Что делать, если болят вены после тренировок
23 мая 2021 читать 7-10 минут
После занятий фитнесом у вас возникает тянущая боль в ногах, как будто болят вены? Это может быть симптомом варикоза. Рассказываем, почему возникают подобные ощущения и как тренироваться, чтобы дискомфорта избежать.
Если вы тренируетесь недавно, то, возможно, пока еще не привыкли к подобным ощущениям в мышцах. Вероятно — тянущая боль в ногах у вас не связана с заболеваниями вен.
«Не стоит забывать о том, что умеренная послетренировочная боль считается нормой, — отмечает Григорий Башкирцев, невролог, мануальный терапевт, реабилитолог GMS Clinic. — Боль в мышцах вызвана образованием микротравм в мышечных тканях. Чтобы утилизировать метаболиты мышечной активности, организм нагнетает туда повышенное количество лимфатической жидкости. Так возникает „отечная подушка“, защитная реакция нашего организма на полученную микротравму, чтобы обезопасить травмированную зону.
Поэтому послетренировочная боль связана с раздражением болевых рецепторов межтканевого пространства, где скапливается лимфатическая жидкость».
Для снижения этих ощущений бывает достаточно ношения компрессионного белья и легкого массажа после занятий.
Тренируетесь давно, а тянущая боль в конечностях носит ярко-выраженный характер? Возможно, у вас варикозное расширение вен.
«У людей с венозной недостаточностью (у большинства она носит начальный характер) затруднен лимфатический отток, что приводит к повышенному отеку по сравнению со здоровым человеком. Соответственно болевые ощущения после тренировок будут интенсивнее и могут иметь различные проявления: не только боль в травмированных мышцах, но и тянущие, ноющие боли», — добавляет Григорий Бакширцев.
В целом занятия фитнесом полезны для здоровья сосудов и вен.
«Спорт укрепляет сосуды, — напоминает Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
— Но если нагрузка будет чрезмерной и/или есть предрасполагающие факторы (наследственность, гормональные изменения) риск развития варикоза существенно возрастет».
— Но если нагрузка будет чрезмерной и/или есть предрасполагающие факторы (наследственность, гормональные изменения) риск развития варикоза существенно возрастет».
Почему болят вены при тренировках
Сами по себе вены болеть не могут.
«Неприятные ощущения, которые нередко испытывают пациенты с варикозом, обусловлены нарушением лимфатического и венозного оттока в нижних конечностях, — говорит Григорий Башкирцев. — Повышенное количество жидкости скапливается в межклеточном пространстве и раздражает болевые рецепторы, что и приводит к появлению тянущей боли при варикозе. Если у пациента уже воспалена вена, то воспалительный процесс будет сопровождаться другими симптомами».
При некоторых видах нагрузок боли после тренировок возникают чаще.
«Ударные тренировки (высокоинтенсивная аэробика и степ-аэробика, бег с высокой интенсивностью), поднятие больших весов, особенно в положении стоя, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, берпи, некоторые статические асаны из йоги — все это создает дополнительную нагрузку на вены и приводит к появлению неприятных болевых симптомов», — говорит Алена Грибанова.
Варикозное расширение вен: факторы риска
Считается, что женщины чаще страдают данным заболеванием.
«Как подтверждают эпидемиологические исследования Великобритании, России, США, варикозной болезнью страдают как женщины, начиная с молодого возраста, так и мужчины. Однако у женщин это заболевание встречается на 15-20% чаще, чем у мужчин, — говорит Алена Грибанова. — Предполагаю, это связанно с тем, что соединительная ткань у женщин от природы не такая плотная, гормональный фон, особенно в период беременности, изменяется, а так как количество циркулирующей крови в этот период увеличивается, нагрузка на вены возрастает».
У мужчин это заболевание тоже встречается, но несколько реже.
«Развитию варикозного расширения вен могут способствовать гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, гиподинамия, ожирение», — добавляет Григорий Башкирцев.
К факторам риска варикозного расширения вен также относят:
- Пожилой возраст.
«С годами мышечный корсет ослабевает, он не способен должным образом помпажировать (не обладает насосной функцией, необходимой для проталкивания венозной крови) и эластичность вен снижается», — говорит Григорий Башкирцев.
- Образ жизни.
«Это, во-первых, питание: нехватка растительных волокон в пище тоже приводит к варикозу. Они необходимы для построения венозной стенки, их недостаток приводит к разным гастроэнтерологическим дисфункциям, которые могут влиять на внутрибрюшное давление, а оно — на качество тока венозной жидкости, — отмечает Григорий Башкирцев. — Во-вторых, сидячий и малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в стоячем положении также могут негативно влиять на здоровье вен».
Плюс к тому, при недостатке тренировок слабеет и мышечный корсет нашего тела.«Венозная кровь поступает от периферии к центру посредством сложной клапанной системы, а также с помощью мышц, которые выполняют насосную функцию, проталкивая венозную кровь выше, — напоминает Григорий Башкирцев. — Если какие-то мышцы не работают и не осуществляют помпаж должным образом, другая мускулатура слишком напряжена. Ток венозной крови через них ухудшается, что приводит к ее застою и расширению вен».
- Употребление алкоголя и курение также негативно сказываются на качестве венозной стенки.
Болят вены: как выстроить тренировки
Как мы писали выше, пациентам с варикозом не стоит отказываться от фитнеса — гиподинамия может только ухудшить самочувствие. Чтобы после тренировок не болели вены, имеет смысл пересмотреть свой фитнес-план и продолжать регулярные заниматься спортом.
Что рекомендуют врачи?
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с флебологом. Он подберет подходящее вам компрессионное белье нужной компрессии, которым не следует пренебрегать во время тренировок.
- Постарайтесь исключить все упражнения из положения сидя или стоя.
«В тех упражнениях, которые исключить невозможно, мы стараемся максимально высоко выставлять голени и ноги (например: ставить на платформу или возвышенность)», — говорит Григорий Башкирцев. Некоторые движения можно просто заменить. «При варикозном расширении вен не стоит выполнять приседания со штангой и выпады с утяжелениями, но можно делать жим ногами и изолированные упражнения для мышц нижних конечностей (упражнения на сгибания и разгибания)», — добавляет Григорий Башкирцев.
- Выполняйте стретчинг ахиллова сухожилия и стоп.
«Особенное внимание нужно уделить камбаловидной мышце. Здоровье стоп напрямую влияет на согласованную работу мышц голени и ног, рекомендовано заниматься в ортопедических стельках», — напоминает Григорий Башкирцев.
- Выбирайте более легкие виды нагрузок.
«На первых стадиях варикоза можно гулять, бегать трусцой, заниматься на велотренажере, эллипсоиде, плаванием, аквааэробикой, пилатесом, растяжкой, — комментирует Алена Грибанова. — Аэробные виды тренировок улучшат тонус стенок сосудов, бег и ходьба будут способствовать сокращению икроножных мышц, задействуя в работе мышечно-венозную помпу голени, и нормализуют циркуляцию крови в сосудах за счет сокращения мышц голени. Во время плавания и аквааэробики уменьшается нагрузка на нижние конечности, расслабляется мускулатура, что обеспечит массажный эффект. Растяжка помогает расслабить мышцы и нормализовать кровоток. Перевернутые асаны из йоги препятствуют застою крови в нижних конечностях».
Таким образом, все выше перечисленные виды двигательной активности помогут значительно улучшить состояние при варикозном расширении вен. - Отдайте предпочтение упражнениям в положении лежа или в наклоне. Постарайтесь составить из них целую тренировку.
- Правильно отдыхайте между подходами. Не ходите по залу, а посидите с вытянутыми ногами (или расположите их на возвышении), выполните специальную гимнастику.
«Я рекомендую до тренировки, во время и после нее выполнять следующие упражнения: поднимать ноги вверх или делать упражнение „велосипед“, лежа на полу, — советует Григорий Башкирцев. — Во всех этих движениях ноги будут находиться на возвышении, что способствует оттоку венозной крови с помощью силы тяжести. Также мы немного активируем мышцы, чтобы улучшить их насосную функцию».
- Тренируйте мышцы тазового дна и пресс.
«Это поможет сформировать правильное внутрибрюшное давление. Нормальное внутрибрюшное давление влияет на качество венозного и лимфатического оттока», — добавляет Григорий Башкирцев.
- Следите за техникой дыхания.
«При правильном дыхании брюшная диафрагма будет работать адекватно и формировать корректное внутрибрюшное давление, — напоминает Григорий Башкирцев. — Также будет полезно практиковать брюшное или диафрагмальное дыхание, когда при вдохах и выдохах грудная клетка не двигается, участвует только живот».
- Заботьтесь о здоровье стоп. Плоскостопие и дисфункция стоп влияет на тонус мышц нижних конечностей, что также может оказывать негативное влияние на варикозную болезнь. Поэтому имеет смысл делать гимнастику для этой области.
- Правильную выбирайте экипировку.
«Надевайте на тренировку одежду, которая не стесняет движений, без плотных резинок, пережимающих ноги и препятствующих нормальному кровотоку в нижних конечностях. Подошвы обуви должны создавать хорошую амортизацию.
Носите компрессионный трикотаж (лосины, гольфы)», — добавляет Алена Грибанова.
- Соблюдайте питьевой режим.
«На состояние сосудов влияет водно-солевой баланс организма, во время занятия спортом важно пить воду. Это поможет восполнить расход жидкости, которую вы теряете при активных занятиях спортом», — говорит Алена Грибанова.
Он подберет подходящее вам компрессионное белье нужной компрессии, которым не следует пренебрегать во время тренировок.
Носите компрессионный трикотаж (лосины, гольфы)», — добавляет Алена Грибанова.
Болят вены после тренировок: как облегчить состояние
Чтобы убрать дискомфорт после занятий, врачи рекомендуют отдохнуть в положении лежа, приподняв ноги вверх (например, расположив стопы на стене). Также полезны будут теплые ванночки для ног.
Однако это симптоматическое лечение.
«Чтобы избежать неприятных ощущений после тренировок, нужно сделать так, чтобы в нижних конечностях не возникал венозный застой», — комментирует Григорий Башкирцев.
Для этого рекомендуется:
- Носить компрессионное белье;
- Исключить вредные привычки;
- Следить за весом — снижать массу тела, если она повышена;
- Корректировать гормональный дисбаланс и пр.
«При грамотном соблюдении всех рекомендаций, болевые ощущения вас беспокоить не будут», — добавляет Григорий Башкирцев.
После тренировки болят вены: когда пора к врачу?
В некоторых ситуациях не стоит тянуть с визитом к врачу.
«Когда появляются темно-синие внутрикожные вены (особенно, если они сильно выступают над поверхностью кожи голени), отеки, распирающая боль в ногах и икрах, ночные судороги, изменение кожи, незаживающие язвы, обязательно нужно обращаться к флебологу», — предупреждает Григорий Башкирцев.
Флеболог проведет УЗИ нижних конечностей и определит дальнейшую тактику лечения.
При варикозе полезны упражнения стретчинга и йоги. Попробуйте занятия этими дисциплинами в формате онлайн-уроков.
Мануальный терапевт Невролог Реабилитолог
Источник Живи!
Статьи по теме
Все, что вы хотели знать об анестезии, наркозе и седации во время бьюти-процедур
«Хочешь быть красивой – терпи» – под этим лозунгом выросло несколько поколений девушек, умирающих от страха в кабинетах недешевых косметологов и зубных врачей. Наталья Иншакова выяснила, так ли необходимо быть хорошей девочкой и терпеть там, где не хочется.
Читать статьюНевролог Мещерякова назвала серьезные болезни, от которых можно избавиться при помощи ботокса
Некоторые до сих пор думают, что инъекции ботулотоксина — или ботокса, как его привыкли называть с легкой руки косметологов — используют исключительно для красоты, чтобы избавиться от морщин.
Но это совсем не так.
Коллекционирование хлама и еще 7 ранних признаков снижения памяти и мышления
Ежегодно в мире у 10 миллионов человек выявляют когнитивные расстройства, которые потом могут перерасти в деменцию. Чаще всего — в болезнь Альцгеймера, лекарства от которой нет. Как не пропустить момент, когда все только начинается?
Читать статьюКак выбрать противовоспалительное?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – одна из самых распространенных групп лекарств. Рассказываем как они работают, как их использовать и как понять, какое именно противовоспалительное нужно.
Читать статьюПервая помощь при инсульте: что делать до приезда врача
Текст предоставлен не полностью.
Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. По такому поводу вместе с врачом мы составили подробный гид по оказанию первой помощи при инсульте и выяснили, что нельзя делать ни при каких обстоятельствах поговорили с Сергеем Макаровым, неврологом, отоневрологом GMS Clinic.
Можно ли улучшить качество сна?
Сон – одна из основных потребностей человека, наряду с питанием и дыханием. От того, как спалось, зависит самочувствие, настроение, наполненность силами и работоспособность. Но подчас по некоторым причинам выспаться не удается. Рассказываем о последствиях недосыпания, причинах и признаках недостатка сна и как это исправить.
Читать статьюДругие статьи этого автора
Как «ставят на ноги» после COVID-19?
Постковидный синдром или «долгий ковид» затрагивает порядка 20% людей, перенесших коронавирусную инфекцию.
Многим требуется серьезная реабилитационная программа в стационарах. Рассказываем, почему важно восстановление и как это уже делают.
Коронный номер: как пережить аносмию при коронавирусе?
Помимо аносмии, в числе проявлений коронавирусной инфекции и постковидного синдрома врачи выделяют головные боли, психические расстройства, плаксивость, нарушения сердечного ритма, давления и функции кишечника и др.
Читать статьюЧто важно знать о суставах?
Рассказываем, что нужно знать о суставах и развеиваем популярные мифы.
Читать статьюКак выбрать массажиста/мануального терапевта?
Боли в спине, онемение пальцев рук после долгой сидячей работы или другие поводы заставляют задуматься о выборе массажиста или мануального терапевта.
Рассказываем, чем они отличаются, как выбрать специалиста и чего опасаться.
Как помочь организму, если хотите заниматься спортом?
Универсальный способ укрепить свое здоровье — спорт. Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить координацию, помочь сбросить вес, улучшить сон и самооценку. Но если резко и без подготовки начать делать изнурительные упражнения или попытаться пробежать марафон, итог будет один — травма. Разбираемся как начать заниматься спортом по уму.
Читать статьюБАД: польза для здоровья или деньги на ветер?
В аптеках доступны тысячи биологически активных добавок к пище. Разбираемся, кому и когда стоит их принимать и что скрывают производители.
Читать статьюВарикоз на ногах — симптомы, диагностика, лечение
Варикозное расширение вен – это не просто эстетическая проблема, а серьезная угроза здоровью.
При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу и начать лечение. По статистике данной патологией страдают 75% женщин и 60% мужчин. Заболевание коварно тем, что на первой стадии пациент ощущает только небольшую тяжесть в ногах, не придавая этому особого значения. По какой причине развивается варикоз и как его лечить, расскажем в этой статье. Если вы много часов проводите на ногах и чувствуете боль и отёчность, тогда информация обязательна к прочтению.
Что происходит в организме во время варикозного расширения вен?
Направление тока крови в венах контролируют клапаны. Когда они перестают нормально работать, происходит чрезмерное накопление жидкости. В результате чего стенки сосудов растягиваются и теряют свою упругость. Чаще всего встречается именно варикоз ног, потому что эта часть человеческого тела более подвержена большим физическим нагрузкам. Изменениям подвергаются поверхностные и глубоко пролегающие вены на большой протяженности.
Причины развития варикоза вен
- беременность – происходит сильное давление матки на остальные органы, сдавливание сосудов. Особая нагрузка приходится на ноги беременной женщины;
- после родов – неправильное тужение;
- генетическая предрасположенность;
- сидячий образ жизни и малая ежедневная активность;
- эндокринные заболевания;
- лишний вес и ожирение – увеличивается нагрузка на ноги;
- большие физические нагрузки – часто заболеванием страдают те, кто много стоит в течение дня;
- возраст – чем старше человек, тем слабее стенки сосудов;
- высокое венозное давление;
- развитие хронических заболеваний;
- механические травмы конечностей – нарушают работу клапанов сосудов;
- прием гормональных препаратов;
- гормональные изменения (период лактации, менопауза у женщин).
Особая нагрузка приходится на ноги беременной женщины;
Предрасположенность к варикозу передается от родителей и других родственников по прямой линии. Генетическая предрасположенность влияет на развитие патологии, даже несмотря на образ жизни.
Если в семье варикозом болеет хотя бы один из родителей, вероятность заболеть им у детей составляет 60%, если оба родителя – 90%.
Первые признаки развития венозной патологии
Самый первый симптом варикоза – болевые ощущения в ногах к концу рабочего дня. Это происходит при изменении глубоких и поверхностных сосудов из-за слабого кровоснабжения мягких тканей.
Боль может быть разной в зависимости от стадии – сначала она похожа на обычную усталость, зачем появляется жжение в ногах, затем тянущая боль и судороги икроножной мышцы. Ну и, конечно, болезнь сопровождается внешними изменениями. На ногах появляются синие выпуклые сосуды или звездочки в зависимости от стадии. Также болезнь может сопровождаться отёками стоп или лодыжек, изменением цвета кожи над пораженной веной.
Опасность заболевания вовсе не в отёках и судорогах, а в высокой вероятности образования тромбов в сосудах. Это плотные кровяные сгустки. Они могут «прилипнуть» к стенке сосуда и сужать его просвет, а могут оторваться и отправиться с кровотоком в другие сосуды, повышая риск их закупорки.
Такое состояние может даже привести к летальному исходу.
Стадии варикоза на ногах
Всего различают 4 стадии, среди которых:
- Начальная стадия заболевания длится у всех по-разному – у одних пациентов несколько лет, у других всего несколько месяцев, а затем переходит в следующую стадию. Причем варикоз может развиваться как у людей в возрасте, так и молодых.
- 2 стадия – имеет более выраженную симптоматику. После длительного положения сидя или стоя начинают появляться узелки и прощупываются вены. На этой стадии существует высокая вероятность образования тромбов.
- 3 стадия – более сложная форма заболевания, при которой не заметить неладное просто невозможно. Ко всем признакам теперь добавляются сильнейшие отёки конечностей, которые не проходят на утро, нарушается отток венозной крови, образуются долго незаживающие трофические язвы на ногах, сильная выпуклость вен.
- 4 стадия – При четвертой стадии варикоза сильно страдают не только сосуды ног, но и кожа нижних конечностей. Она становится обезвоженной, чрезмерно сухой, на ней образуются микротрещинки различной глубины. Кожа на ногах может приобретать темный цвет. Проявляется атрофия кожи. Трофические язвы перестают заживать.
- Старайтесь долго не сидеть и не стоять в одном положении, больше двигайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. Физическая активность – лучшая профилактика варикоза.
- Когда отдыхаете после рабочего дня, приподнимите ноги вверх – это снимет боли и поможет правильному оттоку крови.
- Лучше постоянно держать себя в форме и не допускать появления ожирения, мы уже говорили выше, что лишний вес – это одна из причин патологии.
- Носите свободную одежду из натуральных тканей – не стоит создавать лишнего давления на ноги узкими брюками.
- От обуви на высоком каблуке стоит отказаться или носить реже. Любая обувь, которую вы носите, не должна сильно сдавливать стопу и голень. Желательно использовать стельки-супинаторы.
- Откажитесь от горячих и длительных ванн. Они способствуют снижению венозного тонуса.
- Придерживайтесь правильного питания и откажитесь от вредных привычек. Это укрепляет сосуды, уменьшает вязкость крови, снижает артериальное давление.
- Каждое утро можно делать гимнастику, она помогает привести все мышцы в тонус.
- Онлайн на нашем сайте medyunion.ru. Заполните электронную форму, указав ваши контактные данные, специализацию врача, удобные дату и время для приема.
- Закажите обратный звонок, указав ваше имя и номер телефона. Наши менеджеры перезвонят вам в течение 15 минут и ответят на интересующие вас вопросы.
- Позвоните в регистратуру медицинской клиники по номеру телефона +7 391 201-03-03.
Начальная стадия проявляется усталостью и тяжестью в ногах после тяжелого рабочего дня. Могут присутствовать отеки стоп, лодыжек и нижней части голени, появляются сосудистые звездочки на ногах, ночные судороги в икрах и боли по ходу вен. Эту стадию еще называют поверхностной из-за образования сосудистых паутинок. Часто такие симптомы проходят после ночного сна. У некоторых пациентов симптоматика обостряется и при плохой погоде, и после интенсивных нагрузок.
Не стоит ждать, пока болезнь перейдет во вторую стадию и появятся более болезненные и неприятные симптомы.
Лучше сразу обратиться к врачу. Он поставит диагноз и назначит лечение.
Врач может порекомендовать 2 способа лечения: медикаментозный или оперативный. В первом случае используются мази, гели местного действия с противовоспалительным и обезболивающим эффектом, утягивающие чулки, эластичные бинты и препараты для улучшения кровообращения. Во втором – удаление вздутых вен при помощи лазера или радиочастотной коагуляции.
Пациент на этой стадии часто жалуется на сухость кожи и образование трещинок разной глубины на ногах. Данные симптомы патологии представляют большую опасность для здоровья человека, поэтому стоит немедленно обратиться к врачу.
На стадии декомпенсации, как её ещё называют, бессмысленно проводить консервативное лечение, помочь больному может только оперативное вмешательство. Во время такой операции происходит удаление пораженных вен. Кровь, проходящая через удаленный сосуд, будет перераспределена на глубокие вены, которые быстро привыкнут к повышенной нагрузке.
Единственно возможный вариант лечения, который может применяться на последней стадии болезни – хирургическое лечение с последующим использованием лекарственных средств.
Пациент после лечения принимает препараты, разжижающие кровь и использует мази для снятия местного воспаления.
Как проводится диагностика варикоза?
При первом осмотре врач проведет беседу с пациентом и определит совокупность факторов, которые привели его к развитию заболевания. Затем специалист направит на лабораторные анализы: исследования крови и мочи, которые могут дать необходимую информацию о заболеваниях внутренних органов, нарушениях обмена веществ, нехватки витаминов и минералов, задержки воды в организме, что приводит к сосудистым патологиям.
Среди аппаратных методов исследования применяются УЗИ вен нижних конечностей, а именно ультразвуковая допплерография (метод, позволяющий оценить проходимость сосудов, клапанов) или ультразвуковое ангиосканирование (при наличии осложнений), компьютерная томография и МРТ вен нижних конечностей.
Методы лечение варикоза
На начальных стадиях патологию можно лечить при помощи консервативной терапии, используя лекарства от варикоза.
Для этого используются антикоагулянты (уменьшают вязкость крови и улучшают питание тканей), антиагреганты (снижают риск тромбообразования и улучшают трофику тканей), венотоники (предотвращение дальнейшего растяжения вен, уменьшение воспалительных процессов и отечности).
На более поздних стадиях прибегают к использованию оперативного вмешательства. Современные операции, которые проводят с помощью лазера, радиочастотного метода или склеротерапии, делают под местной анестезией. Их цель – закрыть пораженную вену. Кровь начнет проходить по здоровым глубоким сосудам к сердцу, которые крайне редко подвержены варикозу – они толще и прочнее.
Важно во время лечения использовать компрессионные чулки, которые сжимают ноги, физически не позволяют венам разбухать. Со временем оно растягивается, поэтому уже через несколько месяцев его нужно менять.
Пациенту необходимо нагружать себя небольшой физической активностью – лёгкая физкультура или ходьба.
Мышцы, которые постоянно сокращаются при ходьбе, помогают перекачивать кровь вверх, к сердцу, и уменьшают застойные явления.
Профилактика заболевания
Врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил, чтобы избежать появления неприятного недуга:
Желательно использовать стельки-супинаторы.Чтобы пройти диагностику и лечение варикоза нижних конечностей, обращайтесь в медицинский центр «Медюнион».
Записаться вы можете одним из удобных для вас способов:
Какие ощущения и облегчение
Кто болеет варикозным расширением вен?
Варикозное расширение вен — это расширенные вены, напоминающие веревки. Обычно они фиолетового или синего цвета, возникают прямо под кожей и обычно поражают ноги и ступни.
До 23 процентов всех взрослых страдают этим заболеванием вен в США. Около 33 миллионов из них пожилые люди в возрасте от 40 до 80 лет. чтобы эффективно вернуть кровь к сердцу, поскольку они работают против силы тяжести.
Узнайте о вариантах лечения варикозного расширения вен »
Для некоторых варикозное расширение вен является лишь косметической проблемой. Нет данных о прямой связи между появлением варикозных вен и дискомфортом, который они вызывают. На самом деле, большие извилистые вены могут не вызывать никакого дискомфорта, в то время как поврежденные вены, которые менее заметны, могут стать очень болезненными.
Как правило, на общее ощущение боли и дискомфорта влияют различные симптомы:
- ощущение тяжести, боли в ногах
- мышечные судороги
- ощущение пульсации и жжения в ногах
- отек в икрах и вокруг лодыжек
- дискомфорт в области вен в определенной области
раздражает в теплые дни.
Кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться при более высоких температурах, что затрудняет нормальное функционирование клапанов. Симптомы также ухудшаются в течение дня, и вокруг ваших лодыжек скапливается больше крови. Продолжительные периоды сидения или стояния также считаются отягчающими факторами и могут привести к боли.
Существует несколько способов облегчить боль, вызванную варикозным расширением вен.
Поднимите ноги
Для немедленного облегчения боли и дискомфорта, связанных с варикозным расширением вен, поднимите ноги выше уровня сердца. Вы можете положить ноги на стол, вытянуть их вверх по стене или лечь в кровать и положить ноги на три или четыре подушки. Это поможет облегчить циркуляцию крови в нижней части тела по направлению к сердцу, а венозные клапаны будут функционировать более эффективно.
Оставайтесь с приподнятыми ногами не менее 15 минут за раз — это поможет уменьшить отек и облегчить боль.
Упражнение и растяжка ног
Короткие упражнения для растяжки икроножных мышц несколько раз в день также могут быть полезными.
Чаще сгибайте ноги, особенно во время длительных поездок, когда пространство для ног ограничено.
Если вам приходится сидеть или стоять на работе, меняйте положение как минимум каждые 30 минут и регулярно сгибайте колени.
Правильное питье и физические движения поддерживают здоровое кровообращение, поэтому пейте достаточное количество воды и двигайтесь как можно чаще.
Используйте холодную воду
Если ваши ноги болят в конце дня, обдайте их холодной водой. Холодные температуры вызывают сужение кровеносных сосудов. Это должно облегчить отек и связанное с ним чувство тяжести, а также общий дискомфорт и судороги в ногах.
Избегайте принятия горячих ванн и пребывания в джакузи. Жара негативно влияет на ваши вены, а пульсирующая боль может стать еще сильнее, если вы проводите слишком много времени в горячей воде.
Как и при многих других хронических состояниях, первостепенное значение имеет профилактика. Ношение специального компрессионного трикотажа может предотвратить такие симптомы, как отеки и тяжесть в ногах, позволяя избежать болезненных судорог в конце дня и ночью.
Надевание компрессионных чулок утром перед тем, как начать ходить, является ключом к наслаждению преимуществами. Как только кровь начинает скапливаться вокруг ваших лодыжек, даже компрессионный трикотаж не будет так эффективен для помощи тяжелым, ноющим ногам.
Высокие каблуки и тесная одежда также не улучшат самочувствия при варикозном расширении вен. Они оказывают слишком большое давление на различные области вашего тела и сужают кровоток. Старайтесь носить удобную обувь и одежду, особенно если вы планируете провести на ногах весь день.
Если варикозное расширение вен регулярно вызывает боль и дискомфорт, поговорите со своим врачом. Варикозное расширение вен имеет тенденцию ухудшаться с течением времени. Таким образом, лечение основного заболевания может привести к более эффективному решению вашей боли, чем временное устранение симптомов.
Какие ощущения и облегчение
Кто болеет варикозным расширением вен?
Варикозное расширение вен — это расширенные вены, напоминающие веревки.
Обычно они фиолетового или синего цвета, возникают прямо под кожей и обычно поражают ноги и ступни.
До 23 процентов всех взрослых страдают этим заболеванием вен в США. Около 33 миллионов из них пожилые люди в возрасте от 40 до 80 лет. чтобы эффективно вернуть кровь к сердцу, поскольку они работают против силы тяжести.
Узнайте о вариантах лечения варикозного расширения вен »
Для некоторых варикозное расширение вен является лишь косметической проблемой. Нет данных о прямой связи между появлением варикозных вен и дискомфортом, который они вызывают. На самом деле, большие извилистые вены могут не вызывать никакого дискомфорта, в то время как поврежденные вены, которые менее заметны, могут стать очень болезненными.
Как правило, на общее ощущение боли и дискомфорта влияют различные симптомы:
- ощущение тяжести, боли в ногах
- мышечные судороги
- ощущение пульсации и жжения в ногах
- отек в икрах и вокруг лодыжек
- дискомфорт в области вен в определенной области
раздражает в теплые дни.
Кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться при более высоких температурах, что затрудняет нормальное функционирование клапанов. Симптомы также ухудшаются в течение дня, и вокруг ваших лодыжек скапливается больше крови. Продолжительные периоды сидения или стояния также считаются отягчающими факторами и могут привести к боли.
Существует несколько способов облегчить боль, вызванную варикозным расширением вен.
Поднимите ноги
Для немедленного облегчения боли и дискомфорта, связанных с варикозным расширением вен, поднимите ноги выше уровня сердца. Вы можете положить ноги на стол, вытянуть их вверх по стене или лечь в кровать и положить ноги на три или четыре подушки. Это поможет облегчить циркуляцию крови в нижней части тела по направлению к сердцу, а венозные клапаны будут функционировать более эффективно.
Оставайтесь с приподнятыми ногами не менее 15 минут за раз — это поможет уменьшить отек и облегчить боль.
Упражнение и растяжка ног
Короткие упражнения для растяжки икроножных мышц несколько раз в день также могут быть полезными.
Чаще сгибайте ноги, особенно во время длительных поездок, когда пространство для ног ограничено.
Если вам приходится сидеть или стоять на работе, меняйте положение как минимум каждые 30 минут и регулярно сгибайте колени.
Правильное питье и физические движения поддерживают здоровое кровообращение, поэтому пейте достаточное количество воды и двигайтесь как можно чаще.
Используйте холодную воду
Если ваши ноги болят в конце дня, обдайте их холодной водой. Холодные температуры вызывают сужение кровеносных сосудов. Это должно облегчить отек и связанное с ним чувство тяжести, а также общий дискомфорт и судороги в ногах.
Избегайте принятия горячих ванн и пребывания в джакузи. Жара негативно влияет на ваши вены, а пульсирующая боль может стать еще сильнее, если вы проводите слишком много времени в горячей воде.
Как и при многих других хронических состояниях, первостепенное значение имеет профилактика. Ношение специального компрессионного трикотажа может предотвратить такие симптомы, как отеки и тяжесть в ногах, позволяя избежать болезненных судорог в конце дня и ночью.