Строение человека мышцы бедра: Анатомия мышц бедра человека: передняя, задняя, латеральная, медиальная группы

alexxlab Разное

Содержание

Анатомия мышц бедра человека: передняя, задняя, латеральная, медиальная группы

Организм словно пазл, в котором для полноты картины важна каждая деталь. В этой статье мы подробно рассмотрим анатомию передней и задней группы мышц, а также внутреннюю и внешнюю части бедра человека.

Каналы ткани

Бедренный треугольник — это то, что размещается в верхней области конечности. Он образован прилегающими мышцами и связками. В нем располагаются нервы и сосуды. Соединительно-тканная оболочка представляет собой две пластинки, между которыми формируется одноименный канал, состоящий из пары отверстий и трех стенок.

В этом месте производят катетеризацию, пальцевое прижатие — для остановки кровотечений.

Мускулы бедра — одни из самых сильных, развитых в человеческом организме. Они удерживают туловище в вертикальном положении, управляют тазобедренными, коленными суставами, задействуются в период различных активностей, и даже в покое. Их правильное функционирование крайне значимо, а знать принцип действия следует любому человеку.


Для простоты понимания их подразделяют на 3 отдела.Разберем каждый из пунктов более детально, а также рассмотрим изображения.

Передние бедренные мышцы

К этой группе относятся преимущественно сгибательные мускулы.

Четырехглавая

Многим известно синонимическое название — квадрицепс. Из наименования понятно, что у нее есть 4 «головы», каждая из которых рассматривается как самостоятельное звено.

 

Латеральная широкая

Самая крупная в своем разделе, покрывает большую переднелатеральную поверхность. Идет от большого вертела к надколеннику. Придает красивую округлость наружной области. Способствует выпрямлению. Наиболее часто используется, когда мы выполняем приседания.

Медиальная широкая

Уплощенная, толстоволокнистая. Начинается от шероховатой линии, заканчиваясь сухожилием. Пучки направлены по косо-нисходящей линии изнутри наперед. Осуществляет выпады, прыжки, помогает садиться на корточки, активно работает при разгибании колена.

Прямая

Самая длинная из представленных. Состоит из двух головок. В верхней части соединяется с тазовой костью, вниз идет к коленному сочленению. Принимает участие в формировании окружности конечности. Работает в прыжках, подтягивая к туловищу. Благодаря ей мы можем держать равновесие.

Промежуточная широкая

Наиболее тонкая, слабая среди остальных. Служит разделением мышц бедра латеральной группы и медиальной поверхности. Лежит от межвертельной линии направляясь книзу. Способствует выпрямлению.


Портняжная

Узкий, самый продолжительный мускул. Берет начало от подвздошной кости наискосок. Крепится к поверхности голени. Сгибает ноги, отводит, поворачивает и прижимает их к животу.

Передняя мышечная группа играет крайне существенную роль.

Привести в движение сложнейший костный аппарат не так-то просто. Это многоуровневая система, которая требует скоординированной работы.

Мускулатура задней части

Здесь располагаются по большей части мышцы – сгибатели.


Двуглавая

Благодаря ей мы имеем возможность вращаться, поддерживать равновесие. Представлена двумя головками:

Первая — идет от седалищного бугра, вторая — берет начало от латеральной зоны шероховатой линии. Они крепятся к головке малоберцовой кости, располагаются ближе к боковому краю.

Полусухожильная

Находится в медиальной части. Начинается в седалищном бугре, проходит около колена, прикрепляется к бугристости. По центру часто прерывается косой сухожильной перемычкой. Выполняет схожие действия с двуглавой.

Полуперепончатая

Самая длинная и плоская среди своего класса. Начальный конец связан с тазом, огибает надмыщелок.

Интересно, что именно мышцы задней поверхности обделены должной нагрузкой. Современным людям присущ сидячий образ жизни. Это приводит к меньшему их задействованию, что ведет к дисбалансу развитости и повышенному риску различных травм, в особенности колена. А они чрезвычайно неприятны, так как ограничивают движение и крайне долго заживают. Также не исключено повторное травмирование, которое приведет к большему периоду восстановления.

Внутренняя часть бедра, названия мышц

Считается наиболее проблемной. Кожа здесь несколько тоньше, что сказывается на внешнем облике, в особенности у прекрасной половины человечества. Кроме того, здесь часто происходят растяжения и разрывы.


Другое название — приводящие. Проще говоря, главная функция — сводить ноги. Укреплять их очень важно, программы тренировок основываются как раз на этом действии. Рассмотрим каждую более детально.

Гребенчатая

Строением похожа на четырехугольник. Прикрепляется к одноименной линии бедренной области. Располагается по диагонали.

Работает при беге, ходьбе и приседаниях.

Тонкая

Это длинный пучок, находящийся в лобковой зоне. Пересекает колено и крепится к большой берцовой кости. Разгибает и поворачивает голень. Работает в совокупности с остальными аддукторами (от латинского adductor — приводящий).

Короткая приводящая

Плоская, небольшого размера, тянется от лобка книзу, к шероховатой линии. Сгибает и вращает конечность наружу. Зачастую травмируется во время занятий спортом. Необходимо проводить разминку, чтобы не провоцировать разрывы и растяжения. Заживление идет достаточно долго. Болевой синдром локализуется в зоне паха.

Большая приводящая

Волокна расположены глубоко. Проходят от лонного сочленения. Заполняет собой внутреннее пространство бедренного участка. Одна из наиболее сложнопальпируемых. Главная ее задача — стабилизация таза и выравнивание его относительно нижних конечностей. Это обусловлено особенностями крепления. Слабость и недоразвитость приводит к гипертонусу и перенапряжению соседних участков.

Длинная приводящая

Уплощенная, по виду напоминает треугольник. Располагается с переднемедиальной стороны, расширяется книзу. В наибольшей степени удобна для пальпации.

Интересно, что аддукторы называют «стражами девственности» или «мышцами морали». Потому что их усиленная работа и перенапряжение связано с нарушениями регуляции сексуальной активности. Эта функция «сжатия ног» ведет к подавлению полового возбуждения. Особенно развито у женского пола, так как это является естественным защитным механизмом.

Внешняя часть

Это самая немногочисленная категория. Но она играет очень важную роль и составляет мышцы бедра латеральной группы.

Напрягатель фасции

Относительно небольшого размера, плоская и слегка удлиненная. Берет начало от тазовой области, идет вертикально вниз и переходит в подвздошно-берцовый тракт.

Участвует в сгибании, отведении и ротации (вращении). Активно задействуется когда нужно установить стопу. Помогает в поддержании стабилизации коленного сустава. Поражение ведет к возникновению боли в глубинных отделах, которые сложно дифференцировать.

Структура таза

Представлена довольно обильным и разнообразным количеством элементов, которые выполняют множество различных действий. Мышцы передней группы бедра человека работает вместе с тазовыми, их строение и функции:

  1. Внутренний слой:
  • Подвздошно-поясничная. Делится на пару составляющих. Играет значимую роль в выполнении упражнений тяжелой атлетики, поддерживает вертикальное положение тела, а также работает при беге, ходьбе. Является элементом брюшного пресса. Это один из самых мощных сгибателей.

  • Грушевидная. Контролирует ротацию во время движения, удерживает головку бедренной кости в вертлужной впадине. По форме и размеру может отличаться у разных индивидуумов. Проходит через седалищное отверстие, но полностью его не заполняет, оставляя небольшие щели для сосудов и нервов. Такое анатомическое строение приводит к возможности возникновения миофасциального синдрома, о нем поговорим немного позже.

  • Внутренняя запирательная. Уплощенные, веерообразные пучки образующие канал с тем же названием. Вращает конечность.

  1. Внешний слой:
  • Большая, средняя, малая ягодичная. Находятся друг под другом. Участвуют в отведении.

  • Наружная запирательная. Имеет форму неправильного треугольника. Крепится рядом с одноименным мускулом и выполняет сходные функции.

Проблемы бедренных мускул

Спазмы, боль, дискомфорт – далеко не редкость для большинства из нас. Многие сталкиваются с той или иной проблемой. Симптом может быть один, а вот причин множество. Такое состояние возникает вследствие травм, недостаточной разминки и перегрузок. Немаловажно серьезно подходить к занятиям спортом.

Обязательно изучайте соответствующую литературу или консультируйтесь с подготовленными тренерами. Мышцы передней и задней внутренней поверхности бедра, их анатомия и функции очень разнообразны, как и проблемы с ними.

Крепатура или синдром отсроченной мышечной боли

Достаточно распространенное явление среди спортсменов. Возникают неприятные ощущения в связи с повышенной физической активностью. Проявляется обычно через 8–12 часов. Беспокоит в покое и при задействовании перенапряженной мускулатуры. Еще один яркий признак — снижение выносливости.

Почему происходит и насколько опасно это состояние

Долгое время патологию связывали с раздражающим действием молочной кислоты. Анаболические нагрузки способствуют окислению глюкозы и активному выделению продуктов метаболизма. У тренированных людей этот процесс практически не проявляется.

Однако недавние исследования позволили выдвинуть новую теорию, которая считается наиболее достоверной. Согласно ей, причина — это изменение структуры мускулатуры и возникновение вследствие этого воспаления. Мышечные волокна состоят из миофибрилл. Эти элементы обеспечивают силу и скорость сокращения. Происходит именно их деформация.

На начальном этапе занятий спортом такая реакция вполне объяснима и нормальна. В остальных случаях перенапряжения не приносят организму пользы. Чтобы не допустить этого, нужно тщательно разминаться, объективно оценивать свою подготовку. Снять симптомы помогут обычные противовоспалительные препараты.

Важно правильным образом дифференцировать это состояние

Миозит

Это воспаление мышечной ткани. Главный признак — сильная боль и слабость, могут быть и такие сопутствующие проявления: покраснение кожного покрова, отеки, повышенная температура всего тела. Происходит это из-за: различных травм, переохлаждения, сосудистых нарушений или дефектов позвоночника.

При обнаружении такой симптоматики следует обратиться к специалисту. Только он сможет поставить корректный диагноз и назначить лечение. В качестве возможного хирургического вмешательства.

Разрывы

Бедренные мускулы наиболее подвержены этому действию. Оно характеризуется ограничением подвижности, резкой болью сразу после удара или излишнего напряжения. Крайне опасное состояние. Некоторые его виды требуют оперативного вмешательства.


Растяжения

Неправильные тренировки или падения часто провоцируют деформацию. Неприятные ощущения способны сопровождаться гематомами или даже «щелчком», это свидетельствует о сильном травмировании.

В первую очередь нужно приложить компресс на 15–20 минут Для этого подойдет лед или ткань, смоченная холодной водой. Затем сделайте фиксирующую повязку, поможет эластичный бинт или компрессионные чулки. Это снизит отек. Старайтесь ограничить движения. Если не становится лучше в течение суток, обратитесь в клинику.

Гипотрофия

Это состояние, которое возникает вследствие нарушения обмена веществ. Мускулатура буквально «голодает». Довольно опасное заболевание, которое может привести к инвалидности.

Главная причина — недостаточное поступление питательных веществ. Это происходит из-за: ожогов, переохлаждений, интоксикаций, длительного сдвига, а также может быть врожденной патологией. Симптоматика следующая: учащенные боли, слабость, неспособность выполнить привычное действие, потеря массы тела. Что приводит к дискомфорту. Для решения проблемы применяют комплексные мероприятия. Устраняют первичный фактор, стимулируют трофику, нормализуют обменные процессы.

В центре протезирования «Хочу Ходить» мы предлагаем пройти реабилитацию и адаптацию детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, даем возможность влиться в полноценную и яркую жизнь в обществе, проявить свои способности и таланты, овладеть бытовыми и профессиональными навыками.

Синдром грушевидной мышцы

Это неврологическое патологическое проявление, характеризующееся тянущим действием в районе ягодиц и нижних конечностей. При этом также возможно онемение, жжение и повышенное натяжение в коленной области.

Происходит из-за сдавливания седалищного нерва. Спровоцировать это может: переохлаждение, физическая активность, неправильно поставленный укол, дефект позвоночника или тазобедренного сустава, перенапряжение мускулатуры.

Самостоятельно определить верный диагноз крайне сложно. Лучше предоставить это квалифицированному специалисту. Он проведет пальпацию, выявит болевые очаги и уплощения. При отсутствии серьезной патологии достаточно будет несколько дней покоя, в некоторых случаях назначают медикаментозное лечение, ЛФК или массаж. Более подробно как избавится от спазма здесь.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Заболевание тонического характера, причина — травмирование волокна или прилежащих мест. Однако это воздействие способно влиять на иннервацию. Что приводит к потере чувствительности и двигательной функции.

Клиническая картина очень яркая: непроизвольные сокращения, слабость на пораженной стороне, особенно — в тазобедренном поясе. Активная деятельность при этом невозможна.

Боль может локализоваться в различных местах. В кишечнике, ногах, нижнем отрезке спины при этом в положении лежа она полностью пропадает.

Лечат его с помощью специально разработанных упражнений, которые следует выполнять только по назначению. Они снимают напряжение, улучшают общее состояние пациента, способствуют расслаблению, восстанавливают тонус и кровообращение. И также возможно применение медикаментозной терапии.

Вывод

Наш организм устроен удивительнейшим образом. Анатомия человека завораживает, поражает своей продуманностью в мельчайших деталях. Ее понимание наиболее существенно для спортсменов. Это позволяет составить эффективный и безопасный план тренировок. Дает понимание как нужно правильно заниматься, указывает на важность разминки, умеренных силовых нагрузок, чтобы упражнения не навредили. Для обычных обывателей это помогает дифференцировать симптомы и возникновение дискомфорта. Важно знать, как называется передняя, задняя и внутренняя мышца бедра, а также заботится о своем здоровье необходимо каждому. Не следует запускать негативные проявления, затягивать с визитом в больницу. Ранняя диагностика позволяет предотвратить серьезные осложнения.

Использованная литература

Мышцы бедра | Анатомия человека

Мышцы бедра окружают бедренную кость и подразделяются на переднюю группу мышц, которую составляют преимущественно разгибатели, медиальную группу, к которой относятся приводящие мышцы, и заднюю группу мышц, включающую сгибатели.

Передняя группа

Портняжная мышца (m. sartorius) (рис. 90, 129, 132, 133, 134, 145) сгибает бедро и голень, одновременно вращая бедро кнаружи, а голень внутрь, обеспечивая возможность забрасывать ногу на ногу. Она представляет собой узкую ленту, располагается на передней поверхности бедра и, спиралеобразно опускаясь, переходит на переднюю поверхность. Портняжная мышца является одной из самых длинных мышц человека. Она начинается от верхней передней подвздошной ости, а прикрепляется на бугристости большеберцовой кости и отдельными пучками на фасции голени.


 Рис. 131.
Мышцы таза и бедра вид спереди
1 — грушевидная мышца;
2 — малая ягодичная мышца;
3 — наружная запирающая мышца;
4 — четырехглавая мышца бедра;
5 — короткая приводящая мышца;
6 — большая приводящая мышца;
7 — латеральная широкая мышца бедра;
8 — приводящий канал
 Рис. 132.
Мышцы таза и бедра вид сбоку
1 — большая поясничная мышца;
2 — подвздошная мышца;
3 — грушевидная мышца;
4 — внутренняя запирающая мышца;
5 — гребешковая мышца;
6 — большая ягодичная мышца;
7 — длинная приводящая мышца;
8 — большая приводящая мышца;
9 — портняжная мышца;
10 — тонкая мышца;
11 — полусухожильная мышца;
12 — самая длинная прямая мышца бедра;
13 — полуперепончатая мышца;
14 — медиальная широкая мышца бедра;
15 — икроножная мышца

Четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris) (рис. 131) состоит из четырех головок и является самой крупной мышцей человека. При сокращении всех головок она разгибает голень, при сокращении прямой мышцы бедра принимает участие в его сгибании. Располагается на переднебоковой поверхности бедра, в нижних отделах полностью переходит на боковую. Каждая из головок имеет свою точку начала. Самая длинная прямая мышца бедра (m. rectus femoris) (рис. 90, 129, 132, 145) начинается на нижней передней подвздошной ости; медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis) (рис. 90, 129, 130, 132, 133, 145) — на медиальной губе шероховатой линии бедренной кости; латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis) (рис. 90, 129, 130, 131, 133, 145) — на большом вертеле, межвертельной линии и латеральной губе шероховатой линии бедренной кости; промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius) (рис. 130, 145) — на передней поверхности бедренной кости. Все головки срастаются, образуя общее сухожилие, которое прикрепляется к верхушке и боковым краям надколенной чашечки, минуя которую сухожилие опускается ниже и переходит в коленную связку, прикрепляющуюся на бугристости большеберцовой кости. В месте крепления мышц располагаются надколенная сумка (bursa suprapatellaris), подкожная преднадколенная сумка (bursa subcutanea prepatellaris), подкожная поднадколенная сумка (bursa subcutanea infrapatellaris) и глубокая поднадколенная сумка (bursa infrapatellaris profunda).

Суставная мышца колена (m. articularis genus) (рис. 136) натягивает сумку коленного сустава. Представляет собой плоскую пластинку и располагается на передней поверхности бедра под промежуточной широкой мышцей бедра. Точка ее начала находится на передней поверхности нижней трети бедренной кости, а место крепления — на передней и боковой поверхностях суставной сумки коленного сустава.

Медиальная группа

Гребешковая мышца (m. pectineus) (рис. 90, 129, 130, 132) сгибает и приводит бедро, вращая его кнаружи. Плоская мышца четырехугольной формы, начинается на гребне и верхней ветви лобковой кости, а прикрепляется на медиальной губе шероховатой линии бедренной кости ниже малого вертела.

Тонкая мышца (m. gracilis) (рис. 90, 129, 130, 132, 134, 145) приводит бедро и принимает участие в сгибании голени, поворачивая ногу внутрь. Длинная плоская мышца располагается непосредственно под кожей. Точка ее начала находится на нижней ветви лобковой кости, а место крепления — на бугристости большеберцовой кости. Сухожилие тонкой мышцы срастается с сухожилиями портняжной и полусухожильной мышц и фасцией голени, образуя поверхностную гусиную лапку. Здесь же располагается так называемая гусиная сумка (bursa anserina).


 

 Рис. 133.
Мышцы таза и бедра вид сбоку
1 — широчайшая мышца спины;
2 — наружная косая мышца живота;
3 — средняя ягодичная мышца;
4 — большая ягодичная мышца;
5 — портняжная мышца;
6 — мышца, натягивающая широкую фасцию бедра;
7 — подвздошно-большеберцовый тракт;
8 — самая длинная прямая мышца бедра;
9 — двуглавая мышца бедра: а) длинная головка, б) короткая головка;
10 — латеральная широкая мышца бедра;
11 — икроножная мышца
Рис. 134.
Мышцы таза и бедра вид сзади
1 — большая ягодичная мышца;
2 — большая приводящая мышца;
3 — подвздошно-большеберцовый тракт;
4 — сухожильная перемычка полусухожильной мышцы;
5 — полусухожильная мышца;
6 — двуглавая мышца бедра;
7 — тонкая мышца;
8 — полуперепончатая мышца;
9 — портняжная мышца;
10 — подошвенная мышца;
11 — икроножная мышца
а) медиальная головка,
б) латеральная головка

Длинная приводящая мышца (m. adductor longus) (рис. 90, 129, 130, 132) приводит бедро, принимает участие в его сгибании и вращении кнаружи. Это плоская мышца, имеющая форму неправильного треугольника и располагающаяся на переднемедиальной поверхности бедра. Начинается от верхней ветви лобковой кости и прикрепляется на средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Короткая приводящая мышца (m. adductor brevis) (рис. 131) приводит бедро, принимает участие в его сгибании и вращении кнаружи. Это мышца треугольной формы, начинается на передней поверхности нижней ветви лобковой кости, латеральнее тонкой мышцы, и прикрепляется на верхней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.

Большая приводящая мышца (m. adductor magnus) (рис. 129, 130, 131, 132, 134) приводит бедро, отчасти вращая его кнаружи. Толстая, широкая, наиболее мощная из этой группы мышца, располагающаяся глубже остальных приводящих мышц. Точка ее начала находится на седалищном бугре, а также на ветви седалищной кости и нижней ветви лобковой кости. Место крепления располагается на медиальной губе шероховатой линии и медиальном надмыщелке бедренной кости. В мышечных пучках образуется несколько отверстий, пропускающих кровеносные сосуды. Самое крупное из них называется сухожильным отверстием (hiatus tendineus). Над ним располагается фасциальная пластинка, а между ней и мышцей образуется пространство треугольной формы, получившее название приводящего канала (canalis adductorius) (рис. 131). Через него проходят бедренные вена, артерия и скрытый нерв нижней конечности.

Задняя группа

Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris) (рис. 133, 134, 145) разгибает бедро и сгибает голень. В согнутом положении вращает голень кнаружи. Проходит по боковому краю верхней поверхности бедра. Мышца имеет одно брюшко и две головки. Длинная головка (caput longum) начинается от седалищного бугра, короткая головка (caput breve) — на нижней части латеральной губы шероховатой линии бедренной кости. Брюшко оканчивается длинным узким сухожилием, место крепления которого находится на головке малоберцовой кости. Часть пучков вплетается в фасцию голени. Около точки начала длинной мышцы располагается верхняя сумка двуглавой мышцы бедра (bursa m. bicipitis femoris superior). В области сухожилия находится нижняя подсухожильная сумка двуглавой мышцы бедра (bursa subtendinea m. bicipitis femoris inferior).

Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) (рис. 130, 132, 134, 145) разгибает бедро, сгибает голень, в согнутом положении вращая ее внутрь, а также принимает участие в разгибании туловища. Мышца длинная и тонкая, частично прикрывается большой ягодичной мышцей, иногда прерывается сухожильной перемычкой (intersectio tendinea) (рис. 134). Точка ее начала располагается на седалищном бугре, а место крепления — на медиальной поверхности бугристости большеберцовой кости. Отдельные пучки мышц вплетаются в фасцию голени, принимая участие в образовании гусиной лапки.

Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) (рис. 130, 132, 134, 145) разгибает бедро и сгибает голень, вращая ее внутрь. Проходит по медиальному краю задней поверхности бедра и частично прикрывается полусухожильной мышцей. Мышца начинается от седалищного бугра и прикрепляется на крае медиального мыщелка большеберцовой кости.

Сухожилие делится на три пучка, образующих глубокую гусиную лапку. Наружный пучок переходит в подколенную фасцию, в заднюю связку коленного сустава.

В месте деления сухожилия на отдельные пучки располагается синовиальная сумка полуперепончатой мышцы (bursa m. semimembranosi).

Что такое мышцы бедра? Штаммы, травмы, исцеление и еще

, написанная Викторией Гамильтон

в этой статье

  • Анатомия мышц бедра
  • Упражнения для мышц бедра
  • Мышцы бедра. состоит из нескольких различных групп мышц. Бедра являются важной частью вашего тела, потому что на них приходится большая часть веса вашего тела! Следовательно, важно поддерживать бедра в хорошем состоянии и лечить травмы мышц бедра.

    Анатомия мышц бедра

    На бедрах расположены самые большие мышцы тела! Они помогают вашему телу сгибаться, вращаться, сгибаться, балансировать и удерживать ноги и бедра на одном уровне. В зависимости от расположения и функции мышцы бедра группируются следующим образом:

    Подколенные сухожилия. Подколенные сухожилия образуют три мышцы: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая. Они расположены вдоль задней части бедра, начиная от бедра и заканчивая прямо под коленом.0003

    Эта группа поможет вам наклонить (или разогнуть) бедро и расположить ногу позади остального тела, например, когда вы отводите ногу назад во время ходьбы. Подколенные сухожилия также помогают вам сгибать (или сгибать) колено.

    Гребневая. Pectineus — это плоская мышца, которая проходит по передней части таза и останавливается в верхней части бедренной кости. Эта группа позволяет вращать и сгибать бедро в тазобедренном суставе и стабилизирует таз.

    Аддукторы. Приводящие мышцы образуют пять мышц: наружная запирательная мышца, тонкая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца. Они расположены на внутренней стороне бедра, простираясь от бедренной кости (или бедренной кости) до таза.

    Эта группа помогает вам сводить бедра друг к другу, это движение называется приведением. Аддукторы также помогают с балансом, выравнивают ноги и бедра и позволяют ногам и бедрам вращаться.

    Сарториус. Сарториус — это одна длинная и тонкая мышца — на самом деле, это самая длинная мышца в вашем теле! Она начинается у бедра, огибает переднюю часть бедра и спускается к колену.

    Помогает при вращении и сгибании бедра в тазобедренном суставе. Например, вы используете портняжное упражнение, когда скрещиваете ноги, чтобы положить лодыжку на противоположную ногу, вращаете и сгибаете ногу, чтобы увидеть нижнюю часть стопы, и сидите на полу со скрещенными ногами.

    Квадрицепс. Четыре большие мышцы образуют четырехглавую мышцу: промежуточную, медиальную, латеральную и прямую мышцу бедра. Ваши квадрицепсы начинаются от таза и бедра и доходят до коленной чашечки и голени.

    Эта группа помогает сгибать бедро, когда вы сидите или приседаете, и разгибать колено, когда вы стоите, или ставите ногу прямо перед собой, когда делаете шаг.

    Мышцы бедра — это так называемые скелетные мышцы. Это означает, что они прикреплены непосредственно к вашим костям и сухожилиям и помогают в движении частей вашего скелета. Скелетные мышцы состоят из мышечных волокон, переплетенных с нервными волокнами и кровеносными сосудами. Скелетные мышцы очень эластичны, что позволяет им сильно растягиваться.

    Упражнения для мышц бедра

    Во избежание травм важно поддерживать силу и гибкость мышц бедра. Рассмотрите следующие упражнения для мышц бедра для поддержания функции мышц бедра:

    • Тазобедренный мостик
    • Разгибание бедра стоя с использованием мини-ленты
    • Румынская становая тяга на одной ноге
    • Выпады назад-вперед

    В дополнение к знанию того, как укрепить мышцы бедра, вы должны сделать следующее, чтобы защитить мышцы бедра:

    • Будьте осторожны, занимаясь спортом, требующим быстрого захвата мяча или смены направления.
    • Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело — если вы чувствуете боль, остановитесь и сделайте перерыв.
    • Соблюдайте диету с высоким содержанием белка.
    • Часто тренируйтесь, чтобы поддерживать силу и избегать травм.
    • Избегайте чрезмерного набора веса во избежание напряжения мышц.
    • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
    • Во время тренировки сначала разогрейтесь, постепенно увеличивайте интенсивность и выполняйте растяжку по окончании.
    • Убедитесь, что ваша обувь подходит вам по размеру.

    Растяжение мышц бедра

    Одной из наиболее распространенных форм повреждения мышц бедра является растяжение мышц. Это особенно распространено в группах подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы из-за того, что они пересекаются в тазобедренном и коленном суставах и используются для высокоскоростных, интенсивных занятий, таких как футбол, футбол, баскетбол и подобные виды спорта. Напряжение мышц возникает, когда вы растягиваете мышцу больше, чем она способна растягиваться, и мышечные волокна рвутся.

    Симптомы. Вы можете почувствовать хлопок или треск в момент разрыва мышцы бедра. Вы, вероятно, сразу же почувствуете сильную боль, и область может быть чувствительной или явно покрытой синяком. Вполне возможно, что ваши икры и лодыжки также могут быть синяками и отеками после первоначальной травмы.

    Экспертиза. Ваш лечащий врач захочет узнать, как вы получили травму, и осмотрит синяк, проверит, не болезненны ли вы, сможете ли вы выпрямить или согнуть колено и так далее. Возможно, им потребуется сделать рентген ноги, чтобы убедиться в отсутствии переломов или других повреждений костей, или МРТ, чтобы проверить другие мышцы и сухожилия бедра.

    Лечение. Следуйте методу RICE для лечения растяжения мышц, если только ваш лечащий врач не рекомендует иное. Метод RICE состоит из:

    • отдыха от деятельности, вызвавшей напряжение
    • обледенения пораженной области в течение 20 минут несколько раз в день отек
    • Поднятие ноги выше уровня сердца для дальнейшего уменьшения отека

    Позвоните своему лечащему врачу по поводу проблем с мышцами бедра

    Если вы считаете, что могли повредить мышцы бедра, обратитесь к своему лечащему врачу. Даже если вы едва повредили мышцу, это все равно увеличивает риск получения серьезной травмы и должно быть устранено как можно скорее. Свяжитесь со своим лечащим врачом, если что-либо из следующего относится к вам:

    • Вы не можете разгибать или сгибать колено или бедро.
    • Вы потеряли чувствительность или постоянно ощущаете слабость в колене или бедре.
    • У вас постоянная боль, которая не исчезает и усиливается, когда вы разгибаете или сгибаете колено или бедро.
    • Вы слышите хруст или хлопок в ноге.
    • Вы получили множественные травмы бедра.
    • У вас опухоль или синяк на бедре.
    • Вы не можете полностью удерживать вес на ноге.

    Анатомия и функция костей и мышц, дополнительная схема

    Нога: Анатомия и функция костей и мышц, дополнительная схема

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Джилл Селади-Шульман, доктора философии. — Обновлено 18 июня 2018 г.

    Обзор

    Ноги — это две нижние конечности тела. Они обеспечивают поддержку и диапазон движений.

    Каждая нога содержит пять областей. Они известны как:

    • верхняя часть ноги
    • колено
    • нижняя часть ноги
    • лодыжка
    • стопа

    Анатомия и функция верхней части ноги

    Верхнюю часть ноги часто называют бедром. Это область, которая проходит от бедра до колена на каждой ноге.

    Кости голени

    • Бедренная кость. Также называемая бедренной костью, это самая длинная кость в теле. Он также является одним из самых сильных. Он может составлять около четверти чьего-то роста.

    Мышцы бедра

    Подколенные сухожилия

    Подколенные сухожилия — это три мышцы, расположенные на задней поверхности бедра. Они позволяют коленям сгибаться.

    Три подколенных сухожилия:

    • полуперепончатая
    • полусухожильная
    • двуглавая мышца бедра

    Узнайте, как предотвратить и лечить боль в подколенном сухожилии.

    Четырехглавая мышца

    Четырехглавая мышца представляет собой четыре мышцы, расположенные на передней поверхности бедра. Они позволяют коленям выпрямляться из согнутого положения.

    К четырем четырехглавым мышцам относятся:

    • латеральная широкая мышца бедра
    • медиальная широкая мышца бедра
    • промежуточная широкая мышца бедра
    • прямая мышца бедра

    Попробуйте эти три упражнения на растяжку четырехглавой мышцы бедра, если вы бегун.

    Приводящие мышцы

    Приводящие мышцы — это пять мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Они позволяют бедрам соединиться.

    Пять приводящих мышц:

    • большая приводящая мышца
    • длинная приводящая мышца
    • короткая приводящая мышца
    • наружная запирательная мышца
    • тонкая мышца
    • 90 Узнайте, как укрепить приводящие мышцы.

      Анатомия и функция колена

      Колено соединяет бедро и голень. Это также самый большой сустав в теле. Колено не только несет вес верхней части тела, но и позволяет ходить, бегать и прыгать. Он также допускает вращение и поворот.

      Коленные кости

      • Коленная чашечка. Коленная чашечка, также называемая надколенником, служит точкой прикрепления различных сухожилий и связок. Это также помогает защитить их от повреждений.

      Связки колена

      Связки представляют собой тяжи соединительной ткани, окружающие сустав. Они помогают поддерживать суставы и не дают им слишком много двигаться.

      Колено состоит из четырех основных связок:

      • Передняя крестообразная связка. Это предотвращает слишком далекое смещение большеберцовой кости голени вперед.
      • Задняя крестообразная связка. Предотвращает смещение колена слишком далеко назад.
      • Медиальная коллатеральная связка. Обеспечивает стабильность внутреннего колена.
      • Латеральная коллатеральная связка. Помогает стабилизировать внешнюю часть колена.

      Коленные сухожилия

      Сухожилия также представляют собой тяжи соединительной ткани. Они находятся на концах мышц, где они помогают прикреплять мышцы к костям. Самым большим сухожилием в колене является сухожилие надколенника. Он прикрепляет большеберцовую кость к надколеннику. Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет четырехглавую мышцу к надколеннику.

      В чем разница между сухожилиями и связками? Узнайте здесь.

      Другие важные структуры

      Колено состоит из множества структур, которые помогают ему выдерживать вес и позволяют совершать различные движения. Некоторые из наиболее важных структур включают в себя:

      • Бурса. Бурсы (множественное число) представляют собой небольшие мешочки, заполненные жидкостью в коленном суставе. В каждом колене их около 14. Они помогают уменьшить трение и воспаление в колене.
      • Мениск. Колено содержит два мениска (множественное число), известных как медиальный мениск и латеральный мениск. Это диски из хрящей, которые действуют как амортизаторы. Кроме того, они помогают равномерно распределить вес, обеспечивая баланс и устойчивость.

      Схема ноги

      Изучите интерактивную трехмерную схему ниже, чтобы узнать больше о ноге.

      Анатомия голени

      Голень простирается от колена до лодыжки. Эту область обычно называют икроножной.

      Кости голени

      • Большеберцовая кость. Большеберцовая кость, также называемая большеберцовой костью, является более длинной из двух костей голени. Он действует как основная несущая кость ноги.
      • Малоберцовая кость. Малоберцовая кость расположена рядом с большеберцовой. В основном он служит точкой крепления мышц голени.

      Мышцы голени

      • Икроножная. Это одна из основных мышц икр. Это позволяет выполнять движение, называемое подошвенным сгибанием в голеностопном суставе. Это позволяет пальцам ног смотреть вниз.
      • Камбаловидная. Эта крупная мышца расположена позади икроножной мышцы. Это также помогает при подошвенном сгибании.
      • Плантарис. Это небольшая мышца в задней части голени. Как и икроножная и камбаловидная, она участвует в подошвенном сгибании.
      • Большеберцовые мышцы. Эти мышцы находятся на передней и задней сторонах голени. Мышцы передней части обеспечивают тыльное сгибание. Это включает в себя направление пальцев ног вверх. Мышцы спины помогают с подошвенным сгибанием и поддерживают свод стопы.
      • Малоберцовые мышцы. Эти мышцы расположены на передней стороне голени. Они помогают при тыльном сгибании.

      Другие важные структуры

      • Малоберцовые нервы. Малоберцовые нервы стимулируют мышцы передней части голени.
      • Большеберцовые нервы. Эти нервы являются ветвями седалищного нерва. Это один из основных нервов в ноге. Большеберцовые нервы стимулируют мышцы задней поверхности голени.
      • Ахиллово сухожилие. Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к костям лодыжки и стопы.

      Анатомия голеностопного сустава

      Голеностопный сустав — это сустав, который соединяет голень со стопой. Его основная функция заключается в обеспечении подошвенного сгибания и тыльного сгибания стопы.

      Кости лодыжки

      Лодыжка состоит из большеберцовой и малоберцовой костей голени, а также таранной кости стопы.

      Связки голеностопного сустава

      Голеностопный сустав содержит две группы связок:

      • медиальные связки, иногда называемые дельтовидными связками, во внутренней части голеностопного сустава
      • боковые связки наружной части голеностопного сустава

      Обе группы связок помогают стабилизировать голеностопный сустав и предотвращают его слишком большой поворот внутрь или наружу.

      Анатомия стопы

      Стопы состоят из множества костей, мышц и связок. Фактически, почти четверть костей тела находится в ногах.

      Кости стопы

      Предплюсны

      Кости предплюсны находятся около лодыжки, в середине стопы, где они образуют свод. Семь костей предплюсны:

      • Talus
      • Calcaneus
      • Navicular
      • Cuboid
      • Medial Cuneiform
      • Промежуточная конфиденциальность
      • Боковая Cuneiform

      Metatarsals

      . Metatars Bones — Bones Bones.

      Пять плюсневых костей:

      • первая плюсневая кость
      • вторая плюсневая кость
      • третья плюсневая кость
      • четвертая плюсневая кость
      • пятая плюсневая

      Фаланги

      Это кости, из которых состоят пальцы ног. В каждой стопе их по 14. За исключением большого пальца, каждый палец имеет три фаланги, известные как:

      • проксимальные фаланги
      • средние фаланги
      • дистальные фаланги

      У больших пальцев есть только проксимальные и дистальные фаланги.

      Сесамовидные кости

      Сесамовидные кости — это кости, вросшие в сухожилия. Они находятся в нескольких суставах по всему телу.

      На подушечке стопы есть две маленькие сесамовидные кости. Они помогают поглощать вес и дают механическое преимущество сухожилию.

      Мышцы стопы

      Каждая стопа содержит более 20 мышц, которые обеспечивают поддержку и позволяют выполнять различные движения.

      К основным мышцам стопы относятся:

      • Разгибатели. Они помогают поднять пальцы ног вверх.
      • Сгибатели. Они помогают пальцам ног сгибаться внутрь.
      • Задняя большеберцовая мышца. Поддерживает свод стопы.
      • Передняя большеберцовая мышца. Это позволяет стопе двигаться вверх.
      • Малоберцовая мышца. Управляет движением внешней части лодыжки.

      Связки стопы

      Связки стопы помогают скреплять кости, поддерживающие свод стопы. К основным связкам стопы относятся:

      • Подошвенная фасция. Это самая длинная связка стопы. Она проходит от пятки к пальцам ног, образуя свод.
      • Подошвенная пяточно-ладьевидная связка. Эта связка находится в подошве стопы, где она соединяет пяточную и ладьевидную кости.
      • Подошвенная пяточно-кубовидная связка. Эта связка помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы. Он также соединяет пяточную и предплюсневую кости.

      Последнее медицинское рассмотрение состоялось 18 июня 2018 г.

      Как мы проверяли эту статью:

      Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

      • Анатомия стопы. (н.д.).
        arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/foot-heel-and-toe-pain/foot-anatomy.php
      • Анатомия колена. (н.д.).
        arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/knee-pain/knee-anatomy.php
      • Анатомия голеностопного сустава. (н.д.).
        arthritis.org/about-arthritis/where-it-harts/ankle-pain/ankle-anatomy.php
      • Голеностопный сустав. (2018).
        teachmeanatomy.info/lower-limb/joints/ankle-joint/
      • 8.4: Кости нижней конечности. (н.д.).
        opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/8-4-bones-of-the-lower-limb/
      • Gupton M, et al. (2018). Анатомия, нижняя конечность, колено.
        ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500017/#article-23913.s1
      • Восстановление связок колена. (н.д.).
        hopkinsmedicine.org/healthlibrary/test_procedures/orthopaedic/knee_ligament_repair_92,P07675
      • Нога. (2016).
        britannica.com/science/leg-anatomy
      • Мышцы переднего отдела голени. (2018).
        teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/leg/anterior-compartment/
      • Мышцы медиального отдела бедра. (2018).
        teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/thigh/medial-compartment/
      • Мышцы заднего отдела голени. (2018).
        teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/leg/posterior-compartment/
      • Мышцы стопы. (2017).
        teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/foot/
      • Седалищный нерв. (н.д.).
        mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/multimedia/sciatic-nerve/img-20008248

      Наши эксперты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

      Поделиться этой статьей — Обновлено 18 июня 2018 г.

      Читать далее

      • Лобная доля: что нужно знать

        Медицинский обзор Нэнси Хаммонд, доктора медицины.

        Лобная доля — это часть мозга, которая контролирует важные когнитивные функции. Это «панель управления» нашей личностью и общением…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Позвонки и нервы

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Поясничные позвонки являются крупнейшими подвижными костями позвоночника. Их большой размер и прочность костей необходимы, потому что эти позвонки поддерживают…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Бронхиальное дерево

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Трахея Трахея, также называемая трахеей, является частью прохода, по которому воздух поступает в легкие. Любая продолжительная закупорка, даже на несколько…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Сеть протоков

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Проток семявыносящего протока, или семявыносящий проток, является мужской анатомической частью; таких протоков два, и они предназначены для выведения эякуляционной спермы наружу…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Мужская репродуктивная система

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Люди сексуальны. Каждый из них оснащен определенными органами, способными производить определенные…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Семенной канатик

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Семенной канатик на самом деле представляет собой пучок волокон и тканей, образующих тяжеобразную структуру. которая проходит через брюшную полость вниз к…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Губчатое тело полового члена

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network пара…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Копчиковая мышца

        Медицинский осмотр Healthline Medical Network

        Копчиковая мышца расположена в полости таза. Эта мышца берет начало у крестцово-остистой связки, недалеко от центра таза, и прикрепляется…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Барабанная перепонка

        Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

        Барабанная перепонка является жизненно важным компонентом человеческого уха и более известна как барабанная перепонка.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *