Судороги в ногах — причины возникновения и что делать в такой ситуации

Войти

Поиск Найти

• Главная
• Кулинария
  • Бульоны и супы
  • Горячие блюда
  • Десерты
  • Закуски
  • Консервация
  • Напитки
  • Продукты питания
  • Салаты
• Здоровье
• Медицина
  • Ангиология
  • Гастроэнтерология
  • Гематология
  • Гинекология
  • Дерматология
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология
  • Лечебные диеты
  • Неврология
  • Нетрадиционная медицина
  • Онкология
  • Отоларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Проктология
  • Пульмонология
  • Ревматология
  • Стоматология
  • Токсикология и Наркология
  • Травматология
  • Урология
  • Фармакология
  • Эндокринология
• Красота
  • Женские прически
  • Косметическая продукция
  • Косметология
  • Макияж
  • Массаж и СПА
  • Похудение
  • Спорт и фитнес
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей
  • Уход за лицом
  • Уход за ногтями
  • Уход за телом
• Мода и стиль
  • Аксессуары
  • Женская одежда
  • Модные тенденции
  • Мужская одежда
  • Обувь
  • Шоппинг
  • Ювелирные украшения
• Дом и Быт
  • Бытовая техника
  • Дом и уют
  • Домашние животные
  • Сад и огород
  • Товары для дома
  • Цветоводство
• Разное
  • Отношения
  • Эзотерика
  • Хобби
  • Материнство
  • Финансы
  • Hi-Tech
  • Досуг
  • Психология

• Войти

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Медицина
• Ангиология

от чего сводит мышцы, как лечить конечности

Если в ночное время суток сводит нижние конечности, это тревожный симптом, что со здоровьем человека не все в порядке. С таким неприятным состоянием сталкиваются порядком 60% человек, причем большая их часть по этой причине страдает хронической бессонницей. Необходимо определить этиологию патологического процесса и своевременно ее устранить, в противном случае симптоматика лишь усугубляется, дополняется другими переменами общего самочувствия.

Что такое ночные судороги ног

Непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение одной или нескольких мышц в медицине называется судорогой. По сути, это кратковременный мышечный спазм, который значительно снижает подвижность конечности, доставляет болезненные ощущения и острый внутренний дискомфорт. В патологический процесс вовлечена одна или несколько мышц, расположенные в руках, ногах, животе, шее. Чтобы вернуть нормальное движение ног и восстановить спокойный сон, важно не медлить с поиском первопричины, началом комплексного лечения.

Разновидности

Если регулярно беспокоят судороги ног по ночам, нельзя оставлять без внимания такой неприятный симптом. Чаще в патологический процесс вовлекаются мышцы икр ног и пальцы ступней, которые при дневном времени суток не испытывают аналогичного дискомфорта. Явление временное, но опасное; пугает систематичностью рецидивов. Для ускорения постановки окончательного диагноза необходимо подробно выяснить, какими бывают судороги в ногах ночью. Классификация в зависимости от типа и проявления спазма такова:

1. Тонические судороги. Если пациент занимает неудобную позицию ног и не меняет ее более 4 минут, управление конечностью значительно ограничивается, преобладает острый болевой синдром.
2. Клонические. Спазм преобладает при случайном или принудительном вытяжении мышечных структур, имеет кратковременное течение.
3. Локализованные. Очаг патологии единичный – страдает только одна мышца, тогда как другие не вовлекаются в патологический процесс.
4. Генерализированные. Это следствие серьезной патологии всей мышечной системы ноги, при этом столь неприятный симптом беспокоит длительный временной интервал.

Какой бы формы недуг ни преобладал, в любом случае требует своевременной диагностики и последующего лечения. Если страдают икроножные мышцы, причины могут быть физиологическими и патологическими, причем в последнем случае требуют комплексного обследования при стационаре. Чтобы быстро подавить судороги ночью, начать лечение необходимо с визита к участковому терапевту.

Судороги ног по утрам

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

• Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
• Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
• Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
• Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Судороги в ногах

Каким заболеваниям сопутствуют икроножные судороги и почему иногда они случаются у здоровых людей

Эпизодические судороги в ногах могут возникать у совершенно здоровых людей и встречаются очень часто. Однако регулярные судороги могут быть проявлением заболевания и являются поводом для обращения к врачу.

Проявления судорог

Судороги (или крампи) — это болезненные непроизвольные сокращения мышц. Крампи чаще беспокоят людей пожилого возраста, несколько реже бывают у людей помоложе и совсем редко встречаются у детей младше 8 лет. Судорогам наиболее подвержены женщины.

Болезненные спазмы чаще всего возникают в покое, в положении лежа, часто в ночное время, нарушая сон. Обычно вовлекаются икроножные мышцы и мышцы стопы: стопа непроизвольно вытягивается и сгибается в сторону подошвы, икроножная мышца сжимается и твердеет. Судороги в ногах очень болезненны, возникают внезапно, длятся несколько минут и проходят самостоятельно. После приступа может сохраняться боль в мышцах в течение нескольких часов и даже дней.

Причины судорог

Физиологические крампи. Эпизодические крампи могут развиваться у совершенно здоровых людей. Нередко причиной болезненных сведений мышц у здоровых людей становится избыточная физическая нагрузка у неподготовленного человека (например, длительный подъем по лестнице или долгая прогулка). Иногда крампи могут развиться при обезвоживании (например, при отравлении), переохлаждении или перегревании. Судороги могут беспокоить беременных, особенно во II или III триместре.

Нарушения обмена веществ. Регулярные крампи также бывают следствием болезней, связанных с нарушением обмена веществ (болезни печени, почек, паращитовидных желез, сахарный диабет), болезней сосудов ног (атеросклероз, облитерирующий эндартериит, варикозная болезнь), а также с приемом некоторых лекарств (мочегонных препаратов, антидепрессантов, глюкокортикостероидов и многих других). Судороги возникают из-за нарушения обмена веществ в самой мышце.

