что делать если заклинило колено и не выпрямить ногу, причины боли в колене, разгибатели

Проблема разгибания колена не всегда связана с болью. Существует понятие «сгибательной контрактуры», при которой конечность не выпрямляется в суставе до конца. Задержка в разгибании диагностируется, если колено можно полностью разогнуть, но только пассивно.

Боли при разгибании указывает на травмы или дегенеративные процессы, связанные с различными компонентами сустава. Что делать, когда колени не разгибаются до конца? При вовлечении двух суставов и наличии воспалительного процесса можно заподозрить артрит.

Содержание статьи

Причины

Боль при разгибании колена возникает после острой травмы или хронических заболеваний, связанных с суставным хрящом, сухожилиями, связками, сумками, мышцами и костями.

Причины отсутствия полного разгибания в суставе условно разделяют на две группы:

1. Истинная блокировка колена – это присутствие физической помехи для работы сустава.
2. Ложная блокировка – отсутствие разгибания на фоне сильной боли, фактически страх испытать усиление неприятных ощущений.

К факторам, которые мешают функции сустава, относится травма мениска и суставная мышь.

Хрящи в коленном суставе являются амортизационными подушками между двумя костями – бедренной и большеберцовой. Травматизация происходит при скручивающем движении, что часто возникает у людей с избыточным весом или у спортсменов.

При травме мениска оторванная часть хряща мешает движению костей, что приводит к отеку, ощущению скованности, боли, неполному разгибанию.

Свободное тело в суставе почти всегда связано с травмой, при которой фрагмент хряща или кости отламывается и остается в полости. Блокировка возникает при падениях, дегенеративных заболеваниях, разрывах менисков, нарушении кровоснабжения при болезни Кенига.

К другим признакам относятся периодически возникающая боль и отечность, хроническая скованность движений.

Ложная блокировка – это мышечный спазм, предотвращающий разгибание колена. Сопровождается ощущением нестабильности и боли при движении. Провоцирующими факторами являются:

Болезни

Наиболее распространенным диагнозом, связанным с разрушением хряща и блокировкой сустава, является артроз. На фоне дегенеративного заболевания травмируются внутрисуставные компоненты. Блокировки связаны не только с обломками хряща, но и с разворотом большеберцовой кости из-за слабости двуглавой мышцы бедра.

В этом случае нарушается конгруэнтность сустава или правильное взаимное положение костей, функция блокируется или появляется боль в колене при выпрямлении ноги.

Синдром синовиальной складки – состояние, связанное с раздражением тканей, которые выстилают суставную полость. Обычно возникает дискомфорт в боковой части колена, сопровождающийся припухлостью, ощущением нестабильности, щелчками при разгибании.

Смещение надколенника возникает после подвывихов, когда скольжение одной кости по другой нарушается. Причиной является мышечный дисбаланс, перенесенная травма. Боль возникает непосредственно в надколеннике, усиливается при длительном сидении и ходьбе.

Мышечная гипотония — это неспособность активно разогнуть сустав до возможного пассивного диапазона. При этом пассивное разгибание удается выполнить без приложения силы к конечности и дискомфорта. При диагностике проводят два теста:

• активное разгибание выполняется в положении сидя при максимальном разгибании лодыжки;
• пассивное разгибание – пациента кладут на живот, при этом колени располагаются на краю стола, сустав выпрямляется под силой тяжести.

В пожилом возрасте причиной может быть боковой амиотрофический склероз, который связан с поражением или отмиранием двигательных нейронов. Проявляется в нарушении активного разгибания только одной конечности.

Зачастую женщины жалуются, что не могут разогнуть колено при ходьбе на каблуках. Биомеханическая проблема связана с опрокидыванием таза вперед и напряжением икроножных и двуглавых мышц. В таком положении разгибатель колена не в состоянии работать адекватно.

Травмы и другие причины

К травматическим причинам относится перенесенный перелом, разрыв крестовидных связок, повреждение менисков. После операции зачастую развивается контрактура, которая связана с неполным разгибанием сустава.

Существуют два типа мышечных сокращений:

• концентрическое — выполняется при добровольном сокращении мышцы из положения растяжения;
• изометрическое – это мышечный тонус, возникающий при неизменной длине мышцы.

Разгибание колена сочетает концентрическое и изометрическое усилие. При разогнутом колене, сокращенной четырехглавой мышце, не могут возникнуть перекрестные мостики между актином и миозином – двумя типами мышечных волокон. Потому фиксируется активная недостаточность, которая говорит о разбалансировке двух типов мышечного сокращения.

Причинами отставания мышцы могут быть:

• аномальное увеличение длины после разрывов тканей или перелома бедренной кости;
• атрофии;
• миопатии;
• неврологический дефицит;
• спазм и торможение функции.

Разгибатели коленного сустава сокращаются только тогда, когда его сгибатели растягиваются. Поэтому повышенный тонус в одной из мышц задней поверхности бедра нарушит разгибание сустава.

Диагностика

У молодых пациентов амплитуда разгибания сустава меняется после интенсивных физических нагрузок или при травмах связочного аппарата. Возможно развитие воспаление при повторной микротравматизации связок, сумок и сухожилий. Небольшая трещина надколенника напоминает растяжение связок, но через 2 недели способна вызвать контрактуры.

Диагностика проводится у ортопеда и невропатолога. Ортопед проводит тесты на активное и пассивное разгибание, мышечные тесты. Отправляет на рентген или МРТ, чтобы исключить повреждение костей и мягких тканей, образование суставной мыши.

Невропатолог проверяет состояние корешков поясничного отдела, влияющего на иннервацию мышц бедра. Необходимо исключить защемление бедренного и седалищного нерва.

Когда обратиться к врачу

Необходимо срочно обратиться к врачу, когда боль при разгибании нарушает биомеханику ходьбы. Если заклинило колено, возникла гематома и боль, требуется хирургическое вмешательство.

Причинами для обследования могут быть:

• покраснение и отек вокруг колена;
• нарушение ходьбы;
• блокировка колена в одном положении;
• атрофия мышц.

Стоит срочно обратиться к врачу при любой внешней деформации сустава в виде смещения надколенника или костей голени.

При неврологических нарушениях у пожилых людей – треморе, нарушении координации движений и памяти – также требуется обследование. Если не разгибаются ноги в коленях в преклонном возрасте, выходом из положения становятся ходунки. Потерю мышечной массы и функции двигательных ядер в преклонном возрасте восстановить невозможно.

Лечение

Лечение зависит от причины патологии, выявленной во время исследования. Важно сообщить врачу об истории травм, падений, патологий поясничного отдела.

Мануальная терапия

При вывихе и привычном подвывихе надколенника нужно обращаться к ортопеду или мануальном терапевту с профильным образованием, чтобы вправить сустав. Чаще всего проблема связана с малоподвижным образом жизни, атрофией или гипотонией четырехглавой мышцы, напряжением в мышцах-антагонистах.

Выявить нарушение биомеханики способен мануальный терапевт, владеющий тестами прикладной кинезиологии.

Разгибание ноги в коленном суставе осуществляет четырехглавая мышца бедра, которую иннервирует бедренный нерв. Он может защемляться не только в пояснице, но и на уровне паховой связки, поэтому так тяжело бывает разогнуть колени после длительного сидения.

Если лежа на спине подтянуть вверх паховую связку ладонью, то можно освободить нерв и улучшить функцию разгибателя. Обычно патология сопровождается с компрессионным синдромом седалищного нерва, поэтому требуется помощью опытного мануального терапевта, который разбирается в биомеханике.

Упражнения

Некоторые патологии исправляются регулярным выполнением упражнений, фактически возвращающих суставу диапазон утраченного движения. ЛФК применяют при контрактурах после операций и травм, а также при нарушении кровоснабжения.

При выполнении упражнений допустима легкая боль или дискомфорт – 3 балла по 10-балльной шкале. При контрактурах необходимо выполнять массаж четырехглавой мышцы.

Упражнения выполняются в безболезненно допустимой амплитуде:

1. Сидя на полу, пораженное колено выпрямлено, здоровое согнуто. Под коленом — валик из полотенца. Вдавливать конечность в пол, выпрямляя сустав. Повторить 10-15 раз, три подхода.
2. Сидя на полу или на кровати, закинуть пораженную ногу на поверхность, обернуть длинным полотенцем стопу. Выпрямляя сустав, тянуть на себя полотенце, усиливая разгибание стопы. Фиксировать на 30-40 секунд.
3. Использовать резиновую ленту или другой эспандер, который можно закрепить на опоре и обернуть вокруг колена. Встать лицом к опоре, выпрямлять колено с сопротивлением эластичной ленте.
4. Раскачивание у стула (церковная стойка). Упражнение улучшает диапазон работы четырехглавой мышцы при одновременном выполнении с другими комплексами.

Необходимо встать у стула, расположенного сзади, высота сидения которого доходит до верхней части голени. Отклонять тело вперед, будто падая, затем назад, упираясь голенью в стул.

Движение вперед останавливается сокращением сгибателей подошвы, разгибателей туловища. Движение назад задерживается икроножной мышцей и касанием опоры. Подобное раскачивание создает сгибающий момент в колене, а также удлиняющий крутящий момент в бедре. При этом повышается тонус в четырехглавой мышце и разгибателях бедра.

Медикаменты

Медикаментозное лечение применяется, когда боль невозможно облегчить иными методами. Чаще всего назначаются следующие препараты:

1. Хондропротекторы (“Алфлутоп”) вводят в суставную полость для регенерации тканей.
2. Инъекции кортикостероидов подавляют воспалительный процесс системно, но не замедляют разрушение хряща. Обезболивание длится до полугода.
3. Обезболивающие средства (“Нимесулид”, препараты на основе диклофенака) действуют 4-6 часов. При длительном использовании способны вызвать язвенную болезнь желудка.
4. Использование препаратов серы (для снятия воспаления), кальция (для укрепления костей) и витамина С (для регенерации хряща).Средства применяются комплексно. Если колено не разгибается полностью по механической причине, которую когда-то не устранили, то медикаменты дадут лишь временное облегчение.

Профилактика

Чтобы избежать посттравматической или послеоперационной контрактуры колена, нужно уделять внимание реабилитации. Сразу после операции конечность кладут на возвышение, чтобы сустав разгибался. В первые дни выполняют сокращение четырехглавой мышцы, сгибание и разгибание стоп, чтобы привести мышцы в действие.

Для профилактики артрозов нужно больше двигаться, носить удобную обувь на плоской подошве, ходить по 1-2 часа в сутки и поддерживать нормальный вес. Своевременно обращаться к врачу после ушибов, падений, чтобы избежать осложнений.

Заключение

Проблема с разгибанием коленей может возникать после операции, перелома, травмы.

Отсутствие реабилитации является одним из факторов нарушения функции сустава. Выполнение минимальных упражнений и ходьба помогают сохранить силу и тонус разгибателей в любом возрасте. Заниматься восстановлением подвижности нужно только после обследования у специалиста.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

Колено не сгибается до конца и не разгибается нога полностью: что делать

Почему колено не разгибается и не сгибается

Причины, по которым не разгибается и не сгибается колено до конца, достаточно разнообразны:

• артрит;
• артроз;
• нарушение целостности менисков, связочного аппарата;
• травматическое поражение колена;
• бурсит;
• хондромаляция надколенника;
• защемление нервов;
• остеохондроз, локализирующийся в поясничном отделе.

Артроз

Патология коленного сустава имеет дегенеративно-деформирующий характер. В процессе развития заболевания синовиальная жидкость изменяет свой состав, начинается разрушение хрящевой ткани и других суставных элементов.

Скованность сочленения – признак ранней стадии артроза. Начало движения после утреннего пробуждения достаточно болезненное. Неприятные ощущения исчезают после того, как человек пройдет некоторое расстояние. Нередко скованность сопровождается хрустом.

Невозможность разогнуть ногу в колене становится все более выраженной ко второй стадии артроза. Наблюдаются и другие клинические проявления:

• область вокруг колена становится горячей на ощупь, часто приобретает красноватый оттенок;
• при ходьбе четко слышится хруст;
• болевые ощущения становятся постоянными.

Артрит

Воспалительный процесс охватывает около- и внутрисуставные области. Любые движения вызывают сильные болевые ощущения. Медицинской практикой отмечается, что они локализируются чаще всего в передней части сустава.

У больных артритом колено не сгибается до конца, дополнительно отмечаются такие клинические признаки:

• хруст во время движений;
• сустав отекает;
• в период покоя ощущается боль;
• повышение местной температуры;
• визуально заметная деформация сочленения.

Мениски состоят из хрящевых волокон. Располагаются между большеберцовой и бедренной костью, выполняют амортизирующую функцию. Помогают распределять нагрузку, стабилизировать сочленение и защищать хрящ от избыточного напряжения.Выделяется несколько видов нарушения целостности менисков:

• отрыв от места, к которому хрящевая ткань прикреплена;
• растяжение;
• воспалительный процесс;
• разрыв тела мениска;
• нарушение целостности задних и/или передних рогов.

В случаях, когда больной отмечает сильные боли или блокировку при попытке разогнуть коленный сустав, можно подозревать растяжение или полный разрыв переднего рога мениска. Причины, по которым не сгибается нога в колене, чаще всего следует искать в повреждениях заднего рога.

Клинические проявления повреждения менисков кроме ограниченности подвижности:

• резкая, острая боль;
• образование выпота;
• атрофия мышечного аппарата;
• отек сочленения;
• щелчок при попытке согнуть ногу;
• повышение местной температуры.

Повреждение связок

Отечность коленного сустава может указывать на повреждение связок

Распространенная среди спортсменов травма бывает нескольких типов: частичный, неполный и полный разрыв связок. Чаще всего повреждается наружная связка, расположенная сбоку. Может сочетаться с полным или частичным отрывом головки малоберцовой кости. Клиническая картина представлена такими явлениями:

• острый болевой синдром;
• ограниченность подвижности;
• отечность;
• патологическая подвижность сустава в случае полного разрыва;
• спазм мышечного аппарата.

Ревматоидный артрит

Дегенеративно-дистрофическое заболевание сопровождается поражением или полным разрушением хряща, потерей подвижности и деформацией колена. Любые попытки согнуть или разогнуть конечность оканчиваются мучительным приступом боли.

Заболевание протекает в двух формах – острая и хроническая. Медицине до сих пор неизвестна точная причина развития ревматоидного артрита. Однако установлена и экспериментально подтверждена связь между возникновением патологии и вирусными инфекциями. Важную роль играет наследственность. Если в анамнезе близких родственников есть ревматоидный артрит, высока вероятность, что у потомков будет диагностировано это заболевание.

Патология имеет несколько степеней тяжести. Неприятные ощущения отмечаются уже на первой стадии, однако боль и ограниченность возникают исключительно во время и после нагрузки на сочленение.

Иные клинические проявления ревматоидного артрита:

• покраснение кожи в области пострадавшего сочленения;
• отечность, припухлость сустава.

Заболевание возникает из-за отложения солей мочевой кислоты в сумке сустава. Начинается окостенение элементов сустава, со временем они утрачивают природную эластичность, подвижность. Все это сопровождается болевым синдромом.

Боль, возникающая во время сгибания колена – типичный признак подагры. Локализация неприятных ощущений – передняя и задняя часть коленного сустава.

Патологический процесс, при развитии которого больной утрачивает возможность свободно и полностью сгибать сустав, движение сопровождается болью. Клиническая картина деформирующего остеоартроза:

• отдающие в голень и бедро боли;
• натягивание кожи над пораженным суставом;
• утрата сочленением анатомические формы;
• сужение щели между элементами сустава, образование остеофитов (костных наростов).

Виды лечения

Для назначения лечения врачу необходимо выяснить, какой тип патологии коленного сустава у конкретного пациента:

• артрогенный;
• дерматогенный;
• десмогенный;
• миогенный;
• тендогенный;
• ишемический;
• иммобилизационный;
• неврогенный.

Неврогенный тип классифицирует контрактуру на три подвида:

• центральная;
• периферическая;
• психогенная.

В зависимости от уточненного диагноза врач решает, что делать, и назначает консервативное либо хирургическое лечение.

К терапевтическому лечению выявленного типа тугоподвижности колена относятся такие процедуры:

• иглорефлексотерапия;
• пассивная гимнастика;
• ЛФК по индивидуальной программе;
• оздоровительный массаж;
• физиотерапия;
• плавание;
• гирудотерапия.

Также назначается медикаментозное лечение с применением обезболивающих, гормональных и противовоспалительных препаратов перорально или посредством введения инъекций в пораженный сустав.

Отсутствие прогресса консервативной терапии, запущенная стадия патологии сустава, чрезмерное рубцевание тканей требуют оперативного вмешательства. Наиболее распространенной операцией является остеотомия.

Применяются и другие разновидности оперативного лечения:

• фасцитомия;
• фибротомия;
• тенотомия;
• капсулотомия;
• артролиз;
• артропластика.

Выбор характера оперативного вмешательства осуществляет только лечащий врач.

Виды лечения

Лечение зависит от причины патологии, выявленной во время исследования. Важно сообщить врачу об истории травм, падений, патологий поясничного отдела.

Мануальная терапия

При вывихе и привычном подвывихе надколенника нужно обращаться к ортопеду или мануальном терапевту с профильным образованием, чтобы вправить сустав. Чаще всего проблема связана с малоподвижным образом жизни, атрофией или гипотонией четырехглавой мышцы, напряжением в мышцах-антагонистах.

Выявить нарушение биомеханики способен мануальный терапевт, владеющий тестами прикладной кинезиологии.

Разгибание ноги в коленном суставе осуществляет четырехглавая мышца бедра, которую иннервирует бедренный нерв. Он может защемляться не только в пояснице, но и на уровне паховой связки, поэтому так тяжело бывает разогнуть колени после длительного сидения.

Если лежа на спине подтянуть вверх паховую связку ладонью, то можно освободить нерв и улучшить функцию разгибателя. Обычно патология сопровождается с компрессионным синдромом седалищного нерва, поэтому требуется помощью опытного мануального терапевта, который разбирается в биомеханике.

Упражнения

Некоторые патологии исправляются регулярным выполнением упражнений, фактически возвращающих суставу диапазон утраченного движения. ЛФК применяют при контрактурах после операций и травм, а также при нарушении кровоснабжения.

При выполнении упражнений допустима легкая боль или дискомфорт – 3 балла по 10-балльной шкале. При контрактурах необходимо выполнять массаж четырехглавой мышцы.

Упражнения выполняются в безболезненно допустимой амплитуде:

1. Сидя на полу, пораженное колено выпрямлено, здоровое согнуто. Под коленом — валик из полотенца. Вдавливать конечность в пол, выпрямляя сустав. Повторить 10-15 раз, три подхода.
2. Сидя на полу или на кровати, закинуть пораженную ногу на поверхность, обернуть длинным полотенцем стопу. Выпрямляя сустав, тянуть на себя полотенце, усиливая разгибание стопы. Фиксировать на 30-40 секунд.
3. Использовать резиновую ленту или другой эспандер, который можно закрепить на опоре и обернуть вокруг колена. Встать лицом к опоре, выпрямлять колено с сопротивлением эластичной ленте.
4. Раскачивание у стула (церковная стойка). Упражнение улучшает диапазон работы четырехглавой мышцы при одновременном выполнении с другими комплексами.

Необходимо встать у стула, расположенного сзади, высота сидения которого доходит до верхней части голени. Отклонять тело вперед, будто падая, затем назад, упираясь голенью в стул.

Движение вперед останавливается сокращением сгибателей подошвы, разгибателей туловища. Движение назад задерживается икроножной мышцей и касанием опоры. Подобное раскачивание создает сгибающий момент в колене, а также удлиняющий крутящий момент в бедре. При этом повышается тонус в четырехглавой мышце и разгибателях бедра.

