Вода с лимоном: Лучшие рецепты приготовления

Введение

Вода с лимоном – как же приготовить самый доступный и простой здоровый нектар? Вы, наверное, слышали о нем уже много раз. В данной статье рассмотрим, какие же бывают вариации данного напитка, как правильно его употреблять с максимальным извлечением пользы.  Лимонная вода действительно помогает оставаться стройным и красивым человеком.

Польза воды с лимоном

Уже очень давно человечество знает о разнообразных вариантов напитков, сделанных на базе обыкновенной воды и лимона. В первую очередь, они начали свое распространения в регионах, где происходило выращивание лимонных плодов, поэтому нельзя сказать, что данный напиток пользовался популярностью у предков.

Если говорить о родине лимона, то ею считается Индия или же рядом находящееся в той географической площади государство. Только в 12 веке о лимонах узнали в Европе и Ближнем Востоке.

Самым вкусным и популярным на сегодняшний день напитком, сделанным на базе данного цитрусового плода, является лимонад.

Начиная с 17 века, его начали готовить в домашних условиях, в промышленное производство он поступит только спустя столетие.

Внимание! Промышленный и классический лимонад в своем составе имеет сахар в довольно большой концентрации, как и любая сладкая газировка, поэтому такой напиток нельзя назвать полезным для здоровья.

Отличной заменой лимонаду является природная вода с добавлением лимона. Этот напиток гораздо полезнее первого, к тому же его приготовление простое. Положительные черты здесь следующие:

• Нормализуется пищеварение;
• Тело худеет;
• Улучшается состояние кожи.

Давайте разберемся, по каким причинам незамысловатый напиток является таким полезным для здоровья человека. Все кроется в его составляющих. Вода представляет собой натуральный растворитель, который необходим для запуска биохимических процессов, как в клетках, так и межклеточном пространстве. За счет потребления и циркуляции жидкости питательные элементы попадают в самые дальние участки организма, ткани дополнительно насыщаются кислородом, они становятся упругими и приводятся в тонус.

Важно! Не нужно пить воду из под крана, кипяченую или фильтрованную. Самыми полезными признаны родниковые или артезианские источники.

Если говорить непосредственно о лимоне, то он представляет собой богатый источник витамина С. Он имеет тонизирующее, обеззараживающее и иммуностимулирующее воздействие. В составе цитруса присутствует кислота, а она выступает стимулятором выделения желудочного сока и провоцирует ускоренный процесс пищеварения.

Справка! Имеется информация о том, что лимон обладает эффектом слабительного, он способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

Лимонная вода в большинстве своем прославилась в борьбе с лишними килограммами. Действительно, постоянное употребление данного напитка натощак по утрам помогает похудеть, в частности, живот становится более подтянутым, а талия – тоньше.

Это открытие сделал британский  медик Т. Чонг, который создал уникальную программу для похудения на основе рецепта с лимонной водой. Эту технику использовали на себе многие знаменитости, в частности соул-дива Бейонсе. На такой диете артистка сбросила порядка 10 килограммов.

Конечно, пить одну воду с лимоном, чтобы похудеть недостаточно. Лучше придерживаться комплекса употребления данной жидкости, составления правильного рациона питания и выполнения спортивных упражнений. Стоит помнить, что вода выступает исключительно вспомогательным средством.

К слову, лимонную воду можно употреблять далеко не всем. Такой напиток противопоказан людям, страдающим от язв и других патологий желудка, поскольку повышенная кислотность только ухудшает их состояние. Лучше все свои действия, конечно, согласовывать с профессиональным диетологом, также необходимо внимательно прислушиваться к собственному телу: если употребление воды с лимоном вызывает дискомфорт, то от напитка лучше отказаться.

Важно не только знать правила приготовления лимонной воды, но и то, как ее употреблять. Только соблюдая все положения, человек получит максимальную пользу от включения в рацион данного напитка.

Итак, рекомендуется пить лимонную воду в соответствии со следующим принципами:

• По 200 мг. Если употребление будет более обильным, то существует риск остановки желудка, ведь дело здесь не в количестве, а именно в качестве;
• Натощак. Лимонная вода обычно пьется после утреннего пробуждения, примерно за 30 минут до завтрака и перед началом гигиенических процедур;
• Свежесть. Напиток необходимо готовить прямо перед его употреблением, если сделать это на ночь, то за время сна большая часть полезных свойств испарится;
• Трубочка в помощь. Соломинка минимизируют разъедающее воздействие кислоты на эмаль зуба.

Примерно через полчаса после питься нужно плотно поесть. Первым прием пищи должен быть самым обильным, не стоит торопиться и перекусывать на ходу. Для завтрака предлагается каша, сочный бутерброд или же омлет.

Рецепты приготовления воды с лимоном

Если сравнивать с приготовлением различных сортов лимонада, воду с лимоном варить не нужно. Необходимы только компоненты исключительного качестве. Вода должна быть бутилированная, а не из-под крана. Сначала она нагревается, но не доводится до кипения. Идеальная температура в нашем случае – комнатная. Лимоны тщательно вымываются, поскольку в воду плод добавляется вместе с кожурой.

Стандартный рецепт

Чтобы приготовить полезный напиток, не потребуется ничего, кроме самой воды и лимона. Даже самый простой вариант предполагает разные способы приготовления. Можно просто выжать сок лимона в стакан из расчета один плод на литр воды, то есть на один стакан идет четверть фрукта. Кроме этого, разрешается порезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой. Современные хозяйки могут использовать блендер для размола в кашицу части плода и размещать получившуюся массу в очищенной жидкости.

Вода с лимоном и медом

Данный рецепт подходит для тех, кто желает худеть, но употреблять сладкую жидкость. В то же время в организм продолжают поступать витамины и полезные микроэлементы.

Чтобы приготовить такой своеобразный коктейль, нужно воспользоваться базовым рецептом, а его дополнить чайной ложкой меда. После тщательного перемешивания напиток будет готов.

Вода с мятой и лимоном

Листья мяты представляют собой натуральный антисептик. Не многие знают, что они являются своеобразным подсластителем.

Рецепт приготовления здесь следующий:

• Вымытый лимон режется тонкими кольцами;
• Одна или две веточки мяты моются и рвутся на части;
• Все ингредиенты помещаются в стакан и давятся ложкой;
• Смесь заливается водой, температура которая варьируется в пределах 30 градусов.

Этот полезный напиток зарядит человека хорошим настроением и бодростью на весь день.

Лимон в сочетании с яблочным уксусом и водой

Приготовление данной настойки осуществляется на базе зеленого чая. Предпочтение отдается крупнолистовому натуральному напитку, поскольку он полезнее, чем пакетированный аналог.

После приготовления заварки обычной крепости в стакан добавляется одна долька цитруса и две чайных ложки яблочного уксуса. Жидкость употребляется пред едой, в обязательном порядке – перед завтраком

Вода Сасси

Многие наверняка слышали об известной воде Сасси. Давайте узнаем, каков рецепт ее приготовления. К слову, в этом процессе используется не только лимон, но и огурец, а также имбирь. Такая жидкость способствует похудению и общему оздоровлению организма.

Основные составляющие коктейля:

• Взять два литра чистой воды;
• Вымыть один лимон;
• Взять очищенный огурец или два маленьких овоща;
• Корень имбиря;
• По желанию добавляется мята.

Все плоды моются и шинкуются тонкими кружочками, огурец при этом стоит очистить от кожуры, а лимон берется в первоначальном виде. Имбирный корень размером три сантиметра натирается до однородной массы. Если в процессе приготовления используется мята, то она моется и рвется в произвольном порядке.

Все компоненты помещаются в кувшин и заливаются чистой водой. Смесь закрывается крышкой, после чего настаивается всю ночь. Данное время необходимо жидкости для впитывания полезных компонентов плодов, приобретается приятный и насыщенный вкус. Пить следует в течение дня по несколько глотков, всего в сутки разрешается употреблять до двух литров такой смеси.

Справка!

Когда вода настаивается, не нужно помещать ее в холодильник. Сильно низкие температуры не способствуют повышению насыщения жидкости.

Лимонная вода на базе чеснока

Данный необычный рецепт будет эффективным в случае обильного суточного потребления воды – два литра в день. Им заменяется вся другая питьевая вода, которая должна присутствовать в рационе. На один литр обычно берется средняя головка чеснока и стандартный лимон.

Цитрусовый плод с чесноком измельчается в блендере, после чего ложка смести добавляется в воду.

Перечная настойка с лимоном

Эта настойка понравится любителям всего острого. Для приготовления берется свежий кайенский перец, измельчается, добавляются дольки одного лимона и заливаются литром теплой жидкости. Суточная норма напитка составляет не боле двух литров.

Минеральная вода с лимоном

С целью похудения иногда можно прибегать к употреблению минеральной воды с соком лимона. Однако делать это необходимо не очень часто. Оптимально чередовать минералку и обычную воду.

Дневная норма напитка составляет один литр.

Вода с лимоном и грейпфрутом

Все цитрусовые представляют собой отличные жиросжигатели, но наиболее выраженными свойствами в этом плане обладают грейпфруты. Вместе с лимоном плод активируют вывод вредных элементов из организма, к тому же человек насыщается необычным вкусом напитка. Пить настойку можно после того, как она настоялась два часа. Для приготовления потребуется:

• Один лимон;
• Один грейпфрут;
• Два литра воды.

Для увеличения вкуса можно добавить две веточки мяты.

Вода с лимоном, куркумой и корицей

Такой напиток поможет организму очиститься от шлаков и токсином. Для его приготовления нужно взять половину чайной ложки куркумы, столько же корицы и сок четвертинки лимона.

Все компоненты разводятся в стакане воды, который желательно выпивать в течение двух недель в первой половине дня.

Выводы

В этой статье мы разобрали самые разные рецепты воды с лимоном. Не нужно бояться экспериментировать, отставляйте те варианты, которые придутся по вкусу. Не стоит забывать, что тело худеет не только от жидкости с лимоном, необходимо дополнять процесс физическими упражнениями, правильным питанием и прогулками на свежем воздухе.

как приготовить и правильно пить?

Лимонная вода: как приготовить и правильно пить?

Вода с лимоном способствует похудению, ускоряет обменные процессы в организме и богата витаминами. Рассказываем, как ее правильно готовить и пить.

Количество витаминов в лимоне зашкаливает. Поэтому его употребление практически всегда полезно для здоровья, особенно если делать это согласно проверенным рецептам. Вода с лимоном способствует похудению и ускоряет обменные процессы в организме.

Преимущества воды с лимоном

Польза воды с лимоном обоснована присутствием в напитке огромного количества витаминов и минералов, которые содержит лимон. Она оказывает следующие положительные воздействия:

1. Помогает пищеварению, очищает организм.
2. Оптимизирует работу печени. С утра важно помочь работе печени, поскольку она в течение ночи чистила организм. Лимонная вода стимулирует выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.
3. Укрепляет иммунитет. Лимон в воде лучше всего способствует усвоению витамина С. Поэтому важно принимать такую воду в период обострения простудных заболеваний.
4. Придает коже молодость и свежесть за счет очищения организма.
5. Ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса без угроз для здоровья.

Внимание! При регулярном и достаточном употреблении этого простого напитка значительно улучшается здоровье и внешний вид. У японцев это считается таким же утренним ритуалом, как почистить зубы.

Как приготовить классическую лимонную воду?

Для приготовления понадобится стакан чистой негазированной воды. В идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная. На стакан воды надо добавить 2 дольки лимона. Злоупотреблять не стоит, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.

Лимон необходимо предварительно помыть, а купленный в супермаркете очистить от верхнего слоя кожуры. Дольки лимона можно заменить на сок из половины фрукта.





Как принимать?

Пить лимонную воду рекомендуется с утра. Обязательно натощак и небольшими глотками. Примерно через 45 минут можно завтракать.

Внимание! Лимон негативно воздействует на зубную эмаль — необходимо обязательно прополоскать рот после потребления воды.

Несколько рецептов

Можно разнообразить полезный напиток другими ингредиентами. Рецепты:

1. Для похудения. Необходимо измельчить 2 палочки корицы, добавить литр воды и сок из половинки лимона. Настояться напиток должен 12 часов в прохладном помещении. Употреблять несколько раз в день натощак. Корица будет ускорять обменные процессы и бороться с микроорганизмами в кишечнике. Но увлекаться не стоит, хотя противопоказаний у напитка нет.
2. С медом и имбирем. Выжать целый лимон в 700 мл теплой, но не кипящей воды. Необходимо натереть кусочек имбиря и добавить вместе с медом в напиток. Размешать и пить натощак, лучше с применением трубочки.
3. С мятой. Подойдет для тех, кто отказывается от сладкого. Мята немного подсластит воду. Необходимо нарезать тонкими дольками лимон и поместить его в стакан с водой. Добавить туда же пару веточек мяты и выпить за полчаса до завтрака.



Противопоказания

Имеются у лимонной воды и свои противопоказания. В первую очередь, это наличие гастрита с повышенной кислотностью желудка. Также нельзя употреблять лимонную воду во время острой стадии ангины – можно обжечь горло.

Внимание! Очень осторожно следует пить воду с лимоном людям с пониженными показателями давления, чтобы не ухудшить свое самочувствие.




Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить

По утверждениям многих врачей, вода с лимоном может на самом деле приносить пользу. Важно соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не навредить здоровью. Обычно специалисты отмечают, что данный напиток имеет такие положительные свойства: улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, поддерживает жизненный тонус. Помимо этого, вода с лимоном может быть полезна беременным и кормящим женщинам.

Состав и калорийность воды с лимоном

Состав данного напитка максимально простой — вода и лимон, или же лимонный сок. Поэтому в таком коктейле присутствуют все те же витамины, которые есть в лимоне. Среди них: аскорбиновая кислота, витамины групп А и В2, флавоноид, тиамин, калий, клетчатка, а также органические кислоты.

Напиток можно смело считать низкокалорийным, потому как на 100 мл приходится всего 1,2 ккал. Даже при условии добавления меда, калорийность не сильно увеличиться. В этом случае она составит около 10-11 ккал.

Мифы о лимонной воде

Лимонная вода давно обросла мифами и легендами. Среди самых распространенных можно выделить следующие:

1. Помогает избавиться от лишнего веса. Стоит обратить внимание, что данная вода не будет являться волшебной палочкой. Не достаточно просто пить воду, а затем ожидать чуда. Похудение — это в первую очередь комплексный подход.
2. Стимулирует работу печени. На самом деле нет официальных данных, которые это подтверждают.
3. Лимонная вода спасает от обезвоживания. Это правда, как и любая другая жидкость.
4. Повышает содержание витамина С, кальция и железа в крови. Это тоже правда, но уровень содержания веществ увеличивается незначительно.
5. Вода с лимоном улучшает иммунитет. Это все-таки правда, однако, придется выпить очень-очень много такой воды, чтобы как-то усилить иммунитет.

Несмотря на многие мифы и заблуждения лимонная вода остается любимым напитком всех худеющих девушек.

Польза и вред

Специалисты до сих пор ведут споры, исследования о пользе и вреде воды.Вода с лимоном может оказывать следующие благоприятные эффекты:

• улучшение пищеварения, ускорение метаболизма;
• нормализация работы печени, благодаря лимонной воде отток желчи нормализуется;
• избавляет от отеков;
• люди, страдающие сахарным диабетом, могут употреблять лимонную воду для снижения уровня сахара;
• помогает восстановить артериальное давление;
• укрепляет сосуды, делая их эластичными. Лимонная вода будет хорошей профилактикой для заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• повышает иммунитет;
• выводит шлаки, токсины;
• разжижает кровь, предупреждая развития варикоза, тромбоза;
• помогает сохранить остроту зрения, предотвращая развитие катаракты.

Однако при неправильном употреблении можно нанести значительный вред организму.Во-первых, кислота может сильно раздражить слизистую желудка, а также вредить зубной эмали. Некоторые отмечают появление сверхчувствительность зубов на горячее или холодное. Также часто наблюдаются следующие симптомы:

1. Изжога.
2. Аллергические реакции.
3. Головные боли, раздражительность, усталость. Это может быть связано с падением уровня глюкозы.
4. Боль в желудке.

Чтобы минимизировать риск возникновения таких состояний необходимо снизить концентрацию лимонного сока.

Вода с лимоном для похудения

Все чаще на форумах люди обсуждают «волшебную» воду для похудения. Ей приписывают многие невероятные факты, но все-таки не стоит особо надеяться на чудо эффект. Очень важно соблюдать пропорции при приготовлении воды, чтобы активизировать обменные процессы. Нельзя пить холодную воду, если необходимо добиться эффекта похудения. Рекомендуется пить теплую воду, в этом случае она нормализует кислотно-щелочной баланс, запустит обменные процессы. Необходимо натощак выпить 200-250 мл. Однако стоит соблюдать осторожность людям, у которых есть проблемы с желудком. Например, язва, гастрит, повышенная кислотность. Диетологи отмечают, что в день необходимо выпить до 2 литров жидкости.

Лимон способен выводить шлаки и токсины. Также фрукт обладает жиросжигающим эффектом, благодаря чему, как говорят сторонники лимонной воды, за 3-4 недели приема можно избавиться от 5 кг.

Можно ли пить воду с лимоном при беременности и грудном вскармливании

Лимонная вода оказывает разноплановое воздействие на женский организм. Ее регулярное потребление положительно влияет на репродуктивную систему, помогает восстановить гормональный фон, облегчает самочувствие при климаксе или болезненных месячных.

Также лимон помогает сохранить женщине красоту, эластичность кожи, препятствует появлению первых признаков старения, укрепляет волосы.

Беременным можно принимать такой напиток, так как он помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение, а также снижает приступы токсикоза. Лимон благоприятно воздействует на плод, у ребенка будет формироваться здоровая нервная и костная системы.

Стоит обратить внимание, что в период грудного вскармливания все положительные стороны становятся резко негативными. Цитрус является сильным аллергеном, поэтому лучше всего не рисковать, грудное молоко даже с небольшим содержанием лимона, может нанести вред ребенку.

Как правильно пить воду с лимоном

Как любой продукт лимонную воду необходимо правильно употреблять. Только в этом случае можно добиться максимального эффекта. Чаще всего специалисты выделяют следующие универсальные правила:

1. Свежесть напитка не должна вызывать вопросов. В идеале необходимо готовить напиток сразу перед употреблением.
2. Также первый прием должен быть минут за 30 до еды, и за 20-30 минут после. Ни в коем случае нельзя запивать пищу цитрусовым напитком.
3. За раз необходимо выпивать не больше 200 мл.
4. Чтобы не навредить зубной эмали, употреблять воду лучше всего через трубочку. А после приема почистить зубы.

Также есть рекомендации, связанные со временем приема лимона. На это очень важно обратить внимание людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Вода с лимоном утром натощак

Лимонная вода натощак может быть очень полезной, так как способствует активации обменных процессов и очищает организм. Также цитрус обладает бодрящим эффектом. Регулярно принимая его с утра, можно отказаться от чая и кофе.

