Восточная гимнастика: простые упражнения для быстрого похудения
Традиционные гимнастики Востока давно распространились по всему земному шару. Они нашли признание и обрели популярность в странах Европы и Америки, где широко используются для оздоровления, укрепления тела и гармонизации психоэмоционального состояния. Одной из таких восточных практик, корни которой уходят в глубокую древность, является гимнастика «5 тибетцев» — комплекс упражнений, который применяется не только для омоложения и телесного развития, но и для похудения.
«5 тибетских жемчужин» для похудения и оздоровления организма
Впервые эту уникальную практику тибетских монахов описал в своей книге Питер Кэлдер. Произошло это в первой половине XX века. В книге «Око возрождения» автор описывает последовательность гимнастических движений, называя их не упражнениями, а ритуальными действиями. А сама оздоровительная система представляется читателям как некий источник вечной молодости — секрет, которым владели монахи, населяющие один из монастырей, затерянный в горах Тибета.
Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин» быстро приобрел популярность на Западе и не утратил ее до сих пор. Метод системно воздействует на организм, затрагивая разнообразные его функции и постепенно нормализуя протекающие в организме обменные процессы. Гимнастика тибетских лам оздоравливает тело и психику. Благодаря плавному, размеренному режиму выполнения и необходимости концентрироваться на дыхании, гимнастика расслабляет, умиротворяет, успокаивает. При регулярном выполнении упражнений омолаживаются суставы, к ним возвращается былая гибкость и подвижность. Хорошую силовую нагрузку получают мускулы. Упражнения оказывают укрепляющий и тонизирующий эффект. Они хорошо растягивают и разминают мышцы, делая их более эластичными.
Похудение не является основным следствием тренировок по древней тибетской методике. Оно скорее сопутствует тем изменениям, которые происходят в организме под воздействием этого комплекса упражнений. Постепенно улучшается общее состояние здоровья, нормализуется метаболизм и, как следствие, приходит в норму и стабилизируется вес тела.
В ходе регулярных тренировок тело становится сильнее и пластичнее, человек начинает получать больше удовольствия от движений, у него вырабатывается привычка к повышенной физической активности, что также способствует похудению.
Правила выполнения упражнений
Прежде чем начинать осваивать тибетскую гимнастику нужно ознакомиться с основными правилами ее выполнения. Тщательное соблюдение ключевых принципов тренировок поможет получить максимальный эффект от упражнений.
- Гимнастику «5 тибетцев» лучше всего выполнять вскоре после пробуждения и обязательно до приема пищи. Но если с утра сделать гимнастику не получилось, можно передвинуть тренировку на более позднее время, однако не позже 12 часов дня. Между последним приемом пищи и тренировкой должно пройти как минимум два часа.
- При выполнении упражнений необходимо следить за техникой дыхания — она влияет на эффективность методики.
- Чтобы качественно стимулировать похудение, нужно делать в каждом упражнении не менее 21-го повтора.
- Обязательное условие — ежедневные тренировки. Допускаются короткие перерывы длиной в один день. Долгие простои продолжительностью несколько дней, а тем более недель, крайне нежелательны. Они обнуляют достигнутые результаты — придется все начинать заново.
- Стремительного похудения ожидать не стоит. Нужно настроиться на длительную работу. Восточные оздоровительные практики не приемлют торопливости. И сами упражнения здесь выполняются неспешно, и эффект от их выполнения становится заметен не сразу. Зато полученный результат будет устойчивым и весомым, особенно если сочетать гимнастику с рациональным образом питания.
- Гимнастика «5 тибетских жемчужин» базируется на растягивающих движениях, поэтому тщательная разминка перед ней обязательна. Тело разогревается сверху донизу при помощи вращений, поворотов, наклонов.
Комплекс упражнений
Упражнение первое — вращение вокруг продольной оси тела. Нужно выпрямить спину, поднять руки, расставить их в стороны и в таком положении оборачиваться вокруг своей оси. Поворот всегда совершается по ходу стрелки часов, то есть слева направо. Двигаться нужно с комфортной скоростью. В этом упражнении не избежать появления головокружения, главное, чтобы оно было не слишком сильным. Дышать нужно свободно и размеренно, через нос. Новичкам можно начать с трех оборотов. Допустимый максимум — двадцать один оборот вокруг своей оси.
Второе упражнение — подъем ног. Оно выполняется лежа на спине, под тело подстилается мягкий коврик. Туловище и нижние конечности должны быть выпрямлены, руки вытянуты по бокам ладонями к полу, пальцы сдвинуты. Из этой позиции поднимаются голова и ноги. Голова уводится вверх, пока подбородок не прижмется к грудине. Нижние конечности либо ставятся вертикально, либо перемещаются еще дальше, так чтобы таз оторвался от поверхности пола.
Принимая исходное положение в третьем упражнении, опускаются на колени и разводят их на ширину таза. Бедра перпендикулярны полу. Пальцы ног подвернуты на себя и стоят на полу. Ладони упираются в заднюю сторону бедер, чуть ниже ягодиц. Голова опускается, подбородок притягивается к груди. Потом голова запрокидывается назад, грудь широко раскрывается, спина прогибается. После чего голова опять опускается, и выполняется следующий повтор. Обязательно контролируется дыхание: наклон головы — выдох, запрокидывание — вдох.
Четвертое упражнение немного сложнее предыдущих. Для начала нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Стопы раздвигаются на ширину плеч, спина сохраняет ровное положение. Руки опущены по бокам, пальцы рук соединены и смотрят вперед, ладони упираются в пол.
Заключительное упражнение начинается в упоре лежа с прогибом: тело удерживается на ладонях выпрямленных рук и носках ног. Конечности расставлены шире плеч. Туловище как бы висит между рук: спина прогнута, таз и ноги (кроме пальцев) пола не касаются. Голова сначала откидывается назад, потом опускается к груди, таз уводится вверх и тело образует треугольник, в котором таз — это вершина, направленная к потолку. Движения сопровождаются вдохом, на выдохе производится возврат в упор на руках с прогибом.
Тибетская гимнастика для похудения
Выбор тренировочной программы зависит от ваших целей – профессиональный спорт, наращивание мышц, участие в соревнованиях, конкурсах, все это требует многочасовой работы ежедневно.
Но есть также упражнения, которые идеально подойдут для людей, стремящихся к красоте и здоровью – это несложная тибетская гимнастика.
Этот комплекс тибетской гимнастики для ленивых нужно выполнять каждый день – в данном случае, вот и все правила. Однако длина вашей тибетской тренировки может быть равна 5-10 минутам, можно сказать она не занимает вашего времени вообще, но и делать ее надо не спеша.
Когда в организме все в порядке, он сам нормализует все свои процессы и функции и предоставит вам очистившееся здоровое тело. Это касается и потери веса, ведь тибетская гимнастика подходит и для похудения. Похудение или набор веса – не важно, какова ваша проблема, выполняйте этот простейший комплекс для оздоровления, и тело само наладит свой внешний вид и внутреннее состояние.
Изначально этот комплекс гимнастика тибетских монахов, который мы будем использовать для похудения, был тайной, обитающей лишь среди высоких гор и просвещенных умов. Однако после издания книги Питером Кэлдером «Око возрождения», простая и действенная система упражнений стала чрезвычайно популярной по всему миру, ведь ее второе название, присвоенное уже следующим автором книги о тибетских жемчужинах – «Око возрождения для современной женщины».
Упражнения
Перед началом гимнастики, сядьте, расслабьте свое тело, сконцентрируйтесь на энергетическом центре – области пупка, почувствуйте, как внутри вас циркулирует жизненная сила.
Макушкой нужно потянуться к небу, копчик слегка подтянуть под себя, руки расслабить, позвоночник выпрямить.
Сделайте несколько раз вдох и выдох, затем поздоровайтесь со всеми четырьмя стихиями – Солнцем, Небом, Водой и Землей.
Мысленно проведите свою внутреннюю энергию от макушки до пят, вдоль позвоночника.
Упражнения следует выполнять очень медленно.
- Становимся прямо, делаем вдох и через стороны тянемся руками вверх. На выдохе, расслаблено «сбрасываем» все вниз – наклоняемся корпусом вперед и даем руками повиснуть. Выполняем 3 раза.
- Разводим руки по сторонам, выполняем вращения по часовой стрелке. Смотреть нужно в одну точку, количество повторений должно быть нечетным – начинаем с 3 повторений и постепенно доводим до 21 раза.
- Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги вытянуты. Поднимаем голову, затем поднимаем вертикально ноги. Носочки тянем на себя, подбородок прижимаем к груди. Поясница должна быть прижата к полу. Вдох – поднимаем голову, задержка – поднимаем ноги, выдох – опускаем ноги, затем голову.
- Сидя, носки на себя, руками упираемся об пол, принимаем положение «столик» — тазом тянемся вверх, голову откидываем назад, спина, таз и голова – параллельны полу. Опускаемся в ИП, вдох – прижимаем подбородок к груди, на задержке тянемся тазом вверх, выдох – опускаемся.
- Стоя на коленях, ноги широко расставлены, упираемся носками в пол, руками в поясницу. На вдохе отклоняемся назад, на выдохе поднимаемся в ИП, голову наклоняем к груди. Прогиб должен быть именно в груди, а не в пояснице, именно для этого и нужны руки – они контролируют прогиб в пояснице.
- Ложимся на пол, руки прямые, вес тела на носочках и на руках. Тянемся вверх, вдох – выходим в позу собаки мордой вниз, то есть, складываемся пополам, при этом тазом тянемся вверх, руки и ноги в натяжке. На выдохе возвращаемся в ИП.
- Растяжка – встаньте ровно, правую руку заведите над головой, левая скользит вдоль по ноге. Наклоняемся влево, смотрим вверх на правую руку, затем на другую сторону.
- Ноги вместе, руки через стороны поднимаем вверх, тянемся к Солнцу, встаем на носочки, зачерпываем энергию Солнца. На выдохе опуститесь, руки соедините на груди – весь свет и тепло отправьте к себе в сердце.
Статьи по теме:
Упражнения для дыхания Эта статья расскажет о том, как важно правильное дыхание для нашего здоровья и насыщения его кислородом в полном объеме. |
Программа похудения на месяц Любое похудение должно иметь прочный фундамент из комплексного подхода к решению данной проблемы. Эта статья расскажет о том, как правильно составить план похудения на месяц. |
|
Тренировка табата Тренировки по протоколу табата помогут без каких-либо финансовых расходов и при минимальной временной затрате поможет добиться желаемых результатов. Один из таких комплексов представлен в этой статье. | Упражнения по протоколу табата Протокол табата является одним из самых эффективных направлений фитнеса, который позволит в максимально короткие сроки привести в порядок физическую форму и запустить метаболизм, что в свою очередь, способствует похудению. |
Речь пойдет о, так называемом, брюшном дыхании и о его технике.5 тибетских ритуалов: преимущества и пошаговое руководство
Пять тибетских ритуалов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности пяти упражнений, выполняемых 21 раз в день.
Практики сообщают, что программа имеет много физических, умственных и духовных преимуществ. Считается, что эти эффекты восстанавливают жизненные силы и силы человека. Благодаря этим преимуществам Пять тибетских ритуалов традиционно известны как «Источник молодости».
Давайте рассмотрим, что такое пять обрядов, как их выполнять и какие преимущества дает эта практика.
Считается, что Пяти тибетским ритуалам более 2500 лет. Сообщается, что они были созданы тибетскими ламами (монахами) или лидерами тибетского буддизма, хотя некоторые до сих пор спорят о месте их происхождения.
В 1985 году обряды впервые были представлены западной культуре в книге Питера Келдера «Древняя тайна источника молодости». Эта книга, которая описывает программу как «молодежь», подробно объясняет упражнения.
Практика этих упражнений основана на энергии тела. По мнению практикующих, в теле есть семь энергетических полей или вихрей. Эти поля в индуизме называются чакрами.
Говорят, что эти поля контролируют части эндокринной системы, сеть желез и органов, которые регулируют многие функции организма, включая процесс старения.
Практики говорят, что молодости и бодрости можно достичь, когда эти энергетические поля вращаются с одинаковой скоростью. Для этого люди практикуют Пять тибетских ритуалов.
Существует ограниченное количество исследований преимуществ этой практики. Как правило, они основаны на неподтвержденных сообщениях практикующих Пяти тибетских ритуалов, а также на мнениях медицинских работников и инструкторов по йоге.
Зарегистрированные преимущества включают:
- Облегчение от боли и жесткости суставов
- Улучшенная прочность и координация
- Лучшая циркуляция
- Пониженная тревога
- Лучший сон
- Повышенная энергия
- Являясь молодым явлением
В течение первой недели практикуйте каждый обряд 3 раза в день.
На следующей неделе добавьте по 2 повторения каждого обряда. Продолжайте добавлять по 2 повторения за обряд каждую неделю, пока не будете выполнять 21 раунд каждого обряда каждый день.
Обряд 1
Поделиться на Pinterest
Цель первого обряда — ускорить работу чакр. Во время выполнения этого упражнения новички часто испытывают головокружение.
- Встаньте прямо. Вытяните руки наружу, пока они не будут параллельны полу. Повернитесь ладонями вниз.
- Оставаясь на том же месте, медленно вращайте тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и смотрите в землю.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Вращайтесь столько раз, сколько сможете, но остановитесь, когда почувствуете легкое головокружение. Со временем вы сможете крутить больше. Лучше избегать чрезмерного вращения, которое, как говорят, чрезмерно стимулирует чакры.
Обряд 2
Поделиться на Pinterest
Во время второго обряда важно практиковать глубокое ритмичное дыхание.
Между каждым повторением вы должны продолжать одно и то же дыхание.
Для выполнения этого ритуала вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.
- Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями на пол.
- Вдохните и поднимите голову, двигая подбородком к груди. Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.
- Выдохните и медленно опустите голову и ноги в исходное положение. Расслабьте все мышцы.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Если вам трудно выпрямить колени, согните их по мере необходимости. Старайтесь выпрямлять их каждый раз, когда проводите обряд.
Обряд 3
Поделиться на Pinterest
Как и второй обряд, третий обряд требует глубокого ритмичного дыхания. Вы также можете практиковать этот обряд, закрыв глаза, что поможет вам сосредоточиться внутри себя.
- Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, бедра выровнены над коленями. Выпрямите туловище и положите ладони на заднюю часть бедер, ниже ягодиц.
- Вдохните и запрокиньте голову назад, выгнув позвоночник, чтобы раскрыть грудную клетку.
- Выдохните и опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Обряд 4
Поделиться на Pinterest
Четвертый обряд, иногда называемый «Движение столешницы», также выполняется с ритмичным дыханием. Ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.
- Сядьте на пол и вытяните ноги прямо вперед, ступни на ширине плеч. Положите ладони на пол по бокам, пальцы смотрят вперед. Выпрямите туловище.
- Опустите подбородок к груди. Вдохните и плавно опустите голову назад. Одновременно поднимите бедра и согните колени, пока не окажетесь в положении на столе, слегка откинув голову назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание.
- Выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Обряд 5
Поделиться на Pinterest
Пятый обряд включает позы Собаки мордой вниз и Собаки мордой вверх. По этой причине его часто называют Two Dogs. Это движение также требует устойчивого ритма дыхания.
- Сядьте на пол, скрестив ноги. Расположите ладони перед собой.
- Вытяните ноги за собой, согнув пальцы ног и расставив их на ширине плеч. Выпрямите руки и прогните позвоночник, удерживая верхнюю часть ног на полу. Опустите голову обратно в позу Собаки мордой вверх.
- Затем вдохните и поднимите бедра, приняв тело в форме перевернутой буквы «V». Переместите подбородок к груди и выпрямите спину в позе Собаки мордой вниз.
- Выдохните и вернитесь в Собаку мордой вверх.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Чтобы поддерживать нижнюю часть спины, вы можете сгибать колени при движении между позами.
Как и все программы упражнений, пять тибетских ритуалов следует выполнять с осторожностью. Начните с плавных движений и небольшого количества повторений.
Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:
- Проблемы с сердцем или дыханием. Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
- Неврологические расстройства. Такие расстройства, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушения равновесия. Если у вас есть одно из этих состояний, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.
- Состояния, вызывающие головокружение. Если вы склонны к головокружениям, поговорите с врачом, прежде чем приступать к первому обряду. Вращательное движение может усугубить различные состояния, включая головокружение, проблемы с кровообращением или тошноту от лекарств.
- Беременность. Вращение и наклоны могут быть небезопасными, если вы беременны.
- Недавняя операция. Обряды могут вызвать осложнения, если вы перенесли операцию в течение последних 6 месяцев.
Пять тибетских ритуалов, или «Источник молодости», представляют собой серию из пяти поз йоги. Это традиционная практика, которой уже более 2500 лет. Люди совершают эти обряды с намерением восстановить молодость и повысить жизненные силы.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется регулярно выполнять эти позы. Вы можете выполнять их отдельно или с другой программой упражнений.
Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы новичок в упражнениях, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять эти упражнения.
5 тибетских ритуалов: преимущества и пошаговое руководство
Пять тибетских ритуалов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности пяти упражнений, выполняемых 21 раз в день.
Практики сообщают, что программа имеет много физических, умственных и духовных преимуществ. Считается, что эти эффекты восстанавливают жизненные силы и силы человека. Благодаря этим преимуществам Пять тибетских ритуалов традиционно известны как «Источник молодости».
Давайте рассмотрим, что такое пять обрядов, как их выполнять и какие преимущества дает эта практика.
Считается, что Пяти тибетским ритуалам более 2500 лет. Сообщается, что они были созданы тибетскими ламами (монахами) или лидерами тибетского буддизма, хотя некоторые до сих пор спорят о месте их происхождения.
В 1985 году обряды впервые были представлены западной культуре в книге Питера Келдера «Древняя тайна источника молодости». Эта книга, которая описывает программу как «молодежь», подробно объясняет упражнения.
Практика этих упражнений основана на энергии тела. По мнению практикующих, в теле есть семь энергетических полей или вихрей. Эти поля в индуизме называются чакрами.
Говорят, что эти поля контролируют части эндокринной системы, сеть желез и органов, которые регулируют многие функции организма, включая процесс старения.
Практики говорят, что молодости и бодрости можно достичь, когда эти энергетические поля вращаются с одинаковой скоростью.
Для этого люди практикуют Пять тибетских ритуалов.
Мало исследований о пользе этой практики. Как правило, они основаны на неподтвержденных сообщениях практикующих Пяти тибетских ритуалов, а также на мнениях медицинских работников и инструкторов по йоге.
Сообщаемые преимущества включают:
- облегчение боли и скованности в суставах
- улучшение силы и координации
- улучшение кровообращения
- снижение беспокойства
- улучшение сна
- улучшение энергии
- молодой вид0024
Хотя каждый обряд предназначен для выполнения 21 раз в день, вы можете начать выполнять его реже.
В течение первой недели практикуйте каждый обряд 3 раза в день. На следующей неделе добавьте по 2 повторения каждого обряда. Продолжайте добавлять по 2 повторения за обряд каждую неделю, пока не будете выполнять 21 раунд каждого обряда каждый день.
Обряд 1
Поделиться на Pinterest
Цель первого обряда — ускорить работу чакр.
Во время выполнения этого упражнения новички часто испытывают головокружение.
