Диета при варикозе вен нижних конечностей
С варикозной болезнью сталкиваются до 60% населения земного шара. Патологическое расширение вен развивается на фоне комплекса факторов, среди которых наследственная предрасположенность, лишний вес, нездоровый образ жизни. Эффективное лечение варикоза должно сочетать несколько терапевтических подходов. Одно из важных направлений профилактики и лечения варикозной болезни – изменение питания. Соблюдение специальной диеты замедляет прогрессирование заболевания и облегчает состояние пациентов.
Цели диеты при варикозе
Полностью избавиться от проблемы, изменив лишь питание, не удастся. Однако пациенты, соблюдающие диету, чувствуют себя значительно лучше. Также важно помнить о роли физических нагрузок при варикозе, что тоже является важной мерой профилактики заболевания.
Основные цели диетического питания при варикозной болезни нижних конечностей:
- Снижение веса. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, в несколько раз повышая риск патологического расширения вен и застойные явления.
- Укрепление сосудистой стенки. Слабые сосудистые стенки не способны поддерживать тонус и сопротивляться току крови. Это вызывает расширение русла вен с образованием варикозных узлов.
- Улучшение реологических свойств крови. Правильное питание приводит к снижению вязкости крови. Это облегчает ее отток из расширенных вен.
- Профилактика отеков. Употребление некоторых продуктов приводит к увеличению отеков, в том числе нижних конечностей, существенно ухудшая трофику тканей, что способствует прогрессированию варикоза.
- Нормализация стула. Регулярные запоры, чрезмерное натуживание при акте дефекации провоцируют варикозное расширение вен малого таза и геморроидальных вен, что ухудшает течение варикозной болезни нижних конечностей.
Ежедневное меню пациента, страдающего варикозной болезнью, должно составляться с учетом этих целей.
С целью снижения веса и уменьшения отеков, рекомендуется увеличить долю растительных продуктов в рационе и нормализовать питьевой режим.
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности
Полезные вещества при варикозе
Изучив влияние компонентов продуктов питания на сосуды, ученые составили список наиболее полезных веществ. В этот список вошли такие витамины и микроэлементы:
Витамин С (аскорбиновая кислота) – необходим для синтеза коллагена, поддерживающего тонус сосудистых стенок. Источники витамина С: шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, брокколи;
Растительные волокна (клетчатка) – улучшают кровяное давление, тем самым снижают риск тромбоза и способствуют восстановлению поврежденных стенок вен;
Кумарин – разжижает кровь, предотвращая образование тромбов.
Содержится в корице, хрене, сельдерее, петрушке, красном перцем, пажитнике, ромашке, крапиве, цедре цитрусовых, красном вине, ягодах смородины, клубники, крыжовника;
Медь – повышает упругость сосудов, снижая риск их патологического растяжения. Продукты, богатые медью: говяжья печень, морепродукты, орехи и семена;
Биофлавоноиды – обладают антиоксидантным действием и укрепляют сосуд. Содержатся во всех продуктах растительного происхождения: фруктах и овощах, цитрусовых и натуральном соке, ягодах и зелени.
Витамин Е – запускает процессы регенерации в поврежденных венозных стенках, улучшает кровоток. Есть в продуктах растительного и животного происхождения. Большое количество витамина E содержится в семенах подсолнечника, шпинате, растительном масле, орехах, авокадо, креветках, красной рыбе, спарже, брокколи.
Витамин В5 – позволяет избежать опасных осложнений, среди которых дерматит и трофические язвы на коже.
Продукты с высоким содержанием витамина B5: лосось, авокадо, яйца, молоко, арахис, соя, чечевица, фасоль.
Продукты, богатые этими питательными веществами, должны составлять основу суточного рациона людей с варикозным расширением вен.
Правила диеты при варикозе
Помимо насыщения организма полезными веществами врачи рекомендуют придерживаться определенного режима питания. Это позволяет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы организма. Флебологи и диетологи приводят такие рекомендации:
- Желательно вести подсчет калорий, чтобы контролировать вес. Это особенно важно для людей с избыточной массой тела и ожирением. Подсчет можно осуществлять при помощи приложений для смартфона или специальных таблиц. Нормы суточного рациона рассчитываются индивидуально
- Важно, чтобы основу рациона составляли овощи, богатые растительной клетчаткой и витаминами. Оптимальными источниками белка и ненасыщенных жирных кислот считаются морепродукты (нежирные сорта рыбы, кальмары, мидии, креветки).
- Диетологи советуют ограничить употребление сахара, выпечки, сдобы, кондитерских изделий. Простые углеводы в составе этих продуктов способствуют быстрому набору веса, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Оптимальный способ приготовления пищи – варка или паровая обработка
- Большинство врачей рекомендуют пациентам придерживаться дробного питания, при котором суточный рацион равномерно делится на 5 приемов пищи. Это ускоряет метаболические процессы в организме.
Варикоз часто сопровождается хроническими заболеваниями. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, все изменения рациона нужно согласовать с врачом.
Разрешенные и запрещенные продукты
При варикозной болезни питание должно быть полноценным и рациональным. Необязательно полностью отказываться от любимых блюд. Достаточно
- жирное мясо;
- шоколад;
- соленые продукты;
- алкоголь;
- белый хлеб;
- сдоба;
- сладкие газированные напитки.
К полезным продуктам, которые должны составлять основу диеты пациента, относятся:
- овес, гречка, бобовые культуры;
- говяжья и свиная печень;
- свежие фрукты и овощи;
- орехи;
- морепродукты;
- черника, черноплодная рябина;
- оливковое масло;
- яйца;
- кисломолочные продукты;
- лук, чеснок.
Диета при варикозной болезни не противоречит общим принципам здорового питания. За базовую основу для рациона идеально подойдет средиземноморская диета, соблюдение которой позволяет быстро привести себя в хорошую физическую форму, улучшить общее состояние и самочувствие.
Напитки
При варикозе нужно увеличить суточный объем потребления воды до 1,5-2 литров. Это способствует улучшению реологических свойств крови, является профилактикой обезвоживания и снижает риск тромбоза и застойных явлений. Особенно актуальным это является для пожилых людей, которые зачастую забывают поддерживать правильный питьевой режим.
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, сгущая кровь, что повышает риск развития тромбоза. От употребления спиртных напитков нужно отказаться полностью. Что касается напитков с высоким содержанием кофеина, то их ограничение тоже является немаловажным, так как они могут провоцировать повышение артериального давления, увеличивая нагрузку на сосуды.
Людям, страдающим варикозным расширением вен, нужно внимательно относиться к рациону. Даже после удаления варикозных узлов диета позволяет снизить риск рецидива заболевания. Правильное питание – важное направление профилактики варикоза во всем мире.
Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности
Вам может быть интересно
Беременность и варикоз
Варикоз — это хроническое заболевание поверхностных вен нижних конечностей.
При беременности данное заболевание прогрессирует по причине изменений в организме женщины. Лечение беременных проводится под наблюдением лечащего врача и флеболога. Читайте подробнее о варикозной болезни и лечении варикоза лазером в нашей клинике.
Читать подробнее
Почему отекают ноги
Отечностью называют состояние, при котором накапливается чрезмерное количество жидкости в определенных органах или межклеточном пространстве. Особенно часто встречаются отеки ног, так как нижние конечности постоянно подвергаются повышенным нагрузкам. В основном жидкость локализуется в области голеней и стоп.
Читать подробнее
Что можно, а чего нельзя при варикозе — Домашня аптечка
При варикозе больному следует изменить свой образ жизни, ограничивая себя в некоторых вещах. При этом ограничений не так уж и много. Узнайте, чего категорически нельзя делать при варикозе.
Основной запрет – малоподвижный образ жизни
Одним из основных противопоказаний при варикозном расширении вен является малоподвижный образ жизни.
Функции вен в том, что они возвращают кровь от конечностей к сердцу и легким. Движения мышц этому только помогают, выталкивая кровь наверх. Благодаря активности мышечного аппарата хорошо работает система венозных клапанов, препятствуя обратному току крови. Варикоз наступает тогда, когда работа клапанов нарушается, и отсутствие движения только усугубляет этот процесс.
Негативно на состоянии вен сказывается и статическое напряжение. Так, длительное стояние или сидение приводит к застою крови в венах и их расширению.
Негативным фактором в развитии варикоза также является лишний вес, оказывающий дополнительную нагрузку на вены конечностей. Поэтому, если у вас имеется лишний вес, то с ним нужно бороться, в первую очередь с помощью физических упражнений. А каким именно спортом можно заниматься при варикозе, вы узнаете ниже.
Фитнес при варикозе
Пожалуй, самым полезным видом физических нагрузок при варикозном расширении вен является плавание. Во-первых, во время плавания ноги не испытывают сильной нагрузки, а плотность воды не позволяет крови застаиваться в венах.
Если у вас нет лишнего веса, то при варикозе полезной будет спортивная ходьба. Для лиц с лишним весом подойдет ходьба в среднем темпе, пока не удастся нормализовать вес.
Если вы любите силовые упражнения, то при варикозе желательно выбирать те упражнения, которые выполняются лежа или сидя, чтобы сильно не нагружать ноги. Также разрешена йога, восточные и латиноамериканские танцы.
Фитнес при варикозе: что запрещено?
Если у вас варикоз, то вы должны забыть о видах спорта, где нужно бегать и прыгать. Скажите решительное «нет» пробежкам, степу, аэробике, скакалке и некоторым видам танцев.
Также следует забыть о штанге, гантелях и других упражнениях, связанных с поднятием тяжестей. Помните, что при варикозном расширении вен не рекомендуется поднимать тяжесть больше 3-5 кг.
Горячие процедуры: можно ли ходить в сауну и душ при варикозе?
Варикозные ноги очень не любят тепло. Держите свои ноги подальше от обогревателей и других источников тепла. Горячий душ, баня и сауна являются противопоказанием к варикозу.
Даже если у вас нет варикоза, но есть к нему предрасположенность (например, наследственная), то вам не рекомендуются горячие водные процедуры.
А вот контрастный душ, наоборот будет полезен. А еще полезно после каждого приема ванны или душа обдавать ноги холодной водой.
Питание при варикозе
Каких-либо существенных ограничений при варикозе нет. Единственное, чем придется пожертвовать, это мясные бульоны, маринады и копчености, которые нарушают деятельность сосудов. А в остальном, питание при варикозе почти не отличается от обычного рациона питания.
Если у вас имеются проблемы с оттоком жидкости из организма, то рекомендуется ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки воды, которая оказывает на сосуды дополнительную нагрузку.
Варикоз у женщин, как правило, возникает или прогрессирует во время беременности. И, как правило, во время второй или последующих… С увеличением срока беременности — увеличивается и риск развития варикоза.
Садиться на жесткую диету есть смысл, если вы страдаете от лишнего веса.
Тогда вам показана низкокалорийная диета, которая поможет сбросить вес и почувствовать себя лучше. Вы увидите, как с каждым потерянным килограммом вам будет становиться все легче.
При варикозе врачи советуют обогащать свой рацион питания разнообразными овощами и фруктами для обеспечения организма необходимыми витаминами, в первую очередь витамином С, рутином, биофлавоноидами и другими биологически активными веществами.
Потребность в воде для здоровья вен
Институт вен Сан-Диего специализируется на лечении проблем с венами и оптимизации состояния вен с целью помочь своим пациентам сохранить их ноги здоровыми и привлекательными. Институт вен Сан-Диего находится по адресу 336 Encinitas Boulevard, Suite 130, Encinitas, CA 92024. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону (760) 944-9263 или посетите сайт www.
sdveininstitute.com.
Потребление достаточного количества жидкости необходимо для хорошего здоровья, особенно для здоровья вен. Увлажнение способствует здоровой коже, сильной функции почек и гибкости суставов. Вода смазывает и смягчает наши суставы и помогает регулировать температуру тела и кровяное давление.
Прежде всего, когда речь идет о здоровье вен, употребление достаточного количества воды поддерживает здоровье вен и помогает предотвратить варикозное расширение вен.
Употребление достаточного количества воды улучшает кровоток и укрепляет мышцы, поддерживающие вены, что важно для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Когда вы правильно гидратированы, ваша кровь, как правило, разжижается. Разжиженная кровь легче циркулирует и с меньшей вероятностью свертывается, что снижает вероятность тромбоза глубоких вен (ТГВ). Сильные мышцы поддерживают вены и кровеносную систему. Вены ослабевают и иногда разрушаются, если мышцы недостаточно сильны, чтобы поддерживать вены при высоком давлении, что приводит к заболеванию вен.
Сколько воды достаточно?
Обычно средний человек должен выпивать 8 унций воды каждые два часа, чтобы избежать обезвоживания.
Однако так же, как тело каждого человека отличается, так же как и количество воды, которое им нужно. Мужчина весом 200 фунтов, который пробегает 5 миль три дня в неделю, вероятно, нуждается в большем количестве воды, чем женщина весом 120 фунтов, которая менее активна.
При определении «правильного количества» воды учитывайте следующее:
- Рост и вес
- Уровень активности
- Где вы живете
Важным соображением является следить за продуктами и напитками, которые обезвоживают организм. Многие из моих пациентов признают, что слишком много соли или натрия в рационе приводит к задержке воды, однако многие люди не понимают, что сахар оказывает такое же влияние на наш организм.
Еще один способ гидратации — через продукты, которые вы едите. Некоторые фрукты и овощи содержат очень большое количество воды.
Например, одна чашка дыни (90 процентов воды) эквивалентно половине стакана воды. Арбуз, клубника, персики и апельсины содержат большое количество воды. Что касается овощей, попробуйте перекусывать полосками огурцов, сельдерея, цуккини или зеленого/красного перца — все они имеют высокое содержание воды.
По возможности ешьте свежие фрукты и овощи в их естественном состоянии. Попробуйте помидоры, не доставая солонки, или целые ягоды, не посыпав их сахаром.
Поскольку не всем нравится пить простую воду, я предлагаю выпить холодный или горячий простой чай (особенно черный и зеленый), добавить ломтик цитрусовых или огурца в стакан холодной воды или выпить смузи с низким содержанием сахара, в состав которого входят и то, и другое. фрукты и овощи.
Поощряйте себя пить воду, держите при себе полную бутылку воды в течение дня, особенно на работе.
Институт вен Сан-Диего специализируется на лечении проблем с венами и оптимизации состояния вен с целью помочь своим пациентам сохранить их ноги здоровыми и привлекательными.
Институт вен Сан-Диего находится по адресу 336 Encinitas Boulevard, Suite 130, Encinitas, CA 92024. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону (760) 944-9263 или посетите сайт www.sdveininstitute.com.
Стать покровителем прессы
Помогает ли питьевая вода улучшить здоровье вен?
- Опубликовано: 5 января 2019
- Автор: Чарльз Дитцек
Ежедневное употребление рекомендуемого количества воды не только поможет утолить жажду, но и предотвратит развитие различных заболеваний вен. Узнайте больше о том, почему так важно улучшать здоровье вен, выпивая достаточное количество воды каждый день.
Как питьевая вода помогает сохранить здоровье вен?
Употребление большого количества воды помогает улучшить здоровье вен двумя способами: улучшить общую циркуляцию крови, разжижая ее, и укрепить мышцы, поддерживающие вены.
Когда вы правильно гидратируетесь, ваша кровь имеет тенденцию разжижаться. Разжиженная кровь не только легче циркулирует в организме, но и с меньшей вероятностью свертывается. Как плохое кровообращение, так и тромбы могут вызвать у вас ряд болезненных проблем, таких как варикозное расширение вен или тромбоз глубоких вен (ТГВ).
Избегайте обезвоживания, оставаясь должным образом увлажненным, это также улучшит силу мышц, которые поддерживают ваши вены. Ваши вены полагаются на сильные мышцы, чтобы обеспечить дополнительную поддержку, когда они сталкиваются с высоким давлением крови, циркулирующей по всему телу. Если мышцы недостаточно сильны, чтобы поддерживать вены при высоком давлении, вены начинают ослабевать и разрушаться. Если оставить его ослабленным и разрушиться, у вас может развиться заболевание вен.
Сколько воды нужно пить?
Количество воды, которое вам нужно выпивать ежедневно, не фиксировано и варьируется от человека к человеку. Все, от уровня вашей активности или места жительства до вашего роста и веса, может влиять на то, сколько воды вам нужно выпивать ежедневно.
Чтобы избежать обезвоживания, всем рекомендуется выпивать не менее 8 унций воды каждые 2 часа. Эта рекомендация дана потому, что ее легко запомнить, и она поддерживает надлежащую гидратацию почти всех.
Другие советы, которые помогут улучшить здоровье вен
Поддержание водного баланса — это лишь одна из многих вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своих вен. Другие вещи, которые вы можете сделать, включают:
- Оставаться активным, занимаясь спортом не менее 60 минут в день
- Каждый час вставайте и ненадолго пройдитесь, чтобы не сидеть и не стоять слишком долго
- Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием натрия, богатой клетчаткой и богатой овощами и фруктами
Если вы подозреваете, что у вас возникли проблемы с венами в результате обезвоживания, позвоните в Институт вен и сосудов сегодня, чтобы назначить встречу со специалистом по венам. Наш специалист поможет вам выбрать лучшее лечение вен для вашей уникальной ситуации.