причины сухости кожи и что с этим делать

• Сухая кожа на пятках: размягчать или удалять?

Почему пятки становятся шершавыми и сухими и что можно делать в этой ситуации? Правда ли, что причиной сухости пяток можно назвать нехватку каких-либо витаминов, или дело только в некорректно подобранной обуви или средствах ухода? Как избавиться от сухих пяток и правильно ухаживать за кожей стоп? Выясняем все подробности.

Содержание

Почему сохнут пятки? Основные правила ухода за сухими и шершавыми пятками Сухие и шершавые пятки: что еще можно сделать в домашних условиях Можно ли предотвратить развитие сухости кожи пяток?

Почему сохнут пятки?

Существует несколько объяснений, почему из всех зон на ногах у женщин часто сохнут именно пятки. Вот основные причины, которые могут спровоцировать появление сухой и огрубевшей кожи или даже трещин на пятках.

• Недостаток влаги: причем как внешний, так и внутренний. Излишне сухой воздух в помещении, жаркий отопительный сезон зимой, несоблюдение питьевого режима… Все это может приводить к общей обезвоженности кожи – в том числе, к сухим и шершавым пяткам.
• Возможный дефицит полезных элементов: в частности, нехватка в рационе витаминов А и Е, жирных полиненасыщенных кислот и других микроэлементов может спровоцировать появление сухой кожи на пятках – особенно у пожилых людей или при наличии хронических заболеваний.
• Некорректный уход: интенсивное удаление огрубевшей кожи с помощью бритвы, пемзы или крупных абразивных частиц может привести к тому, что травмированная кожа будет обновляться неравномерно. В этом случае она может быть предрасположена к сухости, шершавости и образованию трещин.
• Неправильно подобранная обувь: еще одна распространенная причина, по которой женщины могут жаловаться на сухие пятки и даже трещины на них. Причем такую опасность несет как слишком тесная, так и чересчур свободная обувь. Это связано с постоянным давлением тесной обуви на кожные покровы, либо с избыточным трением, которое возникает, когда мы ходим в слишком большой по размеру обуви.
• Грибковые поражения и другие проблемы со здоровьем: однако их мы в рамках данной статьи затрагивать не будем. Такие ситуации обязательно должен диагностировать и лечить врач (дерматолог, подолог и/или эндокринолог).

Основные правила ухода за сухими и шершавыми пятками

Порой кажется, что даже очень сухие пятки не требуют какого-либо отдельного ухода – достаточно лишь регулярно делать пилинги и педикюр. Конечно, это не совсем так. Как и любая зона нашего тела, пятки нуждаются в проведении ритуалов ухода.

Очищение

Разумеется, не нужно искать какое-то специальное средство для мытья пяток – достаточно подобрать очищающий гель для тела, который также обладает интенсивными увлажняющими свойствами. Хорошим примером может стать Увлажняющий очищающий крем-гель CeraVe, который подходит для нормальной и сухой кожи тела.

Крем-гель CeraVe эффективно очищает кожу и содержит гиалуроновую кислоту глицерин, которые способствуют интенсивному увлажнению. Церамиды, входящие в состав, также отвечают за восстановление и укрепление защитного барьера кожи, помогая противостоять негативным факторам внешней среды.

Увлажнение и восстановление

Вторым базовым этапом ухода должно стать применение увлажняющего и обновляющего средства – такого, например, как Восстанавливающий крем для ног CeraVe. Он предназначен для сухой и огрубевшей кожи ног и содержит церамиды, салициловую кислоту и ниацинамид.

Благодаря такому составу восстанавливающий крем для ног CeraVe смягчает и увлажняет сухую кожу пяток, восстанавливая ее. Церамиды помогают поддерживать и укреплять защитные свойства кожи, а салициловая кислота бережно отшелушивает отмершие клетки кожи и способствует ее быстрому обновлению.

Отшелушивание

Как мы уже говорили, пилинг кожи в области пяток должен быть достаточно нежным и деликатным. Не стоит чрезмерно увлекаться применением пемзы, активными скрабами или механическими способами удаления кожи, включая обрезной педикюр.

Вместо этого лучше 1-2 раза в неделю использовать размягчающие ванночки, скрабы с мелкими абразивными частицами или по мере необходимости делать необрезной (аппаратный) педикюр в кабинете у специалиста. Это более деликатные/бережные способы смягчить и отшелушить грубую, сухую или шершавую кожу пяток.

Сухие и шершавые пятки: что еще можно сделать в домашних условиях

Чем еще можно смягчить сухие пятки? Помимо базовых ритуалов ухода можно задействовать и вспомогательные бьюти-процедуры, которые помогут сделать кожу пяток гладкой и мягкой.

• Ванночки для ног: проверенное веками средство для смягчения и успокоения сухой и шершавой кожи ног. Важно: не рекомендуется держать ноги в воде дольше 10 минут – помните, что вода может сушить кожу. Прежде чем первый раз сделать ванночку на основе трав, убедитесь, что у вас нет на них аллергических реакций.
• Маски и компрессы: питательные маски и компрессы на основе косметических масел делают обычно после процедур распаривания и отшелушивания сухой кожи. Они помогают насытить кожу полезными веществами, дополнительно питают и смягчают ее.
• Шлифовка кожи: если вы все же привыкли использовать пемзу или пилку для тщательного отшелушивания ороговевшего слоя кожи на пятках, старайтесь выбирать «мягкие» форматы этих средств. Прибегайте к их применению не чаще одного раза в неделю и не используйте при наличии на коже открытых ранок и трещин.

Можно ли предотвратить развитие сухости кожи пяток?

Существуют простые меры, который помогут поддерживать гладкость и необходимую увлажненность кожи на пятках – даже если она склонна к сухости и шелушению.

1. Старайтесь соблюдать питьевой режим – пить не менее 30 мл жидкости (желательно чистой питьевой воды, а не чая или кофе) на 1 кг массы тела.
2. Проследите за тем, чтобы рацион был полноценным: содержал все необходимые элементы (в частности, витамины А, Е и D), полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Внимательно подбирайте обувь: избегайте неудобных колодок, синтетических материалов и воздерживайтесь от частого ношения туфель на высоком каблуке.
4. Отдавайте предпочтение хлопковым носкам вместо синтетических и старайтесь избегать хождения босиком – особенно при наличии на пятках ссадин и трещин.
5. Ежедневно ухаживайте за кожей стоп и пяток, тщательно вытирайте их после гигиенических процедур и, по возможности, воздерживайтесь от самостоятельного применения электрических пилок, опасных бритв и других инструментов, которыми можно отшлифовать кожу сильнее, чем нужно.

Сегодня мы рассказали, почему могут сохнуть и шелушиться пятки, что делать в этой ситуации, как ухаживать за сухими пятками и чем их увлажнять. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам поддерживать пяточки в гладком и нежном состоянии!

причины сухости кожи и что с этим делать

Содержание

• Причины сухой кожи и трещин на пятках
• Правила ежедневного ухода
• Косметика против сухости кожи на пятках
• Косметологические процедуры против сухости пяток
• Очень сухие пятки: что делать в домашних условиях
• Меры предосторожности

Причины сухой кожи и трещин на пятках

Толстая, грубая кожа на пятках — вполне естественное явление. Человек — существо прямоходящее, следовательно, именно на стопы ложится основная нагрузка. Понятно, что наша главная точка опоры по природе своей не может быть тонкой и изнеженной. Так что шершавость, натоптыши, утолщение и сухость кожи на пятках — это нормально, особенно если есть плоскостопие или проблемы с суставами и осанкой (а у кого их сейчас нет?).

Самое неприятное, что может случиться с кожей на пятках, — это трещины. Даже если они не доставляют дискомфорта или болезненных ощущений, игнорировать их не стоит. Трещины могут служить сигналом о неполадках в организме. Впрочем, скорее всего, вы сами невольно запустили ситуацию.

Внешние причины

• Тесная, неудобная обувь. Обувь должна защищать кожу стоп и минимизировать нагрузку. Неправильно подобранные туфли или ботинки как минимум нарушают кровообращение и гармоничное распределение веса. Последствия — мозоли и натоптыши.

• Открытая обувь. Вы заметили, что летом кожа на пятках грубеет и утолщается особенно быстро? Босоножки, сандалии, сланцы спасают ноги от жары и перегрева, но при этом кожа стоп вынуждена защищаться от окружающего мира с двойным усердием. То есть наращивать броню.

• Недостаточный уход. Кожа на пятках склонна к утолщению — это защитная реакция.

  Если вовремя не отшелушить «наросты», в местах наивысшего давления со временем могут образоваться трещины.

• Слишком активный уход. Да, и с ним можно переборщить — пилинг с помощью специальных носочков или самостоятельное использование профессиональных отшелушивающих приборов чрезмерно истончают кожу. Отсюда раны и трещины. Плюс, удаляя слишком много кожи, вы стимулируете регенерацию тканей в режиме SOS — кожа нарастет быстро и в большем объеме

• Грибковые поражения. Если есть подозрения на грибковую инфекцию — бегом к врачу.

Утолщение кожи пяток — естественное явление. © Getty Images

Внутренние причины

Не будем ставить диагнозы, но если вы столкнулись с нехарактерной для вас сухостью пяток и трещинами, то причина может быть более серьезной, чем неправильный уход или неудобная обувь.

• Авитаминоз.

• Обезвоживание организма.

• Нарушение работы ЖКТ.

• Гормональная перестройка.

• Недостаток жирных кислот в рационе.

Вернуться к оглавлению

Правила ежедневного ухода

Ухаживать за стопами в целом легче, чем за лицом. Но поскольку наших пяток большую часть времени никто не видит, мы им уделяем мало внимания. И напрасно. Чтобы поддерживать их в образцовом состоянии, нужно всего три действия.

Очищать

В случае со стопами пренебрежение элементарными правилами гигиены чревато неприятными последствиями. Но и никаких особых усилий не требуется. Принимаете вечером душ? Отлично! Воспользуйтесь привычным гелем, хорошенько намылив стопы. Только не забудьте тщательно смыть пену и высушить ноги полотенцем, уделяя особое внимание области между пальцами.

Проблему сухости пяток решит жирный крем или масло. © Getty Images

Увлажнять и питать

Тут можно обойтись одним средством — любым достаточно жирным (но хорошо впитывающимся) кремом для тела или специальным продуктом для ног. Главное, наносите его каждый вечер.

Отшелушивать

Два раза в неделю пользуйтесь скрабом для тела, чтобы отшелушить ороговевшие чешуйки.

Вернуться к оглавлению

Косметика против сухости кожи на пятках

Мы собрали для вас косметический минимум, который поможет достаточно быстро решить проблему сухих пяток.

Восстанавливающий крем для сухой кожи ног, CeraVe, как и все средства бренда, имеет в составе три необходимых церамида.

Крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier поможет содержать пятки в порядке и позаботится о заживлении трещин. Активный ингредиент — аллантоин.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s — масла авокадо, карите, зародышей пшеницы помогут смягчить шершавую и огрубевшую кожу пяток и стимулировать регенерацию клеток.

Скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier обеспечивает эксфолиацию и питание кожи благодаря маслам миндаля, розы, макадамии, арганы.

Бальзам Cicaplast Baume B5, La Roche-Posay — великолепный состав (пантенол, мадекассосид, микроэлементы, гиалуроновая кислота, термальная вода) придет на помощь коже на любом участке лица и тела.

Вернуться к оглавлению

Косметологические процедуры против сухости пяток

В салонах красоты обычно предлагают две основные процедуры для ног.

1. 1

   Классический педикюр — «влажный» уход с ванночкой и последующим удалением ороговевшей кожи с пяток.

2. 2

   Аппаратный педикюр проводится без участия воды, кожа шлифуется и полируется с помощью специальных насадок.

Аппаратное воздействие более мягкое, а значит, при очень проблемных пятках сеансов потребуется больше. Зато риск травмы или инфицирования сведен к минимуму.

Вернуться к оглавлению

Очень сухие пятки: что делать в домашних условиях

Ванночки для ног смягчают кожу. © Getty Images

Ванночки

Замачивание поможет размягчить грубую кожу пяток и впоследствии эффективно отшелушить ее. Наберите теплую воду в емкость подходящего размера, добавив немного мыла и соды. Как вариант, можно набрать воду в ванну и опустить туда стопы. Продолжительность — 10–15 минут. Затем воспользуйтесь скрабом.

Перед применением специального инструмента для пилинга (пемзы, пилки, валика) кожу нужно высушить.

Компрессы

Оливковое, кокосовое, карите — любое из этих растительных масел при регулярном применении постепенно восстанавливает кожу пяток. Можно использовать их попеременно или смешать. Как следует вотрите масло в кожу и, когда оно впитается, нанесите дополнительный масляный слой.

Такие аппликации делают после распаривания и отшелушивания кожи, перед сном. На ноги надевают хлопковые носки.

Делая ванночки и пилинг 2–3 раза в неделю, можно избавиться от сухости довольно быстро», — считает эксперт-дерматолог Garnier Марина Каманина.

Пемза

Пористая вулканическая порода хорошо удаляет ороговевшие участки на пятках и при этом не травмирует кожу. Обрабатывайте сухие пятки круговыми движениями, но не давите. После процедуры нанесите крем.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Не стоит использовать профессиональные инструменты, если вы не мастер педикюра. Неумелое обращение с пилками и пемзой может закончиться травмами, порезами и новыми трещинами. Если решить проблему сухих и грубых пяток не удается самостоятельно, идите в салон. После качественного профессионального педикюра вам будет легче без особых усилий и навыков поддерживать стопы в идеальном состоянии.

Вернуться к оглавлению

Средства от ушиба пятки и когда обратиться к врачу

Ушиб пятки возникает, когда травма раздавливает кровеносные сосуды в мышцах и мягких тканях пятки. Синяки могут возникать из-за повторяющихся движений и чрезмерных травм, например, при беге в неподходящей обуви. В большинстве случаев приподнятое положение, лед и отдых могут облегчить боль.

Ушиб пятки, иногда называемый ушибом пятки, представляет собой повреждение мягких тканей в области пятки и вокруг нее. Это вызывает кровотечение под кожей, хотя кожа не повреждается. Внезапный удар по пятке, например, при падении, также может привести к образованию синяков.

Однако в некоторых случаях травма, напоминающая синяк, на самом деле является чем-то другим, например подошвенным фасциитом.

Синяки заживают в течение нескольких недель, в зависимости от их серьезности. Если травма на самом деле является синяком, она заживет сама по себе. Следующие домашние средства могут облегчить боль.

Приложите холодный компресс к поврежденному участку на 10–20 минут за раз, чтобы уменьшить боль. Это также уменьшает воспаление и отек, что может ускорить время заживления и облегчить движение.

Некоторым людям помогает катание ногой по бутылке с холодной или замороженной водой.

Через несколько дней после травмы попробуйте приложить к этому месту тепло. Некоторые люди предпочитают чередовать тепло и пакеты со льдом. Позвольте боли руководить лечением и используйте то, что лучше работает: тепло, лед или и то, и другое.

Спите так, чтобы стопа находилась выше уровня сердца, а в течение дня как можно чаще приподнимайте ее. Это может уменьшить отек и боль. Попробуйте лечь, положив ногу на несколько подушек.

Избегайте любых физических нагрузок в течение первых нескольких дней. Упражнения и спорт могут повторно повредить пятку.

Травмы пятки также могут дестабилизировать стопу, увеличивая риск других травм.

Может помочь следующая растяжка ступни и пятки:

• Сидя, поднимите поврежденную пятку и перекиньте ступню на другую ногу.
• Аккуратно потяните пальцы ног к телу, пока не почувствуете растяжение.
• Задержитесь на 10–20 секунд, повторив 5–10 раз.

Аккуратно помассируйте область вокруг пятки. Это способствует притоку крови и может помочь снять мышечное напряжение.

Некоторые люди бессознательно напрягают мышцы из-за боли, что может привести к иррадиации боли в другие области, например, в ногу. Массаж может помочь исправить это.

Иммобилизовать стопу и пятку на день или два с помощью повязки или шины. Это также оказывает мягкое давление на пятку, что может помочь сжать ее, уменьшая боль и отек.

Поделиться на PinterestОтдых и поддержка пятки помогут избавиться от синяков.

• Носите удобную обувь, которая хорошо сидит и не натирает пятку. Некоторым помогает специальная ортопедическая обувь.
• Примите безрецептурный нестероидный противовоспалительный препарат или НПВП, например ибупрофен.
• Не ходите босиком по твердым поверхностям.
• Не делайте ничего, что причиняет боль, включая растяжку пяток или упражнения.
• Попробуйте добавить к обуви мягкие вставки на пятках. Они мягко приподнимают пятки, снимая давление и предотвращая дальнейшие синяки.

При сильных ушибах врач может порекомендовать физиотерапию или специальную обувь. При очень сильной боли они могут предложить рецептурные обезболивающие.

Если то, что кажется синяком, на самом деле является основным заболеванием, таким как подошвенный фасциит, врач может порекомендовать инъекции стероидов для ускорения заживления и облегчения боли. Некоторым людям может потребоваться операция.

У взрослых боль в пятке является наиболее распространенной жалобой на стопы. Многочисленные проблемы со здоровьем, в том числе травмы костей, суставов, мышц, связок и нервной системы, могут вызвать боль в пятке.

Врач может использовать рентген или томографию, например МРТ, чтобы заглянуть внутрь стопы. Они также могут проверить наличие других травм.

Подошвенный фасциит обычно вызывает боль в пятке и может ощущаться как синяк. Воспаление и раздражение полоски ткани — фасции, — которая поддерживает свод стопы, вызывает это болезненное состояние. Однако, в отличие от ушиба пятки, подошвенный фасцит не может пройти сам по себе. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

Другие проблемы также могут вызывать боль в пятке, похожую на синяк, в том числе:

• переломы пятки
• тендинит ахиллова сухожилия
• инфекция в мышцах или костях
• хронические заболевания, такие как артрит

Обратитесь к врачу, если произойдет любое из следующих явлений:

• Боль длится дольше 1 недели.
• Боль очень сильная.
• Есть признаки нарушения кровообращения, такие как отек стопы или покалывание.
• Невозможно ходить или двигать ногой.
• Боль сопровождается лихорадкой.

Поскольку травмы у молодых людей могут повлиять на их рост и развитие, детям и подросткам с болью в пятке следует обратиться к врачу в течение 1–2 дней. Домашние средства, которые хорошо работают для взрослых, могут не помочь детям.

Поощряйте детей избегать физической активности, особенно контактных видов спорта, до тех пор, пока боль не исчезнет и врач не разрешит им вернуться к обычным занятиям.

Людям с нарушением свертываемости крови следует немедленно обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи при любом кровотечении, в том числе подкожном кровоизлиянии в кровоподтеке.

Ушиб пятки должен зажить сам по себе. Небольшие синяки могут пройти через день или два, в то время как более глубокие синяки могут занять несколько недель. Отдых может помочь ускорить заживление, в то время как чрезмерная нагрузка и чрезмерная активность могут замедлить процесс или даже вызвать новую травму.

Боль, похожая на синяк, иногда может быть вызвана другой проблемой, поэтому важно обратиться к врачу, если симптомы ухудшаются или не проходят. Некоторые из этих проблем, в том числе переломы и инфекции, не исчезнут сами по себе и будут ухудшаться без лечения.

Подошвенный фасцит, например, может стать хронической травмой. Люди с подошвенным фасцитом могут заметить, что их симптомы улучшаются, а затем снова появляются, особенно после периодов чрезмерного использования или интенсивной активности. Некоторым требуется хирургическое вмешательство для лечения травмы.

Только медицинский работник может точно диагностировать причину боли в пятке. Если боль невыносима или есть опасения по поводу серьезной травмы, обратитесь к врачу. Травмы пятки поддаются лечению, и своевременное обращение к ним может ускорить заживление.

Боль в пятке: причины, профилактика и лечение

Боль в пятке — распространенное заболевание стопы. Обычно это происходит под пяткой или сразу за ней, где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью. Иногда это может повлиять на сторону пятки.

Боль, возникающая под пяткой, известна как подошвенный фасциит. Это самая частая причина боли в пятке. Боль позади пятки – это тендинит ахиллова сухожилия. Боль также может затрагивать внутреннюю или внешнюю сторону пятки и стопы.

В большинстве случаев боль в пятке проходит без лечения, но иногда она может сохраняться и становиться хронической.

В этой статье мы обсудим причины болей в пятках и способы их устранения.

Боль в пятке может возникать из-за единичной травмы, такой как поворот или падение, или из-за повторяющихся нагрузок и ударов по пятке.

Обувь на плоской подошве может также растягивать подошвенную фасцию до тех пор, пока эта область не станет опухшей или воспаленной, вызывая боль и дискомфорт.

Общие причины боли в пятке включают:

Подошвенный фасциит

Это воспаление подошвенной фасции. Подошвенная фасция представляет собой прочную связку, похожую на тетиву, которая проходит от пяточной кости или пяточной кости до кончика стопы.

Этот тип боли часто возникает из-за анатомии стопы человека. Например, если арки особенно высокие или низкие, это может привести к подошвенному фасциту.

Пяточный бурсит

Воспаление может возникнуть на задней части пятки, в бурсе, которая представляет собой фиброзный мешок, наполненный жидкостью. Это состояние может возникнуть в результате неуклюжего или жесткого приземления на пятки или из-за давления обуви.

Боль может ощущаться глубоко внутри пятки или в задней части пятки.

Деформация Хаглунда

Деформация Хаглунда представляет собой костное разрастание на задней части пятки. Это происходит, когда обувь трется о заднюю часть пятки, раздражая костные разрастания и окружающие ткани.

Обувь с жесткой подошвой и туфли-лодочки могут оказывать давление на заднюю часть пятки, вызывая раздражение деформации Хаглунда. Вот почему люди часто называют это состояние «накачкой».

Синдром предплюсневого канала

При синдроме предплюсневого канала (СТС) ткань сдавливает большой нерв в задней части стопы, что вызывает боль.

Этот тип компрессионной невропатии может возникать либо в голеностопном суставе, либо в стопе.

Стрессовый перелом

Повторяющийся стресс, напряженные упражнения, занятия спортом или тяжелая ручная работа могут привести к травме. Например, у бегунов повышен риск стрессового перелома плюсневых костей стопы.

Остеопороз также может вызывать стрессовые переломы.

Болезнь Севера

Это наиболее частая причина боли в пятке у детей и молодых людей. Возникает в результате перенапряжения и повторяющихся микротравм пластинок роста пяточной кости.

Болезнь Севера чаще всего поражает детей в возрасте 7–15 лет.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия возникает при воспалении большого сухожилия в задней части пятки.

Чрезмерная нагрузка и травмы являются наиболее распространенными причинами тендинита ахиллова сухожилия. Люди также могут называть тендинит тендинозом или тендинопатией.

Другие причины

Другие причины боли в пятке включают:

• Разрыв ахиллова сухожилия
• Разрыв подошвенной фасции
• Baxter’s Baxter’s Brapment
• Кальцнеальные стрессовые переломы или кисты
• Масса мягких тканей
• Короткие сгибательные сухожили одиночная заполненная жидкостью киста кости
• подагра
• неврома или неврома Мортона
• остеомиелит, инфекция кости или костного мозга

Люди обычно ощущают боль в пятке под стопой, по направлению к передней части пятки. Боль обычно начинается постепенно и становится более сильной.

Однако боль может быть сильной, если есть разрыв. Человек может заметить хлопающий звук во время травмы, и боль будет немедленной.

Человек может испытывать боль в пятке в определенных местах. У них могут быть разные причины и методы лечения:

• Нижняя часть пятки: Эксперты в области здравоохранения обычно называют это подошвенным фасцитом. Здесь может возникнуть боль, когда слишком сильное давление повреждает или разрывает ткани, что приводит к воспалению.
• Ахиллово сухожилие: Боль в этом сухожилии на задней части голени может быть вызвана повторяющимся стрессом, например, напряжением икроножных мышц или внезапным повышением физической активности и интенсивности.
• Сторона стопы: Латеральная боль в стопе поражает наружную часть пятки или стопы, а медиальная боль в стопе поражает внутренний край. Это может быть следствием стрессовых переломов, растяжений, TTS и других состояний.

Большинство людей выздоравливают с помощью консервативного лечения в течение нескольких месяцев.

Варианты лечения включают следующее:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек.
• Инъекции кортикостероидов могут помочь, если НПВС неэффективны.
• Физиотерапия может научить упражнениям, укрепляющим мышцы голени.
• Атлетический тейп обеспечивает лучшую поддержку нижней части стопы.
• Ортопедические или вспомогательные устройства и стельки могут помочь исправить деформации стопы.

Хирургия

У большинства людей с подошвенным фасцитом лечение устраняет боль в пятке в течение 6 недель. Тем не менее, операция может быть необходима, если боль сохраняется после нескольких месяцев лечения.

Во время операции хирург может отсоединить подошвенную фасцию от пяточной кости. Существует риск того, что это может ослабить свод стопы.

Могут помочь упражнения на растяжку икроножных мышц.

Подъем ножек стоя

Встаньте лицом к стене. Поместите ногу, у которой болит пятка, позади другой ноги. Держите переднее колено согнутым, а заднюю ногу прямой, ступня на земле. Потяните бедра вперед к стене, пока не почувствуете растяжение в икре голени.

Сгибание голеностопного сустава с помощью бинта

Сядьте на пол и держите одну ногу прямо. Прикрепите один конец ленты к прочному предмету, а другой — к верхней части стопы. Согните и разогните голеностопный сустав и повторите на обеих ногах.

Растяжка на роликах

Сядьте на стул, поставив обе ноги на пол. Поместите мяч или другой предмет, который можно перекатывать, под свод пораженной стопы и катайте его в течение 2 минут.

Узнайте больше об упражнениях от боли в пятках здесь.

Уход на дому может помочь избавиться от несильной боли в пятке.

Сюда входят:

• Отдых: Избегайте бега или стояния в течение длительного времени, ходьбы по твердым поверхностям и любых действий, которые могут вызвать нагрузку на пятки.
• Лед: Положите пакет со льдом, завернутый в ткань, на пораженный участок, но не непосредственно на кожу, примерно на 15 минут.
• Обувь: Обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает хорошую поддержку, имеет решающее значение, особенно для спортсменов.
• Опоры для ног: Танкетки и подпяточники могут облегчить симптомы.

Некоторые исследования показывают, что ботокс может помочь в лечении подошвенного фасциита.

Согласно другому исследованию, может помочь стандартная доза дистанционной лучевой терапии, аналогичная той, которую врачи используют при лечении рака.

Ниже приведены некоторые факторы риска боли в пятке:

• напряженные икроножные мышцы
• высокий свод стопы
• чрезмерный бег
• быть пожилым человеком
• носить лишний вес
• иметь работу, которая требует много стоять или ходить
• низкий свод стопы

Профилактика боли в пятке заключается в снижении нагрузки на пораженную часть тела.

Советы включают следующее:

• носить обувь на твердом грунте и не ходить босиком
• достигать или поддерживать умеренный вес тела, чтобы уменьшить нагрузку на пятки
• выбирать обувь с каблуками из материала, который может амортизировать некоторую нагрузку или с помощью вставленных подпяточников
• обеспечение правильной посадки обуви и отсутствие износа каблуков или подошвы
• отдых ног, а не стояние, когда это возможно
• правильная разминка перед занятиями спортом и другими видами деятельности, которые могут вызвать большую нагрузку на пятки

Человеку следует обратиться к врачу, если боль в пятке сохраняется более 2 недель или если он испытывает:

• сильную боль с отеком возле пятки
• боль, онемение или покалывание в пятке, а также лихорадку
• затруднения при обычной ходьбе
• затруднения при сгибании стопы вниз или при ходьбе на цыпочках

Человек должен обратиться к врачу, если боль в пятке продолжается более 1 недели или если она сохраняется, когда он не стоит или не ходит.