Как держать сосуды в тонусе: Как тренировать сосуды при ВСД: диеты, народные средства

Содержание

Как тренировать сосуды при ВСД: диеты, народные средства

Вегетососудистая возникает в результате чрезмерной перегрузки нервных окончаний и сосудов головного мозга. Эта болезнь не позволяет человеку жить полноценной жизнью и постепенно разрушает весь организм. Поэтому многие больные интересуются тем, как тренировать сосуды при ВСД, чтобы улучшить свое состояние и избежать негативных последствий.

Общие рекомендации

Чтобы понять, что происходит с сосудами при ВСД, нужно сначала разобраться, как работает вегетативная система. Это часть нервной системы, отвечающая за частоту работы сердца, выработку гормонов, артериальное давление, дыхательную систему и чувство насыщения или голода. Когда в работе системы происходит сбой, в первую очередь страдают сосуды. Их тонус снижается либо, напротив, становится избыточным, что приводит к патологическим изменениям в строении.

Для укрепления сосудов при ВСД необходимо в первую очередь отрегулировать режим дня, свой рацион, снизить физические нагрузки на организм (но каждый день выходить на прогулку) и избавиться вредных привычек (курения и регулярного употребление спиртных напитков).

Для регулирования тонуса сосудов следует делать магнитотерапию, дарсонвализацию, электрофорез. Особенность процедур и их систематичность должен подбирать лечащий врач.

Диеты для укрепления сосудов

Диета больных ВСД строится на принципах рационального питания:

обеспечение организма необходимыми макро- и микроэлементами: нужно включить в рацион продукты, которые содержат физиологическую норму белков, жиров и углеводов;
присутствие в меню продуктов, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление;
регулярное потребление воды (около 2 л) для стабилизации водно-солевого баланса.

Сбалансированный рацион — это ответ на вопрос, как повысить тонус сосудов при ВСД.

При гипертоническом типе вегетососудистой дистонии необходимо ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов:

сыр;
колбаса;
копчености;
соления и прочее.

Следует обогатить рацион калием и магнием, поскольку калий способствует выведению воды и натрия, а магний обладает сосудорасширяющими свойствами.

Источники калия:

сухофрукты;
баклажаны;
творог;
шпинат;
яблоки;
мед.

Источники магния:

крупы;
бобовые;
орехи;
семечки;
арбузы.

Необходимо ограничить употребление жирных и жареных блюд, газированных напитков и алкоголя.

При ВСД гипотонического типа в рационе должны присутствовать различные соленые и квашеные продукты, связывающие воду в организме и повышающие давление.

Также нужно включить в меню:

сливочное масло;
жирное мясо и рыбу;
сыры;
копчености.

Не стоит отказываться от употребления крепкого кофе, чая, шоколада и тонизирующих напитков.

Народные средства

Существует множество народных методов, которые применяют для укрепления сосудов:

Смешайте в равных пропорциях ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и тысячелистник. На полный курс лечения вам понадобится по 1 стакану сухого сырья каждого лекарственного растения. 1 ст.л. сбора заливают 500 г кипятка и настаивают 2-3 часа. После этого настой процеживают, добавляют немного меда и принимают 2 раза в день — утром натощак и вечером перед сном. Курс лечения необходимо проходить каждые 4 года. Это средство очищает сосуды и восстанавливает их эластичность.
Для укрепления сосудов можно принимать лекарство, приготовленное из чеснока и клюквы. Возьмите в равных пропорциях клюкву и чеснок, измельчите с помощью мясорубки или блендера и дайте настояться 3 дня. После этого смесь нужно тщательно отжать. В полученный сок добавляют немного меда (для улучшения вкусовых качеств) и принимают его перед едой по 1 ст.л. 2 раза в день.
Возьмите ядра 5 грецких орехов, измельчите, добавьте 1 ст.л. меда и оставьте на 1 сутки. Это лекарственное средство следует принимать 4 раза в день по 1 ст.л. Курс лечения — 30 дней. Такую чистку сосудов проводят 2 раза в год.

Другие рекомендации, не связанные с употребление лекарственных средств:

занимайтесь спортом: ходьбой, бегом, плаванием, но не переусердствуйте с выбором объема нагрузки;
принимайте 1 раз в день контрастный душ и как можно чаще посещайте баню;
постелите возле кровати массажный коврик для улучшения кровообращения в ногах;
научитесь чередовать работу и отдых.

Лекарственные препараты и витамины

Для улучшения состояния сосудов врачи рекомендуют принимать следующие препараты и витамины:

аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет капилляры;
рутин (витамин Р) — снижает ломкость;
жирорастворимый витамин Е — повышает прочность и улучшает общее состояние организма;
Детралекс — стабилизирует состояние стенок капилляров;
статины (Аторвастатин) — частично вымывают холестерин из стенок артерий и уменьшают атеросклеротические бляшки;
метаболические препараты (Пирацетам, Церебролизин, Корвитин) — улучшают кровоток в сосудах головного мозга;
антигипертензивные средства (Бисопролол, Лизиноприл) — снижают давление крови, косвенно укрепляя артерии.
антитромботические ( ацетилсалициловая кислота) — предотвращают образование тромбов в артериях.

Эти препараты существенно улучшают состояние сосудов. Их применяют как для профилактики, так и в комплексной терапии.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Тонус сосудов — признаки, как повысить, продукты

Сосудистым тонусом в медицине принято считать сосудистое напряжение, поддерживаемое гладкой мускулатурой человеческого тела. Тонус сосудов является важным фактором, от которого зависит нормальный кровоток в органах и тканях человека, и один из самых главных механизмов, отвечающих за общее кровообеспечение в организме.

Если эластичность сосудов снижена, человек начинает чувствовать себя плохо, так как кровь перестает в достаточном количестве снабжать внутренние органы. В итоге возникает вегетососудистая дистония, кислородное голодание, проблемы с мозговым кровообращением, затруднение дыхание и прочее.

