P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение

Содержание статьи

Миоклония – именно так называют состояние, когда у человека резко появляется судорога в икроножной мышце. Ощущения не из приятных, частенько судороги приносят немало хлопот. Кроме того, такие эпизоды могут свидетельствовать о наличии некоторых заболеваний, поэтому без внимания судороги оставлять нельзя. Рассмотрим в этой статье, о каких недугах могут свидетельствовать судороги, как от них избавляться и прочую интересную информацию на эту тему.

Разновидности

Сложно встретить человека, который ни разу не испытывал судороги – это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающееся сильной болью. Иногда случается так, что во время приступа мышца стопы и икроножная мышца не расслабляются до конца – как результат, человек страдает от боли по нескольку дней. Судороги могут появляться как ночью, так и во сне.

Различают миоклонию в зависимости от того, какой именно фактор повлиял на возникновение сокращений мышц. Рассмотрим подробно, какие именно виды судорог бывают:

1. Тонические. Они появляются в том случае, если человек подвергается интенсивной физической нагрузке. Образуются они постепенно, но впоследствии от проявления судорог человек может страдать по нескольку дней.
2. Клонические. Характеризуют себя резкими, быстрыми спазмами оной либо группой мышц. Проходят быстро.
3. Тонико-клонические. В таком случае судороги совмещают в себе все вышеописанные свойства.
4. Лекарственные. Возникают на фоне некорректно рассчитанной дозы медикаментозных средств.
5. Фебрильные. Появляются из-за повышенной температуры тела – как правило, таким состояниям подвержены дети.
6. Парциальные. Появляются резко, так же резко и заканчиваются. Болезненные ощущения от судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
7. Алкогольные. Если человек принял слишком большое количество спиртных напитков, то у него могут появиться судороги – как реакция организма на интоксикацию.
8. Миоклонические. От данного вида судорог обычно страдают маленькие дети. Во время процесса могут участвовать практически все мышцы туловища, что приводит к неприятным последствиям: ребенок может упасть, получить травму.

как избавиться от судорог в ногах

Какие симптомы?

Трудно боль от судороги спутать с каким-то другим состоянием. В некоторых случаях боль выражена настолько ярко, что человек с трудом сдерживает крик. Кроме того, патология сопровождается следующими ощущениями:

• мышцы напрягаются и становятся очень твердыми;
• во время судороги пошевелить ногой невозможно;
• в некоторых случаях человек может упасть в обморок;
• иногда при судороге закатываются глаза, а голова откидывается назад;
• появляется сильное слюноотделение.

Если приступ был ярко выраженным, то после того, как судорога «отпускает», человек может заснуть.

По каким причинам появляются судороги?

Такое состояние нормальным не является, если судороги появляются постоянно, необходимо как можно быстрее обратиться к доктору для того, чтобы он нашел причину, по которой возникает патология.

Рассмотрим основные причины, из-за которых у человека может случиться приступ.

1. Повышенная нагрузка на икры ног. У неподготовленных людей во время спорта может случиться судорога, особенно, если нагрузка приходится на икроножную часть. Плаванье, быстрая ходьба, волейбол, баскетбол, бег, хождение на лыжах, прыжки – все это может привести к судорогам, если ранее человек спортом не занимался. Также спазм мышц во время выполнения упражнений или ходьбы может возникнуть как результат обезвоживание. Во время интенсивных нагрузок мы обильно потеем, вместе с потом из организма выводится калий, что и становится причиной судорог.
2. Растяжения. Если после занятий спортом вы в течение пары дней ощущаете неприятную, ноющую боль – это может свидетельствовать о том, что имело место быть растяжение в легкой форме. Если же растяжение сильное, то в таком случае человек ощущает ярко выраженную боль, которая имеет тенденцию повторяться, если человек повторяет то же движение, из-за которого возникла судорога. В данной ситуации терапевт направит пациента к травматологу для того, чтобы устранить патологию путем консервативных методик терапии.
3. Разрыв мышцы. Крайне неприятное состояние, которое может доставить массу хлопот. При разрыве связок, сухожилия, мышцы человек слышит звук, который имеет сходство со щелчком. При этом больной не может встать на ногу, шевелить ей очень больно. Подобные травмы требуют немедленного вмешательства специалистов – нужно обращаться к хирургу.
4. Некомфортная форма одежды. Еще с детства нас учили, что одеваться нужно удобно. Если же одежда, или обувь вынуждают икроножную мышцу или саму ногу находиться в некомфортном положении на протяжении долгого времени, то это вполне может вызвать появление судорог. Если вы замечаете, что спазм случается в определенной обуви, либо одежде, лучше на время отказаться от этих предметов гардероба и понаблюдать за своим состоянием.
5. Переохлаждение ног. Очень распространенная ситуация – во время купания в источниках, в море, в бассейне у человека резко сводит ногу судорога. Причем данное состояние может быть опасным для жизни – только представьте себе: вы плаваете на большой глубине, и вдруг случается приступ, во время которого двигаться, соответственно, оставаться на плаву просто невозможно. В данной ситуации судорога появляется из-за того, что происходит спазм артериальных и лимфатических сосудов, во время таких состояний замедляются обменные процессы в тканях, именно это и провоцирует образование судороги.
6. Проблемы с кровообращением. Такие нарушения могут появиться при плоскостопии, полученной травме, вывихе сустава. Врожденная дисплазия и родовые травмы также входят в этот перечень. Такие ситуации приводят к тому, что мышцы ног не могут находиться в правильном, привычном для них состоянии. То же самое касается сосудов и нервов, которые их питают – из-за недостатка необходимых веществ у человека и случается судорога.

Существуют и более сложные ситуации, из-за которых нарушается проведение нервных импульсов:

• ЧМТ;
• ушиб позвоночника;
• болезни ЦНС;
• врожденные аномалии.

В данных ситуациях необходимо обязательно обратиться к врачу! В первую очередь – к терапевту, а он, скорее всего, направит больного к невропатологу.

Ток крови также может нарушаться в результате таких патологий:

• варикозное расширение вен;
• атеросклероз;
• тромбоз;
• нарушение обменных процессов.

Что касается причин появления судорог, то они также могут случаться у людей следующих категорий:

• у беременных – токсикозы;
• интоксикация организма, вызванная отравлением пищей, спиртными напитками, либо медикаментозными средствами;
• гипоксия;
• повышенная температура тела;
• недостаток полезных микроэлементов в организме из-за нарушения водно-солевого обмена.

По ночам человека также могут тревожить судороги. Такое состояние пугает, но оно вполне объяснимо – возможно, человек просто принял неудобное положение во время сна, как результат – кровообращение нарушается, ногу хватает судорога. Также все вышеуказанные причины могут провоцировать ночные судороги.

У беременных иногда случаются судороги, особенно на ранних стадиях. Конечно, о своем состоянии нужно обязательно сказать доктору, но, как правило, причиной становится банальный токсикоз. Из-за частой рвоты наступает обезвоживание организма, выводятся соли, магний, калий, это может провоцировать судороги.

Какой из всего вышесказанного можно сделать вывод? Причин появления судорог очень много. Если подобные состояния тревожат вас регулярно, сопровождаются сильными болями – в таком случае необходимо как можно быстрее обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет установить точную причину возникновения патологии и устранить ее.

как улучшить кровообращение в ногах

Диагностические мероприятия

Для того, чтобы узнать причины, по которым человека беспокоят судороги, необходимо следующее:

• подробно рассказать доктору обо все ранее перенесенных заболеваниях;
• сдать кровь, а также мочу – в лаборатории проведут биохимические анализы;
• сделать УЗИ, МРТ.

Иногда пациента направляют к врачам узких специальностей – это может быть невропатолог, флеболог, хирург. Уже после получения результатов всех анализов и диагностических исследований доктор сможет составить полную картину состояния и установить диагноз.

Какое лечение?

Естественно, если вы обратились к доктору, то терапия напрямую будет зависеть от того, что именно спровоцировало появление судорог.

Если же к доктору человек пока не обращался, и приступ застиг его в рабочих или домашних условиях, и он особенно сильный, то потребуется оказать первую помощь. Для этого мы делаем следующее:

• постараться сжать мышцы именно в том месте, где проявление боли самое сильное;
• если получится – нужно встать, при этом вес перенести на ту ногу, где схватила судорога;
• уколоть место, где вы сильнее всего чувствуете боль от судороги, иголкой;
• сделать холодный компресс;
• согревающие мази также помогают устранить судорогу;
• с максимальным усилием потянуть носок в сторону пострадавшего.

Все вышеописанные способы являются довольно эффективными, и в большинстве случаев они действительно помогают избавиться от судорог. Если приступ случился у беременной женщины – вышеописанные методики также должны помочь.

Если судорога настолько сильная, что у человека закатываются глаза, и он теряет сознание – в таком случае нужно как можно быстрее вызвать скорую помощь. Пациента доставят в отделение терапии, потребуется прохождение диагностических исследований, после чего лечением займутся специалисты. Терапия для каждого пациента – индивидуальная, подбор осуществляется с учетом патологии, которая спровоцировала спазм. Если лечение будет осуществляться в стационарных условиях – основной задачей является восстановление работы конечности, а также устранении причины миоклонии.

Все советы, которые были приведены выше, помогут избавиться от симптомов, которыми сопровождаются судороги. Чтобы устранить причины, необходимо придерживаться профилактических мер:

1. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием калия, магния, натрия.
2. Контрастный душ при условии, что его будут делать регулярно, вполне может помочь избавиться от проблемы.
3. Если судороги появляются во время занятий спортом, то в таком случае необходимо снизить интенсивность нагрузок.
4. Подбирать удобную одежду и обувь, которая не будет передавливать сосуды и стеснять движения.

Если вы хотите, чтобы судороги вас не беспокоили, желательно отказаться от потребления спиртных напитков и записаться на массаж.

синдром беспокойных ног — причины и лечение

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Судороги икроножных мышц: причины и лечение

Судороги икроножных мышц относятся к патологиям, которые называются миоклониями. Сюда входят и те судороги, что возникают в мышцах таза. При этом не наблюдается синдром потери сознания, когда сводит ногу.

Как правило, причины заключаются в сбоях работы экстрапирамидной системы головного мозга. Они вызваны нехваткой кальция и другими факторами.

Причины, по которым сводит икры ног

При судороге ног возникает боль. Помимо мышцы, спазм может затрагивать и стопы. Судороги бывают не у всех людей, но у некоторых они появляются на регулярной основе. От них можно избавиться, применяя подручные средства, а если пересмотреть свой образ жизни, они навсегда исчезнут.

Причины могут быть самыми разнообразными, рассмотрим основные

• при недостатке кислорода в организме;
• сбои в работе мозга;
• когда произошло поражение инфекцией сосудов в мозге;
• нехватка магния, кальция и глюкозы в крови;
• после родов, если была получена травма;
• после черепно-мозговых травм;
• приступы эпилептического типа;
• при наличии опухоли в головном мозге;
• при температуре, которую вызвала лихорадка;
• когда организм плохо усваивает лечебные препараты;
• если нарушен водно-солевой баланс.

Причины судорог в ночное время

Судороги икроножных мышц ночью возникают по причине наличия заболеваний, связанных с нервной системой, при плохом питании, что приводит к недостаточному количеству микроэлементов.

Как известно, во сне кровообращение становится медленнее, а если наблюдается дефицит микроэлементов, то кровь их не так быстро доставляет к органам, в результате чего сводит ноги, появляется боль. Но прежде чем начинать лечение судороги икроножных мышц, необходимо сдать анализы, которые покажут уровень магния и кальция в крови.

Что делать при судороге?

Чтобы избавиться от спазма мышц ног, нужно выполнять растяжку икр. Эффекта можно добиться, если сделать следующее: в стоячем положении повернуться к стене, расстояние должно быть в один шаг, ноги находятся на ширине плеч. Руки поднять и наклониться, оперевшись о стену. Делать плавные шаги назад, не отрывая ноги от пола. Повторять движения стоит, пока не начнет ощущаться растяжение икроножных мышц.

Однако не нужно переусердствовать. Держать мышцы в растянутом состоянии не рекомендуется дольше 30 секунд. После выполнения упражнения пощипать либо растереть ту ногу, на которой возникла судорога.

Эффективно снимает боль растирание. Нужно найти точку, которая находится в середине, нажать пальцем, давление стоит плавно усиливать. На протяжении 5 секунд оказывать давление на ямку, находящуюся под коленом.

Часто сводит ногу, появляется боль, когда человек попадает в холодную воду. Чтобы предупредить онемение, перед тем как войти в воду, стоит выполнить согревающую разминку. В данном случае причины возникновения судороги заключаются в перепаде температур, отчего происходит сужение сосудов. Чтобы обезопасить себя, рекомендуется брать булавку с собой, если возникает такая ситуация, необходимо уколоть онемевшую мышцу.

Лечение судорог

Прежде чем начинать лечение, стоит выяснить причины. Если судорога не возникает на постоянной основе, то делать ничего не надо, а чтобы снять боль, нужно растереть мышцу. В редких случаях, когда сводит ногу, применяется метод прокалывания иглой, но чтобы почувствовать эффект, это должен делать специалист. Однако в экстремальной ситуации уколоть себя может и сам пострадавший.

Меры профилактики

• Избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Что касается физических тренировок, они должны быть умеренными.
• Чтобы не возникали судороги икроножных мышц ночью, сон должен быть комфортным.
• Ванны для ног. Это наиболее эффективный метод, предотвращающий возникновение судорог, особенно после физических нагрузок. В теплую воду добавляется немного морской соли, длительность процедуры не должна превышать 20 минут.
• Массаж ступней и икроножных мышц. Если требуется лечение, то дополнительно используют мази, которые снимают боль.
• Что касается женщин, то им не следует увлекаться высокими каблуками. Оптимальная их высота до 6 см.
• Если сводит ноги по причине проблем с венами, рекомендуется использование компрессионных колгот или чулок.
• При наличии плоскостопия стоит заняться его лечением.
• Пересмотреть свое питание. Пища должна содержать множество полезных микроэлементов. Чтобы ускорить лечение, рекомендуется принимать препараты, в составе которых есть кальций и магний.

В том случае, если вышеперечисленные варианты не оказали нужного эффекта, требуется лечение. Но перед этим стоит провести диагностику и узнать, отчего возникли судороги и боль икроножных мышц. Особенно это касается тех людей, которые увлекаются тяжелыми тренировками, после чего у них появляется онемение, при этом болит мышца.

Судороги у беременных

Женщина, которая вынашивает ребенка, может почувствовать судорогу икроножной мышцы в любой момент. Важно знать, что этот процесс не является нормой при беременности и может сигнализировать о недостатке в организме нужных микроэлементов. Также данный симптом указывает на наличие некоторых патологий либо осложнений, связанных с беременностью. Поэтому, если у женщины бывают судороги во сне или после длительных прогулок, важно обратиться к врачу. Привести к онемению могут и мочегонные препараты, которые способствуют выведению магния и кальция из организма.

Еще одной распространенной причиной является анемия, которая указывает на пониженный уровень гемоглобина.

Судороги у детей

Спазмы икроножной мышцы у детей бывают по разным причинам. Однако чаще всего данное явление становится результатом нехватки магния в растущем организме. Он расслабляет мышцы и снимает повышенный тонус.

Еще одной причиной медики называют нехватку калия и кальция. Как правило, такое случается в тот период, когда ребенок начинает активно расти. В этот момент важно обеспечить растущему организму полноценное питание.

Если ребенок активно занимается на спортивных тренировках, плавает, играет в футбол, у него могут появиться судороги, как правило, во сне. Всем известно, что дети, увлекшись чем-либо, могут не заметить усталости, даже если у них что-то болит. Например, малыши в возрасте 5 лет катаются на велосипеде, не замечая усталости. Из-за этого у них возникают судороги.

Как утверждает большинство специалистов, такая проблема может сигнализировать и о том, что у ребенка развивается плоскостопие.

Все вышеперечисленные причины относятся к частым судорогам, но бывают случаи периодические, когда судорога возникает мгновенно.

Причины мгновенных судорог:

1. Когда ребенок длительное время находится в обездвиженном состоянии. Чаще всего это происходит во сне.
2. При переохлаждении нижних конечностей. Дети гораздо чаще чувствуют судороги, нежели взрослые, когда попадают в воду низкой температуры.

Судороги в ночное время

Ночью этот синдром возникает чаще всего. Онемение в это время суток появляется у людей среднего и пожилого возраста, при этом отсутствует явная причина. Как правило, судорога появляется из-за неудобного положения во время сна. Иногда этому способствуют препараты, которые человек принимал перед сном.

Регулярные судороги

Самой распространенной причиной частых спазмов является чрезмерная физическая тренировка, при этом иногда достаточно неожиданной нагрузки.

Также данная проблема свидетельствует о ряде патологических процессов в организме, либо простых изменений, таких, как климакс, беременность, половое созревание. Когда у человека происходят биологические изменения в организме, снижается уровень содержания натрия, магния и калия.

Многие пациенты жалуются на возникновение онемения икроножной мышцы после нервного напряжения или стрессовой ситуации.

Эта проблема периодически беспокоит третью часть взрослых людей, практически каждый знаком с такой болью. Ведь судорога икроножной мышцы вызывает сильный болевой синдром, который продолжается еще некоторое время после завершения онемения. В некоторых случаях человек ощущает боль еще несколько дней.

Если судороги возникают на постоянной основе, а боль сохраняется, стоит обратиться к врачу, который выяснит причины и назначит лечение.

Причины судорог в ногах – на какие заболевания могут указывать судороги в икрах и стопах?

Наверное, нет человека, который хотя бы раз в жизни не столкнулся бы с судорогами в ногах. Это явление может быть кратковременным, длительным — или вовсе регулярно проявляющимся. Судороги всегда доставляют дискомфорт, а в иных случаях – и сильную боль. И, если с редкими и легкими судорогами еще можно справиться — и тут же про них забыть, то особо тяжелые случаи иногда требуют вмешательства специалистов.

Содержание статьи:

1. Что такое судороги – причины судорог
2. Почему сводит икры и стопы у беременных?
3. Судороги в ногах у детей ночью
4. Что делать при судорогах – первая помощь

Что такое судороги – причины судорог в ногах

Прежде всего, стоит разобраться в самом понятии: что такое «судороги», и откуда они берутся?

Термином «судороги» принято называть непроизвольные и возникающие «вдруг» сокращения одной или же нескольких групп мышц, которые происходят в сопровождении болевых ощущений.

Чаще всего люди встречаются с судорогами икроножных мышц, которые неизменно сопровождаются весьма интенсивной болью.

Видео: Судороги в ногах: причины и лечение

Что касается причин появления судорог – их довольно много…

1. Неправильное питание — и, как следствие, нарушенный баланс витаминов в организме. ¾ всех случаев проявления судорог вызваны дефицитом калия. Также причиной может быть гиповитаминоз В.
2. Чрезмерные физические нагрузки.
3. Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
4. Заболевания почек.
5. Нарушенное вследствие каких-либо причин (например, атеросклероз) кровообращение в нижних конечностях.
6. Сердечная недостаточность.
7. Дефицит глюкозы в крови при сахарном диабете.
8. Остеохондроз.
9. Постоянная бессонница.
10. Стрессы и психоэмоциональные перегрузки.
11. Избыток эстрогенов в крови.

Судороги – явление, которое сегодня стало распространенным не только у пожилых, но и у молодых людей.

Чаще всего, из-за…

• Ношения тесной одежды и высоких каблуков.
• Питания «на бегу» и фастфудов, ведущих к заболеваниям ЖКТ и гиповитаминозам.
• Самолечения, дающего различные осложнения на сердечную и почечную системы.
• Частых стрессов, которые отзываются повышением давления.

Важно отметить, что именно недостаток магния становится наиболее «популярной» причиной судорог. Неправильное питание постепенно приводит к снижению уровня магния в крови, а употребление алкоголя, сладостей и кофе снижают интенсивность всасываемости магния в кровь из тех редких правильных продуктов, что все-таки успевает получить организм в процессе жизни «на бегу».

Как определить, что именно по причине недостатка магния у вас проявляются судороги?

На дефицит этого элемента укажут дополнительные признаки:

• Ухудшается память и начинает снижаться концентрация внимания.
• Вы быстро устаете, у вас часто немеют конечности и проявляются нервные тики.
• Могут появляться боли в сердце, случается тахикардия и аритмия.
• Вы начинаете обильно потеть по ночам, становитесь тревожными и раздражительными, часто просыпаетесь уже уставшими после ночных кошмаров.
• Кариес развивается быстрее, становятся частыми зубные боли.
• Менструации – все более болезненные.
• Периодически наблюдаются спазмы гортани, пищевода или же бронхов.
• Ногти становится ломкими и слоящимися, а волосы – слабыми, тонкими и безжизненными.
• Случаются поносы и запоры, проявляют себя и боли в животе, с которыми можно справиться с помощью спазмолитиков.

Почему часто сводит икры и стопы судорогой у беременных?

В соответствии со статистикой, с судорогами в период беременности встречается практически каждая будущая мама.

И, учитывая, что беременные женщины, в большинстве своем, все-таки здоровы, причину явления ищут не в болезнях сердца и почек (хотя таковые тоже имеют место), а в недостатке витаминов, который наблюдается по причинам, связанным именно с «положением» будущей мамы:

1. Из-за неправильного питания и маминых продуктовых «капризов».
2. Из-за нарушенной во время токсикоза работы околощитовидных желез.
3. Из-за частого приема диуретиков, которые обычно назначают будущим мамам при появлении отечности.
4. Из-за активного роста крохи во 2-м триместре (прим. – малыш «жадно утаскивает» для развития не только полагающиеся для себя, но и полагающиеся для мамы питательные вещества).

Видео: Судороги в ногах во время беременности

Также к причинам судорог в процессе вынашивания малыша можно отнести:

• Дефицит железа в организме и сильную кровопотерю.
• Снижение сахара в крови, которое обычно происходит по утрам и ночам из-за нарушенного режима питания, слишком поздних приемов пищи, а также злоупотребления легкоусвояемыми углеводами.
• Венозная недостаточность и нарушение кровообращения в нижних конечностях вследствие сильной нагрузки.
• Дефицит кислорода в организме.
• Злоупотребление никотином и кофе, из-за которых возникает обезвоживание мускулатуры.
• Сдавливание нижней полой вены подросшей в размерах маткой в положении «лежа на спине».
• Поздний гестоз, который проявляет себя на 3-м триместре отечностью и повышением давления, обнаружением белка в моче, а также судорогами. Стоит отметить, что эклампсия опасна для крохи и мамы и требует срочного родоразрешения, которое осуществляют через кесарево сечение.

Судороги в ногах у детей ночью – почему они возникают?

Как ни странно, детям тоже приходится знакомиться с судорогами — которые, как правило, пугают неподготовленных к таким явлениям малышей, вызывая панику и плач.

Обычно у детей судороги становятся спутниками состояния активного роста.

Кроме того, судороги могут проявляться у деток по причине…

1. Неудобного положения во сне и пребывания в неправильной позе длительный период времени.
2. Развития плоскостопия.
3. Дефицита ряда микроэлементов в организме.
4. Переохлаждения ног.

Что делать при судорогах в стопах, пальцах ног и икрах – первая помощь в домашних условиях, когда сводит ноги

В отличие от серьезных случаев, легкие судороги в большинстве случаев протекают легко, и не требуют ни помощи специалистов, ни приема лекарств.

Видео: Три способа снять судорогу

А чтобы справиться с судорогами, достаточно использовать один из способов, применяемых «в домашних условиях»:

• В положении сидя (на стуле, кровати) опустить свои ноги на холодный пол и максимально расслабить мышцы (важно снять нагрузку с мышц).
• Схватиться рукой за пальцы ноги, которую свело, и сильно потянуть пальцы ног на себя.
• Уколоть мышцу, что свело судорогой, обычной булавкой. Естественно, иголку следует предварительно обработать спиртом, а колоть нужно именно на участке развития спазма.
• Помассировать икру со стопой (можно с применением согревающей мази) различными движениями – с помощью пощипываний, поглаживаний, похлопываний. Массажировать ногу следует от пальцев ноги — к пятке, а потом от нее – в сторону коленки. Далее поднимаем ноги на высоту около 60 градусов, что обеспечить отток крови во избежание повторения судороги.
• Делаем теплую ванну — и погружаем в нее ноги до колен. Также можно использовать массаж ног мощным напором теплого душа. Беременным горячая ножная ванна противопоказана!
• В положении «сидя» с опущенными на пол ногами резко согнуть пальцы ноги на 10 секунд, затем выпрямить и снова согнуть.
• Встать «на цыпочки» на 10 секунд, затем опуститься на полную стопу.

Если судорога застала вас в воде:

1. Не паникуем! Паника может привести к утоплению, а на берегу еще столько недоделанных дел. Поэтому собираем себя в «кулак», хватаемся за пальцы сведенной судорогой ноги и тянем их сильно на себя через боль!
2. Сильно щипаем икроножную мышцу.
3. Спокойно плывем на спине обратно к берегу.

Если вы часто сталкиваетесь с судорогами в воде, то заведите себе привычку цеплять на купальный костюм крупную булавку, которая может спасти вам жизнь в воде в случае судороги.

В случае, когда судороги вас сопровождают не изредка, а постоянно, следует пройти обследование на предмет выяснения истинной причины.

Судороги – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом каких-либо нарушений в организме, поэтому своевременное обращение к врачу убережет вас от более серьезных проблем.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач. Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья вам и вашим близким!

Почему у меня возникают судороги икры во время утренней растяжки?

Судороги икры возникают, когда мышцы между коленом и стопой внезапно сокращаются. Вы можете получить эти судороги при пробуждении, когда вы потягиваетесь в постели, или можете испытать их после того, как встанете с постели. Эти судороги, которые иногда называют лошадьми Чарли, безвредны, но могут быть очень болезненными. Обычно пораженная икроножная мышца называется икроножной мышцей. Неизвестной конкретной причины судорог в икрах, но есть факторы, которые могут сделать вас более восприимчивыми к болезненным судорогам в икрах, например, определенные заболевания или лекарства, обезвоживание или недавнее чрезмерное использование мышц голени.

Есть упражнения, связанные с судорогами в икроножных мышцах по утрам. Если накануне вы перенапрягали мышцы, вы можете проснуться со спазмом в икрах. Люди, которые стоят на твердых поверхностях или сидят в течение длительного времени, чаще испытывают судороги в икрах по утрам.Продолжительное сидение в необычных позах и обезвоживание также являются факторами риска.

Некоторые заболевания могут вызывать у вас спазмы икры, когда вы растягиваетесь по утрам. Люди, страдающие диабетом, болезнью Паркинсона, гипогликемией, гормональными нарушениями и химическим дисбалансом, могут чаще болеть судорогами в икроножных мышцах. Лекарства, такие как литий, статины, морфин и лекарства от кровяного давления, также могут способствовать возникновению спазмов у телят.

Вы можете испытывать судороги икры в одной или обеих ногах, и они могут возникать часто или время от времени. Некоторые люди имеют более высокий риск возникновения судорог икр. Люди старше 50 лет, люди, которые работают стоя, беременные женщины и люди, страдающие алкоголизмом, могут испытывать их чаще, чем другие.

Лучший способ предотвратить спазмы икры — это размять мышцы перед сном. Осторожно потяните пальцы ног на себя, чтобы растянуть икры. Это также можно сделать, когда вы испытываете судороги икры, чтобы облегчить боль.

Еще один способ предотвратить возникновение спазмов в икрах — это носить правильно подогнанную обувь. Свободные простыни, которые позволяют спать с расслабленными мышцами ног, также помогут предотвратить спазмы. Пейте много воды, чтобы у вас было много жидкости.

Если вы испытываете спазмы икры, вы можете облегчить боль, растянув мышцу или встав на болящую ногу. Судорога не должна длиться более нескольких минут, но сильная судорога может вызвать болезненные ощущения в икре. Теплый или холодный компресс может помочь облегчить боль в икре.

Что вызывает мышечные судороги? (с фотографиями)

Ученые не знают наверняка, что вызывает мышечные судороги, но у них есть несколько теорий.К ним относятся чрезмерное использование мышц, низкий уровень электролитов, обезвоживание и заболевания. Исследования дали загадочные результаты, оставив этот вопрос для дальнейших размышлений. Однако медицинские работники по-прежнему дают рекомендации, основанные на теориях, такие как употребление напитков с электролитом и более короткие упражнения.

Усталость

Первая теория о том, что вызывает судороги, заключается в том, что мышца очень утомлена. Нервные сигналы управляют как расслаблением, так и сокращением ткани. Некоторые ученые считают, что во время упражнений или другой активности эти сигналы выходят из равновесия.Мышца не получает достаточно сигналов, чтобы прекратить сокращаться, или она получает слишком много сигналов, говорящих ей напрягаться и задействоваться, то есть часть нервно-мышечной системы, которая связана с сокращением, является сверхчувствительной. Загадка этой теории, однако, заключается в том, что, несмотря на гиперчувствительность нервно-мышечной системы, поражается только переутомленная мышца, а другие остаются в своем нормальном состоянии расслабления или сокращения.

Основная проблема с этим типом спазмов заключается в том, что отдых — действительно единственное лекарство, а это означает, что человек не может продолжать свои упражнения или деятельность. В некоторых случаях это может создать плохую или неудобную ситуацию, например, если человек путешествует один и не может вернуться в лагерь без посторонней помощи. Для спортсмена, находящегося в середине соревнования, это может означать прекращение участия, устраняя шансы на прогресс или победу.

Низкий уровень электролита

Электролиты — это растворенные в организме минералы, имеющие электрический заряд. Они играют роль в передаче нервных сигналов через тело и поддержании необходимого количества жидкости. Эти минералы также участвуют в сокращении мышц.

Когда человек тренируется, тело выделяет пот, чтобы охладиться. Влага выходит из организма через кожу, унося с собой электролиты. Натрий помогает организму удерживать воду, необходимую для правильного функционирования мышц.Если человек теряет слишком много натрия во время потоотделения, увеличение потребления простой воды не очень помогает, потому что организм не может удерживать ее в жидкостных частях тела, в том числе в мышцах. Вместо этого он выводит его через потоотделение или учащенное мочеиспускание.

Исправить это довольно просто: человеку просто нужно выпить что-нибудь с электролитами. Это быстро купирует спазмы и во многих случаях позволяет человеку продолжать свою деятельность, как обычно.

Суть этой теории состоит в том, что у разных людей очень разный состав тела.Один человек может сильно потеть во время тренировки, а другой — нет. Таким же образом некоторые люди теряют больше натрия во время упражнений, чем другие. Это означает, что некоторые люди могут испытывать судороги, вызванные электролитами, чаще, чем другие. Тренерам, спортсменам и другим лицам, занимающимся спортом, следует помнить об этом, потому что это означает, что неразумно ожидать, что все спортсмены выполнят определенные упражнения или упражнения без проблем со спазмами.

Обезвоживание

Некоторые специалисты считают, что обезвоживание является основной причиной мышечных судорог.Когда человеку не хватает воды, его тело пытается удержать ее там, где это наиболее важно, например, в мозгу или сердце, чтобы поддерживать основные физиологические функции. По мнению этих специалистов, недостаток жидкости в мышцах и вокруг них является причиной того, что нервы становятся сверхчувствительными и вызывают судороги.

Раньше тренеры не давали спортсменам пить воду до тех пор, пока они не оправдали ожиданий.Это создало порочный круг, потому что без воды спортсмены были более склонны к судорогам и временно не могли продолжать занятия. Профессионалы теперь больше осведомлены о роли гидратации в мышечной деятельности, поэтому большинство спортивных организаций строго выговаривают тренерам и другим лицам, которые не позволяют спортсменам иметь доступ к жидкости.

Медицинские условия

Источником спазмов могут быть определенные заболевания.Хороший пример — сужение кровеносных сосудов, которое может произойти из-за таких заболеваний, как образование бляшек и сердечные заболевания. Суженные сосуды препятствуют попаданию достаточного количества крови и кислорода в мышцу, не позволяя ей расслабиться и правильно сокращаться. Лекарства, которые врачи прописывают пациентам, также иногда вызывают сильные схватки.

Проблемы

Несмотря на то, что у медицинских экспертов есть некоторые идеи о том, что может вызвать мышечные судороги, пока нет окончательных выводов.Исследования показали, например, что они наблюдались у людей, которые были хорошо гидратированы и у которых не было низкого уровня электролитов. Эксперты продолжают исследовать этот вопрос, но состояние остается загадкой. Возможно, все теории в какой-то степени верны, а не одна полностью верна или неверна.

Рекомендации по профилактике и лечению

Поскольку точные причины судорог все еще исследуются, не совсем ясно, какой метод профилактики или лечения является наилучшим.Несмотря на это, учитывая теории, профессионалы обычно рекомендуют употреблять напитки с электролитами или придерживаться диеты, включающей достаточное количество воды и соли. Они также рекомендуют людям, склонным к судорогам, тренироваться в течение более коротких периодов времени или с меньшей интенсивностью.

Какие домашние средства от мышечных судорог? (с иллюстрациями)

Каждый хоть раз в жизни испытывает мышечные судороги. У вас болит спина, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять тяжелую коробку, или ваша рука напрягается, когда вы тянетесь, чтобы дотянуться до чего-то, расположенного высоко на полке. В эти моменты мышцы сокращаются, заставляя вас задыхаться от боли и не двигаться.

Мышечные судороги чаще всего возникают в ногах, руках и спине. Они возникают из-за перенапряжения или напряжения мышц, травм или обезвоживания, или после длительного периода бездействия, например, слишком долгого сидения в одном и том же положении. Если вы страдаете судорогами, вот несколько методов ухода за собой, которые вы можете применить дома:

1. Нежный массаж. Медленно и осторожно разотрите затянутые узлы в спазмированных мышцах в естественном направлении мышц. Это расслабляет сокращенные мышцы за счет улучшения кровообращения в пораженной области.

2. Горячий душ. Примите горячий душ или теплую ванну. Дайте горячей воде дольше течь по тесным местам. Убедитесь, что температура воды максимально высокая, так как это помогает расслабить мышцы.

3. Растяжка. При мышечных спазмах в икре вытяните ногу так, чтобы пальцы ног были направлены вверх и в сторону головы. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Это также облегчает судороги в задней части бедер. При судорогах в переднем бедре подтяните ногу с пораженной стороны к ягодицам и удерживайте в течение 30 секунд. Планируйте хороший режим растяжки и регулярно соблюдайте его, чтобы предотвратить спазмы в будущем.

4. Холодная или термическая обработка. Потрите сжатое место пакетом со льдом в течение десяти минут или пока оно не станет красным — это признак того, что клетки крови нагревают мышцы. Кроме того, вы можете использовать грелку, чтобы расслабить и стимулировать кровообращение в мышцах.

5. Здоровое питание. Если у вас часто возникают мышечные судороги, возможно, вашему организму не хватает определенных минералов, таких как кальций и калий. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция, например обезжиренное молоко и йогурт. Кроме того, включите в свой рацион картофель и бананы, чтобы повысить уровень калия. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом по поводу сбалансированной диеты.

6. Увлажнение. Обезвоживание — частая причина мышечных спазмов. Пейте много воды в течение дня, чтобы постоянно восполнять потерю жидкости.

7.Народные средства. Ромашковый чай содержит глицин, аминокислоту, расслабляющую мышцы. Пейте пять чашек (1,2 литра) в день в течение двух недель, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Мед может предотвратить повторяющиеся судороги стоп и ног в ночное время. Регулярно принимайте две чайные ложки (10 мл) меда во время еды.

Горчица и маринованный сок содержат уксусную кислоту, которая способствует выработке ацетилхолина, стимулирующего мышцы ног. Возьмите ложку (15 мл) горчицы или несколько унций (граммов) маринованного сока, чтобы предотвратить судороги в ногах. Яблочный уксус богат калием. Смешайте одну чайную ложку (5 мл) меда и две чайные ложки (10 мл) уксуса в стакане теплой воды и выпейте эту смесь.

Аюрведический раствор предназначен для насыщения ванны с горячей водой домашним пакетиком семян коричневой или черной горчицы. Погрузите ноги в эту ванну на 20 минут, чтобы снять мышечные спазмы. Масло для массажа на травах содержит одну чашку (237 мл) масла первого отжима или миндального масла и травы в форме настойки, например, 1/2 унции (14,2 г) лобелии, 1 унцию (28,3 г) коры судорог и 11 мл. / 4 унции (35,4 г) коры ивы или грушанки. Храните это массажное масло в банке и используйте его для массажа спазмированных мышц.

Эти методы ухода за собой полезны для преодоления мышечных судорог. Тем не менее, если вы все делаете правильно и по-прежнему испытываете судороги, немедленно обратитесь к врачу.