Диета утром 2 яйца и грейпфрут: яично-грейпфрутовое меню на 4 недели, 3, 7 дней, отзывы и результаты, на сколько можно похудеть

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы.  Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

• каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
• ежедневная норма воды не меньше двух литров;
• ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
• в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
• яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
• можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
• сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

	Первый день	Второй день	Третий день
Обед	100 г курицы,200 г капустного салата	150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта	200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин	1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута	1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной	200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

• белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
• важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
• желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
• под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
Обед	Запеченная куриная грудка, зелень	Рыба на пару	Говядина тушеная, зелень	Курица отварная	Паровые котлеты	Куриный бульон с фрикадельками	Рыба запеченная
Ужин	Овощной салат	Стакан кефира	Огуречный салат с зеленью и маслом	Порция творога до 5% жирности	Капустный салат с морковью, маслом	Стакан йогурта или кефира	Огурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение.  За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Завтраки	2 яйца, грейпфрут	1 яйцо, 1 грейпфрут	1 яйцо,  грейпфрут	2 яйца, 1 грейпфрут
Обеды	Кусочек мяса, зеленые овощи	Кусочек рыбы, овощной салат	Мясо, листовые овощи	Салат овощной
Перекусы	200 г кефира	150 г творога	200 г кефира	150 г творога
Ужины	Рыба, овощной салат	Омлет или яичница	Омлет или яичница	Курица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

описание, примерное меню на 7 дней

Яично-грейпфрутовая диета – один из весьма спорных методов борьбы с лишними килограммами. Несомненно, она достаточно эффективна, однако, всегда нужно помнить, что любые типы питания с использованием только 1 или 2 продуктов остаются потенциально опасными для организма. Это обусловлено монотонностью рациона и его несбалансированностью. Тело не получает достаточного количества всех питательных веществ.

В то же время нельзя не согласиться с тем, что при кратковременном соблюдении данной диеты, реально удается похудеть до 5 кг, в зависимости от типа рациона. Поэтому необходимо разобраться в тонкостях подобного ограничения в еде.

Польза грейпфрутов и яиц

Ни для кого не является секретом то, что цитрусовые фрукты остаются прекрасным источником множества витаминов и минералов. Грейпфрут не исключение.

яично-грейпфрутовая диета может принести не только пользу, но и вред

Наиболее важными его компонентами являются:

• Клетчатка. Особое вещество, которое препятствует всасыванию углеводов и других нутриентов в кишечнике. Это особо актуально при желании сбросить пару лишних килограммов. Кроме того, клетчатка отлично очищает организм от шлаков и токсинов, работая по принципу адсорбента в ЖКТ.
• Витамин C. Все знают, что аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Еще одним ее важным свойством остается нормализация работы сосудов, улучшение реологии крови. Как результат, ускорение всех метаболических процессов в организме, что способствует быстрому похудению.
• Витамины PP, A, группы B, E. Особый коктейль незаменимых веществ регулирует жировой и углеводный обмен, насыщая тело энергией и предотвращая развитие любых патологий.
• Магний, калий, кальций, марганец. Минералы, необходимые организму для адекватного функционирования.

Яично-грейпфрутовая диета предусматривает регулярный прием цитрусовых в течение от 3 до 7 дней, в зависимости от типа рациона, который выбрал человек. Говоря про пользу яиц, нужно сказать об их богатом составе. Они остаются хорошим источником белков, жиров и минералов. Тем не менее, в них много холестерина (в желтках), поэтому не стоит злоупотреблять данным продуктом.

Базовые принципы рациона для похудения

С самого названия методики борьбы с лишними килограммами становится понятным, что можно есть во время похудения.

с помощью яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить несколько кг всего за 7 дней

Яйца и грейпфруты остаются одним из неплохих выборов для эффективного сжигания жира, но нужно соблюдать определенные правила:

• Не использовать методику людям, у которых есть склонность к аллергии. Отзывы о яично-грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что эпизоды атопии, разнообразных кожных высыпаний значительно учащались после такого рациона. Дело в том, что оба продукта – сильные аллергены.
• Противопоказана диета людям с проблемами почек и печени.
• «Сердечникам» также не рекомендуется употреблять много яиц из-за высокого содержания в них холестерина.
• Гастрит, язвенная болезнь желудка или ЖКТ остаются противопоказаниями к использованию методики.

Во всех других случаях диета помогает серьезно похудеть, употребляя в день только яйца и грейпфруты. Средняя потеря в вес составляет от 3 до 6 кг. Все зависит от типа рациона, который выбрал человек. Отдельно нужно сказать, что одним из важнейших моментов подобного стиля питания остается адекватный водный баланс. Для ускорения метаболизма нужно в день выпивать не менее 1,5 л жидкости в виде очищенной воды или грейпфрутового сока.

Разновидности яично-грейпфрутовой диеты

На данный момент существует несколько вариаций подобного рациона.

яично-грейпфрутовая диета бывает нескольких разновидностей

Самыми популярными из них остаются:

• Жесткая. Она предусматривает 3-ех дневное ограничение любой еды, кроме основных компонентов диеты. Ежедневное меню состоит из 7 грейпфрутов и 7 яичных белков. Последние нужно варить не менее 15 минут. Первый завтрак состоит из стакана простой воды. Дальше через каждый час нужно поочередно кушать 1 цитрусовый плод и 1 белок. Параллельно необходимо пить очищенную негазированную воду. Средняя потеря в весе – 4 кг.
• Щадящая 3-ех дневная диета. Отличается более демократическим меню, по сравнению с предыдущей методикой. На завтрак разрешается скушать 1 грейпфрут со сваренным «вкрутую» яйцом и ломтиком черного хлеба. Можно выпить кружку зеленого чая. На обед и ужин соответственно по половине грейпфрута и по 2 яйца. Средняя потеря в весе – 3-4 кг.
• Недельный рацион. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней обеспечивает расширение числа продуктов, которые можно употреблять. Завтрак предусматривает поглощение фруктового салата с грейпфрутом и яблоками и 1 вареное яйцо. На обед предлагается съесть 200 г отварной говядины или курятины с овощным салатом и половинкой цитрусового фрукта. Ужин состоит из 2 яиц «вкрутую», свежих овощей и 1 грейпфрута. Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан кефира. Потеря в весе – до 5 кг за 7 дней.

Как видно, вариантов яично-грейпфрутовой диеты существует несколько. Каждый сам выбирает для себя тот, который ему больше всего понравился. Необходимо помнить, что садиться на данную диету нужно только после консультации с врачом, поскольку она может спровоцировать расстройства работы ЖКТ человека.

меню на неделю, результаты за 3 и 7 дней, завтрак

Диету на яйцах и грейпфруте считают одной из наиболее результативных. Она обеспечивает быструю потерю веса и позволяет укрепить здоровье. С ее помощью можно скинуть до 7 кг за неделю.

В чем польза диетического меню из грейпфрута и яиц

В меню входят только два продукта питания – яйца и грейпфрут. Особенность такой комбинации заключается в постоянном обеспечении организма необходимыми питательными и минеральными веществами. При таком питании сохраняется необходимый баланс между белками и жирами, но наблюдается значительный дефицит углеводов.

Диета позволит похудеть без вреда для здоровья

Яйца содержат все необходимые для организма вещества, большое количество минеральных соединений и витаминов в легкоусвояемой форме.

Грейпфрут ускоряет обмен веществ и процессы расщепления жировых соединений. Его калорийность одна из наиболее низких среди цитрусовых. Плюсом плода является способность снижать содержание холестерина в крови. Это предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках артерий, позволяет стимулировать процессы их биологического расщепления на ранних стадиях.

Поскольку грейпфрут богат витамином С, он позволяет укрепить иммунитет.

Грейпфрут замедляет продукцию инсулина – гормона поджелудочной железы, ответственного за усвоение глюкозы. Это позволяет не только ускорить насыщение, быстрее достичь желаемых результатов от диетического рациона, но и предотвратить развитие сахарного диабета.

Наличие значительного количества легкоусвояемого белка (приблизительно 1 г на половину плода) позволяет быстро побороть чувство голода.

Особенности диеты на яйцах и грейпфруте

Диетический рацион чаще всего соблюдают в течении 5 суток, реже его продлевают на 7 дней. Учитывая уникальность комбинации продуктов питания, диету можно продлить и на 4 недели. Однако подобный шаг возможен только при хорошей переносимости яиц и грейпфрута в течение короткого срока. Если же во время соблюдения диетического рациона возникали проблемы – длительно соблюдать его не желательно.

Независимо от длительности диеты, нужно быть готовым к тому, что поначалу вас будут беспокоить приступы сильного голода. Поэтому такую диету не стоит применять людям с заболеваниями желудка и кишечника. Поскольку питание будет однообразным, периодически может возникать стойкое желание нарушить режим, что крайне нежелательно. Ведь для достижения результатов требуется строгое соблюдение установленного рациона.

Минусы рациона

В желтке яиц содержится значительное количество холестерина, хоть грейпфруты способны снижать его концентрацию в организме. Постоянное поступление соединения способно негативно отразиться на состоянии здоровья. Основными органами, страдающими от чрезмерного содержания холестерина, являются сосуды. Поэтому перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться у доктора.

Для достижения лучших результатов, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с доктором

Из-за высокого содержания холестерина в желтках повышается вероятность развития воспалительных заболеваний желчевыделительной системы, особенно желчного пузыря. Поэтому рекомендуется провести тест на переносимость диеты. Он заключается в соблюдении рациона в течение трех дней. Если на протяжении этого времени не возникнет дискомфорта в правом подреберье, то меню можно соблюдать дальше.

Пример рациона на каждый день 

Желательно строго придерживаться диетического меню, но иногда можно вносить разнообразие, например, добавлять немного ржаного хлеба. Независимо от продолжительности диеты, обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Примерное меню:

1. День 1. На завтрак 2 варенных яйца, 1 плод грейпфрута, кофе, чай или компот, сок. Обед – омлет из 4 яиц и грейпфрутовый сок. Ужин – 2 яйца сваренных вкрутую.
2. День 2. Для первого приема пищи подходят 2 жареных яйца или паровой омлет с грейпфрутом. На обед – 2 вареных яйца и 1 грейпфрут. Ужин – 1 грейпфрут.
3. День 3. Утром готовят жареные яйца с 2 кусочками подсушенного ржаного хлеба и 1 грейпфрут. На обед – паровой омлет и 1 цитрусовый плод. К ужину подают 2 варенных всмятку яйца и грейпфрут или свежевыжатый сок из него.

Последующие дни дублируют предыдущие – диета является цикличной.

Соблюдение рациона из грейпфрутов и яиц позволит похудеть за короткое время, поскольку он состоит из оптимальных для потери веса продуктов. Но какие бы результаты вы ни пытались достичь, необходимо следить за состоянием своего здоровья. Если возникают малейшие неприятные ощущения, и вы связываете их с диетическим питанием, процесс похудения нужно прервать и обратиться за помощью к доктору.

Также рекомендуем почитать: как помогает яичная диета для похудения

Диета на грейпфрутах и яйцах на 7 дней

Загрузка…

Поделиться:

---

 

Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.

Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.

 

Диета: яйцо и грейпфрут на 7 дней

Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!

Как это работает

Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!

Еще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.

Как долго следовать яично-грейпфрутовой диете

Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.

Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса  и только.

 
 

 

Грейпфрут и яйцо: особенности диеты

Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.

• Первое — необходимо воздержаться от сахара и углеводов. Таким образом, это строгий запрет десертов, белого хлеба, чипсов, газированных напитков и т.д.
• Во-вторых, увеличить употребление воды. Так как диета способствует выводу жидкости, вам надо не допустить обезвоживания, не говоря уже о свойствах самой воды помогать сжигать жир. Напитки, которые вы можете употреблять во время диеты, включают в себя: зеленый чай, черный чай, обезжиренное молоко, несладкие соки и сок грейпфрута.

 

Диета на грейпфрутах и яйцах: примерное меню

Отзывы о диете «яйцо и грепфрут» вы сможете составить сами, а мы предлагаем выбрать любые комбинации из завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

• Завтраки: Половина грейпфрута / 1 стакан сока грейпфрута и 1 вкрутую яйцо, или
  Тост  из пшеницы вместе с 2-я вареными яйцами, или
  Один большой помидор на гриле с яичницей-болтуньей из 2-х яиц
• Обеды: Фрукты и яичный салат с грейпфрутовым соком, или
  Овощи с половиной грейпфрута и 2 яйца, или
  Курица без кожи и помидорами, или
  Шпинат и другие листовые овощи с 2-я яйцами
• Ужины: Овощной салат с бараниной, или
  Жареная курица с салатом, или
  Стейк с овощами, или
  Рыба и салат

На ночь можно выпить стакан несладкого грейпфрутового сока.