Признаки

Слой, выстилающий внутренние сосудистые стенки, называют эндотелием. Именно от него зависит, каким будет тонус сосудов и здоровье сосудистой системы в целом. Данный слой очень тонкий, его толщина составляет одну клетку, но, несмотря на это, не стоит недооценивать роль эндотелия в сосудистой системе.

Он отвечает за бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы. К тому он входит в состав новообразованных сосудов, а также играет важную роль в защите организма от патогенных микроорганизмов и инфекционных недугов.
Симптомами снижения тонуса можно назвать:

Человек начинает ощущать слабость, головокружение и сильную головную боль.
Появляется стук в висках и ощущение того, как будто бы голову зажали в тиски.
Появляется быстрая утомляемость.
Повышается внутриглазное давление и глаза начинают болеть.

Примечательно, что данная симптоматика преимущественно беспокоит представительниц слабого пола. Это связано с частыми гормональными всплесками в их организме. Их причиной может быть климакс или предменструальный синдром.

Также подобная симптоматика может появляться в случае эмоционального перенапряжения и перемены погодных условий.

Как повысить тонус сосудов

Регулировать сосудистый тонус совсем несложно, главное систематически выполнять необходимые действия, которые оказывают положительный эффект на сосуды и улучшают общее состояние человека. Чтобы повысить эластичность сосудов необходимо выполнять следующие действия.

Регулярно заниматься собственной спортивной подготовкой. Чтобы у вас были эластичные сосуды, лучше всего отдавать предпочтение спортивным занятиям на природе, представленные бегом, коньками, лыжами, туризмом, роликами и прочим. Главное, чтобы спорт не вызывал перенапряжение и приносил только позитивные эмоции.

Употреблять больше жидкости. Сосудистая сеть, как собственно и человеческий организм, постоянно испытывает нужду в жидкости. В день необходимо выпивать до трех литров воды. Также не стоит забывать о контрастном душе и домашних спа-процедурах. Если вы начнете использовать контрастные процедуры, то уже через несколько месяцев заметите улучшение общего состояния.

Появится бодрость и энергия, а приятным бонусом будет подтянутая кожа и уменьшение целлюлита.

Спать не меньше восьми часов в сутки. Правильный и здоровый сон повышает тургор сосудов и устраняет проблемы с нервной системой.

Вести здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, правильно питаться, употребляя только здоровые продукты, среди которых обязательно должна присутствовать рыба, овощи и фрукты.

Стоит учесть, что проблемы с тонусом сосудов чаще всего возникают именно у людей, страдающих лишним весом. Так как лишние килограммы приводят к замедлению обменных процессов, лени и малоподвижному образу жизни. Снизив массу тела можно не только помолодеть и вернуть активность, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Чтобы легче перенести диету, попринимайте поливитамины и витамин C.

Питание

Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо начать с подбора правильных продуктов питания. Диетологи рекомендуют перестать употреблять жирное, жаренное, острое и соленое, а также отказаться от спиртных напитков, отдав предпочтение самостоятельно приготовленной пище из полезных продуктов.
Можно соблюдать молочно-растительную диету, в процессе которой организм пополнит запас витаминами и микроэлементами. Копчёности и зажаренное мясо следует исключить из рациона. Лучше всего употреблять тушеные, запечены и приготовленные на пару блюда.

В ежедневное меню необходимо добавить аскорбиновую кислоту и рутин. Этими веществами богат виноград, перец, чеснок и лук. Никотиновая кислота, полезная для сосудистой системы, содержится в крольчатине, рыбе, морепродуктах, гречке и шампиньонах.

Отказаться необходимо от зажаренного мяса, копчёностей, маринадов, соленой рыбы, чёрного чая и кофе, газировки, животных жиров, сдобы и конфет. Все эти продукты приводят к изнашиванию кровеносной системы.

Полезные для сосудов продукты представлены зеленым чаем, нерафинированными маслами различных типов, виноградным соком, нежирной рыбой, ягодами, соей, капустой, злаками, орехами и чесноком. Защитить иммунную систему сосудов помогают антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, апельсинах, мандаринах, морковке и петрушке.

Чтобы восстановить эластичность сосудов, необходимо употреблять продукты, содержащие омега 3. Она содержится в форели, рыбьем жире и лососе. Эта жирная кислота способствует разрушению и растворению холестерина и препятствует его дальнейшему появлению, что делает сосудистую сетку более выносливой и прочной.

Приносят пользу и свежие соки. Их можно получать из тыквы, яблока, морковки, свеклы, капусты. Пить их желательно натощак, медленно, небольшими глоточками.

Если вы долго курили, то восстановить сосуды после такого негативного влияния будет очень сложно. Чтобы ускорить их регенерацию, в день необходимо выпивать один литр любого сока, выжатого из свежих фруктов и овощей.

Также укрепить сосудистые стенки поможет и козье молоко. Оно вернет им природный тургор, снимет воспаление и очистит от холестерина.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о дробном питании. Есть необходимо до пяти раз в день. Правильное питание поможет быстрее восстановить сосуды и защитит их от вредного воздействия негативных факторов.

Препараты

Для восстановления и укрепления кровеносных сосудов можно использовать медикаментозные средства. Пациентам, страдающим нарушениями кровообращения различной этиологии, врачи назначают препараты, представленные:

Биологическими добавками.
Ноотропами.
Лекарствами, улучшающими микроциркуляцию.
Витаминными препаратами.
Ангиагрегантами.
Венотониками.
Антиоксидантами.

Современная фармация производит множество препаратов, восстанавливающих тонус сосудов и укрепляющих их стенки. Помимо этого, некоторые из них замедляют старение, позволяют восстановить микроциркуляционную функцию и подавить образование тромбов. Основные составляющие препаратов позволяют укрепить сосудистые стенки и вернуть им тургор. К тому же они позволяют предотвратить инсульты и инфаркты.

Особое внимание следует обратить на немедикаментозную терапию сосудистых недугов, представленную лечением при помощи озона. Подобная физиотерапия является одной из разновидностей альтернативной медицины. Озон позволяет восстанавливать сосуды после различных недугов.
Данную терапевтическую методику назначают многим сосудистым больным, она хорошо переносится и может сочетаться с другими методиками. Озон можно вводить в организм внутривенным, подкожным, пероральным и ректальным способом.

Также укрепить сосуды можно и при помощи иглорефлексотерапии, которая помогает не только восстановить тонус сосудов, но и улучшить общее состояние организма.

Спорт

Выполняя физические упражнения можно не только укрепить сосуды, но и улучшить общее состояние здоровья. Спорт помогает тренировать не только человеческое тело, но и его сосудистую систему.

Занимаясь бегом, плаваньем, ходьбой на лыжах и велоспортом, можно укрепить сосуды нижних конечностей. Для улучшения сосудистого тонуса мозга необходимо выполнять гимнастику для шеи. Упражнения должны быть плавными и неспешными.
Если у вас нет времени тренироваться полноценно, выполняйте утреннюю зарядку. Она поможет повысить выносливость и поможет организму стать более стрессоустойчивым.

Улучшить сосудистый тургор и повысить уровень кислорода в крови можно при помощи приседаний и длительных прогулок на свежем воздухе, желательно за чертой города.

Для очистки капиллярной сетки и восстановления системного кровообращение организм нужно нагружать более интенсивно, выполняя упражнения, способствующие расширению сосудов и наполнению их кровью. Одним из таких упражнений является вибрация доктора Ниши.

Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, поднять руки и ноги вверх и начать производить ими вибрационные движения на протяжении трех минут. Таким образом, вы раскроете капилляры, активизируете кровообращение и укрепите сосудистую систему верхних и нижних конечностей.

Народные способы

Ускорить сосудистый тонус можно при помощи тонизирующих средств.

Для тонизирования сосудистой системы достаточно три раза в день принимать по столовой ложке настойки элеутерококка с добавлением лимонного сока. Такой напиток не только вкусный и полезный, но еще и бодрящий.
Улучшить тургор сосудов можно употребляя ромашковые чаи, а также настои из шалфея и мелиссы.
Тонизировать сосудистую систему помогает чай каркаде и настойка лимонника. Употреблять их необходимо за час до приема пищи.

Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, уже через несколько недель вы забудете о проблемах с тонусом сосудов и сможете наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.

Видео — 3 продукта для сосудов

5 золотых рецептов от травника

Многие люди с возрастом начинают испытывать на себе неприятное ощущение, когда по ночам немеют пальцы рук и ног. Зачастую эти признаки свидетельствуют о развитии атеросклероза кровеносных сосудов.

Атеросклероз — это одно из самых серьезных сердечных заболеваний, когда стенки сосудов уплотняются, а в местах повреждения сосудов образуются холестериновые отложения, мешающие нормальному кровотоку.

Атеросклероз может спровоцировать стенокардию, инфаркт миокарда, инсульт. Чтобы не допустить этого в будущем, следует позаботиться о сосудах уже сейчас. «Так Просто!» подготовил лучшие рецепты для чистки сосудов в домашних условиях.

Чистка сосудов домашними средствами

Какой бы способ ты не выбрал, очень важно соблюдать диету и отказаться от злоупотребления продуктами, содержащими в своем составе большое количество холестерина.

Помни, самолечение может быть чревато губительными последствиями. Начиная очищение сосудов домашними средствами, проконсультируйся со специалистом.

Льняной кисель
Содержащиеся в семенах льна жирные кислоты омега-3 нормализуют давление, предотвращают потерю эластичности артерий и почти на 75 % сокращают отложения холестерина на стенках артерий.

Для приготовления средства тебе понадобится треть стакана семян льна и литр воды. С вечера залей семена водой, доведи до кипения и 2 часа продержи на водяной бане.

Утром, после того как отвар настоится, процеди его и перелей в стеклянную банку с крышкой. Должно получиться примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.

Грецкие орехи и оливки
Для приготовления средства, возьми 1,5 килограмма молодых грецких орехов и 0,5 килограмма оливок. Пропусти их через мясорубку и употребляй по столовой ложке ежедневно. Смесь храни в холодильнике. Курс лечения занимает около двух месяцев.

Лимонно-чесночная настойка
Лимоны — это отличный антиоксидант, который защищает сосуды. В чесноке есть соединения серы, которые тормозят развитие атеросклероза. Ешь чеснок ежедневно по 3–5 зубчиков, для сосудов это полезно.

Лимонно-чесночное лекарство поможет снять воспаление, привести давление в норму. Измельчи 10 зубчиков чеснока и 1 лимон, смешай с половиной стакана кипяченой воды. Дать настояться 3 дня. Употреблять по столовой ложке 1–2 раза в день в течение месяца. Храни средство в прохладном и темном месте.

Мёд и корица
Для приготовления лекарства потребуется пол-литра кипяченой теплой воды, 2–3 столовых ложки домашнего цветочного меда, 25 грамм корицы. Перемешай всё и остуди. Принимай в течение 1 месяца утром и вечером по пол стакана.

Очищение травами
Возьми по чайной ложке аптечной ромашки, тысячелистника, бессмертника, березовых почек. Смешай все компоненты и залей столовую ложку готовой смеси 0,5 литра кипятка.

Дай отвару настояться 20 минут и процеди через ткань. Пей средство для чистки сосудов на ночь и после этого с утра, за двадцать минут до еды. Курс лечения — 2 недели.

Профилактические меры для укрепления сосудов

«Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят», — эта известная пословица как нельзя лучше характеризует проблему с холестериновыми отложениями на сосудах. Поскольку атеросклероз развивается десятилетиями — о чистоте сосудов нужно задумываться смолоду.

Какие продукты ввести в рацион
Сырые семечки и орехи, блюда из печени, фасоли и рыбы богаты витамины Е и А, а также селеном. Эти вещества улучшают эластичность сосудов. Их ломкость упреждают омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые еще способствуют выведению токсинов из организма. Больше всего кислот в морской рыбе.

От каких продуктов отказаться
Употребление колбас, промышленно-приготовленных соусов, кондитерских изделий, сахаросодержащих продуктов ведет к воспалению в сосудах, увеличивает их ломкость, и организм вынужден латать их.

Физическая активность
Физические упражнения сжигают жировые отложения и снижают уровень холестерина, регулируя жировой обмен в организме.

Тренированное сердце изнашивается значительно медленнее и способно перекачивать больше крови.

Сосуды тоже тренируются: их стенки становятся более эластичными и прочными. Это значительно снижает риск развития холестериновых отложений.

Тушари Джалаят: «Если тебе за 30, чистка сосудов — вопрос выживания!» Ведь ежегодно миллионы людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных атеросклерозом и «тихим убийцей» — холестерином.

Как питание влияет на свойства нашей крови? «Так Просто!» расскажет о 10 продуктах, которые уменьшают вязкость, текучесть и клейкость крови, не допуская образования рокового тромба.

Поделиться на Facebook

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

витаминов для увеличения притока крови ко всему телу и пенису

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Практики традиционной медицины и альтернативного лечения согласны с тем, что правильное кровообращение является ключевым фактором здоровья и благополучия. Есть несколько различных способов улучшить кровоток, в том числе диета и образ жизни.

Вы можете принимать определенные витамины и добавки, чтобы поддерживать здоровый кровоток для всего тела или определенных участков.

Многие люди страдают от плохого кровообращения. Если вы часто испытываете холодные руки или ноги, возможно, вы среди них. Это может быть не только неудобно, но и негативно сказаться на вашем здоровье.

Например, ваша когнитивная функция может ухудшиться, если ваш мозг получает недостаточное кровоснабжение. Или снижение кровотока может привести к эректильной дисфункции.

Есть витамины, минералы и добавки, которые, по мнению многих, могут улучшить кровообращение. Например:

Витамин Е. Вы можете легко включить этот витамин в свой рацион, приготовив продукты с использованием таких масел, как масло зародышей пшеницы, масло лесного ореха, подсолнечное масло и другие ореховые масла. Кроме того, вы можете купить пищевое масло с витамином Е в большинстве магазинов натуральных продуктов и даже во многих продуктовых магазинах.
Витамины группы В. Пищевые добавки с витамином B можно найти в большинстве витаминных рядов продуктовых магазинов и аптек. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются отличными источниками этих витаминов.
Утюг. Этот минерал доступен в форме добавок, что позволяет легко проглотить достаточное количество.Также можно получить достаточно железа из своего рациона, если есть много красного мяса и листовых зеленых овощей. Из-за сердечно-сосудистых рисков, связанных с красным мясом, ваш врач может посоветовать вам выбрать добавку и листовую зелень вместо увеличения потребления красного мяса.

Травы, улучшающие кровообращение

Многие витаминные добавки содержат травы, которые, по мнению сторонников естественного здоровья, улучшают кровообращение в организме. Вот некоторые из самых популярных:

бакопа ( Bacopa monnieri )
черный перец ( Piper nigrum )
метла мясника ( Ruscus aculeatus )
cayenne ( Capsicum annuum )
цыпленок ( Stellaria media )
имбирь ( Zingiber officinale )
gotu kola ( Centella asiatica )
боярышник ( Crataegus )
maidenhair ( Ginkgo biloba )
тимьян (обыкновенный гинкго билоба )
тимьян )
куркума ( Curcuma longa )

Помимо приема витаминов и добавок для увеличения кровотока, вы можете улучшить кровообращение, ведя здоровый образ жизни, который включает в себя следующее:

Физические упражнения. Это один из лучших методов улучшения кровотока. Поскольку сердце находится в центре кровотока в организме, важно иметь здоровое сердце, если вы стремитесь к оптимальному кровообращению во всех частях тела.
Управление стрессом. Когда у пациента плохое кровообращение, врачи часто спрашивают его об уровне стресса. Это потому, что когда организм испытывает стресс, кровеносные сосуды сужаются. Умение справляться со стрессом — отличный способ дополнить другие занятия, которые вы делаете для улучшения кровообращения.
Массаж. Массаж не только помогает справиться со стрессом, но также помогает улучшить кровообращение в лимфатической и сердечно-сосудистой системах. Когда профессионал эффективно манипулирует мышцами, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Некоторые массажисты даже предлагают лечение с использованием эфирных масел, которые могут улучшить кровоток, таких как розмарин, шалфей и можжевельник.
Забор жидкости. Кровь имеет очень высокое содержание воды.Поддержание водного баланса тела — простой способ поддерживать или улучшать кровообращение.
Отказ от курения. Дым вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая количество крови, которая может проходить через эти сосуды.

Все вышеперечисленные предложения также рекомендуются сторонниками естественного здоровья, чтобы помочь увеличить приток крови к половому члену.

Они также предполагают, что вы можете улучшить кровоток в этой конкретной области с помощью:

витамина D. Витамин D, также известный как «солнечный витамин», имеет множество преимуществ. К ним относятся поддержание здоровья клеток, выстилающих кровеносные сосуды (эндотелиальные клетки).
L-аргинин. L-аргинин — это аминокислота, которая помогает расширять кровеносные сосуды и усиливать кровоток.
Женьшень. Американский женьшень ( Panax quinquefolius L. ) и азиатский женьшень ( P. Ginseng ), по мнению естественных целителей, управляют мужской сексуальной дисфункцией, а также повышают энергию и способствуют расслаблению.
Йохимбе. Йохимбе, изготовленный из коры дерева, произрастающего в Западной Африке, в течение многих лет использовался естественными целителями для лечения эректильной дисфункции. Концентрированная и стандартизированная версия называется йохимбин.
Роговой козий сорняк. Традиционное китайское средство от эректильной дисфункции, низкого либидо и других жалоб, роговой козий травка, как полагают многие сторонники естественной медицины, содержит соединение, блокирующее действие фермента, ограничивающего приток крови к половому члену.

Есть много способов увеличить кровообращение. Если вы хотите улучшить кровообращение в организме или улучшить приток крови к половому члену, многие специалисты по здоровью и благополучию предлагают использовать витамины и добавки.

Вы получите наилучшие результаты, если будете работать вместе со своим врачом, который может разработать план, специально адаптированный к вашему профилю здоровья, и поможет вам избежать потенциально негативных побочных эффектов.

7 секретов сохранения здоровья почек — основы здоровья от клиники Кливленда

Высокое кровяное давление, диабет или семейная история почечной недостаточности подвергают каждого третьего американца повышенному риску развития болезни почек.Но даже если у вас нет ни одной из этих категорий риска, важно позаботиться об этих критически важных органах.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть несколько способов сохранить почки в как можно более здоровые на всех этапах жизни:

Увлажняйте, но не переусердствуйте. «Вопреки распространенному мнению, ни одно исследование не доказало, что избыточная гидратация является эффективной практикой для улучшения функции почек», — говорит нефролог Джеймс Саймон, доктор медицины. Так что, хотя пить достаточно воды — это всегда хорошая идея, употребление большего количества, чем обычные четыре-шесть стаканов в день, вероятно, не поможет вашим почкам лучше выполнять свою работу.
Ешьте здоровую пищу. Доктор Саймон отмечает, что большинство проблем с почками возникает из-за других заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.По этой причине он предлагает вам придерживаться здорового питания, чтобы контролировать вес и кровяное давление. Предотвращение диабета и высокого кровяного давления поможет сохранить почки в хорошем состоянии.
Регулярно тренируйтесь. Как и сбалансированная диета, регулярная физическая активность может предотвратить увеличение веса и повышение артериального давления. Но помните, сколько упражнений вы делаете, особенно если вы не подготовлены. «Перенапряжение, когда вы не в хорошей форме, может привести к серьезным проблемам, особенно если вы подвержены высокому риску сердечных заболеваний», — сказал доктор. Саймон говорит. Если вы подвержены высокому риску сердечных заболеваний и не занимаетесь спортом, но хотите начать, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок.
Будьте осторожны с добавками и лечебными травами. Чрезмерное количество определенных витаминных добавок и некоторых травяных экстрактов может быть вредным для почек. Поговорите со своим врачом о любых витаминах и травах, которые вы планируете принимать.
Бросить курить (и вейпинг!) . Курение может повредить кровеносные сосуды, что снижает кровоток в почках.Когда почки не имеют адекватного кровотока, они не могут функционировать на оптимальном уровне. Курение также увеличивает риск высокого кровяного давления, а также риск рака почек. Хотя вейпинг может не подвергать кого-то воздействию многих токсинов, содержащихся в табачном дыме, никотин по-прежнему вызывает сильную зависимость и наносит вред организму, говорит доктор Саймон. Кроме того, в растворах для вейпинга много химикатов.
Не перестарайтесь с лекарствами, отпускаемыми без рецепта. «Обычные безрецептурные таблетки, такие как ибупрофен и напроксен (НПВП), могут вызвать повреждение почек, если принимать их слишком регулярно в течение длительного периода», -Саймон говорит. Если у вас здоровые почки и вы время от времени принимаете эти лекарства от боли, они, вероятно, не представляют опасности. Но он говорит, что если вы принимаете их от хронической боли или артрита, вам следует поговорить со своим врачом о мониторинге функции почек или поиске альтернативных способов контроля боли.
Если вы подвержены риску, проходите регулярное обследование функции почек. «Если у вас диабет, высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания, ваш врач должен проверить дисфункцию почек в рамках обычного лечения этих состояний», -Саймон говорит.

Большой вынос

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы сохранить почки безопасно заботиться о своем теле, чтобы снизить вероятность развития заболеваний это нагружает ваши почки.

«Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и контролируйте свой вес», Доктор Саймон повторяет. «Эти здоровые практики не новы и определенно не специфичен для здоровья почек. Здоровые почки — как здоровое тело ».

Как клетки крови меняют форму — ScienceDaily

Миллионы раз в течение четырех месяцев жизни человеческие эритроциты должны протискиваться через крошечные капилляры, чтобы доставить полезную нагрузку кислорода и собрать ненужные функции углекислого газа, необходимые для жизни.

Теперь исследователи Массачусетского технологического института впервые разработали динамическую модель на молекулярном уровне, которая описывает, как клетки деформируют свою нормальную форму диска, чтобы пройти через сосуды, которые часто намного уже, чем сами клетки.

Клетки крови должны перестроить компоненты своего внутреннего каркаса (так называемого цитоскелета), позволяя клеткам становиться почти жидкими, чтобы протиснуться через самые узкие капилляры, обнаруженные в организме, сообщают исследователи в статье, которая будет опубликована в онлайн-издание Слушаний Национальной академии наук от 12 марта.

Изучение механики того, как кровяная клетка может трансформироваться из мягкого объекта в почти жидкое состояние, поможет исследователям лучше понять несколько типов заболеваний крови, сказал Субра Суреш, старший автор статьи и профессор инженерных наук Форда. назначения в области материаловедения и инженерии, биологической инженерии, машиностроения, медицинских наук и технологий.

«Теперь мы можем изучить, как молекулярная структура влияет на форму, которая влияет на механические свойства, и то и другое влияет на подвижность», — сказал он.

Подвижность является ключевым фактором таких заболеваний, как малярия и генетическое заболевание, серповидно-клеточная анемия, которые делают красные кровяные тельца неспособными проходить через узкие капилляры.

Красные кровяные тельца имеют диаметр около восьми микрон или миллионных долей метра. Проходя через тело, они часто встречаются с кровеносными сосудами, например, в головном мозге, диаметром всего около двух микрон. Каждый раз, когда клетки достигают такого сосуда, они должны растягиваться в форме пули, чтобы протиснуться сквозь него, а затем вернуться к своей первоначальной форме диска при выходе из сосуда.

Модель исследователей показывает, что реорганизация цитоскелета может быть причиной такой деформации. У каждого эритроцита есть цитоскелет, своего рода каркас, состоящий из белковых молекул, называемых спектрином, прикрепленных к внутренней части его клеточной мембраны в виде щеточной сети.

Когда связи внутри этой белковой сети или между сетью и клеточной мембраной разрываются, в цитоскелете открываются отверстия, позволяя клетке стать более жидкой и протискиваться через узкие проходы.Исследователи показывают, что такая трансформация может быть достигнута путем разрыва либо из двух типов цитоскелетных связей между двумя молекулами спектрина, либо связей между спектрином и другим белком, называемым актином, который встроен в клеточную мембрану.

По словам Суреша, вложения либо механической энергии (например, сдавливания или сдвига), либо химической энергии (например, АТФ, энергоносителя, используемого клетками) достаточно, чтобы разорвать эти связи и вызвать необходимую деформацию цитоскелета. В будущем исследователи планируют изучить, как взаимодействие этих типов энергии влияет на клетки.

Новая модель может также использоваться для изучения нескольких типов заболеваний крови, включая малярию, поскольку клеточная мембрана и цитоскелет изменяются из-за присутствия паразита внутри клетки.

В более ранней работе Суреш и его коллеги показали, что по мере прогрессирования малярийной инфекции эритроциты становятся менее деформируемыми, что объясняет, почему им труднее протискиваться через узкие сосуды.Используя новую модель, исследователи могут изучить, как инфекция влияет на клетки крови на молекулярном уровне, чтобы сделать их менее деформируемыми.

Другими болезнями, которые могут быть изучены, являются генетические нарушения, серповидноклеточная анемия и сфероцитоз. У пациентов с серповидно-клеточной анемией красные кровяные тельца принимают серповидную форму, что не позволяет им проходить через кровеносные сосуды. Сфероцитоз приводит к тому, что красные кровяные тельца становятся сферическими, поэтому они не могут должным образом деформироваться, чтобы пройти через маленькие капилляры.

Ведущий автор статьи PNAS — Цзюй Ли, бывший аспирант Массачусетского технологического института и доцент Университета штата Огайо. Другие авторы — Джордж Ликотрафитис, научный сотрудник отдела материаловедения и инженерии Массачусетского технологического института (MSE), и Мин Дао, научный сотрудник Массачусетского технологического института в MSE.

Исследование финансировалось Национальным институтом здравоохранения.

Смех способствует лучшему функционированию кровеносных сосудов — ScienceDaily

Используя вызывающие смех фильмы для оценки влияния эмоций на здоровье сердечно-сосудистой системы, исследователи из Медицинской школы Университета Мэриленда в Балтиморе впервые показали, что смех связан со здоровьем. функция кровеносных сосудов.Смех заставляет ткань, которая образует внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, эндотелий, расширяться или расширяться, чтобы увеличить кровоток.

Когда той же группе добровольцев показали фильм, вызывающий психическое напряжение, у их кровеносных сосудов возникла потенциально нездоровая реакция, называемая сужением сосудов, что снижает кровоток. Это открытие подтверждает предыдущие исследования, которые предположили, что существует связь между психическим стрессом и сужением кровеносных сосудов.

Результаты исследования, проведенного в Медицинском центре Университета Мэриленда, будут представлены на научной сессии Американского колледжа кардиологии 7 марта 2005 г. в Орландо, Флорида.

Эндотелий оказывает сильное влияние на тонус кровеносных сосудов и регулирует кровоток, регулирует свертываемость и сгущение крови, а также выделяет химические и другие вещества в ответ на раны, инфекции или раздражение. Он также играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

«Эндотелий является первой линией в развитии атеросклероза или затвердевания артерий, поэтому, учитывая результаты нашего исследования, можно предположить, что смех может иметь важное значение для поддержания здорового эндотелия и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. «говорит главный исследователь Майкл Миллер, М.Доктор медицинских наук, директор отдела профилактической кардиологии Медицинского центра Университета Мэриленда и доцент медицины Медицинской школы Университета Мэриленда. «По крайней мере, смех компенсирует воздействие психического стресса, который вреден для эндотелия».

В исследование была включена группа из 20 некурящих здоровых добровольцев, поровну разделенных на мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 33 года. У участников были нормальные уровни артериального давления, холестерина и глюкозы в крови. Каждому добровольцу показали часть двух фильмов на крайних концах эмоционального спектра.Они были рандомизированы, чтобы сначала посмотреть либо фильм, вызывающий психологический стресс, например начальную сцену «Спасти рядового Райана» (DreamWorks, 1998), либо отрывок из фильма, вызывающий смех, например «Король Пин» ( MGM, 1996). Как минимум 48 часов спустя им показали фильм, призванный вызвать противоположный эмоциональный край.

Перед просмотром фильма добровольцы голодали в течение ночи и прошли базовый тест реактивности кровеносных сосудов для измерения так называемой вазодилатации, опосредованной кровотоком.Для этого теста кровоток в плечевой артерии руки был ограничен манжетой для измерения кровяного давления и выпущен. Затем ультразвуковое устройство измеряло, насколько хорошо кровеносный сосуд реагировал на внезапное увеличение кровотока.

Добровольцы смотрели 15-минутный фрагмент фильма, лежа в комнате с регулируемой температурой. После показа фильма плечевую артерию сужали на пять минут, а затем отпускали. Снова были получены ультразвуковые изображения. Изменения реактивности кровеносных сосудов после просмотра добровольцами фильма продолжались не менее 30–45 минут.В общей сложности было выполнено 160 измерений кровеносных сосудов до и после фаз исследования смеха и психического стресса.

Не было различий в исходных измерениях расширения кровеносных сосудов ни в фазе психического стресса, ни в фазе смеха. Но после просмотра фильмов наблюдались разительные контрасты. Кровоток в плечевой артерии был снижен у 14 из 20 добровольцев после просмотра видеороликов, вызвавших психическое напряжение. Напротив, положительное расслабление кровеносных сосудов или вазодилатация увеличилось у 19 из 20 добровольцев после того, как они посмотрели фрагменты фильма, вызывающие смех. В целом, средний кровоток увеличился на 22 процента во время смеха и снизился на 35 процентов во время психического стресса.

Несколько добровольцев уже видели «Спасти рядового Райана», — говорит доктор Миллер, но даже в этом случае некоторые из них были среди 14 человек с пониженным кровотоком.

«Величина изменений, которые мы наблюдали в эндотелии, аналогична той пользе, которую мы могли бы получить от аэробной активности, но без болей, болей и мышечного напряжения, связанных с упражнениями», — говорит доктор Миллер. «Мы не рекомендуем вам смеяться и не заниматься спортом, но мы рекомендуем вам регулярно смеяться.Тридцать минут упражнений три раза в неделю и 15 минут смеха каждый день, вероятно, полезны для сосудистой системы ».

Доктор Миллер говорит, что это исследование не смогло определить источник пользы от смеха. «Это происходит из-за движения мышц диафрагмы, когда вы хихикаете или хохочете, или это происходит из-за химического выброса, вызываемого смехом, например, эндорфинов?» он спросил. Доктор Миллер говорит, что известно, что соединение под названием оксид азота играет роль в расширении эндотелия.«Возможно, психический стресс приводит к распаду оксида азота или подавляет стимул для производства оксида азота, что приводит к сужению сосудов», — говорит доктор Миллер.

Настоящее исследование основано на более раннем исследовании, проведенном доктором Миллером о потенциальной пользе смеха, опубликованном в 2000 году, которое показало, что смех полезен для сердца. В этом исследовании ответы на анкеты помогли определить, склонны ли люди к смеху, и установить уровень их враждебности и гнева. В исследовании приняли участие триста добровольцев.Половина из них перенесла сердечный приступ или перенесла операцию шунтирования коронарной артерии; другая половина не страдала сердечными заболеваниями. Люди с сердечными заболеваниями с меньшей юмором реагируют на повседневные жизненные ситуации, чем люди с нормальной сердечно-сосудистой системой.

Доктор Миллер говорит, что определенные факторы в более раннем исследовании могли повлиять на результаты. Например, он говорит, что, возможно, люди, у которых уже было коронарное заболевание, не так склонны к смеху, как те, у кого нет сердечных заболеваний.

Он говорит, что текущее исследование было направлено на устранение этой неопределенности с помощью добровольцев, сердечно-сосудистая система которых была здорова. По словам доктора Миллера, результаты измерений кровотока в плечевой артерии, которые являются точными и объективными, делают связь между смехом и здоровьем сердечно-сосудистой системы еще сильнее.

###

Другие исследователи в исследовании включали Чарльза Мангано, R.D.M.S; Янг Парк, доктор медицины; Радха Гоэль, доктор медицины; Гэри Плотник, доктор медицины и Роберт А.Фогель, доктор медицины, все из Медицинской школы Университета Мэриленда. Исследование было поддержано грантом Национального института здравоохранения и наградой за заслуги перед ветераном доктору Миллеру.

Анализ крови пациентов с серповидно-клеточной анемией показывает, как начинается скопление клеток — ScienceDaily

Одно из наиболее частых осложнений серповидно-клеточной анемии возникает, когда деформированные эритроциты слипаются вместе, блокируя крошечные кровеносные сосуды и вызывая сильную боль и припухлость на пораженных участках тела.

Новое исследование Массачусетского технологического института проливает свет на то, как возникают эти события, известные как вазоокклюзионные болевые кризы. Полученные данные также представляют собой шаг к тому, чтобы предсказать, когда может произойти такой кризис.

«Эти болезненные кризисы очень непредсказуемы. В некотором смысле мы понимаем, почему они случаются, но у нас пока нет надежного способа их предсказать», — говорит Мин Дао, ведущий научный сотрудник отдела материаловедения Массачусетского технологического института. Engineering и один из главных авторов исследования.

Исследователи обнаружили, что эти болезненные явления, скорее всего, вызываются незрелыми эритроцитами, называемыми ретикулоцитами, которые более склонны к прилипанию к стенкам кровеносных сосудов.

Субра Суреш, президент Технологического университета Наньян в Сингапуре, бывший декан инженерного факультета Массачусетского технологического института и заслуженный профессор инженерии Ванневар Буш, также является старшим автором исследования, которое публикуется в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences за неделю. сентября3. Ведущими авторами статьи являются постдок MIT Димитриос Папагеоргиу и бывший постдок Сабия Абиди.

Моделирование кровотока

Пациенты с серповидно-клеточной анемией имеют единственную мутацию в гене, который кодирует гемоглобин, белок, который позволяет эритроцитам переносить кислород. Это производит деформированные красные кровяные тельца: вместо характерной формы диска клетки становятся серповидными, особенно в условиях низкого содержания кислорода. Пациенты часто страдают от анемии, потому что аномальный гемоглобин не может переносить столько кислорода, а также от вазоокклюзионных болевых кризов, которые обычно лечат опиоидами или другими лекарствами.

Чтобы исследовать, как красные кровяные тельца взаимодействуют с кровеносными сосудами, чтобы вызвать вазоокклюзионный кризис, исследователи построили специализированную микрофлюидную систему, которая имитирует посткапиллярные сосуды, которые несут дезоксигенированную кровь от капилляров. В этих сосудах диаметром около 10-20 микрон наиболее вероятно возникновение вазоокклюзии.

Микрожидкостная система разработана, чтобы позволить исследователям контролировать уровень кислорода. Они обнаружили, что при очень низком уровне кислорода или в условиях гипоксии, аналогичной той, что наблюдается в посткапиллярных сосудах, серповидные эритроциты в два-четыре раза чаще прилипают к стенкам кровеносных сосудов, чем при нормальном уровне кислорода.

При низком уровне кислорода гемоглобин внутри серповидных клеток образует жесткие волокна, которые растут и выталкивают клеточную мембрану наружу. Эти волокна также помогают клеткам более прочно прилипать к слизистой оболочке кровеносного сосуда.

«Было мало понимания того, почему при гипоксии гораздо больше спаек», — говорит Суреш. «Эксперименты этого исследования дают некоторое представление о процессах и механизмах, ответственных за усиление адгезии».

Исследователи также обнаружили, что у пациентов с серповидно-клеточной анемией незрелые красные кровяные тельца, называемые ретикулоцитами, чаще всего прикрепляются к кровеносным сосудам. Эти молодые серповидные эритроциты, только что выпущенные из костного мозга, несут большую площадь поверхности клеточной мембраны, чем зрелые эритроциты, что позволяет им создавать больше участков адгезии.

«Мы наблюдали рост серповидных волокон гемоглобина, растягивающих ретикулоциты в течение нескольких минут», — говорит Папагеоргиу. «Похоже, они пытаются захватить больше поверхности и сильнее прилипнуть».

Прогнозы пациентов

Теперь исследователи надеются разработать более полную модель вазоокклюзии, которая сочетает в себе их новые открытия по адгезии с предыдущими исследованиями, в которых они измерили, сколько времени требуется клеткам крови у пациентов с серповидно-клеточными клетками, чтобы застыть, что повысит их вероятность блокировать кровоток. в крошечных кровеносных сосудах.Не все пациенты с серповидно-клеточной анемией испытывают вазоокклюзию, и частота приступов может широко варьироваться между пациентами. Исследователи Массачусетского технологического института надеются, что их результаты помогут им разработать способ прогнозирования этих кризисов для отдельных пациентов.

«Адгезия клеток крови — действительно очень сложный процесс, и нам пришлось разработать новые модели, основанные на подобных микрофлюидных экспериментах. Эти эксперименты по адгезии и соответствующее моделирование серповидных эритроцитов в условиях гипоксии являются количественными и уникальными», — говорит Джордж Карниадакис, профессор кафедры. прикладная математика в Университете Брауна и старший автор исследования.

Исследование финансировалось Национальным институтом здравоохранения.

Как работает кровь | HowStuffWorks

Фото любезно предоставлено Garrigan.Net
Микроскопическое изображение красных кровяных телец

Во время формирования RBC в конечном итоге теряет свое ядро и покидает костный мозг в виде ретикулоцита . На данный момент ретикулоцит содержит остатки органелл. В конце концов эти органеллы покидают клетку и образуется зрелый эритроцит. В среднем эритроциты находятся в кровотоке 120 дней.Когда эритроциты стареют, они удаляются макрофагами в печени и селезенке.

Гормон под названием эритропоэтин и с низким уровнем кислорода регулируют производство эритроцитов. Любой фактор, снижающий уровень кислорода в организме, например, заболевание легких или анемия (низкое количество эритроцитов), увеличивает уровень эритропоэтина в организме. Затем эритропоэтин стимулирует производство эритроцитов, стимулируя стволовые клетки производить больше эритроцитов и увеличивая скорость их созревания.Девяносто процентов эритропоэтина вырабатывается почками. Когда удаляются обе почки или присутствует почечная недостаточность, у этого человека развивается анемия из-за недостатка эритропоэтина. Железо, витамин B-12 и фолиевая кислота необходимы для производства эритроцитов.

Красные кровяные тельца (эритроциты) — это, безусловно, самые распространенные клетки крови. Эритроциты придают крови характерный красный цвет. У мужчин в среднем 5 200 000 эритроцитов на кубический миллиметр (микролитр), а у женщин в среднем 4 600 000 эритроцитов на кубический миллиметр. Эритроциты составляют от 40 до 45 процентов крови. Этот процент крови, состоящей из эритроцитов, часто измеряется и называется гематокритом . Соотношение клеток в нормальной крови составляет 600 эритроцитов на каждый лейкоцит и 40 тромбоцитов.

Есть несколько особенностей эритроцитов, которые делают их необычными:

RBC имеет странную форму — двояковогнутый диск, круглый и плоский, вроде неглубокой чаши.
RBC не имеет ядра .Ядро выдавливается из клетки по мере ее созревания.
RBC может изменять форму в удивительной степени, не ломаясь, поскольку он проталкивает отдельный файл через капилляры. (Капилляры — это мелкие кровеносные сосуды, через которые кислород, питательные вещества и продукты жизнедеятельности обмениваются по всему телу.)
RBC содержит гемоглобина , молекулу, специально разработанную для удержания кислорода и его доставки к клеткам, которые в нем нуждаются.

Основная функция красных кровяных телец — переносить кислород из легких в клетки тела.Эритроциты содержат белок, называемый гемоглобином, который фактически переносит кислород.

В капиллярах высвобождается кислород для использования клетками тела. Девяносто семь процентов кислорода, переносимого кровью из легких, переносится гемоглобином; остальные три процента растворяются в плазме. Гемоглобин позволяет крови транспортировать в 30-100 раз больше кислорода, чем может быть растворено в одной плазме.

Гемоглобин слабо соединяется с кислородом в легких, где уровень кислорода высок, а затем легко высвобождает его в капиллярах, где уровень кислорода низкий.Каждая молекула гемоглобина содержит четыре атомов железа , и каждый атом железа может связываться с одной молекулой кислорода (которая содержит два атома кислорода, называемых O ₂), всего четыре молекулы кислорода (4 * O ₂) или восемь атомов кислорода на каждую молекулу гемоглобина. Железо в гемоглобине придает крови красный цвет.

Тридцать три процента эритроцитов — это гемоглобин. Нормальная концентрация гемоглобина в крови составляет 15,5 граммов на децилитр крови у мужчин и 14 граммов на децилитр крови у женщин.(Децилитр — это 100 миллилитров, или одна десятая литра.)

Помимо переноса кислорода к клеткам тела, эритроциты помогают удалять из организма углекислый газ (CO ₂). Двуокись углерода образуется в клетках как побочный продукт многих химических реакций. Он попадает в кровь по капиллярам, возвращается в легкие и там высвобождается, а затем выдыхается, когда мы дышим. Эритроциты содержат фермент под названием карбоангидраза , который помогает реакции углекислого газа (CO ₂) и воды (H ₂ O) происходить в 5000 раз быстрее.Образуется угольная кислота, которая затем разделяется на ионы водорода и ионы бикарбоната:

Карбоангидраза

CO ₂ + H ₂ O ===> H ₂ CO ₃ + H ⁺ + HCO ₃ ^—

диоксид углерода + вода ==> угольная кислота + ион водорода + ион бикарбоната

Затем ионы водорода соединяются с гемоглобином, и ионы бикарбоната попадают в плазму.