У подростка судороги икроножных мышц

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Судороги икроножных мышц относятся к патологиям, которые называются миоклониями. Сюда входят и те судороги, что возникают в мышцах таза. При этом не наблюдается синдром потери сознания, когда сводит ногу.

Как правило, причины заключаются в сбоях работы экстрапирамидной системы головного мозга. Они вызваны нехваткой кальция и другими факторами.

Причины, по которым сводит икры ног

При судороге ног возникает боль. Помимо мышцы, спазм может затрагивать и стопы. Судороги бывают не у всех людей, но у некоторых они появляются на регулярной основе. От них можно избавиться, применяя подручные средства, а если пересмотреть свой образ жизни, они навсегда исчезнут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф.

Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины могут быть самыми разнообразными, рассмотрим основные

• при недостатке кислорода в организме;
• сбои в работе мозга;
• когда произошло поражение инфекцией сосудов в мозге;
• нехватка магния, кальция и глюкозы в крови;
• после родов, если была получена травма;
• после черепно-мозговых травм;
• приступы эпилептического типа;
• при наличии опухоли в головном мозге;
• при температуре, которую вызвала лихорадка;
• когда организм плохо усваивает лечебные препараты;
• если нарушен водно-солевой баланс.

Причины судорог в ночное время

Судороги икроножных мышц ночью возникают по причине наличия заболеваний, связанных с нервной системой, при плохом питании, что приводит к недостаточному количеству микроэлементов.

Как известно, во сне кровообращение становится медленнее, а если наблюдается дефицит микроэлементов, то кровь их не так быстро доставляет к органам, в результате чего сводит ноги, появляется боль. Но прежде чем начинать лечение судороги икроножных мышц, необходимо сдать анализы, которые покажут уровень магния и кальция в крови.

Что делать при судороге?

Чтобы избавиться от спазма мышц ног, нужно выполнять растяжку икр. Эффекта можно добиться, если сделать следующее: в стоячем положении повернуться к стене, расстояние должно быть в один шаг, ноги находятся на ширине плеч. Руки поднять и наклониться, оперевшись о стену. Делать плавные шаги назад, не отрывая ноги от пола. Повторять движения стоит, пока не начнет ощущаться растяжение икроножных мышц.

Однако не нужно переусердствовать. Держать мышцы в растянутом состоянии не рекомендуется дольше 30 секунд. После выполнения упражнения пощипать либо растереть ту ногу, на кото

Судороги у ребенка без температуры, ночью во сне: причины, первая помощь

Каждый родитель должен знать, что такое судороги у ребенка. Этот симптом – довольно частое явление в детском возрасте. Организм у малыша растёт и развивается, что требует больших энергетических затрат и сопровождается расходом микроэлементов, изменением работы нервной системы.

Приступы мышечных сокращений до определённого периода допустимы, но у детей старшего возраста – это признак серьёзного заболевания. Поэтому мама и папа должны уметь распознать детские судороги и знать, когда необходимо обратиться к врачу.

Классификация судорог

Судороги в ногах у ребенка – это сокращения мышц, возникающие самостоятельно и не контролируемые нервной системой. Иногда спазмы появляются при участии головного мозга. Они обусловлены неврологическими заболеваниями или осложнениями хронических патологий, отражающимися на работе коры полушарий. Вне зависимости от механизма развития различают несколько видов судорог:

• Клонические – это своеобразные подёргивания мускул. Эпизод может длиться несколько минут, в течение которого отмечаются постоянные сокращения отдельных мышечных волокон. Такие приступы часто характеризуют судороги у малышей до года, появляющиеся вследствие возрастного формирования опорно-двигательного аппарата,
• Тонические судороги – выглядят как длительное напряжение мускулы без эпизодов расслабления. Ощущаются в одной группе мышц – икра, подошва, задняя поверхность бедра. Такой приступ длится несколько минут, сопровождается обездвиживанием части конечности и возникновением боли,
• Смешанные – такой эпизод длится несколько минут, могут отмечаться тонические и клонические спазмы, сменяющие друг друга. Учёным не до конца удалось понять механизм развития такого симптома, обычно это фебрильные судороги, появляющиеся на фоне повышения температуры.

По локализации различают два вида судорог у детей:

• Местные – сосредоточены в пределах одной мускулы, иногда захватывают соседние мышцы. Такие сокращения сопровождают судороги у подростков на фоне дефицита калия и магния в растущем организме, нередко встречаются при повышении температуры, обезвоживании и других состояниях,
• Генерализованные – это спазмы всего тела, чередующиеся распространёнными тоническими сокращениями и конвульсиями по типу смешанных судорог. Наблюдаются при эпилепсии, могут привести к травме во время приступа.

Мнение специалиста!

Что делать при судорогах у ребенка? Прежде чем начать терапию, необходимо установить их разновидность. Местные спазмы легко устраняются приёмом калий и магний содержащих препаратов. При генерализованных вариантах такие средства бессильны. В такой ситуации потребуется осмотр невролога и назначение специальных противосудорожных лекарств.

Причины

Судороги у ребенка проявляются под действием патогенных факторов, которые воздействуют на мышцы или нервную систему, провоцируя мышечные сокращения. Рассмотрим такие причины относительно их механизмы развития.

Причины судорог без температуры

Эта самая большая группа провоцирующих факторов, которые воздействуют на сосуды и нервы – они могут быть врождённые и приобретённые. Способствуют появлению симптома, как у малышей, так и у детей старшего возраста.

Основные причины судорог у ребенка без температуры следующие:

• Неустойчивость психики,
• Наследственность,
• Родовые травмы,
• Нарушение кровообращения и обмена веществ,
• Обезвоживание,
• Недостаток витаминов и микроэлементов,
• Приобретённые болезни.

Если ребёнок подхватил инфекцию, сопровождающуюся лихорадкой, могут возникнуть судороги при температуре. В данном случае появляются временные нарушения физиологии коры головного мозга, которая посылает импульсы к мускулам.

Причины ночных судорог

Судороги во сне у ребенка или при засыпании обычно бывают тонические, захватывают одну группу мышц. Симптом возникает на фоне расслабления мускул – после подвижных игр или длительной прогулки.

Ночные судороги у детей во время сна появляются под действием следующих причин:

• Нарушение питания,
• Недоношенность,
• Частые болезни,
• Быстрый рост ребёнка, повышенная активность,
• Периодические стрессы, задержки развития.

Интересно!

Перечисленные причины приводят к дефициту калия и магния – отмечается их недостаток поступления пищей, плохое всасывание в кишечнике или повышенный расход в организме.

Судороги после прививки

У некоторых детей после прививки АКДС или АДС могут появляться судороги, которые прекращаются в течение пары дней.

Возникновение симптома объясняется побочным эффектом лекарства, воздействующим на работу коры головного мозга. Если у малыша ранее отмечались спазмы – он может освобождаться от прививок на определённое время по показаниям врача.

Спазмы при обезвоживании

Почему сводит ноги у ребенка – очень часто причиной является потеря жидкости, с которой из организма удаляются калий и магний. При их дефиците нарушается клеточная проводимость, мускулы перестают полноценно расслабляться, возникают самопроизвольные сокращения.

К обезвоживанию у детей приводят:

• Жидкий стул,
• Кровопотеря,
• Лихорадка и сильный жар, сопровождающиеся повышенным расходом жидкости.

Обычно при потере воды судороги появляются через 5-7 дней. Сокращения носят распространённый характер – захватывают часть конечности или всю ногу.

При отравлениях

Механизм развития недуга схож с предыдущим, только помимо потери микроэлементов, возникают повреждения мышечной ткани ядами, циркулирующими в крови. У детей отравления появляются:

• При инфекционном заражении,
• При ошибочном употреблении медикаментов, бытовой химии,
• Вследствие пищевых отравлений.

При всех состояниях требуется срочная помощь врача, направленная на саму причину болезни – восстановление жидкости и уровня электролитов, нейтрализацию токсинов.

Спазмы во время истерики

Здесь причиной является сильная эмоциональная лабильность, которая приводит к расстройствам иннервации ног. Возникает при конфликтах с другими детьми, родителями или воспитателями, после падения, травмы, неприятных воспоминаниях. Поддержка близких и посещение детского психолога помогут исправить ситуацию.

Хронические заболевания – пусковой механизм судорог

Наличие врождённой или приобретённой патологии у ребёнка приводит к развитию недуга. Наиболее распространёнными причинами в данной области являются:

• Сахарный диабет,
• Менингит,
• Болезни щитовидной железы,
• Патологии сердца и сосудов,
• Онкология,
• Эпилепсия.

На заметку!

Если у малыша появились судороги, не спешите подозревать наличие заболевания. Окончательное решение может принять лечащий врач после проведения полной диагностики.

Мнение доктора Комаровского

Симптомы могут отмечаться в любом возрасте – как у грудничков, так и у подростков. Доктор Комаровский утверждает, что периодические судороги (особенно на фоне повышенной температуры) до 6 лет является вариантом нормы. У ребёнка происходит становление нервной системы, все органы растут и развиваются – возникают небольшие отклонения в физиологии юного организма.

Главное – следить за малышом и стараться устранить провоцирующий фактор: если спазмам предшествует повышенная температура, следует не допускать её появления. При возникновении недуга из-за обезвоживания – необходимо контролировать питьевой режим.

Эпилепсия развивается лишь и 2% детей, поэтому, если ребёнок старше 6-ти лет, а проявления судорог не прекращаются – следует обратиться к неврологу.

Сопутствующая симптоматика

Первые признаки недомогания у ребёнка распознает любой родитель –малыш чувствует боль, сразу же начнёт кричать и привлекать к себе внимание. Грудные дети не могут объяснить свои жалобы – потому маме или папе необходимо знать характерные симптомы судорог по внешним проявлениям:

• Конечности распрямлены или находятся в согнутом положении,
• Мускулатура напряжена,
• Отмечается недержание мочи и кала,
• Если спазмы генерализованные – голова запрокидывается назад, наблюдается паралич,
• Может выделяться пена изо рта, малыш теряет сознание.

Не все перечисленные симптомы могут присутствовать – их проявление носит индивидуальный характер. Степень выраженности зависит от здоровья ребёнка, его эмоционального состояния и прогрессирования основной патологии.

Диагностика

Начало диагностики – это посещение невролога. Родители рассказывают доктору, как проходят приступы, на фоне чего появляются. Врач задаёт интересующие вопросы, делает пометки в истории болезни. Затем проводится осмотр, выписываются направления на лабораторное и инструментальное обследование:

• МРТ (магнитно-резонансная томография) или УЗИ (ультразвуковое исследование) черепа – для выявления нарушений кровообращения,
• Анализы крови и мочи – позволяют определить диабет по уровню сахара, болезни щитовидной железы по концентрации гормонов,
• Консультации смежных специалистов в зависимости от симптомов – окулист, хирург, педиатр.

По заключению выставляется диагноз, где фигурирует основная патология. Если поиски не приносят никаких результатов – судороги следует считать возрастными. А родителям стоит на консультации врача разобрать алгоритм неотложной помощи.

Первая помощь

Если у ребёнка отмечаются периодические приступы, родителям следует знать неотложные мероприятия по их устранению. Такие действия направлены уменьшение боли и продолжительность припадка, позволяют предотвратить осложнения и травмы.

Первая помощь при судорогах у детей:

• Уложите малыша на ровную поверхность, где риск получения травм минимален. Уберите все предметы, об которые ребёнок может повредиться,
• Положите малыша на бок, голова должна лежать на подушке – это позволит исключить удушение рвотными массами,
• Если у малыша перехватило дыхание – поднесите ватку с нашатырным спиртом. Рекомендуется всегда держать флакон при себе,
• При наличии температуры совершите мокрое обтирание, можно включить вентилятор.

Важно!

Задача родителя – не дать ребёнку упасть с кровати или травмироваться. Категорически запрещается приём любых препаратов без одобрения врача, нельзя силой сгибать или разгибать конечности, пытаться зафиксировать малыша в определённой позе.

После приступа показан отдых – уложите ребёнка в кровать, накройте одеялом и обеспечьте приток свежего воздуха. Можно навести сладкий чай или компот.

Лечение

Лечение судорог у детей имеет свои особенности. В отличие от взрослых не допускается приём медикаментов, а физиотерапия проводится с осторожностью. Хорошо себя зарекомендовала диета и массаж.

Диета

Сбалансированное питание поддерживает уровень витаминов и минералов. Меню составляется таким образом, чтобы обеспечить растущий организм всем необходимым.

Недельный рацион должен включать следующие продукты:

• Фрукты и овощи,
• Молоко, сыр, творог,
• Сухофрукты,
• Зелень,
• Крупы,
• Яйца,
• Рыбу,
• Нежирные сорта мяса,
• Орехи.

Продукты и способ приготовления подбирается с учётом возраста. Перечисленные компоненты можно чередовать для разнообразия меню. Не допускается переедание. Кушать желательно небольшими порциями по 5-6 раз в день. Ужин должен быть лёгким.

Массаж

Такое лечение можно проводить детям всех возрастов – от грудничков до подростков. Наиболее эффективным будет проведение сеансов в специализированном салоне – но если такой возможности нет, можно делать разминку и дома. Вне зависимости от локализации судорог, делается массаж всех ног, включающий следующую последовательность:

• Подошвенная поверхность стопы,
• Икроножные мышцы,
• Передняя поверхность голени,
• Задняя поверхность бедра. Затем внутренняя и передняя.

Массаж начинается с лёгкого поглаживания, затем проводятся растирания. Жамканье делается только в тех областях, где присутствует толстый слой мягких тканей.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение показано только по назначению врача. Наиболее безопасными методиками являются:

• УВТ (ультраволновая терапия),
• Магнитотерапия,
• Прогревающие процедуры.

Физиотерапевтическое лечение эффективно только при наличии соматических патологий, ставших причиной судорог. Проводится дважды в неделю, ребёнок по требованию педиатра проходит плановый осмотр.

Профилактика

Соблюдение профилактических мероприятий направлено на предупреждение развития судорог, но проводить их желательно маме с момента беременности. Основные правила следующие:

• Женщина должна сбалансированно питаться,
• Исключаются стрессы,
• Не допускаются вредные привычки,
• Будущая мама должна оберегать себя от инфекционных болезней,
• По возможности – совершаются ежедневные прогулки, проводится специальная гимнастика для беременных.

Для предотвращения рецидива недуга у ребёнка требуется соблюдать следующие правила:

• Исключите или сведите к минимуму провоцирующий фактор,
• Ребёнок должен соблюдать режим питания и полноценную двигательную активность,
• Нельзя пропускать уроки физкультуры,
• При необходимости – запишитесь на консультацию к детскому психологу,
• Своевременно посещайте педиатра, выполняйте все его рекомендации.

Профилактика не гарантирует полного устранения судорог, но значительно снижает вероятность их появления. Если до 6-ти лет симптом не исчезает – требуется срочная консультация невролога для обследования на предмет эпилепсии.

Судороги у детей в большинстве случаев появляются вследствие неврологических нарушений и относятся к возрастным особенностям растущего организма. Лечение направлено на устранение симптомов. Если до 6-ти лет спазмы не прекращаются, необходимо обследование на предмет эпилепсии.

Ногу свело! Как помочь ребенку при мышечных судорогах?

Вопреки распространенному мнению, закаливание не требует низкой температуры. Оно требует температурного контраста. Холод ведет к сужению сосудов, тепло вызывает их расширение. И главное в закаливании — тренировка сосудов.

Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?

Почему у ребенка «сводит ногу»?

Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки. 
Возможных причин возникновения таких судорог на самом деле множество. Но есть три основных фактора, которые приводят к подавляющему большинству спазмов икроножной мышцы у детей. Прежде всего, это нарушение баланса витаминов и микроэлементов, в особенности нехватка магния. Более половины судорог нижних конечностей связаны с дефицитом этого минерала, так как он необходим для расслабления мускулатуры и снятия ее гипертонуса. 

Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе.  

К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.

Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия. 

Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:

• Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
• Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).

Длительные и интенсивные нагрузки на ноги вызывают спазмы икроножных мышц.

Первая помощь при судорогах ноги

Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма. 

Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги. 

При судороге ноги необходимо растянуть икроножную мышцу.

Лечение и профилактика судорог

Ребенок, сталкивающийся с регулярными судорогами, должен посетить педиатра. Лечащий врач назначит обследование и при необходимости даст направление к более узким специалистам, например к ортопеду в случае подозрения на плоскостопие. 

Родителям же следует подкорректировать питание малыша, добавив в рацион продукты, богатые магнием и калием. К ним относятся бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, морская капуста, бананы и курага. Также будет полезен прием детских витаминно-минеральных комплексов.

Организуйте детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами. Для этого можно положить на край кровати несколько диванных подушек или валик. Перед сном малышу можно сделать легкий массаж ступней с разогревающей мазью (ее необходимо выбрать по совету педиатра) или принять теплую ванную. 

Разумеется, если ребенок испытывает большие физические нагрузки на ноги, занимаясь спортом, на некоторое время интенсивность тренировок придется сократить. В целом же, судороги не будут долго беспокоить малыша, когда члены семьи заметят и оперативно приступят к решению этой проблемы.

У подростка сводит ноги судорогой причина

Мама и Я

Судороги в ногах – распространенное явление. Почему ноги сводит судорогой в большинстве случаев неясно. Однако судороги в ногах могут вызывать некоторые лекарства и некоторые заболевания. Регулярное выполнение упражнений на растяжку икр может предотвратить судороги в ногах. Если у вас регулярно случаются судороги в ногах, последним средством, к которому стоит прибегнуть, могут стать таблетки хинина.

Что такое судороги в ногах

Судорога в ногах – это боль в мышцах ног. Она случается из-за мышечного спазма, когда мышца сокращается слишком сильно. Обычно это происходит в икроножной мышце. Иногда бывают задействованы мелкие мышцы стоп.

Боль от спазма обычно длится несколько минут. В некоторых случаях она продолжается несколько секунд, но иногда – до 10 минут. Интенсивность боли бывает разной. Мышца может оставаться чувствительной до 24 часов после судороги.

Почему ночью судороги сводят ноги

Судороги в ногах обычно случаются, когда человек отдыхает, чаще всего ночью, в постели (их часто называют ночными судорогами). Судорога может разбудить вас. Это может стать мучительным состоянием, если сон регулярно нарушается.

В целом, ночные судороги в ногах связывают с мышечной усталостью и нервными проблемами. Риск ночных судорог в ногах возрастает с годами. Беременные женщины тоже часто испытывают ночные судороги в ногах.

В редких случаях ночные судороги в ногах могут быть связаны с каким-то нарушением, например, с заболеванием периферических артерий (при котором из-за сузившихся артерий сокращается приток крови к мышцам), диабетом или спинальным стенозом.

Некоторые лекарства, особенно внутривенные препараты железа, эстрогены и напроксен, связывают с ночными судорогами в ногах.

У кого бывают судороги в ногах

У многих людей иногда ноги сводит судорогой. Однако у некоторых они встречаются часто. У пожилых людей судороги бывают чаще. Около одного из трех человек в возрасте старше 60 лет, и около половины тех, кому за 80, регулярно испытывают судороги в ногах. У четверых из десяти людей, у которых встречаются судороги в ногах, они бывают не менее трех раз в неделю, а у некоторых – каждый день.

Что вызывает судороги в ногах

Неизвестная причина (идиопатические судороги в ногах)

В большинстве случаев причина неизвестна. Одна из теорий состоит в том, что судороги случаются, когда стимулируется сокращение мышцы, которая уже находится в сокращенном положении. Поскольку мышца уже укорочена, ее дальнейшее сокращение может вызвать спазм. Это часто происходит ночью в постели, поскольку естественное положение, в котором мы лежим, когда колени слегка согнуты, а стопы слегка направлены вниз. В этом положении икроножная мышца относительно короткая, и может быть склонна к судорогам. Эта теория объясняет, почему упражнения на растяжку могут решить проблему.

В некоторых случаях судороги могут быть симптомом другой проблемы. Например:

• Некоторые лекарства могут вызывать судороги как побочный эффект, или делать их более частыми. К ним относятся тиазидные диуретики и петлевые диуретики, нифедипин, циметидин, сальбутомол, статины, тербуталин, литий, пеницилламин и фенотиазины (прохлорперазин, перфеназин, хлорпромазин).
• Мышечное перенапряжение.
• Обезвоживание.
• Заболевания, вызывающие нарушение баланса солей в кровотоке (высокий или низкий уровень натрия или калия).
• Судороги в ногах бывают у некоторых людей, которые находятся на почечном диализе.
• Беременность, обычно на поздних сроках.
• Болезнь периферических артерий (сужение артерий ног, вызывающие плохое кровообращение).
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Некоторые нервные расстройства.
• В редких случаях: цирроз печени, отравление свинцом, саркоидоз.

Это не полный список лекарств, которые могут вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта. Поговорите с врачом, если вы принимаете какие-то лекарства и испытываете судороги в ногах.

Судороги в ногах – всего один из различных симптомов вышеперечисленных болезней и состояний. Поэтому, если вы в целом здоровы, то судороги в ногах, скорее всего, являются идиопатическими (без видимой причины).

Примечание: судороги в ногах отличаются от состояния, которое называют синдромом беспокойных ног. При этом состоянии возникают неприятные ощущения в ногах, которые облегчаются при ходьбе.

Почему сводит стопы ног судорогой

Стопы постоянно ощущают вес всего тела, когда мы ходим или стоим. Вот почему стопы ног чаще сводит судорогой, чем другие мышцы. Судороги стоп непроизвольны и болезненны, и могут затрагивать другие группы мышц. Они могут продолжаться несколько минут, а иногда – несколько дней. Чаще всего судороги стоп распространяются на внутренний свод стопы и пальцы ног, особенно большой палец.

Многие люди описывают судороги стоп как внезапную острую боль, которая сковывает их на короткое время, обычно менее трех минут. Внезапные судороги обычно исчезают через несколько минут, но если они повторяются каждый день, нужно сходить к ортопеду. Причина судорог более важна, чем дискомфорт и неудобства, которые они вызывают. Определив причину, можно предотвратить проблему.

Если стопы ног сводит судорогой, вы обязательно почувствуете, как мышцы сильно сокращаются. Вы даже можете это увидеть. Помимо самой судороги, могут быть и другие симптомы:

• Боль разной интенсивности, которая продолжается несколько минут.
• Мышца может быть жесткой на ощупь.
• Ходьба может усилить боль.

Почему сводит пальцы ног судорогой

Есть несколько причин, по которым развиваются судороги стоп и пальцев ног, включая:

• Слабость или напряжение мышц
• Плохое кровообращение
• Плохое питание
• Дефицит витамина D
• Ожирение
• Диабет
• Плоскостопие
• Травма
• Гормональный дисбаланс
• Увеличение физической активности
• Невыполнение ежедневных упражнений на растяжку
• Обезвоживание
• Нарушения работы щитовидной железы
• Неподходящая обувь
• Проблемы со стопами, такие как стретые или усталые от ходьбы ноги
• Защемление нерва

В большинстве случаев спазмы стоп происходят из-за усталости и напряжения ног. Чрезмерная нагрузка на ноги наиболее часто встречается у спортсменов и пожилых людей, но может встречаться у любого человека в лбом возрасте, включая детей. С возрастом спазмы становятся чаще из-за сниженного уровня активности и мышечной слабости, которая случается, когда мышцы не получают достаточно крови. Судороги стоп могут быть признаком снижения кровообращения. Когда кровоснабжение в конечностях уменьшается, они не получают необходимого для нормального функционирования количества кислорода, что вызывает спазмы и боль.

Очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами. Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Судороги у подростка

Ответить Цитировать
У дочери 14 лет начались сильные судороги в икроножных мышцах. Чем помочь?	Ответить Цитировать
по идеи такие вещи у грудничков бывают до года ,обычно во сне ,упражнения специальные есть от недели до месяца надо делать ,но честно говоря не представляю как их делать на таком взрослом ребенке	Ответить Цитировать
	Ответить Цитировать
не обязательно так. возможно, что это и нервное, а возможно и нехватка витаминов. есть риск и нервного перенапряжения. в таком возрасте это мб как от учебы и от влюбленности, так и от обычной стеснительности. просто пока не сходите к врачу судить об этом сложно. не слушайте советов и идите к врачу. вообще судороги мб симптомами многих болячек. даже гельминты и те могут подобное вызвать. поэтому не гадайте на кофейной гуще. идите к врачу. сдайте анализы, проверьте реакции и вам по крайней мере частично исключат некоторые из этих опасений.	Ответить Цитировать
у меня в беременность было. вроде как магния не хватало или еще чего	Ответить Цитировать
c месячными железо начало выходить витамины В, В1, В2, печенка говяжья, гречка, красное мясо	Ответить Цитировать
ну да 14 лет, самое время. терапевт или невропатолог как раз на уколы B6 и B12 направят.	Ответить Цитировать
у меня тож были в детстве. судороги	Ответить Цитировать
девочка алкоголь не употребляет низкокачественный? у знакомой такие судороги были, ща эпилепсия на фоне выпивки	Ответить Цитировать
СБ, ни каблуков, ни алкоголя, спортом занимается	Ответить Цитировать
Гадя Хренова идите к врачу. икроножные судороги бывают и при сердечных заболеваниях.	Ответить Цитировать
это железа не хватает. но лучше к врачу. анализы сдать. можно в инвитро. там быстро.	Ответить Цитировать
Перегрузки и калий с потом вымывается. “Мышцы может сводить во время физических нагрузок, и происходит это по причине обезвоживания организма и потерей калия и кальция вместе с потом, в случае недостаточной разминки, увеличения объема тренировки либо при чрезмерной нагрузке на данную группу мышц.”	Ответить Цитировать
я в 14 лет слово алкоголь то не знала а про низкокачественный	Ответить Цитировать
В период быстрого роста, а это как раз с 13-14 лет, кости начинают быстро расти, а мышцы медленнее и сисуды тоже. Вашей дочери не хватает минералов, особенно кальция, из-за этого магний, дающий расслабление, тоже не усваивается. Судороги чаще ночью или утром. Следите за позвоночником – сколиоз тоже появится незаметно, но скорее всего, он у неё уже есть. Пишите в личку. Подробно о недостаточности кальция читайте здесь А судороги снимаются любым согревающим методом – мази греющие, пластыри, просто массаж, компрессы, но причину не убирают. Мама и Я Судороги в ногах – распространенное явление. Почему ноги сводит судорогой в большинстве случаев неясно. Однако судороги в ногах могут вызывать некоторые лекарства и некоторые заболевания. Регулярное выполнение упражнений на растяжку икр может предотвратить судороги в ногах. Если у вас регулярно случаются судороги в ногах, последним средством, к которому стоит прибегнуть, могут стать таблетки хинина. Что такое судороги в ногах Судорога в ногах – это боль в мышцах ног. Она случается из-за мышечного спазма, когда мышца сокращается слишком сильно. Обычно это происходит в икроножной мышце. Иногда бывают задействованы мелкие мышцы стоп. Боль от спазма обычно длится несколько минут. В некоторых случаях она продолжается несколько секунд, но иногда – до 10 минут. Интенсивность боли бывает разной. Мышца может оставаться чувствительной до 24 часов после судороги. Почему ночью судороги сводят ноги Судороги в ногах обычно случаются, когда человек отдыхает, чаще всего ночью, в постели (их часто называют ночными судорогами). Судорога может разбудить вас. Это может стать мучительным состоянием, если сон регулярно нарушается. В целом, ночные судороги в ногах связывают с мышечной усталостью и нервными проблемами. Риск ночных судорог в ногах возрастает с годами. Беременные женщины тоже часто испытывают ночные судороги в ногах. В редких случаях ночные судороги в ногах могут быть связаны с каким-то нарушением, например, с заболеванием периферических артерий (при котором из-за сузившихся артерий сокращается приток крови к мышцам), диабетом или спинальным стенозом. Некоторые лекарства, особенно внутривенные препараты железа, эстрогены и напроксен, связывают с ночными судорогами в ногах. У кого бывают судороги в ногах У многих людей иногда ноги сводит судорогой. Однако у некоторых они встречаются часто. У пожилых людей судороги бывают чаще. Около одного из трех человек в возрасте старше 60 лет, и около половины тех, кому за 80, регулярно испытывают судороги в ногах. У четверых из десяти людей, у которых встречаются судороги в ногах, они бывают не менее трех раз в неделю, а у некоторых – каждый день. Что вызывает судороги в ногах Неизвестная причина (идиопатические судороги в ногах) В большинстве случаев причина неизвестна. Одна из теорий состоит в том, что судороги случаются, когда стимулируется сокращение мышцы, которая уже находится в сокращенном положении. Поскольку мышца уже укорочена, ее дальнейшее сокращение может вызвать спазм. Это часто происходит ночью в постели, поскольку естественное положение, в котором мы лежим, когда колени слегка согнуты, а стопы слегка направлены вниз. В этом положении икроножная мышца относительно короткая, и может быть склонна к судорогам. Эта теория объясняет, почему упражнения на растяжку могут решить проблему. В некоторых случаях судороги могут быть симптомом другой проблемы. Например: Некоторые лекарства могут вызывать судороги как побочный эффект, или делать их более частыми. К ним относятся тиазидные диуретики и петлевые диуретики, нифедипин, циметидин, сальбутомол, статины, тербуталин, литий, пеницилламин и фенотиазины (прохлорперазин, перфеназин, хлорпромазин). Мышечное перенапряжение. Обезвоживание. Заболевания, вызывающие нарушение баланса солей в кровотоке (высокий или низкий уровень натрия или калия). Судороги в ногах бывают у некоторых людей, которые находятся на почечном диализе. Беременность, обычно на поздних сроках. Болезнь периферических артерий (сужение артерий ног, вызывающие плохое кровообращение). Чрезмерное употребление алкоголя. Некоторые нервные расстройства. В редких случаях: цирроз печени, отравление свинцом, саркоидоз. Это не полный список лекарств, которые могут вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта. Поговорите с врачом, если вы принимаете какие-то лекарства и испытываете судороги в ногах. Судороги в ногах – всего один из различных симптомов вышеперечисленных болезней и состояний. Поэтому, если вы в целом здоровы, то судороги в ногах, скорее всего, являются идиопатическими (без видимой причины). Примечание: судороги в ногах отличаются от состояния, которое называют синдромом беспокойных ног. При этом состоянии возникают неприятные ощущения в ногах, которые облегчаются при ходьбе. Почему сводит стопы ног судорогой Стопы постоянно ощущают вес всего тела, когда мы ходим или стоим. Вот почему стопы ног чаще сводит судорогой, чем другие мышцы. Судороги стоп непроизвольны и болезненны, и могут затрагивать другие группы мышц. Они могут продолжаться несколько минут, а иногда – несколько дней. Чаще всего судороги стоп распространяются на внутренний свод стопы и пальцы ног, особенно большой палец. Многие люди описывают судороги стоп как внезапную острую боль, которая сковывает их на короткое время, обычно менее трех минут. Внезапные судороги обычно исчезают через несколько минут, но если они повторяются каждый день, нужно сходить к ортопеду. Причина судорог более важна, чем дискомфорт и неудобства, которые они вызывают. Определив причину, можно предотвратить проблему. Если стопы ног сводит судорогой, вы обязательно почувствуете, как мышцы сильно сокращаются. Вы даже можете это увидеть. Помимо самой судороги, могут быть и другие симптомы: Боль разной интенсивности, которая продолжается несколько минут. Мышца может быть жесткой на ощупь. Ходьба может усилить боль. Почему сводит пальцы ног судорогой Есть несколько причин, по которым развиваются судороги стоп и пальцев ног, включая: Слабость или напряжение мышц Плохое кровообращение Плохое питание Дефицит витамина D Ожирение Диабет Плоскостопие Травма Гормональный дисбаланс Увеличение физической активности Невыполнение ежедневных упражнений на растяжку Обезвоживание Нарушения работы щитовидной железы Неподходящая обувь Проблемы со стопами, такие как стретые или усталые от ходьбы ноги Защемление нерва В большинстве случаев спазмы стоп происходят из-за усталости и напряжения ног. Чрезмерная нагрузка на ноги наиболее часто встречается у спортсменов и пожилых людей, но может встречаться у любого человека в лбом возрасте, включая детей. С возрастом спазмы становятся чаще из-за сниженного уровня активности и мышечной слабости, которая случается, когда мышцы не получают достаточно крови. Судороги стоп могут быть признаком снижения кровообращения. Когда кровоснабжение в конечностях уменьшается, они не получают необходимого для нормального функционирования количества кислорода, что вызывает спазмы и боль. Очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами. Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию. Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они возникают вследствие многих причин, некоторые из которых свидетельствуют о серьёзных заболеваниях. Чтобы избавиться от приступов, нужно определить причину расстройства. Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство. Причины приступов Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате. Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов. Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности. Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям. Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами. Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы. Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин. Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом. Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу. Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний. Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках. Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам. Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов. У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач. Как устранить спазм Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу. Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой. Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение. Оценка статьи: Загрузка… У подростка сводит ноги судорогой причина Ссылка на основную публикацию wpDiscuzAdblock detector

диагностика и лечение, польза, причины возникновения, профилактика

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день. ..

Читать далее »

Судороги в ногах беспокоят людей в любое время суток, но чаще ночью. Они представляют собой сокращения (спазмы) одной или нескольких мышц, сопровождаемые резкой и сильной болью. Эти явления, причиняющие кратковременный дискомфорт, бывают как у взрослых, так и у детей и могут свидетельствовать о наличии в организме разных патологий.

Причины мышечных судорог

С мышечными судорогами сталкивается до 75% людей на планете. У здорового человека они возникают редко и являются следствием сильной усталости, неудобного положения нижних конечностей во время сна или переохлаждения.

Тем людям, у кого сводит ноги не 1 раз, а периодически, стоит прислушаться к своему организму, т.к. хронические сокращения мышечных волокон сигнализируют о нарушениях в его работе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основной причиной частых судорог является варикозное расширение вен. При этом заболевании происходит сбой в работе клапанов сосудов, кровь начинает неправильно циркулировать в венах и расширяет их стенки. Из-за нарушенного кровотока и отеков возникают спазмы мышц.

Другими факторами развития мышечных сокращений являются:

1. Малоподвижный образ жизни. У людей, которые большую часть дня проводят в положении сидя (шоферов, офисных работников и др.) или стоя (продавцов, парикмахеров, преподавателей), кровь слабо циркулирует по сосудам ног. Это приводит к ишемии (уменьшению притока крови к тканям и недостаточному их снабжению кислородом), поэтому происходят спазмы.
2. Большие физические нагрузки на мышцы конечностей (свойствены для спортсменов: пловцов, бегунов, штангистов).
3. Нехватка минералов и витаминов. Если организм получает недостаточное количество кальция (это бывает при дефиците магния и витамина D), то происходит усиление возбудимости синапсов — участков, где сталкиваются мышечные и нервные волокна. По синапсам передаются сигналы к сильному сокращению мышц, которое ощущается человеком.
4. Беременность. В период гестации спазмы в конечностях возникают у женщин из-за усиленной нагрузки на ноги, развития варикозной болезни, нехватки микроэлементов. При осложнении беременности может произойти эклампсия (сильное повышение артериального давления), сопровождаемая частыми судорогами в разных группах мышц и опасная для женщины и плода.
5. Сахарный диабет. При этом заболевании спазмы происходят из-за недостатка в крови сахара, вызванного голоданием.
6. Длительное употребление противозачаточных препаратов или нарушение гормонального баланса из-за лишнего веса.
7. Цирроз печени. При патологии нарушается работа электролитов, что вызывает мышечные сокращения.
8. Эпилепсия и другие неврологические расстройства.
9. Прием лекарств, которые вымывают из организма калий, нарушая баланс кальция и калия в орган

Судороги в ногах у ребенка: причины, почему сводит и лечение

Педиатры систематически сталкиваются с неврологическими проблемами у детей. Проявляются они в первую очередь сведением мышц. Спектр причин этих патологий очень широк.

Судороги – это внезапное (приступообразное) непроизвольное сокращение мышечных волокон в комплексе с болевым синдромом. Спазм мускульного массива вызывает кратковременное искажение формы конечности.

Для ребенка такие приступы опасны высоким риском травматизации, так как малыш теряет равновесие из-за резкой боли. Судорога ноги может пойти выше и развиться в генерализованную форму. Такие конвульсии повышают риск остановки дыхания или отека мозга.

Регулярные спазмы мышц – это симптом серьезной патологии, поэтому игнорировать их нельзя!

Причины судорог у детей

Этиология конвульсий разнообразна. Причины, по которым у ребенка сводит ноги судорогой, делятся на первичные и вторичные. Основным фактором появления этого симптома педиатры признают нервные расстройства.

Первичные

Эти причины напрямую влияют на мышечный тонус и трофику:

1. Чрезмерная физическая нагрузка.

Дети очень активны в течение дня. Так как опорно-двигательный аппарат у них ещё слаб, то возможно перенапряжение мышц. Синтезируется избыточный объем молочной кислоты, что и является причиной спазма.

Свести ногу может и от хождения в неудобной обуви или от лишнего веса.

2. Плоскостопие.

При изменении формы стопы нарушается ее система распределения нагрузки на кости, суставы и связки ступни. Это приводит к их утомлению. Как результат – судороги мышц стопы, голени и даже пальцев.

3. Ишемия (кислородное голодание) тканей конечности.

Причинами судорог в ногах у ребенка могут быть: атеросклероз, тромбоз, эмболия, другие нарушения в кровеносных сосудах или же длительная неудобная поза, при которой пережимаются артерии.

Вторичные

Определенные заболевания опосредованно действуют на мышечную ткань, вызывая судороги:

1. Дисбаланс обмена микроэлементов.

• Магний и кальций участвуют в процессе сокращения миоцитов, их дефицит связывают с неправильным питанием или гормональным заболеванием.
• Железо – необходимый компонент для гемоглобина, который переносит кислород. Дефицит железа приведет к анемии, а та &#8212, к ишемии и судорогам.

Анемия («малокровие») – заболевание, характеризующееся низким уровнем гемоглобина.

2. Недостаток витаминов.

Преимущественно у грудничков. Для работы мышц требуются минералы и витамины. При недостатке последних снижается порог возбудимости миоцитов, что приводит к их сокращению даже при слабом нервном импульсе. Как итог – приступы судорог.

3. Гипогликемия.

Глюкоза используется клетками как энергетический субстрат для всех процессов в организме. Ее недостаток (диеты, сахарный диабет, рак поджелудочной железы) приводит к дисфункции миоцитов.

4. Раздражение двигательных зон центральной нервной системы.

Причины: нейроинфекции (осложнения ОРВИ, ОРЗ), инсульт, отравление алкоголем или лекарственными средствами (токсическое влияние на оболочку нервного волокна), защемление периферического нерва (патологии позвоночника, переломы).

Частый стресс и эмоциональное перенапряжение нарушает работу нейронов.

5. Резкие перепады температуры тела.

У маленьких детей при жаре (ОРВИ) или в результате солнечного удара возникают судороги. Причина – нарушение адекватного кровоснабжения периферических нервов и головного мозга.

Случаи утопления из-за судорог ног часто случаются при купании в холодной воде.

Виды судорог у детей

С учетом особенностей механизма развития и протекания конвульсий врачи выделяют следующие типы спазмирования мускулов.

Табл. 1. Классификация судорог у ребенка.

Тип спазма	Возраст	Описание	Возможные скрытые симптомы или заболевания.
Миоклонический	Особенно часто у грудных детей	Молниеносное развитие припадка, захватывается одна или несколько мышц. Особенность – безболезненность. Со стороны приступ схож с подергиванием, тиком.	Задержка психического развития, дистрофия мышечной ткани, травма нервов конечности, поражение головного мозга, патологии обменных процессов.
Флексорный	Ранний детский возраст (до 4 лет).	Беспричинное резкое сгибание и или разгибание шеи (кивки), туловища (повороты) или конечностей.Может поражаться только одна сторона тела.Судороги идут очередью по несколько приступов.Продолжительность одного спазма до нескольких секунд, серии – до 30 мин.Кратковременная потеря сознания.	Разнообразны. Этиология часто неясна.
Инфантильные (синдром Веста)	Чаще всего – от 6 месяцев  до 1 года.	Характерны крик, гримаса улыбки, испуг, закатывание глаз, расширение зрачков. Есть риск остановки дыхания. Судороги возникают перед сном или после пробуждения. Сначала единичны, после частота нарастает. Провоцирующие факторы: испуг, кормление и другие манипуляции.	Задержка психического развития (у 80-93% детей). Нарушение навыка прямохождения. Риск развития паралича, косоглазия, микроцефалии.
Абсанс	4-14 лет.	Малые припадки. Особенные черты: кратковременная остановка взгляда, малыш застывает на месте, на внешние раздражители не реагирует. Иногда ребенок производит сосательные или жевательные движения, причмокивает и облизывается.	Различные заболевания головного мозга (генные мутации, нейроинфекции, травмы черепа). У подростков судороги связывают с психической перегрузкой, гормональными перестройками и хроническими стрессами.
Парциальный	Любой.	Подергивание мимических мышц, мускулатуры языка, кистей и стоп. Начинается локально, может распространиться на весь организм.	Проявление эпилепсии.

Судороги в ногах у ребенка возникают приоритетно ночью. Чаще всего сводит икроножные мышцы.

Преимущественно конвульсии кратковременны, до нескольких секунд. При более длительном периоде возникают подозрения на серьезную неврологическую патологию.

На что указывают судорожные состояния

Спазмы мышц являются индикаторами наличия в организме различных патологий:

1. Плоскостопие.
2. Недостаток микроэлементов или витаминов.
3. Заболевания ЦНС или генетическая предрасположенность к их развитию.
4. Неудобное положение ног для сна или переохлаждение ребенка в ночное время.
5. Солнечный удар или очень высокая температура на фоне инфекционного заболевания.

Первая медицинская помощь при судорогах в ногах и теле

При конвульсиях по всему мышечному каркасу, схожих с приступом эпилепсии, взрослому необходимо взять себя в руки, успокоиться и следовать инструкции:

1. Вызвать бригаду «скорой помощи».
2. Ребенка необходимо уложить на ровную мягкую поверхность.
3. Расстегнуть больному одежду, стесняющую движения и дыхание.
4. Обеспечить доступ свежего воздуха: вынести ребенка на улицу или открыть окно.
5. Обернуть узлом салфетку, медицинский шпатель, рукоятку ложки (или другие подручные предметы) ватой или бинтом. Полученный кулек положить между коренными зубами. Для этих целей можно использовать мягкую тряпку или полотенце.

Эта манипуляция поможет избежать травмирования органов ротовой полости.

Не вставляйте между зубами металлические предметы, не обвернув их чем-то мягким. Все, что тверже эмали, повредит её.

6. Дождаться прибытия машины скорой медицинской помощи.

Далее идет врачебная тактика:

1. Внутривенная инъекция противосудорожных препаратов или транквилизаторов.
2. Кислородотерапия.

Локальная судорога может перейти в генерализованную форму, захватывая мускулатуру дыхательной системы. Для облегчения состояния и сохранения сознания искусственно поддерживают необходимый уровень кислорода.

3. Выписка направления на прием к неврологу или госпитализация в неврологическое отделение для выявления причин недуга и составления плана лечения.

При локализованном спазме отдельной мышцы или конечности тактика меняется. Чаще всего у ребенка судорогой поражается икроножная мышца.

В такой ситуации следующий алгоритм действий:

1. Попросить малыша потянуть носок. Если же это невозможно, то помочь выпрямить стопу. Мышца растянется, это вызовет кратковременную боль, после которой судорога пройдет. Если состояние не улучшилось, то действие повторяют до расслабления мускулов.
2. Попросить ребенка походить для улучшения кровотока тканей. Ишемия (кислородное голодание) пройдет и наступит мышечная релаксация.
3. С целью улучшения кровоснабжения можно применить массаж ноги или тепло: приложить грелку или принять теплую ванну.

Лечение судорог у детей

Единичные приступы конвульсий обычно не связаны с серьезной патологией.  Когда у ребенка спазм мышц происходит регулярно, то требуется незамедлительно посетить педиатра. Врач, вероятнее всего, направит маленького пациента к неврологу.

Как лечить судороги, зависит от этиологии:

1. Противосудорожные: диазепам, лоразепам, клоназепам и другие производные бензодиазепина.
2. При чрезмерной боли – анестетики (натрия оксибутират).
3. Для профилактики отека мозга – диуретик (маннитол, фуросемид).
4. При метаболических нарушениях – внутривенное введение растворов глюкозы, кальция, магния, калия.
5. Для купирования приступа – противосудорожные препараты: фенобарбитал, седуксен.
6. В целях устранения гипоавитаминоза – внутривенное введение витаминов группы B.
7. При ухудшении состояния ребенка – искусственная вентиляция легких.
8. Миорелаксанты.
9. При жаре – сбить температуру.
10. Если у ребенка конвульсии неизвестного или инфекционного генеза, то он подлежит госпитализации для оказания помощи и диагностики.

Перечисленные препараты имеют большое количество противопоказаний и осложнений. Требуется консультация врача. Самостоятельный их прием категорически ЗАПРЕЩЕН!

Профилактические меры

Ребенок после приступа судорог начинает бояться рецидива. Для избавления малыша от повторных неприятных ощущений родителям рекомендуют проводить профилактику конвульсий.

Табл. 2. Мероприятия для предупреждения возникновения спазма мышц у детей.

Причина судорог	Решение
Гиперактивность ребенка.	Регулярный массаж стопы и голени по вечерам, контрастный душ, солевые ванночки для ног. Делать зарядку по утрам.
Неудобная обувь, плоскостопие.	Обращение к ортопеду и подбор правильной обуви или специальных стелек.
Недостаток микроэлементов, гиповитаминоз.	Перестройка питания. Включение в меню: овощей, бобовых, молочнокислых продуктов, орехов, каш из крупы.
Инфекционные заболевания, гипертермия.	Жаропонижающие средства.
Переохлаждение ног по ночам.	Укутывать малыша в теплое одеяло.
Проблемы с позвоночником, центральной нервной системой.	Обращение к неврологу для консультации и получения рецепта на препараты профилактики заболеваний и осложнений.

Загрузка…

Как предотвратить судороги икроножных мышц? (с иллюстрациями)

Судороги икроножных мышц могут возникать во время тренировки, но есть разные способы их предотвратить. Одна из самых важных привычек — пить достаточное количество воды, поскольку обезвоживание может вызвать судороги в ногах. Дефицит определенных питательных веществ, таких как натрий и калий, также может вызвать судороги в икроножных мышцах, а это означает, что прием добавок может помочь предотвратить их. Конечно, растяжка до и после тренировки также важна для того, чтобы мышцы не были слишком напряженными, поскольку это может вызвать судороги и травмы мышц.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Употребление достаточного количества воды поможет избежать судорог икроножных мышц, особенно при тренировках в жаркую погоду. Обратите внимание, что рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день, но вам нужно пить больше, если вы регулярно занимаетесь спортом.Это потому, что вы потеете большую часть выпитой воды, что затрудняет нормальное функционирование вашего тела. По возможности не рекомендуется тренироваться в условиях сильной жары, так как это может вызвать как обезвоживание, так и судороги икроножных мышц, даже если вы выпили больше воды, чем обычно.

Медицинский работник осматривает теленка женщины.

Другая причина, по которой упражнения в жару не рекомендуются, связана с питательными веществами, которые вы теряете с потом. Калий, натрий, кальций и магний входят в состав электролитов, которые обычно выделяются с потом во время интенсивной тренировки. Чем больше электролитов вы теряете, тем больше вам необходимо их восполнить, иначе у вас могут возникнуть судороги икроножных мышц.По этой причине вам следует принимать добавки с этими питательными веществами или подумать о потреблении спортивного напитка, содержащего их, если вы хотите предотвратить судороги икроножных мышц.

Сохранение гидратации может предотвратить судороги во время бега на длинные дистанции.

Растяжка является одним из основных способов профилактики судорог икроножных мышц, и ее следует выполнять как до, так и после тренировки. Одна из наиболее распространенных растяжек — подъем на носки, который заключается в том, чтобы подняться на цыпочки, задержаться на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение, поставив ступни на пол. Вы также можете растянуть икры, стоя в положении выпада, а затем выпрямляя заднюю ногу.Наконец, еще одна распространенная растяжка заключается в том, чтобы положить пальцы ног на вершину ступеньки, а пятка должна быть на земле, следя за тем, чтобы ваша нога держалась прямо, пока ваша икра растягивается. Выполнение этих движений как до, так и после тренировки может помочь разогреть мышцы, помогая избежать судорог икроножных мышц.

Растяжка — хороший способ предотвратить судороги икры.Массаж может помочь облегчить судороги икроножных мышц.

Мышечные судороги: причины, диагностика и лечение

Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения, возникающие в различных мышцах. Эти сокращения часто болезненны и могут поражать разные группы мышц.

Обычно поражаются мышцы задней части голени, задней поверхности бедра и передней части бедра.

Вы также можете испытывать судороги в:

• брюшной стенке
• руках
• руках
• ступнях

Сильная боль от судороги может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная острая боль, продолжающаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее частым симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях спазм может сопровождать выпуклый кусок мышечной ткани под кожей.

Мышечные судороги возникают по нескольким причинам.Некоторые судороги возникают в результате чрезмерной нагрузки на мышцы. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание — это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих здоровому функционированию мышц, также может вызывать мышечные судороги:

Низкое кровоснабжение ваших ног и ступней может вызвать спазмы в этих областях, когда вы занимаетесь спортом, ходите или занимаетесь физической активностью.

В некоторых случаях состояние здоровья может вызвать мышечные судороги. Эти состояния включают:

В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

Мышечные судороги обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, которые не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

Чтобы узнать причину мышечных судорог, ваш врач проведет медицинский осмотр.Они могут задать вам такие вопросы, как:

Вам также может потребоваться анализ крови, чтобы проверить уровни калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет мышечные аномалии. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент для визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

Вы можете приложить горячий или холодный компресс к больным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль при мышечных спазмах. Вы можете использовать любое из следующих средств:

Растяжение пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас судороги в икре, вы можете поднять ногу рукой, чтобы растянуть икроножную мышцу.

Если боль не проходит, попробуйте принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть больные мышцы.

Мышечные судороги могут нарушить ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецептурном миорелаксанте. Это лекарство помогает расслабить мышцы и успокоить спазмы.

Устранение основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

Магазин добавок кальция и калия.

Самый простой способ предотвратить мышечные судороги — это избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают судороги.

Вы также можете:

• Разминка или разминка перед занятиями спортом или упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
• Не занимайтесь спортом сразу после еды.
• Снизьте потребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, например кофе и шоколада.
• Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы физически активны, ваше тело теряет больше воды, поэтому увеличивайте потребление жидкости во время тренировок.
• Увеличьте потребление кальция и калия естественным путем, выпивая молоко и апельсиновый сок и ешьте бананы.
• Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества питательных веществ и минералов.

Магазин поливитаминов.

Снимет ли массаж икроножных мышц спазмы икроножных мышц?

Вопрос:

Несколько месяцев назад я запустил свой первый 5k и полностью поймал ошибку.Я записался на еще несколько гонок, включая эстафету и трейлран, и сейчас провожу время всей своей жизни. К сожалению, я заметил, что мои икры сильно сжались, особенно когда я бегаю по более неровной поверхности. Это происходит независимо от того, насколько я гидратирован или насколько я разогреваюсь перед пробежкой. Есть ли особый массаж икроножных мышц, который может облегчить мои судороги?

Ответ:

Самая трудная часть в лечении судорог — понять, что их вызывает.Перед пробежкой важно размяться и убедиться, что вы хорошо гидратированы, что, кажется, вы уже делаете. Вы также можете пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что ваши судороги не вызваны дефицитом питательных веществ. Если вы не устраните основную причину, судороги вернутся.

При этом было продемонстрировано, что массаж является эффективной техникой для снятия мышечных спазмов и судорог, а также боли, которую они оставляют. ^[1] Например, поскольку пациенты, находящиеся на гемодиализе, часто испытывают судороги мышц голени, они стали целью исследования, опубликованного в Международном журнале терапевтического массажа и работы с телом.Пациенты, которые получали 20-минутный массаж три раза в неделю в течение двух недель, испытывали значительно меньшие спазмы, что привело исследователей к выводу, что массаж является эффективным способом борьбы с мышечными спазмами. ^[2]

Массаж глубоких тканей и шведский массаж — два наиболее распространенных типа массажа, используемых для борьбы с мышечными судорогами и спазмами. ^[3] Если вы никогда раньше не делали массаж, возможно, вы захотите начать со шведского массажа, который мягче, чем массаж глубоких тканей.Шведский массаж основан на том принципе, что плохое кровообращение вызывает накопление шлаков в мышечной ткани. Это нарастание приводит к мышечной слабости и усталости, что в конечном итоге приводит к спазмам. Массажист использует технику, называемую поколачиванием — длинными направленными движениями прижатыми руками и пальцами, чтобы улучшить кровообращение в этой области. Напротив, при глубоком массаже тканей используется глубокое давление для снятия накопившегося напряжения в мышцах. ^[4]

Для лечения спазмов рекомендуется назначить массаж вскоре после пробежки, когда у вас возникли спазмы.Вы можете заказать массажиста, который приедет в выбранное вами место всего за час. Имейте в виду, что если к приходу массажиста ваша мышца все еще активно спазмируется, массаж может повредить мышцу. ^[5] Четко общайтесь со своим массажистом, чтобы он мог выбрать лучшие техники, которые принесут вам необходимое облегчение. Также неплохо запланировать последующий массаж через несколько дней после приступа спазмов, чтобы мышцы оставались расслабленными и увеличивался приток крови к этой области.

Ссылки:

^[1] Институт Fit Чикаго: « Массажная терапия: эффективна для облегчения мышечных спазмов и судорог, », http://thefitinstitutechicago.com/massage-therapy-muscle-spasms/

^[2] Международный журнал терапевтического массажа и работы с телом: « Интрадиализный массаж при судорогах ног у пациентов, находящихся на гемодиализе: пилотное рандомизированное контролируемое исследование », https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4868507 /

^[3] Physio.co.uk: « Reduced Muscle Spasm », http://www.physio.co.uk/treatments/massage/benefits-of-massage/reduced-muscle-spasm.php

^[4] Id. .

^[5] Институт Фит Чикаго: « Массажная терапия: эффективна для облегчения мышечных спазмов и судорог, », http://thefitinstitutechicago.com/massage-therapy-muscle-spasms/

You Might Заинтересуйтесь и этим:

Не чувствуете себя тем же спортсменом, которым были когда-то? Получите преимущество в соревнованиях с помощью спортивного массажа.

Массаж плеч помогает облегчить боль. Узнайте, какой массаж мы рекомендуем при боли в плече.

Судороги (мышцы) — Health911.com — Мышечные судороги, мышечные судороги ног, естественные средства от мышечных судорог

Причины

A дефицит минералов из кальция и / или магний , вероятно, самый частая причина спазмов в ногах ночью.

Судороги часто возникают из-за отсутствия калий , что приводит к электрическому дисбалансу.Напряженные упражнения с потливость а диарея или другое заболевание кишечника может вызвать потерю калий и другие важные минералы. Очень важно их заменить с участием добавки. У некоторых людей по ночам беспокоят судороги в ногах очевидная причина.

---

Мышечные судороги могут иметь множество возможных причин. Они включают обезвоживание, а также магний и / или калий. дефицит. Отличный источник замены эти микроэлементы должны добавить ЗАРЯДКУ в вашу воду.Недорого, заряжает 60 стаканов воды и множество других преимуществ для здоровья.

Подробнее о дополнительных платежах, щелкнув здесь

---

Другой причиной может быть дефицит в гесперидин , один из биофлавоноидов (иногда называемый витамином P), естественный питательные вещества, обычно встречающиеся в сочетании с витамином С. биофлавоноиды, включая гесперидин, цитрин, рутин, флавоны, флавоналы, Калехин и Было обнаружено, что кверцетин играет важную роль в коррекции ночного синдрома . Судороги ног .

Вино вызывает спазмы желудка у некоторые люди. Чтобы облегчить спазмы или, возможно, полностью их устранить, примите некоторые оливковое масло перед употреблением. Попробуйте немного масла на хлебе или на салат.

Молоко и прочие молочные продукты товары может вызвать спазмы в животе, вздутие живота, газы и дискомфорт в некоторые женщины. Если вы едите молочные продукты, чтобы получить кальций, попробуйте переключиться на к йогурту, чечевица, брокколи, капуста, тофу, капуста и другая зелень, репа, ревень и миндаль.

Гастроэнтерит , вызванный вирус попало в пищеварительный тракт или загрязненную пищу, или вода, вызывает воспаление, спазмы, тошноту, рвоту и диарею. Тяжелая форма случаи могут привести к обезвоживанию, поэтому обязательно пейте жидкость и остаток средств ваши электролиты (принимайте Pedialyte для маленьких детей и пожилые люди и спортивные напитки для всех.)

Диарея, вызванная кишечными паразитами третий ведущий причина болезни.Если у вас есть несколько из следующих симптомы: газ, диарея, хронический запор, вздутие живота, утомляемость, кожа высыпания, ногти кусание, перепады настроения, бессонница, сухость кожи, ломкость волос, волосы потеря веса прибавка, неприятный запах изо рта и мышечные спазмы, вам следует пройти обследование от паразитов.

Подсказки

• Чтобы остановить судороги в ноге / ступне, плотно нажмите на верхняя губа . Это меридиан, который связан с ногами. и ноги.
• Примите горячий душ перед сном, позволить воде стечь по той части ноги, которая судороги. Или, если у вас ночью спазмы, примите душ. Получить вода настолько горячим, насколько вы можете выдержать, так как это поможет расслабить мышцы.
• Если вы лежите в постели, когда у вас спазмы ноги, растяните выпрямите ногу и согните пальцы ног в направлении ваш голова.Задержитесь в этом положении 30 секунд, расслабьтесь и повторять, пока судорога прошла, и мышцы голени растянуты. Ты можешь также делайте это стоя — упирайтесь пяткой в ​​пол и сгибаться пальцы ног вверх. Это заставляет икроножную мышцу удлиняться.
• Если ночью у вас часто возникают судороги в ногах, начните растяжку . режим перед сном. Попробуйте прижать пальцы ног к стена растянуть икроножные мышцы; удерживайте 30 секунд, расслабьтесь, повторение несколько раз.
• Спазмы часто возникают во время тренировки. следовать эти советы:
  • Держать гидратированным . Когда вы потеете, вы терять важные электролиты, которые необходимы для предотвращения судороги.
  • Прогреть за 10-15 минут перед упражнения. Это растянет мышцы, которые вы будете с помощью.
  • Если вы тренируетесь и получаете судороги после еды , вероятно, вы начали упражнение слишком рано после еды.В качестве вы перевариваете, ваше тело отводит кровь от ваших мышц и спазмы может привести.
  • Принимайте добавки с магнием, калием и кальцием ежедневно, особенно перед тренировкой.

средства защиты

Народный

Яблочный уксус Напиток из двух чайных ложек уксуса и одну чайную ложку меда на стакан теплой воды. яблоко яблочный уксус с высоким содержанием калия.

Аспирин (или ибупрофен), принятый не ранее приметы из менструальных спазмов поможет их облегчить.Аспирин помогает остановить выработку простагландинов, входящих в процесс, который вызывает судороги.

Кальций Дефицит кальция вызывает рост мышц судороги или непроизвольное движение мышц. Если вы склонны к ногам судороги в ночью примите добавку кальция (лактат кальция предпочтительнее), теплый стакана молока или пожуйте тамс за час до сна. Однако, мы не рекомендуем принимать Тумс на регулярной основе из-за к его вмешательство в ваш нормальный пищеварительный процесс.Мы предлагаем что если у вас частые судороги ног вы принимаете добавку кальция повседневная. Принимая магний с кальцием поможет усвоению кальций и предотвратить кальцификацию различных органов и мягких тканей. 200–300 рекомендуется мг кальция перед сном.

Ромашковый чай Исследование показало, что употребление пять чашек этого чая каждый день в течение двух недель уменьшала боль менструальных судороги .Чай повысил уровень глицина в моча. Глицин — это аминокислота, которая помогает снять мышечные спазмы и расслабиться матка.

CoQ10 может помочь облегчить мышечные спазмы.

Магний поможет гладким мышцам, окружать ваши артерии расслабляются, а ваше тело использует их для обработки кальций. Пытаться прием 400 мг магния перед сном. Кальций / магний дополнение рекомендуется принимать за час до сна.

Горчица В течение многих лет тренеры давали горчицу к их спортсмены с судорогами в ногах. Спазмы иногда возникают из-за недостаток в ацетилхолине, нейротрансмиттере, который стимулирует ваше мышцы работать. В горчице есть уксусная кислота, которая помогает организму вырабатывать больше ацетилхолина. Возьмите одну-две ложки горчицы.

Маринованный сок Как и с горчицей, у тренеров есть давали маринованный сок своим спортсменам при судорогах ног.Спазмы иногда возникают из-за дефицита ацетилхолина, нейротрансмиттер это стимулирует ваши мышцы к работе. Соленый сок имеет уксусную кислота, которая помогает организму вырабатывать больше ацетилхолина. Возьми несколько унции маринованного сока.

Хинин / тоник Пить от четырех до восьми унции тоник (убедитесь, что в нем есть хинин!) за час до сон — очень эффективное средство для большинства людей. Если оно слишком терпкий для вас, добавьте немного лимона для аромата.Вам следует уведомление разница в течение нескольких дней, в противном случае прекратите. Внебиржевой хинин был запрещен FDA из-за риска для здоровья, но достаточно хинин в тонике, чтобы помочь большинству людей. См. Хайленд гомеопатическое средство ниже другой аналогичный вариант.

Гомеопатическое

Судороги ног с хинином от Hyland’s. Принимать как направлен. Это средство содержит: Cinchona Off. 3X HPUS, Viscum Alb. 3x HPUS, Гнафалиум 3X HPUS, Rhus Tox.6X HPUS, Aconitum Nap. 6X HPUS, Ledum Па. 6X HPUS, Magnesia Phos. 6X HPUS.

Mag Phos , компания Hyland’s. Дубль 4 пеллеты под языком перед сном.

Почему сокращаются икроножные мышцы?

10 февраля 2012 г. , Hari M, 2 комментария

Внезапная интенсивная боль из-за ночных судорог в ногах поражает многих людей, что мешает им спать. Люди просыпаются из-за боли в ногах, которая включает сильные сокращения икроножных мышц, а также мышц стопы.Судороги в ногах, возникающие в ночное время, очень реальны и представляют собой спазмы мышц. Судороги ног — это болезненные мышечные сокращения, которые возникают непроизвольно. Если мышца остается в сокращенной стадии, это приводит к возникновению боли. На этом этапе икроножная мышца станет очень твердой на ощупь, как бетон. Степень жесткости будет определять силу судороги.

Исследования показали, что причиной спазмов икроножных мышц является повышенная электрическая активность.В некоторых ситуациях судороги в икроножных мышцах могут быть вызваны дефицитом витаминов и дисбалансом жидкости. Судороги ног возникают у многих людей, занимающихся интенсивными тренировками. Область ноги, где возникают судороги, — это икроножные мышцы. Из-за судорог голени поражаются икроножные мышцы голени — икроножные и камбаловидные мышцы.

Хотя точные причины судорог в ногах еще не установлены, существует несколько возможных причин возникновения судорог в ногах: низкий уровень калия и натрия, мышечная усталость, очень напряженные мышцы, низкий уровень углеводов, изменение нервно-мышечного контроля, плохое состояние и обезвоживание.

Судороги в ногах обычно проходят без какого-либо лечения. Но процесс заживления усиливается за счет растяжения и массажа мышцы, которая испытала судороги, активность, которая привела к судорогам, прекращается, и сустав помещается в растянутую форму, пока судороги не прекратятся. Чтобы избежать судорог в ногах, необходимо выполнять несколько разогревающих упражнений перед упражнениями, укреплять физическую форму тела, растягиваясь после упражнений и растягивая мышцы подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы.

Помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью: Следующее сообщение →

Почему жемчуг плавится в уксусе?

← Предыдущий пост

Почему растут половые губы?

мышечные судороги | Информация о спортивной медицине

Руководство по спортивной медицине

Термин «мышечный спазм» относится к сокращению мышцы, которое является непроизвольным и может быть очень болезненным.Мышечные судороги также называют мышечными спазмами. Судороги — чрезвычайно распространенная проблема для спортсменов и тех, кто занимается спортом, и может возникать в любых скелетных мышцах. Чаще всего человек может страдать от судорог в ногах, ступнях и любых мышцах, пересекающих два сустава (например, икроножной мышце). Судорога может затронуть только одну мышцу, но также может возникнуть во всех мышцах в группе.

Какие мышцы наиболее подвержены судорогам?

Икры — задняя часть голени
Подколенное сухожилие — задняя часть бедра
Мышцы стопы, рук, живота или кистей рук
Четырехглавая мышца — передняя часть бедра

На что похожи судороги?

Мышечный спазм или судорога могут различаться по степени интенсивности.Спазм может проявляться просто как подергивание, но в других случаях спазм может быть чрезвычайно болезненным. Мышца может ощущаться очень твердой от нескольких секунд до нескольких минут, а в некоторых случаях даже дольше, в зависимости от интенсивности спазма. Сама мышца может быть болезненной или нежной на ощупь, и травмированный человек часто не может продолжать упражнения или заниматься спортом из-за причиненного дискомфорта. Нет ничего необычного в том, что мышечные судороги возвращаются после того, как несколько раз ослабляются, прежде чем в конечном итоге полностью исчезнут.

Что вызывает судороги?

Точная причина мышечных спазмов пока неизвестна. Судороги могут возникать без предупреждения, но обычно возникают в мышцах ног и ступней. Часто спазмы возникают во время или после упражнений или во время занятий спортом, а также в постели (икроножная мышца — наиболее частая мышца, вызывающая судороги ночью).

Факторы, которые могут способствовать возникновению судорог, включают:

• перенапряжение
• Мышечная усталость
• Обезвоживание
• Нерастянутые напряженные мышцы
• Низкая физическая подготовка
• Плохая техника бега (например, перекатывание наружу стопы)
• Туфли на высоком каблуке
• Физические упражнения в условиях сильной жары

Есть ли долгосрочные эффекты?

Мышечные спазмы или судороги не вызывают долгосрочных побочных эффектов, мышца может болеть после сильной судороги, но вскоре она вернется в норму.

Как лечить судороги?

Как только возникнет судорога, прекратите физические нагрузки и осторожно растяните мышцы. Также полезно массировать мышцу, находящуюся в спазме. В случае судороги икроножной мышцы (очень распространенный тип спазма) удерживайте икроножную мышцу одной рукой, одновременно подтягивая пальцы ног к колену. Ходьба также может помочь снять спазм. В тяжелых случаях к спазматической мышце можно приложить пакеты со льдом — эти пакеты со льдом уменьшают приток крови к мышцам и могут помочь им расслабиться.

Как предотвратить судороги?

• Улучшить общую физическую форму, чтобы предотвратить и избежать мышечной усталости
• Разминка перед выполнением любых физических упражнений
• Перед тренировкой растяните мышцы, которые склонны к судорогам, чтобы уменьшить вероятность развития судорог (подколенное сухожилие, икроножная мышца, четырехглавая мышца).
• Растяжка после тренировки для предотвращения судорог после нагрузки
• Управляйте уровнем гидратации, выпивая воду во время тренировки

Как растянуть мышцы, которые могут сводить судороги?

Мышца подколенного сухожилия — Сидя, выпрямите одну ногу перед собой и держите ступню в вертикальном положении с расслабленными пальцами ног и лодыжкой.Наклонитесь вперед и коснитесь стопой выпрямленной ноги. Повторите с противоположной ногой.

Икроножная мышца — В выпаде стоя, направив пальцы ног вперед, выпрямите заднюю ногу, пока не почувствуете комфортное растяжение икроножной мышцы. Повторите то же самое с другой ногой.

Мышца четырехглавой мышцы — стоя (используя стену или стул для поддержки, если необходимо) поднимите пятку к ягодицам, удерживая верхнюю часть стопы и осторожно подтягивая пятку к ягодицам, пока не почувствуете комфортное растяжение.Повторите то же самое с другой ногой.

.

No related posts.