Читайте также:
Лечение варикоза вен на ногах

Неврологические заболевания. Нередко судороги в мышцах ног возникают на фоне неврологических болезней (например, при боковом амиотрофическом склерозе, болезни Паркинсона, рассеянном склерозе, полинейропатиях, грыжах межпозвоночных дисков и др.). Судороги происходят из-за нарушения поступления сигнала к мышце.

Иногда судороги в мышцах ног носят наследственный характер. Это так называемые «семейные формы», которые встречаются довольно редко. В таких случаях вовлекаются мышцы бедер и живота, изредка могут присоединяться мышцы груди и лица.

Обследование при судорогах

Если вас периодически беспокоят судороги в ногах, то необходимо обратиться к врачу, в первую очередь к терапевту. Врач направит вас на общие анализы крови и мочи, развернутый биохимический анализ крови, анализ гормонов щитовидной железы. Может потребоваться консультация эндокринолога.

Также не будет лишней консультация невролога. В зависимости от ситуации невролог может направить вас на МРТ поясничного отдела позвоночника (например, исключить грыжу), МРТ головного мозга (исключить рассеянный склероз), электронейромиографию (оценить проходимость нервного импульса по нервам и работу мышц).

Надо сказать, что нередко причину крампи выяснить не удается даже после всеобъемлющей диагностики. Такие крампи считаются идиопатическими.

Лечение и профилактика

При физиологических крампи обычно особое лечение не требуется, они пройдут самостоятельно. Судороги в ногах при беременности иногда лечат приемом препаратов магния под бдительным контролем акушера-гинеколога.

Если крампи развились на фоне какого-то заболевания, то проводят лечение этого заболевания. Однако применяют и симптоматическую терапию препаратами из разных групп: витамины группы В, дилтиазем, карбамазепин, мексилетин и др.

Многим пациентам, особенно с идиопатическими крампи, помогает специальная гимнастика, направленная на растягивание икроножных мышц. Также можно самостоятельно попробовать купировать мышечный спазм, массируя напряженную икроножную мышцу. Неплохо помогает расслабить икры горячий душ, а также ходьба на пятках или тыльное сгибание стопы.

В качестве профилактики крампи рекомендуется отказаться от приема алкоголя, кофеинсодержащих напитков, избегать переохлаждения ног, а также пить побольше жидкости. Но если судороги не проходят, то не откладывайте визит ко врачу — важно не упустить серьезное заболевание.

Товары по теме: рибофлавин , тиамин , пиридоксин , дилтиазем карбамазепин

Ночные судороги ног: внимание опасность!

Экология здоровья: До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

Судороги (спазм)

Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся – это укороченная мышца.

Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже – во время дневного отдыха.

Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.

Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Распространенность

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 – 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

• почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
• один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
• половина людей старше 80 лет.

Это объясняется:

1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,

2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,

3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

В чем опасность

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги

1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

2. Плоскостопие — прямая причина.

3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

4. Неудобное положение ног во сне.

5. Мышечная усталость.

6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

7. Недостаток железа, анемия.

8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

10. Гемодиализ.

11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

12. Нарушенный метаболизм:

• гипонатриемия,
• гипокалиемия и гиперкалиемия,
• гипокальциемия,
• гипомагниемия,
• гипогликемия.

13. Отравление свинцом.

14. Лекарства:

• мочегонные (выводят калий),
• расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
• группа эуфиллинов,
• статины (снижающие холестерин),
• оральные контрацептивы,
• стероиды,
• понижающие давление и др.

15. Никотин, алкоголь, кофеин.

16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, п

Судороги в ногах ночью/утром: причины и лечение

Судороги – достаточно распространённое неприятное явление, с которым сталкивается хотя бы один раз в жизни большое количество людей. Это самопроизвольное, неконтролируемое сокращение группы мышц (или одной мышцы), которое сопровождается достаточно сильной болью. При этом попытка сделать какое-либо движение вызывает ещё большую боль.

Сокращение – основное свойство всех мышц организма, но судорогой принято называть только резкое сокращение мышц ног.

В большинстве случаев судорога длится всего несколько секунд и бывает она крайне редко. Но бывают и такие ситуации, когда судороги появляются часто и могут быть достаточно болезненными.

Они приносят много неудобств, и порой могут привести к серьёзным последствиям, вплоть до летального исхода.

Всем известны случаи, когда человек не смог справиться с судорогой, возникшей из-за переохлаждения, и утонул; или упал и ударился головой о твёрдый предмет, получил черепно-мозговую травму просто на ровном месте.

«Важно! Ночные судороги часто возникают у людей среднего возраста, после 50 лет. Это связано с различными хроническими заболеваниями и состоянием сосудов».

Ночные судороги не имеют таких глобальных последствий, но могут серьёзно нарушить сон, не дать полноценно отдохнуть. Особенно если они повторяются часто и по нескольку раз за ночь. В результате снижение внимания, рассеянность и хроническая усталость. Что совершенно не способствует хорошему самочувствию и может вызвать тревожное состояние перед сном.

Частые причины возникновения ночных судорог

Судороги ног по ночам могут возникать по разным причинам, и пока не будет установлена точная причина их возникновения, избавление от них практически невозможно.

Сегодня факторы, влияющие на появление судорог, хорошо известны. Поэтому при своевременном обращении к специалистам, они хорошо диагностируются и достаточно быстро излечиваются.

Во многих случаях достаточно будет всего лишь скорректировать диету.

«Важно! Судороги – явление, часто наблюдающееся у беременных во втором триместре, поскольку вынашивание малыша является стрессом для организма и забирает большое количество витаминов и микроэлементов».

Основными причинами, которые вызывают неконтролируемый спазм мышц, являются нарушение кровоснабжения мягких тканей, проблемы неврологического характера и нарушение электролитного баланса клеток мышц. Они могут встречаться как единолично, так и в различных сочетаниях, являясь следствием перенесённого заболевания.

Причины и механизмы появления судорог у детей и взрослых любого возраста одинаковые:

• Резкие перепады температуры

Активное потоотделение в жару или недостаточное употребление воды приводят к «вымыванию» важных микроэлементов из организма. Важно контролировать норму приема воды при активных занятиях спортом и в жаркую погоду. Отдавать предпочтение минерализованной воде с содержанием солей.

• Начальная стадия развития варикозного расширения вен

Может сопровождаться отёками, тяжестью в ногах, хронической усталостью. Диагностируется врачом, в результате назначается лечение, приём специальных препаратов.

Вызывает излишнюю нагрузку на весь организм, и в первую очередь воздействует на нервные окончания, влияющие на сокращение мышц. В организме возникает переизбыток кортизола (гормона стресса), под воздействием которого организм теряет много кальция, необходимого для полноценного функционирования мускул.

По возможности избегать стрессовых состояний, принимать успокоительные травяные сборы с мятой, мелиссой, ромашкой.

• Изменения состава крови, связанные с недостатком основных микроэлементов (магния, калия, кальция, натрия) и витамина D

При диабете происходит поражение нервных окончаний рук и ног, а так же наблюдается обезвоживание и недостаток микроэлементов, что требует серьёзного лечения, которое подбирает врач-эндокринолог.

• Приём мочегонных препаратов при различных новомодных диетах или для снятия отёков

Неконтролируемый приём диуретиков способствует активному «вымыванию» из организма важных микроэлементов. Необходимо скорректировать питание и прекратить приём препаратов.

Патология связана с дефицитом гормонов щитовидной железы. Низкий уровень гормона кальцитонина влияет на всасывание кальция, отвечающего за передачу нервных импульсов, передаваемых из мозга к конечностям. Требуется сложное и длительное лечение под контролем врача.

При нарушении работы почек в организме возникает дисбаланс жидкости и нарушение электролитов организма, а также повреждаются нервные окончания и нарушается кровоток. Необходимо длительное лечение, соблюдение специальной диеты и ограничение физических нагрузок.

• Перенапряжение мышц, усталость

Судороги могут быть вызваны переутомлением, что связано с неправильно выбранной нагрузкой во время тренировок или неудобной обувью на высоком каблуке. Необходимо контролировать физическую активность и подбирать удобную обувь, не вызывающую дискомфорта.

Судорога пальцев ног

Помимо судорог, сковывающих икроножные мышцы, достаточно распространённое явление – судороги пальцев ног и свода стопы. Причин этого может быть несколько, но наиболее распространённые их них – хроническая венозная недостаточность и нехватка в крови натрия, калия и кальция, являющихся электролитами в организме.

В отдельных случаях судорога сводит пальцы ног в результате приема некоторых лекарственных препаратов.

Что нужно делать во время судорог

Чаще всего судорога появляется внезапно и может вызвать панику

причины, лечение, что делать при судорогах

Легкая походка, счастливый взгляд, мимолетная улыбка. Это то, что сопровождает женщину день за днем, но каждая женщина знает, что за этим скрывается. Ношение каблуков, постоянная нагрузка на мышцы приносят с собой неприятный эффект – судороги в ногах.

Красота приводит к жертвам, негативно отражающимся на состоянии здоровья ног.

Содержание статьи

Как проявляются судороги

Приходя домой, с удовольствием избавляешься от обуви и наслаждаешься покоем. Жизнь полна сюрпризами. Внезапный резкий спазм внутри мышц приводит к тому, что определенные части ног начинает сводить судорогой, принося болезненные ощущения. Подобные спазмы могут возникать в бедре, икре, голени, стопе, пальцах.

Если приходится целый день ходить на высоких каблуках, страдают именно пальцы ног. Спазм начинается, когда не ждешь беды – ночью, во время сна. Мышцы каменеют, возникает резкая боль, волокна сводит узлом, при этом теряется чувствительность на протяжении нескольких минут.

Сильное влияние на возникновение судорог оказывает низкая температура окружающей среды. Зимой с данной проблемой больше шансов столкнуться, чем летом.

Это объясняется тем, что зимой настолько скользко, что напряжение в ногах сопровождает весь день, элементарно, чтобы не упасть.

Терпеть или лечить. Вопрос актуальный для многих. Для начала стоит разобраться в причинах проявления подобного состояния.

Причины

Возникающие судороги в ногах могут иметь как объяснимые, так и необъяснимые причины. Всю работу организма контролируют мозговые импульсы, и не всегда причина возникновения может оказаться явной.

Физическая нагрузка

Основной причиной судорог называют неравномерную нагрузку на мышечные волокна на протяжении дня, их усталость и перенапряжение. Дополнительной причиной служит дисфункция нервов.

Мы практически не делаем физических упражнений, способствующих растяжению мышц голени, это с годами приводит к их сокращению. Недостаток эластичности в течение дня приводит к спазмолитическому состоянию волокон голени ночью. Не стоит путать спорт и физкультуру. Спортсмены больше, чем рядовые граждане подвержены спазмолитическим явлениям в ногах.

Дефицит витаминов, микроэлементов

Основной строитель нашего организма – кальций, он отвечает за многие процессы. Его недостаток негативно сказывается на местах соединения мышечных и нервных волокон, стимулируя повышенную предрасположенность к судорогам.

Кальций практически не усваивается организмом без витамина D. Это еще один фактор предрасположенность к судорогам в зимний период, ведь витамин D поступает под действием солнечных лучей. Дополнительный элемент, отвечающий за эластичность — магний. Его нехватка тоже провоцирует судорожный синдром.

Щитовидная железа

Щитовидная железа отвечает за гормональное состояние организма. Если в организме наблюдается нехватка йода, то она работает с перебоями. Дополнительную нагрузку создают воспаления щитовидной железы, влияющие на выработку ТТГ — гормона щитовидной железы.

Как результат, судороги могут возникать ночью и днем совершенно внезапно. Если судороги становятся постоянным спутником, следует обратиться к эндокринологу, который с помощью препаратов восстановит гормональный фон, чем облегчит состояние.

Варикозное расширение вен

Работа кровеносной системы напрямую влияет на работу мышц, так как отвечает за насыщение их кислородом и микроэлементами. Человек может даже не подозревать, что у него развивается данное заболевание и именно судороги в конечностях могут стать первым вестником.

При этом заболевании клапаны, отвечающие за обратный отток крови, не справляются со своей задачей, возникает непроизвольный сброс крови, что является патологией. Неправильный отток приводит к растяжению стенок вен, возникают варикозные узлы.

Если вовремя не заняться лечением, то прогрессирует образование тромбов. Скапливающиеся свободные радикалы, медиаторы способствуют воспалению мышечных волокон. Замедляют циркуляцию тока крови.

Судороги при беременности

Это явление знакомо практически всем. Здесь причина проявляется комплексно. Изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Увеличение веса, склонность к задержке жидкости в организме. Значительное увеличение веса тела. Нагрузка на кровеносную систему.

Самое тяжелое состояние — генерализованные судороги, являющиеся показателем развития эклампсии – последствия развития гестоза.

Наличие хронических заболеваний

Нередко судороги в ногах проявляются как следствие при следующих заболеваниях:

• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• развитие раковых опухолей;
• заболевания сердца;
• плоскостопие;
• болезнь Паркинсона;
• болезнь Аддисона;
• заболевания печени, ЖКТ;
• саркоидоз;
• заболевания головного, спинного мозга;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• прием лекарственных средств, контрацептивов.

Используя любое лекарственное средство, стоит ознакомиться с инструкцией, содержащей сведения о побочных эффектах. Каждый препарат изменяет состояние организма. Восстановление одного органа неизбежно влияет на обменные процессы в других. Это может быть воздействие на ЦНС, состав крови.

Приемы для быстрого снятия судорог

Как ни прозаично звучит, первая помощь при сведении мышц конечности — это постараться расслабиться и начать активно растирать их. Если явление возникает часто, то рядом с кроватью следует оставлять согревающую мазь, чтобы она всегда была под рукой.

Икроножные судороги снимаются посредством простой манипуляции. Нужно взять за пальцы стопу и потянуть на себя. Обратное давление дает немедленный эффект и мышца расслабляется.

Если есть возможность встать на что-то холодное — воспользуйтесь этим. Холодный пол, мокрое полотенце могут стать помощником для снятия симптома.

Чтобы предотвратить частое проявление спазмов, на ночь делают прохладные ванночки с добавлением ментола и перед сном обе стопы на 10-15 минут поднимают выше горизонтального положения тела, нормализуя кровоток.

Домашние средства для лечения

Ножные ванны с отваром листьев и черенков черной смородины. Давно известно, что черная смородина содержит максимальное количество витаминов и микроэлементами.

Нарезается пол литровой банки листьев и черенков. Все заливается кипятком и настаивается час. Полученный объем жидкости делят на два раза. Перед сном делается теплая ванночка с добавлением отвара. Достаточно 20 минут, чтобы снять усталость и воспаление в конечностях.

Другой способ при частых спазмах – применение капустных листьев с медом. Капустные листы слегка проминают, наносят сверху тонкий слой меда и эластичным бинтом приматывают к участкам ног, наиболее предрасположенным к спазмам. Их можно оставить на ночь. Нельзя бинты затягивать, чтобы не замедлить кровоток.

Горчичный порошок. Его смешивают с вазелином или оливковым маслом. Состав делают 2 части горчицы к 1 другого компонента. При возникновении судорог поверхность натирают мазью. Неоднократное применение приводит к сокращению проявлений судорожного синдрома.

То, что зачастую не хватает организму, находится в пивных дрожжах. Настой из них принимают внутрь по 1\2 стакана утром и вечером.

Делают пропитанные тканевые компрессы, оборачивая пленкой. Настой дрожжей готовится просто. Засушенный ржаной хлеб заливают кипятком и настаивают 4-5 часов. После добавляют дрожжи и немного меда для улучшения процесса брожения.  Готовую смесь оставляют в тепле на полдня, затем убирают на холод.

Употребление витаминов от судорог

Основа нашей полноценной жизни — поступающие в организм витамины, микроэлементы, питательные вещества. Они поддерживают работу всего организма. Для нормальной работы мышечной структуры требуются такие витамины, как: А, В, Д, Е. Их нехватка отражается на состоянии клеточных мембран, нарушая целостность, понижая порог возбудимости, что в свою очередь приводит к появлению судорог.

Прием не может быть бесконтрольным. В первую очередь, надо корректировать свой рацион питания. Ведь причиной может стать и нехватка магния и витамина В6, которые в свою очередь приводят к гиповитаминозу D и гипокальцемии. Недостаток калия тоже не сказывается благотворно на состоянии наших мышц.

Если появились судороги в ногах, то рацион питания нужно расширить. В него должны входить разные виды продуктов: крупы, отруби, овощи, сыр, яйца, ягоды, фрукты, молочные продукты, сухофрукты.

Дефицит витаминов: D, В6, магния, калия, йода не всегда можно восполнить с помощью продуктов. На помощь приходят аптечные препараты. Недостаток этих компонентов приводит не только к спазму в мышцах. Он вызывает дистрофию (истончение) мышечных волокон.

Нехватка витамина группы В появляется, если человек сидит на диете или имеет заболевание, связанное с работой щитовидной железы.

Подробнее о витаминах и где они содержатся

В злаковых, бобовых, картофеле содержится витамин В1 отвечающий за память и утомляемость.

Витамин В6 содержится в молочных и мясных продуктах, рыбе и пивных дрожжах, злаковых культурах. При нехватке в организме возникает состояние депрессии, мышечные волокна теряют силу.

Чтобы восстановить кровообращение на ночь принимают витамин Е. При этом, возникает приятное дополнение к эффекту. Он положительно влияет на зрение и улучшает общее состояние, добавляя энергии.

Витамин К в больших количествах содержится в зелени, капусте, мясе, рыбе грецком орехе, он отвечает за синтез белков в организме.

Витамин С необходим всегда. Он является составляющей для усвоения других витаминов. Самая большая концентрация в черной смородине, фруктах и ягодах.

Витамин А отвечает за окислительно-восстановительные процессы. Самое большое содержание витамина в моркови, а также в шиповнике, апельсине и винограде.

Магний отвечает за эластичность мышц, регулирует давление кровотока, формирует белки и отвечает за состояние нервных волокон.  Он входит в состав отрубей пшеницы, семян тыквы, семян подсолнуха, орехов, сои, а ведь именно эти продукты редкие гости на нашем столе.

Кальций — основа всего. Много советов по употреблению молока, для восполнения кальция, но мало кто знает, что это самый короткий путь, чтобы уровень кальция понизился. Вещества, содержащиеся в молоке, не дают кальцию усваиваться. А вот творог и натуральный йогурт являются поставщиком кальция. Еще кальций находится в апельсинах, фасоли, капусте, петрушке, орехах.

Кальций не усваивается без витамина D. Хорошо, если на улице солнечная погода и его недостаток восполняется солнечными лучами. Если нет, нужно позаботиться, чтобы на столе были продукты, содержащие рыбий жир. Этот витамин также содержится в твороге, сыре.

Физические упражнения

Начало нового дня с физкультурного комплекса — залог здоровых ног. Основная причина судорог — недостаточное растяжение мышц. Утренние занятия по 15 минут не только подарят бодрость. Они будут залогом отсутствия судорожного синдрома в мышцах ног.

Начинается комплекс с обычных разогревающих упражнений:

• ходьба на месте 2 мин.;
• переменные наклоны в стороны, вперед, назад 2-3 мин.;
• поочередное поднятие ног к вытянутым рукам 2 мин.;
• переменные наклоны к правой и левой ноге, так, чтобы кончики пальцев доставали до стопы. 2 мин.;
• наклоны вперед, касаясь ладошками пола. 2 мин.

После этого встать в 50-60 см от стены, наклониться по направлению к стене, касаясь ее. При этом подошвы ног не должны отрываться от пола. Если на таком расстоянии сложно выполнять упражнение, можно для начала встать поближе.  На это упражнение уходит около 5 минут.

В завершении следует несколько минут пройтись на пятках, окончательно растягивая икроножные мышцы.

Профилактика судорог

Самая лучшая профилактика для ног — это восстановление кровотока вечером. Прежде чем бежать делать домашние дела, ногам надо дать немного отдохнуть и восстановить в них ток крови. Для этого следует на 10 минут поднять ноги выше головы. Опорой может быть любая возвышенность или стена.

Каждый может самостоятельно сделать массаж ног и стоп. Это позволяет распределить нагрузку мышц равномерно. Снимает спазмы в тех мышцах, на которые приходилась основная нагрузка в течение дня. После этого хорошо сделать для ног душ комфортной температуры. Эта процедура окончательно снимает усталость.

Самое главное, следите за диапазоном продуктов питания. Не следует забывать об употреблении зелени, она кладезь витаминов. Днем можно брать с собой финики, курагу, чернослив, орехи. Не менее раза в неделю употреблять рыбу.

Судороги в конечностях могут быть вызваны болезнью, усталостью или другими причинами. Состояние неприятное, но его можно и нужно корректировать. Если следить за рационом питания, делать упражнения физкультуры, давать себе отдых, то неприятные ощущения можно свести к минимуму. Заботьтесь о своих ногах, и это будет дарить вам хорошее настроение каждый день.

Traduo em portugus — Linguee

PADMA BASIC используется в основном для лечения проблем с периферическим кровообращением с такими симптомами, как […] в виде покалывания, покалывания, тяжести или напряжения в ногах и […] руки, онемение кистей и стоп и ок. l f судороги . super-smart.eu	PADMA BASIC использует основные проблемы, связанные с периферийными круговыми движениями, que se manifestam por picadas, formigueiros, […] sensaes de peso ou tenso nas pernas e nos braos, […] adormecimento das m os e do s p s, cibras nas ba rri gas d as pernas. super-smart.eu
Другие исследования показывают, что OKG особенно активен в механизмах действия аммиака […] Детоксикация : сочетается с […] аммиак, вырабатываемый во время мышечных упражнений, улучшает восстановление, помогая преждевременно снизить скованность мышц судороги super-smart.eu	Outros estudos mostram que o OKG specialmente activo nos mecanismos de desintoxicao amoniacal: combina-se com o […] amonaco produzido durante os […] esfor o s musculares e p ermite assim melhorar a recuperao, contribuindo para e vitar cibras e dores musculares . super-smart.eu
Это может развиться во время приема антибиотика или в течение нескольких месяцев. […] после того, как вы перестанете его использовать. Обратитесь к врачу прямо […] прочь, если желудок pai n o r спазмы , s ev ere понос, или […] стул с кровью. onlinemedik.biz	Pode ocorrer enquanto utiliza o antibitico ou vrios meses aps parar de o utilizar […] Consulte o seu mdico de imediato se tiver dores de […] estmag o ou clicas, d ia rreia grave ou ocorrerem fezes […] ensanguentadas. onlinemedik.biz
Болезнь различной степени тяжести, характеризующаяся диареей, […] лихорадка, нау se a , судороги a n d tenesmus. eur-lex.europa.eu	Doena de gravidade varivel caracterizada por […] diarreia, febr e, nus eas , clicas e te nesmo . eur-lex.europa.eu
А в этом […] интимный чат, с паи nf u l судороги i n b другие ноги, я ушел […] лес и увидел себя в кустах, отделяющих […] меня от машины, которая находилась в 80 метрах. delfinadearaujo.com	E nesse papo […] ntimo , com d ore s d e cibras e m a mba s as pe rnas, […] sa da mata e me vi no capinzal que me separava do carro, в 80 метро. delfinadearaujo.com
Симптомы обычно включают […] вздутие живота в a л судороги a n d диарея. phadia.com	Os sintomas, включая норму […] incha o e d ores abdominais, e d iarr ei a. phadia.com
Есть и другие симптомы, которые […] отличается от нейропатии талидомидом, но не встречается при лепре, такой как […] жгучие боли в ногах a n d судороги i n t he теленок. thalidomide.org	H outros sintomas que so prprios […] от Neuropatia da talidomida mas no ocorrem na lepra, tais como dores […] ardente s nas pern as e cibras na b arri ga d a perna. thalidomide.org
1 Вам также следует проконсультироваться со своим […] Медицинский работник для консультации при запоре […] сохраняется, или если вы страдаете pai nf u l судорог o r a ny неожиданное кровотечение. dulcolax.com	1 Deve tambm consultar o seu profissional de sade пункт […] obter aconselhamento no caso de […] persistncia d a obstipao o u s e sofre r d e cibras o u d e qua lq uer hemorragia […] inesperada. dulcolax.pt
Сандра заботилась обо мне, контролировала мою диету, […] массировал ноги (t h e судороги w e nt on), она контролировала […] и аннотированные миллиметр за миллиметром, […] сколько я мочился и сколько пью (количество должно быть одинаковым) delfinadearaujo.com	Sandra cuidava de mim, controlava as dietas, fazia-me […] massagens na s pe rnas ( as cibras co nt inua vam) , controlava […] e anotava milimetricamente o quanto […] eu havia urinado e o quanto de lquido eu bebia (как quantidades tinham que ser iguais). delfinadearaujo.com
Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы […] опыт pai nf u l судороги , u ne ожидаемое кровотечение […] или тяжелый запор, не поддающийся лечению. dulcolax.pt	Consulte semper o seu profissional […] de sa d e se ti ver cibras, he mor ragi as inesperadas […] ou obstipao grave sem resposta ao tratamento. dulcolax.pt
Некоторые женщины могут […] требуются лекарства f o r судороги d u ri ng этот период […] (см. 2.2.1 выше). ipas.org	Algumas mulheres podem Precisar […] de medi ca o p ara clicas dur ante es se perodo […] (версия 2.2.1. Acima). ipas.org
Лайм используется в медицине для лечения кислотности желудка, бронхиального катара, нервного возбуждения, […] жалоб и воспалений дыхательных путей, катара, бронхита, пищеварительной и […] нервное расстройство er s , судороги a n d бессонница. corporesano.es	Na medicina, utiliza-se a Tlia para a acidez de estmago, catarros bronquiais, excitao […] нервной, дижесто, проблемных и воспаленных дыхательных путей, катарро, бронхита, […] probl em as ne rvo sos , cibras e in sn ia . corporesano.es
Высокие концентрации […] может вызвать e i n судороги r i sk and larynx […] отек, со временем отек легких и пневмония. elekeiroz.com.br

Traduo em portugus — Linguee

PADMA BASIC используется в основном для лечения проблем с периферическим кровообращением с такими симптомами, как […] в виде покалывания, покалывания, тяжести или напряжения в ногах и […] руки, онемение кистей и стоп и ок. l f судороги . super-smart.eu	PADMA BASIC использует основные проблемы, связанные с периферийными круговыми движениями, que se manifestam por picadas, formigueiros, […] sensaes de peso ou tenso nas pernas e nos braos, […] adormecimento das m os e do s p s, cibras nas ba rri gas d as pernas. super-smart.eu
Другие исследования показывают, что OKG особенно активен в механизмах действия аммиака […] Детоксикация : сочетается с […] аммиак, вырабатываемый во время мышечных упражнений, улучшает восстановление, помогая преждевременно снизить скованность мышц судороги super-smart.eu	Outros estudos mostram que o OKG specialmente activo nos mecanismos de desintoxicao amoniacal: combina-se com o […] amonaco produzido durante os […] esfor o s musculares e p ermite assim melhorar a recuperao, contribuindo para e vitar cibras e dores musculares . super-smart.eu
Это может развиться во время приема антибиотика или в течение нескольких месяцев. […] после того, как вы перестанете его использовать. Обратитесь к врачу прямо […] прочь, если желудок pai n o r спазмы , s ev ere diarrhea, или […] стул с кровью. onlinemedik.biz	Pode ocorrer enquanto utiliza o antibitico ou vrios meses aps parar de o utilizar […] Consulte o seu mdico de imediato se tiver dores de […] estmag o ou clicas, d ia rreia grave ou ocorrerem fezes […] ensanguentadas. onlinemedik.biz
Болезнь различной степени тяжести, характеризующаяся диареей, […] лихорадка, нау se a , судороги a n d tenesmus. eur-lex.europa.eu	Doena de gravidade varivel caracterizada por […] diarreia, febr e, nus eas , clicas e te nesmo . eur-lex.europa.eu
А в этом […] интимный чат, с паи nf u l судороги i n b другие ноги, я ушел […] лес и увидел себя в кустах, отделяющих […] меня от машины, которая находилась в 80 метрах. delfinadearaujo.com	E nesse papo […] ntimo , com d ore s d e cibras e m a mba s as pe rnas, […] sa da mata e me vi no capinzal que me separava do carro, в 80 метро. delfinadearaujo.com
Симптомы обычно включают […] вздутие живота в a л судороги a n d диарея. phadia.com	Os sintomas, включая норму […] incha o e d ores abdominais, e d iarr ei a. phadia.com
Есть и другие симптомы, которые […] отличается от нейропатии талидомидом, но не встречается при лепре, такой как […] жгучие боли в ногах a n d судороги i n t he теленок. thalidomide.org	H outros sintomas que so prprios […] от Neuropatia da talidomida mas no ocorrem na lepra, tais como dores […] ardente s nas pern as e cibras na b arri ga d a perna. thalidomide.org
1 Вам также следует проконсультироваться со своим […] Медицинский работник для консультации при запоре […] сохраняется, или если вы страдаете pai nf u l судорог o r a ny неожиданное кровотечение. dulcolax.com	1 Deve tambm consultar o seu profissional de sade пункт […] obter aconselhamento no caso de […] persistncia d a obstipao o u s e sofre r d e cibras o u d e qua lq uer hemorragia […] inesperada. dulcolax.pt
Сандра заботилась обо мне, контролировала мою диету, […] массировал ноги (t h e судороги w e nt on), она контролировала […] и аннотированные миллиметр за миллиметром, […] сколько я мочился и сколько пью (количество должно быть одинаковым) delfinadearaujo.com	Sandra cuidava de mim, controlava as dietas, fazia-me […] massagens na s pe rnas ( as cibras co nt inua vam) , controlava […] e anotava milimetricamente o quanto […] eu havia urinado e o quanto de lquido eu bebia (как quantidades tinham que ser iguais). delfinadearaujo.com
Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы […] опыт pai nf u l судороги , u ne ожидаемое кровотечение […] или тяжелый запор, не поддающийся лечению. dulcolax.pt	Consulte semper o seu profissional […] de sa d e se ti ver cibras, he mor ragi as inesperadas […] ou obstipao grave sem resposta ao tratamento. dulcolax.pt
Некоторые женщины могут […] требуются лекарства f o r судороги d u ri ng этот период […] (см. 2.2.1 выше). ipas.org	Algumas mulheres podem Precisar […] de medi ca o p ara clicas dur ante es se perodo […] (версия 2.2.1. Acima). ipas.org
Лайм используется в медицине для лечения кислотности желудка, бронхиального катара, нервного возбуждения, […] жалоб и воспалений дыхательных путей, катара, бронхита, пищеварительной и […] нервное расстройство er s , судороги a n d бессонница. corporesano.es	Na medicina, utiliza-se a Tlia para a acidez de estmago, catarros bronquiais, excitao […] нервной, дижесто, проблемных и воспаленных дыхательных путей, катарро, бронхита, […] probl em as ne rvo sos , cibras e in sn ia . corporesano.es
Высокие концентрации […] может вызвать e i n судороги r i sk и гортань […] отек, со временем отек легких и пневмония. elekeiroz.com.br	Концентраты Altas […] podem re su ltar em risc o de cimbra […] e inchao na laringe, отек легких и пневмония. elekeiroz.com.br
Эти бактерии вызывают большие объемы острой и чрезвычайно водянистой диареи, за которой следует […] при рвоте и мю sc l e судорог . limpoporak.com	Essa bactria provoca grandes volume de diarreia aguda extremamente aquosa, seguida de […] vmit os e c ib ras musculares . limpoporak.com
Применяется для лечения тендинита, […] бурсит, подагра, менст ru a l судороги , o r слабая или умеренная боль. Pharmauk.com	usado no tratamento da teninite, […] bursite , gota, cibras menstruais o u do re s fracas o u moderadas. Pharmauk.com
Вяжущее средство против воспалений в […] горло, миндалины а н г судороги . amazoniabrazil.com	Adstringente, против воспаления […] garga NT a, am igd ala e clicas . amazoniabrazil.com
Используется для ингаляций, способствует удалению мокроты и слизи, предотвращает синусит. чай майоран […] mentruais figh ti n g судороги a n d язва желудка. amazoniabrazil.com	Usada na inalao, устраняет слизистую оболочку и катарро, предотвращает синусит.o ch de […] manje ro na co mba te clicas me ntr uais e lcera […] эстомакал. amazoniabrazil.com
Однако есть и другие знаки […] относящиеся к хроническим и сверхнормативным […] потребление, например musc ul a r спазмы , m или ning рвота, […] боли в животе, тахикардия и хронический кашель. cisa.org.br	No entanto, existem, tambm, outros […] sinais relacionados ao consumo crnico e […] exces si vo, como cibras musc ulares, v m itos matinais, […] dores abdominais, taquicardia e tosse crnica. cisa.org.br
Симптомы […] в том числе тяжелая ст. ma c h судороги a n d потеря крови. dw-world.com	Os sintomas i nc luem для te s cibras n o est mago e perda […] de sangue. dw-world.de
Испорченная пища при употреблении может вызывать такие симптомы, как диарея, боли в желудке, тошнота и рвота, и […] Инфекция желудка с o r судороги . anancy.org	O consumo de alimentos estragados pode […] provocar sintomas como sejam diarreia, dores de estmago, nusea e vmitos, e infces […] gstricas (n o est mago ) или cibras . anancy.org
Фармакологическое средство, помогающее предотвратить и успокоить […] мышечных спазмов (непроизвольное сокращение мышц, часто сопровождающееся локализованными […] нервно-мышечная боль) и отн. т.е. v e судороги . Copper-alembic.com	Substncia ou frmaco que ajuda a previr e acalma os espasmos (Contraco […] Incompanhada de um msculo, fastemente acompanhada de uma dor localizada, de origem […] neromuscula r) e al ivi a a s cibras . Copper-alembic.com
Универсальный мотрин используется для снижения температуры и снятия боли или […] воспаление, вызванное многими состояниями, такими как головная боль, зубная боль, боль в спине, […] артрит, менст ru a l судороги o r m inor травмы. trustingtablets.com	Motrin Genrico usado para reduzir a febre e tratar a dor ou mentalao causadas por […] diversas condies como dores de cabea, dores de dentes, dores […] lombar es , art rit e, cibras me nst ruais o u pequenas leses. trustingtablets.com
Нестероидные противовоспалительные препараты помогают уменьшить менструальную кровопотерю и избавиться от паи агент простагландин, который вызывает чрезмерное кровотечение, но поскольку некоторые из них могут мешать свертыванию крови, следует принимать только те, которые прописаны врачом. омфарма.ch	Os anti-influenatrios no esterides ajudam a reduzir a perda de sangue menstrual e aliviam as clicas dolorosas ao diminuir a produo, pelo corporation, da substncia гормональная простагландина, которая вызывает избыточную геморрагию, Mas como alguns deles podem interferula sanga coagune Tomados OS Que Forem Prescritos pelo mdico. ompharma.ch
Боль и d / o r судороги i n t внизу живота […] во время менструального цикла ompharma.ch

Профилактика судорог ног | Кливлендская клиника

Как уменьшить риск судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судороги в ноге, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

• Следите за тем, чтобы избежать обезвоживания — пейте от шести до восьми стаканов воды каждый день. Не пейте столько алкоголя и кофеина.
• Настройте режим сна. Если вы спите на спине, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Если вы лежите спереди, попробуйте свесить ноги через край кровати. Обе позиции могут держать вас в расслабленном состоянии.
• Осторожно растяните мышцы ног перед сном.
• Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы не деформировать пальцы ног.
• Носите обувь, которая хорошо сидит на вас и поддерживает ваши ноги.
• Часто выполняйте упражнения для ног.
• Растяните мышцы до и после тренировки.
• Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Прогуляйтесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги в ногах?

Попробуйте следующее, чтобы предотвратить судороги в ногах в икрах: Встаньте на расстоянии около трех футов (одного метра) от стены. Наклониться вперед. Прикоснитесь к стене вытянутыми руками, удерживая ступни ровно. Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и повторяйте это снова и снова в течение как минимум пяти минут.Повторяйте три раза в день.

Предыдущая: Управление и лечение Далее: Перспективы / Прогноз

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 08.03.2020.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

ZHU — Утром, оставаясь на подъеме

допинг

2020-11-23T02: 01: 30Z

, который ударил, упади прямо здесь 🔥🔥🔥

2020-11-05T15: 20: 05Z

Комментарий MrMvi

Это хорошо

2020-10-22T17: 18: 26Z

Aaohhh 🔥

2020-10-14T00: 29: 49Z

👍👍👍❤️❤️❤️

2020-09-29T05: 08: 20Z

Мне нравится эта песня

2020-09-29T05: 07: 39Z

😃😄😁

2020-09-25T21: 36: 31Z

Супер 💞

2020-09-22T13: 26: 49Z

💜💜💜💜😍

2020-09-18T07: 22: 43Z

👌

2020-09-16T15: 07: 30Z

❤️❤️❤️

2020-09-09T06: 35: 43Z

Прикоснись ко мне утром »…..

2020-09-02T04: 25: 55Z

🤟🏼

2020-07-29T00: 52: 09Z

должно начинаться отсюда

2020-06-27T09: 10: 28Z

🥺

2020-06-16T10: 58: 54Z

Вам нужен xtc с этой песней

2020-06-01T21: 29: 22Z

🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬

2020-05-30T05: 46: 10Z

fixe

2020-04-26T10: 49: 33Z

👌👌👌👌🥰

2020-04-22T13: 08: 14Z

Awesomeeee

2020-04-09T11: 18: 45Z

так хорошо

2020-04-07T03: 22: 18Z

❤❤

2020-03-31T16: 46: 12Z

🤘🏻😝

2020-03-25T19: 32: 21Z

@ user-144298023 zyg

2020-03-24T21: 35: 46Z

Комментарий от sibel

Брось гребаный ритм 🤩

2020-03-19T03: 41: 55Z

♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️

2020-03-17T11: 26: 55Z

@sgiashevzqki ❤️

2020-01-05T17: 51: 52Z

🥰

2019-12-28T20: 28: 49Z

Джейден андерсон — бац

2019-12-04T18: 17: 35Z

🔞🌈

2019-11-27T08: 35: 33Z

Почему я просыпаюсь с жесткими суставами по утрам?

Утренние жесткие суставы

Вы когда-нибудь просыпались утром с болями в спине или чувством скованности? Вам трудно встать с постели или пройти на кухню, чтобы позавтракать? Это известно как утренняя скованность, и это довольно распространенная жалоба, хотя немногие люди понимают ее истинную причину.Многие люди ошибочно полагают, что это связано со старением, стареют. Они считают, что это нормальное явление. На самом деле это не так.

Самая частая причина утренней скованности — изношенные суставы или напряжение мышц, которые ошибочно принимают за боль в суставах. Иногда это также показатель воспаления или артрита. Суставы не стареют так же, как люди. Суставы могут стареть из-за чрезмерного использования, также известного как износ. Это может произойти в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей или людей с избыточным весом.По мере старения суставов хрящ, который служит амортизатором в суставах, высыхает и затвердевает. Суставы также теряют смазку. Это может привести к ослаблению мышц и жесткости сухожилий, а также к их напряжению во время сна. Хотя вы не можете обратить вспять последствия старения суставов, есть определенные меры, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы или вылечить любые заболевания, вызывающие проблему.

Означает ли жесткость суставов у меня артрит?

Жесткость суставов, очевидно, является показателем различных типов артритов.Однако утренняя скованность не всегда означает, что у вас артрит. Крайне важно знать не только жесткость суставов, но и признаки и симптомы трех типов артрита; ревматоидный артрит, остеоартрит и псориатический артрит.

В частности, обратите внимание на то, когда и как часто возникает боль и скованность суставов. Если у него нет определенного триггера и он случается чаще, тогда, возможно, пришло время обратиться к врачу, чтобы обсудить возможность тестирования на артрит.Однако боль в суставах и скованность после интенсивной активности не обязательно являются признаком какого-либо заболевания.

Преодоление утренней скованности

Есть много способов изменить свой образ жизни, чтобы избавиться от утренней скованности. Попробуйте все или некоторые из следующих действий:

• Убедитесь, что вы не только высыпаетесь достаточно глубоко, чтобы восстановить и заряжать свое тело, но и что у вас есть матрас, соответствующий вашему типу телосложения.
• Убедитесь, что вам не слишком холодно, поскольку чувствительные суставы становятся жесткими в холодную погоду.

  No related posts.