Помимо этого, лимонный коктейль отлично удаляет жажду, восстанавливает организм после болезни. Именно с утра организм может остро испытывать жажду. Вода необходима ему для вывода токсинов, а также для омоложения клеток. С утра лимон помогает активировать работу почек для более эффективной работы.

Лимонный сок помогает пищеварению. Например, он способен регулировать секрецию желудочного сока. Помогает очистить печень, оказывает очищающее действие на дыхательные пути.

Вода с лимоном на ночь

Можно пить данный коктейль на ночь. В этом случае он поможет успокоить нервы, улучшает качество сна. Если выпить стакан (200 мл) на ночь, то даже в ночное время организм будет продолжать расщеплять жиры. А с утра перистальтика кишечника уже будет готова к активной работе.

Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную

Добавить лимон можно как в холодную, так и горячую воду. Особой разницы не будет. Напиток попрохладнее прекрасно удалит жажду. Но наиболее эффективна для похудения именно теплая жидкость. Именно благодаря теплой температуре ускоряется пищеварение, при этом теплая вода не раздражает слизистую.

Если же говорить именно о кипятке, то стоит отметить, что кипятить воду, в которой уже есть лимон, не рекомендуется. Это может разрушить все полезные свойства витамина С. Но в кипяток можно добавить лимон, так все полезные действия сохранятся внутри фрукта.

Как приготовить воду с лимоном

Нет ничего проще, чем приготовить такую смесь. Казалось бы, смешивай себе воду да лимон — рецепт-то простой. Однако существует целое множество различных вариаций, как разнообразить вкус вашего напитка.

Классический рецепт

Стопроцентная классика — это использование только 2 простых компонентов. Из ½ лимона необходимо выжить сок, а затем просто залить его теплой водой. Лучше всего использовать фильтрованную воду без газа.

Также для похудения можно использовать чуть более расширенный рецепт. Для него понадобится киви, 100 мл воды, несколько веточек мяты, петрушки, пару кусочков лимона. Перед приготовлением все ингредиенты необходимо помыть, затем нарезать дольками. Добавьте всё в блендер, измельчите.

Вода с лимоном и медом

Вариант с медом хорошо спасает от боли в горле, простудных заболеваний, поддерживает иммунитет. Для приготовления необходимо 3 цитруса, 3-5 ложек меда, 1.5-2 литра фильтрованной воды.

Лимон нужно нарезать дольками, а затем залить водой. Немного подогреть воду (не доводя до кипения), добавить мед. Оставьте емкость настаиваться в течение 2-3 часов.

Лимонная вода с медом и имбирем

Имбирь — прекрасное жиросжигающее средство, поэтому не удивительно, что рецепт с применением имбиря так полюбился всем худеющим. Напиток нужно готовить вечером, а употреблять лучше с утра. На 2 литра воды необходимо сок одного лимона, небольшой кусочек имбиря. Залейте все продукты водой, уберите на ночь в холодильник.

Лимонный напиток с алоэ

Сок домашнего алоэ поможет улучшить общее состояние организма, сделает его выносливее, укрепит иммунитет. Для приготовления понадобится убрать листья домашнего алоэ на сутки в холодильник, а затем выжать из них сок. Обратите внимание, у вас должно получиться около 5 мл сока алоэ. Далее в классический лимонный рецепт добавьте сок. Принимать следует по необходимости.

Вода с лимоном и огурцом

Лимон с огурцом является прекрасным средством для нормализации пищеварения. Возьмите 2 литра воды, огурец, лимон, пару веточек мяты.

Затем тонко нашинкуйте огурец. Из цитруса необходимо выжать сок. Затем просто добавьте все продукты в воду. 2 литра напитка необходимо выпить за сутки, а с вечера приготовить еще, но уже на следующий день.

Вместо мяты добавить можно тимьян, розмарин.

Вода с лимоном и куркумой

Принимать коктейль рекомендуется для профилактики вирусных заболеваний.

Приготовьте: ¼ чайной ложки куркумы, 200-250 мл теплой воды, сок ½ цитруса, ½ столовой ложки меда, немного корицы.

Из цитруса выжимается сок, вода нагревается до 50 градусов, а затем смешивается со всеми ингредиентами. Оставьте напиток на 3-5 минут настояться, а затем выпейте, пока он теплый.

Лимонная вода с мятой

Для приготовления понадобится: 1,5 литра воды, цитрус, пару веточек мяты.

Нарежьте лимон кружочками, добавьте в емкость мяту, а затем залейте водой. Настаивать напиток необходимо 4-5 часов в холодильнике.

Отзывы

На форумах можно найти множество различных отзывов о таком коктейле. Вот некоторые из них:

«Не стоит ждать большого чуда. Килограммы не тают от воды с лимоном. Не знаю, кто в это верит. Безусловно ее приятно пить, она утоляет жажду, но стала замечать, что зубы острее реагируют на холодную воду. Уменьшила концентрацию лимонного сока, стала ополаскивать рот специальным средством. Слава богу все нормализовалось. В общем, вода она и есть вода. Без сверхъестественных эффектов» — Ольга, 35 лет.

«Не знаю помог ли мне напиток или правильное питание, но за месяц я сбросила 5 лишних килограмм. Эффектом довольна, вкус приятный. Хорошо пробуждает организм» — Рада, 23 года.

Мнение специалиста

В процессе похудения очень важно пить достаточно жидкости. Лимон улучшает вкусовые качества чистой воды, благодаря чему человек может с большим удовольствием и в нужных количествах ее пить. При этом лимон является источником необходимых для человека витаминов. Однако употребление лимонной воды, в любых вариантах ее приготовления, не снижает вес.

польза и вред, как сделать лимонную воду, как питьWomFit

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
3. Поддержка уровня pH в организме.
4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
9. Помогает вылечить простуду.
10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
11. Укрепляет печень.
12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
13. Предотвращает образование морщин и угрей.
14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
15. Повышает производство пищеварительных соков.
16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

 

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

2. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

3. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

4. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

5. «Здоровый» вес

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

 

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

• Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
• Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
• Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
• Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

• 700+ мл теплой (не кипящей) воды
• 1 или 2 лимона
• кусок свежего корня имбиря (по желанию)
• мед (по желанию)

Рецепт:

1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
3. Прополощите рот сразу после употребления.
4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

• 1/2 лимона
• 1/4 стакана холодной воды
• 1/3 стакана кипящей воды

Рецепт:

1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Источники:

• http://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
• https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
• ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/

8 лучших рецептов и способов как похудеть с помощью лимонаWomFit

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс — вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение. Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения — лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона — один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Полезные свойства лимона

1. Поддерживает чистоту желудка и помогает в синтезе пищеварительных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
2. Богат витамином С. Он помогает в лечении всех проблем, связанных с кожей, и улучшает иммунитет.
3. Содержит такой антиоксидант, обычно известный как аскорбиновая кислота. Она помогает в потере веса. Кроме того, антиоксиданты помогают в восстановлении старых клеток, а также в продуцировании новых. Кроме того, они здорово «подсвечивают» вашу кожу.
4. Потребление воды с лимоном утром также может предотвратить проблемы с запорами. Такое очень распространено у детей, и лимонн может помочь полностью избавиться от этой проблемы.
5. Помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии, а так как кожа — это индикатор всех проблем в оргазме, следовательно, он и оздоровляет тело. Кроме того, кислоты в этом плоде работают как очень хорошее очищающее средство как внутри, так и снаружи.

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

Лимонный сок с травами

Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
6. Пейте теплым.

Примечание. Вы можете заменить имбирь на другую специю, чтобы приготовить такой отвар.

Лимон с зеленым чаем

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.

Примечание. Вы можете заменить листья зеленого чая листьями одуванчика или ромашки.

Освежающий лимонный напиток

Этот напиток — хороший способ похудеть.

1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

Лимон с фруктовым соком

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

Лимонный сок, мед и черный перец

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

Советы и меры предосторожности

1. Не забывайте, что всегда нужно использовать свежий лимонный сок, чтобы заполучить все полезные вещества, поскольку сок в бутылках напичкан искусственными добавками.
2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное потребление этого продукта может ослабить зубы и подпортить эмаль. Следовательно, после употребления сразу рекомендуется почистить зубы, чтобы защитить ваши зубы от «кислого эффекта» от этого сока.
3. Только употребление лимонного сока и вышеупомянутых напитков не сможет помочь в общей потере веса. Они только лишь могут ускорить процесс похудения, но при условии, что вы будете правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома. Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

Вода с лимоном — лимонная вода

[xyz-ihs snippet=»AdSens-verh-media»]

Вода с лимоном или лимонная вода (ЛВ) – это вкусный и доступный для большинства из нас напиток.

Лимон — что за фрукт …

В начале пару слов о лимоне. В контексте нашего материала мы будем говорить о лимоне как фрукте.

Детальнее про лимон и лимонное дерево в целом читайте нашу статью — ЛИМОН — ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ, ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА И АРОМАТЕРАПИЯ →

Если кратко, то лимон (Citrus Limon, Citrus Limonum) — это съедобный плод, как правило, желтого — лимонного цвета с хорошо узнаваемым вкусом и запахом.

Сам лимон и его сок часто используют во многих кулинарных рецептах. Большой популярностью в мире пользуется напиток ЛИМОНАД — который приготавливается из лимона, сахара и воды. Так же лимон популярен как вкусовая добавка к чаю.

Химический состав лимона (основные элементы)

• Лимонная кислота — до 5% массы лимонного сока.
• Витамин С — высокое содержание.
• Витамины группы В — тиамин, рибофлавин и ниацин …

Благодаря высокому содержанию витамина C все цитрусовые, в том числе и лимон, являются мощными антиоксидантами и богаты флавоноидами, которые как известно помогают нашему организму быть более устойчивым к агрессивному воздействию различных болезней.

Целебные свойства лимона известны с давних времен. Например, их использовали для лечение такого заболевания как цинга, которое возникало от нехватки Витамина C.

[xyz-ihs snippet=»AdSens-seredina-media»]

Лимонная вода — что это …

Лимонная вода — это, не что иное, как вода, с лимоном или вода, смешанная с лимонным соком.

В зависимости от рецепта и предпочтений человека концентрация лимонного сока может быть различной. Её пьют как освежающий напиток и как напиток обладающий определенными профилактическими и лечебными свойствами.

Калорийность и состав лимонной воды

Лимон, а соответственно и лимонная вода является относительно низкокалорийным продуктом. ЛВ содержит мало белков, жира, углеводородов …

По данным Министерства сельского х-ва США лимонная вода, полученная из одного выжатого лимона массой 48 грамм имеет такой состав питательных веществ:

• калории — 10,6;
• витамин C – 18,6 мг;
• фолат — 9,6 мкг;
• калий — 49,4 мг;
• витамин B1 – 0,01 мг;
• витамин B2 – 0,01 мг;
• витамин B5 – 0,06 мг.

Витамин С — антиоксиданты и флавоноиды

Как мы уже говорили, лимон и Лимонная вода являются мощными источниками Витамина С и флавоноидов. Флавоноиды — это растительные вещества (растительные соединения) с прекрасными противовоспалительными и антиоксидантными действиями.

Лечебные свойства Лимонной воды

Далеко не каждому известно, что вода с лимоном не только прекрасно утоляет жажду, но еще и активно воздействует  на организм человека.

В интернете вы найдёте много информации о профилактических и лечебных свойствах Лимонной воды. Хотим отметить, что далеко не все из них подтверждены надлежащими исследованиями. Поэтому использовать эти рекомендации необходимо осознанно и аккуратно, а при возможности обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечебные свойства Лимонной воды определяются составом лимона. И, в первую очередь, конечно высоким содержание витамина C, а так же  такими растительными соединениями как флавоноиды.

Ниже мы кратко перечислим полезные свойства Лимонной воды на которые наиболее часто указывают различные источники.

Хотим обратить ваше внимание на то, что при подготовке материала использовалась информация из общедоступных источников и специальной проверки на достоверность не проходила.

• ЛВ — прекрасный источник витамина C.
• ЛВ помогает организму бороться с восхвалениями при таких болезнях как — артрит, диабет, аутоиммунные заболевания, рак …
• Флавоноиды, содержащиеся в ЛВ, помогают нормализовать метаболические показатели …
• Витамин C помогает заживлению ран и усваиванию организмом железа.
• Позитивно влияет на «качество» и здоровье кожи человека.
• ЛВ — хорошая поддержка при различных программах по похудению.
• Хорошо освежает дыхание.
• Полезен для предотвращения камней в почках — помогает не только «разбить», но и вывести мелкие камни.
• Вода с лимоном обладает тонизирующими свойствами – дарит бодрость и активность.
• Влияет на кислотно-щелочной баланс.
• Напиток содержит большое количество витаминов и полезных веществ:
  • Витамины – С, В, А, Р;
  • Полезные вещества – калий, кальций, цинк, магний, железо … .
• Регулирует обмен веществ.
• Влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта.
• Стимулирует очистку печени.
• Помогает очищению артерий и сосудов.
• Способствует очистке крови.
• Помогает восстановить в организме баланс сахара.
• Стимулирует и повышает иммунитет.
• Успокаивает нервную систему.
• В некоторых случаях способствует пищеварению. Вода с лимоном — напиток с повышенной кислотностью. Повышая «кислотность» желудочного сока, вода с лимоном тем самым ускоряет процесс пищеварения.
• Весьма эффективно расщепляет жиры, токсины и шлаки, что облегчает их вывод из организма.
• Напиток обладает уникальным свойством – одновременно утоляет жажду и «успокаивает» чувства голода.
• Оказывает желчегонное и мочегонное средство, в силу чего рекомендовано параллельно пить много обычной чистой воды.
• Помогает бороться с злоупотреблением кофе.

Как правильно пить воду с лимоном

• Не злоупотребляете – во всем нужна разумная мера.
• Мойте лимоны тщательно, или срезайте шкурку полностью, поскольку они обрабатываются специальными веществами для повышения срока хранения.
• Пить напиток рекомендуют утром натощак и вечером за полтора часа до сна
• В течении дня за пол часа до еды.
• За один раз не рекомендуется выпивать более 200 грамм напитка.
• Старайтесь изолировать напиток от контакта с зубами, например с помощью котельных трубочек.
• Употребляя этот напиток, необходимо пить много простой чистой воды, что нейтрализует агрессивное воздействие на желудок лимонной кислоты. Так же, рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов.
• Пейте напиток не спеша, малыми глотками.

Вода с лимоном — несколько рецептов лимонной воды

Вода с лимоном должна быть всегда свежей. Полезные свойства сохраняются в течении 2/3 часов.

Простой рецепт

Ингредиенты

• ½ лимона.
• 1 стакан чистой теплой воды.

Инструкция

Выдавите сок с половинки лимона в стеклянный графин и залейте чистой теплой водой.

Настойка — вода с лимоном

Ингредиенты

• ¼ лимона.
• 2 чайные ложки сахара.
• 200 грамм чистой теплой воды.

Инструкция

Нарезать лимон дольками, добавить сахара, добавить тёплой воды, размешать и дать немного настояться.

Вода с лимоном а-ля Синтия Сасс

Ингредиенты

• 1 лимон.
• Тертый имбирь — 1 столовая ложка.
• 2 литра чистой воды.
• Мята – 10 листочков.
• Огурец  — очистить и нарезать ломтиками.

Инструкция

Хорошо вымытый лимон мелко нарезать вместе с цедрой. Смешать с вышеуказанными ингредиентами в эмалированной кастрюльке и залить чистой водой. Хранить напиток в прохладном месте не более одного дня.

Лимонная вода с мёдом

Ингредиенты

• ½ лимона.
• Чайная ложка меда.
• Тёплая чистая вода, приблизительно 1,5 литра.

Инструкция

В чистый сосуд выдавливаете сок с половинки лимона, добавьте чайную ложку меда, залейте чистой водой и хорошо перемешиваете.

Лимонная вода с мятой

Ингредиенты

• 1 целый лимон.
• Немного мяты.
• Полтора литра чистой тёплой кипяченой воды.

Инструкция

Лимон нарезается тонкими дольками и заливается водой. Добавляем мяту. После чего, на непродолжительное время, ставим в холодильник, что бы напиток настоялся.

Лимонная вода (лимонад) с натуральным медом и мятой

Ингредиенты

• Лимоны — 5 лимонов среднего размера.
• Мята — 10 листьев свежей мяты.
• Мёд — 2 столовые ложки натурального мёда.
• Вода — 4 стакана чистой питьевой воды.

Инструкция

Четыре стакана воды доводим до кипения. Из чисто вымытых лимонов отжимаем лимонный сок. Должно получится приблизительно 3/4 стакана.

После того как вода закипит, снимаем с плиты и добавляем в неё мяту и мёд. Как следуем размешиваем и даём настояться 10 минут. Затем добавляем лимонный сок и размешиваем.

Внимание! Мы должны помнить и понимать что при высоких температурах целебные свойства мёда и лимонного сока могут быть частично утеряны.

Вода с лимоном и мёдом

Ингредиенты

• Натуральный мёд (желательно липовый) — 2 чайные ложки.
• Лимон — 1 лимон среднего размера.
• Вода — 2 стакана питьевой воды.

Инструкция

Нагреваем воду, делаем её тёплой, но не горячей. Добавляем мёд и размешиваем. Выжимаем с лимона сок прямо в воду. Напиток готов.

Вода с лимоном, мятой и имбирём

Ингредиенты

• Сахар — 150 грамм сахарного песка.
• Вода — 150 мл питьевой воды (вначале приготовления).
• Имбирь — 70 грамм, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками имбиря.
• Мята — 6 листиков свежей мяты.
• Лимонный сок — сок отжатый с 8 лимонов.

Инструкция

Добавьте в воду сахар и имбирь. На малом огне, постоянно помешивая, доводим до кипения. Снимаем с огня и даём остыть при обычной температуре. Для лучшего аромата даём сиропу настояться 2-3 часа.

Аккуратно процедите имбирный сироп и лимонный сок, смешайте их, после чего добавьте охлаждённой воды — доведите до 1,7 литра.

Налив напиток в стакан, добавьте листик мяты и полоску имбиря — по вкусу.

Вода с лимоном для похудения

Исходя из всех вышеперечисленных свойств и качеств воды с лимоном, становиться очевидным, что этот напиток является эффективным средством для похудения. Поэтому хотим сделать акцент на том, что она активно используется в различных диетах.

В этом случае общие рекомендации к ее употреблению остаются общими и лишь в небольшой степени при необходимости адаптируются в каждом отдельном случае.

Хотим добавить, что регулярное употребление этого напитка, при отсутствии противопоказаний, и без  диет оказывает благотворное влияние на наше здоровье и нашу фигуру.

Вода с лимоном — противопоказания

• Проблемы с  желудочно-кишечным трактом — повышенная кислотность желудка, язвы, гастриты …
• Заболевания печени и почек.
• Аллергия на лимоны и другие цитрусовые.

Риски связанные с употреблением Лимонной воды

Риски связанные с  Лимонной водой, как правило, возникают при её чрезмерном и неразумном употреблением.

• Существует риск повреждения Зубной эмали.
• В отдельных случаях может появиться изжога.
• ЛВ может стать причиной болей в животе.
• ЛВ усугубляет язву, в случае её наличия.
• Лимон как и другие цитрусовые может вызвать мигрень.

Лимонная вода и мифы

Выше мы уже писали, что несмотря на большое количество информации о пользе ЛВ далеко не все они подтверждены научными исследованиями. Более того, существуют исследования опровергающие или ставящие под сомнение некоторые рекомендации. Ниже приведены утверждения которые ставятся под сомнения некоторыми специалистами.

Лимонная вода эффективна для похудения

Исследователи утверждают, что эффективность ЛВ для снижения веса аналогична эффективности чистой питьевой воды — правильной «водной диеты».

Лимонная вода не влияет на Ph организма

Продукты и питьё, употребляемые человеком, не влияют на Ph крови или клеток. Тем не менее, мы понимаем, что фрукты и овощи благоприятно влияют на наш организм и наше здоровье.

Лимонная вода и рак

Утверждение, что ЛВ способствует в лечении рака основано на гипотезе, что некоторые раковые клетки не могут развиваться в щелочной среде. Но Американский институт исследования рака утверждает — еда и питьё не влияет на кислотно-щелочной баланс крови и клеток человека.

Лимонная вода очищает наш организм

Нет доказательств того, что в данном контексте ЛВ эффективнее обычной питьевой воды.

Говорят что вода с лимоном повышает IQ

Вода в общем, и лимонная вода в частности, повышают работоспособность нашего мозга. Например, улучшается концентрация, но уровень интеллекта при этом остаётся на том же уровне 🙂

Выводы

Очевидно, что Лимонная вода оказывает активное влияние на организм человека. Вероятнее всего, если разумно использовать этот напиток его влияние на организм будет позитивным.

Однако, многие декларируемые полезные свойства и качества ЛВ до сих пор научно не доказаны. При этом существуют некоторые риски.

Еще раз хотим сделать акцент, что вода с лимоном обладает активными био-химическими свойствами, поэтому употреблять ее необходимо разумно и осознанно. Она может как принести пользу, так и навредить нашему здоровью. При возможности обязательно проконсультируйтесь с врачом. Напоминаем, что приведённая выше информация взята из открытых источников и специальной проверки на достоверность не проходила.

Рекомендуем к изучению по теме — вода с лимоном

• Лимонная вода и противопоказания.
• Улучшает ли Лимонная вода иммунитет?

Источники:

 

[xyz-ihs snippet=»AdSens-niz-media»]




Лимонная вода — вода с лимоном

2015-09-04 Автор: Waterman

Витамин C, потеря веса, кожа и многое другое

Обзор

Лимонная вода в наши дни в моде.

Во многих ресторанах его подают регулярно, и некоторые люди начинают свой день с воды с лимоном вместо кофе или чая. Без сомнения, лимоны вкусные, но делает ли их добавление в воду здоровее?

Многие свидетельства, подтверждающие пользу для здоровья лимонной воды, носят анекдотический характер. Специально о лимонной воде было проведено мало научных исследований, но существуют исследования о пользе лимона и воды по отдельности.

Вот семь преимуществ лимонной воды для вашего организма.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию, общие руководящие принципы гласят, что женщины должны получать не менее 91 унции в день, а мужчины — не менее 125 унций. Это включает воду из еды и напитков.

Вода — лучший напиток для увлажнения, но некоторым людям не нравится ее вкус сам по себе. Добавление лимона усиливает вкус воды, что может помочь вам пить больше.

Цитрусовые, такие как лимоны, богаты витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.Вы, наверное, слышали, что витамин С может помочь предотвратить или ограничить продолжительность простуды у некоторых людей, но исследования противоречат друг другу.

Витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также снизить кровяное давление.

Хотя лимоны не возглавляют список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они по-прежнему являются хорошим источником. По данным Министерства сельского хозяйства США, сок одного лимона обеспечивает около 18,6 миллиграммов витамина С. Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет от 65 до 90 миллиграммов.

Исследования показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых перекармливают, чтобы вызвать ожирение.

В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также компенсировали отрицательное воздействие на уровень глюкозы в крови и улучшали инсулинорезистентность, два основных фактора в развитии диабета 2 типа.

Хотя те же результаты необходимо доказать на людях, неофициальные данные убедительны, что лимонная вода способствует снижению веса.Неясно, связано ли это с тем, что люди просто пили больше воды и чувствовали себя сытыми, или с самим лимонным соком.

Витамин С, содержащийся в лимонах, помогает уменьшить морщины на коже, уменьшить сухость кожи от старения и повреждение от солнца. Как вода улучшает кожу, остается спорным, но одно можно сказать наверняка. Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и склонной к появлению морщин. Лабораторное исследование 2016 года показало, что напиток на основе цитрусовых помогает предотвратить образование морщин у лысых мышей.

Некоторые люди пьют воду с лимоном в качестве слабительного ежедневно утром, чтобы предотвратить запор.Питье теплой или горячей воды с лимоном после пробуждения может помочь вашей пищеварительной системе работать.

Аюрведическая медицина утверждает, что кислый вкус лимона помогает стимулировать ваш «агни». В аюрведической медицине сильный агни запускает пищеварительную систему, позволяя вам легче переваривать пищу и помогая предотвратить накопление токсинов.

Вы когда-нибудь натирали руки лимоном, чтобы избавиться от запаха чеснока или другого сильного запаха? То же народное средство может применяться при неприятном запахе изо рта, вызванном употреблением продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба.

Вы можете избежать неприятного запаха изо рта, выпив стакан воды с лимоном после еды и первым делом утром. Считается, что лимон стимулирует слюноотделение, а вода также помогает предотвратить сухость во рту, которая может привести к неприятному запаху изо рта, вызванному бактериями.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, помогает предотвратить образование камней в почках. Цитрат, компонент лимонной кислоты, как ни парадоксально делает мочу менее кислой и даже может разбивать мелкие камни. Питьевая вода с лимоном дает не только цитрат, но и воду, необходимую для предотвращения или вымывания камней.

Чтобы извлечь пользу для здоровья из лимонной воды, вам нужно пить ее постоянно, и вам нужно больше, чем просто долька лимона в кружке.

При приготовлении воды с лимоном всегда используйте свежие лимоны, а не искусственный лимон из бутылки.

Чтобы приготовить лимонную воду, выдавите половину лимона в 8 унций теплой или холодной воды. Чтобы напиток получился максимально полезным, используйте фильтрованную воду и органические лимоны.

Придайте лимонной воде больше аромата или укрепите здоровье, добавив:

Вы также можете добавить ломтики других свежих цитрусовых, таких как лайм и апельсин, или ломтики огурца.Всегда хорошо мойте продукты перед нарезкой и использованием.

Наличие под рукой лимонного льда — отличный способ быстро добавить лимон в воду. Просто выдавите свежий лимонный сок в лотки для кубиков льда и заморозьте. При необходимости бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или горячей водой.

Вы можете начать утро с кружки теплой воды с лимоном и держать кувшин воды с несколькими нарезанными лимонами в холодильнике, чтобы пить в течение дня.

Лимонная вода обычно безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать.

Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушать зубную эмаль. Чтобы снизить риск, пейте воду с лимоном через трубочку, а затем прополощите рот простой водой.

Когда дело доходит до изжоги, лимонная вода может помочь в любом случае. У некоторых людей лимонная кислота может вызвать изжогу. Другие испытывают облегчение от изжоги, поскольку лимонный сок становится щелочным, снижая кислотность при пищеварении. Только эксперимент может сказать, как он на вас подействует.

Некоторые люди сообщают о более частых походах в туалет, когда пьют воду с лимоном.Хотя витамин С часто считается мочегонным средством, что увеличивает количество выделяемой мочи, данные не показывают, что витамин С из природных источников, таких как лимоны, обладает мочегонным действием.

Если вы испытываете потребность в дополнительных перерывах в ванной во время питья лимонной воды, это, скорее всего, вызвано повышенным потреблением воды.

Исследования показывают, что лимонная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья. Помимо этого, добавление лимона в воду может помочь вам пить больше в течение дня и сохранить гидратацию.Сохранение гидратации имеет решающее значение для хорошего здоровья, поэтому лимонная вода — это беспроигрышный вариант.

Какие преимущества лимонной воды?

Жажда лимонной воды
Ботаническое название: Citrus limon

Лимонная вода рекламировалась такими знаменитостями, как певица Бейонсе и супермодель Жизель Бюндхен из-за ее предполагаемого положительного воздействия. ¹ Однако медицинские работники и практикующие врачи не слишком торопливо подтвердили эти утверждения: некоторые диетологи говорят, что лимонная вода не несет прямой ответственности за некоторые предполагаемые эффекты, такие как потеря веса. ²

Тем не менее, употребление этого напитка может по-прежнему иметь множество преимуществ для здоровья благодаря антиоксидантам и питательным веществам, которые предлагает лимон. Некоторые из возможных преимуществ лимонной воды для здоровья включают укрепление иммунной системы, ³ улучшение функции печени ⁴ и лучшее управление кровяным давлением. ⁵ Многие люди на самом деле решили сделать лимонную воду своим первым напитком за день. Если вы ищете дополнительную информацию о лимонной воде или хотите узнать, как приготовить ее самостоятельно, продолжайте читать эту статью.

Что такое лимонная вода?

Лимон (Citrus limon) — цитрусовый фрукт, известный своим чрезвычайно кислым вкусом, который в основном обусловлен высоким содержанием лимонной кислоты, содержащейся в его соке. Но помимо лимонной кислоты, лимонный сок содержит другие полезные соединения и питательные вещества, такие как витамин С, калий и фолиевая кислота. ⁶

Самое простое описание лимонной воды — это смесь лимонного сока и воды. Температура воды — это вопрос личных предпочтений, так как ее можно приготовить как горячей, так и холодной.В некоторых случаях люди могут добавить несколько других ингредиентов, чтобы улучшить его вкус, например, ломтики огурца, несколько листьев мяты или даже семена чиа. ⁷

Однако исследование 2015 года утверждает, что теплая вода с лимоном может быть лучшим выбором, особенно если пить ее утром. Это убеждение поддерживается аюрведической медициной: считается, что теплая вода способствует сужению кишечника, облегчая опорожнение кишечника. ⁸

Три потенциальных преимущества лимонной воды для здоровья

Помимо веры в то, что лимонная вода может помочь в детоксикации организма, этот напиток также может помочь:

• Поддерживает иммунную функцию — Лимон и другие цитрусовые являются хорошими источниками витамина С, важного антиоксиданта, который оказывает прямое действие на остановку повреждения свободными радикалами.Этот витамин также отвечает за защиту иммунной системы, облегчение аллергии и смягчение инфекций. ⁹ В соке одного лимона содержится около 18,6 г витамина С. ¹⁰
• Улучшение контроля артериального давления — В исследовании 2014 года исследователи связали ежедневное потребление лимона с улучшением регуляции артериального давления в сочетании с ходьбой. Хотя механизм не ясен, он может быть связан с лимонной кислотой в лимоне и ее влиянием на улучшение усвоения кальция и магния. ¹¹
• Улучшение функции печени — Благодаря антиоксидантным свойствам лимонного сока питьевая вода с лимоном может обладать гепатопротекторными свойствами. Однако этот вывод сделан в основном на основе исследований на животных, без четких указаний на то, что это также применимо к людям. Одно исследование было проведено в 2017 году и было опубликовано в журнале Biomed Research International, где мышам давали дозы лимонного сока для лечения вызванного алкоголем повреждения печени. ¹²

Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?

Лимонная вода хороша для поддержания гидратации, снабжает организм витаминами и минералами, и, как говорят, в некоторой степени даже способствует снижению веса. Хотя до сих пор неясно, как именно лимонная вода может способствовать снижению веса, исследования показывают, что она может влиять на регулирование веса.

Исследование журнала FASEB, проведенное корейскими исследователями в 2014 году, показало, что лимонная программа детоксикации может способствовать детоксикации и сокращению жировых отложений среди женщин в пременопаузе с избыточным весом.Участники были разделены на три группы: нормальная контрольная группа (Нормальный-C), группа с парным питанием, которая потребляла сок плацебо вместе с ограничением калорий (Положительный-C), и группа с лимонной детокс-диетой (Lemon-D). Они обнаружили, что: ¹³

«… [T] изменения массы тела, ИМТ,% жира в организме и WHR в группах Lemon-D или Positive-C были значительно выше, чем в группе Normal-C. В частности, степень снижения туловища / общего Соотношение жира было значительно выше в группе Lemon-D, чем в группе Normal-C.Концентрации лептина в сыворотке, инсулиноподобного фактора роста-1 и адипонектина были значительно снижены, в то время как уровень гомоцистеина в сыворотке был повышен в исследованиях в группах Lemon-D или Positive-C. Уровень сывороточного высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) был снижен только в исследовании Lemon-D.

В заключение, лимонная программа детоксикации показала значительное снижение жировых отложений за счет ограничения калорий, а также, по-видимому, имеет некоторые детоксические эффекты, связанные со снижением уровней сывороточных адипокинов, таких как hs-CRP.»

Однако исследователи отметили, что могут потребоваться дальнейшие исследования, чтобы подтвердить влияние лимонной воды на контроль веса.

Потеря веса от лимонной воды также может быть связана с общим эффектом употребления алкоголя вместо этого конкретного напитка. Лимонная вода содержит всего 6 калорий на стакан, что делает ее подходящей альтернативой ароматным напиткам, которые обычно содержат сахар. Кроме того, питьевая вода до или во время еды способствует насыщению, что снижает потребление пищи. ¹⁴

Питье достаточного количества воды также связано с повышением скорости метаболизма, поскольку правильная гидратация может стимулировать митохондрии в клетках для лучшего расходования энергии. ¹⁵ Исследование, проведенное в 2003 году Журналом клинической эндокринологии и метаболизма, также связывало питьевую воду с термогенезом. Исследование показало, что люди, выпившие около 500 миллилитров воды, могут повысить свой метаболизм примерно на 30% в течение примерно 30-40 минут. ¹⁶

Несмотря на то, что питьевая вода с лимоном полезна для вас, это не должно быть единственным приемом, который вы можете использовать для поддержания здорового веса.Есть множество факторов, которые вы должны учитывать при планировании детоксикации своего тела или улучшения контроля веса, в том числе улучшения сна, диеты и соблюдения режима здоровых физических упражнений. Употребление лимонной воды должно быть лишь дополнительной стратегией, так как это не волшебная палочка, которая решит все ваши проблемы.

Что делает лимонная вода?

Лимонная вода действует в основном за счет содержания в ней лимонной кислоты и витамина С. Фактически, утверждения о его влиянии на настроение и иммунную функцию основаны на воздействии этих компонентов на человеческий организм.

В качестве примера было обнаружено, что лимонная вода эффективна для поднятия настроения, особенно при дефиците витамина C. Исследование 2011 года, проведенное в журнале Nutrition, показало, что пациенты с дефицитом витамина C имеют более высокий риск расстройства настроения. и что дополнительные концентрации витамина С помогли улучшить их настроение на 34%. ¹⁷

В исследовании, проведенном в 2014 году Международным журналом исследований витаминов и питания, исследователи обнаружили, что пациенты с дефицитом витамина С более подвержены риску развития симптомов депрессии, чем люди с более высокой концентрацией витамина С в организме. ¹⁸

Лимонная вода также оказывает положительное влияние на иммунную систему благодаря содержанию в ней D-лимонена и гесперидина. ¹⁹ Исследование, проведенное в 2012 году журналом Cellular Immunology, показывает, что D-лимонен обладает иммуномодулирующими свойствами, в частности, повышающей регуляцией CD25, CD69 и CD40L, которые являются важными белками, обнаруженными в Т-клетках. ²⁰ Что касается гесперидина, исследование Mediators of Inflamasted показало, что этот компонент лимонного сока подавляет воспаление и производство активных форм кислорода (АФК). ²¹

Как приготовить лимонную воду

Сделать стакан или кувшин с лимонной водой самому очень просто. Все, что вам нужно, это лимон, емкость для воды и чистая фильтрованная вода. Если вы делаете партию впервые, вот рецепт, который вы можете попробовать:

Рецепт лимонной воды

Состав:
✓ 4 лимона	✓ 1 1/2 стакана свежих листьев мяты
✓ От 6 до 8 стаканов фильтрованной воды	✓ от 6 до 8 чашек льда

Процедуры:

1. Осторожно потрите листья мяты между ладонями, чтобы они не повредились.
2. Добавьте ломтики лимона и листья мяты в большой кувшин.
3. Налейте воду. Накройте от 1 до 8 часов.
4. Процедите смесь, удаляя остатки зелени.
5. Разделите дольки лимона и добавьте свежую мяту перед употреблением.

(Рецепт от Better Homes & Gardens ²² )

Возможные побочные эффекты лимонной воды

Хотя лимонная вода обладает множеством преимуществ для здоровья, важно также ограничить потребление.Неспособность правильно разбавить лимонный сок водой может нанести вред полости рта и верхним отделам пищеварительного тракта из-за высокого уровня лимонной кислоты. Несколько побочных эффектов, которые может вызвать лимонная вода:

• Эрозия зубной эмали — Разбавление лимонного сока достаточным количеством воды имеет решающее значение при питье лимонной воды. Это поможет снизить кислотность сока и свести к минимуму его эрозионное воздействие на зубы. ²³ Помимо разбавления лимонного сока, вы также можете использовать многоразовые непластиковые соломинки, чтобы сок не попал на зубы.
• Язвы язвы — Хотя употребление цитрусовых не вызывает автоматически язвы, они могут увеличить вероятность развития язвы или усилить боль от уже существующей. ²⁴

Лимонная вода может помочь улучшить иммунную функцию

Лимонная вода рекламируется по многочисленным заявлениям о пользе для здоровья, в частности о ее способности помогать с потерей веса, но, хотя некоторые люди клянутся ее эффективностью, может потребоваться проведение дополнительных научных исследований, чтобы подтвердить эти утверждения.Несмотря на то, что эта польза для здоровья подтверждается небольшими доказательствами, есть и другие преимущества, которые может дать этот напиток, например, поддержка иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.

Помните, что лимонная вода не должна быть единственной лечебной практикой, которую вы применяете для улучшения своего здоровья. Для достижения максимального потенциала вашего тела, помимо прочего, вам необходимо сделать лучший выбор образа жизни, есть здоровую пищу и хорошо выспаться.

Часто задаваемые вопросы о лимонной воде

В: Помогает ли лимонная вода похудеть?

A: Исследование, проведенное в Корее в 2014 году, показывает, что лимонная вода может помочь в снижении жира и способствовать детоксикации.Однако процесс, с помощью которого он работает, неясен, ²⁵ и другие исследования необходимо провести в этой области.

В: Почему лимонная вода полезна для вас?

A: Добавление лимонной воды в рацион может помочь вам постоянно поддерживать водный баланс и в то же время обеспечить вас витаминами и питательными веществами, содержащимися в лимонном соке.

В: Вредна ли лимонная вода?

A: Судя по составу этого напитка, нет никаких причин, по которым он вам может быть вреден.Он может предоставить вам множество питательных веществ, которые могут улучшить здоровье различных систем организма. Однако слишком много лимонной воды также может нанести вред вашим зубам, если в ней очень много лимонного сока. Кислая природа лимона может вызвать эрозию эмали, что увеличивает риск образования кариеса. Лучше всего пить воду с лимоном через непластиковую трубочку многоразового использования, чтобы свести к минимуму ее контакт с зубами.

В: Полезна ли лимонная вода?

A: Лимонный сок и вода могут играть важную роль в организме.Вода является основным источником гидратации организма, что делает ее одним из важнейших веществ, в которых нуждается ваше тело, а лимонный сок содержит питательные вещества и витамины, которые могут помочь в поддержании состояния многих систем организма.

В: Вызывает ли лимонная вода какашку?

A: В исследовании Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований утверждается, что теплая вода с лимоном может способствовать регулярному вымыванию, особенно если ее принимать утром после пробуждения.Высокая температура может помочь стимулировать пищеварительный тракт и вызвать дефекацию. ²⁶

В: Вредна ли лимонная вода для зубов?

A: Хотя более высокая концентрация не так уж вредна для здоровья, это может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем полости рта. Лимонная вода может вызвать эрозию зубной эмали, вызвать язвы или усугубить боль из-за существующих язв.

В: Лимонная вода — мочегонное средство?

A: Согласно LiveStrong, лимон не является мочегонным средством. ²⁷ Однако повышенное потребление лимонной воды может привести к большему выделению мочи, что может быть причиной того, что некоторые люди думают, что лимонная вода обладает мочегонным действием.

В: Сколько лимона нужно добавить в воду?

A: В рецептах лимонной воды обычно требуется один лимон на порцию, но это зависит от рецепта, которому вы следуете. Умерьте потребление, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов слишком большого количества лимонной кислоты.

В: Каковы побочные эффекты употребления лимонной воды?

A: Люди могут иметь разную толерантность к питьевой воде с лимоном, потому что o

Преимущества кокосовой воды + рецепт кокосового лимонного тушения

Нашему телу необходимо увлажнение независимо от времени года.В жаркие летние дни легко почувствовать желание выпить прохладного напитка. В холодные и сухие зимы, даже если мы не потеем, не менее важно поддерживать водный баланс организма. В то время как обычная вода всегда является хорошим вариантом (особенно если мы можем получить ее из местного источника), преимущества кокосовой воды настолько фантастичны, что трудно отказаться от нее в качестве средства для гидратации.

Кокосовая вода — лучшее средство для регидратации напитков. Некоторые даже называют его Gatorade природы (но лучше, потому что он не имеет пугающей флуоресцентной окраски, сахара, растительного масла и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.На севере Канады, на юге Карибского бассейна или где-то посередине, кокосовая вода станет отличным дополнением к любой диете.

На санскрите кокосовая пальма известна как кальпа врикша, что означает «дерево, дающее все необходимое для жизни». В тропическом климате, где растут кокосы, дети часто пьют кокосовую воду во время еды и закусок, так как здесь дети пьют коробки сока. Когда я бываю на Карибах, я подружился с местными жителями и прошу одного из них взять кокосовую пальму и бросить мне хороший кокос.(Однажды я придумаю, как вот так на дерево залезть!)

Преимущества кокосовой воды

Кокосовая вода — это жидкость, получаемая из молодого кокоса. Когда кокос созреет, вы найдете больше мяса. Это богатый источник множества питательных веществ, особенно электролитов калия, натрия, магния, кальция и фосфора, а также витамина С, некоторых витаминов группы В, белка, клетчатки и антиоксидантов.

Вы, наверное, слышали похвалу кокосовой воде как удивительному спортивному напитку, и это определенно правда.Кокосовая вода может заменить жидкость после тренировки, и хотя некоторые исследования показали, что она столь же эффективна, как и традиционные электролитные напитки и вода, другие доказали, что это вариант, который легче переносить. Итак, когда все равны, почему бы не выбрать тот, который не вызывает боли в животе? Кроме того, кокосовая вода помогает восполнить жидкость после диареи.

Другие полезные свойства кокосовой воды включают:

• Здоровье сердца .В этом исследовании участники, которые пили кокосовую воду, а также смесь кокосовой воды и мауби (напиток из коры деревьев), испытали падение артериального давления.
• Уровень сахара в крови + диабет. Исследования на животных показывают, что кокосовая вода может снизить уровень глюкозы в крови и предотвратить гипергликемию.
• болезнь Альцгеймера. Это исследование на животных, которое отметило, что молодой кокосовый сок обладает потенциальным эстрогенным действием, показало, что кокосовая вода может играть роль в профилактике и лечении болезни Альцгеймера у женщин в менопаузе.
• Антивирусный. Кокосы обладают противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что делает их идеальными для профилактики заболеваний.

Где найти кокосовую воду

Кокосовую воду можно купить в холодильнике любого магазина здоровой пищи, а во многих продуктовых магазинах есть свежие кокосы, где вы можете просто воткнуть соломинку и уйти. Выбирайте сырую свежую кокосовую воду — многие из коробочных версий пастеризованы, что снижает их питательную ценность (не говоря уже о том, что они содержат добавленные сахара, ароматизаторы и консерванты).

Рецепт гашения кокоса с лимоном и лаймом

Это идеальный напиток для замены электролитов после тренировки. Он богат витаминами и минералами, с низким содержанием сахара и его легко пить. Кроме того, он отлично утоляет жажду в жаркие летние дни и идеально подходит для восполнения жидкости в сухую зиму. Помимо удивительной пользы для здоровья кокосовой воды, этот рецепт также содержит:

Другие способы адаптации этого рецепта:

• Для веганов: замените мед кокосовым нектаром
• Для детей: заморозьте и сделайте вкусное и полезное фруктовое мороженое
• Для шезлонгов у бассейна: замените 1/2 стакана воды льдом и сделайте супер-радужный слякоть.
• Для любителей выпить: добавьте немного текилы и льда, и вы получите маргариту (хотя, возможно, вы захотите сэкономить кокосовую воду, чтобы избавиться от похмелья на следующий день).

Кокосовое тушение с лимоном и лаймом

Оценка 5.0 из 5 отзывов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления:

Общее время: 5 минут

• 2 столовые ложки свежего лимонного сока
• 2 столовые ложки свежего сока лайма
• 1½ стакана кокосовой воды
• ½ стакана воды (или больше в зависимости от желаемой концентрации)
• 1 столовая ложка меда
• ½ ч.л. тертого корня имбиря
• Соль морская по вкусу
1. Добавьте сок лимона и лайма в блендер.
2. Добавьте кокосовую воду, воду, мед, имбирь и морскую соль в блендер.
3. Смесь.
4. Пейте с улыбкой или храните в холодильнике до двух недель.

3.5.3226

Изображение: iStock / ThamKC

Lavender Lemon Water Recipe — Houseful of Handmade

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить комиссию бесплатно для вас, когда вы совершите покупку по моей ссылке. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

С третьим днём лета! Я знаю, что технически лето было только 3 дня, но мне кажется, что лето было летом весь месяц. У моих детей уже есть линии загара от купальных костюмов, потому что мы так много плавали! И здесь было очень жарко, особенно на этой неделе, у нас всю неделю была 100 градусов или очень близко к ней, а это значит, что мы пьем тонны воды.

Чтобы немного разнообразить галлоны и галлоны воды, которые мы пьем каждый день, я решил поиграть с другой забавной комбинацией ароматизированной воды.В результате получился немного деревенский (но успокаивающий) рецепт лавандово-лимонной воды, который можно смешивать, даже не вспотев!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию за товары, приобретенные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я делюсь только теми продуктами, которые использую и в которые верю.

Я, честно говоря, не думаю, что могу назвать это рецептом. Это просто еще одна потрясающая комбинация ароматизированной воды.Я все еще люблю газированную воду с клубничным и гибискусом (и вы просто не можете победить цвет, который сушат цветы гибискуса превращают вашу воду), но мне нужен был другой забавный аромат, чтобы я мог переключаться.

Я нашла несколько сушеных бутонов лаванды в основной части продуктового магазина и просто знала, что они мне нужны. Я все еще планирую что-нибудь сделать с ними в замороженном йогурте или мороженом, потому что это звучит просто божественно. Но сегодня я решил не усложнять!

Если вы еще не пробовали использовать лаванду в своей еде, вы упускаете ее.Я знаю, что это очень популярный аромат для лосьонов и для укладывания ребенка спать, но на вкус он такой же приятный, как и пахнет. Единственный способ описать вкус — деревенский.

Я знаю, что деревенский обычно не является признаком вкуса, но для меня это означает землистый и то, что можно съесть в сельской местности Тосканы на старом столе в окружении друзей. Да, это может быть жизнь моей мечты!

Но мой муж не разрешает мне переехать в сельскую местность Тосканы, поэтому я должна наслаждаться своей деревенской едой на заднем дворе, пока дети играют.Эта вода с лавандой и лимоном идеально подходит для этого. Или чтобы сопровождать пирог со спаржей на воскресном бранче с друзьями. Или в большом автомате для напитков из кувшинов на деревенской свадьбе.

Лаванда — это то, что выводит обычную лимонную воду на новый уровень и заставляет меня чувствовать, что я наслаждаюсь тихой жизнью в деревне вместо того, чтобы растить своих детей в пригороде (что мне также нравится, потому что Target — это всего лишь прыжок, прыжок и прыжок).

Ха-ха, поэтому, если вы хотите попробовать свои силы в простейшем рецепте, чтобы добавить в еду немного деревенской лаванды, все, что вам нужно, это лимон, немного сушеной лаванды и немного ледяной воды.

Нарежьте лимоны, как хотите, я люблю ломтики, потому что они красиво смотрятся в кувшине.

Посыпьте ломтики лимона 1 столовой ложкой сушеных бутонов лаванды.

Наполните кувшин холодной водой и перемешайте.

Если вы используете диспенсер для напитков с носиком на дне, когда вы подаете воду с лавандой и лимоном, вам не нужно беспокоиться о маленьких бутонах лаванды в вашем напитке. Но если вы используете традиционный кувшин, запланируйте подавать вкусную деревенскую воду с соломинкой, чтобы вашим гостям не приходилось пить, крепко зажатые зубами!

Я люблю готовить кувшин утром, и тогда я могу держать свой стакан полным в течение всего дня.

Рецепт лимонной воды с лавандой

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Превратите лимонную воду в нечто особенное. Этот рецепт лимонной воды с лавандой — идеальное освежение жарким днем ​​или воскресным бранчем.

Состав

• 1 лимон
• 1 столовая ложка сушеных бутонов лаванды
• 2 литра холодной воды

Инструкции

1. Нарежьте лимоны.Поместите их в кувшин на 2 литра.
2. Посыпьте лимоны лавандой.
3. Наполните кувшин холодной водой. Размешивать.
4. Наслаждайтесь!

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Готовы ли вы попробовать? Обещаю, вы не разочаруетесь.

16 Польза теплой лимонной воды для здоровья

ДОБАВИТЬ В МОИ СТАТЬИ

Лимоны — это цитрусовые, богатые витамином С, которые подчеркивают вашу красоту, омолаживая кожу изнутри, придавая вашему лицу сияние.Одно из основных преимуществ употребления теплой воды с лимоном для здоровья заключается в том, что она помогает быстрее похудеть и, таким образом, действует как отличное средство для похудания.


Лимонная вода выводит токсины и чрезвычайно полезна для организма

Теплая вода с лимоном служит идеальным «напитком с добрым утром», так как она помогает пищеварительной системе и облегчает процесс выведения шлаков из организма. Он предотвращает проблемы запоров и диареи, обеспечивая гладкую работу кишечника.

Пищевая ценность лимонов

Стакан лимонного сока содержит менее 25 калорий. Это богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектиновая клетчатка. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами. Он также содержит следы железа и витамина А .

Лимон, фрукт, популярный благодаря своим лечебным свойствам, помогает поддерживать вашу иммунную систему и, таким образом, защищает вас от большинства инфекций. Он также играет роль очистителя крови.Лимон — потрясающий антисептик, а сок из лаймовой воды также творит чудеса для людей, страдающих сердечными заболеваниями, из-за высокого содержания в нем калия. Итак, сделайте частью своего распорядка дня выпивать по утрам стакан теплой воды с лимоном и наслаждаться ее пользой для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе теплой лимонной воды.

16 Польза теплой лимонной воды для здоровья

1. Лимон — отличный и богатый источник витамина С, необходимого питательного вещества, защищающего организм от недостатков иммунной системы
2. Лимоны содержат пектиновую клетчатку, которая очень полезна для здоровья толстой кишки, а также является мощным антибактериальным средством
3. Балансирует для поддержания уровня pH в организме
4. Теплый лимонный сок рано утром помогает вывести токсины
5. Помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи
6. Это также отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния
7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и болезни
8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах и коленях, поскольку растворяет мочевую кислоту
9. Помогает при простуде
10. Содержание калия в лимоне помогает питать мозг и нервные клетки
11. Укрепляет печень, обеспечивая энергией печеночные ферменты, когда они слишком разбавлены
12. Он помогает сбалансировать уровни кальция и кислорода в печени. В случае изжоги стакан концентрированного лимонного сока может принести облегчение.
13. Обладает огромной пользой для кожи и предотвращает образование морщин и прыщей
14. Помогает поддерживать здоровье глаз и помогает бороться с проблемами зрения
15. Средства для производства пищеварительных соков
16. Лимонный сок помогает восполнить запасы солей в организме, особенно после интенсивной тренировки

Наполненный всеми качествами, возьмите за правило начать свой день со стакана теплой лимонной воды.Его очищающие и лечебные эффекты в долгосрочной перспективе положительно скажутся на вашем здоровье. Однако очень важно отметить, что, когда лимонный сок попадает непосредственно в зубы, он может испортить эмаль на зубах. Следовательно, рекомендуется употреблять его в разбавленном виде, а также тщательно прополоскать рот после употребления лимонного сока.

Вам интересно, какие еще утренние ритуалы здорового образа жизни могут создать для вас идеальный день? Откройте для себя 7 вещей, которые счастливые люди делают каждое утро.

Теперь, когда у вас есть #gotlemons, как еще вы очищаете свое тело от токсинов?

Как приготовить лимонную воду, полезную для зубов

Узнайте, как приготовить лимонную воду с помощью этих простых шагов.

СВЯЗАННЫЙ: Зачем пить сок сельдерея? | Польза сельдерея для здоровья

Как приготовить лимонную воду, полезную для зубов

Сделка с лимонной водой

Лимонная вода становится все более популярной благодаря своей пользе для похудания, детоксикации и пищеварения. Он также богат антиоксидантами и витамином С, что делает его любимым напитком для людей, заботящихся о своем здоровье.

Но у этого фруктового увлечения есть необратимая обратная сторона, если его не употреблять в умеренных количествах: эрозия зубов.

Согласно Академии общей стоматологии, эрозия зубов означает стирание эмали.

Определение эмали: Состав твердой структуры зуба.

Обычно это вызвано кислыми растворами, присутствующими в газированных напитках и фруктовых соках.

Лимонная вода не исключение.

Если вы твердо убеждены в пользе этого напитка, выполните следующие простые шаги, чтобы приготовить лимонную воду, которая не повредит вашим зубам.

Шаг 1. Выбирайте свежие лимоны вместо лимонных экстрактов, приобретенных в магазине

Лимонные соки в бутылках часто не имеют пищевой ценности и содержат искусственные подсластители. Ваши зубы пострадают не только от повышенной кислотности, но и от сахара.

Выбирайте свежие лимоны, чтобы получить более вкусный и освежающий напиток.

Шаг 2. Нарежьте лимон тонкими ломтиками

В рецептах лимонной воды часто используется выжатый сок лимона, что делает напиток слишком крепким или кислым из-за высокой кислотности.Чтобы не повредить зубы из-за кислинки, нарежьте лимон тонкими ломтиками и влейте их в бутылку с водой.

Если вы предпочитаете лимонный сок, отожмите половину лимона и залейте сок как минимум 32 унциями воды.

Шаг 3. Используйте холодную воду вместо теплой

Большинство людей рекомендуют пить теплую воду с лимоном по утрам, чтобы стимулировать обмен веществ, но на самом деле это может способствовать эрозии зубов. Высокая температура в сочетании с кислотностью лимона может повредить эмаль зубов.

Используйте холодную воду и добавьте лед, чтобы напиток получился более насыщенным. Если вы не любите пить ледяную воду с лимоном, вы также можете использовать воду комнатной температуры.

СВЯЗАННЫЕ С: Соки для здоровья: рецепт сока для повышения вашей недостаточной активности щитовидной железы [ИНФОГРАФИЯ]

Шаг 4: Добавьте мед для более сладкого вкуса

Если вы хотите более здоровый напиток, лучше отказаться от меда. Но если вам не нравится лимонная вода без сладкого оттенка, попробуйте добавить несколько капель натурального меда.

Избегайте искусственных подсластителей, таких как рафинированный сахар, которые могут вызвать кариес.

Шаг 5. Пейте и наслаждайтесь

Вот и все! Вы можете наслаждаться этим полезным лакомством утром, чтобы ускорить метаболизм, или даже во время обеда и ужина, чтобы сытно дополнить свою еду.

Советы по предотвращению эрозии зубов при употреблении лимонной воды

Приготовить воду с лимоном легко, но предотвратить повреждение зубов — нет. Вот несколько советов, которые следует помнить при питье лимонной воды:

Употребление лимонной воды прямо из бутылки приведет к прямому контакту кислоты с вашими зубами.Используйте соломинку, чтобы удерживать жидкость в глубине рта, подальше от зубов.

• Не чистите зубы сразу после питья лимонной воды.

Чрезмерная чистка зубов может нанести вред зубам, особенно после употребления воды с лимоном, содержащей природные абразивные вещества. Он смягчит тонкий слой эмали на зубах, поэтому не забывайте прополаскивать рот простой водой.

Подождите около 30 минут, прежде чем чистить зубы.

• Если у вас чувствительные зубы, избегайте кислых напитков. .

Лимон и лайм имеют более высокий уровень pH, чем другие фруктовые соки, поэтому лучше пить простую воду. Лимонная вода может быть полезна для пищеварения, но может быть вредна для зубов, если пить ее ежедневно.

Время от времени можно выпивать стакан воды с лимоном, но это не рекомендуется как постоянная часть вашего рациона.

Хотите узнать больше о пользе лимонной воды? Посмотрите это видео с Laura Bench:

Лимонная вода — восхитительный и освежающий напиток, но не забывайте употреблять его в умеренных количествах.Если ваши зубы подвергаются воздействию слишком большого количества кислоты, эрозии избежать трудно.

No related posts.