- Встаньте прямо. Вытяните руки наружу, пока они не будут параллельны полу. Повернитесь ладонями вниз.
- Оставаясь на том же месте, медленно вращайте тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и смотрите в землю.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Вращайтесь столько раз, сколько сможете, но остановитесь, когда почувствуете легкое головокружение. Со временем вы сможете крутить больше. Лучше избегать чрезмерного вращения, которое, как говорят, чрезмерно стимулирует чакры.
Обряд 2
Поделиться на Pinterest
Во время второго обряда важно практиковать глубокое ритмичное дыхание. Между каждым повторением вы должны продолжать одно и то же дыхание.
Для выполнения этого ритуала вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.
- Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями на пол.
- Вдохните и поднимите голову, двигая подбородком к груди. Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.
- Выдохните и медленно опустите голову и ноги в исходное положение. Расслабьте все мышцы.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.Если вам трудно выпрямить колени, согните их по мере необходимости. Старайтесь выпрямлять их каждый раз, когда проводите обряд.
Обряд 3
Поделиться на Pinterest
Как и второй обряд, третий обряд требует глубокого ритмичного дыхания. Вы также можете практиковать этот обряд, закрыв глаза, что поможет вам сосредоточиться внутри себя.
- Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, бедра выровнены над коленями. Выпрямите туловище и положите ладони на заднюю часть бедер, ниже ягодиц.
- Вдохните и запрокиньте голову назад, выгнув позвоночник, чтобы раскрыть грудную клетку.
- Выдохните и опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Обряд 4
Поделиться на Pinterest
Четвертый обряд, иногда называемый Движущейся Столешницей, также выполняется с ритмичным дыханием. Ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.
- Сядьте на пол и вытяните ноги прямо вперед, ступни на ширине плеч. Положите ладони на пол по бокам, пальцы смотрят вперед. Выпрямите туловище.
- Опустите подбородок к груди. Вдохните и плавно опустите голову назад. Одновременно поднимите бедра и согните колени, пока не окажетесь в положении на столе, слегка откинув голову назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание.
- Выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Обряд 5
Поделиться на Pinterest
Пятый обряд включает позы Собаки мордой вниз и Собаки мордой вверх. По этой причине его часто называют Two Dogs. Это движение также требует устойчивого ритма дыхания.
- Сядьте на пол, скрестив ноги. Расположите ладони перед собой.
- Вытяните ноги за собой, согнув пальцы ног и расставив их на ширине плеч. Выпрямите руки и прогните позвоночник, удерживая верхнюю часть ног на полу. Опустите голову обратно в позу Собаки мордой вверх.
- Затем вдохните и поднимите бедра, приняв тело в форме перевернутой буквы «V». Переместите подбородок к груди и выпрямите спину в позе Собаки мордой вниз.
- Выдохните и вернитесь в Собаку мордой вверх.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Расположите ладони перед собой.Чтобы поддерживать нижнюю часть спины, вы можете сгибать колени при движении между позами.
Как и все программы упражнений, пять тибетских ритуалов следует выполнять с осторожностью. Начните с плавных движений и небольшого количества повторений.
Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:
- Проблемы с сердцем или дыханием. Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
- Неврологические расстройства. Такие расстройства, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушения равновесия. Если у вас есть одно из этих состояний, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.
- Состояния, вызывающие головокружение. Если вы склонны к головокружениям, поговорите с врачом, прежде чем приступать к первому обряду. Вращательное движение может усугубить различные состояния, включая головокружение, проблемы с кровообращением или тошноту от лекарств.
- Беременность. Вращение и наклоны могут быть небезопасными, если вы беременны.
- Недавняя операция. Обряды могут вызвать осложнения, если вы перенесли операцию в течение последних 6 месяцев.
Пять тибетских ритуалов, или «Источник молодости», представляют собой серию из пяти поз йоги. Это традиционная практика, которой уже более 2500 лет. Люди совершают эти обряды с намерением восстановить молодость и повысить жизненные силы.