Как понизить холестерин в домашних условиях быстро

Холестерин незаменим для человеческого организма, и играет важную роль во многих процессах. Однако, переизбыток этого вещества крайне вреден, так как приводит к различным заболеваниям сердца и сосудов. Если сосуд будет перекрыт холестериновыми бляшками полностью, возможен и летальный исход.

Чтобы избавиться от переизбытка холестерина, требуется правильная организация жизни: необходимо наладить питание, убрав из рациона вредные продукты, обеспечить посильную физическую активность, и, конечно, принимать соответствующие медикаменты. Может помочь также народная медицина.

В статье рассмотрим вопрос быстрого снижения холестерина в домашних условиях подробнее: приведем примеры тех средств, которые отвечают на вопрос — как понизить холестерин в домашних условиях быстро, отзывы при этом имея только положительные.

Выясним, чем питаться, какими видами спорта можно заниматься, какие медикаментозные и нетрадиционные методы могут помочь избавиться от проблемы.

Описание

Холестерин — это липид, или жирный спирт с высокомолекулярным составом. Этот компонент незаменим для благополучного функционирования организма, поскольку обеспечивает нормальное протекание обмена веществ, а также участвует в синтезе незаменимых для организма витаминов и важных гормонов.

Холестерин производится печенью в количестве примерно 80% от общей массы, а 20 % вещества поступают в организм извне с пищей. Вещество необходимо также для нормальной работы печени, мозга, мышечной деятельности.

Кроме того, при его недостатке не смогут в достаточном количестве вырабатываться половые гормоны. Это вещество содержится не только в сосудах: холестерин присутствует в каждой клетке тела, но в ограниченном количестве: скопления он образует только в сосудах.

Если в силу тех или иных причин липидный обмен начинает идти с нарушениями, уровень холестерина в крови повышается. При этом вещество выкристаллизовывается, и оседает внутри кровеносных сосудов. Особенно этому процессу подвержен, так называемый, плохой холестерин, обладающий низкой плотностью.

Диета

Если думаете, чем лечить холестерин в крови народными средствами быстро, отзывы, имеющиеся в сети, сразу же направят вас на «путь» формирования «антисклеротического» рациона. Грамотно составленная диета поможет исключить из меню вредные продукты и блюда с высоким содержанием «плохого» холестерина. Дадим несколько важных рекомендаций по поводу питания, направленного на решение данной проблемы.

Полезные продукты

Миндаль

• С этим орехом по оказываемой пользе при данной проблеме мало какой другой продукт может сравниться. Миндаль обеспечивает прекрасную защиту от атеросклероза благодаря своим антиоксидантам и большому количеству витамина Е в составе.

Цитрусы и яблоки

• Богатые пектином фрукты создают в желудке вязкую массу, которая выводит излишки холестерина до его попадания в кровеносные сосуды.

Авокадо

• Этот овощ знаменит полезным воздействием при заболеваниях сердца и сосудов. А все благодаря тому, что он быстро выводит плохой холестерин посредством своих мононенасыщенных жиров. Особую эффективность авокадо обнаруживает, когда уровень холестерина еще не «зашкаливает», а держится на среднем уровне

Овсяные отруби

• Эффективнейшее и недорогое средство для понижения уровня холестерина в домашних условиях.

Черника

• В этой северной ягоде содержится птеростилбен — антиоксидант, благотворно влияющий на нормализацию уровня холестерина.

Морская жирная рыба

• Такие виды рыбы, как лосось, тунец или скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты — незаменимо полезные вещества для нашего здоровья. Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, в неделю достаточно съедать 100 граммов такой рыбы пару раз. Включение в рацион рыбы поможет крови не сгущаться, и защитит сосуды от тромбов.

Советы

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро, говорят отзывы, в которых люди дают полезные советы. Некоторые из этих советов мы приведем здесь.

Так же смотрите актуальную информацию о том, как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно не прибегая к оперативному вмешательству.

Важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, пектина. Все эти вещества благотворно влияют на уровень холестерина, способствуя его нормализации.

Вместо сливочного масла отдавайте предпочтение растительному.Особенно полезны такие его виды, как:

• Соевое;
• Льняное;
• Оливковое;
• Кунжутное.

Масла должны быть нерафинированными, и жарить на них нельзя. Используйте растительные масла в свежем виде для заправки салатов, других блюд.

Безусловно, намереваясь снизить уровень холестерина, необходимо отказаться от жирных продуктов животного происхождения: свинины, баранины, сала, масла сливочного, сметаны и других. Налегайте на каши, растительные масла, овощи, фрукты, зелень и семечки.

Яйца, белый хлеб и сдобную выпечку тоже необходимо исключить из рациона. Если необходим хлеб, то он должен быть цельнозерновым, грубого помола. Отрубной тоже подойдет.

Старайтесь чаще употреблять в пищу продукты с содержанием клетчатки. Больше всего ее находится в овощах: капусте, свекле, зеленом салате и прочих. Можно покупать также и готовую клетчатку: она продается в аптеках и в отделах здорового питания в магазинах.

Народные средства

Методы понижения холестерина народными средствами отзывы имеют замечательные. Наши предки изобрели множество эффективных и простых средств для очищения сосудов и профилактики сердечных заболеваний. Кроме своего прямого целебного воздействия нетрадиционные средства оказывают общеукрепляющее воздействие и на весь организм. Ознакомимся с некоторыми из этих замечательных рецептов.

Настой из семян укропа, меда и валерианового корня поможет очистить сосуды, а также одновременно успокоит нервы, и поднимет уровень иммунитета.

Чесночное масло поможет справиться даже с серьезными случаями холестеринового переизбытка. Для того, чтобы средство приготовить, необходимо продавить десять зубчиков чеснока через пресс, и добавить его затем в поллитровое количество оливкового масла. После недельного настаивания можно использовать масло с чесноком для добавления в салаты, другие блюда.

Некоторые народные средства от холестерина отзывы имеют неоднозначные. Однако, такое средство, как спиртовая чесночная настойка практически единогласно признана эффективнейшим домашним методом для быстрого снижения уровня холестерина.

Чтобы ее приготовить, необходимо настоять в стакане спирта триста граммов измельченного чеснока.

Настаивать нужно в темном месте чуть больше недели. Начинать принимать рекомендуется с маленьких доз — две-три капли в день, постепенно увеличивая до 20 капель. После прохождения этого «рубежа» начинайте количество капель ежедневно снижать, пока опять не дойдете до двух. Всего курс должен занять две недели: неделя — на повышение дозы, и то же количество времени на снижение.

Для смягчения эффекта рекомендуется совмещать прием настойки с питьем молока. Это лечение проводится редко: достаточно одного курса в три года

Применение трав от холестерина отзывы имеет самые положительные. К примеру, липовый порошок — замечательное средство для приема внутрь, помогающее снизить уровень холестерина. Для приготовления порошка понадобятся высушенный липовый цвет (продается в аптеке).

Цветочки нужно смолоть в кофемолке, а затем трижды в день принимать по чайной ложке получившегося порошка. Курс — месяц. После окончания курса необходимо сделать двухнедельный перерыв, а затем еще месяц принимать порошок, запивая водой.

Настойка прополиса, принятая за полчаса до еды в количестве 7 капель, поможет очистить сосуды от скопления холестерина, и вывести избыток вещества наружу. Курс — 4 месяца.

Внимание: перед применением единоразовую порцию настойки необходимо разбавить двумя столовыми ложками воды.

Многим известно такое эффективное народное средство для снижения холестерина, как квас из желтушника. Траву можно приобрести в аптеке, либо собрать самостоятельно, если есть такая возможность. Правильно приготовленный квас снижает уровень холестерина.

А кроме того, еще и:

• Улучшает память;
• Устраняет раздражительность;
• Помогает от головной боли;
• Стабилизирует давление.

Для эффективной борьбы с плохим холестерином применяется также такое растение, как золотой ус. Настойка на основе золотого уса способна при регулярном использовании остановить повышение холестерина в крови.

Настойка календулы тоже может помочь в решении проблемы. Принимать ее следует трижды в день до еды по 25-30 капель. Курс — не меньше месяца.

Свежая трава люцерны (если появится возможность ее раздобыть или вырастить самостоятельно) — замечательно сможет понизить уровень холестерина за недолгий период времени.

Спортивные нагрузки

Физическая активность обязательна для быстрого снижения холестерина. Как профилактическое средство атеросклероза занятия спортом тоже обязательны.

Польза спорта в том, что мышечная активность помогает устранять холестериновые блокады в сосудах. Кроме того, любые физические нагрузки обладают способностью снижать количество плохого холестерина в крови.

Кроме того, спорт помогает поддерживать фигуру, и вовремя избавляться от жировых отложений, которые тоже провоцируют атеросклероз. Ученые уже давно выяснили, что спортсмены-легкоатлеты имеют повышенный холестерин в два раза реже, чем люди, спортом не занимающиеся.

Безусловно, профессиональный спорт — не для всех. Но поддерживать здоровье в порядке при помощи несложных упражнений, прогулок и плавания под силу каждому.

Лекарства

Чтобы быстро снизить холестерин, одного правильного питания и спорта может оказаться недостаточно. Эффект, конечно, будет, но не такой уж и быстрый. Поэтому в домашних условиях рекомендуется прием специальных препаратов, которые помогут в сжатые сроки нормализовать холестерин в крови. Что это за препараты, узнаем.

Статины

Эти медикаменты очень быстро понижают уровень холестерина. Поэтому при имеющейся проблеме препараты-статины всегда должны присутствовать в домашней аптечке.

Подходят такие лекарства, как:

1. Флювастатин;
2. Ловастатин;
3. Правастатин;
4. Симвастатин.

Из-за своей поразительной при данной проблеме эффективности статины очень популярны. Принимать их надо перед сном, во время которого холестерин образуется ускоренными темпами. Эти лекарства довольно неплохо переносятся, а также не имеют практически никаких «побочек».

Никотиновая кислота

Это вещество обладает свойством снижать уровень холестерина. Но только если дозировка препарата значительна. Но есть и побочные эффекты: приличная доза никотиновой кислоты, введенная единовременно, может вызвать жар и повышенное потоотделение.

Секвестранты

Эти вещества выводят быстрыми темпами из организма холестерин. А кроме того, они еще останавливают на время своего действия всасывание жирных липидов через стенки желудка.

К наиболее распространенным секвестрантам относятся такие препараты, как:

• Холестирамин;
• Колестид;
• Колестипол.

Рекомендуется принимать секвестранты только после согласования с врачом, поскольку препараты небезвредны, и имеют ряд ограничений. К примеру, запрещено их употребление одновременно с другими лекарствами.

Фибраты

Так называются вещества — производные специальной фибровой кислоты. Они оказывают сходное в никотиновой кислотой воздействие, однако же, менее выраженное и мягкое.

БАДЫ

Биологически активные добавки нельзя расценивать как лекарство, однако, и продуктом питания они не являются. Также их нельзя назвать и витаминными комплексами. Скорее всего, это смесь всего вышеназванного. Грамотно подобранные БАДы способны отлично нормализовать уровень холестерина, и одновременно, укрепить здоровье в целом.

Среди всего многообразия представленных в аптеках биологически активных добавок лучше всего подходит для снижения уровня холестерина рыбий жир. Благо, он сейчас продается в капсулах, поэтому глотать его не так неприятно.

Польза рыбьего жира объясняется тем, что это вещество содержит особую кислоту, подавляющую синтез «плохих» (низкой плотности) липопротеинов.

Отзывы

О том, как снизить холестерин в крови в домашних условиях, имеются многочисленные отзывы: некоторые из них мы приведем здесь.

Наталья, 56 лет: Про свой повышенный холестерин я знаю, поэтому никакой паники, если анализ показал его очередное повышение, у меня не возникает. Если нужно срочно снизить холестерин, принимаю статины, а вообще, в целях профилактики, слежу за диетой, и использую народные средства. Например — чесночное масло и настойку.

Сергей, 47 лет: Из-за лишнего веса у меня обнаружился повышенный холестерин. Уже три года на особом питании, стал больше двигаться, отказался от машины, хожу пешком, где возможно. Если нужно срочно понизить холестерин в крови, пью статины.

Полезные рекомендации

Несколько простых, но действенных советов, которые помогут снизить уровень холестерина в домашних условиях.

1. Берегите свою нервную систему. Не стоит нервничать и раздражаться там, где без этого вполне можно обойтись. Стресс тоже является фактором, провоцирующим атеросклероз.
2. Желательно расстаться с такими небезопасными привычками, как частое употребление спиртных напитков и курение. Понятно, что эти привычки оказывают негативное влияние на весь организм, не минуя и сосуды.
3. Начните совершать пешие прогулки. В хорошую погоду, и если позволяет время, можно не доезжать до работы одну остановку, а пройти ее пешком: и полезно, и настроение улучшится.
4. Если имеется избыток веса, лучше всего будет от него избавиться. Залежи жира в организме провоцируют атеросклероз.
5. Следите и за уровнем артериального давления. Гипертензия часто приводит к атеросклерозу. Обратите внимание также на гормональный уровень. Нарушения обмена веществ, связанные со сбоем гормональной деятельности, часто приводят к высокому холестерину.

Мы рассмотрели особенности быстрого снижения уровня холестерина в домашних условиях. Как вы видите, достаточно придерживаться несложных рекомендаций, чтобы избавить свои сосуды от излишков этого вещества.

Кардиологи настоятельно рекомендуют принимать превентивные меры, и заранее снижать уровень холестерина, нежели затем страдать от тяжелых и опасных для жизни болезней.

Так же смотрите: Биодобавка Атероклефит против высокого холестерина.

Как понизить холестерин: эффективные способы

Высокий уровень холестерина приводит не только к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и к преждевременным летальным исходам. Его негативная роль сводится к закупориванию артерий, способствованию сердечным приступам и инсультам.

Высокий уровень холестерина приводит не только к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и к преждевременным летальным исходам. Его негативная роль сводится к закупориванию артерий, способствованию сердечным приступам и инсультам. Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови, вы можете воспользоваться нижеследующими советами.

Выводите «плохой» холестерин с помощью ряда препаратов

Статины

Существуют специальные препараты с этими веществами, способные выводить большое количество вредного холестерина. Чтобы избежать воспаления мышечных тканей и патологий печени, принимать их следует только под контролем врача.

Витамин В

В аптеках можно купить данный витамин в виде лекарственного препарата. Средство принимают строго по инструкции, не превышая дозы. Большие дозировки недопустимы.

Фрукты и овощи

Клетчатка полезна в качестве эффективного средства, снижающего количество холестерина (на пять процентов). Врачи рекомендуют дозу около тридцати граммов в день (для усиления эффекта традиционной медикаментозной терапии каких-либо заболеваний).

Спорт и ежедневные длительные прогулки

Активный образ жизни, походы, комплексный упражнения и спорт – надежный фундамент для укрепления здоровья в целом и уменьшения «плохого» холестерина в частности.

Желчная кислота

Препараты, содержащие эту кислоту, способны заставить организм вырабатывать много желчи, а это – гарантия снижения уровня холестерина. Прием только под контролем врача!

Омега-3

Ешьте рыбу и морепродукты, принимайте рыбий жир или Омега-3. Жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина.

Популярные производители рыбьего жира и Омега-3:

Фибраты

В специальных препаратах содержатся фенофибрат и гемфиброзил, снижающие количество холестерина вдвое. В некоторых случаях возможны побочные действия в виде головных болей и расстройства ЖКТ.

Заказывайте и приобретайте препараты, предназначенные для снижения уровня «плохого» холестерина в социальной сети аптек Столички.

Как снизить холестерин без лекарств: диета, физическая активность

Быстрое снижение холестерина без статинов возможно, если грамотно откорректировать питание, избавиться от вредных привычек, начать вести здоровый образ жизни и подключить физические нагрузки. Эти меры помогут восстановить нормальный уровень холестерола в организме и избежать опасных последствий.

Причины и симптомы

Высокий холестерин в крови свидетельствует о серьезных сбоях, вследствие которых нарушился жировой обмен, и в сосудах началось формирование атеросклеротических бляшек. Основной причиной возникновения такого нарушения является наследственная предрасположенность. Под влиянием негативных факторов запускаются патологические процессы, что может привести к тяжелым осложнениям.

Причины прогрессирования болезни такие:

• несбалансированное питание с преобладанием в рационе жиров животного происхождения;
• злоупотребление вредными привычками;
• ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональные и эндокринные сбои;
• сахарный диабет;
• заболевания печени, почек.

При высоком холестерине нарушается общее самочувствие больного. Появляются такие патологические симптомы:

У людей с такой проблемой начинают образовываться ксантомы.

• нарушение сердечного ритма из-за ухудшения кровообращения в закупоренных сосудах;
• боль в нижних конечностях, возникающая даже после незначительных физических нагрузок;
• образование подкожных ксантом;
• общая слабость, недомогание;
• снижение памяти, ухудшение концентрации внимания;
• проблемы со зрением;
• хронические мигрени;
• зуд кожи.

Вернуться к оглавлению

Можно ли снизить без лекарств?

Чтобы бороться с высоким холестерином, пациенту сразу назначают определенные препараты, основная задача которых — уменьшить уровень липидов и быстро привести показатели в норму. Но терапия препаратами имеет свою негативную сторону. Многие медикаментозные средства имеют противопоказания и побочные эффекты, кроме этого, важно регулярно принимать лекарства. Иначе понизить плохой холестерин не получится.

Патологию можно остановить, начав вести здоровый образ жизни.

Но помимо применения медикаментозных препаратов, можно нормализовать холестерол в крови без лекарств. Для этого назначается лечебная диета, которая способствует быстрому расщеплению и выведению липидных структур, подбирают также нетрадиционные методы. Важно соблюдение правил здорового образа жизни, без которого борьба с патологией не принесет должного эффекта.

Вернуться к оглавлению

Эффективные способы

Какой должна быть диета?

Для снижения холестерина без таблеток важно обязательно откорректировать питание, так как часть плохого холестерола попадает в организм с продуктами питания.

Из рациона следует убрать жиры животного происхождения, сладости, копчености, острую и соленую пищу, алкоголь, пиво, углеводо- и крахмалосодержащие продукты. Такая диета — лучший способ похудеть и быстро понизить холестерин. В меню должна быть включена такая полезная пища:

Больной обязательно должен употреблять чеснок и лук.

• свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень;
• растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное;
• белое мясо;
• морская рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• кисломолочные напитки, творог;
• орехи, семечки;
• мед;
• бобовые, соя;
• чеснок, лук.

Для понижения холестерина женщинам и мужчинам необходимо поддерживать водный баланс в организме. Пить можно обычную или минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, несладкие компоты, морсы, травяные отвары и настои. Лучше стараться выпивать в течение дня 1—2 л жидкости, тогда обменный процесс в организме станет более интенсивный.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина

Эффективно снизить холестерин и заменить статины помогут средства нетрадиционной медицины. Чтобы на период лечения не вызвать осложнений, важно строго соблюдать рецепты приготовления и дозировку. Заменять основные ингредиенты другими запрещено. Сначала следует проконсультироваться с врачом и согласовать с ним важные моменты, после начинать лечение.

Настойку нужно готовить из измельченного чеснока.

Эффективное средство, снижающие холестерин и приводящее самочувствие в норму за 2 дня — чесночная настойка. Приготовить природное лекарство можно с помощью такого рецепта:

1. Очистить от кожуры и измельчить 350 г чеснока.
2. Залить массу 500 мл спирта, хорошо взболтать.
3. Полученный состав оставить для настаивания в темное и прохладное место на 10 суток.
4. Употреблять по 20 кап. готового напитка, предварительно разведя в стакане молока.

Достойная замена статинов — настой из плодов боярышника, который эффективный не только при повышенном холестерине, а и при многих других внутренних заболеваниях, поэтому это средство активно используется приверженцами нетрадиционных методов терапии. Холестерол можно снизить, если ежедневно перед едой употреблять настой, приготовленный таким способом:

1. Высушенные плоды боярышника в количестве 2 ст. л. засыпать в термос и залить 1,5 л кипятка.
2. Дать составу настояться 4—6 часов.
3. Употреблять готовое лекарство по 2 ст. л. каждый раз перед основной трапезой.

Вернуться к оглавлению

Образ жизни и физическая активность

Человеку с высоким холестеролом нужно бросить курить.

При повышенном холестерине необходимо пересмотреть свой жизненный уклад, так как вредные привычки играют немаловажную роль в прогрессировании болезни. Человеку следует отказаться от употребления алкогольных напитков и курения сигарет. Для повышения уровня хорошего холестерина важно подключить физическую активность — плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, езду на лыжах. Если состояние позволяет, можно заниматься легким бегом, посещать тренажерный зал, записаться на танцы, фитнес, йогу. Физические упражнения способствуют более активному функционированию внутренних органов, обновлению клеток, выведению из организма токсинов и вредных жиров.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы уровень холестерина был всегда в норме, важно следить за образом жизни, придерживаться правильного питания, исключить вредные привычки и гиподинамию. Если у человека нарушен липидный обмен, следует регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, сдавать кровь на анализы, при беспокоящих симптомах не заниматься самолечением, а срочно обращаться за медицинской помощью.

Как понизить холестерин самому без лекарств

С проблемой повышенного холестерина в крови сталкивается сегодня почти каждый человек. В большинстве случаев проблема затрагивает людей старшего и преклонного возраста, однако при длительном употреблении вредных продуктов, болезнь может проявится в довольно молодом возрасте. Знать, как снизить холестерин без лекарств — значит обладать ценной информацией, которая поможет человеку выстоять в этой борьбе за свое здоровье.

Несколько слов о холестерине

Холестерин, или как его еще иногда называют – холестерол, представляет из себя жирный спирт. Многочисленные увещевания врачей о вреде жира почти автоматически делают холестерин вредным для организма веществом. На самом деле это не совсем так. Холестерин в крови может существовать в виде двух фракций, одну из которых условно можно назвать полезной, а другую – вредной.

Первый тип холестерина состоит из липопротеинов высокой плотности. При увеличении необходимой концентрации в организме он может самостоятельно разрушаться, а потому не приносит никакого вреда организму. Более того, он способствует разрушению и последующему выведению из кровотока и снижению второго типа — «вредного» холестерина, который состоит из липопротеинов низкой плотности.

При избытке плохого холестерина в организме происходит его отложение в самых разнообразных сосудах, преимущественно в артериях среднего и крупного калибра в виде бляшек. Снизить уровень «плохих» липопротеинов без лекарств сложно, но возможно.

Факторы, влияющие на повышение уровня холестерина:

1. пища с высоким содержанием жира;
2. стрессы;
3. гиподинамия;
4. генетический фактор;
5. избыточный вес;
6. хронические заболевания.

Нужно отметить, что человек с пищей получает лишь 20% холестерина, а большую часть организм вырабатывает сам. Именно поэтому любители высококалорийной жирной пищи рискуют оказаться в списке больных с самыми различными заболеваниями. Большинство таблеток, которые прописывают специалисты, несут в себе разрушительное воздействие на такие органы, как печень или почки.

Если для молодого человека ухудшение функции печени или почек не будет столь ощутимо, то для людей старшего возраста даже небольшое снижение нормального функционирования этих органов может привести к плачевным последствиям.

Как снизить холестерин без лекарств, и возможно ли это вообще? Специалисты могут дать массу советов, которые при правильном использовании покажут отличные результаты в борьбе за снижение холестерина в крови, и все это – без лекарств и таблеток.

Основные методы снижения холестерина без лекарств

Правильное питание

Во-первых, нужно почти полностью поменять свой рацион питания. Клетчатка – один из лучших борцов с повышенным холестерином в крови. Содержится она во всех овощах, крупах, фруктах. Правда, ее содержание в разных продуктах отличается, а потому необходимо выбирать те, в которых ее количество больше.

Регулярные физические нагрузки

Во-вторых, рекомендуется заняться спортом, даже если у больного нет лишнего веса. Физическая нагрузка помогает активизировать внутренние силы организма, а также тренирует сосуды и помогает снизить уровень холестерина. Во время тренировок диаметр сосудов то снижается, то повышается, а сами они становятся эластичными. Частички бляшек постепенно начинают рассасываться, а кровь – очищаться.

Более того, физические упражнения ведут к извлечению лишнего подкожного жира и тем самым улучшают состояние организма в целом. Впоследствии организм научится самостоятельно очищаться от избытков холестерина, и активность можно будет слегка снизить. Получить такой эффект одними лишь таблетками и лекарствами невозможно, а потому многое – в руках самих пациентов.

Физическая нагрузка не должна быть время от времени. Регулярность – вот залог успеха в борьбе с повышенным холестерином в крови. Также следует помнить, что начинать следует с малого, и вот почему. В большинстве случаев человек, которому нужно снизить уровень холестерина, имеет заболевания сердца, а это – противопоказание ко многим видам физической нагрузки. Небольшая же активность под присмотром врача не только не повредит, а укрепит сердечную мышцу, и все это – без лишних лекарств.

Наконец, нагрузка при этом заболевании желательна динамическая, а не статическая. Иными словами, ходьба или бег куда полезнее для человека с повышенным холестерином, чем жим штанги.

Регулярные физические нагрузки помогут вам не только привести себя в форму, но и восстановить свое психологическое состояние.

Решение психологических проблем

В-третьих, важно оценить свою жизнь с точки зрения спокойствия. Пока человек не разберется с тем, что его постоянно волнует, вопрос, как понизить уровень холестерина без лекарств останется для него актуальным. Решением вопроса здесь может стать откровенный разговор с близкими. Очень важно высказать все, что хотелось сказать давно, даже если это приведет к негативной реакции близких. Сам человек при этом больше не будет чувствовать напряжение, которое его мучило долгое время.

В некоторых случаях стресс человек испытывает на работе, и здесь также необходимо заняться вопросами улучшения пространства, в котором ему приходится работать. Быть может, ситуацию улучшат стикеры со смайликами и фотографии любимых, расставленные возле рабочего места. В крайнем случае нужно решиться на то, чтобы вовсе поменять место работы, ведь никакие деньги не принесут удовольствие одновременно с подтачиваем здоровья, и повышенный холестерин в крови может быть началом целого букета заболеваний.

Лечение сопутствующих заболеваний

В-четвертых, рекомендуется проверить свой организм, а точнее работу всех внутренних органов. Патологии работы поджелудочной железы могут вести к повышению холестерина, и это – при отсутствии всех остальных провоцирующих факторов. То же самое можно сказать и о таких болезнях почек, как нефроптоз или почечная недостаточность. В этом случае полноценно говорить о том, как снизить холестерин без лекарств, нельзя. Главной задачей должно стать излечение от главного недуга, и лишь потом можно пытаться снизить уровень холестерина в крови, а это в некоторых случаях предполагает прием некоторых лекарств или таблеток.

От каких вредных привычек стоит отказаться?

Курение

О вреде курения и алкоголя не слышал только ленивый. Если требуется снизить уровень холестерина в крови, отказ от этих вредных привычек играет особую роль. Доказано, что курение нарушает баланс липопротеинов, а именно – увеличивает количество вредного холестерина в крови человека, снизить которое будет достаточно сложно. Здесь имеет значение все, начиная от стажа этой вредной привычки и заканчивая количеством выкуриваемых за день сигарет.

Проблема у курильщиков заключается еще и в том, что эти люди не всегда выглядят толстыми и больными, а потому они не верят врачам, которые твердят им о необходимости снизить повышенный холестерине крови. Тем не менее, состояние сосудов таких людей ухудшается с каждым днем. Сосуды становятся тонкими. Этому способствует не только увеличение количества бляшек из холестерина, но и собственно действие никотина и иных веществ, вдыхаемых курильщиком.

Курение разрушает часть витаминов, которые человек получает с пищей, данные вещества необходимы для нормального поддержания работы организма. Например, витамин Р, который предохраняет сосуды от хрупкости, разрушается при курении. Конечно, бросить курить в одночасье сложно, но нужно пробовать все методы, в том числе пластыри, лекарства и специальные таблетки.

Алкоголь

Алкоголь – еще одна вредная привычка, которая значительно повышает содержание холестерина в крови. Алкоголь способен разрушить жизнь человека во всех смыслах. Во-первых, алкоголь ведет к депрессии, а стресс – один из провоцирующих повышение холестерина факторов. Во-вторых, алкоголь всегда сопровождается большим количеством закуски, которая в большинстве своем не является полезной едой, и совершенно точно в ней содержится большое количество холестерина.

Алкогольсодержащие напитки повышают чувство голода и тем самым провоцируют человека на переедание, и вот уже уровень холестерина в крови вновь начинает повышаться. Стоит ли говорить, что в этом случае человек с большой долей вероятности станет пациентом кардиолога, психотерапевта и других специалистов и вряд ли сможет нормально себя чувствовать без лекарств и таблеток, которые позволят ему снизить уровень липопротеинов высокой плотности.

Курение и алкоголь крайне негативно влияют на состояние наших сосудов и на организм в целом, приводя к развитию различных заболеваний.

Наконец, высокая доза алкоголя в крови нарушает естественные процессы, происходящие в организме, и говорить о здоровье здесь можно с большой натяжкой. Некоторые люди слышали о пользе алкоголя, который способен снизить уровень холестерина и очищать кровь от его излишков. Такое действие врачи действительно зафиксировали уже давно, но важно знать, что небольшое количество этанола вырабатывается у здорового человека в организме без дополнительных вливаний. Количество в 10-15 мл естественного этанола вполне достаточно для того, чтобы стать профилактической дозой и снизить некоторое количество холестерина.

Рецепты народной медицины

Эти средства проверены не годами, а веками, а значит, их ценность очень высока. В давние времени, когда еще не было лекарств, эти рецепты помогали людям снизить уровень жиров в крови и очищать сосуды без таблеток. Важно перед применением народных средств пройти консультацию у врача, на предмет возможности их приема. Среди домашних средств против повышенного холестерина используют:

1. Рецепт. Настой чеснока. Этот овощ отлично помогает снизить уровень жирных кислот в крови. Из чесночного порошка даже готовят лекарства в виде таблеток. Для снижения холестерина в домашних условиях проще всего приготовить настой. Несколько долек раздавленного чеснока заливаются стаканом кипятка. Смесь нужно настаивать около получаса. Принимать такой настой необходимо три раза в день, между приемами пищи, по 20-30 капель. Настой очень хорошо очищает сосуды от бляшек холестерина и помогает снизить его общий уровень.
2. Рецепт.Чесночное масло. Для его приготовления нужно натереть 50 г чеснока, которые заливаются 200 мл растительного масла. В состав добавляют сок одного лимона. Средство помещают в холодильник и настаивают не менее недели. Состав принимают по десертной ложке перед едой в течение двух месяцев. Действие этого масла подобно настою, однако его хранение более удобное, а значит, человек с повышенным уровнем холестерина в крови вскоре сможет почувствовать себя намного лучше.
3. Рецепт. Порошок из цветков липы. Необходимо собрать и высушить цветки липы, а после их полного высыхания — растолочь цветки до крошки. Этот порошок в количестве 20 г необходимо принимать 3 раза в день до еды. Для удобства порошок запивают небольшим количеством воды. Этот порошок позволяет снизить и поддерживать оптимальный баланс холестерина в крови, а также способствует быстрому наступлению чувства насыщения.
4. Рецепт. Квас из желтушника. 50 г сухой травы желтушника заливают 3 л кипятка. Для удобства траву можно поместить в льняной мешочек, чтобы потом не пришлось процеживать квас от остатков сухой травы. В смесь добавляют 10 г нежирной сметаны и 200 г сметаны. Состав ставят в темное место на две недели. Ежедневно смесь нужно перемешивать. По происшествии 14 дней квас можно дополнительно процедить и принимать по полстакана за полчаса до еды. Также необходимо постоянно доливать квас стаканом воды с растворенной ложкой сахара, чтобы пополнять состав этого лекарства. Курс такого лечения составляет 30 дней, после которого будет наблюдаться быстрое снижение количества холестерина.
5. Рецепт. Отвар солодки. Высушенные корни солодки необходимо измельчить. На пол-литра кипятка берут 40 г измельченных корней высушенной солодки, которые необходимо варить на слабом огне 15 минут. Такой отвар рекомендуется пить по 60-70 мл после еды. Курс лечения – 3 недели, после которого необходимо сделать перерыв на месяц и снова повторить лечение. Солодка содержит массу микроэлементов, которые позволяют снизить количество холестерина в крови, что позволяет ставить ее на один уровень с лекарством.
6. Рецепт. Настой клевера. Необходимо собрать цветки клевера. На один стакан воды берут 40 г цветков. Смесь 15 минут нагревают на водяной бане, а затем процеживают. За полчаса до приема пищи требуется выпивать 40 мл настоя, и так – 21 день. Настой надо пить теплым, то есть подогревать его перед едой. Количества настоя в рецепте должно хватать на одни сутки. Сладкий вкус клевера очень приятен на вкус, а значит, борьба по быстрому снижению повышенного холестерина будет проходить куда проще.
7. Рецепт. Травяной чай. Необходимо взять по 2 части зверобоя, полевого хвоща и мать-и мачехи, 6 частей пустырника, 1 часть листьев земляники и 4 части семени укропа. Все ингредиенты должны быть высушенными. Для удобства лучше измельчить состав. На один стакан кипятка берут 20-25 г смеси, которая должна настаиваться в горячей воде в течение 45 минут. После этого состав можно процедить и принимать до еды по 70-80 г. Курс лечения – 2 месяца, после которых следует 2-месячный перерыв. Если содержание холестерина все еще высокое, курс можно повторить вновь, что позволяет значительно снизить содержание липопротеинов в крови.
8. Рецепт. Отвар из сосновых игл и шиповника. 5 столовых ложек плодов шиповника и 10 ложек сосновых игл заливают 1,5 л кипятка, а затем оставляют на медленном огне еще на 5 минут. После этого состав должен настояться в течение ночи. Отвар необходимо пить в течение дня, между приемами пищи. Курс лечения – 4 месяца. Этот рецепт помогает очистить сосуды от бляшек из холестерина, снизить его общий уровень в крови, а также содержит большое количество антиоксидантов.

Продукты, снижающие холестерин

1. Растительное масло. Оно чрезвычайно богато липопротеинами высокой плотности, которые способствуют быстрому снижению общего уровня холестерина в крови. Под растительным маслом можно понимать как обычное подсолнечное, так и оливковое, кукурузное, а также иные редкие виды масел – арахисовое, рапсовое. Особым эффектом, позволяющим значительно снизить холестерин в крови, обладает льняное масло, которое действует лучше, чем любая таблетка. Принимать масло необходимо по десертной ложке за полчаса до еды.
2. Отруби и злаки. Большое количество клетчатки в отрубях позволяет называть их одним из самых лучших лекарств в борьбе за снижение холестерина. Из злаков предпочтительно выбирать овсянку, ячмень, гречку, а вот манная крупа почти полностью лишена полезных свойств.
3. Яблоки. Они содержат пектин, который является разновидностью клетчатки, а она в борьбе со снижением жиров в крови – настоящий лидер. К слову, при запекании яблок содержание пектина даже повышается. Большое количество витаминов также способствует укреплению стенок сосудов, что положительно сказывается на самочувствии человека. К сожалению, у многих людей яблоки провоцируют чувство голода, а потому необходимо избавиться в доступной близости от вредных продуктов с повышенным содержанием холестерина, которыми можно быстро заглушить чувство голода.
4. Цитрусовые. В борьбе с повышенным холестерином в дело должно идти все: и сладко-кислая сердцевина, и белая прослойка под кожурой. К слову, в этом белом слое количество пектина соразмерно яблокам, а ведь большинство людей просто избавляется от него, как от отбросов. Важно хорошо чистить цитрусовые щеткой с мылом, и тогда этот фрукт можно есть целиком, чтобы помочь себе снизить холестерин в крови.
5. Бобовые. Чечевица, соя, горох, фасоль, бобы содержат большое количество клетчатки, которая очень хорошо помогает понизить холестерин. Именно клетчаткой обусловлен эффект легкого несварения желудка, а потому принимать бобовые необходимо в сочетании с другими продуктами.
6. Орехи. Как и в случае с растительным маслом, они содержат липопротеины высокой плотности, которые предотвращают отложение бляшек из холестерина на стенках сосудов. Из-за высокой калорийности орехов необходимо следить за тем их количеством, которое поступает в пищу.
7. Жирная рыба. Именно жирная рыба лучше любой таблетки защитит человека от холестерола низкой плотности и связанных с этим заболеваний. Даже небольшой кусок рыбы в день позволяет снизить холестерин без лекарств. На этом и основана знаменитая средиземноморская диета греков и итальянцев, которые отличаются редкими сердечными заболеваниями. К слову, антисклеротический эффект от употребления блюд их сухой речной рыбы куда меньше.
8. Авокадо. По своему составу его можно сравнить с орехами, только его калорийность несколько ниже, а значит возможностей для использования этого фрукта в еду у человека куда больше. Авокадо можно добавлять в салаты, заправлять растительным маслом, что станет отличным натуральным лекарством против повышенного холестерина.

Меню на день

Завтрак, варианты:

• отварная фасоль с одним тостом;
• отварные грибы, тост с небольшим количеством масла, стакан натурального сока;
• геркулесовая каша на воде и тушеные (вареные) яблоки;
• тост с чайной ложкой меда, пшеничная лепешка, стакан обезжиренного молока.

Обед, варианты:

• отварной рис с кусочком белого мяса, обезжиренный йогурт и овощной салат;
• куриное фрикасе, небольшой ломтик дыни, горсть виноградинок, овощной салат и половина стакана мороженого;
• тунец (или любая другая рыба) в собственном соку, салат из овощей, кусок хлеба со злаками, сливы;
• салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, два куска хлеба, мандарин;
• салат из овощей, отварной картофель и фасоль, небольшая груша;
• постный суп, ломтик хлеба, кусок домашнего сыра, овощной салат;
• спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом, кусок хлеба со злаками, вареное яйцо.

Ужин, варианты:

• рыбное блюдо с отварным картофелем, салат из зелени и помидоров;
• овсяная каша, отварная фасоль, печеные (вареные) яблоки;
• салат из овощей, отваренный коричневый рис, яблоко;
• запеченная рыба, отварной картофель, овощи.

Количество продуктов может быть различным для каждого человека. Например, мужчине весом 95 кг потребуется больше, чем даме весом 55 кг. Варианты приемов пищи настолько различны, что они позволят человеку не чувствовать строгое соблюдение диеты, а значит, вопрос быстрого снижения холестерина без лекарств или таблеток будет решен.

Добавки в пищу

Таблетка для быстрого снижения холестерина практически всегда содержит какое-то вещество, созданное в условиях лаборатории. Добавки же – это та же пища, которая преподносится людям в более доступном виде. Конечно, стоимость таких добавок будет куда выше, чем цена тех продуктов, которые были использованы для их изготовления.

Самая популярная добавка – это знаменитый рыбий жир. Сегодня он продается в капсулах, чтобы после приема во рту не оставалось неприятного привкуса рыбы. Такая добавка будет полезна тем людям, которые не любят рыбу, а потому этот продукт просто не появляется в их рационе.

Вторая добавка в пищу, позволяющая снизить холестерин, – водоросли. В продажу они чаще всего поступают под названием спирулина. В них содержится масса полезных веществ, позволяющих активизировать разные системы организма. Содержащийся в них йод улучшает работу щитовидной железы, что особенно актуально для тех лиц, чья проблема повышенного холестерина связана со снижением поступающего в пищу этого микроэлемента.

Растворимая клетчатка. Название у этого вида добавок может быть различное. Как правило, их выбирают люди, которые не имеют достаточно времени для приготовления пищи с высоким содержанием клетчатки. Что же, и этот способ имеет право на существование и уже способствовал быстрому снижению уровня холестерина многих людей.

Биодобавки не являются лекарственными средствами, но их прием также необходимо согласовать со своим лечащим врачом.

Несмотря на то, что добавки не являются лекарствами, напрямую способствующими быстрому снижению холестерина, необходимо соблюдать инструкцию по их применению. Вопрос меры и постоянного контроля за собой и принимаемой едой вообще должен теперь стоять перед человеком с повышенным холестерином на первом месте. При нарушении этих правил ситуация может оказаться не самой приятной. Например, повышенное употребление водорослей может привести к гипертериозу, который не только характеризуется перенасыщением организма йодом, но и имеет неприятные последствия, такие как повышенная потливость или тремор.

Полезные правила, которые помогут поддерживать оптимальный баланс холестерина

1. Любой прием пищи всегда должен начинаться с употребления овощей, в идеале – с салата. Как правило, для того, чтобы разжевать все ингредиенты салата, человек тратит около 10-15 минут. Этого вполне достаточно для того, чтобы перевариваемая пища дошла до желудка и почти полностью заполнила его, а значит насыщение будет быстрым. Чтобы салаты не были скучными и не приедались, необходимо знать как минимум десяток рецептов, а также те продукты, которые понадобятся для их приготовления. Соблюдение этого правила поможет избежать приема лекарств, будет способствовать быстрому снижению и поддерживать оптимальный баланс холестерина в крови.
2. На десерт – только фрукты. Даже самый заядлый любитель тортов и пирожных может со временем вовсе отвыкнуть от чересчур сладкого вкуса. Сладкий вкус фруктов куда интереснее и изысканнее, а жиров в них почти нет. В первое время при снижении холестерина желательно не выбирать крахмалистые фрукты. Если раньше человек не различал качество фруктов по их вкусу, то совсем скоро он научится это делать.
3. Необходимо всегда иметь с собой нарезанные кусочки овощей или фруктов. Для того, чтобы они умещались в сумочке, можно приобрести симпатичный контейнер. Такими кусочками овощей можно утолять голод между основными приемами пищи.
4. Для избавления от стрессов рекомендуется снизить планку своих требований к жизни. Если большинство людей не ведет себя так, как хотелось бы, это совсем не говорит о том, что они являются плохими. Научиться находить в каждом деле хорошие моменты – дорогого стоит. Многие люди не могут научиться этому годами. Такое самосовершенствование будет полезно человеку не только в плане его физического здоровья, но и нередко полностью изменяет жизнь к лучшему.
5. Планирование своего дня. Нередко стрессы являются следствием того, что человек к ним просто не подготовился. Планирование своего дня в значительной степени способствует снижению количества стрессовых ситуаций на работе и дома, а значит и поводов для повышения холестерина уже не будет.
6. Регулярное посещение врача. Это необходимо делать не тогда, когда что-то заболит и уже требуется прием лекарств и таблеток, а раньше, чтобы предотвратить многочисленные осложнения. Такие действия разумны сразу по нескольким причинам. Во-первых, лечение на ранних стадиях менее обременительно по финансам, ведь лекарства и все процедуры стоят недешево. Во-вторых, переживаний буде куда меньше. Наконец, это позволяет понизить возможность осложнений. Так, если узнать о своем повышенном содержании холестерина и своевременно способствовать его быстрому снижению, можно с большей долей вероятности говорить о полном излечении.

Как снизить холестерин без лекарств быстро?

Многие знают о плохом холестерине, который имеет способность оседать на стенках сосудов и препятствовать нормальной циркуляции крови, что может стать причиной развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, лёгочная эмболия, инсульт, летальный исход. Данная проблема в основном касается людей, которые находятся в старшем и преклонном возрасте, но продолжительное использование вредной пищи, способно вызвать появление патологии и у людей в более молодом возрасте. Знание способов, как снизить холестерин без лекарств – ценная информация, способная помочь оказать достойный отпор в процессе борьбы с болезнью.

Основные методы снижения холестерина без лекарств

Для снижения холестерина надо изменить рацион питания и заняться спортом

1. Первый шаг заключается в полном изменении рациона питания. Самым эффективным борцом с высоким холестерином является клетчатка. Она есть практически в любых фруктах, крупах и овощах. В различных продуктах она присутствует в разных количествах. По этой причине нужно отдать предпочтение тем, продуктам, в которых её содержание больше.
2. Второй шаг – обязательные занятия спортом, даже, если у пациента отсутствует избыточная масса тела. Выполнение физических нагрузок активизирует скрытые силы организма, тренирует сосуды, снижает концентрацию холестерина. При тренировках происходит сужение и расширение сосудов, улучшается их эластичность. Атеросклеротические сгустки со временем рассасываются, кровь очищается. Кроме того, физические упражнения ведут к расходованию жира, накопленного внутри подкожного слоя, что приводит к улучшению общего состояния. Когда концентрация холестерина нормализуется можно слегка уменьшить физические нагрузки. Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно – в этом залог успеха при снижении уровня холестерола. Нельзя забывать, что физические нагрузки нужно увеличивать постепенно. Потому что нередко люди, которым необходимо уменьшить уровень холестерина, имеют сердечные патологии – это является противопоказанием к множеству физических упражнений. Разумная активность под наблюдением специалиста поможет укрепить миокард без использования медикаментов. При атеросклерозе необходимы динамические нагрузки. Другими словами, бег и ходьба несут больше пользы, чем отжимания.
3. Третьим шагом нужно дать оценку своей жизни – относительно эмоционального состояния. Вопрос о понижении уровня холестерина останется открытым до тех пор, пока не будут решены все проблемы. Решить вопрос можно откровенно поговорив с близкими. Важно высказать всё накипевшее, конечно, это может вызвать негативную реакцию близких людей, но напряжение, которое мучило так долго, пройдёт. Иногда стрессовые ситуации случаются на работе, в этом случае так же нужно решать всё на месте. Ситуацию помогут улучшить стикеры с изображением смайликов или фотографии любимых людей, мест, питомцев, расставленные на рабочем месте. В крайнем случае, можно вовсе сменить место работы, ведь здоровье не купишь ни за какие деньги, а высокий уровень холестерина в организме – способен привести к целому букету болезней.
4. Шаг четвёртый – пройти полное медицинское обследование. К повышению холестерина могут привести нарушения функций поджелудочной железы, почечные заболевания. В таких случаях без использования медикаментов снизить холестерин нельзя. Основная задача – борьба с главным заболеванием. Только потом можно пробовать снизить концентрацию холестерина в организме. Иногда это предполагает использование специальных медикаментозных средств.

От каких вредных привычек стоит отказаться

Надо отказаться от сигарет и от алкоголя

О вреде, который наносят организму курение и алкоголь слышал каждый. При необходимости снижения концентрации холестерина немаловажную роль играет полный отказ от вредных привычек. Неоднократными исследованиями доказано, что табакокурение способствует нарушению липопротеинового баланса. Происходит увеличение уровня вредного холестерина, который довольно сложно снизить. В этом случае значимость имеет не только стаж, но и количество сигарет, выкуренных за день.

Курильщики не всегда внешне выглядят толстыми и больными, они не верят докторам, утверждающим, что необходимо заняться снижением холестерина в организме. У таких людей состояние сосудов становится всё хуже с каждым днём. Они истончаются. Это происходит не только из-за большого количества холестериновых сгустков, никотин и другие вредные вещества, которые вдыхает курильщик тоже пагубно действуют на сосуды. При курении происходит разрушение части витаминов, которые человек получает с пищей. Курение способствует разрушению витамина Р, обеспечивающего эластичность сосудов. Естественно, что отказаться от вредной привычки очень трудно и для этого необходимо приложить максимум усилий, испробовав все доступные методы.

Алкоголь, способствует разрушению жизни человека в полном смысле слова. Он приводит к депрессивным состояниям, а стресс, как известно – фактор, повышающий концентрацию холестерина.

Приём алкогольных напитков всегда сопровождается обилием закусок, которые зачастую не очень полезны и содержат много холестерина. Алкогольные напитки стимулируют аппетит, что приводит к перееданию. Появляется большая вероятность, что человек станет постоянным клиентом психотерапевта, кардиолога и других докторов.

Высокий уровень алкоголя в крови способствует нарушению процессов, протекающих в организме. В таком случае говорить о здоровье, приходится с большой натяжкой. Медицинскими исследованиями было доказано, что в организме здорового человека этанол синтезируется в небольших количествах. 10-15 миллилитров этанола, производимого организмом достаточно, чтобы расходовать какую-то часть лишнего холестерина.

Рецепты народной медицины

Для снижения холестерина можно приготовить чаи и отвары

• Травяной чай. Для его приготовления нужно использовать 2 части зверобоя, мать-и-мачехи, хвоща полевого, 6 частей пустырника, 1 часть земляничных листьев, 4 части семян укропа. Все травы тщательно измельчить и перемешать. Столовую ложку полученной смеси поместить в стакан и залить кипятком. Этот чай нужно оставить на 45 минут, чтобы он настоялся. По истечении указанного времени настой можно пить по 1/3 стакана до еды. Терапевтический курс составляет 60 дней. Затем нужно сделать перерыв на такой же срок. Если снижение концентрации холестерина было незначительным – курс можно снова повторить.
• Отвар солодки. Для приготовления нужны корни солодки, которые предварительно нужно измельчить. 40 граммов корней залить двумя стаканами кипятка и варить четверть часа на слабом огне. Этот отвар нужно пить по 1/3 стакана после еды. Лечебный курс – три недели, затем перерыв на 4 недели и повторение курса. В солодке присутствует множество микроэлементов, полезных для организма, позволяющих эффективно снизить содержание холестерина.
• Липовый цвет. Высушенное сырьё измельчить с помощью блендера до состояния порошка, который необходимо съедать по 20 граммов 3 раза в сутки перед едой. Можно запивать водой. Порошок эффективно снижает и поддерживает баланс липопротеинов в организме. Кроме этого при его использовании происходит быстрое насыщение.

Продукты, снижающие холестерин

1. Растительные масла – в своём составе имеют много ЛПВП. Они помогают быстро снижать уровень общего холестерина в организме. Под общим названием скрывается не только подсолнечное, а ещё и оливковое, кукурузное, рапсовое, арахисовое масла. Особенно эффективным является льняное масло, оно действует лучше любых таблеток. Пить масло нужно за 30 минут до приёма пищи по одной десертной ложке.
2. Отруби и злаки. В них содержится много клетчатки, которая лучше всего борется с лишним холестерином. Из злаков лучше всего подходят овсянка, гречка, ячмень, а в манке полезных свойств практически нет.
3. Яблоки – в них содержится пектин. Он представляет собой разновидность клетчатки. В запечённых яблоках количество пектина увеличивается.
4. Цитрусовые – так же богаты пектином, как и яблоки. Для борьбы с лишним холестерином можно использовать весь плод, предварительно вымытый щёткой с мылом.
5. Бобовые – содержат в своём составе огромное количество клетчатки, способствующей снижению холестерина. Их нужно обязательно есть вместе с другими продуктами. Это поможет избежать лёгкого несварения.
6. Орехи – богаты содержанием липопротеинов высокой плотности, предотвращающими оседание холестерина на сосудистых стенках. Орехи высококалорийны нужно следить за съеденным количеством.
7. Жирная рыба – защищает от ЛПНП и предотвращает развитие патологий, связанных с высоким уровнем холестерина. При регулярном употреблении рыбы можно без медикаментов снизить содержание холестерина.
8. Авокадо – состав фрукта напоминает состав орехов, только калорийность значительно ниже. Авокадо используют при приготовлении салатов. Их нужно заправлять растительным маслом, что является прекрасным лекарством против высокого холестерина.

Добавки в пищу

При использовании пищевых добавок нужно чётко выполнять рекомендации

Любые таблетки, предназначенные для снижения холестерола, почти всегда в своём составе имеют компоненты, созданные искусственным путём. Добавки – БАДы – та же пища, которая имеет более доступный вид. Их стоимость выше цены продуктов, которые были использованы для производства БАДов.

• Рыбий жир – наиболее известная добавка. Сейчас его продают в виде капсул. Благодаря этому, в ротовой полости не остаётся неприятный привкус рыбы. Добавка не только полезна, но и удобна для тех, кто не ест рыбу, и она отсутствует в их меню.
• Водоросли – эффективно снижают уровень холестерина. Торговое название – Спирулина. Они содержат множество полезных веществ, которые способны улучшить работу различных систем организма. В них содержится йод, который способствует улучшению работоспособности щитовидной железы. Это актуально для людей с высоким уровнем холестерина, связанным с недостатком в организме именно этого микроэлемента.
• Растворимая клетчатка – эти добавки называются по-разному. Обычно их выбирают люди, не имеющие возможности готовить себе пищу, в которой содержится много клетчатки.

Нельзя забывать, что добавки – не лекарства. Они не оказывают прямого воздействия на быстрое снижение холестерина.

При их использовании нужно чётко выполнять рекомендации, описанные в инструкции по применению. Потому что неправильные дозировки могут привести к проявлению нежелательных реакций.

Как в домашних условиях снизить холестерин в крови быстро без лекарств

Холестерин относится к строительным материалам организма. Это вещество содержится в клеточных мембранах всех органов, оно необходимо для работы головного мозга, печени, мышц; используется при формировании половых гормонов. Существует два вида показателя: хороший и плохой, их определяют по развернутому анализу крови. Плохой холестерин провоцирует атеросклероз и заболевания сердечно-сосудистой системы. Многие люди не знают, как быстро снизить холестерин в домашних условиях. Но существует ряд несложных способов, которые помогут нормализовать показатель.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Соблюдение диеты

Холестерин синтезируется организмом или поступает в него из пищи. Одним из действенных и главных методов понижения является специальная диета. Она ограничивает количество продуктов, содержащих холестерин. В экстренных случаях и вовсе запрещает их прием. Диета проста и сбалансирована, заключается в следующем:

• Необходимо ограничить или исключить из рациона продукты с высоким уровнем холестерина. К ним относятся продукты животного происхождения: яйца, жирное мясо (в первую очередь, свинина), колбасные изделия, молочные продукты (сметана, сливки, сливочное масло, сыр).
• Увеличить употребление овощей, фруктов и морских продуктов. Клетчатка помогает вывести вредный холестерин из крови.
• Употреблять бобовые культуры, если нет никаких противопоказаний со стороны здоровья. Исследования показали, что представители некоторых этносов, в пищу которых входит большое число бобов, практически не болеют атеросклерозом.
• Рекомендуется заменить белый хлеб и выпечку хлебом из отрубей.
• Ввести в рацион рыбий жир – это средство содержит эйкозапентаеновую кислоту, которая подавляет синтез липопротреинов. Рыбий жир можно употреблять и в форме пищевой добавки, и в чистом виде.
• Необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя.

Понизить уровень холестерина в крови помогает миндаль, семя льна, свежевыжатые соки из тыквы, моркови, свеклы. Положительное воздействие оказывают: картофель, сельдерей, белокочанная капуста, репа, редис.

Помогает ли спорт

Физические нагрузки и активный образ жизни помогают понизить уровень холестерина. К тому же работающие мышцы сжигают лишний жир. Для понижения показателя необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику в течение 15 – 20 минут. Хорошо помогает ходьба в среднем темпе – не меньше трех километров каждый день. Можно, например, часть пути с работы или на работу идти пешком, а не ехать на машине или автобусе.

Занятия спортом можно варьировать: поочередно заниматься йогой, плаванием, ездой на велосипеде. Главное не стоит переусердствовать, все упражнения начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их.

Для того чтобы добиться эффективности необходимо совмещать физические упражнения с диетой, если уровень холестерина в крови немного превышает допустимое значение, то можно будет нормализовать показатель без лекарств.

Медицинские препараты

Если уровень холестерина намного превышает норму, то обойтись одной диетой и спортом не получится. В таком случае нужно будет совместить здоровый образ жизни с лекарственной терапией.

В фармакологии выделяется ряд лекарственных средств, которые обладают выраженным гиполипидемическим действием. Эти препараты помогут снизить холестерин в домашних условиях, они помогают как при среднем, так и при высоком показателе вредного холестерина. Лекарства можно принимать в домашних условиях. Но прописывать себе медикаментозные препараты самостоятельно нельзя, их употребляют только после рекомендации врача.

Секвестранты желчных кислот

Эта группа представлена «Колестиполом», «Холестрамином», «Колестидом». Медикаменты действуют следующим образом: они попадают в кишечник и выводят из организма желчные кислоты. Печень начинает активно восполнять потерянные вещества, синтезируя их из холестерина. Его количество в крови понижается.

Препараты этой группы во многом безопасны и серьезные побочные эффекты встречаются редко. Это объясняется тем, что секвестранты не попадают в кровь. Они действуют на просвете кишечника. Многие врачи склонны считать, что понижать уровень плохого холестерина стоит с этих лекарственных препаратов, а потом уже вводить более сильные.

При долгом употреблении средств может быть нарушено усвоение фолиевой кислоты и ряда жирорастворимых витаминов. Побочные эффекты встречаются нечасто, они выражаются тошнотой, рвотой, жидким стулом.

Никотиновая кислота

Этот препарата и все его производные относятся к витамину группы В. Никотиновая кислота сокращает вредный холестерин и увеличивает хороший. К тому же она уменьшает вероятность образования тромбов.

Препарат раздражает слизистые, его нельзя употреблять людям, страдающим гастритом или язвой, к противопоказаниям относятся тяжелые патологии почек и печени, подагра, хронический гепатит.

Лечение проводится в течение долгого времени, постепенно дозировка увеличивается. Из побочных эффектов возможен зуд кожи, покраснение лица (оно вскоре проходит).

Статины

Лекарственная группа представлена «Ловастатином», «Симвастатином», «Правастатином», «Атарвастатином» и др. Эти фармакологические препараты – самые эффективные в борьбе с гиполипедимией. Их действие заключено в блокировке фермента, который отвечает за синтез холестерина.

Статины принимают раз в день, в вечернее время, потому что максимальное количество холестерина образуется ночью. Препараты достаточно безопасны, постепенно можно увеличивать дозировку. Если статины принимать в большом количестве, еще и сочетая с фибратами, то они могут нарушить работу печени, вызвать мышечную боль, усталость, рвоту, запоры.

Фибраты

Фармакологическая группа представлена «Гемфиброзилом», «Фенофибратом», «Ципрофибратом» и др. Они активно сбивают уровень триглециридов в крови.

Это самые сильные препараты, они влекут за собой серьезные побочные эффекты: нарушение работы печени, поражение мышц, образование камней в желчном пузыре, в редких случаях они вызывают анемию, лейкопению и тромбоцитопению. Фибраты противопоказаны людям с патологиями печени и желчного пузыря, нарушениями кроветворения.

Препараты, которые уменьшают абсорбцию в кишечнике

Эффект достигается в результате того, что препараты уменьшают всасывание холестерина, поступающего с пищей. Активное вещество попадает в кишечник и там оказывает свое действие.

Самое известное средство из этой группы – «Гуарем». Он ускоряет вывод желчных кислот, понижает аппетит и способствует снижению веса.

Препарат, смешиваясь с водой, образует в просвете подобие желе. Механическим способом удаляет остатки холестерина на стенках кишечника. Его следует сочетать с лекарствами других групп. Из побочных эффектов возможны: тошнота, рвота, жидкий стул.

Лечение народными методами

Альтернативная медицина предлагает большое количество рецептов. Народные лекари еще издавна знали, как быстро снизить холестерин в крови в домашних условиях. Эти методы следует сочетать с диетой. А если показатель холестерина сильно превышает норму, то еще и с медикаментозными препаратами. Перед применением любого из способов стоит проконсультироваться с врачом.

1. Чесночная настойка активно борется с существующими атеросклеротическими бляшками и предотвращает появление новых. Для ее приготовления возьмите 100 граммов очищенного чеснока, измельчите его и залейте полулитром водки. Средство настаивается 14 дней в темном и прохладном месте. Периодически его нужно встряхивать. Дозировка – по 10 капель трижды в день. Курс лечения – 1 месяц, затем его стоит повторить через 45 – 50 дней.
2. Почистит сосуды и чесночное масло. Выдавите через пресс десять средних зубчиков чеснока. Смешайте их с двумя стаканами оливкового масла. Настаивайте средство две недели. По истечении срока используйте получившееся средство при приготовлении еды.
3. Хвойная настойка чистит сосуды от холестерина. Нужно залить сосновую хвою водкой, взять ингредиенты в равных количествах. Настаивать 10 дней, принимать по десять капель три раза в день. Курс лечения – 1 месяц.
4. Приготовьте следующий состав: возьмите полстакана семян укропа. Добавьте в них столовую ложку корня валерианы. Залейте смесь стаканом меда, хорошо перемешайте. В получившуюся смесь добавьте литр кипятка и настаивайте сутки. Затем процедите, принимайте по столовой ложке перед едой (за 20 минут). Средство нужно хранить в холодильнике.
5. Размельчите в порошок корень одуванчика. Принимайте каждый день по пять граммов порошка. Средство принимают перед едой, три раза в день. Курс терапии повторяют раз в полгода.

Плохой холестерин приносит серьезный вред здоровью. Его переизбыток в организме может привести к атеросклерозу, инфарктам и инсультам. Уровень холестерина можно понизить и в домашних условиях. Нормализовать показатель помогает диета и соблюдение здорового образа жизни. Если холестерин слишком высок, то используются лекарственные препараты.

Как я снизил свой холестерин на 44 пункта без лекарств — История холестерина

ПРИМЕЧАНИЕ. Этот пост был написан в 2013 году, но с тех пор несколько раз пересматривался и обновлялся.

6 месяцев назад я открыла письмо из своей клиники и увидела результаты анализа крови. У меня холестерин был 243. Это высокий уровень. При уровне холестерина выше 240 часто рекомендуют принимать лекарства. Теперь я знал, что мне нужно что-то делать.

Я только что был на обычном медицинском осмотре. Я знал, что мой холестерин может быть немного высоким.2 года назад это было 203, что является погранично высоким показателем.

Теперь, когда мой уровень составляет 243, мой доктор рекомендовал мне попытаться снизить уровень холестерина естественным путем с помощью диеты и физических упражнений. Затем, после попытки, если мой холестерин все еще был высоким, мне посоветовали бы пойти на лекарства, снижающие уровень холестерина. Я этого не хотел. Поэтому я начал исследовать, как снизить уровень холестерина без лекарств.

Снижение холестерина — начало работы
Самый распространенный совет — есть меньше жирной пищи и меньше вредной.Ешьте больше фруктов и овощей. И, конечно, больше упражняйтесь.

Большинство людей уже знают эти вещи. Но я узнал несколько новых вещей.

Я действительно не знал, что такое трансжиры. Конечно, я слышал об этом. Вы видите этикетки на всех видах продуктовых магазинов с надписью «0 граммов трансжиров». Трансжиры — это, вероятно, худшее из того, что вы можете употреблять. Все довольно хорошо понимают, что это нехорошо. Повышает уровень холестерина. На самом деле он повышает уровень плохого холестерина и снижает уровень хорошего холестерина.Трансжиры — это ненасыщенные жиры, частично гидрогенизированные. В прошлом многие продукты содержали трансжиры. Его изъяли из многих продуктов. Но он все еще существует. Картофель фри из многих ресторанов может быть приготовлен на масле, содержащем трансжиры. Он также содержится в коммерческой выпечке, такой как печенье, пирожные, чипсы и пончики.

Я понятия не имел, что сахар может вызвать сердечные заболевания. Я думал, что это просто жирная пища и недостаток физических упражнений. Подробнее об этом через минуту.

На самом деле я не думал, что обработанная пища — плохая. Чем больше я узнавал, тем больше я обнаруживал, что это правда.

Я не могла вспомнить, какой холестерин плохой, а какой хороший. Я знаю, я был совершенно не в курсе этого! ЛПВП — это хороший холестерин, а ЛПНП — плохой холестерин. Однако это упрощение. Все гораздо сложнее.

Образование
Я начал искать лучшую информацию о снижении уровня холестерина, которую мог найти.Я нашел много хороших источников в Интернете, включая WebMD, Википедию, веб-сайт клиники Мэйо и веб-сайт Американской кардиологической ассоциации. Информации о сердечных заболеваниях больше, чем вам нужно.

Еще я наткнулся на несколько новых идей. Я нашел книгу доктора Дуайта Ланделла, кардиохирурга с 25-летним стажем. И еще одна книга доктора Стивена Синатры и доктора Джонни Боудена, еще одного кардиохирурга и диетолога. Все они утверждают, что сахар более вреден, чем жир и холестерин. Эта тема немного противоречива, и новые исследования показывают новые подходы к предотвращению сердечных заболеваний.Основная идея в том, что холестерин не так уж и плох, как все говорят. На самом деле очень важно, чтобы это было достаточно.

Продукты, которых следует избегать
Сахар. Пустыни. Мороженое. Печенье. Конфеты. Я стараюсь избегать всего, что связано с сахаром. Это не так сложно, как вы думаете. Темный шоколад на самом деле рекомендуется для здорового питания. При условии, что это не менее 70% какао. Есть много фруктов, которые тоже имеют сладкий вкус.

Следует избегать белого хлеба. Я даже подхожу к тому, чтобы избегать пшеничного хлеба, потому что, очевидно, есть доказательства того, что пшеница вредна для вас.

Красное мясо часто называют причиной плохого состояния здоровья. Но я не избегаю этого полностью. Я стараюсь есть более постное мясо, например, гамбургеры, обезжиренные на 93%. Я все еще время от времени наслаждаюсь стейком. Гамбургер тоже подойдет. Я больше не ем булочку, чем мясо.

Еда, которую вы должны съесть
Черника занимает одно из первых мест в списке рекомендуемых. Они содержат антиоксиданты и могут быть очень полезны для здоровья сердца.

Шрот овсяный. Это, наверное, самое большое изменение, которое я внес в свой рацион.Я ем каждое утро по тарелке старомодной овсяной муки. Сплющенный вид. Моей жене нравится овсянка из стальной нарезки, которая не сплющивается и даже более полезна, поскольку сохраняет больше питательных веществ. Добавьте чернику в овсянку, и вы получите очень полезный завтрак. Овсянка также богата растворимой клетчаткой. Исследования показали, что он может снизить уровень холестерина. ПРИМЕЧАНИЕ: Я не ел овсянку в течение нескольких лет, потому что, согласно доктору Уильяму Дэвису (Книга о животе пшеницы), она может вызвать повышение уровня сахара в крови.Хотя его рекламируют как продукт с низким гликемическим индексом и полезным для сердца.

ДРУГОЕ ОБНОВЛЕНИЕ 2017 г.
Я больше не пью апельсиновый сок. В первые год или два, когда я пытался снизить уровень холестерина, я каждое утро выпивал большой стакан так называемого «полезного для сердца» апельсинового сока. Вместе с большой миской овсянки с черникой (черника хороша). На контейнере с апельсиновым соком даже было изображение сердца и хвастовство о том, насколько оно «полезно для сердца». Апельсиновый сок значительно повысит уровень сахара в крови, особенно большой стакан.Нет больше апельсинового сока!

Фрукты, овощи и орехи. За последние полгода я ела больше яблок и бананов. Я также ел больше миндаля, грецких орехов и других орехов. Миндаль и грецкие орехи — два наиболее питательных ореха. Вы найдете миндаль в большинстве списков продуктов, полезных для сердца. Авокадо и оливковое масло также входят в большинство списков продуктов, полезных для сердца. Я стараюсь использовать их как можно чаще.

Пищевые добавки
Рыбий жир. Это одна из самых полезных добавок для здоровья сердца.Рыба, особенно лосось, богата жирными кислотами омега-3. Большинство американцев не потребляют достаточное количество омега-3. Мы получаем слишком много омега-6 жирных кислот. Омега-6 обычно содержится в растительных маслах, которые рекламируются как здоровая альтернатива животным жирам. Некоторые исследования показывают, что замена животных жиров растительными жирами омега-6 может увеличить риск сердечных заболеваний. Итак, омега-3 из лосося и сардин или из добавок рыбьего жира полезны для вашего сердца.

Витамины и минералы.
Я зашел в тупик, пытаясь найти поливитамины лучшего качества. Я поискал в Интернете и нашел несколько веб-сайтов, которые утверждали, что просматривали их. Но обзоры также спонсировались и не казались честными и объективными. Важно убедиться, что содержание поливитаминов соответствует этикетке на бутылке. Но также важно качество и количество каждого ингредиента. Я считаю, что поиск качественных поливитаминов — хорошая идея. Но у меня нет рекомендаций, какой бренд лучше.

Exercise
Это то, к чему я сопротивлялся больше всего. Мне не очень нравится заниматься спортом. Но я нашел решение, которое мне подходит. Я бегаю по лестнице в своем доме около 30 раз. Это всего лишь 15-минутная тренировка. Мне не нужно выходить из дома. Мне даже не нужно переодеваться. Я просто делаю это и готово. Это достаточно хорошо, чтобы у меня запыхалось и мое сердце билось чаще.

Тест на холестерин 6 месяцев спустя
Я действительно не знал, чего ожидать, когда снова проверил уровень холестерина.Я подумал, что сделал некоторые улучшения, но это было только предположение о том, какие будут цифры. Я открыл письмо с результатами липидной панели и обнаружил, что мой общий холестерин составляет 199. Вау, я был рад это видеть. От 243 до 199. От высокого до приемлемого. Пределом высокого уровня считается 200–240. Выше 240 — это высокий показатель.

Но мне пришлось присмотреться к конкретным типам. ЛПНП был сейчас на 132. Это было 161 шесть месяцев назад. ЛПВП повысилось с 54 до 44. Триглицериды повысились с 141 до 116. Все улучшилось, кроме ЛПВП.ЛПВП — хороший вид холестерина, поэтому лучше его увеличить.

Отношение общего холестерина к ЛПВП
Некоторые говорят, что это более точный показатель, чем простое число общего холестерина. Согласно статье на веб-сайте WebMD соотношение 3,5 к 1 — это хорошо. Отношение 5 к 1 — плохо. Выше — хуже. Мое соотношение увеличилось с 4,5 до 4,53. Так что на самом деле сейчас немного хуже, чем было раньше, хотя мой общий холестерин намного ниже.

Отношение триглицеридов к ЛПВП
По словам доктора Джонни Боудена, это лучший показатель, чем общее количество холестерина.Мое соотношение увеличилось с 2,6111 до 2,636. Хорошее число — 2. Плохое число — 5. Чем ближе к 2, тем лучше. Так что мое соотношение неплохое, но оно немного ухудшилось по сравнению с 6 месяцами назад.

C Реактивный белок
По словам доктора Дуайта Ланделла, этот тест является таким же хорошим индикатором ишемической болезни сердца, как и ЛПНП, а возможно и лучше. Мой результат был 0,3, и это хорошо. Все, что ниже 1,0, является низким риском сердечных заболеваний. Все, что выше 3,0, является высоким риском. Я не проходил этот тест 6 месяцев назад, поэтому я не знаю, изменилось ли оно для меня.Я очень доволен своим числом 0,3.

Тест на размер частиц ЛПНП
Этот тест пришлось проводить в другой лаборатории, потому что моя местная клиника не выполняет его. Здесь много деталей, которые выходят за рамки моих знаний. В основном тест измеряет количество крупных частиц ЛПНП и мелких частиц ЛПНП. Он также измеряет ЛПВП и ЛПОНП (липопротеины очень низкой плотности). Крупные частицы безвредны, а мелкие — вредны. Я не знаю, что влияет на размер частиц и как вы здесь улучшаете.Я читал, что это генетическое явление, и его трудно изменить естественным путем.

Резюме
В дальнейшем я буду продолжать тренироваться столько, сколько смогу. Я знаю, что тебе нужно делать это весело, иначе это не продолжится. Однако упражнения важны, и они помогают улучшить ЛПВП.

Избегайте плохой пищи, ешьте здоровую пищу и принимайте качественные добавки. Отказ от фаст-фуда и полуфабрикатов может быть одним из главных факторов, которые помогли мне улучшить уровень холестерина. Избегайте белого хлеба и большинства продуктов из пшеницы.Избегайте или сократите употребление макаронных изделий. Ешьте больше фруктов и овощей. Готовьте на оливковом масле первого холодного отжима. Принимайте добавки с рыбьим жиром омега-3 с DHA и EPA. Ежедневно принимайте качественные поливитаминные таблетки и детский аспирин (если ваш врач согласен с этим).

Для получения дополнительной информации о том, как снизить уровень холестерина, прочтите некоторые из моих других статей.

Посмотрим, куда это меня приведет. Подскажет следующий тест на холестерин. Через 6 месяцев я получу ответ.

ОБНОВЛЕНИЕ 13 апреля 2018 г.
Прошло более 5 лет с тех пор, как я написал это.С тех пор я еще несколько раз проверял уровень липидов. Итак, вот результаты:

ОКТЯБРЬ 2012
Холестерин: 243
Триглицериды: 141
Холестерин ЛПВП: 54
Холестерин ЛПНП: 161

АПРЕЛЬ 2013 г.
Холестерин: 199
Триглицериды: 116
Холестерин ЛПВП: 4413

ФЕВРАЛЬ 2017
Холестерин: 195
Триглицериды: 70
Холестерин ЛПВП: 55
Холестерин ЛПНП: 119

ЯНВАРЬ 2018 г.
Холестерин: 215
Триглицериды: 93
Холестерин ЛПВП: 52
Холестерин ЛПНП33 Февраль 2019: 1363 Холестерин ЛПНП 216
Триглицериды: 104
Холестерин ЛПВП: 55
Холестерин ЛПНП: 130

9014 9014 9014 9014 9014 9014 Октябрь 2012 г. 161 9014 9014 9014 9014 9014

Дата	Tot Chol	Триглицериды	HDL	ЛПНП
апрель 2013 г.	199	116	44	132
фев 2017	195	70	55	115
янв 2018	215	93	52	136
130

Я в основном нахожусь в допустимых диапазонах для отдельных показаний.Приемлемые диапазоны:
Холестерин: 0-200 MG / DL
Триглицериды 60-150 MG / DL
Холестерин HDL: 40-59 MG / DL
Холестерин LDL: 0-130 MG / DL

Как снизить уровень холестерина: статины и Продукты с низким содержанием холестерина

Большинство американцев знают, что холестерин в организме является одним из основных факторов, вызывающих сердечные заболевания и инсульт. Но согласно новому исследованию Американской кардиологической ассоциации, многие до сих пор не знают, что им делать с высоким уровнем холестерина.

В общенациональном опросе более 800 человек, каждый из которых имел в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания или хотя бы один из основных факторов риска, 47% заявили, что не проверяли уровень холестерина в прошлом году. И хотя около 90% людей заявили, что понимают важность управления своим холестерином, почти половина не уверены в своей способности это делать.

«Существовал серьезный разрыв между восприятием холестерина и значимостью его воздействия на здоровье», — говорит д-р.Мэри Энн Бауман, член консультативной группы по холестерину Американской кардиологической ассоциации. Бауман говорит, что знание основ холестерина может спасти жизни и предотвратить проблемы со здоровьем. Вот что она и другие эксперты хотят от американцев, чтобы защитить себя.

Пройдите тестирование
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы все взрослые проверяли уровень холестерина каждые четыре-шесть лет, начиная с 20 лет. Если у вас аномальные уровни или если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний и инсульта, ваш врач сделает это. скорее всего рекомендую более частый мониторинг.

Бауман говорит, что уже недостаточно знать только ваш общий холестерин; Также важно знать, как вы распадаете два типа холестерина: ЛПНП («плохой» тип, отвечающий за образование бляшек в артериях) и ЛПВП («хороший» тип, который помогает очистить бляшки). «Вы можете помнить это, думая, что хотите, чтобы ваш ЛПНП был как можно ниже, а ваш ЛПВП — как можно выше: L для низкого и H для высокого», — говорит она.

Высокий холестерин не вызывает симптомов на ранней стадии, поэтому его легко игнорировать или оставить без внимания.«Людей это на самом деле не беспокоит, поэтому они не чувствуют срочности», — говорит Бауман. «Но они должны это сделать, потому что со временем это увеличивает их зубной налет и делает их более склонными к сердечному приступу и инсульту».

Доступны наборы для домашнего тестирования на уровень холестерина, но они не рекомендованы Американской кардиологической ассоциацией. По словам Баумана, лучше всего пройти обследование в кабинете врача, чтобы получить точные данные и получить индивидуальный совет о том, что делать с результатами.

Знайте, что означают ваши числа — для вас
Высокий уровень холестерина может означать что-то свое для каждого человека. В то время как принятый порог «желательного» общего холестерина составляет 200 мг / дл, врачи отходят от универсального подхода к диагностике и лечению.

«Для тех, кто уже перенес сердечный приступ или инсульт, или страдает повышенным кровяным давлением, или страдает диабетом, мы, как врачи, можем захотеть, чтобы их холестерин был намного ниже, чем у тех, у кого нет других факторов риска», — говорит доктор.Сьюзан Смит, медицинский директор Института сердца Гилла при университете Кентукки.

БОЛЬШЕ : Депрессия может удвоить риск инсульта

Иногда даже считывание в «нормальном» диапазоне может быть проблематичным, говорит она. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что большинство серьезных сердечных приступов происходит у людей с нормальным холестерином ЛПНП.

Бауман призывает людей вносить свой общий холестерин и холестерин ЛПВП — вместе с артериальным давлением и некоторые другие данные — в рассчитанный Американской кардиологической ассоциацией и Колледжем кардиологии 10-летний калькулятор сердечно-сосудистого риска.Согласно руководящим принципам 2013 года, врачи должны использовать этот расчет (а не только количество холестерина), чтобы определить, следует ли назначать пациентам лекарства для снижения уровня холестерина или изменять образ жизни.

Ешьте больше продуктов, полезных для сердца.
Хотите ли вы снизить уровень холестерина или просто поддерживать его на здоровом уровне, правильное питание может помочь. Исследования показали, что употребление меньшего количества красного мяса и обработанных пищевых продуктов — и большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых — может положительно повлиять на уровень холестерина, а также на другие факторы риска сердечных заболеваний и инсульта.

По возможности избегайте трансжиров, поскольку они повышают уровень ЛПНП, снижая при этом ЛПВП, и потребляют много ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло. В недавнем обзоре подчеркивается способность авокадо положительно влиять на профили холестерина, и Бауман также рекомендует есть жирную рыбу, такую ​​как лосось или тунец, не реже двух раз в неделю.

БОЛЬШЕ : 100 Супер здоровых и сытных продуктов

«Обращение внимания на здоровое питание не означает, что вы должны отказываться от того, что вам нравится, но не для здоровья», — говорит Бауман.«Это просто означает, что вы должны делать правильные вещи большую часть времени и иногда употреблять эти вещи в качестве удовольствия, а не на регулярной основе».

Физические упражнения подробнее
Физическая активность помогает контролировать набор веса и поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов, а все это помогает поддерживать уровень холестерина на должном уровне. Для общего здоровья сердечно-сосудистой системы эксперты рекомендуют заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 30 минут не реже пяти дней в неделю.

БОЛЬШЕ : 7 удивительных преимуществ упражнения

Однако этого может быть недостаточно для снижения уровня холестерина, который и так уже повышен. Для этого, по словам Баумана, стремитесь к 40-минутным аэробным упражнениям средней и высокой интенсивности, таким как быстрая ходьба, танцы, плавание или езда на велосипеде, три-четыре раза в неделю. (Такой уровень активности также может снизить высокое кровяное давление.)

Избегайте курения, стресса и недосыпания
Табачный дым, как из первых, так и из вторых рук, снижает уровень холестерина ЛПВП и повышает риск атеросклероза — накопления жировых бляшек в артериях, что может привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности и инсульт. Но ущерб не обязательно должен быть постоянным. Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается на 50%, а через пять лет после отказа от курения риск инсульта аналогичен риску некурящего.

Высыпание и борьба со стрессом также важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Не отказывайтесь от рецептурных лекарств
В зависимости от вашего уровня холестерина и оценки риска ваш врач может порекомендовать лекарство. Статины средней интенсивности предназначены для снижения ЛПНП, например, на 30–50%, тогда как статины высокой интенсивности должны снижать его на 50% и более.

Смит говорит, что многие ее пациенты беспокоятся о побочных эффектах или утверждают, что, поскольку их холестерин в норме, им не нужно принимать лекарства.«Но другие факторы риска — некоторые из которых вы наследуете, а некоторые из-за образа жизни — будут влиять на то, что является для вас безопасным числом», — говорит она.

Хотя побочные эффекты статинов, такие как мышечная слабость и боли, могут возникать, их часто можно предотвратить или вылечить. Смит добавляет, что новые препараты, снижающие уровень холестерина, также доступны для людей, которые не переносят статины. По ее словам, врачи все еще изучают, каким людям лучше всего подходят эти новые препараты, «но сейчас очень приятно иметь варианты, которых не было год назад.”

Начать сейчас
Не ждите, пока врач скажет вам, что у вас повышенный холестерин, или пока вы не перенесете инсульт или сердечный приступ, чтобы предпринять эти шаги, — говорит Бауман. «Нам нужно, чтобы молодые люди начали обращать внимание сейчас», — говорит она. «Мы видим, что факторы риска появляются у детей младшего и младшего возраста».

Вот почему каждый должен знать свой уровень холестерина, начиная с 20 лет, добавляет она, и почему такое поведение, как диета, физические упражнения и курение, имеют значение задолго до среднего возраста.«Люди думают, что им не нужно беспокоиться, если они молоды и не имеют семейной истории», — говорит Бауман. «Но вы можете преодолеть свои хорошие гены, если примете неправильные решения, и последствия могут случиться раньше, чем вы думаете».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Холестерин: когда паниковать — OmegaVia

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Это часть 2. См. Часть 1 — Рыбий жир и холестерин.

Контроль холестерина с помощью диеты

Попытки снизить уровень холестерина, избегая только яиц и мяса, могут быть не очень эффективными.

Вот почему:

Большая часть — около 80% — холестерина в вашем организме производится печенью и другими клетками вашего тела. И не зря. Каждая клетка вашего тела имеет холестерин и нуждается в нем. Есть сотни физических задач для холестерина.

Изображение: Mariola Streim

Если вы удалите весь холестерин из своего тела, ваше тело перестанет функционировать. Период.

Было бы глупо с вашей стороны полагаться на свою диету для удовлетворения всех потребностей в холестерине, потому что некоторые приемы пищи могут не содержать достаточно холестерина для поддержания организма.И ваше тело знает это. Вот почему ваша печень отвечает.

Ваш рацион обеспечивает оставшиеся 20% холестерина, проходящего через ваше тело.

Отказ от мяса или веганство могут незначительно снизить уровень холестерина. Резкое падение холестерина без полного переосмысления диеты и образа жизни, скорее всего, будет временно. *

Если ваше тело ощущает меньше холестерина в рационе, это автоматически увеличивает выработку холестерина в печени.И наоборот, если вы едите много холестерина, печень будет легче вырабатывать холестерин. Это не новая наука. Этим знаниям уже несколько десятилетий.

Если вы перестанете есть мясо и станете веганом, это поможет снизить уровень холестерина. Временно. В конце концов, холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.

Овощи не содержат холестерина. Итак, если бы мы ели только овощи, проблема с холестерином была бы решена. Правильно? ВЕРНО?

Но через пару месяцев ваши показатели холестерина снова начнут расти даже на веганской диете.

В недавнем исследовании, опубликованном учеными из Гарварда, за несколько лет приняли участие более 121 000 человек. Небольшой кусочек данных, похороненных в исследовании, показал, что:

• человек, употребляющих наименьшее количество красного мяса, имели самый высокий уровень холестерина
• , а у тех, кто ел больше всего красного мяса, был самый низкий уровень холестерина

Это может быть неудобным фактом, и его не следует игнорировать.

Я не пытаюсь критиковать веганство.Я часто говорю людям, чтобы они составляли 80% тарелки овощей (крахмалистых и не содержащих), только с небольшим количеством мяса или морепродуктов.

Когда паниковать?

Что делать, если у вас общий холестерин 200? Пришло время паниковать?

Стоит ли паниковать на 250? 300?

Вы должны отнестись к этому серьезно. Вам необходим рациональный и методический план, включающий:

1. диетическое изменение
2. изменение образа жизни (упражнения) и, возможно,
3. медицинское вмешательство с помощью вашего врача.

Упреждающе просить вашего врача о снижающих холестерин статинах, чтобы увеличить и довести ваше количество холестерина до двузначных цифр, не выясняя первопричины, нецелесообразно в долгосрочной перспективе. Хотя некоторым людям в конечном итоге могут понадобиться статины.

Эту логику легко проследить:

a) если холестерин опасен
b) и ваш холестерин постепенно повышается
c) вы должны просто прищемить его в зародыше, прежде чем он разовьет ваши артерии

Верно?

Неправильно.

Число холестерина, близкое к НУЛЮ, — это нехорошо. Или идеально.

Слишком низкий уровень холестерина может быть даже опаснее, чем его избыток.

Пациенты в панике, движимые внушающей страх телевизионной рекламой и позволяющими врачам упреждающе употреблять статины, такие как конфеты, неразумно. В Великобритании был врач, который призвал добавить статины в водопроводную воду. Неважно, что его зовут доктор Джон Рэклесс.

Для большинства людей общий холестерин около 200 является причиной посещения врача для исследования (а не паники), особенно если вы женщина и стареете.

Ваше общее количество холестерина не очень показательно. Существуют и другие маркеры, которые гораздо лучше предсказывают здоровье вашего сердца, например отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП или холестерина не-ЛПВП, или количество частиц ЛПНП или липопротеинов (а).

Тем не менее, я не предлагаю вам игнорировать ваш показатель общего холестерина. Это кусочек головоломки вашего здоровья, который вам нужно решить вместе с врачом.

Если вы должны паниковать, я бы предпочел, чтобы вы сосредоточились на более предсказательных маркерах. Или поговорите со своим врачом о других высокопрогнозных маркерах здоровья (кусочках головоломки), таких как С-реактивный белок, фибриноген, окисленные ЛПНП, глюкоза натощак, инсулин, Lp-PLA2, гемоглобин A1C или даже уровень витамина D.

Когда ученые пытались смоделировать или взвесить прогностическую важность всех этих факторов, общий холестерин обычно не является главным фактором риска.

Высокий холестерин — одна из причин, по которой ваше тело проверяет работу двигателя

Число холестерина 250 или 300 означает, что пора открыть капот и тщательно проверить двигатель.

Слепое снижение уровня холестерина с помощью статинов — это все равно, что отключать свет двигателя от сети.

Конечно, этот раздражающий красный свет больше не появляется, когда вы заводите машину утром, но причина, по которой этот красный свет загорелся, все еще остается.

Вам и вашему врачу решать, хотите ли вы игнорировать настоящую проблему под капотом.

Вот почему в недавнем блоге о рыбьем жире и красном дрожжевом рисе я назвал поспешную терапию статинами «ленивым лекарством».

Прежде чем я утону в письмах ненависти, позвольте мне сделать следующие заявления очень ясными:

1. Если вы принимаете статины, поговорите со своим врачом. НЕ ставьте себе диагноз и не прекращайте прием рецептурных лекарств, не посоветовавшись с врачом — это может быть опасно.
2. Если у вас есть генетическое заболевание, называемое семейной гиперхолестеринемией, вам, вероятно, следует принимать статины.
3. Если вам поставили диагноз «проблемы с сердцем», ваш врач может обоснованно назначить вам статины.

Что делать, если вы не попадаете в указанные выше категории? Что ж, пора заглянуть под капот.

Если ваш врач знает только одно лекарство от высокого холестерина, это:

1. Сразу поставлю на статины
2. Скажите, чтобы вы исключили мясо и жиры из своего рациона

Динь-динь-динь! Пора искать другого врача.

Некоторые врачи — грустный комментарий — будут прописывать статины, даже если пациенту они совершенно не нужны, чтобы снизить риск судебного процесса по халатности. Вздох.

Но хорошие люди, у которых есть время практиковать хорошую медицину, не подвергаясь преследованиям со стороны страховых компаний, знают, что высокий уровень холестерина часто является просто симптомом метаболического или эндокринного расстройства.

Высокий уровень холестерина может быть вызван:

1. Дисбаланс щитовидной железы
2. Инфекции
3. Воспаление
4. Дисбаланс питания

Большинство врачей-аллопатов редко обращают внимание на воспаление или дефицит питательных веществ — это уже совсем другая тирада / блог.

Но для многих понимание дисбаланса щитовидной железы и его устранение с помощью лекарств или даже йодной терапии может решить проблему. НЕ делайте этого без помощи врача! Ваша щитовидная железа — это не проект, сделанный своими руками! Даже не думай об этом.

Говоря о воспалении, каковы основные причины воспаления? Слишком много Омега-6 из-за употребления растительного масла. Наряду с ожирением, избытком глюкозы и дисбалансом микробиома кишечника. Если ваш высокий уровень холестерина вызван этим, вам также необходимо устранить все эти основные причины.Не бороться с ожирением, повышенным уровнем глюкозы в крови или дисбактериозом кишечника — все равно, что отключить контрольную лампу двигателя автомобиля.

Статины могут снизить уровень холестерина и общий риск. Это может помочь вам спокойно спать без забот. Но ни на секунду не думайте, что основная причина проблемы исчезла. Монстр все еще находится под кроватью, если не заниматься диетой и активностью.

Решение большинства нарушений обмена веществ:

… не встречается в таблетках.Желаю, чтобы это было!

Решение — простая диета, состоящая из цельных продуктов, в основном некрахмалистых овощей, а также некоторых морепродуктов, богатых омега-3, мяса травяного откорма, фруктов, орехов и пастбищных яиц, приготовленных с низким содержанием омега-6 жиров, например оливкового масла. масло.

Небольшая часть населения реагирует на пищевые насыщенные жиры резким повышением уровня холестерина. Если вы попадаете в эту группу, то полагайтесь исключительно на Омега-9 или жиры, богатые олеиновой кислотой, такие как оливковое масло.

Обратите внимание на отсутствие сахара, зерновых и растительных масел на основе семян, богатых Омега-6!

Прием добавок рыбьего жира не исправит метаболические нарушения.Желаю, чтобы это произошло!

Высокие дозы омега-3 добавок только частично помогут вам … то, что действительно необходимо для решения проблемы метаболизма, — это физические упражнения, сокращение количества масел из семян, богатых омега-6, и почти полное исключение сахара и рафинированной муки при увеличении потребления клетчатки из овощей . *

Традиционная медицина меняется… медленно

Доктор Дуайт Ланделл, кардиолог, объясняет все это немного подробнее…

Единственной приемлемой терапией было назначение лекарств для снижения холестерина и диета, строго ограничивающая потребление жиров.

Не работает!

Эти рекомендации больше не являются оправданными ни с научной, ни с моральной точки зрения. Открытие несколько лет назад того, что воспаление в стенке артерии является реальной причиной плохого здоровья сердца, постепенно приводит к изменению парадигмы в том, как лечить плохое здоровье сердца и другие хронические заболевания.

Какие основные виновники хронического воспаления? Проще говоря, они представляют собой переизбыток простых, сильно переработанных углеводов (сахар, мука и все продукты из них) и чрезмерное потребление растительных масел с омега-6, таких как соя, кукуруза и подсолнечник, которые содержатся во многих обработанных пищевых продуктах.

— Доктор Дуайт Ланделл, кардиолог

BBC Video: Статины — использовать или потерять?

Так стоит ли игнорировать высокий уровень холестерина?

Нет. Не игнорируйте это.

Высокий уровень холестерина означает, что вам и вашему врачу пора поближе познакомиться с происходящим.

Если первопричиной является нарушение обмена веществ, сочетайте энергичные упражнения с указанными выше диетическими рекомендациями. Статиновые препараты не устраняют нарушения обмена веществ.

Если основной причиной является дисбаланс щитовидной железы, обратитесь к врачу или эндокринологу, чтобы решить эту проблему. Статины этого не исправляют.

Если первопричина — воспаление, обратитесь к доктору интегративной медицины для ее устранения. Статины тоже этого не исправляют.

Если это инфекция, снова обратитесь к врачу, чтобы устранить ее.

Паника из-за холестерина никуда не денется. Что вам нужно, так это методический план, разработанный вашим врачом, диетологом и тренером в спортзале.Ты приехал сюда не за одну ночь. И проблему не решить в одночасье. Начните устранять основные причины проблемы.

* Индивидуальные результаты могут отличаться. Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Клинические исследования показывают, что доза омега-3, необходимая для поддержания здоровья триглицеридов, составляет 2000–3000 мг в день при использовании в составе здорового питания и физических упражнений.

Как снизить количество тромбоцитов — 10 шагов

Тромбоциты или тромбоциты играют очень важную роль в нашем организме и влияют на процесс свертывания крови . Они помогают предотвратить кровотечение из ран и травм и обеспечивают нормальное кровообращение в организме. Нормальное количество тромбоцитов колеблется от 150 000 до 450 000 / мкл , но различные состояния здоровья могут вызвать его увеличение, влияя на ваше здоровье. На oneHOWTO мы дадим вам несколько советов по поводу , как снизить количество тромбоцитов до нормального уровня.

Следующие шаги:

1

Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, почему у вас низкое количество тромбоцитов. Если после полного анализа крови результаты указывают на повышение тромбоцитов, необходимо обратиться к гематологу. Они смогут установить причину увеличения. Есть несколько причин увеличения тромбоцитов. Важно знать о них, чтобы найти наиболее подходящее лечение.

Эти рекомендации помогают снизить высокий уровень тромбоцитов до нормального уровня.Но ни при каких обстоятельствах они не заменяют профессиональное лечение. Прежде чем принимать какие-либо из перечисленных лекарственных растений или натуральных средств, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

2

Примите таблетки Ginkgo Biloba . Одним из лучших растений для снижения уровня тромбоцитов и их снижения до нормального уровня является гинкго билоба. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и терпеноидов, предотвращает образование тромбов и снижает вязкость крови.

Однако это мощное лекарственное растение нельзя принимать без консультации с врачом.Это может влиять на действие некоторых обезболивающих, таких как ибупрофен и аспирин. Может влиять на антидепрессивные средства, такие как ксанакс, печеночные препараты, противосудорожные препараты и препараты флуоксетина. Кроме того, он имеет ряд противопоказаний, поэтому его не следует принимать:

• Беременным или кормящим женщинам.
• Дети в возрасте до 12 лет.
• Люди с беспокойством, нервозностью или бессонницей.
• Пациенты, принимающие антикоагулянтные таблетки.
• Люди с наружными или внутренними язвами.
• Женщины с обильными менструациями, поскольку кровотечение может усилиться из-за его сосудорасширяющих свойств.
• Эпилептики или страдающие судорогами.

3

Принимайте добавки с женьшенем . Женьшень, в дополнение к борьбе с усталостью и увеличению энергии, также показан для более низких тромбоцитов . Это связано с его антикоагулянтным действием и содержанием антиоксидантов. Как и гинкго билоба, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его, и его можно принимать в таблетках.Обратите внимание на противопоказания этого средства для снижения уровня тромбоцитов, чтобы знать, кому не следует его принимать:

• Беременные или кормящие женщины
• Дети до 12 лет.
• Людям, страдающим тревожностью, нервозностью или бессонницей, так как это стимулятор.
• Пациенты с варикозным расширением вен или сосудистыми заболеваниями.
• Люди, страдающие гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями. так как это растение может повышать кровяное давление и влиять на прием лекарств.
• Диабетики, так как это может влиять на уровень инсулина.
• Пациенты с проблемами щитовидной железы.
• Люди, страдающие мигренью или сильными головными болями.
• Те, у кого есть аутоиммунные заболевания, такие как волчанка или ВИЧ.
• Пересадка органов.
• Те, кто принимает другие стимуляторы, например чай или кофе.

4

Добавьте в свой рацион сырой чеснок . Чеснок — популярное домашнее средство для снижения уровня тромбоцитов в крови из-за содержания в нем аллицина, который является сосудорасширяющим и антикоагулянтным средством.Чтобы добиться максимального эффекта, его следует употреблять в сыром виде, поэтому мы даем вам все ключи к употреблению сырого чеснока в одной из наших статей oneHOWTO.

5

Принимайте добавки с омега-3. Они не только полезны для здоровья кожи и повышают уровень хорошего холестерина. Продукты, богатые омега-3, также являются отличными союзниками в подавлении выработки тромбоцитов, помогая вам снизить их уровень. Это питательное вещество содержится в:

• Холодноводная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, форель или анчоусы.
• Моллюски, например креветки и крабы.
• Яичный желток.
• Растительные масла, такие как рапсовое, ореховое, соевое или лесное масло.
• Гайки.

Рекомендуется есть холодноводную рыбу три раза в год, а также добавлять в свой рацион несколько других ингредиентов, богатых омега-3.

6

Выбирайте ингредиенты, которые являются антиагрегантами . Есть и другие продукты, которые действуют как антиагреганты и предотвращают образование сгустков.К ним относятся следующие:

Эти ингредиенты следует добавлять в свой рацион для снижения уровня тромбоцитов в крови. Кроме того, антиоксидантный эффект граната также делает этот фрукт очень полезным для снижения уровня тромбоцитов. Принимайте гранатовый сок один раз в день, и это поможет вам снизить его уровень или добавить его в свой рацион.

7

Избавьтесь от вредных привычек . Если вы хотите повысить уровень тромбоцитов, также очень важно отказаться от некоторых вредных привычек, которые могут вызывать это состояние.Начните с отказа от курения, чтобы снизить вероятность образования тромбов.

8

Добавьте корицу в свой рацион . Знаете ли вы, что эта специя содержит соединение, известное как «коричный альдегид», которое также может предотвращать образование тромбов? Попробуйте добавить чайную ложку к овсяному завтраку или воспользуйтесь преимуществами чая, чтобы увеличить потребление корицы.

9

Пейте красное вино, чтобы уменьшить образование тромбов. . Красное вино содержит флавоноиды, которые при производстве выделяются из кожуры красного винограда.Эти флавоноиды предотвращают перепроизводство клеток в выстилке стенок артерий (процесс, вызванный слишком большим количеством тромбоцитов в крови). Это защищает вас от образования сгустков.

Конечно, вы не должны превышать дневную норму алкоголя. Примерно на 175 мл вина содержится только одна единица алкоголя, и важно, чтобы мужчины не употребляли более 4 единиц в день. Женщинам следует ограничить употребление алкоголя до 14 единиц алкоголя в неделю. Более того, важно, чтобы у вас было хотя бы два дня без алкоголя в неделю.

10

Продукты, богатые витамином К не рекомендуются пациентам с высоким содержанием тромбоцитов, поскольку они могут повлиять на эффективность антикоагулянтных препаратов, а также способствовать агрегации тромбоцитов. Избегайте следующих продуктов:

• Брокколи
• Шпинат
• Салат
• Капуста
• Листовая зелень
• Говядина

Не забывайте, что диета оказывает значительное влияние на ваше общее состояние здоровья.