Медикаменты

Медикаментозное лечение применяется, когда боль невозможно облегчить иными методами. Чаще всего назначаются следующие препараты:

1. Хондропротекторы (“Алфлутоп”) вводят в суставную полость для регенерации тканей.
2. Инъекции кортикостероидов подавляют воспалительный процесс системно, но не замедляют разрушение хряща. Обезболивание длится до полугода.
3. Обезболивающие средства (“Нимесулид”, препараты на основе диклофенака) действуют 4-6 часов. При длительном использовании способны вызвать язвенную болезнь желудка.
4. Использование препаратов серы (для снятия воспаления), кальция (для укрепления костей) и витамина С (для регенерации хряща).Средства применяются комплексно. Если колено не разгибается полностью по механической причине, которую когда-то не устранили, то медикаменты дадут лишь временное облегчение.

Лечение коленного сустава производится только по назначению врача. Заниматься самолечением не допустимо по причине возникновения риска развития осложнений. В зависимости от результатов проведенной диагностики и состояния пациента могут быть назначены следующие методы лечения:

• Правильное распределение физической нагрузки на сустав.
• Прием противовоспалительных препаратов.
• Обезболивающие препараты.
• Оспользование бандажа.
• Диета.

В случае запущенности ситуации и развития осложнений и патологических процессов будет необходимо хирургическое вмешательство.

Диагностика

У молодых пациентов амплитуда разгибания сустава меняется после интенсивных физических нагрузок или при травмах связочного аппарата. Возможно развитие воспаление при повторной микротравматизации связок, сумок и сухожилий. Небольшая трещина надколенника напоминает растяжение связок, но через 2 недели способна вызвать контрактуры.

Диагностика проводится у ортопеда и невропатолога. Ортопед проводит тесты на активное и пассивное разгибание, мышечные тесты. Отправляет на рентген или МРТ, чтобы исключить повреждение костей и мягких тканей, образование суставной мыши.

Невропатолог проверяет состояние корешков поясничного отдела, влияющего на иннервацию мышц бедра. Необходимо исключить защемление бедренного и седалищного нерва.

Для установления причины возникновения проблемы, необходимо обратиться к врачу для проведения осмотра, после которого пациенту будут назначены обязательные процедуры, к которым относится:

1. Рентген.
2. Анализ крови.
3. УЗИ.
4. МРТ.
5. Артроскопия.

Только при наличии результатов данных обследований врач сможет установить диагноз и назначить лечение. Иногда при неполной картине пациенту назначают дополнительное обследования с целью проведения более точной диагностики.

Меры первой помощи

Конечно же, при ощущении ограничения в движении, необходимо обратиться к врачу.

Если у Вас нет возможности в ближайшее время посетить специалиста, а боли уже замучили, можно принять обезболивающее. К наиболее эффективным средствам относят нестероидные противовоспалительные препараты, среди которых:

• ибупрофен;
• индометацин;
• кетанов;
• диклофенак;
• артротек;
• флубипрофен.

Среди народных средств очень хорошо снимают болевой синдром компрессы из листьев свежей капусты, кашицы сырого картофеля, отвара крапивы.

Утихомирить боль Вам помогут нестероидные противовоспалительные препараты

Жалобы на скованность и ограничение подвижности в колене врачи травматологи и ортопеды слышат довольно часто. Проблемы с подвижностью в суставе могут быть вызваны рядом факторов. Доктор, обычно выслушав жалобу о том, что конечность не сгибается или не разгибается, понимает, что причины проблемы кроются, скорее всего, в связочном аппарате или суставах. Также они появляются и после самостоятельного лечения травмы колена, без осмотра хирурга.

Для того чтобы поставить точный диагноз и назначить правильное лечение, доктор должен будет обследовать пациента. Для начала он проведет полный осмотр, дабы выявить возможные повреждения костной ткани. Больному будет сделан рентген. Далее, чтобы исключить ревмо фактор, будут проведены биохимические анализы крови на наличие C-реактивного белка, свидетельствующего о воспалительном процессе в суставе.

Если больной жалуется на ограничение подвижности колена (не сгибается или не разгибается) без появления неприятных ощущений, то, скорее всего, причины симптомов заключаются в формировании контрактуры. Такое нарушение появляется в результате утраты связочным аппаратом и сухожилиями эластичности с укорачиванием продольных мышц и образованием «псевдо связок», мешающих полноценной работе сустава.

Колено не сгибается и не разгибается до конца, при этом нога болит при нагрузках и ходьбе? Какой диагноз ставит ортопед, видя подобные симптомы? Чаще всего у таких пациентов предполагают контрактуру в области коленного сустава. Что же делать, если вам поставили такой диагноз? Для начала нужно разобраться и определить причины, повлекшие за собой эту патологию.

Зачастую при проведении осмотра доктор отмечает, что колено опухло и отмечается скованность и алгия при сгибании и разгибании ноги . В этом случае пациент нуждается в артроскопии, необходимой для выявления воспалительных процессов в суставе. Об этом свидетельствуют потертости хрящевой ткани.

Если при обследовании был выявлен хронический артрит, то у врача есть основание полагать, что проблемы со сгибанием вызваны контрактурой, которая появляется достаточно быстро, когда на мышцы и связки длительное время не оказывается нагрузка.

То есть пациент старается поменьше сгибать ногу, или не разгибать её до конца, чтобы не возникало боли, а в результате связочный аппарат начинает понемногу атрофироваться и появляется контрактура. В случае запущенности недуга, без операции уже не обойтись, но если болезнь обнаружили вовремя, она успешно поддается лечению.

Ещё подобные проблемы вызывает остеохондроз, так как он характеризуется ущемлением седалищного нерва, вызывающего сначала боли в бедренной области, а со временем и в колене. Если на недуг не обращать внимания, он переходит в хроническую стадию, иннервация мышечного аппарата конечности нарушается и соответственно ухудшается кровообращение.

В итоге все это приводит полной дистрофии мышц, которая провоцирует скованность и ограничение подвижности коленного сустава. И опять-таки запущенный недуг уже нельзя будет вылечить без операции и длительного восстановления в дальнейшем.

Еще одной причиной появления неприятной симптоматики могут быть травмы, при которых поражается связочный аппарат и сухожилия. При растяжении, ударе, вывихе или микроскопических разрывах, пациент жалуется на то, что колено опухло и при сгибании оно сильно болит.

В этом случае конечность нужно зафиксировать и сразу же отправляться в больницу, для назначения дальнейшего лечения. Если доктор не выявил серьезных повреждений и пациент не нуждается в операции и проведении артроскопии, его отправляют домой, назначив необходимые препараты, а в дальнейшем массаж и ЛФК.

Обычно коленный сустав не разгибается полностью после застарелой травмы, хронического бурсита илисмещения коленной чашечки. Также не дает колену разгибаться и деформирующий остеоартроз. В случае воспалительного процесса и явной деформации тканей, позволяет с точностью до восьмидесяти процентов утверждать, что у пациента гонартроз. Его можно подтвердить и после проведения артроскопии.

К сожалению дома, определить причины заболевания невозможно. По этой причине любителям самолечения специалисты настоятельно советуют посетить опытного специалиста, дабы тот поставил правильный диагноз и назначил соответствующее лечение. Повторюсь , если у Вас не разгибается полностью сустава, или не сгибается, это может быть серьёзной проблемой, обратитесь срочно к врачу!

Если после травмы колена или воспалительного процесса в нем не обращаться к врачу, можно стать инвалидом либо же недуг разовьется до опасной стадии, на которой без операции уже будет не обойтись.

Но как бы там ни было, существуют и некоторые признаки, которые позволяют определить причины заболевания самостоятельно, исключив, таким образом,

некоторые патологии:

• Если в суставе наблюдается ограничение подвижности (не сгибается или не разгибается) при повышенных нагрузках и болит нога, можно предполагать гонартроз. Также кожа вокруг сустава может быть опухшей и горячей, что свидетельствует о наличии воспалительного процесса.
• Если имеет место растяжение связочного аппарата или микроскопические мышечные разрывы, пациент также ощущает ограничение подвижности, сопровождающиеся резкой болью. К тому же колено отекает и появляется гематома. В зависимости от тяжести повреждений, доктор, возможно, настоит на проведении артроскопии или даже операции.
• Ограничение подвижности колена может быть вызвана бурситом, в результате которого воспаляется околосуставная сумка и в ней начинает скапливаться экссудат. Иногда чтобы выявить причины воспаления, проводится забор экссудата, а при хроническом бурсите, могут назначать и проведение артроскопии, дабы получить полную картину по заболеванию.

Иногда после повреждений или осложнений при остеохондрозе образовывается контрактура, не дающая разгибать коленный сустав. Конечность может сгибаться, но ее разгиб приводит к тому, что нога болит и появляется ощущение стянутости. При начальной стадии недуга с ним удается справиться путем специальных реабилитационных мероприятий и упражнений, которые обычно назначает мануальный терапевт.

Нужно учесть, что если контрактура не перешла в хроническое состояние, то она обратима, и ее можно корректировать, но на лечение придётся потратить не один месяц. Если же состояние запущено и поражения связочного аппарата и сухожилий необратимы, назначается оперативное вмешательство, а после операции больного ожидает длительный период восстановления.

Видео — Реабилитация после травмы

Практически каждому известно, что такое травма колена. Все мы сталкивались ушибами, растяжениями и прочими повреждениями, вызывающими неприятные ощущения, а порой даже нестерпимую боль.

Давайте разберемся, почему это происходит и что делать при травме колена? Чаще всего нам приходится сталкиваться с ушибами, от которых сустав опухает, и появляются синяки. Такая симптоматика проходит без лечения, но для этого необходимо, чтобы конечность находилась в покое некоторое время. Если при ощупывании наблюдается алгия и видна гематома, нужно немедля отправляться к травматологу. После осмотра ноги врач назначит рентген, благодаря которому удастся понять, насколько серьезной является проблема.

Значительно реже встречаются повреждения мениска, проставляющего собой хрящевую прокладку в суставе. Ее разрыв или расслоение, вызывают опухоль, алгию и ограниченную подвижность ноги.

Но если повреждение серозное, то деформированная часть хрящевой прокладки смещается внутри суставной сумки, заклинивая сустав. Нога перестает сгибаться, а иногда и разгибаться, но со временем это состояние может пройти само собой. Такое удивительное избавление от недуга происходит в результате того, что мениск имеет свойство самостоятельно возвращаться на место, но при этом его целостность не восстанавливается.

Больной считает, что проблема сама собой прошла и делать ничего не нужно, но буквально после первого неудачного приседания хрящевая прокладка опять смещается и все начинается заново. Если такое случается, то хирургического вмешательства избежать не удастся, иначе проблема грозит перерасти в инвалидность.

Практически все повреждения коленного сустава сопровождаются опухолью, которая возникает довольно быстро. Это является признаком того, что задеты мягкие ткани. Алгия и ограниченная подвижность могут появиться позже или не возникнуть вообще. Но как бы там ни было, диагноз вам может озвучить только доктор.

При повреждении колена, необходимо оценить насколько серьёзом оно является. Для этого травмированную конечность нужно тщательно осмотреть и сравнить ее со здоровой. Особое внимание рекомендуется обратить на правильность оси конечности и форму колена.

Симптоматика	О чем она свидетельствует
Присутствие опухоли	Этот симптом говорит о том, что присутствует внутреннее кровотечение, а значит, без врачебного вмешательства не обойтись.
Отсутствие опухоли	Определить насколько серьезным является повреждение можно по сгибанию и разгибанию конечности.
Скованность движений в коленном суставе	Данная симптоматика свидетельствует о серьезности и опасности повреждения. Лучше всего сразу отправляться в больницу.

После получения повреждения и определения степени его тяжести, необходимо обеспечить ноге полный покой и возможности наложить шину или зафиксировать эластичным бинтом. Для передвижения необходимо использовать костыли или палочку.

Если обнаружен в

Почему не разгибается колено | Суставы

На сегодняшний день существует большое количество заболеваний, которые могут поражать любой орган в человеческом теле. Одни заболевания протекают скрытно, а другие разгораются в первые дни так, что человек не способен выполнять какое-либо действие.

Наиболее часто страдает опорно-двигательная система человека. Именно на нее приходится все нагрузка человеческого тела, плюс воздействие факторов окружающей среды, качество жизни человека и многое другое. Чаще всего болезнь поражает непосредственно суставы, не касаясь других органов и систем (артроз, артрит, синовит и другие). Но бывает и так, что очаг поражения первоначально находится не в сочленении, а в другом органе, и при прогрессировании заболевания в процесс вовлекаются суставы (патология сердечно-сосудистой системы, хронические болезни, наследственность).

Чаще всего при поражении суставного аппарата болезнь локализуется в крупных сочленениях, таких как колени, локти и тазобедренный сустав. Более подробно разберем коленный сустав и причины, по которым больной человек не может полностью согнуть или разогнуть ногу.

Существует множество патологических состояний, при которых происходит разрушение структур коленного сочленения. Чаще всего именно при поражении этих структур начинает страдать непосредственная функция этого соединения (сгибание и разгибание). Что может привести к такому поражению:

1. Травма непосредственно колена или области вокруг него.
2. Воспалительно-дегенеративные заболевания в полости сустава.
3. Врожденные патологии.
4. Дегенерация хрящевой пластины, связок, головок костей, формирующий сустав.
5. Образование контрактур (соединений) между костными структурами.
6. Неудачное оперативное вмешательство (травмы связок и других структур).
7. Наличие суставных «мышей» (частей развалившегося хряща).

Затруднено разгибание

Какие процессы и причины могут приводить к тому, что коленное сочленение не разгибается до конца? При таких жалобах врач может заподозрить следующие патологии:

• Воспалительное заболевание, которое называется бурсит. Именно при длительном течении этого процесса возникает деформация (ее хорошо видно) при которой нога полностью не разгибается. Процесс возникает на фоне старых травм связочных структур и изменения положения коленной чашечки.
• Гонартроз. Схожее заболевание с бурситом. Но в этом случае нога не разогнется вследствие повышенной нагрузки (давления) на сустав. Кроме этого, будет присутствовать болевой симптом, припухлость, покраснение, местно может повышаться температура.
• Иногда при физических нагрузках, особенно если нет предварительной подготовки, может возникнуть растяжение связочного аппарата, микроразрывы или надрывы сухожилий и мышц. Основной признак — это сильная боль в области патологии, которая усиливается при движении ноги. Болевой синдром сохраняется в состоянии покоя, быстро возникает отек, покраснение и воспаление. Наличие синяка или кровоподтека говорит о тяжелом течении болезни, при которой необходим травматолог.
• Формирование контрактур коленного сустава. Этот процесс может сформироваться вследствие ранее перенесенной травмы колена или при защемлении седалищного нерва. Как уже говорилось ранее, контрактура — это стойкая деформация сустава, при которой происходит образование блока и соединение костных структур сустава. Процесс обратимый если вовремя начать процедуру лечения.

Все эти процессы могут приводить к стойким изменениям коленных суставов при несвоевременном лечении или при самолечении. Возникать они могут как на одной ноге, так и на обеих ногах сразу.

Затруднено сгибание

Некоторые процессы, описанные выше, также способны нарушить сгибание. Среди патологий, которые затрудняют сгибание, выделяют:

• Травмы и деструктивные изменения на уровне нижнего отдела позвоночника с приступами остеохондроза в виде радикулопатии и ишалгии могут привести к временному ограничению подвижности ног, что поспособствует развитию контрактур. Лечебное воздействие необходимо первоначально направить именно на первоисточник патологии, а после этого необходимо начать восстановление двигательной функции.
• Ущемление седалищного нерва способствует распространению болевого приступа по наружной и внутренней стороне бедра, вследствие чего больному затруднительно сгибать ногу.
• При нарушении иннервации мышечных волокон, снижении кровообращения и микроциркуляции могут формироваться дистрофии мышечного слоя. Это ограничит двигательную активность в ноге.
• При дистрофических поражениях мениска его небольшая часть может оторваться от основной массы. Если эта часть достаточно крупная она может вклиниваться в суставное сочленение и не позволит согнуть ногу. Часто пациенты описывают эту патологию так: «Гулял по улице, упал из-за того, что нога не выпрямилась». Симптом проходит самостоятельно при небольших движениях ноги или при смене положения тела, часто боли могут не возникать.

Как видно, большинство признаком способствует нарушению процесса разгибания и сгибания. Как быть и что делать, если это признаки появились у вас?

Лечебные мероприятия

Большинство описанных процессов полностью обратимы, если их начать лечить своевременно. Многие заболевания требуют лишь регулярного выполнения гимнастических мероприятий (при формировании контрактур, при недавних травмах, при нарушении кровообращения), а некоторые уже более серьезного вмешательства, проведения операции. Лечение бывает:

1. Немедикаментозное.
2. Медикаментозное.
3. Хирургическое

Немедикаментозное лечение заключается в выполнении регулярных гимнастических упражнений и лечебной физкультуры. Эти мероприятия позволят укрепить сустав, увеличить кровообращение, ускорить процессы регенерации и притормозить разрушение. Кроме этого, можно прибегнуть к услугам массажиста и мануального терапевта. Применение методик иглоукалывания и воздействия на акупунктурные точки спорно, но попробовать их можно. В качестве профилактики можно соблюдать диету, следить за массой тела и отказаться от вредных привычек.

Медикаментозное лечение применяется уже на выраженных стадиях разрушения сустава. Чаще всего врачи назначают такие группы препаратов, как:

• Хондропротекторы. Вводятся непосредственно в полость сустава и обеспечивают его сохранение и восстановление.
• Нестероидные противовоспалительные средства. Воздействуют на причину, а именно воспаление, подавляя его.
• Обезболивающие. При длительно текущем процессе их необходимо применять, так как болевой приступ может иметь хроническое течение.
• Для укрепления костей и связок прием витаминных комплексов и биологических добавок.

Как дополнительное средство назначают лазерную терапию, электрофорез, кинезиотейпирование и другие методы.

При далеко зашедшем процессе пациента отправляют на стол к хирургу. Проводят как малоинвазивные вмешательства, таки и операции по протезированию коленного сустава и его компонентов.

Главный компонент успешного выздоровления и профилактики это своевременное выявление болезни, адекватное и комплексное лечение. Помните, что чем процесс сильнее запущен, тем сложнее его остановить. Не пытайтесь лечиться самостоятельно и при появлении первых признаков заболевания обращайтесь к специалистам.

Не согнуть или не разогнуть колено — контрактура коленного сустава

Жалобы на скованность и ограничение подвижности в колене врачи травматологи и ортопеды слышат довольно часто. Проблемы с подвижностью в суставе могут быть вызваны рядом факторов. Доктор, обычно выслушав жалобу о том, что конечность не сгибается или не разгибается, понимает, что причины проблемы кроются, скорее всего, в связочном аппарате или суставах. Также они появляются и после самостоятельного лечения травмы колена, без осмотра хирурга.

Если конечность сгибается и разгибается не до конца и при этом болит, то можно подозревать бурсит, артрит или разрыв связочного аппарата в результате удара или вывиха.

Диагностика

Для того чтобы поставить точный диагноз и назначить правильное лечение, доктор должен будет обследовать пациента. Для начала он проведет полный осмотр, дабы выявить возможные повреждения костной ткани. Больному будет сделан рентген. Далее, чтобы исключить ревмо фактор, будут проведены биохимические анализы крови на наличие C-реактивного белка, свидетельствующего о воспалительном процессе в суставе.

Если больной жалуется на ограничение подвижности колена (не сгибается или не разгибается) без появления неприятных ощущений, то, скорее всего, причины симптомов заключаются в формировании контрактуры. Такое нарушение появляется в результате утраты связочным аппаратом и сухожилиями эластичности с укорачиванием продольных мышц и образованием «псевдо связок», мешающих полноценной работе сустава.

Ограниченная подвижность колена. Что делать?

Колено не сгибается и не разгибается до конца, при этом нога болит при нагрузках и ходьбе? Какой диагноз ставит ортопед, видя подобные симптомы? Чаще всего у таких пациентов предполагают контрактуру в области коленного сустава. Что же делать, если вам поставили такой диагноз? Для начала нужно разобраться и определить причины, повлекшие за собой эту патологию.

Зачастую при проведении осмотра доктор отмечает, что колено опухло и отмечается скованность и алгия при сгибании и разгибании ноги . В этом случае пациент нуждается в артроскопии, необходимой для выявления воспалительных процессов в суставе. Об этом свидетельствуют потертости хрящевой ткани.

Если при обследовании был выявлен хронический артрит, то у врача есть основание полагать, что проблемы со сгибанием вызваны контрактурой, которая появляется достаточно быстро, когда на мышцы и связки длительное время не оказывается нагрузка.

То есть пациент старается поменьше сгибать ногу, или не разгибать её до конца, чтобы не возникало боли, а в результате связочный аппарат начинает понемногу атрофироваться и появляется контрактура. В случае запущенности недуга, без операции уже не обойтись, но если болезнь обнаружили вовремя, она успешно поддается лечению.

Ещё подобные проблемы вызывает остеохондроз, так как он характеризуется ущемлением седалищного нерва, вызывающего сначала боли в бедренной области, а со временем и в колене. Если на недуг не обращать внимания, он переходит в хроническую стадию, иннервация мышечного аппарата конечности нарушается и соответственно ухудшается кровообращение.

В итоге все это приводит полной дистрофии мышц, которая провоцирует скованность и ограничение подвижности коленного сустава. И опять-таки запущенный недуг уже нельзя будет вылечить без операции и длительного восстановления в дальнейшем.

Еще одной причиной появления неприятной симптоматики могут быть травмы, при которых поражается связочный аппарат и сухожилия. При растяжении, ударе, вывихе или микроскопических разрывах, пациент жалуется на то, что колено опухло и при сгибании оно сильно болит.

В этом случае конечность нужно зафиксировать и сразу же отправляться в больницу, для назначения дальнейшего лечения. Если доктор не выявил серьезных повреждений и пациент не нуждается в операции и проведении артроскопии, его отправляют домой, назначив необходимые препараты, а в дальнейшем массаж и ЛФК.

Коленный сустав не разгибается полностью

Обычно коленный сустав не разгибается полностью после застарелой травмы, хронического бурсита или
смещения коленной чашечки. Также не дает колену разгибаться и деформирующий остеоартроз. В случае воспалительного процесса и явной деформации тканей, позволяет с точностью до восьмидесяти процентов утверждать, что у пациента гонартроз. Его можно подтвердить и после проведения артроскопии.

К сожалению дома, определить причины заболевания невозможно. По этой причине любителям самолечения специалисты настоятельно советуют посетить опытного специалиста, дабы тот поставил правильный диагноз и назначил соответствующее лечение. Повторюсь , если у Вас не разгибается полностью сустава, или не сгибается, это может быть серьёзной проблемой, обратитесь срочно к врачу!

Если после травмы колена или воспалительного процесса в нем не обращаться к врачу, можно стать инвалидом либо же недуг разовьется до опасной стадии, на которой без операции уже будет не обойтись.

Но как бы там ни было, существуют и некоторые признаки, которые позволяют определить причины заболевания самостоятельно, исключив, таким образом,

• Если в суставе наблюдается ограничение подвижности (не сгибается или не разгибается) при повышенных нагрузках и болит нога, можно предполагать гонартроз. Также кожа вокруг сустава может быть опухшей и горячей, что свидетельствует о наличии воспалительного процесса.
• Если имеет место растяжение связочного аппарата или микроскопические мышечные разрывы, пациент также ощущает ограничение подвижности, сопровождающиеся резкой болью . К тому же колено отекает и появляется гематома. В зависимости от тяжести повреждений, доктор, возможно, настоит на проведении артроскопии, или даже операции.
• Ограничение подвижности колена может быть вызвана бурситом, в результате которого воспаляется околосуставная сумка и в ней начинает скапливаться экссудат . Иногда чтобы выявить причины воспаления, проводится забор экссудата, а при хроническом бурсите, могут назначать и проведение артроскопии, дабы получить полную картину по заболеванию.

Контрактура и методы борьбы с ней

Иногда после повреждений или осложнений при остеохондрозе образовывается контрактура, не дающая разгибать коленный сустав. Конечность может сгибаться, но ее разгиб приводит к тому, что нога болит и появляется ощущение стянутости. При начальной стадии недуга с ним удается справиться путем специальных реабилитационных мероприятий и упражнений, которые обычно назначает мануальный терапевт.

Нужно учесть, что если контрактура не перешла в хроническое состояние, то она обратима, и ее можно корректировать, но на лечение придётся потратить не один месяц. Если же состояние запущено и поражения связочного аппарата и сухожилий необратимы, назначается оперативное вмешательство, а после операции больного ожидает длительный период восстановления.

Видео — Реабилитация после травмы

Травмы коленного сустава

Практически каждому известно, что такое травма колена. Все мы сталкивались ушибами, растяжениями и прочими повреждениями, вызывающими неприятные ощущения, а порой даже нестерпимую боль.

Давайте разберемся, почему это происходит и что делать при травме колена? Чаще всего нам приходится сталкиваться с ушибами, от которых сустав опухает, и появляются синяки. Такая симптоматика проходит без лечения, но для этого необходимо, чтобы конечность находилась в покое некоторое время. Если при ощупывании наблюдается алгия и видна гематома, нужно немедля отправляться к травматологу. После осмотра ноги врач назначит рентген, благодаря которому удастся понять, насколько серьезной является проблема.

Значительно реже встречаются повреждения мениска, проставляющего собой хрящевую прокладку в суставе. Ее разрыв или расслоение, вызывают опухоль, алгию и ограниченную подвижность ноги.

Но если повреждение серозное, то деформированная часть хрящевой прокладки смещается внутри суставной сумки, заклинивая сустав. Нога перестает сгибаться, а иногда и разги

Боль в задней части колена: симптомы, причины и лечение

Боль в задней части колена может быть вызвана множеством причин. Некоторые из них являются обычными и менее серьезными, в то время как другие требуют немедленной медицинской помощи.

Колено — сложный сустав, и даже простые повседневные действия на него оказывают сильное воздействие. Повреждение колена часто можно уменьшить или предотвратить, избегая ударов и напряжения сустава.

Лечение боли в задней части колена может сильно различаться в зависимости от причины.

Краткие сведения о боли в задней части колена:

• Есть много возможных причин для такого рода боли.
• Раннее лечение боли в колене часто включает предотвращение усугубления травмы.
• В некоторых случаях боль может быть вызвана усталостью или отсутствием растяжки перед тренировкой.

Для диагностики боли в задней части колена может быть важно работать в тесном контакте с врачом, так как некоторые причины требуют длительного лечения для полного излечения.

Возможные причины боли в задней части колена:

Судороги ног

Судороги возникают, когда мышцы становятся слишком напряженными. Эта стесненность может быть вызвана тем, что мышца выполняет слишком много работы, не растягиваясь. Если она растянута и все еще судороги, возможно, мышца просто перенапрягается.

Синдром чрезмерной нагрузки может поражать разные области колена. Человек может почувствовать судорогу в бедре или икре возле колена.

Ощущение напоминает внезапный болезненный спазм мышцы.Боль может длиться секунды или минуты и может варьироваться от неприятной до сильной.

Другие возможные причины судорог в ногах включают:

Беременные женщины также могут испытывать судороги в ногах как нормальный побочный эффект беременности.

Некоторые люди, которые часто испытывают судороги в ногах, могут найти облегчение, регулярно растягивая икры. Кроме того, они могут попытаться сократить шаг, чтобы уменьшить нагрузку на колено и окружающие мышцы.

Киста Бейкера

Киста Бейкера — это скопление жидкости в задней части колена, вызывающее боль и отек.

Кисты Бейкера сначала можно не заметить, так как маленькие кисты обычно не вызывают боли. Однако по мере роста киста может сдвигать окружающие мышцы или оказывать давление на сухожилия и нервы, вызывая боль.

Кисты Бейкера могут вырасти примерно до размера мяча для настольного тенниса. Люди с кистой Бейкера часто ощущают давление в задней части колена, которое может вызвать покалывание, если киста задевает нерв.

В большинстве случаев кисты Бейкера не вызывают беспокойства, но лечение может облегчить симптомы.

Остеоартрит

Остеоартрит — это заболевание, при котором со временем изнашивается хрящ суставов. Это состояние может легко вызвать боль в задней части колена.

У людей с остеоартритом колена могут проявляться другие симптомы, такие как потеря движения или трудности с сгибанием колена. Воспаление сустава может сделать его жестким и болезненным. Этот дискомфорт также может ощущаться в любом месте вокруг колена.

Другие формы артрита, которые могут вызывать боль, включают аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит.

Колено бегуна

Колено бегуна — это износ хряща в коленном суставе. Когда хрящ отсутствует, кости колена трутся друг о друга. Обычно это вызывает тупую ноющую боль за коленом.

Другие симптомы коленного сустава бегуна включают:

• колено сгибается или сгибается случайным образом
• слабость в колене и ноге
• ограничение движения в ноге и колене
• ощущение потрескивания или скрежета при сгибании колена

Подколенное сухожилие Травма

Травма подколенного сухожилия — это разрыв или напряжение одной или нескольких мышц задней поверхности бедра.

Эти мышцы включают:

• двуглавая мышца бедра
• полусухожильная мышца
• полуперепончатая мышца

Растяжение подколенного сухожилия происходит, если мышца растянута слишком далеко. Она может полностью порваться из-за слишком сильного натяжения, а для полного заживления могут потребоваться месяцы.

Травмы подколенного сухожилия чаще встречаются у спортсменов, которые бегают быстро и скачкообразно, например, у тех, кто играет в баскетбол, теннис или футбол.

Разрывы мениска

Мениск — это кусок хряща по обе стороны от колена.Скручивающие движения при приседании или сгибании ноги могут разорвать этот хрящ. Многие люди слышат хлопок, когда разрывают мениск.

Боль от разрыва мениска может не проявляться сначала, но усиливается в течение следующих нескольких дней.

Разрыв мениска часто вызывает другие симптомы, в том числе:

• потеря движения в колене
• слабость и усталость в колене и ноге
• опухоль вокруг колена
• колено поддается или блокируется при использовании

Операция может потребуется, если разрыв мениска серьезный и не заживает сам по себе.

Травмы ПКС

Передняя крестообразная связка или ПКС — это полоса ткани, которая проходит через переднюю часть коленного сустава, соединяет кости и помогает поддерживать стабильность коленного сустава.

Деформации ACL часто возникают из-за резких остановок или изменений направления. Как и при разрыве мениска, напряжение ПКС может вызвать хлопающий звук, за которым следует боль и отек.

Разрыв передней крестообразной связки — это хорошо известная серьезная травма, часто оказывающая влияние на спортсмена на долгое время. Порванные ПКС обычно требуют реконструктивной хирургии.

Травмы ПКЛ

Поделиться на Pinterest Травмы ПКЛ могут возникнуть в результате травмы. Обычно рекомендуются операции и отдых.

Задняя крестообразная связка или ПКС играет такую ​​же роль, как и ПКС, хотя вероятность ее повреждения ниже, чем ПКС.

Травмы PCL могут произойти во время травм, например, при падении прямо на колено с высоты или попадании в автомобильную аварию. При достаточном усилии связка может порваться полностью.

Травмы ПКС вызывают следующие симптомы:

• боль в колене
• скованность в колене при сгибании
• проблемы при ходьбе
• опухоль в колене

Полное состояние покоя в колене может помочь заживлению деформации ПКЛ.Тяжелая травма PCL может потребовать хирургического вмешательства.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз — это сгусток крови, а ТГВ возникает, когда сгусток образуется в венах глубоко внутри ноги.

Многие люди с ТГВ чувствуют большую боль, когда встают. Тем не менее в большинстве случаев они могут чувствовать боль в ногах и коленях.

Другие симптомы ТГВ могут включать:

• Кожа красная или теплая на ощупь
• припухлость в области
• усталость в пораженной ноге
• хорошо видимые поверхностные вены

Факторы риска для ТГВ могут включать: избыточный вес, возраст и курение.Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, также могут испытывать ТГВ.

ТГВ требует лечения и ухода, поскольку может стать более серьезным, если сгусток прорвется в кровоток.

Всегда полезно убедиться, что мышцы вокруг колена, особенно квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия, растянуты правильно. Это может не защитить от некоторых травматических причин боли в коленях, но может помочь мышцам лучше реагировать на активность, повседневную или иную.

Лечение RICE может также помочь от слабой или умеренной боли в задней части колена.RICE обозначает:

• R esting — нога
• I cing — колено
• C сжатие — область с эластичным бинтом
• E поднимание — травмированная нога

In Во многих случаях лечение RICE может помочь уменьшить такие симптомы, как боль и отек.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — еще один способ облегчить боль и отек во время восстановления колена. Некоторые НПВП, например ибупрофен, можно приобрести в Интернете.

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать инъекции стероидов для уменьшения симптомов.

При более серьезных травмах врачи могут использовать МРТ или компьютерную томографию, чтобы получить полное изображение области. Затем они могут предложить лечение, которое включает физиотерапию или хирургическое вмешательство, в зависимости от степени тяжести.

15 упражнений для ягодиц, которые вы можете сделать для увеличения ягодиц (дома!)

Хотите лепить и укреплять ягодичные мышцы? Тогда вы попали в нужное место!

С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома.Вот как это делать:

• Выберите 4–6 упражнений
• Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра на одной ноге», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30
• Повторить 3-5 раундов
• Сделать тренировку ягодиц не менее 3 раз в неделю

Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома

1. Мост

Отличное начальное упражнение — мост проработает не только ягодицы, но также спину и пресс.Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы. Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.

2. Мостик на одной ноге

Мостик на одной ноге — более сложный вариант моста.

Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Поднимитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги. Повторите то же самое с другой ногой.

3. Маршевый мост

Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер.Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!

Выполняйте это упражнение как мост на одной ноге, но чередуйте стороны в каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, меняя ногу.

4. Тяга бедра

Тяга бедра обязательна для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что она заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом. Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активизировать боковые ягодицы.

Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь сквозь пятки, чтобы оторвать бедра от земли. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.

5. Тяга бедра одной ногой

Поднимите упражнение тяги бедра на новый уровень!

Установка такая же, как и для тяги бедром, с последующим отрывом одной ступни от земли.Оттолкнитесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.

6. Пожарный гидрант

Пожарный гидрант — прекрасное упражнение для интенсивной помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен для большего ожога!

Старт на четвереньках. Поднимите одну ногу в сторону. Поднимитесь как можно выше, не смещая туловище в сторону. Не выгибайте спину, держите ее устойчивой и нейтральной.Начните движение с ягодиц / бедра. Повторите то же самое с другой ногой.

7. Frog Pump

Вот еще один тренажер для разогрева ягодиц, который можно использовать на тренировке. Не забывайте, вам может потребоваться много повторений (20+), чтобы по-настоящему почувствовать этот ожог.

Лягте на спину, колени согнуты и направлены наружу, а подошвы ступней вместе (пальцы ног, пятки и пятки). Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до колена. Сведение пяток вместе, когда вы поднимаете бедра или приближаете ступни к ягодицам, может помочь активизировать ваши ягодицы.

8. Удары осла

Удар осла — популярное упражнение для тренировки ягодиц. Он отлично работает при использовании в супер-сете с пожарным гидрантом для всесторонней помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Встаньте на четвереньки. Поднимите одну пятку к потолку, держа колено согнутым. Не выгибайте спину, чтобы поднять ногу — начинайте движение бедрами / ягодицами.Все дело в том, чтобы задействовать ягодицы, чтобы поднять ногу, а не в том, чтобы поднять стопу как можно выше. Повторите то же самое с другой ногой.

9. Болгарские сплит-приседания

Упражнения на одну ногу, подобные этому, могут быть довольно сложными, но эффективными. Если вы не чувствуете себя готовым сделать это, вы можете вместо этого заменить выпады назад (№ 13).

Встаньте перед диваном, стулом или чем-то подобным. Поставьте одну ногу на возвышение позади вас. Присядьте, согнув колено и бедро передней ноги.Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги, чтобы снова подняться. Благодаря этому движению большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу; задняя нога обеспечивает опору. Переднее колено направлено к пальцам ног. Повторите то же самое с другой ногой.

10. Реверсивные выпады

Выпады вперед в основном прорабатывают переднюю часть бедер, но с реверансом, боковыми и обратными выпадами вы можете почувствовать, как действительно работают ягодицы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад в сторону так, чтобы задняя нога скрещивалась с передней ногой, а бедра по-прежнему смотрели вперед.Вес держите преимущественно на передней ноге. Прижмите пятку передней ноги к земле, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

11. Боковые выпады

Помимо проработки передних бедер и ягодиц, боковые выпады добавляют некоторую дополнительную нагрузку на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед началом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте шаг в сторону, при этом отводя бедра назад. Колено держите прямо вперед по направлению к пальцам ног.Другая нога вытянута, ступня поставлена ​​на пол. Оттолкнитесь от пола пяткой согнутой ноги, чтобы приподняться. Повторите с другой стороны.

12. Выпады назад

По сравнению с выпадом вперед угол наклона туловища при выполнении обратного упражнения больше активизирует ваши ягодицы и снижает нагрузку на колени.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, пока ваше переднее колено не согнется примерно на 90 градусов. Небольшой наклон туловища вперед подчеркнет работу ягодиц, но не наклоняйтесь слишком далеко вперед.Оттолкнитесь от пола передней пяткой, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

13. Отведение бедра

Отличное изолирующее упражнение для дополнительной работы над боковыми ягодицами. Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек, чтобы было труднее.

Встаньте прямо, держась одной рукой за что-нибудь для поддержки. Поднимите одну ногу от тела, носки ног должны быть направлены вперед, а не вверх. Начинайте движение с бедер, а не наклоняя туловище в сторону. Попробуйте отодвинуть ногу немного назад или слегка наклониться вперед, чтобы увидеть, помогает ли вам почувствовать, что ваши ягодицы работают больше.

14. Становая тяга на одной ноге

Ягодичные мышцы, нижняя часть спины и устойчивость на одной ноге — все в одном — становая тяга на одной ноге — одно из тех упражнений, которые следует выполнять медленно, чтобы получить от нее максимальную отдачу. Если вам кажется, что это легко, попробуйте сделать это, положив руки на талию, и убедитесь, что ваша пятка поднята до того же уровня, что и ваши бедра. Если это сложно, начните с опускания и постепенно увеличивайте.

Встаньте на одну ногу, слегка согнув другую ногу. Согните колено стоящей ноги и отведите бедра назад, сгибаясь в талии, чтобы верхняя часть тела была направлена ​​к земле.Используйте бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Ваша цель — оставаться стабильным на протяжении всего движения. Если вы чувствуете себя очень шатко, держитесь за что-нибудь для поддержки и уменьшите диапазон движений.

15. На колени и стойке

Это продвинутое упражнение нацелено на ваши ягодицы и улучшит ваш баланс, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений.

Встань на колени. Теперь сделайте шаг на половину колена, подняв одно колено вверх. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги и поднимите другую ногу.Встаньте на колени, поставив сначала одну ногу, а затем другую. Повторите с другой стороны.

Эффективны ли ягодичные упражнения без отягощений?

Эти упражнения для ягодиц дают вам хорошую основу для формирования ягодиц без веса. Будьте последовательны и почувствуйте, как ваши ягодицы горят после каждой тренировки. Если у вас есть гантели, эспандер, гири или подобное оборудование, обязательно включите их. Наращивание мышц основано на прогрессивной перегрузке, поэтому вам нужно делать это непросто!

Готовы начать работать над более сильными ягодицами?

Вы можете найти большинство этих упражнений с подробными видеоинструкциями в приложении adidas Training вместе с 12-недельным планом тренировки с собственным весом, который вы можете выполнять дома.

***

Кость ноги женщины ОТКАЗЫВАЕТСЯ на видео во время жима ногами в тренажерном зале

Это мучительный момент, когда женщина ломает кость в ноге во время использования тренажерного зала.

Неопознанная женщина плачет от боли, поскольку ее кость, по-видимому, ломается, через несколько мгновений после того, как она подняла тяжелый вес с помощью жима ногами.

Жим ногами — это тренажер, используемый в силовых тренировках или тренировках с отягощениями. Это требует от человека отталкивания веса и задействования мышц ног.

Но когда женщина на полпути к своему второму повторению, уже подняв вес, она расслабляет ногу, пока она выпрямлена, вместо того, чтобы держать колено согнутым, чтобы выдержать вес.

Неопознанная женщина кричит от боли, когда ее нога ломается. Она использовала тренажер для жима ногами в тренажерном зале, в котором она отталкивала тяжести с помощью мышц ног

Но вес слишком тяжелый и давит на ее ногу, заставляя ее сгибаться в неправильном направлении.

Сила вызывает болезненную травму ее ноги. Пока женщина корчится в агонии, мужчина, стоящий рядом в костюме и наблюдающий за ее тренировкой, бросается на помощь.

Хотя неясно, какую именно травму она получила, эксперт сообщил MailOnline, что она могла сломать большеберцовую кость (кость между коленом и лодыжкой) или бедренную кость (кость, которая простирается от таза до колена).

Также возможно, что она получила травму задней крестообразной связки, самой сильной связки в колене.

Сэмми Марго, дипломированный физиотерапевт, сказал: «При втором повторении ее нога стала гиперэкстензией, что означает, что связки выходят за пределы самих себя, и колено согнулось.

«Она могла порвать заднюю крестообразную связку», — сказала она.

‘Связка предохраняет коленный сустав от того, что физиологи называют «задней нестабильностью».

‘Это означает, что это предотвращает слишком большое смещение большеберцовой кости за бедренную кость — колено сгибается назад.

«Также возможно, что она оторвала связку от костей ног, и они сломались. Она бы вывихнула колено ».

Сегодня эксперты по фитнесу предупредили об опасностях выполнения таких упражнений, как жим ногами, без надлежащей подготовки или надзора.

КАК БЕЗОПАСНО ВЫПОЛНЯТЬ ЖИМ НОЖКАМИ

Сядьте на тренажер так, чтобы спина и голова лежали на мягкой опоре.

Поставьте ступни на подножку на ширине бедер, убедитесь, что пятки прилегают к платформе.

Ноги должны образовывать угол в коленях под углом 90 градусов, а колени должны находиться на одной линии со ступнями.

Напрягите мышцы живота и оттолкните платформу пятками.

Не сгибайте колени и не расслабляйтесь, когда нога выпрямлена.

Медленно позвольте платформе опуститься в исходное положение, контролируемым образом сгибая колени.

Убедитесь, что пятки всегда касаются пластины, колени не прогибаются наружу или внутрь, а голова находится в устойчивом положении.

Начните с небольшого веса и переходите к большему, если вам удобно.

Некоторые говорили, что тренажеры с сопротивлением, такие как жим ногами, опасны, потому что они изолируют мышцы таким образом, чтобы не имитировать движения «реальной жизни», в то время как другие предупреждали, что при выполнении таких упражнений человек должен всегда концентрироваться.

Уилл Лонгхерст, менеджер по фитнесу в спортивном клубе Reebok в Лондоне, сказал: «Это видео является ярким примером того, что может произойти во время упражнений, если они выполняются неправильно, однако это основной момент, на который следует обратить внимание.

«Многие люди посещают тренажерный зал, практически не имея опыта использования оборудования, а главное — безопасного.

‘Часто посетители тренажерного зала поднимают слишком тяжелые веса или используют тренажеры с плохой техникой, как показано на видео.

‘Если вы впервые в тренажерном зале или начинаете с нового распорядка, вам следует попробовать, по возможности, проконсультироваться с фитнес-специалистом или тренером, который сможет показать вам, каким должен быть тренажер или оборудование. используется правильно.

«Персональные тренеры — бесценный источник опыта, и чтобы положительно начать знакомство с тренажерными залами, стоит использовать хорошего личного тренера, который обучит основам в тренажерном зале.

«В тренажерном зале можно выполнять бесчисленное количество упражнений, но все они, как правило, основаны на схожих схемах движений, таких как толкание, тяга, сгибание бедра или приседание.

‘Хорошее понимание этих основных движений с хорошей техникой, осанкой и выравниванием тела поможет каждому посетителю тренажерного зала с большинством упражнений для начинающих и среднего уровня.

«Зная, как выглядит и ощущается хорошая техника, посетители тренажерного зала смогут безопасно выполнять свои упражнения и быстро переходить к более сложным упражнениям».

Хелле Хэммондс, основательница GymClass, Лондон, сказала, что такие тренажеры, как пресс для ног, могут быть опасными, поскольку они изолируют мышцы таким образом, что не имитируют обычные движения человека.

После второго подъема тяжести женщина расслабила ноги вместо того, чтобы держать их согнутыми.Это означало, что вес давил на ее ноги, заставляя их сгибаться в неправильном направлении и ломая ее кость.

Она сказала: «Проблема с тренажерами для жима ногами и многими другими силовыми тренажерами заключается в том, что они создают способ перемещения веса, в то же время изолируя определенные элементы мышцы и суставы.

«Тело не должно так двигаться. Вместо этого, когда человеческое тело перемещает объект, мы, как правило, используем целый набор различных мышц и суставов для выполнения работы.

«Эти весовые тренажеры создают нереальную среду, использование несоответствующего веса и неправильной формы может, как показано на видео, вызвать проблемы.

«Я видел много травм нижней части спины у людей, в частности, от тренажеров для жима ногами, когда они поднимали слишком тяжелые веса.

Я видел много травм нижней части спины у людей, в частности, от тренажеров для жима ногами, когда они поднимают слишком тяжелые веса

Хелле Хэммондс, основательница GymClass, Лондон

«Благодаря исследованиям, фитнес-индустрия отказалась от отправки клиенты используют этот тип тренажера, и я бы порекомендовал людям использовать свободные веса для выполнения таких упражнений, как приседания, выпады без напряжения или выпады наяву.’

Том Истхэм, тренер ретрита Push Mind and Body, добавил, что концентрация во время подъема тяжестей является ключевым моментом.

Он сказал: «Никогда нельзя расслаблять ноги в полностью вытянутом положении из-за риска гиперэкстензии.

«Если она использует тяжелую нагрузку, ей следует мысленно сосредоточиться на выполняемой задаче, это обеспечит включение и правильное функционирование ее мышц.

«Она также могла быть новичком в силовых тренировках, и в результате ее суставы могли не привыкать к тяжелым нагрузкам.

«Если она гипермобильна, она может подвергнуться еще большему риску травмы, поскольку мышцы этих людей не знают, когда прекращать движения, и в результате могут получить серьезные травмы.

«Золотые правила для жима ногами или любых других силовых упражнений: сосредоточение, фиксация, затем сокращение».

Сгибание колена — определение сгиба колена по The Free Dictionary

колено

(н.о.) n. 1.

а. Сустав между бедром и голенью, образованный сочленением бедренной кости и большеберцовой кости и покрытый спереди надколенником.

б. Область ноги, которая охватывает и поддерживает этот сустав.

2. Аналогичный сустав или часть ноги четвероногого позвоночного.

3. Сустав между бедренной и большеберцовой костью в ноге насекомого.

4. Что-то, напоминающее человеческое колено, например, изогнутый кусок трубы.

5. Часть одежды, как и брюки, закрывающая колено.

6. Вертикальный, часто конический, древесный выступ, возникающий из корней некоторых болотистых деревьев: колен кипариса.

тр.в. колено , колено , колено

Удар коленом.

Идиома: возьми колено

1. Стать на одно колено.

2. Футбол Встать на одно колено, удерживая мяч так, чтобы опустить мяч, как в своей конечной зоне для тачбэка.

---

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание.Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

колено

(niː) n

1. (анатомия) сустав ноги человека, соединяющий большеберцовую и малоберцовую кости с бедренной костью и защищенный спереди надколенником. Техническое название: genu

2. (Анатомия)

a. территория вокруг этого стыка и над ним

b. (модификатор ), достигающие или закрывающие колено: галифе до колен; гольфы.

3. (зоология) соответствующая или подобная часть у других позвоночных

4. часть одежды, закрывающая колено

5. верхняя поверхность бедра сидящего человека: ребенок сидел на коленях матери.

6. (Инструменты) все, что напоминает колено в действии, например, устройство, поворачиваемое, чтобы обеспечить угловое перемещение одного элемента по отношению к другому

7. (Инструменты) все, что по форме напоминает колено, например, угловой изгиб в трубе

8. (Ботаника) любой из полых округлых выступов, которые выступают вверх от корней болотного кипарисовика: считается, что он помогает дыханию в переувлажненной почве

9. согните колено согните колено 10. поставить кого-то на колени , чтобы заставить кого-то подчиниться

11. поставить что-то на колени , чтобы что-то было в ослабленном или обедненном состоянии

vb , колени , колено или колено

( tr ) для удара, толкания или толчка коленом

[староанглийский cnēow; сравните древневерхненемецкий Kneo, Древнескандинавский knē, Latin genu ]

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

колено

(ni)

н., v. колено, колено • ing. п.

1. сустав ноги человека, обеспечивающий движение между бедренной и большеберцовой костью и покрытый надколенником; центральная область ноги между бедром и голенью.

2. сустав, внешне похожий, но не анатомически гомологичный человеческому колену, как предплюсневой сустав птицы или запястный сустав передних конечностей лошади или коровы.

3. Часть одежды, закрывающая колено.

4. нечто, напоминающее согнутое колено, как жесткий или скрепленный угол между двумя элементами каркаса.

5. древесный рост, идущий из корней некоторых болотистых деревьев, как лысый кипарис.

в.т.

6. ударить или коснуться коленом.

Идиомы:

поставить кого-то на его или на колени, , чтобы заставить кого-то подчиниться или подчиниться.

[до 900; Среднеанглийский cneo, Древнеанглийский cnēo (w) ; c. Старосаксонский knio, Древневерхненемецкий chniu, Kneo, Древнескандинавский knē, Латинский genu, Греческий góny, Skt janu колено]

Словарь словарей Random House Kernerman Webster’s College, © 2010 Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991 принадлежат компании Random House, Inc. Все права защищены.

согнись в коленях — французский перевод — Linguee

С другой стороны, если вы хотите толкать машину и атаковать повороты с какой-то властью, эргономика сиденья позволит вам поставить ноги обратно на подступенки ступней пассажира и, следовательно, наслаждаться позой при езде, более похожей на […] на стандартный мотоцикл, с […] ноги под личным задом, но без преувеличения на e d согните в коленях . gregoiresport.com	Si, par contre, vous voulez jouer avec la machine et attaquer un tantinet en virage, l’ergonomie du sige du pilote vous permet de ramener vos pieds vers l’arrire contre les butoirs des pieds du passager et ainsi de prendre une position plus proche des motos du type standard, avec les pieds sous votre sige […] без заливки Autant Devil […] trop se r ep lier aux genoux, car la se ll e plutt relve vous l ai sse la pla air ce n [… au c onfort. gregoiresport.com
Установить сиденье для 9 0 согнуть в коленях a n d с подъемами […] на педалях, отодвиньте педали, полностью вытягивая ноги. navy.forces.gc.ca	Placez le si ge de faon ce que vos genoux pli ent 9 0. 9000c.2 navy 9.forces
Точно так же однажды зрители показали […] их одобрение выступления, бросая деньги на сцену, в результате чего […] актер s t o согните в колене t o p Поднимите монеты. nac-cna.ca	Par ailleurs, une suree poque, публичный манифест удовлетворения после представления на […] jetant des pices de monnaie sur scne, ce qui amenait les comdiens se […] baisser et плоскогубцы le genou po ur le s ramasser. nac-cna.ca
3 Раковина в бедрах a n d согнись в коленях rugby-at-school.ch	3 Baisser les h anche s e t плоскогубцы s genoux rugby-at-school.ch
Стойте ногами […] на ширине плеч, пальцы ног слегка направлены наружу мм мм . Сгибание в коленях a n d бедра, медленно опускайтесь, как если бы вы собирались […] сядьте, но не опускайтесь слишком далеко. robaxoffer.ca	Debout, les pieds? […] une dis ta nce? quivalente ? la l argeu r de vos ? paule s, les or teils po intant l? G? Rement vers l? Ext? Rieur, fl? Ch is sez v gen os 904×19 et vos га nches […] pour vous accroupir lentement, […] похожих Alliez vous Asseoir, Mais sans Allertrop Bas. robaxoffer.ca
С ногой в […] эта позиция io n , согните колено a n d принесите […] пятка назад как можно дальше. robaxoffer.ca	E nsuit e, pliez un genou po ur rappr oc her votre […] Talon aussi pr? S de votre corps que possible. robaxoffer.ca
Держите спину прямо a n d изгиб o nl y в коленях . K ee p человек, с которым вы […] помогают максимально прижаться к вашему телу. portailpalliatif.около	Deman de z au p at ient de se coller contre vous si vo us le d pl acez. portailpalliatif.ca
Его / ее колени должны al s o сгибаться в коленях o v er краю сиденья. Это позволяет регулировать ремень безопасности по центру ключицы и позволяет поясному ремню надевать его на бедра, а не на живот. lesenfantsavanttout.com	Au-del de 63 centimtres, un enfant ne devrait utiliser la ceinture de scurit sans sige d’auto que lorsqu’il peut s’asseoir sur la banquette arrire du vhicule en ayant le dos appuy au dossier et les genoux plis, ce qui permet d’ajuster le baudrier au milieu de la clavicule et la ceinture abdominale sur les hanches. lesenfantsavanttout.com
Тогда ваш опекун должен оставить себе один […] колен перед […] ваше колено и -е e n согните h i ps a n d 904 904 904 904 904 904 904 904 904 t эй, ниже […] упал, попал в присед, а […] , вы оказались в сидячем положении. alswindsor.ca	Ensuite, l’aidant doit mettre l’un de ses genoux […] devant vo tr e genou, plie r les h anche s e t les genoux la fois […] tout en vous faisant Desire […] jusqu ‘ce que vous soyez assis. alswindsor.ca
Имея cl ie n t изгиб h i ps a n d 904 d рулон бревен […] вправо. alliancept.org	Требование от клиента […] flch ir les ha nches e t le s genoux e t en le tournant en bloc […] sur le ct droit. alliancept.org
Helpers sh ou l d изгиб h i ps a n d 904 904 904 904 904 d не по талии. alswindsor.ca	not er que les help ants devr aie nt плоскогубцы au ni veau des h an 9019 es genoux, mai s pas la ta ille. alswindsor.ca
A ls o , отвод y o ur le g s 904 d щиколотки и […] ненадолго согните мышцы ног, прежде чем вставать со стула или кровати. similac.ca	E n outr e, pliez le s genoux e t l es ch ev illes et […] ti re z les m us cles des jambes rapidement avant de vous ручка d’une chaise ou d’un lit. similac.ca
Поместите край стропы как можно глубже под пациента и закрепите […] его нижний ed g e на l e vel o f 904 904 904 904 p a ti e nt ‘ s колени . liko.se	Placez le bord du harnais aussi loin que possible sous le […] пациент, bord infrieur au ni ve au du pli de s genoux d u pat ient . liko.se
Нижний край […] стропа d b e на l e vel o f 904 9018 904 9018 904 904 p a ti e nt ‘ s колени — no внизу и не [t]..] слишком высоко. liko.se	Le bo rd infrieur du harnais doit se Trouver au niveau du pli de s genoux du Patie nt — ni trop bas , ni trop. liko.se
Однажды я w a s at a gu ard post, где они заставили нас сбросить наши штаны вниз n t o a n d изгиб o v er , чтобы увидеть, если […] мы что-то везли. interpares.ca	Une fois, на […] nous a обязывает baisser nos pantalons j usqu ‘ aux genoux et nou s pencher en avant pour vrifier que nous […] ne cachions rien sur nous. interpares.ca
(см. стр. e 4 ) на l e vel o f 904 904 изгиб 9018 9018 904 p a ti e nt ‘ s колени . liko.se	Место z le […] harnais s el на les инструкции ( vo ir page 4) au niveau du pli des genoux du p atie nt . liko.se
При подъеме убедитесь, что нижний край […] slin g i s на l e vel o f 904 колено 904 904 . liko.se	Pendan t le l evage, vrifiez qu e le b or […] infri eu r du h ar nais es t au n iv ea u du pl i d es genoux . liko.se
На s h или t звуковой сигнал, сделайте свободный выпад en t ( изгиб 904 колени ) a nd подпрыгните как можно выше […] , держа руки на талии. загрузокs.myotest.com	Au bip co urt, faire un mo uv emen td ‘ lan lib re (flexi on de gen s sa ute r le p lus га но возможно, […] en gardant les mains au contact de la taille. загрузокs.myotest.com
Если возможно, a s k p e rs o n t o 904 904 904 904 904 e i r колени a n d dig in t o 904 d с их […] каблука для облегчения движения. virtualhospice.ca	Возможно, dema nd ez la pers on ne de se plie r le s genoux e 904 rs le […] литра запасных талонов для облегчения перемещения. virtualhospice.ca
Растяжка коленей и тела с поворотом на […] сенсорный мар k o n w a l l , колено колено коснуться пола […] между ног и повторить на другую сторону. fencing.ca	S e relver et tourne r le c orps po ur аллерголог […] la marque, revenir, rpter de l’autre ct. fencing.ca
Стоя прямо, sl ow l y изгиб y ou r колени i re ction ваших пальцев […] , пока вы не перестанете видеть пальцы ног. go2tv.tv	Le mo ntant d ebout, plient len ​​ te ment vos genoux dans la dir ec tion de […] vos orteils jusqu ‘ce que vous puissiez plus ne voir vos orteils. go2tv.tv

на коленях — Перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Дети испугались тряски в коленях .

Что ж, определенно шатается в коленях .

Думал отрезал на коленях .

Скрещенные ноги, особенно в коленях , плохо влияют на кровяное давление.

Las piernas cruzadas, especialmente por las rodillas , afectan la presión arterial.

Он пытается вытащить вас на коленях .

Вы знаете, если вы примете нашу поддержку, это сократит Датак Тарр на коленях .

Si aceptaras nuestro patrocinio, pondría a Datak Tarr de rodillas .

Согните ноги в коленях и поднесите ступни к голове.

К сожалению, в результате аварии ему ампутировали обе ноги в коленях .

Desaortunadamente un desplome lo hizo tener ambas piernas amputadas en las rodillas .

Ноги должны сгибаться в коленях и опираться на пол.

Tus piernas deberían doblarse por las rodillas de modo que los pies descansen en el suelo.

Вы не можете продолжать бить нас по коленям вот так.

Не слишком быстро, иначе ты ее вынесешь на коленях .

Не слишком быстро, иначе ты ее вытащишь на коленях .

Ник, ты отрубил ему ноги прямо в коленях .

Мама, не подрезай парню на коленях .

Лягте на живот и сложите ноги в коленях .

В прессе еще есть история, но отрезано по коленям .

Изготовлен из сверхпрочного полиэстера с шарниром в области колен для оптимальной стойкости к истиранию и мобильности там, где это больше всего необходимо сноубордистам.

Fabricado con un material de poliéster de alta resistencia con articulación en las rodillas para una óptima resistencia a la abrasión y movilidad allí donde los snowboarders más lo necesitan.

изгиб в коленях , хватит волочить ноги

Старайтесь не скрещивать ноги в коленях или лодыжках, сидя или лежа.

Evite cruzar las piernas por las rodillas o los tobillos cuando esté sentado o tumbado.

Вы идете за лицом.Вытащу на коленях .

.

No related posts.