как лечить седалищный нерв при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сразу скажу, что приступ защемления седалищного нерва — это самое больное, что происходило со мной за все время! Далее под кат много букв…

Все началось еще месаца 1,5 — 2 назад, когда после интенсивной уборки квартиры у меня сильно заболела пояница. Характерная такая боль при продувании поясницы. Ну, думаю ладно, повяжусь шерстяным платком. Разогрела, опоясывающая боль спала, но осталась тотечная боль в левой ягодице с отдачей в эту же ногу. День, два, неделя, все беспокоит… При этом при ходьбе боль мало о себе напоминала, больно было лежать, особенно на спине невозможно и, встать и расходиться после этого. Обратилась к врачу и меня обрадовали защемлением седалищного нерва. Порадовало лишь то, что боль быстро проходила от лежания на правом боку. Мази все под запретом, вправление кресца только после Б и гв. Так что, я с этим свыклась. И тут эта бяка НАПОМНИЛА о себе! На днях дочка заболела. К вечеру второго дня все углубилось и муж пожаловался на плохое самочувствие. Да и я уже чувствовала недомогание, но решила не сообщать, чтобы не накаркать. Уложили дочь спать, папа выпил Терафлю и мы тоже легли. Это в ночь на день Св. Валентина. Я еще мужа терроризировала планами, мол давай сперва сходим в кино, потом перекусить куда-нибудь, мама ведь моя приедет к нам завтра с ночевкой к внучке))) Да, этот день я не забуду никогда! Конечно у дочки пришло время самого тяжолого состояния болезни и в эту ночь мы не спали с 1 ночи. Температура высокая, даже не мерила, просто сбивала цефеконом Д. Боялась ангины, но нет, горло чуть красное, так что, решено было вызвать врача по утру. Я то уже чувствую себя похуже… До 6 утра мы то плакали, то играли, то ели, пили, в общем на кухне образовался жутчайший кавардак и горы посуды. В начале седьмого утра я уложила ее спать и решила подкрепиься чаем с лимоном и медем ( еще лелея надежду, что меня пронесет). Выпила несколько кружек до тошноты, с ужасом посмотрела на всю красоту, т.к. я утром люблю войти на идеально чистую кухню, но решила уборку отложить, почувствовав сильный упадок сил. Ложусь спать и чувствую, что меня знобит, укрылась двумя одеялами и уснула. Через минут сорок дочь опять заплакала, муж толкает, а я понимаю, что не могу встать! Жутко ломит все тело, особенно ноги, аж немеют. У меня так организм реагирует на высокую температуру. Ну, думаю все, не пронесло, все же я заболела на 27 неделе((( Муж встал, дочь быстро успокоилась и уснула дальше. Поспала я еще часок и стало мне так плохо, что спать больше не могла и решила хотя бы начать обильное питье. А на кухне то красота…. Я же так не могу, начинаю убираться с перерывами на отдых, т.к. боль и онемение в ногах не давало мне стоять на ногах больше 5 минут. В общем, я такая дура-больная, еле двигаясь, карачусь, убираюсь, да плюс доче надо обязательно манку на завтрак сварить, от которой не отойти в процессе варки. Конечно же, еще и компот из малины и клюквы надо поставить варить, чтобы все пили и выздоравливали… Ах да, еще я где-то читала, что при простуде очень полезен постный супчик именно на курице. И это поставим варить, конечно! Одной рукой мы кашку помешаем, второй пенку снимем, а где то глубоко внутри сидит такая гордость, что я сечас все переделаю при таком хреновом самочувствии, мммм…. В опу такое геройство, скажу я вам! Ближе к десяти встал муж, а я то уже еле двигаюсь и крестец начал ныть. Мужу надо было отъехать на пару часов по работе. Вызвали врача. В 10 30 муж уехал, я доделываю все на кухне и все! Понимаю, что не могу двинуться, крестец болит так сильно! Так и бросила тряпу на столе, вытирая его и пошла полежать на правом боку, чтобы боль отпустила. Но что то боль не проходит и даже усиливается, странно… В 11 15 приехала мама, а я уже загибаюсь от боли и не понимаю, почему боль то не проходит?! Дочь проснулась, болеет, ждем врача, так что мама занялась дочей, а я лежу. А боль все нарастает, нарастает + температура за 38 и сильная головная боль. Выпила две ношпы, вставила свечку папаверина, жду облегчения… И тут боль станвится невыносимой. К слову, я достаточно терпима к боли. Но видимо пришло время познакомится с новым видом боли, даже после кс в первые часы мне не было так больно! Я конечно не знаю, но было такое ощущение, что мне пилят или выламывают мой крестец. Начинаю подвывать, выть, стонать. Долго сдерживалась, чтобы не пугать маму, она очень мнительная и будет переживать больше меня. Стали вырываться непроизвольные крики, а слезы, они лились рекой от этой боли… Я понимала, что такая реакция только усугубит мое общее состояние, но ничего не могла сделать. Мысли о скорой оставляла на крайний случай, т.к. меня бы ежесекундео забрали, не спрашивая. А дома, как извесно, и стены лечат. Пришла врач, посмотрела дочку, легкие чистые, горло чуть красное,лечение тоже, чем мы и лечили. Хоть спокойней стало за дочу. Мама ходит волнуется: < что же с тобой делать, такую боль терпишь уже какой час>. Я как уж на сковородке, на голове непрочесываемое гнездо. Решили звонить моей Г. Я разговаривать не могу, только вою. Мама от волнения еле записивает рекомендации. Итог: от простуды оциллококцинум, фероны ( но я к ним настороженно отношусь), лизобакт и мирамистин, в нос я капаю дочин проторгол, чтобы снять приступ боли ишиаса — растирание водкой, укол из пяти кубиков 0,5% новокина и на ночь свечку новокаина. Все, никакую мазь нельзя. Меня согрела мысть об уколе… Муж задерживался на работе, мама не могла оставить дочь со мной, я обездвижена. Позвонили свекрови, через почаса пришла, все принесла. Позвали соседку-медсестру сделать укол. Она так неторопять заходит, моет руки, спрашивает, мол, что колоть будем и кому. Шел уже шестой час моих мучений, слезы текут все время, глаз моих наверно уже не было видно, опухли. Подходит ко мне и спрашивает маму, а что мешать то с новокоином. Не сразу поняла, что надо вколоть один новокаин, чтобы просто обезболить. И тут она посмотрела на меня. В первую секунду в ее глазах читался испуг от увиденной «счастливой» беременной, а дальше такая жалость на лице. Мне стало так стыдно, что ей пришлось лицезреть меня такую — никакую. Она меня пыталась отвлечь, задавая какие-то вопросы, пока готовила все к уколу, но я сквозь слезы смогла ей сказать только: » больно, мне очень больно»! Вколола, ушла, а я в огромном ожидании облегчения. Проходит 10 минут, 15, 20…. Спрашиваю маму когда подействует, она говорит, что не сразу, надо подождать…. Боль не уменьшилась ни на грамм. Через час я поняла, что укол ( моя надежда на спасение) не помогает((( Плюс у меня сильный грипп и бессонная ночь, силы на исходе, организм хочет отключиться, но боль не дает. Боялась болевого шока, ношатырка была на готове. Растерли водкой, укуталась в шерстяной платок и гору одеял, легла на правый бок и стала себя как бы укачивать, облокачиваясь на стену. Пошло тепло и укачивание как то отвлекло. Мама уложила дочь спать, в доме тишина. Стала проваливаться в сон. Дремлю и чувствую, что боль стихает. Боюсь шелохнуться, чтобы боль не наростала. Смотрю папа наш приехал. Так я продремала два часа. Проснулась и наконец почувствовала облегчение, даже про еду вспомнила. Правда больше пары ложек овсянки в меня не влезло. Муж услышал меня, заходит и еле говорит мне ( сам тоже весь больной) » с праздником, любимая! ну что, поехали в кино, потом в кафе, или наоборот?» Мама не сдержалась от смеха. А я ему: » да, да, а после в ночной клуб!» Так что навлюблялись мы в этот день по полной! В общем, теперь я хожу вся замотаная, боль есть, но терпимая, боюсь резких движений, да и не могу себе их позволить…. Так что, девочки, не дай Бог такое пережить никому! Сейчас осталось вылечить грипп, дочь, благо выздоравливает, папа в норме. Желаю Вам всем здоровья, чтобы всякие бяки обходили стороной и легкой беременности!

защемление седалищного нерва при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Решила вести дневник беременности, так сохранится информация для себя и возможно кому-то будут полезны мои записи.

Закончилась 24 неделя беременности. Относительно спокойно прошла неделя, единственное у меня болела нога 2 дня. Мне выдали Обменную карту.

На этой неделе у меня был плановый осмотр у врача, все прошло хорошо, мы прибавляем в весе, высота дна матки 24 сантиметра. Мне выдали Обменную карту, сказали брать ее всегда с собой, даже если вышла на 5 минут. Ночью, перед приемом у врача у меня жутко болела нога. Болела внутренняя сторона бедра и голени левой ноги, я кое-как спала, а утром с трудом ходила. Хорошо, что это случилось перед приемом, я смогла расспросить врача в чем дело. Она сказала, что скорее всего защемление седалищного нерва, так как матка растет и это не редкость во время беременности. Сказала мазать поясницу мазью

Долгит (перед применением лекарств обязательно консультируйтесь со своим врачем) и носить бандаж. Причем бандаж лучше покупать в ортопедических салонах, одевать лежа и носить не более 3 часов в день, лучше во время прогулки, а потом снимать.

Вечером того же дня муж делал мне массаж на ноги и мы поняли, что это не защемление нерва, а просто свело мышцы. Поясница у меня не болит, а если защемление, то как правило жуткие боли в пояснице. У меня болели только мышцы и трогать было очень больно, они были жесткие. Муж помассировал мне ноги и ночью я спала прекрасно, а на следующий день я могла спокойно ходить, но еще немного ощущала болезненные спазмы мышц. После очередного массажа я вообще забыла о боли и чувствовала себя прекрасно. Подозреваю в своих болях подушку. Я сплю с подушкой для беременных в форме банана, лежала на левом боку, согнув левую ноги, на нее положила подушку а сверху правую ногу и видимо нагрузка была большой, поэтому и свело мышцы на левой ноге. Теперь лежу аккуратно 🙂 Безусловно, на душе стало легче от того, что это не защемление а просто спазм…

Еще на этой неделе мне очень хотелось попить чай из разных травок. Спросила у врача, можно ли мне заваривать и пить зверобой, мяту, мелису. Вообщем, из всего списка можно только мяту и то пару листочков, жаль…:)

На следующей неделе у меня будет УЗИ, будут смотреть как работает плацента, сосуды, хватает ли малышу кислорода. Надеюсь у нас все хорошо. Мы до сих пор не знаем пол малыша, он каждый раз прячется, видимо девочка или скромный мальчик 🙂 Может на этом УЗИ раскроет тайну своего пола.

На этой неделе я стала еще лучше чувствовать шевеления малыша, он подрастает и любые движения я легко ощущаю, такая прелесть 🙂

Я заметила, что у меня изменилась походка, я стала ходить как уточка 🙂 так забавно… А еще, когда я приседаю, мне сложно встать самой без опоры, видимо сказывается вес и размер животика.

Какие таблетки пью: магний, йод. Мне отменили витамины, я пила витрум 1.5 месяца, я так рада, т.к. там содержится железо и поэтому были проблемы со стулом. Еще я закончила курс лечения уреоплазмы, я опишу это в записи по 23 неделе.

Обхват животика 95см, прибавляю по 1см в неделю. Обхват большой, т.к. у меня широкие кости. Решила не выкладывать фото животика, т.к. у себя эти фото сохраняю, а для гостей моей странички это не будет информативно у всех все индивидуально.

Прибавка в весе с начала беременности 5,6 кг. Мой врач говорит, что это многовато, т.к. после 30 недели вообще вес будет прибавляться очень быстро. Я стараюсь питаться правильно, порции у меня маленькие, прием пищи через каждые 2-3 часа, после 18ч кушаю только фрукты и пью кефир. Из фруктов предпочитаю: киви, яблоки, мандарины 1-2шт, гранат. От бананов и винограда я отказалась от них очень сильно поправлялась. Минимизировала сладкое, хотя так хочется 🙂 В принципе я стараюсь придерживаться меню второго триместра (кому интересно у меня есть запись в журнале). Врач порекомендовала мне пить минеральную воду Донат Mg, продается в аптеках и магазинах, выпускаю газики и пью.

