Вирус лени страшнее ковида: чем вредна карантинная гиподинамия и как встать с дивана — Амурская правда

— Антон Сергеевич, чем опасна гиподинамия?

— При гиподинамии перестают нормально функционировать многие органы и системы в организме человека. Дело в том, что без тренировки, без работы любая система приходит в упадок. Взять, к примеру, сердечно-сосудистую. Если она испытывает постоянную нагрузку — допустим, человек регулярно бегает —  то и частота сердечных сокращений, и нервная система, и мышцы, и сократительный аппарат адаптируются к этой нагрузке, образуя таким образом большой запас прочности и большие компенсаторные возможности. Если же организм не испытывает никаких нагрузок, то он быстро дряхлеет. Яркий тому пример — профессиональные спортсмены, которые уходят из спорта. Если спортсмена посадить на диван, то менее чем через год он превратится в колобка. Особенно если человек будет питаться так же, как питался раньше.

— Получается, дряхление наступает достаточно быстро?

— Это можно легко увидеть на примере, когда человек ломает руку. Он походит с гипсом всего две недели, но плечо и предплечье уже будут значительно отличаться от плеча и предплечья с другой стороны. Это очень наглядный пример того, как работает гиподинамия.

«Если нет войны, то и армия не нужна, вы ее распустите. Точно так же и организм «распустит» свою мышечную ткань, потому что она потребляет очень много энергии, и «содержать» ее очень дорого», — приводит аналогии врач Антон Киселев.

— Какие еще органы страдают от нее?

— Страдают все органы. Дело в том, что при работе мышечной системы выделяются гормоноподобные активные вещества, которые участвуют в работе и в регуляции всех процессов организма. Имеется целый ряд исследований, говорящих о существовании прямой корреляции между физической активностью и умственными способностями. В общем, высказывание «Движение — жизнь» справедливо во всех отношениях. Кроме того, при гиподинамии ухудшается обмен веществ. Организм ленив, он будет экономить на всем. И если у него нет потребности в движении, он не будет поддерживать эту функцию на должном уровне. Если нет войны, то и армия не нужна, вы ее распустите. Точно так же и организм «распустит» свою мышечную ткань, потому что она потребляет очень много энергии, и «содержать» ее очень дорого. Мышечная ткань при работе сжигает жировую клетчатку: чем больше мышц, тем больше «печка», которая сжигает жир. И если у человека мало мышц (в медицине это называется саркопенией), то в здоровье он будет очень сильно проигрывать: тут и ожирение развивается, и гормональный фон нарушается. Потому что нельзя поменять состав тела, не изменив при этом гормональный фон.

— Верно ли утверждение, что снижение двигательной активности ведет к тому, что человек становится более восприимчив к вирусам?

— Это же логично! Чем больше в жизни движения, чем разнообразней двигательная активность, тем здоровей будет вся система организма. В здоровом теле — здоровый дух, и если человек ведет здоровый образ жизни, то и вся система тоже будет здоровее. Есть ряд исследований, которые говорят о том, что спортсмены болеют реже — взять ту же онкологию. Мы не берем в расчет моменты, когда человек тренируется очень интенсивно, потому что это тоже может отрицательно сказаться на иммунной системе.

— Страдает ли наша психика от недостатка движения?

— Перечисляя пагубное влияние гиподинамии, конечно, нельзя не сказать о стрессе. Движение — хороший способ борьбы со стрессом, а сегодня, в период неопределенности, когда у людей и так повышена тревожность, гиподинамия ее только усугубляет. В последние полтора месяца ко мне обращается очень много пациентов с невротическими расстройствами. И знаете, так много антидепрессантов и седативных препаратов я еще никогда не выписывал за всю свою карьеру. Многие пациенты приходят ко мне c лишним весом: кто десять килограммов набрал, а кто и двадцать. Люди попали в замкнутый круг: они мало двигаются, много едят, нервничают — и едят еще больше.

— По каким признакам можно определить гиподинамию?

— Если человек, не имеющий хронических заболеваний, стал при малейшей физической нагрузке испытывать слабость, значит, он уже засиделся на диване.

— Как застраховать себя от гиподинамии?

—  Есть простейший комплекс домашних упражнений, которые рекомендуется выполнять. Но к этому вопросу нужно подходить серьезно и хоть чуть-чуть «изучить матчасть». Начните с самых азов: обследуйте свое тело на предмет того, есть ли какие-либо биомеханические нарушения, например, плохо сгибаются колени или голеностопные суставы, плохо поворачивается шея, или ссутулен грудной отдел. Конечно, человеку, далекому от медицины, это сделать тяжело, и лучше в таких случаях обращаться к доктору. Если боль не проходит в течение нескольких дней, не оттягивайте визит к врачу, хотя бы онлайн.

— Какие рекомендации вы бы дали нашим читателям, с чего нужно начать новичкам в спорте?

— Самое главное правило — упражнения не должны ухудшать состояние человека и причинять ему боль. Начинайте заниматься постепенно и не старайтесь выполнять комплексы, которые показывают профессиональные атлеты. У обычного человека слабо развита координация, связки и мышцы не очень прочные. И, чтобы не травмироваться и не создавать себе еще больше проблем, нужно подходить к занятиям очень осторожно.

— Лучше заниматься каждый день или хватит двух-трех раз в неделю?

— Лучше всего заниматься ежедневно и чередовать нагрузки. К примеру, в первый день у вас основная тренировка, а на другой день устройте себе разминку и растяжку. Это поможет избежать качелей, когда хорошо потренировались, а потом очень сильно болят мышцы.

— Какие упражнения можно делать без вреда для здоровья? Зарядка, которую мы все помним со школы, подойдет?

— Для здорового человека это лучше, чем ничего. Но я помню эту зарядку и тот темп, в котором она проходила: это было очень быстро, и большинство людей, у которых, как я уже сказал, нарушена координация, выполнить зарядку в таком темпе, скорее всего, не смогут. Поэтому начинайте с медленного темпа. Можно приобрести минимальное снаряжение: резиночки для выполнения упражнений с отягощениями, валик для разминки, мячик, фитбол (мяч большого диаметра для гимнастики и фитнеса. — Прим. авт.), гимнастический коврик. С помощью этого снаряжения можно выполнять массу упражнений. А если есть шведская стенка — это совсем замечательно!

«Движение — хороший способ борьбы со стрессом, а сегодня, в период неопределенности, когда у людей и так повышена тревожность, гиподинамия ее только усугубляет».

Но и без всего этого оборудования вполне можно обойтись. Если у человека нет больных зон, то основное, что требуется — это поддержание задней поверхностной линии мышц: это те мышцы, которые идут от шеи до пяток. У многих людей эти мышцы перерастянуты.

Также следует укреплять мышцы между лопатками: для этого подойдет всем известное упражнение «лодочка» или тяговые упражнения. Таз и поясничный отдел помогут прокачать наклоны и приседания в различных вариантах. Не забываем об упражнениях на пресс, но тут есть важные моменты, которые стоит учитывать. К примеру, при скручиваниях нельзя тянуть стопы на себя — в таком случае меняется паттерн движения, и уже используются не мышцы пресса, а пояснично-подвздошные мышцы, и это может отрицательно повлиять на поясницу. Если позволяет возможность, можно делать планку (статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. —

Прим. авт.), отжиматься… Понимаете, нет одного самого лучшего упражнения. Все-таки главное здесь — это готовность организма и правильное выполнение упражнений. Как правило, задача тренера или врача в том и состоит, чтобы оценить возможности человека и проследить, чтобы он не переходил эти границы.

— Какую физическую активность вы бы посоветовали пожилым людям?

— Большинство проблем решает ходьба, поэтому, если есть возможность, то лучше всего купить беговую дорожку. А можно взять в аренду — я знаю, что многие фитнесс-клубы это сейчас практикуют. Получить положительный лечебный эффект от ходьбы могут помешать перекосы в организме, и здесь уже врач должен уравновесить баланс с помощью мануальной терапии и лечебной физкультуры.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Всегда на связи: специалисты контакт-центра СОГАЗ-Мед ежедневно принимают более 40 обращений23.09.2020, 07:00Получать бесплатную медицинскую помощь застрахованные амурчане могут в любом регионе страны21.08.2020, 07:00Врач онкодиспансера с 40-летним стажем Игорь Лукьянов диагностирует рак на ранней стадии20.08.2020, 07:00Береги уши летом: что делать, если наружный отит застал вас на отдыхе, и как этого избежать24.07.2020, 08:00Как защититься от мошкары: советы врачей18.07.2020, 09:15Жара: что нельзя летом есть, сколько пить, как спастись от инсульта и рака кожи15.07.2020, 08:03Кондиционный удар по иммунитету: как уменьшить опасности от кондиционера14.07.2020, 09:04Как спастись от жары и духоты: советы врачей13.07.2020, 11:34Каждый пятый случай онкологии у амурских мужчин — рак легкого03.06.2020, 10:20«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьми13.05.2020, 09:10

Показать еще

Последствия гиподинамии: для организма

Добрый день, всем! Мы, братья Валитовы, рады приветствовать своих читателей, и хотим еще раз призвать Вас к ведению здорового образа жизни, ведь гиподинамия, которая захватывает в свои сети большую часть трудоспособного молодого населения, тянет их в никуда.

Способствует ей в этом современный тем жизни, всеобщая механизация, компьютеризация, нехватка времени и многое другое, которые резко снизили уровень физической активности человека.

В последнее время, избалованные благами цивилизации, люди перестают ходить пешком, заниматься спортом.

Даже дома у каждого есть пылесос, миксер или посудомоечная машина, которые максимально ограничивают физическую нагрузку.

Последствия повсеместного внедрения инновационных технологий, бесспорно, очень облегчают нашу жизнь и быт, но на обратной стороне медали мы имеем гиподинамию, которая является причиной многих болезней, ожирения или развития элементарной лени.

Гиподинамия и ее последствия? Что это такое, каким образом она влияет на человека. Что необходимо предпринять, чтобы избежать негативных проявлений этого фактора, но об этом немного позже.

Оставайтесь на нашем блоге! Читайте, дальше будет интересно!

Чем особенна гиподинамия?

Как определение, гиподинамия характеризуется понижением активности функций человеческого организма, включая работу его систем:

• Дыхания;
• Кровообращения;
• Пищеварения;
• Опорно-двигательного аппарата.

Она является следствием влияния научно-технического прогресса, который освобождает человека от активного физического труда.

При этом снижение физической активности вызывает у людей:

• Слабость;
• Учащенное сердцебиение;
• Быструю утомляемость;
• Эмоциональную нестабильность;
• Нервозность;
• Разнообразные заболевания.

Рассмотрим более подробно, какие спутники сопровождают гиподинамию.

Ожирение

Снижение физической активности ни в коей мере сегодня не ограничивает человека в питании.

Так как вокруг него столько вкусных соблазнов, которые легко принять на ходу, это:

• Разнообразные фастфуды;
• Чипсы, сухарики, соленые орешки;
• Сладкие газированные напитки;

Такое нестабильно нерегулируемое питание при малоподвижном образе жизни способствует:

• Отложению жира;
• Нарушению обмена веществ;
• Повышению уровня холестерина;
• Авитаминозу.

Сердечнососудистая патология

При отсутствии нагрузки сердечная, как и все остальные мышцы в организме, начинают слабеть.

При этом малейшие стрессы или перегрузки заставляют сердце работать с учащенным сокращением. Это способствует:

• Быстрому износу сердечной мышцы;
• Повышению артериального давления;
• Спазму сосудов;
• Меньшему выбросу крови за одно сокращение.

Недостаточное движение крови по сосудам влияет на деятельность головного мозга и способствует:

• Снижению работоспособности человека;
• Быстрой утомляемости;
• Возникновению гипоксии, бессонницы, гипертонии, атеросклероза, инсульта или инфаркта.

Варикозное расширение вен

Для нормального функционирования человеческого организма необходимы крепкие сосуды, по которым проходит кровь, обогащенная кислородом с ценными питательными веществами.

При слабых сосудах ее продвижение по организму значительно ослаблено. Поэтому сердцу каждый раз приходится с большим усилием поднимать кровь от икроножных мышц, которые призваны помогать ему выполнять эту функцию.

Недаром икроножные мышцы называют вторым сердцем.

Однако если и они ослаблены гиподинамией, то в их венах начинается застаиваться кровь, лимфа и продукты распада, что приводит к:

• Варикозному расширению вен;
• Ишемии тканей;
• Венозной недостаточности.

Другие последствия

Уменьшение физической нагрузки у человека снижает тонус его мышц, которые приводят к дряблости кожи, нарушению осанки, смещению внутренних органов, нарушению работы кишечника, запорам.

Нерациональное питание и слабая нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствуют выводу из костей кальция, нарушению их прочности, частым переломам, развитию дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника.

В легких снижающаяся сила дыхательных мышц может вызвать застойные явления в легких, воспалительные заболевания, легочную недостаточность или приступы сильной отдышки.

Как вести борьбу с гиподинамией?

Для того чтобы избежать негативных проявлений гиподинамии, безусловно, необходимо изменить свой традиционный образ жизни. При этом его основу должны составить:

• Разумные физические нагрузки;
• Отказ от вредных привычек;
• Правильное рациональное питание.

В этом месте своего рассказа мы хотим дать Вам немного отдохнуть, а заодно посоветовать.

У Вас постоянная нехватка времени, а забота о доме и семье не дают Вам возможности хоть немного заняться своим лишним весом из-за сидячей работы в офисе? Не переживайте, Вы не одна в таком положении!

Послушайтесь нашего совета! Постарайтесь пересилить себя, изменить свои устоявшиеся привычки в сторону популярного здорового образа жизни. А начните с простого.

Перестаньте ездить лифтом. Постарайтесь после работы не доезжать трамваем или метро на одну остановку до дома, а оставшееся расстояние пройтись пешком.

Можно еще попробовать утром делать элементарную 20 минутную зарядку или взять за привычку пробежку в парке.

Перераспределите домашние обязанности между членами всей семьи, чтобы у Вас на себя любимую оставалось время.

Поверьте, занятия спортом, даже самые незначительные позволят со временем приобрести Вам красивую фигуру и хорошее настроение.

Идеальным вариантом избавления от гиподинамии будут, конечно же, занятия спортом. При этом в объеме тренировок всегда должны присутствовать три вида упражнений.

1. На растяжку. Их рекомендовано выполнять во время утренней гимнастики. Они способствуют улучшению эластичности мышц и подвижности суставов.
2. Силовые. Эти упражнения очень эффективны для снижения веса, наращивания мышечной массы, полезны для спины и ног.
3. Аэробные. Эти упражнения улучшают кровообращение и увеличивают объем легких. Чаще всего они входят в комплекс подвижных спортивных игр, бега, плавания или катания на велосипеде.

Если Вы хотите больше знать о гиподинамии, советуем Вам стать подписчиком нашего блога, чтобы постоянно получать рассылку о новинках по этому вопросу.

Кроме этого, у нас Вы можете в комментариях делиться своим опытом с онлайн друзьями относительно здорового образа жизни.

Всем желаем удачи!

До свидания, до новых встреч!

последствия, профилактика, причины и особенности лечения

Что такое гиподинамия и каковы ее последствия? Разберемся в этом вопросе подробнее. Гиподинамия – это нарушение функционирования человеческого организма в виде снижения тонуса мышц, которое является следствием ограниченной двигательной активности.

Проблема современности

Сегодня эта проблема признана во всем море «болезнью цивилизации», и в последние несколько лет врачи бьют тревогу, поскольку гиподинамией страдают не только взрослые, но и дети. Это состояние не является заболеванием, но приводит к очень опасным для человека последствиям, например к ожирению, гипертонии, инсульту, инфаркту и т. д.

Человек всегда стремился к тому, чтобы облегчить свою жизнь. Таким образом, созданы разнообразные приспособления и устройства, благодаря которым можно сэкономить время и физические усилия, однако это привело к тому, что физическая активность людей из года в год стала стремительно снижаться. Это наносит большой урон организму, поскольку, как известно, движение — это жизнь. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.

Страдают дети

Детская форма еще более опасна, поскольку недостаточное движение во время активного роста замедляет развитие, нарушает работу сосудистой и мышечной систем, а от этого во многом зависит и развитие интеллекта, и умственная деятельность, и способность к обучению.

Ограничение физической активности негативно отражается на состоянии всех органов, вызывает психические расстройства, депрессии и т. д.

Последствия гиподинамии рассмотрим ниже.

Причины

Гиподинамия является результатом неправильного образа жизни и мышления, и основными ее причинами принято считать:

• урбанизацию;
• «сидячие» профессии, работу за компьютером;

• автоматизацию труда;
• применение достижений техники в быту;
• сознательный отказ от активности.

Все эти факторы являются решающими в случаях ограничения необходимых физических нагрузок, однако в большинстве случаев гиподинамия возникает вне зависимости от желания человека. К таким причинам можно отнести как социальные предпосылки, например, когда человек вынужден работать в сидячем положении, так и физиологические, например тяжелые заболевания или травмы, которые не позволяют человеку много двигаться. Однако даже людям, которые в связи с болезнью не могут вести активный образ жизни, показана максимальная мышечная активность, которая предупреждает развитие многих сопутствующих заболеваний.

Неправильный образ жизни

Последствия гиподинамии в мышцах у детей – это результат неправильной организации образа жизни и режима дня. Вина здесь лежит в первую очередь на родителях, поскольку именно они отвечают за здоровье и благополучие своего ребенка. В данном случае каждому ребенку показаны занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире стали более востребованы профессии, связанные с интеллектуальным трудом, поэтому воспитание и развитие детей сегодня ориентировано больше на обучение, чем на двигательную активность. Плюс ко всему, почти все родители имеют личный автомобиль, что облегчает детям жизнь в плане того, что добираться из школы домой стало значительно проще.

Причинами детской гиподинамии, помимо условий жизни и воспитания, могут быть еще и такие факторы, как родовая травма, перинатальная гипоксия, а также разнообразные инфекции, дисфункции мозга, патологии развития центральной нервной системы и т. д. Последствия гиподинамии интересуют многих.

Что происходит с организмом?

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многочисленных заболеваний двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Люди, которые мало двигаются, замечают сильную усталость под конец дня, даже если они весь день провели в постели.

Физические нагрузки нужны для того, чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ в организме происходил правильно, развивались такие качества, как выносливость и стрессоустойчивость. Помимо этого, при достаточной физической активности повышается иммунитет, что напрямую связано с поступлением в ткани организма достаточного количества кислорода.

Заболевания

Список заболеваний, которые возникают как последствия гиподинамии, огромен. К основным из них относятся:

• ожирение;
• артериальная гипертензия;
• атеросклероз;
• нарушение осанки и сколиоз;
• ишемическая болезнь сердца и сосудов;
• остеопороз;
• заболевания органов дыхания;
• депрессия, невроз;
• эндокринные нарушения;
• инсульт, инфаркт.

Длительное снижение физической активности неизбежно приводит к атрофии мышечного аппарата, а затем и к остеопорозу. Заболевания, которые могут возникнуть в этом случае, лечатся довольно сложно, а иногда бывает так, что медицина бессильна в борьбе с последствиями гиподинамии.

Признаки патологии

Конкретных симптомов гиподинамии не существует, поскольку данное состояние не является болезнью. Однако проявляться недостаточная физическая активность может следующим образом:

1. Человек чувствует постоянную слабость и усталость.
2. Снижение интеллектуальных способностей.
3. Быстрая утомляемость.
4. Нарушение режима сна.
5. Частые изменения настроения, раздражительность, склонность к нервным срывам.
6. Изменение аппетита.
7. Депрессии, нарушение эмоционального фона.

Данные признаки могут характеризовать гиподинамию не только у взрослых, но и у детей. К ним можно добавить набор веса, а также нарушение работы пищеварительной системы, когда малоподвижный человек может страдать такими явлениями, как запор, задержки желчи, геморрой и т. п.

Со временем человек начинает испытывать боли в мышцах и суставах, что свидетельствует о том, что начинается нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Как видно, последствия гиподинамии для организма крайне опасны.

Лечение

Любое заболевание намного легче предупредить, чем впоследствии бороться с ним. В данном случае состояние малоподвижности лечится не медикаментозно, а с помощью конкретных мер по изменению образа жизни и режима дня. Лекарственные средства призваны бороться уже с последствиями малоподвижного образа жизни, которые связаны с возникновением тех или иных физических нарушений и заболеваний.

Для того чтобы повысить физическую активность, не обязательно приобретать дорогостоящие приспособления, посещать тренажерные залы и тратить на это много времени. Данные меры не требуют никаких материальных затрат и доступны каждому человеку в любом возрасте. Главное в этом случае – желание быть здоровым и иметь хорошую фигуру и внешний вид.

Первым делом необходимо отказаться от вредных привычек, например курения, переедания, компьютерных игр, частого времяпрепровождения перед телевизором. Крайне важен характер питания, поскольку чересчур жирная пища, насыщенная углеводами, вызывает слабость и желание передохнуть. Рацион необходимо сбалансировать так, чтобы в пище содержалось большое количество витаминов и клетчатки. Такая еда не вызывает тяжести в желудке, быстро переваривается и способствует энергичности.

Важно знать главное последствие гиподинамии — изменения в мышцах.

В случаях, когда рабочая деятельность предполагает ограничение физической активности человека, необходимо организовать рабочий день так, чтобы перед работой и после нее было время заняться физическими упражнениями, например, можно вставать немного раньше и совершить пробежку, а вечером записаться на курсы йоги или гимнастики. Даже простая вечерняя ходьба поможет поддерживать организм в нормальном физическом состоянии. Для этого можно, к примеру, отказаться от использования транспорта и добираться с работы пешком.

Если дома есть гантели, то это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. Заниматься можно даже вечером, за просмотром любимой телепередачи.

Как минимизировать последствия гипокинезии и гиподинамии?

Занятия спортом как метод решения проблемы

Весьма положительным способом избавиться от недуга является плавание, которое активно стимулирует кровоток, задействует все группы мышц, укрепляет и закаляет организм. Особенно полезно заниматься плаванием в детском возрасте, поскольку это единственный вид занятий, который не имеет медицинских противопоказаний. Риск получения травм во время плавания минимален.

Сегодня очень популярным занятием являются велопрогулки. На велосипеде можно добираться до места работы, заменив им личный автомобиль, а также совершить поездки в парки отдыха, участвовать в велопробегах. Это и очень интересно, поскольку помогает человеку найти друзей и расширить круг общения, и очень полезно, поскольку во время езды на велосипеде укрепляются мышцы, тренируются сосуды, активно работает дыхательная система.

Отмечается положительное изменение мышц при тренировке. Последствия гиподинамии уже не проявят себя.

Для людей, страдающих ожирением, также можно подобрать специальную программу борьбы с малоподвижностью и лишним весом. Во-первых, необходимо соблюдать режим питания, во-вторых, человек должен иметь желание справиться со своей проблемой, и в-третьих, обязательная физическая нагрузка должна быть ежедневной. Можно чередовать занятия в тренажерном зале с ходьбой либо пробежками.

В случае вынужденной физической малоподвижности, например после операции или во время болезни, на помощь могут прийти массажисты, а также специалисты по занятиям лечебной физкультурой.

Причины и последствия гиподинамии мы рассмотрели.

причины, признаки, симптомы и лечение

Гиподинамия – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат, сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается.

Ещё всего один век назад клиницисты крайне редко слышали о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена.

Можно сказать и так, что гиподинамия является прямым следствием освобождения человека от физического труда. Сама природа ранее запрограммировала каждого индивидуума на добывание себе пищи и трудовую активность. Но сейчас все это значительно упростилось. Как результат – гиподинамия приводит к нарушению метаболизма, снижению тканевого кровоснабжения, а также к прогрессированию патологий сердечно-сосудистой системы.

Вследствие снижения или отсутствия физической нагрузки, мышечные структуры в теле человека постепенно ослабевают. В тяжёлых случаях даже атрофируются. Выносливость и сила снижается, нарушаются нервно-рефлекторные связи. Данные патологические процессы влекут за собой прогрессирование вегетососудистой дистонии и депрессивного состояния. Также на фоне всего этого сильно страдает метаболизм, и больной человек стремительно набирает вес.

Стоит отметить, что атрофия мышечных структур – не самое опасное, что может произойти при гиподинамии. Постепенно наблюдаются патологические изменения в костных структурах. Вследствие этого прогрессирует остеоартроз, остеохондроз и остеопороз. Если гиподинамию не излечить, то возможно даже развитие ИБС и артериальной гипертензии. К последствиям гиподинамии можно отнести нарушения функционирования органов ЖКТ и обструктивный бронхит. Стоит также отметить, что такое заболевание сказывается на состоянии эндокринной системы. У больного человека может возникнуть инсулинорезистентность, атеросклероз и ожирение. Все это становится причиной того, что жизнь человека сокращается на несколько лет.

Признаки гиподинамии

Симптомы недуга проявляются постепенно. Выявить их наличие не составляет труда, так как по мере прогрессирования патологии они становятся более выраженными. К симптомам гиподинамии относят:

• постоянную усталость;
• нарушение эрекции;
• повышенную нервозность без видимой на то причины;
• частые переломы;
• бессонницу;
• головную боль различной степени интенсивности;
• снижение работоспособности;
• ожирение;
• отсутствие оргазма.

При проявлении указанных симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу. Гиподинамию на ранних стадиях её прогрессирования вылечить не составит труда, но если она продолжит развиваться, то устранить её последствия будет непросто.

Если проявились симптомы патологии, необходимо посетить грамотного специалиста для проведения диагностики. Это необходимо, так как симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут указывать на прогрессирование других недугов. Курс лечения разрабатывается исходя из степени развития болезни, а также общего состояния пациента.

Перед тем как проводить лечение заболевания, необходимо устранить истинную причину, которая и привела к гиподинамии. План лечения обычно направлен на устранение последствий патологии (ожирения, повышения АД, половой дисфункции и прочее).

Чтобы не проводить лечение гиподинамии, нужно как можно раньше начать проводить профилактические мероприятия. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.

Профилактика гиподинамии:

• ходьба пешком;
• чередование умственной и физической нагрузки;
• зарядка;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• плавание;
• нормализация режима питания.

Поделиться статьей:

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

гиподинамия — со всех языков на все языки

гиподинамия — гиподинамия… Орфографический словарь-справочник

ГИПОДИНАМИЯ — [Словарь иностранных слов русского языка

ГИПОДИНАМИЯ — (от гипо … и греческого динамизм сила), нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.Распространенность гиподинамии у…… Современная энциклопедия

ГИПОДИНАМИЯ — (. От гипо … и греч динамизм сила) нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространенность гиподинамии возрастает…… Большой Энциклопедический словарь

гиподинамия — сущ., Кол во синонимов: 1 • аутоагрессия (9) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин. 2013… Словарь синонимов

гиподинамия — и, ж. гиподинамия & LT; гр. hypo внизу + динамическая сила. мед. Пониженная подвижность тела человека заставляет нас использовать движений. Крысин 1998. Лекс. БАС 2: гиподинами / я… Исторический словарь галлицизмов русского языка

Гиподинамия — (от гипо … и греческого динамизм сила), нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.Распространенность гиподинамии у…… Иллюстрированный энциклопедический словарь

Гиподинамия — Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка. Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии… Википедия

Гиподинамия — I Гиподинамия снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В некоторых случаях вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия».Гиподинамия в результате малоподвижного образа жизни, в…… Медицинская энциклопедия

гиподинамия — и; ж. [от греч. гипо под, внизу и динамика сила]. 1. Ограничение двигательной системы принудительной деятельности, образа жизни и т.п .; малая подвижность (как причина расстройства каких л. функций организма). Заработать ожирение…… Энциклопедический словарь

гиподинамия — hipodinamija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas.Hipodinamijos padarinys — dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusi raumenų jėga. kilmė gr. hypō — po, žemiau +…… Sporto terminų žodynas

.

Hypodynamia по-русски, перевод, англо-русский словарь

Примеры предложений с «гиподинамией», память переводов

добавить пример

^ru Гормональный дисбаланс, гиподинамия, плохая экология, потребление продуктов с повышенным содержанием липидов, углеводородов и консервантов. «плоды цивилизации», ответственные за образование растяжек на теле. Однако современная эстетическая медицина обладает достаточным арсеналом лечебных средств, способных решить эту проблему за счет комплексного, грамотного и тщательного подхода.

Common crawl ^ru Накопали чего- нибудь, что поможет мне выйти из этой дыры?

^ru Дыхание в такой атмосфере защищает сердечно-сосудистую систему космонавта от супергиподинамии, которая может быть вызвана состоянием невесомости.

Common crawl ^ru Сделай глубокий и очищающий вздох, ок?

^ru 12 марта 2009 г. Голтис и Константин Могильник приняли участие в конференции по космической науке (Николаев, Украина) с докладами на темы «Ликвидация последствий длительной гиподинамии и способы ее предотвращения», «Питание во время длительного космического полета. «.

Common crawl ^ru Я знаю, что наделал

Показаны страницы 1. Найдено 3 предложения с фразой hypodynamia.Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.