Почему постоянно слабость и сонливость: причины, что делать, как лечить?

alexxlab Разное

Содержание

причины у женщин и мужчин, о какой болезни говорит слабость и апатия днем

Сонливость — это состояние, при котором человек испытывает постоянное желание прилечь в дневное время суток, другое название проявления — гиперсомния. Это не самостоятельное заболевание (в большинстве случаев), а неспецифичный симптом того или иного патологического процесса. Неврогенного, кардиологического, эндокринного или другого характера. Счет возможных причин нарушения идет на десятки и сотни.

Сонливость может быть ведущим признаком расстройства. Например, при нарколепсии. Но чаще это все же вторичный симптом, который идет в ряду более явных и опасных нарушений со стороны организма.

Повышенная сонливость снижает качество жизни, сводит на нет работоспособность, потому сильно мешает человеку выполнять повседневные дела и реализовать профессиональные обязанности.

Справиться с этой проблемой удается далеко не всегда, пациент вынужден бороться с  постоянным сонливым состоянием годами. Вылечить расстройство удается только устранив первичную причину отклонения. Сделать это можно под контролем профильного врача. Начать же свое обследование стоит с терапевта.

При грамотном подходе наступает полное восстановление сил организма и устранение симптома.

Суть состояния и механизм развития

В норме, человек спит от 7 до 10 часов. Это типичная особенность тела. За регулирование смены сна и бодрствования отвечает головной мозг. Опосредованно, на процесс влияют гормоны кортизол, мелатонин и ряд прочих.

График, которому следует организм, называется циркадным ритмом. Это физиологические часы, по которым человеческое тело ориентируется, когда ему отдыхать, а когда бодрствовать.

Явление постоянное и обуславливает стабильную работу всех систем. Разумеется, ритм можно изменить. Тогда организм подстроится под новые условия и будет работать по-другому. Особого дискомфорта от этого человек не испытает. Вопрос привычки.

При гиперсомнии наблюдается чрезмерная дневная сонливость. Когда ее как раз быть не должно. Она сочетается с сильной усталостью, даже если пациент не выполнять тяжелой работы и не напрягался физически или психически.

В результате, приходится спать больше. А сам по себе отдых не дает ни сил, ни ресурсов. Все так и остается: усталость после длительного периода сна. Это не нормально. При развитии такого состояния нужно обращаться к врачу.

Механизмов патологического процесса несколько. Если брать их обобщенно, получится такая картина:

  • Астения. Проще говоря, чрезмерная усталость. Развивается после интенсивной физической или психической нагрузки. Как ответ на сильное напряжение.

Если раздражители влияют на организм слишком долго, гиперсомния становится постоянным спутником пациента. Формируется так называемый синдром хронической усталости (СХУ). Причина сонливости днем в банальном расходовании ресурса центральной нервной системы, избыточном напряжении сил головного мозга.

  • Отравления. Интоксикации самого разного характера. Например, поражения тяжелыми металлами. летучими ядами. Потенциальную опасность несут вещества, способны блокировать передачу нервного импульса или клеточное дыхание.

На фоне острых состояний сонливость едва ли будет заметна, поскольку такие интоксикации смертельно опасны. А вот при хроническом воздействии в небольших дозах, проявление будет хорошо различимо.

Патологический процесс будет сопровождать человека годами. Пока организм не восстановится сам. Но возможны и необратимые повреждения головного мозга.

  • ЧМТ. Повреждения церебральных структур механического характера. От сотрясения до образования гематом. Сонливость, сильная слабость и упадок сил наблюдаются и в остром состоянии, и в восстановительный период, поскольку нарушается кровоток в головном мозге. Без специального лечения не обойтись.

  • Заболевания нервной системы. Счет возможных диагнозов идет на десятки. От эпилепсии до органических поражений церебральных структур: например, опухолей, мальформаций, аневризм артерий. Это опасные процессы, которые не обходятся без лечения.

  • Патологии сердца и сосудов. В первом случае наблюдается снижение выброса крови. Проще говоря, миокард не выполняет свои функции и в каждый момент сокращения, в систолу отправляет слишком мало вещества к тканям.

В том числе, страдает и головной мозг. Ему недостаточно крови с полезными веществами и кислородом. Результат — гипоксия. И чем она сильнее, тем хуже обстоит дело с сонливостью.

Что касается сосудов, проблема может быть и в аорте, и в ее ветвях, и в структурах самого головного мозга, например, при атеросклерозе артерий. Когда они закупориваются холестериновыми наслоениями или сужаются по другим причинам.

  • Нарушения гормонального фона. Такая проблема особенно типична для женщин. Но не только. Изменение концентрации серотонина, адреналина, кортизола, мелатонина, эстрогенов, андрогенов, все это возможные факторы расстройства.

Баланс очень хрупкий, потому достаточно небольшого сдвига, чтобы все пошло не так. Восстановить гормональный фон может быть весьма непросто. Потребуются месяцы упорной работы.

  • Онкология. Опухоли различной локализации. В основном, злокачественные. На выраженных стадиях патологического процесса, большую часть питания получает именно образование. Плюс, когда оно начинает распадаться, продукты отмирания неоплазии отравляют организм. Влияют сразу два фактора.

Иногда расстройство возможно на фоне доброкачественной опухоли головного мозга. Если она достаточно крупная и компрессирует нервные ткани, не дает им нормально работать и питаться.

  • Психические расстройства. Депрессии, острые фазы шизофрении и прочие моменты.
  • Субъективные факторы. От приема медикаментов до нерационального питания.

Часто наблюдается сочетание механизмов. Это усложняет диагностику и повышает продолжительность курса лечения.

Причины

Что касается непосредственных виновников расстройства.

Синдром хронической усталости

Новомодное название астенического процесса. Центральная нервная система имеет свой ресурс, запас прочности. При интенсивных переживаниях, перегрузках, он быстро вырабатывается.

У каждого свой собственный предел, все зависит от типа нервной системы, темперамента. Потому сказать, что станет точкой невозврата довольно трудно.

Чтобы вернуться в строй, требуется время на отдых. При дальнейшем влиянии негативных факторов, такой роскоши у пациента нет.

Например, если профессиональная деятельность связана с ненормированным рабочим днем или нахождением в экстремальных условиях. Потому ресурс не восстанавливается. А времени на коррекцию требуется все больше.

Клинические признаки синдрома типичны:

  • Постоянная сонливость, заторможенность, как результат снижения скорости и качества обменных процессов в ЦНС.
  • Усталость без видимых причин.
  • Расстройства засыпания.
  • Тревожность.
  • Агрессивность и раздражительность. Вспышки гнева, которые приводят к резкому упадку сил.
  • Возможно снижение температуры тела.

Лечением синдрома хронической усталости занимаются неврологи, сомнологи. Как ни странно, основной способ коррекции — это нормальный, полноценный отдых.

Продолжительность зависит от длительности влияния агрессивного фактора. Имеет смысл взять отпуск. При развитой форме расстройства используются препараты группы ноотропов, цереброваскулярные медикаменты. Чтобы восстановить мозговой кровоток и обменные процессы в ЦНС.

Интоксикации

Отравления самых разных форм и видов. Опасными агентами могут быть:

  • Органические вещества, вроде ботулотоксина.
  • Алкалоиды растений.
  • Наркотические соединения.
  • Спиртное, алкоголь.
  • Соли металлов.
  • Пары летучих соединений.
  • Продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Особенно при массивном поражении организма.

Причина, почему постоянно хочется спать и ощущается сильная усталость, повышенная утомляемость в нарушении передачи нервного импульса или блокировании питания, клеточного дыхания из-за влияния отравляющего вещества.

Клиническая картина зависит от типа отравления. Если брать обобщенные признаки, она будет такой:

  • Слабость.
  • Сонливость.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Головная боль.
  • Нарушения ориентации в пространстве.

Дополнительно возможен дискомфорт в животе, поносы, запоры и расстройства стула.

Лечением занимаются специалисты по токсикологии. В крайнем случае — терапевты.

Назначают специфические антидоты, инфузионные растворы (хлорид натрия, сульфат магния с глюкозой), детоксикационные средства (раствор Рингера-Локка и прочие).

Задача в том, чтобы вывести отравляющее вещество и поддержать организм в стабильном состоянии. Вопрос решается на дому или в стационаре.

Травмы головного мозга

Повреждения любой тяжести сопровождаются астеническими проявлениями. Будь то сотрясение или нарушение целостности структур ЦНС, образование гематомы. Вопрос в сопутствующих признаках.

При относительно мягких поражениях центральной нервной системы, клиническая картина будет такой:

  • Сильные боли в области черепа. Обычно диффузного характера, везде и сразу. Точно определить локализацию невозможно.
  • Нарушения координации, ориентации в пространстве.
  • Слабость и сонливость. Снижение работоспособности.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Угнетение сознания. Возможны обмороки.

Встречаются и очаговые проявления. В зависимости от точной локализации повреждения.

Лечением патологического процесса занимаются специалисты-неврологи.

Назначаются препараты нескольких типов:

  • Цереброваскулярные. Чтобы вернуть кровоток в норму.
  • Ноотропы. Восстанавливают обменные процессы в ЦНС.
  • Витамины.
  • Адаптогены. Чтобы ускорить выздоровление.

Оперативная коррекция проводится по потребности. Например, когда крупная гематома сдавливает ткани мозга или в прочих ситуациях.

Такие проявления как постоянно хочется спать, и сильная усталость возникают вследствие нарушения питания и клеточного дыхания церебральных структур, при легких и умеренных травмах головного мозга.

Эпилепсия

Неврологическое заболевание, характеризуется образованием очагов избыточной электрической активности в ЦНС. С чем это связано — точно не известно. Существует несколько форм патологического процесса, каждая отличается собственной клиникой.

Часто, присутствует такой комплекс проявлений:

  • Нарушения сознания.
  • Судорожные припадки.
  • Головные боли.
  • Слабость и сонливость, упадок сил. Развиваются внезапно.

Встречаются формы расстройства с усеченным списком проявлений. Например, присутствуют только судороги и то не генерализованные, а, например, со стороны мускулатуры правой, левой ноги. Определить патологию можно по результатам ЭЭГ и наблюдений.

Лечение — задача невролога. Назначаются препараты противосудорожного действия, средства от эпилепсии. Важно найти баланс между эффективностью и безопасностью.

Внимание:

Вальпроаты, Карбамазепин и прочие специфические лекарства весьма токсичны. Вызывают массу побочек. Поэтому самовольно их не принимают. Риски слишком высоки.

Подробнее о видах, симптомах и лечении эпилепсии читайте в этой статье.

ВСД

Вегетососудистая дистония — это обобщенное название патологии, при которой снижается тонус периферических артерий. Это результат нарушения регулирования со стороны нервной системы.

Расстройство уже давно не классифицируется как самостоятельное заболевание. Это синдром, набор симптомов того или иного патологического процесса.

Клиническая картина характеризуется расстройствами кровотока, работы головного мозга.

Среди признаков:

  • Слабость.
  • Сонливость.
  • Скачки артериального давления.
  • Головокружения.
  • Нарушения сознания.
  • Проблемы с координацией, медлительность.
  • Повышенная потливость.
  • Бледность кожных покровов.
  • Сердцебиение.

ВСД протекает приступами. До нескольких десятков часов и даже суток. Все это время клиническая картина сохраняется.

Лечение направлено на коррекцию исходной причины. Применяются препараты для симптоматической терапии. Вроде цереброваскулярных, медикаментов на основе фенобарбитала и прочих. Чтобы убрать проявления.

Гиперкинезы

Чрезмерная самопроизвольная двигательная активность отдельных групп мышц. Частный случай — это нервный тик. Пациент не контролирует эти конвульсивные подергивания мускулатуры.

В ночное время подобное расстройство доставляет немало дискомфорта. Потому выспаться не получается.

Судороги могут быть болезненными или же просто неприятными с психологической точки зрения. Зависит от формы патологического процесса.

Лечением занимаются неврологи. Назначают специальные противоконсульсивные средства. Длительность применения, также как и схема, разнятся. Подход сугубо индивидуальный.

Пороки сердца

Патологические процессы, которые способны спровоцировать нарушения кардиального выброса. Например, изменения структуры трикуспидального, аортального или митрального клапана, перегородок (все возможные пороки сердца описаны здесь).

В любом случае, количество крови, которое сердце выбрасывает в систолу недостаточно для питания головного мозга.

В конечном итоге, причина усталости, вялости сонливости и отсутствия энергии снова сводится к дефициту питательных веществ, кислорода, которые поступают с кровью к головному мозгу.

Клинические признаки включают в себя боли в груди, нарушения ритма сердца, слабость, сонливость, тошноту, рвоту, цианоз носогубного треугольника. Но не всегда клиническая картина столь обширна.

Лечением занимаются кардиологи.

ИБС

Ишемические процессы в миокарде. Встречаются как самостоятельное расстройство или результат течения гипертонии, сердечной недостаточности, стенокардии, перенесенного инфаркта. Вариантов масса.

В любом случае, орган не способен обеспечить кровью не то что остальные системы, но даже себя.

Симптомы ишемической болезни сердца многообразны, включают признаки поражения церебральных структур, миокарда, мускулатуры. Как минимум, это слабость, ощущение разбитости после сна, одышка, головокружение, непереносимость физических нагрузок, тахикардия.

Лечением занимаются кардиологи. Назначаются кардиопротекторы (Милдронат, Рибоксин), гликозиды (настойка Ландыша, Дигоксин и аналогичные). Контроль жесткий, каждый месяц, а затем чуть реже.

Опухоли

О которых было сказано. Рак любой локализации при достаточных размерах неоплазии или же поражение центральной нервной системы. Симптомы зависят от формы патологического процесса, его точного расположения.

Лечением занимается профильный врач с дополнительным онко-профилем. Суть сводится к хирургическому удалению опухоли плюс радиотерапии, химиолечению. Задача очень непростая.

Гормональные нарушения

Самая частая причина сонливости и слабости у женщин — это начало менструального цикла. В первые дни и ближе к концу. Основной виновник такой проблемы — нестабильный фон специфических веществ, эстрогенов. Ничего делать в этом случае не нужно. Достаточно полноценного отдыха.

Когда причина в расстройствах работы эндокринной системы, необходима консультация врача. Патологии могут касаться и мужчин. Половых предпочтений не имеют расстройства работы щитовидки, гипофиза, надпочечников.

Лечение — заместительная гормональная терапия. Или более специфические меры, зависит от характера проблемы.

Постоянная усталость и сонливость у женщин может быть обусловлена беременностью, и как вариантом нарушения гормонального фона. Это состояние преходящее. Спустя несколько недель от разрешения родов, все приходит в норму без сторонней помощи.

Депрессии

Расстройства эмоционального фона, поведения. Причина заключается в недостаточной выработке серотонина. Отсюда все проблемы.

Среди симптомов патологического процесса:

  • Сонливость и слабость.
  • Апатия.
  • Падение работоспособности.
  • Головные боли.
  • Тошнота.
  • Выраженное снижение настроения.

Коррекцией занимается психотерапевт. Показаны антидепрессанты, плюс не лишней будет специфическая терапия: когнитивно-поведенческая, личностная.

Тревожные расстройства

Более обширный пласт нарушения категории неврозов. Причина усталости и сонливости — чрезмерная возбудимость и напряжение нервной системы, ее ресурс вырабатывается слишком быстро.

Необходимо лечение под контролем психотерапевта. Назначаются седативные, проводится когнитивно-поведенческое лечение.

Прием препаратов

Группы лекарств, которые могут провоцировать постоянную сонливость и усталость  днем: гормональные контрацептивы, психотропы (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты), также средства от аллергии, глюкокортикоиды.

Список можно продолжать и дальше. Речь идет о побочных эффектах. Необходимо обратиться к своему врачу и скорректировать курс

Почему все время хочется спать? Причины и лучшие способы решить проблему

Почему все время хочется спать, каковы причины вечной вялости, и как, наконец, перестать весь день мечтать о своей уютной кровати? Эти вопросы мелькают в голове множества людей, так что вы не одиноки.

Когда у вас дедлайны и вы работаете ночи напролет, или до рассвета вам не давали спать ваша девушка или любимый сериал — зевать на следующий день абсолютно нормально.

А вот если вы всерьез подумываете о том, чтобы объявить себя медведем и с чистой совестью впасть в спячку, или ваш самый классный план на выходные — вообще не покидать постель, то пора бить тревогу.

Ниже мы собрали список возможных вариантов, почему мужчине постоянно хочется спать, а также способы решения этой проблемы.

7 причин, почему постоянно хочется спать и вы чувствуете вялость

Сразу ряд факторов может привести к тому, что вы начинаете чувствовать усталость и сонливость на регулярной основе — независимо от того, ложитесь ли вы спать в разумное время большинство ночей в течение недели или нет. Вот семь возможных виновников того, почему всегда хочется спать.

Примечание: этот список не является медицинской консультацией, и если вы столкнулись с хронической усталостью, то посетить врача будет весьма мудрым решением.

1. Низкое качество сна

У каждого человека своя индивидуальная потребность в продолжительности сна: кому-то хватает всего пяти часов, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим, другим для «подзарядки» требуется минимум восемь часов.

И если свою норму вы выполняете, а на другой день все равно клюете носом, то, возможно, проблема не в продолжительности, а в низком качестве сна. В журнале «Sleep Health» были опубликованы основные признаки качественного сна. Вот они:

1. Большую часть времени нахождения в постели вы спите (по крайней мере, 85 процентов от общего времени в кровати).

2. Засыпание наступает через 30 минут или меньше после того, как вы легли.

3. Вы просыпаетесь не чаще одного раза за ночь.

Плохой сон может быть вызван внешними факторами. Самые очевидные из них:

  • свет;.
  • шум;.
  • употребление кофеина или алкоголя.

Исследование, опубликованное в «Journal of Psychosomatic Research», показывает, что плохое качество сна может спровоцировать дневную сонливость и усталость.

Если устранить внешние раздражители нет возможности (например, если окна выходят на шумную улицу или не повезло с соседями), то в ваших силах улучшить качество своего сна с помощью специальных девайсов (беруши, маска для сна и далее по списку).

Чувство стресса не просто делает вас раздражительным, по данным клиники Мэйо, оно также может способствовать появлению хронического чувства усталости и сонливости. Хорошая новость — о том, как победить стресс и поймать дзен, мы уже писали, так что бери наши советы на вооружение.

unsplash.com

3. Несбалансированная диета

Дефицит различных витаминов и минералов вполне может быть виновником того, почему человеку постоянно хочется спать осенью и зимой. Если от зевоты вы вот-вот рискуете вывихнуть себе челюсть, то, возможно, ваш организм испытывает нехватку в:

  • железе;.
  • витамине В12;.
  • Омега-3 жирных кислотах;.
  • витамине D.

В свою очередь, диеты с высоким содержанием вредных жиров, сахара или обработанных пищевых продуктов могут также заметно понизить уровень вашей энергии. Самостоятельно диагностировать у себя дефицит витаминов и микроэлементов невозможно, поэтому на эту тему стоит поговорить с врачом и сдать специальный анализ крови.

4. Обезвоживание

Как сообщает клиника Мэйо, жажда приводит не только к сухости во рту, но и является распространенной причиной усталости и сонливости. Обезвоживание может возникнуть из-за различных обстоятельств, начиная от обильного потоотделения и заканчивая диареей, рвотой или просто недостаточным потреблением h3O.

5. Сидячий образ жизни

Хотя логично было бы предположить, что

Повышенная сонливость : причины, симптомы, диагностика, лечение

О чем может говорить повышенная сонливость?

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

  • Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
  • Глаза смыкаются.
  • Снижается уровень работоспособности.
  • Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
  • В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
  • По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
  • Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

  • Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
  • Повышенной раздражительностью.
  • Ухудшением памяти.
  • Снижением работоспособности.
  • Снижение общего тонуса.
  • И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

  • Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
  • Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
  • Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
  • Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

  • В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
  • За чтением периодического издания или книги.
  • Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
  • Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
  • В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
  • Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
  • Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
  • Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

  • Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
  • В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
  • Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

  • Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
  • Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
  • Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
  • Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
  • Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
  • Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
  • Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
  • Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
  • Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
  • Нарушение в работе щитовидной железы.
  • Почечная дисфункция.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
  • Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

  • Это страх перед получением плохой оценки.
  • Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
  • Беспокойство перед ответственным экзаменом.
  • Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
  • Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

  • Плачь малыша, заметно, слабеет.
  • Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
  • Слизистая малыша не достаточно влажная.
  • Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
  • Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
  • Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, про

Сильная слабость и усталость, если постоянно хочется спать. Причины у женщин и мужчин. Что делать?

Всё чаще современные люди жалуются на сильную слабость и усталость, причины которых не очевидны. Симптомы ослабления характеризуются упадком жизненных сил, нежеланием что-либо делать и апатией. Часто слабость и усталость сопровождаются головными болями, болью в мышцах, сонливостью и рассеянностью.

Также при сильной хронической усталости человек после сна не просыпается с большим количеством новых сил, а уже чувствует себя уставшим.

Содержание записи:

Причины появления слабости и усталости

Сильная слабость и усталость – причины этих заболеваний многообразны.

Сильная слабость и усталость. Причины

Для того, чтобы понять, почему у вас внезапно появилось постоянное чувство усталости, нужно тщательно проанализировать свою жизнь до того момента, когда это чувство появилось.

Авитаминоз

Чаще всего авитаминоз появляется в осенний и зимний периоды. Человеку в эти времена года не хватает солнца, и пища не богата свежими фруктами и овощами. Но также авитаминоз может появиться вследствие долгого неправильного питания.

Если ежедневно вы употребляете большое количество вредной пищи, например, сладости, чипсы, майонез и так далее, то авитаминоз вам обеспечен. Для того, чтобы избежать этого, в рационе должна присутствовать здоровая еда: медленные углеводы, белки и жиры.

Из вредной еды организм не получает витамины, но получает большую порцию сахара и жиры, что только ухудшит ваше состояние. Человек чувствует себя еще более уставшим и слабым.

Стресс или депрессия

Стресс или депрессия также могут появиться в холодные времена года, так как человек устает от окружающей его серости и холода. Но стресс может появиться вследствие личных проблем и переживаний.

Спровоцировать депрессию или стресс могут проблемы в семье или на работе, а также подавление своих желаний и занятия нелюбимым делом. Когда человек долгое время занимается тем, что не приносит ему удовольствие, у него появляется сначала стресс, которые затем перерастает в депрессию.

Поэтому важно иметь хобби, проводить время в кругу близких людей и исполнять свои желания, чтобы в вашем организме не накапливалось напряжение.

Недостаток жидкости в организме

Врачи рекомендуют пить 1,5 – 2 литров воды в день. Однако часто у человека не хватает на это времени, либо он просто об этом не вспоминает. Если долгое время не выпивать нужное количество воды, то у вас появится обезвоживание.

Несмотря на то, что проблема кажется не такой серьёзной, но из-за этого могут появиться сильная слабость и усталость. Такие причины как, обезвоживание и не соблюдение питьевого режима могут спровоцировать появление усталости.

Употребление некоторых медицинских препаратов

У некоторых медицинских препаратов в списке побочных эффектов есть такие симптомы как сильная слабость и усталость. Причины этого могут крыться именно в принятии некоторых препаратов. Вспомните, не назначал ли доктор какие-либо препараты в последнее время.

К таким препаратам относятся:

  • Антигистаминные препараты — это препараты, которые помогают блокировать в организме гистаминовые рецепторы, и благодаря этому ослабляют аллергические реакции.
  • Антидепрессанты – препараты, действие которых направленно на избавление от депрессии.

Болезни, из-за которых может появиться слабость

Помимо того, что сильная слабость и усталость могут являться непосредственно причинами заболеваний, они также могут быть и симптомами более серьёзных болезней.

Заболевания щитовидной железы

У большинства людей  имеются нарушения в работе щитовидной железы. Именно поэтому людям  специалисты рекомендуют принимать йод.

Интересно знать! Почти у всех людей, кто живет не у моря, есть проблема нехватки йода в организме.

Заболевания щитовидной железы делятся на:

  • Гипертиреоз – заболевание щитовидной железы, характеризующееся переизбытком гормонов щитовидной железы в организме.
  • Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, характеризующееся недостатком гормонов щитовидной железы.

Симптомы:

Гипертиреоз·         Чрезмерная возбудимость, сильная эмоциональность

·         Нарушение потенции у мужчин и бесплодие у женщин

·         Ломкость и слабость ногтей и волос

·         Раздражительность

·         Диарея

Гипотиреоз·         Усталость и слабость

·         Депрессия

·         Слабость в мышцах

·         Запор

·         Отеки тела и лица

·         Плохой аппетит

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – это заболевание вегетативной нервной системы. Характеризуется большим количеством симптомов. Некоторые специалисты сомневаются в существовании этого заболевания.

Характеризуется следующими признаками:

  • Боли в сердце
  • Учащение или замедление пульса
  • Затруднение дыхания
  • Сильная слабость и усталость
  • Слабость в мышцах
  • Скачки давления

Сахарный диабет

Сахарный диабет – заболевание, возникающее из-за недостатка гормона поджелудочной железы.  Существует диабет первого и второго типов.

К симптомам сахарного диабета относят:

  • Сухость во рту и жажда
  • Потеря веся
  • Постоянная сильная усталость, слабость и сонливость
  • Тошнота и рвота
  • Повышенное давление

Обратите внимание! Люди, у которых имеется сахарный диабет, в среднем живут на 5 – 10 лет меньше, чем остальные. Поэтому очень важно диагностировать сахарный диабет на ранней стадии.

Заболевания сердечно – сосудистой системы

Заболевания сердечно – сосудистой системы относятся к самым серьёзным и распространённым заболеваниям, а также часто приводят к летальному исходу людей во всем мире.

Наиболее частые заболевания сердечно-сосудистой системы человека

Сильная слабость и усталость являются симптомами сердечно – сосудистых заболеваний. Причины этих болезней гораздо серьезней, и при подозрении на болезни сердца нужно незамедлительно идти к врачу.

Основные сердечные заболевания:

  • Болезни, при которых поражены кровеносные сосуды разных частей тела, например, головного мозга, сердца, рук и ног (ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов человеческого головного мозга и болезнь кровеносных сосудов рук и ног)
  • Болезни, которые связаны с повреждением строения сердца, например, порок сердца
  • Болезни, связанные с учащенным сердцебиением, например, тахикардия
  • Болезни, связанные с тем, что какая-либо часть сердца не снабжается кровью, например, инфаркт

Важно знать! По причине сердечно – сосудистых заболеваний огромное количество человек. Ни от какой другой болезни не умирает столько человек.

Онкологические заболевания

Онкологические заболевания – это болезни, которые характеризуются наличием в организме злокачественных и доброкачественных опухолей. Онкологических заболеваний существует большое количество, и у некоторых из них сильная слабость и усталость являются одними из симптомов.

Причины онкологических заболеваний могут быть разными, начиная с наследственности и заканчивая употреблением вредной пищи и наличием большого количества вредных привычек.

Лечение усталости и слабости

Лечение сильной слабости и усталости является разным, если причины, из-за которых они появились, вызваны в первом параграфе этой статьи,  и совсем другим, если слабость и усталость – это просто симптомы серьезных заболеваний.

С помощью витаминных комплексов

Если у вас авитаминоз, то следует поработать над вашим питанием: сократить количество вредной еды и начать питаться более правильно. Также следует дополнительно принимать витамины. Однако помните, что витаминные комплексы следует принимать с интервалами.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

  • Витрум.
  • Центрум.
  • Компливит.
  • Супрадин.

Эти витаминные комплексы широко представлены в российских аптеках и имеют широкую линейку продуктов: для детей, для женщин, для мужчин и для пожилых людей.

Именно нехватка витаминов чаще всего является причиной появления слабости и усталости. Почти у всех современных людей, кто не соблюдает режим питания и не употребляет витаминные комплексы, есть авитаминоз.

Лечение при помощи медицинских препаратов

Лечить усталость и слабость можно при помощи настоек, купить которые вы можете в любой ближайшей аптеке. Самыми популярными настойками являются настойка элеутерококка и настойка женьшеня.

Эти настойки оказывают положительное воздействие на нервную систему, стимулируя работу мозга, повышают внимательность и сосредоточенность и позволяют быть более энергичным.

Лечение при помощи продуктов питания

В случае, если сильная слабость и усталость у вас появились из-за неправильного питания, и вы хотите эти причины нейтрализовать, то ваш рацион должен состоять из полезной пищи. Однако не стоит сразу отказываться от шоколада или другой любимой вредной еды. Соотношение полезной еды с вредной в ежедневном рационе должно быть 80% полезной к 20% вредной еды.

Также следует обратить внимание на присутствие в рационе таких веществ:

  • Белки. Белки являются основой питания, так как участвуют во всех строительных процессах в организме, поэтому важно соблюдать ежедневную норму белков, регулярно принимая в пищу продукты, богатые белками.
  • Углеводы. Углеводы дают энергию для полноценной жизнедеятельности, поэтому лучше всего употреблять углеводные продукты в первой половине дня, чтобы пополнить организм энергией на целый день. Неиспользуемые организмом в течении дня углеводы превращаются в жировые клетки.
  • Жиры. Данные вещества должны обязательно присутствовать в питании человека. Для полноценного функционирования и нормального самочувствия нужно употреблять не менее 1 грамма полезных жиров на кг веса.

Сильная слабость и усталость – это те проблемы, которыми сейчас страдают многие люди. Причины их появления описаны в этой статье, проанализируйте вашу ситуацию и поймите, почему у вас появились эти недуги.

Как только вы поймете, чем они были вызваны, вы можете приступать к лечению. Однако если усталость – это только симптом более серьезного заболевания, то вам следует обратиться к врачу и немедленно начать лечение.

Видео о причинах слабости и усталости в самочувствии человека

Почему постоянно хочется спать женщине и возникает вялость: причины усталости и сонливости

Современный темп жизни ориентирован на ночной отдых и дневное бодрствование, при этом количество дел зачастую требует их активного и срочного выполнения. Препятствовать этому может возникнувшая дневная сонливость. Существует масса причин, почему женщинам постоянно хочется спать, из-за чего возникает вялость. Чтобы вернуться к нормальной активности, необходимо выявить источник такого состояния, узнать способы устранения проблемы.

Что такое повышенная сонливость

Сонливостью называют состояние человеческого организма, при котором он чувствует усталость вялость. Такое состояние сопровождается возникновением зевоты, появлением тяжести в глазной области, уменьшением частоты сердцебиения, ослаблением внимания. Помимо этого, замедляется функция выделения слез и слюны.

При дневной сонливости у человека возникает желание спать, где бы он не находился, каким бы трудом не был занят. В зависимости от причин появления она может носить постоянный характер или возникать только в определенное время суток.

Причины

Выделяют множество причин возникновения постоянной усталости и сонливости у женщин. Условно провоцирующие факторы разделяют на несколько групп:

  • те, которые вызваны ведением неправильного образа жизни;
  • те, которые представляют собой внешние раздражители;
  • те, которые развиваются на фоне наличия патологии в организме.

Сонливость может вызывать и сразу несколько причин.

Природные факторы

У женщин сильная сонливость зачастую вызывается природными факторами. К ним относится изменения погоды: понижение давления, длительный дождь, магнитные возмущения. Организм метеозависимых людей реагирует на подобные изменения и провоцирует появление сонливости, вялости. Таким же образом организм может откликаться и на температурные колебания. Когда погодные условия стабилизируются, человек чувствует улучшение самочувствия.

На некоторых людях отрицательным образом сказывается и уменьшение длительности светового дня. Это происходит на фоне того, что организм активизирует процесс выработки необходимых для погружения в сновидения гормонов раньше необходимого времени.

Недостаточность ночного сна

Первопричиной, из-за которой появляется сонливость, является регулярный недосып. Недостаточность отдыха может возникать не только при коротком сне, но и при его плохом качестве. Переутомление может появиться на фоне дисбаланса периодов ночного отдыха — в тех случаях, когда медленная фаза преобладает над быстрой. Если у женщины не диагностировано патологического процесса нарушения сна, его недостаток может быть вызван увеличением суточной необходимости в отдыхе.

Качество сна может понизиться из-за ночного апноэ. В этом случае у человека происходит неполноценное снабжение тканей и систем организма кислородом, сон часто прерывается, приобретает беспокойный характер.

Переутомление

Выделяется еще один фактор, почему женщине постоянно хочется спать —  регулярное переутомление организма в дневное время. Это касается не только физической усталости, но и умственной. Перегрузка мозга может быть спровоцирована постоянным шумом, зрительным рядом.

Терапия такой сонливости – одна из самых простых. Женщине требуется просто устранить раздражитель, вызывающий переутомление.

Стресс и депрессия

Желание погрузиться в сон днем может появиться, если девушка пребывает в регулярном стрессе. При этом сонливость выступает в качестве защитного механизма от стрессовых ситуаций, провоцирующих появление утомляемости, апатии. Это обусловлено тем, что именно во сне человеческий организм наибольшим образом защищен от стрессов.

Если же сонливость вызвана депрессией, человеку требуется пройти медикаментозное лечение, так как подобное состояние появляется на фоне дефицита гормонов нейромедиаторов.

Прием лекарственных средств

Чувство хронической усталости у женщин могут спровоцировать и некоторые лекарства. Среди них выделяют:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • нейролептики.

Подобный побочный эффект может вызвать прием лекарственных средств от гипертензии, аллергических реакций. Узнать о вероятности появления вялости можно, прочитав раздел побочных эффектов в инструкции к препарату.

Инфекционные заболевания

Сонливость может возникнуть и на фоне развития патологических состояний организма, сопровождающихся повышением или понижением температурных показателей тела. Такие процессы заставляют организм направлять всю энергию на борьбу с патологическими агентами, из-за чего человек и чувствует усталость.

Многие инфекционные патологии вызывают появление астенического синдрома, характеризующегося:

  • утомляемостью;
  • раздражительностью;
  • лабильностью эмоционального фона.

Помимо указанных признаков, патология может сопровождаться скачками давления, появлением симптомов вегетососудистой дистонии, болезненных ощущений в области сердца, усилением потоотделения, приобретением кожей иных оттенков, тахикардией, сбоями в пищеварительной функции.

Нарушение гормонального баланса

Сонливость, как симптом, присутствует при нарушении процесса выработки гормонов щитовидной железы, надпочечников. Это обусловлено тем, что они воздействуют на активность нервной системы, физиологических процессов.

Дефицит указанных гормонов проявляется и пониженным давлением, ослаблением иммунитета, потерей массы тела, аппетита. Аналогичная симптоматика наблюдается и при диабете, развивающемся в гипогликемической форме.

Атеросклероз

Наличие постоянного желания заснуть может быть обусловлено развитием атеросклероза. Такое заболевание и его признаки в основном проявляются у женщин в пожилом возрасте.

Сонливость при атеросклерозе развивается на фоне ослабленного снабжения головного мозга кровью, кислородом. Заболевание проявляется и ухудшением памяти, появлением шума в голове.

Остеохондроз

Спровоцировать появление сонливости у женщин может и остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. В основном такой болезнью страдают люди, ведущий сидячий образ жизни.

Эта патология влияет на ослабление возможность сосредотачиваться, что приводит с быстрой утомляемости. Заболевание сопровождается и болезненными ощущениями в шейном отделе, оно вызывает спазмы шейных артерий.

Беременность

Женщины во время беременности нередко жалуются на утомляемость, наличие постоянного желания поспать. Такое состояние является физиологической нормой, если оно наблюдается в течение первых 13 недель вынашивания. Обуславливается это тем, что женский организм в этот период функционирует в условиях активной гормональной перестройки. Чтобы восполнить силы, будущие мамы спят по 10-12 часов в сутки.

В последующее время сонливость пропадает. Она может присутствовать в течение всей беременности при наличии сопутствующих патологий: анемии, эклампсии.

Анемия, авитаминозы, обезвоживание

Ослабление мозгового кровоснабжения при анемии, нехватка гемоглобина ведет к появлению слабости, бледности. Также патология сопровождается появлением регулярных головокружений.

Аналогичное состояние может быть спровоцировано и дефицитом витаминных, минеральных элементов, воды. В этой ситуации организм страдает от нарушения обмена веществ, снижения активности нервных импульсов. Обезвоживание может стать причиной, из-за которой густеет кровь, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует появление сонливости.

Вредные привычки

Желание спать может возникнуть и при употреблении алкогольной продукции, курении. Это обуславливается тем, что подобные вредные привычки угнетают функцию кровоснабжения мозга. Также они отрицательно влияют на внутренние органы, вызывая болезни почек, заболевания печени. Из-за этого организм начинает страдать от замедления обменных процессов, повышения количества токсических веществ в крови.

Седативным действием обладают и некоторые наркотические вещества. Именно поэтому многие врачи рекомендуют обращать внимание на такой симптом подростков.

Психические и неврологические заболевания

Сонливость у женщин может появиться и на фоне прогрессирования психических патологий. Среди них выделяют:

  • шизофрению;
  • эпилепсию;
  • психозы;
  • вегетативные припадки и кризы;
  • апатический ступор.

Сонливость может проявляться и вследствие лечения серьезных расстройств медикаментозными препаратами. В этом случае желание поспать вызывается действием лекарств.

Как бороться с хронической утомляемостью

Так как регулярное чувство сонливости отрицательно воздействует не только на способность вести активный образ жизни, но и на здоровье человека, это состояние следует как можно скорее устранять. В противном случае постоянное желание спать у женщин может привести к развитию стрессов и неврозов.

Чтобы этого не произошло, необходимо вести здоровый образ жизни. Следует регулярно отдыхать, ограждать себя от стрессовых ситуаций, переутомления.

При наличии второстепенной симптоматики требуется своевременно обращаться к медику для диагностики наличия патологий и выявления способов их лечения.

Улучшить собственное самочувствие можно, если регулярно заниматься спортом, гулять, закаливаться, проветривать помещение, правильно питаться. При диагностике недостатка микроэлементов требуется пропить витаминно-минеральный комплекс. Особенно это касается зимнего периода года. Если женщина не может самостоятельно побороть желание спать, ей следует обратиться к неврологу или невропатологу, сомнологу.

причины. Причины постоянной усталости и сонливости

Если человека клонит в сон в любое время суток и в самых неожиданных местах, начиная от офиса и заканчивая тренажерным залом, можно утверждать, что у него есть проблема — постоянная сонливость. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными: недосыпание, заболевания, неправильный образ жизни, прием лекарственных препаратов и многое другое. В любом случае с постоянным состоянием дремоты мириться нельзя, нужно найти и искоренить его источник.

Сахарный диабет

Многие врачи рекомендуют людям, у которых постоянная повышенная сонливость и усталость, посетить эндокринолога. Проблема может заключаться в сахарном диабете. Инсулин служит поставщиком глюкозы для клеток. Если желание отправиться в постель сопровождает человека в течение всего дня, это может быть сигналом пониженной или повышенной концентрации глюкозы в организме.

Сразу подозревать у себя сахарный диабет, столкнувшись с постоянным чувством разбитости, не стоит. Насторожиться следует лишь тогда, когда появляются сопутствующие симптомы, свойственные этой болезни. Основные проявления:

  • низкое давление;
  • кожный зуд;
  • регулярное головокружение;
  • беспрестанная жажда;
  • ощущение сухости во рту;
  • хроническая слабость.

Эти симптомы указывают на необходимость немедленного визита к эндокринологу. Врач назначит исследование крови на сахар, анализ мочи.

Апноэ

Перечисляя основные причины постоянной сонливости, нельзя забыть об апноэ. Это синдром, с которым в первую очередь сталкиваются лица пожилого возраста, тучные люди. Речь идет о кратковременной остановке дыхания, происходящей во сне. Храп человека внезапно прерывается. Дыхание останавливается. Затем снова раздается храп. В таких условиях организм не получает необходимого отдыха и потому делает попытки компенсировать недополученное днем.

Симптом, указывающий на апноэ, — внезапное пробуждение, ощущение нехватки кислорода. В течение ночи это может повторяться несколько раз. По утрам у больного наблюдается повышенное давление. В подобных случаях следует записываться на прием к врачу-сомнологу — этот специалист работает с расстройствами сна.

Причина болезни устанавливается при помощи специального исследования – полисомнографии. Пациент проводит ночь в больнице, на время сна его подключают к прибору, фиксирующему все изменения в организме.

Проблемы с давлением

Частые причины постоянной сонливости — гипертония или гипотония. С повышенным давлением (гипертонией) чаще всего сталкиваются мужчины от 40, полные люди, больные сахарным диабетом, обладатели вредных привычек (алкоголь, сигареты). Имеет место и наследственная предрасположенность.

Гипертония заявляет о себе не только сонливостью, беспокоящей человека днем, и давлением, поднимающимся выше 140 в спокойном состоянии. Ее основные симптомы:

  • рассеянность;
  • ночная бессонница;
  • постоянное возбуждение, нервозность;
  • покраснение глаз;
  • головные боли.

Еще один потенциальный источник, входящий в причины постоянной сонливости, — гипотония. Если давление пребывает в стабильно сниженном состоянии, нарушается кровоснабжение мозга, возникает нехватка кислорода, что приводит к слабости и желанию отправиться в кровать. На гипотонию могут указывать такие проявления, как вялость и разбитость, головная боль, головокружение. Обязательно стоит обратиться к терапевту, если давление постоянно снижено.

Лекарственные препараты

Если у человека постоянная сонливость, причины могут заключаться в приеме определенных лекарств. В первую очередь это психотропные препараты (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы). Их действие может продолжаться и на следующий день после приема. Также сонливость могут вызывать следующие препараты:

  • антигистаминные;
  • успокаивающие;
  • снотворные;
  • средства от укачивания;
  • обезболивающие;
  • противопростудные.

Если человек, страдающий сонливостью, принимает препарат, принадлежащий к одной из этих групп, начать стоит с внимательного изучения инструкции. Возможно, были нарушены правила приема, превышена рекомендованная доза. Если постоянная тяга ко сну значится среди побочных эффектов, можно обратиться к лечащему врачу с просьбой заменить препарат другим. Также нельзя увлекаться снотворными средствами, отпускаемыми без рецепта, «прописывая» их себе самостоятельно.

Железодефицитная анемия

Выработка гемоглобина, обеспечивающего снабжение органов кислородом, нарушается, если организм страдает от недостачи железа. Человеческий мозг в этом случае «задыхается», результатом чего становится слабость, тяга ко сну. Какие симптомы сонливость имеет, которые указывают на анемию:

  • головокружение;
  • нарушение вкуса;
  • выпадение волос;
  • бледность;
  • одышка;
  • слабость.

Подозревая у себя железодефицитную анемию, в первую очередь нужно сдать анализ крови. Если результаты показывают снижение концентрации гемоглобина, следует безотлагательно записаться к терапевту. Врач назначит железосодержащие препараты и подберет курс витаминов. Также стоит изменить рацион питания, включив гранаты, яблоки, морковь, красное мясо. Все эти продукты служат действенным профилактическим средством.

Депрессия

Вас беспокоит постоянная сонливость? И ее причины, и длительность подобного состояния могут быть связаны с депрессией. Если у человека стресс, организм может отреагировать на него постоянной сонливостью. Затяжное стрессовое состояние приводит к бесконечным переживаниям, с которыми не может справиться мозг. Начинать борьбу со слабостью в подобной ситуации стоит с определения проблемы, породившей стресс, и поисков оптимального решения. В этом может помочь хороший психолог.

С депрессией бороться эффективно помогают витамины. Лучше всего подобрать их с помощью врача. Также рекомендованы частые прогулки, занятия спортом и большое количество приятных эмоций.

Гормональный сбой

Если наблюдаются постоянная усталость и сонливость, причины могут заключаться в гормональном сбое. Гормоны щитовидки контролируют большое количество функций: вес, обмен веществ, жизненный тонус. Если гормоны производятся в недостаточном количестве, это приводит к нарушению обменных процессов и постоянному желанию лечь спать. Обратиться к эндокринологу целесообразно при наличии следующих симптомов:

  • ухудшение памяти;
  • сухость кожных покровов;
  • появление лишнего веса;
  • повышенная утомляемость;
  • ломкость ногтей.

Врач назначит анализ на тиреоидные гормоны, пропишет эффективное лечение.

Если сонливость сопровождается постоянным голодом, это может указывать на только что наступившую беременность. Так организм будущей матери защищается от переутомления и стрессов. В борьбе с сонливостью помогут витамины, частый отдых, полноценный сон, в том числе и дневной, регулярные прогулки.

Общие рекомендации

Полноценный сон, продолжающийся не менее 8 часов, — эффективное лекарство от таких явлений, как постоянная усталость и сонливость. Причины их могут быть естественными. Желательно отправляться спать до 23 часов, так как именно в это время организм настроен на максимальную выработку сонных гормонов. Также стоит добиться установления режима сна, каждый день укладываться в кровать и пробуждаться в одинаковое время.

Свежий воздух – проверенное средство от сонливости. На улице желательно проводить хотя бы 2-3 часа ежедневно. Приветствуются регулярная гимнастика, рацион, богатый всеми важными микроэлементами и витаминами. Нельзя допускать употребления алкоголя, курения перед сном. В идеале стоит вовсе отказаться от вредных привычек.

Говоря о конкретных продуктах, прогоняющих сонливость, в первую очередь стоит упомянуть рыбу. Скумбрия, форель, сардины, тунец – эта пища насыщена жирными кислотами Омега-3. Разогнать сон помогают помидоры, грейпфруты, киви, зеленые яблоки. Полезны сладкий перец и спаржа.

Народные рецепты

Многие травяные чаи оказывают организму бесценную помощь в борьбе с сонливостью. Известны своей эффективностью напитки с перечной мятой, цикорием, лимонником. Они оказывают укрепляющее воздействие, успокаивающе влияют на нервную систему и обеспечивают бодрость. Проверенное средство – бологодская трава. На стакан кипятка нужно примерно 15 граммов травы. Напиток настаивается в течение 30 минут. Принимать следует трижды в сутки, употребляя по столовой ложке.

Решить проблему с постоянными приступами сна в дневное время помогут и листья дурмана. Необходимо заварить 20 граммов в стакане кипятка, выдержать около 30 минут. «Лекарство» принимается за полчаса до трапезы по половине стакана. Двух раз в сутки достаточно. Также полезны ингаляции на основе травы дурмана.

Напиток, заряжающий бодростью на весь день, готовится из сока лимона, небольшого количества меда (достаточно чайной ложки) и подогретой воды (около 200 мл). Средство принимается сразу после пробуждения, работает ничуть не хуже кофе, в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

Нужно помнить, что народные средства эффективны лишь в том случае, когда наблюдается естественная постоянная сонливость. Причины не должны быть связаны с заболеванием.

Таблетки от сонливости

Современные фармакологи уделяют максимальное внимание сонливости, одно из их последних достижений – препарат «Модафинил». Это лекарство оказывает активизирующее влияние на головной мозг, при этом не порождая бессонницы. Роль подопытных при его испытании исполнили солдаты американской армии, которые смогли эффективно сопротивляться сну в течение 40 часов.

Препарат ценен не только отсутствием побочных эффектов и привыкания. Он также положительно влияет на память и интеллект, делает человека более выносливым. Часто медики прописывают его при следующих болезнях:

  • возрастные проблемы с памятью;
  • болезнь Альцгеймера;
  • постнаркозное состояние;
  • депрессия.

Кроме того, с вялостью и сонливостью помогают бороться аминокислоты. Это глицин, глютаминовая кислота, которые принимаются в зависимости от веса по 1-2 таблетки в сутки.

Оставлять хроническую слабость и беспрестанную тягу ко сну без внимания опасно. Вас преследует постоянная сонливость? Причины, симптомы и лечение определит и назначит врач.

22+ сильных и слабых сторон для собеседований [Лучшие ответы 2020]

Список сильных и слабых сторон + профессиональные ответы

Один из наиболее частых вопросов собеседований, с которыми большинство из нас сталкивается или столкнется в какой-то момент, — это «Что такое ваши сильные и слабые стороны? » .

Следующая статья будет охватывать список сильных и слабых сторон , которые вы можете упомянуть на собеседовании, чтобы выделиться, и лучшие ответы, которые произведут впечатление на интервьюера.

Во-первых, мы начнем с сильных сторон.

Во время собеседования вполне вероятно, что менеджер по найму попросит вас описать ваши сильные стороны в какой-то момент. Многие кандидаты, вероятно, задаются вопросом, как ответить , каковы ваши сильные стороны , не слишком хвастаясь и не рискуя показаться нарциссическим.

Вы хотите сформулировать свой ответ с высокой степенью самосознания и профессионализма.

Важно быть готовым к этому вопросу и иметь готовое заявление.Даже если вам не задают этот вопрос, вы будете знать о своих сильных сторонах и о том, что вы можете привнести в эту должность.

Это поможет вам отчетливо вплетать эти сильные стороны в другие области интервью .

Готовность рассказать историю, когда вам задают этот вопрос, поможет вам выделиться среди других людей, проходящих собеседование на эту должность.

Вместо того, чтобы просто выпалить, «Я внимателен к деталям и трудолюбив», или просто перечисляя свои сильные стороны , вы можете создать убедительный способ рассказать свою историю, подчеркнув, что вы можете привнести в позиция.

Когда придет время ответить на этот вопрос, вам нужно будет быть очень конкретным. Подведите итоги своих личных сильных сторон или попросите друга помочь вам определить, в чем вы хороши.

Не забудьте указать ряд сильных сторон, в том числе навыки, основанные на знаниях, передаваемые навыки и личные качества, чтобы продемонстрировать свою универсальность.

Список сильных сторон
  • Креативность
  • Универсальность
  • Гибкость
  • Целенаправленность
  • Инициатива
  • Честность
  • Честность
  • Непрерывное обучение
  • Самоконтроль

Даже самые опытные кандидаты могут затруднить ответ на вопрос , описывающий свои сильные стороны , поэтому мы составили список примеров, чтобы вдохновить вас на рассказ о сильных сторонах.Вы можете воспользоваться советами из каждого из этих примеров ключевых сильных сторон, чтобы создать убедительную причину, по которой менеджер по найму должен выбрать вас.

>>> Загрузите нашу электронную книгу «Бесплатный поиск работы 2020» <<<

Примеры: Как ответить, в чем ваши сильные стороны?

# 1) Когда выпускается новое программное обеспечение, я всегда первым его тестирую и знакомлюсь с ним. Я люблю расширять границы и изучать каждый аспект нового программного обеспечения. Фактически, буквально на прошлой неделе я обнаружил проблему с программным обеспечением одной из моих видеоигр.Я позвонил разработчику, и они сразу исправили. Эта должность даст мне возможность применить мою страсть и помочь улучшить программы для вашей компании.

# 2) Я всегда предпочитал работать в группах и считаю, что моя склонность к сотрудничеству — одно из моих самых сильных качеств. Над проектами, которыми я руководил, я хорошо работаю, чтобы вдохновлять разных членов команды, и работаю бок о бок с ними для достижения целей проекта. Фактически, я увеличил производительность на десять процентов за два года.

# 3) Моя самая большая сила — мои навыки письма. Я хорошо работаю под давлением и никогда не пропускаю сроки. На ум приходит конкретный пример, когда меня попросили завершить проект, о котором забыл коллега. Мой редактор понял это только за два часа до крайнего срока. Это была важная статья, поэтому я принялся за работу и с лихорадочной точностью смог завершить статью. Он не только был закончен в срок, но и очень хорошо воспринят читателями издания.

# 4) Я относительно новичок в финансовой индустрии, но считаю, что хорошо умею работать с числами, и мне это очень нравится. Мне нравится помогать людям экономить деньги и находить новые инвестиционные возможности для моих клиентов. Мне очень приятно узнать об их потребностях и найти способы помочь им достичь желаемого образа жизни, и я помог своим клиентам увеличить их собственный капитал на 10% вместе.

# 5) Я чуткий человек, умеющий общаться с людьми и понимать их потребности.Во время моей стажировки летом я работал в службе поддержки, и мне позвонил недовольный клиент, которого исключили из нашей службы. Хотя компания не могла найти для нее решения, я объяснил ей другие варианты, которые у нее могли быть, поэтому она отказалась от сотрудничества с компанией. Я знаю, насколько важен довольный клиент, и я хочу оставаться оптимистичным и ориентированным на решения.

# 6) Я считаю, что моя самая большая сила — это способность решать проблемы быстро и эффективно.Я могу видеть любую ситуацию с разных точек зрения, что дает мне уникальную квалификацию, позволяющую выполнять свою работу даже в сложных условиях. Это решение проблемы позволяет мне лучше общаться. Мне так же удобно разговаривать с руководителями высшего звена, как и с младшими членами команды. Я думаю, что моя способность видеть все стороны проблемы сделает меня большим активом для команды.

# 7) Я знаю отрасль от и до. Проработав в сфере продаж и маркетинга более 15 лет, я знаю, что у меня есть навыки, позволяющие максимально увеличить ваши маркетинговые расходы и улучшить вашу прибыль.Фактически, когда я начинал в своей последней компании, их продажи снижались, и под моим руководством я смог увеличить выручку в последующие годы на 7% и 5% соответственно.

# 8) Мой самый сильный актив — это моя трудовая этика и моя готовность вмешаться, когда это необходимо. Я не боюсь взять на себя трудного клиента или выполнить проект, который никому не нужен, потому что это клиенты и проекты, которые меня больше всего учат. Обычно я люблю работать за рамками моей должностной инструкции и делаю все, что от меня требуют.Я не превыше всего одной задачи и очень горжусь своей способностью вмешиваться и адаптироваться к любой ситуации, чтобы добиться наилучших результатов для компании.

Как видите, способность рассказать историю своим ответом даст вам преимущество перед конкурентами. Чем точнее вы сможете сформулировать свои самые сильные стороны, и при этом привести примеры, это поможет вам в поиске работы.

Если вы не можете найти свои сильные стороны, попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности.Как только вы сможете четко определить свои сильные стороны, истории и примеры встанут на свои места.

Вторая часть — слабые стороны

Как вы уже знаете, в процессе собеседования вам будет предложено ответить на несколько сложных вопросов. К настоящему времени у вас должен быть твердый ответ на этот «В чем ваши сильные стороны?» , но что вы скажете, когда вас попросят описать свои самые большие слабости?

В конце концов, вы покажетесь высокомерным, если скажете, что у вас нет недостатков, но если вы ответите слишком многими отрицательными атрибутами, вы можете поставить под угрозу свои шансы на получение должности.

Вы должны казаться скромными и желающими учиться, не отпугивая менеджера по найму монументальной слабостью , которую вы не можете преодолеть.

Подготовка и получение ответа имеют первостепенное значение для успешного собеседования. Когда вы думаете о своих слабостях , важно выбрать атрибуты, над которыми вы активно работаете, или продемонстрировать шаги, которые вы предпринимаете, чтобы превратить эту слабость в силу.

Рассказ соответствующей истории или подробное описание того, как вы работаете над устранением этой слабости, может только укрепить вашу позицию.

Если вы не можете определить , как найти свои слабые стороны , обратитесь к другу или близкому коллеге, чтобы он помог вам определить, что вы можете улучшить. Всегда помните, что слабости не постоянны, и то, что у вас есть несколько слабостей, не означает, что вы обречены.

Умение определять области для улучшения демонстрирует, что вы всесторонний кандидат.

Список слабых мест
  • Самокритика
  • Небезопасный
  • Чрезвычайно интровертный
  • Чрезвычайно экстравертный
  • Креативная грамотность
  • 0
  • Специальное программное обеспечение
  • Слишком чувствительно
  • Навыки презентации

Зная, как ответить, «Каковы ваши слабости» настроит вас на успех в поиске работы.Если у вас возникли проблемы с ответом на этот вопрос, вот несколько примеров, которые вдохновят вас на ответ. Прочтите их и примените структуру к своим профессиональным атрибутам.

Примеры: Как ответить, в чем ваши слабые стороны?

# 1) Я склонен чрезмерно критически относиться к себе. Когда я завершаю проект, я не могу не чувствовать, что мог бы сделать больше, даже если бы моя работа получила положительный отклик. Это часто приводит меня к переутомлению и вызывает чувство сгорания.Последние несколько лет я старался найти время, чтобы объективно взглянуть на свои достижения и отпраздновать эти победы. Это не только улучшило мою работу и мою уверенность в себе, но и помогло мне оценить мою команду и другие системы поддержки, которые всегда поддерживают меня во всем, что я делаю.

# 2) Я невероятно интроверт, что заставляет меня опасаться делиться своими идеями в группе или выступать во время командных встреч. Я чувствую, что у меня были добрые намерения, просто мне было не всегда удобно говорить.После того, как моя команда не оправдала ожиданий по двум проектам подряд, я решил начать вносить изменения, чтобы лучше познакомиться с тем, как делиться своими идеями на благо моей команды. Я ходил на уроки местной импровизации и пытался привыкнуть к обсуждению своих мыслей. Работа над ней все еще продолжается, но за последний год я значительно улучшил ее.

# 3) Я склонен браться за полный проект самостоятельно, без посторонней помощи. В прошлом из-за этого я испытывал ненужное давление и стресс.Один конкретный пример был в прошлом году, когда я отвечал за планирование нашего ежегодного мероприятия. Я старался делать все самостоятельно, от самых важных решений, таких как место встречи, до мельчайших вещей, таких как организация сервировки стола. Я был так взволнован перед мероприятием, что с трудом справился с этим. Это научило меня делать шаг назад и анализировать, когда мне нужна помощь. После этого опыта я пытаюсь научить себя просить о помощи, чтобы сохранить рассудок. Я также обнаружил, что команда людей может добиться лучшего результата, чем один измученный человек.

# 4) Я не знаком с последней версией программного обеспечения, которое вы используете. В последнее время я тратил время на создание положительного пользовательского опыта и всегда был готов узнавать новое. На протяжении всей моей карьеры программное обеспечение всегда менялось, и я всегда был готов адаптироваться к меняющимся технологиям. Я потрачу время на изучение этого нового программного обеспечения.

# 5) Я всегда стараюсь избегать конфронтации, как в личной, так и в профессиональной жизни.Это заставляло меня иногда идти на компромисс в отношении качества моей работы или того, что мне нужно для завершения проекта, просто чтобы сохранить мир. Когда я стал менеджером, это стало настоящей проблемой. Один из наиболее важных аспектов управления людьми — говорить им то, что им нужно слышать, а не то, что они хотят слышать. Я осознал эту слабость и активно работал, чтобы высказать свое мнение конструктивно и полезно для улучшения команды.

# 6) Когда я дал задание, я очень целеустремленный и упорно трудиться, чтобы завершить эту задачу.Однако, когда мне попадаются новые проекты, я иногда сразу перехожу к ним и останавливаю работу над проектами, которые были у меня в процессе. Необходимость переключаться между задачами столько раз в течение дня снижает мою продуктивность и мешает мне выполнять свои лучшие работы. Я использую инструмент управления проектами, чтобы помочь мне управлять своими задачами и своим временем, что помогло мне лучше понять приоритезацию. С момента внедрения этого менталитета управления проектами я только повысил свою эффективность и продуктивность.

Чем лучше вы сможете сформулировать свои наиболее существенных недостатков , приведя примеры и того, как вы пытаетесь преодолеть эти недостатки, поможет вам в поиске работы.

Вам ВСЕГДА нужно показать, как превратить свою слабость в силу. Если вы не можете найти свои слабые стороны , попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности. Как только вы сможете четко определить свои слабые стороны , истории и примеры станут на свои места.

Заключение

Практика, практика, практика. Репетиция — один из самых важных шагов перед собеседованием. Если вы плохо разбираетесь в своих примерах и рассказах, вы можете забыть об этом или прозвучать искренне. При правильном количестве практики вы получите свой ответ и поразите менеджера по найму своим ответом, когда он спросит: «Каковы ваши сильные стороны?» или «Каковы ваши самые большие недостатки?» .

Рекомендуемая литература:

Список сильных и слабых сторон

Этот список сильных и слабых сторон поможет вам распознать те, которые подходят вам.Знайте, как наилучшим образом представить этих сильных и слабых сторон сотрудников, отвечая на вопросы собеседования.

Определите свои основные передаваемые компетенции из вашей предыдущей работы и жизненного опыта и дайте правильный ответ на часто задаваемый вопрос собеседования «Каковы ваши сильные стороны?»

Над какими навыками и поведением вам нужно работать и улучшать?

У каждого их изрядное количество! Работодатели хотят знать, как вы справиться со слабостью, и признание слабости является первым важным шаг к правильному управлению.

Список сильных и слабых сторон
17 хороших примеров сильных сторон

Этот полный список сильных и слабых сторон и того, как они проявляются на рабочем месте, поможет вам определить свои собственные сильные и слабые стороны.

Прочность

Как это работает на работе


Связь

  • навыки письменного общения проявляются в отчетах, переписке.
  • Навыки вербального общения проявляются в презентациях, управлении конфликтами, продажах, работе с клиентами, активном слушании, участии во встречах и переговорах.

Сильная трудовая этика / усердие

  • Трудолюбивый, работает сверхурочно, выполняет проекты раньше срока.
  • Берет на себя больше, чем другие, делает больше, чем требуется, поддерживает высокое качество работы.
  • Устанавливает собственные стандарты качества, работает без присмотра, следит за своими собственными силами.

Организационные навыки и навыки планирования

  • Четкое управление временем, расстановка приоритетов, эффективное использование ресурсов, соблюдение сроков, многозадачность, работа с конкурирующими требованиями.
  • Достижение целей и задач, постановка задач.
  • Ведение расписаний и календарей, координация ресурсов для выполнения проектов.

Гибкость и адаптируемость

  • Способен изменять деятельность и приоритеты в соответствии с новыми требованиями.
  • Готовность изучать новые навыки и знания, готовность решать новые задачи, прилагает позитивные усилия, чтобы принять изменения.
  • Способен работать и эффективно общаться с разными людьми, готов работать в разных условиях.

Принятие решений и вынесение приговоров

  • Соберите необходимую информацию, чтобы принять правильное решение, придумайте жизнеспособные альтернативы.
  • Обдумайте плюсы и минусы каждого, полностью сделайте все возможное, чтобы выполнить решение.

Решение проблем

  • Способен выявлять и определять проблемы, анализировать проблемы, находить причины, находить возможные решения, рассматривать возможные результаты каждого решения.
  • Выберите лучшее решение и внедрите его.

Сбор, анализ и управление информацией

  • Эффективно собирайте необходимую информацию из разных источников, объединяйте информацию и объединяйте ее в логический формат.
  • Обрабатывать информацию, определять тенденции и закономерности, правильно распределять и передавать информацию.
  • Эффективное хранение и обслуживание информации.

Коучинг и наставничество

  • Готовность и способность обучать других, способствовать обучению, делиться знаниями, помогать людям определять и достигать того, на что они способны.
  • Оценить потребности в обучении и обучении, разработать соответствующие учебные мероприятия, адаптировать стиль преподавания / коучинга к потребностям сотрудников.

Работа в команде

  • Эффективно работайте в команде, содействуйте достижению целей команды, эффективно общайтесь с членами команды, уважайте, слушайте и поощряйте членов команды, вносите вклад.
  • Ставьте успех команды выше индивидуального успеха.

Надежность и надежность

  • Стабильное выполнение работ, выполнение проектов точно и в срок.
  • Прибытие в срок, выполнение обязательств, исполнение взятых на себя обязательств.
  • Проверяет собственную работу, корректирует свою работу, соблюдает правила и процедуры на рабочем месте, несет ответственность за свои действия.

Самостоятельность и самоуправление

  • Полностью использует собственные ресурсы, навыки и способности, отвечает за свою деятельность, прогресс и успех, управляет собой в достижении целей.
  • Самостоятельно выполняет проекты и деятельность, получает помощь и поддержку от себя.
  • Имеет внутреннюю мотивацию и не ищет внешнего вознаграждения за хорошую работу.

Самодисциплина

  • Контролирует собственное поведение, целеустремлен, готов много работать для достижения целей, ставит собственные цели.
  • Избегают отвлечения, упорствуют с трудными задачами и деятельностью, не медлить, по-прежнему с проектами в условиях препятствий и проблем.

Устойчивый и отказоустойчивый

  • Справляться с разочарованием, эффективно справляться с отказом, сохранять энтузиазм после неудачи, поддерживать производительность труда, несмотря на трудности.
  • Принимайте критику, быстро приходите в норму, преодолевайте препятствия, чтобы достичь, продолжайте попытки, пока задача не будет завершена.

Убедительный

  • Очевидно в продажах, управлении клиентами, переговорах, разрешении возражений, получении согласия / обязательств от коллег / руководства, представлении идей.
  • Мотивация людей, завоевание доверия окружающих.

Целостность

  • Соблюдайте конфиденциальность, предоставляйте полную и точную информацию.
  • Соблюдайте политику и процедуры компании, соблюдайте правила, соблюдайте ценности и этику перед лицом противодействия и давления.

Энергетик

  • Работает сверхурочно, поддерживает быстрый темп работы, решает сложные задачи, остается позитивным.
  • Берется за дополнительные задачи, поддерживает высокий уровень производительности, настойчив в достижении целей.

Инициатива

  • Проактивные попытки разобраться в проблемах и проблемах, предложить идеи по улучшению, в полной мере использовать возможности.
  • Определите потребности и предложите решения, примите меры, чтобы улучшить вашу работу и компанию.

Как вы отвечаете — В чем ваша самая большая сила? »

  • Определите сильные стороны, которые будут способствовать успешной работе производительность
  • Используя список сильных и слабых сторон, опишите вашу сила
  • Подтвердите свой ответ примерами того, как эта сила очевидны в вашей работе

Образцы ответов на собеседование

Определите свои сильные стороны с помощью средства поиска сильных сторон в What ваши сильные стороны?

Каковы ваши слабые стороны?

Этот полный список слабых мест на рабочем месте позволяет легко определить наши собственные слабые места и перечисляет шаги, которые необходимо предпринять, чтобы исправить свои слабости.

Как успешно ответить на вопрос о слабостях на собеседовании — отличные примеры в вопросах на собеседовании Слабые стороны

Лучшие образцы ответов на интервью на вопрос «Каковы ваши сильные и слабые стороны?»

Какой пример слабости относится к вам?

Найдите пример слабых мест, который лучше всего относится к вам, и используйте образцы ответов на собеседовании на вопрос «Какая ваша самая большая слабость?»

Не пропустите эти страницы

Готовы ли вы к этим вопросам собеседования?

Мы предоставляем отличные образцы ответов на эти вопросы интервью.Будьте готовы проявить себя на собеседовании.

Используйте список сильных и слабых сторон, чтобы успешно ответить на распространенные вопросы собеседования.

Собеседование> Вопросы для собеседования> Список сильных и слабых сторон

К началу страницы

(/): Бедность и богатство развращают души людей

Пути к успеху

Что есть успех? Люди определяют это понятие по-разному.Успех может означает достижение того, чего человек хочет или хочет, высокий положение в работе, учебе, спорте, в обществе и т. д. люди считают, что успех связан с количеством деньги, которые они зарабатывают, дом, в котором они живут, и машина, на которой они ездят. Но действительно ли успех измеряется в долларах и приносит ли он деньги и известность? На мой взгляд, успех означает нахождение личное удовлетворение от работы и любовь к своему делу.это чувство собственного достоинства и самодовольства. Если люди хотят быть успешными, у них должна быть цель, к которой нужно стремиться за и постоянно поднимать планку. Когда их амбиции достигнут, создается еще один. Смысл успеха может быть разным в разные моменты жизни.

Конечно, нет всем удается добиться успеха в жизни. Все успешно бизнесмены, актеры или музыканты сталкиваются с рядом проблем на начало их карьеры.Им тяжело преодолевать много трудностей, но они не сдаются. Наконец их настойчивость ведет к успеху. Надо быть трудолюбивым, терпеливым, волевой, настойчивый и самоуверенный, если хочешь быть успешно. Успех всегда идет рука об руку с упорным трудом и большие усилия и очень часто сталкиваешься с множеством препятствий, неприятности, разочарования и неудачи на пути к успеху.

Некоторые люди забудьте о порядочности и чести, стремясь к успеху, богатству и слава.Когда они достигают своей цели, это не заставляет их счастливый. Напротив, они разочарованы и недоволен. Поднявшись по лестнице успеха, они находят ничего стоящего наверху. Человек не должен пользоваться никакими средствами и идти на любой риск, добиваясь успеха. Многие люди сегодня под таким давлением добиться успеха, что некоторые признают, что лгут, обмануть, сделать что-то морально неправильное и даже принести в жертву личная жизнь и здоровье, если это помогает им жить дальше.Многие амбициозные люди, которые хотят успеха любой ценой, продвигают семьи, друзья и хобби на задний план. Люди, которые работают слишком много попыток достичь своих целей или получить повышение не заниматься спортом, сидеть очень поздно, пропускать приемы пищи, курить чрезмерно и чувствую стресс.

Но может ли человек быть успешным, если он не счастлив? Связь между счастьем и Успех был исследован командой из Университета Калифорния Риверсайд.Согласно их исследованию, счастье, вместо того, чтобы усердно работать, это ключ к успеху ». Психологи говорят, что «веселые люди с большей вероятностью пробуют новое и бросить вызов себе, что усиливает положительные эмоции и ведет к успеху в работе, хорошим отношениям и крепкому здоровью ». Итак, счастье важно для благополучия людей. Профессор Динер сказал: «Мы определяем успех как получение вещей, которые культура или ценности общества, будь то друзья, близкие родственники, деньги и доход или долголетие.’

Попробуем вывести формулу успеха.

тяжелая работа + энтузиазм + любовь к своему делу = успех

Человек успешным, если он использует все свои таланты для улучшения мира и выходит немного лучше, воспитывая здорового ребенка, посадка дерева или постройка дома. Успех — это не только хорошо карьера. Это также баланс в жизни и помощь другим люди.Как кто-то правильно сказал: «Успех — это завершение. ничего не предназначенного ».

1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний. (1-8):
A. Некоторые люди считают, что успех связан с
Б. Если люди хотят добиться успеха, они должны
C. Всем успешным бизнесменам, актерам или музыкантам
D. Успех всегда идет рука об руку с
Э.Многие люди сегодня испытывают такое сильное давление, чтобы добиться успеха, некоторые признают, что они будут
F. Люди, которые слишком много работают, пытаясь достичь своих целей или получить повышение
G. Веселые люди скорее
H. Человек успешен, если он использует

1. сталкивается с рядом проблем в начале своей карьеры.
2. не занимайтесь спортом, поздно садитесь, пропускайте приемы пищи, курите чрезмерно и чувствую стресс.
3.иметь цель стремиться и постоянно поднимать планку.
4. пробовать новое и бросать вызов самим себе.
5. количество денег, которые они зарабатывают, дом, в котором они живут, и машину они водят.
6. упорный труд и большие усилия.
7. все его таланты улучшают мир и оставляет его немного лучше.
8. лгать, жульничать, делать что-то морально неправильное и даже жертвовать их личную жизнь и здоровье, если это помогает им жить дальше.

2. Дайте определения следующих слов
неуспех цели
Жертвовать честолюбием
вызов благополучию

3. Ответьте на вопросы
1) Связан ли успех с количеством денег, которые вы зарабатываете? Зачем?
2) Почему важно быть амбициозным, если вы хотите добиться успеха?
3) Почему значение успеха различается на разных этапах жизнь?
4) Почему не всем удается добиться успеха в жизни?
5) Почему некоторые люди разочарованы и недовольны тем, что поднялись по лестнице успеха?
6) Можете ли вы солгать, обмануть, предать или пожертвовать своей личной жизнью и здоровья для успеха? Зачем?
7) Почему многие люди, которые слишком много работают, чувствуют себя несчастными?
8) Какая связь между счастьем и успехом?
9) Согласны ли вы, что веселые люди успешны? Зачем?
10) Согласны ли вы с утверждением «Успех — это завершение»? ничего не предназначенного? Поясните свой ответ.

4. Прочтите, что люди говорят об успехе. В чем успех для вашего разум?
‘Успех — это … Ну, на мой взгляд, делать то, что мне нравится, иметь хорошую работу и хорошие отношения с семьей. Воспитание детей — очень важная работа, и я чувствую доволен, когда провожу свободное время с дочерьми, смотрю их играть и слышать их смех. Быть хорошим отцом тяжело работаю, и я хочу добиться в этом успеха.Я получил повышение на три года назад, и я помню, как был очень взволнован и горд. Но я чувствовал гораздо гордее, когда моя младшая дочь написала в своем сочинении, «Мой отец — лучший отец в мире». Это то, что делает я счастлив и успешен. ‘
(Бен, 37)
«Хочу подняться по карьерной лестнице и достичь самого высокого возможен уровень управления. Я хочу, чтобы меня уважали и я хочу люди, чтобы принять во внимание мое мнение и спросить меня совет.Я хочу обрести власть и богатство и быть независимым. Конечно я понимаю, что без неудач не бывает успеха и жертвовать, но даже неудача может стать важным ингредиент успеха. Я готов много работать ».
(Сэм, 30)
«Успех — сложное понятие. Что до меня, я не карьерист. Мне нравится свобода, и я ненавижу идею оказаться в ловушке в офисе с утра до вечера. Успех не обязательно высокое положение в обществе или хорошо оплачиваемая работа.Успех — это возможность проявить свой талант и проявить творческий подход в этой области что тебе нравится. Успех — это не уход от проблем, а столкновение с ними с улыбкой.’
(Флора, 21)

5. Прочтите цитаты ниже. Выберите любое заявление и прокомментируйте на нем
«Действие — основополагающий ключ к успеху». (Пабло Пикассо)
«Развивайте успех из неудач. Уныние и неудачи два верных шага к успеху.'(Дейл Карнеги)
«Не стремитесь к успеху, если вы этого хотите; просто делай то, что любишь и верьте, и это придет естественно. (Дэвид Фрост)
Чтобы добиться успеха, ваше стремление к успеху должно быть больше чем ваш страх неудачи ». (Билл Косби)
«Успех — плохой учитель. Соблазняет умных людей думая, что они не могут проиграть ». (Билл Гейтс)
«Успех — это получение того, что ты хочешь. Счастье желает чего Вы получаете.'(Дейл Карнеги)
«Успех следует измерять не столько позицией, человек достиг в жизни, как препятствия, которые он преодолеть. (Букер Т. Вашингтон)
«Успех не является результатом самовозгорания. Вы должны поджечь себя ». (Арнольд Х. Гласов)
«Успех без чести — блюдо без приправ; это удовлетворит ваш голод, но он невкусный ». (Джо Патерно)
«Что такое успех? Я думаю, это смесь чутья за то, что вы делаете; зная, что этого недостаточно, что вам нужно много работать и иметь определенное чувство цель.(Маргарет Тэтчер)

Взгляните на список самых успешных людей сегодня. Найди больше информацию об одном из них и выясните причины его или ее успех.
Билл Гейтс , программист и бизнесмен, который основал компанию Microsoft и является одним из мировых самые богатые люди. За свою карьеру в Microsoft Гейтс провел должности генерального директора и главного архитектора программного обеспечения, и остается крупнейший индивидуальный акционер с более чем 8 процентами акций обыкновенные акции.На более поздних этапах своей карьеры Гейтс пожертвовал большие суммы денег разным благотворительным организации и научно-исследовательские программы через законопроект И Фонд Мелинды Гейтс, основанный в 2000 году. Microsoft в качестве неисполнительного председателя.

Опра Уинфри , актриса кино и телевидения, телеведущая, у которой есть собственное ток-шоу Опра Уинфри Шоу, которое принесло ей несколько премий «Эмми» и является ток-шоу с самым высоким рейтингом в истории телевидения.Она также влиятельный книжный критик, номинированный на премию Оскар актриса, издатель журнала. Опра была признана самый богатый афроамериканец 20 века. Она тоже, по некоторым оценкам, самая влиятельная женщина в Мир.

Дональд Трамп , бизнес-магнат, светская львица, телевидение личность и автор. Трамп — председатель и главный исполнительный директор Trump Organization, девелопер из США.Он также основатель Trump Entertainment Resorts, которая управляет многочисленные казино и отели по всему миру. Трампа экстравагантный образ жизни и откровенные манеры сделали его знаменитость в течение многих лет, статус, усиленный успехом его Реалити-шоу NBC, Ученик (где он выступает в качестве ведущего и исполнительный продюсер).

Кондолиза Райс , 66-й секретарь США Государство, а второй в администрации президента Джорджа W.Буш займет свой пост. Райс была первой черной женщиной, второй афроамериканец и вторая женщина, Государственный секретарь. Райс была службой национальной безопасности президента Буша Советник во время его первого срока. Пока госсекретарь, она председательствовал в совете директоров Millennium Challenge Corporation директора.

Тайгер Вудс , гольфист, чьи достижения ставят его в ряды лучших самые успешные игроки в гольф всех времен.В 1997 году он стал самый молодой человек, когда-либо выигравший турнир US Masters Tournament. В настоящее время номер 1 в мире, он был самым высокооплачиваемым профессиональным спортсменом в 2007. Вудс выиграл четырнадцать профессиональных игроков в гольф. чемпионат, второй по величине среди игроков мужского пола, и 65 PGA Гастрольные события, третьи за все время. У него больше крупных побед в карьере и карьера PGA Tour побеждает любого другого активного гольфиста. Он самый молодой игрок, добившийся успеха в карьере Большого шлема, и самый молодой и самый быстрый, выигравший 50 турниров в туре.

А. Что есть успех? Каковы пути к успеху? Вы думаете, что вы успешны?


Б. Прочтите текст «Способы достижения успеха» и попытайтесь сделать выводы ваша собственная формула успеха.

» .. « .. 2012.

INTP Сильные и слабые стороны и рост для INTP типа личности

INTP Рост и развитие

Чтобы полностью реализовать свой потенциал, INTP должны:

Развивать эмоциональный интеллект. Хотя INTP могут заводить очень хороших друзей и партнеров, они не слишком теплы или внимательны к чувствам и эмоциональным сигналам других.Хотя эмоциональная восприимчивость и отзывчивость не являются естественными для людей этого типа, сосредоточение внимания на ключевых формах поведения, которые помогают другим людям чувствовать, что их слышат и о них заботятся, расширит способность INTP устанавливать отношения и общаться.

Используйте силу отношений. Хотя они по своей природе одиноки, INTP не в лучшем виде, когда пренебрегают ключевыми отношениями. INTP могут легко стать изолированными, особенно если они работают над сложной проблемой. Хотя им может быть безразлично, сколько у них друзей или личных отношений, INTP, которые могут научиться целенаправленно развивать свои социальные и профессиональные связи, будут более успешными — и в конце концов счастливее.

Пригласите других. INTP могут легко оказаться в тупике или застрять в своих слепых зонах, и, учитывая количество времени, которое они проводят в одиночестве, они могут не всегда получать удовольствие от чужого вклада, который может помочь им вернуться на правильный курс . Привлекая других людей к их внутреннему миру, INTP не только служат их отношениям, но и получают важную обратную связь, которая может помочь им прояснить их общие идеи и сделать их понятными и полезными для более широкой аудитории.

Думайте практически. Это может быть проблемой, потому что INTP не являются типично утилитарными или особенно прагматичными. Это не означает, что они не ценят эффективность, но то, что они верят в ценность мышления и экспериментов ради самих себя, даже если это не имеет практической ценности или результата. В то время как нам нужны люди, которые стремятся к проектам и экспериментам мечты просто потому, что это хорошее занятие, работодатели могут быть менее сочувственными.INTP должны сделать шаг назад и рассмотреть свои проекты с практической точки зрения. Будет ли эта идея работать? Это имеет значение? Действительно ли люди будут использовать этот продукт? Имеет ли это практическую ценность?

Станьте более благотворительными. INTP всегда будут неустанно относиться к тому, что правильно, правдиво и логично, но со временем и усилиями они могут стать более благотворительными. Это также будет включать в себя работу по пониманию и учету эмоциональных проблем других и стремление к развитию сочувствия и сострадания.INTP могут начать с попытки взглянуть на свои эмоции и понять их.

Сильные и слабые стороны — Обучающиеся ученые

В этом духе в сегодняшнем блоге я пишу об общих исследовательских методологиях, которые могут быть использованы, чтобы помочь нам понять процесс обучения студентов. Для каждой методологии я описываю, что это такое и как можно было бы использовать, а также сильные и слабые стороны подхода. Этот блог немного длиннее, чем наши обычные блоги, потому что я занимаюсь некоторыми важными темами, но, надеюсь, вы найдете обсуждение различных методологий исследования в одном месте так же важно, как и я!

Описательное исследование

Основная цель описательного исследования — это именно то, чем оно должно звучать: описание того, что происходит.Существует множество индивидуальных подходов, подпадающих под действие описательных исследований. Вот некоторые из них:

Примеры из практики — это очень глубокий анализ отдельного человека, небольшой группы людей или даже события. Исследователь может провести тематическое исследование на человеке, у которого есть определенная неспособность к обучению, или в классе, который занимается определенным способом обучения.

Наблюдательное исследование включает в себя сидение (так сказать) и наблюдение за тем, как люди взаимодействуют в естественной среде.Исследователь может (конечно, с разрешения школы и родителей детей) наблюдать за группой дошкольников через двустороннее зеркало, чтобы увидеть, как дети взаимодействуют друг с другом. Существует также особый тип наблюдательного исследования, называемый партисипативным наблюдением . Этот метод используется, когда сложно или невозможно просто наблюдать на расстоянии. Вы можете думать об этом как об уходе под прикрытие, когда исследователь присоединяется к группе, чтобы узнать о группе. Классический пример — это исследователь Леон Фестингер, присоединившийся к секту, который считал, что мир будет разрушен наводнением в 1950-х годах.На основе этой работы Фестингер предложил теорию когнитивного диссонанса (чтобы узнать больше, посетите эту страницу).

Обзорное исследование считается описательным исследованием. В этой работе исследователь составляет набор вопросов и просит людей ответить на эти вопросы. Типы вопросов могут быть разными. В некоторых опросах люди могут оценивать свои чувства или убеждения по шкале от 1 до 7 (также известную как шкала «Лайкерта») или отвечать на вопросы «да-нет». В некоторых опросах может быть задано больше открытых вопросов, а во многих используется сочетание этих типов вопросов.Если исследователь задает много открытых вопросов, то мы можем назвать исследование интервью или фокус-группой , если несколько человек обсуждают тему и отвечают на вопросы в группе. В этом исследовании участники могут фактически определять направление исследования.

Есть еще одно важное различие, которое следует сделать в рамках описательного исследования: количественное исследование против качественного исследования . В количественном исследовании данные собираются в виде чисел.Если исследователь просит учащегося указать по шкале от 1 до 10, сколько, по его мнению, он запомнит из урока, то мы количественно оцениваем восприятие учащимся своего собственного обучения. В качественном исследовании слова собираются, и иногда эти слова могут быть каким-то образом определены количественно, чтобы использовать их для статистического анализа. Если исследователь просит учащегося описать процесс обучения или проводит с учителями подробные интервью об обучении в классе, то мы имеем дело с качественным исследованием.

Достоинства:

Описательное исследование может дать подробное представление о любой теме, которую мы, возможно, захотим изучить, а уровень детализации, который мы можем найти в описательном исследовании, чрезвычайно ценен. Это особенно верно в отношении качественно собранных описательных исследований. В этой форме исследования мы можем найти информацию, о которой даже не догадывались! Этот тип исследования можно использовать для создания новых исследовательских вопросов или формирования гипотез о причинно-следственных связях (хотя мы не можем определить причину и следствие только на основе этого исследования).Наблюдательные исследования имеют дополнительное преимущество, позволяя нам увидеть, как вещи работают в своей естественной среде.

Слабые стороны:

Мы не можем определить причинно-следственную связь с помощью описательных исследований. Например, если учащийся говорит о применении определенной стратегии обучения, а затем подробно описывает, почему, по их мнению, она помогла им в обучении, мы не можем сделать вывод, что эта стратегия действительно помогла учащемуся в обучении.

Мы также должны быть очень осторожны с реактивностью в этом типе исследований.Иногда люди (и животные тоже) меняют свое поведение, если знают, что за ними наблюдают. Точно так же в опросах мы должны беспокоиться о том, что участники дают ответы, которые считаются желательными или соответствующими социальным нормам. (Например, если родителя спрашивают: «Курили ли вы когда-нибудь во время беременности своим ребенком?», Мы должны беспокоиться о том, что родители скажут «нет, никогда», потому что это более желательный ответ или тот, который соответствует социальным нормам. .)

Корреляционные исследования

Корреляционные исследования включают измерение двух или более переменных.По этой причине данное исследование носит количественный характер. Затем исследователи могут посмотреть, как переменные связаны друг с другом. Если две переменные связаны или коррелированы, мы можем использовать одну переменную для прогнозирования значения другой переменной. Чем больше корреляция, тем выше точность нашего прогноза. Например, корреляционное исследование могло бы сказать нам, какие факторы дома связаны с более активным обучением учащихся в классе. Эти факторы могут включать в себя здоровый завтрак, достаточный сон, доступ к большому количеству книг, чувство безопасности и т. Д.

Я часто просил своих студентов думать о страховании автомобилей, чтобы объяснить корреляционные исследования. Компании по страхованию автомобилей измеряют множество различных переменных, а затем стараются изо всех сил предсказать, какие клиенты, вероятно, будут стоить им больше всего денег (например, вызвать автомобильную аварию, повредить автомобиль и т. Д.). Они знают, что в среднем молодые мужчины, скорее всего, будут стоить им денег, и что водители, получившие штрафы за превышение скорости, с большей вероятностью будут стоить им денег. Они также знают, что люди, живущие в определенных районах, с большей вероятностью попадут в автомобильные аварии из-за высокой плотности населения или повредят свои машины во время стоянки.Значит ли это, что 16-летний мальчик, получивший штраф за превышение скорости и живущий в городе, обязательно попадет в автомобильную аварию? Нет, конечно нет. Означает ли это, что получение штрафов за превышение скорости приводит к более поздним автомобильным авариям? Нет. Это просто означает, что компания по страхованию автомобилей знает, что человек с большей вероятностью станет причиной автомобильной аварии по любому количеству причин, и использует эту информацию для определения страховых взносов.

Сильные стороны:

Корреляционные исследования могут помочь нам понять сложные взаимосвязи между множеством различных переменных.Если мы измерим эти переменные в реальных условиях, то сможем больше узнать о том, как на самом деле устроен мир. Этот тип исследования позволяет нам делать прогнозы и может сказать нам, не связаны ли две переменные, и, таким образом, поиск причинно-следственной связи между ними — огромная трата времени.

Слабые стороны:

Корреляция — это не то же самое, что причинная связь! Даже если две переменные связаны друг с другом, это не означает, что мы можем с уверенностью сказать, как работает причинно-следственная связь.Возьмите среднее потребление кофеина и средний тест. Допустим, мы обнаружили, что эти два показателя коррелируют, где повышенный уровень кофеина связан с более высокими показателями теста. Мы не можем сказать, что кофеин вызвал более высокие результаты теста или что более высокие результаты теста вызвали большее потребление кофеина. На самом деле, любой из них мог работать! Например, учащиеся могут пить больше кофеина, и это может улучшить их успеваемость. Или студенты, которые лучше справляются с тестами, с большей вероятностью будут пить больше кофеина.Третья переменная тоже может быть связана с ними обоими! Возможно, учащиеся, которые больше заботятся о своих оценках, могут больше учиться и добиваться лучших результатов на тестах, а также могут пить больше кофеина, чтобы не заснуть во время учебы! Мы просто не знаем, исходя только из корреляции, но знание того, что две переменные каким-то образом связаны, может быть очень полезной информацией.

Настоящие эксперименты

Настоящие эксперименты включают манипулирование (или изменение) одной переменной с последующим измерением другой.Есть несколько вещей, которые необходимы для того, чтобы исследование можно было считать настоящим экспериментом. Во-первых, нам нужно случайным образом распределить студентов по разным группам. Это случайное назначение помогает с самого начала создавать эквивалентные группы. Во-вторых, нам нужно что-то изменить (например, тип стратегии обучения) в двух группах, сохранив все остальное как можно более постоянным. Ключевым моментом здесь является изоляция того, что мы меняем, так, чтобы это единственное различие между группами.Нам также необходимо убедиться, что хотя бы одна из групп служит контрольной группой или группой, служащей для сравнения. Нам нужно убедиться, что единственное, что систематически изменяется, — это наши манипуляции. (Обратите внимание, иногда мы можем систематически манипулировать несколькими вещами одновременно, но это более сложные схемы.) Наконец, мы затем измеряем обучение в разных группах. Если мы обнаружим, что наша манипуляция привела к большему обучению по сравнению с контрольной группой, и мы позаботились о правильном проведении эксперимента со случайным назначением и соответствующими элементами управления, то мы можем сказать, что наша манипуляция вызвала обучение.Взяв пример из раздела корреляций, если мы хотим узнать, увеличивает ли употребление кофе результативность теста, тогда нам необходимо случайным образом назначить некоторых студентов, пьющих кофе, и других студентов, пьющих напитки без кофеина (контроль), а затем измерить результаты теста. А затем повторяем, чтобы быть более уверенными в своих выводах! Обычно мы повторяем эксперименты с небольшими изменениями, чтобы продолжить получение новой информации.

Эксперименты также могут проводиться по схеме «внутри субъектов».Это означает, что каждый человек, участвующий в эксперименте, служит их собственным контролем. В этих экспериментах каждый человек участвует во всех условиях. Чтобы убедиться, что порядок условий или материалов не влияет на результаты, исследователь рандомизирует порядок условий и материалов в процессе, называемом уравновешиванием. Затем исследователь случайным образом распределяет разных участников по разным версиям эксперимента, при этом условия появляются в разном порядке.Есть несколько способов реализовать уравновешивание для поддержания контроля над экспериментом, чтобы исследователи могли определить причинно-следственные связи. Специфика того, как это сделать, для наших целей здесь не важна. Важно отметить, что даже когда участники проводят внутрисубъектные эксперименты и участвуют в нескольких условиях обучения, чтобы определить причину и следствие, нам все равно необходимо поддерживать контроль и исключать альтернативные объяснения любых результатов (например,g., заказ или материальные эффекты).

Сильные стороны:

Этот тип эксперимента позволяет определить причинно-следственные связи! Истинные эксперименты часто разрабатываются на основе описательных или корреляционных исследований для определения основных причин. Если мы действительно хотим знать, как способствовать обучению учащихся в классе или дома, то нам нужно знать, что вызывает обучение.

Слабые стороны:

Конечно, настоящие эксперименты не лишены недостатков. Настоящие эксперименты требуют тщательного контроля, чтобы мы могли изолировать переменные, вызывающие изменения.Чем больше у нас контроля, тем лучше у нас измерения. Однако в то же время, чем больше у нас контроля, тем более искусственным становится эксперимент. Тот факт, что мы утверждаем, что стратегия обучения вызывает обучение в одном конкретном эксперименте, не означает, что она будет работать одинаково с разными типами учащихся или в условиях живого класса. Другими словами, эффект не может быть обобщенным. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы подойти к вопросу с помощью ряда различных экспериментов и включить другие исследовательские подходы, чтобы получить лучшее представление о том, что происходит.Один из способов, которым мы пытались сделать это в исследованиях обучения, — это использовать модель от лаборатории к классу.

От лаборатории к классу Модель:

Какое решение проблемы большой слабости, связанной с настоящими экспериментами? Проведите еще кучу экспериментов! Конечно, не просто какие-то эксперименты, а эксперименты, которые вместе помогают бороться с описанными выше недостатками. Когда мы говорим о модели «лаборатория — класс» *, мы в первую очередь говорим о настоящих экспериментах. В модели от лаборатории к классу мы начинаем с базовых, строго контролируемых экспериментов в очень искусственных условиях.Это позволяет нам лучше всего определять причинно-следственные связи. Затем мы медленно продвигаемся к более реалистичной обстановке. Когда мы делаем это, мы теряем контроль, и становится труднее определить причину и следствие, но когда мы соберем все экспериментальные данные вместе, мы сможем быть гораздо более уверенными в своих выводах!

Лидерство и менеджмент — сильные и слабые стороны

Деловой мир предлагает множество различных мнений относительно дебатов о лидерстве и управлении. В 1989 году Уоррен Беннис провел драматическое сравнение лидеров и менеджеров.Различия включали такие концепции, как «Менеджер имитирует; лидер исходит »и« Менеджер принимает статус-кво; лидер бросает ему вызов ». Как можно догадаться, финальное изображение менеджера не очень лестное, и мы представляем лидера героем, едущим на лошади в закат.

Изображение любезно предоставлено Себастьяном тер Бургом через Flickr

Реальная история состоит в том, что эти два лейбла не исключают друг друга. И у лидеров, и у менеджеров есть свои сильные стороны, которые абсолютно необходимы и полезны.В предыдущем посте мы отметили, что каждый в бизнесе должен постоянно анализировать свои сильные стороны и оценивать, где им нужен рост. Это не означает, что лидерство и менеджмент имеют совершенно разные значения и значения. Но предположение, что они несовместимы, как нефть и вода, является ошибочным.

По словам доктора Джона Коттера из Гарвардской школы бизнеса, «… менеджмент — это набор хорошо известных процессов… которые помогают организации предсказуемо делать то, что она умеет делать хорошо.Руководство помогает вам производить продукты и услуги, как вы обещали, стабильного качества, в рамках бюджета, день за днем, неделю за неделей ». Это более трудная задача, чем думает большинство людей без такого опыта. Это позволяет компаниям сохранять доверие и выполнять свои требования и обещания.

С другой стороны, Коттер продолжает: «Лидерство совершенно иное. Это связано с тем, чтобы заглянуть в будущее организации, найти возможности, которые появляются все быстрее и быстрее, и успешно использовать эти возможности.«Именно в этой области деловой мир использует свое любимое модное слово« инновации ».

Чтобы прояснить ситуацию, ниже мы включили восемь различных сильных и слабых сторон менеджеров и лидеров. Конечно, их гораздо больше, но, исходя из нашего опыта, эти факторы являются ключевыми:

Сильные стороны менеджера

Надежность

Вы хотите быть уверены, что что-то будет сделано и что ничего не пропадет? Обзвоните менеджеров. Эта сила основана на трудовой этике и помогает завоевать доверие окружающих.Надежность достигается за счет последовательного выполнения действий день за днем. Это не гламурно, но абсолютно необходимо.

Организация

Менеджеры умеют организовывать команды для эффективного выполнения работы. Они способны объединять людей для выполнения задачи и обычно прекрасно понимают процесс. Они могут наметить сроки и сроки и обычно их придерживаются.

Слабые стороны менеджера

Близорукость

Менеджеры часто настолько увлекаются деталями, что не могут «увидеть лес за деревьями».«Они могут застрять в колее и забыть искать лучшие решения и инновации для общего процесса. Сосредоточившись на выполнении задачи, они часто забывают, почему они делают то, что делают.

Сопротивление изменениям

Освоившись в системе, менеджеры склонны сопротивляться любым изменениям в системе. Они занимают позицию «так было-мы-всегда-делали», потому что страх перед неизвестным калечит их желание пробовать новое. Хотя в малых дозах скептицизм по отношению к новым идеям полезен, слишком большое упрямство может помешать росту организации.

Сильные стороны лидера

Вдохновение

Эффективные лидеры, как правило, увлечены своими идеями и ценностями. Этот энтузиазм обычно помогает привлечь на борт других людей и вдохновляет людей следовать за ними. Хорошая идея, представленная в скучной форме, обычно не привлекает внимания. Вот почему необходимо вдохновение в мире, который постоянно сосредоточен на инновациях и поиске «следующего большого дела».

Brainstormer

Лидеры ищут новые подходы к старым идеям.Другими словами, он или она вводит новшества и мыслит нестандартно. Подходя к старым проблемам с новой точки зрения, лидеры позволяют свободно распространяться новым идеям. Такая практика мозгового штурма позволяет лидерам создавать новые идеи и закладывать основы. Следующим шагом будет построение плана игры вокруг этой идеи.

Слабые стороны лидерства

Недооценка

Лидеры (особенно неопытные) часто сразу переходят к своим идеям без особого обдумывания или планирования. Результатом часто бывает медленный старт или — чаще всего — отказ.Хотя первоначальная идея может быть отличной, для достижения долгосрочного успеха необходим соответствующий подход.

Приложение

Они говорят, что любовь слепа, и часто это может случиться, когда лидеры не отказываются от своих любимых проектов. Они настолько увлечены своими идеями, что забывают, что им действительно нужно признать, осуществим проект или нет. Если рынок еще не созрел или нет хорошего плана игры, то, возможно, пришло время отказаться от проекта или начать все с нуля.

Заключение

Хотя большинство людей сильно склоняются в том или ином направлении, по большей части люди никогда не бывают на 100% менеджерами или лидерами. Обе эти черты жизненно важны для хорошо управляемой организации. Лидерам нужны менеджеры, чтобы убедиться, что дела действительно выполняются, а менеджерам нужны лидеры, чтобы поддерживать поток инноваций. Вместо того чтобы вести дискуссию «лидерство против менеджмента», новым аргументом должно быть то, как мы можем объединить лидерство с менеджментом и наоборот.У большинства из нас есть некоторые аспекты этих навыков (и слабые места).

Для тех из вас, кто больше думает о качествах менеджера и надеется перейти к лидерству, растяните себя, сознательно занимая должности, требующие от вас действий лидера.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.