Сокотерапия против холестерина . 344 рецепта для снижения холестерина

1-й день: 30 мл сока корня сельдерея, 60 мл сока моркови.

2-й день: 60 мл сока моркови, 45 мл сока свеклы, 45 мл сока огурца.

Свекольный сок перед употреблением держат 2 часа в холодном месте.

3-й день: 45 мл сока моркови, 45 мл яблочного сока, 45 мл сока сельдерея.

4-й день: 65 мл сока моркови, 30 мл сока капусты.

5-й день: 30 мл апельсинового сока.

Все соки можно смешивать, но лучше пить указанное количество разных соков с промежутком в 20 мин; используются для соков только указанные фрукты и овощи.

Противопоказан этот способ людям с сахарным диабетом I типа. Для больных диабетом II типа можно использовать для соков из предлагаемых – только огурцы, капусту и сельдерей.

Сок граната снижает уровень холестерина, укрепляет капилляры.

Его рекомендуется пить хотя бы раз в день.

Смесь соков сельдерея, моркови, свеклы способствует очищению крови от холестерина и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

? Для 1–2 приемов понадобится 200 г моркови, 300 г свеклы, 150 г сельдерея.

Льняное масло имеет в своем составе омега-3. Принимают по 1–3 ст. ложки натощак утром.

Настой: мед+валерьяна+семя укропа: 2 стакана натурального меда, 2 ст. ложки измельченного корня валерианы, 1 стакан измельченного семени укропа, 2 л кипятка.

? Компоненты заливают кипятком и настаивают в термосе одни сутки. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Хранят готовый настой в холодильнике.

Смесь мед+клюква+чеснок – для очистки сосудов и снижения уровня холестерина: 1 стакан меда, 1 стакан клюквы, ¹/₂ стакана перетертого чеснока.

? Все компоненты смешивают, растирают до однородной массы. Принимают по 1 ч. ложке на ночь.

Квас Болотова из желтушника:

50 г измельченной травы желтушника, 3 л остуженной кипяченой воды, 1 стакан сахарного песка, 1 ч. ложка сметаны.

? Сухую измельченную траву желтушника выкладывают в полотняный мешочек, крепят к нему груз и заливают кипяченой водой, добавляют сахарный песок и сметану. Ставят в темное место и периодически перемешивают. Настаивают 2 недели. Принимают по ¹/₂ стакана 3 раза в день за полчаса до еды. После каждого приема доливают в квас по ¹/₂ стакана воды и 1 ч. ложку сахара. Снижение холестерина происходит за месяц при лечении квасом. Параллельно снижается давление, улучшается память.

Ягоды красной рябины: 5 свежих ягод красной рябины 3–4 раза в день, курс – 4 дня, 10 дней – перерыв, затем курс повторяют 2–3 раза с перерывом. Лучше всего ягоды собирать после первых морозов.

Настойка софоры и омелы: 100 г плодов софоры, 100 г травы омелы, 1 л водки.

? Измельчают плоды софоры и траву омелы, заливают водкой, настаивают 3 недели в темном месте, процеживают. Принимают по 1 ч. ложке настойки 3 раза в день за полчаса до еды.

Средство комбинированно действует на организм: со-фора убирает из крови холестерин, омела – неорганические вещества, соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды и пр. Совместным действием настойка очищает сосуды, улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания.

Настой золотого уса – нормализует холестерин, снижает сахар в крови, приводит в норму работу печень: лист длиной 20 см, 1 л кипятка.

? Лист золотого уса нарезают, заливают кипятком и, укутав, настаивают сутки. Смесь настаивают при комнатной температуре в темном месте.

Принимают настой по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой в течение 3 месяцев.

Настой корней лапчатки – помимо снижения уровня холестерина, уходят проблемы с щитовидной железой, улучшается состав крови, лечится стенокардия, стабилизируется давление: 50 г корневищ с корнями лапчатки, 0,5 л водки.

? Корневища нарезают по 0,5–1 см и заливают водкой. Настаивают 2 недели при комнатной температуре в темном месте, периодически встряхивая. Пьют по 25 капель с 2 ст. ложками воды 3 раза в день за 20 мин до еды в течение месяца. Затем сделать перерыв в 10 дней. Когда настойка закончится, доливают 250 мл водки в бутылку, снова настаивают 2 недели, затем продолжают прием уже по 50 капель. Проводят 3 курса лечения.

Ежевика: 1 ст. ложка сухих листьев ежевики, 1 стакан крутого кипятка.

? Листья ежевики сушат, измельчают, заливают кипятком и настаивают 40 мин. Принимают по ¹/₃ стакана за полчаса до еды 3 раза в день.

Лимонная смесь – от высокого уровня холестерина, для избавления сосудов от бляшек. Противопоказано средство при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. 250 г лимона, 250 г корня чеснока, 250 г чеснока, вода.

? Делают смесь из лимона, корня хрена, чеснока. Лимон моют, вместе с кожурой, прокручивают через мясорубку, вместе с лимоном перекручивают очищенный корень хрена и чеснок. В массу добавляют равное по объему количество воды комнатной температуры. Смесь настаивают в холодильнике сутки. Затем по 1 ст. ложке смеси принимают 3 раза в день за полчаса до еды перед сном с 1 ст. ложкой меда.

Мед. Вместо сладкого чая лучше пить чай с медом, он выводит «плохой» холестерин из организма. Только обязательно нужно выбрать натуральный мед, а не искусственный.

Для того чтобы выбрать правильный мед, нужно обратить внимание на особенности продукта.

• В натуральном продукте нет воды. Если в мед на несколько минут опустить хлеб и он станет мягким, значит, вместо меда сахарный сироп. Опущенный в настоящий мед хлеб затвердеет.

• Мед можно проверить, капнув на него небольшое количество йода. Если продукт посинеет, то это искусственный мед, созданный на основе крахмала.

• Если мед ненастоящий, то при растворении его в воде в соотношении 1: 2 раствор получится мутным.

• В раствор меда с водой можно добавить уксус, и если происходит выделение энергии, слышно шипение и появляется пена, значит, мед искусственный.

• Кроме того, настоящий мед не горит и не плавится. Если мед при поднесении к нему зажженной спички обугливается, значит, он искусственный.

• В литровой банке настоящего меда (без веса банки) должно быть больше 1400 г.

• Натуральный мед должен стекать с ложки ровной струей и не давать капли. При стекании на тарелку мед образует горку. Густой мед течет медленно. Жидкий мед может означать незрелость.

• Если зачерпнуть мед ложкой и быстро повернуть ее, то можно определить зрелость продукта. Зрелый мед наворачивается на ложку, а незрелый мед будет с нее капать.

• Примеси определяют, растворив небольшое количество меда в чистой воде. Все взвеси, присутствующие в меде, всплывут на поверхность раствора.

• Магазинный натуральный мед в России имеет ГОСТ 19792-2001.

Цветы липы – хорошее средство при высоком холестерине.

? Цветы липы высушивают, перемалывают в порошок. Принимают по 1 ч. ложке сухого порошка с водой 3 раза в день в течение месяца, затем делают перерыв на 2 недели и пьют еще 1 месяц.

Прополис

хорошо выводит «плохой» холестерин.

? 7 капель 4 %-ной настойки прополиса, разведенного в 30 мл воды, пьют 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 месяцев.

Фасоль и другие бобовые отлично и быстро снижают холестерин.

? ¹/₂ стакана фасоли или других бобовых заливают водой на ночь. Утром воду сливают, заливают свежей водой, добавляют немного пищевой соды, затем варят до готовности и съедают в два приема за сутки. Курс приема – 3 недели.

Сода нужна, чтобы не образовывались газы в желудке.

Листья люцерны посевной – выводит «плохой» холестерин.

? Рекомендуется выращивать ее в собственном саду или домашнем садике на подоконнике, так как используются только свежие ростки растения, которые по мере появления срезают и съедают в сыром виде или выжимают из них сок. Сок принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день в течение месяца.

Льняное семя помогает снизить «плохой» холестерин. Льняное семя можно приобрести в аптеках и постоянно добавлять в свой рацион в любые блюда – первые, вторые, в десерты. Можно семена перемолоть в кофемолке.

Корень синюхи – снижает уровень холестерина, успокаивает нервную систему: 1 ст. ложка корней синюхи, 300 мл воды.

? Корни синюхи голубой заливают водой, доводят до кипения, варят 30 мин на маленьком огне под закрытой крышкой, остужают, процеживают, пьют по 1 ст. ложке 3–4 раза в день через 2 часа после еды и 1 раз перед сном. Курс лечения – 3 недели.

Сельдерей снижает холестерин и очищает сосуды от бляшек.

? Стебли сельдерея моют, нарезают, опускают на несколько минут в кипяток, затем их вынимают и посыпают кунжутным семенем, заливают оливковым маслом. Это блюдо можно есть в любое время суток. Противопоказано при низком давлении.

Солодка выводит из организма «плохой» холестерин: 2 ст. ложки измельченных корней солодки, 0,5 л кипятка.

? Корни солодки заливают кипятком, варят на маленьком огне 10 мин, процеживают. Принимают по ¹/₃ стакана 4 раза в день после еды 3 недели. Затем нужен перерыв на 1 месяц, после чего лечение повторяют.

Расторопша: 50 г семян расторопши, 0,5 л водки.

? Измельчают семена расторопши, заливают водкой и настаивают в темной бутылке 2 недели. Принимают по 20–25 капель на ¹/₂ стакана воды за полчаса до еды 4 раза в день. Курс лечения – месяц. Курс повторяют 2 раза в год.

? Чай из расторопши. 1 ч. ложка измельченных семян, 1 стакан кипятка. Семена расторопши заливают кипятком, настаивают 10 мин, процеживают. Пьют горячим, маленькими глотками несколько раз в сутки.

Свекольный квас: 2 свеклы, 1 буханка черного хлеба, кипяченая вода.

? Свеклу моют, чистят, крупно нарезают и складывают в 3-литровую банку, к свекле добавляют нарезанные куски черного хлеба, заливают до верха банки кипяченой водой, закрывают марлей и оставляют бродить на 3 суток. Полученный настой процеживают, пьют 3 раза в день по 1 стакану.

Хорошо выводит лишний холестерин, может растворить камни в желчном пузыре, поможет снизить лишний вес.

Противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении гастрита, колита. Не стоит также употреблять свекольный квас тем, кто страдает от заболеваний почек, мочекаменной болезни.

Мумие – помогает снизить холестерин.

? Таблетки мумие принимают по 0,1 г: разводят их в 1/2 стакана воды – 1 раз в день. Пьют мумие 1,5–2 месяца.

Настои и отвары из плодов шиповника, ягод боярышника, листьев и ягод черной смородины рекомендуется пить в разгрузочные дни 2 раза в неделю, что станет хорошей профилактикой атеросклероза.

Настой овса: 1 стакан овса, 1 л воды.

? Промывают через дуршлаг овес, заливают кипятком и настаивают в термосе ночь. Затем настой процеживают, пьют натощак утром. Хранят остатки настоя в холодильнике. Пьют в течение 10 дней.

Оливковое масло – снижает общий уровень холестерина. Принимают 3 ст. ложки оливкового масла в день.

Клюква снижает холестерин, регулирует также сахар, предупреждает инсульт, инфаркт, очищает сосуды. Пьют сок из клюквы, добавляют ягоды в разные блюда.

Настой травяного сбора: 6 частей пустырника, 6 частей зверобоя, 6 частей полевого хвоща, 6 частей мать-и-мачехи, 4 части семян укропа, 1 часть засушенных ягод земляники, 1 стакан кипятка.

? Травяной сбор заливают кипятком, настаивают до получаса, процеживают. Пьют настой 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – месяц, затем перерыв в 10 дней, затем повторяют прием настоя еще месяц.

Нужно учитывать, что в составе сбора есть пустырник, который снижает внимание, вызывает сонливость. А зверобой противопоказан тем, у кого высокое давление.

Сбор 1: 15 г цветов боярышника, 15 г травы омелы, 15 г хвоща, 15 г листьев барвинка, 30 г травы тысячелистника.

? 1 ст. ложку сбора заливают кипятком, настаивают 30 мин. Пьют маленькими глотками в течение дня. Курс лечения – 1,5 месяца. Перерыв 1–2 месяца.

Сбор 2: 4 г цветов арники, 20 г травы тысячелистника, 20 г травы зверобоя, 1 стакан кипятка.

? 1 ст. ложку сбора заливают кипятком, настаивают 30 мин. Пьют маленькими глотками в течение дня. Курс лечения – 1,5 месяца. Перерыв 1–2 месяца.

Сбор 3: 15 г плодов боярышника, 14 г аронии, 15 г плодов земляники, 0,5 л воды.

? 2 ст. ложки сбора заливают водой и кипятят на водяной бане полчаса, затем охлаждают 10 мин, затем процеживают и доливают в отвар воды, чтобы получить первоначальный объем. Пьют по ¹/₂ стакана 3–4 раза в день.

Сбор 4: 10 г корней одуванчика, 10 г корневища пырея, 10 г листьев и корней лапчатки, 10 г травы тысячелистника, 1 стакан кипятка.

? 1 ст. ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час. Принимают по ²/₃ стакана до завтрака натощак.

Сбор 5: 50 г сухого измельченного корня девясила, 0,5 л водки.

? Сухой измельченный корень девясила заливают водкой и настаивают 2 недели, периодически встряхивая, затем процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 4 раза в день до еды. При лечении атеросклероза используют на курс 1,5 л настойки. Затем делают перерыв в 1 месяц.

Смесь из хрена: 1 ст. ложка натертого хрена, 1 стакан сметаны.

? Кашицу хрена смешивают со сметаной. Принимают при атеросклерозе по 1 ст. ложке во время еды.

Смесь молочная: 1 ч. ложка березового дегтя, 1 стакан теплого молока.

? Смесь принимают по 1 стакану 3 раза в день за 1 час до еды. Курс при атеросклерозе – 1,5 месяца. Затем делают перерыв 1 месяц. За год – 3–4 курса лечения.

Смесь хрена и свеклы: 1 стакан натертого хрена, 1 стакан кипяченой воды, 1 стакан морковного сока и сока 2 лимонов (свежеприготовленный сок), 1 стакан сока свеклы, 0,5 кг меда.

? Кашицу хрена настаивают в холодной кипяченой воде, затем смешивают с соком моркови и лимонным соком, медом, соком свеклы. Смесь хранят в холодильнике. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1 ч до еды (или через 3 ч после еды).

Смесь луковая: 3 луковицы, 300 мл теплой кипяченой воды.

? Луковицы натирают, кашицу луковую заливают кипяченой водой, настаивают в закрытой посуде 8 часов, затем процеживают. Принимают по ¹/₂ стакана настойки 3 раза в день за 20 мин до еды.

Смесь луково-яблочная: 3 луковицы, 2 яблока.

? Луковицы натирают вместе с яблоком. Кашицу луковую принимают несколько раз в день по 1 ч. ложке.

Смесь чесночно-медовая: протертый чеснок, спирт (96 %), 150 г меда.

Кашицу чеснока (300 г) заливают спиртом (0,6 л), настаивают 7 часов при комнатной температуре, периодически встряхивая, процеживают, остаток отжимают. Затем добавляют еще 300 г кашицы, настаивают еще 2 часа. Полученную настойку процеживают, добавляют мед, все смешивают. Хранят смесь в темном прохладном месте. Принимают по 1 десертной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Смесь лимонно-чесночная: 2 головки чеснока, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 стакана нерафинированного растительного масла.

? Чеснок протирают. Кашицу из чеснока заливают растительным маслом, лимонным соком, перемешивают, хранят в холодильнике. Принимают смесь 3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения – месяц, затем делают месяц перерыва. Повторяют лечение до четырех раз в год.

Смесь из одуванчика: 100 г свежих корней одуванчика, 15 г спирта (90 %), 15 г глицерина, 17 г воды.

? Компоненты смешивают. Принимают по 1 ст. ложке 2 раза в день за 30 мин до еды.

Смесь из травы вьюнка: 1 часть цветов или травы вьюнка полевого, 5 часть спирта (70 %).

? Засушенные цветки заливают спиртом, настаивают 2 недели, периодически встряхивая. Принимают по ¹/₂ ч. ложке 3 раза в день до еды.

Смесь из грецких орехов: зеленые плоды грецкого ореха (составляют по объему 60 % объема 3-литровой банки), мед.

? Зеленые плоды грецкого ореха разрезают на 4 части, кладут в 3-литровую банку, заполняют медом, перемешивают содержимое, закрывают крышкой. Банку ставят в холодное место и настаивают полгода, затем процеживают и отжимают. Хранят смесь в холодильнике. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды с ¹/₄ стакана воды. Лечение проводят раз в 3 года. Средство помогает при высоком холестерине и атеросклерозе сосудов головного мозга.

Смесь медово-луковая: 5 кг красного репчатого лука, 1 кг меда.

? Из лука выжимают сок, перемешивают с медом. Хранят смесь в холодильнике. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за 40 мин до еды.

Смесь из шиповника: 1 стакан измельченных плодов шиповника, 1¹/₂ стакана сахарного песка, 3 стакана водки.

? Стакан измельченных плодов шиповника смешивают с сахарным песком, заливают водкой (1¹/₂ стакана), ставят на солнце и настаивают 5 дней, помешивая периодически. Затем добавляют оставшуюся водку и снова оставляют настаиваться. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды с водой.

Смесь земляничная: 2 ст. ложки земляники, 1 стакан горячей воды.

? Ягоды земляники заливают горячей водой, варят на малом огне 10 мин, затем закутывают банку с настоем, настаивают 1 ч, процеживают. Принимают по ¹/₄ стакана 4 раза в день до еды.

Настой клевера: цветы клевера лугового, водка.

? Литровую банку наполняют цветами клевера лугового, заливают водкой. Затем настаивают 2 недели в темном месте, встряхивая периодически. Процеживают, остаток отжимают. Принимают по 1 ст. ложке в день – после обеда, перед сном. Курс лечения – 3 месяца. Перерыв – 2 недели, затем снова 3-месячный курс лечения.

Отвар коры рябины красной: 5 ст. ложек порошка коры рябины красной, 0,5 л воды.

? Порошок коры рябины красной заливают водой, доводят до кипения, варят на малом огне 2 часа в закрытой посуде, процеживают. Пьют 25–30 г 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 1,5–2 месяца.

Настойка аралии маньчжурской: 30–40 капель настойки аралии маньчжурской пьют 3 раза в день перед едой.

Настой корня девясила: 30 г сухого измельченного корня девясила высокого, 0,5 л водки.

? Сухой измельченный корень девясила высокого заливают водкой, настаивают 1 неделю при комнатной температуре, встряхивая. Затем процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой.

Смесь из хрена: 100 г кашицы хрена, 1 кг сахара, 0,5 кг апельсинов, нарезанных вместе с коркой, 1 л белого вина.

? Смешивают кашицу хрена, сахар, апельсины, белое вино, варят на маленьком огне на водяной бане около 1 часа. Принимают: по 50 г через 2 часа после еды.

Смесь с имбирем: 2 части корневища имбиря, 3 части травы люцерны посевной, ¹/₂ части чеснока.

? Компоненты смешивают, заливают водкой (1:10), настаивают месяц. Принимают по 1 ч. ложке в день.

Чесночный настой: 3 зубчика чеснока, 1 стакан кипятка.

? В кипяток кладут очищенный чеснок, настаивают 30 мин и пьют по 20 капель 2–3 раза в день.

Шиповниковый настой:²/₃ пол-литровой банки сухого шиповника, водка.

? Шиповник заливают водкой, настаивают в течение 2 недель, постоянно взбалтывая. Пьют 5 капель в первый день, каждый день увеличивают прием на 5 капель. Доводят прием до 100 капель в день, затем начинают уменьшать дозу и доводят ее до 5 капель в день.

Настой цветов боярышника – помогает очищать сосуды при атеросклерозе: 4 ст. ложки измельченных сухих цветов боярышника, 1 стакан спирта.

? Измельченные цветы боярышника заливают стаканом спирта, настаивают в темном месте при комнатной температуре, периодически встряхивая. Настаивают 10 дней, затем настойку принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день с водой перед едой.

Ослинник двулетний. Принимают при отклонениях в уровне холестерина.

? ¹/₂ ч. ложки молотых семян ослинника 1 раз в день. Или пьют порошок из ослинника двулетнего, разводя его в воде по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.

Створки фасоли. 2 ст. ложки измельченных створок, 1 стакан воды.

? Створки фасоли заливают кипятком, варят 2–3 мин на маленьком огне, затем снимают с огня, настаивают полчаса, процеживают. Отвар пьют по 2 ст. ложки 3 раза в день. Курс лечения – 2 недели, затем делают перерыв в 2 недели, потом снова принимают отвар. Курс повторяют дважды в год.

Кунжутное семя. Кунжутное семя растирают до порошка. Порошок принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день. Добавлять порошок можно в любое блюдо.

Настойка и отвар календулы. Отвар календулы готовят следующим образом:

? 1 ст. ложка календулы заваривается 1 стаканом кипятка на полчаса, затем процеживается. Пьют по стакану натощак или по ¹/₃ стакана 3 раза в день за час до еды в течение месяца. Спиртовой настой календулы принимают по 30 капель 3 раза в день до еды.

Настой земляники: 20 г измельченных листьев земляники, 1 стакан кипятка.

? Измельченные листья земляники заливают кипятком, варят на медленном огне 5 мин, затем настаивают 2 часа, процеживают. Принимают по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Настой сосновых шишек: свежие сосновые шишки и иголки, водка.

? Сосновые шишки и иглы заливают водкой, выдерживают в закрытой посуде 10 дней в теплом месте. Затем процеживают, пьют по 10 капель с теплой водой 3 раза в день до еды.

Сырой картофель: сырой картофель протирают, принимают по 1 ч. ложке перед едой.

Замедляют всасывание холестерина в кровь лопухи, малина, облепиха, цветы ромашки. Снижению холестерина способствуют: женьшень, чага, брусника, подорожник, вереск, корни элеутерококка, плоды лимонника, зверобой, толокнянка, конский каштан. Очень полезны при высоком холестерине семена подорожника – псиллиум. Препараты, содержащие семя подорожника, помогают снизить уровень холестерина и являются дополнением к диетам.

Поскольку холестерин выводится из организма с желчью, все желчегонные средства обладают эффектом снижения уровня холестерина. Поэтому снижение холестерина народными средствами достигается путем употребления сока редьки, растительного масла, сока свеклы, так как эти продукты обладают желчегонным действием. Полезны настои из желчегонных трав: кукурузных рылец, бессмертника, пижмы. Состав настоя следует менять каждые две недели. Важно помнить, что любые народные средства, направленные на снижение холестерина в крови, могут принести желаемый эффект только в том случае, если соблюдать диету и отказаться от дурных привычек.

Новости медицины — Нефтеюганская районная больница

Версия для слабовидящих

• 28  Октября  2022 /  Пятница 

  Медики Нефтеюганской районной больницы готовят рюкзаки для мобилизованных
  

• 26  Октября  2022 /  Среда 

  В рамках недели здорового питания в детских садах прошел ряд лекций и занятий для воспитанников и родителей
  

• 24  Октября  2022 /  Понедельник 

  Полиомиелит может быть ликвидирован – надо вакцинироваться
  

• 20  Октября  2022 /  Четверг 

  Идет неделя здорового питания
  

• 18  Октября  2022 /  Вторник 

  Если лечишься, не пей!
  

• 11  Октября  2022 /  Вторник 

  Находите силы жить и быть счастливыми
  

• 10  Октября  2022 /  Понедельник 

  Психическое здоровье требует заботы
  

• 6  Октября  2022 /  Четверг 

  Горячая линия психологической помощи
  

• 5  Октября  2022 /  Среда 

  Общероссийский народный фронт проводит онлайн-опрос населения по вопросам записи на прием к врачу
  

• 5  Октября  2022 /  Среда 

  Сексуальное насилие: информация для родителей и специалистов, работающих с детьми
  

• 4  Октября  2022 /  Вторник 

  В России стартовала Неделя поддержки грудного вскармливания и ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
  

• 4  Октября  2022 /  Вторник 

  Акция «Не дай себя в обиду!»
  

• 29  Сентября  2022 /  Четверг 

  Будьте бдительны: наступает сезон ОРВИ и гриппа
  

• 26  Сентября  2022 /  Понедельник 

  В стоматологии Нефтеюганской районной больницы будут делать 3D снимки
  

• 26  Сентября  2022 /  Понедельник 

  Здоровое сердце – для каждого
  

• 20  Сентября  2022 /  Вторник 

  Алкоголь коже враг
  

• 20  Сентября  2022 /  Вторник 

  В Нефтеюганском районе детям делают прививки от гриппа
  

• 16  Сентября  2022 /  Пятница 

  Лечиться без вреда
  

• 15  Сентября  2022 /  Четверг 

  Через три недели – на ТО
  

  Новый автомобиль скорой помощи Нефтеюганской районной больницы прошел первое техническое обслуживание.
  

• 13  Сентября  2022 /  Вторник 

  Имя врача-невролога Нефтеюганской районной больницы занесено на доску почета
  

• Предыдущая
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• …
• 68
• Следующая

Приготовление сока при высоком уровне холестерина — Приготовление сока и диета на растительной основе Тренер по здоровью Стефани Лич

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Если у вас высокий уровень холестерина, возможно, вы ищете способы его естественного снижения, чтобы избежать приема статинов.

Избегая продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как мясо, молочные продукты и яйца, которые помогают снизить уровень холестерина в сыворотке крови, вы также можете добавить в свой рацион продукты , которые поддерживают здоровье сердца.

Исследования показывают, что увеличение потребления фруктов и овощей связано со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска ишемической болезни сердца (ИБС).

А как насчет свежих фруктов и овощей сока ?

В этом посте я поделюсь с вами исследованиями, которые доказывают, что приготовление сока может помочь вам снизить уровень ЛПНП и триглицеридов, а также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы другими способами.

Не забудьте загрузить бесплатные карточки с рецептами соков при высоком уровне холестерина.

Вы также можете ознакомиться с программой Healthy Heart Juicing Jumpstart , в рамках которой вы получите 20 распечатываемых карточек с рецептами сока, информационные руководства и рабочую тетрадь, которые помогут вам добиться успеха в приготовлении сока.

Холестерин ЛПНП и окисление

Во-первых, небольшой обзор холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и его влияния на организм. (Держись со мной. Я обещаю добраться до сока!)

• Мелкие частицы ЛПНП могут легко окисляться
• Окисленный ЛПНП вызывает воспаление в артериях, что способствует затвердению артерий и увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

«Считается, что окисление ЛПНП происходит, когда частицы холестерина ЛПНП в вашем организме реагируют со свободными радикалами. Сам окисленный ЛПНП затем становится более реактивным с окружающими тканями, что может привести к повреждению тканей. . . Как только ЛПНП окисляется, он попадает непосредственно во внутреннюю оболочку (эндотелий) любой артерии в организме, включая сонную артерию, коронарную артерию или артерии, которые снабжают кровью ваши ноги и руки». – Verywell.com

Если вы потребляете трансжиры, курите, плохо контролируете диабет или у вас диагностирован метаболический синдром, у вас, скорее всего, повышен уровень окисленного ЛПНП.

Хотя это серьезное заболевание, вы можете многое сделать, чтобы быстро улучшить свое здоровье.

Вы можете уменьшить повреждение артерий и органов с помощью 1) уменьшения количества ЛПНП в организме, 2) уменьшения окисления этого ЛПНП и 3) уменьшая воспаление, связанное с окислением ЛПНП.

Вот как может помочь сок!

Яблочный сок при высоком уровне холестерина

Согласно лабораторным исследованиям, фрукты и их соки содержат фитохимические вещества , которые ингибируют окисление ЛПНП, что может объяснять их защитный эффект.

Но снижает ли он ЛПНП, когда мы его пьем?

Исследователи провели рандомизированное перекрестное исследование ¹ , чтобы изучить влияние яблок, как целых, так и соков.

Здоровые мужчины и женщины добавляли 12 унций яблочного сока без добавок или 12 унций цельного яблока без сердцевины в свой ежедневный рацион в течение 6 недель, а затем перешли на альтернативный продукт в течение 6 недель.

Образцы крови были взяты, и соблюдение требований было проверено. Обе группы потребляли одинаковое количество жиров, холестерина, углеводов, сахара и калорий.

Единственная реальная диетическая разница заключалась в том, что у тех, кто ел цельные яблоки, увеличилось потребление пищевых волокон на 22%.

Будет ли это иметь значение?

Любители яблочного сока отметили «увеличение ex vivo опосредованного медью (Cu ⁺⁺ ) времени задержки окисления ЛПНП на 20% по сравнению с исходным уровнем».

Исследователи пришли к выводу, что умеренное потребление яблочного сока обеспечивает антиоксидантную активность в организме.

«Учитывая текущее понимание ИБС, наблюдаемый эффект на ЛПНП может быть связан со снижением риска ИБС и поддерживает включение яблочного сока в рацион здорового человека».

Бум! Свежевыжатый яблочный сок может уменьшить окисление ЛПНП и, следовательно, снизить риск сердечных заболеваний.

Морковный сок

И морковный, и яблочный сок содержат растворимую клетчатку . Растворимая клетчатка связывается с плохим холестерином и выводит его из организма. Довольно аккуратно.

Чашка морковного сока обеспечивает 34% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Витамин С может способствовать метаболизму холестерина, чтобы организм мог от него избавиться.

Концентрированный бета-каротин в морковном соке является мощным антиоксидантом , который снижает окисление ЛПНП, что, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ²

Цитрусовый сок

Грейпфруты и лимоны богаты антиоксидантами и пектином , растворимой клетчаткой, полезной для сердца.
Цитрусовый сок

Лимоны – d-лимонен в кожуре лимона снижает уровень триглицеридов. ³

Грейпфрут . Этот цитрусовый фрукт содержит флавоноид под названием нарингенин , который, как было показано, снижает уровень холестерина и триглицеридов и предотвращает образование бляшек в артериях. ⁴ Свежий сок грейпфрута оказался столь же полезным, как и цельный фрукт. ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы принимаете лекарства для снижения артериального давления или холестерина, избегайте употребления грейпфрута. (Нажмите здесь, чтобы проверить взаимодействие с лекарствами.) Вместо этого используйте лимоны.

Сок капусты

В одном исследовании мужчины с общим уровнем холестерина более 200 мг/дл выпивали 5 унций сока капусты в день в течение 12 недель. Сок капусты снизил уровень ЛПНП, повысил уровень ЛПВП (бонус!), и снизил риск развития ишемической болезни сердца.

Кале также является концентрированным источником антиоксидантов и противовоспалительных питательных веществ, которые дополнительно способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Сок брокколи

Хотя вы можете и не думать о приготовлении сока из брокколи, это может быть полезным способом использования стеблей брокколи. Как и яблоки, брокколи содержит растворимая клетчатка , которая помогает организму выводить плохой холестерин. Приготовление пищи может уменьшить количество доступной растворимой клетчатки, поэтому добавление брокколи в свежевыжатый сок — отличный вариант.

Свежий виноградный сок

Было доказано, что флавоноиды в винограде снижают уровень плохого холестерина и поддерживают чистоту артерий, снижая риск сердечных заболеваний. (А свежевыжатый виноградный сок вкусен!)

Если у вас повышенный уровень холестерина, вы, вероятно, готовы приготовить себе сок!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

В сочетании со здоровой диетой с низким содержанием холестерина и высоким содержанием растительных продуктов свежие фруктовые и овощные соки могут помочь вам улучшить здоровье сердца и уменьшить или устранить потребность в рецептурных лекарствах, таких как статины.

Пожалуйста, оставляйте свои комментарии и вопросы ниже.

1. http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2000.3.159
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192732/
3. http://www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/Vol2Issue11/jpsr%2002101112.pdf
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21684135

В качестве сертифицированного тренера по здоровому образу жизни и сертифицированного сокотерапевта Стефани Лич поддерживает людей, готовых использовать силу растений для достижения здорового веса и предотвращения или лечения хронических заболеваний, помогая им перейти на индивидуальную цельную пищу, растительную диету и образ жизни, которые работает на них.

Переключить область ползунка

9 напитков, которые могут помочь снизить уровень холестерина

Многие различные типы напитков содержат соединения, которые могут помочь снизить уровень холестерина или поддерживать его в здоровом состоянии, например, овсяные и соевые напитки.

Холестерин — воскообразное вещество, которое организм использует для производства клеток и гормонов. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП) представляют собой два разных вида холестерина.

Нездоровый уровень холестерина увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.

В этой статье обсуждаются напитки, которые могут помочь контролировать уровень холестерина, а также напитки, которых следует избегать. В нем также перечислены альтернативные подходы, которые могут быть полезны для людей, желающих достичь более здорового уровня холестерина.

Многие виды напитков могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина. К ним относятся:

1. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины и другие антиоксидантные соединения, которые помогают снизить уровень «плохого» ЛПНП и общего холестерина.

В исследовании 2015 года ученые давали крысам питьевую воду с добавлением катехинов и галлата эпигаллокатехина, другого полезного антиоксиданта в зеленом чае.

Через 56 дней ученые заметили, что уровень холестерина и «плохих» ЛПНП снизился примерно на 14,4% и 30,4% в двух группах крыс на диете с высоким содержанием холестерина. Однако для дальнейшего изучения этого необходимы дальнейшие исследования на людях.

Черный чай также может оказывать положительное влияние на уровень холестерина, но в меньшей степени, чем его зеленый вариант. В основном это связано с тем, что разное количество катехинов в чаях означает, что организм по-разному усваивает жидкость.

Кроме того, кофеин также может способствовать повышению уровня ЛПВП.

2. Соевое молоко

Соя с низким содержанием насыщенных жиров. Замена сливок или молочных продуктов с высоким содержанием жира соевым молоком или сливками может помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует потреблять 25 граммов (г) соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, предпочтительнее употреблять сою в целом и минимально обработанном виде с небольшим добавлением сахара, солей и жиров или без них.

Другие органы рекомендуют ежедневно употреблять 2–3 порции продуктов или напитков на основе сои, при этом одна порция соответствует 250 миллилитрам (мл) соевого молока.

3. Овсяные напитки

Овес содержит бета-глюканы, которые образуют гелеобразное вещество в кишечнике и взаимодействуют с солями желчных кислот, что может препятствовать всасыванию холестерина и способствовать снижению уровня холестерина.

Обзор 2018 года показал, что овсяные напитки, такие как овсяное молоко, могут обеспечить более последовательное снижение уровня холестерина, чем полутвердые или твердые овсяные продукты. Стакан овсяного молока объемом 250 мл может обеспечить 1 г бета-глюканов.

Обязательно проверяйте этикетки овсяных напитков, чтобы убедиться, что они содержат бета-глюканы, которые могут указываться как часть информации о клетчатке, а также их количество на порцию.

Узнайте больше об овсяном молоке здесь.

4. Томатный сок

Помидоры богаты соединением под названием ликопин, которое может повышать уровень липидов и снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследования показывают, что переработка помидоров в сок увеличивает содержание в них ликопина.

Томатный сок также богат клетчаткой, снижающей уровень холестерина, и ниацином.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у 25 женщин, которые ежедневно выпивали 280 мл томатного сока в течение 2 месяцев, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови. Участники были в возрасте 20–30 лет и имели индекс массы тела не ниже 20.

5. Ягодные коктейли

Многие ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

В частности, антоцианы, мощные антиоксиданты в ягодах, могут помочь снизить уровень холестерина.

Ягоды также содержат мало калорий и жира.

Приготовьте ягодный коктейль, смешав две горсти — около 80 г — любых ягод. Смешайте ягоды с 1/2 стакана нежирного молока или йогурта и 1/2 стакана холодной воды.

Примеры особенно полезных ягод включают:

• Клубника
• Черника
• Blackberry
• Малиновая малина

6. Напитки, содержащие стеролы и сходные, сходные, и STANOLS ChemiMALS, которые в STANOLES, и STANOLS ChemiMOLES, которые на закладки и STANOL. всасывание некоторого количества холестерина.

Однако овощи и орехи содержат низкий уровень стеролов и станолов, которые не могут снизить уровень холестерина.

Компании добавляют эти химические вещества в некоторые продукты питания и напитки, которые могут включать обогащенные растительные спреды, йогуртовые напитки, молоко и фруктовые соки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что большинству людей следует потреблять 1,3 г или более стеролов и 3,4 г станолов в день.

Людям следует стараться употреблять эти стеролы и станолы во время еды.

7. Какао-напитки

Какао является основным ингредиентом темного шоколада. Он содержит антиоксиданты, которые врачи называют флаванолами, которые могут снизить уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление 450 мг напитка, содержащего флаванолы какао, два раза в день в течение 1 месяца снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Какао содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые также помогают снизить уровень холестерина.

Однако напитки, содержащие переработанный шоколад, содержат большое количество насыщенных жиров. Люди, которые ищут здоровые варианты, могут ограничить употребление шоколада с добавлением сахара, соли и жиров.

8. Смузи из растительного молока

Многие виды растительного молока содержат ингредиенты, которые могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Человек может приготовить подходящую основу для смузи, используя соевое или овсяное молоко.

Приготовьте соевый или овсяный коктейль, смешав 1 стакан (250 мл) соевого или овсяного молока с фруктами или овощами, снижающими уровень холестерина, например:

• 1 банан
• 1 горсть винограда или чернослива
манго или дыня
• 2 небольшие сливы
• 1 чашка листовой капусты или мангольда
• 2/3 чашки тыквенного пюре

Люди, которые хотят улучшить уровень холестерина или поддерживать здоровый уровень, могут избегать напитков с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как:

• кофе или чаи со сливками, взбитыми сливками, молоком высокой жирности или сливками
• напитки или смузи, содержащие кокосовое или пальмовое масло
• напитки из прессованного кокоса
• напитки на основе мороженого
• молочные продукты высокой жирности

Потребление более 12 унций сладких напитков в день также может снизить уровень ЛПВП и повысить уровень триглицеридов или уровень жира в кровотоке.

Примеры подслащенных к сахару напитках включают:

• фруктовые соки
• Спортивные напитки
• Энергетические напитки
• газированная газировка или поп
• Подслащенные кофе или чай
• Hot Hosock
• Смазоки сглаз
• шоколад или подслащенные молочные продукты
666666666669
• Smoother

Некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в малых или умеренных количествах может быть более полезным для здоровья сердца, чем полное его отсутствие.

Умеренное потребление алкоголя может способствовать повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. Умеренное потребление предполагает употребление до 1 порции алкоголя в день для женщин и до 2 для мужчин.

Однако влияние алкоголя на уровень холестерина в значительной степени зависит от таких факторов, как количество алкоголя, возраст и пол, а также тип потребляемого алкоголя.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень холестерина, а употребление алкоголя сопряжено с таким большим риском для здоровья, что его негативные последствия, вероятно, перевешивают его преимущества.

Несколько поведенческих изменений или привычек могут помочь снизить уровень холестерина, например:

• ограничение употребления в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как:

ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара

выполнение не менее 2 часов и 30 минут упражнений от умеренной до интенсивной в неделю

употребление здоровой пищи, включая:

• фрукты и овощи
• цельнозерновые продукты
• постное мясо в умеренных количествах
• орехи
• бобовые
• растительные масла
• обезжиренные или нежирные молочные продукты

увеличение потребления клетчатки

отказ от курения

лечение диабета 2 типа

поддержание здоровой или умеренной массы тела

предотвращение обезвоживания

Врачи также могут прописать лекарства, например статины, для поддержания нормального уровня холестерина.

Высокий уровень циркулирующего холестерина может вызвать повышенный риск для здоровья.

Однако существует более одного вида холестерина.

ЛПНП могут быть «плохим» типом холестерина, поскольку они могут накапливаться на внутренней оболочке кровеносных сосудов, образуя бляшки. По мере того, как бляшка прогрессирует, она может сужать кровеносные сосуды, уменьшая объем крови, который могут нести сосуды.

Скопление бляшек особенно опасно, когда они образуются в артериях, снабжающих жизненно важные органы, такие как мозг или сердце. Суженные артерии также повышают риск застревания в них тромбов или других веществ. Это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

ЛПВП может быть «хорошим» типом холестерина. Он поглощает циркулирующий холестерин и возвращает его в печень для экскреции.

Чтобы оставаться здоровым, большинству людей необходимо ограничивать или снижать уровень ЛПНП и повышать уровень ЛПВП. Это помогает обеспечить достаточное количество циркулирующих ЛПВП, чтобы контролировать уровень ЛПНП.

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, помогают организму усваивать ЛПВП, в то время как продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров увеличивают уровень ЛПНП в крови.

Узнайте больше о различных типах холестерина здесь.

Оптимальные уровни холестерина включают:

• менее 200 мг/дл общего холестерина
• менее 100 мг/дл холестерина ЛПНП
• более 40 мг/дл холестерина ЛПВП

Большинство взрослых старше 20 лет должны обращаться к врачу для проверки уровня холестерина примерно каждые 5 лет. Однако для лиц с определенными факторами риска, такими как сопутствующие заболевания или пожилой возраст, может быть целесообразно проходить обследование каждые 1–2 года.

Медицинский работник может проверить уровень холестерина у человека с помощью простого анализа крови.

Врач сможет предложить изменения образа жизни, которые могут помочь человеку снизить уровень холестерина. Если эти поведенческие изменения не могут в достаточной степени снизить уровень холестерина, врач может также назначить лекарства от холестерина, такие как статины.