Кривые ноги — страшный диагноз, но если вы не слышали это от врачей с самого детства, ситуацию очень легко исправить +Видео

Страшная проблема – кривые ноги. Как исправить несовершенства: естественный путь или операция? Подробно разберем, какие есть способы устранения столь ужасного дефекта, и какие секреты маскировки предлагают специалисты.

Мужчинам в этом плане намного проще, чем брутальнее внешность, чем больше несовершенств – тем больше поклонниц. Странно, но факт. Статистика показывает, что мужчины практически не обращаются в клиники пластической хирургии для исправления кривизны ног.

Изменение проблемы без операции

Это представителей сильного пола практически не волнует. Редко встретишь мужчин, которые ищут специальные штаны для скрытия проблемы. Женщинам в этом плане намного не комфортнее. Естественно, речь идет только о тех случаях, когда искривление очень сильно заметно. Любая дама мечтает носить короткие юбки, ходить на пляж. А со столь деликатной проблемой приходится прятать ноги в длинные одеяния.

В первую очередь рекомендуем изучить видео.

Не всегда проблема существует, многие просто преувеличивают масштаб трагедии.

Всё можно легко решить правильной осанкой и специальными упражнениями. Сутулость и неправильное положение позвоночника может очень сильно изменить реальную картину.

Справка! Юные леди мечтают об идеальной красоте, для них эталон подиумные модели. Посмотрите внимательно на модные показы Милана, Парижа. Ничего не замечаете? Внешность куклы барби давно в прошлом. На подиумы все чаще выходят полные девушки, их внешность порой настолько нестандартна, что неволей задумываешься, почему мы так беспокоимся о своем виде? Миллионы женщин живут спокойно с кривыми ногами и не ищут способов решить эту проблему.

Помните, Вы прекрасны и индивидуальны. В каждой женщине есть свой шарм и потенциал. Нужно любить себя и грамотно обыгрывать недостатки. Никакая пластическая операция, дорогая дизайнерская одежда не поможет изменить ситуацию, если вы не принимаете себя.

Практика любви к себе:

• Улыбайтесь себе и людям
• Каждое утро говорите себе о том, какая вы прекрасная
• Позволяйте себе маленькие радости, новая красивая юбка не только дополнит ваш образ, но и даст почувствовать себя снова желанной и любимой
• Не забывайте о еженедельных физических нагрузках. Одна практика йоги может убрать много несовершенств внешности и выровнять ноги.

Разберитесь с тем, действительно ли у вас кривые ноги. Вероятно, что вы постоянно надумываете проблему.

Проблема есть или нет?

Что нужно сделать для адекватной оценки ситуации

Желательно без одежды стать возле зеркала и поставить ноги как можно ближе друг к другу, ровно, выпрямив спину.

Посмотрите на свое отражение и ответьте на вопросы:

1. Соприкасаются ли ноги по линии колен, с лодыжками, на уровне середины голени и в середине бедра?
2. Насколько сильны зазоры в остальных областях?

Если на первый вопрос, вы 4 раза ответили да – никакого искривления у вас нет. Ноги должны сходиться именно в этих местах.

Насчёт второго вопроса есть нюансы. Окна-зазоры, так называют щели между ногами ортопеды – норма, но они не должны быть слишком большие.

Если вы сомневаетесь в принятие решения, можете обратиться к хирургу или ортопеду по месту жительства. Он сможет точно сказать, есть ли у вас проблема.

Если проблема существует

Если всё-таки кривизну выявили, есть ли шанс исправить ситуацию? Узнаем, как с помощью упражнений исправить кривые ноги.

Упражнения

Придется ли подбирать специальную одежду, идти на операцию – самые неприятные вопросы в этой ситуации.

Не отчаивайтесь, для начала нужно понять характер проблемы и узнать степень повреждения.

Типы кривизны ног

Специалисты выделяют 2 типа кривизны – ложную и истинную.

Тип	Проблемы
Истинная кривизна Постоянная усталость ног Боли в спине Боли в суставах из-за отложения солей	Наличие дефекта заметно с детского возраста, к сожалению это очень серьезная проблема и вопрос не только в эстетике и неприглядности. Ноги имеют вид букв О или Х (ортопедическая терминология). В данном случае показана обязательная операция. В самых тяжелых случаях можно потерять возможность ходить. Такие проблемы невозможно выявить во время беременности. Родители узнают о проблемах организма ребенка только во время постепенного взросления и развития костей. Обязательна операция. Стоит ожидать долгого периода восстановления.
Ложная кривизна Проблемы лишнего веса Искривление осанки Сутулость	Здесь операция не нужна. Достаточно постоянных упражнений, специального корсета, поддержания здоровья осанки.

Важно! Соглашайтесь на пластическую операцию только в крайнем случае. Это очень болезненная процедура с тяжелым реабилитационным периодом. Будьте внимательны к своему здоровью.

Что делать, если у ребенка 1 нога кривая, а со второй нет проблем?

Пластическая операция

К сожалению здесь только один выход – пластическая операция. Есть 2 варианта хирургии в таких случаях.

Операция	Проведение
Круропластическая операция	Хирурги совершают небольшой надрез под коленной чашечкой, вводится силикон в те места, где необходимо исправить кривизну. Это достаточно простая операция с легкой реабилитацией. Уже чрез 2 месяца возможно вернуться к привычному образу жизни. Единственный недостаток – возможность плохого заживления раны. Операция противопоказана лицам с аллергией на силикон.
Липофилинг	Совершается пересадка собственного жира в места искривления. Операция не возможна только в случае сильной худобы и невозможности взять ткани для пересадки.

Тренировки

Вернемся к вопросу избавления от проблемы без хирургии.

Кропотливые тренировки могут исправить ситуацию. Но именно в случае искривления ног, противопоказано делать упражнения самостоятельно. Только опытный специалист может разработать комплекс упражнений с учетом вашей проблемы. Необходимо постоянное присутствие тренера во время занятий. Мышцы должны приходить в тонус постепенно.

Такие тренировки не дают мгновенный эффект. Пока вы на пути к своей идеальной фигуре, стоит задуматься о том, как скрыть недостатки с помощью одежды.

Как скрыть кривые ноги?

Не думайте, что единственный выход, это юбка в пол и широкие штаны. Современная мода поможет скрыть заметные недостатки и придать вашей внешности дополнительный шарм.

1. Юбка макси (не обязательно до пят). Длина подбирается так, чтобы скрыть место перехода кривизны.
2. Расклешенные брюки и широкие джинсы.
3. Юбки-солнце.
4. Различные модели удлиненных платьев.

Диалог с тренером

Наша редакция спросила мнение эксперта-тренера. Юрий уже 10 лет занимается только с клиентами с проблемными ногами.

Надежда: Почему вы решили заниматься такой узкой темой? Есть столько интересных направлений фитнеса!

Юрий: Вы знаете, всё банально. Я сам столкнулся с этой проблемой. Дети смеялись, врачи отмахивались. Пока родители не нашли специалиста, который поставил меня на ноги. Приятно работать с девушками, которые пришли не просто поблистать фигурой. Радуешься, когда через годы, они выходят из зала с другими глазами, счастливые. Браки не распадаются, мужья радуются.

Надежда: Можете порекомендовать специальные упражнения?

Юрий: Я могу только немного рассказать о том, чем мы занимаемся. Дело не в тайне и желании привести больше клиентов.

Такую методику делать самостоятельно нельзя, необходимо постоянное наблюдение специалиста.

• Запрещено спать на животе и боках
• Не носить сумку на плече, забыть про тяжести
• Не ходить на высоких каблуках (нарушается циркуляция крови)
• Упражнения для дома: березка, ножницы, обратные скручивания
• Полезно много плавать

Отзывы женщин с проблемой кривых ног

Мария

Мне повезло, кривизна оказалось ложной. К своей красоте я шла целых 5 лет! Мучительные тренировки 3 раза в неделю, здоровый сон, никаких тяжестей. Было тяжело, но уход за собой дал мне понять, насколько важно хорошо относится к своему организму. Я не только избавилась от ужасной проблемы, но и стала лучше себя чувствовать.

Екатерина

Делала операцию с помощью силикона, было очень страшно. Результат просто шикарный.

Уже через 2 месяца после хирургического вмешательства спокойно занималась спортом и блистала новыми ножками на море.

Как исправить кривизну ног: упражнения, которые помогут

Многие девушки мечтают о прямых ногах и готовы ради этого на все, вплоть до операции. Но хирургическое вмешательство — это всего лишь один из способов выпрямить ноги. Сделать ваши ноги стройными вы можете и дома, выполняя всего несколько несложных упражнений.

Определить нужна ли вам операция достаточно просто. Лягте на спину и вытяните ноги. В таком положении форма X ног вполне нормальна. Согните ноги — бедра должны быть параллельны. Нормальная кривизна ног относительно вертикального положения во время нагрузки не должно быть больше 15 градусов. Если кривизна ваших ног больше 15 градусов, то хирургического вмешательства не избежать. Если меньше, то у вас всего лишь плохой капсульно-связочный аппарат и исправить форму ног можно с помощью гимнастики и массажа.

Заниматься упражнениями для выпрямления ног следует ежедневно, не ленясь и не жалея себя. Если вы не хотите утруждаться подобными занятиями — полюбите себя такой, какая вы есть и не возвращайтесь больше к этому вопросу.

Как определить тип кривизны ног

Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:

• Обладателем какой кривизны вы являетесь (истинной или ложной):
  • истинная кривизна определяется отклонением костей от вертикальной оси;
  • ложная – несимметричностью или недостаточным развитием мышц икр или бедра.
• Тип формы искривления:
  • О-образная или Х-образная
• Причину кривизны:
  • природный дефект,
  • особенности мышц,
  • биомеханика коленных суставов.

Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп.

Перед выбором способа выпрямления ног нужно определить свой тип кривизны.

Проверочный тест подробно описан в статье Операция по выпрямлению ног.

В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:

В большинстве случаев кривизна ног – это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.

• Виноваты могут быть наши привычки:
  • привычка стоять в позе, опираясь на одну ногу и ослабляя другую;
  • поза, в которой стопы повернуты носками вовнутрь;
  • привычка много кушать – в итоге большой вес приводит к искривлению ног.
• Также причиной асимметрии или кривизны ног может быть сама жизнь с ее ежедневными нагрузками:
  • у спортсменов-прыгунов толчковая нога как правило развита больше;
  • у профессиональных жокеев возможна О-образная кривизна ног и т.д.
• Причиной Х-образной деформации может быть вальгусная деформация стопы (косолапость)– выворачивание стопы наружу:
  • Такой дефект часто формируется еще в раннем детстве, когда развитие мышечно-связочной системы начавшего ходит малыша оказывается недостаточным, либо же у ребенка большой вес.

Исправление ложной и истинной кривизны

Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров – таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.

Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.

Проверочный тест для коленных суставов:

• при О-образной форме коленная чашечка на выпрямленной ноге смещена вовнутрь;
• при Х-образной – кнаружи;
  При проведении теста одну ногу подогните, а на ровной ноге определите смещение коленной чашечки.
• в первом случае колени при приседании уходят в стороны;
• во втором – стремятся соединиться.
  При приседании следите, в каком направлении движутся ваши колени.

Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.

Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав  в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.

Выпрямление ног, используя упражнения

Добиться результата идеальных ног сложно, но небольшие отклонения от нормы – не повод для трагедии и развития комплексов. У избранных людей выходом из ситуации станет медицинское вмешательство.

Во многих случаях возможно исправить положение самостоятельно, без обращения к медицинским работникам. Создать красивые ноги достижимо при домашних условиях, без медицинской помощи и спортивных инструкторов.

Кривизна ног

Отличный результат достигается при регулярном занятии физическими нагрузками. Перед началом упражнения, стоит определить недостаток конечностей. Потребуется встать возле зеркала, сдвинуть конечности вместе, хорошо разглядеть. Часто ножки оказываются прямыми, просто немножко слабыми, без сильных мышц, что создаёт затруднения владелицы. Если постоянно выполнять зарядку для выпрямления ног при домашних условиях, остаётся возможность получить хороший результат, исправить искривления конечностей.

Известны комплексы простых упражнений, выполнимые в домашних условиях, ведущие к желаемому эффекту. Чтобы добиться успеха, стоит помнить:

• Запрещается стоять на одной ноге либо скрещивать конечности;
• Высокие каблуки носить требуется редко;
• Спать нужно на спине;
• Запрещается перераспределять вес на одну ногу;
• Не нужно носить сумку на одном плече.

Разработаны профессиональные тренажёры для выпрямления конечностей в домашних условиях, выполнение упражнений простое, показывает хороший результат. Можно получить заметный эффект, выполняя десять стандартных приседаний по три раза в день.

Изначально потребуется убрать лишний жир, находящийся на голени, бёдрах. Стоит больше ходить пешком, ездить на велосипеде, роликах, выполнять больше простых активных движений.

Первое упражнение

Лечь боком, поверх жёсткой поверхности, напрячь мышцы. Поднять вверх ногу, на которой лежишь, насколько получится, удерживать в поднятом положении двенадцать секунд. Потом повернуться другой стороной, повторить движение второй ногой.

Упражнения важно выполнять постоянно, ежедневно, по четыре раза для конечности. Выбранное упражнение помогает мышцам бедра стать крепче.

Второе упражнение

Встать ровно, голова приподнята слегка. Выпрямить спину, живот втянуть. Мышцы тела должны находиться в расслабленном состоянии. Одна ножка сгибается назад и придерживается рукой, растягиваются мышцы другой. Продолжается зарядка для одной ноги в течение двадцати секунд. Потом конечности меняют, упражнение повторяется снова. Выполняйте регулярно, лучше ежедневно, по два раза.

Третье упражнение

Сесть на пол, выпрямить спину, взять пальцы ног одной ступни, не спеша, без резких рывков потянуть к себе. Оставаться в приведённом положении семь секунд. Упражнение повторить для второй ноги.

Упражнение четвёртое

Принять положение, стоя, ножка ставится вперёд другой, оставляя шаговое расстояние. Спинка ровно, не нужно переваливаться вперёд либо назад. Начинаем делать выпады. Воспользуйтесь специальной платформой для занятий, подобным образом увеличивается нагрузка, улучшается результат.

Упражнение пятое

Стойка аналогична упражнению 4. Переднюю ногу медленно согнуть в коленке, параллельно оторвать от пола пятку второй ноги. После перенести вес на носок ноги, расположенной сзади. Требуется занять положение, когда обе конечности окажутся согнуты в коленке под прямым углом. Продержаться несколько мгновений, вернуться в начальное положение. Рекомендуется расставить в разные стороны руки, подобное движение помогает сохранить равновесие. Упражнение делается по пятнадцать раз, за два подхода.

Выпрямление ног

Показано лечить искривление конечностей с помощью тренажёра «Спорт-1». Устройство предоставляет возможность проделывать упражнения для определённых групп мышц. Сюда относятся приседания, прыжки, выпады и подъёмы на носки. Постоянно занимаясь, выполняя упражнения положенное количество раз, ноги становятся рельефными, постепенно выравниваются. Лечить искривления возможно при помощи йоги.

Упражнение при «О-образном» искривлении

Для указанного вида кривизны ног известно множество упражнений. Исправления возможны с выполнением движений:

• Хождение на внутренней части стопы.
• Хождение пяточками, носок смотрит наружу.
• Развести носки, насколько хватит возможности, приседать.
• В стоячем положении отводить ногу в сторону.
• Поднимать ногу лёжа на боку.
• Сесть, опереться руками сзади, поднимать выпрямленные ноги по очереди.
• Лечь на пол, поднять конечности вверх, делать скрещивающие движения, не спеша, опуская к полу.
• Сомкнуть ноги ремнями и корректорами (специально созданными), после вытянуться лёжа на твёрдой поверхности, дальше потянуть на себя стопы. Возможно занятие, где тело с головой не отрываются от пола, ноги плавно поднимаются вверх и опускаются.
• Занятие растяжкой «шпагат», помогает выпрямить ножки.

Шпагат

Имея «О-образную» кривизну, достаточно при стойке прямо сильно сомкнуть ноги, насколько возможно плотно. Напряжение должно стать максимально сильным, зафиксировать положение пять – семь секунд.

Ноги поставить по ширине плеч, выполнить приседания, двадцать раз, соединяя колени. Потом сесть, ноги должны находиться вытянутыми. Быстрым движением стопы повернуть наружу, причём мышцы в этот момент напряжены. Проделываем двадцать упражнений. Потом, стоя на коленях, носки развести по разные стороны, постараться сесть на пяточки, на твёрдую поверхность. Повторяется двадцать подходов.

При подобном искривлении специалисты советуют заниматься плаванием, фигурным катанием, балетными танцами, бегом на лыжах коньковым методом.

Х-образное искривление ножек

Результат от упражнений заметен у удлинённого голенища, там расположены мышцы икроножная, камбаловидная, с низким расположением, находятся на коротком ахиллесовом сухожилии. Короткая голень обнаруживает высокое расположение мышцы и удлинённое сухожилие, хуже поддаётся исправлению.

Для кривизны конечностей «Х-образного» типа разработано несколько упражнений. Начните прыгать со скакалкой, постепенно увеличивая количество прыжков, ходить внешней стороной ступни, приседать с мячом, зажатым между коленками. Рекомендуется скрестить ноги, присесть, без помощи рук быстро подняться, проделать упражнение тридцать раз.

Растяжка бёдер

Новое упражнение: спина прямая, ступни соединены вместе. Развести ножки, насколько получится, зафиксировать на пять секунд. Спина держится прямо, ступни вместе, не отрываются от пола.

Для камбаловидной внутренней мышцы подойдёт сидячее упражнение. На колени кладётся рукоятка от лопаты либо похожая палка. Потребуется сильно придавить, одновременно голени приподнимаются на носочки и опускаются. Спустя ряд занятий палку стоит утяжелить, повесить по краям тяжёлые грузики. Упражнения выполняются минимум трижды в неделю по три подхода, пятнадцать повторений.

Профессионалы рекомендуют занятия на велотренажёре, езду на велосипеде. Рекомендуется заняться конным спортом, больше бегать, заниматься плаванием, предпочитая стиль брасс.

Упражнения для исправления наружного искривления бедра

Деформация бедра появляется при наращивании внутренней мышцы. Потребуется сесть, зафиксировать между коленками мяч небольших размеров, подойдёт двадцатисантиметровый. Сжимать, разжимать мяч быстрым темпом, на протяжении двух минут.

Если заниматься регулярно, через месяц станет заметен небольшой результат, через полгода превратится в ощутимый и видимый.

Выпрямление пальцев ног

Отдельные девушки из-за кривых пальцев ног сильно комплексуют, чаще летом, когда принято носить открытую обувь. При выпрямлении пальцев ступни создано несколько несложных упражнений, выполнимых в домашних условиях.

Поможет хождение на цыпочках, полезно сжимать, разгибать пальцы, напрягая мышцы. Ортопеды не советуют носить обувь в квартире, либо носить лёгкую, открытую обувь.

Плюсы и минусы от упражнений для выравнивания ног

Вышеперечисленные упражнения лёгкие в исполнении и доступны человеку. Исправить кривизну получится в любом возрасте. При желании и трудолюбии работа заканчивается победным результатом. Для достижения большей эффективности от занятий придётся постепенно увеличивать количество нагрузок, полезно проконсультироваться со спортивным инструктором по поводу выбранного комплекса упражнений. Возможно, тренер одобрит выбранный комплекс либо порекомендует собственный набор упражнений, созданный специально для коррекции ног, учитывающий особенности организма.

Минусов у вышеприведённых упражнений нет, а плюсов немало. С помощью занятий ножки станут стройными, подкачанными, приобретут эстетичный рельеф. Не имеет значения, окажутся полезными физические нагрузки, лечение йогой либо тренажёром «Спорт 1». Улучшится самочувствие, принося пользу организму.

Лениться нельзя! Для ровных и красивых ног трудиться придётся регулярно. Упражнения выполнять дважды в неделю минимум. За несколько занятий результата не достигнуть, временно нежеланная кривизна ног спрячется под длинной юбкой, ботфортами либо колготами с крупным рисунком.

