Как лечить в домашних условиях боль в пятке: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

alexxlab Разное

Содержание

Лечение боли в пятках в домашних условиях народными способами | Пяткин А

Болевой дискомфорт в области стопы – это малоприятный симптом, который препровождается травмированием, чрезмерным натиском на эту область подошвы.

Когда болят пятки, причина бывает разной, от патологий в суставах и костей, до проблем с покровами кожи. Для возвращения нормального самочувствия, можно проводить лечение в домашних условиях.

Основные причины боли в пятках

Основные причины возникновения болей в пятке взаимосвязаны с патологиями суставов и наличием пяточных шпор. Изредка можно наблюдать травмы, переломы, трещины, грибки. Часто боли появляется при появлении  мозоли. Но при перемене туфлей и верном лечении, возможно, быстро исключить признаки патологии.

Из часто встречаемых факторов, которые вызывают синдром болевого проявления в конечности, выделяют такое заболевание как пяточная шпора — шпора считается болезнью, которая проявляется разращение костной ткани в зоне подошвенных плоскостей кости на пятке (остеофиты).

Шпора – это шип, который приводит к сдавливанию мягких тканей стопы и ведет к болезненности в пятках при хождении. Фактором заболевания выступает натиск на зону пяток, носка неудобных туфель. Появляется накапливание солей и выпячивание в пятку шпоры, поэтому человек чувствует болезненность, когда ступает на ступню.

Существует группа факторов, которые взаимосвязаны с болевыми проявлениями кости пятки и облегающих ее связок, фасций. Факторы фасциита взаимосвязаны с появлением воспаления пяток, растягиванием фасции.

Выделяют факторы фасциита такие как:

  • Лишние килограммы – по причине лишнего веса происходит рост давления на подошвы, из-за этого развивается болевой синдром в стопах при хождении.
  • Занятия спортивного характера – иногда болезненность появляется после бега, иных упражнений, которые предполагают сильные нагрузки. Также вследствие нагрузок возможно развитие патологического явления либо разрыв сухожилия.
  • Диабет
  • Плоскостопие
  • Постоянное хождение на шпильках

Фасциит может вызвать болезненность в ступне, развиваясь за счет стесняющей обуви, долгом нахождении на ногах. Вследствие чего на них формируется нарост, который давит на ткани и ведет к дискомфорту, явно ощущаемый после пробуждения.

Острый дискомфорт в подошве формируется при травматических повреждениях, ушибах, растяжениях и других видов повреждений.

В данной ситуации требуется немедленное обращение к врачу, чтобы избежать более серьезных негативных проявлений.

Хронические патологии суставов и костей часто ведут к тому, что формируется признак боли при возможности ступить на область пятки, при хождении. Зачастую артрит, артроз, помимо распада сустава, ведет к накоплению солей, нелегко поддающихся лечению.

Ревматоидный артрит – фактор распада группы суставов, за счет этого признак боли в пятках сопровождается другими симптомами.

Боли в пятках развивают и по причине инфекционных патологий (хламидиоз). Патология проявляется постоянным болевым дискомфортом, который на вечер усиливается. Присутствие опухолей злокачественного течения на подошвах ведет к сдавливанию сосудов, нервных волокон, что ведет к хроническим болям.

Помимо того, что появляется болезненность, стопы способны неприятно пахнуть, изменять цвет кожи, трескаться. Таким образом, проявляется грибок, который может появиться после посещения бани, хождения босиком. Зачастую грибковая инфекция поражает пальцы, ногти, постепенно переходя на пятки.

Возникновение грибка наблюдается и при слабом иммунитете и прилегающих болезней.

Присутствие трещин, болей в пятке, помимо шипов и патологических процессов в суставах, появляются вследствие ушибов, растяжений, продолжительного хождения в неудобных туфлях, бесконечных давлений на ступни.

Виды боли в пятке

Признак болезненности в ступне бывает разных видов.

  • Ноющий тип – зачастую это может стать фактором стремительного набора веса. Наблюдается при беременности. Нередко ноющий вид боли вызван хождением в неудобных туфлях на высокой подошве, шпильках.
  • Острый вид – появление болезненных ощущений в области пятки фиксируется при подагре, реактивной форме артрита, переломе, проявляемый деформированием ступни и ее сдвигом в одну из сторон.
  • Во время передвижения – при ходьбе может возникать острая боль, которая зачастую указывает на поражение ахиллова сухожилия.
  • Утренний вид – если трудно вставать на пятки после пробуждения это говорит о присутствии шпоры, после недолгого хождения болевой признак может уходить. Возможно появление болевых ощущений в пятке во время сна, являясь фактором бессонницы.
  • В спокойном положении – болит пятка в состоянии покоя после рабочего дня, продолжительного нахождения на ногах. Под вечер ощущается нестерпимая боль. Но когда занятость не имеет связи с чрезмерным хождением, то синдром боли в спокойном состоянии вызван инфекционными патологиями половых органов, болезнями кишечника. Нередко боль развивается после возобновления болезни хронического течения.
  • В период вынашивания ребенка, после его рождения – нередко боль ноющего течения, возникающая к окончанию дня. Хватает походить 60 минут и развивается болевой признак при натиске на зону пятки. После родов, понижения веса, симптом боли уходит.
    Если не развилась боль в период беременности, а появилась после родов, то фактором может служить поражение нерва позвоночника. Бывает, неверное ведение родов станет фактором хромоты у женщины.
  • Пульсирующего характера – когда возникает пульсация и припухает участок пятки можно говорить о бактериальном течении инфекции, часто появляющаяся при фасциите либо вследствие грибка.

Лечение боли в домашних условиях

Чтобы избавиться от боли в пятках для начала требуется определить фактор ее появления, посетив с проблемой врача. Снимать болезненность в стопах дома реально разными способами.

Если наблюдаются трещины, то нужно посетить врача дерматолога. При обнаружении грибка будет назначена соответствующая терапия. Возможно проблема в сухости кожи, что требует ежедневного смазывания пяток кремом и удаления ороговевшего слоя кожи специальными инструментами.

Когда фактором боли является неудобная обувь, то рекомендовано купить туфли, в которых удобная колодка, она не будет давать большой натиск на зону пятки. Периодически обувь должна сниматься, чтобы стопы отдыхали.

При болях в пятке лечение дома может включать следующие манипуляции:

  • Лежа на спине, следует упереться конечностями в стену, угол должен быть прямым. Потом ровной ступней нужно сделать хлопки по стене. Перед проведением лечения рекомендуют стопы подержать в горячей воде.
  • Лечить боль в районе пяток возможно, распаривая их в отваре из горчицы. Для этого кипятится 0,5 литра воды, в нее всыпается 3 большие ложки сухого горчичного порошка. Приготовленный отвар вливается в тазик. Пятки остаются в воде до ее остывания.
  • Применяется холодовая терапия, если больно наступать на зону пяток. Следует взять лед и водить им по пятке, пока она не онемеет. Манипуляция повторяется 2-3 раза за день.
  • Разминание стопы с помощью пальцев – приступают к манипуляции с массажирования подошвы, используя большие пальцы. После нужно перейти на область пятки, акцентируя внимание на ней. Исходя из вызываемой боли, нужно подбирать скорость массирования, силу надавливания. Область пятки по возможности нужно разминать постоянно.
  • При наличии болей в зоне пяток необходима смена обуви – часто шпора развивается из-за ношения неудобных туфлей.
  • Когда из-за боли невозможен процесс хождения, то рекомендуют использовать специальные подпяточники, стельки.

Медицинские препараты для лечения боли в пятке

Имеется большой перечень народных способов и аптечных кремов, наносимых в стенах дома, чтобы уменьшить синдром боли в районе пятки.

Для верного подбора препаратов изначально нужно исключить причину патологии, ведь дискомфорт выступает как защитная функция организма.

Если проявляется боль в пятках, суставе, чем мазать подскажет врач, после консультации.

Снять боль в пятке быстро помогут следующие медицинские лекарства, применяемые дома:

  • Вольтарен – нестероидное средство от боли в пятках. Позволяет убрать боль и патологический процесс.
  • Мовалис – имеет обезболивающее действие, вводится препарат внутримышечно.
    Его применяют, когда обостряется хронический тип артрита и при фасциите.
  • Димексид – согревающий препарат, за счет тепла способен уменьшить боль, также он устраняет воспалительные явления и отечность.
При болезненном чувстве в пятке, которое развивается при заболевании шпора, отлично себя проявил перцовый пластырь. У него хлопчатобумажная основа, с нанесенными на него веществами, имеющего целебный эффект.

В состав перцового пластыря входят:

  • Экстракты белладонны и стручкового перца.
  • Каучук
  • Сосновая канифоль
  • Вазелиновое масло
  • Другие

В совокупности все составляющие обезболивают, оказывая отвлекающее и местно-раздражающий эффект. Поэтому лейкопластырем лечат радикулит, боли в спине, мышцах, пяточную шпору.

Перцовый пластырь способствует стимулированию тока крови в зоне приклеивания, что вызывает лечебное действие, устраняет воспалительные проявления, снижает болевой синдром.

Лейкопластырь клеится на пятку, которую вымывают, сушат, дезинфицируют. Чтобы обеззаразить стопу можно использовать любой антисептик.

Хотя у средства много достоинств, он имеет противопоказания, которые стоит учитывать перед его использованием.

Применение мазей при болях в пятке

Медициной предлагается большое количество мазей, основа которых нестероидные противовоспалительные лекарства.

Мази можно наносить, чтобы за короткое время унять боль, они практически не имеют сопутствующих явлений, почти не впитываются в кровоток.

Лечение боли в пятке в домашних условиях может проходить с нанесением таких мазей:

  • Пироксикам – с противовоспалительным эффектом. Смазывают пятки препаратом 3 раза в день. Перед использованием стопы вымывают и массажируют.
  • Эразон – быстро вбирается в кожный покров, снимает боль. Используют мазь после хирургического вмешательства, перелома, терапии шпоры. Смазывают стопы до 3-х раз на день.

Можно сделать мази самому в домашней обстановке:

  • Мумие с жидким медом – берется 5 гр. горной смолы и растворяется в 2-х больших ложках меда. Смазывают пятки по вечерам, пока не пройдут симптомы боли.
  • Багульник с ланолином – помогают избавиться от болезненности. Багульник нужно перемолоть, получив сок. Потребуется 20 мл. сока соединить с 40 гр. масла и перемешать. Затем нужно обогатить мазь, добавив 40 гр. вазелина. Мазь наносят после распаривания стоп, растирая, пока полностью не впитается.

Лечение болей в пятке народными средствами

Что делать, когда возникают болезненные чувства в пятках? Потребуется обращение к доктору, который определит причины болевого синдрома и пропишет лечение.

По указаниям лечащего врача может быть назначено лечение народными препаратами, которое позволит исключить проблему.

Лечение пяток народными средствами включает нанесение кремов, масок, прикладывание примочек. Для устранения воспалительного течения, разжижения солей, и при болях в пятках, делают смеси из натуральных компонентов.

Рецепты

Перечень методов, чтобы убрать признак боли дома.

  • Маска с глицерином и уксусом – способствует в смягчении покрова кожи и устранение сухости, борьбе с грибком. Глицерин с уксусом смешиваются в пропорции 1к1. Приготовленную маску наносят на бинт и кладут на область стоп. После конечность укутывается в полиэтиленовый пакет, и одевают носки. Время лечения занимает 4 часа, а можно оставить маску до утра.
  • Чеснок – готовят из продукта пюре и кладут на стопу на 4 часа. Если каждодневно делать манипуляцию, то скоро дискомфорт уйдет.
  • Тройной одеколон – рецепт предполагает нагревание продукта и распаривания в нем пяток.
  • Грецкий орех – делается настойка из продукта, и проводятся распаривания стоп. Курс лечения 10 дней.
  • Подорожник – немытые листья кладут на пятку обратной стороной. После подсыхания листа, меняют новым. Изначально может проявляться болевой дискомфорт, но по истечении времени, что такое шпоры забудется.
  • Соль с медом – лекарство устраняет дискомфорт. Нужно всыпать 20 гр. соли, влить 30 мл растопленного меда. Затем добавить 10 мл. йода. Массой смазать бинт и положить на стопу, обмотать пакетом. Лекарство оставляется до утра.

Компрессы от боли в пятках

Чтобы исключить болезненность пяток в домашних условиях, ставят компрессы. Для процедуры используется черная редька, она натирается, прикладывается на пораженный участок пятки, обматывается целлофаном. С утра лечебная масса смывается.

Нанесение народного средства при боли в пятке осуществляется каждодневно, пока не начнет уменьшаться шип и не уйдет болевой синдром. Лекарства с редькой помогают при присутствии трещин, мозолей, отложившейся соли.

Существует простой способ для исключения шпоры, мозоля, солей – это примочка из сырой картошки, из которого готовят пюре, прикладывая его к ступне. Поверх закрепляют пакетом на 2 часа. Процедура снимает боль, делается неделю.

Если имеются соли, натоптыши, шип, то используют такую смесь для примочек – расталкивают яйцо, которое настаивают в уксусе 7 дней, к нему добавляют 49 гр. сливочного масла. Компресс оставляется на всю ночь, утром подошва промывается. Потребуется провести до 7-ми процедур.

Для лечения проблемы широко используется аспирин для пяток, применяемый в качестве компрессов.


Благодаря свойствам аспирина, используемый в рецепте с водкой для лечения кожи пяток, будет оказано противовоспалительное, очищающее, тонизирующее, антисептическое, питающее, противоболевое, отшелушивающее действие.
  • Аспирин и водка для пяток – в рецепт входит 10 пилюль аспирина и 250 гр. водки. Аспирин растворяют в водке, смачивают в приготовленной массе бинт и накладывают на стопу. Поверх покрывают пакетом, одев следом носки. С утра компресс убирают, ороговевший слой очищают пемзой. После подошвы смазываются питательным кремом.
  • Компресс из настойки аспирина – нужно растолочь в порошок 1гр. аспирина и смешать его с 250 мл водки. Раствор переливается в емкость и закрывается крышкой. Настаивать средство 2 дня в теплой, не затемненной зоне. Готовый настой нужно накладывать в виде примочки, закрепив целлофаном, надев носок. Лучше ставить компресс на ночь. Утром пятку промыть и смазать кремом.

Смесь из 1 гр. аспирина в порошке, 1 стакана спирта, 10 гр. йода. Изначально нужно получить ацетилсалициловый спирт, смешав аспирин со спиртом, затем вводится йод. Готовый продукт хранится в стеклянной таре.

Можно влить жидкие витамины A или E. Такой состав быстро убирает глубокие трещины, если его наносить каждые 7 часов.

Как убрать пяточную боль, и какие компрессы разрешено использовать в домашних условиях, можно уточнить у лечащего врача.

Ножные ванночки

Применение народных средств для лечения боли в пятке также подразумевает терапию ванночками. Чтобы устранить болевой дискомфорт можно использовать контрастную ванну.

Потребуется взять 2 тазика, заполнить их горячей и холодной водой. В кипяток можно влить ромашковый отвар. Производится чередование стоп до 16 подходов по 30 секунд. После ноги смазываются жиром и массажируются.

Лечение боли в пятке ванночками помогает снять боль и улучшить обращение крови. В литре кипятка растворяется 300 гр. соли. Полученный состав вливают в таз, 20 минут нужно держать в нем ноги. Лечение проводится 2 недели.

Можно сделать ванночку из 2-х таблеток анальгина, фурацилина, яблочного уксуса и ложки меда. Парят пятки 25 минут. Этот метод применяется, если есть трещины, шпоры.

Упражнения

Для облегчения состояния поможет лечебная гимнастика, ее требуется делать каждое утро. Лечение пяток можно проводить подручными средствами и предметами.

Упражнение для растяжения ахиллова сухожилия

Немаловажно учитывать такой момент, что тренировка на растяжение должна создавать ощущение растяжения, но не вызывать болевые ощущения. Рекомендовано проводить зарядку с утра, повторяя до 3-х раз в течение дня.

Если сочетая упражнения и используя стельки, нет облегчения сухожилию, боль не отступает, то нужна консультация врача.

Упражнение с мячом для тенниса, гольфа позволяет превратить пяточную зону в более гибкую. Зачастую после пробуждения, во время ночного сна, происходит стягивание и сокращение фасции, из-за чего развиваются болевые признаки при совершении первых шагов утром.

Для лечения можно пользоваться мячом для тенниса, гольфа, скалкой. Приняв сидячее положение на табурете нужно катать мячик. Продолжительность процедуры 5 минут.

Чтобы провести растяжку нужно скрутить полотенце, зафиксировать у свода стопы, сдерживая его на концах.

Затем неторопливо нужно тянуть полотенце, при разогнутом колене. Зарядка длится 20 секунд, повторять 4 раза.

Упражнение для растяжения мышц голени

Главным фактором возникновения болевого симптома в ступне является мышечный спазм голени. Применяя гимнастику на растяжение мышц, это позволит снизить натяжение фасции.

Упражнение выполняется так:

Нужно повернуться передом к стенке, упереться об нее руками. Они должны быть размещены на высоте глаз. Та конечность, что будет растягиваться, ставится сзади другой. Затем сгибается колено ноги расположенной спереди, без отрыва пятки от пола. Должно возникнуть ощущение натяжения мышц. Следует удержать эту позицию на 20 секунд, проделав 4 подхода.

Зарядка на растяжение сухожилия — вариант 2. Оцепенелость ахилла ведет к болевым ощущениям, чтобы их устранить нужно встать на ступеньку, свесив часть стопы, и неторопливо опустить пятки ниже уровня ступеньки.

Будет ощущение сильной натяжки сухожилия, голени. Следует удержать позу на 20 секунд. Повторять 4 раза.

Профилактика

Первым делом, если сильно болят пятки, пациенту следует обращаться к доктору. Также необходимо пройти обследование, если пятка не перестает болеть, выяснить, почему появляется негативный симптом в ногах.

Как лечить патологию расскажет врач после полной диагностики. Если не заниматься пяточками, боли могут привести к негативным последствиям.

К какому стоит врачу обращаться?

  • Хирургу
  • Травматологу
  • Ортопеду
  • Подологу

Для сохранения хорошего самочувствия нужно внимательнее относиться к здоровью, и проводить профилактику.

  • Избавиться от лишнего веса, если он есть, при этом правильно питаясь, включая белковую и растительную пищу в рацион.
  • При помощи приобретенной комфортной обуви можно исключить перенапряжение ступней, равномерно распределяя нагрузку на пятку.
  • Использовать ортопедические стельки.
  • Делать упражнения, массажи стоп.

Для решения проблемы требуется комплексное лечение в домашних условиях, которое может затянуться на месяцы. Следуя рекомендациям врача, боль в пятках быстро уйдет.

Боль в пятках при ходьбе – причины и способы лечения в домашних условиях

Боль в пятках при ходьбе может быть симптомом различных заболеваний, но очень часто она является причиной ношения неудобной или тесной обуви, а также любимых всеми женщинами туфлей на высоких каблуках.

Для того чтобы предупредить возникновение боли в пятках при ходьбе, необходимо соблюдать несложные рекомендации:

  • Если вы будете ежедневно массажировать стопы и пятки с помощью массажного крема, данная неприятность перестанет вас беспокоить.
  • Подбирая в магазине новую обувь, необходимо внимательно оценить ее удобство, чтобы в последствии вас не тревожила боль в пятках.
  • Не допускайте появления лишнего веса, так как он тоже оказывает большое влияние на возникновение боли.
  • Своевременно обращайтесь к врачу.

Однако, иногда соблюдения рекомендаций недостаточно. Давайте для начала рассмотрим наиболее частые причины возникновения боли в пятке, чтобы знать, как правильно ее лечить.

Причины болей в пятках при ходьбе

Как уже говорилось ранее, существует большое количество разнообразных причин возникновения боли в пятке при ходьбе. Чтобы ваше лечение было максимально эффективным, необходимо знать, по какой причине возникла боль. Давайте рассмотрим самые частые причины, по которым это происходит.

В первую очередь, боль в правой или левой пятке при ходьбе может появиться вследствие возникновения той или иной болезни. Чаще всего ее появление сопровождает такие заболевания, как артрит, скопление солей в пяточной кости, называемое шпорой, а также неправильное распределение нагрузки, которое вызывает фасциит стопы. Такие заболевания необходимо лечить с помощью врача.

Вот еще несколько распространенных причин, которые сопровождаются сильной болью в пятке:

  • Если при ходьбе боль сопровождается судорогами и жжением, это является симптомом полиневропатии.
  • Если появилась острая колющая боль сзади пятки, сбоку или по всей подошве ноги, то это может быть симптомом воспаления ахиллового сухожилия.
  • При неправильном подборе обуви вы можете почувствовать жжение или тупую боль в пятке при ходьбе. Это – симптом травмированного сухожилия.
  • Если вы недавно подвергали пятку ушибам, она может покраснеть или посинеть, благодаря чему будет возникать неприятное ощущение.
  • Ночные боли, а также неприятные ощущения по утрам после сна могут сигнализировать о различных инфекционных заболеваниях.
  • Боль, отдающая в область пятки и колена при ходьбе, также может быть симптомом возникновения таких заболеваний, как болезнь Бехтерева, артрит, полиартрит, а также подагра.

В том случае, если вы чувствуете сильные болезненные ощущения, необходимо немедленно обратиться к врачу, который поможет вам диагностировать заболевание и назначит лечение.

Лечение

Лечение сильной боли в пятке при ходьбе может быть медикаментозным или народным. Народные средства в лечении различных заболеваний неоднократно доказывали свою эффективность, поэтому не использовать их для лечения болезненных ощущений было бы неразумно. Однако, соблюдать рекомендации врача все-таки следует, ведь лечение боли народными средствами используется в качестве дополнительной меры, которая дополняет основное лечение.

Чаще всего врач прописывает ношение специальных стелек, которые значительно уменьшают нагрузку на больное место. Также необходимо вооружиться всевозможными мазями и кремами, с помощью которых следует делать растирания и массажи стоп.

Что касается народных методов лечения боли в пятке при ходьбе, то мы предлагаем вам взять на вооружение несколько полезных рекомендаций.

  • Если вы любите принимать горячие ванны, то данная рекомендация придется вам по нраву. Наберите в ванну горячую воду и добавьте обычную или морскую соль из расчета триста граммов соли на литр воды. Затем погрузите в ванну ноги и держите их не менее получаса. Такие процедуры необходимо проводить раз в пару дней, однако, следует знать, что принимать такие ванны нельзя больным остеопорозом.
  • Возьмите одно куриное яйцо, положите его в стакан и полностью залейте уксусом. Когда скорлупа полностью растворится, очистите яйцо от оставшейся пленки и измельчите с помощью терки. В яичную массу добавьте сорок граммов сливочного масла, хорошенько размешайте полученную смесь и немного подогрейте на водяной бане. Этой массой необходимо обработать больную пятку, после чего ее следует накрыть полиэтиленовым пакетом.
  • Возьмите плотный носок и насыпьте в него красный перец. Наденьте носок на ногу и обеспечьте ей покой в течение шести часов.
  • Очистите и измельчите головку чеснока, наложите его на больное место и оберните полиэтиленовым пакетом. Спустя четыре часа можете снимать компресс и парить ноги в ванне с солью.

Кроме всего прочего, скорее всего врач пропишет лечебные процедуры, которые можно проходить только в больнице. Такие процедуры подойдут взрослым и детям при сильной боли в пятке. Также не забудьте о том, что перед тем как следовать нашим рекомендациям, вы должны убедиться в отсутствии аллергии на те или иные ингредиенты.

Регулярно проводя лечение, вы сможете избавиться от боли в пятке при ходьбе навсегда. Подробная информация о причинах болей в пятках в представленном видео.

Фотогаллерея

Болит пятка, больно наступать, как лечить | Здоровье

Нередко люди встречаются с таким неприятным симптомом, как болезненное чувство в области стопы. Чаще возникает во время ходьбы. Причиной тому могут быть болезни различного характера или травмы. По большей части с таким явлением встречаются женщины, которые регулярно ходят на каблуках.

Пяточная область каждый день подвергается нагрузкам во время ходьбы, бега, стояния или выполнения тяжелой работы. Кость в этом участке ноги считается самой большой. Она отличается формой и прочностью.

На ней располагается слой жировой ткани. Выступает в качестве амортизатора. Но несмотря на это, при серьезных нагрузках она становится уязвима к травмам.

Боль в пятке можно устранить различными способами с помощью медикаментов, народных средств, массажа и физиотерапии. Но, прежде чем начать лечение, необходимо выяснить, что стало причиной появления неприятного симптома.

Содержание статьи:
1. Почему болит пятка и больно наступать — причины
2. Лечение пятки народными средствами
2.1. Ножные ванны
2.2. Компрессы
2.3. Эффективные средства
3. Болит пятка больно наступать как лечить (мази и таблетки)
4. Если болит пятка сбоку с наружной стороны, что делать
5. Больно наступать на пятку и боль с внутренней стороны
6. Болит стопа и пятка: лучшие способы лечения
7. Как избавиться от боли в пятке при трещине

Почему болит пятка и больно наступать — причины

Зачастую причиной патологического явления становятся болезни суставных тканей и формирование пяточных шпор. В редчайших случаях возникают различные травмы и переломы, образуются трещинки или развивается грибковая инфекция. Нередко болевой синдром в области стопы проявляется после ношения новой пары обуви или продолжительного нахождения на каблуках.

Часто диагностируемой причиной является пяточная шпора. Эта патология считается болезнью и характеризуется разращением костной ткани в области пятки. Под шпорой понимается шип, который передавливает рядом находящиеся мягкие ткани. Происходит образование выпячивания. При наступании на пораженную область человек испытывает дискомфорт и боль.

Привести к проявлению шпоры могут:

  • наличие лишнего веса;
  • регулярное занятие спортом;
  • сахарный диабет;
  • наличие плоскостопия;
  • постоянная носка обуви на высоких каблуках.

Болевой синдром острого характера в пятке возникает при повреждении, ушибе и растяжении связок.

Если дискомфорт появляется периодически, то возможно патология носит хронический характер. Причиной может быть артроз или артрит.

Болезненное чувство в стопе нередко возникает при болезнях инфекционного характера в виде хламидиоза. Дискомфорт усиливается к вечеру.

Привести к неприятному чувству может грибковая инфекция. Тогда человек жалуется не только на боль в пятке, но также на появление неприятного запаха от ног, образование трещин и шелушение.

Лечение пятки народными средствами

Если появилось болезненное чувство в пятке, оставлять без внимания эту проблему нельзя. Лучше всего для начала обратиться к врачу и пройти обследование для выявления причины. До приема можно попробовать воспользоваться народными методами.

Ножные ванны

Такой метод лечения направлен на расслабление прилежащих тканей, устранение незначительных болей и предотвращение развития воспалительного процесса.

Для снятия дискомфорта помогут контрастные ночные ванночки. Необходимо взять 2 тазика — с прохладной и горячей водой. Для начала ноги опускают в горячую воду, через 30-60 секунд перемещают в тазик с холодной водой. Манипуляции повторяют 10-15 раз. После этого ноги вытирают насухо и смазывают кремом.

Чтобы убрать боль и улучшить кровообращение, необходимо взять литр горячей воды и растворить в ней 300 г поваренной, йодированной или морской соли. В получившийся раствор опускают ноги. Процедура длится 10-15 минут.

Чтобы предотвратить развитие воспалительного процесса в тканях и быстро убрать боль, рекомендуется добавить в теплую воду 1 таблетку Анальгина, 1 таблетку Фурацилина, 1 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.

Компрессы

Чтобы быстро устранить болевой синдром в пятке, можно воспользоваться компрессами. При пяточной шпоре хорошо помогает народное средство из мела и чеснока. Берется кусочек белого мела и измельчается до порошкообразного состояния. Потом следует взять 3 головки чеснока, очистить от шелухи и перетереть. Соединить с получившимся из мела порошком.

Сначала область пяток нужно распарить под струей горячей воды. Потом приложить получившуюся смесь и зафиксировать ее с помощью бинта.

При сильных болях хорошо помогает черная редька. Овощ натирают на мелкой терке. Кашицу прикладывают к пораженному участку, фиксируют пленкой. Поверх надевают носки. Процедуру лучше делать на ночь. После сна смесь убирают.

Эффективные средства

Народные средства не только устраняют боль, но также предотвращают развитие воспаления в тканях, избавляют от пяточной шпоры на начальных стадиях, ускоряют процесс заживления трещин.

Существует несколько эффективных рецептов:

  1. В древности боль в пятке убирали с помощью лука. Этот способ способствует нормализации кровообращения, обладает бактерицидным и противовоспалительным эффектом. Для приготовления необходимо взять 1 луковицу среднего размера. Разрезать ее пополам, привязать к проблемному участку на ночь. Чтобы добиться полного выздоровления, нужно провести 5-7 процедур.
  2. Хорошо помогает при пяточной шпоре картофель. Несколько корнеплодов отваривают, разминают до пюреобразной массы, добавляют 2 капли раствора йода. Полученный состав наносят на пленку и прикладывают к пораженному участку. Фиксируют с помощью бинта. Поверх надевают теплый носок.
  3. Для снятия воспаления поможет следующий рецепт. Потребуется 1 ч. л. соли, 1 ст. л. меда, 20 мл раствора йода. Все компоненты перемешивают между собой. Полученный состав наносят на пятку, поверх фиксируют марлей и пленкой. Компресс должен находиться на ноге не меньше 2 часов.
  4. От пяточной шпоры и сильных болей помогут 80 мл уксуса. В жидкость помещают одно свежее яйцо. Оставляют в таком виде на 10-18 дней. За это время скорлупа полностью растворится. В полученную смесь добавляют столько же подсолнечного масла, тщательно перемешивают. Перед тем как нанести средство, следует распарить ноги в горячей воде. Массу наносят тонким слоем, стопу закутывают теплой тканью.

Народные средства эффективны и безопасны только на начальных стадиях развитии болезни. Если боль возникает постоянно, то нужно искать и устранять причину.

Болит пятка, больно наступать, как лечить (мази и таблетки)

Дискомфорт в пятке можно убрать с помощью медикаментозных средств. Фармакологические компании предлагают большой список препаратов для избавления от неприятных симптомов в виде мазей и таблеток.

В домашних условиях помогут:

  1. Вольтарен. Выпускается в виде геля. Относится к категории нестероидных противовоспалительных средств. Помогает при сильных болях. Препарат наносится 2-3 раза в день.
  2. Мовалис. Имеет несколько форм выпуска. При болях в пятке можно ставить уколы внутримышечно или принимать внутрь таблетки. Препарат оказывает системное действие. Обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом.
  3. Димексид. Отличное средство от болей и других проблем, связанные со стопами. Препарат обладает антибактериальным, обезболивающим и противовоспалительным эффектами. Хорошо помогает при мышечных и суставных болях. Выпускается в форме геля, мази и раствора. Можно на ночь наносить крем или прикладывать компрессы.

При появлении болей хорошо помогает перцовый пластырь. В его состав входят натуральные компоненты. Оказывает согревающее, обезболивающее и местно-раздражающее действие.

Если болит пятка сбоку с наружной стороны, что делать

При появлении болей в пятке сбоку с наружной стороны помогут народные средства и медикаменты. В лечении используются антибактериальные, кортикостероидные и нестероидные противовоспалительные препараты.

Кроме этого, можно выполнять специальные упражнения, которые направлены на растяжения сухожилий. После пробуждения регулярно рекомендуется катать ногой теннисный мячик или скалку.

После рабочего дня или длительной ходьбы можно делать массаж. Необходимо обрабатывать не только пяточную область, но и всю стопу. Все движения должны быть мягкими. Такой способ быстро расслабляет ткани и мышцы, тем самым удается избавиться от неприятных симптомов.

Больно наступать на пятку и боль с внутренней стороны

Если дискомфорт наблюдается внутри пятки, то причиной могут быть серьезные заболевания в виде ревматоидного артрита, эпифизита, остеомиелита, артроза. Тогда самолечением заниматься недопустимо. Применение народных средств может привести к ухудшению состояния и развитию осложнений. В таких случаях требуется обращение к врачу.

Лечение заключается в применение медикаментов, проведении гимнастики и массажа, выполнении физиотерапевтических процедур. Но перед этим необходимо пройти обследование и выявить причину патологического процесса.

Болит стопа и пятка: лучшие способы лечения

Устранение болей требует комплексного подхода к решению проблемы. Лечение заключается:

  • в использовании мазей, к примеру, Пироксикам и Эразон. Быстро впитываются в кожу, оказывают выраженный обезболивающий эффект;
  • в нанесении на пораженный участок мумие с медом или багульника с ланолином. Средства помогают избавиться от болевого синдрома, но эффект наступит не сразу;
  • в постановке блокады. Такие мероприятия проводятся только в том случае, если боль отличается высокой интенсивностью и отечностью тканей. В таких случаях используются препараты Дипроспан и Кеналог;
  • в тейпировании. На область стопы клеят специальную спортивную ленту. Она позволяет удерживать мышцы в правильном положении и снизить нагрузку на пораженный участок;
  • в проведении физиотерапевтических процедур. Улучшают двигательную активность, устраняют боль, снимают отечность, приостанавливают воспалительный процесс. Если на пятку невозможно наступить, то поможет ударно-волновая терапия;
  • в выполнении упражнений. Укрепляют и оздоравливают мышцы стоп. Проводить гимнастику нужно утром и вечером ежедневно;
  • в массажировании стоп. В этой области находится много нервных окончаний. Чтобы снизить проявление болей, нужно постоянно массировать пятки.

Комплексная терапия позволяет быстро избавиться от болевого синдрома и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Как избавиться от боли в пятке при трещине

Причиной появления трещин на пятках чаще всего становится грибковая инфекция или недостаток каких-либо витаминов. Но существует универсальное решение проблемы — ножные ванночки и нанесение жирных кремов. Хороший эффект оказывает мыльная ванночка.

Понадобится небольшой кусочек хозяйственного мыла. Его натирают на терке. Полученный состав добавляют в горячую воду и тщательно перемешивают. Стопы опускают в ванночку. Процедура длится от 10 до 20 минут. Потом ноги вытирают насухо, наносят жирный крем.

Если трещины на ногах не проходят, то возможно причиной является сахарный диабет. Тогда необходимо посетить врача, сдать анализы на кровь. Если диагноз подтвердится, то пациенту назначат лечение. В первую очередь оно заключается в нормализации питания и отказе от некоторых продуктов.

Также будут назначены соответствующие медикаменты. После лечения трещины исчезнут самостоятельно. Чтобы предотвратить развитие воспалительного процесса, все это время их нужно обрабатывать любым антисептическим раствором.

Что такое подошвенный фасциит и как его лечить

Подошвенный, или, как говорят врачи, плантарный фасциит — одна из наиболее частых причин боли в стопе у взрослого населения. Что лежит в основе заболевания и как с ним справиться?

Заболевание обладает настолько характерной симптоматикой, что не заметить его или перепутать с какой–либо другой болезнью просто невозможно. Основной симптом подошвенного фасциита — боль в области пятки. Утром после пробуждения возникает мучительная колика в подошве, которая возобновляется при каждом шаге. Это явление врачи называют утренней болью первого шага. Через небольшой промежуток времени боль стихает, но на следующее утро или после кратковременного отдыха повторяется снова. Многие пациенты жалуются на появление боли после длительной ходьбы. В основе болевого синдрома лежит воспаление подошвенной фасции — слоя жесткой соединительной ткани, которая, как трос, соединяет пяточную кость с плюсневыми костями и поддерживает продольный свод стопы. 

Известно несколько факторов, которые способствуют развитию подошвенного фасциита. Наиболее доказанным из них является наличие плоскостопия — патологического состояния, сопровождающегося уплощением свода стопы, в результате чего подошвенная фасция чрезмерно натягивается и надрывается. Наиболее сильно повреждается та часть фасции, которая крепится к пяточной кости, в связи с чем воспаление в этом месте выражено больше всего. Другим фактором риска является избыточная масса тела, что влечет за собой увеличение нагрузки на стопу и соответственно подошвенную фасцию. Провоцировать возникновение фасциита может также изменение привычной физической активности, например, слишком интенсивные занятия спортом или тяжелая работа. 

Без лечения боль в пятке может беспокоить на протяжении нескольких месяцев или постоянно, то отступая, то появляясь вновь. В результате хронического воспаления и «отложения» солей кальция в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости формируется костный выступ, или «пяточная шпора». Многие пациенты считают ее виновницей неприятных симптомов, однако это не совсем так. Боль вызвана в первую очередь воспалением, а «шпора» — это уже его следствие. Именно поэтому подошвенный фасциит требует полноценного лечения, в основе которого всегда лежит купирование воспаления и устранение причины недуга.  

Консервативная терапия носит комплексный характер и включает обычно комбинацию нескольких методов. Начинать можно со стретчинга — гимнастики для растяжения мышц стопы и икроножных мышц. Если проводить занятия на регулярной основе, они позволяют эффективно уменьшить боль в пятке. Наряду с гимнастикой также облегчают боль нестероидные противовоспалительные средства, однако их длительный прием небезопасен из–за большого количества побочных действий. Весьма полезным является ношение индивидуальных ортопедических стелек, прилегающих к ступне по всей площади, которые изготавливают индивидуально для каждого пациента. Они позволяют уже в первые недели постоянного ношения восстановить нормальную высоту свода стопы и, таким образом, уменьшить натяжение подошвенной фасции. В настоящее время именно этот метод лечения считается наиболее эффективным и гарантирующим долговременный результат. Еще одним терапевтическим направлением является использование так называемых «ночных шин» — специальных ортопедических приспособлений, напоминающих пластиковый сапожок. Они, конечно, способны уменьшить боль первого утреннего шага, однако довольно громоздкие и не очень удобны в применении. Ударно–волновая терапия, применяемая и при других заболеваниях, обладает определенным положительным эффектом, но не всегда полностью купирует болевой синдром, а достигнутый результат не сохраняется длительно. Локальное введение гормонов (кортикостероидов) в место воспаления и хирургическое вмешательство являются крайними мерами, к которым прибегают только в тех случаях, когда другие методы лечения не принесли желаемого результата. Поэтому не пренебрегайте рекомендациями врача по гимнастике и ношению специальных стелек. Для этого требуется не так уж много усилий. 

Берегите свои стопы! 

Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук. 

 

Боли в пятках 🦶 — как понять в чем причина и как лечится

как лечитьБоль в пятке может возникнуть в результате чрезмерной нагрузки на стопы, которые выполняют смягчающую функцию во время ходьбы или бега. Но у некоторых людей болят пятки в результате травмы или развития серьезного заболевания, требующего незамедлительного врачебного вмешательства. Диагностикой и лечением такой проблемы занимается ортопед-травматолог, которого нужно посетить как можно скорее, если симптоматика не проходит и усугубляется. Лечение зависит от причины возникших болей и предполагает применение медикаментозных средств, выполнение специальных упражнений, ношение ортопедической обуви, которая равномерно распределит нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Содержание:

 

Что такое боль в пятках?

Зачастую боль в пятках возникает у людей, которые большую часть времени проводят на ногах. Повышенная нагрузка на стопы приводит к воспалению мягких тканей, в результате чего и возникает неприятный дискомфорт.

Ребенок тоже может пожаловаться, что у него болит пятка, больно наступать на одну ногу. Если симптом не проходит, а только усугубляется, необходимо как можно скорее показать его детскому ортопеду. В подростковом возрасте, особенно если ребенок ведет активный образ жизни, у некоторых развивается серьезное заболевание, которое называется болезнь Хаглунда-Шница. Эта патология представляет собой некроз костной ткани пяточного бугра. Почему некоторые дети подвержены такой болезни, врачи до сих пор не могут точно ответить. Однако установлен ряд предрасполагающих факторов:

  • наследственная предрасположенность;
  • лишний вес;
  • нарушение обменных процессов;
  • гормональный сбой;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • травмы стопы.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что непроходящая боль в пятке связана с воспалительными или дегенеративно-деформирующими процессами, вызванными как внутренними, так и внешними факторами. Поэтому если человеку с каждым днем становится все хуже наступать на пятку, ему нужна срочная медицинская помощь. Лечить заболевание, не выяснив его причину, чревато серьезными осложнениями.

Почему болят пятки

Ступня выполняет опорную и амортизационную функцию для всего тела, так как во время движения именно на стопы оказывается самая сильная нагрузка. Когда нагрузка внезапно увеличивается, мышцы ступни не успевают так быстро подстроится под новые условия, в результате чего возникают растяжения, воспаления, сильно болит пятка при ходьбе. Чаще других с такой проблемой сталкиваются люди, занимающиеся бегом и другими активными видами спорта. В этих случаях еще одной причиной такого синдрома может выступать отсутствие разминки перед резким приростом объема физической нагрузки.

Но дискомфорт в стопах провоцируется не только спортивными нагрузками. У многих болит пятка на ноге в результате негативного воздействия на опорно-двигательную систему таких факторов, как:

  • избыточный вес;
  • работа на ногах;
  • некомфортная обувь;
  • развитие системных заболеваний;
  • травмы, ушибы, растяжения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронические инфекции;
  • онкология.

Поэтому если у взрослого или ребенка болит пятка, причина боли должна быть выяснена в первую очередь. Это поможет врачу подобрать правильную схему терапии и вылечить патологию.

Заболевания, которые вызывают боли в пятках

Распространенные заболевания, при которых сильно болит пятка при нагрузках и ходьбе:

  • подошвенный фасциит;
  • плантарный фасциит, он же пяточная шпора;
  • стрессовый перелом кости пятки;
  • воспаление ахиллова сухожилия;
  • пяточный бурсит;
  • тарзальный туннельный синдром;
  • ушиб или синдром пяточной подушки.

Подошвенный плантарный фасциит – заболевание воспалительной природы, при котором патологические процессы локализованы в подошвенной связке или фасции. Под воздействием негативных внутренних и внешних факторов развивается воспаление в фасции, прогрессирование которого сопровождается болевым симптомом и проблемами с ходьбой.

При таком заболевании беспокоит острая боль не только во время нагрузки, но и в состоянии покоя. Дискомфорт усиливается, если больной приподнимает пальцы.

Распространенные причины воспаления подошвенной связки:

  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • избыточный вес;
  • мышечный дисбаланс;
  • деформационные процессы в позвоночнике;
  • плоскостопие;
  • аутоиммунные нарушения;
  • болезни обменных процессов, например, сахарный диабет;
  • сердечнососудистые патологии;
  • необратимые изменения в тканях, связанные с возрастом.

