Топ-10 методов лечения пяточной шпоры в домашних условиях. Проверенные рецепты, как вылечить пяточную шпору на дому

Пяточная шпора —  опасное и неприятное заболевание, распространенное среди людей различного возраста.

Женщины в 3 раза чаще сталкиваются с наростом на пятке, чем мужчины. Такая «несправедливость» связана с ношением обуви на каблуке, а также с дестабилизацией водно-солевого баланса.

Эффективное излечение плантарного фасциита возможно только под наблюдением ортопеда, однако существуют способы для успешного лечения пяточной шпоры в домашних условиях, которые также дают положительный результат.

Как лечить пяточную шпору народными средствами и можно ли полностью от нее избавиться? Подробные ответы на эти и множество других вопросов вы найдете в статье.

Эффективно ли народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях?

Споры о том, лечится ли пяточная шпора народными методами, ведутся очень давно. Сторонники домашнего лечения приводят доказательства, говорящие о высокой результативности народной медицины при избавлении от фасциита, а их оппоненты утверждают, что успех без медикаментозной терапии невозможен.

Как всегда правда находится где-то посередине, поэтому большинство врачей-ортопедов не отвергают народные способы, но настойчиво рекомендуют сочетать их с традиционным лечением.

Какими лекарствами лечить пяточную шпору? Ортопеды прописывают пациентам следующие виды препаратов:

• обезболивающие для купирования болевого синдрома;
• противовоспалительные мази на основе нестероидных препаратов;
• ранозаживляющие средства;
• препараты, нормализующие метаболизм.

Кроме этого врачи прописывают физиопроцедуры и рекомендуют носить ортопедические подпяточники при пяточной шпоре для снижения давления и ударно-динамической нагрузки на пятки.

В сочетании с этими методами практически любой рецепт лечения пяточной шпоры в домашних условиях окажется действенным.

Когда актуально лечение пяточной шпоры на дому

Почти всегда фасциит вызывает боль и дискомфорт. Больной буквально не может ступить на пятку, его походка меняется, что приводит к деформациям других частей стопы. Как правило, все народные рецепты рассказывают, как вылечить пяточную шпору в домашних условиях и уменьшить боль.

Также люди с фасциитом часто сталкиваются с воспалением и инфицированием мягких тканей и сухожилий в близости от нароста. В этом случае нужно проведение дезинфекции и ликвидация воспалительного процесса.

О начале воспаления свидетельствуют следующие симптомы:

• покраснение пятки;
• ступня стала горячей;
• сильная острая боль;
• появление мозолей, натоптышей на фасции.

При наличии сильной боли, которая не устраняется обезболивающими средствами, хорошо помогает блокада пяточной шпоры. Данное мероприятие имеет много противопоказаний и должно проводиться после консультации с врачом.

В большинстве случаев уменьшить боль и смягчить костно-солевой шип можно простыми средствами и массажем при пяточной шпоре в домашних условиях, не вызывая доктора.

Комплексное лечение пяточной шпоры (плантарного фасциита) в домашних условиях

Наиболее эффективный на сегодняшний день безоперационный метод лечения плантарного фасциита — растяжение пяточных фасций при помощи специальных приспособлений и упражнений в сочетании с полноценной разгрузкой стопы. Такой комплексный подход дает отличные результаты и помогает устранить боль, снять воспаление пяточного бугра.

При растяжении плантарной фасции происходит заживление микротравм, восстанавливаются функции связок стопы. Вокруг поврежденной фасции больше не собираются соляные отложения, формирующие пяточную шпору. Нарост прекращает расти и со временем полностью исчезает. Регулярное растяжение фасций стопы способствует полному избавлению от шпоры, устраняет боль, повышает качество жизни.

Все изделия для эффективного растяжения фасций в домашних условиях объединены в уникальный комплект при пяточной шпоре ORTGUT FASCIUM.