 

 

Питание при грейпфрутовой диете для похудения

Цель диеты, употребить в течение дня по крайней мере, 4-6  яиц и около 4 грейпфрутов. Мясо поможет обеспечить необходимое питание мышцам, а также убережет от голода. Не забывайте, что кушать можно только постное мясо.

Сок грейпфрута ускоряет  в целом процесс распада жиров и потери веса. Поэтому, когда у вас нет возможности съесть грейпфрут — пейте грейпфрутовый сок.

Как вы видите, диету на грейпфруте и яйце можно смело использовать как часть программы по снижению веса. Она опирается в основном на контроле употребления пищи. Поэтому потерю веса, что происходит в результате этой диеты легко контролировать и можно остановить в любой момент.

Получив реальную пользу от грейпфрутовой диеты, придерживаясь ее в течении недели, а потом, перейдя просто на здоровое питание и регулярные физические упражнения вы будете уверены, что потеря веса является здоровой и постоянной!

 

Грейпфрутовая диета: Видео меню на 7 дней

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Грейпфрут представляет собой цитрусовый фрукт, который является гибридом апельсина и помело. Продукт отличается выраженными жиросжигающими свойствами. Потому грейпфрутовая диета отличается высокой эффективностью и помогает избавиться от большого количества лишнего веса.

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Ключевые правила грейпфрутовой диеты

Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.

Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:

1. Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
2. Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
3. В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
4. Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
5. Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
6. При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
7. Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
8. Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
9. Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
10. На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
11. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
12. Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
13. Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.

Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Разновидности диеты на грейпфрутах

Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.

Монодиета

Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.

В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.

Яично-грейпфрутовая диета

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета на 7 дней

Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.

Поскольку в течение соблюдения методики ускоряется процесс похудения, стоит четко контролировать свое состояние. При повышенной усталости рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок.

Также стоит контролировать наличие аллергии. Активное употребление цитрусовых фруктов в течение недели может стать причиной возникновения гистаминного ответа организма.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Для соблюдения этого варианта грейпфрутовой диеты нужно 3 раза в сутки принимать по стакану кефира жирностью 1,5%. Это рекомендуется делать за полчаса до еды. Напиток стоит заедать половинкой грейпфрута.

Если планируется придерживаться сбалансированного рациона, количество порций и частоту употребления стоит сократить до 2 раз в день. При этом нужно съедать по четверти грейпфрута. Такой рацион можно соблюдать больше недели.

Творожно-грейпфрутовая диета

Согласно отзывам о грейпфрутовой диете, она помогает избавляться от жировых отложений в районе живота и бедер. Творог и фрукты часто используются в диетическом рационе. В сочетании они прекрасно расщепляют жиры.

Чередование фруктов и белка помогает добиться быстрых результатов. Это обусловлено отсутствием углеводов. При этом грейпфрутовый сок помогает избавиться от жировых клеток за счет стимуляции работы печени и поджелудочной железы. Буквально через 3 суток удастся избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Основные противопоказания

Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:

• перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
• в период похудения отказаться от приема лекарств;
• не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
• отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.

К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:

• аллергия на цитрусы;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• наличие гастрита или язвенной болезни;
• недостаточность печени.

Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Яично-цитрусовая диета с апельсинами и грейпфрутами на 7 дней и 4 недели: отзывы и результаты

Один из самых эффективных способов похудения – яично-цитрусовая диета. Ее название красноречиво свидетельствует о том, что все меню строится на двух основных продуктах – яйце и цитрусе (апельсине или грейпфруте). Эффективная потеря лишних кило объясняется низким содержанием углеводов в рационе и малом количестве потребляемой соли, что приводит к выведению лишней воды из организма.

Яйца и цитрусы – хоть и низкокалорийная пища, но она создает длительное чувство сытости. Кроме того, они являются источником большого количества полезных и питательных веществ. Поэтому при отказе от употребления другой еды человек не испытывает перенапряжения. Причиной потери веса являются особые химические реакции, вызванные сочетанием этих продуктов, в результате чего организм использует свои жировые запасы и отложения.

Содержание статьи:

Польза яично-цитрусового рациона

• Яйца – отличный диетический продукт, обладающий массой достоинств. Это не только легкоусвояемый белок, но и ценный источник Омега-3 жирных кислот, холина, лецитина, витаминов А, Е и D, группы В, йода, фосфора, кальция и железа. Секрет эффективности диеты кроется в курином желтке, поскольку он содержит биотин (витамин Н), отвечающий за процессы обмена жиров. Насыщая организм биотином, можно запустить механизм сжигания жиров.

• Апельсин и грейпфрут – тоже довольно эффективные помощники в похудении. Во-первых, они – источники витамина С, обладающего мощным антиоксидантным и антистрессовым действием. Во-вторых, эти фрукты содержат витамины группы А, В и РР, а также кучу макро- и микроэлементов – магний, калий, фосфор, цинк, натрий и кальций. Цитрусы способствуют хорошему перевариванию пищи и активизируют обменные процессы в организме, очищая его от шлаков.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета обладает рядом преимуществ. Она действенная, сытная и помогает скинуть лишнее без особых затрат.

Как ее придерживаться

1. Важным условием является соблюдение всех пунктов меню. Разрешается убирать из рациона какой-то продукт, но заменять его другим нельзя.
2. Находясь на диете, необходимо много пить, желательно минеральной щелочной воды, можно черный или зеленый чай и кофе без сахара, отвары трав, лимонад, свежевыжатые соки.
3. Следует употреблять нежирное мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
4. Под запретом растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
5. Способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание, гриль, от жарки лучше отказаться.
6. К диетическому питанию стоит подключить витаминные и минеральные комплексы.
7. Утренняя зарядка, бег, пешие прогулки также пойдут на пользу, главное, чтобы занятия были регулярные и не изнуряющие.

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Особенности диеты

Диета имеет несколько вариантов. Длительность схемы питания варьируется в зависимости от начальных параметров и желаемого эффекта.

Вариант 1: на 4 дня, отвес 3-5 кило

Это довольно жесткий вариант похудения, поэтому для его применения требуется хорошее здоровье. Каждые два часа после пробуждения необходимо чередовать прием яйца (или четырех яичных белков) и апельсина или грейпфрута.

Вариант 2: на 7 дней, отвес 7-9 кило

Первые три дня необходимо съедать три яйца и три цитруса. Затем следует каждый день прибавлять по одному яйцу и фрукту, в результате – к седьмому дню нужно будет съесть по семь штук каждого из продуктов. Между приемами пищи желательно выдерживать равные промежутки времени, много пить, на ужин выпивать стакан кефира или натурального йогурта.

Вариант 3: на 4 недели, отвес 8-12 кило

Основная потеря веса придется на первые две недели, следующие 14 дней – это закрепление результата.

1 и 2 недели	Завтрак	Обед	Ужин
1 день:	½ цитруса + 1-2 яйца.	Фрукты, побольше цитрусовых.	Отварное или запеченное мясо.
2 день:		Куриное филе.	2 яйца, апельсин/грейпфрут, овощной салат и хлебец.
3 день:		Твердый нежирный сыр, 2 помидора, хлебец.	Отварное мясо.
4 день:		Цитрусы.	Нежирное мясо, салат из овощей.
5 день:		2 яйца, вареные овощи.	Отварная или запеченная рыба, апельсин/грейпфрут.
6 день:		Фруктовый салат.	Тушеное мясо с овощами.
7 день:		Курица, апельсин/грейпфрут, салат из овощей.	Вареные овощи.

3 неделя

• ПН: фрукты (исключить бананы и виноград).
• ВТ: овощи в любом виде.
• СР: апельсины и овощи.
• ЧТ: рыба и овощи.
• ПТ: курица и овощи.
• СБ: грейпфруты.
• ВС: апельсины.

4 неделя – можно самостоятельно составлять меню, придерживаясь указанных рекомендаций.

Недостатки и возможные негативные последствия диеты

• Увеличение уровня холестерина в крови.
• Повышение кислотности и боль в желудке.
• Неприятный запах изо рта.
• Быстрая утомляемость, запоры.

Противопоказания:

• Аллергия на яйца и апельсины.
• Беременность и период лактации.
• Обострение хронических недугов.
• Проблемы с печенью или почками.
• Нарушение работы ЖКТ.
• Сахарный диабет.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Всего за неделю представленная диета позволяет попрощаться с 5-7 лишними кило. Отзывов о ней много и все они преимущественно положительные. Но не стоит игнорировать напоминание врачей о внимательном контроле своего самочувствия в этот период. Если какие-либо негативные признаки дадут о себе знать, стоит немедленно отказаться от этого режима и подобрать более подходящий вариант похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм.
Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

• Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
• Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

Данная диета включает в себя варёный картофель

• Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
• Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
• Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

• Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
• Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

Противопоказания данной диеты

Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 1 906

Диета с яйцами и грейпфрутом — потеря 20 фунтов за 7 дней

Эта диета становится все более актуальной, потому что с ее помощью сжигаются жиры и можно значительно снизить вес в течение нескольких дней. На самом деле вы можете похудеть до 20 фунтов всего за 7 дней!

Почему выбрать эту диету?

Грейпфрут относится к группе продуктов, сжигающих жиры. Другими словами, грейпфрут содержит питательные вещества, которые расщепляют и удаляют жир из организма.Грейпфрут также улучшает обмен веществ и стимулирует пищеварение. Яйца, особенно белки, содержат много белков. Предполагается, что при сочетании этих двух продуктов эффективность ослабления возрастает в несколько раз.

Диета с яйцом и грейпфрутом довольно строгая, поэтому не рекомендуется людям с серьезными проблемами со здоровьем!

Основные принципы диеты

Эта диета может длиться до 7 дней! Я рекомендую всего 3-4, потому что это даст хороший результат, и организм не будет голодать.

Меню

Съешьте 5 грейпфрутов в день в сочетании с 5-9 яичными белками. В идеальном случае должно быть 10 порций ½ грейпфрута и яичный белок каждый час. Убедитесь, что вы пьете много воды и должны оставаться умеренно активными, например, ходите 45 минут каждый день.

Как видите, эта диета исключает из питания 100% жиров. Содержит только белок и простой сахар из грейпфрута, поэтому результат гарантирован.

Мой совет — выпивать утром чашку зеленого чая без сахара, а перед сном выпить еще чашку чая, чтобы очистить организм от токсинов и использовать преимущества зеленого чая, особенно мощного антиоксиданта и эффекта для снижение веса.

.

7-дневная диета с яйцом и грейпфрутом для похудения

В мире существует бесконечное количество диет. У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Вариантов так много, что выбрать один становится действительно сложно! В сегодняшнем посте давайте поговорим об одной такой диете, которая называется яичной и грейпфрутовой диетой! Если вы хотите узнать об этом, просто продолжайте читать.

План диеты с вареным яйцом и грейпфрутом

1. Как можно догадаться по названию, диета с грейпфрутом и вареными яйцами в основном состоит из грейпфрута и вареных яиц.Грейпфрутовая и вареная яичная диета — это очень низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием белка.
2. Эта диета обеспечивает примерно 800 калорий в день. Ограничение количества потребляемых калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако, когда вы быстро худеете, вы, скорее всего, теряете воду и мышцы, а не жир.
3. Это не долгосрочное решение ваших проблем с весом, так как это модная диета, но вы можете использовать ее на короткий срок, если хотите быстро похудеть перед любым мероприятием или мероприятием.
4. Если вы хотите сделать эту диету здоровой и все же хотите сбросить несколько килограммов, то вы определенно можете изменить ее.
5. Вместо того, чтобы ограничиваться несколькими продуктами, включите грейпфрут и вареные яйца как часть здоровой низкокалорийной диеты для похудения. Съедая половину грейпфрута перед едой, вы насытитесь и потребляете меньше калорий во время еды. Вареные яйца не только являются хорошим выбором белка на завтрак, но их можно есть на обед, ужин или даже в качестве закуски.
6. В этой диете исключаются продукты с высоким содержанием углеводов и натуральных сахаров, такие как большинство фруктов, хлеб, макаронные изделия и рис.Вы едите только завтрак, обед и ужин. Нет никаких закусок, кроме воды или других низкокалорийных напитков.

Примерный план питания будет включать:

День 1

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 грейпфрут или омлет из 2 яиц со шпинатом и грибами.
Обед: 1/2 жареной куриной грудки, брокколи и 1/2 грейпфрута.
Ужин: Курица-гриль и зеленый салат с заправкой.

День 2

Завтрак: Омлет с овощами и 2 белками.
Обед: 2 яйца-пашот над бланшированным шпинатом.
Ужин: Жаркое из курицы с вареными овощами.

День 3

Завтрак: 1 чашка нарезанной клубники, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1/2 свежего грейпфрута с кофе или чаем.
Обед: Помидоры с 2 яйцами-пашот.
Ужин: Любая рыба на ваш выбор и салат.

День 4

Завтрак: 1 вареное яйцо и 1 стакан грейпфрутового сока.
Обед: Жареный цыпленок и помидоры.
Ужин: Стейк на гриле с салатом.

День 5

Завтрак: Омлет из 2 яиц с вялеными помидорами.
Обед: 2 яйца вкрутую и зеленый салат с заправкой.
Ужин: Стейк на гриле с минимальным количеством масла.

День 6

Завтрак: 2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута.
Обед: 1 порция рыбы и зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, салат и грейпфрут.

День 7

Завтрак: Сухие тосты с 2 яйцами-пашот.
Обед: 1/2 жареной куриной грудки и брокколи.
Ужин: Красные или зеленые овощи (кроме крахмалистых, таких как горох, фасоль, кукуруза, сладкий картофель) или салат, мясо или рыба и 1/2 грейпфрута.

Попробуйте эту простую диету с яйцом и грейпфрутом в течение нескольких недель и дайте нам знать о результатах в комментариях ниже.🙂

Южно-индийская 7-дневная диета для похудения
7-дневная диета для плоского живота
Clinique 7-дневный скраб-крем для полоскания, формула
7 удивительных преимуществ грейпфрута для красоты
Neutrogena Visually Clear Pink Grapefruit Moisturizer
Yes to Grapefruit Dark Spot Correcting Сыворотка
Яичная диета для похудения
7 невероятных преимуществ для красоты яичных белков
Красота пользы яиц — советы и применения
Индийская диета на месяц для похудения
Как похудеть за один месяц — диета для похудения
Как Чтобы похудеть за 4 недели — Таблица диеты для похудания
30-дневная индийская вегетарианская диета для похудения
30-дневная индийская вегетарианская диета для похудания
Снижение веса с помощью фруктовой диеты

.

Меню диеты с яйцом и грейпфрутом, План питания яичного грейпфрута

Меню диеты с яйцом и грейпфрутом должно строго соблюдаться. Пейте много воды или других разрешенных жидкостей, примерно 2 литра или 64 жидких унции в день, это прибл. 8 стаканов воды. Вы должны есть до тех пор, пока не насытитесь при каждом приеме пищи.
Алкоголь, молоко, масло, масла или жиры не допускаются.
Можно пить: воду, зеленый чай, травяной чай, грейпфрутовый сок, черный кофе без кофеина.
Салат из листьев салата, огурцов, сельдерея и помидоров.

ВНИМАНИЕ: Пить или есть грейпфрут может плохо взаимодействовать, если вы принимаете какие-либо лекарства. Перед тем, как начать эту диету, посоветуйтесь со своим врачом / терапевтом.

План питания яичного грейпфрута

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельного тоста и 1 яйцо-пашот.
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и клубники (сколько угодно).
Ужин: 5 унций.грудка индейки на гриле, салат, 1 грейпфрут.

День 2

Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо вкрутую или яйцо-пашот.
Обед: 1 куриная грудка на гриле без кожи и помидоров.
Ужин: Запеченная рыба с окунем, листовой салат.

День 3

Завтрак: 1/2 стакана творога, 1 грейпфрут.
Обед: омлет из 2 яиц, красного лука и помидоров. (Используйте масляный распылитель, чтобы приготовить омлет).
Ужин: Постный говяжий стейк на гриле, приготовленная на пару спаржа

День 4

Завтрак: 1 яйцо-пашот, 1 ломтик ветчины, 1 стакан вареного шпината, 1 ломтик цельного тоста.
Обед: суп овощной из сельдерея, капусты, лука, чеснока и овощного бульона (в любом количестве).
Ужин: Салат из тунца из 1/2 банки тунца в рассоле, 1 яйца вкрутую, салата и лука, 1 грейпфрута.

День 5

Завтрак: 2 яйца пашот, 1 помидор на гриле.
Обед: Сэндвич с курицей и салатом (куриная грудка, листовой салат на черном хлебе).
Ужин: запеченная пикша с тушеными овощами.

День 6

Завтрак: 1 яйцо пашот или вареное яйцо.
Обед: 1 тост из цельного блюда, 1 маленькая банка (200 г или 7 унций) печеной фасоли в томатном соусе.
Ужин: 2 х 3 унции. постные говяжьи котлеты на гриле и салат.

День 7

Завтрак: 1 яйцо-пашот и тушеный шпинат.
Обед: омлет с морепродуктами, состоящий из 2 яиц, 5 креветок, лука и щепотки перца чили (приготовьте омлет с помощью распылителя масла).
Ужин: 2 баранины на гриле и салат, 1 граперо.

Яичная и грейпфрутовая диета должна соблюдаться в течение 12 дней и может помочь вам сбросить 5-10 фунтов.Потеря веса будет происходить из-за потери веса воды и мышц, а не жира, и вы, вероятно, снова наберете вес, как только вернетесь к своему обычному меню. Эта диета подходит, если вам нужно похудеть в преддверии предстоящего события, но для получения длительного эффекта поищите на нашем сайте план сбалансированной диеты, меняющий образ жизни.

Вам также может понравиться:

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .

Яичная грейпфрутовая диета, яичная диета в клинике Майо, меню яичной и грейпфрутовой диеты

Яичная грейпфрутовая диета — еще одна очень популярная диета, которая обещает быстрое похудание. Диету также называют яичной диетой клиники Майо, но Клиника Майо никогда не одобряла и не одобряла его. Диета рассчитана на 12 дней, меню диеты на основе яиц и грейпфрута было составлено вместе с грейпфрут и яйца вкрутую в качестве основных ингредиентов.

Это очень низкокалорийная диета — некоторые версии основаны на потреблении всего 800 калорий в день.

Это намного ниже, чем при диете на 1200 калорий или 1300 калорий. диеты, которым часто следуют люди, стремящиеся быстро похудеть.

Есть несколько вариантов яичной и грейпфрутовой диеты. которые позволяют фрукты, сыр и хлеб, но в целом это калорийность ограничительная диета, требующая строгого соблюдения и употребления только пищи из меню.

Предупреждение: Если вы принимаете какие-либо лекарства, обратитесь к совет вашего врача перед тем, как начать эту диету, поскольку грейпфрут может плохо взаимодействовать и вызывать побочные эффекты.

Как работает яичная грейпфрутовая диета?

Грейпфрут считается одним из термогенных продуктов, т.е. имеют термический эффект (отрицательная калорийность диетического питания) — значит больше в процессе пищеварения сжигаются калории, чем на самом деле есть. Считается, что количество сожженных калорий будет больше. чем количество калорий, содержащихся в фрукте. Грейпфруты очень полезен для нас, так как польза грейпфрута помогает предотвратить некоторые заболевания.

Яйцо белый протеин считается лучшим видом протеина. Диетологи рассматривать этот тип протеина как стандарт при сравнении с другими протеинами в других продуктах питания.

Белок имеет «биологическую ценность». Это процентная мера того, сколько белка может быть усвоено нашим телом, чем выше, тем лучше. Таким образом, яичный белок занимает очень высокое место — 93,7. Молоко также очень хорошо на 84,5. Далее в рейтинге идут рыба и говядина — 76. и 74,3 соответственно. Вы когда-нибудь задумывались, почему спортсмены потребляют много яйца? Также польза яиц для здоровья включает предотвращение образования тромбов, инсульт, сердечные приступы и др.

Яйцо относительно мало калорийно.

Если вы решили придерживаться яичной и грейпфрутовой диеты, это может помочь вам сбросить 5-10 фунтов, но это только краткосрочное решение, вы не будете может придерживаться меню яичной грейпфрутовой диеты надолго, и тогда вы, вероятно, снова наберете вес. Посмотрите в другом месте на других наших страницах для здорового сбалансированного питания, чтобы потерять вес навсегда.

Вам также может понравиться:

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .