Уровень холестерина в крови. Норма у мужчин (таблица)

Екатерина Смольникова

Практикующий врач-эндокринолог (Стаж 10 лет). Имеет большой опыт работы в частных и государственных клиниках России.

Задать вопрос

Последнее обновление — 16 августа 2018 в 13:17

Важным показателем риска атеросклероза является уровень холестерина в крови. Норма у мужчин меняется в соответствии с возрастом и измеряется с помощью анализа крови. Равно опасным считается как повышение, так и понижение показателей. Также большое значение имеет соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина.

Значение холестерина для организма

Холестерин относится к органическим соединениям, которые содержатся в мембранах клеток и растворяются в жирах. Почти 75% холестерина вырабатывает сам организм (печень, почки, надпочечники), остальное количество поступает с пищей.

Холестерин бывает двух видов — хороший и плохой. Когда свободный ХС попадает в организм с пищей, он должен измениться и трансформироваться в связанную форму, чтобы попасть в кровяное русло. На поверхности холестериновой капсулы имеются сигнальные белки. Клетки печение распознают этот белок и изменяют свойства холестерина. Это, так называемый, хороший ХС, его называют липопротеидом высокой плотности. Капсулы без таких белков содержат «плохой» ХС, попадающий в сосуды в свободной форме. Его называют липопротеидом низкой плотности.

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы оба вида липопротеидов. Хорошие участвуют в строении клеток, поддерживания из функционала. Плохие необходимы, чтобы нормально функционировал костный мозг, почки, нервная система.

До недавнего времени считалось, что ЛПНП является основным виновником атеросклероза, так как он откладывается на стенках сосудов, образуя бляшки. Сегодня эта точка зрения подвергается сомнению. Опасность представляют только те бляшки, которые под воздействием кальция затвердели. Это происходит вследствие нехватки белков, необходимых для регенерации сосудов. Именно этим объясняется наличие бляшек в сосудах людей, не употребляющих белковую пищу. Также заболеваниям сердца подвержены люди с нормальным уровнем ХС.

Таким образом, выделяют основные функции липопротеидов в организме:

• Нормализация обмена веществ.
• Помощь в синтезе тестостерона, кортизола, эстрогена.
• Обеспечение функционирования почек, селезенки, костного мозга.
• Участие в производстве витамина Д.

Норма показателей холестерина у мужчин (таблица)

Содержание ХС в крови у мужчин меняется в разные возрастные периоды. Для мужчины важно контролировать уровень ХС, так как мужской организм более подвержен атеросклерозу. У женщин за поддержание нормальных показателей ответственны женские половые гормоны — эстрогены. У мужчин такой защиты нет.

Количество липопротеидов меняется каждые пять лет. У ребенка имеет значение количество общего холестерина. После пяти лет он разделяется на хороший и плохой. Важными являются не столько количественные значения, сколько индекс атерогенности. ИА — это соотношение ЛПВП и ЛПНП. Он высчитывается следующим образом: от количества общего холестерина отнимают количество ЛПВП, полученный результат делят на количество ЛПВП. Сколько должен быть коэффициент атерогенности? Допустимое значение ИА для мужчин — 3,5. Превышение свидетельствует о наличии атеросклероза.

Высокий ИА обычно обнаруживается у тех мужчин, которые:

• Злоупотребляют табаком.
• Не занимаются спортом.
• Питаются фастфудом, полуфабрикатами.
• Имеют лишний вес.
• Болеют диабетом.
• Имеют повышенное артериальное давление.

Слишком низкий ИА бывает в следующих случаях:

• Длительный прием препаратов, снижающих ХС (статинов).
• Занятия профессиональным спортом.
• Вегетарианский тип питания, при которм человек не получает животного белка.

Количество общего холестерина и ЛПНП начинает расти после 30 лет. После 40 лет плохой холестерин растет еще больше, возрастает риск атеросклероза. Особенно важно контролировать содержание липоротеида мужчинам после 50 лет. А вот после 60 лет содержание плохого ХС снижается, достигая минимального значения к 70 годам.

Нормы содержания холестерина у мужчин по возрасту приведены в таблице.

Возраст человека	Содержание общего ХС, ммоль/л	Содержание плохого ХС	Содержание хорошего ХС
До пяти лет	2,9-5,19
От 5 до 20 лет	2,9-5, 09	1,6-33,36	0,77-1,62
20-30	3,43-6,31	1,8-4,26	0,79-1,62
30-40	3,62-6,98	1,93-4,43	0,87-2,11
40-50	4,08-7,16	2,5-5,22	0,77-2,65
50-60	4,03-7,14	2,27-5,25	0,71-1,83
60-70	4,08-7,08	2,48-5,32	0,77-1,92
После 70	3,7-6,85	2,48-5,32	0,84-1,91

Таким образом, среднее значение ОХС колеблется в районе 5 ммоль/л. Если повышен как ЛПВП, так и ЛПНП, это означает, что хороший ХС подавляет плохой и защищает сосуды. Опасным является высокое значение ЛПНП и низкое ЛПВП.

Анализ на холестерин у мужчин

Для измерения ХС проводят липидограмму. Для этого требуется сдать венозную кровь. Анализ несложный, его можно сдать в любой лаборатории.

Показаниями к проведению анализа являются:

Для достоверности результатов следует пройти минимальную подготовку:

• Отказаться от пищи за 12 часов до исследования.
• За два дня нельзя употреблять жирную пищу, алкоголь.
• За 3 часа нельзя курить.
• Прекратить прием лекарств за 2 дня до тестирования.

Сегодня можно приобрести портативные эспресс-анализаторы, позволяющие проводить анализ дома самостоятельно. Этот прибор стоит недешево, но избавляет от необходимости посещать медицинское учреждение.

Видео

Причины отклонений от нормы

Чаще у мужчин обнаруживается повышение показателей. Причин этому может быть несколько:

Мутация гена АРОЕ. У людей с данной патологией повышается риск развития диабета. До сих пор не выявлены точные причины «поломки» генов.

• Наследственные аномалии, при которых снижены рецепторы клеток.
• Малоподвижный образ жизни, при котором замедляется обмен веществ.
• Неправильное питание с преобладанием жирной пищи.
• Длительный стресс.
• Курение.
• Эндокринные нарушения.
• Снижение функции почек и печени.
• Онкологические заболевания.
• Употребление лекарственных препаратов, содержащих гормоны.
• Артериальная гипертензия.
• Сахарный диабет.

Внешние признаки мужской гиперхолистеринемии:

• Нарушение работы сердца.
• Одышка от минимальной физической нагрузки.
• Образование подкожных жировиков.
• Лишний вес.
• Боли в ногах.

Опасность представляют также излишне низкие значения ХС. Обычно это наблюдается при следующих патологиях:

• Осложнения инфекционных заболеваниях.
• Анемия.
• Плохое питание с недостатком животного белка.
• Болезни печени.
• Заболевания крови.
• Туберкулез.

Опасность повышения плохого ХС — это высокий риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, сахарного диабета. При дефиците ЛПВП сосуды теряют эластичность, поэтому возникает риск геморрагического инсульта. Также плохо синтезируется витамин Д, что способствует снижению плотности костей и развитию остеопороза.

Как понизить показатели холестерина у мужчин?

Если у пациента обнаруживается высокий уровень липопротеидов низкой плотности, то в первую очередь, необходимо изменить питание. Из рациона исключаются:

• Жареные блюда.
• Жирные сорта мяса (свинина, баранина).
• Колбасы, колбасные изделия.
• Мясные консервы.
• Маргарин.
• Фастфуд.
• Выпечка из дрожжевого теста.
• Жирные молочные продукты (домашняя сметана, молоко).

Также следует ограничить употребление сливочного масла, куриных яиц. Калорийность рациона должна соответствовать физической активности мужчины, но не превышать 2500 ккал. Наиболее подходящей считается средиземноморская диета с повышенным количеством овощей, зелени, растительных масел. Снижает ХС и сухое красное вино в небольших количествах. А вот от сладкого алкоголя (ликеры, шампанское), а также пива стоит отказаться, равно как и от табака.

Доказано, что у курящих людей ХС намного выше, чем у некурящих. Это объясняется тем, что никотин разрушает сосуды, а ЛПНП оседает на поврежденных стенках, чтобы восстановить их целостность. В результате образуются холестериновые бляшки. Мсреди факторов, снижающих плохой ХС — физическая активность, так как она повышает метаболизм.

Для борьбы с высоким ХС следует употреблять как можно больше продуктов, его снижающих:

• Растительное масло.
• Нежирная рыба.
• Морепродукты.
• Орехи, семечки.
• Свежая зелень.
• Овощи.
• Горький шоколад.
• Чай зеленый.
• Цитрусовые.

Снижение холестерина медикаментозными способами

Иногда одной коррекции питания бывает недостаточно. Тогда врачи назначают лекарственные препараты:

• Статины — липидоснижающие средства (Розувастатин, Питавастатин). Они угнетают фермент, способствующий синтезу холестерина. Также они снижают вязкость крови, препятствуют образованию тромбов. У пациента, принимающего статины снижается риск инфаркта, инсульта. Назначение статинов значительно снизило смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, у этих препаратов имеется ряд противопоказаний: заболевания печени, аллергия, склонность к кровотечениям. К недостаткам средств можно отнести высокую стоимость, учитывая то, что некоторым пациентам требуется пожизненный прием.

Розувастатин Питавастатин

• Фибрины (Липантил, Трайкор). Окисляют липиды в печени. В процессе приема следует контролировать функцию печени. Кроме того, лекарства способствуют образованию камней в желчном, поэтому их нельзя пить при холецистите.

Липантил Трайкор

• Секвестранты желчных кислот (Холестипол, Холестирамин). Они преобразуют желчные кислоты в нерастворимые в воде соединения. Тогда организм начинает добывать кислоты из холестерина. Побочные эффекты препаратов — замедление всасывания полезных веществ из пищи.

Холестипол Холестирамин

• Никотиновая кислота и препараты на ее основе. Угнетают синтез ХС в печени. Побочные эффекты: чувство жара, гепатоз печени, головные боли, тошнота. Для снижение побочных эффектов никотинамид принимают совместно с гепатопротекторами.

Народные средства, снижающие ХС

Препараты народной медицины оказывают более мягкое действие на организм, чем таблетки. Их можно назначать пациентам с лекарственной аллергией. Эффект достигается при длительном приеме (не менее 3 месяцев).

Самые эффективные средства:

• Настойка смолки обыкновенной.
• Льняное масло.
• Барбарис.
• Брусничный лист.
• Зверобой.
• Корень солодки.

Перед применением народных средств нужно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Как повысить показатели холестерина?

Для того, чтобы повысить уровень липопротеидов в крови, достаточно скорректировать питание. Пациенту нужно употреблять побольше красного мяса, куриных яиц, сливочного масла, молочных продуктов, орехов.

Холестерин у мужчины свидетельствует о состоянии сердечно-сосудистой системы, работе печени. Однако, само по себе его снижение не решит проблему атеросклероза. Поэтому важно каждому мужчине после 45 лет проходить полное обследование, чтобы предотвратить развитие инфаркта и инсульта.

норма у мужчин по возрасту – таблица

По медицинским статистическим данным, повышенный индекс холестерола, чаще всего встречается в мужском организме после 35 лет. И с каждым годом показатели ХС становятся все выше.

В мужском организме концентрация классов холестерина, показывают уровень липидного процесса в обмене жиров у мужчин, и являются определяющим показателем риска развития заболевания атеросклероз.

Уровень холестерина очень важный показатель при лечении мужчин у таких медицинских специалистов:

• Врача-эндокринолога;
• Доктора-уролога;
• Врача-кардиолога;
• Врача-терапевта.

Не все пациенты придают большое значение показателю холестерина в биохимическом анализе, а это один из важных индексов, который провоцирует множество болезней системы кровотока, а также патологий сердечного органа.

Важность для организма

Холестерол содержится в каждой мембране клеток и служит строительным элементом для них. Холестерин — это спирт, который содержит жир и не растворяется в жидкости.

Важность данного жирового спирта в организме любого человека очень велика, потому что без него не может происходить ни один обменный процесс человеческого организма.

Данный строительный компонент обеспечивает жизнедеятельность внутренних органов (печени, а также почечного органа и селезёнки) и обеспечивает метаболизм в костном мозге.

На гормональном уровне обеспечивает синтезирование таких гормонов:

• Гормон полового типа тестостерон;
• Гормон половых желез — эстроген;
• Кортизол;
• Стероидного типа гормонов;
• Инсулина.

При воздействии холестерина вырабатывается важный в организме витамин Д. Даже в молоке кормящей женщины содержаться молекулы холестерола, что обеспечивает правильное развитие всех жизненно важных органов в организме у младенца.

Максимальное его содержание в клетках молекул эритроцитов — не менее 23,0%, а также в клетках печении — его содержание в пределах 17,0%.

Норму липопротеидов для организма, а это приблизительно 80,0% синтезирует печень, а недостающие проценты липидов попадают в организм с продуктами питания, у которых повышенный жир животного происхождения.

Когда происходит снижение уровня холестерина в крови мужчины, тогда у него нарушается работа иммунной системы, и возникает снижение защитных функций организма.к содержанию ↑

Что такое полезный холестерин и вредный?

Холестерин входит в состав молекул липопротеидов и в чистом виде в организме его содержится малый процент.

Существует 3 вида липопротеидов в организме у мужчины и нужно понимать соотношение этих классов в составе плазмы крови:

• ЛПВП — это высокомолекулярные липопротеиды, которые полезны для организма и выводят лишний жир из сосудистого русла системы кровотока;
• ЛПНП — это липопротеиды низкомолекулярного состава, имеющие свойства откладываться на сосудистых оболочках;
• ЛПОНП — это низкомолекулярные липиды, содержащие в своем составе триглицериды;

ЛПНП и ЛПОНП — это именно тот вид липопротеидов, что наиболее вредны в организме мужчины и провоцируют атеросклероз. По медицинской статистике, мужчины болеют заболеванием системы сосудов атеросклерозом в 2 раза чаще, чем на холестерин реагирует женский организм.

У женщин происходит большее накопление ЛПВП, и только в период менопаузы, женщины могут по показателям вредного типа ХС догнать мужчин.

Мужчинам нужно понимать в анализе не только концентрацию общего холестерола в составе крови, но и значительно важнее знать содержание в нем ЛПНП. Потому что ЛПНП — это плохой холестерин, которым наполнены атеросклеротические бляшки.

Холестерин входит в состав молекул липопротеидов и в чистом виде в организме его содержится малый процентк содержанию ↑

Кто из мужчин в группе риска?

Если в показаниях биохимического липидного анализа повышается концентрация, как общего индекса холестерина, так и низкомолекулярных липидов, тогда не откладывая, необходимо обратиться к доктору, который подскажет, как откорректировать ХС и вернуть его к нормативным показателям.

Мужчинам, стоит постоянно следить за уровнем липидов в составе плазмы крови, особенно по показателям входящие в группу риска:

• С никотиновой зависимостью;
• Ведущие не активный способ жизни;
• Мужчины, у которых существует избыточный вес — ожирение;
• Критический возраст развитие атеросклероза — после 40 лет;
• Повышенный индекс АД;
• Патологии сердечного органа;
• Заболевание системы сосудов;
• Высокий показатель в крови глюкозы.

Мужчины, у которых существует избыточный веск содержанию ↑

Причины отклонения от нормы

Кроме гиподинамии и ожирения, а также патологий сердца и системы кровообращения, вызывать отклонения в нормативных показателях в сторону повышения холестерина у мужчин, могут такие заболевания:

• Генетическая предрасположенность. Наследственность является одной из частых причин нестабильности уровня в составе плазмы крови липопротеидов. Если в роду есть близкие, которые страдают от атеросклероза, ишемии сердечной мышцы, стенокардии, или же перенесшие инфаркт миокарда и кровоизлияние в головной мозг, тогда риск развития гиперхолестеринемии в несколько раз возрастает;
• Патологии в органах эндокринной системы и сбои в выработке гормонов;
• Недостаточность клеток печени;
• Хроническая стадия недостаточности почечного органа;
• Онкологические новообразования;
• Длительный прием мочегонных препаратов, а также медикаментозных гормональных средств стероидного типа.

Низкое содержание ХС в мужском организме, также могут быть следствием таких патологий:

• Длительное голодание;
• Диета с полным ограничением животных жиров;
• Малокровие;
• Последствие перебивания в организме инфекции и вирусов;
• Заболевание дыхательной системы — туберкулёз;
• Гипертиреоз эндокринного органа — щитовидной железы;
• Патологии клеток печени;
• Заболевания в системе кроветворения.

Это некоторые причины, которые влияют на отклонения от нормативного уровня холестерина у мужчин. Выявить более точную причи

Норма холестерина у мужчин по возрасту, таблица нормального уровня содержания

Уровень холестерина в крови важный показатель, по которому определяется риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, опасных для жизни и здоровья. Мужчинам рекомендуется регулярно сдавать анализ крови для оценки уровня этого жирового вещества в крови.

Такое пожелание прежде всего относятся к представителям сильного пола после достижения ими 40 лет. Для оценки вероятности патологии разработана норма холестерина у мужчин по возрасту. Повышение липопротеидов в большинстве случаев не выражается внешними симптомами, но тем не менее запущенный патологический процесс может нести угрозу для жизни и здоровья.

Виды холестерина и его роль в мужском организме

Холестерин представляет собой органическое вещество, относящиеся к группе жирных спиртов. Принадлежность к жироподобным компонентам определяет его иное название – липопротеины. Это вещество подразделяется на несколько видов, каждый из которых выполняет свою роль в организме:

• общий холестерин;
• липопротеины высокой плотности;
• липопротеины низкой плотности.

Общий холестерин – совокупность всех видов липопротеинов, содержащихся в крови. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) относятся к категории хорошего холестерина. Он состоит из белка, триглицеридов и фосфолипидов.

Это фракция липопротеидов очищает сосуды и артерии от вредного холестерина, выводит токсины и шлаки из печени. И также ЛПВП повышает эластичность сосудов тем самым сводит к минимуму риск образования жировых атеросклеротических бляшек.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – это опасный холестерин, провоцирующий формирование атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности сосудов. Этот тип липопротеинов гораздо легче, чем липопротеины высокой плотности, но и крупнее. Когда жировые отложения на сосудах становятся большими – просвет закупоривается, что приводит к инфаркту и инсульту.

Повышенное содержание ЛПНП приводит к увеличению риска атеросклеротического поражения сосудов. Холестерин в организме мужчины так же, как и у женщин, играет важную роль и участвует в большинстве биохимических процессов. Так, на его основе вырабатываются желчные кислоты и синтезируется большинство гормонов, таких как эстроген, тестостерон, кортизол.

Холестерин присутствует в эритроцитах, в гепатоцитах и клетках мозга, является неотъемлемой частью мембраны клеток. Без него витамина Д не может полноценно усвоиться организмом. Кроме того, он поддерживает защитную функцию организма – иммунитет.

Нормальный уровень холестерина обеспечивает защиту от заболеваний сосудов, связанных с образованием атеросклеротических бляшек.

Возраст мужчины и уровень холестерина

Повышенное содержание липопротеинов у мужчин обусловлено не только особенностями функционировании их организма, но также и тем, что они в отличие от женщин меньше уделяют внимания здоровью и качеству питания. У них чаще случаются перекусы фастфуда, больше употребляют жирной пищи, чаще курят и распивают спиртные напитки.

Содержание холестерина у мужчин – величина не постоянная, она меняется с возрастом. Определить какая концентрация липопротеинов в крови можно с помощью биохимического анализа. Контроль этого показателя позволить предотвратить сердечно-сосудистые патологии. Для удобства сравнения результатов анализа разработана специальная таблица, по которой определяется норма холестерина в крови у мужчин:

Характеристика показателей холестерина в крови по возрасту:

• По достижении 30 лет в общем у мужчин наблюдается склонность к повышению холестерина – гиперхолестеринемия. Это связано со снижением регенеративных возможностей организма. В связи с этим они должны регулярно проверять уровень сахара, артериальное давление и липидный профиль. Ситуация усугубляется наличием вредных привычек и малоактивным образом жизни.
• У мужчин после 40 лет наблюдается гормональная перестройка. Отмечается тенденция снижения выработки тестостерона и увеличение подкожно-жировой клетчатки. Все это вызывает увеличение содержания дипопротеинов. При наличии сахарного диабета 2-го типа, повышается выработка «плохого» холестерина.
• У мужчин после 50 лет риск развития заболеваний сердца увеличивается в 2 раза. Ввиду этого им рекомендуется отказаться от курения и алкоголя, перейти на активный образ жизни и правильно питаться, исключив жирные продукты.
• После достижения 60 лет у мужчин изменяется жировой обмен и уровень холестерина немного снижается. Увеличение показателей наблюдается при обострении хронических заболеваний либо ведении нездорового образа жизни.
• У мужчин старше 70 лет также наблюдается тенденция к снижению липопротеинов низкой плотности. Тем не менее вероятность развития атеросклероза и заболеваний сосудов сохраняется и даже увеличивается. Поэтому важно в этом возрасте придерживаться правильного питания.

Случается и так, что количество холестерина у мужчин становится ниже нормы. Низкий уровень этого вещества может привести к бесплодию, сахарному диабету, депрессии, ожирению, расстройству функционирования органов ЖКТ. Спровоцировать снижение холестерина в организме могут заболевания печени, нехватка витаминов, повышенная нагрузка на нервную систему, патологии щитовидной железы.

Чтобы анализ крови на холестерин не выдал искаженный или ложный результат, пациенты должны соблюдать следующие правила:

• Сдавать кровь на голодный желудок в утренние часы.
• Последний прием пищи перед забором крови – за 12 часов.
• За 2–3 дня до сдачи крови исключить из рациона жаренные блюда и жирные продукты.
• Отказаться от алкоголя за несколько дней до исследования.
• Не курить непосредственно перед сдачей крови.
• Предупредить о принимаемых препаратах. Антибиотики, статины, витамины и стероиды искажают результат.

С возрастом уровень содержания холестерина в крови у мужчин изменяется

Отчего повышается уровень вещества с возрастом, и к чему это может привести

У взрослых мужчин повышение нормы общего холестерина в крови вызвано воздействием следующих факторов:

• лишний вес;
• сахарный диабет;
• низкая физическая активность;
• стресс;
• наличие вредных привычек;
• неправильное питание;
• наследственная предрасположенность.

Проявления повышенного холестерина в крови не заявляют о себе до тех пор, пока атеросклеротическая бляшка не закроет просвет сосуда полностью или более чем наполовину. Именно поэтому человек не может заподозрить у себя подобную патологию пока не сдаст анализ крови на холестерин.

Вместе с тем некоторые тревожные проявления должны вызвать беспокойство у мужчины. Это одышка и тахикардия, перепады артериального давления, головные боли, дискомфорт за грудиной, бессонница, жировые уплотнения на коже. Негативное влияние на сосуды отмечается от липопротеинов низкой плотности.

Их молекулы склеиваются между собой и повреждают верхний слой сосудистой стенки. Это остановится благоприятным фактором для формирования атеросклеротической бляшки. Впоследствии она приводит к стенозу просвета, и становится причиной серьезных осложнений.

К числу таковых относятся:

• ишемическая болезнь сердца;
• аритмия и стенокардия;
• тромбоэмболия;
• артериальная гипертензия;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз сосудов головного мозга;
• патологии эндокринной системы;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• репродуктивные нарушения половые расстройства;
• варикозная болезнь.

Читайте также:

При выявлении высокого уровня холестерина, а именно липопротеинов низкой плотности, необходимо как можно раньше принять меры. В этом случае врач назначает антихолестериновую диету и рекомендует изменить образ жизни с исключением вредных привычек и активизации физической деятельности.

Мужчины в престарелом возрасте должны соблюдать рекомендации врача относительно профилактики повышения холестерина

Если на протяжении определенного времени не будут достигнуты нормальные показатели холестерина, потребуется дополнительный прием специальных лекарственных средств для снижения уровня этого вещества в крови. Опасность представляют и скрытые перепады липопротеинов в крови. Это ведет к утрате сосудами эластичности стенки.

Согласно статистике, мужчины чаще сталкиваются с повышением уровня липопротеинов, поэтому они должны чаще проверять концентрацию этого показателя и интересоваться, сколько норма для их возраста. Нужно также соблюдать профилактические меры во избежание повышения холестерина.

Норма холестерина в крови у мужчин: таблица по возрасту

Холестерин содержат все клеточные мембраны организма. Количество и вид холестерола частично зависит от возраста и половой принадлежности. О его норме и переизбытке у мужчин, а также о рисках изменения уровня подробно изложено в данной статье.

Функции холестерина в крови

Холестерин (ХС) – это спиртосодержащий жир. При нормальном содержании в организме он помогает продуцировать половые гормоны и стероиды, способствует выработке витамина D. Вещество вырабатывают клетки печени, но 20% попадает в организм вместе с пищей. ХС транспортирует белки, он является источником энергии в организме.

Превращения холестерина в организме

Но при переизбытке на стенках сосудов оседают липидные бляшки, постепенно сужая просветы между стенками. Холестерин у мужчин зависит от возраста, состояния здоровья и многих других факторов. Чтобы определить его уровень и адекватно корректировать, необходимо делать анализ крови на холестерин (липидограмма), желательно брать пробы дважды в год. Своевременный анализ на переизбыток липидопротеинов помогает избежать инсультов и инфарктов.

Норма для мужчин по возрасту

Холестерол – это сборное понятие, оно включает липопротеины высокой плотности (ЛПВП), низкой (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП). Особенности этих структур следующие:

• ЛПВП – относят к «хорошему» холестерину. Он не вводится с пищей, а продуцируется самими клетками. Состоит из белка, фосфолипидов и триглицеридов.
• ЛПВП – обеспечивают очищение сосудов от «плохого» холестерола, выводят канцерогены из печени. Благодаря им очищаются сосуды от атеросклеротических бляшек, они становятся более эластичными.
• ЛПНП – «плохой» холестерин. Вводится извне вместе с пищей. По размеру частиц он больше хорошего. Его превышение выше нормы создает риск образования бляшек, что приводит к атеросклерозу. В свою очередь, закупорка сосудов провоцирует развитие инфарктов и инсультов.

Желательно, чтобы количество ЛПНП не превышало 3 ммоль/г, а ЛПВП – 4 ммоль/г. Граничащая норма ЛПВП для здорового мужчины не должна быть больше 7,15 ммоль/л, а норма ЛПНП – 7 ммоль/л.

Данные максимальные и минимальные показатели свидетельствуют о начале заболевания, но нужно учитывать, что  для каждого возраста характерен свой уровень липидопротеинов. Существует таблица показателей холестерина по возрасту для мужчин:

Возраст	Нормы (ммоль/л)
16-20	3,08-5,18
21-25	3,16-5,59
26-30	3,32-5,78
31-35	3,37-5,96
36-40	3,91-6,94
41-45	3,81-6,53
46-50	3,94-6,86
51-55	4,20-7,38
56-60	4,45-7,77
61-65	4,45-7,69
66 и старше	4,43-7,85

Риски изменения уровня холестерина в крови

Увеличение уровня ЛПНП в крови провоцирует серьезные последствия. Постепенно стенки сосудов зарастают плохим холестерином, что ведет к их закупорке. Они утрачивают свою эластичность, а также сужается просвет между ними.

Мужчины старшей возрастной категории более склонны к изменениям уровня ХС в организме. После 50 лет возможно развитие таких заболеваний, причиной которых служит ХС:

• ишемия;
• инфаркт миокарда;
• атеросклероз;
• стенокардия;
• инсульт.

Развитие атеросклероза

Постепенно кровь и кислород в достаточном объеме перестают поступать в сердце. Развиваются различные нарушения. Закупорка сосудов зачастую приводит к ранней смерти.

Причины отклонений от средних показателей

Нормальный уровень холестерина может измениться в кратчайшие сроки, что может вызывать ряд проблем со здоровьем. Необходимо регулярно делать липидограмму. Она сможет показать первые признаки нарушений, что позволит своевременно откорректировать уровень ЛПНП. Рассмотрим основные факторы отклонений от средних показателей.

Факторы повышения

Причинами отклонения липопротеидов в сторону завышения от нормы являются определенные факторы. Среди них выделяют:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение гормонального фона;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение артериального давления;
• заболевания почек и печени;
• тяжелые эмоциональные нагрузки.

Факторы понижения

Нехватка ХС, так же как и чрезмерное количество, имеет неблагоприятный прогноз. Ведь липопротеиды выполняют транспортную роль. Понижение количества вещества говорит о развитии следующих патологий:

• остеопороза;
• повышения функций щитовидки;
• развития диабета 2-го типа;
• снижения эластичности и хрупкость сосудов;
• депрессии и тревожных состояниях;
• болезни Альцгеймера;
• бесплодия;
• ожирения.

Уже после 40 риск развития нехватки холестерола существенно возрастает. Первыми признаками являются: потеря аппетита, воспаление лимфоузлов, слабость в мышцах, ощущение общей усталости.

Последствия изменения уровня холестерина

При накоплении ЛПНП в крови у мужчин происходят следующие изменения:

• холестерол не транспортируется в печень и не разлагается в ее клетках;
• блокирование преобразования вещества в результате нарушения функции транспортных молекул;
• понижение пропускной способности клеток-мишеней.

Если «плохой» холестерин не контролировать, он становится причиной атеросклероза. В связи с тем, что переизбыток ЛПНП оседает на стенках сосудов и образуется закупорка, велика вероятность образования тромбов. Иногда они отрываются от сосудов, что почти всегда ведет к смерти. Тромб, оторвавшийся в области сердца, способен по сосуду дойти до сердечной мышцы и привести к летальному исходу. Когда тромб перекрывает сосуды головного мозга, происходит инсульт.

Плохой холестерин

Поэтому мужчинам крайне важно постоянно проверяться на уровень холестерола. Делать это в молодом возрасте необходимо раз в пять лет, а после 40 – дважды в год. Если у мужчины есть генетическая предрасположенность, необходимо еще чаще следить за уровнем холестерина.

При старении организма ситуация усугубляется. Возникают необратимые процессы и угнетение:

• скорости основных обменных процессов;
• иммунной активности;
• функций печени;
• тонуса и проницаемости сосудов.

В пожилом возрасте уровень ХС значительно увеличивается из-за этих процессов. Также его процент увеличивается в результате стрессов. Эмоциональное перенапряжение влечет избыточную выработку гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), которые повышают количество липидов в крови.

Повышение липидопротеинов без специального анализа определить невозможно. Но при гиперхолестеринемии отмечаются следующие признаки, которые можно заметить самостоятельно:

• возникновение желтизны и ксантом на веках, коже, в кожных складках, сухожилиях ног и рук;
• появление обода серого цвета вокруг роговицы глаз;
• возникновение ксантом в желудке и других органах.

Профилактика

На переизбыток плохого ХС, прежде всего, влияет стресс, который часто «заедается» вредной пищей. Это ведет к набору лишнего веса и повышению уровня ЛПНП. Поэтому необходимо контролировать психологический климат в семье и на работе.

1. Необходимо также пересмотреть свое меню:
2. Сократить употребление красного мяса.
3. Можно употреблять постную рыбу, фрукты и овощи.
4. Исключить из рациона трансжиры, включая фаст-фуд, чипсы, сладости и прочие вредные продукты.

Способы понижения холестерина

Чтобы снизить липидопротеины, следует бросить курить. Сигареты – источник токсинов, которые при попадании в кровь окисляют ХС, приводят к его накоплению в сосудах. Нужно исключить крепкие спиртные напитки. В сутки можно выпивать не более 150 г вина. Вино борется с плохим и продуцирует хороший холестерол. Также оно способствует повышению эластичности сосудов и улучшению работы сердца.

Следует активно заниматься спортом: плаванием, спортивной ходьбой, пилатесом, бегом. Пожилым людям рекомендуется много гулять на природе не реже двух раз в день. Следует уделять больше времени своему отдыху, спать не менее восьми часов и делать перерыв посредине дня, хотя бы по получаса.

Сократить уровень опасных липидопротеинов помогают лечебные препараты. Это могут быть статины (Правастатин, Симвастатин, Ловастатин, Аторвастатин и Церистатин), фибраты (Фенофибрат), препараты с никотиновой кислотой. Их назначает только врач, самолечение недопустимо.

Механизм действия статинов

В качестве дополнительных общеукрепляющих средсты подойдут различные БАДы, которые содержат травы, помогающие снизить плохой холестерин. К таковым относятся:

1. Аргиллавит.
2. Витамнорма.
3. Мега Плюс.
4. Вита Таурин.
5. Вербена чистые сосуды.

Эффективными могут быть также народные средства:

• В качестве профилактики следует употреблять в пищу молотое семя льна и морскую капусту.
• Освободить сосуды от атеросклеротических бляшек помогает также сок красной рябины. Следует ежедневно выпивать по 100 г сока.
• Наладить жировой обмен помогает настойка прополиса или настойка солодки. Лекарство следует пить на протяжении четырех месяцев, а затем сделать перерыв.

Употребление рябины при повышенном холестерине

Как хороший, так и плохой холестерол играют важную функцию в организме любого человека. У мужчин показатели могут меняться в зависимости от некоторых факторов: в силу возраста или при наличии сопутствующих заболеваний. Своевременная диагностика поможет не только снизить показатели и улучшить состояние сосудов, но и предотвратить развитие многих патологий сердечно-сосудистой системы.

Смотрите также:

Поставьте оценку статье!

Проголосуйте первым

Загрузка…

Поделитесь в сетях!

Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )

Образование:

• 2009 — 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
• 2014 — 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
• 2017 — наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология

Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией.

У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

Читайте дальше:

Какой уровень холестерина считается высоким? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Уровень холестерина в крови является важным показателем здоровья. Холестерин присутствует в каждом органе, в каждой клеточной мембране и в мышцах. Без этого вещества невозможно строительство скелета, регенерация повреждённых тканей, обмен веществ и выработка важнейших половых гормонов, таких, как тестостерон, эстрогены и кортизол.

Человек получает только 20% холестерина из пищи, в частности, с животными жирами, мясом, некоторыми видами белков и другими продуктами, а остальные 80% вырабатываются в печени человека.

Какой бывает холестерин?

Холестерин принято разделять на «плохой» и «хороший». Обе формы находятся в плазме крови в составе липопротеинов: сложных комплексных соединений, состоящих из жиров и белков.

«Хороший» холестерин — это условное название липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Основной функцией «хорошего» холестерина является непрерывный перенос избыточного холестерина из крови в печень для переработки и дальнейшего выведения из организма. Поэтому такой холестерин активно защищает организм от серьёзных заболеваний и очищает внутренние стенки сосудов.

В отличие от него «плохой» холестерин оседает внутри стенок артерий, образуя бляшки. Он соединяется с апопротеинами (особыми видами белка) и образует жиробелковые комплексы (ЛПНП). Опасным для здоровья является повышение уровня именно этого холестерина.

Нормы холестерина у женщин и мужчин

Содержание холестерина в крови человека может варьироваться от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л. Оптимальным уровнем холестерина считается:

Показатель	Норма у мужчин, ммоль/л	Норма у женщин, ммоль/л
Холестерин общий	3,6-5,2	3,6-5,2
«Плохой» холестерин (ЛПНП)	2,25-4,82	до 3,5
Хороший холестерин (ЛПВП)	0,7-1,7	0,9-1,9

Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту

Возраст	Общий холестерин	ЛПНП-холестерин	ЛПВП-холестерин
< 5 лет	2,95-5,25 ммоль/л
5-10 лет	3,13-5,25 ммоль/л	1,63-3,34 ммоль/л	0,98-1,94 ммоль/л
10-15 лет	3,08-5,23 ммоль/л	1,66-3,34 ммоль/л	0,96-1,91 ммоль/л
15-20 лет	2,91-5,10 ммоль/л	1,61-3,37 ммоль/л	0,78-1,63 ммоль/л
20-25 лет	3,16-5,59 ммоль/л	1,71-3,81 ммоль/л	0,78-1,63 ммоль/л
25-30 лет	3,44-6,32 ммоль/л	1,81-4,27 ммоль/л	0,80-1,63 ммоль/л
30-35 лет	3,57-6,58 ммоль/л	2,02-4,79 ммоль/л	0,72-1,63 ммоль/л
35-40 лет	3,63-6,99 ммоль/л	1,94-4,45 ммоль/л	0,88-2,12 ммоль/л
40-45 лет	3,91-6,94 ммоль/л	2,25-4,82 ммоль/л	0,70-1,73 ммоль/л
45-50 лет	4.09-7,15 ммоль/л	2,51-5,23 ммоль/л	0,78-1,66 ммоль/л
50-55 лет	4,09-7,17 ммоль/л	2,31-5,10 ммоль/л	0,72-1,63 ммоль/л
55-60 лет	4,04-7,15 ммоль/л	2,28-5,26 ммоль/л	0,72-1,84 ммоль/л
60-65 лет	4,12-7,15 ммоль/л	2,15-5,44 ммоль/л	0,78-1,91 ммоль/л
65-70 лет	4,09-7,10 ммоль/л	2,49-5,34 ммоль/л	0,78-1,94 ммоль/л
> 70 лет	3,73-6,86 ммоль/л	2,49-5,34 ммоль/л	0,85-1,94 ммоль/л

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

Возраст	Общий холестерин	ЛПНП-холестерин	ЛПВП-холестерин
< 5 лет	2,90-5,18 ммоль/л
5-10 лет	2,26-5,30 ммоль/л	1,76-3,63 ммоль/л	0,93-1,89 ммоль/л
10-15 лет	3,21-5,20 ммоль/л	1,76-3,52 ммоль/л	0,96-1,81 ммоль/л
15-20 лет	3,08-5,18 ммоль/л	1,53-3.55 ммоль/л	0,91-1,91 ммоль/л
20-25 лет	3,16-5,59 ммоль/л	1,48-4,12 ммоль/л	0,85-2,04 ммоль/л
25-30 лет	3,32-5,75 ммоль/л	1,84-4,25 ммоль/л	0,96-2,15 ммоль/л
30-35 лет	3,37-5,96 ммоль/л	1,81-4,04 ммоль/л	0,93-1,99 ммоль/л
35-40 лет	3,63-6,27 ммоль/л	1,94-4,45 ммоль/л	0,88-2,12 ммоль/л
40-45 лет	3,81-6,53 ммоль/л	1,92-4,51 ммоль/л	0,88-2,28 ммоль/л
45-50 лет	3,94-6,86 ммоль/л	2,05-4,82 ммоль/л	0,88-2,25 ммоль/л
50-55 лет	4,20-7,38 ммоль/л	2,28-5,21 ммоль/л	0,96-2,38 ммоль/л
55-60 лет	4,45-7,77 ммоль/л	2,31-5,44 ммоль/л	0,96-2,35 ммоль/л
60-65 лет	4,45-7,69 ммоль/л	2,59-5,80 ммоль/л	0,98-2,38 ммоль/л
65-70 лет	4,43-7,85 ммоль/л	2,38-5,72 ммоль/л	0,91-2,48 ммоль/л
> 70 лет	4,48-7,25 ммоль/л	2,49-5,34 ммоль/л	0,85-2,38 ммоль/л

Что происходит при повышенном уровне холестерина?

Высокий уровень холестерина может вызывать:

Как можно регулировать уровень холестерина в крови?

Повысить уровень «хорошего» холестерина можно только физической активностью: средние и умеренные физические нагрузки на организм способны увеличить его выработку. Снизить уровень «плохого» холестерина поможет и низкоуглеводная диета. Следует исключить употребление маргарина, майонеза, чипсов, выпечки, жареных блюд и полуфабрикатов.

Как узнать уровень холестерина?

Чтобы узнать свой уровень холестерина, следует сделать биохимический анализ крови. Анализ можно сдать практически в любой поликлинике, для этого берут приблизительно 5 миллилитров крови из локтевой вены. Важно знать, что перед сдачей анализа на холестерин следует ничего не есть 12 часов, ограничить себя в физических нагрузках.

Смотрите также:

Холестерин норма у мужчин и женщин по возрасту таблица

Холестерин — определенный тип жира содержится в жизненно важных органах. Необходим для нормальной жизнедеятельности человека. Холестерин является структурным компонентом клеточных мембран нашего организма и присутствует в сердце, мозге, печени, кишечнике, мышцах, нервах и даже в коже.

Человек использует холестерин для производства биологически активных веществ. Сюда входит витамин D, тестостерон, эстроген, кортизол, а также желчные кислоты, которые помогают в переваривании жиров.

Приблизительно 70% холестерина вырабатывается в печени, нашими собственными силами, остальные 30% поступают из рациона питания. Однако, потребляя большое количество продуктов с высоким содержанием жира, печень в конечном итоге производит больше холестерина, чем обычно.

Дополнительное производство означает, что человек переходит от нормального уровня холестерина к нездоровому. И очень высокий, и очень низкий уровень холестерина опасны для здоровья.

Холестерин циркулирует в крови, и по мере повышения уровня холестерина в крови, он представляет риск для здоровья. Вот почему важно проверять уровень холестерина, и держать его под контролем.

Типы холестерина

Поскольку это жирное вещество, холестерин не растворяется в крови. Следовательно, чтобы транспортироваться через кровоток и достичь периферических тканей холестерину нужен проводник. Эта функция возлагается на липопротеиды, которые вырабатываются в печени.

Плохой холестерин ЛПНП

Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) известен как плохой холестерин. Он представляет собой липопротеин низкой плотности. Именно он аккумулируется в обычных и коронарных артериях.

Накопления могут приводить к образованию атеросклерозных бляшек, которые затрудняют кровоснабжение основных органов, таких как сердце и мозг. Препятствие притока крови, соответственно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Определить концентрацию липопротеинов низкой плотности можно с помощью процедуры липидограммы.

Эталонные значения для ЛПНП:

Уровень мг/дл	Уровень ммоль/л	Что это означает
<100	<2,6	Норма. Оптимальный холестерин ЛПНП, соответствует пониженному риску
100—129	2,6 — 3,3	Норма. Значение, близкое к оптимальному
130—159	3,3 — 4,1	Уровни, близкие к повышенному
160—189	4,1 — 4,9	Высокий уровень ЛПНП
>190	>4,9	Очень высокий уровень ЛПНП, сигнализирует о возросшей проблеме

Холестерин ЛПВП

Считается, что холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) является хорошим холестерином. Липопротеин высокой плотности, удаляет холестерин из артерий и транспортирует его в печень для выведения из организма.

Эксперты считают, что ЛПВП действуют как очищающее средство, выводя холестерин ЛПНП из артерий обратно в печень. Там он перерабатывается и выводится из организма. Здоровый уровень холестерина ЛПВП может защитить от сердечных приступов и инсультов. Однако, холестерин ЛПВП не способен полностью устранить холестерин ЛПНП.

Эталонные значения ЛПВП:

Уровень мг/дл	Уровень ммоль/л	Пояснение
<40	<1,03	Низкий холестерин ЛПВП, становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний (<50 мг/дл для женщин)
40-59	1,03-1,52	Норма для среднего значения ЛПВП
>60	>1,55	Лучше нормы. Сосуды в идеальном состоянии. Высокий уровень ЛПВП, отлично препятствует развитию сердечных болезней.

ЛПОНП Холестерин

Холестерин липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Его основная функция заключается в доставке холестерина и триглицеридов из других тканей печени.

При высвобождении печенью частицы ЛПОНП претерпевают ряд изменений в кровотоке, высвобождая триглицериды. Они хранятся в жировой ткани или используются в качестве источника энергии. Оставшаяся молекула приведет к появлению следующего липопротеина, ЛПНП. Нормы ЛПОНП:

• Высокий: выше 40 мг/дл;
• Низкий: ниже 30 мг/дл.

Общий холестерин

Повышенный уровень холестерина называется дислипидемией. Врачи давно оценивали степень дислипидемии по показателям общего холестерина, которые представляют собой не что иное, как сумму уровней в крови ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП.

Контрольное значение для общего холестерина:

• Желательно: ниже 190 мг/дл.

Причины образования холестерина зависят от генетики, образа жизни, физической активности и диеты. Употребляемые в пищу продукты чрезвычайно важны, потому что 30% холестерина зависит от рациона. Следовательно, правильное питание для контроля за уровнями ЛПНП и ЛПВП выходит на первое место.

Факторы риска повышенного холестерина

Большинство возможных причин развития высокого уровня холестерина – это отношение к образу жизни, которое мы можем контролировать. Есть только несколько факторов риска высокого уровня холестерина.

Пол и возраст

Если вы женщина в менопаузе, это увеличивает риск высокого уровня холестерина. Женский гормон оказывает защитное действие на холестерин ЛПВП. По этой причине, от полового созревания до менопаузы, у женщин не возникает причин обращаться к врачам.

Обычно у них «хорошие» уровни холестерина ЛПВП, а «плохие» уровни холестерина ЛПНП, совсем низкие. По окончании периода менопаузы у женщин, уровень плохого ЛПНП холестерина начинает подниматься, что увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца.

Семейная наследственность

Наличие в семье старших родственников с высоким уровнем холестерина также является фактором риска. Если высокий уровень холестерина обусловлен наследственными генами, человек может родиться с высоким уровнем холестерина ЛПНП, и родителям следует обратиться к врачу с самого детства малыша.

Ожирение

Индекс массы тела (ИМТ), равный 30 или выше, повышает риск высокого уровня холестерина у человека.

Отсутствие физической активности

Отсутствие физических упражнений увеличивает риск высокого уровня холестерина ЛПНП.

Дым сигарет

Курение повреждает стенки артерий, делая их более восприимчивыми к накоплению холестерина ЛПНП. Курение также может снизить уровень холестерина ЛПВП.

Диабет

Люди с сахарным диабетом чаще имеют «хороший» холестерин ЛПВП ниже нормы и высокую концентрацию «плохого» холестерина ЛПНП. Как и курение, высокий уровень сахара в крови может повредить стенки артерий.

Питание

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс – жиров и сахара может поднять «плохой холестерин» и уровни триглицеридов, увеличивая общий высокий уровень холестерина. Если немного скорректировать пищевые привычки и уделить время посильной физической нагрузке, то значения ЛПНП поползут вниз.

Как распознать высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина не вызывает никаких симптомов. Поэтому высокий уровень холестерина не вызывает усталости, головной боли, одышки, боли в груди, сердцебиения, прострации или любых других симптомов. Высокий уровень холестерина – это молчаливая болезнь. Единственный способ узнать уровень холестерина – это анализ крови.

Даже когда у пациента чрезвычайно высокие значения, симптомы не проявляются. Такие симптомы, как боль в груди, краткость, сердцебиение может быть связаны с заболеванием, вызванным повышенным уровнем холестерина. Возможна стенокардия или даже инфаркт острого инфаркта миокарда.

Лечение холестерина

Изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и правильное питание, являются первой линией защиты от высокого уровня холестерина. Диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров подходит для всех, независимо от значения их холестерина. Но если у вас дислипидемия, придерживаться этой диеты становиться еще важнее.

Однако одна только диета не всегда решает проблему высокого уровня холестерина. Поскольку повышение уровня холестерина ЛПНП неотъемлемо связано с генетическими и диетическими факторами.

Как известно, 70% нашего холестерина имеет эндогенное происхождение (вырабатывается печенью) и только 30% поступает с пищей. Поэтому, если значения ЛПНП слишком высоки, одной диеты будет недостаточно для нормализации плохих значений холестерина. Все пациенты с высоким уровнем холестерина должны соблюдать диету, регулярно заниматься спортом и, если у них избыточный вес, — стараться похудеть.

Диета для снижения холестерина

Помните, что все продукты животного происхождения содержат холестерин. Если вы решите снизить его уровень, отдайте предпочтение продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, бобовым и зерновым.

Те, кто предрасположен к высокому холестерину, должны следовать тем же рекомендациям по лечению, как описано ниже: вести здоровый образ жизни, избегать курения и контролировать уровень холестерина и артериальное давление.

• Ешьте больше фруктов и овощей;
• Ешьте больше рыбы и меньше жареного мяса;
• Постарайтесь разнообразить продукты в холодильнике. Отдавайте предпочтение пище богатой волокнами. Подойдут овсянка, хлеб из цельного зерна, яблоки. Волокна помогают снизить уровень холестерина;
• Ограничьте потребление насыщенных жиров, такие как жир, полученный из молока;
• Ограничьте потребление продуктов богатых холестерином, такие как яичный желток и печень;
• Используйте нежирные молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и легкое мороженое;
• Избегайте жареной пищи.

Диетическая помощь должна быть удвоена людьми с диабетом, так как они подвержены риску проявлений атеросклероза в три-четыре раза выше, чем люди, не страдающие диабетом. Есть продукты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, а также продукты, которых следует избегать.

Продукты, богатые холестерином: бекон, взбитые сливки, икра, сдобное печенье, сладости, шкура птицы, креветки, желтый сыр, “жирное” красное мясо, яичный желток, сливочное мороженое, сметана, омары, внутренности.

Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина: сельдерей, брюссельская капуста, черная слива, цветная капуста, папайя, шелковица, оливковое масло, гороховые и бобовые, хлеб из не просеянной муки, овсянка и овсяные отруби, груша, морковь, пшеничные отруби, персики, цельные зерна, ячмень, инжир, зеленые листовые овощи.

Профилактика

Помимо сбалансированной диеты, есть и другие способы предотвращения и даже снижения уровня холестерина:

Упражнения: Физическая активность может помочь похудеть и уменьшить напряжение. Контролируя свой вес, занимаясь спортом, вы чувствуете себя лучше и снижаете риск сердечного приступа и уровня холестерина в крови.
Не курить: курение сигарет является фактором риска ишемической болезни сердца. В сочетании с холестерином увеличивает риски
Избегайте стресса. Менее напряженная жизнь также снижает риск сердечного приступа и снижения уровня холестерина. Постарайтесь превратить свою повседневную деятельность в то, что приносит вам удовлетворение.

Как снизить уровень холестерина

Уровни холестерина: высокий, низкий, хороший и плохой

Холестерин — это воскообразный материал, который естественным образом вырабатывается печенью. По данным Американской академии семейных врачей, он защищает нервы, вырабатывает гормоны и клеточные ткани. Однако слишком высокий уровень холестерина может быть плохой вещью, поэтому важно контролировать его и поддерживать его на разумном уровне.

Люди могут проверить уровень холестерина, сделав простой анализ крови. Тест измеряет общий холестерин, ЛПВП (липопротеины высокой плотности), ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицериды, еще один тип жира в кровотоке.

ЛПВП — это «хороший» холестерин, который снижает уровень ЛПНП, «плохого» холестерина, согласно Американской кардиологической ассоциации. Слишком много холестерина ЛПНП может вызвать отложения, известные как зубной налет, накапливаться в кровеносных сосудах, что приводит к уменьшению количества крови и кислорода, поступающего к сердцу. Это, в свою очередь, может привести к сердечным заболеваниям и сердечному приступу. [Схема кровеносной системы человека (инфографика)]

Когда люди узнают, что у них высокий холестерин, это значение часто отражает их уровень холестерина ЛПНП, — сказал д-р.Кавита Шарма, клинический директор липидной клиники Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

Симптомы и причины

На самом деле нет никаких симптомов высокого холестерина. Вот почему Национальный институт сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья (NIH) рекомендует проверять уровень холестерина в возрасте 20 лет, а затем каждые пять лет после этого. Врач сможет определить, повысился ли уровень холестерина слишком быстро, и поможет составить план лечения.

Плохой уровень холестерина, который сужает и укрепляет артерии, усугубляется диетой, богатой насыщенными жирами, избыточным весом или ожирением, а также низкой физической активностью или отсутствием физической активности. По словам Шармы, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают жирную говядину, свинину, жареные продукты, а также молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как молоко, масло и сыры с высоким содержанием жира.

Трансжиры, которые также могут повышать уровень холестерина ЛПНП, может быть трудным для расчета. По словам Шарма, наблюдательные едоки могут посмотреть на этикетках продуктов питания, чтобы узнать, сколько трансжиров в их рационе.

Высокий уровень холестерина также частично обусловлен генетикой. Например, согласно NIH, семейная гиперхолестеринемия, генетическое заболевание, возникает, когда организм не может удалить холестерин ЛПНП из крови.

Возраст и пол также являются факторами риска. По данным Американской кардиологической ассоциации, у женщин, как правило, уровень ЛПНП ниже, чем у мужчин, до менопаузы, но после менопаузы уровень холестерина у женщин, как правило, повышается. По данным клиники Мэйо, курение и диабет также являются факторами риска высокого холестерина.

Высокий уровень триглицеридов также связан с повышенным риском образования бляшек на кровеносных сосудах и сердечных заболеваний, сказал Шарма. По данным клиники Майо, они также связаны с диабетом и метаболическим синдромом, состоянием, связанным с высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови, избытком жира в области талии и высоким уровнем холестерина.

Диагностика и анализы

Врач может попросить вас голодать в течение 12 часов перед сдачей анализа на холестерин. После взятия образца крови врачи могут измерить различные концентрации общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП и триглицеридов.

В 2013 году Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация выпустили новые рекомендации по холестерину. Эти новые рекомендации помогают врачам определить, кому следует принимать статины. По данным клиники Майо, статины — это лекарства, которые блокируют выработку холестерина, а также могут помочь организму реабсорбировать холестерин, который накапливается в бляшках в кровеносных сосудах человека.

Люди в четырех группах должны получать статины в соответствии с инструкциями. К ним относятся люди, у которых есть:

• Сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе.
• Уровень холестерина ЛПНП 190 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше.
• Диабет 2 типа, возраст от 40 до 75 лет.
• Высокий риск сердечных заболеваний.

Последнюю группу можно определить с помощью формулы, которая учитывает возраст, пол, расу, курение и уровень холестерина человека. По словам Шарма, здоровый уровень холестерина ЛПНП может колебаться от ниже 100 до 160 мг / дл.

Лечение и лекарства

Врачи всегда рекомендуют в первую очередь изменить образ жизни для лечения высокого уровня холестерина, например, есть здоровую пищу, заниматься спортом и похудеть.Однако есть лекарства, которые также могут помочь снизить уровень холестерина. В их состав входят статины, известные под торговыми марками Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol, Crestor, Zocor и Livalo, — сказал Шарма.

Другим типом лекарств является смола, связывающая желчные кислоты, которая включает торговые марки Prevalite, Questran, Welchol и Colestid, по данным Mayo Clinic. Это лекарство увеличивает выработку желчных кислот в печени, снижая тем самым количество холестерина в крови.

Исследования показывают, что статины очень эффективны в снижении холестерина, но у некоторых людей они могут вызывать побочные эффекты, такие как мышечные боли, сказал Шарма. В этих случаях люди могут использовать ингибиторы абсорбции холестерина, такие как торговая марка Zetia, которые ограничивают количество пищевого холестерина, поглощаемого вашим организмом. Эти ингибиторы также можно комбинировать со статинами, например, с препаратом Виторин, который снижает как абсорбцию, так и производство холестерина, по данным Mayo Clinic.

Есть также некоторые натуральные продукты питания и добавки, которые могут помочь снизить уровень холестерина, по данным Mayo Clinic, включая артишоки, ячмень, чеснок, овсяные отруби, бета-ситостерин, светлый псиллиум (содержится в метамуциле) и ситостанол. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Canadian Medical Association Journal в 2014 году, даже фасоль может помочь снизить уровень плохого холестерина, как и продукты с растворимой клетчаткой, такие как яблоки, брюссельская капуста, груши и чернослив, как ранее сообщал Live Science.

Стратегии профилактики высокого уровня холестерина

Лучший способ предотвратить высокий уровень холестерина — это тот же способ лечения высокого уровня холестерина — вести здоровый образ жизни.По мнению Шармы и Американской кардиологической ассоциации, похудев, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, исключая трансжиры, употребляя цельнозерновые, фрукты, овощи и рыбу и употребляя алкоголь в умеренных количествах, можно снизить уровень холестерина и триглицеридов. . Регулярные упражнения — от 30 до 60 минут в день — и ведение образа жизни без табачного дыма также являются важными методами предотвращения высокого уровня холестерина.

Пары, пытающиеся зачать ребенка, могут также захотеть следить за уровнем холестерина.Согласно ранее проведенному в 2014 году исследованию около 500 пар, исследователи обнаружили тесную связь между мужчинами и женщинами с более высоким уровнем холестерина и временем, которое им потребовалось, чтобы забеременеть.

Тем не менее, может быть неразумно резко повышать уровень холестерина, как в йо-йо. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Circulation, в котором участвовало 6,7 миллиона человек в Южной Корее, здоровые люди с колебаниями веса, артериального давления, холестерина и / или уровня сахара в крови имели повышенный риск сердечного приступа, инсульта и ранней смерти. по любой причине по сравнению с людьми с более стабильными показаниями.

Тем не менее, важно стремиться к снижению уровня холестерина и при необходимости обращаться за лечением. Точка зрения 2018 года в журнале JAMA гласила, что более 39 миллионов человек в Соединенных Штатах «имеют право принимать, но не принимают статины» от холестерина.

Дополнительные ресурсы

Дополнительная отчетность Аманды Чан. Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.

.

Скрининг холестерина (липидная панель) | Шаста Колледж

Национальный институт сердца-легких-крови (NHLBI) рекомендует пройти базовый скрининг холестерина в возрасте 20 лет.

Записаться на осмотр

Скрининг холестерина (липидная панель) доступен по предварительной записи в отделе здоровья и благополучия студентов. Стоимость скрининга для студентов 20 долларов. Рекомендуется 12-часовой перерыв. Медсестра колледжа проводит индивидуальное санитарное просвещение при каждом осмотре.Скрининг артериального давления также доступен без дополнительных затрат.

Результаты липидной панели доступны в течение 15 минут и включают:

• Общий холестерин
• ЛПВП («ХОРОШИЙ» холестерин)
• Соотношение общий холестерин / ЛПВП
• ЛПНП («БАД» холестерин)
• Триглицериды
• Уровень сахара в крови
• ЛПОНП (липиды очень низкой плотности)

Какие у вас числа?

Что означают ваши числа

Холестерин измеряется в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл).Ваш общий холестерин в крови — это число, которое вы обычно получаете вместе с результатами анализа. Чтобы определить ваш риск сердечных заболеваний, также важно знать, как это число расщепляется на уровни холестерина ЛПНП («плохой»), холестерина ЛПВП («хороший») и триглицеридов.

Вот руководство по интерпретации результатов ваших тестов:

Уровень общего холестерина в крови

Ваш общий холестерин в крови попадает в одну из следующих категорий:

Желательно: менее 200 мг / дл
В этом диапазоне риск сердечного приступа или инсульта относительно невелик, если у вас нет других факторов риска.Почти половина взрослых имеет уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл. Измеряйте уровень холестерина каждые пять лет — или чаще, если вы мужчина старше 45 или женщина старше 55 лет.

Граница высокого риска: 200–239 мг / дл
Около трети взрослых американцев входят в эту группу. Через 1-2 года перепроверьте уровень холестерина и ЛПВП, если общий холестерин находится в этом диапазоне; если ваш ЛПВП ниже 40 мг / дл; или если у вас нет других факторов риска сердечных заболеваний.Поговорите со своим врачом об управлении индивидуальным риском.

Высокий риск: 240 мг / дл и более
Около 20 процентов населения США имеет высокий уровень холестерина в крови. В этом диапазоне выше риск сердечного приступа и инсульта. В целом, люди с уровнем общего холестерина 240 мг / дл имеют вдвое больший риск ишемической болезни сердца, чем люди с уровнем холестерина 200 мг / дл.

Важно обсудить с врачом уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний и инсульта.

ЛПНП («Плохой») Уровень холестерина

Чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем ниже риск сердечного приступа и инсульта. Фактически, это лучший показатель риска, чем общий холестерин в крови. Поговорите со своим врачом об управлении индивидуальным риском.

Уровни холестерина ЛПНП
Менее 100 мг / дл	Оптимальный
от 100 до 129 мг / дл	Около оптимального / Выше оптимального
от 130 до 159 мг / дл	Высокая граница
от 160 до 189 мг / дл	Высокая
190 мг / дл и выше	Очень высокий

ЛПВП («Хороший») Уровень холестерина

Для холестерина ЛПВП («хороший») более высокие уровни лучше.Низкий уровень холестерина ЛПВП (менее 40 мг / дл для мужчин, менее 50 мг / дл для женщин) подвергает вас высокому риску сердечных заболеваний. У среднего человека уровень холестерина ЛПВП колеблется от 40 до 50 мг / дл. У средней женщины они колеблются от 50 до 60 мг / дл.

Люди с высоким уровнем триглицеридов в крови обычно имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП и более высокий риск сердечного приступа и инсульта. Прогестерон, анаболические стероиды и мужские половые гормоны (тестостерон) также снижают уровень холестерина ЛПВП. Женские половые гормоны повышают уровень холестерина ЛПВП.

Уровень триглицеридов

Ваш уровень триглицеридов попадет в одну из следующих категорий:

Уровень триглицеридов	Классификация
Менее 150 мг / дл	Нормальный
150-199 мг / дл	Высокая граница
200-499 мг / дл	Высокая
500 мг / дл или выше	Очень высокий

Многие люди с высоким уровнем триглицеридов имеют основные заболевания или генетические нарушения.Если это верно для вас, основная терапия — это изменение образа жизни. Это включает в себя контроль веса, употребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, регулярные физические упражнения, отказ от курения и, в некоторых случаях, употребление меньшего количества алкоголя. Посетите своего врача, чтобы составить план действий, который будет включать все эти изменения образа жизни.

Людям с высоким уровнем триглицеридов также может потребоваться ограничить потребление углеводов до не более 45-50 процентов от общего количества калорий. Причина этого в том, что углеводы повышают уровень триглицеридов у некоторых людей и снижают уровень холестерина ЛПВП.Используйте продукты с мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.

Коэффициент холестерина

Некоторые врачи и специалисты по холестерину используют отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП вместо общего холестерина в крови. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует использовать абсолютные значения общего холестерина в крови и холестерина ЛПВП. Они более полезны для врача, чем соотношение холестерина при выборе подходящего лечения для пациентов.

Отношение получается делением уровня холестерина ЛПВП на общий холестерин.Например, если у человека общий холестерин 200 мг / дл и уровень холестерина ЛПВП 50 мг / дл, соотношение будет указано как 4: 1. Цель состоит в том, чтобы сохранить соотношение ниже 5: 1; оптимальное соотношение — 3,5: 1.

.

Как снизить уровень холестерина естественным путем

Хороший холестерин — это ЛПВП. Плохой холестерин — это ЛПНП. Эти факты становятся общеизвестными среди населения в целом по мере повышения осведомленности об опасностях поверхностного повышенного уровня холестерина. Высокий холестерин — опасное состояние, игнорировать его еще опаснее. Это громкое предупреждение тихому бессимптомному накоплению жира в кровеносных сосудах. Вот 11 советов, которые помогут снизить уровень холестерина в течение нескольких недель.

Как снизить уровень холестерина ЛПНП? Снижение уровня холестерина может занять много времени и зависит от многих факторов.Для некоторых снизить уровень холестерина можно всего за шесть недель. Первым шагом является принятие диеты с терапевтическим изменением образа жизни (TLC), которая разработана специально для людей с низким уровнем ЛПНП. Эта прогрессивная диета ориентирована не только на еду, но и на изменение образа жизни. Некоторым для достижения результатов диета должна быть очень интенсивной.

Диета начинается со снижения потребления холестерина и насыщенных жиров. Одно это может снизить уровень ЛПНП от 11 до 15%. Для людей с избыточным весом потеря примерно 10 фунтов может снизить уровень ЛПНП на 8%.Добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, бобовые и овес, еще больше снижает уровень холестерина; это изменение диеты может снизить уровень ЛПНП на 3-5% всего за шесть недель.

Существует три натуральных добавки, которые, как было доказано, помогают снизить уровень холестерина: ниацин, растительные стеролы и рыбий жир с омега-3.

Ниацин благоприятно влияет на высокий уровень холестерина. Он может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повысить уровень холестерина ЛПВП.

Растительные стеролы содержатся в бобовых, фруктах и ​​овощах.

Пищевые добавки из рыбы и рыбьего жира содержат незаменимые жирные кислоты EPA и DHA. Омега-3, богатые EPA и DHA, обладают эффектом снижения уровня триглицеридов. Жирные кислоты омега-3 снижают уровень холестерина и положительно влияют на атеросклероз.

Что такое холестерин?

«Холестерин» — такое модное слово, что большинство людей думают, что это плохо для вас, хотя верно обратное. Сложно поверить? «Холестерин необходим для многих функций организма», — говорится в девятом издании учебника для колледжа «Фокус на здоровье», написанного докторами Ханом, Пейном и Лукасом.

Слишком много холестерина ЛПНП в вашей кровеносной системе плохо для вас. Поскольку он содержится в кровотоке и имеет жирную структуру, он может закупорить артерии и подвергнуть вас риску сердечных заболеваний и инсульта. Изучение способов снизить уровень холестерина естественным путем поможет вам снизить риск, и, к счастью, есть способы снизить уровень холестерина без лекарств.

Откуда берется холестерин?

Существует два типа холестерина: ЛПНП, который считается плохим холестерином, и ЛПВП, хороший холестерин.Ни того, ни другого нет в овощах. Холестерин поступает из животных жиров и обработанных пищевых продуктов. Опасные уровни ЛПНП обнаружены в насыщенных жирах и транс-жирах.

Каков нормальный уровень холестерина?

Для поддержания хорошего кровообращения необходимо поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Есть два вида холестерина. Один вид на самом деле хорош для вас, а другой — нет. ЛПВП — хороший, ЛПНП — плохой.

Уровень холестерина можно определить с помощью анализа крови.Уровень холестерина в крови измеряется в миллиграммах на децилитр. Сумма ЛПВП и ЛПНП не должна превышать 200 миллиграммов для нормального уровня холестерина. От 200 до 239 считается пограничным, а число выше 240 считается высоким.

Нормальный уровень холестерина ЛПНП, плохой, должен быть ниже 130. От 160 до 189 — высокий, а 190 и выше — очень высокий. Соотношение холестерина ЛПВП, хорошее, обычно должно быть выше 40, при этом 60 — целевой уровень в вашей крови. ЛПВП обладает свойствами, препятствующими закупорке артерий.

Отношение ЛПВП к холестерину ЛПНП имеет важное значение. Соотношение можно определить, разделив ваше число ЛПНП на число ЛПВП. Нормальные коэффициенты для мужчин и женщин будут ниже 4, тогда как любое число ниже 3,5 — это очень хорошо. Если соотношение ЛПВП к ЛПНП может быть снижено ниже 2,8, может быть достигнуто реальное устранение проблемы с сердцем.

На

ЛПВП влияет ряд факторов, но употребление продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (таких как рыба или орехи), отказ от курения и физические упражнения — все это помогает улучшить уровень ЛПВП.Холестерин ЛПВП известен как «хороший» холестерин, так как более высокие уровни обычно означают лучшее здоровье сердца. Это холестерин ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), который является «плохим» холестерином и не учитывается в соотношении холестерина.

Высокий уровень триглицеридов также влияет на число ЛПВП, поскольку люди с высоким уровнем триглицеридов обычно имеют низкие числа ЛПВП. Эти цифры важно знать для здоровья сердца.

Каковы симптомы высокого холестерина?

Как у мужчин, так и у женщин нет реальных симптомов повышенного холестерина.Вместо этого становятся очевидными симптомы состояний, усугубляемых или вызванных высоким уровнем холестерина. Например, высокий уровень холестерина в крови подвергает риску сердечных заболеваний, которые проявляются следующими симптомами: одышка, головокружение, слабость, тошнота, учащенное / нерегулярное сердцебиение и учащенное сердцебиение.

Несмотря на отсутствие симптомов, повышенный уровень холестерина в крови может быть легко обнаружен с помощью простого стандартного скринингового теста. Всем старше 20 лет рекомендуется проходить обследование на уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет.

Каковы риски высокого холестерина?

Высокий уровень холестерина подвергает человека риску многих заболеваний, но наиболее важным является риск сердечного приступа. Каждый шестой взрослый в Америке имеет повышенный уровень холестерина в крови, что подвергает их риску стать главной причиной смерти. Холестерин — это жироподобное вещество, которое накапливается на стенках артерий. Это также подвергает человека риску сердечных заболеваний , а также инсульта.

Факторы риска высокого уровня холестерина включают пожилой возраст, диабет, высокий уровень холестерина в семейном анамнезе, избыточный вес, недостаток физических упражнений и диету с высоким содержанием жиров.По многим из этих причин высокий уровень холестерина является одним из факторов риска сердечного приступа, которого легче всего избежать.

Каковы эффекты низкого холестерина?

Низкий и высокий холестерин опасны для здоровья. Общее количество его двух различных форм составляет цифру, которую наблюдают эксперты в области здравоохранения. ЛПВП, называемый хорошим холестерином, не должен быть ниже 40 мг / дл, а ЛПНП или плохой холестерин не должен превышать 100 мг / дл.

Общее количество, которое считается идеальным, составляет менее 220 мг / дл, но более 160 мг / дл.Холестерин выполняет несколько функций в организме человека. Он помогает строить и поддерживать клеточные мембраны, является частью производства желчи, необходимой для переваривания жира, и помогает преобразовывать солнечный свет в витамин D.

Другие жирорастворимые витамины A, E и K являются очень эффективными антиоксидантами, и для их метаболизма требуется холестерин. Аномально низкие числа могут указывать на гиперактивность щитовидной железы, проблемы с печенью и недоедание. Исследование, проведенное в 1990-х годах, также связывало низкий уровень холестерина с депрессией, тревогой и повышенным уровнем самоубийств.

В некоторых случаях было обнаружено, что мужчины с уровнем холестерина ниже 150 в четыре раза больше подвержены риску мозгового кровоизлияния или инсульта, чем мужчины с уровнем выше 190. Было обнаружено, что беременные женщины с высоким и низким уровнем холестерина имеют повышенный риск преждевременных родов.

Специи и приправы, способствующие снижению холестерина

Напитки, способствующие снижению холестерина

Фрукты, снижающие уровень холестерина

Овощи, снижающие уровень холестерина

• Снижает ли морковь холестерин?

  Да, морковь снижает уровень холестерина и борется с образованием зубного налета в кровеносных сосудах.Это необходимые ингредиенты в вашем рационе.

• Может ли морковь снизить уровень холестерина?

  Да, морковь относится к продуктам без холестерина, которые содержат полезные вещества, снижающие уровень холестерина. Они также помогают бороться с накоплением зубного налета в крови.

• Снижает ли лук холестерин?

  Лук богат флавоноидами и антиоксидантами, которые эффективно снижают уровень холестерина в крови.

• Есть ли в картофеле холестерин?

  Нет, картофель — это растительная пища, не содержащая холестерина.

• Снижает ли сладкий картофель холестерин?

  Сладкий картофель — источник водорастворимых волокон, которые помогают снизить уровень холестерина.

• Снижают ли помидоры холестерин?

  Помидоры снижают уровень холестерина. Вы можете есть их в сыром виде или пить томатный сок, чтобы получить пользу для здоровья.

• Есть ли в овощах холестерин?

  Овощи богаты клетчаткой и необходимыми для организма минералами. В них нет холестерина, поэтому их следует включать в свой ежедневный рацион.

• Снижает ли спаржа холестерин?

  Они относятся к числу овощей, которые можно включать в свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина в крови.

• Снижает ли брокколи холестерин?

  Брокколи богата растворимыми волокнами, которые играют большую роль в снижении уровня плохого холестерина в организме.

Другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина

• Может ли лецитин снизить уровень холестерина?

  Лецитин получают из соевых бобов и богат клетчаткой.Он эффективен для снижения уровня холестерина в организме.

• Снижают ли антиоксиданты холестерин?

  Антиоксиданты эффективны в повышении уровня холестерина ЛПВП, которые полезны для вашего тела, и снижают уровень плохого холестерина, который оказывает неблагоприятное воздействие на ваше тело.

• Снижают ли таблетки с корицей холестерин?

  Корица снижает уровень холестерина и сахара в крови. Исследования доказывают, что это эффективный метод, который можно использовать для снижения уровня холестерина.

• Снижают ли чесночные таблетки холестерин?

  Чесночные пилюли снижают уровень плохого холестерина, одновременно повышая уровень хорошего холестерина в организме.

• Снижают ли омега-3 холестерин?

  Омега-3 помогает снизить уровень холестерина. Вместо красного мяса вы можете переключиться на рыбу и снизить уровень холестерина.

• Снижают ли пробиотики холестерин?

  Пробиотики — это полезные живые бактерии, доступные в кишечнике. Общие источники в рационе включают диетические добавки и йогурт.Исследования показали, что они могут помочь снизить уровень холестерина в организме.

• Снижает ли алоэ вера уровень холестерина?

  Алоэ вера снижает уровень холестерина в крови и имеет ряд преимуществ для здоровья. Например, это поможет снизить артериальное давление, снизить уровень триглицеридов и стабилизировать сердечный ритм.

Бобовые, способствующие снижению холестерина

Орехи и семена, которые могут помочь снизить уровень холестерина

Закуски, которые могут помочь снизить уровень холестерина

• Есть ли в рогаликах холестерин?

  Бублики не содержат холестерина.Они входят в число полезных злаков, которые вы можете включить в свой рацион.

• У чипсов есть холестерин?

  Чипсы — это картофель фри, повышающий уровень холестерина. Вы должны остерегаться своей тяги к фишкам.

• Есть ли в пончиках холестерин?

  Пончики — это жареные продукты. Они содержат холестерин, поэтому вам следует ограничить потребление продуктов, если вы хотите снизить уровень холестерина в крови.

Злаки, способствующие снижению холестерина

Рыба, мясо и яйца

Прочие продукты

.

Управление холестерином: Введение — Продление жизни

Связаться с нами

0

дополнительных товаров в вашей корзине. Заказ по номеру позиции Найти мой заказ Посмотреть мою корзину Выезд

• Продукция
  • Витамины и добавки
    • О витаминах и пищевых добавках
    • Дополнение к тестам
    • Рекомендуемые
    • Основы
    • Бестселлеры
    • Новый и переработанный
    • Продажа
    • Лучшее из LE
    • Здоровье всего тела
  • Сортировать по типу
    • Аминокислоты
    • АртроМакс
    • Восстановление костей
    • Книги и СМИ
    • Карнитин
    • Cognitex
    • CoQ10
    • Куркумин / Куркума
    • Пищеварительные ферменты
    • Рыбий жир и омега
    • Геропротект
    • Гормоны (DHEA)
    • Смесь для продления жизни
    • Буква Витамины
    • Магний
    • Мелатонин
    • Минералы
    • Мультивитамины
    • Пре и пробиотики
    • Ресвератрол
  • Магазин по Концерну здоровья
    • Активный образ жизни и фитнес
    • Антивозрастное средство и долголетие
    • Здоровье костей
    • Здоровье мозга
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Здоровье глаз
    • Уровень глюкозы / уровень сахара в крови
    • Здоровье сердца
    • Гормональный баланс
    • Иммунная поддержка
    • Управление воспалением
    • Здоровье суставов
    • Почки, мочевой пузырь, здоровье мочевыводящих путей
    • Здоровье печени / Детоксикация
    • Поддержка настроения
    • Поддержка здоровья и комфорта нервов
    • Сексуальное здоровье
    • Сон
    • Управление стрессом
    • Щитовидная железа / надпочечники
  • Диета и образ жизни
    • Активный образ жизни и фитнес

.

No related posts.