Сводит стопы: Судороги – почему сводит мышцы?

alexxlab Разное

Содержание

Судороги во время и после тренировки: причины и профилактика

Почти каждый спортсмен хоть раз испытывал мышечные судороги, особенно в циклических видах спорта: бег, велогонки, триатлон, лыжные гонки. Самое неприятное, что они появляются всегда внезапно и рушат планы на тренирку или соревнования. Судороги могут быть симптомом болезни, но чаще всего возникают от физической нагрузки. В этой статье пойдет речь о судорогах, связанных со спортивной нагрузкой. Рассказали, почему сводит мышцы, что такое судороги и как их избежать.

Источник: mobiefit.com

Что такое судороги

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое вызывает резкую боль и продолжается от нескольких секунд до 10-15 минут. Судороги могут происходить в любых мышцах, но чаще всего у спортсменов сводит ноги: страдают мышцы бедра и голени. Реже может сводить руки (лыжники и пловцы), пресс (лыжники). Мышцы может сводить во время тяжелой тренировки, на соревнованиях и даже на следующий день во время восстановления. Часто судороги схватывают во сне, когда кровоток в мышцах замедляется.

Причины судорог

Точная причина мышечных спазмов пока неизвестна. Они продолжаются короткий промежуток времени и зависят от множества факторов, которые влияют друг на друга. Определять причину в каждом случае нужно индивидуально, наблюдая за организмом.

Перегрузки и переутомление мышц

При перегрузке в мышцах появляются микротравмы, нарушается передача нервных импульсов, регулирующих сокращение и расслабление мышц. Вместо привычного сокращения и расслабления происходит неконтролируемый тонус – судороги.

Судороги могут появляться от систематического переутомления, когда мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками. Чтобы этого избежать, правильно дозируйте нагрузку и делайте дни отдыха. Для восстановления после тяжелых тренировок делайте массаж, расслабляющие ванны, высыпайтесь. Помогает раскатка мышц на массажном ролле.

Чтобы не сталкиваться с судорогами на соревнованиях, включайте в свой план тренировки на фоне усталости.

Например, бег на уставших мышцах после силовой. Чем сильнее мышцы, тем меньше вероятность судорог, поэтому в подготовке важны силовые тренировки в зале и повторные ускорения в горку.

Нарушение водно-солевого баланса

Почему нарушается водно-солевой баланс:

  • Повышенное потоотделение и высокая концентрация солей в поту
  • Недостаточное употребление воды и минеральных напитков во время нагрузки
  • Недостаток минералов и жидкости в ежедневном рационе

Во время нагрузки организм теряет влагу и минеральные вещества – это можно заметить по белым разводам на теле и одежде после тренировки. В основном с потом теряется натрий, значительно меньшую часть составляют другие минералы. С потерей этих веществ нарушается водно-солевой баланс организма. Нехватка электролитов приводит к быстрой утомляемости мышц и нарушению нервной проводимости. Если продолжать нагружать организм в таком состоянии, мышцы начнет сводить. Поэтому при больших потерях пота лучше пить не просто воду, а изотонические напитки или негазированную минералку.

Во время нагрузки можно восполнить только часть потерь, поэтому важно регулярное сбалансированное питание. Организм должен получать достаточно веществ из пищи. В случаях, когда не получается регулярно хорошо питаться, можно использовать специальное питание. В жарком климате спортсмены пользуются спортивными напитками или солевыми капсулами, которые запивают водой.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Причиной судорог может стать дисбаланс мышц и другие отклонения. Самое распространенное – плоскостопие. Из-за опущения свода стопа не может амортизировать, заваливается внутрь. Нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к судорогам в перегруженных мышцах.

Чтобы плоскостопие не мешало жить и тренироваться, приобретите ортопедические стельки, бегайте в правильно подобранных кроссовках и укрепляйте мышцы стопы.

Различные заболевания

Если судороги никак не связаны с нагрузкой и происходят произвольно – обязательно обратитесь к доктору. Судороги могут возникать в разных мышцах по всему телу, в том числе внутренних. Причиной могут быть разные заболевания, начиная от ОРВИ, заканчивая варикозом, почечной недостаточностью и циррозом печени.

Почему ночью сводит мышцы

Судороги ночью бывают не только у людей, занимающихся спортом. Причин может быть несколько: нарушение кровообращения, гипертонус мышц, переутомление или недостаток необходимых веществ. Ночные судороги могут возникать как от излишней нагрузки, так и от малой подвижности. Например, у профессиональных водителей и людей, вынужденных долго работать на ногах. Чтобы избежать ночных судорог, делайте самомассаж проблемных мышц, наносите немного разогревающей мази или расслабляйте мышцы теплой водой. Это необходимо для снятия гипертонуса и улучшения кровообращения.

Если судороги продолжают регулярно появляться, обратитесь к врачу для поиска причин.

Опасны ли судороги

Кратковременные судороги после физической нагрузки безопасны для здоровья.

Если судороги от занятий спортом появляются регулярно по всему телу или вообще не связаны с физической нагрузкой – обязательно обратитесь к врачу-неврологу. Спазмы мышц всего тела могут быть опасны для жизни, потому что могут спазмироваться мышцы грудной клетки, отвечающие за дыхание, или другие важные внутренние мышцы. Также стоит показаться специалисту, если судороги сопровождаются отеком, температурой, покраснением кожи и другими симптомами.

Если судороги появляются без нагрузок – они могут быть симптомами различных заболеваний, таких как варикоз, плоскостопие, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, болезнь Паркинсона, цирроз печени, спазмофилия, рассеянный склероз.

Источник: joeallam.co.uk

Что делать, если сводит мышцы

Если свело мышцы во время тренировки или соревнования, остановитесь и попробуйте медленно растянуть больную мышцу. Чаще всего судороги появляются в икрах, в этом случае потяните пальцы ног на себя. Этот же способ помогает, когда сводит стопу.

Растягивайте мышцу, пока судороги не пройдут. Когда боль пройдет, можно продолжить движение.

Другой эффективный способ экстренной помощи – уколоть мышцу иголкой или булавкой. Не забывайте, игла должна быть чистая, предварительно обработанная спиртом.

Когда прошла острая фаза и острой боли нет, сделайте массаж, расслабляющие ванны и растяжку, можно нанести немного разогревающей мази.

Профилактика судорог у спортсменов

Придерживайтесь простых рекомендаций, чтобы избежать судорог:

  • Делайте разминку и заминку. Это улучшает кровообращение, готовит организм к нагрузке и восстановлению.
  • Наращивайте объем тренировок постепенно, силовые тренировки начинайте с самых легких весов
  • Устраивайте отдых. Во время восстановления мышцы «переваривают» нагрузку и адаптируются к ней. Расслабляйте мышцы с помощью массажа, бани, сауны
  • Не забывайте про восстановление нервной системы. Высыпайтесь, делайте дни полного отдыха от тренировок
  • Не допускайте обезвоживания – пейте воду или изотоник. В жаркую погоду на длинных дистанциях старайтесь пить минеральную воду (без газа), изотоники или принимайте солевые капсулы
  • Составьте грамотный план тренировок, подводящий к цели. Постепенно адаптируйте мышцы к нагрузкам, обязательно делайте силовые тренировки. Например, если собираетесь бежать марафон в жару, недостаточно тренироваться по 5 км в прохладную погоду.

Всегда наблюдайте за своим организмом и обращайте внимание, при каких условиях возникают судороги. Это может быть жаркая погода, повышенное потоотделение, какая-то определенная нагрузка. Тогда вы будете знать слабые места своего организма и работать над ними.

Видео о судорогах в мышцах

Рекомендации канала Дневник марафонца


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте

Сводит ступни ног: главные причины патологии. Первая помощь и лечение, если сводит ступни ног — Автор Екатерина Данилова

Судорога – это довольно болезненный процесс, при котором сокращается одна мышца или целая их группа. Длится такой спазм до двух минут, но необходимо попытаться узнать причину патологического состояния и попытаться не допустить повторного спазма. Существует множество методов оказания первой помощи и лечения судорог.

Причины того, что сводит ступни ног

Причин спазмов может быть очень много. Наиболее распространенная причина – это дефицит витаминов. Помимо этого, выделяют следующие причины:

1. Мышечная усталость. Такое состояние часто замечается у спортсменов, которые слишком много тренируются и перегружают ноги.

2. Если человек слишком долго сидит на диете, принимает медикаменты, оказывающие воздействие на понижение сахара в крови, то появляется нехватка глюкозы.

3. Перенапряжение мышц в результате чрезмерных физических нагрузок. При ношении тяжестей, использовании неудобной и некачественной обуви наблюдается сбой в работе мышц. По этой причине повышается риск возникновения судорог.

4. Практически стопроцентный риск возникновения спазмов при дефиците в организме мания, калия и кальция.

5. При плохом кровообращение появляется нехватка кислорода. Мышцы конечностей начинают неправильно сокращаться, что становится причиной патологического процесса.

6. Заболевания сосудов и вен приводит к спазмам.

7. Неудобная поза в момент сна.

8. Хроническая почечная недостаточность и заболевания почек.

9. Болезни позвоночника, остеохондроз.

10. При резких перепадах температуры тела появляются судороги.

11. Нехватка питательных веществ. это приводит к тому, что мышцы становятся слабыми.

Прежде чем приступить к лечению, кода сводит ступни ног, необходимо определить причину. Возможно она кроется не просто в перенапряжении.

Что делать сводит ступни ног – оказание первой помощи

Людям, которые довольно часто сталкиваются с проблемой, необходимо знать, какую первую помощь можно себе оказать. Что необходимо делать в момент приступа? Есть несколько методов, которые помогут убрать болезненные ощущения и ускорят расслабление мышцы. Важно успокоиться и не поддаваться панике, нужно как можно глубже дышать.

Если судорога произошла в ночное время суток, то необходимо присесть и большой палец сведенной ноги потянуть на себя. Благодаря этому мышца растянется, а спазм прекратится. Также рекомендуется встать голыми ступнями на холодный пол и походить по нему.

Эффективный метод – массаж ступни. Необходимо активно растирать ее, разминать, двигать пальцами. Необходимо разогнать кровь, чтобы она начала нормально циркулировать. Иногда специалисты советуют уколоть больную мышцу иголкой или булавкой, но этот вариант болезненный и небезопасный. Лучше просто пощипать ногу, поколоть ногтями или тупыми предметами. Чтобы мышца расслабилась как можно скорее, необходимо использовать разогревающий крем.

Роль правильного питания при лечении, если сводит ступни ног

Главной причиной судорог является нехватка витаминов и разных микроэлементов. Если спазмы в ногах появляются очень часто, то предотвратить их возможно благодаря корректировке питания. Основное лечение заключается в сбалансированном рационе. В него обязательно необходимо включить продукты питания, которые богаты магнием, кальцием и калием. Также особую роль играет витамин Д. Достаточное количество мания в таких продуктах, как бобовые, морская капуста, овсянка, зелень.

Каждый день необходимо употреблять в пищу творог, молоко, сыр. Важно, чтобы кисломолочные продукты не были обезжирены. Много калия есть в запеченном картофеле, мясе и рыбе. Запеченный картофель лучше употреблять вместе с кожурой, так как именно в ней есть много калия. Летом следует употреблять как можно больше черешни. Это полезная и вкусная ягода, которая богата кальцием и калием.

Для усвоения кальция в организме важен витамин Д. Основным источником выступает солнце. Выработка витамина в организме будет происходить в том случае, если ежедневно выходить на прогулки. Осенью и зимой необходимо включить в рацион как можно больше сливочного масла, сырого яичного желтка, жирной рыбы.

Что делать сводит ступни ног – народные рецепты

Народная медицина способна помочь больным и при возникновении судорог. Есть несколько простых рецептов, которые зарекомендовали себя и могут помочь при спазмах. Наиболее результативные следующие:

1. Употреблять ромашковый чай, который имеет в составе глицин. Это вещество успокаивает мышцы. Ежедневно употреблять хотя бы по одному литру целебного напитка. Длительность терапии 14 суток.

2. Поможет избавиться от судорог мед. Каждый день потребуется съедать две маленькие ложечки продукта пчелиного производства.

3. Уксусная кислота помогает вырабатывать мышечный стимулятор – ацетилхолин. Эту кислоту содержит рассол и горчица. Достаточно каждый день употреблять пару грамм рассола или 15 мл горчицы. Благодаря этому можно навсегда избавиться от спазмов.

4. Много калия есть в яблочном уксусе. Потребуется смешать чайную ложку меда и две маленькие ложки уксуса. Эту смесь растворить в стакане с теплой жидкостью. После выпить полученный раствор.

5. Около 50 г сухого лаврового листа смешать со стаканом растительного масла. Смесь оставить на две недели в закрытой емкости. После отфильтровать и нанести на место поражения. Такой состав может храниться в холодильнике, поэтому при возникновении спазма можно наносить предварительно подогрев.

6. Смешать вазелин с соком чистотела в пропорции 2 к 1. Всю массу тщательно вымешать, чтобы получилась однородная консистенция. Полученным средством обрабатывать места, где прихватывает судорога. Процедуру проводить раз в день. Длительность терапии две недели.

Но не всегда стоит заниматься самолечением, так как можно нанести вред здоровью.

Сводит ступни ног: лечение и предотвращение приступов

Еще одной причиной приступов становится обезвоживание организма. Важно не допускать этого состояния. Поэтому потребуется употреблять как можно больше жидкости. В день взрослому пить не менее 1,5 л. Потребуется отказаться от употребления кофе и черного чая. Если сделать это сложно, то напитки слоит заменить ромашковым чаем с добавлением меда. Также полезно употреблять воду, в которую добавлена столовая ложка уксуса.

Лечение такого патологического состояния должно начинаться с отказа от вредных привычек. Это табачная зависимость и спиртные напитки. Также необходимо носить удобную обувь, чтобы нога была свободна и не была сжата. Нельзя допускать того, чтобы она была зафиксирована в неправильном положении. Если есть необходимость в ношении каблуков, то носить их не более двух часов в день. При занятиях спортом избегать перегрузок.

Лечение проводится при помощи трав. Необходимо делать целебные ванночки. Валериана и мята характеризуются расслабляющим действием и помогут предотвратить появление приступов. После процедуры рекомендуется делать самомассаж.

Массаж следует начинать с поглаживаний ступней. После разминать конечность в тех местах, где схватила судорога. Большим пальцем руки растереть точку в центре ступни. Кроме всех указанных действий можно также делать специальные упражнения. Все упражнения направлены на растяжку мышц. Проводить сеансы рекомендуется после сна. Наиболее эффективные:

1. После пробуждения выполнить упражнение. Лежа потянуть конечности вниз со всем усилием, чтобы мышцы напряглись. Носки ступней необходимо тянуть на себя.

2. Встать возле стены и опереться о нее руками. Руки от стены не отрывать и при этом делать ногами маленькие шаги назад до тех пор, пока мышцы не начнет тянуть.

3. Встать на носочки и потянуться вверх. После резко опуститься на всю стопу. Процедуру повторять несколько раз.

Вечером делать упражнения, которые направлены на успокоение мышц. Это поможет избежать приступов ночью. Эффективными являются:

1. Присесть на стул, ноги поставить ровно перед собой. Попытаться ухватить за пальцы и тянуть их на себя. Медленно наклониться к коленям и при этом не отпускать пальцы.

2. Лечь на живот, ногу согнуть и дотянуться до ступни. Ступню подтянуть по направлению к голове.

Эти упражнения предназначены для предотвращения возникновения приступов. Рекомендуется каждый день заниматься растяжкой. Благодаря ей мышцы расслабляются, проходят застои.

Полезные ссылки:

почему сводит ноги, и как с этим бороться

Судороги при плавании – явление нередкое. Непроизвольный мышечный спазм во время плавания, острая боль и ощущение, будто мышца стала «каменной» – вот на что похожи судороги. Они могут длиться несколько минут, и потом некоторое время остаются болезненные ощущения.

Рассказываем о причинах возникновения судорог при плавании и о том, что с ними делать.

Почему возникают судороги при плавании

Чаще всего в бассейне сводит икроножные мышцы, иногда стопу или бедро. Причин возникновения судорог много: часть связана с проблемами, которые отследить и исправить проще, а часть – с более серьёзными патологиями.

Те, которые исправить проще:

  • резкая высокая нагрузка или резкое повышение объёмов тренировок;
  • переутомление после непривычно долгой тренировки;
  • непривычные движения;
  • переохлаждение и вызванное ими сужение сосудов;
  • недостаточная разминка или её отсутствие, недостаточная заминка и растяжка.

Те, которые могут быть связаны со сбоями в организме:

  • травма мышц или связок;
  • обезвоживание;
  • спазмы сосудов из-за стресса, эмоционального спада, перенапряжения или болезни;
  • дефицит микроэлементов в организме, а именно калия, кальция и магния.

Что делать, если свело мышцы ног в бассейне

  • Не паниковать.

В бассейне побороть судороги и переждать их намного проще с точки зрения безопасности, чем на открытой воде. У пловца есть возможность доплыть до ближайшего бортика – это и нужно сделать.

  • Нужно выбраться на бортик, потому что в воде унять боль труднее.

Главное – растянуть мышцу. Сделать это придётся, превозмогая боль. Если свело икроножную мышцу, то надо резко и сильно потянуть пальцы ног на себя и подержать так стопу секунд 10-15. Боль схлынет, и после этого нужно пальцами рук размять и помассировать мышцу. Вот тут усердствовать уже не надо – только спокойные и чёткие движения.

Болевые ощущения в мышце и нечто похожее на слабость могут остаться ещё на какое-то время – хорошо в таком случае приложить лёд, хотя в бассейне его вряд ли удастся достать. Зато можно подержать ногу под ледяной водой в душе.

Растянуть мышцу таким образом можно, даже оставаясь в воде. Например, уцепившись за бортик и уперев ногу в него или просто встав на дно.

фото: Delly Carr/ источник: swimmingworldmagazine.com

Что делать, если свело мышцы на открытой воде

Опять же – не паниковать. Лучше не пытаться судорожно грести к берегу, особенно если он далеко, а судорога сильная. Есть два способа утихомирить боль, будучи на открытой воде.

  1. Лечь на спину и подтянуть колено к груди, взяться за стопу и потянуть пальцы ног на себя. Ждите конца судороги, потом не спеша, стараясь не напрягать ногу, плывите к берегу.
  2. Примите положение поплавка, набрав побольше воздуха и уйдя с головой под воду. Возьмитесь за большой палец ноги, которую скрутила судорога, и выпрямляйте ногу в колене. Подержите так до конца судороги – воздух не должен кончиться раньше. Потом найдите способ размять мышцу – на суше или лёжа на спине в воде.

Если судорога схватила на открытой воде во время соревнований, то держать вас на воде будет гидрокостюм – утонуть в нём нельзя, а проделать все упомянутые манипуляции можно с лёгкостью. Если всё совсем плохо – поднимите руку, чтобы вас заметил спасатель.

Дополнительные меры против судорог

Два лайфхака помогут при судорогах не только во время плавания, но и в любых ситуациях.

  • Уколите сведённую мышцу.

Этот проверенный походный метод объясняет, почему многие походники носят с собой приколотую к одежде английскую булавку. В условиях экстремальных физических нагрузок при постоянном дефиците питания судороги – частое явление. Если уколоть сведённую мышцу чем-то острым, резкое болевое раздражение остановит спазм.

Сильно, глубоко и много раз колоть не нужно. Помните, что это довольно экстремальный полевой метод, крайняя мера, потому что с иголкой можно занести инфекцию.

  • Зажмите или закусите губу.

Немного странный совет опирается на замысловатые связи в наших телах – воздействие на точки, как в китайской медицине. Зажав среднюю часть верхней губы, можно добиться расслабления мышц и смягчения боли в верхней части тела. Зажав середину нижней губы, мы воздействуем на нижнюю часть тела.

Судороги при плавании в бедре, в руке, в районе живота

  • Если свело мышцы передней поверхности бедра, то нужно подтянуть согнутую в колене ногу к ягодице и сильно прижать. Потом размять.
  • Если свело мышцы кисти рук, надо энергично сжимать и разжимать пальцы.
  • Если свело предплечье, рекомендуется интенсивно сжимать и разжимать кулак.
  • Если свело мышцы живота, надо постараться энергично сгибать и разгибать колени, в момент сгиба притягивая их к груди.

В случае с любой мышцей, сведённой судорогой, принцип один – растянуть, дождаться конца спазма, размять

Профилактика судорог при плавании

Если дело в физических причинах возникновения судорог, то хватит следующих рекомендаций:

  • Делайте разминку. Для тренировки в бассейне подойдёт обычная суставная гимнастика для разогрева мышц и суставов. Делайте её пять минут перед заходом в бассейн.
  • Торопиться скорее зайти в воду не надо – мгновенная смена температуры вызывает резкое сужение сосудов, а судороги случаются как раз из-за плохого кровообращения.
  • После тренировки и в свободное от неё время выполняйте растяжку задней поверхности ноги и отдельно икроножных мышц.

Отличное упражнение для растяжки икр: вытянуть одну ногу перед собой, держать её прямой, заднюю слегка согнуть в колене и наклониться к передней. Ещё один вариант: упереться в стену руками, а ноги поставить в 60-90 см от стены под углом, наклоняться к стене и тянуть пятки к земле, чтобы добиться растяжения икр. Можно также поочередно сгибать ноги.

  • Контролируйте нагрузку. Повышайте интенсивность и продолжительность постепенно.
  • Пейте достаточно воды. При плавании следует пить так же, как и на любой другой тренировке – каждые 15-20 минут делать по глотку. Можно взять с собой в бассейн бутылку и поставить её на бортик. А после тренировки можно выпить изотоник.
  • Носите просторную обувь.
  • Массируйте мышцы с помощью ролика или вручную.

Питание для профилактики судорог

Причина судорог может быть также в несбалансированном или недостаточном питании. Нехватку микроэлементов можно восполнить пересмотром диеты:

  • В обычной жизни, и не только на тренировках, пейте больше чистой воды, хорошо добавлять туда лимон и даже соль. Делайте изотоники: 5 рецептов изотоника своими руками.
  • Сократите или исключите алкоголь, пейте меньше кофе.
  • Добавьте в рацион еду, богатую кальцием, калием, магнием. Это гречка, авокадо, бобовые, бананы, листовая зелень, шпинат, орешки, сыр.
  • Пейте добавки с магнием и калием. Сердце, к слову, за это тоже скажет спасибо.

Что делать, если судороги возникают регулярно

Есть случаи, когда судороги могут быть симптомом серьёзного заболевания. Частые и очень болезненные судороги, регулярные ночные спазмы – это повод заняться здоровьем. Опасно, если:

  • судороги происходят регулярно, несколько раз в сутки или по ночам, несколько дней или ночей подряд;
  • спазмы сопровождаются покраснениями кожных покровов, повышенной температурой, головной болью.

Если перечисленных симптомов нет, то всё в порядке. Но судороги с упомянутыми симптомами могут быть вызваны такими серьёзными проблемами, как диабет, цирроз печени, начальные неврологические нарушения (эпилепсия), проблемы с сердцем. Регулярные спазмы – это повод пойти к врачу.

Читайте далее: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

 

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна.  – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

В Травмбольнице Сургута выполняют высокотехнологичные реконструктивные операции на стопе при Hallux valgus

В Травматологической больнице Сургута уже более десяти лет выполняют реконструктивные операции на стопах при вальгусной деформации большого пальца (Hallux Valgus).

По словам врачей, Hallux valgus считается самым распространенным ортопедическим заболеванием. Это патологическое искривление первого пальца на стопе (в обиходе чаще называют «косточкой» из-за заметного внешнего дефекта). Как правило, при деформации появляются повышенная чувствительность, болезненность в области пальцев. Со временем нарушается биомеханика стопы, неправильное расположение и угол наклона пальцев приводит к преждевременному износу основных суставов – коленного или тазобедренного.

В зависимости от тяжести деформации для лечения используют различные методики хирургических вмешательств, подбирают индивидуальный восстановительный курс. 

– Врачи Травматологической больницы Сургута имеют большой опыт работы с патологией стопы, постоянно совершенствуют свои профессиональные навыки. Доктора владеют высокотехнологичной методикой для восстановления формы и функций стопы при вальгусной деформации – многоплоскостной остеотомией, – отметил травматолог-ортопед БУ «Сургутская клиническая травматологическая больница» Сергей Глиняный. – Для внедрения новых технологий хирурги прошли подготовку на базе медицинских центров Москвы. Операционный блок оснащен специальным оборудованием, сформирован банк современных имплантов.

По словам врача, те хирургические методы по исправлению деформации стопы, которые применялись ранее, нередко приводили к рецидивам: пациенты возвращались на повторную операцию. Высокотехнологичная реконструкция стопы сводит этот риск к минимуму. Современные методики в значительной степени уменьшают кровопотерю во время оперативного вмешательства, сокращают сроки реабилитации: уже на следующий день пациент передвигается в специальной ортопедической обуви без средств внешней опоры.

Диабетическая нейропатия — это опасное и самое распространенное осложнение сахарного диабета

Что такое диабетическая нейропатия?

Диабетическая нейропатия — это опасное и самое распространенное осложнение сахарного диабета.

Первые симптомы заболевания — это чувство покалы­вания, мурашки, онемение, боли в ногах, реже — в руках. В далеко зашедшей стадии больной не чувствует свои стопы или ноги и поэтому не замечает травм, отеков, мозолей.

Прогрессирование нейропатии чревато появлением целого ряда серьезных состояний, угрожающих не только работоспособности, но и жизни больных. Диабетическая нейропатия захватывает практически все отделы периферической нервной системы, что и объясняет многообразие проявлений заболевания: мононейропатия, полинейропатия, атрофия мышц, автономная (вегетативная) нейропатия (например, атония желудка, кишечника, мочевого пузыря, диарея). У части больных сахарным диабетом наблюдается ортостатическая гипотония (снижение артериального давления при смене горизонтального положения на вертикальное), которая проявляется головокруже­нием, потемнением в глазах и даже легким обмороком.

В результате мелких травм кожи при диабетической нейропатии возможно инфицирование ран или трещин на стопах, развитие язв, в дальнейшем развитие так называемой диабетической стопы, нарушение питания тканей, отек и цианоз (посинение пораженных участков стопы, чаще пальцев). Не исключается развитие сухой гангрены, протека­ющей с минимальным болевым синдромом или без него.

1. Старайтесь двигаться много и регулярно!

2. Держите ноги в тепле и сухости!

Ежедневно меняйте свежие хлопчатобумажные или шерстяные носки, избегайте потения ног, не допускайте появления ран и грибка.

Не покупайте обувь из синтетических мате­риалов. Старайтесь выбирать обувь из мягкой натуральной кожи. Летом обувь должна пропускать воздух, а зимой иметь теплую прокладку.

3. Носите удобную обувь!

При сниженной чув­ствительности Вы можете не почув­ствовать, что обувь Вам тесна. Прове­рьте, подходит ли Вам та обувь, кото­рую Вы надеваете каждый день. Для этого: встаньте боси­ком на белый лист бумаги и обведите контур своей стопы. Вырежьте получен­ный контур ножницами, вставьте его в обувь и посмотрите, что стало с листом бумаги: если края бумаги загнулись по бокам, то обувь тесна Вам по ширине, если же спереди или сзади, — то обувь мала по длине. Используйте имеющийся контур стопы и для выбора новой обуви.

Обращайте внимание на высоту и ширину каблука. Модельная обувь может быть красивой, но может повредить Ваши стопы (она не для ежедневной носки). Если Вы не входите в группу высокого риска и у Вас сохранена чувствитель­ность, Вы можете надевать обувь на высоком каблуке и с узким носком. Но носить такую обувь надо недолго и только в тех случаях, когда без праздничной обуви не обойтись (например, прием, презентация и т.п., т.е. события, которые случаются не каждый день).

При покупке обуви рекомендуется примерять ее на носок или чулок и обязательно после полудня. Это необходимо для того, чтобы быть уверенным, что впоследствии обувь будет впору (утром стопа меньше в размере).

После того, как Вы выбрали обувь, наденьте и постарайтесь походить в ней в магазине 5-10 минут. Затем снимите и посмотрите, нет ли на боковых поверхностях ноги следов от сдавления. Если есть, то следует хорошо подумать, стоит ли покупать именно это модель обуви.

Не надевайте новую обувь сразу на длительный срок. Разнашивайте ее дома каждый день по 10-15 минут до тех пор, пока Ваша стопа не «привыкнет» к этой обуви. Можно также попросить кого-нибудь из родных походить в Вашей обуви, чтобы разносить ее.

Если у Вас есть деформации стоп (выраженное плоскостопие, деформации пальцев, ампутации пальцев стоп), Вам необходима специальная обувь и/или ортопедические корректоры, позволя­ющие исправить имеющуюся деформацию.

4. Тщательно ухаживайте за стопами и ногтями!

Ежедневно мойте ноги в теплой воде, используя только мягкое нейтральное мыло. Перед мытьем убедитесь, что вода не слишком горячая.

Будьте осторожны, подстригая ногти! При уходе за ногтями никогда не пользуйтесь ножницами с острыми концами. Ногти на стопах нужно обрезать, по возможности, прямо. Важно закруглять концы срезанно­го ногтя, стачивая специ­альной пилочкой, чтобы не травмировать пальцы при ходьбе.

Во избежание врастания ногтя не стачивайте его слишком коротко.

5. Не ходите босиком — опасность ранения!

6. Избегайте прямого воздействия сильного тепла! (Грелка, горячие ножные, а также термальные и грязевые ванны.)

7. Регулярно проверяйте свои стопы!

Ежедневно осматри­вайте подошвы и кожу между пальцами, чтобы вовремя заметить пов­реждения: покраснения или изменения цвета кожи, образование вол­дырей и мозолей, врас­тание ногтя в мягкие ткани. Для такой про­верки Вы можете использовать зеркало.

8. Следите за обувью!

Из-за нарушений чувствительности вследствие диабетической нейропатии Вы можете не заметить предметы, которые могут быть в обуви. Поэтому, прежде чем обуться, проведите рукой по внутренней поверхности обуви: нет ли там грубых швов, свернувшейся стельки или посторонних предметов (монет, бумаги и т.п.), так как все это может вести к повреждениям, ранам с после­дующим инфицированием и развитием диабе­тических язв.

Старайтесь иметь несколько пар обуви: обяза­тельно переобувайтесь на работе в сменные туфли.

Домашние тапочки должны быть мягкими и глубокими, желатель­но с закрытой пяткой, так как в шлепанцах на­грузка распределена неравномерно (пальцы нагружаются больше, чем остальные отделы стопы).

9. При появлении раны на ноге сразу обращайтесь к врачу!

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у Вас появились настораживающие симптомы, описанные выше.

10. Профилактика всех осложнений сахарного диабета

заключается в постоянной компенсации углеводного обмена. Этому способствует правильная диетотерапия, регулярное применение физических нагрузок, постоянный контроль содержания глюкозы в крови и моче.

Крайне важно вовремя поставить диагноз и начать своевременное лечение диабетической нейропа­тии: на ранних стадиях возможно восстановление структуры и функции нерва. При выраженной нейропатии можно восстановить только часть нервных волокон или улучшить их состояние.

Врач-терапевт (заведующий)

отделения профилактики

Десятник Елена Мирославовна

Судороги при плавании. От чего появляются? Как предотвратить?

Судороги при плавании знакомы многим пловцам. Спазматическое сокращение мышц может возникать в области бедер, рук или стоп, но чаще всего – в области голени, ставя под вопрос не только дальнейшую тренировку, но и безопасность спортсмена. Причины судорог при плавании, основные правила поведения при их возникновении, способы их предупреждения и профилактики мы рассмотрим в данной статье.

Причины возникновения судорог

Судорога – это спазматическое сокращение различных групп мышц, которое сопровождается болезненными ощущениями. Резкий приступ судороги стопы ног в бассейне зачастую настигает пловца при оттягивании носков во время движения ног или при отталкивании от бортика. Сводит стопу буквально за несколько секунд. Приступ сопровождается:

  1. Мышечным сокращением;
  2. Уплотнением сократившихся мышц – «каменная твердость»;
  3. Резкой болью.

Однако чаще всего у пловцов возникают икроножные судороги. Боль в этой области утихает через несколько минут, но дискомфорт может сохраниться на пару дней. Ведущие причины судорог при плавании следующие:

  • Большие физические нагрузки;
  • Переутомление;
  • Игнорирование разминки перед плаванием или же ее отсутствие;
  • Обезвоживание организма;
  • Резкое увеличение продолжительности или интенсивности тренировок;
  • Травмы;
  • Переохлаждение, перепад температур, что приводит к резкому сужению сосудов;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника;
  • Стрессы;
  • Истощение;
  • Дефицит кальция, других микроэлементов.

Эмоциональное напряжение лучший «друг» судорог. «Сводит мышцы ног в бассейне» – частая жалоба начинающих, первые занятия которых сопровождаются скованностью и зажатостью.

Иногда наблюдаются судороги пальцев ног, причем может сводить как один, так и все пальцы. Кроме вышеописанных причин, спровоцировать такой приступ может плавание в ластах малого размера.

Как действовать, если свело икроножную мышцу во время плавания

Судорога во время плавания нередкое явление, поэтому знание основных правил поведения во время спазматического приступа необходимо каждому пловцу. Если прямо во время тренировки возникла судорога в икре, необходимо:

  1. Не паниковать – спокойствие в данной ситуации залог успеха;
  2. При возможности сразу выбраться на сушу;
  3. Постараться растянуть сведенную мышцу. При этом нужно потянуть рукой пальцы ноги к себе, при этом пятку удерживать на полу. Зафиксировать стопу в таком положении на несколько секунд, далее промассажировать болезненную зону, обеспечив интенсивную циркуляцию крови;
  4. После исчезновения дискомфорта выполнить упражнения на растяжку.

При плавании в неглубоком бассейне предупредить приступ судороги легко. Для этого нужно прислушиваться к своим ощущениям. На начальной стадии спазмирования мышц следует стать на дно и выпрямить ноги. Это действие может предотвратить усиление судороги.

Что делать, если нет рядом бортика

Как избавиться от судороги при плавании, если нет возможности сразу добраться до суши? В данном случае бороться с приступом придется прямо в воде. Ваши действия:

  1. Наполнить легкие воздухом;
  2. Опустить голову в воду;
  3. Зафиксироваться в положении «поплавок»;
  4. Обхватить противоположной рукой большой палец стопы и с усилием потянуть на себя, параллельно распрямить ногу в колене. Выполнять растяжку в течение 10-15 секунд;

Также можно прибегнуть к другому способу:

  1. Лечь на спину. Глубоко вдохнуть, максимально наполнив легкие;
  2. В колене согнуть ногу, подтянув ее к области груди. Обхватить стопу и потянуть по направлению к себе, удерживая до исчезновения спазма;
  3. Постараться немного промассажировать напряженную область.

Когда острый приступ судороги прекратиться следует направиться к берегу. Плыть лучше только за счет движения рук – так удастся избежать повторного спазма мышц.

Действия, если свело другие мышцы

Икроножные мышцы и стопы «излюбленные» места судороги. Однако встречаются и другие очаги спазмирования. Что делать в таком случае:

  1. Судорога в передней поверхности бедер снимается путем сгибания ноги в области колена. При этом стопа отводится за спину и удерживается руками. На суше можно прижать бедро к ягодице;
  2. Спазм мышц задней поверхности бедра ликвидируется максимальным разгибанием ноги в колене;
  3. Напряжение в руке можно убрать, сжимая и разжимая пальцы в кулак;
  4. Спазм мышц пресса снимается за счет энергичного подтягивания коленей к животу.

Если судороги той или иной группы мышц наблюдаются чаще всего, следует снизить нагрузку на эту область изменив стиль плавания. Кроме того, нужно соблюдать чередование фаз напряжения и отдыха.

Что еще может помочь, если появилась судорога

Независимо от причин возникновения судорог есть альтернативные способы, которые помогут побороть неприятное спазмирование мышц:

  1. Механическая разминка. При этом нужно потянуть сведенные судорогой мышцы на себя, параллельно ритмично их сжимая другой рукой. Такая процедура позволит восстановить нормальную циркуляцию крови, что устранит спазмы в области мышц;
  2. Пальцами зажать губы. На первый взгляд, такой метод лишен рациональности. Однако в области губ расположении биологические точки, активизация которых поможет уменьшить боль и расслабить мышцы. Если судорога поразила корпус, необходимо посередине зажать верхнюю губу. Когда же спазм наблюдается в области ног, зажимается середина нижней губы;
  3. Выпить немного воды. Глотание вызовет естественное потягивание мышц;
  4. Уколоть мышцу булавкой или другим острым предметом. Боль снимает напряжение. К такому методу следует прибегать только в крайнем случае, поскольку в его результате вы можете нанести себе бОльший вред, чем пользу. От чего бывает занесение инфекции.

Что делать, чтобы не появлялись судороги

Предупредить спазмы мышц во время плавания можно путем коррекции образа жизни и режима тренировок. Профилактика судорог подразумевает:

  • Отказ от курения, алкоголя и кофеина негативно воздействующих на циркуляцию крови;
  • Выполнение разминки перед тренировкой;
  • Употребление достаточного объема жидкости;
  • Полноценное питание;
  • Прием витаминов и минералов;
  • Избежание плотного приема пищи непосредственно перед тренировкой;
  • Умеренность в нагрузках – не допускать переутомления. Забиваются ноги из-за скопления молочной кислоты в мышцах. Такое состояние – лучшая почва для возникновения судорог;
  • За пару дней до старта пить Magnes Life от Nutrend для предотвращения судорог мышц

Кроме того, если судорога в икре – рекомендуется выполнять ежедневную небольшую зарядку. Разминка может выполняться вечером:

  • Лечь на спину. Согнуть правую ногу, а стопу левой поднять и положить правой ноге на колено. Обхватить и потянуть на себя пальцы левой ноги. Повторить для другой ноги;
  • Лечь на живот. Согнуть ноги, обхватить их за стопу и подтянуть вверх к голове;
  • Положение сидя. Спина прямая. Ноги вместе на полу, ровные, перед собой. Опускаться к пальцам на ногах, можно потянуть пальцы на себя если достаете до них;
  • Встать на носки, а потом опуститься на пятку. Повторить 30 раз.

Питание, чтоб не появлялись судороги

Немеют руки, часто появляются судороги – сигнал нарушения водно-солевого обмена, недостатка полезных веществ. Решить данную проблему можно путем коррекции рациона. Необходимо восполнение дефицита магния, калия и кальция. Эти микроэлементы играют важную роль в расслаблении нервной системы и восстановлении мышц после нагрузок. Они содержатся в следующих продуктах:

  • овсянке;
  • бобовых;
  • миндале;
  • ржаном хлебе;
  • кураге;
  • изюме;
  • бананах;
  • запеченном картофеле;
  • твороге;
  • твердых сырах;
  • молоке, простокваше.

Также необходимо регулярно употреблять печень, жирную рыбу, куриные яйца, богатые на витамин D. Ежедневные блюда должны содержать достаточное количество соли, важной для поддержания оптимального уровня давления и нормального функционирования нервной системы. Однако ее ежедневная порция не должна превышать 10 грамм. Кроме того, важно не забывать употреблять достаточный объем воды (1.5л – 2л в день), а количество чая и кофе снизить, а то и вовсе исключить.

Медикаменты, которые предупредят от появления судорог

Избавить от судорог или предупредить их появление помогут препараты, в составе которых присутствуют кальций, магний и калий. К их числу можно отнести:

  • Панангин. Восполняет запас кальция и калия. Улучшает мышечную и сердечную деятельность. Доступен в виде ампул для инъекций;
  • Аспаркам. Довольно эффективное и безопасное средство, помогающее избавиться от судорог в конечностях. Устраняет шоковые состояния. Доступен в виде таблеток и ампул;
  • Кальций D3. Регулирует обмен кальция, фосфора и витамина D в организме. Продается в виде таблеток;
  • Магнелис. Восполняет дефицит магния и витамина B6. Предотвращает возникновение спазмов в мышцах. Выпускается в форме таблеток.

Также можно использовать мази, способствующие снятию спазма мышц, уменьшению боли, восстановлению кровоснабжения:

  • Троксерутин;
  • Гепариновая мазь.

Не стоит самостоятельно обращаться к фармацевту в аптеке с просьбой дать «что-нибудь противосудорожное» – так называют группу препаратов для лечения эпилепсии.

Прежде чем принимать лекарственные препараты, стоит проконсультироваться со специалистом, который определит причину судорог. Ведь зачастую спазматические сокращения мышц являются следствием других нарушений в организме. Нормализация общего состояния позволит распрощаться с приступами судорог.

7 способов избавиться от боли в стопе

Боль — симптом, характерный для многих заболеваний стопы, и обезболивающие часто могут помочь облегчить боль в стопе. Вы также можете попробовать другие подходы, либо перед тем, как прибегать к обезболивающим, либо в сочетании с ними. Например, перед приемом обезболивающих можно попробовать пакет со льдом или теплую ванночку для ног.

Как правило, если ваша кожа становится теплой на ощупь (что указывает на воспаление и, возможно, отек стопы), приложите лед.Не прикладывайте тепло к воспаленному участку, потому что это только усилит кровоток и усугубит воспаление.

Если ваши ноги устали и болят, а кожа кажется нормальной или прохладной на ощупь, попробуйте опустить ноги в теплую ванну, чтобы расслабиться и успокоить их. В аптеках продаются пакеты с гелем, которые можно заморозить или нагреть в микроволновой печи, а затем приложить к ногам. Вы также можете попробовать массаж (см. «Массаж стоп» ниже). Слегка потирая больные мышцы и суставы, часто можно получить необходимое облегчение.Но не массируйте стопу, которая воспалена или, по вашему мнению, может быть травмирована.

Массаж стоп

Когда вы думаете о массаже, вы можете подумать о растирании шеи или спины. Но ваши ноги также получают пользу от регулярного обтирания. И вы даже можете сделать это самостоятельно. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Это также дает вам время осмотреть свои ноги, давая вам возможность заметить проблему до того, как она усугубится.Чтобы сделать массаж:

  • Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро.
  • Налейте в руку немного лосьона для кожи или масла. Мягко вотрите им в ступню и массируйте всю ступню — пальцы ног, свод стопы и пятку.
  • Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
  • Руками разведите пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это мягко растягивает нижние мышцы.
  • Повторить с другой ногой.

Чтобы улучшить ваш массаж, вы можете купить массажные устройства в местных аптеках или магазинах товаров для здоровья. Ищите ролики для ног; они могут обеспечить быстрый массаж ног дома или на работе — снимите обувь и перекатите ступни по массажерам, чтобы быстро прийти в себя.

Когда дело доходит до фармацевтического лечения, существует несколько вариантов.Некоторые лекарства актуальны, то есть вы наносите их на кожу. Другие носят системный характер; они обычно принимаются в форме таблеток. Ниже приводится краткое изложение основных категорий обезболивающих.

1. Оральные анальгетики. К этому классу лекарств относятся болеутоляющие, такие как ацетаминофен (тайленол), которые снимают боль, не снимая воспаления. Обязательно следуйте инструкциям, потому что прием слишком большого количества ацетаминофена может вызвать печеночную недостаточность.

2.Местные анальгетики. Местные обезболивающие доступны в форме лосьона, крема или геля. Они распространяются на кожу и проникают внутрь, чтобы облегчить некоторые формы легкой боли в ногах. Некоторые препараты для местного применения, например, содержащие ментол, масло эвкалипта или скипидарное масло, уменьшают боль, отвлекая нервы с помощью различных ощущений. Другая группа доставляет салицилаты (тот же ингредиент, что и аспирин) через кожу. Третья группа борется с химическим веществом, известным как вещество P, которое является нейротрансмиттером, который, по-видимому, передает сигналы боли в мозг.Эти кремы содержат производное натурального ингредиента, содержащегося в кайенском перце. По этой причине при первом использовании они могут гореть или ужалить.

3. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВП доступны как по рецепту, так и без него. Популярные безрецептурные НПВП включают аспирин (Байер, Буферин и другие), ибупрофен (Адвил, Мотрин и другие) и напроксен (Алив). Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты исключительно для облегчения боли, рассчитывайте принимать низкие дозы в течение ограниченного времени — обычно до тех пор, пока боль не исчезнет. Если у вас есть заболевание, сопровождающееся воспалением, а также боль, например тендинит ахиллова сухожилия или растяжение связок, ваш врач может посоветовать вам принимать НПВП в более высокой дозе и в течение более длительного периода, иногда до нескольких недель. Почему разница? Вы можете почувствовать обезболивающее действие НПВП почти сразу, но вы не почувствуете полного противовоспалительного действия, пока в вашем кровотоке не накопится достаточное количество лекарства. Имейте в виду, что лекарства от НПВП имеют множество побочных эффектов, поэтому важно обсудить ваши личные риски для здоровья с врачом при рассмотрении их регулярного использования.

Если эти безрецептурные препараты не решают ваших проблем с болью в ногах, ваш врач может прописать различные рецептурные лекарства и варианты лечения, как описано ниже.

4. Ингибитор ЦОГ-2. Тип рецептурных НПВП, известный как ингибитор ЦОГ-2, например целекоксиб (Целебрекс), снимает боль и воспаление и может снизить риск язвы желудка и кровотечения, которые иногда затрудняют переносимость старых НПВП. Однако у ингибиторов ЦОГ-2 есть свои побочные эффекты, поэтому важно обсудить ваши личные риски для здоровья с врачом при рассмотрении вопроса о долгосрочном использовании этих лекарств.

5. Обезболивающие. Боль, вызванная повреждением нервов (невропатия), может плохо реагировать на ацетаминофен или НПВП. Три обычно назначаемых лекарства от невропатии — это амитриптилин (Элавил), габапентин (Нейронтин) и прегабалин (Лирика).

6. Нервные блоки. Нервная блокада — это инъекция, которая блокирует определенный нерв, чтобы сигналы боли не доходили до вашего мозга (так же, как лидокаин в кабинете дантиста). Он эффективен при сильной боли или для использования во время хирургической процедуры.

7. Кортикостероиды. Эти препараты представляют собой синтетические формы естественных гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Кортикостероиды можно вводить в форме таблеток или инъекций, чтобы уменьшить воспаление и, таким образом, облегчить боль. Актуальные кортикостероиды, наносимые непосредственно на кожу, могут быть использованы только при лечении высыпаний, а не от боли из-за травм опорно-двигательного аппарата.

Для получения дополнительной информации по уходу за ногами купите «Здоровые ноги: профилактика и лечение распространенных проблем стопы», специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: mheim3011 / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек

НОВОСТИ

Насколько высоко мне нужно поднимать ноги и на какое время, чтобы они перестали опухать?

Ответ: «Это зависит от обстоятельств». В общем, чем больше, тем лучше, но каждый человек немного отличается. Ваша цель, если у вас есть эта проблема, — стать мировым экспертом на ногах. Вам нужно поэкспериментировать.

Причина, по которой подъем ноги помогает отеку, заключается в том, что сила тяжести тянется к земле.Если ваша нога опухла и вы поднимаете ее выше сердца, сила тяжести будет перемещать жидкость в вашей ноге к сердцу. Чем больше опухоль и чем дольше она была, тем дольше и чаще вам нужно поднимать ноги. Начните с 20 минут дважды в день. Это могло бы помочь. Если нет, перейдите на 30 минут или даже на час. Возможно, вам придется делать это три или даже четыре раза в день. Помните, опухшая нога должна быть выше вашего сердца. В противном случае вы не получите полную силу тяжести. Когда ложитесь на ночь, поднимите ноги на нескольких подушках. Когда вы смотрите телевизор, поднимите ноги настолько, насколько вам удобно.

В некоторых случаях, когда опухоль уменьшится, вы обнаружите, что можете уменьшить количество времени, в течение которого ваша нога находится выше сердца. Возможно, вы даже дойдете до стадии, на которую сможете ходить раз в день.

Можете ли вы слишком высоко поднять ногу? Нет. Если бы ты мог висеть вверх ногами весь день, как летучая мышь под мостами Остина, отек на ноге исчез бы.Конечно, люди не могут жить вверх ногами, но суть вы поняли. Отеки ног вызваны избыточной жидкостью в ногах. Гравитация (которая есть повсюду и свободна) перемещает жидкость под гору. Поднимите опухшую ногу, и опухоль спадет.

Конечно, гравитация работает и с оружием. Если ваша рука опухла, например, из-за укуса или травмы, поднятие ее, как вы догадались, уменьшит опухоль.


Peripheral Vascular Associates гордится тем, что более 43 лет обслуживает сообщество Сан-Антонио и прилегающие районы в области просвещения, профилактики и лечения сосудистых заболеваний. Наши сосудистые врачи стремятся помочь нашим пациентам лучше понять, как мы можем помочь им с сосудистыми заболеваниями. Если вам нужна дополнительная информация о здоровье сосудов, свяжитесь с нами или запишитесь на прием по телефону (210) 237-4444.

Источник: Д-р Деметриос Макрис
«СТАРЫЕ ЗАПИСИ НОВЫЕ ЗАПИСИ »

футов старения | Заболевания и проблемы стоп

Какие естественные изменения происходят с ногами с возрастом?

Каждая часть тела стареет.Однако на протяжении всей жизни ступни подвергаются особенно тяжелому обращению. Они испытывают повторяющиеся удары, нагрузки, давление, трение и часто незначительные травмы.

Естественные изменения, происходящие с ногами со временем, включают:

  • Истончение кожи.
  • Износ суставов.
  • Снижение мышечной силы.

В дополнение к этому, ноги будут больше подвержены риску травм и боли, если у вас есть состояния, которые:

  • Влияют на нервное или кровоснабжение стоп.
  • Поражают сами кости, мышцы и суставы.
  • Вызывает отек ступней.

К ним относятся:

Как старение влияет на работу стопы?

Молодая ступня упругая, сильная и упругая. Он имеет арки, соединенные эластичными связками, которые обеспечивают упругость и амортизацию. Суставы гибкие, а кости крепкие и упругие. Кожа жесткая, кровоснабжение хорошее, а заживление происходит быстро. Однако время берет свое, поскольку все части стопы с возрастом становятся менее устойчивыми.Со временем стопа становится менее способной противостоять повторяющимся нагрузкам, таким как удары, давление и экстремальные температуры.

Потеря упругости

Старая ступня становится менее упругой, поскольку сухожилия, удерживающие свод стопы вместе, теряют растяжение. Это снижает способность стопы поглощать удары, так что, например, ваши ступни будут менее устойчивы к прыжкам со стула.

Кроме того, в суставах между костями могут образовываться участки износа. По мере того как суставные поверхности изнашиваются и со временем становятся более грубыми, небольшие движения между костями стопы становятся менее гибкими.Это также снижает упругость стопы. Артрит и износ стопы более вероятны, если у вас есть:

Отсутствие гибкости в суставах в сочетании со склонностью сводов стопы к опусканию может привести к изменению формы стопы. В голеностопном суставе, подтаранном суставе и суставе большого пальца ноги часто развивается артрит.

Потеря силы

С возрастом мышцы теряют часть своей силы. Это постепенный эффект, с пиком мышечной силы и мощности в 20-30 лет.

Кости стопы также истончаются с возрастом. Это очень важно при таких состояниях, как «истончение» костей (остеопороз), когда кости могут стать хрупкими. Однако все кости с возрастом истончаются. Это естественное истончение усугубляется курением и отсутствием физических упражнений. Еще хуже у тех, у кого:

  • Плохое потребление витамина D.
  • Высокие или обычные дозы стероидов.
  • Стероидные препараты для бодибилдинга («анаболические стероиды»).
  • Гиперактивность щитовидной железы.
  • Длительные периоды жизни без менструаций из-за:
  • Тестикулярная недостаточность (иногда называемая андропаузой).
  • ВИЧ.

Потеря упругости

  • С возрастом кожа становится менее эластичной и имеет меньше жира в своей структуре. Это уменьшает амортизацию, а также увеличивает уязвимость к повреждениям.
  • Мягкая подкладка под подушечками стоп со временем соскальзывает. Это особенно актуально для тех, кто часто носит высокие каблуки, а также для пациентов с ревматоидным артритом, приводящим к боли (метатарзалгии) и образованию мозолей. (Костная мозоль — это твердый и утолщенный участок кожи.) Использование набивки в обуви может помочь в этом.
  • Снижение обновления клеток кожи с возрастом означает уменьшение восстановления после травм.
  • Сухая кожа может быть результатом уменьшения жирового слоя и может способствовать образованию трещин на пятках и мозолей.
  • Уменьшение жировой прослойки на подошве снижает амортизацию и может повысить чувствительность к боли.

Отеки

Склонность голеней и ступней к опуханию усиливается с возрастом. Отек оказывает дополнительное давление на структуры стопы.Причин тому много, в том числе:

  • Потеря эластичности вен ног.
  • Потеря мышечного тонуса в икрах (мышцы в икрах являются частью механизма перекачки крови обратно вверх к сердцу).
  • Болезнь сердца.
  • Некоторые лекарства.

Изменения ногтей на ногах

Нарушение кровоснабжения

На кровоснабжение удаленных (или периферических) частей тела чаще всего влияет нарушение кровообращения из-за таких состояний, как затвердение артерий (атеросклероз) .С возрастом кровеносные сосуды становятся жесткими и немного сужаются. Варикозное расширение вен и другие состояния, вызывающие отек ног, только усугубят ситуацию. Это снижает способность ног быстро восстанавливать легкие травмы.

Состояние стопы

Следующие состояния могут возникнуть в результате неправильного обращения со стопами в сочетании со старением:

  • Бурсит пальца стопы . Костные выступы у основания большого пальца стопы. Наиболее частые причины:
    • Ношение обуви с заостренной передней частью стопы, которая сдавливает пальцы ног.
    • Ношение высоких каблуков, из-за которых пальцы ног слишком выдвинуты вперед в обуви.
  • Неврома Мортона . Этот увеличенный нерв чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вызывает боль, жжение, покалывание или онемение подушечек стопы или между пальцами ног. Это также может быть результатом ношения слишком тесной обуви.
  • Подошвенный фасциит . Это воспаление тканей в нижней части стопы. Обычный симптом — боль в пятке. Другими причинами являются артрит и ношение обуви с недостаточной амортизацией пятки.

Как защитить ноги от старения?

Обувь

  • С возрастом важно, чтобы обувь была достаточно теплой и не слишком жесткой. Обувь должна быть удобной. Избегайте обуви, которая трется, из-за которой у вас болят ноги или она слишком тесна. (Они могут ограничить кровообращение или вызвать повреждение кожи из-за сдавливания.) Избегайте высоких каблуков и выбирайте туфли, которые поддерживают ваши ноги и надежно удерживают их на месте.
  • Носите обувь, которая поддерживает свод стопы.Удобны мягкие стельки.
  • Если у ваших ног есть склонность к опуханию, убедитесь, что ваша обувь достаточно велика, чтобы выдержать это. Наденьте их утром, прежде чем ваши ноги начнут опухать.
  • Держите ноги в тепле, надевайте носки в холодную погоду и следите за тем, чтобы носки не мяли обувь.
  • Носки, колготки или чулки должны быть подходящего размера для вашей ноги.
  • Не ходите босиком, даже в помещении. К 65 годам жирные защитные подушечки для ног изнашиваются из-за длительного использования.Больше не рекомендуется ходить босиком, поскольку это ускоряет этот процесс. Если ступням не дать дополнительной амортизации, например, обуви, чтобы восполнить потерю, это может вызвать болезненные ощущения в стопах, мозоли и плюсневую боль.

Упражнение

Регулярно выполняйте упражнения для ног. «Если вы не используете его, вы его потеряете». Упражнения улучшают кровообращение в ступнях и ногах и помогают предотвратить отек ступней. Не сидите подолгу со свисающими ногами — если вы не можете много двигаться по состоянию здоровья, сядьте с приподнятыми ногами.

Уход за кожей

  • Ухаживайте за кожей ног. Удалите твердую кожу, которая может быть питательной средой для микробов (бактерий) и может привести к образованию мозолей. Регулярно увлажняйте ноги и избавляйтесь от твердой кожи с помощью пемзы.
  • Если у вас появились волдыри, бурситы стопы или какая-либо деформация стоп, например, пощипывание пальцев ног или опущение сводов стопы, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, имеющему квалификацию для диагностики и лечения заболеваний стоп (ортопед — ранее называвшийся мануальным терапевтом).
  • После умывания нанести крем для ног. В нем должны быть увлажняющие кожу лубриканты и смягчающие вещества, которые помогут сохранить ноги мягкими и свободными от твердых, утолщенных участков (мозолей) и трещин. Он также должен мягко отшелушивать кожу и защищать ее от инфекции.
  • Подстригайте и подпиливайте ногти на ногах прямо поперек, а не закругляя их. Это помогает предотвратить врастание ногтей на ногах. Используйте кусачки для ногтей, а не ножницы.
  • По возможности ежедневно проверяйте ступни. Немедленно обращайте внимание на любые разрывы или трещины на коже или любые другие проблемы, которые вы заметили.
  • Если у вас были регулярные проблемы со стопами, подумайте о том, чтобы принять превентивные меры, регулярно посещая ортопеда, чтобы сохранить здоровье ног.

Общее состояние здоровья

Как можно лучше позаботьтесь о любых основных проблемах со здоровьем. Старайтесь поддерживать свой вес в пределах нормы, так как лишний вес увеличивает нагрузку на ноги.

В частности, если у вас есть одно из следующего, вам следует регулярно проверять ноги:

    • Диабет.
    • Заболевание периферических артерий.
    • Проблемы с нервами стоп.
    • Деформация стопы.
    • Деформации ногтей на ногах.

Ой, ноги мои болят! Как справиться с болью в ногах

Между ходьбой, стоянием и упражнениями ваши ноги могут проводить несколько долгих часов. Итак, что вы можете сделать, чтобы успокоить усталые, ноющие ноги?

Некоторые причины боли в ногах можно уменьшить с помощью упражнений на растяжку, ортопедии, подходящей обуви и других профилактических мер, — сказал В.Марк Леонард, DPM, ортопед OSF HealthCare.

Поддерживайте здоровый вес

«Поддержание здорового веса всегда является целью для наших пациентов, так как это снижает стресс и нагрузку на ноги в целом», — сказал доктор Леонард. «Известно, что ожирение увеличивает риск диабета, который, безусловно, имеет риски, связанные с ногами. Наша цель — поддерживать активность и здоровье наших пациентов, в том числе поддерживать здоровый вес ».

Хорошее замачивание

Некоторых пациентов успокаивают теплая вода и английская соль. — сказал Леонард.

«Я не возражаю против этого, если вы проверяете температуру воды, чтобы убедиться, что она не слишком высокая», — сказал он.

Теплая ванна для ног с солью Эпсома может облегчить боль в мышцах и уменьшить отечность ног. Чтобы приготовить ванну для ног Эпсома, в «Альманахе фермеров» рекомендуется добавить полстакана английской соли в емкость с теплой водой, достаточно большую, чтобы погрузить в нее ноги. Замочите ноги примерно на 20 минут. Нанесите увлажняющий крем на сухие ноги после замачивания, чтобы предотвратить появление трещин и раздражения.

РИС может понадобиться

«Обледенение может помочь при острой травме», — сказал доктор Леонард. «Мы часто будем рекомендовать RICE (отдых, лед, сжатие и подъем) при таких вещах, как растяжение связок голеностопного сустава или травмы стопы».

Эта простая техника ухода за собой помогает уменьшить отек, облегчить боль и ускорить заживление.

Следуйте инструкциям Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава:

  • Отдых: Держитесь подальше от травмированной ступни или лодыжки, так как ходьба может привести к дальнейшим травмам.
  • Лед: Приложите пакет со льдом к поврежденной области, используя тонкое полотенце между льдом и кожей. Заморозьте 20 минут, затем подождите не менее 40 минут, прежде чем снова заморозить.
  • Компрессия: Для контроля набухания следует использовать эластичную пленку.
  • Высота: Ступня или лодыжка должны быть немного приподняты над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.

Растяжки и упражнения

Туго натянутый пяточный шнур (ахиллово сухожилие) сопровождает одну из самых распространенных проблем доктора Др.Леонард видит — подошвенный фасциит.

«Растяжение пяточного шнура полезно для уменьшения нагрузки на стопу и помогает уменьшить боль в пятке», — сказал он. «Выпады о стену и опускание пятки ниже ступеньки или ровной поверхности могут помочь облегчить боль».

Для выполнения упражнения с выпадом:

  • Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони прилегали к стене.
  • Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги.
  • Держите обе пятки на полу.
  • Толкайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц.
  • Удерживайте 30 секунд перед переключением сторон. Повторите по три раза с каждой стороны.

Обувь и стельки

«Всегда инвестируйте в свою обувь. Очень важно тратить деньги на хорошую обувь », — сказал доктор Леонард. «Наличие поддерживающей обуви с хорошей вставкой не только поможет вам справиться с повседневными болями и болями, но и может предотвратить травмы.”

Выбирая обувь, выберите ту, которая имеет низкий каблук и подходит по длине, ширине и глубине стопы, когда вы находитесь в положении стоя. По словам доктора Леонарда, ношение обуви неправильного размера может повлиять на здоровье ваших ног.

«Выбирая обувь для любого случая, будьте активными, защитными и думайте о профилактике», — сказал он. «И будьте осторожны с высокими каблуками, шлепанцами или дешевыми парусиновыми туфлями — они могут привести к травмам, и им не хватает хорошей общей поддержки.

«Кроме того, если вы собираетесь увеличить свою активность и начать новую программу упражнений, будьте осторожны со своей обувью», — сказал он. «Если у вас новая обувь, привыкните к новому уровню активности, чтобы не создавать пузырей и новых проблем. Всегда рекомендуется медленное увеличение активности ».

Для дополнительной поддержки доктор Леонард рекомендует попробовать хорошую стельку, продаваемую без рецепта.

«Есть много хороших вставок, которые можно попробовать, включая PowerSteps и Superfeet», — сказал он. «При необходимости мы также изготавливаем индивидуальные ортопедические изделия для пациентов.Это может поддержать структуру вашей стопы и помочь уменьшить болезненные выступы или участки стопы ».

Обезболивающие и кремы для местного применения

Многие люди используют ацетаминофен и ибупрофен для облегчения боли в ногах.

«Помните, что ибупрофен — единственный препарат, который уменьшает воспаление, которое может привести к текущей боли», — сказал доктор Леонард. «Ацетаминофен снимает боль, но не уменьшает воспаление».

Есть лекарства местного действия, которые также можно использовать.

«Некоторые препараты специально приготовлены в аптеке, а другие продаются без рецепта», — сказал он. «Например, Вольтарен совсем недавно стал продаваться без рецепта. Это нестероидный противовоспалительный гель, который впитывается через кожу ».

Придайте ногам красивый вид

Регулярно осматривайте свои ступни на предмет любых признаков вросших ногтей, синяков, отеков, волдырей, сухой кожи или мозолей, — сказал доктор Леонард.

«Всегда смотрите на свои ноги и следите за повреждениями кожи.Люди с диабетом нуждаются в регулярном обследовании в зависимости от их факторов риска », — сказал он. «Если вы заметили боль, отек или признаки проблемы, запишитесь на прием к ортопеду. Часто, особенно для людей, живущих с диабетом, то, что может показаться простой проблемой, может превратиться в более серьезную проблему, если вы откладываете медицинскую помощь ».

Найдите ортопеда

Если вы испытываете боль в стопе или голеностопном суставе, нажмите здесь, чтобы найти ортопеда или хирурга стопы и голеностопного сустава.

Домашние средства от отеков стоп: 10 способов уменьшить опухшие стопы

Домашние средства для уменьшения отеков ног, лодыжек и nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

  • Выпейте 8-10 стаканов воды, чтобы уменьшить отек ног, лодыжки
  • Если опухоль вызвана травмой стопы или лодыжки, можно использовать пакет со льдом для уменьшения опухоли
  • Алкоголь вызывает обезвоживание, и его следует избегать в случае отека

Отек, обычно известный как отек, — это часто встречающаяся проблема, и она может быть вызвана рядом причин — от воспаления до скопления жидкости в тканях, органах и коже. Некоторая опухоль может пройти сама по себе, но хроническая опухоль требует немедленной медицинской помощи. Хронический отек также может быть результатом основного заболевания — от сердечной недостаточности до проблем с почками.

Обычно отек поражает ноги или ступни, но также может возникать в таких частях тела, как живот и лицо. Другие причины включают травмы стопы или лодыжки, беременность, факторы образа жизни и т. Д. Давайте взглянем на некоторые домашние методы лечения отека стопы.

1. Питьевая вода

Хотя опухоль вызвана задержкой жидкости, питьевая вода может уменьшить опухоль.Итак, выпивайте 8-10 стаканов воды в день, чтобы уменьшить отек. Когда организм недостаточно гидратирован, он сохраняет существующие жидкости. Это вызывает отек.

2. Пакет со льдом или компрессионные бинты / носки

Если отек вызван травмой стопы или лодыжки, можно наложить пакет со льдом или носить компрессионную повязку. Это лечение также работает, когда отек вызван приемом алкоголя. Держать ноги в холодной воде — еще один способ избавиться от отеков, вызванных употреблением алкоголя.

Компрессионные носки оказывают давление на ступню или ноги, что улучшает кровоток.

3. Высота

Ноги можно приподнять, сидя или лежа, чтобы уменьшить опухоль. Это лечение очень эффективно при отеке лодыжки или стопы. Можно несколько раз в день лежать на спине, уперев ноги в стену по несколько минут. Однако следует помнить, что при подъеме старайтесь не переносить нагрузку на пораженную ногу.

4.Избегайте алкоголя

Алкоголь вызывает обезвоживание и может вызвать отек. Однако, если через два дня после отказа от алкоголя опухоль все еще сохраняется, обратитесь к врачу.

Если употребление алкоголя вызывает рецидивирующий отек, это может быть признаком подлежащей ткани — почек, печени или сердца.

5. Каменная соль

Щепотка соли в теплой воде может творить чудеса и уменьшать боль и отеки в ступнях и ногах. Но убедитесь, что используется только каменная соль, так как это самая чистая форма соли, которая может принести максимальную пользу.

6. Лимонная вода

Лимонная вода выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. Избыток жидкости снижает вероятность опухания ног. Так что пейте лимонную воду ежедневно, чтобы не было отеков.

7. Продукты, богатые магнием (тофу, шпинат, кешью)

Дефицит магния вызывает задержку воды в организме. Поэтому, когда вы страдаете от опухших ног, ешьте продукты, богатые магнием. К ним относятся тофу, шпинат, кешью, миндаль, темный шоколад, брокколи и авокадо.

8. Уменьшение потребления соли

Снижение потребления натрия уменьшает отеки на теле, в том числе на ногах. Уменьшает задержку жидкости. Избегайте упакованных продуктов и жирной пищи, чтобы снизить потребление соли.

9. Массаж стоп

Массаж может быть хорошим способом облегчить опухшие ноги. Он отводит жидкости и уменьшает отек.

10. Увеличьте потребление продуктов, богатых калием (сладкий картофель, белая фасоль, бананы)

Дефицит калия приводит к повышению артериального давления и задержке воды. Если вы не придерживаетесь каких-либо диетических ограничений, употребляйте продукты, богатые калием, чтобы уменьшить отек.

Сладкий картофель, бананы, лосось, курица, белая фасоль богаты калием, и их следует есть при отеках стоп. Если у вас проблемы с почками, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Если ни одно из домашних средств не помогает, обратитесь к врачу. Также следует обратиться за консультацией к врачу в случае повторного отека.

Беременным женщинам также следует обратиться за помощью к врачу при опухших ногах, прежде чем пробовать домашние средства.Если наряду с отеком возникает одышка, боль в груди или давление в груди, обязательно обратитесь к врачу.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Лечение отека стоп и причины

Распространенные причины отека стопы

Периферический отек или припухлость стопы вызывается всеми основными факторами, вызывающими отек лодыжек и ног из-за скопления крови или жидкости в области стопы.

Отек стоп может возникнуть в результате:

  • Образ жизни
  • Лекарство
  • Состояние здоровья.
  • Болезнь.
  • Травма

Отек может быть результатом задержки жидкости или плохого кровообращения из-за повреждения кровеносных сосудов или других факторов.

Отек: избыток жидкости в тканях

Ткани непосредственно под кожей выглядят опухшими и опухшими. Кожа может выглядеть растянутой и блестящей, а при нажатии на нее остается ямочка.Опухшие ступни затрудняют ходьбу.

Если вы стоите весь день, то ноги естественно опухают — при покупке обуви рекомендуется примерить их днем, потому что из-за этого отека размер обуви увеличивается. В большинстве случаев отеки проходят, когда вы принимаете вес ног. Если у вас регулярно отекают ноги, попробуйте:

  • Употребляйте меньше соли в своем рационе.
  • Выпить больше воды.
  • Как можно чаще поднимайте ступни над сердцем.
  • Ношение поддерживающих носков.
  • Принимает мочегонное средство.
  • Проверка рецептурных лекарств.

Беременность

Беременность приносит лишний вес и необходимость поддерживать растущего ребенка. Большинство женщин на каком-то этапе беременности страдают от опухших ног.

Помимо лечения отеков, вы можете:

  • Подставка меньше.
  • Избегайте жарких условий, поскольку тепло способствует набуханию.
  • Избегайте высоких каблуков и выбирайте удобную обувь.
  • Используйте холодные компрессы.
  • Пребывание в бассейне — снимает давление и поддерживает ваш вес.

Спирт

Алкоголь, наряду с другими последствиями для здоровья, может вызвать отек ног из-за задержки жидкости. Частые отеки ног после употребления алкоголя могут указывать на проблемы с вашими органами — сердцем, печенью или почками. Это также может означать, что ваше потребление алкоголя чрезмерно и проблематично.

Чтобы уменьшить отек стоп, связанный с алкоголем, пейте больше и употребляйте меньше соли. Вы также можете попробовать замочить ноги в холодной воде.

Горячие ноги

В жаркую погоду или во время чего-либо еще, от чего ноги становятся горячими, они могут опухать. Вены расширяются, чтобы охладить вас, и это может привести к скоплению жидкости в близлежащих тканях или скоплению, если у вас плохое кровообращение. Охлаждение и упражнения для ног помогают облегчить симптомы и уменьшить отек.

Лимфедема

Повреждение или удаление лимфатических узлов (некоторые виды лечения рака) заставляют ваше тело удерживать лимфатическую жидкость.Ваши ступни — самая нижняя часть вашего тела, и в результате они могут опухать. Другие симптомы включают:

  • Ваши ноги кажутся напряженными и напряженными.
  • Нельзя легко двигать ногами.
  • У вас болят ноги.
  • Вы получаете много повторных инфекций.
  • Ваша кожа становится толще — фиброз.

Нет лекарства от лимфедемы, потому что вы можете обратить повреждение или восстановить лимфатические узлы. Лучшее, что вы можете сделать, — это справиться с этим состоянием с помощью обезболивающих и действий по уменьшению отека ног.

Действия, которые вы можете предпринять, включают:

  • Упражнения для слива лимфы с ног.
  • Бинтование стопы.
  • Массаж вручную.
  • Активное сжатие.
  • Противозастойная терапия.

Хроническая венозная недостаточность

При хронической венозной недостаточности клапаны в венах могут быть повреждены из-за длительного сидения и стояния. Если они не работают так хорошо, как должны, нарушается кровообращение, а скопление крови приводит к отеку. Помимо отека, вы можете увидеть шелушение, зуд и язвы. Ранняя диагностика ведет к лучшим результатам. Лечение обычно включает изменение отношения к ногам:

  • Соблюдайте гигиену кожи — чтобы избежать инфекций.
  • Антибиотики — для лечения текущих кожных инфекций.
  • Компрессионные чулки — чтобы кровь не скапливалась.
  • Elevation — самотечный дренаж.
  • Похудание — для снижения давления на стопы.
  • Не стоит длительное время.
  • Тренировка ног и ходьба для улучшения кровообращения.

Болезнь почек

Наряду с другими проблемами, задержка воды может привести к опуханию ног. Ваш врач посоветует вам лекарства и изменения в питании для лечения заболевания почек. Если вы справитесь с заболеванием почек, у вас будет меньше проблем с ногами.

Заболевание печени

Проблемы с печенью приводят к задержке жидкости и отекам стопы.Вы можете повредить свою печень из-за злоупотребления психоактивными веществами, ожирения, вирусов и некоторых генетических причин. Если вы лечите заболевание печени, вы уменьшаете отечность ног.

Сгустки крови

Тромбоз глубоких вен возникает, когда образуется сгусток, который блокирует нормальный кровоток в глубоких венах. Сгустки крови — это твердые массы крови, которые могут образовываться в ваших венах и затруднять кровоток. Если опухоль на стопе является результатом сгустка крови, вы ожидаете, что пострадает только одна ступня, в зависимости от того, где образовался сгусток.Вы также можете почувствовать боль или нежность и увидеть покраснение кожи.

Если у вас есть риск образования тромбов, ваш врач посоветует превентивные меры, например:

  • Изменение образа жизни — лучше диета, похудеть.
  • Увеличьте потребление жидкости.
  • Больше упражняйтесь и меньше сидите.
  • Медикаменты — разжижители крови.

Инфекции

Ваши ступни могут инфицироваться и воспаляться в результате травмы или нервного заболевания, такого как диабетическая невропатия, что делает ваши ступни более подверженными инфекциям. Большинство инфекций поддаются лечению антибиотиками, которые принимают внутрь или наносят на место инфекции.

Лекарства

Некоторые лекарства вызывают скопление жидкости и отек ног. Некоторые из лекарств, которые могут вызвать отек ног в качестве побочного эффекта:

  • Противозачаточные таблетки
  • Лекарства от кровяного давления.
  • Стероиды
  • Нестероидные противовоспалительные средства.
  • Лекарства от диабета.
  • Ингибиторы АПФ.

Антидепрессанты

Лучше всего обсудить ваши опухшие ноги со своим врачом, который может посоветовать вам изменить дозировку, другие лекарства или, возможно, использовать мочегонное средство для борьбы с избытком жидкости, если это необходимо.

Сердечная недостаточность

Большинство людей ожидают боли в груди как признак сердечной недостаточности. Многие симптомы возникают из-за того, что ваше сердце не может перекачивать кровь должным образом, и опухшие ноги — одна из них. Немедленная медицинская помощь необходима при сердечной недостаточности, и вам нужно будет контролировать свое состояние до конца жизни.У вас есть ряд вариантов лечения: от медицины, хирургии до установки медицинских устройств, таких как кардиостимуляторы и запасные клапаны.

Когда вам нужно обратиться к врачу для лечения опухших ног?

Каждый человек при некоторых обстоятельствах страдает отеками ног. Есть некоторые признаки того, что отек ног требует внимания врача:

  • Постоянная боль и припухлость — нормальный отек стопы уменьшается, если поднять ноги и отдохнуть.
  • Ямочка остается после надавливания — если надавить пальцем на припухлость в течение 15-20 секунд, кожа обычно приходит в норму. Если ямочка остается, поговорите со своим врачом.
  • Растянутая или сломанная кожа на ступнях вместе с опухолью.
  • Волдыри или язвы на ноге.
  • Вам трудно дышать или тяжело дышите, как если бы вы напряглись.
  • Сдавленность, давление или полная боль в груди.
  • Отек только одна ступня.

В большинстве случаев отек стопы легко устранить, но иногда он указывает на основное заболевание или проблему, требующую внимания. Ваш врач или медицинский работник лучше всего сможет диагностировать и лечить причины отека ног.

Чего ожидать после лечения CVM?

В CVM мы готовы помочь диагностировать причину отека нижних конечностей. Наша команда экспертов внимательно рассмотрит все возможные причины отека стоп, уделяя особое внимание диагностике любых потенциальных сосудистых заболеваний.

Мы обеспечиваем комплексное обезболивающее лечение отеков стоп. Помимо внедрения инновационных методов лечения боли, в том числе лечения сосудистых заболеваний, мы стремимся прислушиваться к вашим проблемам и серьезно относиться к вашей боли. У многих наших пациентов наблюдается значительное улучшение или исчезновение симптомов.

Ресурсы

Сосудистые болезни стоп

Сосудистые болезни ног

Лечение и причины изменения цвета ног

Язвы на ступнях: причины и лечение

Лечение и причины отека голеностопного сустава

Заболевания сосудов стопы

Виды сосудистых заболеваний стопы

Существует много типов сосудистых заболеваний ног. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных из них, которые можно лечить в Центре сосудистой медицины, и причины заболевания.Вы можете обобщить эти заболевания как неспособность транспортировать кровь к ключевым участкам тела или от них. Лучше лечить эти заболевания как можно раньше, чтобы избежать осложнений в будущем.

  1. Заболевание периферических артерий (ЗПА) . ЗПА вызывается хроническим сужением или закупоркой артерий и может привести к ряду проблем, включая судороги, боль, язвы, изменение цвета кожи и язвы. В наиболее тяжелых случаях, называемых критической ишемией конечностей (КИ), может потребоваться ампутация.
  2. Синдром тазовой заложенности (PCS) . PCS вызывается скоплением крови в тазу из-за недостаточного оттока. Обычно это приводит к появлению симптомов в тазу, но может также усугубить симптомы в нижних конечностях.
  3. Синдом Мэй-Турнера (МТС) . MTS определяется сдавлением левой общей подвздошной вены правой общей подвздошной артерией. Это сжатие сужает левую общую подвздошную вену и уменьшает количество крови, которая может выйти из ваших ног.
  4. Хроническая венозная недостаточность (ХВН) . CVI обычно вызывается отказом или разрушением клапанов в ваших венах. Некоторые общие симптомы ХВН включают варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.
  5. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) . ТГВ возникает при образовании тромба глубоко в вене. Это может быть опасно для жизни, если часть или весь сгусток смещается и попадает в легкие. Это называется тромбоэмболией легочной артерии, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
  6. Посттромботический синдром (ПТС) . ПТС обычно возникает в результате ТГВ или другой травмы, которая вызывает повреждение клапанов в ваших венах. Когда ваши клапаны повреждены, кровь собирается, потому что она менее эффективно выходит из ваших ног.

Артериальные и венозные сосудистые заболевания

Сосудистые заболевания включают повреждение кровеносных сосудов стоп. Ущерб снижает кровообращение, что снижает возможности заживления и общее состояние здоровья стопы.

Ваша сосудистая система отвечает за обеспечение надлежащей транспортировки кислорода и других питательных веществ ко всем частям вашего тела. Эта система обычно делится на две основные группы:

  • Артерии несут насыщенную кислородом кровь от сердца.
  • Вены несут эту кровь обратно к сердцу, чтобы ее можно было рециркулировать.

Наряду с комплексным медицинским осмотром поставщики медицинских услуг также изучают факторы риска, в том числе:

    Признаки и симптомы сосудистых заболеваний

    Есть много заболеваний, которые могут повлиять на эту систему, и, хотя большинство из них не представляют непосредственной угрозы для жизни, вам следует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из соответствующих симптомов, потому что эти симптомы могут быстро ухудшиться.Некоторые общие симптомы, особенно в ногах, включают:

    • Артериальные симптомы — Эти симптомы указывают на то, что у пациента может быть артериальная проблема. Холод в стопах, онемение в ногах и осязание, покалывание в ногах и ступнях, покалывание при ходьбе.
    • Венозные симптомы — Эти симптомы указывают на то, что у пациента может быть проблема с венами. Беспокойные ступни, беспокойные ноги и ступни по ночам, видимое варикозное расширение вен, отек ног, отек ступней и боль в ногах при физической нагрузке.

    Симптомы потенциальных сосудистых заболеваний стоп включают:

    • Боль при ходьбе или физических упражнениях.
    • Боль при отдыхе через верхнюю часть стопы и пальцы ног. Если приподнять ноги, проблема усугубится.
    • Язвы и, возможно, гангрена.
    • Бледные ступни в приподнятом положении.
    • Обесцвеченные ступни.
    • Отеки ступней
    • Затруднения в движении пальцев ног и сгибании стопы.
    • Низкий или отсутствующий пульс в стопе.
    • Ощущение онемения или покалывания.

    Заболевание периферических сосудов или заболевание периферических артерий развивается медленно, но, если их не лечить, усиливается и ухудшается качество жизни.

    Факторы риска

    Ваш образ жизни влияет на здоровье вашей сосудистой системы. Значимые факторы риска:

    • Курение
    • Диабет
    • Высокое кровяное давление.
    • Высокий холестерин
    • Возраст

    Первый подход к предотвращению или снижению воздействия сосудистых заболеваний стоп — это минимизация факторов риска с помощью:

    • Бросить курить
    • Управляйте диабетом и следите за своими ногами.
    • Лекарство для снижения высокого кровяного давления.
    • Лекарства и изменение диеты для снижения холестерина.
    • Похудение, снижение потребления алкоголя и упражнения для борьбы с эффектами старения.

    Осложнения сосудистых заболеваний стоп

    Не только ваши ступни страдают от процесса, вызывающего заболевание периферических сосудов — ступни являются индикаторами того, что происходит в остальной части вашего тела. Последствия закупорки и закупорки артерий и вен опасны для жизни.

    Сосудистая болезнь стопы означает, что у вас больше шансов заболеть или иметь:

    • Сердечно-сосудистые заболевания
    • Критическая ишемия конечностей.

    Варианты лечения

    Не существует лекарства от сосудистых заболеваний стоп, и все варианты лечения направлены на уменьшение воздействия ваших симптомов, чтобы избежать развития осложнений, приводящих к сердечному приступу, инсульту или потенциальной ампутации конечности.

    Варианты лечения включают одно или несколько из следующих:

    • Изменение образа жизни
    • Лекарство
    • Хирургия

    Новые возможности лечения включают атерэктомию, стентирование, ангиопластику и венопластику.

    • Процедура атерэктомии включает в себя механическое удаление бляшек или других закупорок в артериях. Это достигается с помощью специализированных медицинских устройств.
    • Процедура ангиопластики и процедура венопластики схожи в том, что баллон развертывается и надувается в больном сосуде для увеличения кровотока. Когда это происходит в артерии, процедура называется ангиопластикой, а когда это происходит в вене, процедура называется венопластикой. Баллон сдувается и удаляется после использования.
    • Многие сосуды, даже после того, как они были открыты, больше не в состоянии оставаться открытыми сами по себе, поэтому ангиопластика и венопластика часто выполняются в сочетании со стентированием. Венозное стентирование может происходить как в венах, так и в артериях и включает постоянное развертывание металлического каркаса, чтобы помочь сохранить желаемый сосуд открытым для кровотока.

    Изменения образа жизни

    Курение вызывает рак легких и увеличивает риск сердечных заболеваний и инсультов.Это также способствует развитию сосудистых заболеваний и риску ампутации. Никотин в табаке вызывает сужение кровеносных сосудов. Узкие кровеносные сосуды привлекают отложения налета, что еще больше ограничивает кровоток. Сосудистое заболевание — это воздействие ограниченного кровотока с болью, отеком и отмиранием мягких тканей. Каким бы старым вы ни были, отказ от курения — самый важный способ улучшить свое здоровье и прожить дольше.

    Второе изменение образа жизни — увеличение количества упражнений. Вы можете подумать, что если у вас болят ноги, то прогулка — худшее, что вы можете сделать.Современный подход к тренировкам с заболеванием периферических артерий (ЗПА) направлен на то, чтобы вы каждый день проходили как можно дальше, используя процесс остановки и начала. Ваш врач может назначить вам упражнения под наблюдением, чтобы вы начали.

    Наконец, есть стандартный образ жизни, который, как известно, улучшит ваше здоровье:

    • Поешьте хорошо.
    • Уменьшить количество алкоголя.
    • Высыпайтесь.
    • Похудеть.

    Лекарства

    Вам нужны не все доступные лекарства, а комбинация одного или двух для лечения ваших симптомов и улучшения кровотока.Необходимое вам лекарство зависит от вашего:

    • Артериальное давление.
    • Уровни холестерина.
    • Риск образования тромбов.
    • Уровни боли.

    Если вы заразились, например, язвой стопы, вам могут потребоваться антибиотики.

    Хирургический

    Операция по улучшению состояния ваших кровеносных сосудов может быть малоинвазивной с использованием катетера или может потребовать более инвазивных процедур при выполнении операции обходного анастомоза.

    Цель операции — улучшить кровоток в стопах и сохранить здоровье тканей. Операция будет выполнять один или несколько из следующих процессов.

    • Устранение засоров.
    • Увеличение диаметра кровеносного сосуда.
    • Укрепление стенок кровеносных сосудов.
    • Обеспечение альтернативного пути кровотока.

    Любая операция, даже незначительная, всегда сопряжена с риском, и ваша медицинская бригада обсудит их и ожидаемую пользу.

    Прогноз после лечения

    Нет лекарства от сосудистых заболеваний, поэтому вы стремитесь поддерживать здоровье стопы и контролировать свои симптомы. Хирургия дает немедленные преимущества в улучшении кровообращения, но эти преимущества будут потеряны, если вы не внесете изменения в образ жизни, необходимые для улучшения здоровья.

    Болезни сосудов и диабет

    Диабет увеличивает риск сосудистых заболеваний. Высокий уровень глюкозы в крови способствует отложению зубного налета.Людям, страдающим диабетом, необходимо уделять пристальное внимание поддержанию здоровья ног, потому что они больше подвержены риску развития проблемы.

    Тщательный контроль уровня сахара в крови помогает снизить влияние диабета на сосудистую систему.

    Болезнь стоп в результате сосудистой болезни

    Хотя сосудистое заболевание является основной причиной проблем со стопами, вы можете рассматривать симптомы как отдельные медицинские проблемы.

    Целлюлит

    Целлюлит — это бактериальная инфекция кожи.Бактерии могут проникнуть через порез, опухшую кожу или открытую рану, например, язву. Хотя целлюлит не является прямым заболеванием сосудов, плохое кровообращение замедляет заживление ран на ногах. Чем дольше у вас травма стопы, тем больше вероятность бактериальной инфекции. Кроме того, отек стопы может быть прямым результатом сосудистого заболевания.

    Бактериальные инфекции, такие как целлюлит, обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками.

    Опухание стопы

    Опухшие стопы затрудняют ходьбу и создают неудобство в обуви.Плотная обувь и носки могут натирать ноги и вызывать поврежденные пятна на ногах, что может привести к язве или хронической ране. Жизнь с опухшими ногами болезненна и может привести к снижению качества жизни и потере подвижности.

    Язвы стопы

    Заболевание сосудов означает, что язвы на стопах заживают медленно, могут не зажить и могут часто возвращаться. Язвы могут вызвать глубокие язвы и инфекции. Лечение язвы может занять от шести до двенадцати недель. Болезненные мокнущие язвы на ногах трудно жить, и вам трудно регулярно заниматься спортом.

    Гангрена

    Ваша кровь питает ваши клетки и выводит продукты жизнедеятельности; без крови ваши клетки могут погибнуть и сгнить — гангрена. В конечном итоге гангрена приводит к удалению мертвой ткани и возможной ампутации стопы.

    Обморожение

    Плохое кровообращение может привести к обморожению пальцев ног в морозную погоду. Сильное обморожение означает потерю пальцев ног.

    Обесцвеченные ноги

    Хотя изменение цвета стопы выглядит как болезнь, они часто являются признаком заболевания периферических артерий (ЗПА) и возможных осложнений сосудистого заболевания стопы.

    Ссылки на ресурсы:

    Лечение и причины изменения цвета ног

    Лечение и причины отека стопы

    Язвы на ступнях: причины и лечение

    Лечение и причины отека голеностопного сустава

    .

Похожие записи

Повышен фибриноген при беременности что это значит: Фибриноген повышен при беременности, норма

Содержание Фибриноген повышен при беременности, нормаФибриноген что это такоеГемостазиограмма сочетает в себе три главных составляющих, по которым специалисты и судят о […]

Диагностика шизофрении методики: как выявить заболевание у взрослых и детей

Содержание Шизофрения: симптомы, диагностика, лечение Симптомы шизофрении Диагностика шизофрении Лечение шизофрении В стационаре нашей психиатрической клиники применяются: Медикаментозное лечение  Биофизические […]

Пятно на ноге шелушится и чешется: Пятно на ноге чешется: причина появление и как лечить

Содержание Сухое пятно на коже шелушится и чешется. Что это, что делатьОсновные причины появления сухих пятен на кожеАллергическая реакцияСтрессовые воздействияПатологии […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *