Упражнения при болезни бехтерева видео: Лечебная физкультура (ЛФК) при болезни Бехтерева

alexxlab Разное

Содержание

Лечебная физкультура (ЛФК) при болезни Бехтерева


Видео-упражнения по лечебной физкультуре (ЛФК) при болезни Бехтерева обновлены в 2014 и в 2017 годах и были сняты при содействии ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», которое занимается съемками фильмов и передач для Первого канала, а также с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Видео о лечебной физкультуре распространяется Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева на официальном канале на YouTube и в виде dvd-дисков безвозмездно. Диски распространяются на мероприятиях, проводимых Обществом, посредствам личного контакта от пациента к пациенту или через специалистов-ревматологов.

По вопросам тиражирования и распространения дисков просьба обращаться на e-mail: [email protected]. Призываем специалистов-ревматологов и простых пациентов оказать содействие в тиражировании и распространении дисков. Пациенты могут помочь, например, пожертвованиями или какими-то полезными контактами или связями, а также попросить Вашего ревматолога принять от Общества некоторое количество дисков для распространения на приеме пациентам.

Виды и интенсивность упражнений делятся на три типа:

  1. Для пациентов с низкой активностью заболевания без поражения периферических суставов;
  2. Для пациентов с умеренной активностью заболевания с поражением периферических суставов;
  3. Для пациентов с высокой активностью заболевания и выраженным болевым синдромом…

…Да, да, даже при сильных болях Вы должны перебороть себя и немного пошевелить суставами, чтобы процесс анкилозирования (срастания костей позвоночника) немного отступил.

Активность болезни Бехтерева можно определить с помощью индекса BASDAI.

Разминка включена в каждый из комплексов.

Имеются противопоказания. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева выражает благодарность Институту ревматологии, Кузякову Сергею Николаевичу, ООО «Продюсерский Центр «Кино-Продукт», Фонду президентских грантов, Борзиной Юлии, Земляковой Наталье, Щегловой Диане и всем доброжелателям за помощь и участие в организации, проведении съемок и монтаже видео-упражнений о лечебной физкультуре.

Авторские права

© Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ «НИИР им. В. А. Насоновой» (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник bbehtereva.

ru и указание авторов.


Лечебная физкультура при болезни Бехтерева

Главная

Вики

Неврология

Гимнастика при болезни Бехтерева является обязательной составляющей лечебного процесса. Патология характеризуется тем, что суставы в организме начинают окостеневать, причем куда чаще других поражаются именно позвоночные суставы.

Польза лечебной гимнастики при болезни Бехтерева

Лечебную физкультуру при болезни Бехтерева назначают в обязательном порядке. Гимнастика при анкилозирующем спондилоартрите позволяет:

  • не допустить утраты подвижности суставов, а также связанных с этим болей и дискомфорта;
  • укрепить мускулатуру, а также улучшить осанку;
  • убрать скованность движений, вернуть позвоночному столбу и иным суставам подвижность и гибкость;
  • улучшить подвижность грудной клетки, избежать диафрагмального окостенения;
  • поддержать чувство равновесия и координацию движений на высоком уровне;
  • избежать нарушений в работе сердца, легких, почек, а также других органов и систем организма.

Тренировки при заболевании Бехтерева будут не обычными, которые предполагают работу с весами или стандартную разминку. Они являются достаточно специфичными и выбираются врачом индивидуально.

Какие есть виды упражнений

Гимнастику при болезни Бехтерева лучше всего делать на мягкой подстилке, а также не делать упражнения, при которых становится больно. Дыхание должно быть носовым, а если хочется дышать ртом, значит вы переусердствовали с интенсивностью тренировки. Существует несколько наиболее эффективных упражнений, с которыми стоит ознакомиться людям с болезнью Бехтерева. Часто именно их назначает лечащий врач. Однако не назначайте их себе самостоятельно – посоветуйтесь с доктором и приступайте к тренировкам лишь с его одобрения. Часто в начале занятий ЛФК первые тренировки проходят под контролем специалиста.

Утренняя зарядка

С нее должно начинаться каждое ваше утро, поскольку всю ночь воспаление прогрессировало, и утром нужно устранить последствия.

На зарядку тратится не менее 10 минут. Она снимает:

  • скованность, обоснованную тем, что позвонки начали срастаться и окостеневать;
  • боли;
  • нарушения функциональности позвоночника и иных суставов.

Застойные процессы внутри органов и тканей устраняются именно при помощи ЛФК при болезни Бехтерева. Гимнастика включает в себя 4 и больше разновидностей упражнений.

Упражнение «Книжка»

Лягте на коврик для занятий, ноги положите вместе, колени не сгибайте. При этом ваши руки должны быть разведены в стороны. Делаем поворот верхней частью туловища, не отрывая ног от пола и не разводя их, и кладем левую руку на правую. После этого расслабляемся, занимаем исходное положение, а затем повторяем, только в другую сторону. Повторяться такое упражнение должно не менее четырех раз.

Упражнение «Удав»

Займите лежачее положение на коврике, ладони на уровне плеч. Вам необходимо поднять корпус вверх, при этом помогая себе разогнутыми прямыми руками, и повернуть шею влево. После этого опускаемся обратно, расслабляемся. Упражнение повторяется снова, только в этот раз шея поворачивается вправо. Повторяем упражнение четырежды.


Упражнение «Пловец»

ЛФК при выявлении болезни Бехтерева включает в себя и такое упражнение, когда человек ложится на живот и подкладывает руки под голову. После этого правая рука вытягивается вперед, то же самое происходит и с левой ногой, делается выдох. За ним можно вернуться в исходное положение и повторить упражнение, сменив сторону. Четырех повторений будет достаточно.

Дыхательная гимнастика

Позволяет профилактировать проблемы с дыхательной системой, диафрагмой, а также способствует восстановлению и поддержанию подвижности грудной клетки. Делается гимнастика, по возможности на свежем воздухе, что способствует быстрейшему запуску регенеративных процессов в организме. Упражнения для пациента подбираются доктором индивидуально.

Какие упражнения нельзя делать при болезни Бехтерева

Некоторыми упражнениями при болезни Бехтерева заниматься нельзя. А именно:

  1. Вызывающими боль.
  2. Командными подвижными.
  3. Приседаниями с весом.
  4. Прыжками и бегом – они способны травмировать слабые ткани позвоночника.
  5. Резкими и слишком сложными для исполнения.

Если что-то пошло не так, и вам стало больно, не медлите с обращением к доктору. Он либо подскажет, как правильно тренироваться, либо заменит упражнение.

Противопоказания

Физические упражнения при выявлении болезни Бехтерева противопоказаны в некоторых случаях. Врач сообщит вам, когда нельзя заниматься, чтобы упражнения были полезными и эффективными, а не вредили организму.

Тяжелое общее состояние

В таком состоянии вы скорее навредите себе, нежели поможете, вам будет показан постельный режим и медикаментозное лечение.

Обострение хронических патологий

Нужно добиться улучшения состояния и периода ремиссии, после чего приступать к лечебной гимнастике при болезни Бехтерева.

Высокая температура тела

Свидетельствует о воспалительном процессе, при котором можно добиться его обострения во время тренировок.

Сильная боль

Искать видео с упражнениями при болезни Бехтерева и тренироваться не нужно, если вам очень больно.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону:  +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

    323946321381","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br> (\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)"}|{"coords_lat":"59.902611745656","coords_lng":"30.324449340054","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br> (\u041c\u0420\u0422 \u0438 \u041a\u0422)"}|{"coords_lat":"59.852427711551","coords_lng":"30.301380011107","name":"\u042e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<br> (\u041c\u0420\u0422 \u0438 \u041a\u0422)"}»>
  • 902611745656,30.324449340054″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

5 лучших упражнений и другие советы при анкилозирующем спондилите

Анкилозирующий спондилоартрит — это одновременно и системное воспалительное заболевание, и аутоиммунное заболевание, которое со временем может заставить вас принять более согнутое (наклоненное вперед) положение.

Упражнения могут помочь справиться с этим симптомом.

Чтобы сделать упражнения частью своего распорядка дня, выберите удобное для вас время суток. Создайте пространство для упражнений, которое вам подходит, и носите удобную одежду, когда вы тренируетесь.

Начните с самых простых упражнений и медленно разминайтесь.

Хотя вы можете чувствовать некоторое напряжение, не переусердствуйте, если вы испытываете боль и она усиливается.

Попробуйте уменьшить количество выполняемых повторений и подходов и снизить интенсивность программы до тех пор, пока не сможете выполнять упражнения с комфортом.

Если тренировки ухудшают ваше состояние, прекратите занятия и сообщите об этом своему лечащему врачу.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом новой программы упражнений.

Вы должны выполнять это упражнение перед зеркалом в полный рост. Начните с того, что встаньте пятками на расстоянии около 4 дюймов от стены.

Держите плечи и ягодицы как можно ближе к стене, не напрягаясь. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Проверьте свою осанку в зеркале и подумайте, каково это стоять прямо и во весь рост. Расслабьтесь, затем повторите 10 раз.

Вы должны выполнять это упражнение на твердой поверхности, такой как пол.

Положите полотенце или коврик для йоги на пол для удобства. Вы также можете использовать жесткий матрас, который не прогибается под вашим весом.

Лечь лицом вниз на 15-20 минут. (Если вы не можете сделать это с комфортом, вы можете положить подушку под грудь и положить лоб на сложенное полотенце.) Вы можете держать голову вниз, поворачивать ее в одну сторону или чередовать стороны.

Вы не сможете сделать это в течение 20 минут подряд. Это нормально. Начните с того, что вам удобно, и увеличивайте время по мере того, как вы набираете силу.

Воспаление, вызванное АС, может вызвать уменьшение расширения грудной клетки. В частности, брасс может помочь создать и поддерживать расширение грудной клетки.

В общем, плавание — отличный способ повысить гибкость позвоночника, не сотрясая его.

Это также помогает повысить гибкость шеи, плеч и бедер. Возможно, вам будет легче выполнять аэробные упражнения в бассейне.

Глубокое дыхание помогает увеличить и сохранить объем легких. Это также помогает предотвратить перенапряжение грудной клетки, грудного отдела позвоночника (верхней части спины) и окружающих мышц спины и груди.

Для начала сядьте или лягте и понаблюдайте за своим обычным дыханием. Сделайте медленный, глубокий вдох.

Вы должны почувствовать, как воздух входит через нос и движется к нижней части живота. Позвольте своему животу, а также бокам и задней части грудной клетки полностью расшириться.

Хороший способ убедиться, что вы правильно дышите, — надуть воздушный шарик. Эта техника глубокого дыхания известна как диафрагмальное дыхание.

Медленно выдохните через рот или нос. Положив одну руку на живот, почувствуйте, как он поднимается при вдохе и опускается при выдохе. Чередуйте регулярные и глубокие вдохи несколько раз.

Йога помогает облегчить боль и повысить гибкость. Многие люди считают, что йога также помогает уменьшить стресс и напряжение и способствует спокойному сну.

Если вы новичок в йоге, не пытайтесь учиться самостоятельно. Найдите класс для начинающих и придерживайтесь нежных поз. По мере увеличения диапазона движений вы можете попробовать более сложные уровни.

Обратите внимание на то, как вы ходите. Старайтесь держать позвоночник как можно более прямым, плечи расправленными, а голова высоко поднятой. Другими словами, думайте высоко!

Вы можете проверить и исправить свою осанку в течение дня, стоя спиной к стене. Голова, плечи, ягодицы и пятки должны касаться стены одновременно.

Если ваша работа требует, чтобы вы целый день сидели за столом, возможно, стоит инвестировать в эргономичное кресло. Убедитесь, что он хорошо спланирован и не способствует сутулости или сутулости.

Как и при ходьбе, старайтесь сидеть с максимально прямым позвоночником. Держите плечи расправленными, а голову высоко поднятой.

Проверяйте и корректируйте свою осанку в течение дня.

Спите с прямой спиной, если это возможно. Жесткий матрац может способствовать этому положению, но он не должен быть слишком жестким. Старайтесь не спать на животе; это может усилить давление на нижнюю часть спины.

Попробуйте спать на спине и используйте тонкую подушку или подушку, предназначенную для поддержки шеи. Если неудобно спать на спине, можно подложить под колени тонкую подушку, чтобы снять напряжение.

Не спите, согнув ноги. Держите их как можно более прямыми.

Для достижения наилучших результатов помните об этих советах:

  • После принятия теплой ванны или душа может быть легче выполнять физические упражнения или выполнять упражнения по глубокому дыханию.
  • Проверяйте и корректируйте свою осанку в течение дня.
  • Не выполняйте интенсивные упражнения во время обострения.
  • Всегда начинайте с легких упражнений и увеличивайте интенсивность, только если вы не чувствуете боли.
  • Увеличьте частоту упражнений, насколько это допустимо.
  • Если боль усиливается из-за тренировки, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

В тренде: Анкилозирующий спондилоартрит (видео)

Хотите внедрить последние фитнес-тренды в свою программу упражнений, не наносящих вреда анкилозирующему спондилиту? Два тренера и физиотерапевт покажут вам, как это сделать.

Проверено врачом

Без оборудования, силовая тренировка всего тела

Поток йоги для вашего разума и тела

Келси Уэллс

Тренер по поту Келси Уэллс — один из самых востребованных персональных тренеров, консультирующий женщин по всему миру по вопросам здоровья и фитнеса. С помощью своих программ тренировок PWR Келси помогает женщинам сосредоточиться на любви к себе, внутренней силе и поднятии тяжестей без страха.

Филлиция Бонанно

Инструктор Sweat Филлиция Бонанно, сертифицированный инструктор йоги с 2016 года, говорит, что йога дает возможность самовыражения в дополнение к физическим преимуществам. Она преподает уроки в дополнение к своей постоянной работе учителем рисования в начальной школе.

Кара Энн Сеникола

Физиотерапевт больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, Кара Энн Сеникола также является сертифицированным клиническим специалистом-ортопедом, сертифицированным учителем йоги и тренером по бегу. Ее клинические интересы включают ортопедию и спортивную медицину с особым акцентом на лечение бегунов, любителей фитнеса и йогов.

Как выполнить идеальное приседание

Упражнение с роликом из пеноматериала, которое нужно попробовать

Почему вы должны разогреваться и расслабляться

4 совета по изменению вашей тренировки

Как установить связь с дыханием

Как сохранить мотивацию с помощью моей практики йоги

3

3 Низкий выпад

Для многих из нас наш дом также стал офисом, классной комнатой и тренажерным залом. Хотя вам, возможно, придется приложить усилия, чтобы отвлечься от работы, чтобы позаниматься спортом, удобнее, чем когда-либо, тренироваться до или после работы, между собраниями Zoom или даже во время обеденного перерыва.

Тренировки с низкой ударной нагрузкой не создают дополнительной нагрузки или давления на спину или позвоночник.

— Келси Уэллс

Фактически, исследование, проведенное ClassPass, показало, что тренировки в обеденное время стали популярными на 67 процентов. Впервые полдень стал самым популярным временем для занятий фитнесом. Отчасти это может быть связано с тем, что больше не нужно беспокоиться о поездке в спортзал, тренировках, принятии душа и возвращении в офис до истечения часа.

Эту тренировку для нижней части тела от Wells легко выполнять во время обеденного перерыва или когда у вас есть 15-20 минут свободного времени. Основное внимание уделяется наращиванию силы ягодичных мышц, квадрицепсов и подколенных сухожилий, чтобы помочь улучшить стабильность ног и бедер, что может помочь вам легче двигаться и снять нагрузку с позвоночника, если у вас анкилозирующий спондилит. Даже лучше? Все движения малоэффективны — никаких прыжков! «Тренировки с низким воздействием отлично подходят для всех, кто страдает анкилозирующим спондилитом, поскольку они не создают дополнительной нагрузки или давления на спину или позвоночник», — говорит Уэллс.

Берите коврик и бутылку воды и вперед!

Загрузить сейчас

   Опрос

В какое время дня вы предпочитаете тренироваться?

Силовые тренировки всегда популярны. Согласно опросу ClassPass, силовые тренировки — это онлайн-занятия, которые чаще всего повторяются. Упражнения на силу и сопротивление могут помочь нарастить мышечную массу и снять нагрузку с тугоподвижных, ноющих суставов, что особенно важно для людей, страдающих анкилозирующим спондилитом. По данным Американской ассоциации спондилита, силовые упражнения, которые сосредоточены на вашем коре — мышцах живота и спины — могут помочь поддержать позвоночник и облегчить боль в спине.

Чтобы повысить сопротивление, вы можете использовать мешок с рисом, банку или даже контейнер для белья.

— Cara Ann Senicola

Если вы тренируетесь дома, у вас может не быть доступа ко всему оборудованию для силовых тренировок, которое было бы в спортзале.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *