Упражнения тибетских монахов для похудения: Тибетские упражнения для похудения: гимнастика монахов

alexxlab Разное

Содержание

Тибетские упражнения для похудения: гимнастика монахов

Монахи, проживающие высоко в горах Тибета, утверждают, что человек имеет 12 центров энергии – их называют вихрями. От скорости вращения этих энергопотоков зависит самочувствие и здоровье. Как только движение вихрей становится вялым, человек стареет, набирает лишний вес, страдает от заболеваний. Чтобы не дать энергии погаснуть, монахи разработали специальный комплекс, который долго хранили в секрете. Сегодня его может освоить каждый желающий.

Тибетская гимнастика для похудения

Если говорить о лишнем весе как о заболевании, то тибетская гимнастика поможет не только избавиться от лишних жировых отложений, но поправить здоровье, омолодиться. Целью таких занятий является налаживание и возобновление циркуляции энергетических потоков при помощи выполнения определенных движений. Когда чакры начинают нормально функционировать, баланс энергетической системы организма приводит тело и душу к гармонии.

Целительные свойства

Через время выполнения тибетской гимнастики для похудения и возобновления вы заметите такие положительные моменты, как:

  • нормализация веса тела;
  • бодрость, работоспособность;
  • гибкость, увеличение физической силы, тонус мышц;
  • хорошее самочувствие, отсутствие усталости, здоровый сон;
  • обогащение кислородом;
  • очистка лимфатической системы;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие нервных потрясений;
  • налаживание метаболизма, пищеварения;
  • восстановление потребности в здоровой пище;
  • хороший вестибулярный аппарат, отличная координация движений;
  • здоровье дыхательной системы;
  • красивые блестящие волосы, крепкие ногти;
  • разглаживание морщин;
  • повышение либидо;
  • увеличение мозговой деятельности;
  • хороший иммунитет;
  • долголетие;
  • у женщин – налаживание менструального цикла, отсутствие болей в эти дни, торможение менопаузы;
  • у мужчин – возобновление сексуальной функции, здоровье мочеполовой системы.

На этом целительные свойства гимнастики не заканчиваются. Упражнения для похудения и оздоровления способствуют быстрой реабилитации после перенесенных заболеваний, они ускоряют сам процесс выздоровления. Они очень хорошо помогают людям с проблемами позвоночника, остеохондрозом, артритом. От сутулости или искривления позвоночника после нескольких месяцев регулярных занятий не останется ни следа.

Тибетская гимнастика

Правила выполнения упражнений

Чтобы тренировка по методике тибетских монахов принесла пользу, нужно придерживаться простых правил:

  • Регулярность. Делайте тибетскую зарядку по возможности в одно и то же время каждый день. На нее вы не потратите много времени, она занимает 10–15 минут.
  • Одежда. Выбирайте для занятий удобную спортивную одежду, которая не будет сковывать движения.
  • Время дня. Лучшим временем для проведения зарядки от тибетских монахов – это утро перед завтраком.
  • Повторы. Не торопитесь выполнять упражнения в полную силу. Начинайте по 1–3 повтора, а после постепенно наращивайте количество. Может случиться такая ситуация: после увеличения нагрузки иногда ухудшается самочувствие. В этом случае вернитесь на предыдущий этап и повторите увеличение повторов через две-три недели.
    Максимальное количество – 21 раз, но у каждого человека свой предел, который не нужно повышать через силу.
    Гимнастика должна быть комфортной для вас.
  • Прерывание. Это очень важно. Если вы решили по какой-либо причине прервать практику, то делать это нужно не сразу, а постепенно. Уменьшайте количество повторов постепенно. В противном случае вы почувствуете откат, резкое ухудшение самочувствия.
  • Дыхание. Концентрация за вдохами и выдохами здесь очень важна.
  • Настроение. Если у вас нет желания делать тибетскую зарядку в данное утро или вы расстроены, лучше пропустите один день.
  • Лунный календарь. Монахи советуют заниматься тренировкой на растущую луну.
  • Место проведения. Лучше заниматься вблизи водоема или на открытом воздухе.

Виды оздоровительной гимнастики

Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, это не означает, что тибетская гимнастика вам не нужна. Через месяц-другой после начала занятий вы заметите, как жизненная энергия стала прибывать. У вас появится активность, желание творить что-то, помогать людям. Вы забудете, что такое лень, апатия и бессонница. Основой для оздоровления служит гимнастика под названием «Око возрождения», «Пять жемчужин Тибета» или «Пять тибетцев». Для достижения большего эффекта практики советуют выполнять тибетскую зарядку утром и вечером.

Дополнить «Пять жемчужин» можно другими упражнениями для похудения и восстановления, например, комплексом дыхательной гимнастики, которая значительно усилит эффект. Вы также можете выбрать зарядку тибетских монахов для избавления от лишнего веса. Она поможет людям, которые хотят похудеть. Для омоложения специалисты советуют включить в комплекс гормональную гимнастику.

Дыхательная

Все упражнения этого вида оздоровления и омоложения долгое время держалась тибетскими монахами в секрете. Благодаря путешественнику Динглу, который в 19-м веке занимался изучением Китая, о дыхательной гимнастике стало известно всему миру.

Основой для этой методики служит насыщение организма кислородом, который активизирует работу всех органов. Она помогает улучшить кровоток и лимфоток.

Зарядка тибетских монахов

Основной задачей такого способа похудения при помощи гимнастики – это извлечение запасов энергии из вашего организма и запуск обменных процессов. Посмотрите на тибетских монахов – почти все они худые, но при этом не кажутся слабыми или немощными. Тибетская гимнастика для похудения избавит от тяжести в желудке после еды, придаст бодрости и сделает вас активным. Через время вы увидите, как улучшилось пищеварение и стал пропадать лишний вес.

Гормональная

Эта методика очень похожа на другие виды тибетских комплексов самосовершенствования, но ее основой считается нормализация гормонального баланса. Она поможет почувствовать себя молодым и здоровым не только снаружи, ну и внутри, похудеть. Если вы постоянно ощущаете себя разбитым, у вас нет сил на саморазвитие и повседневные дела, гормональная гимнастика поможет вам избавиться от лени и усталости. Выполнять ее можно в любое время суток, когда вам удобнее.

Девушка

Упражнения тибетских монахов «Пять жемчужин Тибета»

Этот тибетский комплекс упражнений известен под другим названием «Око возрождения», который настроен на раскручивание всех вихрей энергетической системы организма.

Впервые эта методика была описана в книге Питера Левина «Секреты омоложения. Древняя практика тибетским лам» (второе название книги – «Око возрождения»). Автор в молодости самостоятельно посетил один из уединенных храмов Тибета, где пробыл некоторое время и освоил гимнастику монахов. В настоящее время эта книга приобрела небывалую популярность, и заслуженно.

Причиной такой распространенности методики является современный образ жизни. Отдаление от природы, отсутствие правильного питания и физической нагрузки приводит к печальным последствиям. Лишний вес – это только вершина айсберга. За ним скрывается масса других проблем со здоровьем. Результатом такого запущенного отношения к себе становится раннее изнашивание организма, преждевременное старение. Свою «ложку дегтя» добавляет не самое благоприятное экологическое состояние окружающей среды.

Исправить ситуацию поможет простой комплекс из пяти упражнений. Он занимает всего несколько минут в день. Методика исполнения этой гимнастики, про которую мир узнал от тибетским лам, очень проста. Она доступна людям с нулевой физической подготовкой. Важно: гимнастика не нагружает, во время выполнения вам не нужно прикладывать физическую силу. Напротив, эти физические занятия дают отдохнуть, расслабиться.

Интересно узнать, что полный комплекс тренировки состоит не из пяти «жемчужин», а из семи. Последние два тибетских упражнения гимнастики, по мнению автора книги, следует выполнять тем людям, которые перестали чувствовать сексуальное влечение к противоположному полу. Они дают силу полностью открыться, но делать их необходимо только после того, как полностью погаснет сексуальное желание.

Гимнастика имеет противопоказания. Ее не рекомендуется делать:

  • детям, подросткам до 18 лет;
  • людям с проблемами щитовидной железы;
  • при гипертонии и язве желудка;
  • при наличии заболеваний или патологий позвоночника, во время которых запрещены физические нагрузки;
  • при беременности с осложнениями;
  • в случае болезни Паркинсона.

Жемчужина 1 – Вращение

Исходное положение: стоя, прямые руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Тибетское упражнение для оздоровления и похудения выполняется так:

  1. Вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не почувствуете головокружение или легкую тошноту.
  2. Если вы новичок, то сделайте два-три вращения.
  3. После выполнения прислушайтесь к своим ощущениям, попробуйте прочувствовать ускорение энергетических потоков вокруг вас.
  4. Рекомендуется при этом повторять такие слова: «У меня хорошая энергетика, я восстанавливаюсь». Такую позитивную аффирмацию следует говорить после выполнения каждого подхода.

Жемчужина 2 – Подъем головы и ног

Исходное положение: лежа на спине. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз, пальцы плотно сожмите. Можно воспользоваться ковриком или специальной подстилкой. Как выполнять упражнение:

  1. Сначала сделайте глубокий выдох – так, чтобы в легких не осталось воздуха.
  2. Поднимите голову и прижмитесь подбородком к груди, сделайте медленный плавный вдох.
  3. Продолжая находиться в позе, медленно поднимите ноги вертикально вверх, пальцы ног тянуть не надо. Следите, чтобы колени не сгибались, а таз и ладони не отрывались от пола.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, выдохните, расслабитесь и повторите необходимое количество раз.
  5. После выполнения всех подходов проведите медитацию, представляя, как раскручиваются вихри.Подъем ног

Жемчужина 3 – Прогибы спины

Исходное положение: Стоя на коленях, бедра строго вертикальны по отношению к полу. Ладони положите под ягодицы, голову наклоните вперед и положите подбородок на грудь, пальцами ног упритесь в пол, а пятки поднимите. Как выполнять:

  1. Выпятите грудную клетку вперед, выгните поясницу. При этом откиньте голову назад и оттолкнитесь руками о бедра.
  2. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите.
  3. Не забывайте следить за дыханием. Перед началом полностью выпустите воздух, при прогибе спины – сделайте глубокий плавный вдох.
  4. Важно усиливать действие визуальным представлением о том, как протекают энергетические потоки. При вдохе визуализируйте поток, который течет вверх по позвоночнику, а при выдохе – опускается вниз.

Жемчужина 4 – Мостик

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногами, расставленными на ширину плеч. Руки положите под ягодицы, ладонями вниз, пальцы плотно сомкнуты. Подбородок прижмите к груди, спину выпрямите. Как делать:

  1. Выдохните, запрокиньте голову вверх и толчком поднимите туловище вверх с упором на ладони и стопы, напрягите мышцы и задержите дыхание.
  2. Поза в итоге будет напоминать стол, где роль ножек будут исполнять ваши руки и ноги.
  3. Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабитесь. Повторите.
  4. Во время выгибания туловища параллельно полу и запрокидывания головы мысленно прокачивайте энергию, при возвращении в сидячее положение – отпускайте это состояние.

Жемчужина 5 – Треугольник

Исходное положение: на полу животом вниз, упор на носки пальцев и прямые руки чуть шире плеч, голова максимально запрокинута вверх, взгляд в небо. Прогните спину, сбоку ваша поза должна представлять собой прямой угол. Как делать:

  1. Выдохните. Прижмите подбородок к груди и поднимите таз вверх. Спина и ноги должны быть прямыми. Подошвы ног не отрывайте от пола, ладонями упритесь о землю.
  2. Итоговая поза будет напоминать сбоку треугольник.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. При прогибе таза вверх медленно вдохните, представляя, как мощная энергия пронизывает вас, при возвращении в начальную состояние – выдохните.
  5. Повторите пятую часть комплекса.

Особенности выполнения­

Чтобы дыхательная зарядка от тибетских монахов принесла пользу, ее нужно делать регулярно. Оптимальным время является утро – сразу после пробуждения. Вот два простых, но очень эффективных упражнения:

  1. Сядьте, скрестите ноги перед собой. Закройте левую ноздрю большим пальцем. На 4 счета сделайте вдох через правую ноздрю. Задержите дыхание и досчитайте до 16. Далее закройте правую ноздрю и на 8 счетов выдохните. Повторите упражнение дыхательной гимнастики, начиная вдох с левой ноздри.
  2. Исходное положение то же. Вдохните через нос, направляя воздух в живот под диафрагму. Как только вы почувствуете, что он заполнен, подождите 2 секунды и сделайте дополнительный маленький резкий вдох. Выдохните через рот. Повторите несколько раз.

Гормональная гимнастика для лица и тела

Такая гимнастика от тибетских монахов для оздоровления и похудения занимает 5 минут времени. Это совсем немного для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Достоинства гормональной гимнастики с Тибета:

  • улучшает работу эндокринной, лимфатической, пищеварительной, дыхательной и нервной систем;
  • повышает иммунитет;
  • омолаживает, продлевает жизнь на несколько десятков лет;
  • наполняет энергетикой.
Гормональная гимнастика для лица

11 тибетских упражнений для похудения и здоровья

Зарядка для лица и тела от тибетских монахов проста и полезна:

  1. Растирание ладоней в течении нескольких секунд для диагностирования состояния организма. Если они сухие и от них идет тепло – все в порядке, если не согреваются – у вас возможно имеется нарушение работы организма.
  2. Монотонное надавливание на глазные яблоки. Надавите на глазные яблоки растертыми руками, пальцы направлены вверх. Одна секунда – одно нажатие. Повторите упражнение 30 раз. Это полезно для зрения, кожи, волос.
  3. Надавливание на уши. Положите ладони на уши, пальцами к затылку. Надавливайте, как на глазные яблоки. Сделайте упражнение 30 раз.
  4. Подтяжка лица. Сожмите руки в кулак, оставив большие пальцы прямыми. Проведите ими по лицу от подбородка ко лбу с усилием. Подушечки больших пальцев при этом должны обрисовывать скулы. Сделайте 30 омолаживающих упражнений.
  5. Массаж для лба. Положите правую ладонь на лоб, накройте левой. Аккуратно разотрите лоб от одного виска к другому. Такое простое действие не только уберет морщины со лба, но и улучшит работу гипофиза, носовых пазух. Повторить упражнение 30 раз.
  6. Массаж живота. Сложите руки как в предыдущем упражнение. Положите их на живот. Начните вращательные движения по часовой стрелке, уделяя особое внимание солнечному сплетению. Способствует хорошему пищеварению. Делать 30 круговых упражнений для оздоровления.
  7. Восстановление биополя головы. Сядьте на кресло, подложите под затылок валик. Соедините руки в кольцо. Вращайте ими на расстоянии 3-4 см от головы от лба к затылку и от левого уха к правому. По 30 повторов. Это упражнение убирает головные боли, нормализует давление, укрепляет руки, плечи.
  8. Восстановление биополя тела при помощи гимнастического упражнения. Делается сидя. Для женщин: положите правую руку на щитовидную железу, а левой начните движения от пупка к горлу, не касаясь к телу. Для мужчин: поменяйте руки местами, движения те же. Повторить 30 раз.
  9. Гимнастическое упражнения для конечностей. Лягте на живот, поднимите руки вверх, ноги расставьте на ширину плеч. Вращайте стопами и кистями по часовой стрелке 30 раз, против часовой стрелки – 30 раз, потрясите конечностями в состоянии расслабления в течение 30 секунд. Такое тибетское упражнение улучшает работу кровеносных сосудов и очищает мелкие энергетические каналы.
  10. Массаж стоп. Если кожа сухая, можете воспользоваться любым массажным маслом. Аккуратно разотрите ступни и голени круговыми движениями. Помассируйте точки под коленями с внутренней стороны, где расположены лимфоузлы.
  11. Гимнастическое упражнение «Березка». Это упражнение знакомо с детства, но мало кто задумывается, какую пользу оно дарит телу: укрепление мышц спины, плеч, пресса.

Видео

Отзывы

Светлана, 40 лет

Выполняю упражнения «Пять тибетцев» для похудения второй год. Сразу отмечу, что чувствовать себя стала отлично. Спина перестала болеть, осанка выровнялась, частично пропала бронхиальная астма. Похудела на 5 кг. И это при том, что я не делаю максимум. Когда я перешла черту в 14 повторов, я поняла, что это мой комфортный уровень.

Виктор, 43 года

Одно время серьезно занимался йогой и восточными учениями. Сегодня все, на что мне хватает времени, это гимнастика «Око возрождения», но этого вполне хватает. Пять несложных упражнений стали не менее эффективными, чем одно полноценное занятие йогой. Советую эту гимнастику всем неравнодушным к своему здоровью.

Аня, 23 года

Считаю, что заботиться о своем здоровье и внешности нужно с юных лет, поэтому я веду здоровый образ жизни, посещаю спортзал, для похудения – ем овощи и фрукты. Несколько месяцев назад узнала про дыхательную гимнастику тибетцев. Сейчас делаю ее утром и вечером. Перед сном она помогает мне расслабиться.

Юрий, 64 года

Тибетские упражнения для похудения из «Око возрождения» вернули меня к жизни. Боли в суставах и атеросклероз не давали спокойно жить, лишний вес давал одышку. Про «Пять жемчужин» я узнал от соседа. Через несколько месяцев мое здоровье стало улучшаться. На прошлой неделе упражнения начали делать жена для похудения вместо диеты.

Тибетская гимнастика для похудения в постели: дыхательная и гормональная

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Девушка занимается тибетской гимнастикойДевушка занимается тибетской гимнастикой Статьи по теме

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
  2. Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
  3. Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательная гимнастика

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Девушка занимается дыхательной гимнастикой в постелиДевушка занимается дыхательной гимнастикой в постели
Правильное дыхание для похудения

Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

  • расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
  • когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
  • спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

Женщина занимается тибетской гимнастикой для похуденияЖенщина занимается тибетской гимнастикой для похудения
Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  1. Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.
  2. Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.
  3. Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.
  4. «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.
  5. Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.
Девушка сидит в позе лотосаДевушка сидит в позе лотоса

Зарядка

Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

  • похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
  • размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
  • проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

Видео: как заниматься гимнастикой для похудения в домашних условиях

Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.

Упражнения «Око возрождения»

Око возрождения Смотреть видео

Гимнастика тибетских лам и монахов

Гимнастика тибетских лам после пробуждения Смотреть видео

В постели

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления | Тибетская гормональная гимнастика видео Смотреть видео

Отзывы о комплексе упражнений тибетцев

Елизавета, 35 лет ­Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.
Олег, 48 лет ­Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.
Ярослав, 28 лет ­Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Тибетская гимнастика для похудения: эффективные техники, отзывы

Тибетская гимнастика для оздоровления и омоложения организма долго держалась в секрете. Но теперь вы можете испытать на себе ее чудесные свойства. Получите 2 комплекса упражнений, верните молодость и стройность!

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники
Кристина ЛобановскаяКристина Лобановская

занятие тибетской гимнастикой

занятие тибетской гимнастикой

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с тайной тибетских монахов — уникальной гимнастикой, которая позволяет держать организм в тонусе, избавиться от лишнего и улучшить самочувствие. Тибетская гимнастика так популярна в странах Европы, что получила распространение под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Око возрождения».

Немало сил в продвижение и распространение этого комплекса вложил Питер Кэлдер, который отрыл тайну этой энергетической гимнастики большому миру, написав легендарную книгу «Око возрождения». В ней изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и почувствовать восстановление молодости и здоровья.

занятие тибетской гимнастикойзанятие тибетской гимнастикой

Диетолог составила топ средств для похудения на основе опыта и отзывов худеющих.

Теория 7 вихрей

Согласно тибетскому учению, в организме человека расположено 7 вихрей, каждый из которых управляет вверенной ему областью. Два их них (А и В) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D обосновался в районе диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь Е. Еще два (F,G) — на каждом из колен. По этим вихрям, как по сосудам, протекает жизненная энергия. Она сосредоточена в 12 точках, на которые и воздействует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри движутся стремительно, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под воздействием стрессов и хронического нервного напряжения их ток замедляется, что приводит к постоянной усталости, апатии. Организм становится вялым и инертным. Но с помощью «Ока возрождения» можно ускорить энергетический обмен и тем самым продлить свою молодость.

Реклама

Особенности

Получение ожидаемого результата базируется на трех основных постулатах:

  1. Регулярное и систематическое выполнение упражнений.
  2. Правильная дыхательная техника.
  3. Определенное число повторения каждого упражнения.

Если хотя бы одно из условий нарушено, то ждать ошеломительного эффекта не стоит. Ключевая особенность этого комплекса, как и многих других восточных техник — необходимость в упорном и постоянном выполнении монотонных движений в течение продолжительного времени. Это требует определенного терпения и упорства. Придется постараться, чтобы сделать необходимость выполнения упражнений своей ежедневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой техники — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированному и умеренному рациону на основе злаков, овощей и фруктов. Жестко ограничивать себя в еде не стоит, но скорректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть, все-таки придется.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений, и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила выполнения упражнений

  1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
  2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
  4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
  6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
  8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
  9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.

Особой физической подготовки тибетская гимнастика не требует. Выполнять ее могут даже новички, никогда не посещавшие спортзал.

Реклама

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Цель этой гимнастической практики не похудение как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека. Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения в соответствии со всеми условиями, человек поддерживает функционирование жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный фон, улучшается слух и зрение, налаживается работа сердечнососудистой и дыхательной систем.

Если выполнять этот оздоровительный комплекс во время простудных и вирусных заболеваний, то ускоряется восстановление организма, человек выздоравливает значительно быстрее. Это касается и таких хронических недугов, как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно происходят и другие позитивные изменения:

  • устраняется двойной подбородок;
  • организм насыщается кислородом, что способствует улучшению метаболизма;
  • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, в то время как мышечная укрепляется;
  • лимфатическая система очищается;
  • улучшается осанка, спина выпрямляется, живот становится более подтянутым;
  • стимулируется работа щитовидной железы, благодаря чему восстанавливается гормональный фон;
  • нормализуется АД, чувство постоянной усталости отступает;
  • костная масса укрепляется.

Лучшим образом комплекс сказывается и на умственной деятельности человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение заболеваний

Те, кто занимаются этим комплексом довольно долго, отмечают, что ждать быстрого эффекта от выполнения тибетской гимнастики не стоит. Ведь человек не обращал внимания на свое здоровье долгие годы, поэтому и восстановление займет не мало времени. Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических недугов. Это говорит о том, что процесс пошёл, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. Очень важно на этом этапе не «свернуть» с выбранной тропы и продолжать тренировки по заведенному распорядку. При выполнении можно делать корректировки, с учетом своего самочувствия — снижать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — выполнять тибетскую гимнастику могут люди любого возраста и пола, но в юном возрасте особого смысла в таких упражнениях нет, поскольку энергия молодого человека и без того находится на пике своей активности. Вам стоит присмотреться к этому комплексу, если вы:

  • чувствуете хроническую усталость;
  • имеете диагностированный сахарный диабет или атеросклероз;
  • желаете похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
  • страдаете от частых простудных и других заболеваний;
  • хотите изменить самочувствие и справиться с плохим настроением;
  • желаете продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно ли беременным женщинам

Женщины в «положении» опасаются навредить себе выполнением этого комплекса. Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако следует ориентироваться на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт, явные приступы головокружения и любое другое нетипичное поведение организма, то следует снизить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях заниматься этой гимнастикой все-таки не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз. Если есть предпосылки такого состояния, то лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерять АД. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, осторожными следует быть пациентам с болезнью Паркинсона, с выявленными грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности выполнять этот комплекс, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Технология выполнения комплекса для похудения

Прежде всего, необходимо настроиться на изменение образа жизни. Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая коренные изменения не только в двигательной активности, но и само восприятии и отношении к своему телу. Если вы не готовы провести тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнять 21 раз. Не стоит с первого дня стремиться именно к этой цифре — новичкам достаточно 3 повторений. Ежедневно их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то возобновляя комплекс, начинайте снова с трехкратного повторения. Делайте паузы, давайте себе отдохнуть в течение 30-60 секунд — сколько потребуется, чтобы восстановить дыхание. Поза для отдыха должна быть комфортной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Важно следить за своим дыханием во время выполнения тибетской гимнастики. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Попробуйте выстроить дыхательную тактику еще до начала гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, после чего медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на выполнение гимнастики.

1 упражнение: вращение

Ровно встаньте на пол, расправив плечи и разведя руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке. В первый раз нужно совершить 3 оборота. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вы почувствовали себя плохо или появилось головокружение, нужно дать себе отдых — остановиться, присесть, пока самочувствие не наладится. Далее можно продолжить занятия. Закончив вращаться, остановитесь и дождитесь, когда головокружение пройдет. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнение: подъем головы и ног

Лягте на пол, выпрямив ноги и руки. Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что дыхание ровное, не сбилось. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги приподнимите над полом, не сгибая их в коленях. Одновременно опускайте ноги и голову до максимально доступной позиции. Оптимально — «сложиться» как можно сильнее. На подъеме делаем вдох, опускаясь — выдыхаем. При этом особенно важно — скоординировать дыхание. Это наполнит тело кислородом и ускорит избавление от лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнение: прогибание спины

Встав на колени, расставьте их на ширину таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Уприте ладони в бедра чуть ниже ягодиц, а подбородок опустите на грудь. Это исходное положение, из которого предстоит прогибаться назад. Делать это нужно в следующей последовательности: запрокинуть голову, выпятив грудную клетку вперед. Позвоночник при этом образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела. Стремитесь улучшать показатель ежедневными тренировками. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего предстоит вернуться в исходное положение. Обратите внимание, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел напрягать не нужно.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширине бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатите ступню с пятки на носок и переведите тело в позу стола. Потом опуститесь вниз и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голень и руки находятся перпендикулярно полу и телу.

5 упражнение: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите, чтобы дыхание не сбивалось, а оставалось ровным и плавным. В этой позиции нужно находиться 5-6 секунд, после чего плавно опуститься в исходное положение.

Закончив выполнение тибетской гимнастики, не торопитесь приступать к делам: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика получила распространение с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видео инструкцию для её выполнения. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой, в итоге, ожидается результат. Видео быстро получило сотни тысяч просмотров и отклики опробовавших на себе эту методику. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Негативно высказываются преимущественно те, кто не сумел пройти путь до конца и сошел с дистанции через несколько недель.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает гораздо больше упражнений. Всего их насчитывается одиннадцать. Другое важное отличие — большая часть упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели и только два последних делаются сидя. Комплекс занимает около 10 минут. На выполнение каждого движения отводится около 20-30 секунд. Гимнастика утренняя, то есть делать ее можно только в первой половине дня, желательно не позднее 6-7 часов утра. Не стоит надеяться на результат, если вы будете заниматься после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он нацелен на восстановление работы гипофиза и щитовидный железы — главных центров по производству и регулированию гормонов в организме человека. Восстановив их баланс, человек избавляется от множества недугов, потому что именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, что это довольно долгий процесс, требующий терпеливости и настойчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели

  1. Сложив ладони перед собой, растирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностики биополя — если руки быстро и ровно разогрелись, то проблем со здоровьем нет. Если ладони остались холодными, но вспотели, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Разогретые ладони приложите к закрытым глазам и слегка надавите на них — нужно совершить примерно 30 надавливаний за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если есть проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует улучшению остроты зрения.
  3. Положите ладони на уши, направив пальцы на затылок, после чего совершите 30 легких надавливаний. Это восстанавливает кровоток ушных раковин и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
  4. Сжав руку в кулак, слега надавите большим пальцем за ушными раковинами. Захватив кулаками кожу лица, сделайте подтяжку в направлении от подбородка к ушам. В результате улучшается крово- и лимфоток.
  5. Правую ладонь положите на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть в направлении от одного виска к другому. Так стимулируется работа гипофиза и очищаются пазухи носа.
  6. Под шею подложите валик или свернутое жгутом полотенце. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не прикасаясь непосредственно к коже. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
  7. Таким же образом проведите ладонями от уха к уху над теменной областью. Цель упражнений — размять суставы и скорректировать артериальное давление.
  8. Правую ладонь задержите над щитовидкой. Левую положите сверху. Плавно проведите руками от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
  9. Не разъединяя руки, положите их на живот после этого помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
  10. Сядьте на кровати и поднимите руки кверху. Сделайте по 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямив ноги, вращайте ступни. На тренировку каждого вида конечностей уходит около 30 секунд.
  11. Поочередно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно кожу ног смазать маслом или жирным кремом. После этого выполняйте поглаживания ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область суставов и продолжите легкий массаж по направлению к бедру.

Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, состояние человека нормализуется, он чувствует себя более крепким и молодым, энергетическая активность восстанавливается. Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Отзывы и результаты похудевших

Тамара, Тверь, 49 лет

В преддверии своего 50-летия я решила привести себя в порядок. Подобрала несложную диету и занялась комплексом тибетской гимнастики для похудения «5 тибетских жемчужин». Легкие, на первый взгляд, упражнения оказались довольно эффективными. Уже через месяц занятий я потеряла 3 килограмма, что для меня очень неплохой результат. На достигнутом останавливаться не собираюсь, планирую худеть дальше и скинуть еще 7 кг балласта за 2-3 месяца.

Наталья, Краснодар, 37 лет

После родов меня разнесло — я стала как необъятная бочка. Сидеть на жестких диетах не мой вариант, поскольку все они помогают лишь временно похудеть. Вот и решила заняться чем-то более постоянным и увлеклась гимнастическим комплексом «5 тибетских жемчужин» или Око возрождения». Что могу сказать. Совсем без диеты, конечно не обойтись. Нужно хоть как-то скорректировать своё питание. В моем случае пришлось отказаться от выпечки и сладостей. Упражнения, на начальном этапе, выполняются тяжело, то и дело сбивается дыхание и начинает колоть то в правом боку, то в левой пятке. Я уже собиралась бросить все это непотребство, так как сама себе казалась смешной и неуклюжей. Но постановила, что позанимаюсь хотя бы месяц. Прошёл месяц, я встала на весы и увидела -4 кг. Уж не знаю, что больше помогло – диета или гимнастика. Но результат порадовал. Да и заниматься стало гораздо легче. Чувствую себя сейчас намного энергичнее, появились силы и желание жить.

Отзывы врачей и специалистов

Аверьянов Андрей, врач-невропатолог

Впервые услышал об этой гимнастической практике, когда ко мне обратилась пациентка с жалобами на плохое самочувствие и частые головокружения. Во время беседы выяснилось, что женщина увлеклась выполнением тибетской гимнастики, после чего ее болезни не ослабли, как ожидалось, а, напротив, усугубились. Я ей порекомендовал забыть обо всех подобных экспериментах над своим здоровьем и прописал курс витаминов. Если и есть какой-то эффект от их выполнения, то это не для нашего ума — все-таки менталитет русского человека сильно отличается от менталитета тибетских монахов.

Пронина Алевтина, терапевт

На днях я встретила свою давнишнюю пациентку, которая ходила ко мне буквально с «букетом» болезней — гипертония, сахарный диабет второго типа, лишний вес, остеохондроз, невралгия. Какие только комплексы мы с ней не проходили, добиваясь разной степени улучшений. Я была удивлена, увидев ее помолодевшей, постройневшей и буквально сияющей. В беседе выяснилось, что она уже несколько месяцев занимается тибетской гимнастикой «Око возрождения», благодаря чему и произошли такие изменения. Я была впечатлена, потому что редко в своей практике встречаю такие преображения. Теперь заинтересовалась и решила сама испробовать силу этой методики. И, возможно, буду рекомендовать своим пациентам.

Гимнастика тибетских монахов – комплекс из 5 упражнений

gimnastika-tibetskix-monaxov

Содержание статьи

Для проработки всех групп мышц необходимо всего 10 минут. Многие думают, что это нереально? Тибетцы с вами не согласятся. давно популярна гимнастика тибетских монахов, которая за 10 минут поможет проработать все мышцы.

Именно им принадлежит авторство одной из эффективных техник воздействия на энергетические центры, расположенные в 12 основных суставах тела.

Комплекс-гимнастика тибетских монахов состоит из пяти упражнений, разного уровня сложности, доступного как новичкам, так и опытным людям с развитой мускулатурой.

Читайте о продуктах, которые заменяют энергетики – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/4-poleznyx-produkta.html

Гимнастика тибетских монахов – особенности упражнений

Комплекс носит название “Око возрождения”. Он поможет:

  • укреплению тела;
  • восстановлению силы энергетических центров организма.

Разработанная тибетскими монахами гимнастика:

  • тонизирует мышцы;
  • укрепляет тело;
  • дает возможность получить отличную физическую форму.

Условия выполнения упражнений

  1. Каждое, представленное в рамках комплекса, упражнение повторяют по 21 раз. За счет повторов желаемый эффект от «Ока возрождения» достигается быстрее.
  2. Начинающим непросто сделать 21 повтор. Поэтому рекомендуется начать с 3, а затем с 5 повторов, с постепенным увеличением количества.
  3. “Око возрождения” проводят на пустой желудок в первой половине дня.
  4. «Упражнение-жемчужину» разделяют 30-секундным перерывом.

Первая жемчужина

Стартовая позиция:

  • стойка прямо;
  • ноги на уровне плеч;
  • втянуть мышцы живота;
  • руки развести по сторонам.

5-uprazhnenij

Выполняйте упражнение так:

  • зафиксируйте взгляд на предмете впереди;
  • начинайте вращения туловищем в направлении часовой стрелки то количество раз, которое выбрано с учетом физической подготовки.

Новички, выполняя «Первую тибетскую жемчужину», почувствуют легкое головокружение, тошноту. После окончания упражнения:

  • стабилизируйте дыхание, делая глубокий вдох-выдох;
  • примите то положение тела, в котором головокружение начнет проходить.

Через две недели вестибулярный аппарат привыкнет к тренировкам и упражнение в большем количестве подходов вызывать дискомфорт не будет.

Вторая жемчужина

Исходное положение:

  • лягте на пол;
  • ноги прямые, вытянутые;
  • верхние конечности вытяните вдоль тела;
  • ладони разверните к полу;
  • шею расслабьте.

Для выполнения «второй жемчужины»:

  • ноги (не согнутые) поднимите так, чтобы они были расположены перпендикулярно по отношению к полу;
  • таз прижмите к полу;
  • одновременно с ногами приподнимите голову и тяните подбородок к груди.

Выполнение:

  1. До начала упражнения сделайте выдох.
  2. С поднятием головы и ног, делайте полный вдох.
  3. Возвращаясь в исходное положение, выдохните.

Придерживайтесь одного ритма. Если выполнять упражнение с прямыми ногами сразу не получается, облегчите задачу, немного согнув в коленях.

5-uprazhnenij

По окончании ноги опустите, немного разведите в стороны (на уровне плеч), сделайте три вдоха и три выдоха.

Третья жемчужина

5-uprazhnenij

Стартовая позиция:

  • стойка на коленях;
  • колени немного расставьте в стороны;
  • бедра четко перпендикулярны по отношению к полу.

Как выполнять:

  1. Ладошки положите чуть ниже мышц ягодиц.
  2. Голову опустите, касаясь подбородком груди.
  3. Голову медленно запрокиньте назад.
  4. В спине немного прогнитесь, чтобы расправить грудную клетку. Упор сделайте на бедра, поддерживая корпус руками.

Выполнение.

  1. До начала упражнения сделайте выдох.
  2. Опуская голову, делайте вдох.
  3. Отводя ее назад, выдохните.

Гимнастика тибетских монахов: четвертая жемчужина

Сначала эта “жемчужина” кажется сложной, но на деле она проста. Сначала:

  • сядьте на коврик;
  • ноги выпрямите, вытянув их вперед;
  • ступни расположите на уровне плеч;
  • спину выпрямите, голову опустите;
  • руками упритесь в пол, развернув пальцы вперед.

Как выполнять четвертое упражнение?

5-uprazhnenij

  1. Голову  запрокиньте неспешно назад.
  2. Одновременно поднимите туловище, сгибая ноги в коленях.
  3. Зафиксируйте туловище в горизонтальном положении.
  4. Верхние конечности вместе с голенями поднимите перпендикулярно полу.
  5. Сосчитайте до десяти (дыхание остается ровным), опуститесь в исходное положение.

Пятая тибетская жемчужина

Последняя закрепляет итог тренировки, усиливает энергетику. Примите исходное положение:

  • Лягте на коврик лицом вниз;
  • ладони расположите на уровне груди, пальцы разверните вперед;
  • носками упритесь в пол.

Выполнение:

gimnastika-tibetskix-monaxov

  1. Медленно поднимите туловище и голову вверх, растягивая мышцы пресса.
  2. С выдохом прогнитесь в позвоночнике, делая упор на носочки и ладони.
  3. На вдохе поднимите таз, опустите плечи и голову, спину округлите.

Идеальный вариант выполнения – создание острого угла, с фиксацией бедер в положении «подняты вверх». В это время голова не просто «провисает внизу», она опущена с подбородком, прижатым к грудной клетке.

Дыхание спокойное, вдох делайте через нос, выдох через рот.

Тибетская гимнастика для похудения, зарядка монахов из Тибета и 5 упражнений

В современном мире лечебная тибетская гимнастика для похудения пользуется всё большей популярностью среди людей, желающих укрепить своё здоровье и убрать лишние килограммы. Достоверно не известно, как на территории России появились методики гимнастики из Тибета. Однако ими активно пользуются многие люди, среди которых есть и эстрадные звёзды.

Существует мнение, что упражнения тибетской гимнастики были привезены в РФ одним подполковником. Используемые для похудения техники гимнастики из Тибета принадлежат к категории древнейших способов оздоровления. На территории европейских стран она появилась достаточно давно. Популяризировали тренировки по таким методикам обычные люди, которые смогли побывать на Тибете и перенять опыт выполнения физических упражнений у тамошних монахов. Сущность занятий гимнастикой заключается в выполнении тренировочного комплекса, состоящего из 5-ти простых упражнений. Все они помогают поддержать в тонусе весь организм, укрепить и улучшить здоровье, а также способствуют похудению и быстрому сбросу лишнего веса.

Содержание статьи

Возможности Тибетской гимнастики

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, рекомендуется выполнять в утренние часы, сразу после пробуждения, перед первой трапезой. Тренировка по представленным техникам занимает около 20 минут, а подробную информацию об учении можно изучить в специальной книге 1938-го года, которая имеет название «Око Возрождения».

Удивительно, но тибетская гимнастика характеризуется высокой эффективностью, но в тоже время комплекс её упражнений для похудения легко выполняется даже новичками.

Задания по гимнастике можно проводить даже в постели утром. Они подходят как для молодых, крепких и здоровых спортсменов, так и для пожилых людей, которые в силу возраста уже не могут заниматься обычными физическими упражнениями. Прочитав данную статью, вы узнаете о сущности тибетской гимнастики, её правилах, лучших упражнениях и основных преимуществах.

Сущность, правила и особенности тибетской гимнастики

Восточные методики похудения изначально были тайной за семью печатями. Только монахам Тибета, проживающим высоко в горах, были известны лучшие упражнения для похудения и укрепления здоровья. Но потом один писатель, которого звали Питер Кэдлер, создал книгу «Око Возрождения», где изложил суть восточной гимнастики для похудения, и сделал её популярной во всём мире.

Это интересно! Монахи из Тибета утверждали, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за нарушения движения потоков энергии в некоторых участках человеческого тела. Восстановить его помогает специальный комплекс упражнений, активизирующий энергетические потоки и разгоняющий обмен веществ.

Программа тренировок для похудения от монахов Тибета направлена на выполнение такой главной задачи, как активизация энергетических участков тела. Они полагали, что человеческое тело наделено 19-ю энергетическими областями, которые ещё называют вихрями. Постоянно находясь в движении, эти участки способствуют приливу сил и энергии. Если сбой возникнет хотя бы в 1-м из 19-ти вихрей, человек тут же почувствует слабость, недомогание. Он будет быстро утомляться, а вследствие нарушения обмена веществ произойдёт стремительный и сильный набор веса. Многие специалисты-медики считают, что упражнения тибетской гимнастики абсолютно безопасны для здоровья, однако для достижения требуемого эффекта их следует правильно выполнять.

Необходимо придерживаться нескольких полезных рекомендаций:

  • Проводите гимнастику регулярно.
  • Старайтесь тренироваться прямо с утра, перед завтраком.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы 20 минут, чтобы выполнить комплекс упражнений для похудения.
  • Одежда, в которой вы тренируетесь, должна быть свободной, удобной и не сковывать движений.
  • Когда начинаете выполнять гимнастические упражнения, контролируйте своё дыхание (оно должно быть глубоким и ровным).
  • Во время занятий постарайтесь максимально расслабиться.
  • Если вы пребываете в стрессовом состоянии или плохом настроении, лучше отложите выполнение упражнений тибетской гимнастики.
  • В момент тренировки тело и душа спортсмена должны находиться в гармонии друг с другом.
  • Начинать заниматься тибетской гимнастикой лучше на растущей луне, чтобы настрой и ожидаемый эффект были положительными.
Видео

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, помогают не только убрать лишние килограммы с тела, но и побороть сильные головные боли, избавиться от артрозов, остеохондрозов, проблем с пищеварением, варикозного расширения вен, болей при менструации у женщин. Однако выполнение упражнений тибетской гимнастики для похудения возможно не всегда.

Существует несколько противопоказаний, препятствующих тренировкам по гимнастике. Вот они:

  • высокий уровень кровяного давления, болезни сердечно-сосудистой системы;
  • язва желудка;
  • болезни позвоночника;
  • сильно увеличены размеры щитовидной железы.

На территории РФ тибетскую гимнастику вот уже много лет подряд развивает тренер-практик Ольга Орлова. Собственный опыт тренировок помог Ольге доказать эффективность комплекса упражнений тибетской гимнастики. Целительница утверждает, что для скорого достижения результата необходимо придерживаться определённых правил. Например, всем, кто хочет освоить техники тренировок по восточным методикам, придётся вначале избавиться от вредных привычек (табакокурения и приёма алкогольных напитков). Кроме того, на начальном этапе тренировок придётся терпеть сильные боли, свидетельствующие о том, что тело начинает избавляться от хронических хворей. Желательно перед началом тренировки посмотреть видео от тренера, чтобы понимать, как выполняются те или иные движения.

Как техники гимнастики влияют на организм человека?

Упражнения тибетских монахов для похудения разрабатывались на основе учения об энергетических центрах тела. Мудрецы считали, что в теле каждого человека сконцентрировано 19 энергетических точек, которые называются узлами концентрации энергии. Если хотя бы одна из них засоряется, энергия перестаёт циркулировать, и, как результат, происходит сбой в работе всего организма. Чтобы читателям было понятнее, что представляют собой центры энергии, сравним их с артериями, по которым течёт кровь. Если пережать, например, главный сосуд, обеспечивающий поступление крови к пальцу или нижним конечностям, то разовьётся некроз тканей.

Видео

При длительном отсутствии кровоснабжения  отдельные части тела просто не смогут функционировать в дальнейшем, полностью утратив свои функции. Тоже самое происходит и на энергетическом уровне, когда блокируется какой-либо из центров энергии.

Это интересно! Гимнастические практики тибетских монахов ещё называют гормональной гимнастикой. Разработанный мудрецами комплекс упражнений для похудения положительно влияет на работу гормональных систем человеческого организма. Нормализация функционирования гормональной системы, в свою очередь, хорошо отражается на вашем состоянии здоровья, способствует быстрому похудению.

Упражнения тибетской гимнастики помогают восстановить и нормализовать работу энергетических узлов. Регулярное их выполнение приведёт к следующим положительным переменам в вашем теле.

  • Работа всех органов и систем организма нормализуется.
  • Улучшится слух и зрение.
  • Происходит замедление процессов старения, запускаются природные системы омоложения всего организма. Естественно, всё это положительным образом отразится на вашей внешности. Фигура станет стройнее, настроение улучшится, а от хронической усталости не останется и следа.
  • Нормализуется работа гормональной системы.
  • Проявления целлюлита на теле станут меньше, а со временем – исчезнут вовсе.
  • Нормализуется вес.
  • Вы перестанете мучаться от постоянных сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, ваши кровеносные сосуды укрепятся, а боли в сердце – прекратятся.
  • Произойдёт стабилизация эмоционального фона, ваше настроение станет более позитивным, полностью исчезнут головные боли.
  • Вы будете ежедневно чувствовать прилив сил и положительной энергии.

Все вышеописанные результаты достигаются очень быстро при условии, что вы занимаетесь тибетской гимнастикой ежедневно.

Тибетская гимнастика и её преимущества

Проблема лишнего веса чаще всего волнует женщин. Она становится особенно актуальной сразу после рождения ребёнка, когда возникает необходимость избавления от накопленных килограммов. Молодые мамы первым делом изучают популярные диеты, не подозревая, что наносят ими серьёзный вред своему ослабленному после беременности и родов организму. Так, несбалансированное питание вредит желудку и становится причиной появления болей в теле.

Тибетский способ похудения более эффективен и полезен для молодой мамы. Выполнять упражнения тибетской гимнастики для похудения можно в домашних условиях. Они помогут стабилизировать вес, не навредив при этом здоровью.

Большинство женщин скептически относятся к похудению по тибетским методикам. Они считают, что этот способ сброса веса малоэффективен. Но его всё-таки стоит испробовать, чтобы убедиться в обратном. Тем более, что есть много положительных отзывов об упражнениях тибетской гимнастики для похудения от тех, кто их уже попробовал на себе.

Первое время после начала занятий вам будет трудно заставлять себя выполнять тибетские упражнения каждое утро. Но потребуется всего лишь немного терпения, чтобы регулярные занятия вошли в привычку. Уже через несколько месяце вы сможете увидеть результат своих стараний. Лишние килограммы уйдут, укрепится здоровье и улучшится внешний вид. Тибетская гимнастика подходит тем людям, у которых нет много времени для многочасовых занятий в спортивном зале. Выполнение упражнений по тибетским методикам для похудения не займёт большого количества времени, но даст такой же эффект, как и полноценная силовая тренировка.

Дыхательная гимнастика от тибетских мудрецов

Дыхательная гимнастика для похудения, разработанная тибетскими монахами, подарит вам отменное здоровье и вечную молодость. Она представлена целым комплексом эффективных упражнений, которые можно выполнять несколько раз в день. С помощью занятий по тибетским методикам можно быстро сбросить лишние килограммы, и полностью оздоровить свой организм.

Тибетская гимнастика и её преимущества

Согласно давнему учению тибетских монахов, гимнастика будет максимально эффективной, если при выполнении упражнений тщательно контролировать своё дыхание. Правильное дыхание обеспечивает приток кислорода в организм, и выполняемые задания дают наилучший эффект. От того, насколько правильно вы дышите во время гимнастики, зависит и функционирование всех систем и органов, а также кровообращение. И поэтому при выполнении упражнений тибетской гимнастики для похудения соблюдайте все требования, касающиеся дыхания. Когда делаете вдох, одновременно выполняйте упражнение из тибетского комплекса. На выдохе принимайте исходное положение.

Топ-5 лучших упражнений тибетской гимнастики

Комплекс заданий для похудения, разработанный мудрецами из Тибета, включает в себя 5 эффективных задач, которые в некоторой мере являются ритуалом. Если вы – новичок, и пока только осваиваете предложенные в таблице техники, делайте 3-5 повторений каждого задания. Постепенно увеличьте число повторов до 20-21.

Задание №1

Выполнение этого задания поможет усилить кровообращение, ускорить обращение энергии во всех энергетических узлах вашего тела.

  • Примите исходное положение, встав ровно и расставив ноги на ширину плеч.
  • Выровняйте руки и разведите их в стороны. Следите за тем, чтобы ладонь левой руки смотрела вверх, а правой – вниз.
  • Вращайтесь всем телом медленно, по направлению движения часовой стрелки.
  • Сделайте примерно 5-6 поворотов, чтобы появилось ощущение лёгкого головокружения. Если вы делаете задание 1-й раз, то достаточно будет и 2-х поворотов тела.

Если после выполнения задания для похудения вы ощущаете слабость, присядьте на стул (или лягте на пол) и отдохните несколько минут.

Видео

Задание №2

Все действия в этом задании направлены на нормализацию работы щитовидной железы, надпочечников, почек, пищеварительных и половых органов, а также укрепление ножных мышц и мышц на животе. Тибетская зарядка на полу для похудения выполняется следующим образом.

  • Примите исходное положение, лягте на спину и вытяните прямые руки вдоль тела, вниз ладошками.
  • Изо всех сил прижмите подбородок к груди, и одновременно поднимайте вверх прямые ноги до тех пор, пока они не образуют с верхней частью туловища угол в 90ºC.
  • Ноги нельзя сгибать в коленях и разводить их.
  • Задержитесь в принятом положении на несколько секунд, а потом медленно опустите на пол голову и нижние конечности.

Задание №3

Задание направлено на борьбу с болями в области спины и шеи, стабилизацию дыхания и укрепление щитовидной железы.

  • Примите исходное положение, встав на колени и раздвинув их на ширину плеч.
  • Ладони уприте в бедренные задние мышцы (под ягодицами).
  • Наклоните голову вперёд, стараясь прикоснуться к грудной клетке подбородком.
  • Плавно наклоните назад голову, одновременно изогнув позвоночник назад, а потом вновь вернитесь в исходное положение.
  • Ваши движения должны быть согласованы с дыханием при выполнении задания.
  • Делайте глубокий вдох, когда запрокидываете голову назад, а выдох – когда возвращаете её вперёд.

Обязательным условием является глубокое дыхание в ходе тренировки. Ведь именно благодаря дыханию налаживается взаимосвязь между вращением энергии и движениями тела.

Задание №4

Данный ритуал способствует улучшению состояния нервной системы, щитовидной железы, укреплению мышц живота, рук, плеч и бёдер, повышению иммунитета, увеличению сил и жизненной энергии.

  • Примите исходное положение, сев на пол, выпрямив ноги и вытянув их вперёд.
  • Обопритесь ладонями о пол, подтягивая подбородок к груди, а пальцы – к ягодицам.
  • Запрокиньте голову назад, одновременно отрывая от пола туловище и приподнимая его параллельно полу, делая одновременно с этим вдох и доводя угол между руками и телом до 90ºC.
  • В принятом положении задержитесь 2-3 секунды, задержав дыхание и максимально напрягая мышцы тела.
  • Возвратитесь в исходное положение, одновременно сделав выдох.

Задание №5

  • Лягте на живот, приняв исходное положение.
  • Обопритесь о пол ладонями, одновременно прогибая спину. Соприкосновение вашего тела с поверхностью пола должно быть только в области пальцев ног и ладошек.
  • Сделайте глубокий выдох, запрокинув назад голову, и постарайтесь максимально близко подтянуть подбородок к груди.
  • На вдохе поднимайте таз постепенно и медленно вверх, пока между верхним и нижним участком туловища не образуется прямой угол.
  • Сохраните принятое положение 3-5 секунд, задержав дыхание. После этого сделайте глубокий выдох и плавно опуститесь вниз.

Помните о том, что отличный результат и наивысший эффект похудения при выполнении упражнений тибетской гимнастики получится, если вы будете уделять время для тренировки каждый день. Тибетская гимнастика не требует каких-либо серьёзных ограничений в питании, однако избавиться от вредных привычек всё-таки придётся. Курение, приём наркотиков и алкоголизм будут серьёзно мешать выполнению тибетской дыхательной гимнастики. Если хотите укрепить своё тело и нервную систему, выберите для себя комплекс упражнений тибетской гимнастики для похудения!

Отзывы

Тибетская гимнастика для похудения: упражнения, особенности методики

Мы открываем для себя Тибет. И не только как туристический объект, а в первую очередь как нечто духовное и исполненное мудрости. Здесь и древняя китайская философия, и медицина, и духовные и физические практики. К последним относится гимнастика, которая известна у нас под несколькими названиями: «Пять тибетцев», «Око возрождения» и «Пять жемчужин Тибета». Монахи, практикующие её с древних времён, связывают упражнения с восстановлением циркуляции жизненной энергии Ци. Для европейского менталитета — это эффективные физические упражнения для оздоровления и укрепления организма.

Что представляет собой тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.

Тибетский монахТибетский монах

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.

Худеем с Анитой Луценко: https://medvoice.ru/hudeem-s-anitoy-lutsenko/

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

  • избавить от головных болей, остеохондроза;
  • снизить вес;
  • нормализовать менструальный цикл;
  • улучшить слух и зрение;
  • увеличить подвижность суставов;
  • повысить работоспособность;
  • подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики несут и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очищено от мирской суеты и направлено исключительно на то, что в данный момент происходит с телом. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях. Есть обязательные правила, которые надо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

  • ежедневное выполнение упражнений. Это основополагающий принцип. Лучше сделать меньшее количество упражнений или повторений, чем пропустить тренировку. Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности сделать весь комплекс;
  • самое подходящее время — раннее утро или вечер. Всё зависит от биоритмов. Тренировка должна проходить не позднее чем за 2 часа до сна;
  • гимнастика выполняется до еды или через два часа после неё;
  • важный элемент упражнений — правильное дыхание. Вдох делается носом, выдох с силой — животом. Выдыхая, нужно представить себе, что вы выбрасываете из себя весь негатив. Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
  • кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель — выполнять каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя строгих рамок здесь нет, каждый должен рассчитывать по своим силам. Порядок наращивания повторов тоже индивидуальный. Гимнастика не должна приносить негативных эмоций;
  • между упражнениями следует немного отдышаться — секунд 30;
  • для выполнения комплекса нужна комфортная обстановка. Лучше всего уединиться в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
  • перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустите плечи, сожмите ягодицы и втяните живот. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее непременное условие — это строгое соблюдение порядка упражнений и тщательное их выполнение в соответствии с видео- или фотоинструкцией.

«Пять жемчужин Тибета» — выполнение упражнений

Для выполнения комплекса понадобится гимнастический коврик и удобная, не стесняющая движений одежда.

Жемчужина первая: вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если сильно кружится голова, попробуйте зафиксировать взгляд на одной точке, голова должна завершать поворот чуть раньше тела. Этот приём используют танцоры. Если повороты совсем не получаются (такое может быть при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но затем обязательно вернитесь к нему и попробуйте снова.

Упражнение вращениеУпражнение вращение

Во время вращений старайтесь фиксировать взгляд на одной точке

Жемчужина вторая: подъём ног

Лёжа на полу, вытянуть вдоль тела руки и прижать ладони к полу, ноги соединить в щиколотках. Первый раз выполняйте упражнение в два этапа:

  1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. Одновременно носки с силой потяните на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, оторвав поясницу от пола.
  2. Теперь соедините две части — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и потяните вперёд голову и плечи.
Упражнение подъём ногУпражнение подъём ног

Если можете, заведите поднятые ноги за голову

Жемчужина третья: прогибы

Встаньте на колени, разведя их на 10–15 сантиметров и уперевшись в пол подушечками пальцев ног. Руки положите на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогибайтесь назад, упираясь ладонями в бедра и закидывая голову насколько можно, чтобы не причинить себе неудобства.

Упражнение прогибыУпражнение прогибы

Делайте вдох, когда запрокидываете голову наад

Жемчужина четвёртая: мостик

Сядьте на пол, ноги вытяните, направив носки на себя. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельно бёдрам. На вдохе поднимайте бедра, сгибая ноги в коленях и откидывая голову назад. Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение мостикУпражнение мостик

Во время выполнения упражнения корпус тела должен быть расположен параллельно полу

Жемчужина пятая: треугольник

Эффективные упражнения для похудения ног: https://medvoice.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog/

Исходное положение на полу — пальцы ног упираются в пол, торс поднят на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на ширину 50 — 60 см. Голова запрокинута назад. На вдохе на прямых руках и ногах поднимайте ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола. На выдохе примите исходное положение.

Схема выполнения упражненияСхема выполнения упражнения

Тело не должно касаться пола, в него упираются только пальцы ног и ладони

Через 30 — 40 минут после гимнастики примите тёплый душ или искупайтесь в тёплом водоёме. Ни в коем случае нельзя окунаться в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.

Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Девушка потягивается, сидя на кроватиДевушка потягивается, сидя на кровати

Тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять рано утром, не вставая с постели

Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».

Зарядка от Бубновского для похудения: https://medvoice.ru/doktor-bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

С помощью гормональной гимнастики можно:

  • избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
  • выправить осанку;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализовать пищеварение;
  • придать телу гибкость;
  • улучшить работу головного мозга.

Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • болезни щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона.

Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.

Отзывы

Если вы почти потеряли надежду похудеть, вам трудно переносить диеты, вы хотите зарядиться энергией и поправить здоровье, займитесь гимнастикой «Пять тибетских жемчужин». Она не отнимет у вас много времени и подарит чудесный результат. Будьте здоровы!

Тибетская гимнастика для похудения — ТОП лучших упражнений

Знаменитая тибетская гимнастика для похудения уже стала известной во всем мире. Считается, что методика действительно пришла в Европу еще от древних тибетских монахов, правила передавались из уст в уста. Данный способ основан на физических упражнениях. Направлена методика на общее укрепление организма, совершенствование тела. Самочувствие, а также эмоциональное состояние должны улучшаться при правильном проведении занятий. Можно слышать про тибетскую гимнастику достаточно часто: она известна под названиями  , «Пять тибетских жемчужин». Основных упражнений, наиболее важных, здесь всего пять, благодаря чему курс гимнастики и получил такое название. 

Стоит почитать всем интересующимся и книгу исследователя. Она тоже называется «Око возрождения». В ней обозначены все главные постулаты зарядки, многочисленные рекомендации по оздоровлению и омоложению. Практически каждому человеку по силам такие упражнения. Если все делать правильно, заниматься регулярно, можно ощутить прилив энергии, заметно похудеть, избавиться от лишних объемов и килограммов. 

Суть тибетской гимнастики 

В первую очередь важно рассказать о сути тибетской гимнастики. Необходимо запомнить три ключевых правила. 

  • Каждое упражнение надо обязательно повторять конкретное количество раз;
  • Огромную роль играет правильная дыхательная техника;
  • Все упражнения должны выполняться регулярно, по заданной системе;

Только при соблюдении этих правил можно добиться максимального результата. Большое значение имеет аккуратность, дисциплинированность человека, его искреннее желание самосовершенствоваться. 

Тибетская гимнастика имеет одну особенность, характерную для восточных методик. Здесь понадобится целеустремленно выполнять монотонные движения. Это нужно делать постоянно, упорно, с полной отдачей. В результате человек должен просто привыкнуть, что такая ежедневная гимнастика вошла в его жизнь. Все делается каждый день, независимо от других занятий, от самочувствия. Даже если человек переутомлен, он все равно должен с радостью приступать к ежедневному курсу упражнений. Если привыкнуть, можно научиться отдыхать, набираться сил и положительной энергии непосредственно во время занятий. 

тибетская гимнастика

Меняем образ жизни 

Важно понимать, что только упражнений тибетской гимнастики для похудения, приведения себя в хорошую форму будет недостаточно. Понадобится обязательно перестроить образ жизни. Нужно больше двигаться, подобрать для себя интересные спортивные увлечения. Чаще гуляйте пешком, отправляйтесь в походы, плавайте и катайтесь на велосипеде, возьмите абонемент в бассейн и на верховую езду. Активный образ жизни играет важнейшую роль, физические нагрузки просто незаменимы.

Активный образ жизни

Бесспорно, правильное питание тоже имеет существенное значение. Даже если много заниматься спортом и отводить ежедневно время на тибетские упражнения, результата не будет при плохом меню с вредными продуктами. Рацион желательно составлять на базе свежих овощей с фруктами, злаков и круп. Любителям мясо можно посоветовать выбирать нежирные сорта, отказаться от баранины и жирной свинины. И тогда результаты точно не заставят себя долго ждать! 

правильное питание

Специалисты, люди, которые испытали на себе эффект от тибетской гимнастики, отмечают: всего через две-три недели уже можно радоваться очевидным плодам трудов. Уходит постепенно отечность, устраняются лишние объемы, вес тоже со временем снижается. При этом человек не страдает от голода или переутомления. Все происходит достаточно гармонично, плавно, оказывается направленное, но деликатное комплексное воздействие на организм. 

Базовые правила 

Крайне важно запомнить все ключевые правила, рекомендации, чтобы эффективность тибетской гимнастики была максимальной. Будьте дисциплинированны, аккуратны. 

  1. Тщательно подбирайте наиболее подходящее время для занятий. У вас должен установиться постоянный график, который будет вам удобен. Как можно догадаться, и режим дня в целом тоже должен быть устоявшимся. Это очень полезно для здоровья, позволяет восстановить нормальные обменные процессы во всем организме. 
  2. Специалисты рекомендуют выполнять тибетскую гимнастику для похудения до обеденного времени. Именно первая половина дня признается наиболее подходящей для комплекса упражнений. 
  3. Следите за соотношением тренировок с приемом пищи. Между ними должен быть временной разрыв как минимум в два часа. 
  4. Тибетская гимнастика должна стать частью вашей жизни, любимым хобби! Посвящайте ей время каждый день, без всяких исключений. 
  5. Выбирайте хорошую одежду для тренировок. Она должна быть натуральной, приятной для тела. Важно, чтобы ваши движения не были скованными, поэтому особое внимание обращайте на крой. 
  6. Следует сосредоточиваться на себе, своих ощущениях в процессе гимнастики. Не надо включать фоном музыку или телевизор, ведь все это будет вас только отвлекать. 
  7. Поверхность для выполнения должны быть ровной, достаточно жесткой. Очень хорошо подойдет бамбуковый коврик. 
  8. Правильный психологический настрой, ваше общее эмоциональное состояние тоже имеют большое значение. Надо полностью расслабиться, избавиться от тяжелых мыслей. Не стоит размышлять о каких-то задачах, стоящих перед вами, о сложностях и разнообразных проблемах. Создавайте положительный, умиротворенный настрой. 
  9. Вы можете себе позволить пропустить только один день занятий, но и этого лучше не делать. 
  10. Когда вы уже выполнили комплекс упражнений, желательно расслабиться, отдохнуть примерно 15 минут. 

Будьте внимательны, аккуратны, соблюдайте все рекомендации, тогда тибетская гимнастика даст максимальный результат. 

Особенности «Ока возрождения» 

Пришло время рассмотреть наиболее существенные особенности курса тибетской гимнастики для похудения. Обратите внимание, что снижение веса здесь не является самоцелью. Крайне важно другое: восстановить организм, укрепить связь, гармонию между психологическим и физическим состоянием. Нужно научиться комфортно ощущать себя в своем теле, полюбить себя, правильно совершенствоваться внутренне и внешне. Все это позволит восстановить здоровье, удлинить срок жизни. 

Если правильно, постоянно выполнять весь комплекс упражнений, постепенно начнет восстанавливаться работа всех внутренних органов. Человек избавляется от лишнего веса, потому что его внутренние системы начинают работать правильно. При этом гимнастика положительно отражается на иммунитете, на функционировании сосудов и сердца. 

Преимущества, результаты 

Рассмотрим несколько наиболее важных плюсов, положительных изменений, которых вполне реально можно добиться, если грамотно и регулярно выполнять тибетскую гимнастику. 

  • Существенно укрепляется иммунитет. Например, если заниматься зарядкой в период респираторного заболевания, выздоровление идет легче, быстрее;
  • Позитивно сказывается гимнастика на функционировании дыхательных органов;
  • Происходит очищение лимфатической системы;
  • Тело приобретает гибкость, пластичность;
  • Значительно укрепляется мышечная ткань;
  • Излишние жировые отложения достаточно быстро сжигаются и успешно выводятся;
  • В процессе занятий происходит насыщение всего организма кислородом, а это позволяет не только быстрее оздоровляться, но и ускорять метаболизм; 
  • Живот подтягивается, наблюдается укрепление пресса за счет формирования мышечной ткани; 
  • Упражнения очень полезны для позвоночника, для выравнивания осанки. Спина станет прямой, человек приобретет отличную осанку;
  • Артериальное давление постепенно нормализуется;
  • Укрепляются кости, скелет;
  • Можно достаточно быстро восстановить гормональный фон;
  • Наблюдается улучшение работы щитовидной железы, эндокринной системы в целом; 
  • Упражнения помогают избавиться от хронической усталости, неприятного ощущения вечного переутомления; 
  • Зарядка отлично тонизирует, помогает восстановить положительный эмоциональный фон;   

Кроме того, есть еще одно очень интересное наблюдение специалистов, а также людей, которые уже давно практикуют тибетскую гимнастику для похудения и поддержания хорошей формы. Зарядка положительно отражается на умственной деятельности, стимулирует работу мозга. Улучшается память, человек с удовольствием начинает заниматься творчеством. 

Показания 

зарядкаПринято считать, что для выполнения тибетской гимнастики практически нет противопоказаний. Ее могут практиковать юноши и девушки, люди в пожилом возрасте. Особенно важно начать делать упражнения ежедневно, если вы желаете восстановить нормальный эмоциональный фон, справиться с плохим самочувствием. Зарядка помогает избавиться от хронической усталости. Кроме того, методика действительно становится оптимальным решением, когда нужно похудеть, устранить чрезмерные объемы и излишки веса. Людям, которые часто болеют, легко подхватывают ОРЗ, простужаются, тоже полезна такая практика, так как она существенно укрепляет защитные силы организма. 

Противопоказания 

Упражнения комплекса очень щадящие, но некоторые ограничения все-таки есть. Важно обратить на них внимание.

  • От гимнастики придется отказаться, если была перенесена хирургическая операция. С момента ее проведения должно пройти минимум полгода, чтобы спокойно приступать к тренировкам. 
  • При заболеваниях ЖКТ, язвенных болезнях тоже необходима консультация лечащего врача. 
  • Также опасность представляет критически высокое артериальное давление. При гипертоническом кризе зарядка противопоказана. Когда уже есть подобные предпосылки, человек страдает от повышенного давления, его желательно измерять каждый раз, непосредственно перед занятиями. Кроме того, тут пригодится консультация врача. 
  • Еще один фактор риска – болезнь Паркинсона, когда наблюдается артрит, грыжи в позвоночнике. 

В отдельном рассмотрении нуждается выполнение тибетской гимнастики беременными женщинами. Безусловно, на поздних сроках лучше не выполнять подобные упражнения, а делать только специальную гимнастику для беременных.

Необходимо получать консультации врача, даже если женщина пока находится на раннем сроке беременности. Самое главное, прилагать все усилия, чтобы не навредить себе и будущему малышу. 

гимнастики беременными

Выполняем комплекс правильно: все пять базовых упражнений 

Очень важно полностью перестроить режим, образ жизни в целом. Тибетская гимнастика должна войти в ежедневный график органично, стать вашим любимым занятием. Есть некоторые рекомендации для тренировок. Так, каждое упражнение желательно выполнять 21 раз. При этом начинающим хватит и трех повторений, ведь необходимо постепенно входить в новый ритм. Не забывайте делать минутные паузы для отдыха. При этом для расслабления поза должна быть максимально комфортной. 

Вращение 

ВращениеВставайте на твердую поверхность, как можно ровнее. Руки надо развести в стороны, а плечи расправить. Потом начинайте аккуратное вращение. Двигайтесь по часовой стрелке. Вам хватит для начала всего трех оборотов вокруг себя, но с каждым днем увеличивайте их количество. Потом оно должно достичь 21-го. 

Следите тщательно за своим состоянием, самочувствием! У вас не должно возникать головокружения, тошноты, усталости. Если появились какие-то неприятные ощущения, следует сразу же сесть, остановиться, восстановить дыхание и сердцебиение, немного подождать. Потом можно уже продолжать. Когда вращения закончены, обязательно отдохните. Постепенно ваше тело само настроится на нужный ритм. Вы сумеете хорошо подготовить организм к наращиванию нагрузок. Но только делать все нужно постепенно. 

Подъем ног, головы 

Подъем ног, головы Ложитесь на ровную поверхность, довольно жесткую. Ноги, руки выпрямляйте, расслабляйтесь. У вас должен быть ровный пульс, дыхание. Потом начинайте поднимать голову, а ноги при этом тоже приподнимайте над полом, постепенно. Сгибать ноги в коленях не надо. Подбородок должен прижиматься к груди. 

Ваша задача – свести голову и ноги на минимальное расстояние, вы как бы складываете ваше тело. Постоянно тщательно следите за дыханием. Вам нужно делать вдох в процессе подъема, а вот на выдохе уже плавно возвращаться в исходную позицию. Упражнение особенно полезно именно для худеющих: улучшаются обменные процессы, ускоряется метаболизм, задействуются разнообразные группы мышц. 

Прогибаем спину 

Исходная позиция на коленях. При этом ноги расставляют шире. Бедра должны располагаться вертикально, наклонов избегайте. Ладони упирайте в бедра, а вот подбородок необходимо опустить. Затем начинайте прогиб назад. Грудная клетка «колесом», голова запрокинута. При этом поясницу не напрягайте.Прогибаем спину 

Поза стола 

Садитесь на пол, руками упирайтесь в пол, а ноги вытягивайте. Потом вдыхайте, но при этом перекатывайте ступни с пяток на носочки. Затем на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Поза горы 

Ложитесь на живот, пальцами ног и ладонями упирайтесь в пол. Затем нужно приподняться на руках, немного отрывая и таз от пола. Старайтесь запрокинуться назад. На выдохе аккуратно возвращайтесь в первоначальное положение. 

Обязательно запомните, что огромное значение здесь имеет правильное дыхание. Необходимо дышать плавно, достаточно глубоко. Имеется специальная дыхательная тактика, которой советуют заниматься перед гимнастикой. Ложитесь на кровать, глубоко вдохните носом, а потом направляйте поток воздуха в живот. Потом надо задерживать воздух на пару секунд, делать короткий вдох. После этого необходимо выдыхать через рот, рассл

абленно, медленно. Таким образом проще настроиться на комплекс упражнений, быстрее проснуться и полностью пробудить свое тело. 

поза стола
Поза горы

Тибетских упражнений для похудения: упражнения монахов

Тибетские упражнения — комплекс лечебных упражнений, призванный сохранить молодость, улучшить общее самочувствие, стабилизировать эмоциональное состояние. На протяжении многих веков эта техника была скрыта за стенами монастырей. В настоящее время становится популярным как средство для похудания.

В чем суть и особенности гимнастики тибетских монахов

Тибетские упражнения для похудания — это воздействие на физическое тело и энергетическую составляющую человека, наряду с йогой, цигун, санифой.Тонкая мембрана быстро реагирует на любое нестандартное воздействие, поэтому занятия по методике тибетских монахов эффективны, помогают похудеть. Результаты можно почувствовать через 2-3 недели ежедневных занятий.

Правильное выполнение гимнастических упражнений способствует активизации энергетических центров («вихрей»), существующих в организме человека. Физическое состояние зависит от скорости вращения вихрей, питающих систему человеческого тела необходимой энергией. Нарушения в работе энергетических центров приводят к лишнему весу и болезням.

Правила выполнения упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения живота эффективна, если вы:

  • регулярно выполнять упражнения;
  • прислушивайтесь к себе, своим чувствам и желаниям;
  • проводить тренировку утром, после пробуждения натощак за 20 минут до еды;
  • носить удобную одежду для класса;
  • дышать во время упражнений медленно и глубоко;
  • расслабить тело и отпустить мысли;
  • установлен на твердой ровной поверхности;
  • отдых 10-15 минут после всех упражнений.

Уникальный комплекс из 5 упражнений для похудания

Гормональная гимнастика тибетского монаха Питера Кальдера, направленная на похудание, включает пять упражнений и ритуалов, которые необходимо выполнять в этой последовательности. Перед зарядкой сделайте разминку или массаж для разогрева мышц. Если вы новичок, повторяйте каждое упражнение 3-5 раз. Через месяц, по мере привыкания, увеличиваем количество подходов до 16-20. Желательна профессиональная помощь в этом вопросе.

Упражнение №1 стимулирует обмен веществ и кровообращение, способствует похуданию, укрепляет мышцы и суставы.Ваши действия:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спину выпрямите.
  2. Развести, разводя прямыми руками в стороны, одновременно поворачивая правую ладонь вниз и левую руку вверх.
  3. Медленно двигайтесь по часовой стрелке, как если бы ваши руки были руками.
  4. Сделать 3-4 оборота до ощущения легкого головокружения.
  5. После упражнения лягте на ровную поверхность для восстановления 3-5 минут.

Упражнение № 2 стимулирует почки, щитовидную железу, благотворно влияет на состояние половых органов, улучшает работу мышц живота и бедер.Ваши действия:

  1. Лягте, положите руки вдоль тела, опустите руки вниз.
  2. Поднимите голову, с силой прижав подбородок к груди, но поднимите прямые ноги под прямым углом между верхней частью тела и ногами. Ноги должны быть вместе, в коленях сгибаться не нужно.
  3. В этом положении глубоко вдохните 3-5 раз, медленно опустите голову и ступни.
  4. Вдохните 5 раз, максимально расслабившись.

Упражнение № 3 способствует нормализации дыхания, предотвращению болей в голове и спине, проявляющихся при заболеваниях щитовидной железы.Ваши действия:

  1. Встаньте на колени, поставьте их на ширине плеч.
  2. Обопритесь руками о бедро ниже ягодиц.
  3. Наклоните голову вперед, постарайтесь прижаться подбородком к груди.
  4. Поднимите голову, медленно, откиньте ее назад, выпячивая грудь. Следите за равномерностью воздушного потока. При отведении головы глубоко вдохните, наклонив ее к груди, выдохните.

Упражнение №4 направлено на укрепление брюшной стенки, мышц рук и ног.Ваши действия:

  1. Сидя на полу, выпрямите спину, ступни на ширине плеч. Упритесь руками по поверхности за ягодицами, наклоните подбородок к груди.
  2. Сделайте комбинацию из двух движений: запрокиньте голову назад и поднимите туловище, держась за ладони и ступни. Тело натяните, как струну.
  3. Оставайтесь в таком положении, подождите несколько секунд, медленно опуститесь на пол, выдохните.

Упражнение 5 выравнивает энергию человеческого тела.Ваши действия:

  1. Лечь животом на ровную поверхность, опереться на пол руками и ногами.
  2. Поднимитесь, загнив спину. Тело должно оставаться на руках и ногах.
  3. Откиньте голову назад, глубоко выдохните, прижав подбородок к груди.
  4. Вдохните, медленно поднимая ягодицы до точки максимального напряжения. Между ногами и верхней частью туловища должен быть угол 90 градусов.
  5. Сделайте еще пару вдохов, медленно лягте.

Есть ли противопоказания

Тибетские энергетические упражнения для похудания, безопасные для здоровья даже беременным женщинам, показали, что они полезны для здоровья будущего ребенка.По словам врачей, такая практика не рекомендуется тем, у кого:

  • болезни сердца, высокое кровяное давление;
  • обострение язвы желудка, острое воспаление кишечника;
  • рак;
  • болезнь Паркинсона;
  • артрит в острой форме;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • Грыжа позвоночника, смещение позвонков.

Обучающие видеоуроки для начинающих

В первом видео рассказывается о тибетских упражнениях для похудения, которые пришли из Тибета в нашу страну 30 лет назад.Гимнастика Ольги Орловой занимает пять минут каждое утро, способствует укреплению здоровья человека, поддерживая гормональный баланс на уровне 25-30 лет. Во втором видео показаны тибетские упражнения «5 жемчужин». В третьем руководстве представлены магические упражнения из тибетских упражнений, которые способствуют снижению веса.

Ольга Орлова: гормональные тибетские упражнения в постели

Возрождение глаза или 5 тибетских жемчужин

Утренняя гимнастика тибетских лам

Обзоры

Татьяна, 42 года: Делала упражнения для похудения каждое утро в течение трех месяцев.Перестал слезиться. У меня много болячек, на быстрое заживление надежды нет, но стала чувствовать себя бодрее, бодрее, активнее, поэтому есть желание делать зарядку дальше, без утреннего вставания труднее. Выполнять упражнения в семь или восемь часов утра вместо шести. Думаю, главное делать это постоянно.

Евгений, 28 лет: Начал месяц назад. Гимнастика в домашних условиях для похудения — это здорово! С утра почувствовала себя бодрой, настроение улучшилось.При выполнении некоторых упражнений можно почувствовать поток тепла по телу, но это ощущение пришло не с первого занятия, а позже. Вес немного снизился, думаю, из-за хорошего настроения, которое появилось после занятий в спортзале. Просто меньше переедал.

Нина, 56 лет: Мне врач посоветовал делать эти упражнения для нормализации артериального давления и похудания. Вроде то, что разрешено делать упражнения лежа в постели, сразу после пробуждения. Главное — регулярно. Сердцебиение стабильное, общее самочувствие улучшилось.По поводу похудания… Неделю назад меня взвесили, весы показали минус один килограмм. Мне очень нравится этот спортзал.

.

Сила йоги и похудания

В 20 или 80 лет, в хорошей или не в форме, практика Пяти тибетских упражнений (или 5 тибетских обрядов) поможет вам увеличить силу и гибкость, сбросить жир и тонус. ваше тело, получите обновленную энергию и молодость — все это и многое другое всего за 10-15 минут в день.

Почему «секретные» пять тибетских обрядов?

Потому что эти 2,500-летние тибетские упражнения йоги, обращающие возраст, были совершенно неизвестны Западу…

… до тех пор, пока Питер Келдер не опубликовал «Глаз Откровения» в 1939 году (позже переиздан как «Древние секреты фонтана Молодежь »).

В этой увлекательной книге Питер Келдер рассказывает реальную историю британского полковника Брэдфорда, который в 1920-х годах искал и нашел давно спрятанный тибетский ламарий, где нестареющие монахи научили его пяти простым упражнениям, обращающим его возраст…

Если да, даже если вы немного знакомы с йогой и похуданием, вы знаете, что определенные процедуры чрезвычайно эффективны не только для сжигания жира, но и для балансировки всей вашей эндокринной системы, верно?

И как только ваша гормональная система начнет работать оптимально, ваше здоровье восстановится.

Но даже если вы никогда не практиковали йогу, вы легко можете выучить Пять тибетских обрядов — самый лучший секрет в мире йоги.

Перед тем, как перейти к подробным инструкциям по 5 тибетским обрядам, давайте взглянем на…

Польза для здоровья при регулярном выполнении пяти тибетских упражнений

Упражнение «Пять тибетских обрядов» — это древний чакра-активация и бодрящая серия упражнений. позы выполняются в определенной последовательности. Это стимулирует всю вашу железистую систему , ускоряя метаболизм и повторно устанавливая заданное значение веса — среди многих других замечательных преимуществ для здоровья, таких как:
  • Повышение физической силы и гибкости
  • Тонизирование дряблого живота, рук, внутренней поверхности бедра , двойной подбородок
  • Освобождение от болей в суставах и спине
  • Снятие стресса и устойчивое чувство спокойствия
  • Непрерывный спокойный сон
  • Улучшение памяти, умственной концентрации и творческих способностей
  • Улучшение зрения
  • Восстановление волос рост, восстановление полного цвета седых волос
  • Повышение физической энергии и молодости
  • Омоложение всех органов
  • Облегчение симптомов менопаузы
  • Возобновление сексуальности и улучшение либидо

Будут ли пять тибетских обрядов работать на вас тоже? И как можно так поразительно повлиять на свое здоровье?

Ну, во-первых, если вы готовы посвятить себя постоянной практике, вы будете поражены результатами.

Во-вторых, Пять тибетских упражнений настолько эффективны, потому что они специально разработаны для нормализации скорости вращения семи основных энергетических центров тела ( чакр, или психических вихрей — изображены на изображении справа).

Когда эти вибрационные центры выходят из равновесия, мы испытываем хроническую нехватку энергии, плохое здоровье, преждевременное старение, нарушение эндокринной системы, вялый обмен веществ и, очевидно, увеличение веса.

Но выполнение пяти тибетских обрядов регулярно активирует чакр, растворяет любые блоки и заставляет энергию ци (жизненную энергию) течь снова, как обычно, по каждой клетке вашего тела.

В результате ваше тело омолаживается и возобновляет процесс самовосстановления, корректируя любые гормональные дисбалансы, приобретенные с годами из-за беременности, диеты, малоподвижного образа жизни, стресса, лекарств, старения. Фактически, при регулярной практике эта быстрая тренировка поднимает вашу энергию и переустанавливает заданное значение веса на более низкое значение, которое было в прошлом, позволяя вашему телу избавиться от лишнего веса, который вы сейчас носите с собой.

Вот почему Five Tibetan Rites — одна из самых эффективных тренировок, которые я рекомендую для похудания при гипотиреозе.

Другой важный аспект лечебного эффекта тела, ума и духа Five Tibetan Rites — это сосредоточение внимания на определенном способе дыхания между упражнениями и во время упражнений, координация вдоха и выдоха с определенными движениями.

Короче говоря, ключом к удивительной силе этих пяти тибетских упражнений является комбинация трех элементов:

  1. ежедневная практика
  2. поддержание их правильной формы и последовательности и
  3. синхронизация дыхания с определенными движениями, согласно подробные инструкции 5 тибетских обрядов >>

.

Углубляясь в диету тибетского монаха

запрос@tibettravel.org Tibettravelcall001

+ 86-28-85552138

ТОП

Узнайте, как наши клиенты наслаждаются поездкой в ​​Тибет
  • Свяжитесь с нами
  • Записки о путешествиях
  • Видео
  • Часто задаваемые вопросы
  • Блог о путешествиях
запрос @ tibettravel.org

86-28-85552138

  • Главная
  • Тибетский тур tibet small tour
    • 2020 Тибет Туры
    • Тур по Лхасе
    • Тур в базовый лагерь Эвереста
    • Тур из Лхасы в Катманду
    • Катманду — Лхаса Тур
    • Тибет Непал Тур
    • Тур на гору Кайлас
    • Зимний тур по Тибету
    • Роскошный тур по Тибету
    • Сухопутный рейс Сычуань-Тибет по G318
    • 10 лучших туров по Тибету
    • Треккинг
    • Путешествие по суше
    • Природа и фотография
    • Культурно-ориентированный тур
    • Велосипедный тур по Тибету
    • Тур для малых групп
    • Тур по Тибету
    • Фестивальный тур по Тибету
    • Тибетский тур по птицам
  • Тур для малых групп
    • 4-дневный тур Lhasa Impressionот 375 долларов США
    • 5-дневный тур по Лхасе и озеру Ямдрок от 630 долларов США
    • 6-дневный тур по Лхасе и озеру Намцо от 750 долларов США
    • 7-дневный наземный тур из Лхасы в Катмандуот 960 USD
    • 8-дневный тур из Лхасы в базовый лагерь Эверестаот 860 долларов США
    • Групповой тур из Катманду в Лхасу 8 днейот 1060 USD
    • 8-дневный тур по Центральному Тибету и Намцоот 920 долларов США
    • 10-дневный тур из Лхасы до EBC и озера Намцо от 1190 долларов США
    • 15-дневный тур на Кайлас и Манасароваот 1880 долларов США
  • Тибетский поезд beijing-lhasa-train
    • Расписание поездов и стоимость проезда
    • Пекин — Лхаса Поезд
    • Синин — Лхаса Поезд
    • Чэнду — Лхаса Поезд
    • Шанхай — Лхаса Поезд
    • Гуанчжоу — Лхаса Поезд
    • Поезд Чунцин — Лхаса
    • Сиань — Лхаса Поезд
    • Поезд Гонконг — Лхаса
    • Цинхай Тибетская железная дорога
    • Строительство железных дорог
    • Путеводитель по железнодорожным пейзажам
    • Электронная книга Тибетской железной дороги
    • Подача кислорода
    • Мягкое спальное место
    • На тибетском поезде безопасно?
    • Часто задаваемые вопросы о путешествиях по Тибету на поезде
    • Заказ билетов онлайн
    tibet-train-tour-banner
  • Tibet Permit tibet-travel-permit
    • Последний путеводитель по Тибету на 2020 год
    • Тибетская виза для индийского паспорта
    • Тибетская виза из Непала
    • Подать заявку на разрешение в Тибет онлайн
    • Тибетское разрешение без тура
    • Разрешение на посещение горы Эверест
    • Посольство Китая в Непале, Катманду
    • Как получить разрешение на Тибет в Китае
    • Китайская виза для путешествий по Тибету — упоминать или не упоминать, что вы посетите Тибет
    • Посетите тибетский населенный пункт Сычуани
    • Посетить тибетский населенный пункт Цинхай
    • Есть ли возрастные ограничения на разрешениях в Тибете?
    • Разрешение на посещение Западного Тибета и отдаленных районов Тибета
    • Основные опасения по поводу разрешения на поездку в Тибет
  • Китай Тибет Тур
    • 10-дневный тур по Тибету и Китаю
    • 15-дневный классический тур по Китаю с Тибетом
    • 13-дневный тур по Китаю и открытию Тибета
    • 12-дневный тур по Тибету из Чэнду на поезде
    • 14-дневный тур по объектам всемирного культурного наследия Китай и Тибет
    • 12-дневная дорожная экспедиция по восточной культуре
    • Пекин Тибет Тур
    • Шанхайский тур по Тибету
    • Чэнду Тибет Тур
    • Поездка из Синина в Тибет
    • Тур из Гонконга в Тибет
    • Юньнань — Тибет Тур
    • Сиань — Тибет Тур
    • Тур из Чунцина в Тибет
    • Гуанчжоу — Тибет Тур
  • Тибет Непал Тур
    • 7-дневный наземный тур из Лхасы в Катманду (от 950 долларов США)
    • 8 дней из Катманду в Лхасу по суше с групповым туром EBC ​​(от 1050 долларов США)
    • 15-дневный наземный групповой тур по Пекину, Лхасе и Катманду (от 1999 долларов США)
    • Туры из Лхасы в Катманду
    • Туры из Катманду в Лхасу
    • Китай Тибет Непал Тур
.

Потеря веса Тибетские травы: Может ли диетический чайный напиток действительно помочь вам сбросить лишние килограммы?

Некоторые утверждают, что тибетские травы могут помочь похуданию, но так ли это на самом деле?

В одной ветке Netmums видел метод похудания, продвигаемый пользователем сайта.

Они написали: «После многих исследований я обнаружил тибетские травы для похудения, я не уверен, слышали ли вы о них уже или нет, но это просто натуральные травы для заваривания, как чай, и они невероятно хороши в повышении вашего метаболизма в организме. естественным образом.

«Я потерял вместе с ними 3 камня и обнаружил, что мой метаболизм действительно ускорился, а также знаю еще несколько людей, у которых был подобный опыт с ними».

Веб-сайт, на котором продаются травы, утверждает, что они имеют много преимуществ для похудания.

Нет никаких конкретных научных доказательств того, что так называемые травы для похудания действительно вызывают похудание.

Однако один эксперт предостерег от их приема в больших дозах.

Профессор Роджер Бьярд из Университета Аделаиды сказал: «Существует ошибочное мнение, что лечебные травы безопаснее, чем лекарства промышленного производства, хотя на самом деле многие из них содержат потенциально смертельные концентрации мышьяка, ртути и свинца.

«Эти вещества могут вызывать серьезные заболевания, усугублять ранее существовавшие проблемы со здоровьем или приводить к смерти, особенно если их принимать в избытке или вводить путем инъекции, а не проглатывать».

Конечно, тем, кто принимает добавки для похудения, следует действовать с осторожностью и спросить своего врача, если они беспокоятся.

Тем не менее, существует ряд натуральных трав, которые, как показали некоторые исследования, способствуют снижению веса в сочетании со здоровым питанием и режимом физических упражнений.

Сюда входит пажитник, который, как показало исследование, усиливает чувство сытости.

Кайенский перец также помогает сжигать лишние калории за счет ускорения обмена веществ.

Эксперты утверждают, что кето-диета может помочь британцам сбросить 10 фунтов за неделю.

Диета снижается за счет снижения уровня инсулина — гормона, накапливающего жир.

Приводя к быстрому снижению веса, план диеты работает, отправляя тело в состояние кетоза, состояния, которого можно достичь, просто исключив углеводы и приступив к диете с высоким содержанием жиров.

Потеря веса шеф-повара Тома Керриджа впечатлила многих.

45-летний шеф-повар похудел на 12 стоун, невероятный вес.

Однажды Том весил 30 стоунов, и четыре года назад он понял, что очень недоволен своим весом.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.