Еще одно распространенное заболевание, при котором болит пятка на правой или левой ноге – пяточная шпора или плантарный фасцит. Болезнь может возникнуть в любом возрасте. Причина ее возникновения – хроническая травма плантарной фасции и образование в этом участке костного нароста. Механизм развития пяточной шпоры простой. Под воздействием негативных факторов ткани плантарной фасции перерастягиваются, травмируется и воспаляется. Воспаление может распространяться на соседние участки стопы, вызывая воспаление глубоких слизистых сумок и надкостницы.

В месте, где фасция крепится к пяточной кости, постепенно собираются соли кальция, которые становятся причиной образования твердого нароста. Со временем кальцинированный участок увеличивается в размерах. На рентгеновском снимке он внешне напоминает заостренный шип или шпору. При таком заболевании человеку больно наступать на ногу, больше болит пятка сзади.

Распространенные первопричины пяточной шпоры:

  • плоскостопие;
  • излишняя нагрузка на нижнюю часть тела;
  • осложнение суставных заболеваний;
  • хроническое травмирование стопы.

Если после неаккуратного падения на ноги болит пятка сбоку или сзади, возможно, у человека случится стрессовый перелом пяточной кости. Это серьезная травма, сопровождающаяся невыносимой болью, хрустом в ступне, образованием отечности. При стрессовом переломе пострадавший не может стать на стопу, потому что это очень больно.

Повреждение ахиллова сухожилия тоже вызывает неприятный дискомфорт в задней части стопы. Ахиллово сухожилие расположено прямо над пяточной костью и соединяет ее с мышцами задней поверхности голени. Оно довольно крепкое и может выдержать нагрузку на разрыв весом до четырехсот килограмм.

Чаще других это сухожилие повреждают спортсмены, занимающиеся:

  • быстрым бегом;
  • теннисом;
  • баскетболом;
  • футболом и пр.

Травму могут получить взрослые или дети, которые только начали заниматься активным спортом и еще не научились правильно распределять нагрузку. в медицине различают 2 состояния поврежденного ахилла:

  • Тендинит. Патологический процесс воспалительной природы, который возникает на фоне микротравмирования и микроразрывов тканей сухожилия.
  • Тендиноз. Развивается в результате невылеченного тендинита. При таком заболевании происходит истощение волокон ахилла.

При воспалении ахиллово сухожилия пятка болит больше сзади, также наблюдается покраснение и отек голеностопа. Если не игнорировать патологические признаки, заболевание на начальных стадиях удастся вылечить консервативными методами. В запущенных случаях ахилл может частично или полностью оторваться от пяточной кости, поэтому без хирургического лечения здесь не обойтись.

Пяточный бурсит, при котором прогрессирует воспалительное осложнение в синовиальной сумке, тоже сопровождается ноющими болями в задней части стопы. В медицинском словаре есть другое значение слова синовиальная сумка – бурса. Всего в стопе насчитывается три бурсы:

  • в месте прикрепления ахиллово сухожилия к пяточной кости;
  • между пяточной костью и подошвенной частью стопы;
  • между ахиллом и мягкими тканями.

При отсутствии лечения, воспаление любой из трех сумок приводит к нагноению и развитию серьезных осложнений.

На начальной стадии развития пяточный бурсит вызывает ноющие боли в области пятки. Больше всего дискомфорт ощущается утром, после сна. Пяточная область отекает, краснеет, становится горячей на ощупь. Если присоединился гнойный процесс, развиваются другие симптомы:

  • повышение температуры;
  • слабость, вялость;
  • интоксикация.

Причины пяточного бурсита:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • неподходящая обувь;
  • травмы стопы;
  • хронические инфекционные очаги.

Если у человека болит пятка сбоку, возможно, первопричиной такого дискомфорта является тарзальный туннельный синдром, возникающий вследствие защемления пяточного нерва. При таком нарушении боль не проходит даже в состоянии покоя. А вот боль в мягких тканях пятки может быть следствием синдрома пяточной подушки. Это воспаление подкожной жировой прослойки на пяточной подушке, возникающее по таким причинам:

  • перегрузка во время бега;
  • неаккуратное приземление при прыжке с высоты;
  • нарушение метаболических процессов.

Что делать, если болят пятки

Если у человека болит пятка, что делать в этом случае? В первую очередь необходимо исключить провоцирующие факторы:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • неудобную обувь;
  • изнуряющие тренировки.

Желательно не перегружать ноги, больше отдыхать, полностью исключить каблуки, отдав предпочтение удобной или ортопедической обуви. Чтобы облегчить состояние и снять дискомфорт, к больному месту можно приложить холодный компресс. В случае, когда человек не может уснуть из-за болей, для облегчения симптома можно выпить препарат группы нестероидные противовоспалительные. Если на утро состояние не улучшилось, а, наоборот, стало хуже, необходимо срочно идти к врачу. После комплексной диагностики доктор объяснит, почему болит пятка на левой ноге или правой и назначит необходимое лечение.

Когда надо как можно быстрее обращаться к врачу

Медлить с визитом к врачу  не рекомендуется, если у больного прогрессирует такая патологическая симптоматика:

  • Покраснение кожи в пяточной области. Гиперемия и местное повышение температуры указывает на развитие воспалительного процесса. Иногда несвоевременное купирование воспаления становится причиной нагноения и распространения патологического процесса на здоровые ткани.
  • Отек голеностопа. Отечность тоже является характерным симптомом воспаления, а также может указывать на повреждение мягких тканей.
  • Проблемы со сгибанием-разгибанием пальцев. Этот симптом может свидетельствовать о повреждении сухожилия или защемлении пяточного нерва.
  • Распространение болевого синдрома на всю стопу, колено. Это тревожный признак, причины которого могут быть разнообразны: разрыв сухожилия, воспаление и нагноение мягких тканей стопы, опухоль.

К врачу необходимо попасть как можно скорее, если человеку тяжело становится на пятку и ходить в целом, при этом болевой синдром не уменьшается после снижения нагрузки и в состоянии покоя.

К какому врачу обращаться

Когда сильно болит пятка и лечение нужно срочно начинать, нужно сначала посетить ортопеда-травматолога. Во время первичного осмотра специалист соберет анамнез, расспросит о беспокоящих симптомах, ощупает больной участок. Однако одного лишь осмотра для определения точного диагноза не достаточно. Чтобы выяснить причины болей и дискомфорта в пяточной области, дается направление на дополнительное диагностическое обследование, состоящее из таких процедур:

  • рентгенография;
  • УЗИ голеностопа;
  • КТ или МРТ проблемной области.

При необходимости, ортопед-травматолог может дать направление на консультацию к другим узкопрофильным специалистам:

  • ревматолог;
  • невролог;
  • инфекционист;
  • эндокринолог;
  • диетолог;
  • хирург;
  • онколог.

После того, как окончательный диагноз станет известным, специалист или консилиум врачей подберут индивидуальное лечение, направленное на устранение первопричины патологии и сопутствующей симптоматики.

Советы народной медицины

Если болит пятка, лечение в домашних условиях должно проводиться только после согласованию всех нюансов с врачом. Заниматься самолечением чревато тяжелыми последствиями, потому что дискомфорт в задней части стопы может быть симптомом тяжелой патологии, иногда требующей незамедлительного хирургического вмешательства.

Но если диагноз не сложный и назначено консервативное лечение, в качестве вспомогательной терапии можно использовать народные методы, которые помогут облегчить самочувствие, снять воспаление, ускорить выздоровление.

Если болят пятки, что делать в домашних условиях? В первую очередь необходимо обеспечить ногам покой, стараясь меньше наступать на больное место. Если задняя часть ступни отекла и покраснела, снять эти неприятные симптомы помогут прохладные ванночки с травяным отваром. Рецепт приготовления такого народного средства простой:

  1. Соединить в равных пропорциях травы: ромашка, шалфей, подорожник.
  2. Вскипятить 2 л воды, после чего добавить туда 4 столовых ложки травяной смеси.
  3. Убрать огонь, накрыть кастрюлю крышкой и потомить еще 7 – 10 минут.
  4. Готовый отвар процедить, охладить до комнатной температуры.
  5. Принимать ванночку при болях в пятках 2 – 3 раза на день.

Если нужно срочно купировать воспаление и боль, можно приложить к больному участку кусочек люда на 10 минут. Затем отдохнуть 15 минут и погреть стопу грелкой. Если боль острая, поможет растирание пяток льдом, чередующееся с тепловыми процедурами. Прогревание можно делать с помощью нагретой на сковородке морской соли, помещенной в тканевый мешочек.

Хорошим терапевтическим эффектом обладает ванночка из йода и соли:

  1. В теплую воду добавить 3 – 4 столовых ложки соли и 50 капель йода.
  2. Компоненты перемешать меду собой, чтобы кристаллы соли полностью растворились.
  3. Опустить ноги в раствор, принимать ванночку до тех пор, пока вода полностью не остынет.

В завершение процедуры ступни вытереть насухо и надеть шерстяные носки.

Йод и соль обладают выраженным антисептическим действием, устраняют воспаление, снимают отек, уменьшают боль и дискомфорт.

При острых воспалениях мягких тканей пяточной области хорошо зарекомендовали себя глиняные аппликации, применять которые желательно каждый день после гигиенических процедур. Способ использования:

  1. Упаковку аптечной глины развести кипяченой и охлажденной до комнатной температуры водой.
  2. Должна получиться мягкая пластичная масса по консистенции напоминающая густую сметану.
  3. На ноги надеть целлофановые пакеты и залить в каждый порцию растворенной глины.
  4. Распределить массу по всей ступне, надежно зафиксировать пакет, а сверху надеть теплые носки.
  5. Держать средство 15 – 20 минут.
  6. Затем ноги промыть чистой теплой, вытереть насухо и смазать питательным кремом.

Профилактические меры

Чтобы предупредить развитие опасных заболеваний опорно-двигательной системы и избежать сильных болей в пятке, рекомендуется соблюдать такие простые правила профилактики:

  • Контролировать вес, при необходимости сесть на щадящую диету, чтобы нормализировать массу тела.
  • При деформации стопы или плоскостопии носить специальную ортопедическую обувь, которая равномерно распределит нагрузку на нижние конечности.
  • Избегать травм и повреждений.
  • При занятиях спортом пересмотреть уровень физических нагрузок совместно с врачом и тренером, остановится на тех упражнениях, которые не будут вредить стопе и пятке.
  • Ежедневно выполнять специальные упражнения для поддержания тонуса всех групп мышц, участвующих в ходьбе.
  • Следить за питанием, разнообразить рацион полезной, богатой витаминами, микро- и макроэлементами пищу.
  • Исключить вредные привычки, вести здоровый образ жизни.
  • Своевременно лечить очаги инфекции и не давать им переходить в хроническую стадию.
  • Поддерживать иммунитет, закаляться.

В качестве профилактики не реже 1 раза в год посещать врача-ортопеда. Если в организме развивается заболевание, поражающее опорно-двигательный аппарат, врач сможет диагностировать его на ранних стадиях и успешно вылечить, предупредив серьезные осложнения.

Какую обувь носить

При болях в пятке необходимо носить ортопедическую обувь, которая снизит статические и ударные нагрузки на стопу, защитив больную зону от дополнительного травмирования. Модели с ортопедической функцией должны соответствовать следующим требованиям:

  • изготавливаться из натуральных материалов;
  • иметь устойчивый невысокий каблук и плотный задник с вертикальной осью;
  • жесткость подошвы средняя, легкая, нескользящая;
  • пяточная область у стелек должна быть утолщенной, амортизировать стопу при ходьбе;
  • наличие супинатора.

Перед покупкой ортопедическую обувь необходимо померить, прислушаться к ощущениям. Если модель комфорта, удобна, можно смело покупать и носить ее, заботясь о своем здоровье и предотвращая развитие неприятных осложнений.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В СТОПЕ И СУСТАВЕ СТОПЫ

Воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) может возникнуть: 

  • при перегрузках ног, если пройти или пробежать непривычно большое расстояние;
  • делая это в некачественной или сношенной спортивной обуви;
  • если человек начинает интенсивную физическую нагрузку, не разогрев мышцы ног.

Однако у воспаления ахиллова сухожилия могут быть и более неясные причины. Зачастую причина проблемы не в сухожилии, а, например, в образе жизни – в случае, если человек курит, усиленно употребляет алкоголь, при лишнем весе. Воспаление ахиллова сухожилия также может быть результатом неправильной осанки или различий в анатомии стопы, ноги или колена, в результате чего нагрузка на ноги распределяется неравномерно.
 
На воспаление ахиллова сухожилия указывают: 

  • боль и скованность, которые более выражены по утрам и на следующий день после физической активности;
  • уплотнение в сухожилии;
  • отек, который усиливается в течение дня при нагрузке на ногу.

Если симптомы воспаления не проходят в течение двух-трех дней, необходимо обратиться к травматологу-ортопеду.
Воспаление ахиллова сухожилия лечат с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, различных инъекций и физиотерапии. В отдельных случаях тендинит лечат хирургическим путем.
 
Если острый тендинит не лечить, воспаление может стать хроническим. При отсутствии лечения воспаления ахиллова сухожилия оно повторяется, что повышает вероятность разрыва сухожилия. Чем дольше не проходит хроническое воспаление ахиллова сухожилия, тем сложнее его лечить.
 
Разрыв ахиллова сухожилия могут вызвать те же причины, которые вызывают его воспаление. Для момента разрыва сухожилия характерны звук и ощущение, как будто лопнула широкая натянутая резинка. После разрыва ахиллова сухожилия невозможно встать на цыпочки, быстро образуется и усиливается отек, появляется сильная боль. Однако, хотя эти симптомы и являются крайне типичными, они могут указывать и на другие травмы, например, разрыв мышц.
 
Опыт врачей клиники ORTO свидетельствует о том, что наиболее эффективным и надежным решением в случае разрыва ахиллова сухожилия является его зашивание. Чем дольше откладывать этот процесс, тем больше становится расстояние между концами разорвавшегося сухожилия. Чтобы их соединить, возможно, будет необходимо сделать удлинение сухожилия. После своевременно сделанной операции – в течение первых пяти дней после разрыва – шрам ~ 5 см. При отдалении концов сухожилия нужно делать больший разрез и требуется пластика сухожилия.
 
