Примите безрецептурное болеутоляющее средство

Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.

Сделайте массаж

Массаж помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.

Почему болят ноги

Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть море

Усталость после тренировки

Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.

Микротравмы

Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.

Развивающийся сахарный диабет

Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.

Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.

Беременность

С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6.

Остеопороз

Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.

Варикоз

При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.

Миалгия

Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.

Плоскостопие

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).

Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.

Читайте также

Проявляющаяся боль в правой ноге доставляет существенный дискомфорт. Когда такой симптом является кратковременным, человек может не обращать на него внимания. Но иногда болевой синдром приобретает распирающий, острый, длительный характер. И терпеть его становится невозможно. Тогда следует определить истинную причину того, почему болит правая нога. Это поможет быстро начать эффективное лечение и снизить риск появления возможных осложнений, возникающих при определенных заболеваниях.

Распространенные причины

Чаще всего болевые ощущения, появляющиеся в области правой ноги, связаны с заболеваниями суставов, позвоночника, сосудов и мышц нижних конечностей. Во время сосудистых патологий нарушается отток венозной крови. Давление в сосудах начинает повышаться в несколько раз, образуется застой в венах. Именно это приводит к раздражению нервных окончаний, а также к появлению боли в области нижней конечности.

Обычно такие спазмы носят тупой характер. При этом может ощущаться тяжесть в ногах. В последующем развивается варикозное расширение вен. К другим причинам неприятного симптома правой нижней конечности можно отнести:

• тромбофлебит;
• атеросклероз артерий;
• проблемы с суставами;
• заболевания периферических нервов;
• миозиты;
• остеомиелит.

Когда речь идет о тромбофлебите, также образуется болевой синдром в правой ноге. Он носит пульсирующий характер. Под кожей может ощущаться жжение. Дискомфорт становится постоянным и в большей степени он локализуется в области голени и икры.

При атеросклерозе артерий стенки сосудов начинают уплотняться. В икроножных мышцах правой ноги появляются сжимающие боли. Они усиливаются при ходьбе. Отличительными особенностями такого заболевания являются холодные ступни, даже если за окном теплая пора года.

Проблемы с суставами практически всегда сопровождаются болями в нижних конечностях. Такой синдром больше всего проявляется при смене погоды. Если заболевание протекает в запущенной стадии, боль в правой ноге становится постоянной и довольно мучительной. Когда она локализуется в области колена, речь может идти о разрушении хряща этого сустава.

СПРАВКА. Заболевания периферических нервов тоже могут способствовать тому, что правая нога начинает болеть. При этом сам спазм становится приступообразным. Болезненность возникает в тех участках, где расположены нервные волокна. Когда приступы, длительность которых может составлять несколько минут, отступают, дискомфорт исчезает.

Под миозитами скрывается воспаление мышц нижних конечностей. Такое заболевание считается очень серьезным, оно требует немедленного врачебного вмешательства. При остеомиелите причины боли в ноге обусловлены инфекционным поражением костей. Этот симптом приобретает острый характер и мучает человека продолжительное время. Иногда болевой синдром правой нижней конечности связан с полученной травмой. Это может быть:

• растяжение мышц;
• ушиб;
• разрыв связок;
• перелом.

Читайте также:

В этих случаях боль в правой ноге проявляется сразу же после повреждения. Реже такой симптом развивается на фоне постоянной, повышенной физической нагрузки, оказываемой на правую конечность. Это может происходить при занятиях спортом без предварительного разогрева мышц, при ношении неудобной и тесной обуви, а также из-за бега по очень твердой поверхности.

Если в ноге появляется резкая боль, а кожный покров при этом краснеет и становится горячим, тогда речь идет о рожистом воспалении. Пульсирующие болевые ощущения, напоминающие собой распирания, сигнализируют о тромбозе. Порой такой неприятный симптом может появиться вследствие лимфатического отека. В этом случае болевые спазмы усиливаются при пальпации ноги, а также при ходьбе.

При артрозах боли появляются из-за поражения тазобедренного сустава, что вызвано его износом. Во время остеохондроза, когда происходит воспаление нерва в области бедра, болевой спазм может излучать в спину, пах и проявляться в колене. Иногда синдром раздраженного кишечника, который мучает человека на протяжении длительного периода, может провоцировать болезненные ощущения в правой ноге. Случается это тогда, когда раздражение затрагивает правую часть толстого кишечника.

В период беременности женщина также рискует столкнуться с болевым синдромом в ноге. Происходит это потому, что матка увеличивается в размерах, нагрузка, оказываемая на позвоночник, повышается, нервы сжимаются. В итоге возникает ощутимый дискомфорт в правой нижней конечности.

Некоторых женщин в период менструации также может коснуться такая проблема. Дискомфорт сначала локализуется в области матки и яичников, затрагивая весь малый таз, а затем спускаясь вниз. Связано это чаще всего с гормональными перестройками, происходящими в организме в этот период.

Патологии

Спровоцировать неприятные ощущения в нижней конечности могут некоторые болезни позвоночника. Однако в такой ситуации возникают боли, отдающие в ногу. В области самого позвоночного столба никаких ощущений может не возникать.

Воспаление седалищного нерва провоцирует боль в правой нижней конечности

При поражении седалищного нерва начинает протекать недуг, который называется ишиасом. Боль становится интенсивной, ощущается она сзади в области поверхности бедра либо всей правой ноги. Многие пациенты могут жаловаться на то, что внутри чувствуется натянутый болезненный стержень, из-за которого они не могут продолжать вести привычную активную жизнь.

Ишиас распознается по определенным симптомам. Позвоночник может искривляться в одну сторону. В лежачем положении становится больно полностью выпрямить ногу. Движения спины становятся ограниченными. В последующем может происходить атрофия мышц голени.

Кроме седалищного, может поражаться бедренный нерв. Обычно такое происходит на фоне поясничного остеохондроза, спондилита, при опухолях в области позвоночника. Тянущие боли охватывают внутреннюю и переднюю поверхность бедра. Дискомфортно становится сгибать ногу в колене, особенно при лежачем положении на животе. Мышцы постепенно ослабевают.

ВАЖНО! При воспалительном процессе, захватывающем подвздошно-поясничную мышцу, кроме боли, которая отдает в правую ногу в верхнюю ее часть, наблюдается болезненность при пальпации живота. Температура тела может повышаться, изменяется состав крови. Остеофиты, поражающие костные соединения позвоночника, могут распространяться на коленные суставы, содействуя появлению болевого синдрома в правой ноге. Становится сложно согнуть конечность, она немеет, скованность ощущается в тазобедренном суставе.

Когда в организме начинают протекать серьезные патологии, то одним из симптомов также может стать боль, проявляющаяся в правой ноге. При этом нужно понимать, что такие заболевания требуют незамедлительного врачебного вмешательства. К ним относится:

• аппендицит;
• грыжа межпозвоночного диска;
• тромбоз;
• наличие опухолей;
• инфаркт брюшного типа.

При аппендиците воспаляется червеобразный отросток, который располагается на уровне толстой кишки. Самым выраженным симптомом такой патологии является острая боль, появляющаяся в правом боку и спускающаяся вниз. Практически всегда такой симптом сопровождается повышением температуры тела.

Грыжа межпозвоночного диска образуется при сжатии двух соседних позвонков. В итоге диск начинает выдавливаться, затрагивая спинномозговые нервы. В этом случае сильно болит вся правая нога, в области которой может чувствоваться покалывание.

При тромбозе поражаются крупные вены, расположенные в нижних конечностях. Иногда таким заболеванием поражается правая или левая рука, локализуясь в области кисти. Тромбы, которые представляют собой сгустки крови, появляются по разным причинам. Такое заболевание сопровождается покраснением кожной поверхности ног, припухлостью и болью в области пораженных участков.

В некоторых случаях, когда резко заболела правая нога, речь может идти об образовании опухоли в соединительной ткани. Метастазы в последующем затрагивают костные соединения, нервы и связки, что приводит к ощутимому дискомфорту. Очень редкой патологией является инфаркт брюшного типа. Возникает такой недуг тогда, когда происходит закупорка брюшной артерии. В этом случае человека мучает подступающая тошнота, в животе появляется острая боль, которая отдает в правую ногу.

Брюшной инфаркт провоцирует острый спазм в животе и ноге

Бурсит большого пальца стопы провоцирует образование костной шишки на ее внутренней стороне. Становится больно наступать на пораженную ногу. Обусловлено это неправильным положением, которое начинает принимать ступня.

При таком заболевании, как ахиллес тендинит, воспалительный процесс затрагивает сухожилие. Человек начинает ощущать сильный дискомфорт в области нижней правой конечности. Боль носит колющий характер, локализуясь в основном чуть выше пятки, под икрой.

Характеристика боли

Выяснить причину, почему болит нога, поможет характеристика самого спазма и его локализация. Болевой синдром может возникать сзади, отдавая в ягодицы или всю ногу. Передняя боль больше всего ощущается в коленном суставе или в стопе. Если такой симптом образуется в области боковой поверхности бедра, то дискомфорту чаще всего подвергается вся нога.

В сидячем положении неприятные ощущения могут появляться тогда, когда человек ведет малоподвижный образ жизни. Также это может быть связано со сдавливанием спинномозговых нервных окончаний или при воспалении седалищного нерва. Иногда боль в ноге беспокоит человека перед сном либо ночью. Это может быть связано с мышечным растяжением.

Болевой синдром, возникающий в стоячем положении, может быть следствием того, что человек слишком много времени проводит на ногах. А иногда причиной становится радикулит. Дискомфорт, проявляющий себя во время ходьбы и исчезающий в состоянии покоя, значит, что проблема кроется в мышцах.

Боль, отдающая в ягодицы, может быть проявлением радикулита или разрыва мышц. Если она распространяется на бедра, то можно подозревать развитие артроза. Спазм, затрагивающий спину и отдающий в ногу, часто связан с протекающим воспалением в области позвоночника.

СПРАВКА. Болевой синдром, распространяющийся от паха и по всей ноге, указывает на радикулит. Если больно ступать на пятку, речь может идти о сжатии спинномозговых нервов. Болезненные ощущения, затрагивающие низ живота и переходящие в ногу, могут свидетельствовать о заболеваниях брюшной полости.

Когда боль в правой ноге сопровождается неприятными ощущениями в спине, то речь может идти о следующих недугах:

• остеохондроз;
• радикулит;
• воспаление седалищного нерва.

Когда такое явление сопровождается подступающей тошнотой, такое состояние указывает на тромбоз. Покалывание и ноющая боль в правой ноге говорят о нарушениях кровообращения.

Если начинает болеть верхняя часть правой ноги, движения затрудняются, кожа в этом месте становится горячей, иногда ощущается покалывание или онемение, нарушается процесс мочеиспускания, тогда речь может идти о костной болезни Педжета. Обычно с таким недугом сталкиваются люди зрелого возраста, когда начинают происходить физиологические процессы старения, отчего костная ткань постепенно разрушается.

Лечение

Терапия, помогающая устранить боль в правой ноге, будет зависеть от того, какая причина предшествовала такому симптому. Если основным фактором стал период менструации, то женщине не нужно ломать голову по поводу того, что ей делать. Достаточно будет принять любое обезболивающее средство. Это может быть Ибупрофен или Парацетамол.

Когда болезненные ощущения в правой ноге беспокоят при беременности, то лечебные рекомендации сводятся к уменьшению нагрузки, оказываемой на спину и в частом отдыхе. При разрыве и растяжении мышц к поврежденному участку следует приложить компресс со льдом, обеспечив нижней конечности покой в течение нескольких дней.

Более сложным и длительным будет лечение, если причиной того, из-за чего болит правая нога, стало серьезное заболевания или внутренняя патология. При артрозах терапия будет основываться на следующих мероприятиях:

• прием противовоспалительных препаратов;
• магнитотерапия;
• ионофорез.

Когда речь идет об остеохондрозе и радикулите, тогда назначаются лекарства, снимающие боль и блокирующие протекающий воспалительный процесс. При тромбозе прописываются антикоагулянты и антифибринолитики, которые останавливают процесс образования кровяных сгустков.

Лечение тромбоза в первую очередь основывается на приеме антикоагулянтов

Если в области позвонка стали образовываться опухоли, вызывающие болезненные ощущения в правой нижней конечности, тогда врач подбирает индивидуальное лечение. Оно может состоять из следующих методик:

• химиотерапии;
• оперативного вмешательства;
• лучевой терапии.

Когда потягивающая боль в ноге связана с синдромом раздраженного кишечника, необходимо будет основное внимание уделить питанию. Также нужно стараться избегать стресса и пропить курс миорелаксантов, которые будут способствовать расслаблению кишечной мускулатуры. Грыжа межпозвоночного диска лечится лекарственными препаратами, при необходимости используется хирургическое вмешательство.

Чтобы в последующем предупредить появление боли в ноге, необходимо внимательно относиться к своему здоровью. При сосудистых патологиях необходимо скорректировать рацион и исключить жирную пищу. Регулярно нужно делать упражнения для нижних конечностей, помогающие снизить риск развития варикозного расширения вен. Если же резкие боли в ноге не прекращаются на протяжении трех дней, при этом кожа бледнеет, отекает или синеет, тогда стоит незам

плоскостопия, остеохондроз, варикозное расширение вен и другие

Статьи о методах лечения и профилактики заболеваний >> Возможные причины болей в ногах

Боль в ногах часто является симптомом серьёзных заболеваний, которые надо начинать лечить на начальных этапах развития, поэтому не игнорируйте свои ноги, если в них каждый вечер чувствуется дискомфортные ощущения или боль.

Обычную усталость, которая накапливается в ногах к вечеру, и бесследно проходит утром, мы не будет рассматривать. Сосредоточим свой взгляд на более серьёзных проблемах.

Эндартериит – воспаление внутренних оболочек артерий

Симптомы. После первых 50 – 100 шагов возникает острая боль и онемение в голенях. Если отдохнуть – симптомы проходят, но после возобновления ходьбы, через 20 – 30 шагов возвращаются. Боль в стопе и икре может быть даже если человек лежит, но если ногу опустить вниз – боль проходит.

Что делать. Бросить курить (никотин способствует ишемии сосудов) и обратиться к сосудистому хирургу. Необходимо будет сделать комплексное обследование: МРТ, ангиография, УЗИ сосудов, исследование крови. При сильной внезапной боли – вызвать скорую помощь, это может быть признаком закупорки крупной артерии. Болезнь лечат консервативными и хирургическими способами.

Атеросклероз артерий

Симптомы. Боль и судороги в икроножных мышцах, которые усиливаются при ходьбе, беге, подъёме по лестнице и могут беспокоить даже по ночам. Стопы холодны и зимой и летом. Отсутствие чёткой пульсации на большом пальце ноги. У мужчин – исчезновение волос на пальцах ног и проблемы с потенцией.

Что делать. Бросить курить и обязательно посетить сосудистого хирурга. Пройти соответствующую диагностику. Своевременное лечение убережёт от гангрены и ампутации.

Артроз, артрит

Симптомы. Острая «выкручивающая» боль в области суставов при ходьбе или долгом положении стоя. Суставы при этом деформируются. Боли усиливаются при смене погоды, наблюдается болезненная припухлость и покраснение в области суставов.

Что делать. Как можно скорее посетить ревматолога, сделать рентген суставов и сдать общий клинический анализ крови. Лечение только комплексное – приём соответствующих медикаментов, физиотерапия, диета, лечебная физкультура, массаж.

Мочеполовые болезни

Симптомы. Боль в бёдрах.

Что делать. УЗИ органов малого таза.

Тромбофлебит

Симптомы. Постоянно пульсирующая боль часто переходящая в жжение в икроножных мышцах. Покраснение и отёк, болезненные уплотнения по ходу вен.

Что делать. Немедленно идти к сосудистому хирургу. Сделать ангиосканирование, чтобы оценить состояние вен на всём продолжении, определить степень их зашлакованности, выявить угрозу отрыва тромба. Сдать анализ крови на неспецифические факторы воспаления. Большинство больных могут лечиться амбулаторно под контролем врача.

Последствие переломов

Симптомы. Ноющая боль при ходьбе в месте перелома.

Что делать. Укреплять соответствующие мышцы специальными упражнениями, благодаря чему будет уплотняться костная ткань, и уменьшаться нагрузка на кости при выполнении ежедневных дел. Носить специальные ортопедические приспособления – ортезы. Они не мешают двигаться конечностям, поддерживают мышцы в тонусе, но при этом принимают на себя часть нагрузки.

Пяточная шпора

Симптомы. Резкая внезапная боль в пятке, обычно во время ходьбы или бега.

Что делать. Это как раз тот случай, когда время один из лучших лекарей. Полезно сбросить лишний вес – уменьшиться нагрузка на стопы. Сделать рентген, чтобы удостовериться в диагнозе «пяточная шпора». Для лечения используют противовоспалительный средства, специальный массаж, лазеротерапию, ортопедические стельки и подпяточные вкладки.

Сахарный диабет

Симптомы. В ногах возникают судороги (особенно по ночам), отёки, слабость и боли, кожа на голенях становится сухой, появляются шелушения и зуд. Часто ноги «немеют» в них возникает ощущение ползания мурашек, покалывание.

Что делать. Сдать кровь на анализ и в дальнейшем действовать исходя из результата анализа.

Остеопороз

Симптомы. Судороги ног и сильные боли в икрах – явный признак недостатка кальция. Проблема больше характерна для женщин после 40 лет.

Что делать. Сделать исследование измеряющее плотность костной ткани и соответствующие анализы крови. Если будет выявлен дефицит кальция – врач назначит соответствующую диету и специальные препараты.

Миалгия

Симптомы. Боль в мышцах бёдер носит дёргающий, тянущий или режущий характер. Она может усиливаться при физических перегрузках, особенно в сырую или холодную погоду.

Что делать. Показаться неврологу. Для лечения используются противовоспалительные препараты, а также обезболивающие мази и гели.

Подагра

Симптомы. Резкая пульсирующая боль в большом пальце ноги вне зависимости от нагрузки. Палец распухает становиться красным, горячим и чувствительным.

Что делать. Для постановки диагноза достаточно осмотра ревматолога и анализ крови из вены. Подагру лечат нестероидными противовоспалительными препаратами и средствами, тормозящими образование мочевой кислоты. На начальной стадии болезни и для профилактики надо ограничить употребления: алкоголя, мясных и рыбных блюд, наваристых бульонов, острых закусок, приправ, грибов, бобовых, помидоров, шпината, кофе, какао, шоколада.

Варикозное расширение вен

Симптомы. Тянущие неприятные боли, в ногах усиливающиеся к концу дня. Ноги «гудят» так, что хочется лечь и закинуть их повыше.

Что делать. Носить компрессионный трикотаж – он снимает боли и на время затормаживает развитие болезни. Обязательно при тревожных симптомах сходить к сосудистому хирургу и сделать УЗИ – сканирование вен. Дальнейшее лечение назначит врач. На ранних этапах болезнь успешно лечиться консервативно: инъекционным методом склеротерапии, специальными упражнениями.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Симптомы. Резкая боль, в ногах усиливающаяся при увеличении нагрузки и резких движениях. Отдых в положении лёжа не даёт ощутимого облегчения. Боль обычно распространяется по задней и боковой поверхности ноги от пятки до ягодиц.

Что делать. Обратиться к неврологу или вертебрологу. Если образовалась грыжа межпозвоночного диска, её можно обнаружить с помощью МРТ. После анализа данных и наблюдения врач выберет, каким методом лечить больного – консервативным или хирургическим.

Плоскостопие

Симптомы. Ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру. Быстрая утомляемость при ходьбе.

Что делать. Не запускать болезнь, а обратиться к ортопеду. По возможности не носить обувь на высоком каблуке и узким носом. Выполнять по вечерам специальные упражнения для стоп и носить супинаторы.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Суставы на ногах испытывают постоянную нагрузку, которая при неблагоприятных внешних условиях, может привести к болезненным ощущениям. Для восстановления суставов надо использовать комплексные меры и очень хорошо если в этот комплекс мероприятий будет включена минеральная вода. Читать далее…

Часто ноги беспокоят человека из-за болезненных ощущений в мышцах и суставах. Причины такого состояния могут быть разные, но при большинстве из них улучшить самочувствие можно с помощью массажа или самомассажа стоп. Читать далее…

Боль в ногах | Почему болят ноги и что делать?

Какие заболевания могут вызвать боль в ногах?

Варикоз

Варикозное расширение вен чаще всего связано с генетической предрасположенностью, чрезмерной нагрузкой на ноги (например, в результате длительного ношения высоких каблуков), с малоподвижным образом жизни. Основные признаки: чувство тяжести в нижних конечностях, мышечные судороги (в основном, в ночное время суток), образование на ногах выпирающих узлов и извилин. При прощупывании наблюдается упругость и напряжение вен. Больной быстро устаёт, наблюдается также местное повышение температуры кожных покровов, отёчность голеней и стоп. В качестве лечения при лёгкой форме заболевания повреждённые конечности можно забинтовать эластичной повязкой, необходимо также выполнять комплекс специальных упражнений для ног (например, сгибать и разгибать ноги в коленях), делать тёплые ванны для ног с хлоридом натрия. Пациенты с диагнозом варикозного расширения вен должны носить удобную свободную обувь, избегать длительной ходьбы и нагрузки на ноги. Если работа связана с длительным пребыванием в положении сидя, ноги рекомендуется ставить на возвышенную поверхность, например, на специальную подставку. Пациенту следует уменьшить потребление жидкости, поваренной соли, нормализовать вес, может быть назначено также применение нестероидных противовоспалительных средств, а также препаратов, улучшающих венозный тонус – троксевазин, эскузан, венорутон. В зависимости от показаний и характера заболевания проводится хирургическое вмешательство.

Тромбофлебит

Боль в ногах связана с острым воспалительным процессом в венозных стенках с образованием тромба. Основными причинами данного заболевания являются инфекционные возбудители, а также снижение кровотока и повышение свёртываемости крови, изменение её состава, повреждение стенок сосудов. Также тромбофлебит может развиться в результате тяжёлых родов, операционных вмешательств, инфекционных и онкологических болезней. Симптомы: острая боль в ногах, отёчность, бледность кожных покровов в поражённых местах. Лечение тромбофлебита зависит от вида и характера заболевания, могут быть назначены антикоагулянты, антибиотики или оперативное вмешательство. На период лечения необходимо свести к минимуму нагрузку на ноги.

Невралгия седалищного нерва

Невралгия седалищного нерва, или ишиас, характеризуется слабостью мышц, болью в спине с иррадиацией в ноги. В основном локализуется с задней стороны коленного изгиба, может достигать стопы. Боль в ногах в основном носит стреляющий, дёргающий характер, в ногах часто ощущается покалывание, ползанье мурашек. Степень выраженности болевых ощущений варьируется от слабых до довольно интенсивных. Появиться такая боль в ногах может в результате резкого движения или поднятия тяжестей. Для диагностики заболевания используется метод рентгенологического исследования, компьютерная и магнитно-резонансная томография.

При невралгии седалищного нерва рекомендуется избегать поднятия тяжестей, сидения на низкой и мягкой поверхности, также нужно стараться поддерживать позвоночник в ровном положении. В качестве комплексной терапии возможно применение нестероидных противовоспалительных препаратов — ибупрофен, индометацин, кетапрофен, др. Облегчить состояние может помочь и локальное применение холода, к больному месту можно прикладывать, например, бутылку со льдом. Возможно также чередование холода и тепла на поражённую область. Для уменьшения напряжённости седалищного нерва больному необходимо лежать на жёсткой поверхности, под колени следует положить подушку.

Артрит

Такое заболевание как артрит поражает суставы, вызывая при этом боль в ногах и мешая полноценно передвигаться. При этом возникают болевые ощущения и трудности при ходьбе. Остеоартрит приводит к деформации и изнашиванию хряща и костного выроста у основания большого пальца, появлению отёчности. При ревматоидном артрите происходит воспалительный процесс в суставах стопы, что приводит к образованию костных мозолей, искривлению большого пальца стопы. Для поддержки суставов можно использовать шины, жгут, повязку с целью уменьшить нагрузку и успокоить боль в ногах. Лёгкие физические упражнения помогут повысить гибкость суставов и улучшить общее состояние. Комплекс и длительность выполнения упражнений подбирается в каждом случае индивидуально лечащим врачом. Следует также отказаться от употребления алкоголя, жирной пищи, скорректировать массу тела. Для облегчения болевых ощущений возможно применение противовоспалительных препаратов (диклофенак, финалгель, фастумгель, траумель, др.). При возникновении артрита необходимо срочно посетить ревматолога, провести рентгенологическое исследование суставов, сдать анализ крови.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Плоскостопие

Ещё одной причиной, способной вызывать боль в ногах, является плоскостопие — деформация стопы, характеризующаяся полной потерей амортизирующих функций. Симптомы: быстрая усталость в процессе ходьбы, болезненные ощущения в стопе, коленях, бедрах и поясничной области, появление отёчности. Основные причины: избыточный вес, генетическая предрасположенность, ослабленность связок и мышц в результате недостаточной физической активности, ношение неудобной и тесной обуви, высоких каблуков, длительные перегрузки ног. В качестве лечения может быть назначена специальная гимнастика, ежедневное принятие теплых ножных ванн, массажные процедуры в области стоп и головы. Чтобы приподнять стопу, используют специальные супинаторы. При появлении признаков плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к ортопеду.

Боль в ногах может быть признаком самых различных патологий, при возникновении любых тревожных симптомов, не откладывайте визит к врачу, который сможет назничить адекватное лечение, вто м числе и таблетки от боли в ногах.

[17], [18], [19], [20], [21]

причины и лечение. Почему болят суставы ног?

Самая большая нагрузка в организме приходится на ноги. Поэтому если болят суставы ног — это не просто проблема, это практически катастрофа, ведь от их состояния зависит возможность и качество передвижения. Причины болей могут быть различными и зависят от того, какое сочленение болит. Общее название для болей в соединениях костей – артралгия.

Этиология болей

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Причины боли в суставах ног:

Менее распространённая причина болей — гемофилия.

Вызывать боли в суставах ног могут травмы – вывихи, повреждения связок, сухожилий или мениска (при боли в колене). Отложения солей при хондрокальцинозе могут быть причиной достаточно сильных болей, особенно большого пальца стопы. Дистрофически-дегенеративные изменения в позвоночном столбе также провоцируют боль в суставах ног.

Распространённое явление – «возрастные боли» у подростков 10-14 лет, чаще у девочек. Эти боли в суставах ног вызваны активным ростом, при котором мышечная масса нарастает быстро, а сочленения ног не успевают адаптироваться под увеличивающуюся нагрузку. Это проходит без какого-либо лечения и обусловлено большей частью «незрелостью» частей организма.

Пристального внимания требует боль в суставах ног, которая возникает уже в более зрелом возрасте, ближе к 50 годам, хотя в последние годы эти заболевания сильно «помолодели». Вот такая боль может свидетельствовать о развитии серьёзных отклонений, поэтому нужно обратиться к врачу для установления диагноза и получения адекватного лечения.

Некоторые пациенты отмечают у себя метеозависимые боли – когда перед непогодой появляются ноющие, тянущие ощущения, не дающие даже уснуть, конечности как будто «выкручивает». Причины таких проблем — вегетососудистые заболевания, напрямую не связанные с состоянием сочленений.

Симптомы

Определение «болят ноги» имеет очень широкий смысл – причина может быть в мышцах, соединениях костей. Даже воспалительные процессы в венах тоже вызывают ощущение, что болят ноги.

Боли в суставах ног могут иметь разные причины.

Для всех заболеваний, при которых болят суставы, характерны свои симптомы.

Это наиболее распространённые причины, вызывающие боли в нижних конечностях.

Определить, почему болят суставы ног, может только специалист.

Диагностика

Для диагностирования причины болей в суставах ног применяется ряд исследований:

• осмотр пациента;
• определение характера боли;
• общий анализ крови и анализ на биохимические показатели – для определения возможного развития воспалительного процесса;
• рентген;
• магнитно-резонансная и компьютерная томография;
• пункция суставов;
• денситометрия (определение плотности хрящевой и костной ткани) при помощи УЗИ.

УЗИ суставов позволяет узнать причину появления болей и дать точный диагноз.

Не всегда применяются все перечисленные методы. Часто специалист ограничивается только некоторыми из них. Главное – оценить состояние и определить

причины боли у пожилого человека, что делать, лечение

Когда у человека болят мышцы ног, то он не всегда придает значение болезненности в нижних конечностях. Важно определить причины, вызывающие боль в мышцах ног. Заболеть нижние конечности могут из-за неправильно подобранной обуви, также мышечная боль вызывается длительной физической нагрузкой.

В этом случае дискомфорт пройдет после того, как человек отдохнет. Но если боль в мышцах ног мучает человека постоянно, нарастает, значит, в организме происходят патологические процессы, которые требуется срочно лечить.

Причины

Почему болят мышцы ног? Когда человек слабо развит физически, но долго будет ходить, бегать, у него появятся мышечные боли в ногах из-за накапливающейся в миоволокнах молочной кислоты. Она не успевает вывестись из мышечных тканей, поэтому люди чувствуют мышечную боль. Это ноющая болезненность, она будет усиливаться тогда, когда ноги сильно устали.

Болевой синдром может поражать разные мышцы нижних конечностей. Когда человек приседает, то болезненны бедренные миоволокна спереди. Если долго стоять на носках, то болеть будут икры. Болевой синдром в ноге проявится тогда, когда правая и левая нижняя конечности долго были в одной позиции, например, если у человека «сидячая» или «стоячая» работа.

Кровь в венозных сосудах застаивается, в тканевых структурах происходит накопление эндотоксинов, нарушены микроциркуляторные процессы, миоволокна испытывают гипоксию, происходит активизация болевых рецепторов на стенках вен. Таков механизм развития болевого синдрома. Миалгиям в нижних конечностях подвержен человек, страдающий от избыточной массы тела, и пациент, который страдает инфарктом, инсультом, он также чувствителен к перемене погоды.

Еще от болевых ощущений мучаются беременные. У этих женщин симптомы проявляются в поздний период беременности из-за того, что меняется центр тяжести, увеличен вес с компрессией головки плода, поэтому перегружаются нижние сегменты позвоночного столба с сосудами ног. Ноги у человека напряжены, болят из-за:

• Вертеброгенных, суставных патологий.
• Заболеваний сосудов, периферических нервов.
• Травмирования.
• Нарушенного метаболизма.

Патологические состояния, вызывающие боли в ногах

Болевой синдром в нижних конечностях проявляется тогда, когда пациент страдает:

• Фибромиалгией. Наблюдается поражение всей мускулатуры ног. Болевые ощущения тупого, блуждающего характера.
• Судорогами. Они возникают из-за дефицита в кровотоке кальциевых, магниевых, калиевых элементов при дегидратации. Страдают икры, миоволокна становятся резко скованными, нога ноет, боль постепенно нарастает.
• Миозитом. Мышечные ткани часто воспаляются после того, как пациент перенес вирусную инфекцию, долго работал физически. Болевой синдром тупой, нарастает в миоволокнах ниже колена.
• Остеомиелитом. Когда инфицированы костные ткани, то гнойное содержимое распространится на мышцы. Наблюдается резкая невыносимая болезненность.
• Невралгией. Если ущемлены нейроны, то проявится пронзительный, стреляющий болевой синдром в четырехглавой бедренной мышце. Пароксизм начнется в момент, когда больной неосторожно или резко двигал ногой, а также при резком вставании с места.
• Грыжей диска. Пароксизм от поясничного сегмента распространяется на бедренные участки. Нога онемеет полностью или частично.

Характеристика с локализацией болевого синдрома в нижних конечностях

Суставная болезненность проявляется при подагре, остеопорозных, артрозных, артритных изменениях, из-за которых происходит деструкция хрящевых тканей. Сустав хрустит, тугоподвижен, функционально ограничен. Такая боль не является внезапной.

Костные боли возникают при открытом, закрытом травмировании ноги. Сопровождаются хроническими патологиями, давними травмами. Интенсивность болевых ощущений зависит от вида и места поражения. Этот вид болей точно локализован в пораженном участке кости. Способен распространяться на иные ткани. В участке перелома наблюдается отечность с гиперемией, гематомами. Нога может иметь ограниченную подвижность или будет недвижимой.

Костные боли провоцируются еще:

• Остеомиелитом.
• Остеопорозом.
• Лейкозом.
• Онкологией.

Неврогенный болевой синдром наблюдается при остеохондрозе, межпозвоночной грыже и иных заболеваниях вертеброгенного генеза. Если позвонки деформированы, позвоночник искривлен, то возникает пароксизм, распространяющийся на мышечные, костные, суставные ткани ноги. У пациента также болит поясница с крестцом, при спокойном состоянии дискомфорт не исчезает, нижние конечности немеют, покалывают, возникают судороги.

Боль бывает разной, это напрягающая болезненность, она может быть тянущего, жгучего, стреляющего, режущего характера. При усугублении патологического процесса она нестерпимая, наблюдается постоянно. Сосудистые боли возникают из-за патологических процессов в артериях, венах. Такие болевые ощущения часто локализованы ниже колен. Во время бега, ходьбы они будут усиливаться, в спокойном состоянии становятся менее интенсивными.

Часто проявляются вечером, сопровождаются расширением венозных сосудов, отеками, также эти боли наблюдаются при гипотрофии голенной области. К болевым ощущениям мускулов ноги, когда человек ходит, присоединяется судорожный синдром. Дискомфорт усиливается после долгой статической нагрузки, снизится тогда, когда человек будет отдыхать лежа, приподняв ноги.

Пароксизм при патологиях сосудов происходит из-за того, что сосудистый просвет сужен, к мышечным тканям кровь меньше притекает. Сосудистые боли наблюдаются у тех, кто курит, страдает гипертонической болезнью или сахарным диабетом, инфарктом или инсультом.

Суставные, вертеброгенные патологии

У молодого или пожилого человека суставная болезненность воспринимается как боли в мышечных тканях. Под мышечную боль маскируются деформирующие остеоартрозные изменения с ревматоидным артритом, подагра с остеопорозом. Патологические процессы в позвоночном столбе поясничного сегмента также сопровождаются болезненностью стопы или всей ноги, такие боли часто меняют походку человека.

Дискомфорт провоцируется остеохондрозом, деформация межпозвоночного диска приводит к сдавлению, ущемлению нейронов. Сильнейший болевой синдром в виде прострела может поражать заднюю голенную, бедренную поверхность, пациент ощущает, что боль подобна электрошоку. Пациент застывает в той позиции, в которой болезненность его настигла, через 15 или 20 минут она уменьшается, становится ноющей.

Когда нейроны раздражаются остеофитами либо ущемляются грыжей диска, находящегося между позвонками, болевые ощущения становятся хроническими. Они всегда мучают пациента, усиливаются во время двигательной активности.

Сосудистые патологии

Атеросклеротические изменения артериальных сосудов вызваны суженным сосудистым просветом, нарушена микроциркуляция ног, из-за чего пациент страдает симптомом перемежающейся хромоты. Когда человек идет, у него болят икры, он останавливается, немного отдыхает и снова начинает идти. Такая симптоматика свидетельствует о сосудистом атеросклерозе нижних конечностей, мышечной атрофии.

На ногах выпадает волосяной покров, ногу тянет, человек ощущает, что каждая ступня холодная. При варикозной патологии вены воспалены хронически, ослабевает клапанный аппарат сосудов, венозная кровь плохо оттекает, ноги ломит. Часто это патологическое состояние наблюдается у беременных. Если патологию не лечить, то могут образоваться тромбы или присоединится воспалительный процесс.

Читайте также:

Патологии периферических нервов

Сильная болезненность нижних конечностей провоцируется невритами с полинейропатиями, невралгиями периферических нервных тканей. Когда человек страдает ишиасом, то болевой синдром имеет тянущий характер, поражает ягодичную зону, задний бедренный участок. Подошвы с голенями болят из-за сахарного диабета, также происходит поражение небольших нейронов. Наблюдается жгучий характер боли, нарушена чувствительность.

Инвазии паразитами

Миоволокна ног человека будут болеть, если он страдает трихинеллезом, цистицеркозом. При трихинеллезе происходит проникновение личинок трихинелл через ток крови к миоволокнам. Кроме миалгии, человека лихорадит, у него возникают аллергические реакции. Личинки свиного цепня вызывают цистицеркоз. Они поражают внутренние органы, мышечные ткани, эти личинки при пальпации похожи на плотные округлые формирования.

Диагностика

Специалисты сосудистой хирургии, травматологии, ревматологии, невропатологии, вертебрологии помогут пациенту избавиться от болевого синдрома в ногах. Показано проведение общего, биохимического исследования крови, УЗИ венозных, артериальных сосудов ног, рентгенографического обследования поясничного, крестцового позвоночного участка, компьютерной, магнитно-резонансной томографии. Дополнительно ультразвуком, рентгеном исследуют колени, тазобедренные суставы.

Лечение

Что делать, если у человека болят ноги? Когда установлен диагноз, то показано лечение:

• Медикаментозное.
• Физиотерапевтическими процедурами.
• ЛФК (лечебная физкультура) с массажем.

Убрать боли нижних конечностей можно с помощью:

• Нестероидных препаратов, снимающих воспаление.
• Миорелаксантных средств.
• Витаминных, минеральных комплексов.
• Антиагрегантных лекарств.

Снять воспалительный процесс с болевым синдромом можно благодаря Диклофенаку, Ибупрофену, Ацеклофенаку, Парацетамолу, Мелоксикаму. Благодаря этим лекарствам воспаление не будет хронизироваться. При лечении миорелакснтами: Баклофеном, Мидокалмом, Толперилом, Тизалудом – мышцы перестанут напрягаться, исчезнут боли, пораженные зоны станут более подвижными.

Устранить дефицит витаминных минеральных соединений можно с помощью соответствующих препаратов, благодаря которым исчезнут спазмы, судороги, боли. Благодаря антиагрегантным препаратам улучшится реология крови, нормализуются микроциркуляторные процессы, приостановится образование тромбов, уменьшится гипоксия мышц.

С помощью магнитотерапии улучшается микроциркуляция нижних конечностей, предотвращается гипоксия с болью, отеками, спазмами. При фонофорезе вводят лекарства с помощью ультразвука. Применяют обезболивающую мазь с гормональными препаратами. С помощью внутривенного лазерного воздействия на кровь эритроцитарные клетки крови становятся гибкими, кислород к тканям лучше доставляется, боли устраняются.

ЛФК и массаж применяются тогда, когда прошло обострение, мышцы восстановятся при разных патологиях, процедуры назначаются индивидуально каждому больному.

Профилактика

Миалгии предотвращаются дозированной физкультурой. Показано сбалансированное питание, питьевой режим. Обувь надо подбирать по размеру, нагрузка должна быть постепенная. При «сидячей» работе надо делать паузы на 5 или 7 минут, чтобы размяться. Если имеется склонность к варикозу, то часто посещать парную не рекомендуется. Надо нормализовать вес, если он избыточный.

Если ноги болят постоянно в течение некоторого периода, то надо срочно обращаться за врачебной консультацией, не заниматься самолечением, от которого возникнут осложнения, трудно поддающиеся лечению.

Боль в ноге: когда беспокоиться

Самое важное в заболевании периферических артерий (ЗПА) — это не сама ЗПА, а то, что она говорит о вашем риске других, опасных для жизни состояний.

Синтия Шортелл, доктор медицины, руководитель отделения сосудистой хирургии в Duke, говорит, что диагноз ЗПА означает одно наверняка: у вас атеросклероз, иначе известный как затвердевшие артерии. «И вам обязательно нужно обратиться за лечением и обследованием для этого», — сказала она, поскольку это основной фактор риска сердечных заболеваний и инсульта.

Но она говорит, что ЗПА сам по себе не является состоянием, требующим агрессивного лечения у всех людей. Выбор лечения (или его отказа) часто зависит от того, насколько ваши симптомы влияют на вашу жизнь.

Доктор Шортелл говорит, что пациентам с легкими или умеренными симптомами чаще всего рекомендуются три метода лечения:

• Отказ от курения: Улучшение кровотока в конечностях — одно из многих преимуществ для бросивших курить курильщиков.
• Упражнение: Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка.Упражнения — очень эффективный способ построить новые сосуды и улучшить кровообращение — конечно, при соблюдении режима.
• Лекарства: Они могут быть полезны для некоторых пациентов, но имеют серьезные побочные эффекты, которые следует тщательно взвесить с врачом.

Людям с тяжелыми симптомами — постоянной изнурительной болью в ногах или незаживающими ранами — хирургические процедуры могут открыть закупоренные вены. Эти процедуры аналогичны процедурам, используемым для открытия кровеносных сосудов у пациентов с серьезными сердечными заболеваниями: вскрытие закупоренной вены путем помещения баллона или стента в сосуд или выполнение обходного анастомоза с использованием вены, взятой из бедра пациента.

Доктор Шортелл говорит, что для большинства пациентов с хромотой решение о проведении одной из этих хирургических процедур мало чем отличается от решения о замене коленного сустава. «Это зависит от качества жизни», — сказала она.

Эффект является продолжительным, но не постоянным, поэтому у более молодых пациентов или пациентов, у которых есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать операции шунтирования позже, врачи часто советуют отложить обширное хирургическое лечение как можно дольше.

«Обычно мы прибегаем к шунтированию в очень тяжелых случаях, например, в тех случаях, когда, если вы ничего не сделаете, пациент может потерять ногу», — сказал д-р.Шортелл. Но она отмечает, что очень немногие люди — менее 5 процентов — фактически потеряют конечность из-за ЗПА. Диабет, заболевания почек и курение являются основными причинами, по которым ЗПА может стать опасным для жизни и конечностей состоянием.

Язык тела — поза ног раскрывает намерение нашего разума

Глава 10

ПОСАДКА НОГ ВЫЯВЛЯЕТ НАШЕ НАМЕРЕНИЕ

Чем дальше от головы, тем меньше мы осознаем, что физически делает конкретная зона тела. Если мы будем уделять ограниченное внимание, большинство из нас будет осознавать наши выражения лица и жесты. Даже менее опытные люди могут легко имитировать постановочную улыбку или хмуриться по команде, чтобы вызвать эмоцию у кого-то другого, хотя другие тонкие жесты в конфликте могут выдать вас. В большинстве случаев мы менее осознаем, что делают наши руки и кисти, и тем более грудью и животом.Наконец, мы в наименьшей степени осознаем, что делают наши ноги и ступни в любой момент времени.

Это означает, что ноги и ступни являются важным источником информации о чьем-то внутреннем отношении, потому что большинство людей не осознают, что они делают с ними, и редко рассматривают имитацию жестов с ними, как с их лицом. Человек может выглядеть собранным и контролирующим, в то время как беспокойная нога делает повторяющиеся точечные движения, демонстрируя эволюционное базовое разочарование из-за невозможности избежать ситуации.

То, как люди размахивают руками при ходьбе, дает представление об их личности — или о том, какими они хотят, чтобы вы поверили. Молодые, здоровые люди ходят быстрее, чем люди старшего возраста, их руки раскачиваются выше спереди и сзади благодаря их дополнительной скорости и большей гибкости мышц. Базовый армейский марш впоследствии превратился в преувеличенную походку, предполагающую, что участники марша энергичны и обладают юношеской энергией, и с ними нельзя связываться. Многие политики и общественные деятели, которые хотят передать сообщение о своей жизнеспособности, выбирают более энергичную походку.Женские руки имеют тенденцию отклоняться еще дальше назад, потому что их руки сгибаются дальше от локтя, чтобы они могли более эффективно носить ребенка.

Ноги могут раскрыть правду

Исследования д-ра Пола Экмана и Уильяма Фризена об обманчивом поведении показывают, что, когда человек лжет, он подает больше сигналов, связанных с обманом, в нижней части своего тела, чем в верхней части — это касается обоих полов. Поскольку люди больше осведомлены о том, что делают их руки и глаза, они могут сознательно контролировать свои действия.Хотя ноги и ступни также находятся под сознательным контролем, они по большей части игнорируются и часто не видны. Поэтому ноги и ступни являются более точным источником информации.

Видеозаписи лжи показывали другим людям, которых просили определить, лгут ли люди на видео или говорят правду. Оценщики ответили более правильно, когда смогли увидеть нижнюю часть тела. Результаты показали, что лжецы уделяют больше внимания тому, что делают их руки, руки и лица, потому что знают, куда люди смотрят.Поскольку их нижние конечности не мешают, лжецы забывают о них, и их выдают микромышечные движения ног и ступней. Столы со стеклянной столешницей вызывают у нас больше стресса, чем сплошные столы, поскольку наши ноги находятся на виду, и поэтому мы не чувствуем, что полностью контролируем ситуацию.

Ноги эволюционировали у людей, чтобы служить двум целям: двигаться вперед за едой и убегать от опасности. Поскольку человеческий мозг запрограммирован на эти две цели — идти к тому, чего мы хотим, и уходить от того, чего мы не хотим, — то, как человек использует свои ноги, показывает, куда он хочет идти.Другими словами, они показывают стремление человека уйти или остаться в разговоре. Открытые или нескрещенные позиции ног показывают открытое или доминирующее отношение, в то время как скрещенные позиции показывают закрытые позиции или неопределенность.

Четыре основных положения стоя

1. Параллельная стойка

Параллельная стойка — это подчиненное положение, при котором ноги прямые, а ступни поставлены близко друг к другу. Это формальная позиция, которая демонстрирует нейтральное отношение, и ее принимают школьники, разговаривая с учителем, или если вы отчитываетесь своему командиру или стоите перед судьей в ожидании приговора.

Ступни, поставленные близко друг к другу, уменьшают основу для стояния и делают стойку более опасной. Вы можете легко столкнуть кого-нибудь с этой позиции, если застигнете его врасплох. Люди, которые не уверены в своей позиции по предмету, занимают параллельную позицию. Стоя, поставив ноги близко друг к другу, они показывают, что чувствуют нерешительность или неуверенность. Более широкая стойка обеспечивает более широкую и прочную основу. Гораздо сложнее вывести из равновесия человека, стоящего с разведенными ногами.

2. Ноги врозь

Стойка с расставленными ногами, преимущественно мужской жест, представляет собой абсолютно устойчивую неподвижную позу. Он говорит вам, что человек стоит на своем и пользуется поддержкой тех, кто хочет продемонстрировать свое превосходство. Для этого нужно, чтобы ваши ноги были прямыми, а ступни были широко расставлены, а вес распределялся между ними равномерно.

Из-за более высокого центра тяжести мужчины чаще, чем женщины, принимают стойку с разведенными ногами.Несмотря на свой рост, мужчины также чаще занимают эту позицию в компании других людей, когда используют свою позу как средство общения. Он используется мужчинами как сигнал доминирования, потому что он выделяет гениталии, придавая им мужественный вид. Можно увидеть участников-мужчин на спортивных соревнованиях, стоящих друг с другом в этом положении в перерыве между таймами, почесывая или поправляя промежность. Это позволяет мужчинам подчеркнуть свою мужественность и проявить солидарность в команде, выполняя одни и те же действия.

Выражения «стоящие на земле» и «стоящие на собственных ногах» относятся к древнему китайскому обычаю связывать женские ноги. Этот обычай был в основном предназначен для королевской семьи и означал, что женщины, чьи ноги были связаны, не могли стоять на своих ногах, не причиняя боли.

Если вы чувствуете себя побежденным и хотите изменить свое настроение, примите стойку с разведенными ногами, высоко поднятой головой и отведенными назад плечами. Приняв эту мощную позицию, вы можете создать чувство соответствия.

3. Позирует, ступня вперед

От средневековья до середины 19 века мужчины с высоким положением и высоким социальным статусом занимали позу, которая удобно отображала внутреннюю часть ноги — одну из эротических зон тела. Джентльмены и позеры переносили свой вес на одну ногу, выставляя другую внутренней стороной бедра.Модные дизайны, в которых мужские платья переходили от чулок к обтягивающим бриджам, дополненным красивой обувью, позволяли и поощряли мужчин удовлетворять свое желание прихорашиваться и позировать, демонстрируя свои ноги и свою мужественность. Сегодня знаменитости с красной ковровой дорожки знают, как расположить ноги, чтобы показать их наилучшим образом, поворачивая ступни наружу, чтобы обнажить внутреннюю поверхность бедер, более мягкую и наиболее эрогенную часть ног.

Это ценная подсказка к непосредственным намерениям человека, потому что мы указываем ведущей ногой в том направлении, в котором хотел бы двигаться наш разум, и эта стойка выглядит так, как будто человек начинает ходить.В групповой ситуации мы указываем ведущей ногой на наиболее интересного или привлекательного человека, но когда мы хотим уйти, мы указываем ступней на ближайший выход.

4. Скрещенные ноги стоя

В следующий раз, когда вы приедете на встречу с мужчинами и женщинами, вы заметите несколько групп людей, стоящих со скрещенными руками и ногами. Присмотритесь повнимательнее, и вы также увидите, что они стоят на большем расстоянии друг от друга, чем на обычном социальном расстоянии.

Вот сколько людей стоят среди людей, которых они плохо знают.Если вы взаимодействуете с ними, вы обнаружите, что один или все из них не знакомы с другими участниками группы.

В то время как открытые ноги могут показывать открытость или доминирование, скрещенные ноги демонстрируют более закрытое, покорное или оборонительное отношение, поскольку они символически отрицают любой доступ к гениталиям.

Для женщины такие позы, как стойка ножниц и стойка со скрещенными ногами, посылают два сообщения: первое, что она намерена остаться, а не уйти; и, во-вторых, доступ запрещен.Когда мужчина делает это, это также показывает, что он останется, но он хочет быть уверенным, что вы не «пинаете его там, где ему больно». Открытые ноги демонстрируют мужественность; закрытые ноги защищают мужественность. Если он с мужчинами, которые, по его мнению, уступают ему, гениальное проявление чувств кажется правильным; однако, если он с превосходными мужчинами, этот жест заставляет его выглядеть конкурентоспособным, и он чувствует себя уязвимым. Исследования показывают, что люди, которым не хватает уверенности, также принимают позу со скрещенными ногами.

Представьте теперь, что вы замечаете другую группу людей, стоящих с раскинутыми руками, ладонями видимыми, расслабленным видом и откидывающихся на одну ногу, а другая указывает на других в группе.Все жестикулируют руками и входят в личное пространство друг друга и выходят из него. Более тщательное расследование покажет, что эти люди друзья или знакомы друг с другом лично. Первая группа людей с сомкнутыми руками и ногами может иметь расслабленное выражение лица и разговор, который звучит свободно и легко, но скрещенные руки и ноги говорят нам, что они не так расслаблены или уверены друг в друге, как пытаются казаться.

Попробуйте следующее: присоединитесь к группе, где вы никого не знаете, встаньте, скрестив руки и ноги, и сделайте серьезное выражение лица.Один за другим члены группы будут скрещивать руки и ноги и оставаться в этом положении, пока вы, незнакомец, не уйдете. Уходите и смотрите, как один за другим участники группы снова принимают свои оригинальные открытые позы.

Скрещивание ног не только выявляет негативные или защитные эмоции, но и заставляет человека выглядеть неуверенно и заставляет других реагировать соответственно.

Оборона или холод?

Некоторые люди утверждают, что они не защищаются или не чувствуют себя неуверенно, когда скрещивают руки или ноги, а делают это потому, что им холодно.Когда кто-то хочет согреть руки, он сует их под подмышки, а не засовывает под локти, как в случае защитного скрещивания рук. Во-вторых, когда человеку холодно, он может использовать тип объятия тела, а когда ноги скрещены, они обычно прямые, жесткие и сильно прижимаются друг к другу, в отличие от более расслабленной позиции ног в защитной стойке или позиции.

Люди, которые обычно скрещивают руки или ноги, предпочитают говорить, что им холодно, а не признавать, что они могут нервничать, беспокоиться или защищаться.Другие просто говорят, что им «комфортно». Вероятно, это правда — когда кто-то чувствует себя защищающимся или неуверенно, скрещенные руки и ноги чувствуют себя комфортно, потому что это соответствует его эмоциональному состоянию.

Как мы переходим от закрытого к открытому

По мере того, как люди начинают чувствовать себя более комфортно в группе и узнают других, они совершают серию движений, переводя их из оборонительного положения скрещенных рук и ног в расслабленное открытое положение. Эта процедура постоянного «раскрытия» имеет тенденцию везде следовать одной и той же последовательности.

Начинается с закрытой позиции, скрещенных рук и ног (изображение 1). Когда они начинают чувствовать себя комфортно друг с другом и налаживается раппорт, сначала их ноги не скрещиваются, а ступни ставятся вместе в параллельной стойке. Затем выходит рука, сложенная сверху в перекрестии рук, и ладонь иногда вспыхивает при разговоре, но в конечном итоге не используется в качестве барьера.Вместо этого он может удерживать внешнюю сторону другой руки в одинарном барьере. Затем обе руки разворачиваются, и одна рука жестикулирует или может быть помещена на бедро или в карман. Наконец, один человек принимает положение ногой вперед, показывая принятие другого человека (изображение 2).

Крест ноги

Одна нога аккуратно скрещена над другой, при этом 70% людей перекрещивают левую правую. Это нормальное положение скрещенных ног, используемое в большинстве европейских и азиатских культур.

Когда человек скрещивает руки и ноги, он эмоционально отстраняется от разговора, и бесполезно пытаться убедить его, когда он так сидит.

В деловом контексте мы наблюдали, что люди, сидящие так, говорят короткими предложениями, отклоняют больше предложений и могут вспомнить меньше деталей из того, что обсуждалось, чем те, кто сидит с открытыми руками и ногами.

Фигурка с четырьмя скрещенными ногами

Положение ног в виде цифры четыре (напоминающее число четыре, если смотреть сверху) часто используется американскими мужчинами и все чаще молодыми мужчинами в культурах, которые были открыты для американских развлечений и средств массовой информации.Это может отражать соперничество или аргументированное отношение. Это генитальное проявление возникает также в мире приматов, сводя на нет ущерб, который может быть нанесен в физической битве, когда самцы шимпанзе или обезьяны постоянно меняют порядок групповой иерархии. Нацисты внимательно следили за позой четверки во время Второй мировой войны, так как любой, кто ее использовал, явно не был немцем или провел время в США.

Хотя в Европе он встречается реже, он возникает из разных культур по всему миру.Мужчины, сидящие в этой позе, считаются более доминирующими, расслабленными и молодыми. С другой стороны, эта поза интерпретируется как оскорбление в некоторых частях Ближнего Востока и Азии, потому что она показывает подошву обуви, которая культурно ассоциируется с грязью.

Женщин, которые постепенно носят любые брюки, также можно увидеть сидящими в позе четверки. Они, как правило, делают это только с другими женщинами, а не с мужчинами, поскольку не хотят казаться слишком мужественными.

Зажим для ног

Этот человек не только настроен на соревнование, он фиксирует скрещенную ногу в виде четверки в постоянное положение, используя одну или обе руки в качестве зажима.Это может быть признаком упрямого человека, который отвергает любое мнение, кроме своего собственного.

Закрытые щиколотки

Исследования языка тела, проведенные Джерардом Ниренбергом и Генри Калеро, в которых они уделяли особое внимание лодыжкам участников, показали, что высокий процент людей блокирует свои лодыжки, удерживая информацию.

Персонал авиакомпаний на борту обучен выявлять пассажиров, которым нужна услуга, но которые стесняются просить об этом.Настороженные путешественники сидят, заблокировав лодыжки, особенно во время взлета. Когда обслуживающий персонал предлагает прохладительные напитки, эти же люди, как правило, расслабляют лодыжки и подходят к краю своих сидений. Если, однако, лодыжки остаются в заблокированном положении, экипаж предупреждается о том, что человек действительно может чего-то хотеть, даже если он или она может сказать «Нет». Член экипажа в ответ спрашивает, уверен ли пассажир, что он чего-то не хочет. Подобный вопрос к пассажиру открывает для этого человека эффект.

Дальнейшие исследования пациентов в стоматологической хирургии показали, что из 150 наблюдаемых пациентов мужского пола 128 немедленно блокировали лодыжки, когда садились в кресло стоматолога. Эти мужчины, как правило, хватались за подлокотники кресла или сжимали вместе руки в области паха. Из 150 проанализированных женщин только 90 изначально сидели со скрещенными лодыжками. Женщины тоже сжимают руки, но обычно кладут их на живот.

Если человек сидит в зале ожидания с не скрещенными лодыжками, он, вероятно, пришел на плановый стоматологический осмотр, и он

Постоянно болят ли тромбы в ногах kitab — kitaplar

Путин «уйдет в отставку с поста президента России», поскольку кремлевские кадры раскрывают серьезные проблемы со здоровьем | Мир | News

Источники в Москве, близкие к Путину, заявили, что у 68-летнего лидера начали развиваться симптомы болезни Паркинсона, которая поражает мозг и может вызывать дрожь и скованность.Наблюдатели отметили, что у Путина появляются признаки слабости в руках, он изо всех сил пытается держать ручки, а также постоянно дергает ногой. Г-н Путин более 20 лет был президентом России в течение двух сроков и недавно выиграл референдум по изменению ограничения срока полномочий руководителей страны. Это происходит потому, что президент также проталкивает закон, дающий ему дополнительные полномочия и иммунитет, если он уйдет с поста лидера России.

Наблюдатели, которые смотрели недавние кадры с участием г-на Путина, отметили, что ноги президента выглядели постоянно в движении.

Они также отметили, что Путин, сжимая подлокотник стула, выглядел больно.

Видно, что у Путина подергиваются пальцы, когда он держал ручку, и надзиратели также утверждали, что он держал чашку, в которой, как считается, находился коктейль с обезболивающими.

Аналитики, осведомленные о состоянии здоровья президента, также утверждали, что 37-летняя Алина Кабаева, бывшая любовница Путина, умоляла его уйти в отставку.

ПОДРОБНЕЕ: Конец Путина? Новый закон намекает на внезапный отъезд российского лидера

Московский политолог, профессор Валерий Соловей добавил, что дочери г-на Путина, 35-летняя Мария Воронцова и 34-летняя Катерина Тихонова, настаивают на его отставке.

Он добавил к The Sun: «Есть семья, она имеет на него большое влияние.

«Он намерен обнародовать свои планы передачи в январе».

Проф. Соловео также заявил изданию, что новый премьер-министр будет назначен президентом, который был «подготовлен», чтобы сменить его.

Сообщения поступают, когда г-н Путин лично разработал закон, гарантирующий, что бывшие президенты могут быть пожизненными сенаторами.

Экс-президенты в России получат пожизненный иммунитет от уголовного преследования.

Предложенный Путиным законопроект расширяет существующий закон, который предоставляет действующему президенту иммунитет от уголовной или административной ответственности.

Законопроект позволит законодателям отменять неприкосновенность бывших президентов большинством в две трети голосов двух законодательных палат России, и требует одобрения обеих палат, прежде чем он будет принят в закон.

Несмотря на новое законодательство, сотрудники г-на Путина преуменьшают информацию о том, что президент планирует уйти со своей должности.

Пресс-секретарь Кремля Дмитрий Песков говорит: «Это полная чушь.

« С президентом все в порядке ».

На вопрос, планирует ли Путин в ближайшем будущем уйти в отставку, как предлагал Соловей, Песков ответил:« Нет ».

Он добавил: «Это практика, которая применяется во многих странах мира, и она вполне оправдана.

« Это не нововведение с точки зрения международной практики ».

Путин также регулярно публикует фотографии, на которых он едет на лошадях и занимается спортом, чтобы сохранить имидж здорового человека.

В предыдущих сообщениях высказывались предположения, что Путин страдает болезнью Паркинсона, а комментаторы отмечают «меткую походку президента».

Г-н Путин часто ходит с уменьшенным размахом правой руки, что, как отметили ученые, также можно увидеть среди других российских официальных лиц, таких как премьер-министр Дмитрий Медведев.

Но Британский медицинский журнал сказал в 2015 году, что это явление можно легко принять за ранние стадии болезни Паркинсона.

Они сказали: «Мы предполагаем, что этот новый паттерн походки, который мы называем« походкой стрелка », может быть результатом поведенческой адаптации, возможно, вызванной КГБ или другими формами обучения владению оружием, когда обучаемых учат держать правую руку близко к грудь во время ходьбы, что позволяет им быстро вытащить пистолет при столкновении с противником ».

Слышите ли вы, как ваша лодыжка трескается, щелкает или хлопает при движении?

Наиболее частая причина трещин, щелчков или хлопков в лодыжке: подвывих / вывих малоберцовой кости.

Вы когда-нибудь слышали или чувствовали, что ваша лодыжка «ломается», когда вы идете, бегаете или поднимаетесь по лестнице? Этот звук или ощущение заставили вас «почувствовать себя старым»? Не волнуйтесь, есть и другие состояния, которые могут вызвать этот «щелчок» в лодыжке, помимо старости, и их нужно лечить у ортопеда, прежде чем они станут хуже.

Ряд условий стопы может вызывать различные звуки в суставах, такие как «треск», «скрип» или «щелканье», или более общий шум, который либо слышен, либо ощущается в суставе

Щелкающий звук в голеностопном суставе чаще всего возникает из-за скольжения сухожилия по кости.Когда это происходит, обычно можно услышать щелчок или щелчок.

Подвывих / вывих малоберцовой кости: наиболее частая причина щелчков и щелчков в лодыжках

Наружная кость голеностопного сустава имеет два сухожилия, которые проходят позади него, одно наложено на другое, известное как малоберцовые сухожилия . Эти сухожилия, одно короткое и одно длинное, работают для стабилизации голеностопного сустава, предотвращая чрезмерные поперечные движения стопы, поскольку она «играет» во время ходьбы. Эти сухожилия находятся в канавке в кости и удерживаются на месте полосой фиброзной ткани, называемой ретинакулумом.

Если сухожилия выскользнут из этой канавки, можно почувствовать движение или услышать щелчок. Это состояние известно как подвывих или вывих малоберцового сухожилия . Обычно смещается короткая малоберцовая мышца (более короткое из двух сухожилий).

Причина соскальзывания малоберцовых сухожилий может варьироваться от пациента к пациенту, но, вероятно, будет вызвана одной из следующих причин:

• Вторичное растяжение связок голеностопного сустава
• Врожденная неглубокая борозда в кости
• Полоса слабой фиброзной ткани
• Аномальное положение мышц (у людей с нестабильными стопами больше ненормальной силы на малоберцовые сухожилия)
• Нестабильные лодыжки
• Травма

Какой бы ни была причина этого состояния, пациент может услышать щелкающий звук в лодыжке или почувствовать скольжение сухожилий по боковой поверхности лодыжки при ходьбе, беге или подъеме по лестнице.По крайней мере, состояние вызывает раздражение, но также может быть боль, ограничивающая деятельность пациента. При отсутствии лечения сухожилия могут быть повреждены, что приведет к более сильной боли и затруднениям при эффективном лечении.

Как остановить трещины и ломки в лодыжках

Во-первых, совсем не важно, чтобы вы полностью остановили лодыжку. Пока это не болезненно, в этом почти никогда не бывает ничего серьезного. Однако щелчки в лодыжках могут вызывать раздражение, поэтому ниже вы найдете лучшие профессиональные и домашние методы лечения трещин в лодыжках.Имейте в виду, что в некоторых случаях полностью устранить щелчок в щиколотке не удается.

Лечение щелчка и щелчка лодыжки

Это состояние почти всегда лечится консервативно, и хирургическое вмешательство следует рассматривать только в крайнем случае. Ниже приведены некоторые продукты, которые мы регулярно рекомендуем нашим пациентам. Они также являются партнерскими ссылками, поэтому мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы сделаете заказ по ссылке.

Программа укрепления при подвывихе / вывихе малоберцовой кости и других причинах щелчка в лодыжке

Мы всегда будем включать программу укрепления голеностопного сустава при лечении подвывиха малоберцовой кости.Обычно это включает комбинацию упражнений на равновесие и прямых укрепляющих упражнений. В некоторых ситуациях мы можем направить вас к физиотерапевту, чтобы он поработал над наиболее эффективной программой укрепления.

В течение первых месяцев программы укрепления наши пациенты носят ортез на голеностопный сустав, такой как McDavid Шнуровка для голеностопного сустава с опорой Остается . Нам нравится этот, потому что он обеспечивает отличную боковую поддержку, не занимая слишком много места в обуви.Ортез важен для поддержания правильного положения сухожилий, пока пациент проходит программу укрепления.

Пациенты должны носить его в течение первых 6–12 недель программы упражнений, чтобы обеспечить правильное выравнивание и предотвратить повторные травмы. При выполнении упражнений на равновесие важно снимать бандаж, но в противном случае бандаж следует носить весь день.

Ортопедические элементы и опоры для вывиха / подвывиха малоберцовой кости

Ортопедия часто используется для уменьшения нагрузки на определенное сухожилие, вызывающее защелкивание, и для улучшения выравнивания сустава.Ортопедические приспособления поддерживают лучшее выравнивание сухожилий, что помогает предотвратить их соскальзывание. Некоторым пациентам хорошо подходят безрецептурные опоры для свода стопы, а другим пациентам требуется индивидуальное ортопедическое устройство для более эффективной стабилизации голеностопного сустава.

Независимо от того, используете ли вы сборные или нестандартные ортезы, мы модифицируем их, чтобы обеспечить лучшую стабилизацию голеностопного сустава и малоберцовых сухожилий.

Безрецептурные опоры для фиксации лодыжек

Если вы попробуете приобрести опору для свода стопы, продаваемую без рецепта, вы должны выбрать ту, которая будет жесткой и прилегает как можно ближе к своду, чтобы максимально стабилизировать голеностопный сустав и малоберцовые сухожилия.

Для обуви на шнуровке мы обычно рекомендуем FootChair Orthotic с регулируемой высотой дуги . FootChair Orthotic имеет очень поддерживающую дугу, которая помогает стабилизировать лодыжку. Он также поставляется с подкладками, которые можно добавить, чтобы увеличить высоту свода для еще большей поддержки для тех, кто в этом нуждается.

Для женской обуви на плоской подошве и на каблуке мы рекомендуем FootC hair Slim . Он также имеет регулируемую высоту свода стопы, но идеально подходит для женских туфель на каблуках и на плоской подошве.

FootChair Slim также является хорошим выбором для небольшой спортивной обуви, такой как футбольные бутсы.

Индивидуальные ортезы для фиксации лодыжек

Если вы обнаружите, что сборные стельки помогают, но не устраняют защемление сухожилий, то нестандартные стельки, вероятно, помогут еще больше, поскольку они обеспечат большую поддержку и лучшее выравнивание лодыжки.

Ортопедия при подвывихе малоберцовой кости включает специальные модификации, которые помогают стабилизировать малоберцовые сухожилия.Некоторые из этих изменений будут включены в первоначальный рецепт, а другие добавятся после того, как вы будете носить ортопедические стельки в течение нескольких недель.

Операция по поводу подвывиха / вывиха малоберцовой кости

В редких случаях для решения проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство. Особенно это касается пациентов с высоким уровнем активности, например спортсменов. Несмотря на то, что будут приложены все усилия для стабилизации и поддержки голеностопного сустава для улучшения состояния, и хотя операция всегда является крайней мерой, может потребоваться углубление канавки в кости или восстановление полосы фиброзной ткани, либо и то, и другое.Опять же, хирургическое вмешательство следует рассматривать только как последнее средство, и сначала будут предприняты все усилия для консервативного лечения этого состояния, прежде чем прибегать к операции.

Послеоперационная терапия будет включать иммобилизацию и физиотерапию, прежде чем можно будет возобновить полную нагрузку.

Свяжитесь с нами сегодня, если у вас есть щелкающие звуки в лодыжке

Если вы начали слышать щелкающий звук в лодыжке или боль в лодыжках, запишитесь на прием сегодня в нашей клинике стопы и лодыжки в Сиэтле.

Видео: подвывих малоберцовой кости

Вот видео, которое мы нашли, которое дает некоторую хорошую информацию о подвывихе малоберцовой кости. Информация об анатомии малоберцовых сухожилий отличная. Однако они, похоже, прибегают к операции быстрее, чем мы. Мы считаем, что консервативное лечение обычно эффективно, если не вызывает боли.

Три способа выпуска музыки, которые постоянно могут навредить вам как музыканту

По мере того, как музыкальная индустрия трансформировалась в пользу мгновенного удовлетворения плейлистов за последние пару лет, музыканты существенно переосмысливают методы своей работы.В основном, распад альбома как основного формата прослушивания музыки вынуждает музыкантов всех мастей подходить к созданию и выпуску музыки по-разному, чтобы угодить музыкальной аудитории с постоянно уменьшающимся объемом внимания. Как гласит общепринятая мудрость музыкальной индустрии, чаще выпускать больше музыки — это единственный способ удержать слушателей. Но, хотя для некоторых музыкантов непрерывная музыкальная гонка может показаться выполнимой, такой подход вряд ли сработает для большинства из нас.

1. Создание хорошей музыки требует времени

Ничто не мешает вам писать и выпускать постоянный поток новой музыки, но давайте на минутку подумаем, что делает музыку хорошей. На создание альбомов иногда уходят годы, что является одной из причин, по которой многие артисты предпочитают выпускать музыку меньшими и более управляемыми кусками. Но время, необходимое для создания альбома, оказывается огромным преимуществом. Хорошую музыку нельзя принуждать, и музыкантам часто нужно время, чтобы разработать то, за чем они действительно могут стоять.Если написать что-то и выпустить как можно скорее, вы рискуете создать поспешную музыку, которая не раскрывает свой потенциал.

2. Творческий и рекламный потенциал теряется, когда релизы делятся на синглы.

Выпуск альбома или даже EP — большое дело для артиста. С точки зрения творчества, это шанс соединить музыкальные и лирические идеи в единое художественное заявление. Музыка, выпущенная таким образом, дает блогам, радиостанциям и традиционной прессе повод рекламировать и продвигать артистов, вкладывающих свою работу в создание альбомов и EP.Но когда музыка делится на синглы, эта рекламная и творческая мощь значительно ослабевает, даже если выпущенные песни являются частью сплоченной группы песен. Пресса и средства массовой информации не привыкли к тому, как меняется музыкальный климат, и это может расстраивать, но альбомы и EP рассматриваются как релизы, которые указывают на то, что артист вносит что-то серьезное. Размещение музыки таким образом, чтобы отдавать приоритет частым выпускам над более крупными связными предложениями, может снизить ваши шансы найти освещение в СМИ и аудиторию для вашей работы.

Получите объективные отзывы поклонников о написании ваших песен, производстве и многом другом с помощью новых обзоров Crowd Reviews

3. Чем больше музыки, тем больше шансов на успех.

Некоторые артисты рассматривают выпуск новой музыки как четвертак в игровом автомате, надеясь, что каждая новая песня будет успешной. Но отдавать предпочтение созданию большого количества музыки перед созданием музыки, которая действительно хороша и продумана, — это разные вещи. Слушатели хотят услышать что-то, что захватывает и побуждает их осмысленно, и чередование песни за песней не принесет вам никакой пользы, если вы не сможете сделать все, что вы выпускаете, прочным и наполненным артистической целостностью.Кроме того, выпуск музыки как можно чаще делает трудным или даже невозможным продвижение вашей работы. Конечно, время концентрации внимания ваших поклонников, вероятно, намного меньше, чем было раньше, но если вы продолжите кричать на них, чтобы они послушали ваш новый сингл каждый месяц, они могут просто начать отключать вас через некоторое время.