Упражнения при лордозе поясничного отдела: Комплекс лечебных упражнений при поясничном лордозе: техника выполнения и противопоказания

Содержание

Комплекс лечебных упражнений при поясничном лордозе: техника выполнения и противопоказания

Позвоночник – это основная часть опорно-двигательного аппарата человека.

Заболевания даже небольшого участка позвоночника провоцируют за собой существенные изменения в функционировании всех внутренних органов.

Такие изменения всегда носят отрицательный характер, что в тяжелых случаях может приводить даже к инвалидности.

Лордоз – одна из разновидностей патологий позвоночника, требующая обязательного контроля и лечения.

Одним из способов терапии этого нарушения являются лечебные упражнения.

Общее описание лордоза

Под данным заболеванием понимается патологическое выпирание позвонков вперед, что создает неравномерную нагрузку на все тело. Чаще всего подобное выпирание кпереди происходит в поясничном отделе. Провоцируется нарушение под влиянием травм, воспалений инфекций, неудачных операций или врожденных патологий.

Проявляет заболевание себя характерным изменением изгиба позвонка, сильной изношенностью дисков, появлением боли и сложностью с хождением. При отсутствии терапии состояние пациента будет быстро ухудшаться, что может привести к инвалидности, проблемам с репродуктивной, мочеиспускательной системами.

Основные принципы лечения лордоза

При лечении данного заболевания редко назначаются какие-то медикаментозные препараты, так как они не способны исправить кривизну позвоночника. Обычно медикаменты используют в качестве обезболивающих и укрепляющих костную ткань и суставы.

Для устранения боли специалист предлагает нестероидные противовоспалительные препараты, которые оказывают минимум побочных эффектов. К ним относятся Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен и иные. Они могут использоваться в форме мазей, уколов и таблеток. Для укрепления суставов и костей препараты подбираются индивидуально для каждого больного.

Основными методами лечения лордоза являются лечебная гимнастика, массаж и физиотерапия. В некоторых случаях лечение возможно только оперативным методом, после чего проводится длительная реабилитация.

Внимание! Если нестероидные противовоспалительные препараты не дают никакого эффекта, врач может назначить стероиды. Но их прием должен проходить только под контролем врача и непродолжительное время.

Применение ЛФК при лордозе поясничного отдела

Лечебная физкультура занимает важное место в лечении лордоза.

Благодаря правильно подобранным упражнениям можно добиться нескольких положительных моментов

улучшить состояние мышечного корсета;
предотвратить раннее стирание суставной ткани;
сделать профилактику возникновения грыж и иных новообразований;
повысить прочность опорно-двигательного аппарата;
снять болевые ощущения и дискомфорт в пораженной зоне;
защитить репродуктивную и другие системы организма от их дисфункции.

Внимание! Только одна лечебная физкультура не может дать оптимальный результат. Для того, чтобы она максимально помогла больному, требуется также следить за питанием и выполнять иные предписания врача. Применять ЛФК следует уже на первой стадии развития патологии.

Видео: «Упражнения для укрепления нижней части спины и живота»

Прочтите подробнее о развитии лордоза в каждом отделе позвоночника:

ЛФК для лечения лордоза поясничного отдела: техника выполнения

Следующий факт

Упражнение 1

Для выполнения этого комплекса требуется поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. После этого требуется наклоняться вперед так, чтобы руки доставали стопы. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы колени были прямыми. При этом опускаться требуется на выдохе, а подниматься на вдохе.

Упражнение 2

Необходимо стать у стены так, чтоб до стены дотрагивались пятки, ягодичные мышцы и лопатки. После этого требуется постараться выгнуть позвонок так, чтобы поясница коснулась поверхности стены. Для начала это будет сделать сложно, но постепенно патология будет устраняться, что позволит выполнить все верно. Дыхание при выполнении этого задания может быть произвольным.

Упражнение 3

Для выполнения комплекса потребуется стать ровно, ноги должны быть вместе, а руки опущены вдоль туловища. Требуется наклониться вперед, чтобы можно было обхватить руками ноги. Но при этом нельзя сгибать колени. Требуется наклониться так, чтобы лоб в итоге касался поверхности коленей. Как только это удалось сделать, требуется вернуться в произвольное положение. Дышать при этом требуется любым удобным способом.

Упражнение 4

В исходном положении требуется поставить ноги на ширину плеч и опустить руки, они должны располагаться вдоль тела. На выдохе требуется присесть и вытянуть руки перед собой. На вдохе пациент возвращается в первоначальное положение.

Упражнение 5

Для выполнения подобного задания требуется лечь на твердую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Важно максимально расслабиться, чтобы получилось поясницей достать поверхность, на которой лежит пациент. Рекомендаций по дыханию в этом случае нет.

Упражнение 6

Требуется также лечь на твердую поверхность и опустить ладони вниз, руки расправлены в сторону. После этого требуется начать поднимать ноги вверх, максимально опираясь ладонями о поверхность. Следует постараться запрокинуть ноги за голову так, чтобы кончики пальцев касались поверхности. Поднимать ноги требуется на выдохе, опускать на вдохе.

Упражнение 7

Пациент также принимает горизонтальное положение. На выдохе требуется принять сидячее положение, при этом нельзя помогать себе руками. На вдохе больной возвращается в исходное положение.

Упражнение 8

Пациент принимает горизонтальное положение. После этого требуется согнуть ноги в коленях и немного прижать их к туловищу. В таком положении требуется приподнимать тело на выдохе и возвращаться в исходное положение на вдохе.

Упражнение 9

Как и в предыдущем положении требуется лечь на спину на твердую поверхность, лучше выбирать ортопедический коврик. Руки требуется расставить в стороны и прижать ладони к полу. После этого требуется по очереди поднимать и опускать сначала левую, а затем правую ногу. На каждую ногу требуется сделать минимум 15 подъемов. Рекомендаций по дыханию в этом упражнении не существует.

Упражнение 10

Комплекс выполняется в вертикальном положении, для этого требуется прижаться к гимнастической стенке. Далее руками требуется обхватить перекладину и повиснуть на ней. Через 1-2 секунды следует согнуть ноги и продержаться так 3-7 секунд. Для хорошего эффекта выполнять задание требуется не менее шести раз, торопиться нельзя, дыхание произвольное.

Внимание! Описанные упражнения подходят для пациентов, страдающих от уплощенного лордоза. Под таким состоянием понимается небольшой прогиб в поясничном отделе.

При развитии гиперлордоза требуется выполнять упражнения на пресс. Для этого рекомендуется выполнять скручивания. При таком положении пациент ложиться на спину и выполняет боковые подъемы туловища.

Для лучшего эффекта следует постараться выполнить 10-15 подъемов в каждую сторону. Если такой вариант занятий сложен, можно выполнять подъемы нижней части спины до отрыва лопаток. Но для лучшего эффекта требуется сочетать эти упражнения.

Чтобы ЛФК не приносило вред, требуется не только обращать внимание на технику выполнения, но и на следующие моменты

занятия следует начинать с легких движений, постепенно нагружая позвоночник и поясницу;
время комплекса также требуется увеличивать постепенно;
после занятия больной должен чувствовать небольшую усталость, но не измотанность;
нельзя подвергать себя физической нагрузке в период обострения заболевания или при наличии сильных болей, сначала больного требуется стабилизировать;
также следует хорошо утеплить поясницу, одежда при этом не должна сковывать движение, обувь лучше выбирать с ортопедической основой;
в начале все комплексы лучше выполнять под руководством инструктора;
перед началом активного комплекса по устранению лордоза для начала рекомендуется растянуть и разогреть мышцы, так минимизируется шанс травматизации;

в помещении, где проходит занятие, обязательно должен поддерживаться оптимальный температурный режим;
после выполнения ЛФК следует отдохнуть и остыть.

Внимание! Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнения ежедневно по 15 минут утром и вечером, а не 2-3 раза в неделю. Это позволит избежать лишней нагрузки на спину и даст более полный эффект.

Какие упражнения противопоказаны при лордозе?

При лордозе запрещены любые упражнения, связанные с резкими движениями, усиленным давлением на поясницу и шею. Запрещено выполнять комплексы, которые предусматривают поднятие тяжестей. Также не стоит выполнять разрешенные упражнения большое количество раз, так как в любых нагрузках важна умеренность.

Не стоит самостоятельно назначать себе ЛФК и любые иные процедуры, так как требуется исключить все противопоказания и наличие сопутствующих патологий. При осложненных другими болезнями опорно-двигательного аппарата случаях лордоза могут быть противопоказаны даже самые простые физические нагрузки и упражнения.

Видео: «Упражнения при гиперлордозе поясницы»

Заключение

При появлении проблем с позвоночником в виде лордоза требуется сразу обратиться к врачу для подбора правильной терапии, включающей в себя ЛФК. При этом важно исключить все упражнения, которые могут нанести вред и еще больше усилить отклонение от нормального положения позвонков.

При появлении дискомфорта при выполнении ЛФК следует сразу прекратить упражнение и проконсультироваться со специалистом о правильности техники или необходимости отмены подобного занятия.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

10 упражнений при лордозе поясничного отдела позвоночника

Лордозом называется патология позвоночника, при которой он прогибается вперед. Если такой процесс наблюдается в поясничном отделе, то он постепенно приводит к нарушению функции внутренних органов.

Лечение данной патологии должно быть комплексным. Одним из эффективных методов улучшения состояния является комплекс ЛФК, включающий специальные упражнения от лордоза.

Основные принципы лечебной гимнастики

Комплекс движений разработан специалистами, и делать его рекомендуется только под наблюдением специалиста. Существуют основные правила и принципы проведения лечебной гимнастики:

Начинать ее следует с минимальной нагрузки, увеличивая сложность движений и количество подходов постепенно, изо дня в день.
При выполнении не должно быть боли. Если появляется болезненность, дискомфорт, сердцебиение или головокружение, то выполнение упражнений следует прекратить.
Эмоциональное состояние больного во время занятий должно оставаться стабильным. Принуждение к выполнению данного комплекса совершенно недопустимо.
Упражнения при лордозе в поясничном отделе должны предваряться разогревающей легкой разминкой. Суставы и тело следует подготовить к основному занятию.
В комплекс обычно входят основные виды тренировки (растяжение мышц, силовые упражнения, дыхательная гимнастика) и дополнительные (с использованием шведской стенки, палки и других приспособлений).
Физкультура будет давать положительный результат только в случае регулярности ее выполнения. Желательно также выбрать постоянное время для проведения или разбить нагрузку на утро и вечер.
В конце у больного должно появиться чувство небольшой приятной усталости. Выматывать себя не рекомендуется.
Важно соблюдать правильное дыхание во время проведения ЛФК, а после тренировки постоянно следить за своей осанкой.
Не следует проводить занятия в стадии обострения заболевания и при выраженной болезненности.
По возможности посещать специальные учреждения, которые имеют залы с оборудованием для подобных упражнений. Это позволит гораздо быстрее пройти реабилитацию и улучшить состояние.
Для выполнения таких занятий следует подбирать удобную свободную одежду и ортопедическую спортивную обувь. Особое внимание уделяется пояснице: она должна быть достаточно утеплена.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

15 упражнений при избыточном и сглаженном поясничном лордозе

Уже на первом году жизни человека формируются два физиологических (нормальных) лордоза, то есть изгибы позвоночника вперед в районе поясницы и шеи.

Если их нет либо они гипертрофированы — это патология, требующая своевременной эффективной терапии, иначе заболевание будет прогрессировать. Итак, лордоз поясничного отдела: лечение, упражнения и другие особенности.

Проявления и диагностика

При патологическом лордозе у человека отмечаются:

выпяченный живот;
таз, отклоненный назад;
колени, разведенные в стороны.

Среди симптомов, которые ощущает сам больной, можно отметить жгучие, довольно сильные поясничные боли, если он долго находится на ногах.

Это связано с тем, что нагрузка на спину распределяется неадекватно, мышцы растягиваются. Более того, возможны дисфункции органов брюшной полости и малого таза из-за их смещения и нарушения иннервации.

Сглаженный лордоз проявляется так:

уплотнение в области поясницы;
спина отклонена назад, изгиб невыраженный или его нет;
заметное изменение походки.

Человек испытывает боли, онемение в спине (особенно по утрам), жалуется на быструю утомляемость и нарушенную работу кишечника.

Очень простую диагностику можно провести у себя дома: встать к стене спиной — стены должны касаться лопатки, ягодицы и пятки — и попытаться просунуть между поясницей и стеной кулак.

Если кулак проходит хорошо или с небольшим сопротивлением, позвоночник в норме. Если руку невозможно продвинуть — налицо явное уплощение в этом отделе (гиполордоз).

Если рука продвигается слишком свободно, остаются большие «зазоры» — это гиперлордоз.

За более точной диагностикой нужно обращаться к специалисту: будет назначен рентген поясничного отдела в разных проекциях либо МРТ, а затем определена тактика лечения от патологического лордоза.

Кроме медикаментов, физиотерапии, вытяжения и массажа важную роль в оздоровлении и укреплении позвоночника играют упражнения.

Лечебная гимнастика

Набор упражнений, которые назначает врач ЛФК после постановки диагноза, хорошо подходит для исправления лордоза.

Они также укрепляют мышечный корсет, который в дальнейшем «самостоятельно» фиксирует поясничный отдел в корректном положении.

Но это возможно только при условии систематических занятий — иногда требуется не менее года для появления первых результатов. А вообще гимнастика призвана поддерживать позвоночник на протяжении всей жизни.

Методика для гиперлордоза

Вот некоторые из упражнений, позволяющих скорректировать гиперлордоз. Нужно делать 3-8 повторений в медленном темпе, сохраняя спокойное дыхание.

В положении стоя, ноги нешироко расставлены

Выдох, наклонить туловище вперед при прямых ногах, опустить руки вниз, достать пальцами пол.
Повернуться влево, выдохнуть, наклониться и обеими руками дотянуться до пальцев левой ноги. Сделать то же в другую сторону.
Выдох, поднять согнутую, захватить руками голень и притянуть бедро к животу. Опорная нога — прямая. Вдох, вернуться снова в исходное положение. Повторить в другую сторону.
Спиной к стене. Постепенно округляя поясницу, коснуться ею стены.

В положении лежа на спине

Расслабиться, затем, распрямляя позвоночник (как бы продвигая таз вперед), прижать поясницу к полу. Держать 5 секунд.
Руки в стороны, ладонями к полу. Сгибая ноги в коленях, поднять таз, достав лоб коленями. Задержаться на 1-2 секунды. Перекатиться вперед (до положения сидя), затем снова лечь.
Скрестить руки на груди. Выдох — сесть, вдох — плавно лечь.
Руки вдоль тела, ладони вверх. Выдох — согнуть ноги, притянуть бедра к животу, на вдохе — в исходное положение.

Методика для гиполордоза

Упражнения для укрепления мышц спины, а также передней поверхности бедер помогут, если поясничный лордоз сглажен. Выполнять их нужно по таким же правилам, как и при гиперлордозе.

Лежа на спине, по очереди поднимать прямые ноги и опускать их. Затем делать это одновременно обеими ногами.
Лежа на спине, выдохнуть и поднять руки. На вдохе опустить.
Сидя на полу с прямыми ногами, стремиться достать их руками.
Вис на турнике или спиной к шведской стенке. Поочередно поднимать прямые ноги под углом 90°. Затем поднять одну ногу, присоединить к ней другую и поочередно опустить. В заключение поднять ноги одновременно.
Присед до горизонтального положения бедер. Упереться руками в бедра в области тазобедренных суставов, расслабить живот. Медленно подняться, выпрямляя ноги и преодолевая собственный вес.
Сделать «мостик» — прогиб поясницы назад.
Делать круговые движения тазом, покачивать тазом вперед и назад.

После гимнастики против гиполордоза нужно расслабить мышцы живота, растянуть их, лежа на спине с высоким валиком под поясницей.

При любом виде поясничного лордоза, будь то сглаженный или избыточный изгиб, выполнение упражнений позволит поддержать физическую форму и значительно укрепить спину, а в дальнейшем исправить ситуацию (при условии комплексного лечения под контролем специалиста).

Они хорошо подходят и в качестве профилактических, особенно при не слишком подвижном образе жизни или, напротив, при очень активной деятельности.

Отказ от ответственности

18 упражнений лфк при лордозе поясничного и шейного отдела, а также при сколиозе

Лечебная гимнастика признана одним из решающих факторов исправления почти любой позвоночной патологии.

Она не только укрепляет организм в целом, улучшает обмен веществ, но и усиливает мышечный корсет — именно хорошо развитые мышцы способны поддерживать позвоночник в физиологичном положении. Поговорим об особенностях ЛФК при сколиозе и лордозе.

Общие принципы

Упражнения назначает лечащий врач на основании оценки степени тяжести заболевания.

В сотрудничестве с врачом лечебной физической культуры (ЛФК) он решит, что может помочь в конкретном состоянии — S-образное искривление позвоночника (сколиоз) или нарушение физиологического изгиба шеи или поясницы (гипо- или гиперлордоз).

Отказаться от занятий и проконсультироваться с врачом нужно в следующих случаях:

быстро прогрессирующее или сильное искривление позвоночника;
боли в спине становятся сильнее во время гимнастики;
нарушение сердечной, легочной функции, мозгового кровообращения.

Гимнастику делают в нехолодной, но хорошо проветренной комнате, в одежде, не стесняющей движений, на коврике. Нужно дышать носом, ровно и спокойно, не задерживая дыхание.

Отдыхать лучше в исходной позе, то есть, если движения выполнялись лежа на спине, отдыхать нужно на спине.

Если тренироваться регулярно, именно так, как назначил доктор, можно добиться очень хороших результатов: улучшить осанку, повысить подвижность позвоночника.

Базовые упражнения

Существуют некоторые общепринятые комплексы ЛФК, которые выполняются при искривлении позвоночника и лордозе. Вначале выполняется разминка — ходьба на четвереньках в течение 2-3 минут, что позволяет «разгрузить» спину и немного разогреться.

На спине (работают мышцы живота)

Вытяжение: «тянуться» пятками вперед, головой — в другую сторону. Выполнять 3-4 раза, каждое вытяжение продолжительностью 10-15 секунд.
Руки вдоль тела либо уложены за головой. Поднять ноги (не слишком высоко, не подтягивая к животу) и выполнять «велосипед». Темп — средний, 2-3 подхода, каждый по 30 секунд.
Руки вдоль тела либо уложены за головой. Выполнять «ножницы», перекрещивая ноги махами в горизонтальной и вертикальной плоскости. Горизонтальные махи нужно делать ближе к полу. Темп — средний, 2-3 подхода, каждый по 30 секунд.

На животе (работают мышцы спины)

Вытяжение — как в предыдущем комплексе.
Ноги прямые, голову положить на руки. Прогнуться в пояснице, подняв одновременно голову, грудную клетку, руки и ноги. Опорная точка — только живот. Руки вперед, ноги разведены. Руки разведены, ноги соединены. Повторять 10-15 раз, сделать 2-3 подхода. Отдых между подходами — до 10 секунд.
«Ножницы» — так же, как в предыдущем комплексе, но голова лежит на руках. Выполнить с отрывом бедер от пола.
Поднять голову, грудную клетку и ноги одновременно, прогнувшись в пояснице. Опорная точка — только живот. Свести ноги, развести руки ладонями вверх, замереть на 10 секунд. Сделать 3-4 подхода с отдыхом по 10 секунд.

Стоя

Вращение разведенными в стороны локтями (пальцы рук — у плеч), назад, по часовой стрелке, с небольшой амплитудой, медленно. 2-3 подхода по 20 секунд каждый, с небольшим перерывом.
Приседания. Развести руки в стороны ладонями вверх. С прямой спиной подняться на носки, присесть, снова на носки, вернуться в исходное положение. 5-10 раз, медленно, с перерывом между приседаниями.

Против лордозов

ЛФК при лордозе поясничного отдела помогает укрепить спину.

На спине — охватить руками колени, подтянуть к ним голову и перекатываться на спине вперед-назад.
Из предыдущего положения распрямиться с отведенными вперед ногами и закинутой головой, задержаться в этой позе, затем расслабиться.
На четвереньках — выгнуть спину, задержаться, вернуться в исходное положение (при гиперлордозе) или прогнуть спину (при сглаженном поясничном лордозе).
Сидя на стуле с прямой спиной, поднять руки, потянуться, наклониться к коленям, стараясь прижаться грудью к бедрам.

ЛФК при лордозе шейного отдела увеличивает подвижность шеи, делает мышцы в этой области более сильными. Движения, если не указано иного, выполняются по 2 подхода, 15 раз в каждом, отдых — до 5 минут.

Лежа на животе, опереться подбородком и вытянутыми вперед руками на стопку книг высотой 5 см. Лежать 6 минут не менее 5 раз в день.
Стоя прямо, плавно опустить голову, коснуться подбородком груди, поднять голову, до максимального разгибания шеи. Корпус при этом не двигается.
Наклоны головы к плечам, плавно, не поднимая плеч.
То же самое, руки заведены за спину. При наклоне головы к правому плечу правая рука тянет левую вниз. Задержаться в позе максимального растяжения шейных мышц на 10 секунд. Выполнить 5 подходов с отдыхом по 3 минуты.
Повороты головы в стороны. Для большей эффективности при повороте головы к правому плечу держать кисть прямой правой руки у левого бедра.

Здесь приведены только некоторые примеры классических упражнений. Комплекс ЛФК, подходящий человеку индивидуально, назначает врач, который хорошо знает причину лордоза позвоночника и адекватно оценивает общее состояние здоровья пациента.

Отказ от ответственности

Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК

Поясничный лордоз представляет собой естественный физиологический изгиб позвоночника, который рассматривается как изгиб вперед. Но при определенных обстоятельствах изгиб может быть чрезмерным. Тогда он приобретает патологический вид и рассматривается как безусловная патология, требующая обязательного лечения.

Поясничный лордоз (сразу же следует оговориться – если речь идет о лордозе как патологии, с чрезмерным изгибом позвоночника) можно исправить только при помощи физических упражнений. Как правильно подобрать упражнений поможет врач или инструктор лечебной физкультуры, или йоготерапевт. Также стоит отметить, что для лечения широко применяется плавание и различные гидромассажные процедуры, поскольку вода способствует расслаблению напряженных участков, приводит в тонус расслабленные участки.

Только комплексный подход, а также соблюдение принципа регулярности, систематичности тренировок, позволит эффективно решить проблему. В ежедневную тренировку обязательно следует включать дыхательные упражнения, расслабляющие и медитативные практики.

Выпрямление лордоза поясничного отдела

Выпрямление лордоза – довольно серьезна и кропотливая работа, которая требует регулярных и систематических тренировок. В особенности, если это касается поясничного отдела позвоночника. Только регулярно выполняя физические упражнения, правильно тренируясь, соблюдая режим дня и правила стояния, сидения за рабочим столом, можно достичь желаемых результатов. Если тренироваться нерегулярно, ухваткой, результата не только не будет, но состояние может даже ухудшиться.

Кроме ЛФК, применяется лечение положением, коррекцией поясничного отдела позвоночника, лечение с применением укладок, гипсовой кроватки. В основном достаточно консервативного лечения, но в редких случаях может применяться хирургическое лечение (в основном оно требуется при врожденных патологиях). К оперативному лечению прибегают при поздней диагностике, при безуспешности консервативного лечения, а также в том случае, если лордоз вызывает явное уродство тела, прогрессирует. Не рекомендуется делать операции раньше 4-5 лет.

Важны специальные упражнения, направленные на проработку межпозвононых дисков, мускулатуры, расположенной между позвонками и вдоль самого позвоночника. Такой комплекс есть в йоге, это, к примеру, специальная гимнастика для позвоночника. Есть даже целый раздел йоготерапии – йога позвоночника.

[1], [2]

Физиотерапевтическое лечение

Для лечения поясничного лордоза широкое применение нашли методы физиотерапевтического лечения. Но в качестве самостоятельных методов они применяются крайне редко. Их применяют только как дополнительное средство, дополняющее двигательную активность, лечебную физкультуру, массаж. Безусловно, одним из важнейших методов физиотерапевтического воздействия, является ультразвуком, микротоками, волнами различной длины. Положительное воздействие оказывает электрофорез, криопроцедуры, тепловые процедуры, электропроцедуры.

Все эти процедуры рекомендуется чередовать с массажем, сеансами мануальной терапии. Тренировки по лечебной физкультуре и йоге, можно проводить как самостоятельно, так и под руководством инструктора. Рекомендуется заниматься ежедневно самостоятельно, в собственном ритме, и несколько раз тренироваться под руководством инструктора, который проконтролирует правильность выполнения упражнений, а также подберет оптимальный темп и режим тренировок.

Немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу, рефлексотерапии, акупунктуре, точечному массажу (шиацу), вертебральному воздействию (массажу позвонков и межпозвоночных дисков), висцеральному массажу (массаж внутренних органов через брюшную стенку). Важны также расслабляющие процедуры, к примеру, ароматерапия, звукотерапия, музыкотерапия, медитация, релаксационные практики под классическую музыку, звуки природы. Довольно эффективным методом является акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками).

[3], [4]

ЛФК

Средства лечебной физической культуры нашли широкое применение для лечения лордоза. При этом рекомендуется заниматься ежедневно не менее 40 минут в сутки самостоятельно, в домашних условиях, и примерно 1-2 раза в неделю посещать занятия с инструктором ЛФК. Он проверит, насколько правильно выполняются упражнения, подкорректирует режим тренировок при необходимости. Подбирать упражнения также должен врач ЛФК, исходя из индивидуальных особенностей пациента, степени тяжести болезни, того, как она поддается терапии. Продолжительность терапии в среднем составляет не менее полугода, но и потом тоже нужно регулярно заниматься, поскольку лордоз может вновь вернуться, если не поддерживать физическую активность на высоком уровне.

Обычно подбирается специальный комплекс, который будет содержать упражнения, направленные на выравнивание позвоночника, а также мышц, его окружающих. Важно тренировать также широчайшую мышцу спины, грудные мышцы, поскольку они поддерживают симметрию тела, обеспечивают правильность осанки. Требуется комплексный подход, который будет включать упражнения на все группы мышц, в также специальные стойки и позы, ходьба, при помощи которых поддерживается и закрепляется правильная осанка. Параллельно с занятиями должен проводиться массаж или самомассаж. Лучше делать это сразу после тренировки, когда мышцы еще максимально разогреты.

Важную роль играют специальные корригирующие упражнения, которые призваны нормализовать состояние позвоночника, мышечно-связочного аппарата, а также корректировать и устранять различные дефекты. Кроме того, эти упражнения оказывают влияние на психомоторную систем, нормализуя не только физическое, но и психическое состояние, психосоматику.

Занятия по ЛФК нужно организовывать с соблюдением основных правил и принципов проведения тренировок. Во-первых, нужна регулярность и систематичность тренировок. Лучше заниматься каждый день, или как минимум, через день. Также рекомендуется тренироваться примерно в одно и то же время. Максимально эффективными упражнения будут в том случае, если их выполнять утром, примерно через 1,5-2 часа после пробуждения.

Во-вторых, важно периодически менять упражнения, чтобы не вызвать привыкания. Важно проработать все группы мышц.

В третьих, нужно соблюдать определенную структуру занятий. Сначала должна быть вводная часть с максимально простыми упражнениями, направленными на разминку. Они позволят разогреться, подготовиться к более интенсивной тренировке, настроить дыхание и нервную систему. Затем следует основная часть, которая должна включать интенсивные упражнения, направленные на все группы мышц, на устранение основного дефекта, поддержание и выработку правильной осанки. В конце важна заключительная часть, которая поможет снять нагрузку, расслабить мышцы, сбросить напряжение, ощутить эффект от тренировки.

Гимнастика при поясничном лордозе

Суть гимнастических упражнений состоит в том, что она позволяет скорректировать осанку, устранить дефекты физического развития, тренирует не только мышцы, но и связочный аппарат, кости, сухожилия. Также является эффективным средством профилактики и средством, закрепляющим достигнутые ранее результаты. Часто назначают сначала ЛФК, которая устраняет основные видимые патологии, а затем гимнастику, которая закрепляет результат и позволяет избежать рецидивов. При поясничном лордозе наиболее эффективны специальные корригирующие упражнения, а также упражнения на растяжку, расслабление. Сочетают активные и пассивные упражнения. Центральное место отводится общеразвивающим упражнениям, которые нормализуют общее состояние организма, повышают его сопротивляемость, выносливость, силовые, скоростные показатели.

Центральное место отводится дыхательным упражнениям. Именно благодаря этой группе упражнений кровь насыщается кислородом, и становится возможной физическая активность. Упражнения могут быть как статическими, так и динамическими. Отдельное место занимают упражнения на координацию, развитие силы, скорости. Обязательно следует включать упражнения на равновесие, поскольку они тренируют вестибулярный аппарат, корректируют осанку.

[5], [6], [7]

Упражнения при поясничном лордозе

При поясничном лордозе можно выполнять большое разнообразие упражнений. Особенно эффективны будут те упражнения, которые направлены на проработку поясницы, широчайшей мышцы спины, мышц, расположенных вдоль позвоночника и между позвонками. Также используются упражнения, тренирующие шейный и грудной отделы позвоночника, поскольку, оказывая воздействие на другие лордозы и кифозы, мы корректирует и позвоночную область.

Исходное положение.

Начинать рекомендуется с выполнения упражнения на растяжку. Ложимся на твердую поверхность, максимально ровно и расслаблено. Стараемся закрыть глаза, отпустить все мысли, почувствовать расслабленность во всем теле, особенно в позвоночнике. Мысленно представляем, что нас кто-то начинает сильно растягивать (один человек тянет нас за руки вверх, другой – за ноги вниз). При этом происходит растягивание, расправление каждого позвонка. Почувствуйте, как позвоночник вытягивается, становится более длинным, пружинистым. Это исходное положение. Его мы будем принимать после каждого выполненного упражнения, и им заканчивать тренировку. Для обеспечения высокой эффективности упражнения, рекомендуется выполнять его менее 5 минут при каждом подходе.

Упражнение №1.

Лежим на животе. Руки вытянуты вперед, так, чтобы они закрывали уши локтями. Руки на ширине плеч, ладони смотрят друг на друга. Затем опускаем ладони в пол, медленно подтягиваем руки к себе таким образом, чтобы ладони находились на уровне ушей. Со вдохом поднимаем медленно голову вверх, вытягиваем голову по направлению к потолку, после чего держим ее в максимально приподнятом положении столько, сколько получается. Не забываем равномерно дышать. Руки должны быть максимально расслабленными, но при этом в области лопаток должно чувствоваться небольшое напряжение. Точнее, лопатки должны максимально стремиться друг к другу, быть приближенными.

После того, как вы начали опускаться, делаем максимально глубокий выдох. Опускаем лопатки, округляем спину, затем плавно вытягиваем руки вперед, в то положение, из которого мы начинали выполнять упражнение. За руками стараемся максимально вытянуть позвоночник. После того как мы пришли в исходное положение, медленно опускаем голову на пол. Поворачиваем голову на правое ухо, максимально расслабляемся, отдыхаем. Затем поворачиваем на левое ухо, отдыхаем. Принимаем исходное положение не менее чем на 5 минут.

Упражнение №2.

Руки соединяем в замок за головой (на шее). Лежим на животе. На счет 1 – поднимаем голову вместе с руками (невысоко, лишь слегка оторвав грудную клетку от пола). На счет 2 – поднимаем голову вместе с руками максимально высоко. На счет 3-4-5 держим в максимально высокий точке. На счет 6 опускаемся в промежуточное невысокое положение. На счет 7 – опускаемся полностью на пол. На счет 8-9-10 – отдыхаем. Повторяем упражнение 10-20 раз.

Упражнение № 3.

Принимаем положение, описанное в предыдущем упражнении (руки за голову в замке). Поднимаемся на счет 1 в промежуточное положение, слегка оторвав грудину от пола. На счет 2 – выходим в максимально высокую точку. Держим туловищ в этой точке столько, сколько получается. Выходим тогда, когда держать больше не получается. Выходить следует через промежуточное положение. Повторяем упражнение 10 раз. стараемся при каждом подходе увеличить время удерживания статической позы.

Упражнение №4.

Исходное положение – стоя. Становимся спиной к стене. Руки вдоль туловища. Голова, плечи, спина, ягодицы и стопы должны быть максимально прижаты к стенке. Рук опущены вниз. Тело максимально расслаблено. Стоим в таком положении минимум 5 минут. При каждой тренировке увеличиваем продолжительность выполнения упражнений на 3-5 минут, постепенно доведя его продолжительность до 1 часа. В ходе выполнения стараемся следить за тем, чтобы область поясницы была максимально прижата к стене, чтобы между стеной и спиной в области поясницы невозможно было протиснуть руку. Также не забываем о дыхании: делаем максимально глубокие вдохи и максимально глубокие выдохи.

Йога

Одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний позвоночника является именно йога, поскольку в ней основное внимание уделяется именно позвоночнику, как центральной оси организма, по которой проходит основной поток энергии и жизненной силы. Есть даже отдельный раздел йога позвоночника, в котором вся тренировка направлена на проработку позвоночника.

Рекомендуется начинать занятие по йоге с продышки позвоночника. Для этого применяются специальные дыхательные упражнения. Следует сесть максимально удобно. Если получается, лучше принять позу «Лотоса», если не получается – любое удобное положение со скрещенными ногами. Стараемся максимально расслабиться в этом положении. Целью должно быть именно расслабление, а не стремление занять определенную позу. Сидим, закрываем глаза, расслабляемся. Стараемся убрать из головы все мысли и ощутить состояние тишины, насладиться им. Руки опускаем на колени.

Затем начинаем отслеживать свое дыхание. Стараемся дышать так, чтобы на вдохе живот плавно уходил вперед и максимально наполнялся воздухом. Затем постепенно наполняем воздухом грудную клетку, область легких, ключиц. Выдох делаем в обратной последовательности: опускаем лопатки (ключицы), затем сужаем грудную клетку, и опускаем живот. Это полное йоговское дыхание. Стараемся дышать так не менее 5 минут.

Затем одной рукой закрываем левую ноздрю и начинаем продышивать левую сторону. Представляем, как на вдохе в нас входит чистый воздух, проходит через легкие, вдоль позвоночника и наполняет всю левую сторону чистым кислородом, светлой энергией. На выдохе, представляем, как со всего организма собирается грязь, токсины, углекислый газ, болезни и весь негатив. На выдохе все это выходит наружу, поднимаясь снизу позвоночника до самого верха. Затем аналогичное упражнение выполняем для правой стороны, закрыв правой рукой правую ноздрю. На каждую сторону – минимум по 3 минуты, после чего переходим к следующему упражнению.

Синхронизируем обе стороны. Вдох делаем через правую ноздрю, выдох – через левую. Внутренняя работа должна оставаться той же. Представляем, как на вдохе нас наполняет чистый кислород, энергия, которая входит через правую сторону. Через левую сторону с выдохом из нас выходит весь негатив, отрицательная энергия.

Меняем стороны, выполняем аналогичное упражнение в зеркальном отображении (вдох – через левую сторону, выдох – через правую сторону).

Затем представляем, что кислород и положительная энергия проникает в наш организм через обе стороны. Распределяется по всему организму (с вдохом). С выдохом по центру позвоночника из нас выходит негатив, отрицательная энергия, токсины, шлаки.

Затем садимся, руки вновь опускаем на колени. Дышим в привычном ритме так, как удобно. Стараемся прислушаться к своим ощущениям, отследить произошли ли какие-либо изменения в организме.

После этого переходим к выполнению асан. Опускаемся максимально вперед, просто округлив спину. Наклоняемся вперед настолько, насколько возможно, стремясь головой (макушкой) коснуться пола. Руки заводим назад, скрещиваем на пояснице. Стараемся расслабиться в этом положении и просидеть столько, сколько хочется, сколько комфортно. На выходе постепенно поднимаем голову, затем разгибаем грудную клетку, затем – поясницу. Возвращаемся в позу со скрещенными ногами, открываем глаза, медленно встаем и переходим к основной части тренировки, которая будет включать основные упражнения, направленные непосредственно на проработку мышц спины, поясницы. Ниже представлен перечень статических упражнений (асан) и динамических комплексов, которые рекомендуется выполнять для устранения лордоза поясницы.

Динамические комплексы:

Сурья –Намаскар
Око Возрождения
Сфинкс
Алмазный Стержень
Комплекс упражнений «Крокодил»
Суставная гимнастика
Кайя Стайрус

Асаны:

Тадасана
Ардха-Чакрасана
Падахастасана
Бхунджангасана
Пасчимотанасана
Схаласана
Триконасана
Халасана
Матсьясана
Майюрасана

Закончить тренировку рекомендуется расслабляющими упражнениями, небольшой медитацией, сосредоточением. Для этого идеально подходят такие упражнения, как Шавасана, Тратака.

Массаж при поясничном лордозе

Основными приемами массажа является поглаживание и вибрация. Первую неделю применяют сугубо эти приемы, на второй неделе добавляют приемы легкого поверхностного выжимания, затем – растирания, и в конечном итоге добавляют приемы разминания. Средняя продолжительность массажа должна составлять 15-20 минут. Важно проработать зоны вдоль позвоночника, участки между каждым позвонком. Рекомендуется проходить массаж курсами (15-20 сеансов через день), затем перерыв 2-3 месяца, затем повторный курс. Рекомендуется повторить подряд 3-4 курса. При массаже следует применять согревающие массажные масла.

[8], [9]

Корсет и бандаж при поясничном лордозе

При поясничном лордозе может быть рекомендован специальный корсет, направленный на поддержание оптимального состояния позвоночника и мышечного каркаса. Носить его следует только в том случае, если назначил врач, поскольку он обеспечивает надежную фиксацию позвоночника. Он может не потребоваться в том случае, если идет резкое и интенсивное выравнивание позвоночника, поскольку корсет может наоборот, зафиксировать позвоночник в определенном положении, и предотвратит его движения, в том числе, и в сторону выравнивания. Обычно назначают в зависимости от того, какой угол искривления показывает рентгенограмма, а также в зависимости от других применяемых методов лечения.

Бандаж направлен на разгрузку поясничного отдела, в результате чего нормализуется лордоз. Носить его следует по назначению врача, поскольку целесообразность такого лечения определяется не только текущими потребностями пациента, но и данными функциональных тестов, инструментальных исследований, прогрессом применяемой терапии. Также носить его следует не регулярно, а с соблюдением индивидуально подобранной схемы лечения.

Бандаж рассматривается исключительно как вспомогательное средство, без которого, тем не менее, полноценное лечение и поддержание нормального состояния невозможно. Обязательным является ношение такого бандажа в послеоперационный период и во время беременности.

[10], [11]

Лечение по Бубновскому лордоза поясничного отдела

Лечение по Бубновскому представляет собой метод лечения лордоза поясничного отдела, который осуществляется по авторской методике доктора Бубновского. Лечение осуществляется в частных клиниках, названных его именем. Филиала этих клиник находятся по всей России, центральным отделом является центр, расположенный в г. Нижний Новгород, Поволжский федеральный округ. Автор не раскрывает всех подробностей и нюансов своей методики, но если верить отзывам, лечение весьма эффективно. Доктор имеет медицинское образование и специализацию по вертебрологии. В основе лечения лечит эффективное использование лечения положением, ЛФК, гимнастики, йоги, водных процедур, техник мануального воздействия, приемов остеопатии и вертебрологии. При необходимости назначаются бандажи и корсеты, кинезиотейпирование. Медикаментозная терапия применяется редко, но не исключена.

Гиперэкстензия при лордозе поясничного отдела

Под гиперестезией подразумевают округление спины, возникающее на фоне лордоза поясничного отдела. Рекомендуется выполнять ряд упражнений, направленных на определенные группы мышц. Есть множество вариантов выполнения таких упражнений. Рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны при гиперэкстензиях.

При первом варианте упражнения выполняют в динамике. При этом следует учитывать, что основная нагрузка должна быть направлена преимущественно на бедра, ягодицы и мышцы, разгибающие позвоночник. При этом спина должна быть максимально округлена (то есть, должна образовываться гипреэкстензия). Основным местом округления спины должна быть нижняя точка. В верхней же точке, наоборот, должно образовываться переразгибание мышц. К тому же дополнительно может использоваться инерция и дополнительный вес. Но нужно учитывать, что этот вариант очень травмоопасен, и здесь в выполнении упражнения принимает участие весь позвоночный столб, а также фиброзное кольцо, связки и сухожилия позвоночного столба и ног. Недостатком этого метода является то, что позвоночник утрачивает стабильность, и соответственно, позвонки со временем приобретают тенденцию к смещению. Развивается интенсивный остеохондроз. Нужно учитывать, что разрушения, произошедшие в позвоночном столбе, восстановлению не подлежат.

Второй вариант выполнения комплекса подразумевает, что позвоночником должны выполняться движения волнообразного характера. Также нужно учитывать, что здесь много рисков, в частности, позвонки могут сместиться именно в момент выполнения упражнения. При этом нужно учитывать, что если выполнение осуществляется с дополнительным грузом, риск травмы усиливается.

Наиболее безопасен вариант, при котором используется упор. Высота упоров должна находиться на уровне подъязычной складки. При этом ряд мышечных групп находится в динамике, а некоторые – в статике. В динамике находятся ягодицы и задняя поверхность бедра, тогда как в статике находятся разгибатели спины. Переразгибания позвоночника в данном варианте не происходит. Подъем корпуса осуществляется только до плоскости бедер, тогда как в нижней точке вовсе не происходит округления спины. По ходу всего диапазона сохраняются естественные изгибы позвоночника. Важно чтобы этот вариант выполнения упражнений отслеживал тренер, поскольку нужен взгляд и оценка правильности выполнения со стороны.

[12], [13]

Народное лечение

Для лечения требуется лечебная физкультура. Положительно сказываются любые водные процедуры, плавание, гидропроцедуры. Также хорошо применяются и народные средства, которые можно применять в качестве компрессов, лечебных ванн, примочек на область поясничного лордоза. Такие процедуры помогают снять боль, расслабить мышцы, привести в тонус атонические участки.

В обычный спирт (500 мл) добавляют по 30 грамм ромашки аптечной, травы донника лекарственного, корней алтея, мальву, семена льна. Настаивают 30 минут. Используют для примочек на область поясницы.

Для приготовления настоя берут по столовой ложке осины, лопуха, девясила, клена, почек сосны, коры ивы, спаржу, заливают примерно 500 мл коньяка. Все это настаивают минимум 3-4 дня, применяют для примочек.

Берут в равных долях липу серповидную, ежевику, будру, эвкалипт, пижму, хвощ полевой, череду трехраздельную. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, настаивают не менее 5 суток, используют как средство для компресса, курс лечения составляет 28 дней.

В качестве основы берут водку или чистый спирт. Затем добавляют по столовой ложке почек березы, траву спорыша, мокрицы, мяту, землянику, цикорий, ягоды терна. Перемешивают, после чего отставляют и дают возможность настояться.

В обычный спирт (500 мл) добавляют по столовой ложке арахиса, соевых бобов, маслин, авокадо, артишок. Используют для компресса.

Для приготовления бальзама берут по столовой ложке козлобородника, хлопкового масла, фиников, инжира, изюма, винограда, заливают спиртом или водкой (500 мл). Используют для компресса, а также можно пить по трети стакана дважды в день.

Берут в равных долях чернослив, сушеную грушу, гранат, чернику, цикорий, сельдерей. Заливают все это 500 мл спирта, добавляют 50 мл растопленного меда. Настаивают не менее 5 суток, применяют для примочек, 28 дней.

В качестве основы берут водку или чистый спирт (500 мл). Затем добавляют примерно по столовой ложке следующих компонентов: шпинат, листья свеклы, горчицу, репу, коровяк, спаржевую капусту, листовую свеклу, калужницу болотную. Перемешивают, настаивают сутки, после чего наносят на поясничный лордоз в виде примочек, компрессов, а также пьют по половине стакана в сутки.

Берут мед в качестве основы. В него добавляют по столовой ложке мякоти хурмы, брюкву, корни петрушки, кресса, кислицы, клюквы, хвои, лиственницы, клевера, крапивы, свербиги, сурепки, пастушьей сумки. Все это перемешивают до однородного состояния. Столовую ложку средства растворяют в 5 литрах горячей воды, добавляют в ванну, парятся 15-20 минут.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется сливочное масло. Растапливается, нагревается до теплого состояния. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: подорожника, лебеды, хвоща полевого, бутонов и цветков липы, листья березы, побеги гороха. В ванночку добавляют по столовой ложке на 5 литров воды, принимают ванну 10-15 минут.

Рецепт №11.

Берут любой крем для тела. В него добавляют по столовой ложке водных или спиртовых настоев медуницы, цветков картофеля, повилики, ряски маленькой, барвинок малый. Все это перемешивают до однородного состояния, добавляют в ванночку во время проведения лечебных ванн.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется оливковое масло, или любая другая жирная основа. Нагревается до теплого состояния. Лучше использовать водяную баню. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: зрелые плоды арбуза дикого, чистотела большого, белены черной. В ванну добавляют из расчета 2 столовые ложки смеси на 2-3 литра воды.

[14], [15], [16], [17], [18]

Хирургическое лечение

Методы хирургического лечения применяются крайне редко. В основном лордоз вполне хорошо поддается традиционному лечению. Исключение составляют различные патологии межпозвоночных дисков, грыжи, защемления нервов, повреждения спинного мозга. В остальных случаях применяются средства физической культуры и массаж, как основные средства лечения, профилактики и закрепления результата.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Поясничный лордоз: что это значит, причины, симптомы

Существует два вида поясничного лордоза – нормальный и патологический. Нормальный представляет собой естественный физиологический изгиб, который в норме должен быть у каждого человека для обеспечения нормального состояния организма. Что касается патологического состояния, под ним подразумевают чрезмерное выгибание позвоночника вперед, при котором живот также подается вперед, а зона крестца уходит назад.

[47], [48], [49], [50], [51], [52]

Физиологический поясничный лордоз

У ребенка в возрасте до одного года формируется естественный физиологический изгиб, который формируется в связи с тем, что на позвоночник создается нагрузка. Поясничный лордоз призван разгрузить поясницу, снять чрезмерную нагрузку. Равномерно распределить ее по всем отделам позвоночника.

[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60]

Сглаженный лордоз поясничного отдела

Под сглаженным лордозом поясничного отдела подразумевают изгиб позвоночника в поясничной области. который выражен недостаточно ярко, сглаживается посредством других отделов, а также при помощи мышц. Особую роль играют мышцы, расположенные вдоль позвоночника, поясничная мышца, а также широчайшая мышца спины.

[61], [62], [63]

Уплощенный поясничный лордоз

Под уплощенным поясничным лордозом подразумевают, что позвоночник в области поясницы сглаживается, и становится более плоским. Соответственно, изменяется конфигурация всего позвоночника. Иначе выглядят и все остальные отделы позвоночника.

[64], [65], [66]

Отсутствие поясничного лордоза

Бывают случаи, при которых поясничный лордоз полностью отсутствует. Это связано с тем, что человек долго сидит, или находится в одном положении. При этом нужно учитывать, что отсутствие лордоза может негативно сказываться на состоянии позвоночника в целом, а также на состоянии организма в целом. Характерной чертой является то, что позвоночник имеет абсолютно ровный вид, либо присутствует изгиб только в области шейного отдела позвоночника. Кроме увеличения нагрузки на позвоночник, увеличивается также давление и нагрузка на внутренние органы.

[67], [68], [69], [70], [71]

Поясничный лордоз сохранен

У большинства людей в норме должен быть сохранен умеренный поясничный лордоз. Он представляет собой изгиб в области поясничного отдела позвоночника. При этом в зоне лордоза передняя часть дисков и тел позвонков выше задней. Изгиб обеспечивает пружинящие движения в области лордоза, что очень важно для смягчения сотрясений и ударов, передающихся по длине позвоночника при ходьбе, беге, прыжках.

[72], [73], [74], [75], [76]

Поясничный лордоз усилен, выражен

У многих людей можно заметить усиления поясничного лордоза. Это состояние, при котором изгиб выражен довольно сильно. Можно выделить по-крайней мере три основные формы протекания такого состояния. Во-первых, происходит сильное натяжение и сдавливание оболочек спинного мозга и спинальных нервных корешков. Это может повлечь за собой защемление твердой оболочки спинного мозга. Обычно такое состояние сопровождается сильными болями, которые возникают в тот момент, когда происходит натяжение, движение. Боль может прекратиться, если правильно лечить патологию. Но обычно в таком случае развивается повышенная чувствительность, которая практически никогда полностью не исчезает и трудно поддается лечению.

Вторая форма встречается намного реже и возникает в связи с особой реакцией иммунной системы. Развивается аутоимммунная агрессия, при которой вырабатывается чрезмерно большое количество антител. Они обеспечивают устранение патогенов, а также элиминируют нежизнеспособные клетки и ткани. Но при чрезмерной активности иммунной системы развивается аутоиммунная агрессия, при которой иммунная система атакует и уничтожает клетки собственного организма. Эта форма в значительной мере обусловлена генетически.

Третий механизм обусловлен травмой, внешним воздействием на поясничный отдел позвоночника.

[77]

Пояснично-крестцовый лордоз

Повреждение пояснично-крестцового отдела позвоночника, образование в этой области лордоза обычно сопровождается сильными болями, отеком. Это связано с тем, что в этой области обычно довольно много нервных волокон, рецепторов. В этой зоне довольно часто развивается натяжение, натягиваются нервные корешки, что влечет за собой сильную боль. Также существенно повышается чувствительность. Процесс может сопровождаться отеком корешка, фиброзом, что впоследствии приводит к перерождению нервных волокон. В том случае, если корешок перестает пережиматься, наступает облегчение (если корешок освобождается от натяжения).

Смещение позвонков может привести к развитию грыжи. Опасность состоит в том, что грыжа часто может срастаться с поврежденными нервными волокнами. При этом, создается впечатление, будто нерв оказывается замурованным в фиброзную ткань. При этом резко повышается чувствительность к изменениям положения позвонка при движении тела. Любое движение сопровождается болью.

Основным методом лечения является физическая активность, выполнение двигательных упражнений. Хорошо зарекомендовала себя специальная лечебная физкультура (ЛФК). Можно воспользоваться обширным комплексом упражнений для восстановления и исправления позвоночника. Широко применяется ритмическая гимнастика, йога позвоночника, калланетика, аэробика, специальные лечебные упражнения для позвоночника. Применяются также дыхательные и расслабляющие практики. Эффективны приемы массажа, мануальной терапии. Хорошим восстановительным средством считается йога, в особенности йоготерапия. Хорошо себя зарекомендовал цигун, китайские оздоровительные практики, гимнастика для позвоночника (восточная, европейская методика). Вклад в комплексное лечение могут сделать физиотерапевтические процедуры, специальные корсеты, бандаж. Иногда применяются методы хирургического лечения.

[78], [79], [80], [81], [82]

Грудной кифоз и поясничный лордоз

Довольно часто при патологиях позвоночника развивается грудной кифоз и поясничный лордоз. Причиной зачастую становится недостаточный уровень нагрузки, либо неправильное ее распределение по позвоночнику. Чрезмерно проявленный лордоз может привести к перерастяжению задних связок позвоночника. При этом развивается сильная, резкая боль, которая носит глубокий и постоянный характер. Обычно ощутить точный источник боли довольно сложно, поскольку она не имеет точной локализации, характеризуется как разлитая, иррадиирующая. Сопровождается периодическими улучшениями и ухудшениями состояния.

Патологическое состояние требует обязательного лечения. При любых патологиях опорно-двигательного аппарата, основным методом лечения является физическая нагрузка на позвоночник. Как правильно подобрать упражнения, подскажет врач или инструктор лечебной физкультуры, или йоготерапевт. Также стоит отметить, что для лечения широко применяется плавание и различные гидромассажные процедуры. Нужно учитывать, что только комплексный подход, а также соблюдение принципа регулярности, систематичности тренировок, позволит эффективно решить проблему.

Кроме ЛФК, применяется лечение положением, коррекцией поясничного отдела позвоночника, лечение с применением укладок, гипсовой кроватки. К оперативному лечению прибегают при поздней диагностике, а также, если консервативное лечение не эффективно.

Положительно влияют и специальные упражнения, направленные на проработку межпозвононых дисков, мускулатуры, расположенной между позвонками и вдоль самого позвоночника.

Широкое применение нашли методы физиотерапевтического лечения. Одним из важнейших методов физиотерапевтического воздействия, является ультразвуком, микротоками, волнами различной длины, электрофорез, криопроцедуры, тепловые процедуры, электропроцедуры.

Немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу, рефлексотерапии, акупунктуре, точечному массажу (шиацу), вертебральному воздействию.

Центральное место отводится дыхательным упражнениям: кровь насыщается кислородом, и становится возможной физическая активность. Отдельное место занимают упражнения на координацию, развитие силы, скорости. Обязательно следует включать упражнения на равновесие, поскольку они тренируют вестибулярный аппарат, корректируют осанку.

В качестве дополнительного средства при поясничном лордозе может быть рекомендован специальный корсет, направленный на поддержание оптимального состояния позвоночника и мышечного каркаса. Важно и то, что корсет обеспечивает надежную фиксацию позвоночника.

Применяют также бандаж, который направлен на разгрузку поясничного отдела, в результате чего нормализуется лордоз. Бандаж рассматривается исключительно как вспомогательное средство, без которого, полноценное лечение и поддержание нормального состояния невозможно.

Лучшее упражнение с лордозом — endyourbackpainnow.com

Что такое лордоз?

Лордоз относится к изгибу позвоночника внутрь. И поясничный, и шейный отделы позвоночника имеют «лордотические» изгибы. Это также можно назвать «продолжением» кривой.

Насколько нормален лордоз?

Согласно учебникам по ортопедической физиотерапии, нормальный изгиб в поясничном отделе позвоночника должен составлять прибл. 30-35 градусов стоя при оценке осанки.

Пониженные изгибы в поясничном отделе позвоночника могут вызвать повышенное давление на диски, из-за чего слишком сильный лордоз увеличивает давление на фасеточные суставы позвоночника.

Лордоз и наклон таза: связь с болью в спине

Степень наклона таза напрямую влияет на искривление позвоночника. Если вы представите свой таз как ведро с водой, которое наклонено вперед, так что вы поливаете водой пальцы ног, это назовем передним наклоном таза.Этот наклон коррелирует с увеличением лордоза поясничного отдела позвоночника. Противоположный наклон, называемый задним наклоном таза, уменьшает лордоз позвоночника.

Как исправить чрезмерный спинальный лордоз

Протокол коррекции слишком большого поясничного лордоза сначала начинается с понимания того, какие мышцы могут влиять на это положение. Поскольку чрезмерный наклон таза кпереди напрямую коррелирует с усилением лордоза, необходимо воздействовать на те же самые мышцы. Упражнения с лордозом следует выбирать в зависимости от наличия мышечного дисбаланса.

Сама лордозная дуга создается за счет напряжения разгибателей поясничного отдела позвоночника, а также квадратной мышцы поясницы. Остальные мышцы, требующие воздействия, — это те, о которых я говорю с чрезмерным наклоном таза кпереди. В их числе:

Все перечисленные выше мышцы часто вызывают чрезмерный наклон таза кпереди, который, как уже говорилось, увеличивает поясничный изгиб. Растяжка этих мышц позволит уменьшить наклон таза и, следовательно, поясничный лордоз.Вот пример того, как растянуть мышцы-сгибатели бедра, которые способствуют избыточному лордозу:

Имеющиеся слабые места, которые позволяют увеличить поясничный лордоз, включают:

Ягодицы
Подколенные сухожилия
Брюшной полости
косые

Мышцы, перечисленные выше, могут быть либо слабыми и неработоспособными, либо просто подавленными из-за чрезмерного напряжения напряженных мышц. Например, когда сгибатели бедра, такие как поясничная мышца, напряжены, их противоположная мышца, которая является большой ягодичной мышцей, будет ослаблена.Это связано с неврологическим законом, называемым взаимным торможением. Проще говоря, если, например, вы сокращаете мышцу двуглавой мышцы, тогда ваша трехглавая мышца должна в некоторой степени удлиняться, чтобы обеспечить сокращение двуглавой мышцы.

Лучшее упражнение на лордоз

Если бы я выбрал одно упражнение, которое постоянно использую для коррекции избыточного поясничного лордоза, это было бы обратное гиперэкстензия. Растяжка сгибателей бедра на коленях, показанная на видео выше, ОЧЕНЬ полезна, но не устраняет слабость ягодичных мышц.Чаще всего нужно использовать оба этих движения для получения желаемого результата. Смотрите видео ниже:

Это движение очень продуктивно, но его следует использовать с осторожностью, особенно учитывая сильную боль в спине. Я использую его только после первоначального протокола корректирующих упражнений для устранения основного мышечного дисбаланса, связанного с болью в спине.

Как определить и лечить поясничный лордоз: упражнения и массаж

Профилактика и лечение лордоза поясничного отдела

Человеческий позвоночник имеет естественные изгибы, необходимые для поддержания вертикального положения тела при нагрузке и ходьбе.

При определенных нарушениях эти кривые становятся слишком большими.

Изменения могут быть направлены вперед, назад.

Лордоз — искривление шейного или поясничного отдела позвоночника с наклоном вперед.

Поясничный лордоз и его причины

Причин болезни много.

Детей:

травма при родах;
Детский церебральный паралич;
дисплазия тазобедренного сустава;
рахита;
скачок роста у подростков.

Лордоз у взрослых:

болезнь Бехтерева;
остеохондроз;
опухоли позвоночника;
анкилоз;
инфекция, поражающая позвоночник;
грыжа межпозвоночного диска;
системных нарушения с поражением позвоночника;
ревматизм;
красная волчанка;
сахарный диабет;
лишний вес, при котором позвоночник подвергается дополнительной нагрузке;
переломы позвонков;
заболевания мышц, при которых нарушаются положения позвоночника;
беременность.

Признаки и симптомы болезни

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny — №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Лордоз считается естественным только в определенном ракурсе. Отклонение в любую сторону — это патология.

Если позвоночник немного выпрямлен в пояснице, это называется геологом, если слишком большой угол — гиперлордозом.

Характеристики этих состояний различаются.

Обычные:

боли в спине;
выпячивание живота;
сбои обменных процессов;
постоянная усталость;
отклонения в органах брюшины;
боли в ногах;
проблемы со сном.

Симптомы гиперлордоза:

торчат ягодицы;
живот выступает вперед;
фута друг от друга;
Таз положил обратно;
поясничных мышц перенапряжены;
Неспособность спать на животе, потому что это вызывает боль;
худой получается только за счет работы суставов бедер;
в положении лежа на спине между поясницей и полом большой промежуток.

Знаки геологов:

боли в пояснице;
сплющивание спинки;
усталость в любом положении, кроме горизонтального;
изменения походки;
онемение в пояснице.

Классификация болезни

Лордоз поясничного отдела бывает первичным и вторичным:

Первичный — результат нарушения развития позвоночника, воспаления, симптомов опухоли. Довольно часто причиной нарушения является избыточная масса тела.
Вторичный — следствие врожденного порока или следствие анкилоза тазобедренного сустава.

Поясничный лордоз сглаживается, если между поясницей и спиной нет трещин.

Уплощенный лордоз поясничного отдела может быть первичным и вторичным.

Процедуры

Выпрямление поясничного лордоза может производиться только оперативным способом, после чего проводятся реабилитационные мероприятия, такие как физиотерапия, лечебная физкультура.

Методы лечения вторичного поясничного лордоза сложны.

Лечение включает:

специальные упражнения;
массажный;
вытяжение позвоночника;
использование шины;
в некоторых случаях лекарства.

Как еще можно вылечить лордоз поясничного отдела?

Существуют следующие методы:

Лечение лордоза курсом массажа — один из самых эффективных способов. Массаж улучшает кровоток, обменные процессы в организме. Во избежание негативных последствий или травм позвоночника вытяжение следует проводить под контролем специалиста.Тогда это даст хорошие результаты.
Лечение недомоганий с помощью специального бандажа может назначить только врач. Бинты нужны для фиксации проблемных участков позвоночника, приводящих к деформации. В некоторых случаях беременным рекомендуется подтяжка, которая усиливает лордоз нижней части спины, вызывает дискомфорт и боли в спине. Но не все пациенты назначают это лечение, потому что эти продукты могут вызвать расслабление мышц, а это только усугубит ситуацию.
Укрепить мышцы спины помогут лечебные упражнения.Но стойкий эффект дают только настойчивые занятия. Можно пройти курс гимнастики в больнице и продолжить дома. Лучше делать это ежедневно.

Упражнения, которые будут эффективны при патологии:

Лягте на пол и поставьте ноги на стул так, чтобы они были согнуты под углом 90. Затем попробуйте засунуть левую руку в щель между спиной и поверхностью. Необходимо прижать поясницу к полу, чтобы рука проходила с трудом. Этого можно добиться, втянув живот и двигая таз вперед.Выполните 7 раз.
Лежа на спине с разведенными руками, поднимать ступни вверх, пытаясь закинуть их за голову.
Стоя, наклонившись вперед.
Стоя у стены, попробуйте коснуться ее поясницы.

Правила упражнения:

Гимнастика связана с желанием;
Не стоит тренироваться до изнеможения;
Во время занятий нужно контролировать дыхание, задерживать его не нужно, так как оно дополнительно питает организм.
При лордозе поясничного отдела позвоночника, сидя, подставить под стопы табуретки колени выше ягодиц на 20 см.

Профилактические мероприятия

Лучше всего предотвращать нарушения в детстве, когда только формируется скелет.

При всех заболеваниях системы важно соблюдать простые правила:

для контроля осанки;
периодически возвращается к стене, распрямляясь по ней;
спортивных;
делают перерывы в сидячей работе;
зарядка с упражнением для мышц живота.

На быстрое лечение лордоза рассчитывать не стоит. Только выполнение всех необходимых мероприятий поможет восстановить естественную кривизну позвоночника.

Лордоз поясничного отдела может появиться по огромному количеству причин. Имеет характерные симптомы, проявляющиеся на более поздних стадиях заболевания. Если применить грамотный подход к лечению, такое нарушение вполне поддается лечению.

Если специалист вовремя поставит правильный диагноз, а пациент ответственно подойдет к лечению лордоза, болезнь изменит образ жизни неактуально.

В противном случае ожидаются серьезные последствия — трудности в работе и ограничения в жизни.

Гиперлордоз: лечение, упражнения и диагностика

Гиперлордоз — это состояние, при котором наблюдается чрезмерное искривление позвоночника в нижней части спины.

Гиперлордоз создает характерный С-образный изгиб в нижней части спины или поясничной области, где позвоночник изгибается внутрь чуть выше ягодиц. Часто это происходит в результате неправильной осанки или отсутствия физических упражнений.

В этой статье мы рассмотрим гиперлордоз и объясним его симптомы и лечение. Мы также предлагаем список упражнений, которые могут помочь облегчить симптомы.

Гиперлордоз может вызвать сокращение мышц и скованность в нижней части спины. Также он может повредить позвоночник и мягкие ткани в поясничной области.

Человек с гиперлордозом может испытывать следующие симптомы:

Искривленный позвоночник . Гиперлордоз приводит к чрезмерному искривлению позвоночника в нижней части спины, в результате чего живот и ягодицы становятся более заметными в профиль.
Боль в пояснице . Люди с гиперлордозом могут испытывать легкую или сильную боль в пояснице, которая может усиливаться при движении.

Многие факторы могут вызывать гиперлордоз или способствовать ему, в том числе:

Плохая осанка

Плохая осанка — одна из наиболее частых причин гиперлордоза.

Когда тело находится в сидячем положении, мышцы поясничной области могут слишком сильно напрягаться, пытаясь стабилизировать и поддерживать позвоночник. Это постепенно приводит к нарушению выравнивания позвоночника, что приводит к его более сильному искривлению.

Люди, работающие на работе, требующей длительного сидения, могут иметь более высокий риск развития гиперлордоза.

Ожирение

Ожирение проявляется в наличии избыточного жира в области живота и ягодиц. Это создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины, что может вызвать изгиб поясничного отдела позвоночника.

Недостаток упражнений

Недостаток упражнений не только увеличивает риск ожирения, но и может ослабить основные мышцы, окружающие туловище и таз. Слабые мышцы менее способны поддерживать позвоночник, что приводит к чрезмерному искривлению позвоночника.

Заболевания позвоночника

В некоторых случаях гиперлордоз может быть результатом других основных заболеваний позвоночника, таких как кифоз, спондилолистез и дискит.

Диагностировать гиперлордоз может быть сложно, так как естественная кривизна нижнего отдела позвоночника (поясничный лордоз) сильно различается среди населения.

Рентген может помочь измерить кривизну позвоночника, но врач запросит магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ), если он считает, что аномалия в мягких тканях является причиной гиперлордоза.

Поделиться на Pinterest Гиперлордоз изначально можно лечить противовоспалительными препаратами.

Врач может начать с назначения обезболивающих и противовоспалительных препаратов для облегчения болезненных симптомов гиперлордоза.

Более длительное лечение будет зависеть от причины состояния. Если гиперлордоз связан со структурной проблемой позвоночника, может потребоваться направление к физиотерапевту или специалисту по спине.

Если ожирение может быть сопутствующим фактором, врач, вероятно, разработает план снижения веса.Это может включать физиотерапевтические упражнения, которые растягивают и укрепляют основные мышцы для улучшения осанки.

В исследовании 2018 года изучалось влияние определенных упражнений на кривизну нижней части позвоночника, силу мышц спины и хроническую боль в пояснице.

Люди, принимавшие участие в исследовании, выполняли регулярную 60-минутную тренировку, состоящую из восьми упражнений по стабилизации поясницы, направленных на укрепление мышц спины и повышение гибкости позвоночника. Они выполняли эту тренировку 3 дня в неделю в течение 12 недель.

Через 12 недель боли в пояснице уменьшились, а также увеличилась сила и гибкость поясничных мышц. Однако значительных изменений кривизны позвоночника не произошло.

Тренировка включала следующие упражнения на стабилизацию поясницы:

Ситуации

Лягте на спину и согните колени под углом 90 градусов, поставив ступни на пол.
Скрестите руки на груди и поднимите туловище до уровня бедер.
Постепенно опускайте туловище обратно на пол.

Упражнение «Супермен»

Лягте прямо лицом вниз, вытянув руки перед собой.
Одновременно поднимите руки, ноги и грудь от пола.
Удерживайте позу 2 секунды на выдохе.
Медленно опустите руки, ноги и грудь обратно на землю на вдохе.

Подъем рук и ног на четвероногих

Встаньте на колени на полу, наклонитесь вперед и положите руки ладонями вниз.
Держите колени на одной линии с бедрами, а руки прямо под плечами.
Одновременно поднимите одну руку и вытяните противоположную ногу так, чтобы они были на одной линии с позвоночником.
Вернуться в исходное положение.

Приседания

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Вытяните руки вперед, сцепив руки вместе.
Повернувшись лицом вперед, опустите тело, как будто сидите на воображаемом стуле.Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут как можно более параллельны полу. Держите колени и лодыжки на одной линии.
Продвиньтесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

Нижняя часть тела или обратная планка

Сядьте, вытянув ноги перед собой, и отклонитесь назад. Ваша спина должна быть под углом 45 градусов к полу.
Положите руки по бокам ладонями вниз. Руки должны быть на одной линии с плечами и немного позади бедер.
Посмотрите в потолок и поднимите бедра, поддерживая вес на руках и пятках. Напрягите корпус и ягодицы, сохраняя прямое положение тела.
Задержитесь в этом положении 10–15 секунд, прежде чем опускаться.

Планка для верхней части тела или предплечья

Поставьте предплечья и колени на пол на ширине плеч. Убедитесь, что локти и плечи совпадают, и держите предплечья прямо вперед.
Поднимите оба колена от пола, отталкивая ступни назад, чтобы полностью выпрямить тело.Посмотрите вниз, чтобы убедиться, что ваша шея соответствует остальному позвоночнику.
Удерживайте позицию, держа бедра вверх, напрягая мышцы кора и ягодиц.

Боковая планка

Лягте на правый бок, ноги вместе. Согните правую руку в локте так, чтобы предплечье было на одной линии с плечом.
Сожмите мышцы кора и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до пальцев ног.
Удерживайте позицию как можно дольше, не опуская бедра.
Повторить с противоположной стороны.

Бедренный мостик

Лягте на спину и согните ноги в коленях, держа ступни на расстоянии бедер друг от друга, а пятки на расстоянии нескольких дюймов от ягодиц. Положите руки в стороны, прижав руки к бедрам.
Сожмите ягодицы и протолкните пятки, чтобы поднять бедра вверх. Постарайтесь создать диагональную линию через верхнюю часть тела от плеч до колен.
Удерживайте позицию в течение 1-2 секунд, прежде чем медленно опускаться обратно.

Во время тренировки важно потратить не менее 10 минут на разминку, а затем охлаждение.

Результаты исследования 2017 года показывают взаимосвязь между аномальным искривлением позвоночника и остеоартритом, или дегенеративным заболеванием суставов (DJD). Это заболевание, при котором разрушается хрящ между суставами.

Из исследования не ясно, какое из двух условий вызывает другое. Тем не менее, авторы предполагают, что как гиперлордоз, так и гиполордоз (когда позвоночник более прямой, чем должен быть) создают дополнительную нагрузку на суставы, что может вызвать ДЗД.

При усилении боли в спине лучше обратиться к врачу. Ведение дневника для отслеживания степени боли в спине и ее влияния на повседневную деятельность может помочь в постановке диагноза.

Людям также следует обратиться за медицинской помощью при возникновении любого из следующих симптомов, поскольку эти симптомы могут указывать на альтернативную или дополнительную проблему:

постоянный изгиб в нижней части спины, даже при наклоне вперед
покалывание или онемение в спина, руки или ноги
мышечные спазмы
проблемы с мочевым пузырем или кишечником

В большинстве случаев гиперлордоз возникает из-за определенных факторов образа жизни.Часто поддержание здорового веса и регулярные упражнения могут улучшить осанку и боль в пояснице.

Если физические упражнения не облегчают симптомы гиперлордоза, лучше всего обратиться к врачу.

Другие состояния позвоночника могут вызывать или усугублять гиперлордоз, хотя это встречается реже. Прежде чем поставить диагноз и составить индивидуальный план лечения, врач проведет обследование позвоночника.

Восстановление шейного и поясничного лордоза: Обзор методов CBP®

1.Введение

Техника хиропрактики BioPhysics® (CBP®) была изобретена в 1980 году Дональдом Д. Харрисоном, мануальным терапевтом, который также получил инженерное и математическое образование [1]. После прочтения статьи Панджаби [2] 1974 года о рекомендации по использованию декартовой системы координат для точного описания движения суставов тела как вращений и перемещений вокруг начала координат, он применил эту концепцию к вертикальной позе человека (рис. 1 и 2). ) [1, 3]. Вместо того, чтобы применяться к отдельному суставу, Харрисон представил смещение головы, грудной клетки и таза как вращения и перемещения основных масс тела с паттернами спинномозговой связи, которые происходят в соответствующих спинных соединениях между соседними массами тела для каждого конкретное движение / положение.

Рис. 1.

Поза человека описывается как вращение головы, грудной клетки и таза вокруг осей x, y и z декартовой системы координат (любезно предоставлено: семинары CBP).

Рис. 2.

Поза человека описывается как перемещение головы, грудной клетки и таза по осям x, y и z декартовой системы координат (любезно предоставлено: семинары CBP).

Пытаясь смоделировать вертикальное нейтральное сагиттальное положение позвоночника, Дон Харрисон вместе со своим сыном Дидом Харрисоном и другими коллегами провели ряд стратегических исследований.Хотя многие исследовательские группы пытались смоделировать форму нормального человеческого позвоночника в сагиттальной плоскости, немногие из них сделали это так же всесторонне и систематически, как группа Харрисона [4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11]. Моделирование эллиптической формы пути задней продольной связки вдоль задних краев тела позвонков было выбрано из-за простоты четкой идентификации этих ориентиров позвоночника и возможности легко выполнять измерения сегментарного и общего угла кривизны позвоночника на рентгенограммах пациента. для сравнения измерений пациента с прогнозами модели.Моделирование проводилось на рентгенологических образцах бессимптомных участников. Компьютерные итерации моделирования формы позвоночника применялись для определения наиболее подходящей геометрической формы позвоночника путем подгонки различных эллипсов изменения отношения малых и больших осей к оцифрованным углам тела задних позвонков на образцах рентгеновских снимков шейного отдела позвоночника [4, 5, 6], грудной [7, 8] и поясничный отделы позвоночника [9, 10, 11] (рис. 3).

Рис. 3.

Слева: Модель нормального позвоночника Харрисона как путь задней продольной связки в сагиттальной плоскости.Справа: метод задней касательной Харрисона — это линии, примыкающие к задним краям тела позвонков, используемые для количественной оценки паттернов подвывиха (предоставлено: семинары CBP).

Модель нормального позвоночника Харрисона (рис. 3) показывает круговой шейный лордоз и участки эллиптической кривой как для грудного кифоза (большая кривизна в головной части), так и для поясничного лордоза (большая кривизна каудальной области). Следовательно, особенности нормального человеческого позвоночника показывают, что противоположные грудной и поясничный изгибы встречаются вместе в грудо-поясничном соединении, будучи по существу прямыми; верхний, более глубокий изгиб верхнегрудного отдела позвоночника противоположно отражается в шейно-грудном соединении (между Т1 и Т2) и продолжается в шейный лордоз; нижний поясничный отдел позвоночника увеличивает свое лордотическое выравнивание, имея две трети его изгиба между L4-S1, когда он встречается с наклоненным вперед крестцовым основанием.Позвоночник моделируется вертикально на виде спереди. Выравнивание позвоночника легко количественно оценить с помощью повторяемых и надежных методов, измеряя его положение с помощью стоячих рентгеновских лучей [12, 13, 14, 15, 16] (Рисунок 3).

Модель нормального позвоночника Харрисона была подтверждена несколькими способами. Был проведен простой анализ данных сопоставления образцов нормальной, бессимптомной популяции [4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11]. Сравнительные исследования нормальных образцов с образцами с симптомами [4, 17]; а также между нормальными образцами и теоретическими идеальными моделями [4, 5, 8, 10].Статистическая дифференциация бессимптомных субъектов от пациентов из группы симптоматической боли была проведена на основе данных сопоставления [6, 11]. Демонстрация параллельных улучшений выравнивания позвоночника с уменьшением боли и инвалидности по сравнению с отсутствием изменений в нелеченых контрольных группах в доклинических исследованиях была выполнена [18, 19, 20, 21, 22, 23]. Демонстрация в рандомизированных клинических испытаниях того, что только группы пациентов, достигшие лордоза и улучшения сагиттальной осанки (поясничного или шейного отдела), достигают долгосрочных улучшений в различных показателях исхода по сравнению с группами сравнительного лечения, не получающими улучшения выравнивания позвоночника, которые испытывают регресс по множественным показателям результатов при последующем наблюдении также были выполнены [24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35].

Техника CBP — это метод полной осанки и реабилитации позвоночника, который включает упражнения с зеркальным отображением (MI), корректировки и вытяжение для восстановления нормального / идеального выравнивания позвоночника [1, 36, 37, 38]. Хиропрактики и другие мануальные терапевты, практикующие методы структурной реабилитации CBP, использовали эту модель позвоночника в качестве структурной цели лечения более 20 лет. Следует отметить, что эта модель служит базой для обобщенного сравнения пациентов, однако конкретные сравнения пациентов должны включать в себя специфические для пациента соображения, связанные с параметрами грудного входа [39], а также морфологией таза [40], поскольку они могут диктовать структурные изменения в модель сагиттальной плоскости для данного пациента [37].Существуют программы (например, PostureRay Inc., Тринити, Флорида, США), которые помогают практикующим быстро оценить выравнивание позвоночника в повседневной практике (рис. 4).

Рис. 4.

Три пациента демонстрируют совершенно разные модели выравнивания позвоночника. Слева: чрезмерный поясничный гиперлордоз, антеролистез L4 и чрезмерный передний сагиттальный баланс у женщины средних лет с инвалидизирующей болью в пояснице; В центре: чрезмерный грудопоясничный кифоз и ранние дегенеративные изменения у мужчин среднего возраста; Справа: чрезмерный грудной гиперкифоз у молодого мужчины с болезнью Шейерманна.Красная линия прилегает к заднему краю тела позвонка; зеленая линия представляет нормальную модель позвоночника Харрисона. (Предоставлено: PAO).

Сегодня имеется много доказательств, подтверждающих подход CBP к коррекции шейного лордоза и поясничного лордоза. В настоящее время существует множество рандомизированных контролируемых клинических испытаний (РКИ), в которых документально подтверждается уменьшение трансляции передней головки [24, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35], а также увеличение частоты шейного лордоза [24, 28 , 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35], и увеличение поясничного лордоза [25, 26, 27] у пациентов с гиполордозом в каждой из этих областей позвоночника.Эти испытания также продемонстрировали, что улучшения осанки и позвоночника связаны с улучшением различных исходов для пациентов, включая боль, инвалидность, качество жизни, диапазон движений, а также конкретные физиологические показатели, такие как улучшение неврологического времени центральной проводимости — способность мозг общаться с телом.

Теперь мы рассмотрим в различных разделах подход CBP к восстановлению шейного лордоза, а затем и к восстановлению поясничного лордоза.

2. Восстановление шейного лордоза

Первым клиническим испытанием с использованием методов CBP для восстановления шейного лордоза было нерандомизированное контролируемое исследование (nRCT), опубликованное в 1994 году [18]. Это первое испытание подтвердило две тенденции: (1) сагиттальное выравнивание шейки матки могло быть изменено в обычном порядке в когортах пациентов, получающих вытяжную тракцию; (2) Выравнивание позвоночника не улучшается после спинальной манипулятивной терапии (SMT), поскольку в сравнительной группе, получавшей манипуляции на позвоночнике, не было улучшения при лордозе.Два других nRCT были опубликованы в 2002 [20] и 2003 [21], подтверждающие результаты первого исследования и продемонстрировавшие, что последующее наблюдение за пациентами, у которых отмечалось улучшение лордоза за счет вытяжения вытяжкой, показало, что эти улучшения были относительно стабильными (небольшие потери или отсутствие потерь) при 14 [21] или 15,5 [20] месяцев наблюдения. Эти два последних исследования также зафиксировали уменьшение боли, совпадающее с улучшением лордоза [20, 21] по сравнению с отсутствием улучшений в нелеченых контрольных группах.

Совсем недавно Moustafa et al.[24, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35] провели несколько рандомизированных контролируемых исследований, показывающих улучшения при шейном лордозе с протоколами удлинения тракции в рамках программ физиотерапевтического лечения. Эти испытания продемонстрировали лучшие долгосрочные исходы для пациентов по сравнению с группами пациентов, которые получали только физиотерапию за вычетом вытяжения. Фактически, в настоящее время имеются убедительные доказательства, подтверждающие, что протоколы тракции удлинения шейки матки CBP показывают долгосрочное снижение трансляции передней головки (Рисунок 5), долгосрочное улучшение шейного лордоза (Рисунок 6) и долгосрочное снижение уровней боли (Рисунок 5). 7) по сравнению с лечением, которое является «резаком для печенья» с целью облегчения боли.

Рис. 5.

Данные 3 РКИ демонстрируют, что пациенты, получающие вытяжение при разгибании шейки матки, а также традиционное лечение, имеют снижение смещения передней части головы, которое сохраняется в течение 1 года после прекращения лечения по сравнению с группами сравнения (контроля), которые практически не зависят от традиционных методов лечения. лечения (средневзвешенные значения от Moustafa et al. [28, 30, 31]).

Рис. 6.

Данные 3 РКИ демонстрируют, что у пациентов, получавших вытяжение для удлинения шейки матки, а также традиционное лечение, отмечались улучшения при лордозе, которые сохранялись в течение 1 года после прекращения лечения по сравнению с кривой шейки матки в сравнительных группах (контрольной группе), на которую традиционные методы лечения не влияли (Средневзвешенные значения от Moustafa et al.[28, 30, 31]).

Рис. 7.

Данные четырех РКИ демонстрируют, что у пациентов, получавших вытяжение для удлинения шейки матки, а также традиционное лечение, наблюдалось снижение боли, которое сохраняется в течение 1 года после прекращения лечения, по сравнению с группами сравнения (контрольными), которые демонстрируют регресс (усиление) боли. интенсивность к исходному уровню после прекращения лечения (средневзвешенные значения от Moustafa et al. [28, 30, 31, 33]).

В таблице 1 суммированы основные результаты восьми отдельных РКИ по удлинению тракции CBP как части программ физиотерапевтического лечения по сравнению с группами сравнения, получавшими только физиотерапию, а не вытяжение разгибания.Примечательно, что, как показано на рисунках 5, 6, 7, программы обезболивания (например, упражнения на растяжку / укрепление, инфракрасное облучение, манипуляции с позвоночником, миофасциальное высвобождение, ЧЭНС, мобилизация, горячие компрессы — не включая вытяжение разгибателей) не улучшают параметры позвоночника и обеспечивают только кратковременное облегчение боли, которая исчезает после прекращения лечения.

Таблица 1.

Сводка восьми РКИ, в которых документально подтверждены результаты улучшения шейного лордоза и уменьшения смещения передней части головы, соответствующего различным болям, инвалидности, качеству жизни и улучшениям физиологических параметров.

2.1 Протокол CBP для восстановления шейного лордоза

Классический протокол CBP «E-A-T» включает упражнения, корректировку позвоночника и тракцию в приложении MI. Корректирующие упражнения для гиполордотического / кифотического шейного отдела позвоночника включают упражнения на разгибание шейного отдела (Рисунок 8). Новый пациент может начать с упражнений на разгибание головы в воздухе, а затем перейти к использованию эластичного бандажа, расположенного на средней / нижней части шеи на вершине аномалии кривой. Повторения могут быть разными, но могут начинаться с 25 и увеличиваться до 50 или 100.Пациенту можно дать указание удерживать каждое повторение в течение 3–5 с [36, 37]. После того, как пациент в достаточной мере продемонстрирует свои умения, следует выписать рецепт на выполнение домашних упражнений.

Рисунок 8.

Вытяжение при разгибании шейки матки. Внизу справа: упражнения на разгибание шейки матки с эластичной лентой (Предоставлено: семинары CBP).

Основанием для корректирующих упражнений является укрепление слабых мышц и растягивание укороченных мышц, поскольку предположительно у пациента наблюдается смещение позвоночника в течение некоторого времени, обычно много лет, и мягкие ткани со временем адаптируются к бедным поза [41].Принято считать, что сами по себе упражнения не приведут к какому-либо существенному улучшению лордоза или снижению смещения головы, но все же важны для обеспечения стабильности в области позвоночника, поскольку пациент одновременно проходит лечение пассивным вытяжением позвоночника в рамках CBP. программа реабилитации.

Хотя многие врачи CBP проводят спинальную манипулятивную терапию, подход к ИМ для лечения пациента с шейным гиполордозом / кифозом включает корректировку с помощью выпадающей таблицы для гиперэкстензии шейки матки.Основанием для применения этих векторов силы является сброс тонуса постуральных мышц [42]. Чаще всего пациенты с гиполордозом или кифозом шейного отдела позвоночника имеют сопутствующий перенос головы вперед. По этой причине мануальный терапевт обычно помещает пациента в положение лежа и поднимает опору для головы, чтобы поместить пациента в ИМ. В то же время пациент может вытянуть шею назад (т. Е. Смотреть вперед и положить подбородок на опору для головы), чтобы еще больше перевести позвоночник в положение чрезмерного вытягивания.Мануальный терапевт помещал бы свою контактную руку на середину шеи и / или на верхний грудной отдел позвоночника и прикладывал силу вниз, чтобы задействовать дроп-элемент на «опускающемся столе».

Вытяжение позвоночника применяется для увеличения шейного лордоза, при этом позвоночник должен быть в чрезмерно вытянутом положении (Рисунок 8). Есть несколько вариантов тяги выдвижения; каждый специфичен для фактического расположения шейки матки. Например, шейный кифоз с очевидным смещением головы вперед требует смещения головы кзади и установки вытяжения с «двухсторонним» разгибанием [20], в то время как кифоз без значительного смещения головы вперед можно в достаточной степени уменьшить с помощью «Pope 2- способ »вытяжения разгибания без смещения головы назад [21].Пациент со значительной АГТ и гиполордозом (но без кифоза) должен иметь достаточное снижение АГТ и увеличение лордоза, получая вытяжение разгибания-разгибания [18]. Первоначально тракцию следует выполнять в течение 3–5 минут, а затем постепенно увеличивать до 10–20 минут за сеанс лечения.

3. Восстановление поясничного лордоза

Первое клиническое испытание с использованием методов CBP для восстановления поясничного лордоза было нерандомизированным исследованием в 2002 г. [19]. В этом исследовании 48 пациентов с хронической болью в пояснице (CLBP) лечились с помощью SMT и вытяжения поясничного отдела позвоночника в среднем в течение 36 сеансов лечения в течение в среднем 12 недель.В среднем наблюдалось увеличение поясничного лордоза на 11,3 ° по сравнению с L1-L5 ARA (на 9,1 ° по сравнению с T12-S1 Cobb). В контрольной группе из 30 пациентов с ХЛБП не наблюдалось уменьшения боли и улучшения параметров позвоночника. Это испытание продемонстрировало, что для поясничного отдела позвоночника с пациентами с ХПН, страдающими гиполордозом, можно достичь обычного увеличения искривления поясничного отдела позвоночника; пациенты, которые не получают лечения, не имеют увеличения поясничного изгиба и продолжают испытывать боль. Харрисон и др. пришел к выводу: «Этот новый метод вытяжения поясничного разгибания является первой нехирургической реабилитационной процедурой, демонстрирующей усиление поясничного лордоза у пациентов с хронической поясничной болью и гиполордозом.

С момента первоначального исследования, описывающего метод вытяжения CBP при поясничном гиполордозе, еще два рандомизированных контролируемых исследования документально подтвердили, что лучшие результаты наблюдаются у пациентов с механической LBP и седалищного нерва, получающих вытяжение поясничного разгибания в рамках комплексных физиотерапевтических программ по сравнению с теми, кто получает физиотерапию. без вытяжной тяги (рисунки 9 и 10) [25, 26, 27]. Эти результаты отражают результаты, полученные в ходе испытаний шейного отдела позвоночника с помощью методов вытяжения CBP [24, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35].В таблице 2 представлены результаты двух исследований поясничного отдела позвоночника [25, 26, 27].

Рис. 9.

Данные двух РКИ демонстрируют, что пациенты, получавшие вытяжение разгибания поясницы, а также традиционное лечение, имели улучшение лордоза, которое сохранялось в течение 6 месяцев после прекращения лечения, по сравнению с поясничной кривой в сравнительных группах (контрольной группе), на которую не повлияла Конвенция

Поясничный лордоз | Центр академических исследований и подготовки в области антропогенеза (CARTA)

Здоровые взрослые люди имеют переднее (прямое) искривление нижнего (поясничного) позвоночного столба, известное как поясничный (или пояснично-крестцовый) лордоз.«Лордоз — это любая выпуклость позвоночника в переднем отделе позвоночника, а в нормальном позвоночнике взрослого человека их два — один в поясничной области и один в шейном отделе (передняя вогнутость называется кифозом, а в у людей их тоже два — один в грудном отделе и один в крестце). Двумя поясничными суставами, которые наиболее подвержены поясничному лордозу, являются L4-L5 и L5-S1. Этот лордоз считается функционально важным для двуногое передвижение, поскольку оно служит для перемещения центра тяжести назад и, таким образом, над тазобедренными суставами (уменьшая количество мышечных усилий, необходимых для балансировки веса тела над нижними конечностями при двуногом стоянии и ходьбе).Поясничный лордоз не встречается у человекообразных обезьян, вероятно, из-за отсутствия у них привычной прямой позы и чрезмерного уменьшения длины поясничной области у человекообразных обезьян. Традиционно считалось, что лордоз развивается у детей-людей в течение первого года жизни в ответ на новые биомеханические нагрузки (которые влияют на рост позвонков), когда они начинают подтягиваться к стойке перед тем, как сделать свои первые шаги. Однако недавние исследования показывают, что лордоз проявляется в пояснично-крестцовой области у 60% плодов человека, что позволяет предположить, что в морфологии может быть генетический компонент.

Таз Ardipithecus ramidus предполагает, что на ранних этапах эволюции гоминидов подвздошная кость укорачивалась и расширялась, чтобы установить постоянный поясничный лордоз, тогда как африканские человекообразные обезьяны модифицировали подвздошную кость для увеличения жесткости живота, так что лордоз не был функционально необходим. Предполагается, что внутри клады гоминидов в течение позднего миоцена имелся факультативный поясничный лордоз и что лордоз был зафиксирован внутри линии к середине плиоцена. Однако другие исследования показывают, что поясничный лордоз возник 1-2 миллиона лет назад, связанный с перемещением задней верхней подвздошной ости (PSIS).Размещение PSIS кзади от позвоночника увеличивало механическое преимущество поясничной мускулатуры при разгибании поясницы (Filler 2007). Сообщается, что у ранних гомининов часто было шесть поясничных позвонков, и возможно, что более длинный позвоночник способствовал распространению поясничного лордоза. Современные люди и все современные обезьяны (иногда за исключением гиббонов) имеют пять поясничных позвонков, хотя 2-8% современных человеческих популяций могут иметь людей с дополнительным поясничным позвонком.

Поза лордоза — что такое лордоз и можно ли его исправить?

Лордоз

Лордоз известен как резкий изгиб позвоночника внутрь, который может негативно повлиять на вашу осанку. Лордоз обычно очень заметен в поясничной области, расположенной в пояснице. Это часто называют раскачкой или гиперлордозом — гипер, что означает чрезмерный, а лордоз — это внутренняя кривая. Ваш позвоночник естественным образом изгибается в районе шеи, верхней и нижней части спины, действуя как амортизаторы при движении тела.Слишком большой изгиб нижней части спины может привести к сильной боли в спине, плохой осанке и трудностям при выполнении повседневных задач.

На кого это влияет

Лордоз может поражать людей любого возраста. Обычно он впервые появляется в позднем подростковом возрасте после того, как в организме закончились скачки роста. Однако в большинстве случаев лордоз может развиться в более позднем возрасте по ряду причин, в том числе в течение многих лет отсутствия правильной осанки.

Является ли лордоз наследственным?

Лордоз передается по наследству.Выравнивание позвоночника и проблемы со спиной, такие как сколиоз и лордоз, являются генетическими атрибутами и могут передаваться из поколения в поколение. Если у вас или ваших родителей есть лордоз, это не обязательно означает, что он обязательно будет у вас или ваших детей, однако есть шанс, что эти гены будут переданы по наследству.

Как возникает лордоз

Остеопороз

Остеопороз — одна из возможных причин лордоза. Остеопороз — распространенное заболевание, при котором теряется плотность костей, а скелетная система становится хрупкой и более восприимчивой к переломам, переломам и растяжениям.Если у вас остеопороз, вы можете быть более подвержены развитию лордоза, потому что позвоночник в нижней части спины может ухудшиться и вызвать аномальное искривление позвоночника, чтобы выдержать вес верхней части тела.

Ожирение

Ожирение — недавняя эпидемия в США, Канаде и Австралии, которая также может приводить к гиперлордозу. Когда тело набирает значительное количество лишнего веса, позвоночник может искривляться, чтобы выдержать лишние килограммы. Избыточный вес со временем может увеличить вероятность лордоза, потому что ваше тело приспосабливается к увеличению веса, чрезмерно компенсируя напряжение в пояснице и вызывая плохую осанку.Было проведено много исследований о взаимосвязи между ожирением и проблемами поясницы.

Дискит

Дискит — это инфицирование и воспаление межпозвоночных дисков. Дискит обычно вызывается вирусом, но может возникнуть после эпидуральной анестезии после операции или беременности. Дискит может вызвать лордоз, но обычно носит временный характер. Дискит может быть очень болезненным и вызывать признаки лордоза или резкого искривления позвоночника из-за боли, которая сопровождает дискит.

Кифоз или горбатый

Кифоз также может быть причиной лордоза. Кифоз обычно называют горбатым, при котором верхняя часть позвоночника изогнута и закруглена. Округлость в верхней части позвоночника может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины и вызвать ее изгиб внутрь, чтобы равномерно уравновесить массу верхней части тела. Кифоз также может быть вызван неправильной осанкой.

Проблемы со спиной или бедром

Если у вас проблемы со спиной или бедрами, вы можете со временем изменить свою осанку или походку, чтобы облегчить боль в спине или бедре.Это может быть опасно и в конечном итоге привести к лордозу. Вам следует обратиться к врачу и обратиться за медицинской помощью при любой боли в спине или бедре, чтобы вы не напрягали поясницу во время повседневной жизни.

Продолжительность плохой осанки

Практика неправильной осанки год за годом является одной из основных причин лордоза. Мы все виноваты в том, что сутулились за столом или не вставали прямо в течение дня. После многих лет практики этих привычек плохой осанки, они в конечном итоге скажутся на вашем теле.Если вы считаете, что вам нужно контролировать осанку, вот список устройств для тренировки осанки, которые вы можете использовать, чтобы вернуть позвоночнику его естественный изгиб.

Воздействие лордоза

Симптомы

Общие признаки лордоза включают заметно большие ягодицы, приводящие к сильно изогнутой кривой над тазом. Кости таза могут, а могут и не казаться более заметными с первого взгляда, но обычно они выдвинуты вперед от изгиба позвоночника.

Повседневная жизнь

Лордоз может повлиять на ваш распорядок дня и по-разному воздействовать на людей.У большинства людей, страдающих лордозом, есть проблемы с поясницей и боли. Они также могут испытывать боль в верхней части спины из-за неправильной осанки, которая может повлиять на многие области вашего позвоночника, шеи и поясницы.

Как диагностируют и лечат лордоз

Лордоз может диагностировать хиропрактик или терапевт. Обычно это можно обнаружить с помощью серии рентгеновских снимков, сканирований костей или компьютерной томографии. Найдите диагноз и обратитесь к врачу, если считаете, что у вас или у вашего близкого лордоз. В зависимости от степени тяжести можно выполнить ряд упражнений для выпрямления позвоночника, можно надеть бандаж, чтобы изменить искривление или для комфорта, или это может быть уродство на всю жизнь, с которым вам придется жить.

Лечение лородоза

Лекарства от боли, отпускаемые по рецепту

После того, как вы проконсультируетесь со своим врачом, он сообщит вам, какой предпочтительный метод лечения вам подходит. Если ваш лордоз является генетическим и вы прожили с ним всю свою жизнь, есть вероятность, что ваш врач выпишет рецептурные лекарства, чтобы облегчить любую боль, которую вы можете почувствовать, или уменьшить воспаление в ваших дисках.

Терапия и упражнения с лордозом

Ваш врач может порекомендовать вам пройти физиотерапию, чтобы вы могли изучить некоторые базовые упражнения на растяжку или упражнения.Обычные упражнения на растяжку включают в себя базовые позы йоги, и их можно выполнять, не выходя из дома. Другие упражнения включают в себя различные скручивания живота, растяжку ног и упражнения с мячом для йоги.

Принстонский университет составил обширный список упражнений для поясницы, которые укрепляют мышцы кора, способствуют правильной осанке и могут помочь в лечении лордоза.

Снижение веса

Возможно, вы сможете полностью вылечить лордоз, если вам недавно поставили диагноз, и в настоящее время у вас избыточный вес или ожирение, и вы несколько лет носите около 25 или более лишних килограммов.Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут снизить ваш вес и, возможно, полностью изменить ваш перевернутый позвоночник. После того, как вы в течение нескольких лет носите лишний вес, ваше тело постепенно меняет привычки осанки, и позвоночник непреднамеренно искривляется, чтобы нести лишний вес. Снижение веса может снизить нагрузку на вашу поясницу и естественным образом снова выровняться, уменьшая любую боль в пояснице и, таким образом, выравнивая позвоночник.

Комплекс лечебных упражнений при поясничном лордозе: техника выполнения и противопоказания

Общее описание лордоза

Основные принципы лечения лордоза

Применение ЛФК при лордозе поясничного отдела

ЛФК для лечения лордоза поясничного отдела: техника выполнения

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

Какие упражнения противопоказаны при лордозе?

Заключение

10 упражнений при лордозе поясничного отдела позвоночника

Основные принципы лечебной гимнастики

Рекомендованные приемы

Отказ от ответственности

15 упражнений при избыточном и сглаженном поясничном лордозе

Проявления и диагностика

Лечебная гимнастика

Методика для гиперлордоза

Методика для гиполордоза

Отказ от ответственности

18 упражнений лфк при лордозе поясничного и шейного отдела, а также при сколиозе

Общие принципы

Базовые упражнения

Против лордозов

Отказ от ответственности

Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК

Выпрямление лордоза поясничного отдела

Физиотерапевтическое лечение

ЛФК

Гимнастика при поясничном лордозе

Упражнения при поясничном лордозе

Йога

Массаж при поясничном лордозе

Корсет и бандаж при поясничном лордозе

Лечение по Бубновскому лордоза поясничного отдела

Гиперэкстензия при лордозе поясничного отдела

Народное лечение

Хирургическое лечение

Поясничный лордоз: что это значит, причины, симптомы

Физиологический поясничный лордоз

Сглаженный лордоз поясничного отдела

Уплощенный поясничный лордоз

Отсутствие поясничного лордоза

Поясничный лордоз сохранен

Поясничный лордоз усилен, выражен

Пояснично-крестцовый лордоз

Грудной кифоз и поясничный лордоз

Лучшее упражнение с лордозом — endyourbackpainnow.com

Что такое лордоз?

Насколько нормален лордоз?

Лордоз и наклон таза: связь с болью в спине

Как исправить чрезмерный спинальный лордоз

Лучшее упражнение на лордоз

Как определить и лечить поясничный лордоз: упражнения и массаж

Поясничный лордоз и его причины

Признаки и симптомы болезни

Классификация болезни

Процедуры

Профилактические мероприятия

Гиперлордоз: лечение, упражнения и диагностика

Плохая осанка

Ожирение

Недостаток упражнений

Заболевания позвоночника

Восстановление шейного и поясничного лордоза: Обзор методов CBP®

1.Введение

Рис. 1.

Рис. 2.

Рис. 3.

Рис. 4.

2. Восстановление шейного лордоза

Рис. 5.