Компрессионные гольфы для спорта Skins vs CEP

Ничто не стоит на месте — все развивается и меняется. Это относится и к экипировке спортсменов. Теперь в гардеробе у каждого уважающего себя бегуна имеются компрессионные вещи, начиная от гетр и гольф, заканчивая тайцами, кофтами и прочим.

Кто попробовал их хоть раз — сразу убеждается в эффективности таких вещей. Недаром на каждом московском забеге встречаются люди, бегущие в компрессионных гольфах – самых популярных, доступных и эффективных компрессионных элементов экипировки.

                

Обзор брендов.

Эти две марки, пожалуй, наиболее широко представлены в Москве, да и всей России. При этом они очень не похожи друг на друга, хоть и производят схожую продукцию.

Бренд CEP был основан в 2007 году. Он входит в состав компании Medi – известного немецкого производителя бандажей и прочих ортопедических изделий, которые широко применяются в медицине и спорте. Компания Medi была основана в 1951 году и прошла значительный путь по накоплению знаний.

Очевидно, что этот багаж просто огромен. Однако, полноценная коллекция компрессионного белья для спорта у CEP представлена не широко. В ней практически отсутствуют компрессионные футболки или кофты, всего одна модель тайтсов и спринтеров. Зато большой выбор носок, гольф, гетр, которые пользуются особой популярностью. Почему компания не развивает другие направления компрессионного белья для меня загадка, ведь при таком качестве и научном подходе они могли бы это сделать. Наверное, научные испытания требуют времени. В любом случае желаю CEP развиваться и дальше.

Компания Skins пошла по иному пути. В её ассортименте нет бандажей или ортопедии, однако представлена очень широкая линейка спортивного компрессионного белья, в которой можно найти совершенно любые изделия для различных задач. При этом в Skins неплохо поработали над дизайном вещей. Он явно выигрывает по сравнению со строгостью немецкого CEP:

Однако у немцев значительно шире представлена цветовая гамма:

Являясь более молодой компанией, по сравнению с Medi, Skins дерзко заявляет о своей инновационности, представляя громкие имена ученых, технологические решения и прочие козыри. Skins была основана в 1996 в Австралии. Иногда даже можно запутаться в их технологиях. Не смотря ни на что, бренд набирает популярность, а их изделия все чаще показывают себя с хорошей стороны во время тренировок.

Чего уж говорить, черно-желтый дизайн Skins подкупает многих, особенно меня, ведь он схож с фирменными цветами «Лаборатории бега».

Что ж, пора сравнить и сами компрессионные гольфы. Сразу хочу оговориться, что лично мне нравятся оба бренда. Я использую компрессию как Skins, так и CEP, и я не стану рекламировать что-либо специально. Моя цель – объективно показать ключевые различия между моделями, показать нюансы использования и поделиться опытом.

Подбор размера.

Тут есть ряд особенностей. К сожалению, гольфы и гетры CEP имеют всего три типа размера. Из-за этого диапазон их использования может сильно меняться. Мой размер – 3 (37 см). Мне подходит эта степень компрессии, но что же делать людям с меньшим размером? Они уже получают степень компрессии ниже.

Как тут быть – непонятно…

Да, возможно не все знают, но размер компрессионных гетр или гольф определяется по окружности икроножной мышцы в самом широком её месте. При этом реальный размер стопы не учитывается.

У Skins дела обстоят лучше:

Женские размеры.

Мужские размеры:

Здесь большее количество размеров и каждый сможет найти подходящий. Что является неоспоримым плюсом.

НО! Я столкнулся с другой проблемой. Мой размер по градации Skins должен быть S, однако, надев эти гольфы, они оказались мне несколько коротки, что вызывало дискомфорт (мой рост порядка 190 см). В итоге мне пришлось взять размер М, который уже имеет меньшую степень компрессии. Вот такая незадача. Чтобы избежать подобного, советую вам осуществлять примерку перед покупкой, а не брать вслепую. Даже измерения окружности икроножной мышцы недостаточно. Нужно именно надеть изделие.

Если фанатично не привязываться к бренду, то такая ситуация не фатальна. Ведь в идеале у каждого атлета должны быть вещи с разной степенью компрессии для разных задач и тренировок. В моем случае баланс найден. Высокая степень компресси – CEP, средняя – Skins.

Как использовать разную степень компрессии?

Более подробно об этом написано в статье «Что такое компрессионное белье?». Но стоит повториться. Гольфы с меньшей компресией я использую при тяжелых длительных тренировках. Это особенно актуально при беге по асфальту. При растущих объемах тренировок, тогда, когда организму тяжело самостоятельно справляться с нагрузкой. Эти небольшие хитрости помогают избегать травм и лучше переносить занятия, востанавливаясь быстрее. Здесь мне необходимы гольфы Skins.

Средние по интенсивности тренировки не рекомендуется проводить с компрессией.

Для самих соревнований используется сильная степень компрессии, которая максимально улучшает мои физические показатели. А тут я использую гольфы CEP.

Не забывайте, что привязка к бренду не имеет значения. Важна степень компрессии, которая определяется при примерке.

Специальные зоны.

В компрессионных гольфах можно спокойно выделить две основные области воздействия: область стопы и щиколотки и область голени и икроножной мышцы. У моих опытных образцов приницпиально разное устройство в этих областях.

Гольфы Skins практически не имеют компрессии в области стопы и щиколотки. Объясняется это тем, что в этой области меньше вен и мышечной ткани, нуждающейся в ней. Кроме этого в этой зоне больше смягчающих элементов (их можно видеть на фото), которые улучшают посадку по ноге.

В области голени и икроножной мышцы вязка гольф Skins однообразна и равномерно распределяет давление по всей области.

Таким образом гольфы Skins легче одевать, а их воздействие на организм не является «агрессивным». Еще и по этому такие гольфы хорошо использовать именно на тренировках, а не соревнованиях.

В отличии от Skins, гольфы CEP имеют принципиально иное устройство. Компрессия имеется в обоих областях. При этом она является «агрессивной». Если внимательно рассмотреть изделие, то можно обнаружить множество зон различного плетения, которые имеют своё назначение и степень комрессии. Гольфы CEP работают от свода стопы до верхней части голени. Таким образом они фиксируют свод стопы, повышают тонус мышц и прочее.

Кто-то подумает: «Вау! Да это же вещь сделает меня суперменом! Буду носить её всегда!» Однако, стоит помнить о рекомендациях изложенных выше. Гольфы CEP хороши в особенных случаях, таких как гонка, контрольный забег и тому подобное.При постоянном использовании компрессии организм может пострадать.

 

Личные ощущения.

Гольфы CEP мне показались немного «скользкими» в кроссовках. Однако, степень их подвижности оказалась не критичной, а в некоторой обуви вообще отсутствовала. При этом гольфы и гетры CEP на ноге сидят превосходно. Буквально через пару минут начинается чувствоваться их эффект – по ногам пробегает приятный холодок и легкость.

При использовании марки Skins у меня не возникало чувства проскальзывания внутри кроссовка. Думаю многим бегунам знакомо это ощущение.

Продукция обоих брендов – бесспорно одна из лучших. Её профессиональное назначение не вызывает сомнений. Я в этом убедился. Желаю и вам того же.

Автор статьи: Беркаль Артём — специалист Лаборатории бега

Компрессионное белье для спорта: эффективность, виды, как выбрать

Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об всем читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

• Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
• Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
• Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
• Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

• Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
• Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
• Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
• Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
• Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
• Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору. 

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

• Уменьшение повреждений мышц
• Восстановление после тренировки
• Профилактика отеков и нарушений работы вен
• Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
• Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
• Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

• Нужна адаптация к стягиванию
• Высокая стоимость
• Нельзя носить постоянно
• Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
• Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

• Skins, 2XU (Австралия)
• Compressport (Швейцария)
• CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

• Активная – для соревнований и тренировок
• Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

1. Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
2. Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
3. Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
4. Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
5. Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
6. Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
7. Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
8. Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

 

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Компрессионные чулки для спорта

Варикоз – не препятствие для спорта, даже наоборот – повод им заняться. Чтобы нагрузки пошли на пользу, а не сделали ещё хуже, полезно использовать компрессионные чулки для занятий спортом. Продвинутая домохозяйка всегда будет знать разные способы избавления от отеков ног. Красивые ноги мечта многих дам.

Многие виды спорта, однако, способны сильно повредить венозной системе ног. Это объясняется рядом факторов, способных приводить к повышению венозного давления и застою крови в ногах. Больше всего это характерно для таких видов спорта, как тяжелая атлетика, где внутригрудное и внутрибрюшное давление вырастает иногда до огромных значений, футбол, теннис и другие подвижные виды спорта, требующие скоростных перемещений, резкой смены направления. Особая нагрузка на вены характерна и для велосипедистов – в полусогнутом положении крупные вены в области живота могут сдавливаться, так как не имеют мышечного каркаса и достаточного давления, чтобы сохранять форму.

Зачем нужны компрессионные чулки в спорте?

Эластичные чулки способны защитить венозную систему ног от чрезмерных нагрузок. Дело в том, что спортивные чулки сделаны из полусинтетической ткани с выраженными эластичными свойствами. Надетые на ногу, такие чулки равномерно сдавливают её по всей поверхности. Давление, в свою очередь, передается на вены, которые сжимаются и уменьшают площадь своего просвета. Важный нюанс: чулки пошиты таким образом, чтобы в верхней части ноги давление создавалось меньшее, чем в нижней части. Так венозная кровь выдавливается от голеней к бедрам и выше.

Надо заметить, что существуют и мужские компрессионные чулки. Они могут отличаться от женских только внешним видом. При желании чулки удачно совмещаются со спортивной или повседневной одеждой. Если варикозная болезнь выражена слабо и симптомы проявляются в основном на голени, то лучше вместо чулок выбрать компрессионные гольфы для спорта.

О том, что лучше выбрать – чулки или гольфы, — лучше узнать у врача (человека, компетентного в этом вопросе).

Какие чулки используются для спорта?

Для спорта можно использовать обычные медицинские чулки. В профилактических целях лучше всего выбрать чулки 1 класса компрессии. Они создают умеренное давление, которое способно задержать возможный процесс варикозного расширения вен нижних конечностей, но вряд ли поможет при уже запущенном течении. Компрессионные чулки при занятиях фитнесом тем более не должны создавать сильное давление, иначе выполнять упражнения станет просто невозможно.

Конечно, если варикоз уже прогрессировал и появились такие его симптомы, как отек, боли в ногах, тяжесть в конце рабочего дня, сосудистые звездочки и т. д., то компрессия чулок должна быть выше. Какая именно – может сказать только врач. Поэтому лучше всего позаботиться о компрессионных чулках заранее.

для спорта, штаны, на одну ногу, как выбрать

Современный ритм жизни требует все большей активности, особенно от мужчин, ведь роль кормильца семьи не приемлет отлынивания и лени. К сожалению, такой темп не может не сказаться на здоровье противоположного пола. Если мужчина долгое время проводит на ногах, самое время задуматься о компрессионном белье.

Особенности

Особенностью компрессионного белья является их материал. Полиэстер и спандекс, присутствующие в составе, обладают компрессионным воздействием. Интересно, что степень сдавливания в каждой зоне различна. Так, говоря о компрессионных чулках, большая степень давления приходится на лодыжки, а меньшая – на бедра. Такой эффект позволяет крови осуществлять подъем быстро, исключая возможные застои.

Классы компрессии

Компрессионное белье разделяется на подвиды в зависимости от степени воздействия.

1 класс

1 класс компрессии представляет собой профилактический трикотаж, позволяющий преодолеть усталость ног, их отечность и предупредить начало варикоза. Такая степень воздействия улучшает циркуляцию крови и предотвращает ее застои путем сильного сдавливания в области лодыжек.

Белье 1 класса компрессии имеется в свободной продаже, хотя легкомысленно приобретать их все же не стоит, ведь как любое изделие медицинского назначения, оно имеет свои противопоказания. Но об этом поговорим позже.

2 класс

2 класс компрессии обладает лечебным эффектом. С помощью такого белья тысячи людей борются с варикозом и расширением мелких сосудов. Также белье 2 класса прописывается пациентам, проходящим реабилитацию после операции на ноги и сосуды.

Купить белье такого воздействия возможно лишь по рецепту врача, да и несанкционированное его ношение может привести к плачевным последствиям.

3 класс

Осложненные заболевания с венозными узлами и прочими неприятностями, связанные с сосудами, требуют усиленного лечения. Белье 3 класса компрессии способно стать эффективным средством в комплексном решении проблемы.

Однако стоит помнить, что прописать такой уровень компрессии может исключительно флеболог.

4 класс

Высочайшим уровнем давления отличается 4 класс компрессии. Его используют при осложнениях и изготавливают на заказ. Известные бренды компрессионного белья запрашивают мерки у больного, после чего создают изделие точного размера, способное принести максимальную пользу.

Показания и противопоказания

Существует множество причин, чтобы надеть компрессионный трикотаж. Однако перед покупкой важно ознакомиться с полной информацией о товаре и его противопоказаниях.

При варикозе

Как правило, болезнь сосудов передается по наследству. В том случае, если в семье есть человек с варикозом, специалисты рекомендуют компрессионное белье к постоянному ношению с двадцати лет.

Уже появившиеся сосудистые звездочки – повод не затягивать с посещением специалиста, ведь болезнь может протекать прогрессивно.

Стоит помнить, что не каждую степень варикоза способно вылечить компрессионное белье. Так, венозные язвы являются категорическим противопоказанием к ношению.

Для спорта

Компрессионный трикотаж – эффективный помощник при занятиях спортом. Различные виды белья позволяют быстрее восстанавливаться мышцам и защищают от различных травм.

Одними из ярких представителей чулок для спорта выделяются модели с охлаждающим эффектом в области икр. Особенно актуальным этот вид стал в беговых видах спорта.

Для футбола, волейбола и прочих игровых видов спорта производителями было разработано компрессионное белье с противоскользящей подошвой. Модели с хорошими термозащитными свойствами созданы специально для боевых искусств.

Противопоказаниями для компрессионного белья может служить сердечная недостаточность и наличие на кожных покровах различных высыпаний и гнойничков.

При отечности ног

Человек, проводящий много часов в статичной позе, неизменно испытывает усталость. Однако когда усталость переходит в отеки, приходит время заботы о своих сосудах с помощью компрессионного белья.

Посещение специалиста во всех случаях необходимо, ведь только он сможет, оценив все показатели здоровья, назначить нужный вариант белья.

Разновидности компрессионного белья

Современный рынок белья с компрессионным эффектом представляет множество вариантов, способных быть удобными для каждого покупателя

Чулки

Чулки различного класса компрессии изготавливаются в стиле унисекс. Широкая эластичная лента надежно фиксирует чулок на ноге, предотвращая сползание.

Помимо изделий с двумя чулками в упаковке, производители изготавливают серию с чулком на одну ногу. Такая модель подходит при наличии тромбов на одной ноге.

Шорты

Компрессионные шорты широко популярны среди спортсменов. Благодаря сдавливающему и согревающему эффекту они помогают осуществлять более продуктивные тренировки.

Колготки

Колготки обладают некоторыми сходствами с чулками, однако, о том, что удобнее ходят споры. Так, колготки обладают эластичным плотным поясом на талии, предупреждая сползание изделия. Однако в течение дня колготки приходится неизбежно снимать, после чего их надевание в некоторых случаях проблемно.

Леггинсы

Леггинсы – частый спутник при занятиях спортом. Они позволяют воздействовать на все мышцы и сосуды. Леггинсы от современных производителей отличаются различными принтами и узорами.

Гетры

Сложно представить спортсмена игровых видов спорта без гетр. Компрессионные модели этого плана согревают и защищают ноги от травм и растяжений, а также восстанавливают после травм.

Помимо оздоравливающего эффекта гетры являются отличительным элементом формы конкретной спортивной команды.

Носки

Существуют различные виды компрессионных носков для мужчин. Короткие и длинные, покрывающие икры гольфы, одинаково популярны и используются мужчинами на работе и на отдыхе, ведь их сложно отличить от обычных моделей.

Производители белья постоянно совершенствуют модельный ряд. Так, можно встретить носки с открытой носочной частью, которая обеспечивает большую вентилируемость стоп.

Трико

Мужское трико с компрессией может иметь открытый и закрытый носок. Так, модели с закрытым носком обладают всеми свойствами колготок.

Тайтсы

Тайтсы – это компрессионные штаны для бега, отличающиеся полным прилеганием к фигуре. Тайтсы от известных производителей отличаются ровными незаметными швами и поддерживающим мышцы эффектом. Многие модели имеют молнию от линии колен до щиколоток, позволяющие надевать компрессионное белье быстро и легко.

Как выбрать

Первым действием при желании приобрести компрессионное белье должен быть поход к врачу. Это может быть терапевт или специализированный врач-флеболог. Именно флеболог позволит правильно снять мерки с ног и установить нужный уровень компрессии.

Отправляясь в ортопедический салон и в аптеку, следует выбрать нужный ценовой диапазон. Для профилактики подойдут модели в средней ценовой категории, а на белье лечебном экономить не стоит.

Тщательно проверьте аккуратность швов перед покупкой, ведь, как и любое белье, компрессионный трикотаж не подлежит возврату.

Если назначенное специалистом белье имеет высокий класс компрессии, рекомендуется приобрести специальную подставку, позволяющую надевать чулок быстрее.

Как носить

Врачи советуют носить компрессионный трикотаж ежедневно, надевая изделия с утра в постели и снимая перед сном.

Компрессионный трикотаж легко сочетать с любыми предметами гардероба. Так, носки применимы к любым брюкам и штанам, а трико могут заменить термобелье.

Покупая белье, стоит помнить о сезонности. Летом приобретайте легкие модели, зимой – теплые и прочные с наличием микрофибры.

Трикотаж прост в уходе. Загрязненное изделие стирают вручную с мылом, после чего сушат в горизонтальном положении. Многочисленные стирки не сказываются на целебных свойствах трикотажа, позволяя использовать белье длительное время.

Компрессионный трикотаж поможет сохранить здоровье вашего мужчины и предотвратить многие заболевания.

Компрессионные гольфы для спорта. Зачем нужны и как правильно выбрать?

Во время занятий спортом сердце человека перекачивает огромное количество крови, а все системы организма активно функционируют. При любом виде физической активности большая часть нагрузок приходится на нижние конечности, что рано или поздно может привести к развитию заболеваний опорно-двигательной системы или вен.

Варикозное расширение вен – это огромная проблема, которая особенно распространена у спортсменов. Чтобы предупредить развитие варикоза со всеми вытекающими из него последствиями – необходимо использовать компрессионные гольфы для спорта. Они помогут в нормализации оттока крови и сделают ваши тренировки более эффективными – врач-флеболог, сосудистый хирург Алексей Иваненко.

Варикозное расширение вен является частью более широкого заболевания, называемого хронической венозной недостаточностью. Основным симптомом венозной недостаточности в ногах является чувство «тяжести» в ногах, которое усиливается обычно вечером. При лечении варикозного расширения вен нижних конечностей необходима качественная профилактика, о которой мы поговорим далее.

Что такое варикозное расширение вен?

При каждом сокращении сердца богатая кислородом кровь попадает в артерии, которые распространяют ее по всему телу. Ткани обрабатываются кислородом и питательными веществами, и кровь, используемая таким образом, возвращается в сердце с венами. Такая работа длится непрерывно, днем ​​и ночью. Артерии кровотока быстро протекают под высоким давлением. По направлению вверх кровь движется на порядок медленнее. У взрослого человека сердце находится на высоте более метра над землей, и на этом расстоянии происходит циркуляция. Происходит сопротивление силе гравитации. Чтобы кровь нормально функционировала по организму, венам нужна поддержка.

Склонность к развитию варикозного расширения вен определяется генетически. Мы можем унаследовать его не только от родителей, но даже от бабушек и дедушек или прабабушек. Данное заболевание также может принять приобретённый характер в силу неправильного образа жизни и наличия вредных привычек. После 45 лет каждая третья женщина и каждый пятый мужчина думают о том, как избавиться от варикозного расширения вен. И дело не только в том, что видимые вены уродуют ваши ноги. Расширенные варикозные вены могут поставить под угрозу нашу жизнь, поэтому мы должны сделать все, чтобы защитить их, а лучше – предотвратить их появление.

Как появляется варикоз?

Если у человека слабые мышцы, он очень мало двигается, а клапаны сосудов повреждены (причиной того может быть врождённая патология или тромбофлебит), кровь начинает регрессировать. Повышается кровяное давление, которое все больше давит на стенки вен на ногах. Вены расширяются и, подобно растянутой пружине, не возвращаются к своей первоначальной форме. Так возникают варикозные вены, то есть анормальное расширение вен. Варикозное расширение вен, заполненное гипоксической кровью, видно под кожей в виде синего цвета, иногда усеянного отеками, извилистой линией.

Интересный факт! Если бы мы объединили все сосуды, по которыми течет кровь в человеческом организме, была бы создана трубка длиной 100 км.

 Некоторые вены в ногах глубоко скрыты и создают так называемую систему глубоких вен. Часть проходит близко к поверхности — это поверхностные вены. Обе эти системы соединяют поперечные линии, называемые перфораторами. В поверхностных сосудах протекает чуть более 10 процентов крови. Чаще всего нарушение циркуляции крови происходит в подкожной вене, идущей от медиальной (внутренней) лодыжки к паху. Если клапаны в глубоких венах слабые – кровь, отступая с помощью перфораторов, попадает в поверхностные вены. В них повышается кровяное давление и образуются варикозные вены. Специалисты называют их вторичными, однако такая ситуация происходит почти в 95 процентов случаев.

Причины варикоза

Согласно статистике, главная причина варикозного расширения вен была, есть и будет – генетика, однако немаловажную роль играют внешние факторы, а именно:

• Раса. У представителей белой расы варикозное расширение вен встречается гораздо чаще, в то время как у представителей чернокожей расы данная проблема практически отсутствует;
• Пол: женщины страдают более чем в 5 раз больше, чем мужчины,
• Беременность. Во время беременности организм женщины переносит колоссальные нагрузки, что нередко приводит к варикозу;
• Гормональные нарушения и применение оральной контрацепции, а также заместительной гормональной терапии;
• Пассивный образ жизни. Отсутствие физической активности, многочасовое сидение без движения, особенно в положении нога на ногу нередко приводит к застою крови и, как следствие, к варикозу;
• Рабочая деятельность, связанная с длительным пребыванием на ногах. К таковым профессиям можно отнести парикмахеров, хирургов, официантов и т.п;
• Ношение тесной одежды. Это касается носков, гольфов или чулок с плотным рантом;
• Хождение на высоких каблуках,
• Избыточный вес и ожирение;
• Рацион питания с низким содержанием клетчатки и недостатком витамина С;
• Хронические нарушения стула;
• Курение, злоупотребление алкоголем.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Заниматься спортом при варикозном расширении вен не только можно, но и нужно, поскольку это стимулирует кровообращение и предупреждает застой в венах. Однако необходимо понимать, что здесь есть и другая сторона медали. Слишком интенсивные и продолжительные тренировки могут, наоборот, очень пагубно сказаться на состоянии вен, поэтому очень важно придерживаться баланса и обязательно использовать компрессионные гольфы для спорта.

Для предотвращения варикозного расширения вен регулярная физическая активность очень важна. Спорт укрепляет мышцы ног, чтобы они могли более эффективно перекачивать кровь от ног к сердцу. Самая простая форма движения, которая приносит пользу, — это ежедневные прогулки. Они не должны быть слишком длительными, но ежедневно вы должны совершать по меньшей мере 5-10 тысяч шагов. Также стоит подумать о том, чтобы приобрести абонемент в бассейне. Плавание очень полезно для развития и укрепления мышц ног. Кроме того, это очень хорошее упражнение для поддержания нормальной массы тела, ведь ожирение является одним из факторов, предрасполагающих к появлению варикозного расширения вен. Также при варикозном расширении вен полезны танцы и езда на велосипеде.

Класс компрессии	Медицинский компрессионный трикотаж	Лечебный компрессионный трикотаж	Предварительная консультация хирурга-флеболога
Профилактический	Да	Нет	Не обязательно
1 Ссl	Да	Да	Не обязательно
2 Ccl	Да	Да	Показана
3 Ccl	Да	Да	Показана
4 Ccl	Да	Да	Показана

Что такое компрессионные гольфы и зачем они нужны?

Если вы спортсмен – (новичок или профессионал – неважно) – вам необходимо заранее побеспокоится о собственном здоровье, так как ни для кого не секрет, что самый лучший способ устранить проблему – не допустить её появления. Профилактика варикозного расширения вен – первое, о чём должен задуматься человек, который занимается спортом, особенно при наличии предрасполагающих к варикозу факторов.

Компрессионные гольфы представляют собой вид белья, изготовленного в виде обыкновенных носков длиной от стопы до колена. Гольфы для спорта часто используют футболисты, легкоатлеты, велосипедисты, теннисисты и также представители других видов спорта. Однако в отличии от обыкновенных гольфов – компрессионные гольфы производятся согласно особой технологии, в ходе которой задействуются специальные компрессионные волокна, соединяющиеся в определённом положении, образуя эффект градуированной компрессии. Иными словами, градуированная компрессия – это планомерное сжатие нижней конечности в направлении от стопы к голени, которое поддерживает правильное давление в венах и способствует нормализации оттоку крови.

Если у вас имеется склонность к варикозному расширению вен – вам обязательно необходимо купить компрессионные гольфы. Это обеспечит поддержку ваших вен и сосудов, защитит мышцы и мягкие ткани от внешнего механического воздействия, а также сделает ваши тренировки более длительными и выносливыми.

Преимущества компрессионных гольфов при занятиях спортом

К главным преимуществам компрессионных гольфов можно отнести следующие:

1. Поддержка тонуса вен, сосудов и капилляров;
2. Защита мягких тканей;
3. Поддержка мышечного тонуса;
4. Профилактика варикоза, тромбофлебита и вытекающих из него последствий;
5. Снятие нагрузки с нижних конечностей и её равномерное распределение;
6. Стимуляция кровообращение;
7. Улучшение оттока крови;
8. Улучшения оттока лимфы;
9. Увеличение продолжительности тренировок;
10. Улучшение общего самочувствия и минимизация последствий интенсивных занятий спортом.

Если вы до сих пор задумываетесь над тем стоить ли вам купить компрессионные гольфы – ещё раз обратите внимание на весь список преимуществ, которыми они обладают

Как правильно выбрать компрессионные гольфы для спорта?

Решили купить компрессионные гольфы для занятий спортом? Тогда обратите внимание на следующие рекомендации, которых необходимо придерживаться при покупке этого вида изделий.

• Компрессионные гольфы обязательно должны быть подобраны по размеру;
• В гольфах вы должны ощущать максимальный комфорт, они должны достаточно плотно сидеть на ногах, не сползать, но в то же время не сдавливать мягкие ткани;
• Если у вас запущенная стадия варикозного расширения, перед тем как купить компрессионные гольфы – обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как это изделие имеет ряд противопоказаний;
• Обязательно обращайте внимание на класс компрессии той или иной модели гольфов. Как и любые другие компрессионные изделия, гольфы соответствуют одному из четырёх классов компрессии. На предмет того, какой класс компрессии необходим именно вам – лучше проконсультироваться с врачом или хотя-бы одним из продавцов-консультантом сети магазинов Медтехника Ортосалон;
• При покупке гольфов обращайте внимание на состав изделия, чтобы в будущем избежать проявления каких-нибудь аллергических реакций.

Где купить компрессионные гольфы для спорта?

Планируете купить компрессионные гольфы? Тогда вам необходимо обратиться в специализированный магазин, который предоставит вам не только широкий ассортимент изделий, но и сможет дать вам гарантии на свою продукцию. Если вы хотите заказать компрессионные гольфы на каком-то стороннем сайте – никто не даст вам гарантию эффективности данного изделия, а вот специализированные магазины, одним из которых является сеть Медтехника Ортосалон, смогут обеспечить вас качественным товаром от ведущих мировых производителей лечебных компрессионных изделий, и дадут вам гарантию на продукцию, подтверждённую соответствующими сертификатами качества.

Купить компрессионные гольфы вы можете в любом из магазинов Медтехника Ортосалон или заказать на сайте нашего интернет-магазина. У нас вы всегда найдёте качественную продукцию по доступным и приемлемым ценам.

Специально для мужчин | Компрессионные чулки, гольфы, гетры

Зачем мужчинам компрессионные чулки?

Мужской компрессионный трикотаж в России до сих пор воспринимается многими как нечто из разряда экзотики. Между тем, его используют не только в медицинских целях. Гольфы и чулки с компрессионным эффектом помогают сохранять хорошее самочувствие при регулярных нагрузках на ноги, во время длительных перелетов и переездов. Спортсмены носят компрессионные изделия для повышения выносливости, снижения вероятности травм и сокращения времени восстановления организма.

Виды мужского компрессионного трикотажа

Мужской компрессионный трикотаж medi можно условно разделить на 3 вида: спортивный, профилактический и лечебный. Изделия создаются по разным технологиям и для разных целей. Но объединяет их одно – все они создают точно выверенный, физиологически правильный градиент давления, улучшающий венозный кровоток и препятствующий развитию варикоза.

Спортивные компрессионные гольфы и гетры

Компрессия в спортивной одежде – это одна из многочисленных спорных тем. С одной стороны, обещания чудесного эффекта от продавцов такой одежды внушают некоторый скепсис, с другой – компрессионные гольфы или гетры можно увидеть на множестве профессиональных спортсменов и «продвинутых» любителей. Что дает их применение на тренировках и спортивных соревнованиях?

Компрессионные гольфы, конечно, не гарантируют, что спортсмен мгновенного улучшит свои результаты: начнет быстрее бегать, выше прыгать или более метко забивать голы. Компрессия в области голени поможет только сделать занятия спортом более комфортными и безопасными, снизив мышечную усталость и риск травм, ускоряет восстановление после нагрузок. Всего остального человеку придется добиваться самостоятельно.

По результатам исследования University of Erlangen «Effect of compression stocking on running performance in male runners» использование компрессионных изделий марки CEP от компании medi позволило увеличить работоспособность спортсменов во время физических нагрузок на 5%, а выносливость – на 6%.

В результате других исследований (Study by Dr. Edtinger, source: German journal of sports medicine 66, yearly edition / 7-8/2015) был сделан вывод, что правильная компрессия помогает улучшить координацию и снизить риск травм благодаря дополнительному стимулированию рецепторов (улучшается проприоцептивная чувствительность).

Спортсмены также отмечают субъективное ощущение легкости в ногах, возникающее в компрессионных гольфах.

Как это работает?

Гольфы и гетры CEP создают специальный «спортивный» профиль давления, который снижается от области лодыжки к голени и остается стабильным по всей длине икроножной мышцы. Это помогает улучшить отток венозной крови от ног к области сердца, стимулирует артериальный кровоток. Мышцы лучше снабжаются кислородом, за счет чего повышается выносливость и сокращается срок восстановления после нагрузок, уменьшается вероятность появления судорог и боли.

Кроме того, компрессионная вязка обеспечивает дополнительную стабилизацию мышц и голеностопного сустава, амортизируя ударную нагрузку и снижая вероятность повреждений.

В моделях CEP для разных видов спорта предусмотрены протекторы ахиллова сухожилия и голеностопного сустава для профилактики травм, компрессионные вставки в области стопы для дополнительной стабилизации. Точная посадка по ноге исключает появление мозолей, ячеистая вязка обеспечивает охлаждающий эффект.

Профилактические компрессионные носки и гольфы

По статистике, мужчины гораздо реже женщин испытывают проблемы с венами: варикозом страдает только около 15% мужчин. Но это заболевание у них обычно протекает сложнее и имеет более серьезные последствия. Главная причина в том, что большинство обращаются к врачу только когда терпеть и игнорировать симптомы дальше невозможно, то есть ситуация уже запущена. Многие ли мужчины будут «бить тревогу» только потому, что вены на ногах стали заметнее и иногда болят, а к вечеру появляется небольшая отечность и чувство тяжести? А это и есть первые признаки варикозного расширения вен, которые в дальнейшем могут привести к осложнениям.

Модельный ряд medi mJ-1 – это носки и гольфы с самым легким, профилактическим компрессионным эффектом (давление в области лодыжек – не более 18 мм рт. ст.). Их носят здоровые люди, чей образ жизни связан со статическими нагрузками: «сидячей» работой (например, в офисе, за рулем), или наоборот, необходимостью проводить целые дни на ногах. Они подходят и мужчинам, находящимся в группе риска по заболеваниям вен: имеющим лишний вес или генетическую предрасположенность к таким заболеваниям.

За счет градиента давления, убывающего от лодыжки к колену, трикотаж предотвращает синдром тяжелых ног, усталость, образование отеков и развитие варикоза.

Наконец, носки и гольфы mJ-1 просто красивые и комфортные: ткань, созданная по технологии Clima Comfort, дышит и отводит влагу, а расцветки подходят практически под любую одежду.

Medi travel – гольфы, созданные для поддержания нормального кровообращения во время длительных перелетов и переездов. Из-за тесноты, недостатка движения, перепадов давления и слишком сухого воздуха во время авиаперелета кровообращение замедляется, происходит застой крови в венах ног. Многим знакомы возникающее при этом чувство тяжести, боли или онемения в ногах, отечность лодыжек. Опасность не ограничивается неприятными ощущениями – все эти факторы приводят к риску развития тромбоза. Эффективность medi travel клинически доказана: они снижают риск развития «тромбоза путешественника», снимают усталость ног и предотвращают возникновение отеков.

Лечебный мужской компрессионный трикотаж

Лечебный компрессионный трикотаж назначает врач при наличии заболеваний вен: варикоза, тромбофлебита и других патологий, при необходимости компрессионной терапии после хирургических вмешательств, в целях профилактики тромбоза глубоких вен, для предотвращения отечности и «синдрома тяжелых ног».

Мужской компрессионный трикотаж medi представлен гольфами, трико, чулками с застежкой на талии либо на силиконовой резинке. Длину изделия и класс компрессии нужно выбирать в зависимости от расположения проблемных вен, после консультации с врачом.

Mediven active – это компрессионные гольфы для мужчин, ведущих активный образ жизни, часто связанный с повышенными физическими нагрузками. Этот модельный ряд отличается рифленым плетением ткани и большим выбором расцветок, подходящих под деловую и повседневную одежду. Гольфы сделаны из дышащего и отводящего влагу материала для комфортного ношения даже в жаркую погоду.

Модельный ряд mediven plus представлен гольфами, трико, чулками с застежкой на талии либо на силиконовой резинке 1, 2 и 3 классов компрессии. Это прочный, непрозрачный, износостойкий противоварикозный трикотаж для повседневного использования, акцент сделан на лечебном эффекте и оптимальных компрессионных характеристиках.

Какие чулки medivenplus выбрать: на резинке или с застежкой на талии?

С этим вопросом сталкиваются почти все мужчины, которым приходится покупать чулки впервые. Нюанс в том, что силиконовая резинка удерживает чулки на ноге не за счет натяжения, а за счет плотного контакта с кожей. Поэтому если на бедрах есть густой волосяной покров – резинка может сползать, придется остановить выбор на чулках с застежкой на талии либо трико.

Может ли компрессионный трикотаж навредить здоровью?

У некоторых моделей флебологического трикотажа есть ряд противопоказаний, перед покупкой нужно ознакомиться с ними на сайте производителя и посоветоваться с врачом.

Если купить изделия меньшего размера или неравномерно распределить чулки вдоль ног – в некоторых местах может возникать «эффект жгута», который нарушит кровообращение и приведет, как минимум, к дискомфорту. То же самое относится к избыточному классу компрессии: не следует покупать трикотаж выше 1 или А класса без назначения врача. Перед покупкой нужно точно определить свой размер, желательно с помощью сотрудников специализированных магазинов, а также ознакомиться с инструкцией по надеванию, либо попросить эксперта в салоне продемонстрировать, как правильно надевать изделия.

Наконец, нельзя подворачивать или закручивать резинки чулок и гольфов, так как в этой области также может возникать избыточное давление на ноги.

Старайтесь не носить тёмные и красноватые чулки с чёрным костюмом, поскольку это создаст мрачный и даже унылый вид; лучше всего с чёрным сочетается бежевый. И, несмотря на то, что загорелые ноги хорошо смотрятся с белым или пастельным летним платьем, чулки аналогичного цвета плохо сочетаются с белым. Для белого костюма лучше выбрать розоватый или бежевый оттенок чулок.

— Женевьев Антуан Дарьо

Подходит для дальнейшей жизни: спорт и те, кому за 60

Спорт как источник молодости

Подтянутый и спортивный 60-летний мужчина может чувствовать себя более бодрым и энергичным, чем 25-летний в плохой физической форме. Звучит невероятно, но это было подтверждено многочисленными исследованиями. Причина в том, что регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, которые важны для правильной осанки, улучшают обмен веществ, предотвращают такие болезни как диабет, полезны для сердца и сосудов, а также повышают настроение. Словом, спорт омолаживает.

Большие нагрузки не обязательны

По общему признанию, с возрастом число недомоганий растет. Экстремальные виды спорта, такие как регби или прыжки с парашютом, рекомендуются только для людей в отличной физической форме. При этом есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров, даже если у них есть проблемы с сердцем, суставами или диабет. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.

Активный образ жизни для людей пожилого возраста

Что нужно учитывать?

Спорт полезен, улучшает здоровье и самочувствие, в особенности когда с возрастом суставы теряют подвижность, а мышцы уже не такие сильные.

Важно: проконсультируйтесь с врачом заранее. Он может дать вам несколько полезных советов или предложить помощь, чтобы сделать ваши тренировки проще. Бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы, предотвращая избыточные нагрузки. Современные бандажи за счет компрессионного воздействия оказывают проприоцептивный эффект (восприятие положения тела в пространстве), что ускоряет реакцию и снижает риск травм.

Компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они улучшают отток венозной крови от нижних конечностей по направлению к сердцу, предотвращают застойные явления. Производители компрессионного трикотажа разработали специальные спортивные компрессионные чулки почти для каждого вида спорта. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Потому что спорт должен в первую очередь приносить удовольствие — в любом возрасте.

Тело человека

Как работают вены?

Вены

Компрессионные носки для спортсменов

Компрессионные носки существуют уже довольно давно. Но только в последние несколько лет спортсмены добавили плотно прилегающие носки по колено в свой набор трюков для повышения производительности и восстановления.

Компрессионное белье было разработано в первую очередь для улучшения кровотока у послеоперационных пациентов, людей, склонных к отекам (отекам), а также людей с диабетом, проблемами кровообращения, флебитом, варикозным расширением вен и тромбозом глубоких вен (ТГВ).У этих пациентов компрессия помогает крови вернуться к сердцу, чтобы она не скапливалась в нижних конечностях и не вызывала отек. Компрессия также снижает риск образования тромбов.

Спортсмены начали использовать компрессионные носки в надежде получить аналогичные преимущества в улучшении кровотока. Сначала некоторые бегуны носили узкие чулки после тренировок, а затем во время длительных пробежек на выносливость. Неофициальные отчеты о более быстром восстановлении, улучшении беговой производительности и уменьшении болезненности при использовании компрессионных носков начали складываться. Вскоре появился длинный список потенциальных преимуществ компрессионных носков.

Компрессионные носки во время работы

Многие спортсмены считают, что ношение компрессионного белья во время упражнений улучшает работоспособность, увеличивает доставку кислорода и кровоток, уменьшает сотрясение, вибрацию и нагрузку на мышцы; и предотвращает повреждение мягких тканей, таких как шины на голени. Некоторые спортсмены считают, что сжатие в области икр и лодыжек помогает проприоцепции и даже улучшает баланс.

Спортсмены также надеются, что улучшение венозного кровотока и дополнительное сжатие икроножных мышц приведет к повышению выносливости, более эффективному запуску мышц и сокращению времени бега.Некоторые, но не все из этих убеждений были подтверждены научными исследованиями.

В нескольких исследованиях сообщалось об улучшении времени бега во время соревнований на сверхвысокую выносливость у некоторых спортсменов. Но большая часть исследований не обнаружила значительных преимуществ использования компрессионных носков для улучшения спортивных результатов, времени на гонках или выносливости.

Пока неясно польза ношения компрессионных носков во время упражнений, но некоторые спортсмены убеждены, что носки им подходят.

Компрессионные носки для восстановления

Все больше исследований показывают, что использование компрессионных носков после тренировки может ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц после напряженной тренировки.Некоторые исследования также подтверждают теорию о том, что ношение компрессионных носков во время интенсивных тренировок на выносливость, плиометрики или спринтерских тренировок также может уменьшить болезненность после тренировки.

Имейте в виду, что точно измерить болезненность сложно. Оценка уровня болезненности, которую испытывает спортсмен после тренировки, является субъективной и трудно поддается количественной оценке.

Есть также очень реальный эффект плацебо, который могут испытывать некоторые спортсмены, нося компрессионную одежду. Психологический подъем и вера в то, что одежда может улучшить восстановление, наряду с ощущением сжатия, могут иметь большее влияние на восприятие спортсменом болезненности. И, как известно любому спортсмену, то, во что мы верим, может реально повлиять на наши результаты.

Подходите правильно

Покупая компрессионные носки, вам нужно знать окружность икры и щиколотки, а не размер обуви. Большинство брендов на рынке предлагают аналогичную посадку, но следуйте инструкциям производителя и используйте размер, рекомендованный для измерения вашей голени, чтобы получить соответствующий уровень сжатия.

Текущие исследования показывают, что идеальным является сжатие около 15-30 мм рт.ст.Он должен быть градуированным (немного больше давления на лодыжку и меньше по мере продвижения вверх по ноге).

Слишком сильное сжатие может уменьшить кровоток, а слишком слабое сжатие малоэффективно, поэтому важно правильно его выполнить.

Слово от Verywell

Как эксперты, так и спортсмены предполагают, что спортсмены могут немного повысить механическую эффективность, если надеть компрессионные носки во время длительных и сложных соревнований на выносливость. Скорее всего, компрессионная одежда может стать еще одним инструментом для восстановления в течение 24 часов после тяжелой тренировки или соревнования.Лучший способ узнать, подходят ли вам носки, — это поэкспериментировать с ними.

13 лучших компрессионных носков для тренировок и восстановления для мужчин 2021

Шоковый доктор

Если вы серьезно занимались бегом, вы, вероятно, заметили, что люди раскачивают яркие, обтягивающие носки как часть своей повседневной одежды. Как только вы пересечете финишную черту, вы, вероятно, увидите еще больше чулок как часть экипировки для восстановления после гонки.

Это компрессионные носки, и они набирают популярность за пределами бегового сообщества, поскольку спортсмены всех мастей осознают потенциальные выгоды от очень плотно прилегающей экипировки.

Хотя компрессионное ношение уходит корнями в хирургическое восстановление, принцип увеличения кровотока проникает в одежду для тренировок. Фактически, вы можете собрать всю компрессионную одежду, от рубашек до шорт и носков. Рукава для голени оказывают такое же воздействие на мышцы голени, но не закрывают ступни.

Вот основная теория: плотная ткань сжимает и поддерживает ваши вены и помогает крови вернуться к сердцу, улучшая приток кислорода и ускоряя выздоровление. Не каждое научное исследование показывает измеримые результаты, но многие спортсмены, от выходных до воинов, сообщают о хороших результатах.

Прочность на сжатие указывается в мм рт. Ст. Или миллиметрах ртутного столба. Более высокие числа означают большее сжатие. (Если вам любопытно, измерения производятся из величины атмосферного давления, необходимого для поддержания миллиметра ртутного столба.) Многие модели градуированы, с большей степенью сжатия в нижней части носка. Большинство носков для занятий спортом, как показано ниже, имеют толщину 15–22 мм рт. Ст. Или 20–30 мм рт. Ст.

Не уверены? По крайней мере, дополнительная надежная посадка может быть достаточным стимулом для того, чтобы начать носить компрессионные носки или рукава для икр, что может подтвердить любой, кому когда-либо приходилось носить пару свободных чулок после своего расцвета. Ознакомьтесь с этими 13 вариантами, чтобы улучшить бег.

Реклама — продолжить чтение ниже

Носки PhD Pro Mountaineer

SmartWool smartwool.com

35,95 долл. США

Собираетесь в ледяное приключение? Альпинисты, лыжники и сноубордисты оценят эти мягкие носки из шерсти мериноса с градуированной компрессией 20–30 мм рт. Ст., Чтобы ноги оставались свободными.

Компрессионные носки Zensah Tech +

Сделано в Италии, эти носки с градуированной компрессией не слишком тугие. И ваши варианты цвета варьируются от черного до ярко-розового.

Беговые носки с антибактериальным покрытием Balega Silver с противомикробной посадкой

Носки

Compression предназначены не только для того, чтобы их можно было натянуть на икры, но и для незабываемых носков с характеристиками сжатия. Эти носки призваны имитировать форму беговой обуви, с компрессионной поддержкой свода стопы и плотной посадкой.

Носки Swiftwick Aspire Four

Swiftwick амазонка.com

Эти носки, созданные для велосипедистов и бегунов по пересеченной местности, плотно прижимаются к каждому контуру стопы. Этот тонкий и воздухопроницаемый материал отводит пот и имеет V-образный каблук, чтобы не сбивать обувь.

Компрессионные носки McDavid Rebound

Макдэвид amazon.com

26,95 долл. США

В этом носке присутствует нотка старой школы.Это основной черный цвет или водоросли, вплетенные в пряжу? Компания утверждает, что морские овощи еще больше усиливают кровоток. Другие волокна помогают отводить влагу. Сжатие на уровне 20 мм рт. Ст. В области лодыжки постепенно увеличивается до примерно 15 мм рт. Ст. Вверху, что способствует эффективному перемещению крови по ноге.

Insignia by Sigvaris Рукав для теленка

ЭТИКЕТКА SIGVARIS

Эти рукава, покрывающие только икры, натягиваются немного легче, чем полные носки, что делает их отличным вариантом, если вы можете обойтись без поддержки свода стопы. Они подойдут для любого вида спорта, но триатлонисты (и игроки в водное поло) оценят способность компрессионных рукавов 20-30 мм рт. Ст. Выдерживать погружение в хлорную или соленую воду без ухудшения состояния.

Компрессионные колготки EvoShield Recovery DNA

EvoShield amazon.com

Хорошо, эти колготки покрывают большую площадь, чем остальные чулки из этого списка, но полная компрессия нижней части тела дает всем спортсменам возможность восстановиться после интенсивных тренировок.Однако они не предназначены для ношения на поле или на трассе — надевайте колготки только при следующих занятиях.

Мужские компрессионные альпийские носки 2XU Elite

2XU amazon.com

Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде, катаетесь ли вы на лыжах или садитесь на борт по замерзшему ландшафту, ваши икры и ступни получат двойное удовольствие: тепло от смеси мериноса на стельке и поддержку от ступенчатой ​​компрессии.Кроме того, легкие набивки на носках и пятках для дополнительного комфорта.

Ультралегкие компрессионные носки CEP Progressive + Run

CEP amazon.com

Особенность этого носка: анатомическая посадка. Он устраняет ощущение носка-трубки, добавляет поддержку вашей арке и лодыжке и помогает уменьшить волдыри, потому что нет лишней ткани, которую нужно тереть. Вы также получаете хорошую компрессию (20-30 м рт. Ст.) И меньший запах благодаря антибактериальной обработке.

Светоотражающие компрессионные носки для бега

Если вы склонны к стеснению икры, попробуйте эти компрессионные носки от New Balance. Градуированное сжатие может помочь сохранить кровоток. Другие элементы комфорта включают бесшовную опору для носка и свода стопы. Светоотражающие вставки на икрах делают вас более заметным во время ночных тренировок.

2XU Компрессионный защитный кожух без выступа для теленка

Вы будете править в этих рукавах — по крайней мере, когда дело доходит до стиля. Гладкая и легкая ткань нейлон-лайкра со светоотражающими рисунками и трикотажной тканью на 360 градусов обеспечивает давление со всех сторон.

Компрессионные носки Shock Doctor SVR Recovery

Внимательно посмотрите, и вы увидите контурную текстуру этого носка — это целевое сжатие, скорректированное с учетом того, где вам понадобится большее давление. Кроме того, стелька имеет особую конструкцию для дополнительного сцепления.

Спортивные компрессионные носки Bauerfeind

Bauerfeind амазонка.com

Играть в футбол? Попробуйте это. Целенаправленное сжатие особенно помогает при боковых движениях и прыжках. А вокруг щиколотки есть специальные зоны сжатия для большей поддержки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Что нужно знать о компрессионных носках — Основы здоровья от клиники Кливленда

Скорее всего, вы уже видели компрессионные носки и раньше, специально сделанные чулки, которые мягко сжимают ноги разной длины.Но если вам никогда не приходилось их использовать, вы, вероятно, многого о них не знаете.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

От их медицинских преимуществ до неправильного представления об использовании носков с учетом возраста — есть много чего узнать о компрессионных носках. Поэтому мы обратились за всем, что вам нужно знать, к хирургу-хирургу Джорджанн Ботек, DPM.

Что такое компрессионные носки?

Компрессионные носки (или компрессионные чулки) — это носки различной длины, предназначенные для мягкого сжатия ног немного больше, чем обычные носки. «Ключевое намерение, — говорит доктор Ботек, — состоит в том, чтобы улучшить кровообращение в ногах».

Сторонник компрессионных носков, доктор Ботек добавляет: «Это очень практичная и распространенная вещь. Но в то же время это очень малоиспользуемый вариант ». Другими словами, их использование могло бы принести пользу большему количеству людей.

Как они помогают

Доктор Ботек отмечает, что существует множество исследований и доказательств того, что компрессионные носки работают, особенно в отношении венозных проблем ног. «Почти 90% заболеваний ног возникают в венах», — отмечает она.

Одним из примеров является венозная недостаточность. «Это нарушение работы клапанов вен», — объясняет доктор Ботек. «Ваша кровь будет задерживаться в ногах, и вы уменьшите возврат к сердцу».

Мягко сжимая ноги, компрессионные носки увеличивают давление в тканях под кожей.«Это снижает избыточную утечку жидкости из капилляров, — добавляет доктор Ботек, — и увеличивает абсорбцию этой тканевой жидкости капиллярами и лимфатическими сосудами».

Результат: уменьшение отеков и предотвращение отеков. Кроме того, доктор Ботек говорит: «Это также снижает способность поверхностных вен расширяться, чтобы наполняться кровью, что не позволяет этой крови течь в обратном направлении и вызывать застой».

Если кровь скапливается в венах ног, говорит она, это может вызвать различные проблемы, включая изменения кожи, повреждение стенок и клапанов вен, воспаление вены (также называемое флебитным тромбофлебитом), варикозное расширение вен и даже тромбы.

Помимо венозной недостаточности, доктор Ботек также говорит, что еще одна распространенная причина ношения компрессионных носков — это улучшение кровотока, когда вы сидите в течение длительного времени, например, в длительном перелете.

При меньшем движении и более слабом кровообращении в ногах больше скапливается и задерживается кровь, что может повысить вероятность образования тромбов. Хотя угроза образования тромбов не так высока, если вы здоровы, вы, вероятно, заметили дискомфорт или отек, которые все еще возникают во время длительных боев. Компрессионные носки помогают поддерживать кровообращение и уменьшают эти симптомы.

Виды компрессионных носков

Обычно встречаются два типа компрессионных носков: градуированные чулки и чулки против эмболии. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Носки с градуированной компрессией — это наиболее распространенные типы, которые вы найдете и которые использует большинство людей. Несмотря на то, что эти носки доступны с различной степенью сжатия, все они наиболее плотно прилегают к щиколотке, становясь более свободными по мере того, как они поднимаются вверх по ноге.Компрессионные носки обычно бывают двух длин — до колен и до бедра, но полные компрессионные колготки становятся все более распространенными среди спортсменов.

Чулки против эмболии имеют более конкретное назначение. Они предназначены для поддержания кровообращения и предотвращения образования тромбов у пациентов, прикованных к постели, особенно тех, кто прикован к постели после операции.

Польза от компрессионных носков для спортсменов?

Нередко спортсмены, занимающиеся различными видами спорта, носят компрессионные носки разных версий или даже компрессионные рукава.По словам доктора Ботека, хотя существует не так много доказательств в поддержку «механизма действия» спортсменов, носящих компрессионные носки, есть некоторые доказательства того, что он может помочь в восстановлении.

«Было проведено австралийское исследование бегунов, которое показало, что компрессионные носки могут иметь положительное влияние на последующие беговые характеристики», — сказала она. Другими словами, если вы носите компрессионные носки во время пробежки, возможно, вам будет лучше пробежать в следующий тайм-аут.

По словам доктораБотек, были теории об их влиянии на кровообращение бегуна — увеличение доставки кислорода к мышцам, улучшение кровообращения, ускорение выведения молочной кислоты — но, по ее словам, мы еще не знаем, так ли это.

«Это также может быть связано с личными предпочтениями», — добавляет она. «Люди могут носить их, потому что им хорошо, и каждый хочет этого небольшого конкурентного преимущества».

Но она добавляет, что у спортсменов есть одно преимущество ношения компрессионных носков, и это защита.«Материалы, из которых сделаны компрессионные носки, обычно толще обычных носков, поэтому они защищают кожу и сохраняют ноги в тепле и сухости.

Кто-нибудь может их носить?

Самое замечательное в компрессионных носках, говорит доктор Ботек, то, что вам не нужно одобрение врача, чтобы попробовать их, и для большинства людей нет никакого риска попробовать их.

Некоторые люди могут быть обеспокоены тем фактом, что компрессионные носки более тугие, чем обычные носки, или что компрессионные носки оставляют на ногах вмятины.«Они могут быть обеспокоены, — говорит она, — действительно ли компрессионные носки перекрывают им кровообращение».

Это неправильное название, говорит она. «Для 99% людей это совсем не так. Единственное место, где могут возникнуть проблемы, — это нездоровые люди, у которых серьезно снижена функция сердца или у них тяжелое заболевание периферических артерий, когда у них плохой кровоток между ступнями или ногами и сердцем ».

Большинство компрессионных носков, которые вы найдете на полках магазинов, будь то спортивные магазины или даже аптеки, в любом случае будут от легкой до средней степени сжатия, — говорит она.

Доктор Ботек добавляет, что, хотя компрессионные носки больше всего подходят пожилым пациентам, на самом деле они подходят для взрослых любого возраста. «Вам просто нужно попробовать его в личных целях, чтобы понять, подходит ли он вам или не откажитесь от него всего через день, будь то повседневное использование или спорт», — говорит она.

Рекомендации для начинающих

Если вы впервые носите компрессионные носки, но чувствуете, что они неудобны, когда носите их в течение дня, доктор.Ботек говорит, что их можно снять. «Не думайте, что вы должны носить их от завтрака до ужина», — говорит она. «Иногда вам нужно приспосабливаться к ним, если вы находите их неудобными, например, когда вы надеваете новую пару обуви».

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — носки ниже или выше колена, отмечает доктор Ботек, а также носки ниже колена более распространены. «Если у вас более толстые икроножные мышцы, я бы посоветовала использовать компрессионные носки выше колена», — говорит она. «Иногда эти лишние несколько дюймов материала могут создать больше комфорта в верхней части икры, поэтому там не обязательно будет плотно прилегать к коже.”

И она добавляет: «Помните, компрессионные носки — это всего лишь часть вашего полка. Убедитесь, что вы пьете много воды, придерживаетесь диеты с низким содержанием соли и двигаете ногами ».

Она поясняет: «Если просто сидеть в течение длительного периода времени или просто стоять в течение длительного времени, это может вызвать отек ног. Попытайтесь найти этот счастливый баланс между ними, чтобы ваши мышцы работали, а не просто поддавались силе тяжести ».

Когда их носить и как можно носить

В последние годы компрессионные технологии набирают популярность во всем мире профессионального спорта.Поскольку все больше и больше конкурентов надеются получить преимущество, медицинские журналы публикуют убедительные исследования, в которых описываются преимущества компрессионного оборудования для здоровья. Увидев профессиональных спортсменов, носящих компрессионную одежду, вы, возможно, захотите узнать больше о том, какие виды компрессионной одежды существуют и как на самом деле работает компрессия. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее интересных научных исследований по спортивной компрессии. Мы также посмотрим, как компрессионные носки сравниваются с другой спортивной компрессионной одеждой, такой как рукава и шорты.Наконец, мы обсудим оптимальный уровень сжатия для спортивных результатов.

Научные исследования компрессии в спорте

Многие исследования показали, что высокий уровень лактата в крови соответствует плохим спортивным результатам. Молочная кислота и другие отходы могут накапливаться в крови после напряженной тренировки, вызывая дискомфорт и снижая спортивные способности. Следовательно, все, что снижает уровень лактата в крови, должно улучшить последующие спортивные результаты.В исследовании 1987 года, опубликованном в журнале American Journal of Physical Medicine , M. J. Berry и R.G. МакМюррей решил узнать, может ли компрессионное белье после тренировки снизить уровень лактата в крови. Их эксперимент показал значительные различия в уровнях лактата в крови для группы, которая носила компрессионные чулки во время упражнений на беговой дорожке и велосипеде и восстановления, по сравнению с группами без какого-либо сжатия или сжатия только во время упражнений. Авторы поясняют: «Результаты обоих экспериментов [беговая дорожка и езда на велосипеде] показали, что уровень лактата восстановления был ниже при использовании GCS [градуированных компрессионных чулок]» (Аннотация).Это исследование показывает, что ношение компрессионных носков и чулок может помочь избавиться от молочной кислоты после тренировки.

Помимо выведения молочной кислоты, компрессионная одежда может помочь предотвратить травмы. В частности, неофициально сообщалось, что компрессионные носки являются хорошим способом уменьшить волдыри и шины на голени. В 2013 году группа врачей из Нидерландов решила узнать больше о влиянии компрессионных чулок на бегунов. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Athletic Training, они сообщили, что использование ступенчатых компрессионных носков значительно снижает объем голени у участников после беговых упражнений.Хотя анкета, в которой задавали вопрос о волдырях и шинах голени, не дала никаких убедительных результатов, уменьшение отека ног может помочь объяснить, почему бегуны, которые носят компрессионные носки, утверждают, что они менее склонны к травмам. Можно представить, что по мере отека стопы кроссовки могут тереться о кожу, вызывая волдыри. Точно так же дополнительный вес воды в опухшей голени может привести к тому, что бегун ошибется или ухудшит беговую форму, что приведет к появлению шин на голени. В исследовании 2010 года, опубликованном в European Journal of Applied Physiology , исследователи сообщили, что спортсмены чувствовали себя более комфортно, когда носили градуированную компрессионную одежду во время бега (Ali Abstract).Обзор существующей литературы, опубликованный в Sports Medicine , также показал небольшое положительное влияние на экономичность бега при использовании компрессионного механизма (Engel Abstract). Эти данные подтверждают идею о том, что компрессионные носки предотвращают тяжелые опухшие ноги, что, возможно, приводит к лучшей форме и меньшему количеству травм.

Существуют убедительные научные данные, показывающие, что компрессионная одежда уменьшает болезненность мышц после тренировки, что приводит к более быстрому восстановлению. В исследовании 2001 года здоровых мужчин, не занимавшихся силовыми тренировками, которые носили компрессионные рукава сразу после упражнения на руки, исследователи пришли к выводу, что компрессия «предотвращает потерю разгибания локтя, снижает восприятие пациентами болезненности, уменьшает отек и способствует восстановлению выработки силы.»(Результаты Кремера) Исследование компрессии нижних конечностей у молодых активных женщин дало аналогичные результаты. (Джейкман) В 2015 году журнал The Journal of Strength & Conditioning Research опубликовал отчет группы исследователей из Новой Зеландии и Австралии. поставили эксперимент, чтобы проверить функциональное восстановление у спортсменов, которые носили компрессионные носки после марафона. Перед марафоном, а затем через четырнадцать дней после марафона, они дали участникам испытание на беговой дорожке на время до изнеможения.Исследователи регулярно увеличивали скорость и наклон. Результаты показали значительное улучшение в группе, которая носила компрессионные носки в течение 48 часов после марафона. Группа с компрессионными носками увеличила исходное время на 2,6%, но группа плацебо достигла истощения на 3,4% раньше, чем до марафона. (Армстронг) Вместе эти исследования подтверждают идею о том, что спортсмены менее болезненны и быстрее восстанавливают функциональную силу, когда они носят компрессионную одежду.

Помимо снижения уровня лактата в крови, отеков и болезненности мышц, компрессионная одежда имеет много других доказанных эффектов для здоровья. Было показано, что компрессионные носки и чулки предотвращают образование тромбов и тромбоз глубоких вен (ТГВ) в различных условиях, в том числе при перелетах на дальние расстояния (Кларк) и после операции (Сачдева). Они работают за счет уменьшения окружности вен, что увеличивает скорость кровотока. Компрессионные носки, улучшая венозный возврат к сердцу, устраняют застой крови.Хорошее кровообращение предотвращает образование варикозного расширения вен и тромбов. В статье из Harvard Health Publishing объясняется, что врачи часто прописывают компрессионные носки для улучшения здоровья сосудов: «Они используются для лечения венозных заболеваний, сердечной недостаточности и даже тромбоза глубоких вен». Хотя вы можете предположить, что тренировки защищают вас от проблем с кровообращением, доктора Кевин Тао и Мойра Давенпорт доказывают обратное. В описании случая молодой спортсменки они объясняют: «Требовательные спортивные мероприятия могут способствовать развитию тромбоза глубоких вен (ТГВ) у спортсменов с множеством факторов риска.»(Аннотация) Поскольку спортсмены, как и все остальные, уязвимы к нарушениям кровообращения, компрессия может обеспечить профилактическую поддержку здоровья.

Обладая всеми преимуществами компрессионных носков, неудивительно, что они прижились у профессиональных спортсменов.

Типы спортивного компрессионного механизма

На рынке представлено множество продуктов, предназначенных для обеспечения компрессии для спортсменов. Вот краткое описание одежды, которую вы можете найти, от рукавов до комбинезонов.

Компрессионные втулки

Рукава для рук обычно используются для лечения лимфедемы; однако рукава для рук также можно использовать для уменьшения болезненности мышц после тренировки рук. (Результаты Kraemer) Рукава для ног выглядят как компрессионные носки без стопы. Они вряд ли предотвратят отек стопы и лодыжки, но обладают некоторыми из тех же характеристик, что и компрессионные носки и чулки.

Ознакомьтесь с этой статьей на сайте VeryWell Fit о лучших компрессионных втулках на рынке.

Колготки компрессионные

Компрессионные колготки, также известные как компрессионные леггинсы, продаются различной длины. Их часто надевают под обычные тренировочные шорты, чтобы улучшить восстановление и уменьшить болезненность мышц.

Если вам нужны компрессионные колготки, Runner’s World перечислил в этой статье их лучший выбор как для мужчин, так и для женщин.

Компрессионные шорты

Компрессионные шорты похожи на колготки, но они созданы для того, чтобы спортсмены могли носить их в одиночку без дополнительного слоя шорт.

Обратите внимание на лучшие мужские компрессионные шорты по версии Men’s Health .

Компрессионные рубашки и комбинезоны

Производители рубашек и комбинезонов утверждают, что они улучшают спортивную осанку. Несколько исследований изучали использование компрессии груди и живота для улучшения спортивных результатов. Тем не менее, многие спортсмены описывают качественные преимущества тренировок в компрессионных рубашках и комбинезонах.

Вот лучшие компрессионные рубашки для мужчин, рекомендованные Men’s Health .

Градуированные компрессионные носки

Гольфы и чулки с градуированной компрессией обеспечивают переменное давление: меньшее давление на икры и большее давление на щиколотку. Компрессионные чулки, носки и рукава могут быть изготовлены в градуированных стилях, с большим давлением в нижней части ноги и меньшим давлением в верхней части ноги. Поскольку они наиболее плотно прилегают к лодыжке и наиболее расслаблены в икроножных мышцах, они выталкивают дезоксигенированную кровь и выводят жидкость вверх по ноге. Помогая венам, поскольку они работают против силы тяжести, одежда с градуированной компрессией делает больше для улучшения кровотока и ограничения застоя, чем одежда с равномерной компрессией.Стили с градуированной компрессией можно носить на различных спортивных мероприятиях, а из наших самых продаваемых носков Companions получаются отличные беговые носки.

Tools of Men делится своим выбором лучших мужских компрессионных носков, но женщины также могут извлечь выгоду из этих носков унисекс.

Целенаправленные компрессионные носки

Спортивные компрессионные носки бывают разных форм и размеров. Если вы предпочитаете носить круглые носки или стиль до щиколотки, целенаправленное сжатие предотвратит отек ног. Когда ваши ноги не удерживают жидкость, ваши кроссовки всегда хорошо сидят, и в результате у вас может появиться меньше волдырей и шин на голени. При разработке носков до щиколотки мы использовали высокотехнологичные антимикробные материалы и удобные элементы. Вам понравится тонкая влагоотводящая ткань и бесшовный носок, соединенный вручную. Попробуйте Allies, особенно если вы ищете компрессионные носки с более низким профилем.

Ознакомьтесь с этим списком из Golf Digest , который включает их любимые спортивные компрессионные носки различной длины.

Размер и уровни сжатия

Исследования, цитируемые в этой статье, охватывают широкий диапазон уровней компрессии, от 12 мм рт. Ст. На самом низком уровне до 40 мм рт. Наша самая популярная пара компрессионных носков обеспечивает сжатие от слабого до среднего, измеряя 15-25 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.). Это отличная сила, которая дает вам как медицинские преимущества, так и оптимальный комфорт. При выборе степени сжатия для тренировки мы рекомендуем учитывать ткань и степень сжатия.Вам нужно будет сбалансировать преимущества для здоровья от более сильного сжатия с идеальным уровнем комфорта, чтобы вы могли свободно двигаться во время любимой тренировки. Благодаря нашей 30-дневной политике возврата без риска вы можете попробовать Companions, которые дают вам 15-25 мм рт.

Для получения дополнительной информации о размерах взгляните на нашу удобную таблицу размеров. Выбирая носки до колен, вы должны знать размер своей обуви и ширину икры. Для носка по щиколотку необходимо указать только размер обуви. Спортсмены также могут попробовать смешанный комплект из 4 предметов с Allies до щиколотки и Companions до колен.

С множеством компрессионных носков в вашем ящике вы всегда будете готовы к следующей тренировке.

Источники:

Али, А., Кризи, Р. Х. и Эдж, Дж. А. «Физиологические эффекты ношения градуированных компрессионных чулок во время бега». Eur J Appl Physiol , vol. 109, 2010, стр. 1017–1025, https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-010-1447-1.

Армстронг, Стюарт А., Тилль, Элоиза С., Мэлони, Стивен и Харрис, Грегори А.«Компрессионные носки и функциональное восстановление после марафонского бега», The Journal of Strength & Conditioning Research , Vol. 29, вып. 2, 2015, стр. 528-533, https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/02000/Compression_Socks_and_Functional_Recovery.30.aspx.

Берри М.Дж., МакМюррей Р.Г. «Влияние градуированных компрессионных чулок на лактат в крови после изнурительной тренировки». Американский журнал физической медицины , Vol. 66, вып. 3, 1987, стр.121–132, https://europepmc.org/article/med/3605315.

«Увеличение кровообращения с помощью компрессионных чулок». Harvard Health Publishing , Гарвардская медицинская школа, ноябрь 2013 г., https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/boosting-circulation-with-compression-stockings.

Кларк MJ, Broderick C, Hopewell S, Juszczak E, Eisinga A. «Компрессионные чулки для предотвращения тромбоза глубоких вен у пассажиров авиакомпаний». Кокрановская база данных систематических обзоров , Iss.9, 2016 г., https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004002.pub3/abstract.

Энгель Ф.А., Холмберг Х.С., Сперлих Б. «Есть ли доказательства того, что бегуны могут извлечь выгоду из ношения компрессионной одежды?» Sports Med , т. 46, вып. 12, 2016, стр. 939-952, https://www.researchgate.net/publication/301581402_Is_There_Evidence_that_Runners_can_Benefit_from_Wearing_Compression_Clothing.

Jakeman, J.R., Byrne, C. & Eston, R.G. «Компрессионная одежда для нижних конечностей улучшает восстановление после мышечных повреждений, вызванных физической нагрузкой, у молодых активных женщин.» Eur J Appl Physiol, Vol. 109 , 2010, pp. 1137–1144, https://doi.org/10.1007/s00421-010-1464-0.

Kraemer, W.J., et al. «Непрерывное сжатие как эффективное терапевтическое вмешательство при лечении мышечной болезненности, вызванной эксцентрическими упражнениями». Журнал спортивной реабилитации , т. 10, вып. 1, 2001, стр. 11-23, https://doi.org/10.1123/jsr.10.1.11.

Сачдева, Ашвин. «Градуированные компрессионные чулки для предотвращения тромбоза глубоких вен во время пребывания в больнице», Cochrane Vascular Group , 3 ноября 2018 г., https: // www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.

Тао, Кевин и Мойра Давенпорт. «Тромбоэмболия глубоких вен у триатлониста». Журнал неотложной медицины , Vol. 38, вып. 3, 2010, стр. 351-353, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19128915/.

Компрессионные носки во многих отношениях полезны спортсменам

Серьезные спортсмены используют компрессионные носки для повышения производительности и сокращения времени восстановления после тренировки. Если вы не следили за революцией в спортивных компрессионных носках, компрессионные чулки обеспечивают большее давление в районе щиколотки, в нижней части ноги и меньшее давление вокруг голени для создания эффекта постепенного сжатия. Многочисленные исследования показали, что эта ступенчатая компрессионная конструкция улучшает кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ в мышцы.

Люди носят компрессионные носки в различных случаях — например, во время путешествий, занятий спортом или по медицинским причинам. Мы собираемся посмотреть, как спортивные компрессионные носки приносят пользу спортсменам как на игровом поле, так и во время поездок на игры и обратно.

Как спортивные компрессионные носки помогают спортсменам на поле

1. Улучшение венозного возврата

Венозный возврат — это медицинский термин, обозначающий движение крови обратно к сердцу.Во время занятий спортом венозный возврат имеет решающее значение, потому что именно так кровь циркулирует по телу и как она забирает свежие питательные вещества, включая кислород. Другими словами, плохой венозный отток утомит спортсмена. Исследования показали, что спортивные компрессионные чулки, среди прочего, увеличивают венозный возврат, направляя больше крови через более глубокие вены за счет сжатия более поверхностных вен. Это имеет смысл, поскольку тело естественным образом использует сжатие мышц для борьбы с гравитацией во время венозного возврата.

2. Более быстрое удаление шлаков из уставших мышц

Носки для бега

CEP или спортивные компрессионные носки Sigvaris также помогают выводить отходы из мышц во время тренировки, улучшая общее кровообращение. Молочная кислота также вымывается с усилением кровообращения, что приводит к более быстрому выздоровлению и меньшему количеству болезненных ощущений.

3. Повышенная выносливость мышц

Многие спортсмены выбирают носки для бега CEP или спортивные компрессионные носки Sigvaris во время особенно длительных тренировок по нескольким причинам.Во-первых, спортивные компрессионные носки помогают бороться с отсроченной болезненностью мышц. Во-вторых, многие активные люди обнаружили, что они могут дольше бегать, ездить на велосипеде или ходить в компрессионных носках. Благодаря компрессионным носкам икроножные мышцы особенно хорошо работают.

Как спортивные компрессионные носки помогают спортсменам во время путешествий

Для преданных своему делу спортсменов нет ничего необычного в том, чтобы носить спортивные компрессионные носки во время игр или других тренировок, но меньшее количество спортсменов знают, что также полезно носить компрессионные носки во время путешествий.Спортсмены должны регулярно путешествовать, чтобы получить доступ к играм и другим спортивным мероприятиям. Во время длительных перелетов положение сидя оказывает большее давление на вены ног, тем самым уменьшая венозный возврат и вызывая воспаление. Компрессионные носки для путешествий улучшают кровообращение, уменьшая отек.

Еще одно важное преимущество дорожных компрессионных носков связано с потенциально смертельным заболеванием — тромбозом глубоких вен (ТГВ). Спортсмены и другие пассажиры могут испытывать DVT после сидения во время продолжительных перелетов.В самом деле, DVT называют «синдромом эконом-класса» из-за тесноты многих кресел в авиалиниях. Действительно, любой длительный период неподвижности подвергает человека риску возникновения ТГВ.

Поскольку ТГВ обычно возникает в икрах и бедрах, одним предупреждающим признаком того, что это может быть, является боль глубоко в мышцах ног. Однако ТГВ слишком часто является тихим убийцей — и действительно, он может убить. Многие люди узнали о смертельной опасности этого заболевания в 2003 году после того, как репортер NBC Дэвид Блум умер от легочной эмболии (тромб в легких), осложнения ТГВ; Блум делал репортажи из очень стесненных условий внутри военной техники в Ираке.Помимо прекращения притока крови к легким, сгусток крови или тромб в случае ТГВ может попасть в мозг и вызвать инсульт или сердце, где он может вызвать сердечный приступ. Компрессионные носки для путешествий предотвращают ТГВ за счет улучшения кровообращения.

Спортсмены должны проявлять особую бдительность в отношении ТГВ, поскольку, по данным AirHealth.org, 85 процентов жертв ТГВ при авиаперелетах — спортсмены; Особенно подвержены риску спортсмены на выносливость. Чтобы предотвратить ТГВ, сгибайте ноги каждые 15 минут во время полета и носите спортивные компрессионные носки во время путешествий.

Если вы ищете высококачественный продукт для улучшения спортивных результатов и увеличения кровообращения во время путешествий, выберите носки для бега CEP или спортивные носки Sigvaris. Из них получаются отличные компрессионные носки для путешествий и тренировок.

Помните: если у вас есть вопросы, касающиеся вашего здоровья, всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником. Представленная здесь информация носит исключительно информативный характер и не является медицинской консультацией.

Лучшие компрессионные носки 2021 года

Компрессионные носки — одна из тех вещей, которые кажутся уловками, но на самом деле за ними стоит наука, которая помогает улучшить кровообращение.По своей сути, эта одежда сжимает стенки вен и ткани ног, помогая крови проходить путь против силы тяжести к сердцу. Сжатие также способствует току лимфатической жидкости, что помогает удалять клеточные отходы и циркулировать по всему телу борющиеся с бактериями белые кровяные тельца.

Есть несколько категорий людей, которым может помочь это улучшение кровотока и лимфы: спортсмены, которым нужна более высокая производительность и / или восстановление; люди с венозными или лимфатическими проблемами в ногах, например пожилые люди с тромбозом глубоких вен или беременные люди, пытающиеся свести к минимуму варикозное расширение вен; и всем, у кого есть проблемы со сгустками крови.Людям также нравится носить компрессионные носки, чтобы улучшить кровообращение во время длительных перелетов или длительных рабочих смен на ногах (например, медсестры), где улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность.

Многие исследования показывают, что ношение компрессионных носков может улучшить приток крови к нижним конечностям, способствуя более здоровому функционированию вен и заживлению. Проблемы с венами особенно высоки у беременных женщин, поскольку через их тело проходит больший объем крови. Примерно у 40% беременных женщин развивается варикозное расширение вен, в то время как риск венозной тромбоэмболии (ВТЭ) у будущих мам в четыре-пять раз выше, чем у небеременных женщин.Ношение компрессионных носков или чулок во время беременности потенциально может помочь уменьшить отек и дискомфорт, улучшить кровообращение и минимизировать варикозное расширение вен.

Когда дело доходит до спортивных результатов, до сих пор не известно, насколько эффективной может быть компрессионная одежда, включая носки. Некоторые исследования подтверждают, что ношение компрессионного белья помогает улучшить беговую выносливость или велосипедные спринты, в то время как другие говорят, что это ничего не меняет.

Тем не менее, недавно опубликованный в журнале Open Access Journal of Sports Medicine анализ, посвященный 21 исследованию, обнаружил, что небольшое количество действительно показывает, что ношение компрессионных носков во время упражнений улучшает производительность. В основном, однако, исследования показали, что ношение специальных носков во время изнурительной тренировки помогает людям чувствовать, что их мышцы ног работают лучше, меньше устают и после тренировки меньше болят. Даже если это больше, чем плацебо-либо, для тех, кто тренировался, особенно в течение длительной выносливости, как марафон, носить носки сжатия во время тренировок и восстановления может помочь сделать ваш план обучения легче.

Исследуя лучшие компрессионные носки, мы протестировали десятки стилей от таких брендов, как Swiftwick, CEP и Sockwell. В нашем руководстве представлены носки, которые обеспечивают высокий уровень комфорта, относительно прочные и подходят для использования в самых разных ситуациях.

Вот лучшие компрессионные носки:

Обновлено 26.02.2021, Рэйчел Шульц: Добавлено исследование того, для кого компрессионные носки полезны, обновлено форматирование, проверена доступность всех рекомендуемых носков, обновлены цены и ссылки где необходимо.

Лучшие компрессионные носки для бега в 2021 году: эти носки для спорта до колена помогут избежать травм

Если вы ультра-бегун или занимаетесь еженедельной пробежкой в ​​парке, лучшие компрессионные носки для бега помогут вам лучше бегать и быстрее восстанавливаться. Исследования показали, что надевание правильной пары носков может помочь вашим мышцам работать дольше и быстрее восстанавливаться после пробежки. Так что, если вы хотите получить такую ​​незначительную прибыль, вот лучшие пары, которые можно поставить на ноги прямо сейчас.

Компрессионные носки для бега не только помогают вашим голеням чувствовать себя более насыщенными кислородом во время бега, они также могут удерживать лодыжку в более устойчивом положении, снижая риск растяжения связок. Это не значит, что вы можете просто забыть обращать внимание на свою технику бега, но дополнительная защита никогда не повредит.

Кстати, если вы хотите что-то менее компрессирующее для ваших ног, у нас также есть руководство по лучшим носкам для бега, спортивные носки, которые обеспечивают меньшую компрессию или вообще не обеспечивают ее. Дополните свою спортивную экипировку лучшими кроссовками (или, в частности, лучшими женскими кроссовками), лучшими наушниками для бега и лучшими часами для бега. Или просто присмотритесь. Вам решать.

(Изображение предоставлено CEP)

Как купить лучшие компрессионные носки для бега и занятий спортом

Перед покупкой пары компрессионных носков необходимо учесть несколько важных моментов. Не в последнюю очередь это то, что они на самом деле , и как они работают.

Идея компрессионных носков заключается в том, что они действуют как дополнительный слой защиты на теле, оказывая давление на определенные области, чтобы помочь возвращению крови обратно к сердцу. Это якобы имеет побочный эффект в виде снижения выработки молочной кислоты и даже увеличения VO2 max.

Что это значит для нас? Что ж, в дополнение к тому, что ваши голени выглядят очень красочно, компрессионные носки улучшают кровоток — по той же причине люди носят их во время перелетов, чтобы предотвратить ТГВ (или тромбоз глубоких вен).

В большинстве носков применяется то, что мы называем градиентным давлением, что означает, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше давления на ногу. Однако, поскольку у разных людей разные формы ног и ступней, а также разный уровень кровообращения, вам нужно искать носки, которые оказывают давление на нужном уровне в тех областях, которые будут вам помогать.

Уровень сжатия тоже меняется. Если производитель указывает степень сжатия (в мм рт. Ст.), Это хороший признак того, что вы получаете реальное сжатие, а не что-то более жесткое.Многие бренды не предоставляют эту информацию.

Вы найдете широкий выбор тканей. Некоторые сочетают компрессию с термическим слоем, чтобы ваши ноги оставались в тепле, другие используют технологию отвода влаги, чтобы сделать наоборот. Поэтому важно подумать о том, когда и где вы, скорее всего, будете их использовать.

Также стоит подумать о толщине и о том, как они будут ощущаться в ваших кроссовках. Всякая компрессия в мире не поможет вам, если у вас есть волдыри, потому что комбинация обуви и носков съела все пространство для маневра для ваших пальцев ног.

Чтобы подобрать оптимальную посадку, измерьте окружность икры в самом широком месте. Вам понадобится это число (в сантиметрах или дюймах), чтобы найти наиболее подходящий компрессионный носок для ваших ног.

Лучшие компрессионные носки для бега, на заказ

1. 2XU Vectr Cushion

Лучшие компрессионные носки для универсальных тренировок

Причины для покупки

+ Отлично подходят для широкого спектра занятий + Много техники, упакованной в одну пару носков

Причины, по которым следует избегать

-Не совсем для более холодных условий

2XU уже давно является одним из лидеров компрессионного оборудования.Это потому, что они упаковывают в свою продукцию огромное количество. Благодаря поддержке, специально разработанной для оптимизации подошвенной фасции, свода и голеностопного сустава, а также предотвращения образования волдырей, амортизации для поддержки отталкивания и удара пятки, а также антибактериальной технологии и защиты от запаха, вы можете понять, почему носки Vectr Cushion являются отличным вариантом, если вы хотите чтобы отметить все мыслимые поля, связанные со сжатием.

(Изображение предоставлено Rockay)

2. Носки Rockay Vigor Graduated Compression Socks

Вся компрессия, которая вам когда-либо понадобится

Причины для покупки

+ Плотное сжатие + технология защиты от запаха Polygiene (меньше стирки ) + В нити используется переработанный океанский пластик.

Причины, по которым следует избегать

-Самая дорогая модель в списке

• Купите компрессионные носки Rockay Vigor Graduated Compression Socks прямо в Rockay

Вам нужны носки Rockay.Например, Rockay Vigor не только оказывает достаточное давление во всех нужных областях (ступенчатое сжатие 16–23 мм рт. Ст.), Но также изготавливается из регенерированной нейлоновой пряжи Econyl. Эта пряжа изготовлена ​​из переработанного океанского пластика и поэтому очень экологична.

Другая технология используется в носках Rockay Vigor Compression Socks для обеспечения устойчивости: носки, обработанные Polygiene, нуждаются в меньшей стирке, если их выкладывать для сушки в промежутках между использованием. Полигиен поглощает бактерии, вызывающие неприятный запах, и пока носки будут сухими, он будет выполнять свою работу.Меньше стирки = больше экологически чистых носков.

Уровень сжатия Rockay Vigor Graduated Compression Socks находится на низком уровне, но не в плохом смысле. Они также находятся на высокой стороне шкалы, поэтому носки доходят до колен. Несмотря на большую степень сжатия, Vigor по-прежнему имеет дышащие сетчатые зоны для дополнительной воздухопроницаемости. В этих носках действительно есть все.

(Изображение предоставлено CEP)

3. Носки CEP Run Socks 3.0

Эти носки будут способствовать восстановлению, а также сохранят ваши ноги в отличной форме

Причины для покупки

+ Улучшенный контроль влажности + Повышенная долговечность + Отлично подходит

• Купите носки CEP Run Socks 3.0 прямо из CEP

Разработанные специально для бегунов, кроссовки CEP Run Socks 3.0 улучшили все функции по сравнению с предыдущей версией: улучшенный профиль сжатия становится менее жестким, чем дальше вы поднимаетесь, больше всего удерживая ступни / лодыжки.

Он также имеет улучшенный контроль влажности благодаря финишу Feran ICP, который способствует отводу влаги. В сочетании с дышащими кроссовками, такими как On Cloudflow 2019, кроссовки CEP Run Socks 3.0 эффективно сохраняют ваши ноги сухими.

Комфорт еще больше повышается за счет использования Smart Dry Yarn и технологии Smart Temp HeiQ, которая сохраняет ноги изолированными, но при этом прохладными. Носки CEP Run Socks 3.0 изготовлены из 85% полиамида и 15% спандекса, так что это не одежда из шерсти мериноса, но эти носки, тем не менее, сделают ваши ноги свежими, милю за милей.

В носках CEP Run Socks 3.0 также используются филаментные волокна для повышения прочности. Единственным недостатком этих отличных носков является цена: к сожалению, премиум-функции по-прежнему стоят дорого.

(Изображение предоставлено Swiftwick)

4. Swiftwick Aspire 12

Для дополнительного сжатия

Технические характеристики

Материал: 46% олефин / 43% нейлон / 11% спандекс

Размер: от маленького до очень большого

Причины для покупки

+ Супер плотная + Ровная поддержка на всем протяжении носков

Причины, по которым следует избегать

-Может быть слишком тугой для некоторых

• Купите Swiftwick Aspire 12 прямо у Swiftwick

Вы предпочитаете даже сжатие через компрессионные носки до колен, а не на постепенное сжатие? Вы ищете стабилизации и улучшения кровотока? Вам нужно, чтобы эти икры были готовы к спринту даже после бега на 10 км?

Если ответ на вышеуказанные вопросы однозначно положительный, то вам понравится Swiftwick Aspire 12. Носки Swiftwick известны своими свойствами отводить влагу и отводить пот — отсюда и название «Swiftwick» — а Aspire 12 действительно помогает отводить пот с голеней.

Благодаря очень плотному сжатию , обеспечиваемому Swiftwick Aspire 12, эти носки могут эффективно снизить утомляемость и повысить производительность, хотя, учитывая высокое давление в носках, люди, которые раньше не использовали компрессионные носки, могут найти это немного слишком в обтяжку.

Swiftwick Aspire 12 особенно рекомендуется для бега на длинные дистанции и даже для занятий, не связанных с производительностью, таких как полеты.

5. Компрессионные носки Runderwear

Носки, идеально подходящие для минимального натирания

Причины для покупки

+ Усиленная ткань для оптимального комфорта в нужных местах + Хорошо для минимизации волдырей

• Купить Runderwear Компрессионные носки напрямую от Runderwear

Компрессионные носки Runderwear для бега используют ступенчатую компрессию от стопы вверх, чтобы стимулировать кровоток, что способствует быстрому восстановлению и повышает производительность — идеально подходит для дистанций вплоть до ультрамарафона.

Эти носки также обеспечивают отличную поддержку и изготовлены из технической ткани с высокой влагоотводящей способностью для дополнительного комфорта.

6. Беговые носки Falke Impulse

Лучшие компрессионные носки для поддержания формы при беге

Причины для покупки

+ Передовые технологии действительно помогают лучше бегать

Большая часть компрессионного износа предназначена для улучшения кровообращения по всему телу , но Falke Impulse также помогает повлиять на вашу осанку в целом.Независимо от того, пронация вы или супинация, носки оснащены целевыми датчиками, которые стимулируют рецепторы под кожей, которые могут влиять на ваш бег. Узелки на подошве стопы корректируют осанку в целом, а узелки на внешней стороне голени защищают от супинации и пронации. Они также имеют регулировку влажности, быстрое высыхание и поддержку для оптимального комфорта. Вариант премиум-класса во всех смыслах.

7. X-Socks Energizer

Лучшее для защиты ног от пота

Причины для покупки

+ Передовые технологии, чтобы держать ноги в прохладе + Классная цветовая гамма

X-Bionic, команда за X-Socks — мастера в создании технических тканей для контроля температуры, поэтому неудивительно, что этот носок — со средним уровнем ступенчатой ​​компрессии от лодыжки до колена — является хорошим универсалом с продуманной конструкцией охлаждения, которая уделяет особое внимание увеличению объема воздуха. течь сквозь ткань.Идеально подходит для бегунов, которые страдают от потливости ног или бегают в основном в жаркую погоду. Если вы уменьшите влажность носка, вы уменьшите риск образования волдырей.

Наряду с хорошей амортизацией в тех областях, которые вам нужны, в этой линейке представлен впечатляющий выбор цветов, которые должны соответствовать любому спортивному клубу / гоночной экипировке, которую вам нужно подобрать по цвету.

8. Vitalsox

Лучшее для поддержания гигиены ног

Причины для покупки

+ Антибактериальная технология + Отличная цветовая гамма

Если все ваши беговые носки не являются компрессионными, шансы есть Вы инвестируете, то увидите много миль, которые могут стать причиной вонючей обуви.Vitalsox хочет предотвратить эти неприятности с помощью ткани DryStat, которая подавляет рост бактерий, вызывающих эти неприятные запахи.

В отличие от других носков, компрессия также начинается со стопы, а не с голеностопного сустава, с различным уровнем давления через носок для максимального улучшения циркуляции крови по всей нижней конечности.