Как всегда продолжаю делать контрастный душ, без холодных и горячих температур, все очень умеренно и комфортно, но эффект безусловно есть. Чувствую легкость в ногах, вены ттт в порядке. Муж каждый вечер делает мне массаж ног и рук и мне это очень нравится 🙂

Еще мы поставили елку, она создает волшебное настроение и это здорово 🙂 Желаю всем хорошо выносить, легко родить здоровых малышей

Ишиас при беременности: причины, симптомы, лечение упражнениями

Причины ишиаса во время беременности

Седалищная боль, как правило, вызывается проблемами поясничного отдела позвоночника, такими как выпячивание или грыжа межпозвоночного диска. Она также может быть вызвана изменениями костей, такими как сужение (стеноз) позвоночного канала, остеоартрит, дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков или другое состояние, влияющее на позвоночник, называемое спондилолистез. Эти ситуации могут оказывать давление на седалищный нерв, вызывая симптомы.

Защемление седалищного нерва при беременности из-за грыжи межпозвоночного диска не распространено. Но, похожие на ишиас симптомы достаточно распространены во время беременности. Фактически, от 50 до 80 процентов женщин имеют боль в спине во время беременности.

Симптомы ишиаса также могут быть вызваны напряжением мышц и нестабильными позвонками. Боль в области тазовой кости, проблемы с крестцово-подвздошным суставом и состояние, называемое синдром грушевидной мышцы, которое является проблемой с одной из мышц ягодиц – распространенные причины седалищной боли во время беременности. Это связано с увеличением гормонов беременности, таких как релаксин, которые могут вызывать ослабление и растягивание связок, особенно в области таза.

Вес вашего ребенка также может усугубить проблемы с крестцово-подвздошным суставом или синдром грушевидной мышцы, поскольку он оказывает дополнительное давление на ваш таз и тазобедренные суставы. Иногда положение вашего ребенка может увеличить давление на ваш седалищный нерв.

Симптомы ишиаса при беременности

Воспаление седалищного нерва при беременности может вызывать следующие симптомы:

• периодическая или постоянная боль в одной ягодице или ноге;
• боль вдоль седалищного нерва, иррадиирующая от ягодиц в бедро и ступню;
• резкая, стреляющая или жгучая боль;
• онемение, колики или слабость в пораженной ноге или ступне;
• трудности в ходьбе, стоянии или сидении.

Всегда звоните своему врачу, если вы обеспокоены болью.

Лечение ишиаса при беременности

Защемление седалищного нерва у беременных лечат с помощью массажа, хиропрактики и физической терапии. Самостоятельное лечение седалищного нерва при беременности включает упражнения, которые помогают растянуть мышцы ног, ягодиц и бедра, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв. Некоторые люди также находят полезными такие упражнения, как плавание. Это связано с тем, что вода помогает поддерживать вес вашего ребенка.

Попробуйте эти пять физических упражнений на растяжку, которые помогут вам облегчить боль в суставах и дискомфорт во время беременности.

1. Растяжка грушевидной мышцы в положении сидя

Грушевидная мышца находится глубоко в ягодицах. Когда она сжата, это может раздражать седалищный нерв. Это сидячее упражнение на растяжение поможет снять напряжение в мышцах, и может помочь уменьшить боль в седалищном нерве.

Необходимое оборудование: нет.

Целевая мышца: грушевидная.

1. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол.
2. Если затронута ваша левая сторона, положите левую лодыжку на правое колено.
3. Сохраняйте спину прямой, наклонитесь вперед, пока не почувствуете, что ваши ягодичные мышцы растягиваются.
4. Удерживайте положение 30 секунд. Повторяйте в течение дня.

2. Растяжка с наклоном вперед

Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, ягодиц и задней части ног.

Необходимое оборудование: стол или стул со спинкой.

Целевые мышцы: нижняя часть спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия.

1. Стоя лицом к столу (стулу), поставьте ноги немного шире, чем ваши бедра.
2. Наклонитесь вперед, положив руки на стол (спинку стула). Держите руки прямо и сделайте так, чтобы спина была плоской.
3. Сделайте так, чтобы ваши бедра были как можно дальше от стола (спинки стула), пока не почувствуете приятное растяжение в нижней части спины и задней части ног.
4. Вы также можете вращать бедрами в стороны, чтобы увеличить растяжку в нижней части спины и бедер.
5. Удерживайте это положение в течение от 30 секунд до 1 минуты. Повторите два раза в день.

3. Поза голубя

Эта популярная поза йоги помогает уменьшить боль, возникающую в результате защемления нерва при беременности. Небольшие изменения помогают практиковать это упражнение во время беременности с комфортом.

Необходимое оборудование: свернутое полотенце или блок для йоги.

Целевые мышцы: мышцы-вращатели бедра и мышцы-сгибатели бедра.

1. Встаньте на четвереньки на пол.
2. Сдвиньте правое колено вперед, чтобы оно было между вашими руками.
3. Сдвиньте левую ногу назад и распрямите ее по всей длине.
4. Поместите свернутое в рулон полотенце или блок для йоги под правое бедро. Это облегчит растяжку и даст место для вашего живота.
5. Наклонитесь над правой ногой. Медленно опуститесь на землю, положив подушку под голову и руки для поддержки.
6. Удерживайте 1 минуту. Повторите упражнение, поменяв ноги. Повторяйте несколько раз в течение дня.

4. Растяжка мышц-сгибателей бедра

Мышцы-сгибатели бедра – это мышцы вдоль передней части бедра, которые помогают двигать ногу вперед во время движения, например, во время ходьбы. Во время беременности у многих женщин эти мышцы находятся в напряжении. Это может повлиять на тазовое выравнивание и осанку, вызывая боль.

Необходимое оборудование: нет.

Целевые мышцы: сгибатели бедра.

1. Станьте на четвереньки.
2. Поставьте одну ногу перед вами таким образом, чтобы ваше бедро и колено находились под углом 90 градусов.
3. Сдвиньте свой вес вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части спины бедра и ноги.
4. Удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите, используя другую ногу.

5. Упражнение с использованием пенного ролика

Пенный ролик – недорогая штука, которую вы можете использовать для массажа мышц. Это отличный способ успокоить и расслабить напряженные мышцы, которые могут способствовать увеличению боли при ущемлении седалищного нерва во время беременности. Ролик действует как мини-массажер для напряженных мышц и соединительной ткани.

Необходимое оборудование: пенный ролик.

Целевые мышцы: подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы, грушевидная мышца.

1. Поместите пенный ролик на пол.
2. Сядьте на пенный ролик, поддерживая себя руками за собой.
3. Переместите одну ногу над другим коленом в положение «фигура 4».
4. Медленно двигайте свое тело назад и вперед по пенному ролику, пока не найдете чувствительное место.
5. Продолжайте движение по больной области в течение 30-60 секунд.
6. Медленно двигайтесь по пенному ролику, пока не найдете другую чувствительную область. Как и в шаге 5, продолжайте движение в течение 30-60 секунд.
7. Повторите поменяв ноги местами.

Следующие шаги при защемлении нерва в ноге или пояснице

Будущая мама может испытывать боль и неприятный дискомфорт, когда болит седалищный нерв при беременности, что также расстраивает и вызывает дополнительный стресс. Упражнения при защемлении седалищного нерва при беременности могут облегчить боль, уменьшая мышечное напряжение и увеличивая подвижность в бедрах, нижней части спины и ногах. Боль может ухудшаться, если вы сидите или стоите в течение длительных периодов времени. Поэтому обязательно меняйте свои позиции в течение дня.

Слушайте свое тело и прекратите действия, которые вызывают боль в тазобедренном суставе. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать тренировку. Если у вас есть какие-либо симптомы, такие как головокружение, головные боли или кровотечение, прекратите делать упражнения от боли в спине и получите медицинскую помощь.

симптомы и лечение ишиаса на ранних сроках, что делать и как лечить

Счастливый период ожидания ребенка у всех будущих мам протекает по-разному. Одни женщины испытывают легкое недомогание, которое обусловлено большой нагрузкой на позвоночник. А другим, помимо токсикоза и варикоза, приходится справляться и с воспалением седалищного нерва. Заболевание это серьезное и требует лечения. О симптомах защемления седалищного нерва при беременности мы и поговорим в нашей статье.

Что такое ишиас

У защемления седалищного нерва есть второе медицинское название – ишиас. Заболевание развивается по различным причинам, порой не относящимся к патологическим. Например, он ишиас провоцируют физиологические изменения на поздних сроках беременности. Они часто приводят к тому, что функции позвоночного столба у беременной нарушаются.

Во время беременности защемление седалищного нерва возникает из-за увеличившейся массы тела женщины. Опорно-двигательная система и так страдает на поздних сроках беременности из-за увеличенной в размерах матки, а лишние килограммы только добавляют нагрузку на позвоночник.

Частые причины защемления седалищного нерва у беременных

Спровоцировать появление ишиаса могут патологии позвоночного столба врожденного или приобретенного характера:

Важно: если у вас есть травмы позвоночника или нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, то постарайтесь пройти полное обследование еще до планирования беременности. Своевременно пройдя курс лечения, вы снизите риск воспаления седалищного нерва во время беременности.

Помимо перечисленных факторов, на фоне ослабленного иммунитета ишиас могут вызвать и другие причины:

• туберкулез;
• травмы, ушибы;
• сильное переохлаждение организма, острая форма гриппа;
• сахарный диабет;
• воспалительный процесс в органах малого таза;
• опухоли.

Ишиас проявляется во второй половине 2 триместра и в 3. Редко заболевание случается на раннем сроке, еще в 1 триместре. Но такое может произойти только при особом расположении матки. И в этом случае воспаление обычно проходит, когда матка увеличивается и поднимается, тем самым переставая оказывать давление на позвоночник. Более того, болевые ощущения в конце беременности могут быть вызваны и движениями малыша в утробе.

Когда боль в пояснице беременной проявляется только после нагрузок, а после отдыха проходит – беспокоиться не стоит. Это абсолютно нормальное явление, вызванное размягчением связок суставов в результате гормональных изменений в организме женщины. Справиться с дискомфортными ощущениями поможет ношение специального поддерживающего бандажа для беременных.

Чем оно опасно защемление при беременности

Ишиас значительно ухудшает качество жизни беременной. Седалищный нерв болит, вызывая постоянное  нервное перенапряжение. Но его последствия могут быть более серьезными, чем нарушение качества сна. Защемление может привести к искривлению позвоночника, некрозу нервных окончаний, онемению или полной потере подвижности конечностей. Ишиас способен привести к инвалидности.

Если говорить о влиянии этого заболевания на развитие ребенка, то следует учитывать факторы, которые привели к такому состоянию. Когда причиной защемления было обострение хронической болезни, неправильный образ жизни женщины и другие нарушения функции позвоночника, то угроза для малыша есть.

Заболевание позвоночника приводит матку в повышенный тонус, который может вызвать выкидыш. Если же причина болезни физиологическая, то защемление нерва не опасно для будущего ребенка.

Признаки защемления

Бывает, что защемление седалищного нерва у беременных проходит без болевых ощущений. Но в большинстве случаев боль все же проявляется.

Ее локализация и характер могут быть различными:

• боль возникает в пояснице и крестце, а затем распространяется по всей длине ноги;
• женщина чувствует покалывание, онемение, прострелы, тянущую боль. При этом одна часть ноги может сильно болеть, а другая – онеметь. Иногда онемение пальцев стопы – единственный симптом ишиаса при беременности. Но он может проявляться настолько сильно, что женщине приходится менять свою походку;
• локализацию боли невозможно предсказать — она охватывает всю зону поясницы целиком или же отдельные ее части;
• при защемлении седалищного нерва тяжело переворачиваться лежа, вставать из положения сидя и вообще передвигаться;
• при ишиасе также могут наблюдаться нарушения функционирования органов и систем малого таза. Женщина не может контролировать кишечник и мочевой пузырь. Патология приводит к постоянным запорам и затруднению мочеиспускания. Нередко повышается температура тела.

Поводом для незамедлительного обращения в больницу будет проявление одного из следующих симптомов:

1. Нарушение контроля за мочеиспусканием или дефекацией. В этом случае нужна срочная госпитализация.
2. Из-за боли тяжело передвигаться.
3. Сильные боли в пояснице. Они могут быть вызваны не только ущемлением нерва, но и заболеванием почек.
4. Иногда симптомы ишиаса могут напоминать признаки начавшегося выкидыша. Когда болевые ощущения в крестце сопровождаются непривычными выделениями и сильным ухудшением самочувствия, немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Методы диагностики

Ишиас при беременности диагностируют, исходя из симптомов заболевания. Первоначально гинеколог направляет беременную к неврологу, назначает сдачу анализов мочи и крови. Для исключения патологии почек и мочеполовой системы назначается УЗИ.

Невролог может проводить специальные двигательные тесты, чтобы дифференцировать диагноз. А по индивидуальным показаниям направить на электронейромиографию.

Иногда могут применяться такие распространенные методы исследования, как МРТ, компьютерная томография, рентген. Специалисты утверждают, что единоразовая диагностика путем одного из указанных методов не приведет к нарушениям в развитие плода. Но использование изотопов радиоактивного йода в качестве контрастного вещества строго противопоказано.

В любом случае, сначала врач обсудит все возможные осложнения с пациенткой, и только потом выберет метод диагностики.

Методы лечения ишиаса у беременных

Что делать, если защемило седалищный нерв при беременности? Адекватную терапию назначает врач: остеопат или невропатолог. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может навредить здоровью плода, привести к выкидышу и прочим неприятным последствиям.

Медикаменты

Большинство противовоспалительных и обезболивающих препаратов во время беременности запрещены. Но существуют другие средства, способные облегчить боль у беременной женщины:

1. Обезболивающие свечи «Диклофенак».
2. Мази, кремы и гели для наружного применения: «Вольтарен», «Меновазин», «Финалгон», «Капсикам».
3. Обезболивающие блокады в виде уколов.
4. Витаминные препараты на основе витаминов группы «B» и витамина «Е», способствующие расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
5. Хондропротекторы, восстанавливающие клетки хрящевой ткани: «Хондроксид», «Терафлекс М» и пр.
6. Ношение специального бандажа.

Хорошо помогает при ишиасе во время беременности массаж и лечебная физкультура. Но следует помнить о противопоказаниях к проведению этих процедур при беременности.

Массаж

При остром течение болезни массаж строго запрещен. В таком состоянии следует меньше двигаться, чтобы не травмировать спину. Ну если самочувствие позволяет, то массаж должен делать исключительно профессионал. Наряду с лечебной физкультурой это лучший способ лечить защемление седалищного нерва при беременности на ранних сроках.

Грамотно проведенные массаж при беременности помогает:

1. Уменьшить стресс, вызванный ишиасом.
2. Уменьшить болевые ощущения.
3. Улучшить кровообращение.
4. Вывести токсины из организма, образовавшиеся из-за воспалительного процесса.

Лечебная физкультура

ЛФК считается лучшим и безопасным средством для устранения защемления седалищного нерва. Для беременных комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально. Приведем общие упражнения лечебной физкультуры, способные облегчить состояние при ишиасе.

Упражнения ЛФК:

1. Из положения стоя на четвереньках прогнитесь в пояснице, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте 10-15 повторов.
2. Стоя прижмитесь поясницей к стене, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
3. Выполните 10 приседаний в медленном темпе.
4. Поставьте ногу на стул и медленно наклонитесь вперед. Спину при этом держите ровно. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность бедра. Задержитесь в этом положении секунд на 5, затем выпрямитесь. Выполняйте упражнения для каждой ноги по 10 повторов.
5. На широко расставленных ногах, немного согнутых в коленях, вытяните руки перед собой, удерживая так равновесие. Сделайте прогиб в пояснице, выдвинув нижнюю часть спины вперед. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
6. Из положения лежа на спине с выпрямленными ногами попробуйте передвигаться вперед только с помощью лопаток. «Ходите» так столько, сколько получится.

Все упражнения выполняйте плавно, в медленном темпе, не забывая о правильном дыхании. Между упражнениями можно делать небольшие паузы, позволяя отдохнуть позвоночнику. Если какое-то упражнение усиливает болевые ощущения или вам его трудно выполнять, то его делать не стоит. Комплекс упражнений разрешается выполнять по 2-3 раза в день.

Противопоказания:

1. Преждевременная отслойка плаценты в (полная или частичная).
2. Угроза выкидыша или преждевременных родов, повышенный тонус матки, подтекание околоплодных вод.
3. Маточное кровотечение, даже небольшое. Более того, в этом случае стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Помните: объем и интенсивность нагрузок должен подобрать врач.

Народная медицина

Если нет противопоказаний и строго после консультации с врачом, можно обратиться за помощью и к народной медицине. Чтобы устранить болевые ощущения при поражении седалищного нерва, знахари рекомендуют согревающие обертывания.

Область крестца и ягодиц растирают согревающей мазью и укутывают больное место пуховым платком, шерстяным шарфом или специальным эластичным поясом. Лучше всего эту процедуру проводить перед сном.

Улучшить самочувствие при ишиасе во время беременности помогут и разогревающие компрессы. Для этого на мелкой терке натрите хрен или чеснок. Распределите получившуюся кашицу по марле, сложенной в несколько слоев и приложите на больное место. Затем оберните компресс теплым шарфом.

Справиться с болевыми ощущениями помогает контрастный душ. Только учтите, что беременным нельзя обливаться слишком горячей или слишком холодной водой.

Что запрещено при лечении ишиаса у беременных

При лечении ишиаса во время беременности запрещается:

1. Принимать Миорелаксанты («Сирдалуд», » Мидокалм»). Их влияние на плод до конца не изучено. Более того, расслабляя мышцы, они могут вызвать преждевременные роды или выкидыш.
2. Проводить физиопроцедуры, способные повлиять на плод, а также спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Заключение

Воспаленный седалищный нерв доставляет множество неприятных ощущений беременной женщине. Помочь здесь сможет только своевременное лечение, грамотно подобранное врачом. Заниматься самолечением в этой ситуации крайне опасно, поскольку возникает риск навредить плоду.

В основном специалисты назначают специальные мази, упражнения ЛФК, массаж и мануальную терапию. Вылечить ишиас во время беременности практически невозможно. Но устранить неприятные симптомы можно, если следить за своим рационом и следовать рекомендациям лечащего врача.

защемление седалищного нерва при беременности симптомы — 12 рекомендаций на Babyblog.ru

Имеем ЭКО-беременность двойней, на сегодня 26 недель. Наблюдаюсь в частной клинике с 12 недель. Опишу возникающие проблемы и как я их решала, возможно, кому-то будет полезно:

Проблемы, с которыми я столкнулась

1. Кровотечение на ранних сроках. На 6-ой неделе у меня открылось сильное кровотечение, оказалось — гематома, по протоколам нашего МОЗ меня должны были госпитализировать, но поскольку я не стояла на учете и скорую не вызывала, то спасалась только тем, что советовала мой врач, которая вела ЭКО . Первым делом укололи 2 ампулы дицинона, через 4 часа повторили. Далее дней 5 пила транексам 3 раза в день. Ну и, конечно, постельные режим, вставала только в туалет.

2. Токсикоз: ну это нормальное состояние для беременных, поэтому что-то особо сделать не удавалось. Ела только то, что могла, преимущественно мятую картошку, она как-то более менее нормально переносилась. Периодически помогал лимон и соленые огурцы.

3. Простуда. Где-то на 12 неделе у меня началась простуда: сильная боль в горле и насморк, температура не поднималась выше 37,5. По своей глупости сначала не делала ничего, кроме полосканий. Врач сказала, что это ничего не даст. Прописала: инфлюцид 8 таблеток подряд каждый час, далее 3 раза в день, витамин С в малых дозах, аквамарис для промывания носа, лизобакт для горла, ну и пить побольше. Также я неделю соблюдала полупостельный режим.

4. На 17 неделе началась коричневая мазня. Как только обнаружила, сразу ещё дома уколола 2 ампулы дицинона. По обследованиям причину не обнаружили, но госпитализировали, правда, всего на одну ночь.В больнице поставили капельницу с физраствором, на следующий день укололи папаверин, инжеста-окси. Опять неделя постельного режима дома.

5. Изжога. Врач рекомендовала Ренни или минералку, уменьшить количество единоразово принимаемой пищи, не ложиться сразу после еды. Решила малышей не травить лекарствами, пью минералку, например, Боржоми или Лужанскую 7. Помогает

6. Варикоз. До беременности варикоза у меня не было. Но профилактически ещё при постановке на учет врач советовала чулки, я их купила, но ношу только когда не жарко, потому что при +30 невозможно быть в чулках. Пока вен не видно.

7. Отеки. Опять же помогают чулки, приподятые ноги вверх, также врач советовала не уменьшать количество жидкости ни в коем случае, будет только хуже. Помогают поднятые ноги и холодный душ. Когда пью меньше положенного, отеки становятся больше, как ни странно.

8. Белок в моче. Мочу сдаю каждые 2 недели, уже на 13 неделе в моче был белок и лейкоциты, врач сказала, что уровень не большой, так что не страшно, но на 26 неделе пришлось сдавать суточную мочу, чтобы быть уверенным, что с почками все ок. Пока пронесло. Врач категорически настаивает на питье не менее 2 литров в день, что очень важно для почек. Стараюсь придерживаться

9. Молочница. Где-то на 20 неделе увидела не характерные выделения, страшно испугалась, даже не знаю почему. Врач сказала, что это молочница. Назначила 3 таблетки Кандибене. Все прошло.

10. Геморрой. Он у меня возник сразу после переноса. На первом приеме терапевт посоветовала Цикло 3 Форт, я его пила где-то 2 недели, гинеколог сказала, что это бесполезная вещь, только на печень влияет и посоветовала бросить. Через некоторое время ситуация усугубилась тромбированием, пришлось идти к проктологу. Напуганный беременностью проктолог назначил Флебодиа и какую-то мазь (сори, забыла название). Это почти не помогло. На повторном приеме был другой проктолог, он посоветовал солевые примочки 2 раза в день(чайная ложна соли на 100 мл воды, все это на марлечку свернутую с несколько слоев и прикладывать в нужное место) и мазь Релиф. За 2 недели от геморроя почти ничего не осталось

11. Боль в мелких суставах (пальцы рук и ног, кисти). По утрам невозможно разогнуть пальцы, приходится разминать по 10 минут, чтобы хоть чашку взять в руки. С чем связано — не знаю, кальций в норме, врач сказала перетерпеть, после родов должно пройти. Ждем-с.

12. Малый вес у одного из деток. Не критично меньший вес у малышки, на 24 неделе на 17% меньше. Врач посоветовала есть больше белка и повторно перемеряться через 3 недели. Белок увеличила. Опять ждем-с.

13. Низкий гемоглобин. На 21 неделе гемоглобин был 89, прописали Гино-тардиферон. Через месяц увеличился до 111. Врач сказала отменить препарат. Сейчас не принимаю ничего, чувствую себя нормально, уровень гемоглобина на сейчас не знаю. Врач считает, что немного пониженный гемоглобин во время беременности — норма. Если повысить сильно, то малыши будут хуже набирать вес из-за того, что будет хуже усваиваться цинк.

14. Защемление седалищного нерва. Настигло меня после 26 недели. По моему мнению -это защемление, но невролог считает, что это мои протрузии дают о себе знать. Боль в виде прострелов в ягодице, отдающая в ногу, просто невыносимая, ходить, встать, повернуться невозможно. Гинеколог посоветовала мазать Меновазином 2-3 дня. Невролог посоветовал Траумель для снятия воспаления и Нотта для расслабления мышц. Пока жду эффекта и медленно ползаю на работу.

15. Страхи потерять беременность. Ходила к психологу 1 раз и купила фетальный доплер. Когда накрывает, слушаю сердца малышей. Психолог тоже помогла вправить мозг. Так что сейчас я почти спокойная.

Проблемы, которые меня пока миновали, что очень радует, надеюсь, что и дальше так будет

1. ИЦН. До 26 недели шейка была 34-38, на 26 неделе стала 31, но врач считает, что все в норме. Правда, я с самого начала на прогестероне (эндометрин или утрожестан). Врач сказала, что прогестерон хорошо держит шейку. Также врач настоятельно советует носить бандаж, чтобы малыши не давили так сильно на шейку. Бандаж купила, но ношу редко, потому что больше сижу, чем хожу, поэтому он бесполезен

2. Гипертонус. Врач считает, что такого диагноза не существует, что она мне озвучила с самого начала. Читала я о гипертонусе, но у себя похожих симптомов не обнаруживала. Иногда живот немного тянуло, я старалась усесться поудобнее и расслабить лицо и шею. Очень помогало.

Если ещё что-то вспомню, допишу.

Ишиас во время беременности – есть ли связь и что делать?

В то время как большинство будущих мам испытывают тупые, пульсирующие боли в середине спины или пояснице, небольшому проценту среди них приходится справляется со жгучей болью в пояснично-крестцовой области, распространяющейся вниз по ноге. Но к счастью, это временное состояние, которое известно как ишиас или невралгия седалищного нерва.

Седалищный нерв самый большой в теле и начинается в нижней части спины, опускается по ягодицам и разветвляется по задней части ног до лодыжек и ступней. В большинстве случаев ишиас – это острая, стреляющая боль, покалывание или онемение, которое начинается в спине или ягодицах и распространяется вниз по ноге, что происходит, когда этот нерв сдавливается выпяченными, смещением или разорванными межпозвоночными дисками, артритом или из-за сужения спинного мозга (стеноз позвоночного канала).

Ишиас – это не заболевание, а комплекс симптомов. В редких случаях женщины испытывают его как временный побочный эффект беременности. Но более вероятно, что он является следствием проблем с позвоночником, а не самой беременностью. Стандартного лечения этого состояния во время беременности не существует.

Что вызывает ишиас во время беременности?

50-80% женщин страдает от различных болей в спине во время беременности. Но вопреки распространенному мнению, ишиас у беременных обычно не является одной из причин таких болей и затрагивает только около 1% будущих мам, как говорится в одном из исследований. При этом он обычно является результатом грыжи или выпячивания межпозвоночного диска, вызывая сдавливание седалищного нерва. В более редких случаях нет признаков проблем с дисками.

Если вы одна из немногих, кто испытывает во время беременности симптомы раздражения седалищного нерва, и это не связано с межпозвоночными дисками, то можете обвинить следующие факторы:

• Прибавка в весе и повышенная задержка жидкости могут оказать давление на седалищный нерв в месте, где он проходит через таз, сжимая его.
• Ваша расширяющаяся матка может также давить на седалищный нерв в нижней части позвоночника.
• Растущий живот и грудь смещают центр тяжести вперед и растягивают лордотическую кривую (изгиб в нижней части позвоночника). Это может привести к тому, что мышцы ваших ягодиц и тазовой области сжимаются и зажимают седалищный нерв.
• Синдром грушевидной мышцы. Когда напряженные мышцы давят на ваши нервы, вы чувствуете боль. Маленькая мышца, расположенная глубоко в ягодицах и известная как грушевидная, может играть в данном случае ключевую роль.
• Нестабильные / расслабленные суставы. Во время беременности организм вырабатывает гормон, называемый релаксином. Его целью является расслабление связок в малом тазу при подготовке к родам. Но это может вызвать сопутствующие проблемы, когда другие мышцы становятся слишком эластичными. В частности, если ваш ребенок оказывает давление на крестцово-подвздошный сустав (область, которая соединяет таз с нижней частью позвоночника), это может усугубить ишиас и другие боли в спине.
• Другие факторы. Когда ребенок начинает переходить в правильное положение при рождении в третьем триместре, его голова может опираться непосредственно на этот нерв, вызывая сильную боль в ягодицах (и спине, и ногах)*. 

* – Эти факторы, связанные с беременностью, упоминаются на большинстве рецензируемых популярных медицинских сайтов. Но на некоторых из них, в частности на очень популярном и авторитетном британском портале Babycentre.co.uk, говорится, что беременность никак не повышает склонность к ишиасу и не может быть причиной давления на седалищный нерв. По мнению авторов этого сайта, симптомы, подобные ишиасу, скорее всего, являются так называемыми болями в тазовом поясе.
Не зависимо от того, может ли быть раздражение седалищного нерва вызвано самой беременностью или оно связано с повреждениями межпозвоночных дисков, возникновение этой проблемы возможно.

Симптомы

Седалищный нерв и возможная локализация боли

Если боль или дискомфорт по ходу седалищного нерва возникают (иногда раньше, но редко), то это обычно происходит в третьем триместре, когда вы и ваш ребенок становитесь больше. Большинство женщин испытывает симптомы на одной стороне, хотя иногда боль может распространяться и на обе ноги. Ишиас может быть постоянным или прерывистым, в зависимости от силы давления на нерв – поэтому боль может увеличиваться, когда вы набираете больший вес и удерживаете больше жидкости. И он может сохраняться в течение нескольких месяцев после родов, пока вы не избавитесь от лишнего веса и жидкости, воздействующих на нерв.

Если это действительно ишиас, то у вас будет стреляющая, жгучая боль, которая приходит и уходит, и чаще затрагивает только одну сторону. Вы можете чувствовать боль в нижней части спины, в задней части бедра и дальше вниз по внешней стороне голени до ступней и ног. Если у вас также болит поясница, то боль в ягодицах и ногах обычно ощущается сильнее, чем в ней.

Вы также можете почувствовать покалывание в ноге и онемение в ноге или ступне. Боль может быть очаговой или широко распространенной. Ишиас может быть сильно утомительным, вызывая более постоянный дискомфорт, чем боль в пояснице во время беременности.

Что можно сделать для облегчения?

• Самое просто средство – лечь на бок, противоположный стороне боли, чтобы облегчить давление на нерв. Например, если вы чувствуете боль на левой стороне, лягте на правый бок. Это не навредит, хотя обычно считается, что «лучшая» позиция для сна при беременности – на левом боку.
• Попробуйте прикладывать теплый компресс (или чередовать теплый и холодный) к месту, где вы чувствуете боль.
• Если вы испытываете симптомы ишиаса стоя, попробуйте приподнять ногу, оперившись на что-то. По возможности делайте перерывы – устранение нагрузки с ноги и отдых в удобной позе может облегчить боль.
• Для дополнительного комфорта в ночное время используйте твердый матрац с большим количеством опор для спины и поместите специальную подушку для беременных (или обычную) между ног, чтобы поддерживать таз в лучшем положении и уменьшить давление на седалищный нерв.
• Плавание также может уменьшить давление на нерв, так как вода временно снимает с позвоночника нагрузку от лишнего веса.
• Возможно может помочь иглоукалывание, хиропрактика или терапевтический пренатальный массаж, но только обученным и лицензированным специалистом. Индивидуально подобранная физиотерапия может также дать некоторое облегчение. Хотя недостаточно научных данных об этом всем.
• Постарайтесь набирать вес постепенно – сильный скачок в килограммах может оказать чрезмерное давление на седалищный нерв. Хотя прибавка в весе при беременности может варьироваться в широких пределах от женщины к женщине, те, кто имели нормальный ИМТ до беременности, как правило, должны стремиться набрать от 1,3 до 1,8 кг в первом триместре, до еще 6,5 кг во втором триместре и еще около 4,5 кг в третий триместр, для общего увеличения веса во время беременности от 11 до 16 кг. Узнайте больше о наборе веса при беременности.
• Если боль сильная, поговорите со своим врачом, который может порекомендовать парацетамол в дозировке, которая обеспечит облегчение, но сохранит вас и ребенка в безопасности.

Упражнения, которые могут помочь

Нет гарантий, что какие-либо упражнения смогут помочь, так как они полезны только при ограниченном количестве причин защемления седалищного нерва, но попробовать можно. Главное – осторожность, так как сам по себе ишиас не навредит вам или ребенку, но косвенно может привести к онемению ног, потери равновесия и падению.

1. Растяжка грушевидной мышцы

Спазмированная грушевидная мышца, находящаяся глубоко в ягодице, может воздействовать на седалищный нерв. Растяжка этой мышцы может помочь уменьшить ее спазм и проявления ишиаса.

Чтобы сделать растяжку:

1. Сядьте на стул, поставив ноги на пол.
2. Поднимите стопу, со стороны которой ощущается боль, и положите на колено противоположной ноги.
3. Медленно наклонитесь вперед, держа спину прямо, пока не почувствуете растяжение нижней части спины и ягодиц.
4. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд.
5. Для профилактики или при двусторонней боли повторите все с другой стопой.

2. Поза ребенка

«Поза ребенка» – популярная асана йоги для беременных. Эта простая, спокойная поза растягивает мышцы нижней части спины и помогает облегчить боль в бедрах и ногах.

Чтобы сделать упражнение:

1. Встаньте на колени на мягкую поверхность или коврик для йоги.
2. Соедините большие пальцы вместе и раздвиньте колени, чтобы освободить место для живота.
3. Сядьте с прямой спиной.
4. На вдохе поднимите руки над головой.
5. На выдохе вытяните руки вперед и положите ладони на землю.
6. Потяните тело назад, приблизив ягодицы к пяткам.
7. Делайте глубокие вдохи, вытягивая руки немного больше с каждым из них и ощущая растяжение в нижней части спины и плеч.
8. Медленно отведите руки назад и вернитесь в положение на коленях.

3. Растяжка подколенного сухожилия

Растяжка подколенных сухожилий, которые представляют собой крупные мышечные связки вдоль задней поверхности бедер, может снять напряжение в мышцах спины, ног и ягодиц. Это поможет сохранить эластичность в мышцах вокруг седалищного нерва.

Чтобы сделать растяжку подколенного сухожилия:

1. Встаньте прямо.
2. Поднимите одну ногу и поместите на устойчивый предмет так, чтобы нога была прямой, а пальцы ее были направлены вверх.
3. Аккуратно наклонитесь вперед, чтобы растянуть мышцы подколенного сухожилия.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
5. Осторожно верните ногу обратно на пол.
6. Повторите растяжку с другой ногой.

4. Выпады на коленях

Это упражнение поможет расслабить мышцы, известные как сгибатели бедра, что может ослабить давление на нервы и другие мышцы находящиеся рядом с этими.

Чтобы сделать выпад на коленях:

• Встаньте коленями на мягкую поверхность или коврик для йоги.
• Выставьте одно колено вперед, чтобы бедро было параллельно земле.
• На выдохе перенесите вес тела вперед, чтобы почувствовать растяжение.
• Держитесь так в течение 30 секунд.
• Повторите с другой ногой.

Помешает ли ишиас в дальнейшем уходу за ребенком?

Как и в случае с любыми проблемами со спиной, вам необходимо следить за своей осанкой. Во время кормления грудью попробуйте разные позы.

Попробуйте лежать на боку так, чтобы сторона с болями была вверху. Это снимает давление на позвоночник, что может помочь ишиасу пройти. Отказ от грудного вскармливания также может помочь, так как вес ребенка в процессе этого поддерживается телом. Если вы предпочитаете кормить грудью в сидячем положении, то делайте это на стуле с прямой спинкой. Удерживайте ребенка у груди с помощью подушки и держите ноги на полу.

Попытайтесь переодевать своего ребенка на пеленальном столике, а не на низкой поверхности. Когда вы поднимаете его, держите спину прямо, сгибайте колени и избегайте изгиба позвоночника.

Если вы ранее перенесли операцию из-за смещения межпозвоночного диска и у вас был ишиас во время беременности, то он может сохраняться в течение нескольких месяцев после родов.

Спросите своего акушера или физиотерапевта о занятиях физкультурой, чтобы улучшить вашу общую физическую форму, силу и гибкость. Это поможет предотвратить превращение вашей проблемы в хроническую.

Загрузка…

причины, симптомы, лечение и профилактика

Содержание статьи:

Тянущая боль в спине – частый спутник беременности. Поводом к ее появлению могут быть естественные физиологические изменения в организме будущей мамы или развитие более опасных патологий, таких как защемление и воспаление седалищного нерва. Важно вовремя определить причину возникновения дискомфорта и начать лечение во избежание развития тяжелых осложнений.

Причины патологии при беременности и родах

Вероятность возникновения защемления седалищного нерва не связано с возрастом будущей мамы. Патология диагностируется даже у молодых здоровых девушек, которые ранее не имели проблем с опорно-двигательным аппаратом и позвоночником в частности.

Поводами к возникновению состояния, когда болит седалищный нерв при беременности и во время родов, могут быть:

• увеличение нагрузки на крестцовый отдел и позвоночник в целом;
• смещение центра тяжести из-за увеличившегося живота;
• давление увеличившейся матки на седалищный нерв;
• переохлаждение;
• чрезмерные физические нагрузки;
• воспалительные процессы в суставах;
• многоплодная беременность или крупный плод;
• многоводие;
• сопутствующие заболевания – сахарный диабет, инфекции мочеполовой системы, остеохондроз, тромбоз, травмы позвоночника;
• межпозвоночная грыжа;
• нарушение обменных процессов;
• злокачественные новообразования;
• спазмы мышц при потугах;
• расхождение тазовых костей и их возвращение в естественное положение;
• послеродовые травмы;
• смещение позвонков при родах;
• осложнения во время родов, которые потребовали применения вакуума или акушерских щипцов.

Чаще всего после родов из-за уменьшения нагрузки неприятные ощущения исчезают без необходимости дополнительного лечения. Молодой маме важно научиться правильно поднимать ребенка и принимать удобную позу во время кормления малыша. В редких случаях помощь специалиста может понадобиться женщине и после появления малыша свет.

Опасность патологии

В первую очередь ишиас опасен угрозой прерывания беременности на ранних сроках и преждевременными родами на поздних. Зачастую развившиеся до 10 недели симптомы защемления седалищного нерва не позволяю сохранить плод.

Ослабление и потеря эластичности мышц тазового дна и расположенной рядом мышечной ткани, причиной которого становится ишиас, могут негативно сказываться на общем состоянии женщины, как во время беременности, так и после родов.

Патология способна существенно осложнить сам процесс родоразрешения. Гипертермия и некроз окружающих тканей могут причинить вред ребенку.

Клинические проявления

Предвестники возникновения заболевания – ноющие тянущие боли в пояснице – могут появиться еще до зачатия. Зачастую женщины не обращают на это внимания. Однако развивающийся плод способствует усугублению течения заболевания, потому позаботиться о своем здоровье нужно еще на стадии планирования зачатия.

Симптомы защемления седалищного нерва у беременных:

• боль в крестцово-поясничном отделе позвоночника, отдающая в ягодицы и ногу;
• боль, усиливающаяся при движении, чихании или кашле;
• изменение походки;
• затруднение изменения положения тела;
• сложности с разгибанием и отведением конечностей в стороны;
• чувство онемения и покалывания в конечности;
• бессонница;
• повышенная утомляемость;
• повышение температуры;
• нарушение работы некоторых внутренних органов.

Неконтролируемое мочеиспускание или дефекация, резкая невыносимая боль в районе копчика является признаком тяжелого заболевания и требует немедленной госпитализации.

Диагностика

Большинство известных методов диагностики запрещены во время беременности. Это связано с высокой вероятностью причинения вреда будущему ребенку. Для определения наличия патологии врачу необходимо провести опрос и осмотр женщины для выяснения характера боли, локализации и частоты ее возникновения.

При необходимости уточнить диагноз, будущую маму могут отправить на УЗИ. Более информативный и достоверный метод диагностики – магнитно-резонансную томографию – разрешено использовать, начиная со второго триместра беременности.

Методы терапии

Во время беременности главное – не навредить плоду, поэтому лечить заболевание должен только квалифицированный специалист. Необходимо тщательно подбирать медикаменты и процедуры, которые не оказывают негативного влияния на развитие будущего малыша.

Медикаментозное лечение

Женщине предписывается соблюдение строгого постельного режима, а также инъекции противовоспалительных и обезболивающих препаратов на основе ибупрофена или парацетамола. Медикаментозное лечение применяется только при очень сильных нестерпимых болях и может длиться не более 5-7 дней.

Кроме уколов для лечения воспаления седалищного нерва при беременности могут использоваться средства наружного применения. Они менее опасны для здоровья ребенка, так как большинство из них не попадает в кровь и не проникает через плацентарный барьер. К таким медикаментам относятся Меновазин и Диклофенак, обладающие выраженным обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

Врач может также назначить прием витаминных комплексов, хондропротекторов и миорелаксантов, способствующих полному расслаблению мышечной ткани.

Настоятельно не рекомендуется заниматься самолечением. Прием всех видов медикаментов должен быть согласован с лечащим врачом.

Лечебная гимнастика

Умеренные физические нагрузки – лучший способ уменьшить болевой синдром и избавиться от защемления. Заниматься лечебной физкультурой можно во время приступов боли и для их профилактики. Систематическое выполнение зарядки позволяет предотвратить прогрессирование болезни и существенно повышает качество жизни женщины.

Упражнение «Кошачий хребет» Для беременных

При ишиасе можно выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Встать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Затем вернуться в исходную позицию и поднять голову. Выполнить не менее 5 подходов.
2. Встать у стены, плотно прижавшись к ней поясницей. Расслабиться и слегка приподнять таз. На ранних сроках беременности упражнение можно выполнять в положении лежа.
3. Поставить перед собой стул, закинув на него одну ногу. Спину нужно держать ровно. Медленно наклониться вперед, насколько позволяет увеличившийся живот. Движение продолжать до тех пор, пока не появится ощущение растяжения задней поверхности бедра. В такой позиции нужно задержаться на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.

Выполнять гимнастику нужно медленно, без особого напряжения. Лучше прекратить зарядку, если какое-либо упражнение причиняет боль и ощутимый дискомфорт. Комплекс ЛФК должен соответствовать сроку беременности, поэтому  подбирать подходящую зарядку должен физиотерапевт или специалист по лечебной физкультуре.

Йога

Занятия йогой помогут предотвратить возникновение заболевания и существенно сократить количество приступов, если  защемление уже произошло. Практика способствует укреплению мышц тазового дна, нормализации кровообращения, восстановлению правильного дыхания.

Приступать к занятиям необходимо под наблюдением квалифицированного инструктора, имеющего опыт работы с беременными женщинами.

Предпочтительнее записаться на специальную йогу для будущих мам, ведь многие позы классической йоги в период вынашивания малыша находятся под запретом, например, тренировка мышц брюшного пресса, глубокие растяжки или приседания.

Плавание

Водные процедуры позволяют снять нагрузку с позвоночника, снизить давление на группы мышц и связочный аппарат, тем самым уменьшая болезненные ощущения и частоту их возникновения. Предпочтительнее использовать закрытые бассейны и посещать занятия для будущих мам под контролем инструктора.

Плавание способствует укреплению мускулатуры и повышению ее эластичности, значительно облегчает течение беременности и помогает будущей маме подготовиться к предстоящим родам.

Массаж

Массаж можно доверять только опытному специалисту

Легкие массажные движения поясничного отдела способствуют расслаблению мышц, тем самым снижая частоту возникновения болевых приступов. Значительно облегчить состояние поможет курс массажа, состоящий из 8-10 сеансов.

Лучше не выполнять массажные манипуляции самостоятельно в домашних условиях, а доверить это занятие опытному специалисту, который имеет навыки работы с беременными женщинами.

Мануальная терапия и остеопатия

Лечение может проводиться в сочетании с иглоукалыванием и другими подобными процедурами, направленными на снижение интенсивности болевых ощущений. Опытный мануальный терапевт или остеопат аккуратными массажными движениями поможет избавиться от защемления и улучшить общее состояние пациентки.

Перед использованием такого метода лечения нужно посоветоваться с гинекологом. Некоторые осложнения течения беременности не допускают применения мануальной терапии.

Прогревание

Во время очередного приступа облегчить боль поможет теплый шарф или плед, которым нужно укутать поясницу. Использовать дополнительно согревающие мази и гели разрешается только по предписанию врача. Большая часть медикаментов, снимающих воспаление, противопоказана при беременности.

Можно ставить на поясницу теплые согревающие компрессы и принимать солевые ванны. Для этого в теплой воде нужно растворить пару килограмм соли. Такая процедура разрешена только в первом триместре беременности.

От боли в спине, спровоцированной защемлением нерва, могут помочь спиртовые примочки и растирки, например, настойки из цветков сирени, хрена, жгучего перца или чеснока. Такие средства способствуют усилению кровообращения и снятию спазмов.

Дородовый бандаж

Специальные приспособления врачи рекомендуют носить женщинам, начиная с 20 недели беременности. Дородовой бандаж уменьшает нагрузку на позвоночник, равномерно распределяя ее по всем суставам. Это позволяет снизить давление на седалищный нерв и предотвратить возникновение болевых приступов.

Приспособление должно быть подобрано по размеру, не стеснять движений и не сдавливать живот. Приобретать бандаж лучше в специализированных магазинах и клиниках.

Возможные осложнения и последствия

С защемлением седалищного нерва женщины сталкиваются чаще всего во второй половине беременности. Последствиями такого состояния могут стать:

• онемение конечностей;
• невралгия;
• искривление позвоночника.

Только своевременная грамотная терапия позволит избежать развития опасных осложнений и успешно избавиться от заболевания.

Профилактические меры

Чтобы существенно снизить риск возникновения патологии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций врачей:

• на поздних сроках беременности носить бандаж;
• отказаться от вредных привычек;
• чаще гулять на свежем воздухе;
• носить удобную одежду и обувь на плоской подошве;
• выполнять специальную гимнастику, плавать и заниматься йогой;
• приобрести ортопедический матрас и подушку для беременных;

  Подушка для беременных

• следить за осанкой;
• питаться правильно и полноценно;
• контролировать свой вес;
• не поднимать тяжести;
• уменьшить интенсивность физических нагрузок;
• избегать переохлаждения;
• принимать комплексные витамины и препараты кальция.

Не стоит стесняться просить близких о помощи делегировать им часть своих обязанностей. Беременной женщине нужно чаще отдыхать в течение дня, полноценно расслаблять все группы мышц, снимать нагрузку с позвоночника и нижних конечностей.

Ишиас при беременности: причины, лечение и упражнения

TOC:

Хотите знать, как справиться с сильной болью в седалищном нерве во время беременности? Первый шаг к выздоровлению — это узнать, что именно вызывает боль. В большинстве случаев это проблема, связанная с позвонками, поскольку она оказывает давление на седалищный нерв. Однако есть и много других причин.

Momjunction расскажет, что такое ишиас, как определить его по симптомам и облегчить состояние, выполнив несколько действительно простых упражнений на растяжку.

Что такое радикулит?

Ишиас, также известный как пояснично-крестцовый корешковый синдром, относится к группе проблем. Седалищный нерв, который является самым большим нервом в организме, проходит от нижней части спины к задней части ног и ступней. Этот нерв посылает ощущения на подошву, нижнюю часть ноги и заднюю часть бедра (1).

Боль в седалищном нерве — это повторяющаяся пульсирующая боль в ногах. Он исходит из нижней части позвоночника и может быть глубокой, тупой и стреляющей болью, которая распространяется по задней части ноги.Ишиас может развиться как с болью в спине, так и без нее.

[Читать: Боль в спине во время беременности ]

Может ли беременность вызвать ишиас?

Нет, у вас не разовьется ишиас только потому, что вы беременны. На самом деле с этой проблемой сталкивается только 1% беременных. (2) Вопреки распространенному мнению, радикулит возникает не из-за давления вашего ребенка на нерв. Обычно это происходит из-за повреждения диска позвоночника, которое приводит к отеку вокруг нерва.

Плохая осанка и длительное бездействие также могут вызывать ишиас.Следовательно, это еще одна причина оставаться активным во время беременности.

Поднятие тяжелых предметов или выполнение физически напряженных действий во время беременности заставит ваше тело вибрировать, вызывая ишиас.

Скелетно-мышечная боль в передней или задней части тазового кольца вряд ли связана с седалищным нервом. Обычно это вызвано дисфункцией лобкового симфиза (SPD) или болью в тазовом поясе (PGP), которая часто встречается во время беременности и имеет те же симптомы, что и ишиас (3).

Возможные причины радикулита во время беременности:

Физическая активность и стресс являются внешними причинами ишиаса во время беременности. Но что происходит внутри вашего тела? Типичные причины боли в седалищном нерве во время беременности включают:

• Повышенная задержка жидкости и увеличение веса оказывает давление на седалищный нерв, проходящий через таз.

• Растущая матка оказывает дополнительное давление на позвоночник и седалищные нервы (4), вызывая грыжу межпозвоночного диска (разрыв межпозвоночного диска, из которого вытекает гель).

• Ваш расширяющийся живот и грудь вызывают изменение центра тяжести и растягивают вашу лордотическую кривую (провал над ягодицей). Это заставляет мышцы ягодиц и тазовой области напрягаться и сдавливать седалищный нерв.

• В третьем триместре , когда ваш ребенок начинает принимать правильную позу при рождении , его голова непосредственно опирается на нерв, что приводит к сильной боли в ягодицах, ногах и спине.

• Системные заболевания, такие как диабет , также могут поражать седалищный нерв.

• Опухоль, абсцесс или кровотечение в тазу также может повредить седалищный нерв.

Симптомы ишиаса во время беременности:

Как уже упоминалось, признаки и симптомы ишиаса почти аналогичны симптомам боли в тазовом поясе (PGP), но являются более серьезными. Они могут быть постоянными или прерывистыми. Вот некоторые из общих симптомов ишиаса:

[Читать: Боль в тазовом поясе во время беременности ]

• Колющая и жгучая боль, которая приходит и уходит в основном с одной стороны, но иногда с обеих сторон.

• Слабая боль, исходящая из ягодиц или нижней части спины и распространяющаяся по внешней стороне голени на ступни и пальцы ног.

• Периодическая боль, которая может быть обширной или неоднородной.

• Ощущение покалывания в ноге вместе с онемением в ноге и ступне.

• Редкая боль в паховой области.

• Аномальное искривление поясницы.

Боль в седалищном нерве, отдающая вниз по ягодицам и ногам, будет усиливаться, когда она сопровождается болью в пояснице.

Есть ли способ предотвратить ишиас во время беременности?

Профилактических мер при радикулите нет. Большинство гинекологов и специалистов по позвоночнику рекомендуют:

• Активный и здоровый образ жизни наряду с йогой или физическими упражнениями, чтобы снизить риск повреждения нервов во время беременности.

• Регулярные упражнения для поддержания здоровья мышц, что позволяет вам поддерживать вес ребенка.

• Не переедать, когда вы пытаетесь зачать ребенка и в течение первого триместра (на ранних сроках беременности).

[Читать: Как предотвратить судороги в ногах во время беременности ]

Как лечить радикулит во время беременности?

Ишиас — это временный дискомфорт, и вы можете вылечить его с помощью некоторых советов. Посещение врача не требуется, если боль легкая. Вот некоторые из эффективных домашних средств от боли в седалищном нерве.

• Накройте кожу тканью или фланелью. Приложите горячий компресс или ледяной компресс на болезненный участок. Чередование теплых и холодных компрессов помогает облегчить боль.Не оставляйте горячий компресс надолго, потому что повышение температуры тела выше 102,2 градуса опасно как для вас, так и для ребенка (5).

• Постарайтесь оставаться настолько активными, насколько можете. Легкая боль при регулярных занятиях — это нормально. Однако вы должны знать, как регулировать темп.

• Не поднимайте тяжелые предметы. Если вам нужно поднимать тяжелые предметы, сначала согните ноги в коленях, держите спину прямо и попробуйте поднять этот предмет, прижав его к телу.

• Когда вы стоите, держите спину в слегка выгнутом положении. Если вы чувствуете давление, стоя, поднимите одну ногу и поставьте ее на какой-нибудь приподнятый предмет. Сидя, вы можете использовать небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы поддержать позвоночник.

• Слушайте свое тело и не делайте ничего, что усугубляет боль.

• Сон на безболезненном боку. Если вы чувствуете боль в правом боку, ложитесь спать. Это поможет снизить давление на нерв.

• Для комфортного сна используйте жесткий матрас, обеспечивающий отличную поддержку спины. Поместите обычную подушку или подушку для беременных между ног, чтобы поддерживать таз и снимать давление с седалищного нерва.

• Чтобы лечь на кровать, сядьте на край, ноги вместе, лягте на бок, а затем подтяните ноги к кровати.

• Когда вы встаете с кровати, перекатитесь в сторону, опустите ступни и ноги через край кровати и медленно поднимите тело в сидячее положение.Это лучше, чем вставать прямо в сидячее положение. У вас меньше шансов вызвать болезненные мышечные спазмы.

[Прочтите: Лучшие позы для сна в первом триместре ]

• Если вы работаете за компьютером, делайте регулярные перерывы.

• Более продолжительный отдых в постели не поможет. Встаньте с ног и сядьте в удобном положении, чтобы облегчить боль в пояснице и ногах.

• Рекомендуется постепенно прибавлять в весе, так как резкое увеличение веса может оказывать давление на седалищный нерв.Если у вас был здоровый ИМТ до беременности, попробуйте набрать всего два фунта в первом триместре, около восьми фунтов во втором и 20 фунтов в третьем триместре. Общая прибавка в весе на 30 фунтов идеальна во время беременности.

• Носите обувь на плоской подошве или на очень низком каблуке. Не носите тяжелую обувь, так как она оказывает дополнительное давление на поясницу и ноги.

• Не делайте резких движений.

• Плавание также очень помогает при боли в седалищном нерве.Это снижает давление, поскольку плавучесть воды временно освобождает позвоночник от веса беременных.

• Купите пояс, который немного приподнимает матку. Пояс помогает пропорционально сбалансировать вес и уменьшает боль в седалищном нём.

Если вышеперечисленные средства не помогают и боль становится сильной или постоянной, самое время проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечение Ишиас во время беременности:

Ваш врач может направить вас к опорно-двигательного аппарата физиотерапевта, который специализируется на здоровье женщин.

Физиотерапевт порекомендует определенные физиотерапевтические упражнения для укрепления мышц тазового дна, спины и живота. Она также может попросить вас надеть пояс для поддержки беременности, который подходит под шишку ребенка и вокруг спины. Вам нужно будет следить за работой своих нервов на протяжении всей беременности.

Ваш врач может также посоветовать обезболивающее от радикулита во время беременности — парацетамол, чтобы облегчить боль. Также помогут противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен (тайленол).Однако ибупрофен не рекомендуется, если вы находитесь в третьем триместре (6).

Кроме того, эти методы лечения могут лечить ишиас:

• Остеопатия
• Иглоукалывание / Китайская медицина
• Хиропрактика
• Массаж

Получение пренатального массажа, особенно во втором и третьем триместрах, у специалиста поможет. Это не только облегчит боль, но и поможет лучше спать. Он значительно облегчает симптомы ишиаса и улучшает кровообращение.

Убедитесь, что эти методы лечения вам проводит зарегистрированный практикующий врач, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

Эффективные растяжки для снятия боли в ишиасе во время беременности:

Регулярные упражнения и упражнения на растяжку помогают справиться с болью, укрепляя позвоночник, бедра, тазовое дно, живот и спину. Йога помогает исправить осанку и дает возможность сделать растяжку. Если у вас стойкий ишиас, вам нужно продолжать упражнения даже после родов.Обычно рекомендуемые упражнения включают:

[Читать: Упражнения на растяжку для беременных ]

1. Растяжение грушевидной мышцы сидя:

Грушевидная мышца — это латеральный ротатор ноги, расположенный глубоко в ягодицах. Когда он затянут, это вызовет раздражение седалищного нерва. Растяжка грушевидной мышцы сидя помогает снять напряжение в этой мышце и уменьшить боль в седалищном нерве.

Как сделать:

• Сядьте на край стула.Выпрямите спину и расслабьте плечи.
• Поднимите левую ногу и положите левую лодыжку на правое колено.
• Положите левую руку на левое колено, чтобы не поднимать ногу во время растяжки.
• Наклонитесь вперед к коленям, пока не почувствуете растяжение левой ягодицы.
• Задержитесь на 45 секунд и повторите с другой ногой.
• Вы можете повторять это упражнение несколько раз в день.

2. Растяжка стола:

Это еще одна активная растяжка, которая помогает расслабить мышцы спины, ягодиц и ног.Он растягивает поясничные сегменты позвоночника и выравнивает позвоночник.

Как это сделать:

• Встаньте возле стола, поставив ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь вперед, положив руки на стол. Руки пусть прямые, а спина ровная.
• Попробуйте отвести бедра от стола, пока не почувствуете растяжение в задней части ног и пояснице.
• Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до одной минуты, а затем встаньте прямо.
• Повторяйте это упражнение дважды в день.

[Читать: Простые упражнения для беременных ]

3. Поза голубя (Капотасана):

Это еще одна эффективная поза йоги, которая помогает облегчить седалищную боль во время беременности. С небольшими изменениями его можно легко выполнить во время беременности.

Как сделать:

• Станьте на колени на землю.
• Вытяните левую ногу за собой как можно дальше.
• Выведите правую ногу вперед, отводя колено в сторону. Ваша голень должна находиться на горизонтальной линии перед вашим телом.
• Поместите блок для йоги под бедра. Это помогает уменьшить интенсивность растяжения и оставляет место для живота.
• Наклонитесь вперед к передней ноге.
• Постепенно наклонитесь к земле, подложив подушку под голову и руки для поддержки.
• Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты и повторите с другой стороной.
• Это упражнение можно повторять несколько раз в день.

4. Растяжка сгибателей бедра:

Сгибатели бедра проходят через переднюю часть бедра и помогают ноге двигаться вперед, как при ходьбе.Эти мышцы напрягаются во время беременности, поражая тазовое дно и вызывая боль.

Как сделать:

• Станьте на колени на землю.
• Сделайте шаг вперед на одну ногу так, чтобы бедро и колено находились под углом 90 градусов.
• Переместите весь свой вес вперед, пока не почувствуете растяжение в спине, бедрах и ногах.
• Оставайтесь в этом положении 30 секунд и повторите с другой стороной.

[Читать: Упражнения для бедер во время беременности ]

5.Катание с пеной для ягодиц и подколенных сухожилий:

Катание с пеной — один из прекрасных способов избавиться от радикулита, он расслабляет и успокаивает напряженные мышцы. Валик из поролона действует как мини-массаж напряженных мышц и соединительной ткани.

Как сделать:

• Держите валик из поролона на полу.
• Сядьте на каток, опираясь руками за спину.
• Поднимите одну ногу и поставьте ее на другое колено.
• Двигайте телом вперед и назад, пока не почувствуете болезненное место.
• Продолжайте движение над болезненным участком от 30 секунд до одной минуты.
• Теперь скатайте поролон к задней части бедра, пока не найдете еще одно болезненное место.
• Повторите то же самое с другой стороной.

6. Скручивание туловища:

Скручивание туловища растягивает седалищный нерв, не оказывая дополнительного давления на тело. Его также можно выполнять, сидя, так как вы не рискуете упасть и поранить ребенка.

Как сделать:

• Сядьте в удобное кресло.Сядьте прямо, спинка стула должна быть справа от вас.
• Дышите глубоко и ровно, держась за задний край стула.
• Поверните туловище вправо, мягко откинувшись на спинку стула.
• Оставайтесь в этом положении 30 секунд и повторите то же самое с левым боком.

7. Портняжное кресло:

Портняжное кресло идеально подходит для растяжения и укрепления мышц поясницы, бедер и таза, а также седалищного нерва.

Как делать:

• Сядьте на пол, согнув ноги и поставив ступни вместе.
• Двигайтесь вперед, чтобы уменьшить давление на спину.
• Держите руки на коленях, чтобы обеспечить легкое сопротивление, и согните их вверх и вниз.

8. Наклоны таза:

Наклоны таза воздействуют на нижнюю часть спины, снимая напряжение, а также расслабляя и расслабляя мышцы живота. Таким образом, стресс и давление снимаются с нижней части спины, которая в противном случае является основной причиной боли в седалищном суставе.

Как это сделать:

• Лягте на спину на землю.
• Поднимите колени, пока ступни не станут плоскими.
• Медленно напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу.
• Оставайтесь в этом положении некоторое время и расслабьтесь.
• Повторяйте это два раза в день, по крайней мере, по пять подходов каждый раз.

[Прочитать: Упражнения для тазового дна во время беременности ]

9. Тяга колена:

Вариант упражнения на колено, это простое упражнение для растяжения седалищного нерва.

Как это сделать:

• Лягте спиной на коврик или кровать.
• Поднимите правое колено к животу.
• Положите руки на колено и попытайтесь вытянуть ногу как можно сильнее, не оказывая давления на живот.
• Теперь потренируйтесь с левым коленом. Вы также можете попробовать обе ноги одновременно.

10. Растяжка бедра:

Это оптимальная растяжка для верхней части бедра и поясницы, которая помогает облегчить боль в седалищном нерве.

Как делать:

• Сядьте прямо спиной на простой деревянный стул.
• Вытяните безболезненную ногу так, чтобы она плотно коснулась пола.
• Теперь поднимите ногу с болью в ишиасе и медленно поместите ее под колено вашей безболезненной ноги. Медленно продвигайтесь вперед к безболезненной стопе и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд.
• Двигая корпусом вперед, держите спину прямо.

11. Растяжка груди:

Растяжка груди укрепляет мышцы груди и шеи и уменьшает боль при ишиасе.

Как сделать:

• Встаньте между двумя стенами или входом в комнату.
• Положите обе руки на стены. Кисти и предплечья должны полностью касаться стен.
• Держите обе руки на уровне груди, а локти слегка согнуты.
• Переместите все тело вперед, а затем вернитесь в исходное положение.

12. Растяжка икры стоя:

Растяжка икры стоя предотвращает судороги ног или ступней из-за ишиаса.

Как делать:

• Встаньте на ноги и повернитесь к стене лицом.
• Держите левую ногу близко к стене, а правую ногу на расстоянии двух футов от стены.
• Положите руки и предплечья на стену. Локти держите на уровне плеч.
• Согните левое колено так, чтобы корпус двигался вперед.
• Постарайтесь как можно больше растянуть тело. Казалось бы, вы пытаетесь толкнуть стену. Удерживайте позицию, а затем отпустите.
• То же самое с другой ногой.

[Читать: Асаны йоги для беременных ]

13. Детская поза:

Детская поза — это простое упражнение на растяжку, которое растягивает нижнюю часть спины и грудную клетку.

Как это сделать:

• Сядьте прямо на пол и согните ноги в коленях.
• Положите поясницу или ягодицы на пятки.
• Теперь вытяните обе руки на полу и наклоните голову.Оставайтесь в этой позе около двух минут и постепенно вернитесь в прежнее положение.

14. Покачивание коленями:

Раскачивание коленями — это лучшее успокаивающее упражнение, используемое в программах снятия боли в спине. Он снимает скопление жидкости вокруг фасеточных суставов (расположенных между позвонками и позади них), тем самым уменьшая давление и уменьшая боль, распространяющуюся вниз по ноге.

Как сделать:

• Лягте на спину, желательно на кровать или любую мягкую поверхность.
• Согните нижнюю часть спины, чтобы пупок втягивал ее в себя. Вы можете рукой протолкнуть животик внутрь.
• Закинув другую руку за бедро, попытайтесь подвести одну ногу к груди. Теперь обеими руками подтяните вторую ногу к груди.
• Положите руки на каждое колено и отведите ноги назад так, чтобы бедра лежали под углом 90º.
• В этом положении осторожно покачивайте ногами.
• Если ваши бедра напряжены, скрестите лодыжки и положите запястья на верхнюю часть голени, а затем покачивайтесь, оставаясь в этом положении.

15. Подготовительное растяжение корня нерва:

Это упражнение мягко освобождает нерв, отводя его от воспаленного фасеточного сустава. Это заставляет вас погрузиться в боль до такой степени, чтобы напряжение было приятным.

Как это сделать:

• Лягте на спину.
• Сложите болезненную ногу за бедро и поднесите колено к груди.
• Теперь осторожно выпрямите ногу так, чтобы пятка была обращена к потолку.
• Напряжение седалищных нервов возрастает, когда вы толкаете пятку, и вы можете почувствовать болезненное напряжение в ноге.
• Не паникуйте и держите ногу как можно выше примерно на пять секунд.
• Теперь отпустите и повторите.
• Вы также можете попробовать с другой ногой и почувствовать, как боль уходит, когда ваша ступня поднимается высоко.

16. Сгибания рук:

Это упражнение укрепляет нижнюю часть пресса.

Как делать:

• Лягте на спину и согните ноги в коленях.
• Сложите руки на груди или держите их под головой, чтобы поддерживать шею.
• Теперь свернитесь калачиком, приподняв голову и плечи над поверхностью.
• Задержитесь в этом положении от двух до пяти секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте от 10 до 12 сгибаний в день и постепенно увеличивайте их до 20.

Выполняя вышеуказанные растяжки, никогда не растягивайтесь за пределы болевой точки. Остановите растяжку, если почувствуете, что боль усиливается. Перед выполнением этих упражнений всегда лучше проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как головные боли, головокружение или кровотечение, воздержитесь от упражнений и обратитесь к врачу.

[Прочтите: Упражнения, которых следует избегать во время беременности ]

Повлияет ли ишиас на ваши роды?

Если боль в седалищном поясе ограничивает некоторые рабочие положения, ваш физиотерапевт может посоветовать положение, которое облегчит роды. Бассейн для новорожденных полезен, поскольку он облегчает движения.

Иногда, хотя у вас может не быть ишиаса во время беременности, у вас может появиться послеродовая боль, если седалищный нерв поврежден во время родов. Ишиас после беременности очень распространен, что в основном связано с давлением, создаваемым огромной силой матки.Высокие шансы, особенно после продолжительных родов.

Кроме того, боль в седалищном поясе во время одной беременности не является признаком того, что вы получите ее снова при следующей беременности.

Как долго длится боль в седалищном нерве во время беременности?

В большинстве случаев симптомы ишиаса уменьшаются в течение шести недель после родов, в то время как в некоторых случаях это может занять около 12 недель. В случаях сильной боли легкие симптомы сохраняются от шести месяцев до лет (иногда) после родов.

Ишиас затрудняет уход за ребенком?

Любое состояние вашей спины может стать проблемой, пока вы ухаживаете за своим малышом. Вы должны сохранять правильную осанку и пробовать разные позы во время кормления грудью.

• Лягте на бок болезненной стороной вверх. Это может уменьшить давление на позвоночник и уменьшить боль.

• Непринужденное грудное вскармливание также полезно.

• Когда вы находитесь в сидячем положении, выберите стул с прямой спинкой и поставьте ступни на пол.Положите ребенка на подушку или подушку так, чтобы он находился на уровне вашей груди.

• Когда вы поднимаете ребенка, убедитесь, что ваша спина прямая, а колени согнуты. Избегайте скручивающих движений.

Испытывали ли вы ишиас во время беременности? Что вы сделали, чтобы получить облегчение? Поделитесь своей историей с другими мамочками здесь.

Рекомендуемые статьи:

.

Беременность при ишиасе: растяжки от боли

Лечение боли в седалище во время беременности включает массаж, хиропрактику и физиотерапию. Самостоятельное лечение седалищной боли во время беременности включает упражнения, помогающие растянуть мышцы ног, ягодиц и бедра, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв. Некоторые люди также считают полезными упражнения без отягощения, например плавание. Это потому, что вода помогает поддерживать вес вашего ребенка.

Попробуйте эти пять упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль и дискомфорт во время беременности.

1. Растяжение грушевидной мышцы сидя

Грушевидная мышца находится глубоко в ягодицах. Когда он плотный, он может раздражать седалищный нерв. Эта растяжка поможет снять напряжение в мышцах. Это может помочь уменьшить боль в седалищном суставе.

Необходимое оборудование: нет

Целевая мышца: piriformis

1. Сядьте на стул, поставив ступни на землю.
2. Если поражена левая сторона, положите левую лодыжку на правое колено.
3. Сохраняя прямую спину, наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение ягодиц.
4. Удерживать 30 секунд. Повторяйте в течение дня.

2. Растяжка стола

Это прекрасно во время беременности. Это помогает растянуть мышцы спины, ягодиц и задней части ног.

Необходимое оборудование: стол

Целевые мышцы: поясница, стабилизаторы позвоночника, подколенные сухожилия

1. Встаньте лицом к столу так, чтобы ступни были немного шире бедер.
2. Наклонитесь вперед, положив руки на стол. Руки держите прямыми, а спину ровной.
3. Оттяните бедра от стола, пока не почувствуете хорошее растяжение в пояснице и задней части ног.
4. Вы также можете двигать бедрами из стороны в сторону, чтобы увеличить растяжку в пояснице и бедрах.
5. Удерживайте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Повторяйте дважды в день.

3. Поза голубя

Эта популярная поза йоги помогает облегчить седалищную боль во время беременности. С небольшими изменениями, его можно с комфортом практиковать во время беременности.

Необходимое оборудование: свернутое полотенце или блок для йоги

Целевые мышцы: вращающие и сгибающие мышцы бедра

1. Встаньте на четвереньки на пол.
2. Выдвиньте правое колено вперед, чтобы оно оказалось между руками.
3. Отведите левую ногу назад, удерживая ступню на полу.
4. Поместите свернутое полотенце или блок для йоги под правое бедро. Это облегчит растяжку и освободит место для живота.
5. Наклонитесь вперед над правой ногой.Медленно опуститесь на землю, подложив подушку под голову и руки для поддержки.
6. Удерживать 1 минуту. Повторите с другой стороны. Повторяйте несколько раз в течение дня.

4. Растяжка сгибателей бедра

Сгибатели бедра — это мышцы, расположенные вдоль передней части бедра, которые помогают двигать ногу вперед во время движений, например ходьбы. У многих женщин во время беременности сгибаются сгибатели бедра. Это может повлиять на выравнивание таза и осанку, вызывая боль.

Необходимое оборудование: нет

Целевые мышцы: сгибатели бедра

1. Встаньте на колени на четвереньках.
2. Сделайте шаг на одну ногу перед собой так, чтобы бедро и колено находились под углом 90 градусов.
3. Перенесите вес вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра и ноги сзади.
4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

5. Пенный валик для ягодиц и подколенного сухожилия

Пенный валик — это недорогое оборудование, которое можно использовать для массажа мышц. Катание с пеной — отличный способ успокоить и расслабить напряженные мышцы, которые могут усиливать боль.Валик действует как мини-массаж напряженных мышц и соединительной ткани.

Необходимое оборудование: валик из поролона

Целевые мышцы: подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы, грушевидная мышца

1. Положите валик из поролона на землю.
2. Сядьте на валик из поролона, опираясь руками за спину.
3. Скрестите одну ногу над другим коленом, приняв положение «четверка».
4. Медленно двигайте телом вперед и назад по поролоновому валику, пока не найдете болезненное место.
5. Продолжайте это движение над болезненным участком в течение 30–60 секунд.
6. Медленно перемещайтесь по поролоновому валику, пока не найдете еще одну болезненную зону. Как и в шаге 5, продолжайте движение по области от 30 до 60 секунд.
7. Повторить с другой стороны.

.

Боль в седалищном нерве во время беременности

Вы знали, что беременность предполагает много новшеств — например, ощущение необычайного первого трепета ребенка, двигающегося в вашем животе. Но боли в спине, которые просто не исчезнут? Возможно, это был не тот опыт, который вы имели в виду, когда впервые представили себя с пресловутым сиянием беременности.

В то время как большая часть будущих матерей испытывает тупые, пульсирующие боли в середине спины или ягодицах, небольшая часть справляется с жгучей болью от ишиаса во время беременности — мучительное, но, к счастью, временное состояние.

Что такое радикулит?

Седалищный нерв, самый большой в теле, начинается в пояснице, проходит по ягодицам и разветвляется по задней части ног к лодыжкам и ступням. В большинстве случаев ишиас — острая стреляющая боль, покалывание или онемение, которое начинается в спине или ягодицах и распространяется по всей задней части ваших ног — возникает, когда этот нерв сжимается из-за выпуклости, соскальзывания или разрыва диска, артрита или сужение позвоночника (также называемое стенозом позвоночника).Однако редко женщины испытывают ишиас как краткосрочный побочный эффект беременности.

Причины ишиаса при беременности

Вопреки распространенному мнению, ишиас обычно не возникает во время беременности. Однако если вы один из тех, кто действительно испытывает эту боль во время беременности, вы можете винить в этом типичных подозреваемых:

• Увеличение веса и усиленная задержка жидкости могут оказывать давление на седалищный нерв в том месте, где он проходит через таз, сжимая его (ой!).
• Ваша расширяющаяся матка также может давить на седалищный нерв в нижней части позвоночника.
• Ваш растущий живот и грудь смещают центр масс вперед и растягивают лордотический изгиб (наклон над ягодицей). Это может привести к напряжению мышц ягодиц и таза и защемлению седалищного нерва.
• Другая возможность? Когда ребенок начинает принимать правильную позу при рождении в третьем триместре, его голова может упираться прямо в нерв, вызывая значительную боль в ягодицах (а также в спине и ногах).

Симптомы

Как я узнаю, что у меня радикулит?

У вас будет стреляющая, жгучая боль, которая повторяется и часто поражает только одну сторону. Вы можете почувствовать боль в пояснице, в задней части бедра и по внешней стороне голени до ступни и пальцев ног. Если у вас тоже есть боль в пояснице, боль в ягодицах и ногах обычно даже сильнее, чем боль в пояснице.

Вы также можете почувствовать покалывание в ноге и онемение или иголки в ноге или ступне.Боль может быть неоднородной или обширной. Ишиас может быть очень изнурительным и вызывать более стойкую боль, чем PGP или боль в спине.

Когда можно ожидать ишиаса?

Ишиас более чем вероятно возникнет в третьем триместре, когда и вы, и ваш ребенок набираете вес (он может развиться раньше, но не часто). Большинство женщин обычно испытывают боль только с одной стороны, хотя вы можете ощущать ее в обеих ногах.

Ишиас может быть непрерывным или периодическим, в зависимости от величины давления, оказываемого на нерв, поэтому боль может усиливаться, если вы увеличиваете вес и сохраняете больше жидкости.И это может оставаться в течение нескольких месяцев примерно после родов, пока вы не избавитесь от лишнего веса и жидкости, давящей на нерв.

Как лечить боль в седалищном нерве при беременности?

Многие женщины испытывают боли в седалищном нерве во время беременности. Изучите типичные методы лечения этой боли.

Обратитесь к врачу общей практики или акушерку и просим отнести к опорно-двигательному аппарату физио терапевту. Спросите, можете ли вы посетить физиотерапевта, специализирующегося на женском здоровье.

Ваш физиотерапевт покажет вам упражнения для укрепления тазового дна, мышц живота и спины. Она также покажет вам способы улучшить вашу осанку. Возможно, она захочет следить за вами на протяжении всей беременности, чтобы проверить работу ваших нервов.

Около половины людей с тяжелым ишиасом чувствуют себя намного лучше в течение от 10 дней до двух недель, а многие (75 процентов) выздоравливают в течение 4–12 недель. Однако у некоторых людей симптомы могут сохраняться намного дольше.

Вы можете принять парацетамол для облегчения боли при ишиасе. Спросите своего врача или фармацевта о том, сколько принимать и как долго. Ваш врач, вероятно, порекомендует вам не принимать ибупрофен во время беременности, особенно если вы находитесь в третьем триместре.

Другие методы лечения, которые вы можете попробовать, включают иглоукалывание, остеопатию и хиропрактику, хотя нет никаких доказательств того, насколько они удобны при ишиасе.

Если вы выберете дополнительное лечение, убедитесь, что вы посещаете зарегистрированного специалиста, имеющего опыт работы с беременными женщинами.

Советы самопомощи для облегчения боли

• Приложите теплый компресс к тому месту, где вы чувствуете боль.
• Если есть возможность, сделайте паузу — оставив ноги и отдохнув в удобном положении, можно немного облегчить боль в ногах и пояснице.
• Спите на той стороне тела, которая безболезненна. Например, если вы чувствуете боль в левом боку, лягте на правый бок.
• Для дополнительного комфорта в вечернее время используйте жесткий матрас с достаточной опорой для спины и поместите подушку для беременных или обычную подушку между ног, чтобы помочь тазу лучше выровняться и уменьшить давление на седалищный нерв.
• Сделайте несколько наклонов таза с помощью Кегеля — они помогут укрепить мышцы кора и помогут уменьшить отек.
• Плавание также может немного снизить давление, потому что плавучесть воды ненадолго облегчает позвоночник от веса беременных.
• Иглоукалывание, хиропрактика или общеукрепляющий пренатальный массаж (всегда с обученным и сертифицированным специалистом) в некоторых случаях могут помочь. Индивидуальная программа физиотерапии также может принести некоторое облегчение.
• Стремитесь набирать вес постепенно — значительный скачок в килограммах может оказать чрезмерное давление на седалищный нерв. Женщины, у которых до беременности был нормальный ИМТ, должны стремиться набрать примерно два фунта в первом триместре, еще примерно на 8 фунтов во втором триместре и оптимально еще 20 фунтов в третьем триместре для общего набора веса на 30 фунтов. при беременности.
• Если боль сильная, поговорите со своим врачом, который может порекомендовать ацетаминофен в дозе, которая облегчит боль, но сохранит безопасность вас и ребенка.

.

Как лечить и как облегчить боль?

Ишиас при беременности — одна из самых неприятных и болезненных проблем для женщины. Боль в спине, связанная с ишиасом, может превратить беременность в еще более тяжелый период, так как это заболевание очень тяжело переносить как физически, так и психологически.

Боль в спине не обязательно указывает на ишиас во время беременности. Это может быть просто результатом повышенной нагрузки на позвоночник. Но вынашивание ребенка хоть и не так часто, но может стать первопричиной этого заболевания.

Что такое радикулит?

На самом деле это воспаление или защемление седалищного нерва. Известно, что седалищный нерв — самый длинный нерв в организме человека. Берет начало в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и проходит по ноге, обеспечивая чувствительность мускулов стоп и ног.

Почему ишиас связан с беременностью?

Причиной воспаления седалищного нерва может быть давление в спине или травма, которая приводит к сильной боли.Постоянное давление на седалищный нерв может привести к слабости ног и других участков нижней части тела, онемению и покалыванию в конечностях.

Хотя ишиас не связан напрямую с беременностью, многие беременные женщины страдают ишиасом. В большинстве случаев причиной ишиаса при беременности является поражение одного из позвоночных дисков. Во время беременности женщины более склонны к травмам позвоночника, которые вызывают воспаление в окружающих тканях или приводят к прямому давлению на седалищный нерв.В некоторых случаях тазовую боль во время беременности можно спутать с болью при радикулите.

Почему возникает ишиас во время беременности?

Повышенная физическая нагрузка и даже стресс могут спровоцировать защемление седалищного нерва. Но помимо этого специалисты выделяют и другие факторы, которые могут привести к радикулиту при беременности:

• Увеличение массы тела, которое начинает оказывать давление на седалищный нерв.
• Растущая матка, которая также оказывает давление на позвоночник и седалищный нерв.
• Положение ребенка в третьем триместре беременности. В это время малыш может менять положение, что часто приводит к болям в ногах, спине и других частях тела.
• Различные заболевания, например сахарный диабет.
• Абсцесс или кровотечение в тазу.

Причины ишиаса

Период беременности — особое время, когда организм женщины претерпевает не только внешние, но и внутренние изменения. В этом случае основные причины ишиаса при беременности напрямую связаны с перестройкой функций женского организма:

• матка увеличивается в размерах и давит на внутренние органы;
• увеличивается нагрузка на позвоночник и кость тазобедренного сустава.

Это наиболее частые причины заболевания. Существует также ряд других факторов, способных спровоцировать защемление седалищного нерва при беременности:

• Остеохондроз поясничного отдела позвоночника;
• чрезмерное мышечное напряжение в поясничном отделе позвоночника;
• инфекций, передающихся половым путем;
• Механическая травма позвоночника в результате удара или падения;
• абсцессов и тромбов;
• сахарный диабет.

При защемлении возникает воспалительный процесс, страдают не только нервные волокна, но и сосуды. Вот почему так важно как можно скорее обратиться к врачу, если у вас ишиас во время беременности.

Симптомы радикулита при беременности

Воспаление седалищного нерва сопровождается следующими симптомами:

• Ощущение покалывания в спине, ногах, ступнях.
• Острая стреляющая боль или ощущение жжения в ногах, ягодицах или пояснице.
• Болезненные ощущения в пояснице или тазовой области.
• Онемение стоп.

В некоторых случаях еще одним признаком ишиаса может быть повышение температуры тела. В редких случаях возможна потеря контроля над функционированием кишечника и мочевого пузыря. Ишиас при беременности отличается одной особенностью — болевые ощущения всегда появляются только на одной стороне тела.

Женщины, страдающие ишиасом, чувствуют стреляющую боль и парализующее онемение в пояснице и в области ягодиц.Иногда такие ощущения появляются в области бедер. Боль может быть настолько сильной, что любое движение становится затруднительным. Необходимо помнить, что при беременности ишиас возникает из-за положения плода внутри матки. Поэтому решить проблему до родов практически невозможно.

Как предотвратить защемление седалищного нерва во время беременности?

Большинство гинекологов сходятся во мнении, что лучшая профилактика ишиаса во время беременности — это соблюдение здорового образа жизни.Важно следить за своим весом, находить время для физических нагрузок (йога или специальная гимнастика). Не поднимайте тяжести, купите удобный ортопедический матрас и специальную подушку для беременных, которые обеспечат комфортный сон в любое время суток.

Если у вас уже были неприятные симптомы ишиаса во время беременности, советуем немедленно обратиться к врачу. Массаж, плавание, посещение остеопата или мануального терапевта могут облегчить болезненные ощущения.Но помните, что перед тем, как записаться на прием к одному из этих специалистов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, контролирующим вашу беременность.

Терапия

Прежде чем начать самостоятельно лечить ишиас, подумайте дважды, ведь не всегда вышеперечисленные симптомы характеризуют защемление седалищного нерва. Это может быть патология почек — пиелонефрит, гломерулонефрит и другие.

Это основная причина, по которой врачи не рекомендуют самолечение не только беременным, но и другим пациентам при закупорке седалищного нерва.

Терапия у беременных проводится с осторожностью, чтобы не навредить плоду. Им рекомендуется ложиться в постельный режим на твердую поверхность. Только врач может назначить лекарства — это могут быть противовоспалительные или обезболивающие.

Врач может объяснить, как их правильно принимать и как вводить в организм, чтобы минимизировать или избежать негативного воздействия на плод. Также врач может назначить лечебную гимнастику и иглоукалывание.

Лечение данной патологии у беременных имеет свои особенности и осложнения, разобраться в которых может только квалифицированный специалист.Для устранения проявлений патологии врачи используют консервативные лекарства и нетрадиционное лечение.

При медикаментозном лечении лекарства в основном выделяются в виде гелей, мазей, растворов для инъекций и втирания. Ведь таблетки часто негативно влияют на здоровье плода.

Самыми безопасными считаются лекарственные средства, применяемые для наружного применения. Они не попадают в кровоток беременной женщины. Таким образом, они не могут навредить ребенку.

Выполнение индивидуально подобранных упражнений позволяет устранить мышечный спазм, что способствует уменьшению выраженности болевого синдрома.

Если вы не сразу понимаете, как правильно выполнять выбранный комплекс упражнений, вам нужно попробовать выполнять упражнения под контролем специалиста.

Лечение ишиаса во время беременности

Основная сложность лечения радикулита при беременности — ограниченное или полное исключение возможности приема лекарств.По этой причине стандартная схема терапии не работает. Однако соблюдение врачебных рекомендаций поможет снять симптомы, сопровождающие защемление седалищного нерва при беременности:

• Постель. В этом случае главное правило — матрас должен быть твердым.
• Массаж — один из самых эффективных способов борьбы с радикулитом во время беременности. Однако необходима консультация врача, чтобы определиться с видом массажа при радикулите — классический или ручной.
• Ванны с лечебным эффектом. Для таких процедур используется морская соль. Но ванны имеют ограничение по времени и их можно принимать только в первом триместре беременности. В дальнейшем такие ванны могут спровоцировать преждевременные роды.
• Физиотерапия. Можно выполнять упражнения дома. Специально для беременных создан ряд упражнений, способных облегчить симптомы защемления седалищного нерва. С их помощью укрепляются мышцы спины.
• Компрессы.С их помощью усиливается кровоток и снимается боль.
• Носите удобную обувь. Беременным стоит выбирать модели на плоской подошве или с каблуком до 3 сантиметров.
• Поддержание правильной осанки также снижает мышечное напряжение.
• При сильной боли могут быть назначены уколы лекарств для лечения. Но в большинстве случаев нетрадиционные методы лечения помогают снять симптомы ишиаса.

Облегчение ишиаса во время беременности

Подобрать лекарства и решить, что делать в конкретной ситуации может только профессиональный врач.Он также должен учитывать сроки беременности, физическое состояние пациентки, чтобы максимально точно подобрать терапию.

Как и любое заболевание, радикулит легче предотвратить, чем почувствовать его последствия. Опытные неврологи советуют избегать неудобной обуви, беречь поясницу от сквозняков, избегать тяжелых нерегулируемых нагрузок.

Занятия йогой или другой гимнастикой, прогулки на свежем воздухе и ношение специальной повязки помогут не только укрепить мышечный корсет, но и подготовить организм к родам, сделав беременность приятным периодом без болезней.

Будущая мама может испытывать боль и неприятный дискомфорт при болях в седалищном нерве во время беременности. Это расстраивает и вызывает дополнительный стресс. Упражнения могут уменьшить боль, уменьшить мышечное напряжение и повысить подвижность бедер, поясницы и ног. Боль может усилиться, если вы будете сидеть или стоять в течение длительного периода времени. Поэтому обязательно в течение дня меняйте позы.

Слушайте свое тело и прекращайте действия, вызывающие боль в тазобедренном суставе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки.Если у вас есть какие-либо симптомы, такие как головокружение, головные боли или кровотечение, прекратите выполнять упражнения и обратитесь за медицинской помощью.

.