Холестерин для женщин норма: Норма холестерина

Содержание

Повышенный холестерин у женщин и мужчин, как снизить и от чего повышается

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 16.11.2021

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Высокое давлениеИнсультСердечная недостаточностьТаблеткиТаблеткиТаблеткиХолестерин

Автор статьи

Иванова Дарья Ярославовна,

Врач-терапевт

Все авторы

Содержание статьи

От чего повышается холестерин, повышенный холестерин у женщин
Норма холестерина в крови
Как понизить холестерин
Продукты снижающие холестерин у женщин мужчин
Источник

Холестерин (ХС) – это органическое соединение, около 80% которого вырабатывается печеночными клетками. Остальные 20% организм получает вместе с пищей. Без ХС невозможна нормальная жизнедеятельность органов и систем. Он выполняет важнейшие функции: обеспечивает правильную работу всех клеток, участвует в процессах метаболизма, в выработке гормонов и желчных кислот.

Однако вещество может превратиться во врага и стать причиной сердечно-сосудистых патологий. Почему это происходит, какова норма холестерина в крови и как контролировать его уровень, рассмотрим в нашей статье.

От чего повышается холестерин, повышенный холестерин у женщин

Многие люди слышали о «плохом» и «хорошем» ХС. Однако такое деление относительно – на самом деле он един. Плохим или хорошим его делают вещества, которые используются для его транспортировки и расходования. Они образуют комплексы – липопротеины, и от их состава зависит, каким будет холестерин.

«Хороший» ХС содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП). В них много белка и мало жира. Основная функция ЛПВП – удаление лишнего холестерина и его транспортировка в печень.

В составе липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) вещество оседает на сосудистых стенках. Это приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах шеи, сердца, мозга. Образование бляшек ухудшает кровоток и повышает риск патологий сердечно-сосудистой системы (ССС). Такой холестерин принято считать «плохим». Однако именно он участвует во всех жизненно важных процессах и нужен, так же, как и «хороший». Главное значение имеет баланс.

Норма холестерина в крови

Концентрация ХС в крови зависит от пола. Так, у женщин уровень общего холестерина в норме составляет 3-5,5 ммоль/л. У мужчин – 3,5-6 ммоль/л. Точные показатели можно установить при расширенной диагностике. Такой анализ определяет не только общий ХС, но и ЛПВП и ЛПНП. Также при расшифровке анализа учитывается возраст.

Повышенный ХС – это сигнал о том, что в организме не все работает четко и слаженно. Поэтому важно как можно быстрее нормализовать показатели.

Как понизить холестерин

Существует несколько стратегий, чтобы привести показатели в норму. Первая, многокомпонентная, рассчитана на комплексную коррекцию образа жизни и включает в себя:

Прохождение обследования для выявления заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и желчевыводящих путей. Излишки холестерина, удаленные из кровеносного русла, хранятся в желчном пузыре. Но если работа органа нарушена, он может оказаться переполненным. Соответственно, для новых порций места уже не останется. Поэтому «хороший» ХС из-за отсутствия необходимости вырабатываться не будет, а «плохой» продолжит циркулировать по крови.

Повышение физической активности – даже полчаса занятий спортом улучшают показатели. Также выполнение упражнений запускает большое количество биохимических процессов, направленных на синтез гормонов и восстановление клеток.
Прогулки – если нет возможности заниматься спортом, включите в свой распорядок дня обязательную прогулку. Ходьба снижает риск патологий ССС, помогает похудеть и укрепляет мышцы.

Борьбу со стрессом – стрессовое состояние нередко повышает артериальное давление (АД) и увеличивает риск атеросклероза. Бороться со стрессом помогают упражнения для расслабления и медитация.

Второй путь – применение статинов. Это очень популярные препараты, снижающие в организме выработку ферментов, необходимых для синтеза холестерина. Они обладают высокой эффективностью, но принимать статины можно не всем.

Препараты этой группы противопоказаны при патологиях печени и злоупотреблении алкоголем. Их использование должно быть обязательно согласовано с врачом.

Вам может быть интересно: При каком холестерине надо начинать пить статины

Также для нормализации уровня ХС большое значение имеет правильное питание.

Продукты снижающие холестерин у женщин мужчин

Особенность диеты заключается в исключении продуктов с большим количеством холестерина. Наибольшее его содержание отмечается в жирах животного происхождения. Много жира, а следовательно, и ХС, содержится в свинине, баранине, мясе утки. Не менее вредны субпродукты, мясные консервы, копчености, маргарин.

Нормализовать показатели помогут продукты, снижающие холестерин. Рекомендуется включить в меню:

постную говядину, курицу, индейку без кожи – содержат минимальное количество животного жира;
жирную морскую рыбу – в ней присутствует Омега-3, препятствующая образованию холестериновых бляшек;
растительные масла – содержат полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие нормализации уровня холестерина;
овощи и фрукты – особенно полезны морковь, свекла, яблоки, цитрусовые. В их состав входит пектин, который обволакивает ХС и выводит его из организма;
хлеб из муки грубого помола – содержит нерастворимые растительные волокна, которые связывают ХС в кишечнике и способствуют его выведению;

орехи – в них содержатся мононенасыщенные жиры, снижающие уровень «плохого» холестерина.

Женщинам до сорока лет, у которых нет в анамнезе поражения сосудов, начинать терапию нужно с нормализации питания, веса и образа жизни. Препараты назначаются лишь при отсутствии эффекта от немедикаментозных методов. Внимательное отношение к своему здоровью поможет надолго сохранить активность и предотвратить развитие серьезных патологий.

Источник

«Lower your cholesterol», Национальная служба здравоохранения Великобритании
«Eating for lower cholesterol», Благотворительная организация Великобритании по борьбе с холестерином HEART UK

«Blood Cholesterol», Национальный институт сердца, легких и крови США

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Холестерин: норма у женщин

06.09.2022

Своевременно начать лечение народными средствами, назначенными врачом, не только в случае изменения свойств организма и наличия проблем, но и в комплексе с другими методами. Обязательно проводят профилактические мероприятия, в которых уже долгое время происходят заболевания, вызванные воздействием токсинов и вредных веществ. В первую очередь следует отказаться от жирной пищи животного происхождения. Прежде чем рассмотреть, как повысить уровень холестерина в крови, вам необходимо ознакомиться с причиной того, почему в организме находится холестерин и как его снизить.

Какова

норма холестерина в крови и как нормализовать уровень холестерина?

Прежде чем приступить к процессу начала диетотерапии, следует проконсультироваться с врачом перед приемом препаратов, которые принимает пациент. Одним из полезных веществ, называемых фитостерины, является они в больших количествах. Они содержатся в составе продуктов животного происхождения, в них много жиров и белка. Поэтому их рекомендуется употреблять для снижения уровня холестерина в крови, если вы принимаете лекарства из данной группы. Прежде всего, вам необходимо уделить внимание употреблению фитостеринов. При этом они уменьшают всасывание холестерина из кишечника в кровь. В организме человека присутствуют жиры животного происхождения. Именно они являются энергетическим ресурсом. В норме он должен быть свободным и поступившим с пищей. В процессе жизнедеятельности организм человека не вырабатывает продукты распада жиров.

Повышенный холестерин у женщин: причины и лечение

Повышенный холестерин в крови наблюдается при гиперхолестеринемии. Если показатель выше нормы, то это говорит о том, что в организме происходит серьезная болезнь, которая может привести к серьезным последствиям. Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет составляет от 3,6 до 7,8 ммоль/л. В таком случае необходимо обратиться к специалистам, которые определяют его уровень в крови в пределах нормы. Такие показатели являются одними из самых важных показателей липидного обмена и составляют от 3,6 до 7,8 ммоль/л. Как сдавать анализ на холестерин в Вашем случае необходимо исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, избегать подсолнечного и оливкового масла, сыров, полуфабрикатов и т. д. Снижение холестерина в крови может быть из-за того, что это одно из составляющих человека вещества в организме.

Холестерин принимает участие в обмене веществ, регулирует обмен веществ и обеспечивает перенос всех нутриентов и витаминов. Способствует выработке энергии, стимулирует обмен веществ и усиливает аппетит. Производит образование желчи, помогает усваиваться жирным кислотам и выводит из организма излишки холестерина. Кроме того, препарат нормализует водно-солевой баланс организма, предотвращает развитие ожирения и снижает риск развития опухолей. БАД и лекарственные растения направлены на снижение уровня холестерина и выведение из организма избыточного количества жировых клеток. Нормализует липидный обмен и снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП. Принимает препарат внутрь по 1-2 капсулы 2 раза в день во время еды.

Когда женщина сталкивается с проблемой атеросклероза, она начинает страдать рано утром после нагрузки, а затем с отказом от курения. Для того чтобы выяснить, как обнаружить этот повышенный холестерин в крови, необходимо сделать соответствующую анализу. Она позволяет определить предрасположенность к нейродегенеративным заболеваниям. Повышенный холестерин в крови негативно сказывается на состоянии организма, вызывая различные патологические изменения. В этом возрасте ситуация несколько отличается. Для этого необходимо сдавать кровь на биохимический анализ в утреннее время. Различные виды анализов при повышенном холестерине должны быть согласованы с лечащим врачом и выяснять причину появления проблемы.

Понижение концентрации ЛПНП в крови происходит при сбое в работе обменных процессов, стрессах, частых пережатиях и стрессе. Нарушение нормального соотношения липопротеидов низкой и высокой плотности приводит к образованию атеросклеротических бляшек, что приводит к развитию инсульта и инфаркта. Образование холестериновых бляшек приводит к нарушению кровотока и закупорке сосудов, которые часто приводят к инфаркту или инсульту. Образование холестериновых бляшек приводит к потере питания и образованию жировых отложений. Когда наблюдается повышение плохого холестерина, при повышенном его уровне может появиться атеросклероз. Атеросклероз возникает из-за нарушений липидного обмена и нарушений обмена холестерина.

Опубликовано в Диагностика и обследования Премиум Клиник

По возрасту, ЛПНП, ЛПВП и др.

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хорошее здоровье сердца похоже на строительный блок: оно накапливается. Это особенно верно, когда речь идет о высоком уровне холестерина.

Холестерин — это жировое вещество, вырабатываемое вашей печенью. Он также содержится в некоторых продуктах. Ваше тело нуждается в холестерине, чтобы нормально функционировать. Но слишком много плохого типа холестерина — липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — подвергает вас риску сердечного приступа или инсульта.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний.

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье будут использоваться термины «мужчины», «женщины» или оба термина для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Общий уровень холестерина — это общее количество холестерина в крови. Он состоит из:

липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
триглицериды

ЛПНП также называют «плохим» холестерином, поскольку он блокирует кровеносные сосуды и увеличивает риск сердечных заболеваний. ЛПВП считается «хорошим» холестерином, потому что он помогает защитить вас от сердечных заболеваний. Чем выше ваш ЛПВП, тем лучше.

Общий холестерин также включает количество триглицеридов. Это еще один тип жира, который может накапливаться в организме и считается «строительным материалом» для холестерина.

Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП повышают риск сердечных заболеваний.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем взрослым проверять уровень холестерина каждые 4–6 лет, начиная с 20-летнего возраста, когда уровень холестерина может начать расти.

С возрастом уровень холестерина имеет тенденцию к повышению. Мужчины, как правило, подвержены более высокому риску повышения уровня холестерина, чем женщины. Тем не менее, риск женщины повышается после того, как она входит в менопаузу.

Людям с высоким уровнем холестерина и другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как диабет, рекомендуется более частое тестирование.

Таблица холестерина для взрослых

В соответствии с рекомендациями по контролю уровня холестерина в крови от 2018 г., опубликованными в Журнале Американского колледжа кардиологов (JACC), эти показатели являются приемлемыми, пограничными и высокими для взрослых.

Все значения указаны в мг/дл (миллиграммы на децилитр) и основаны на измерениях натощак.

	Общий холестерин	Холестерин ЛПВП	Холестерин ЛПНП	Триглицериды
Хорошо	Менее 200 (но чем ниже, тем лучше)	Идеально 60 или выше; 40 или выше для мужчин и 50 или выше для женщин	Менее 100; ниже 70 при наличии ишемической болезни сердца	Менее 149; идеально
От границы до умеренно повышенного240 или выше	60 или выше	160 или выше; 190 считается очень высоким	200 или выше; 500 Считается очень высоким
Низкий	N/A	Менее 40 для мужчин и менее 50 для женщин	N/A	N/A

CLEESTEROL RESERN IN MUN MUN vs. r.

Как правило, рекомендации одинаковы для мужчин и женщин старше 20 лет, хотя они различаются, когда речь идет о холестерине ЛПВП, как показано выше. Женщины должны стремиться к более высокому уровню холестерина ЛПВП.

Дети, которые физически активны, питаются богатой питательными веществами пищей, не имеют избыточного веса и не имеют семейного анамнеза высокого уровня холестерина, имеют более низкий риск высокого уровня холестерина.

Текущие рекомендации рекомендуют всем детям проверять уровень холестерина в возрасте от 9 до 11 лет, а затем еще раз в возрасте от 17 до 21 года.

Детей с большим количеством факторов риска, таких как диабет, ожирение или семейный анамнез высокого уровня холестерина, следует проверять в возрасте от 2 до 8 лет и повторно в возрасте от 12 до 16 лет.

Таблица холестерина для детей

Согласно JACC, следующие рекомендуемые уровни холестерина для детей: Триглицериды Хорошо 170 или менее Более 45 Менее 110 Менее 75 у детей в возрасте 0–9 лет; менее 90 у детей 10–19 лет Пограничный 170–199 40–45 110–129 75–99 у детей 0–9 лет; 90–129 у детей 10–19 лет Высокий 200 или выше н/д 130 или выше 100 или выше у детей 0–9 лет; 130 или более у детей 10–19 Низкий N/A Менее 40 N/A N/A

Ваше врач может рекомендовать планировать обработку для высокого уровня. это включает в себя изменения образа жизни и, возможно, лекарства. Это будет варьироваться в зависимости от таких факторов, как другие лекарства, которые вы можете принимать, ваш возраст, пол и общее состояние здоровья.

Вот некоторые лекарства, которые чаще всего назначают при высоком уровне холестерина:

Статины. Статины снижают уровень холестерина ЛПНП, замедляя выработку холестерина печенью.
Желчные кислоты секвестранты . Секвестранты желчных кислот представляют собой вещества, используемые в пищеварении. Эти смолы могут снижать уровень холестерина в крови, связываясь с желчными кислотами и удаляя их, заставляя организм расщеплять холестерин ЛПНП для создания желчных кислот.
Ингибиторы всасывания холестерина. Ингибиторы всасывания холестерина могут блокировать всасывание холестерина из пищи, иногда в сочетании со статинами.
Бемпедоевая кислота. Бемпедоевая кислота помогает остановить фермент печени, АТФ-цитрат-лиазу, от образования холестерина. Этот препарат часто комбинируют со статинами для увеличения пользы для людей с семейной гиперхолестеринемией, наследственным заболеванием, которое может вызвать раннее заболевание сердца.
Ингибиторы PCSK9. Ингибиторы PCSK9, которые также часто используются при семейной гиперхолестеринемии, в виде инъекционных препаратов помогают печени поглощать и удалять больше холестерина ЛПНП из крови.

Лекарства также можно использовать для лечения факторов, способствующих повышению уровня холестерина, таких как триглицериды. Их можно использовать в дополнение к некоторым из вышеперечисленных препаратов.

«Одним из заблуждений является то, что люди могут плохо контролировать уровень холестерина в течение многих лет, а затем решить принять меры. К тому времени бляшка могла уже образоваться», — говорит доктор Юджиния Гианос, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в Northwell Health в Нью-Йорке.

Хорошая новость заключается в том, что изменение образа жизни достаточно эффективно помогает снизить уровень холестерина. Они также довольно просты и могут быть выполнены в любом возрасте и при большинстве способностей.

Делайте упражнения, если можете. Физическая активность может помочь вам похудеть и повысить уровень холестерина ЛПВП. Стремитесь уделять от 30 до 60 минут в день умеренным сердечно-сосудистым упражнениям, таким как езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и танцы, по крайней мере, 5 раз в неделю.
Ешьте больше клетчатки. Попробуйте добавить в свой рацион больше клетчатки, например, замените белый хлеб и макароны цельнозерновыми.
Ешьте полезные жиры: К полезным жирам относятся оливковое масло, авокадо и некоторые орехи. Все эти жиры не повысят уровень ЛПНП.
Ограничьте потребление холестерина. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр, цельное молоко и жирное красное мясо.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Курение снижает уровень холестерина ЛПВП. Отказ от курения может помочь вам лучше контролировать уровень холестерина.
Ограничьте потребление алкоголя. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять алкоголь в умеренных количествах, что означает, в среднем, не более двух порций алкоголя в день для мужчин и не более одной порции алкоголя в день для женщин. Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить уровень триглицеридов в крови и привести к таким состояниям, как гипертония (высокое кровяное давление) и мерцательная аритмия.
Добейтесь здорового для вас веса. Снижение избыточной массы тела может помочь снизить уровень холестерина.
Проверьте свои уровни. Вы можете обратиться к врачу или использовать домашний набор для проверки уровня холестерина. Вы можете приобрести набор для тестирования онлайн на сайте LetsGetChecked здесь.

Есть несколько заметных симптомов высокого уровня холестерина. Экстренные симптомы, такие как инсульт или сердечный приступ, могут быть единственным индикатором ущерба от высокого уровня холестерина. Это означает, что необходим регулярный контроль врача.

Большинству людей следует проверять уровень холестерина с помощью анализа крови каждые 4–6 лет. Ваш врач может порекомендовать более частый скрининг, если вы страдаете одним из следующих заболеваний:

сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе
высокий уровень холестерина в семье
высокое кровяное давление
если вы курите
имеете избыточный вес или ожирение

Прочтите эту статью на испанском языке.

По возрасту, ЛПНП, ЛПВП и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье будут использоваться термины «мужчины», «женщины» или оба термина для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Общий уровень холестерина — это общее количество холестерина в крови. Он состоит из:

липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
триглицеридов

ЛПНП также называют «плохим» холестерином, поскольку он блокирует кровеносные сосуды и увеличивает риск сердечных заболеваний . ЛПВП считается «хорошим» холестерином, потому что он помогает защитить вас от сердечных заболеваний. Чем выше ваш ЛПВП, тем лучше.

Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП повышают риск сердечных заболеваний.

Таблица холестерина для взрослых

Согласно рекомендациям по контролю уровня холестерина в крови от 2018 г., опубликованным в Журнале Американского колледжа кардиологов (JACC), это приемлемые, пограничные и высокие показатели для взрослых.

Все значения указаны в мг/дл (миллиграммы на децилитр) и основаны на измерениях натощак.

	Total cholesterol	HDL cholesterol	LDL cholesterol	Triglycerides
Good	Less than 200 (but the lower the better)	Ideal is 60 or higher; 40 или выше для мужчин и 50 или выше для женщин	Менее 100; ниже 70 при наличии ишемической болезни сердца	Менее 149; идеальным является
От пограничного до умеренно повышенного	200–239	N/A	130–159	150–199
HIGH	240 или выше	60 или выше	16010 или выше; или выше; 190 считается очень высоким	200 или выше; 500 Считается очень высоким
Низкий	N/A	Менее 40 для мужчин и менее 50 для женщин	N/A	N/A

CLEESTEROL RESERN IN MUN MUN vs.

Текущие рекомендации рекомендуют всем детям проверять уровень холестерина в возрасте до 9 лет.и 11 лет, а затем снова в возрасте от 17 до 21 года.

Таблица холестерина для детей

В соответствии с JACC рекомендованы следующие уровни холестерина для детей:0048 HDL Холестерин LDL Холестерин Триглицериды Good 170 или менее

больше 45 Менее 1109; менее 90 лет у детей 10–19 лет Пограничное состояние 170–199 40–45 110–129 75–99 у детей 0–9 лет; 90–129 у детей 10–19 лет Высокая 200 и вышен/д 130 или больше 100 или больше у детей 0–9 лет; 130 или более у детей 10–19 Низкий N/A Менее 40 N/A N/A

Ваше врач может рекомендовать планировать обработку для высокого уровня.

это включает в себя изменения образа жизни и, возможно, лекарства. Это будет варьироваться в зависимости от таких факторов, как другие лекарства, которые вы можете принимать, ваш возраст, пол и общее состояние здоровья.

Вот некоторые лекарства, которые чаще всего назначают при высоком уровне холестерина:

Статины. Статины снижают уровень холестерина ЛПНП, замедляя выработку холестерина печенью.
Желчные кислоты секвестранты . Секвестранты желчных кислот представляют собой вещества, используемые в пищеварении. Эти смолы могут снижать уровень холестерина в крови, связываясь с желчными кислотами и удаляя их, заставляя организм расщеплять холестерин ЛПНП для создания желчных кислот.

Ингибиторы всасывания холестерина. Ингибиторы всасывания холестерина могут блокировать всасывание холестерина из пищи, иногда в сочетании со статинами.
Бемпедоевая кислота. Бемпедоевая кислота помогает остановить фермент печени, АТФ-цитрат-лиазу, от образования холестерина. Этот препарат часто комбинируют со статинами для увеличения пользы для людей с семейной гиперхолестеринемией, наследственным заболеванием, которое может вызвать раннее заболевание сердца.

Ингибиторы PCSK9. Ингибиторы PCSK9, которые также часто используются при семейной гиперхолестеринемии, в виде инъекционных препаратов помогают печени поглощать и удалять больше холестерина ЛПНП из крови.

Делайте упражнения, если можете. Физическая активность может помочь вам похудеть и повысить уровень холестерина ЛПВП. Стремитесь уделять от 30 до 60 минут в день умеренным сердечно-сосудистым упражнениям, таким как езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и танцы, по крайней мере, 5 раз в неделю.
Ешьте больше клетчатки. Попробуйте добавить в свой рацион больше клетчатки, например, замените белый хлеб и макароны цельнозерновыми.
Ешьте полезные жиры: К полезным жирам относятся оливковое масло, авокадо и некоторые орехи. Все эти жиры не повысят уровень ЛПНП.
Ограничьте потребление холестерина. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр, цельное молоко и жирное красное мясо.
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Курение снижает уровень холестерина ЛПВП. Отказ от курения может помочь вам лучше контролировать уровень холестерина.
Ограничьте потребление алкоголя. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять алкоголь в умеренных количествах, что означает, в среднем, не более двух порций алкоголя в день для мужчин и не более одной порции алкоголя в день для женщин. Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить уровень триглицеридов в крови и привести к таким состояниям, как гипертония (высокое кровяное давление) и мерцательная аритмия.
Добейтесь здорового для вас веса. Снижение избыточной массы тела может помочь снизить уровень холестерина.
Проверьте свои уровни. Вы можете обратиться к врачу или использовать домашний набор для проверки уровня холестерина. Вы можете приобрести набор для тестирования онлайн на сайте LetsGetChecked здесь.
No related posts.