В состав комплекта входит:

1. Ночная шина при пяточной шпоре (ортез) фиксирует ногу под углом 90 градусов с максимально растянутой фасцией, устраняет утреннюю «стартовую» боль.
2. Тренировочная лента для упражнений по растягиванию плантарной фасции повышает гибкость и эластичность связок стопы.
3. Супинаторы для поддержки свода стопы при ходьбе, эффективно защищающие пятку от нагрузок и ударов. Используются днем с обувью или на босиком.
4. Массажный мячик для гимнастики при пяточной шпоре укрепляет мышцы стопы, помогает расслабиться после физических нагрузок, нормализует кровообращение.

Комплект ORTGUT FASCIUM при плантарном фасциите способствует устранению боли, нормализует походку, восстанавливает двигательную активность без операции. Регулярное использование изделий из комплекта помогает полностью избавиться от плантарного фасциита и предотвратить рецидив.

Узнать подробнее о комплекте, заказать его с доставкой в любой регион России вы можете, перейдя по ссылке.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях ножными ванночками?

Оптимальным вариантом считается ванночка после лечебной гимнастики при пяточной шпоре, содержащей специальные упражнения.

Ножные ванночки для ног при пяточной шпоре оказывают положительное действие:

• успокаивают, устраняют боль;
• смягчают нарост и огрубевшую кожу;
• размягчают мозоли, натоптыши;
• дезинфицируют, устраняют неприятный запах.

Самыми популярными рецептами ванночек являются:

1. Соль + сода.

Для приготовления взять максимально горячую воду, которую можно вытерпеть. Насыпать 3-4 ст. ложки соли поваренной и соды. Опустить ступни ног и держать их до остывания воды. Делать такую ванночку лучше вечером.

После процедуры аккуратно высушить ноги при помощи полотенца и нанести крем. Наилучший вариант — использовать средство, созданное специально для пяточной шпоры.

Например, мази «Пяткашпор» эффективно увлажняют кожу, способствуют уменьшению костного шипа.

2. Йод + соль.

Как лечить пяточную шпору йодом и солью? В воде температурой +45-50 С растворить 2-3 л. соли и добавить одну ампулу (приблизительно 50 капель) йода. Парить ступни до окончательного остывания воды. После ванночки желательно надеть теплые носки.

Йод обладает дезинфицирующим эффектом, а соль смягчает нарост, устраняя дискомфорт. Для усиления положительного действия можно взять не поваренную соль, а морскую.

3. Глина.

Ванночки с глиной показаны при воспалительных явлениях. Также глина хорошо выводит солевые отложения, которые являются причиной воспаления фасции пяток.

Лучше приобрести глину в аптеке, но можно взять и обычную, например с огорода. Количество глины определяется «на глаз» — вода после ее добавления должна стать мутной.

Как бороться с пяточной шпорой Димексидом?

Средство Димексид — аптечный раствор, характеризующийся антивоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Также Димексид при пяточной шпоре способствуют обезболиванию и размягчению шипа.

Главная особенность Димексида — способность проникать глубоко в эпидермис, уничтожая там патогенные микроорганизмы.

Это средство незаменимо при наличии воспаления, вызванного присоединением инфекции.

Пяточная шпора, лечение в домашних условиях которой осуществляется при помощи Димексида, быстро уменьшается, а со временем полностью исчезает.

Компресс готовится следующим образом: 1/4 стакана теплой воды смешивается с 20 мл Димексида. Берется марлевый многослойный тампон и смачивается полученным раствором. При помощи бинта тампон крепится к пятке, а сверху надевается пакет или пищевая пленка и шерстяной носок. Ходить с компрессом нужно не менее получаса.

Повторять обработку Димексидом лучше утром и вечером две недели подряд. После снятия тампона необходимо нанести эффективные мази от пяточной шпоры с увлажняющими и противомикробными характеристиками.

Медицинская желчь: способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях

Натуральная медицинская желчь — вещество светло-коричневого цвета, получаемое от коров. Желчь используется в самых разных медицинских целях, в том числе при пяточной шпоре. Вещество обладает болеутоляющим действием, а также способствует рассасыванию костно-солевого нароста.

Перед тем, как удалить пяточную шпору в домашних условиях природной желчью, пятку необходимо распарить в ванночке с солью или йодом. После этого накладывается марлевый тампон, обильно смоченный в желчи.

Тампон оставляется на ночь, а с утра стопа промывается. Для получения наилучшего результата рекомендуется надевать сверху носок из овечьей шерсти или использовать тапочки с подогревом в микроволновке.

Рецепты лечения шпоры желчью разнообразны, самыми эффективными среди них считаются:

1. Желчь + красный или черный перец + спирт камфорный.

Желчь и спирт берутся в пропорции 1 : 2 и настаиваются сутки. Камфорный спирт усиливает действие медицинской желчи. Применять в виде компресса.

2. Медицинская желчь + йодный раствор + нашатырь + мед + глицерин.

Все вещества берутся в равной пропорции. Полученный раствор настаивается 2-3 дня и применяется в виде компресса. Перед использованием необходимо нагреть смесь на водяной бане.

3. Желчь 200 мл + 50 мл шампуня + 50 мл водки.

Тщательно смешиваем и используем сразу в виде компресса.

ТОП 10 рецептов: как вылечить пяточную шпору в домашних условиях

Предлагаем 10 лучших рецептов для избавления от воспаленной фасции пятки в домашних условиях:

Рецепт 1: Лук и чеснок.

Обычный свежий чеснок против пяточной шпоры эффективен по причине наличия в его составе мощных имунностимулирующих веществ. В сочетании с луком, который богат фагоцитами это дает отличный противовоспалительный результат.

Для приготовления компресса нужна 1 средняя по размеру головка лука и 3-5 зубчиков чеснока, которые  измельчаются. Полученную кашицу требуется прикладывать к шпоре и держать не менее двух часов.

Рецепт 2: Медицинский спирт.

Спирт нужно нагреть до +40 С и опустить ногу до полного его остывания. Можно использовать обычную водку. Данное средство особенно эффективно в вечернее время, когда боль от пяточной шпоры не дает уснуть.

Рецепт 3: Уксус и куриное яйцо сырое.

Лечение пяточной шпоры уксусом и сырым яйцом основано на способности этих веществ размягчать шип. Приготовить мазь очень просто: разбить 1 яйцо, вылить туда 1/2 ст. 9% уксуса и 100 г сливочного масла. Перемешать и растопить смесь на маленьком огне. При нагревании мазь загустеет. Намазывать пораженную пятку на ночь.

На заметку: в течении дня рекомендуется надевать специальные ортопедические подпяточники. Они помогут снять боль и дискомфорт при ходьбе и ускорят процесс лечения.

Рецепт 4: Картофель.

Сырой картофель, особенно молодой с высоким содержанием крахмала, способствует уменьшению шипа. Картофель натирается, и полученную кашу прикладывают к пятке. Рекомендуется повторять каждый вечер.

Рецепт 5: Прополис.

Этот продукт является отличным природным антисептиком и оказывает обезболивающее действие. Примочки с прополисом помогают рассасывать пяточный шип. Перед применением прополис нужно смягчить на водяной бане. Держать примочку требуется в ночное время.

Рецепт 6: Солевой компресс.

Регулярное лечение пяточной шпоры солью хорошо устраняет боль. Для приготовления необходимо взять морскую или поваренную соль, добавить к ней ложку меда и пару капелек йода. Полученную густую смесь наложить на больную пятку и держать полчаса.

Еще один рецепт с солью, требующий выносливости: растворить 500 г соли в кипятке и опустить туда пятки. Такой способ не рекомендуется при наличии острого воспалительного процесса и ранах на ступнях.

Рецепт 7: Аптечный скипидар.

Используется для устранения болей при отсутствии воспалений и открытых повреждений стопы. Скипидаром натирается больное место, а сверху надевается хлопковый носок.

Процедуру лучше делать на ночь и сочетать с ортопедическим ортезом или страсбургским носком.

Рецепт 8: Лопух.

Листья лопуха измельчаются до консистенции каши. При сильных болях можно измельчить и добавить в смесь таблетку аспирина. Листья лопуха при пяточной шпоре эффективно вытягивают соли и помогают избавиться от шпоры.

Рецепт 9: Красный перец.

Взять щепотку и засыпать в носки. Ходить 6-8 часов. Перец согревает пятку и способствует уменьшению шпорного нароста.

Полезный совет: ношение качественных ортопедических стелек с пяточным амортизатором поможет правильно разгрузить стопы, устранить боли и дискомфорт при ходьбе и ускорить процесс лечения.

Рецепт 10: Алюминиевая фольга.

Довольно экстравагантный рецепт лечения фасциита. Смысл лечения заключается в воздействии металла на активные точки пятки, устраняя боль. Для удаления пяточной шпоры нужно взять фольгу, обернуть пятку и закрепить пластырем.

Как выбрать мазь от пяточной шпоры в домашних условиях?

Говоря о том, как избавиться от пяточной шпоры народными средствами нужно помнить о каждодневном уходе за ногами. Наличие шпоры требует особенно строго соблюдения гигиены и антисептики.

Ежедневный уход за ногами при шпоре включает:

• осмотр шпоры на предмет воспаления, развития и инфицирования;
• мытье ног;
• обработку специальными кремами или мазями для ног.

Для регулярного использования можно применять мази серии «Пяткашпор». Данная серия содержит три вида мазей, разработанных специально для людей с пяточной шпорой. «Пяткашпор» содержит натуральную желчь, которая эффективно удаляет наросты, смягчает огрубевшую кожу и увлажняет.

При воспаленной пяточной шпоре рекомендуется Пяткашпор Усиленный, после устранения болей и уменьшения шпоры можно применять Пяткашпор Обычный. После окончания лечения в качестве профилактического средства наносится Пяткашпор Профилактический.

Как убрать пяточные шпоры в домашних условиях без операции?

Вылечить пяточную спору без операции при помощи консервативных методов можно только при создании определенного состояния для пяточной фасции. Под правильным состоянием подразумевается такое положение пятки, при котором она минимально подвергается микротравмам, ведущим к образованию пяточной шпоры.

В дневное время таким эффектом обладает тейпирование, ночью — использование страсбургского носка. Рассмотрим эти средства более подробно.

1. Тейпирование.

Тейпирование — это способ бинтования стопы для поддержания продольного свода. Для тейпирования стопы при пяточной шпоре используют широкий лейкопластырь или спортивную ленту. В некоторых аптеках продаются готовые ленты — тейпы.

Существует несколько методик тейпирования, самая простая состоит из следующих этапов:

1. Оборот тейпа вокруг ступни в ее самом широком месте и фиксация.
2. Поверх первой полосы накладывается следующая с заходом 2 см. Таким образом, фиксируется плюсна.
3. Оборот ленты у основания стопы. Для этого пластырем закрепляют тейп возле большого пальца, огибают ленту вокруг пятки.
4. Лента проводится так, чтобы пересечь ступню по диагонали к большому пальцу снизу. В результате лента должна заканчиваться близко к месту, где начинается.
5. Оборот тейпа от ступни у основания мизинца с фиксацией пластыря. Дальше тейп обводится вокруг пятки и протягивается по диагонали обратно к мизинцу.
6. Обороты под пунктами 4…5 повторяются.

Делается корсет вокруг поперечного свода: от основания пальцев лента накладывается вокруг ступни, оставляя ее открытой. Концы ленты крепятся лейкопластырем.

2. Страсбургский носок.

Страсбургский носок — специальное приспособление для фиксации ступней ног в растянутом положении во время сна. Использовать страсбургский носок очень просто: достаточно надеть его и закрепить в соответствии с инструкцией.

Регулярное применение носка во время ночного сна помогает избавиться от боли, предотвратить развитие шпоры и уменьшить существующий нарост.

Кроме этих ортопедических средств необходимо позаботиться о разгрузке пятки при ходьбе. Ударная нагрузка, давление массы тела при движении оказывают негативное воздействие на пяточную шпору.

Для предотвращения вредного воздействия требуется носить специальную обувь при пяточной шпоре и ортопедические стельки. Хороший результат дает также применение супинатора Strutz для поддержки свода.

Все эти приспособления обязательны для лечения шпоры на пятках, помните, что даже самые дорогие медпрепараты и действенные народные методы окажутся бессильными, если ваши пятки будут подвергаться ударным нагрузкам в период лечения.

Как избавиться от пяточной шпоры

Пяточная шпора – это особое состояние, когда отложения кальция создают наросты между пяткой и сводом стопы. Она может случиться независимо от внешних факторов или быть связана с основным состоянием здоровья и являться побочным эффектом хронического заболевания. Люди часто предполагают, что пяточные шпоры являются причиной любой боли в пятке, но это не так. Боль в голеностопе вызывают множество причин: от ушиба до разрушения костной ткани. Внимательно изучите свои симптомы, чтобы определить истинную причину боли.  

Народная медицина

Народные рецепты советуют ограничить употребление соленостей, копченостей и соли как таковой. Так как это существенно снизит процессы отложения кальция и предотвратит появление заболевания. Полезным будет употребления большого количества очищенной воды без минеральных солей и примесей. Для достижения этого эффекта используйте бутилированную воду или очищайте ее специальными фильтрами. Диетологи рекомендуют употреблять до 3 л воды за день, в зависимости от вашей физической активности и массы тела.

Хорошо пить отвар шиповника, щелочные минеральные воды, зеленый чай с молоком. Полезным будет ограничить потребление углеводных продуктов и увеличить в своем рационе содержание клетчатки и пектинов. Например, семена льна, псиллиум (шелуха подорожника), пшеничные и овсяные отруби помогут вывести из организма токсины и нормализовать солевой баланс.

Лечение в домашних условиях довольно сложная задача и скорее подходит как дополнительная терапия, чем как основной метод лечения. Растяжки для голени и окружающих мышц, а также подошвенная фасция могут помочь уменьшить напряжение и давление на пяточную шпору. Народными средствами лечения шпоры считаются холодные компрессы и всяческие натуральные припарки, призванные снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.

Холодная терапия может помочь существенно уменьшить воспаление пяточной ткани. Один из вариантов — приложить к пятке покрытый тканью пакет со льдом. Вы можете применить холодный компресс со специальным гелем, который можно хранить в холодильнике и использовать несколько раз. Такой способ снятия боли отличное решение после тяжелого дня даже для уставших ног без пяточной шпоры.

Хорошо зарекомендовала себя арбузная диета, которая содержит достаточное количество калорий и тем самым быстро утоляет чувство голода. Правильно организованное питание, а также диета при пяточной шпоре помогают значительно облегчить симптомы этого заболевания и снизить болевые ощущения. Употребление правильных продуктов ускоряет процесс выздоровления и улучшает состояние всего организма в целом. Главное помнить, что народные средства — это не панацея и в тяжелом состоянии лучше обращаться к врачу.

Причины появления болезни

Возникновение пяточной шпоры становится возможным, когда длительное напряжение мышц и связок изнашивает мягкие ткани пятки. Другой популярной причиной ее возникновения является разрыв мембраны, которая покрывает пяточную кость. Постоянное ношение обуви на каблуке может сделать вашу голень более уязвимой с возрастом. Одной из частых причин возникновения боли в пятке за 2015 год считается изнашивание подушечек в пятке с возрастом. Износ не позволяет им обеспечивать достаточную амортизацию и поддерживать стопу во время движения.

Неправильное питание или ритм жизни со временем может привести к накапливанию отложений кальция под пяткой. Эти отложения образуют костные выступы, вызывающие дискомфорт и болевые ощущения. Разрастания кости в виде своеобразного шипа или клюва рядом с подошвенной поверхностью возле бугра пяточной кости или у места, где прикрепляется ахиллово сухожилие, принято называть пяточными шпорами.

Пяточные шпоры характеризуются сильным дискомфортом и болезненными ощущениями в задней области стопы. В начале заболевания боль возникает только при ходьбе. Чаще всего больные, страдающие этим недугом, жалуются на «стартовую» боль, возникающую, когда нога только коснулась пола и на нее был перенесен вес тела.

Некоторые люди более предрасположены к развитию пяточных шпор, чем другие. Это связано с особенностями строения их костей и сухожилий, наличием лишнего веса, плоскостопием. Большую вероятность получить пяточную шпору имеют спортсмены, люди с хроническими заболеваниями суставов и позвоночника. Также причиной образования шпор может быть острая и хроническая травма, ревматизм, инфекция, сосудистые и нейродистрофические расстройства.

Основные симптомы

При обнаружении шпоры на пятке особенно трудно даются первые шаги после сна или длительного сидения. Нагрузка усиливает болевые ощущения, поэтому занятия спортом или даже небольшое давление вызывает сильный дискомфорт. Боли в голеностопе могут иметь разную продолжительность и интенсивность. Так болевые ощущения при пяточной шпоре бывают жгучими, острыми при опоре на пятку, определяемые больными как чувство гвоздя в пятке. Они также могут распространяться как по всей области пятки, так и локализоваться на внутренней поверхности стопы. В течении дня боль при ходьбе иногда утихает, а под вечер возникает с новой силой. По прошествии длительного времени боль может приобретает стойкий хронический характер.

Симптомы pyatochnaya shpora могут включать в себя:

• острая боль, словно нож в пятке, когда встаешь утром
• тупая боль в пятке в течение остальной части дня
• воспаление и отек в передней части пятки
• тепло, исходящее от пораженного участка
• маленький, видимый костеобразный выступ под пяткой
• точка чувствительности в нижней части пятки, которая затрудняет ходьбу босиком

Если человек испытывает эти симптомы, врач может сделать рентген стопы, чтобы определить проблему. Если выпячивание отчетливо видно на рентгеновском снимке, то это действенный способ убедиться, что у человека есть шпоры на стопе.

Не все больные будут испытывать самые популярные симптомы. Некоторые люди с пяточными шпорами могут вообще не испытывать никаких симптомов. Эти люди могут обнаружить, что у них есть проблема, только если их рентгеновский снимок на нее укажет.

Выбираем медикаментозное лечение

Лечение пяточной шпоры – достаточно трудоемкая задача, и самостоятельно с этой проблемой не справиться. Процесс восстановления подвижности голеностопа должен быть комплексным. Для начала необходимо сделать рентгенографию стопы в боковой проекции. Это необходимо для дифференциальной диагностики и для подбора нужного размера стелек.

В настоящее время медицинское лечение заключается в обеспечении разгрузки стопы применением различного рода стелек и подпятников. Оно включает в себя физиотерапевтический комплекс: грязевые аппликации, ультразвуковая терапия, местное введение блокад кортикостероидов, рентгенотерапия. Если лекарственные препараты для лечения пяточной шпоры не оказывают должного эффекта применяется единственный доступный метод – оперативное вмешательство (удаление костного выроста хирургическим путем и иссечение измененных тканей). Гарантированного метода лечения на сегодня нет. Понять, что именно лучше всего помогает от пяточной шпоры довольно сложно из-за недостатка исследований в этой области. Поэтому рецидив болевого синдрома довольно распространенное явление.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, врач обычно порекомендует операцию по удалению пяточной шпоры только в том случае, если консервативные методы, подобные приведенным выше, не дали результата. Существуют различные хирургические процедуры и подходы. Наиболее распространенный подход — отсоединение связки подошвенной фасции от пяточной кости и удаление пяточной шпоры с помощью специальных инструментов. Это снижает давление со стороны подошвенной фасции и устраняет пяточную шпору.

Чтобы уменьшить болезненные ощущения и облегчить ходьбу рекомендуется применять различные мази и крема, которые ускоряют кровообращение, усиливая питание клеток апоневроза. Благодаря этому воспалительные процессы проходят быстрее, а регенерация тканей ускоряется. Лечить стопу при данной проблеме нужно комплексно, а само лечение занимает длительное время, так что не стоит ждать быстрого результата.

Мнения о том, что нельзя делать при пяточной шпоре расходятся. Некоторые советуют соблюдать жесткую диету и не допускают поблажек в питании. Другие настаивают, что больным вредны физические нагрузки и рекомендуют исключить спорт и любые проявления активности, которые могут дополнительное травмировать поврежденную ногу. В любом случае важно быть острожным и бережно относится к своему телу, а при первых симптомах недомогания обращаться к врачу.

Что важно учитывать при менопаузе? Как удалить шрамы и рубцы самостоятельно?

Как вылечить ноющие ноги от высоких каблуков

1. Ходите босиком.

Действительно пора размяться, пожалуйста. Используйте выходные, чтобы как можно больше ходить на природе, потому что лучше не трогать синяки, отеки и мозоли на ногах.

2. Вылечите любые открытые волдыри.

Еще от ELLE

 

Любые открытые раны требуют немедленного внимания: достаньте неоспорин и продезинфицируйте его, прежде чем заклеить пластырем. И пожалуйста, пожалуйста не поддавайтесь искушению проткнуть любые волдыри, которые еще не закончились. Этот узловатый пузырь на самом деле является способом организма производить естественную повязку, чтобы кожа под ним оставалась чистой. Будь как будет.

3. Распарьте ноги.

Наполните ванну горячей водой и дайте этим собакам немного посидеть. Сначала это может немного щипать, особенно если у вас есть волдыри, но тепло поможет успокоить ваши мышцы. Добавьте несколько капель эфирных масел для дополнительного лечебного эффекта. Мята, майоран и базилик известны своими успокаивающими свойствами.

4. Используйте Арнику.

Мы не можем не восхвалять созданный природой аспирин, ведь он действительно панацея. В этом случае принимайте его внутрь для облегчения боли и приобретайте крем для более прямого эффекта.

5. Подождите.

Терпение — действительно самая сложная часть всего этого процесса, так как у вас, вероятно, есть места, где можно быть, и потрясающие туфли, которые можно носить. Но вы только создадите больше проблем, если поспешите, так что успокойтесь (и держите обувь как можно дольше), пока большая часть ран не заживет и вы больше не будете чувствовать боль в ногах.

6. Растяжка.

Знаете ли вы, что йога ног — это вещь? Конечно, это является. Сделай это.

7. Сходите на спа-процедуры или сделайте массаж ног.

Воспользуйтесь «медицинским» предлогом, чтобы побаловать себя, и посетите спа-центр, предлагающий уход за ногами. Опытный массажист знает, как воздействовать на глубокие мышцы, добираясь до самой сути оставшейся боли.

8. Носите удобную обувь на плоской подошве.

Готовы выйти на улицу? Проскользните в свои самые удобные квартиры, даже если они не совсем сделай наряд. Хотя, к счастью для вас, Birkenstocks в моде и производит фантастическую обувь после Недели моды в Нью-Йорке. (Главное — выбирать обувь, которая как можно меньше соприкасается с кожей.)

9. Сделайте педикюр.

Теперь, когда все действительно начинает заживать, пришло время привести ноги в форму. Это означает удаление мозолей пемзой, некоторое (мягкое) отшелушивание и, да, очень эффектную новую покраску.

10. Рассмотрите возможность индивидуальной настройки каблуков.

До ты снова поскользнулся на своих платформах, подумай, почему они вообще тебя сбили. Недели, проведенной на каблуках, достаточно, чтобы сломать чью-то ногу, но есть способы предотвратить это в будущем. Подумайте о мягких стельках или обратитесь к своему любимому мастеру по ремонту обуви для более индивидуального подхода.

11. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.

На шишки не стоит чихать, и если вам кажется, что ваша боль не утихает и/или вы заметили неприятные шишки на ногах, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Это может предотвратить множество проблем в будущем.

Поздравляем! Ваш обувной шкаф снова ваш. Иди вперед и встань прямо — и удобно .

Виктория Доусон ХоффЗаместитель редактора

Виктория Хофф — помощник редактора ELLE.com, освещающая все, от моды до красоты и здоровья. Впервые она присоединилась к команде в качестве ассистента редактора в 2013 году. В свободное от работы время она проводит дни в Бруклине, поедая (веганские) тако, занимаясь йогой и собирая свои коллекции целебных кристаллов и маминых джинсов.

Шесть способов облегчить боль от ношения высоких каблуков

Кто может забыть Кэрри Брэдшоу, бегущую по улице на самых высоких каблуках, чтобы это выглядело легко? С другой стороны, кто помнит печально известную сцену из «Отца невесты», где Энни Бэнкс отказывается от каблуков ради комфорта в паре свадебных кроссовок? Дело в том, что женщинам часто приходится выбирать между комфортом и шикарным видом. Это кажется не совсем справедливым.

Большинство женщин тоже согласны. Опрос, проведенный Американской ортопедической медицинской ассоциацией, показал, что 42% женщин заявили, что будут носить любимую обувь, даже если она причиняет дискомфорт, в то время как целых 73% признались, что уже испытывают проблемы со стопами из-за выбора обуви.

Врачи говорят, что всякий раз, когда ступня сдавливается ботинком, возникает неизбежная боль. Высокие каблуки на самом деле еще хуже, так как они не только сжимают стопу, но и создают большую нагрузку и вес на одну часть вашей стопы — обычно на пальцы ног. Пятки могут вызвать бурсит, мозоли, мозоли, молоткообразные пальцы и, конечно же, ту боль, которую так хорошо знает большинство женщин. И с возрастом будет только хуже. Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать боли и по-прежнему чувствовать, что делаете все возможное, чтобы продвигать моду?

Мы здесь не для того, чтобы говорить вам ходить только босиком. Вот шесть советов, которые помогут облегчить боль на высоких каблуках:

1. Все дело в форме

Это кажется очевидным, но независимо от того, насколько великолепна обувь или на какой распродаже вы можете ее найти, убедитесь, что обувь не слишком большой или слишком маленький. Слишком большой, и вы будете скользить и скользить, и, возможно, у вас появятся волдыри от трения. Слишком маленький, и вы будете больше нагружать пальцы ног. Каблуки сексуальны, но мозоли или даже молоткообразные пальцы? Если вы их примеряете и они сразу вызывают боль, то это не ваша обувь!

2. Подумайте об открытом пальце

Пусть ваши поросята дышат! Это не только снимает нагрузку с пальцев ног, но и не сжимает их, а это означает, что вы подвергаетесь меньшему риску всех возможных проблем со стопами, упомянутых ранее.

3. Гелевые вкладыши Get Yourself Stat

Гелевые вкладыши экономичны и могут избавить вас от мучений. Вы не только продлите время, в течение которого можете безболезненно стоять на пятках, но и равномерно распределите нагрузку на стопу. Бегаете ли вы, как Кэрри, или устраиваете особое мероприятие, как Энни, каблуки просто необходимы!

4. Попробуйте более толстый каблук

Возможно, вы уже заметили, что более толстый каблук более удобен, чем шпилька. Более толстый каблук на лодочках сейчас не только в моде, но и помогает равномерно распределить вес, уменьшая давление на самые уязвимые части стопы.

5. Лечение любых открытых волдырей или язв

Это само собой разумеется, но если у вас есть волдырь, не обрабатывайте его просто бальзамом для ног, чтобы ускорить заживление; носите то, от чего хуже не будет! Вы действительно хотите быть в чистой агонии? Отдохните от каблуков и наслаждайтесь комфортом, пока ваша рана заживает. В следующий раз, когда вы будете ходить на каблуках, постарайтесь заранее предотвратить язвы, используя мозоли, чтобы вам не пришлось сокращать ночь из-за боли в ногах.

6. Учитывайте высоту и наклон

Двухдюймовые каблуки так же сексуальны, как и четырехдюймовые, и могут значительно уменьшить боль, которую вы испытываете, и общее состояние здоровья стоп на протяжении всей жизни. Также, выбирая каблуки, обязательно смотрите на наклон ботинка. Если линия от пятки до носка очень экстремальная, проходите. Вы можете взять лучшее из обоих миров и дать своим ногам передышку, одновременно надев каблуки.

Итак, ответ отрицательный: не нужно отказываться от высоких каблуков. Но с несколькими небольшими изменениями и уступками вы можете позаботиться о своих ногах, испытывать меньше боли и воплотить в жизнь свои фантазии Кэрри Брэдшоу.

Ссылки
WebMD. (2009). Советы, как избежать боли в ногах от высоких каблуков. Получено с https://wb.md/2TWK16O

Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. , диагностика или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.