Упражнения для исправления О-образной кривизны

Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:

Примеры упражнений для исправления кривизны ног

• Ходьба на внутренних сторонах стопы.
• Ходьба на пятках с носками наружу.
• Приседания в «балетной» позиции: носки разведены как можно больше.
• Упражнения на приводящие (внутренние) мышцы бедра и голени:
  • свободное отведение ноги в сторону в положении стоя;
  • отведение ноги с амортизатором – резиновым шнуром;
  • подъем ноги в сторону в положении стоя боком к опоре;
  • подъем ноги лежа на боку.
• Поочередные подъемы выпрямленных ног в положении сидя, опираясь руками сзади.
• Перекрестные движения прямыми ногами («ножницы») в положении лежа.
• Упражнения с соединенными вместе прямыми ногами (ноги соединить ремнями или специальными корректорами):
  • Лечь на полу, упершись ступнями в стенку. Садясь, тянуться руками к стене.
  • Лечь на пол, вытянувшись, затем потянуть стопы на себя.
  • Лежа на спине, медленно, не поднимая туловища и головы, приподнимать ноги на высоту 30 см от пола, затем также плавно опустить.
• Поперечная растяжка «шпагат» – очень эффективный способ выпрямления и удлинения ног.

Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях:

• конькобежный спорт;
• бегание на лыжах коньковым методом;
• балетные танцы;
• плавание.

Упражнения для исправления Х-образной кривизны

Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.

Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.

Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:

• Ходьба на внешних сторонах ступни.
• Приседания с мячом между коленями.
• Сидение «по-турецки»:
  • колени разведены, пятки соединены;
  • аналогичная асана в йоге – поза «лотос».
• Упражнения для внутренней камбаловидной мышцы в положении сидя на стуле:
  • В качестве простого тренажера используется черенок от лопаты, который кладется на колени.
  • Надавливая на черенок лопаты обеими руками, одновременно медленно приподнимаем обе голени на носки и опускаем.
  • Через какое-то время утяжеляем черенок, подвесив по краям грузы, например, пластиковые бутылки или ведра с водой.
• Упражнение для тренировки медиальной головки икроножной мышцы:
  • Выполняется на ступенях с подстраховкой.
  • Стать на нижнюю ступеньку лестницы не на всю стопу (пятки не на ступени), развернув носки наружу.
  • Держась за руки помощника, стоящего выше, медленно подниматься на носки и опускаться (пятка не должна уходить ниже уровня ступени, во избежание растяжения ахиллова сухожилия).

Данные упражнения выполняются три раза в неделю:

• в течение занятия делаются три подхода с 15 повторениями.

Виды спорта при Х-образных ногах.

При Х-образной деформации подойдут:

• конный и велосипедный спорт,
• плавание брассом,
• занятия йогой.

Видео: Упражнения для коррекции ног.

Выпрямление ног на тренажере

Цель занятий – тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.

Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.

Цель упражнений на тренажере – коррекция рельефа и формы четырехглавой мышцы бедра.

Как выполняется упражнение:

• Сядьте на тренажер и вначале проверьте как он выставлен:
  • при заведении голени под упор, он должен находиться не выше одной трети длины голени
  • если упор находится выше или ниже, выставьте его по своим антропометрическим данным
• Приступая к упражнению, стопы разместите на расстоянии 30 см друг от друга.
• Плотно прислонясь спиной к спинке и держась за ручки медленно выпрямляем ноги в коленях.
• Для исправления наружного контура ног (при Х-образной кривизне) стопы при разгибании ног поворачивают носками внутрь.
• Для коррекции внутренней части квадрицепса стопы нужно развернуть наружу.
• Нельзя начинать занятия со слишком большого веса на тренажере – набор веса должен быть постепенным.

В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях.

Видео: Выпрямление ног сидя в тренажере.

Мануальное исправление истинной кривизны

Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.

Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:

• Искривление из-за слишком сведенных вместе или наоборот чересчур разведенных коленей.
• Искривление голени (в основном наружное О-образное).
• Наружное искривление бедренной кости.

В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:

Восстановление биомеханики коленных суставов

• Это происходит путем расширения суставной щели и стимуляции роста внутренней или наружной части мениска (нахождение суставной щели можно определить по углублениям, расположенным на 4 см ниже центра колена, справа и слева от него).
  Колено корректируется расширением суставной щели и естественным наращиванием мениска под ударным воздействием.
• Для этого ежедневно по минуте утром и вечером нужно поколачивать по этим областям небольшим мешочком из брезента (размер 15х20см), заполненным песком или солью, по внутренней стороне колена при О-образной форме искривления или по внешней – при Х-образной.
• Удары в первые дни должны быть слабыми, затем после адаптации силу ударов нужно увеличивать

Устранение кривизны голени

Дефект устраняется аналогично – постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.

Удары – это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.

Устранение наружного искривления бедра

Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:

• в положении сидя на стуле между коленями помещается небольшой 20-сантиметровый мяч;
• мяч сжимается-разжимается в быстром темпе одну-две минуты.

Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект.

Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.

Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.

Видео: Стройные ноги при помощи йоги

Исправление кривизны ног: отзывы

Варвара, 24 года, Тюмень

У меня была небольшая кривизна ног, и если до 18 лет это меня особенно не волновало, то после этого я стала немного комплексовать. Из-за того, что я не желала обращаться к специалистам, которые делали бы какие-то операции для улучшения моих ног, я стала искать другие методы борьбы с этой проблемой. Таким образом, по совету своей подруги я обратилась к йоге. После двух лет занятий со своим тренером, у меня стали практически идеально ровные ноги, и это не беря во внимание тот факт, что у меня улучшилась осанка и качество моего здоровья в общем. Рекомендую всем не впадать в панику, а трезво оценить состояние своих ног и решиться на то, чтобы изменить свою жизнь.

Евгения, 26 лет, Орел

Мне никогда не нравились мои ноги, из-за этого в моем гардеробе, даже нет ни одной короткой юбки и шорт. Также дела обстоят и с обтягивающими брюками. Я долго мирилась с этой проблемой, но как-то раз наткнулась на рекламу, где был описан метод устранения искривления ног. Я решила, что это мой шанс. Связавшись с представителем клиники, я прибыла на место и отправилась на консультацию, единственное чего я не хотела, это установки аппарата Илизарова, но к счастью, врач сказал, что достаточно будет внедрения имплантатов и уже через неделю, операция была проведена. Что касается полного восстановления, то уже через месяц я полностью вернулась к обычной жизни и сразу отправилась в магазины, за короткими юбками. Теперь все взгляды мужчин прикованы ко мне.

Игнат, 32 года, Москва

Я уже 4 года профессионально занимаюсь бодибилдингом, и как известно в нашем виде спорта, необходимо иметь идеальное тело, но мало кто знает, как непросто, а иной раз практически невозможно накачать икроножные мышцы и при этом не перекачать все остальные. Именно поэтому я был вынужден прибегнуть к помощи круропластики, к счастью это не запрещается. Все прошло настолько успешно, что выиграл отборочный тур на первенство Москвы и теперь готовлюсь к соревнованиям. Рекомендую всем!

Лия, 28 лет, Брянск

Не понимаю, почему многие боятся аппарата Илизарова, ведь несмотря на то, что 3 месяца была ограничена в передвижении, теперь у меня есть идеальные ноги, которым могут позавидовать многие Голливудские звезды, некоторые из которых, в свою очередь тоже прибегали к подобным процедурам. Рекомендую всем девушкам, которые мечтают изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Кривые ноги — что делать, как исправить?

Истинная и ложная кривизна ног

Идеальные ноги — показатель красоты и здоровья. Доказано, что сильное искривление голеней не позволяет правильно распределять нагрузку на суставы, и в результате примерно к 50 годам может развиться артроз — дегенеративное заболевание, приводящее к инвалидности.

Однако кривизна бывает не только истинной, но и ложной. В последнем случае речь идёт не о дефектах костей и суставов, а об эстетически неправильном перераспределении мягких тканей. Разные типы кривизны предполагают разные способы коррекции.

Способ № 1: силиконовые накладки

Подойдут тем, кто хочет получить моментальный результат и красиво выглядеть в обтягивающих брючках или колготках. Силиконовые накладки имеют разную толщину (для разной степени и формы кривизны), хорошо удерживаются на ногах и, по словам производителей, не вызывают аллергию.

Плюсы. Отсутствие противопоказаний и возможных осложнений.

Минусы. Это всего лишь визуальное сокрытие существующего дефекта, как и подбор правильной одежды. Ноги с накладками нужно прятать под брюки или колготки.

Способ № 2: липофилинг

Позволяет скорректировать истинную или ложную кривизну ног с помощью трансплантации (пересадки) из одной зоны в другую собственной жировой ткани пациента (например, с бёдер, где нередко наблюдаются её излишки). То есть с помощью липофилинга можно получить двойной эффект: избавиться от «галифе» и исправить форму голеней!

Плюсы. Наименее травматичное воздействие, при котором вообще не приходится делать разрезы, а значит, и в стационаре лежать необязательно. Преимуществом может считаться и уже упомянутый двойной эффект.

Минусы. В списке противопоказаний операции — отсутствие жировой ткани в должном объёме, то есть худышкам могут отказать в её проведении. Но главное — результат вмешательства сложно прогнозируем и нестоек: через 2–4 года процедуру, возможно, придется повторить.

Жировая ткань со временем рассасывается в тех местах, где она генетически не предусмотрена.

Сергей Прокудин Пластический, эстетический и реконструктивный хирург

Способ № 3: круропластика

Круропластика, или контурная пластика голени с помощью установки имплантов, поможет как в случаях истинной, так и ложной кривизны ног.

Наполненные гелем прочные силиконовые оболочки позволяют увеличить голень в тех местах, где это необходимо. В результате ноги становятся более ровными.

Операция не относится к разряду сложных: импланты устанавливают через разрез в подколенной ямке ноги. Уже через сутки пациент может пойти домой, а швы можно будет снять на 7—10 день после вмешательства. В целом процесс восстановления занимает 1—2 недели.

Плюсы. Стойкий результат и малотравматичность операции, что сокращает период реабилитации.

Минусы. Как и любая операция, круропластика имеет осложнения, в том числе специфические. Например, есть риск контурирования импланта, когда его силуэт визуализируется на поверхности. Но это проблема не метода, а вопрос к профессиональной квалификации хирурга.

В современной хирургии широко используются и несъёмные швы, которые рассасываются сами собой.

Сергей Прокудин Пластический, эстетический и реконструктивный хирург

Способ № 4: внутренний остеосинтез

Этот хирургический способ рекомендован при истинной кривизне ног. 

В ходе операции кость ломается, после чего врач исправляет форму голени и фиксирует правильное положение отломков либо с помощью стержней, которые вставляются прямо в костную полость (внутрикостный остеосинтез), либо с помощью пластин, которые накручиваются на кость (накостный остеосинтез).

В течение 1,5-2 месяцев после операции пациентам понадобится дополнительная опора. К привычной жизни они возвращаются примерно через 4-6 недель после вмешательства.

Плюсы. Кардинальное исправление кривизны ног без внешних фиксаторов.

Минусы. Возможные осложнения и длительный период восстановления.

Способ № 5: наружный остеосинтез (с помощью аппарата Илизарова)

Ещё одна ортопедическая операция, только уже с применением внешних фиксаторов.

Металлические спицы проводят через кость, закрепляют в кольцах и натягивают. Потом хирург аккуратно рассекает деформированную кость и закрепляет отломки с помощью аппарата Илизарова. В период ношения конструкция надёжно удерживает отломки в нужном положении до их сращения. Это длится от 1 месяца и дольше (зависит о степени кривизны ног и желаемого результата).

После снятия аппарата требуется ещё 2–3 недели на реабилитацию. В среднем лечение занимает 50–65 дней.

Плюсы. Стойкий результат.

Минусы. Это тоже серьёзная операция со всеми вытекающими (длительным периодом восстановления, возможными осложнениями и пр.). К тому же пациент вынужден неделями носить на ногах неудобные и неэстетичные конструкции.

Узнай другие секреты красивых ног:

Когда пора спрямлять кривые ноги

К врачам нередко обращаются молодые девушки с просьбой любыми средствами, вплоть до хирургических, выпрямить им кривые ноги. В большинстве случаев эта «кривизна» — плод воображения самих обладательниц ног, их попытка избавиться от комплексов радикальным путем. Но бывает, что ноги действительно нужно спасать. Вопрос: когда и кому?

Когда пора спрямлять кривые ноги

«В норме ноги должны быть ровными с небольшим искривлением по наружной поверхности голени, — говорит врач-ортопед Борис Гусев. – Если нет изменений в тазобедренном суставе, а кривизна ног под нагрузкой не превышает 15 градусов, то ни о какой операции и речи быть не может.

Положите человека на спину, выпрямите ноги, вы увидите небольшое Х-образное искривление за счет коленного сустава. Согните колени – большие берцовые кости выравниваются и становятся параллельными. Такого человека не надо оперировать, потому что он здоров. У него просто слабый капсульно-связочный аппарат. Ему нужны гимнастика и массаж.

При искривлении от 15 до 25 градусов решение надо принимать, исходя из конкретной ситуации. Для того, чтобы решить исправлять ли конечность, начиная с области тазобедренного сустава, надо точно знать, каково состояние этого сустава, коленного, нижнего отдела позвоночника и стоп.

Потому что искривление ноги в голени может быть продиктовано неблагополучием в тазобедренном или голеностопном суставах. Если там устранить неполадки, то и голень встанет на место.

Другие деформации – скручивание, значительные Х-образные искривления, деформация суставов – могут быть следствиями системного рахита, когда кость развивается неравномерно.

Если отклонение голени от вертикали составляет больше 25 градусов, когда человек стоит, и 15, когда он лежит, нужно делать операцию, потому что иначе не выдержит коленный сустав, и человек будет страдать деформирующим артрозом.

У маленьких детей до 5 лет проводить остеотомию (рассечение кости) не нужно. Если у них кривизна ножек больше 25 градусов, значит вы имеете дело с системным заболеванием (нарушение минерального обмена, недостаток витамина D , патология костно-хрящевого аппарата) и лечить нужно прежде всего его.

Все же реконструктивные операции должны проводиться по окончании роста костной ткани и самого человека. То есть, не раньше 7 класса школы, а лучше всего после 18 лет, когда пройдет последний прыжок роста. Это нужно для того, чтобы все было сделано за один раз и не пришлось потом прибегать к повторным корректирующим операциям».

варианты сапог для кривых и худых ножек art-textil.ru

Какая обувь для кривых ног подходит

Для визуальной корректировки «неидеальных» ног необходимо уяснить, какую следует носить обувь для кривых ног. Существует множество моделей, которые способны скрадывать этот недостаток. Способы хранения кожаной обуви, призванной скрыть этот досадный дефект фигуры, ничем не отличаются от любой другой.

Можно ли с помощью обуви скрыть кривизну ног?

Конечно, проще всего неидеальные ноги скрыть под правильно подобранными популярными сегодня длинными платьями или брюками. При кривоватых ногах превосходно сглаживают фигуру ансамбли, выдержанные в одном тоне, — пиджак с юбкой (брюками). Но можно выбрать обувь (аксессуары) с определенной «изюминкой», отводящую внимание окружающих от кривизны ножек.

Решая, какое изделие надевать при неровных ногах, важно быть уверенной в себе и помнить о легкости походки. При ровной осанке женщина правильно передвигается, следовательно, выглядит стройнее, а кривизна ножек становится менее броской. Забудьте о комплексах: если женщина не акцентирует свое внимание на кривых ногах, то и окружающие их не увидят.

Можно ли надевать изделия на каблуке девушкам с «проблемными» ногами? Решение дилеммы зависит от полноты ног. Полным женщинам желательно подбирать высокий каблук, который визуально делает её стройнее. А девушки с очень худыми ногами могут надевать изделия без каблучка, чтобы ноги выглядели менее худыми и ровными. Выбирая зимнюю обувь для кривых ног, стоит отказаться от моделей, которые плотно облегают ноги. Стилисты рекомендуют подобрать замшевые или кожаные сапоги со свободным голенищем – такое изделие сформирует верный силуэт ног.

Рекомендации по ношению обуви, подходящей для кривых ног

Чтобы потрясающе скрыть любую кривизну ног, следует использовать сапоги, длина которых превышает колени. Идеальный вариант для решения данного вопроса – удобные ботфорты, полностью скрывающие проблемный участок и прекрасно сочетающиеся с модными короткими юбками.

Ботфорты в качестве клубной обуви для танцев в сочетании с мини юбкой позволят создать интересный образ. Однако данный вид обуви не совсем подходит женщинам невысокого роста.

Чтобы не акцентировать внимание на неидеальных ногах и не усиливать впечатление их кривизны, рекомендуется приобретать яркие сапоги, которые декорированы массивными пряжками и ремешками, украшением из металла и вертикальными строчками.

Следует отказаться от туфель, имеющих заостренные носки, шпильки и мощные платформы. При «проблемных» ногах балетки также не являются прекрасным выбором. Подойдут изделия на сужающемся книзу, низком каблуке с корректным, немного закругленным мыском.

Владелицам ножек, кривых только от колен, можно смело приобретать обувь на каблуке. Женщина, правильно выбравшая наряд и обувь, будет всегда привлекательной и очаровательной.

Как скрыть кривые ноги с помощью одежды — 3 нехитрых способа

Стопроцентного способа как скрыть кривые ноги с помощью одежды нет, кроме как надеть платье в пол. Но если вы все-таки хотите их скрыть, то нужно учитывать форму искривления конечностей и исходя из этого выбирать фасон платья и его длину.

Мы научим вас как это делать! И вы убедитесь, что недостаточно прямые ноги — это не конец света, и навсегда избавитесь от комплексов, которые вас так долго мучали.

Содержание

Какие типы искривления ног бывают и как их исправить

О—образная форма ног

Если у вас ноги колесом, то выбирайте длину платья ниже колена, чтобы закрыть ноги в том месте, где они наиболее искривлены.

Для того чтобы эффект был максимально сильным выбирайте платья, которые повторяют линии фигуры, в идеале это платье футляр. Такой фасон округлит ваши бедра и сделает ноги более ровными и придаст женственности силуэту. Сделайте акцент на талии, который отвлечет внимание от ног с помощью яркого ремешка или баски. Акцент также можно сделать на груди — повязать яркий платок или прикрепить замысловатую брошь.

Х—образная форма ног

Если у вас Х-образные ноги, то вам подойдет платье футляр до колена, или чуть ниже с вертикальным рисунком, или контрастными полосами по бокам. Вертикальные полосы будут прорисовывать контур ног и создавать прямую линию. Платье с ассиметричным подолом отвлечет внимание от ног.

Как понять какая длина именно ваша? Тут можно по экспериментировать. Для этого накрутите на себя большой платок как юбку и медленно поднимайте к верху. Так вы сможете определить длину, в которой ваши ноги будут выигрышно смотреться.

Сделайте акцент на талии с помощью пояса или контраста между строгим, плотно облегающим низом платья и воздушным верхом.

Если ваша фигура стройная, то допустимая длина платья до колена, если же ваше телосложение более плотное, то лучше, чтобы платье закрывало колено. При полной фигуре подол платья должен иметь небольшое расширение к низу — готе , которое будет акцентировать внимание на округлых бедрах.

Нельзя чтобы длина подола заканчивалась посередине колена там, где ноги смыкаются, образуя Х-образную форму, ведь это еще больше подчеркнет несовершенство ног.

П-образная форма ног

У стройных девушек существует такая проблема как П-образные ноги. Из-за того, что ноги худые создается впечатление, как будто они расположены на приличном расстоянии друг от друга.

Поэтому нужно придать силуэту более женственные формы с помощью платья годе, платья трапецивидной формы тоже отлично подойдут. Старайтесь избегать нарядов с пышным подолом — они подчеркнут худобу ваши ног. Оптимальная длина платья чуть ниже колена. И не забудьте про акцент на талии или груди.

Что нельзя надевать, если ножки, как у козы рожки

Не допустимо надевать с искривленными ногами массивную платформу, толстый каблук, а также шпильки — они подчеркнут ваш недостаток.

Не носите яркую контрастную обувь с декором (ремешки,ленточки, бантики) выбирайте спокойные модели и цвета, не привлекающие к себе внимание.

А вот в обуви на плоской подошве или небольшом аккуратном каблуке ноги будут казаться более прямыми.

Хорошо выравнивают силуэт ног монохромные образы, т.е платье+колготки+туфли одного цвета.

Сапоги-ботфорты отличный вариант скрыть кривизну. Главное, чтобы сапоги не плотно облегали голень, за счет чего они создадут визуальный эффект ровных ног.

Лайфхак: как всего за 2 минуты исправить неровные ноги с помощью походки и силикона

Искривление можно визуально исправить с помощью модельной походки

Замечали, как ходят на подиуме модели? Они при ходьбе заносят одну ногу за другую, и переставляют их по одной линии. Откроем тайну — модели чаше всего худые девушки, а при худобе легкое искривления ног всегда присутствует. Но на подиуме они все богини и никто не замечает, что что-то не так с их ногами, и это все благодаря правильной походке. Поэтому берите эту фишку себе на заметку.

Но нужно уметь не только красиво ходить, но и стоять.

Никогда не ставьте ноги рядом, параллельно друг другу, так кривизна будет очевидна. Всегда старайтесь закрыть одну ногу другой, поэтому подберите для себя наиболее красивую и удобную постановку ног.

Силиконовые накладки для ног

Всего за несколько минут у ваших ног появится желаемый рельеф, если к внутренней части бедра или голени приклеить силиконовые накладки. Не бойтесь, что в любой момент они могут отклеиться или сдвинуться, тем самым поставив вас в неловкое положение. Корректоры хорошо держатся. Конечно, такой способ подойдет только в прохладную погоду, когда уместны плотные, непросвечивающие колготки. Но согласитесь — это приятно осознавать, что у вас все же есть возможность надеть короткое платье и при этом не стесняться.

Заключение

Итак, подведем итоги как скрыть кривые ноги с помощью одежды: уводите внимание от ног на талию или грудь, выбирайте правильные фасоны платьев с подходящей длиной, научитесь красиво ходить, вырабатывайте грацию движений, следите за своей речью, будьте очаровательны даже в мелочах, и на ваши ноги окружающие обратят внимание в самую последнюю очередь.

Как скрывать кривые ноги при помощи одежды: простые, но действенные лайфхаки

Трудно найти представительницу прекрасного пола, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Однако таить в себе изъяны может даже тело, которое на первый взгляд кажется совершенным. Что делать, если у вас кривые ноги? Правильно подобранная одежда поможет отвлечь внимание от этого недостатка.

Что носить, если ноги кривые?

Неидеальные ноги – это еще не повод для того, чтобы облачаться только в длинные и широкие юбки или платья. Обладательница проблемной фигуры может позволить себе разные варианты нарядов, в которых она будет чувствовать уверенность и выглядеть привлекательно.

Однажды Кристиана Диора спросили о том, чтобы он посоветовал женщинам, у которых кривые ноги. Модельер порекомендовал дамам носить глубокое декольте. Если перефразировать этот совет, то нужно выбирать одежду с «изюминкой», которая переключит на себя внимание от неидеальных ног.

Х-образные ноги

Что носить женщине, у которой Х-образная форма ног? Идеальным выбором для нее станет платье-футляр длиной до колена или чуть ниже. Замечательно, если у него будут контрастные полосы по бокам или вертикальный рисунок. Отвлечь внимание от неидеальных ног поможет платье с асимметричным подолом. С помощью оригинального пояса можно сделать акцент на талии.

Как найти свою длину? Для этого нужно приложить к ногам платок или юбку, а затем медленно поднимать эту вещь к верху. Это поможет найти длину, в которой ноги выглядят лучше всего.

Полным женщинам лучше остановиться на платье или юбке, закрывающей колени. Подол при этом должен немного расширяться книзу, подчеркивая округлые бедра. Обладательницам стройной фигуры можно носить платья и юбки до колена.

Важно, чтобы длина подола не заканчивалась посередине колена, так как это привлечет внимание к Х-образной форме ног.

П-образные ноги

Такая форма ног чаще всего встречается у худых женщин. Создается впечатление, будто ноги находятся на значительном расстоянии друг от друга.

Следует позаботиться о том, чтобы силуэт принял более женственные формы. Такой эффект обеспечат платья трапециевидной формы или годе. Отказаться необходимо от нарядов с пышным подолом, которые акцентируют внимание на худобе ног. Акцент стоит делать на груди или талии. Оптимальная длина – чуть ниже колена.

О-образные ноги

Женщинам, у которых ноги колесом, стоит остановиться на длине платья или юбки ниже колена. Это позволит замаскировать место наибольшего искривления.

Отличным выбором станут платья, повторяющие линии фигуры. К примеру, можно остановиться на платье-футляр, которое визуально делает ноги более ровными, округляет бедра и придает силуэту женственность. Талию можно подчеркнуть с помощью баски или яркого ремешка. Сделать акцент на груди поможет оригинальный платок или брошь.

О выборе обуви

Яркая контрастная обувь, украшенная всевозможными ленточками, ремешками и бантиками, станет неправильным выбором для женщины, которая хочет отвлечь внимание от своих кривых ног. Лучше остановиться на спокойных цветах и моделях, которые не будут притягивать взгляды.

Шпильки, толстая подошва, массивный каблук – от всего этого лучше отказаться, чтобы не подчеркивать недостаток. Можно смело носить обувь на небольшом аккуратном каблуке или плоской подошве, благодаря которой ноги будут смотреться более прямыми. Отлично маскируют кривизну сапоги-ботфорты. Важно, чтобы сапоги не облегали голень слишком плотно.

Монохромные образы помогут выровнять силуэт ног. Можно смело надевать платье, колготки и туфли, выполненные в одном цвете.

Советы для всех

Многие женщины предпочитают прятать кривизну ног с помощью классических брюк и джинсов. Однако при выборе моделей следует соблюдать осторожность, так как некоторые из них лишь подчеркнут имеющийся дефект.

Не стоит носить сильно зауженные брюки. Также не нужно выбирать очень длинные джинсы, прячущие каблук, которые искажают ноги, акцентируя внимание на их кривизне. Плохим выбором станут штаны с выбеленными полосами.

Женщинам с проблемными ногами можно носить прямые модели, немного расклешенные снизу. Также им подходят несколько укороченные изделия с отворотами, модели, зауженные в нижней части. Визуально исправить кривизну помогут классические брюки с узкими стрелками.

Особое внимание нужно уделить ткани. Она должна быть плотной, хорошо держать форму при ходьбе.

Какие сапоги помогут скрыть кривизну ног

Природа не всегда награждает человека идеальными пропорциями тела. Чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, необходимо внимательно подобрать гардероб.

Для зрительного изменения длины и формы ног необходимо правильно подбирать сапожки и избегать некоторых моделей. При помощи грамотно подобранной длины юбки, модели брюк и красивой пары обуви нужного фасона можно замаскировать кривизну ног.

Стилисты утверждают, что даже очень кривые лодыжки могут быть умело скрыты с помощью правильно подобранных сапог и полуботинок. Главное, подобрать нужную модель.

Какие сапоги выбрать, чтобы скрыть кривизну ног

Одной из популярных проблем, связанных с ногами, является их кривизна. Женщины испытывают большие сложности для подбора такого наряда, чтобы скрыть кривые ножки.

И если с одеждой еще возможно разобраться, то обувь, к сожалению, подобрать не так просто. Ведь помимо кривых икр, приходится учитывать полноту ног, рост женщины и ее вкусовые и стилистические предпочтения в одежде.

На то, как обувь будет смотреться на кривых ногах, влияет ее цвет.

Справка. Если у вас худые ноги, стоит выбирать светлую пару, подойдут все оттенки молочного и бежевого цветов.

В прохладную погоду стоит отказаться от укороченных ботинок, полусапожек. Они сделают голени еще более кривыми зрительно.

Критерии для выбора сапог

• Идеально для такой проблемы подойдут высокие сапоги светлых цветов.
• Хорошо, если пара будет из велюра, замши, можно подобрать любой материал, но без блеска. Все это зрительно сгладит кривые икры.
• Хорошо скрывают неровности ножек сапоги-чулки. Лучше всего, если их выбирать с контрастными по цвету колготами или леггинсами.
• Не сомневайтесь, можно ли вам ботфорты. Они — один из лучших способов скрыть кривизну ног.

Важно! С любой моделью рекомендуется избегать блестящих колготок, лучше отдать предпочтение матовым изделиям.

• При полных кривых ногах не рекомендуется надевать светлую обувь и светлые колготки. Зрительно все бежевые цвета полнят, поэтому лучше остановиться на синем, сером, темно-коричневом и черном тонах в колготках.
• Хорошо скрадывает кривизну полных икр пара сапожек с широким и прямым голенищем. Такая обувь не только зрительно убирает неровности, но и не заостряет внимание на полноте икр и голени.

Советы по выбору обуви для маскировки кривизны ног

Обувь при кривизне должна быть на устойчивом каблуке. При этом хорошо, если вокруг щиколотки не будет никаких привлекающих внимание деталей.

Прекрасно подойдут для неровных ножек ботильоны и колготки одной цветовой гаммы, а если подобрать к такому ансамблю юбку скрывающую самую неровную часть ног, то дефект будет почти незаметен.

При кривых ногах стоит отказаться:

• от каблука-шпильки;
• сапог на платформе;
• массивной обуви на протекторной подошве, которая еще больше подчеркнет кривые голени;
• обуви со слишком острыми носами, она зрительно выявит еще больше кривые щиколотки или голени.

Хорошо смотрятся сапоги с декоративными элементами, круглым носом. Это могут быть модели на платформе, но при этом не слишком массивные.

Стоит избегать колготок с полосками, рисунком, так как они лишь подчеркнут имеющийся изъян.

При худых и неровных ногах лучше избегать высоких каблуков, а выбирать сапожки максимум с 6-сантиметровым каблучком.

Мы рассказали, в каких сапогах будет незаметно, что ваши ножки не очень совершенны.

Надеемся, общие принципы подбора сапожек с маскирующим кривизну эффектом поможет вам выглядеть привлекательно.

Как одеваться чтобы скрыть кривые ноги?

Идеальных ног в нашем неидеальном мире попросту не существует, и это факт. Даже самая прекрасная фигура обязательно таит в себе некоторый изъян, пусть и не заметный с первого взгляда. Такой дефект, как кривизна ног, встречается не так уж и редко. Девушки, которые не могут похвастаться идеально ровными ножками, часто комплексуют и предпочитают носить широкую балахонистую одежду, скрывающую нижнюю часть тела. Однако современные стилисты предлагают множество решений, чтобы оставаться привлекательной и стильной, даже если ваши ноги имеют некоторую кривизну.

Как одеваться девушке, если кривые ноги

Конечно же, самый простой способ полностью прикрыть кривые ноги — всегда надевать длинные и широкие платья или юбки. Именно так думают большинство женщин, и ошибаются. При такой особенности телосложения можно позволить себе многие варианты нарядов, позволяющие выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно. Стилисты советуют всегда выбирать одежду с некой «изюминкой», которая отвлечет на себя внимание от ваших неидеальных ножек.

Многие женщины интересуются, как подобрать юбку если ноги тонкие и кривые. Прекрасным вариантом станет слегка зауженная юбка с глубоким разрезом, расположенным сзади. Благодаря ей, силуэт сразу приобретет стройность, а то, что ноги не совсем идеальны, попросту никто не увидит. Что касается юбок длинной до середины икры, то от них придется отказаться, так как подобная модель только усугубит ситуацию.

Как выбрать юбку если кривые ноги

В целом, в гардеробе женщины, которая не желает подчеркивать собственные ноги, должны присутствовать такие вещи:

• Джинсы и брюки классического кроя.
• Юбки разных фасонов.
• Сарафаны и платья.
• Высокие сапоги с широкими голенищами.

Если правильно комбинировать между собой грамотно подобранную одежду и обувь, то можно выглядеть очень привлекательно и сексуально даже при наличии кривизны ног. Главное — всегда чувствовать себя уверенно и не сомневаться в собственной неотразимости.

Как скрыть кривые ноги с помощью одежды

Какие брюки носить с кривыми ногами — вопрос, который беспокоит многих женщин. Большинство девушек, которые недовольны формой своих ног, отдают предпочтение джинсам и классическим брюкам.

Эта одежда чрезвычайно удобна для повседневной носки, при этом она позволяет скрыть имеющийся изъян ножек. Но не стоит забывать о том, что далеко не каждая модель способна справиться с такой задачей. Некоторые брюки только подчеркнут дефект, который вы пытаетесь спрятать от посторонних глаз.

Как выбрать брюки если кривые ноги

Если ваши ноги имеют «неудачную» форму, вам следует отказаться от джинсов с выбеленными полосами, сильно зауженных брюк, а также очень длинных джинсов, закрывающих каблук (они значительно искажают ноги, делая их еще более кривыми).

Идеальная форма брюк в данном случае:

• Прямые модели, слегка расклешенные снизу.
• Несколько укороченные брюки с отворотами.
• Брюки, зауженные в нижней части.
• Свободные капри длиной ниже колена.
• Брюки из плотной ткани, хорошо держащей форму при ходьбе.

Также следует обращать внимание на классические брюки с узкими стрелками — они помогут визуально исправить кривизну. Идеальным фасоном в данном случае остается клеш, благодаря которому никто не догадается о некоторых особенностях вашего тела.

Что носить, чтобы скрыть кривые ноги у девушки

Выбирая одежду, нельзя забывать о такой важной детали образа, как обувь. Можно ли носить обувь на высоких каблуках, если ноги нельзя назвать идеально ровными? В данном случае все зависит от формы самих ног. К примеру, если они полноваты, то можно смело обувать туфли или сапоги на высоком каблуке — они помогут визуально «вытянуть» силуэт, сделают его более изящным и стройным. Обладательницам слишком худых ножек, придется выбирать обувь на низком каблуке, либо вообще без него. Так ноги будут казаться менее тонкими и более ровными.

Идеальная обувь для каждой женщины, которая стесняется формы своих кривых ног — это высокие сапоги из мягкой замши или кожи со свободным голенищем. С помощью подобной обуви удастся без труда сформировать правильный силуэт ножек.

Лучшим решением в данном случае станут любимые многими представительницами прекрасного пола ботфорты. С их помощью можно скрыть свою проблемную зону, и выглядеть весьма привлекательно. К тому же, такая обувь отлично сочетается с короткими платьями и юбками.

Еще один важный момент, о котором следует помнить — это выбор колготок. Они должны быть матовыми и однотонными. От колготок с вертикальными полосами необходимо отказаться. Вообще, желательно, чтобы какой-либо узор на них полностью отсутствовал. Идеальные цвета в данном случае — черный и темно-коричневый.

Если вы не знаете, какая длина платья будет оптимальной — выбирайте макси. Хорошим вариантом также станут модели с боковым разрезом, либо с разрезом, расположенным сзади. Очень красиво смотрятся и скрывают любые недостатки фигуры летящие сарафаны из тонкой ткани, ниспадающие от талии широкими складками.

Как создать стильный образ: советы стилистов

Чтобы отвлечь внимание от ног, которые не кажутся вам идеально ровными, выбирайте яркие аксессуары. Они дополнят образ, сделают его завершенным и более глубоким. К таким аксессуарам следует отнести широкополые шляпы, яркие шарфы, крупные колье или броши. Не стоит бояться экспериментировать, пробуйте создавать самые невероятные образы.

Отличный прием, который поможет «выровнять» фигуру, сделать ее более стройной и правильной — это однотонный комплект одежды. Это означает, что пиджак и брюки, жакет и юбка, колготы и юбка, либо платье и колготы должны быть выдержаны в единой цветовой гамме. Такой образ построить очень легко. Он помогает выглядеть элегантно и сдержанно, не акцентируя внимание на некоторых недостатках фигуры.

Еще один хороший совет, который поможет всегда держаться уверенно — никогда не забывайте следить за походкой. Осанка должна всегда быть идеально ровной, тогда и ноги будут располагаться правильно. Таким образом, их кривизна попросту не будет бросаться в глаза. И главное — никогда нельзя комплексовать по поводу неидеальных ног. Окружающие не заметят вашу проблему, если вы сами не будете постоянно обращать на нее внимание.

Видео: как скрыть кривые ноги

Растопыренная нога и искривленные пальцы ног у цыплят — причины и лечение

Распространенная нога, также известная как «растопыренная нога», представляет собой деформацию куриных лапок, характеризующуюся тем, что ступни направлены в сторону, а не вперед, что затрудняет ходьбу, если не делает ее невозможной. Лопатка может быть постоянной, если ее не исправить, но ее легко исправить, поэтому давайте посмотрим, как ее исправить.

ПРИЧИНЫ

Одной из причин растянутой ноги является скользкий пол, из-за которого цыплята теряют опору.Ноги выкручиваются от бедра и остаются в этом положении, если не исправить.
Другие причины:

• перепады температуры во время инкубации
• затрудненный вывод, из-за которого ноги становятся слабыми
• травма ноги или ступни
• перенаселенность брудера
• дефицит витаминов

ПРОФИЛАКТИКА

Обеспечение тяги крошечным ступням — лучший способ избежать растяжения ноги (в тех случаях, когда этого можно избежать). Цыплята не должны ходить прямо по сухой газете.Более безопасные варианты — бумажные полотенца или резиновая подкладка для полок, закрывающая газету.

Валентина (вылупившаяся на следующий день после Дня святого Валентина) была брошена на попечение курицы. Когда я нашла яйцо, оно не было теплым. Надеясь на лучшее, я сразу же положил его в свой инкубатор, зная, что близок день вылупления. Цыпленку было трудно освободиться от скорлупы, и ему потребовалась помощь при вылуплении. Деформация ноги была сразу очевидна. Непостоянная температура во время инкубации в сочетании с трудностями при вылуплении, несомненно, были причиной ее распухших ног.Она не могла сдвинуться с этой позиции.

Моя телочка с раздвинутой ногой

ЛЕЧЕНИЕ

Чем моложе цыпленок после лечения, тем больше шансов сохранить нормальную функцию ног. Без лечения цыпленок может умереть из-за невозможности добраться до еды и воды без посторонней помощи. Цыпленок может научиться отжиматься, вставать и правильно ходить менее чем за неделю, а зачастую и раньше, если его лечить.

Ноги должны быть ограничены, скреплены или «хромают», чтобы обеспечить устойчивость и позволить костям и мышцам цыпленка расти и укрепляться в правильном положении.

Для бандажа можно использовать любое количество материалов, от бандажа до резинок, от пряжи до ленты. Я предпочитаю VetRap. Он прост в использовании, прилипает к себе, надежно удерживается на месте, не ограничивает кровообращение при правильном применении, не повреждает кожу или перья на ногах, легко снимается и достаточно растягивается, чтобы позволить цыпленку практиковать ходьбу.

Я заворачиваю два маленьких кусочка

Crooked Feet In Babies

Ваш ребенок скрючился и скрючился в вашей утробе девять месяцев.При рождении ребенка колени естественно согнуты внутрь. «Естественно изогнутые» здесь означает тот факт, что кости ног из-за того, что в течение нескольких месяцев они были согнуты, согнуты таким образом, что, когда вы кладете стопы ребенка вместе, колени не соприкасаются друг с другом. Вместо этого они широко расставлены. Кроме того, передняя часть ножек ребенка также может казаться изогнутой. Опять же, это связано с положением ребенка в утробе матери, где у ребенка буквально не было места для ног!

• Стоит ли мне беспокоиться о кривых ногах моего ребенка?
• Когда следует беспокоиться о кривых ногах моего ребенка?
• Какие еще заболевания ног могут повлиять на моего ребенка?
• Как можно исправить различные заболевания ног у младенцев?

Стоит ли мне беспокоиться о кривых ножках моего ребенка?

В большинстве случаев искривленные ножки вашего ребенка исправятся самостоятельно.По мере взросления младенцы много пинают в воздухе, лежа на спине. Эти удары фактически помогают исправить искривление кости. Кроме того, легкая растяжка также может помочь в исправлении кривых ног. Как узнать, можно ли исправить искривленные ножки вашего ребенка? Осторожно возьмите ножки ребенка в ладонь. Обратите внимание, как передняя часть ступней слегка изогнута внутрь. Теперь осторожно возьмитесь за пятку и постарайтесь растянуть верхнюю часть стопы, чтобы стопа снова выглядела прямой. Если вы можете делать это с помощью простых и нежных растяжек, то вам не о чем беспокоиться.«Кривость» исправится сама собой за несколько месяцев. Регулярно продолжайте эти нежные упражнения на растяжку, чтобы кость восстановилась. Когда ребенок спит, постарайтесь, чтобы он снова не свернулся калачиком в позу эмбриона.

Когда мне следует беспокоиться о кривых ногах моего ребенка?

Итак, как мы уже говорили, в большинстве случаев искривление ступней возникает из-за положения ребенка в утробе матери, и в следующие несколько месяцев это обычно самокорректируется, чему способствуют пинки ребенка и ваше легкое растягивание.
Однако в некоторых случаях искривление или сгибание стопы слишком сильное, чтобы его можно было решить самостоятельно. Следите за этими четырьмя симптомами:

1. Вы не можете выпрямить стопу простым растяжением (как мы объясняли в предыдущем разделе)
2. Ступня не показывает признаков исправления в первые 2 месяца
3. Передняя часть ножек изогнута под гораздо большим углом, чем обычно
4. Вы видите глубокую складку на подошве ступни

В этих случаях вам следует поговорить с лечащим врачом вашего ребенка, который, в свою очередь, направит вашего ребенка к детскому ортопеду.

Какие другие заболевания ног могут повлиять на моего ребенка?

Есть и другие заболевания, которые могут поражать ноги:

• Если ваш ребенок родился с пальцами ног, направленными вниз и внутрь под углом, то у него так называемая косолапость (Talipesequinovarus) . Безболезненно для ребенка, но косолапость может затруднить его способность ходить и может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, если не лечить ее должным образом. Однако деформацию обычно можно исправить с помощью гипсовых повязок, физиотерапии или хирургического вмешательства
• Если ваш ребенок родился с передними ногами, согнутыми внутрь к телу, то у него заболевание, называемое Adductus плюсны .Считается, что это состояние вызвано неправильным положением в утробе матери. Это состояние обычно разрешается само по себе, и в тех случаях, когда это не происходит, для его устранения используются приведения и фигурные скобки.
• Если ребенок рождается с согнутой вверх и наружу стопой в лодыжке, состояние называется Calcaneovalgus . Сгибание в направлении передней части ноги вызвано необычным положением стопы в утробе матери. Обычно ее исправляют самостоятельно, осторожно растягивая, но в тяжелых случаях можно использовать гипсовые повязки и / или хирургическое вмешательство.

Как можно вылечить различные заболевания ног у младенцев?

Существует несколько способов решения вышеупомянутых проблем:

1. Растяжка: Упражнения на растяжку, если их делать регулярно, имеют большое значение.Иногда вам, возможно, придется делать это по 4-5 раз в день в течение нескольких месяцев. Но это определенно улучшит структуру ног и ног ребенка.
2. Серийный гипс: В ортопедическом отделении стопы вашего ребенка будет наложена гипсовая повязка для коррекции формы. Это называется серийным литьем, потому что гипс меняют каждые две недели, чтобы он соответствовал новой форме ступни
.
3. Операция: Если искривление сильно выражено, врач может посоветовать хирургическое вмешательство для его исправления

Известно, что большинство этих методов лечения дает положительные и желаемые результаты.Важно помнить, что успех лечения зависит от того, как рано вы его начнете. Младенческие ножки легче исправить, чем младенцы постарше. Ступни взрослого человека очень сложно исправить. Поэтому, если вы не уверены, насколько искривлены ножки вашего ребенка, и беспокоитесь, сможет ли он саморегулироваться, то вам непременно следует поговорить с педиатром вашего ребенка и проконсультироваться со специалистом-ортопедом. Это поможет исключить серьезное расстройство. А в случае нарушения вы сразу сможете приступить к лечению.

10 причин дрожания ног

Дрожание ног может быть легким раздражением или сильным переживанием, вызывающим мышечное напряжение и затруднения при ходьбе. Многие проблемы, от синдрома беспокойных ног (СБН) до серьезных состояний, таких как слабоумие, могут вызвать дрожь в ноге.

Невозможно диагностировать причину дрожания ног на основании только симптомов. По этой причине людям, у которых трясется ноги, следует поговорить с врачом или поставщиком медицинских услуг.

Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о 10 возможных причинах дрожания ног.

Тремор — это непроизвольное сокращение мышц. Сокращение носит ритмичный характер, поэтому человек может чувствовать дрожание или движение мышц через определенные промежутки времени.

Человек с тремором ноги может заметить, что его нога дрожит, когда мышца или группа мышц пульсируют или неконтролируемы. Тремор может длиться несколько минут или быть постоянной проблемой.

Тремор может вызывать множество заболеваний.Часто они поражают неврологическую систему, в том числе:

Печеночная и почечная недостаточность также могут вызывать тремор.

Редкий тип тремора, называемый первичным ортостатическим тремором, поражает особенно ноги. Люди с этим заболеванием замечают внезапный тремор, стоя.

Это может быть вариант эссенциального тремора, который является разновидностью генетического тремора, но врачи не знают, что его вызывает. Ряд лекарств может помочь в лечении симптомов.

Подробнее о эссенциальном треморе здесь.

RLS может выглядеть или ощущаться как тремор ног, потому что люди с RLS испытывают неконтролируемое желание пошевелить ногами.

Однако тремор возникает, когда мышечный спазм выходит из-под контроля. СБН вызывает произвольное движение ног. Эти произвольные движения ног происходят из-за чувства дискомфорта. У людей с RLS ноги могут покалывать, гореть или болеть без движения.

Люди с СБН часто испытывают симптомы ночью, но могут проявиться в любое время.

Чаще встречается у беременных женщин, людей с недостаточным питанием и у людей с повреждением нервов из-за таких состояний, как диабет.Тем не менее, любой может разработать RLS.

Врачи не до конца понимают причину, хотя подозревают, что нелеченное состояние здоровья может иметь какое-то отношение к этому. Лечение любых сопутствующих заболеваний может помочь облегчить СБН.

Однако, если врач не может найти причину, он может порекомендовать лекарства для облегчения дискомфорта.

Некоторые лекарства, которые помогают лечить желудочно-кишечные и психические расстройства, могут вызывать синдром, называемый поздней дискинезией. Это нарушение непроизвольных движений вызывает неконтролируемые движения по всему телу, включая конечности, лицо и туловище.

В частности, препараты, изменяющие реакцию организма на дофамин — нейромедиатор, влияющий на движение, — могут вызывать позднюю дискинезию.

Антипсихотические препараты, которые врачи часто назначают для лечения шизофрении, а также желудочно-кишечные препараты метоклопрамид и прохлорперазин — все являются распространенными виновниками.

Люди с поздней дискинезией обычно испытывают другие формы тряски и необычных движений, а не только тряску, ограниченную ногами.

Лечение поздней дискинезии обычно требует отмены препарата, вызывающего проблему, и, возможно, перехода на альтернативное лекарство.

Тревога может временно вызвать дрожь, когда тело переходит в состояние «бей или беги». Дрожь обычно исчезает, когда исчезает тревога. Однако у некоторых людей с хроническим беспокойством может развиться тремор, который вызывает хронические приступы тряски.

Лечение должно быть направлено на ослабление беспокойства, а не тремора, так как тревога является причиной тремора.

Могут помочь методы расслабления, такие как медитация, лекарства, терапия и упражнения.

Подробнее о том, как избавиться от тревоги естественным путем, можно здесь.

Стимуляторы могут ускорить деятельность нервной системы. К ним относятся рецептурные лекарства, такие как Adderall и Ritalin, а также запрещенные наркотики, включая кокаин и метамфетамин.

Использование этих препаратов может вызвать дрожь или тремор в ногах, руках или ступнях. В большинстве случаев симптомы исчезают, когда человек прекращает употребление препарата.

Исследование 2012 года, однако, предполагает, что метамфетамин, кокаин и экстази могут вызывать постоянную дрожь и тремор, особенно после длительного употребления.

Лечение начинается с прекращения приема препарата. Если тремор не проходит, врач может порекомендовать лекарства или физиотерапию.

Злоупотребление алкоголем и абстиненция могут изменить поведение мозга и нервной системы, вызывая тремор.

Иногда повреждение бывает необратимым, например, когда алкоголь повреждает нервы. В других случаях, особенно когда человек переживает абстинентный синдром, симптомы носят временный характер.

Люди, злоупотребляющие алкоголем в течение длительного времени, могут избавиться от тремора, отказавшись от алкоголя.

Подробнее о признаках абстинентного алкогольного синдрома здесь.

Невропатия — это тип повреждения нервов, который может вызывать необычные ощущения покалывания или боли в руках и ногах. Иногда невропатия распространяется на руки или ноги и может вызывать тряску или другие необычные движения.

Диабет — одна из наиболее частых причин невропатии, особенно у людей с неконтролируемым уровнем глюкозы в крови. Может помочь ряд лекарств, а некоторым людям может помочь массаж и другие дополнительные методы лечения.

Самым важным методом лечения невропатии является диагностика и лечение первопричины. Для людей с диабетом невропатия может быть признаком того, что их текущее лечение не работает.

Деменция — это больше, чем просто потеря памяти. Это тип прогрессирующего повреждения мозга, которое может влиять практически на все аспекты функции мозга человека, включая движение.

У некоторых людей с деменцией появляется тремор или необычная дрожь в ногах или руках. В некоторых случаях эти движения могут быть ранним признаком заболевания.

В настоящее время нет лекарства от деменции, но стратегии лечения, такие как лекарства и трудотерапия, могут помочь при симптомах, включая тремор. В некоторых случаях врач может назначить лекарства для улучшения подвижности.

Щитовидная железа — это железа, которая играет роль в обмене веществ, уровне активности и других ключевых функциях организма. Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа слишком активна.

Сверхактивная щитовидная железа вызывает ускорение некоторых процессов в организме. Во многих случаях гипертиреоз вызывает основное заболевание, такое как болезнь Грейвса.

Люди с гипертиреозом могут испытывать мышечные спазмы, дрожь в ногах или руках, беспокойство, беспокойство и необъяснимую потерю веса.

Ряд лекарств, таких как бета-адреноблокаторы и антитиреоидные препараты, могут помочь с симптомами.

Болезнь Паркинсона — это заболевание нервной системы, поражающее мозг и нервы. Это вызывает дрожь и другие неконтролируемые движения, и обычно со временем ухудшается.

Многие специалисты в области здравоохранения считают, что болезнь Паркинсона вызывает тремор из-за отсутствия передатчиков в неврологической системе.

Для некоторых людей с болезнью Паркинсона тремор является первым симптомом. В других случаях у людей с болезнью Паркинсона могут развиваться определенные модели тремора или тряски, включая тряску, которая влияет на ноги и снижает подвижность.

В настоящее время нет лекарства от болезни Паркинсона, и состояние имеет тенденцию к ухудшению со временем. Однако лекарства могут замедлить прогрессирование состояния и восстановить некоторую подвижность.

В большинстве случаев трясущаяся нога не является результатом серьезного заболевания.Вместо этого это может быть связано с чем-то вроде отказа от кофеина.

Однако, если нет ясной причины, если стратегии самопомощи не работают или если дрожь усиливается, лучше всего обратиться к врачу.

Особенно важно обратиться к врачу, если человек испытывает другие симптомы, в том числе:

• изменения в памяти или настроении
• неконтролируемые движения
• проблемы с подвижностью
• беспокойство или беспокойство
• проблемы со сном
• ранения на ногах или руки, или другие симптомы неконтролируемого диабета

Дрожание ног может быть неприятным, и это может вызвать у человека беспокойство, что что-то серьезно не так.

Во многих случаях основное состояние не является серьезным. Однако дрожание ног может быть симптомом некоторых очень серьезных заболеваний, если оно сопровождается другими симптомами. К ним относятся болезнь Паркинсона, невропатия и тревожность.

Задержка с лечением позволяет усугубить проблему. Хотя тряска в ногах не является неотложной медицинской помощью, поиск и получение оперативной медицинской помощи может помочь облегчить этот симптом.

30 способов подтянуть ноги

Сильные ноги помогают ходить, прыгать и удерживать равновесие.Они также поддерживают ваше тело и позволяют наслаждаться повседневными делами. Если вы хотите привести ноги в тонус, следуйте этим упражнениям и советам.

1. Приседания

Приседания — одно из лучших упражнений для тонуса ног. Он также моделирует ягодицы, бедра и пресс.

Приседания идеальны, если у вас проблемы со спиной. Поскольку они делают это стоя и без лишнего веса, они не будут напрягать спину.

Для баланса или дополнительной поддержки выполняйте приседания, стоя у стены, рядом со стулом или краем стола, держа одну руку на объекте.Не поддавайтесь желанию потянуть за него или оттолкнуться от него.

2. Выпады

Выпады прорабатывают бедра, ягодицы и пресс. Это движение задействует обе ноги одновременно, что делает его отличным упражнением для сильных ног.

3. Планка для ног

Обычная планка нацелена на верхнюю часть тела, ядро ​​и бедра. Вы можете добавить подъем ног, чтобы укрепить ягодицы и верхнюю часть ног.

4. Становая тяга на одной ноге

Становая тяга на одной ноге укрепит ваши ягодицы, бедра и верхнюю часть ног. Для равновесия положите руки на стену или стул.

5. Подгибки колена для стабилизирующего мяча

Подтяжки для стабилизирующего мяча быстро приведут в тонус ног. Он прорабатывает икры, голени и пресс. Для этого упражнения вам понадобится стабилизирующий мяч, который правильно надут.

6. Подъемы

Подъемы похожи на приседания на одной ноге. Повторяющиеся движения проработают ваши бедра, бедра и ягодицы.

Вам понадобится плиометрический бокс высотой до колен или приподнятая платформа. Чтобы снизить нагрузку на колено, всегда становитесь на центр коробки.

7. Прыжки на ящик

Вы также можете выполнять прыжки на ящик на плиометрической коробке. Эта взрывная тренировка — один из лучших способов улучшить тонус ног, ягодиц и корпуса.

Когда вы приземлитесь на ящик, опустите бедра, чтобы поглотить силу. Не сгибайте колени и квадрицепсы. Это может повредить колени.

8. Спидскейтерские прыжки

Спидскейтерские прыжки или боковые прыжки задействуют мышцы ног. Это упражнение с высокой интенсивностью также улучшает вашу силу выпада и способности.

Начинайте с небольших прыжков.Со временем вы можете попробовать более крупные прыжки.

9. Эспандер для жима ногами

Вы можете использовать эспандер для имитации движения жима ногами в тренажере. Это упражнение нацелено на ваши ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

Чтобы испытать себя, используйте более толстую или более короткую ленту.

10. Мостик

Мостик тонизирует бедра, бедра, ягодицы и корпус. Чтобы усложнить задачу, оберните вокруг бедер эластичную ленту.

1. Собака, смотрящая вниз

Собака, смотрящая вниз — это растяжка всего тела.Это стандартная поза йоги, которая укрепляет ноги.

2. Касания пальцев ног сидя

Это упражнение задействует ваши бедра, икры и голени. Тянись как можно дальше, но не заставляй это делать. Со временем вы можете усилить растяжку.

3. Поза стула

Поза стула — это мощная растяжка в йоге. Он прорабатывает бедра, ноги и лодыжки, что делает его отличным упражнением для тонуса ног.

4. Воин I

Другая растяжка ног — Воин I. Это упражнение на все тело прорабатывает ягодицы, бедра и бедра.

1. Прогулка больше

Аэробная активность, такая как ходьба, является одним из лучших упражнений для тонуса ног.

Гуляйте, когда можете. Вот несколько советов:

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете пробовать бегать трусцой или бегать. Или вы можете продолжать ходить пешком и начинать ходить в гору.

2. Велоспорт в помещении

Велоспорт в помещении — один из самых быстрых способов укрепить ноги. Это тренировка высокой интенсивности, но она легче для суставов, чем бег трусцой или бег.

Всегда регулируйте велосипед по мере необходимости. Это предотвратит травмы и болезненные позы.

3. Спринт на холме

Спринт на холме заставит ваши ноги работать. Это мощное упражнение укрепит мышцы и улучшит беговую походку.

Чтобы сделать спринт по холму, найдите крутой холм. Сделайте от 4 до 6 подходов по 10-20 секунд. Делайте 3-минутные перерывы.

4. Танец

Танцы — это веселый и быстрый способ привести ноги в тонус. Вы можете записаться на занятия или смотреть видео дома.Есть много видов танцев, включая сальсу, хип-хоп и линейные танцы. Выбери свой любимый!

Танцы также увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшают баланс и улучшают память.

Ищите организованные танцы рядом с вами, например, танцы в стиле кантри, уроки сальсы или аэробные танцы. Или просто включите музыку дома и двигайтесь.

5. Скакалка

Прыжки через скакалку также укрепляют мышцы ног. Он прорабатывает икры, увеличивая частоту сердечных сокращений.

Для начала прыгайте через скакалку в течение 20 секунд подряд.Стремитесь к 60 секундам с течением времени.

1. Пауза и удержание

Когда вы делаете упражнения для ног, сделайте паузу и сократите мышцы. Это сокращение дополнительно задействует мышцы, что помогает поддерживать силу. Вы можете делать это с помощью многих типов движений, включая приседания и бриджи.

2. Дайте отдых ногам

Не перегружайте ноги. Это может замедлить восстановление и ослабить мышцы. Вместо этого дайте ногам отдохнуть. Это даст вашим мышцам время восстановиться и стать сильнее.

3.Используйте не доминирующую ногу

Иногда вперед не доминирующей стороной. Это хорошо, когда вы идете или поднимаетесь по лестнице. В противном случае, если вы всегда будете вести ведущей ногой, у вас может развиться мышечный дисбаланс.

4. Используйте валик из поролона

Для оптимального восстановления выполняйте упражнения для ног с валиком из поролона. Это может ослабить напряженные мышцы и выровнять ткани. Использование валика из поролона также улучшает общую работоспособность.

1. Сохраняйте водный баланс

Организм хранит углеводы в виде гликогена.Во время упражнений он использует гликоген в качестве энергии. Плохая гидратация также ускоряет использование гликогена.

Низкий уровень гликогена может привести к мышечной усталости и снижению работоспособности.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки ног, избегайте обезвоживания. Это особенно важно в жаркие дни.

2. Ешьте достаточно калорий

Употребление достаточного количества калорий — ключ к наращиванию мышечной массы. Он дает энергию и поддерживает ваши ноги и тело в силе.

Потребляемая калорийность зависит от уровня вашей активности и конкретных потребностей.Вы можете поговорить с диетологом или диетологом, чтобы определить рекомендуемую дозу.

3. Придерживайтесь полноценной диеты

Для максимальной силы ног и тела придерживайтесь полноценной диеты. Это включает адекватное увлажнение и потребление макроэлементов.

После тренировки сосредоточьтесь на углеводах и белках. Углеводы восполняют гликоген в мышцах, а белок поддерживает восстановление мышц.

4. Избегайте добавления сахара

Продукты с добавлением сахара содержат калории низкого качества.Это может способствовать нежелательному увеличению веса ног.

Ограничьте или избегайте продуктов с добавлением сахара. Сюда входят сахаросодержащие напитки, хлопья для завтрака и упакованные закуски. Вместо этого ешьте больше необработанных цельных продуктов.

Попробуйте эти советы регулярно. Благодаря последовательному распорядку ваши ноги станут подтянутыми и сильными.