Перелом лодыжки. Лодыжка может сломаться при ее неудачном повороте, при падении или ушибе. На перелом лодыжки указывает сразу возникшая острая боль, отек, кровоизлияние, боль усиливается, когда человек ставит  ногу и пытается идти, стопа может быть под необычным углом, поскольку в результате травмы образовался вывих. Учитывая, что симптомы, вызванные повреждением связок (вывихом), могут не отличаться от признаков, указывающих на перелом кости, необходимо обратиться к ортопеду-травматологу.
 
В зависимости от специфики перелома его можно лечить с помощью фиксации гипсовой повязкой. Если перелом сложный и повреждены мягкие ткани, может потребоваться хирургическое лечение.
 
Вывих лодыжки. Когда человек неудачно ставит ногу, связки стопы неравномерно нагружены. В зависимости от силы, с которой мы выполняем неправильное движение, часть связок рвется. В быту эту травму называют вывихом, а в медицине – повреждением связок стопы. Первый симптом, свидетельствующий о вывихе — это боль, появляющаяся в момент травмы. Боль может сопровождаться отеком и кровоизлиянием. После легких вывихов лодыжки можно ходить, а после более серьезных поставить ногу на землю сложно из-за выраженной боли. Если боль сильная и не уменьшается в течение 48 часов после травмы, следует обратиться к травматологу-ортопеду.
 
Первая помощь после вывиха: ограничить движения, зафиксировав стопу эластичным бинтом. В течение двух суток следует использовать ледяные компрессы, заворачивая кусочки льда и прикладывая их к опухшему месту на 10-15 минут. Эту процедуру необходимо повторять каждые 3-4 часа. После того, как с момента травмы прошло 48 часов, вместо холодных процедур нужно делать согревающие процедуры и компрессы. Это улучшает кровоснабжение и уменьшает воспаление.
 
Стопу желательно не нагружать, в случае необходимости принимать обезболивающие препараты. После серьезных растяжений (разрывов нескольких связок), последствия которых чувствуются в течение нескольких месяцев, после консультации с травматологом-ортопедом нужно начать курс физиотерапии для тренировки мышц стопы и восстановления эластичности связок. В домашних условиях нужно делать круговые движения стоп, а также упражнения на растяжение и расслабление.
 
Боль в пятке – плантарный фасцит вызывают разрывы и воспаление волокнистой ткани соединительной ткани пятки, вызванные перегрузкой соединительной ткани стопы. Воспаление приводит к появлению боли в районе пятки. Эта проблема чаще затрагивает женщин с лишним весом, а также людей, которые большую часть дня проводят стоя. Боль в пятке может появиться и у спортсменов – при нагрузке на ногу во время бега или длительной ходьбе.
 
Обычно плантарный фасцит развивается постепенно. Характерна боль утром, когда стопа после сна снова подвергается нагрузке. Боль также появляется при движении после долгого сидения.
Если плантарный фасцит не лечить, он может перейти в хроническую форму. У человека с постоянной болью обычно развивается неправильная походка, что в результате приводит к проблемам в коленях, бедрах и спине.
 
Для лечения плантарного фасцита травматологи-ортопеды обычно выписывают нестероидные противовоспалительные медикаменты и назначают курс физиотерапии. Цель физиотерапии – обучить пациента особым упражнениям на растяжение связок стопы. Боль в пятке можно уменьшить, сделав инъекцию стероидов. Во время лечения рекомендуется носить удобную обувь и использовать специальные ортопедические вкладыши, которые снимают нагрузку с соединительной ткани стопы. Приблизительно в 90% случаев при таком лечении воспаления боль проходит в течение двух месяцев. В отдельных хронических случаях рекомендуется сделать операцию.
 
Боль в пятке может также быть вызвана компрессией нервов в области спины, лодыжки или стопы, переломом пяточной кости или хроническими заболеваниями, например, остеоартритом. Поэтому важно выяснить настоящую причину боли в пятке.
 
Пяточные шпоры – это утолщение пяточной кости (увеличенная масса) в ее нижней части. Обычно такие выросты безболезненны, но в отдельных случаях они могут вызвать боль, особенно при ходьбе, прыжках или беге. Пяточные шпоры образуются в случае перегрузки связок, мышц и волокон стопы, например, если много бегать или прыгать.
 
Для болезни характерна боль утром, когда человек снова нагружает ногу после сна. Боль также появляется при движении после долгого сидения.
 
Для лечения пяточных шпор травматологи-ортопеды обычно выписывают нестероидные противовоспалительные медикаменты и назначают курс физиотерапии. Цель физиотерапии – обучить пациента особым упражнениям на растяжение связок стопы. Боль в пятке можно уменьшить, сделав инъекцию стероидов. Во время лечения рекомендуется носить удобную обувь и использовать специальные ортопедические вкладыши, которые снимают нагрузку с соединительной ткани пятки.
 
Если  эффективные результаты лечения не были достигнуты в течение 9-12 месяцев, рекомендуется сделать операцию.
 
Остеоартрит сустава стопы – это дегенеративное заболевание тазобедренного сустава, которое связано с общим старением организма и обычно наблюдается у людей после 50 лет. Остеоартрит может быть вызван ранее полученным переломом сустава стопы или другой травмой. При износе суставных хрящей уменьшается их способность эффективно защищать кости суставов от прямого соприкосновения друг с другом.  В результате возникает боль и воспаление. Признаки, которые могут указывать на остеоартрит: отек, скованность, боль. Постепенно к этим симптомам присоединяется деформация сустава стопы, уменьшается подвижность сустава и возникают трудности при ходьбе. 
 
Интенсивность симптомов может меняться, иногда возникает ощущение полного выздоровления, а временами — очень выраженные нарушения.
 
Остеоартрит не проходит, однако можно ограничить развитие этого заболевания и максимально улучшить качество жизни. Для этого необходимо заботиться о своем весе, под наблюдением физиотерапевта изучить и регулярно делать комплекс упражнений для укрепления связок и мышц лодыжки, беречь сустав стопы от большой нагрузки, а также принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты после консультации врача. Остеоартрит лечат также хирургическим путем – круг возможностей включает в себя артроскопические операции (чтобы удалить части хряща сустава, воспалившиеся ткани и шпоры (остеофиты)), а также эндопротезирование сустава стопы.
 
Жесткий палец (hallux rigidus) – это последствия остеоартрита. Жесткий палец вызывает боль в суставе большого пальца ноги. Боль усиливается при ходьбе. Наблюдается скованность в суставе пальца и ограничения движения. Это заболевание чаще развивается у людей с деформированной анатомией стопы, а  также после травм стопы.
 
Остеоартрит не проходит, однако можно ограничить развитие этого заболевания и максимально улучшить качество жизни.
Чтобы уменьшить нарушения, вызванные жестким пальцем, врачи обычно выписывают нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, а также предлагают сделать инъекцию стероидов в болезненный сустав пальца. Во время лечения рекомендуется носить удобную обувь и использовать специальные ортопедические вкладыши, которые снимают нагрузку с сустава большого пальца.
 
Жесткий палец лечат и хирургическим путем – круг возможностей включает в себя чистку сустава, эндопротезирование сустава большого пальца или закрытие сустава.
 
Неврому Мортона вызывает неправильная нагрузка стопы, например, длительное ношение туфлей с узким носом. Симптомы невромы Мортона: резкая, внезапная боль в подушечках стоп возле 3 и 4 или 4 и 5 пальцев. Симптомы вызваны утолщением нерва в районе 3 и 4 или 4 и 5 пальцев ноги в нижней части стопы.  При увеличении объема нерва на него начинают давить расположенные рядом ткани. В результате может возникнуть боль и воспаление.
 
Чтобы уменьшить нарушения, вызванные невромой Мортона, врачи обычно выписывают нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, а также предлагают сделать инъекцию стероидов для быстрого снятия боли. Во время лечения рекомендуется носить удобную обувь и использовать специальные ортопедические вкладыши, которые снимают нагрузку с подушечек стопы.
 
Неврому Мортона лечат и хирургическим путем, удаляя утолщенный нерв. В отдельных случаях неврому можно успешно лечить с помощью радиочастоты (сжигая утолщенный нерв с помощью специального инструмента).
 
Halux valgus или деформация первой плюсневой кости – внутренняя кость стопы (первая плюсневая кость) выдвигается наружу. Обычно ее называют ростом косточки и люди часто представляют себе этот процесс как увеличение кости. На самом деле кость не растет. Но вместо того, чтобы находиться вертикально по отношению к большому пальцу ноги, кость начинает двигаться наружу. Чем больше прогрессирует такое выдвижение кости, тем больше меняются соотношения с расположенными рядом костями, в результате чего второй палец стопы может находиться не рядом, а над большим пальцем.
 
Halux valgus провоцирует регулярное ношение туфель на высоком каблуке, а также естественный процесс старения человека. При выборе такой обуви стопа не нагружена равномерно, и пальцам стопы приходится выдерживать усиленную нагрузку. Это заболевание также часто развивается одновременно с плоскостопием. Выдвижение внутренней кости стопы наружу может также быть вызвано эндокринными заболеваниями, остеопорозом или генетической предрасположенностью.
 
Деформация кости происходит медленно, и при этом заболевании нужно выбирать и носить удобную, подходящую обувь.  Воспаление косточки лечат нестероидными противовоспалительными препаратами. Если деформация становится такой выраженной, что трудно носить обувь, а кость регулярно воспаляется и болит, решением станет операция.
 
Плоскостопие может появиться и прогрессировать как у детей, так и у взрослых. Главная задача подъема стопы (продольного свода стопы) – обеспечить равновесие тела и амортизацию при ходьбе. Чем меньше подъем, тем большую нагрузку приходится выдерживать нашему двигательному аппарату – ногам, суставам, позвоночнику. Последствием выраженного плоскостопия может быть боль в ногах, коленях, бедрах, крестце и спине.
 
Признаки плоскостопия: увеличение размера стопы, как в ширину, так и в длину, стаптывание обуви вдоль всего внутреннего края, боль и усталость в стопах после долгой прогулки или физической нагрузки.
 
Если во время консультации травматолог-ортопед не обнаружил серьезной деформации, а у человека нет жалоб на частую, доставляющую неудобства боль, состояние стопы можно улучшить, если выбирать удобную и качественную обувь, изучить под руководством физиотерапевта и регулярно выполнять специальные упражнения, цель которых – укрепить связки и мышцы стопы.
 
Плоскостопие можно лечить хирургическим путем, имплантируя между костями стопы специальный винт, который в дальнейшем обеспечит правильный изгиб свода стопы. Главное показание для операции на костях стопы – боль и нарушения при ходьбе, а не эстетические соображения.
 
Вросшие ногти на ногах являются распространенной проблемой, когда края ногтей врастают в мягкие ткани. Это вызывает боль, покраснение, отек и воспаление. Эта проблема чаще всего затрагивает ноготь на большом пальце ноги. Рекомендуется обратиться к травматологу-ортопеду, если эта проблема повторяется и доставляет неудобства. Врастанию ногтей на пальцах ног способствует обувь с узким носом, привычка обрезать ногти слишком коротко, вырезая их уголки, а также травма ногтя.
 
Воспаление, которое образуется при врастании ногтей на ногах в мягкие ткани, может вызвать воспаление кости большого пальца и привести к серьезной инфекции кости.
 
Для уменьшения вызванного вросшим ногтем дискомфорта врач может освободить часть вросшего ногтя, поместив между ногтем и кожей небольшую шину. Зафиксированный таким образом ноготь может изменить направление роста и перестать врастать в мягкие ткани. Для решения проблемы с врастанием ногтей иногда требуется частичное или полное хирургическое удаление ногтя на пальце ноги.

Боль в пятке при ходьбе — причины и лечение | Med-magazin.ua

Напряженный ритм жизни «на бегу» часто дает о себе знать в конце рабочего дня, когда ноги просто «гудят» от усталости. Особенно это касается людей, по роду своей деятельности проводящих весь день на ногах. Обычное дело, отдохнули – и все прошло. А вот частую боль в пятке игнорировать не стоит.

Почему болит в пятке при ходьбе? Именно тогда возрастает нагрузка на стопу. Причины боли в пятке при ходьбе могут быть очень разные. От незначительных, не требующих лечения, до очень серьезных, вплоть до хирургического вмешательства.

 

Чтобы найти причину болей, прежде всего нужно выяснить, какая боль беспокоит человека. Острая боль в пятке при ходьбе по утрам характерна для хронического воспалительного процесса в пяточной мышце. Это заболевание носит название плантарный фасцит (пяточная шпора). Эта болезнь чаще всего развивается на фоне продольного плоскостопия. При этом возникает неправильное распределение нагрузки на стопу, что ведет к деформации сухожилия. Из-за этого в местах крепления сухожилия к кости начинается воспаление. На этом фоне могут появляться костные разрастания, которые и называют «пяточной шпорой». Болезнь развивается не сразу и проявляется постепенно.  Один из первых признаков фасцита – сильные боли в пятках при ходьбе с утра, стихающие к середине дня, и возобновляющиеся к вечеру. По ощущениям, человек как будто наступил на осколок стекла или гвоздь. Если болезнь не лечить, то развиваются настолько сильные боли в пятках при ходьбе, что человеку сложно передвигаться. Тут поможет бандаж на голеностоп для пяточной шпоры – специальное ортопедическое изделие, снимающее излишнюю нагрузку на стопу. Кроме того, бандаж надежно фиксирует голеностоп, что способствует уменьшению боли при ходьбе. Также показано медикаментозное лечение, физиотерапия и массаж.

Но боли в области пяток при ходьбе могут иметь и другие причины. Их можно различить по характеру боли.

  1. Онемение в пятке, сопровождающее боль,  может свидетельствовать о сдавленном  нерве при варикозе, растяжении или другой травме.
  2. Пяточный апофизит может спровоцировать боль в задней части пятки. Это заболевание, при котором развивается воспалении ядра кости при ее формировании. Встречается в подростковом возрасте.
  3. Болевые ощущения в центре пятки встречаются при ахиллобурсите. При этом поражается сухожилие и возникает припухлость.  Чтобы избежать развития серьезных патологий, нога нуждается в покое. Лечение проводится только врачом.

Также боль около пятки при ходьбе может быть результатом заболевания или травмирования опрно-двигательного аппарата.

  • Бурсит – воспалительный процесс в пяточном сухожилии. Ему часто способствует ношение неправильной тесной обуви. Обычно устранение причины заболевания прекращает боль.
  • Остеохондроз позвоночника в поясничном отделе, отдающий в пятку и заднюю поверхность бедра.
  • Остеопороз, поражающий весь скелет. Возникает из-за недостатка кальция в организме.

Помимо вышеназванных причин, неприятности с пятками могут быть вызваны такими причинами как огрубевшая кожа, сухая мозоль, трещины на пятках. В свою очередь такие проблемы могут быть вызваны:

  • нарушением обмена веществ,
  • нехваткой витаминов,
  • гастритом,
  • сахарным диабетом,
  • грибковыми поражениями кожи пяток.

Как видим, причины появления боли в пятках очень разные. Соответственно и лечение зависит от правильного диагноза. Поэтому при появлении боли не стоит затягивать визит к врачу. К какому врачу обратиться? К неврологу, ревматологу, хирургу-ортопеду, травматологу.

Соблюдение щадящего режима до выяснения диагноза также пойдет на пользу. Также рекомендуется:

  1. Исключить чрезмерные нагрузки на стопу, давать отдых ногам,
  2. Отказаться от высокого каблука или его полного отсутствия, носить удобную обувь,
  3. При необходимости снизить вес,
  4. Если исключена травма, заниматься лечебной гимнастикой для стоп.

 

эфирных масел и 12 других методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — распространенное заболевание стопы, при котором возникает боль в одной или обеих пятках. Это происходит, когда связки подошвенной фасции стопы, которые действуют как амортизаторы, повреждаются и воспаляются.

Если вы обнаруживаете, что боль в пятке мешает вам заниматься повседневными делами, попробуйте эти быстрые советы для облегчения.

Согласно исследованию 2015 года, эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его возможным лечением боли, вызванной воспалением. Попробуйте растворить одну-две капли в масле-носителе, таком как оливковое или кокосовое масло, и массировать им ступни. Вы также можете попробовать добавить несколько капель в теплую ванну для ног.

Старайтесь носить обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы и низкую степень заживления, особенно если вы собираетесь много ходить на ногах. Это помогает поддерживать подошвенную фасцию и предотвращает ее воспаление.

Ваш врач может порекомендовать ортопедические вставки для обуви или подушечки для ног, чтобы помочь более равномерно распределить ваш вес, особенно если у вас высокий свод стопы. Вы можете купить их готовыми в большинстве аптек, или ваш врач может сделать некоторые из них специально для ваших ног. Через несколько месяцев вы сможете перестать их носить.

Ночные шины помогают облегчить подошвенный фасциит, растягивая за ночь свод стопы и икры. Как правило, они лучше всего подходят для людей, страдающих подошвенным фасциитом не менее шести месяцев.Большинство из них предназначены для использования в течение одного-трех месяцев и бывают как жесткими, так и мягкими.

Если вы регулярно носите одну и ту же обувь для тренировок, не забывайте регулярно ее менять. Признаки того, что вам нужна новая пара, включают:

  • износ подошвы
  • растяжение пяток
  • формование стелек по форме вашей стопы
  • разрушение внутренней части обуви
  • образование новых волдырей на ногах
  • новая боль в ступнях, ногах или спине

Бегунам следует менять спортивную обувь каждые 400–500 миль. Не бегуны следует менять спортивную обувь примерно каждые шесть месяцев, в зависимости от того, как часто вы их носите.

Чтобы облегчить боль, вызванную подошвенным фасциитом, попробуйте осторожно растянуть свод стопы и икры. Например, попробуйте сделать выпад вперед одной ногой и попытаться поставить ступню на другую ногу как можно ближе к земле. Проверьте эти другие растяжки при подошвенном фасциите.

Вы можете выполнять простые массажные техники, чтобы уменьшить боль в пятках. Большими пальцами массируйте своды стопы и пятки, работая от подушечек стоп до пятки.Вы также можете использовать мяч для гольфа, чтобы массировать арки. Поставьте ногу на мяч для гольфа, держитесь за устойчивый предмет и катите мяч под сводами стопы.

В то время как из кубика льда можно сделать хороший массажер, пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление. Накройте пакет со льдом тканью или тонким полотенцем и держите его над болезненным участком три-четыре раза в день по 15-20 минут за раз. Вы также можете катать кубик льда под ногой, как мяч для гольфа выше.

Избыточный вес оказывает большее давление на подошвенную фасцию.Если у вас избыточный вес, похудение на несколько килограммов поможет частично снизить это давление. Вместе с врачом составьте долгосрочный план, в котором основное внимание уделяется сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям.

Иногда подошвенный фасциит является признаком того, что ногам просто необходим отдых, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом с высокой нагрузкой. Если дать ногам перерыв на несколько дней, это поможет уменьшить воспаление и позволит заживить подошвенной фасции. Пока вы лечитесь, попробуйте заняться малой нагрузкой, например плаванием.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), уменьшают воспаление в организме. Это может помочь облегчить боль в ногах, вызванную воспалением подошвенной фасции. Просто убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованного, и знайте, как они могут взаимодействовать с другими лекарствами.

В некоторых случаях может потребоваться дополнительное лечение подошвенного фасциита. Если боль в стопе не проходит домашними средствами, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят провести дополнительное обследование или сделать рентген, чтобы исключить другие причины боли в ногах.При тяжелом подошвенном фасциите вам также может потребоваться физиотерапия или инъекции стероидов.

Каковы причины и домашние средства от боли в пятке

Боль в пятке — обычная проблема в наши дни. Большая часть боли в пятке возникает под пяткой, за пяткой и по бокам пятки. Все начинается постепенно, без травм. Частая причина боли — неудобная обувь. Другой может включать артрит, инфекцию и травму. Пятка — это особая часть тела, которая поглощает вес тела при движении.Когда возникает боль, становится трудно пройти даже несколько шагов.

Причины боли в пятке:

1. Подошвенный фасциит:

Это распространенная проблема с пяткой. Боль возникает под подушечкой пятки или немного впереди нее. Основная жалоба заключается в том, чтобы делать первые шаги утром после пробуждения, но боль постоянна при нагрузке в течение дня. Подошвенная фасция — это тетива, которая поддерживает свод стопы. Он действует как амортизатор. Несколько факторов увеличивают риск подошвенного фасциита.Это,

  • Возраст: Обычно в возрасте от 40 до 60 лет. В наши дни это происходит даже в молодом возрасте из-за неправильной и неудобной обуви.

  • Ожирение: Люди с ожирением более подвержены подошвенному фасцииту. Он воздействует на фасцию и вызывает боль.
  • Род занятий: Те люди, которые имеют длительную постоянную работу, например учителя, фабричные рабочие и охранники, более склонны к подошвенному фасцииту. Это создает чрезмерное давление на фасцию из-за длительного нахождения на твердых поверхностях.

  • Регулировка стопы: Высокий свод стопы или плоскостопие создают ненормальное давление на фасцию из-за нарушенного режима ходьбы.

  • Активность с высоким стрессом: Определенные упражнения, такие как бег на длинные дистанции, аэробные танцы и т. Д., Способствуют раннему началу подошвенного фасциита.

2. Поражения пяточной кости:

Любое поражение костей пяточной кости, такое как стрессовый перелом, остеомиелит, остеома, вызывает боль в пятке.

3. Пяточный бурсит:

Это также распространено как пяточный бурсит. Сзади на пятке находится бурса (мешок, наполненный жидкостью). Воспаление бурсы вызывает боль в задней части пятки. Это происходит из-за трения обуви или приземления в неправильном положении. Боль усиливается в холодную погоду и после ношения обтягивающей обуви со спины или обуви на высоком каблуке.

4. Болезнь Севера:

Обычно поражает мальчиков в возрасте около 10 лет.Боль и болезненность при прикреплении ахиллова сухожилия. Это вызвано повторяющимися травмами и чрезмерным использованием пластин роста пяточной кости.

4. Болезненная жировая прослойка:

Толстая подкладка под пяткой защищает пятку от ежедневных ударов и травм. Иногда эта пяточная накладка становится причиной боли. Воспаление жировой ткани из-за многократной и продолжительной активности. Иногда это происходит из-за прямого удара в область, например, падения с высоты или приземления прямо на пятку с высоты или от силы.Это также происходит у спортсменов, которые занимаются прыжками и бегом. При определенных условиях происходит смещение жировой подушечки от кости. Это вызывает потерю амортизирующего эффекта, вызывает чрезмерную боль. Становится трудно ходить босиком.

5. Пяточная шпора:

Это отложение кальция, вызывающее костные выступы на нижней стороне пяточной кости. Они могут вызывать боль в пятке, но иногда бывают безболезненными. Они часто связаны с подошвенным фасциитом. Это длительный процесс, обычно возникающий из-за повторяющихся нагрузок на мышцы и связки или разрыва мембраны, покрывающей пяточную кость.

6. Другие причины:

Некоторые другие причины, такие как подагра, ревматоидный артрит, разрыв ахиллова сухожилия и плохая осанка при ходьбе или беге трусцой.

Домашние средства от боли в пятке:

1. Контрастная ванна:

Возьмите 2 ведра. Залейте одну горячую воду. Горячий должен быть на комфортном уровне. Наполните еще одно ведро холодной водой. Положите в него немного льда. Погрузите ступни в горячее ведро на 3 минуты, а затем сразу же погрузите в холодное ведро на 1 минуту.Повторяйте в течение 15 минут два раза в день.

2. Шариковый массаж:

Возьмите теннисный мяч и держите его под пяткой. Попробуйте покатать мяч. При перекатывании прижмите пятку стопы к подушечке стопы так, чтобы основание большого пальца находилось на подушечке. Это помогает освободить фасцию. Увеличьте давление на подушечку пятки. Это помогает снизить давление.

3. Прокатка бутылок:

Возьмите бутылку с ледяной водой. Держите его под ногой. Прокатайте по нему пораженный участок.Продолжайте это по 15 минут два раза в день.

4. Горячее вспенивание:

Замочите ступню в горячей воде. Насыпьте в него немного английской соли. Это помогает расслабить мышцы и фасцию.

Попробуйте надавить на всю пятку большим пальцем или костяшками пальцев. Тянитесь к подушечке стопы до основания большого пальца. Это помогает расслабить фасцию.

  • Пакеты для ног: Смочите ткань горячим льняным маслом и оберните ноги тканью.
  • Попробуйте ходить на цыпочках рано утром, встав с постели. Это помогает снять воспаление в фасции.
  • Ходьба на внешней стороне стопы со сгибанием пальцев помогает укрепить свод стопы.

6. Техники самостоятельного растяжения:

а. Растяжка икроножных мышц:

г. Растяжение подошвенной фасции:

  • Сядьте на пол, согнув колени и пальцы ног вверх. Опустите ягодицы так, чтобы почувствовать растяжение свода стопы. Задержитесь на 30 секунд и повторите 10 раз.

  • Сядьте на стул, поставив пораженную ногу на другие колени. Попытайтесь рукой поднять пальцы ног вверх. Задержитесь на 30 секунд и повторите 10 раз.

  • Попробуйте встать на цыпочки. Сохраняйте позу 30 секунд и повторяйте 10 раз в день.

г. Укрепляющее упражнение:
  • Держите полотенце на полу. Положите на полотенце груз в виде камешков. Попробуйте скрутить полотенце пальцами ног.

  • Обвяжите пальцы ног резинкой. Разведите пальцы ног, преодолевая сопротивление браслета. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз.

  • Попробуйте взять камешек пальцами ног и положить его в миску. Возьмите по 10 камешков за раз.

г. Ортез:

Ночные шины — некоторые ночные шины помогают растянуть ахиллово сухожилие и облегчают боль.

7. Стельки для пяток:

Важно делать модификацию обуви.Используйте мягкую удобную обувь. Не носите тапочки с жесткой подошвой. Для внешней поддержки используйте стельки на основе силикона. Возьмите стельки во всю длину. Это помогает избежать давления на основание пальцев ног. Стельки, закрывающие только пятки, могут вызывать давление в нижней части пальцев ног, вызывая такие проблемы, как метатарзалгия.

8. Поддержка средней дуги:

Используйте медиальную дугу для компенсации плоскостопия. Это помогает исправить плоскостопие. Это снимает давление со ступни и может помочь при боли в пятке.

9. Модификация обуви:

Размещение клина — снимает нагрузку с фасции, обеспечивая соответствующий клин в обуви. Это расслабляет фасцию. Это делается путем регулировки высоты пятки до минимального уровня, при котором боль исчезла. Вам необходимо обратиться к физиотерапевту, чтобы проверить ровность стопы. Они расскажут вам о размещении клина.

Избегайте каблуков. Это создает дополнительную герметичность в ахилловом сухожилии, что еще больше увеличивает подошвенный фасциит.

Используйте амортизирующие пяточные чашки в случае болезненной жировой подушечки.

Как вылечить боль в пятке — консервативное лечение:

1. Лекарства:

При боли в пятке следует обратиться к ортопеду. Некоторые лекарства могут помочь уменьшить боль —

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — к ним относятся ибупрофен, напроксен и кетопрофен.
  • Если НПВП не подействуют, то вводят инъекции кортикостероидов. Это должен быть последний вариант, так как они могут иметь побочные эффекты.
  • Ацетаминофен — помогает облегчить боль.

2. Остальное:

Важно отдыхать, чтобы уменьшить воспаление. Вам нужно прекратить такие занятия, как бег, бег трусцой и прямое приземление на пятки.

3. Диета:

Витамины и минералы могут помочь улучшить здоровье ног. Определенные элементы есть,

а. Кальций: Достаточное количество кальция может помочь уменьшить образование костных шпор. Некоторые из продуктов, богатых кальцием —

  • Молоко

  • Сыр

  • Творог

  • Миндаль

  • Кале

  • Семена кунжута

г.Магний: Магний важен для поглощения кальция из крови. Магний важен для управления кальцием. Некоторые продукты, богатые магнием:

  • Чечевица

  • Тыквенные семечки

  • Авокадо

  • Просо

г. Витамин D: В наши дни растет дефицит витамина D из-за плохого воздействия солнечного света. Это из-за растущего малоподвижного образа жизни.Витамин D следует включать в свой рацион ежедневно. Это включает-

  • Соевое молоко

  • Яичный желток

  • Сыр

  • Грибы

  • Тунец

г. Биофлавоноиды: Иногда их называют витамином Р. Это супер антиоксиданты. Природный источник биофлавоноидов ар,

  • Пища, богатая витамином С, например, цитрусовые, такие как апельсины, лимон и персики.

  • Ягоды — ягоды клубники, черники

  • Манго

  • Папайя

  • Чеснок

эл. Противовоспалительная диета: Борется с воспалением, вызванным пяточной шпорой или другими причинами боли в пятке. Некоторые продукты, богатые противовоспалительными средствами, составляют

  • Чеснок

  • Куркума

  • Свекла

  • Помидоры

  • Шпинат

4.Управление физиотерапией:

Физиотерапевтическое лечение является важным средством лечения боли в пятке. При болях в пятке всегда нужно идти к физиотерапевту.

  • Модальности

  • Физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук, лазерная терапия в восковой ванне, фарадическая ванна для ног и TENS, помогают облегчить боль.

  • При отеке прикладывать холодные компрессы.

  • Лечебная физкультура

  • Массажная терапия: массажные процедуры, такие как разминание, вибрация и разминание суставов, помогают расслабить тугую фасцию и помогают облегчить боль.

  • Растяжение: Растяжение икроножной мышцы и подошвенной фасции помогает ослабить боль.

  • Укрепляющие упражнения: Укрепление внутренних мышц помогает решить проблему.

Боль в пятке — обычная проблема. Боль в пятке вызывают различные причины, такие как неподходящая обувь, неправильное положение стопы, высокие нагрузки, такие как бег трусцой и бег, подошвенный фасциит, пяточные шпоры и болезненная жировая ткань. На пятке появляется боль, воспаление, припухлость и болезненность.Существуют различные упражнения для снятия боли в пятке. Сюда входит растяжение икроножной мышцы и подошвенной фасции. Укрепление собственных мышц помогает снять боль в пятке. Определенные модификации диеты могут помочь облегчить боль, например противовоспалительная диета, диета, богатая кальцием и магнием. Различные стельки и ночные шины могут помочь облегчить боль в пятке. Сделайте контрастную ванну. Проконсультируйтесь с подходящим ортопедом и физиотерапевтом для правильного лечения.

Доктор.Видхи работает руководителем отделения физиотерапии Винаяк, современной многопрофильной физиотерапевтической клиники, расположенной в больнице Винаяк в Нойде. Магистр физиотерапии в ортопедии и член Индийской ассоциации физиотерапевтов, она была номинирована на звание «Лучший физиотерапевт» в Нойде. Она регулярно посещает частные и государственные компании, чтобы рассказать о физиотерапии.

Подошвенный фасциит — Диагностика и лечение

Диагноз

Подошвенный фасциит диагностируется на основании вашей истории болезни и медицинского осмотра.Во время осмотра ваш врач проверит, нет ли на вашей стопе болезненных участков. Местоположение боли может помочь определить ее причину.

Визуальные тесты

Обычно тесты не нужны. Ваш врач может предложить рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы убедиться, что другая проблема, например стрессовый перелом, не вызывает у вас боли.

Иногда на рентгене виден кусок кости, выступающий (шпора) из пяточной кости. В прошлом эти костные шпоры часто считались причиной боли в пятке и удалялись хирургическим путем.Но у многих людей, у которых на пятках есть костные шпоры, пятка не болит.

Лечение

Большинство людей с подошвенным фасциитом выздоравливают через несколько месяцев при консервативном лечении, включая отдых, обледенение болезненной области и растяжку.

Лекарства

Обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), могут облегчить боль и воспаление, вызванные подошвенным фасциитом.

Терапия

Упражнения на растяжку и укрепление или использование специальных приспособлений могут облегчить симптомы. В их числе:

  • Физиотерапия. Физиотерапевт может показать вам серию упражнений для растяжения подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, а также для укрепления мышц голени. Терапевт также может научить вас использовать спортивную тесьму для поддержки подошвы стопы.
  • Ночные шины. Ваш физиотерапевт или врач могут порекомендовать вам носить шину, которая растягивает икры и свод стопы во время сна. Это удерживает подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие в растянутом положении на ночь, чтобы способствовать растяжению.
  • Ортопедия. Ваш врач может прописать стандартные или специально подобранные опоры для свода стопы (ортопедические стельки), чтобы более равномерно распределять давление на ваши стопы.

Хирургические или другие процедуры

Если более консервативные меры не работают через несколько месяцев, ваш врач может порекомендовать:

  • Инъекции. Введение стероидных препаратов в болезненную область может временно облегчить боль. Не рекомендуется делать несколько снимков, потому что они могут ослабить подошвенную фасцию и, возможно, вызвать ее разрыв. С помощью ультразвуковой визуализации можно вводить обогащенную тромбоцитами плазму, полученную из собственной крови пациента, для ускорения заживления тканей.
  • Экстракорпоральная ударно-волновая терапия. В этой процедуре звуковые волны направляются на область боли в пятке, чтобы стимулировать заживление. Обычно он используется при хроническом подошвенном фасциите, который не поддается более консервативному лечению.Некоторые исследования показывают многообещающие результаты, но не доказали, что он постоянно эффективен.
  • Ультразвуковое восстановление тканей. Эта малоинвазивная технология была частично разработана врачами клиники Мэйо. Он использует ультразвуковое изображение, чтобы ввести игольчатый зонд в поврежденную ткань подошвенной фасции. Используя энергию ультразвука, наконечник зонда быстро вибрирует, разрушая поврежденную ткань, которая затем отсасывается.
  • Хирургия. Мало кому требуется операция по отсоединению подошвенной фасции от пяточной кости.Как правило, это вариант только в том случае, если боль сильная и другие методы лечения не помогли. Это может быть открытая процедура или небольшой разрез под местной анестезией.

Образ жизни и домашние средства

Чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, попробуйте следующие советы по уходу за собой:

  • Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
  • Выберите поддерживающую обувь. Покупайте обувь с низким или средним каблуком, толстой подошвой, хорошей поддержкой свода стопы и дополнительной амортизацией. Не ходите босиком.
  • Не носите изношенную спортивную обувь. Замените старую спортивную обувь, прежде чем она перестанет поддерживать и смягчать ваши ноги.
  • Измените свой вид спорта. Вместо ходьбы или бега займитесь спортом с малой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде.
  • Приложите лед. Держите покрытый тканью пакет со льдом над болезненным местом на 15 минут три или четыре раза в день.Обледенение помогает уменьшить боль и воспаление.
  • Растяните арки. Простые домашние упражнения могут растянуть подошвенную фасцию, ахиллово сухожилие и икроножные мышцы.

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, который специализируется на заболеваниях стопы или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Вы можете написать список, который включает:

  • Ваши симптомы, и когда они появились
  • Ключевая личная информация, , включая историю болезни вас и вашей семьи, а также действия, которые вы выполняли, которые могли способствовать появлению ваших симптомов
  • Все лекарства, витамины или другие добавки, которые вы принимаете, , включая дозы
  • Вопросы задать врач

При подошвенном фасциите вам нужно задать врачу следующие основные вопросы:

  • Что, вероятно, вызывает мои симптомы?
  • Каковы другие возможные причины моих симптомов, кроме наиболее вероятной?
  • Какие тесты мне нужны?
  • Является ли мое состояние временным или хроническим?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
  • Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
  • Стоит ли обратиться к специалисту?
  • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы, например:

  • Возникают ли у вас симптомы в определенное время суток?
  • Какую обувь вы обычно носите?
  • Вы бегаете или занимаетесь спортом, связанным с бегом?
  • У вас тяжелая физическая работа?
  • Были ли у вас проблемы с ногами раньше?
  • Чувствуете ли вы боль где-нибудь, кроме ступней?
  • Что может улучшить ваши симптомы?
  • Что может ухудшить ваши симптомы?

Декабрь11, 2019

Подошвенный фасциит: упражнения для снятия боли

Введение

  • Боль в пятке может быть вызвана нагрузкой на связку подошвенной фасции, когда она нерегулярно растягивается, что вызывает небольшие разрывы и воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие арку, что, в свою очередь, снижает нагрузку на связки.
  • Упражнения при подошвенном фасциите — в сочетании с другими шагами, такими как отдых, отказ от действий, усиливающих боль в пятке, использование стелек для обуви, обледенение или прием обезболивающих, — обычно помогают облегчить боль в пятке.
  • Упражнения при подошвенном фасциите могут быть особенно полезны для уменьшения боли в пятке, когда вы впервые встаете с постели.
  • Если у вас есть вопросы о том, как выполнять эти упражнения, или если боль в пятке усиливается, обратитесь к врачу.

Как выполнять упражнения при подошвенном фасциите

  • Разминка перед спортом и растяжка после занятий спортом или упражнениями может сделать вашу подошвенную фасцию более гибкой и снизить вероятность травм и воспалений.
  • Вы можете принять болеутоляющее, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен или напроксен, для снятия воспаления и боли.Некоторые люди принимают НПВП как минимум за 30 минут до выполнения рекомендованных упражнений, чтобы облегчить боль и позволить им выполнять упражнения и получать от них удовольствие. Другие люди принимают НПВП после тренировки. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • После тренировки нанесите лед на пятку, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели

Многие люди с подошвенным фасциитом испытывают сильную боль в пятке по утрам, когда они делают первые шаги после того, как встали с постели.Эта боль возникает из-за сжатия подошвенной фасции во время сна. Растяжение или массаж подошвенной фасции перед вставанием часто может уменьшить боль в пятке.

  • Прежде чем встать, вытяните ногу, согнув ее вверх и вниз 10 раз.
  • Сделайте растяжку пальцев стопы, чтобы растянуть подошвенную фасцию.
  • Используйте полотенце, чтобы растянуть ступню (растяжка полотенцем).

Другие действия могут помочь уменьшить боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели.Вы можете:

  • Носите ночную повязку во время сна. Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в таком положении, при котором ахиллово сухожилие и подошвенная фасция остаются слегка растянутыми.
  • Перед тем, как встать с постели, помассируйте нижнюю часть стопы по ширине подошвенной фасции.
  • Всегда надевайте обувь, когда встаете с постели, даже если это просто для того, чтобы сходить в туалет. Подойдут качественные сандалии, спортивная обувь или любая другая удобная обувь с хорошими опорами для свода стопы.

Упражнения на растяжку должны вызывать ощущение тяги.Они не должны причинять боль. Спросите своего физиотерапевта или врача, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

Упражнения, которые нужно выполнять каждый день

Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить подошвенный фасциит.

Лучше выполнять каждое упражнение 2 или 3 раза в день, но не обязательно выполнять все сразу. сноска 1

  • Используйте скалку или теннисный мяч. Сидя, катайте скалкой или мячом свод стопы. Если можете, переходите к выполнению этого упражнения стоя.

Ссылки

Ссылки

  1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Консультации по другим работам

  • Digiovanni BF, et al. (2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом.Проспективное клиническое исследование с последующим наблюдением в течение двух лет. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
  • Pasquina PF, et al. (2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Eds., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

По состоянию на 26 июня 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — Emergency Medicine
E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Гэвин В. Г. Чалмерс, DPM, FACFAS — Подиатрия и ортопедическая хирургия

По состоянию на 26 июня 2019 г. Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины — внутренняя медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Гэвин В.Г. Чалмерс, DPM, FACFAS — Ортопедия и ортопедическая хирургия

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

5 растяжек для лечения подошвенного фасциита

Боль в ступне или пятке может отвлечь вас от физической активности, даже от повседневных дел. Физическая терапия и простые домашние средства могут помочь вам разобраться в самой сути вашей боли.

Опубликовано от Featured Provider Jill Berg в четверг, 27 июня 2019 г.


Ваши ступни и лодыжки несут тяжелую ношу — весь ваш вес тела! С каждым вашим шагом они выдерживают большое количество силы. Когда вы становитесь старше и получаете травму, связки и ткани стопы могут изменяться, изменяя силы на ваших стопах и лодыжках и вызывая у вас боль.

Есть много причин, по которым ваши ноги могут болеть. Это могли быть остаточные явления от старой травмы. Может, это просто плохо сидящая обувь. Боль в стопе снижает вашу устойчивость, подвижность и силу. Это может повлиять на то, как вы ходите, стоите, бегаете или прыгаете, и влияет на работу ваших коленей, бедер и спины. Это может быть очень изнурительным, поскольку вы используете ступни и лодыжки для выполнения большинства повседневных дел.

Подошвенный фасциит — один из наиболее частых источников боли в стопах.При правильном лечении вы можете избавиться от боли и снова встать на ноги.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — это заболевание, вызывающее боль в пятке, отдающуюся от нижней части стопы. Это может случиться с кем угодно и в любом возрасте, но это травма от чрезмерного перенапряжения, которая чаще встречается у бегунов и людей, которые чаще всего находятся на ногах.

Подошвенная фасция — это толстая полоса ткани, которая соединяет пятку с подушечкой стопы и поддерживает свод стопы.Неправильное положение стопы может привести к неправильной нагрузке на структуру стопы, что оказывает давление на ремешок. Травма сухожилий стопы и лодыжки также может повредить фасцию.

Когда подошвенная фасция воспаляется, раздражается или становится слабой, она может разорваться и вызвать колющие ощущения в пятке и другие болевые симптомы:

  • Усиление боли по утрам или при первых шагах после отдыха.
  • Усиление боли в пятке при длительном стоянии, ходьбе и подъеме по лестнице.
  • Усиление боли при стоянии и ходьбе по твердой поверхности или без надлежащей опоры для обуви.

Иногда, когда ваше тело нагревается, боль в подошвенном фасциите уменьшается — и только усиливается по мере увеличения активности.

Как лучше всего лечить подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит может длиться месяцами. Боль может сделать упражнения невозможными, а нормальную повседневную деятельность — невыносимой. Есть много других причин боли в пятке, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для постановки правильного диагноза.Если подошвенный фасциит является причиной шелушения пятки, план лечения может ускорить ваше выздоровление.

Физиотерапия

Физиотерапия поможет вам вернуться к желаемым занятиям, улучшив нагрузку на стопу, восстановив подвижность тканей и устраняя слабые места или дисбалансы стопы. Существует несколько эффективных физиотерапевтических процедур, в том числе

  • Мануальная терапия — Физиотерапевты используют свои руки и / или инструменты ASTYM® / Graston® для манипулирования мягкими тканями вашей стопы.Это похоже на массаж подошвенной фасции. Мануальная терапия ослабляет плотные ткани и уменьшает воспаление.
  • Сухое иглоукалывание — Обычное лечение различных травм, вызванных чрезмерным перенапряжением. Сухое иглоукалывание направлено на триггерные точки, вызывающие боль. Если поместить крошечные иглы в фасцию, она расслабится, и боль исчезнет.
  • Ночные шины — Ношение шины во время сна позволяет ноге оставаться в лучшем положении в течение ночи. Поэтому, когда вы просыпаетесь, вы не почувствуете колющую боль при первых шагах с постели.
  • Тейп — Кинезиологический тейп, или тейп KT, работает аналогично ночной шине. Физиотерапевт закрепляет вашу стопу лентой в положении, которое лучше поддерживает естественный свод стопы и снимает давление с фасции.
  • Ионтофорез — Физиотерапевты также могут использовать ионтофорез, который использует электрическую стимуляцию для проникновения местных болеутоляющих средств глубже в мягкие ткани.

Поддерживающая обувь

Правильная обувь может иметь большое значение для боли в ногах.Лучшая обувь от подошвенного фасциита имеет хорошую поддержку свода стопы, амортизацию, амортизацию и толстый каблук. Если вы активно бегаете или часто стоите на ногах, меняйте обувь каждые 500 миль или когда на задней подушке обуви появляется более двух складок. Это позволит им продолжать оказывать вам необходимую поддержку.

Упражнения и растяжки

Вы можете подождать, пока фасция заживет сама по себе. Или вы можете работать над его усилением, сделать его более гибким и быстрее восстанавливаться.Растяжка подошвенного фасциита и упражнения помогают облегчить боль в пятке, улучшить мышечную силу и увеличить гибкость всех мышц, тканей и связок стопы.

Выполняйте эти упражнения и растягивайтесь два-три раза в день, чтобы ускорить заживление:

Растяжка для теленка

Слегка положите руки на стену или стойку для поддержки и встаньте, выставив одну ногу вперед и одну назад. Согните переднее колено и сделайте выпад вперед от бедер, удерживая спину в вертикальном положении.Заднюю ногу держите прямо вперед, колено прямо и прижмите пятку к полу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите по три раза с каждой стороны.

Подъем пяток

Встаньте у стены или стойки для поддержки и поднимитесь на носки, затем медленно опустите пятки на землю. Поднимайтесь и опускайтесь, пока не почувствуете усталость в ногах. Выполните два-три подхода. По мере того, как вы набираете силу, вы можете переходить к тому, чтобы стоять на одной ноге, а затем стоять на одной ноге, свешивая пятки с края ступени, чтобы они могли опускаться ниже.

Скалка

Сядьте на стул, поставив ноги на пол. Ослабьте подошвенную фасцию, катая стопу по бутылке с замороженной водой или скалке. Делайте это в течение двух-трех минут.

Растяжка пальцев ног

Сядьте на стул и скрестите больную ногу через противоположное колено. Оттяните пальцы ног назад, чтобы растянуть ступню. Удерживайте его в течение 10 секунд, массируя подошву стопы. Повторить трижды.

Полотенце Curl

Сядьте на стул и положите полотенце на пол под больную ногу. Согните пальцы ног к телу и постарайтесь сморщить полотенце. Повторить 10 раз.

Для полного восстановления фасции и исчезновения боли в стопе может потребоваться до года. Но с помощью ежедневных упражнений на растяжку подошвенного фасциита, поддерживающей обуви и других методов лечения вы можете вылечиться намного быстрее. Обратитесь за помощью к физиотерапевту, чтобы определить, какие процедуры подходят для ваших ног.

Познакомьтесь с этим рекомендованным поставщиком

Узнать больше о:
Физиотерапия

Джилл Берг, PT работает в клинике Айовы с 2012 года. Клиника Айовы предлагает ей гибкость, чтобы быть активной в жизни своих детей, и позволяет ей расти как профессионал. Клиника Айовы поддерживает профессиональное развитие и растет и меняется с развитием медицины … Подробнее

Подробнее от этого поставщика


Другая физиотерапия

Теги
  1. физиотерапия

Как вы можете лечить подошвенный фасциит в домашних условиях

Если вы боретесь с хроническим подошвенным фасциитом, лечение боли в пятке, вероятно, является повседневной заботой.К сожалению, большинство людей работают полный рабочий день и им трудно найти время, чтобы облегчить свои болезненные симптомы.

Подошвенный фасциит вызывает воспаление полосы ткани, соединяющей пяточную кость и пальцы ног, и является наиболее частой причиной боли в пятке. При отсутствии лечения хроническая боль может мешать повседневной деятельности.

Хорошая новость заключается в том, что существует ряд простых, но эффективных методов лечения мгновенного облегчения подошвенного фасциита, которые можно проводить прямо дома или даже во время короткого перерыва на работе.Вот несколько советов, которые помогут уменьшить или даже устранить болезненные симптомы, вызванные подошвенным фасциитом.

1. Следите за своей обувью

Ваша первая линия защиты от подошвенного фасциита — использовать правильную опору для стопы, что означает поиск лучшей обуви или даже ортопедических изделий, обеспечивающих адекватную поддержку. Вот несколько советов, что следует носить:

  • Найдите удобную обувь. Это может показаться очевидным, но если это неудобно, не носите его.
  • Выбирайте обувь с низким или средним каблуком, которые имеют отличную поддержку свода стопы и хорошую амортизацию.
  • Избегайте высоких каблуков.
  • Избегайте ходить босиком по твердой поверхности.
  • Если обувь стареет или изнашивается, замените ее.
  • Когда вы покупаете новую обувь, постепенно надевайте ее, нося дома от 30 минут до часа каждый день. Делайте это в течение недели, прежде чем носить их на целый день.
  • Используйте ортопедические приспособления, такие как стельки, специальные опоры для свода стопы, пяточные чашки или подушки и даже ночные шины, которые могут улучшить положение вашей стопы и предотвратить ее опускание вниз во время сна.

2. Растяжка

Растяжка свода стопы, икры и других мышц стопы и лодыжки может помочь улучшить вашу подвижность и способствовать заживлению. Растяжка несколько раз в день — простой способ удлинить подошвенную фасцию.

3. Массаж

Вы можете использовать простые техники массажа, чтобы уменьшить боль в пятках. Просто прижмите большие пальцы к сводам и пяткам и сильно надавите, двигаясь от подушечек стоп к пятке.Вы также можете использовать теннисный мяч, мяч для гольфа или даже бутылку с замороженной водой под сводами стопы и катать ее, чтобы массировать пораженный участок.

Давление от массируемых ног отвлекает болевые рецепторы и способствует усилению кровотока в своде стопы и пятке. Это также может привести к повреждению неправильно заживших разрывов связки подошвенной фасции.

4. Нанесите Ice

Прикладывание льда — отличный способ быстро уменьшить боль в пятке, вызванную подошвенным фасциитом. Пакеты со льдом, кубики льда и даже недорогие тапочки для льда, которые плесневеют на ступнях, могут помочь уменьшить воспаление.Обязательно накройте лед тканью и держите его над болезненным участком три-четыре раза в день по 15 минут. Кубик льда также можно катать под ногой, как и в упомянутой выше технике с мячом.

5. Остальное

Иногда ногам просто нужен отдых. Сократите любую активность, которая, по вашему мнению, может вызвать воспаление, особенно при занятиях спортом с высокой нагрузкой. Подошвенный фасциит может быть признаком того, что ногам нужен перерыв. Отдых в течение нескольких дней поможет уменьшить воспаление и ускорить заживление травмы.Если вы хотите оставаться активным, попробуйте занятия с низкой нагрузкой, например плавание.

Получите качественное лечение в OrthoBethesda

Если вы все еще боретесь с хронической болью, несмотря на попытки использовать эти домашние средства от подошвенного фасциита, пора связаться с командой милосердия в OrthoBethesda. Мы гордимся тем, что обслуживаем сообщество Bethesda, MD, высококачественными ортопедическими услугами.

Шесть упражнений при подошвенном фасциите и боли в пятке

Подошвенный фасциит — заболевание, вызывающее боль в пятке.Это может повлиять на людей всех возрастов и способностей, но чаще встречается среди бегунов и людей, которые проводят много времени на ногах.

Исследования показывают, что как укрепляющие, так и растягивающие программы упражнений, включая растяжение ахиллова сухожилия, могут значительно уменьшить боль и улучшить ходьбу у людей с подошвенным фасциитом.

Если вам поставили диагноз подошвенный фасциит или вы страдаете болью в пятке, физиотерапевт может разработать для вас программу лечения. Лечение может включать:

  • Оценка ходьбы и тренировка походки.
  • Инструкция по применению льда при боли и воспалении.
  • Временная повязка на стопу для кратковременного облегчения.
  • Рекомендуются стельки для обуви, поддерживающая обувь или ночная шина.
  • Обучает конкретным упражнениям на растяжку и укрепление.

Физиотерапевты — это эксперты в области движения, которые улучшают качество жизни за счет практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений. Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки.Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите раздел «Поиск физиотерапевта».

Найдите ПТ рядом с вами!

Вы можете попробовать следующие упражнения дома.

Упражнения при подошвенном фасциите

1. Массаж подошвенной фасции

Примечание. Во время этого упражнения вы не должны испытывать боли. Приложите достаточно давления, чтобы почувствовать легкое растяжение, но не боль.

  • Сядьте на стул или встаньте, опираясь одной ногой на небольшой мяч или бутылку с замороженной водой.Бутылка с замороженной водой полезна, так как лед помогает уменьшить воспаление.
  • Осторожно катите мяч или бутылку с водой вперед и назад под ногой. Начните чуть ниже подушечки стопы и закончите прямо перед пяткой.
  • Медленно покатайте мяч или бутылку вперед и назад по 10 раз каждой ногой. Сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


2. Подъем пятки

Примечание: это упражнение следует выполнять медленно и контролируемыми движениями.Обязательно сохраняйте равновесие и при необходимости держитесь за перила или другую опору.

  • Встаньте, поставив подушечки стоп на краю нижней ступеньки.
  • Держа пятки за край, медленно и осторожно опустите пятки чуть ниже края ступеньки. Вы можете почувствовать растяжение икроножной мышцы.
  • Медленно встаньте на ступни.
  • Повторите это 10 раз, затем отдохните. Выполните два подхода этого упражнения.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


3. Переворот лодыжки сидя сидя с сопротивлением

Примечание: для этого упражнения требуется эластичная тренировочная лента.

  • Сядьте на пол прямо, вытянув ноги перед собой. Обязательно избегайте каких-либо движений бедрами при выполнении этого упражнения.
  • Положите левую ногу на правую, закрепив эластичную ленту вокруг верхней части стопы и обмотав петлей вокруг нижней части стопы. Держите конец ремешка в руке.
  • Медленно отодвиньте верхнюю ногу (ту, которая обернута лентой сопротивления) от нижней ступни. Для этого поверните лодыжку внутрь и медленно верните ее в исходное положение.
  • Повторите 10 раз и сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


4. Сгибания пальцев ног сидя

Примечание: убедитесь, что ваша стопа стоит на земле и только пальцы ног выполняют работу в этом упражнении.

  • Сядьте прямо на стул, положив одну ногу на полотенце, и раздвиньте пальцы ног.
  • Согните пальцы ног и потяните полотенце к себе 10 раз. Сделайте два подхода на каждую ногу.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


5. Растяжение подошвенной фасции сидя

Примечание: завершайте этот отрезок медленно и под контролем.

  • Сядьте на стул и скрестите одну ногу над другой ногой так, чтобы лодыжка находилась поверх другой ноги.
  • Держа одной рукой лодыжку, а другой пальцы ног, осторожно потяните пальцы ног назад, пока не почувствуете растяжение в подошве стопы.
  • Удерживайте это положение в течение 20 секунд и повторите три раза для обеих ног.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


6. Стретч для теленка лицом к стене
  • Встаньте прямо лицом к стене на расстоянии вытянутой руки и положите руки на стену.
  • Удерживая обе ступни на полу, вытяните одну ногу прямо назад, сгибая переднюю ногу, пока не почувствуете растяжение икры задней ноги.
  • Задержитесь на 20 секунд и повторите три раза для обеих ног.
  • Делайте это упражнение один раз в день.


Эта программа была создана Келли Коулман, PT, DPT, и от имени Американской академии спортивной физиотерапии от имени Американской академии спортивной физиотерапии была рассмотрена Джеймсом Э. Зачажевски, PT, DPT, сертифицированным клиническим специалистом по спортивной физиотерапии.

Дополнительные ресурсы

Thong-On S, Bovonsunthonchai S, Vachalathiti R, Intiravoranont W, Suwannarat S, Smith R.Влияние упражнений на укрепление и растяжку на параметры височно-пространственной походки у пациентов с подошвенным фасциитом: рандомизированное контролируемое исследование. Ann Rehabil Med. 2019; 43 (6): 662–676. Резюме статьи на PubMed.

Caratun R, Rutkowski NA, Finestone HM. Упорная боль в пятке: лечение подошвенного фасциита с помощью силовых тренировок с высокой нагрузкой. Может Фам Врач. 2018; 64 (1): 44–46.

Похожие записи

У новорожденного икота после кормления: Как избавиться от икоты новорожденному ребенку: убрать после кормления младенца

Содержание Как избавиться от икоты новорожденному ребенку: убрать после кормления младенцаЧто такое икотаПричины икоты у новорожденныхПерекармливаниеПроглатывание воздухаПереохлаждениеИспугДиета материРаздражители в дыхательной […]

Противопоказания шугаринг: 10 противопоказаний к шугарингу — относительные и абсолютные: сахарный диабет, аллергия на сахар, эпилепсия, новообразования, варикоз, синяки и порезы, беременность, герпес, менструация, пребывание в алкогольном опьянении; вредно ли делать шугаринг

Содержание Основные противопоказания к проведению шугарингаВременные ограниченияКому запрещено делать шугаринг категорически?Несовместимость с косметологическими процедурами (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Возможные […]

Нормы холестерина в крови у женщин после 50: Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет

Содержание таблица норм и допустимый уровеньНорма у женщин после 50 лет50-55 лет55-60 летПоследствия отклонений от нормыПовышениеСнижениеКакая норма холестерина у женщин […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *