Паническая атака или гипертонический криз: Как отличить гипертонический криз от панической атаки?

Содержание

Как отличить гипертонический криз от панической атаки?

Приступы неконтролируемого страха, называемые паническими атаками, сопровождаются значительным скачком артериального давления и часто кажутся первым признаком заболевания артериальной гипертензией. Чтобы не упустить начало опасной болезни и, если патология подтверждается, вовремя начать правильное лечение, важно понимать, как отличить гипертонический криз от панической атаки. Разумеется, за точным диагнозом нужно обратиться к врачу. Но и без специальных медицинских знаний разобраться в различиях между этими заболеваниями возможно. Это может особенно помочь тем, кто уже испытал на себе проявления панических атак.

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз и паническая атака имеют много похожих признаков, но это не делает их ближе. Это очень разные заболевания, хотя зачастую оба вызваны обилием стрессов, вредных привычек, нежеланием приблизить свой образ жизни к здоровому. Распознать и вылечить их своевременно одинаково важно, поскольку итогом первого может быть инвалидизация и даже смерть, второе способно привести к поведенческим расстройствам и социальной дезориентации.

Чтобы отличить паническую атаку от гипертонического криза, важно понять, по какой именно причине стремительно повышается артериальное давление, а также проанализировать ощущения, которые человек испытывает в этот момент. Знание отличительных особенностей каждого из двух отдельных диагнозов поможет выявить взаимосвязь и установить, паническая атака это или гипертонический криз.

Гипертонический криз

Сейчас рассмотрим особенности и признаки гипертонического криза.

Отличительные черты

Гипертоническим кризом считается состояние, возникшее на фоне резко поднявшегося артериального давления. Причиной гипертонического криза в большинстве случаев является артериальная гипертензия. Гипертонические кризы являются, наверное, самой частой причиной звонка в скорую помощь, поскольку это состояние быстро может вызвать инсульт, инфаркт, отеки мозга или легких и другие не менее печальные последствия.

Если человек точно знает, что в данный момент у него высокое давление, имеет конкретные цифры, это значит, что он контролирует его, следит за здоровьем. Вероятность, что при этом он доведет себя до криза, крайне мала.

Важно! Обычно жертвой гипертонического криза становится тот, кто не замечает скачка давления или игнорирует его.

Высокое давление, достигающее иногда цифр 210/120 мм рт. ст. и выше, нарушает кровообращение мозга и вызывает такие признаки, как:

сильная, пульсирующая головная боль;
расстройство зрения, проявляющееся в виде «мушек» перед глазами;
тошнота и даже рвота (обычно однократная).

Появляются и другие симптомы:

ощущение жара, потливость или, напротив, холода и дрожи, сопровождающееся «гусиной кожей»;
одышка вплоть до удушья;
боль в сердце;
слабость конечностей.

На фоне сбоев дыхания при гипертоническом кризе может развиться такое состояние, как паническая атака. Оно характеризуется неконтролируемым развитием паники, сильнейшим страхом близкой смерти. Ужас настолько велик, что во время панической атаки при гипертонии человек может дополнительно себе навредить — падением, ударом о крупный предмет на пути, даже подавиться. Важно вызвать неотложку и ждать ее, сидя на стуле лицом к его спинке и держась за нее руками. Необходимо также успокоить дыхание.

Классификация

Специалисты разделяют гипертонические кризы на осложненные и неосложненные. Осложненные гипертонические кризы имеют в основе поражения сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), головного мозга (энцефалопатия, инсульт), эклампсия, травмы головы, артериальные кровотечения и другие критичные повреждения органов. При приступе требуется срочная медицинская помощь и госпитализация в интенсивную терапию. Необходимо экстренное снижение артериального давления для минимизации или ликвидации повреждения важнейших органов.

При неосложненных кризах тоже требуется снижение давления, но не в экстренном порядке, поскольку они не сопровождаются острым повреждением органов. Вызывает этот тип кризов обычно артериальная гипертензия. Причиной могут быть также гломерулонефрит, ожоги большой площади, склеродермический криз. Терапию можно проводить амбулаторно.

Восстановительный период и профилактика

Если приступ благополучно купирован и острый период позади, начинается восстановительный этап. Должна быть выявлена причина гипертонического криза. Обязательно применение гипотензивного средства в прописанной врачом дозировке. Для снятия головных болей используются спазмолитики и анальгетики. Физические нагрузки должны быть очень щадящими.

Организму в этот период требуется повышенное количество жидкости, при этом вся она должна обязательно быть выведена. Этой цели служат травяные мочегонные чаи, которые на гипертонию влияния не оказывают. Состояние после гипертонического криза, возможно, будет угнетенным и даже депрессивным. Может помочь обращение к психологу, внимание и забота близких. Алкоголь и курение должны быть исключены.

В качестве профилактических мер нужно снизить потребление соли, избегать волнений и стрессов. Регулярно измерять артериальное давление, принимать рекомендованные препараты для его контроля. Полноценный сон и прогулки на свежем воздухе, а также рацион из полезных продуктов дополняют список. Если есть лишний вес, от него желательно избавляться.

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Поскольку панические атаки сопровождаются сверхвысоким уровнем тревоги и страха, в этой ситуации включаются физиологические реакции организма. Надпочечники получают сигнал к выработке гормонов, происходит их выброс в кровь. Далее следует целая серия реакций со стороны различных органов, в частности, сердца и сосудов.

Реальной причины для страха при панической атаке нет, отсутствует и возможность физически отреагировать на несуществующую стрессовую ситуацию. Поэтому неоправданно высокий уровень гормонов в крови действует внутри организма, мобилизуется работа всей нервной системы. Одним из ответов на раздражитель служит и скачок артериального давления. Учащается сердцебиение, растет артериальное давление, доходя до 150/100 мм рт. ст. и более существенных значений.

Важно! Во время панической атаки резкий рост давления вызывает не патология или болезнь со стороны сердца и сосудов, а дисфункция нервной системы.

Резкий рост артериального давления при панической атаке рассматривается как нормальный и физиологичный. Человек, имеющий склонность к гипертензии, будет испытывать более интенсивные скачки давления. Люди, подверженные приступам панических атак при гипертонии, должны в процессе лечения панических атак включать и прием гипотензивных средств.

Как отличить патологии

Зная признаки обоих состояний, более понятно, как отличить гипертонический криз от панической атаки. Можно выделить несколько ключевых симптомов, благодаря которым их трудно спутать.

Подъем артериального давления. ПА вызывает быстрый и внезапный подъем давления. Обычно растет систолическое (верхнее) давление. ГК вызывает подъем как диастолического, так и систолического давления, но именно рост нижнего давления отличает гипертонический криз от панической атаки. Если ориентироваться на официально признанную физиологическую норму артериального давления 129/89, то при гипертоническом кризе цифры увеличиваются гораздо существеннее, чем при панической атаке.

Нормализация артериального давления. При ПА оно нормализуется с окончанием приступа без медикаментов. При ГК без приема лекарства давление не снизить.
Страх. При ПА тревога присутствует постоянно, с окончанием приступа переходит в страх нового приступа. При ГК страх уходит с окончанием приступа.
Частота проявления. Панические атаки — явление регулярное, часто повторяются несколько раз в месяц. Гипертонические кризы не происходят регулярно. При приеме назначенных врачом препаратов и ежедневном измерении давления рецидивов может не случиться.
Длительность. ПА длится не более двух часов, иногда заканчивается за десять минут. ГК продолжаться могут несколько часов и даже несколько дней.
Сопутствующие болезни. При ПА их, как правило, нет. При ГК всегда присутствует заболевание.

Осложнения. При наличии ПА пациенту грозят нервные и психические расстройства. ГК может привести к серьезному органическому поражению.
Риск летального исхода. Несмотря на острый страх неминуемой смерти, сопровождающий ПА, летальный исход исключен. В случае ГК вполне возможен, особенно если экстренная помощь недоступна.
Физические нагрузки. У людей, подверженных ПА, физическая активность улучшает состояние, помогает излечению и является необходимым средством профилактики. При ГК физическая нагрузка чаще ухудшает состояние пациента.

Больше информации о панических атаках, страхах и фобиях, психосоматике можно найти на канале психолога и гипнотерапевта Никиты Валерьевича Батурина

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Паническую атаку иногда называют симпато-адреналовым кризом. Но объединяет паническую атаку и адреналовый криз единственное — оба вида приступов часто спровоцированы сильным эмоциональным или физическим стрессом. В остальном проявления их абсолютно непохожи. К адреналовому кризу приводит сниженная функциональная активность коры надпочечников. Резкое прекращение их работы приводит к критическому снижению уровня гормонов надпочечников в крови. Острая нехватка гормонов вызывает обезвоживание, потерю калия организмом, нарушение работы сердечной и других мышц, нарушение углеводного обмена. За этим может последовать почечная недостаточность, через короткое время — кома.

Адреналовый криз длится несколько часов, реже дней. Главные симптомы — резкое снижение давления, аритмия. Человек чувствует сильную слабость, ноги буквально подкашиваются. Похолодание конечностей и озноб сопровождаются потливостью. Появляются сильные боли в животе, диарея, рвота. Затрудняется речь, возможен обморок, галлюцинации.

Как отличить гипертонический криз от панической атаки

Перепутать гипертонический криз и паническую атаку очень просто. У них одинаковые симптомы: тахикардия, повышение давления, тошнота, дрожь, головная боль, головокружение, одышка, чувство давления за грудиной… О том, как различать их (что важно и для экстренной самопомощи, и для последующего лечения), рассказывает врач общей практики Полина Кирко.

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Гипертонический криз — это неотложное состояние, вызванное резким повышением артериального давления, с развитием неврологических, сердечных и других вегетативных симптомов. Без своевременного вмешательства возможны осложнения и летальный исход.

Паническая атака — внезапный необъяснимый приступ тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом. Происходит в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. По старинке врачи называют это вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонией, неврозом сердца. При таком состоянии осложнений не возникает.

Что провоцирует появление гипертонического криза?

Причиной чаще всего является длительный прием препаратов от давления (в частности бета-блокаторов) и резкая их отмена. Чем выше дозировка бета-блокатора, тем больше новых рецепторов к адреналину вырабатывается, потому что он выполняет жизненно важную функцию для организма. И при отмене препарата уже меньшая доза адреналина будет вызывать сильнейший эффект.

Также причинами криза может быть прием нестероидных противовоспалительных (обезболивающих) препаратов (чаще производные диклофенака), антидепрессантов; болезни почек, опухоли надпочечников, васкулиты, болезни соединительной ткани; длительное применение сосудосуживающих препаратов (капель в нос) при гипертензии; травмы головы или отравления наркотическими веществами.

А паническую атаку?

Основная причина — длительная тревога, с которой человек не в силах самостоятельно справиться. Эмоции тревоги и страха возникают в лимбической системе головного мозга, отвечающей за вегетативную регуляцию внутренних органов — так мозг «общается» с телом через эмоции. Включается нейрогуморальная защитная реакция «бей и беги», что в итоге приводит к выбросу адреналина для мобилизации сил. Адреналин сужает сосуды, заставляет сердце биться чаще, дышать приходится интенсивнее, чтобы обеспечить кислородом кровь и мобилизованные мышцы (это провоцирует дрожь). Человек пугается, потому что в этот момент он не дерется и не бежит, а чаще спит — и около 5 утра (в это время растет активность симпатической нервной системы, отвечающей за возбуждение) просыпается с набором симптомов. Когда появляется страх, адреналина выбрасывается еще больше, и приступ затягивается до тех пор, пока последняя порция адреналина не «утилизируется».

Фото: unsplash.com

Как различить состояния?

Для двух случаев характерно повышение артериального давления, но в случае с паническими атаками систолическое давление (верхняя цифра), как правило, не больше 180 мм рт. ст., для гипертонического криза (особенно II типа) характерны более высокие цифры — от 180 и выше.

Классическая паническая атака длится до часа, а гипертонический криз — от нескольких часов до нескольких суток. Отличие будет и в регулярности: гипертонический криз случается нечасто, атаки могут настигать раз в месяц, в неделю или даже каждый день.

Не самый характерный признак, однако гипертоническому кризу чаще предшествует наличие артериальной гипертензии в анамнезе, другие органические патологии (сердца, почек, надпочечников и пр.), при панических атаках сопутствующих болезней может и не быть.

Как будет отличаться лечение?

При панической атаке давление снижается без медикаментозных вмешательств, при гипертоническом кризе не рекомендовано даже медикаментозно снижать давление более чем на 20−25% в течение двух часов.

Однако при панических атаках и повторных жалобах на высокое давление, тахикардию, одышку, головокружение, тошноту человеку нередко выставляется диагноз артериальная гипертензия. Лечение, соответственно, осуществляется антигипертензивными препаратами, которые блокируют выплеск напряжения в теле через снижение чувствительности рецепторов, а это приводит к учащению приступов и требует повышения дозировки препарата. На самом же деле доказательным способом лечения панических атак без рецидивов является когнитивно-поведенческая терапия, которая длится, как правило, не меньше месяца. На первом этапе также эффективны противотревожные препараты.

Как проходит такая терапия?

Первое направление — восстановление общего психобиологического резерва через психогигиену. Представьте, что кора головного мозга — это сосуд с нейромедиаторами, отвечающими за все процессы в нем. Когда мы испытываем негативную эмоцию, при этом ничего не предпринимаем для исправления мыслей или ситуации, а начинаем ее подавлять, мы растрачиваем содержимое сосуда. Когда оно снижается до критического уровня, начинают включаться старые структуры мозга — это лимбическая система, которая решает задачу как умеет — через регуляцию функций в теле.

Задача человека не тратить содержимое сосуда, а постоянно восполнять. Для этого замечать все хорошее, что происходит вокруг, не обесценивать привычные мелочи. Замечать свои эмоции и понимать, какая потребность не удовлетворена при негативных. Научиться продуктивно реагировать на стрессы — вместо длительных переживаний переключаться на деятельность, направленную на решение проблемы. И, конечно, уметь расслабляться через медитации, музыку, сон, творчество, спорт, переключать внимание на разные виды деятельности, чтобы не выгорать на работе.

Второе направление — изменение разрушительных установок в мышлении, которые приводят к повышению тревожности. Одна из очень известных установок — «а вдруг?» Человек думает: «Вдруг случится самое страшное»? И на этом не останавливается, а разгоняет ситуацию в воображении до вселенских масштабов. Но мозгу все равно, реален этот страх или вымышлен: он отвечает эмоцией, которую приходится сдерживать. Через такой алгоритм мышления пропускается большинство событий и так человек зарабатывает тревожное расстройство.

Как себе помочь в момент панической атаки?

Переключить внимание: сфокусироваться на форме, цвете окружающих предметов, запахах, звуках или теме разговора.
Использовать диафрагмальное дыхание: грудная клетка во время вдоха не движется, а живот поднимается.
Заняться спортом, физической активностью (желательно на свежем воздухе).
Если получится, то осознать, что вашему здоровью ничего не угрожает и дать панике развернуться на полную мощь, при этом как бы наблюдать за ней со стороны.

Однако все эти советы помогут только в первое время. Дальше нужно изменить негативные установки мышления, которые приводят к тревожности и страху, чтобы панические атаки не возобновлялись.

Чем отличается паническая атака от гипертонического криза

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз

Сейчас рассмотрим особенности и признаки гипертонического криза.

Отличительные черты

Важно! Обычно жертвой гипертонического криза становится тот, кто не замечает скачка давления или игнорирует его.

сильная, пульсирующая головная боль;
расстройство зрения, проявляющееся в виде «мушек» перед глазами;
тошнота и даже рвота (обычно однократная).

Появляются и другие симптомы:

ощущение жара, потливость или, напротив, холода и дрожи, сопровождающееся «гусиной кожей»;
одышка вплоть до удушья;
боль в сердце;
слабость конечностей.

Классификация

Восстановительный период и профилактика

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Важно! Во время панической атаки резкий рост давления вызывает не патология или болезнь со стороны сердца и сосудов, а дисфункция нервной системы.

Как отличить патологии

Подъем артериального давления. ПА вызывает быстрый и внезапный подъем давления. Обычно растет систолическое (верхнее) давление. ГК вызывает подъем как диастолического, так и систолического давления, но именно рост нижнего давления отличает гипертонический криз от панической атаки. Если ориентироваться на официально признанную физиологическую норму артериального давления 129/89, то при гипертоническом кризе цифры увеличиваются гораздо существеннее, чем при панической атаке.
Нормализация артериального давления. При ПА оно нормализуется с окончанием приступа без медикаментов. При ГК без приема лекарства давление не снизить.
Страх. При ПА тревога присутствует постоянно, с окончанием приступа переходит в страх нового приступа. При ГК страх уходит с окончанием приступа.
Частота проявления. Панические атаки — явление регулярное, часто повторяются несколько раз в месяц. Гипертонические кризы не происходят регулярно. При приеме назначенных врачом препаратов и ежедневном измерении давления рецидивов может не случиться.
Длительность. ПА длится не более двух часов, иногда заканчивается за десять минут. ГК продолжаться могут несколько часов и даже несколько дней.
Сопутствующие болезни. При ПА их, как правило, нет. При ГК всегда присутствует заболевание.
Осложнения. При наличии ПА пациенту грозят нервные и психические расстройства. ГК может привести к серьезному органическому поражению.
Риск летального исхода. Несмотря на острый страх неминуемой смерти, сопровождающий ПА, летальный исход исключен. В случае ГК вполне возможен, особенно если экстренная помощь недоступна.
Физические нагрузки. У людей, подверженных ПА, физическая активность улучшает состояние, помогает излечению и является необходимым средством профилактики. При ГК физическая нагрузка чаще ухудшает состояние пациента.

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Многие пациенты, страдающие от панических атак, отмечали: начало невротического расстройства сопровождалось страхом за свою жизнь. Больные подозревали начало гипертонического криза и обращались за медицинской помощью. Однако артериальное давление у них оказывалось в норме, и на фоне абсолютного физического здоровья им зачастую приходилось выслушивать чуть ли не обвинения в симуляции с целью получения больничного листа.

Проблема в том, что паника всегда сопровождается симптомами, схожими по проявлениям с симптоматикой гипертонии.

Симптомы приступа паники

Приступы паники получили название вегетативного криза. В отличие от гипертонического криза, паническая атака не угрожает жизни. Она начинается приступообразно и внезапно, с необъяснимого нарастающего страха с сильным сердцебиением, учащенным дыханием, давлением за грудиной, головокружением и зачастую тошнотой. Так называемые гормоны стресса, попав в кровь, ошибочно сигнализируют организму об опасности. И организм реагирует, побуждая пациента отыскивать у себя серьезные заболевания и искать спасения в медикаментозном лечении.

Считается, что сегодня более 5% населения страдают от панических атак. Но в крупных городах уже выявлено до 15% лиц с невротическими расстройствами тревожно-фобического спектра.

Панические атаки длятся от нескольких минут до получаса и проходят самостоятельно, без лекарственных препаратов. Можно преодолеть панику методом простого отвлечения или аутогенной тренировки.

Симптомы гипертонического криза

В случае с гипертоническим кризом дело обстоит, конечно, гораздо серьезнее. Он начинается с повышения артериального давления до критического уровня. Если речь идет о давлении 220/100, или более высоком, то пациенту требуется незамедлительная врачебная помощь. В противном случае в центральной нервной системе произойдут необратимые изменения, а самым негативным (и, увы, нередким последствием) может оказаться летальный исход.

В норме артериальное давление у человека составляет примерно 120/80. Однако это индивидуальный показатель. Есть люди, которые неплохо чувствуют себя при давлении 100/60, а повышение верхнего показателя до 125 или 130 вызывает у них сильнейшие недомогания.

От гипертонии страдают до 30% населения, однако у лиц пожилого возраста это число достигает 50–60%.

И гипертонию, и панические атаки могут вызывать одни и те же причины: неправильный режим со сверхурочным графиком работ и хронической усталостью; злоупотребление алкоголем, никотином или кофеином; стрессы и нервно-психические потрясения. Поэтому люди, страдающие от панических атак, испытавшие первые приступы паники на фоне таких неблагоприятных факторов, пугаются, думая, что «допрыгались» до гипертонии…

Тем не менее, гипертонический криз чаще всего возникает у тех, кто к нему предрасположен. В числе основных причин — диабет, нарушения в работе почек и сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артриты и прочие заболевания. Панические атаки же могут возникнуть и на фоне полного физического благополучия.

В чем заключаются основные различия между паническими атаками и гипертоническим кризом?

Страх. После гипертонического приступа страх сразу проходит, а после панической атаки «прописывается» надолго.
Повышение давления. После приступа паники давление нормализуется сразу и без каких-либо понижающих препаратов. В случае гипертонического криза необходимы медикаменты, без которых давление не снижается.
Соматические заболевания. У лиц, страдающих от гипертонии, они присутствуют всегда. У людей, страдающих от паники — могут присутствовать, а могут и нет.
Регулярность приступов. При невротическом расстройстве тревожно-фобического спектра атаки становятся регулярными и повторяются с частотой до одного раза в неделю (это считается часто). В редких, запущенных случаях приступы могут настигать пациента каждый день. При гипертонии приступы редки, как правило, большинству удается избегать рецидивов, четко соблюдая врачебные рекомендации.
Продолжительность приступов. Приступ паники длится 10–60 минут. В случае гипертонического криза, если помощь не оказана, приступ может продолжиться и до нескольких дней. Такой длительный приступ обязательно приведет к тяжелым последствиям для здоровья и жизни пациента.
Возможные осложнения. Если у пациента панические атаки повторяются часто, а квалифицированной помощи нет, эти состояния могут перерасти в стойкое невротическое расстройство. Осложнениями в случае гипертонического криза становятся болезни почек и сосудов, снижение зрения, поражение центральной нервной системы, нарушения памяти и внимания. Одним из наихудших последствий гипертонии может стать обширный инсульт.
Влияние физических нагрузок на пациента. При панических атаках физические нагрузки показаны и желательны. Не случайно во всех клиниках неврозов проводится трудотерапия. При гипертоническом кризе следует избегать физических нагрузок и соблюдать постельный режим.
Возможность летального исхода. При панической атаке летальный исход практически исключен — если только сам пациент, доведенный до отчаяния, не нанесет себе самоповреждения и не попытается свести счеты с жизнью. При гипертоническом кризе летальный исход возможен.

Для того чтобы диагностировать гипертонический криз, необходимо взять у больного анализы мочи, крови (биохимический), сделать электрокардиограмму, измерить давление — иными словами, провести комплексное обследование. Есть патологические изменения — значит, присутствуют признаки гипертонии. При их отсутствии необходимо дальнейшее обследование пациента, но уже в кабинете психолога. Помимо многошкальных методик, позволяющих измерить уровень тревоги и страха, многие психологи используют проективные методы, в том числе рисуночные тесты: рисунок дерева или несуществующего животного, тест «Дом — дерево — человек», кинетический рисунок семьи, пиктограмму. Они позволяют диагностировать у пациента невротическое расстройство и сделать вывод о необходимости оказания психотерапевтической помощи.

Источник

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Что провоцирует появление гипертонического криза?

А паническую атаку?

Фото: unsplash.com

Как различить состояния?

Как будет отличаться лечение?

Как проходит такая терапия?

Как себе помочь в момент панической атаки?

Переключить внимание: сфокусироваться на форме, цвете окружающих предметов, запахах, звуках или теме разговора.
Использовать диафрагмальное дыхание: грудная клетка во время вдоха не движется, а живот поднимается.
Заняться спортом, физической активностью (желательно на свежем воздухе).
Если получится, то осознать, что вашему здоровью ничего не угрожает и дать панике развернуться на полную мощь, при этом как бы наблюдать за ней со стороны.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Источник

Паническая атака или гипертонический криз

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз

Сейчас рассмотрим особенности и признаки гипертонического криза.

Отличительные черты

Важно! Обычно жертвой гипертонического криза становится тот, кто не замечает скачка давления или игнорирует его.

сильная, пульсирующая головная боль;
расстройство зрения, проявляющееся в виде «мушек» перед глазами;
тошнота и даже рвота (обычно однократная).

Появляются и другие симптомы:

ощущение жара, потливость или, напротив, холода и дрожи, сопровождающееся «гусиной кожей»;
одышка вплоть до удушья;
боль в сердце;
слабость конечностей.

Классификация

Восстановительный период и профилактика

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Важно! Во время панической атаки резкий рост давления вызывает не патология или болезнь со стороны сердца и сосудов, а дисфункция нервной системы.

Как отличить патологии

Подъем артериального давления. ПА вызывает быстрый и внезапный подъем давления. Обычно растет систолическое (верхнее) давление. ГК вызывает подъем как диастолического, так и систолического давления, но именно рост нижнего давления отличает гипертонический криз от панической атаки. Если ориентироваться на официально признанную физиологическую норму артериального давления 129/89, то при гипертоническом кризе цифры увеличиваются гораздо существеннее, чем при панической атаке.
Нормализация артериального давления. При ПА оно нормализуется с окончанием приступа без медикаментов. При ГК без приема лекарства давление не снизить.
Страх. При ПА тревога присутствует постоянно, с окончанием приступа переходит в страх нового приступа. При ГК страх уходит с окончанием приступа.
Частота проявления. Панические атаки — явление регулярное, часто повторяются несколько раз в месяц. Гипертонические кризы не происходят регулярно. При приеме назначенных врачом препаратов и ежедневном измерении давления рецидивов может не случиться.
Длительность. ПА длится не более двух часов, иногда заканчивается за десять минут. ГК продолжаться могут несколько часов и даже несколько дней.
Сопутствующие болезни. При ПА их, как правило, нет. При ГК всегда присутствует заболевание.
Осложнения. При наличии ПА пациенту грозят нервные и психические расстройства. ГК может привести к серьезному органическому поражению.
Риск летального исхода. Несмотря на острый страх неминуемой смерти, сопровождающий ПА, летальный исход исключен. В случае ГК вполне возможен, особенно если экстренная помощь недоступна.
Физические нагрузки. У людей, подверженных ПА, физическая активность улучшает состояние, помогает излечению и является необходимым средством профилактики. При ГК физическая нагрузка чаще ухудшает состояние пациента.

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Симптомы приступа паники

Симптомы гипертонического криза

От гипертонии страдают до 30% населения, однако у лиц пожилого возраста это число достигает 50–60%.

В чем заключаются основные различия между паническими атаками и гипертоническим кризом?

Страх. После гипертонического приступа страх сразу проходит, а после панической атаки «прописывается» надолго.
Повышение давления. После приступа паники давление нормализуется сразу и без каких-либо понижающих препаратов. В случае гипертонического криза необходимы медикаменты, без которых давление не снижается.
Соматические заболевания. У лиц, страдающих от гипертонии, они присутствуют всегда. У людей, страдающих от паники — могут присутствовать, а могут и нет.
Регулярность приступов. При невротическом расстройстве тревожно-фобического спектра атаки становятся регулярными и повторяются с частотой до одного раза в неделю (это считается часто). В редких, запущенных случаях приступы могут настигать пациента каждый день. При гипертонии приступы редки, как правило, большинству удается избегать рецидивов, четко соблюдая врачебные рекомендации.
Продолжительность приступов. Приступ паники длится 10–60 минут. В случае гипертонического криза, если помощь не оказана, приступ может продолжиться и до нескольких дней. Такой длительный приступ обязательно приведет к тяжелым последствиям для здоровья и жизни пациента.
Возможные осложнения. Если у пациента панические атаки повторяются часто, а квалифицированной помощи нет, эти состояния могут перерасти в стойкое невротическое расстройство. Осложнениями в случае гипертонического криза становятся болезни почек и сосудов, снижение зрения, поражение центральной нервной системы, нарушения памяти и внимания. Одним из наихудших последствий гипертонии может стать обширный инсульт.
Влияние физических нагрузок на пациента. При панических атаках физические нагрузки показаны и желательны. Не случайно во всех клиниках неврозов проводится трудотерапия. При гипертоническом кризе следует избегать физических нагрузок и соблюдать постельный режим.
Возможность летального исхода. При панической атаке летальный исход практически исключен — если только сам пациент, доведенный до отчаяния, не нанесет себе самоповреждения и не попытается свести счеты с жизнью. При гипертоническом кризе летальный исход возможен.

Источник

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Что провоцирует появление гипертонического криза?

А паническую атаку?

Фото: unsplash.com

Как различить состояния?

Как будет отличаться лечение?

Как проходит такая терапия?

Как себе помочь в момент панической атаки?

Переключить внимание: сфокусироваться на форме, цвете окружающих предметов, запахах, звуках или теме разговора.
Использовать диафрагмальное дыхание: грудная клетка во время вдоха не движется, а живот поднимается.
Заняться спортом, физической активностью (желательно на свежем воздухе).
Если получится, то осознать, что вашему здоровью ничего не угрожает и дать панике развернуться на полную мощь, при этом как бы наблюдать за ней со стороны.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Источник

Как отличить паническую атаку от гипертонического криза: симптомы

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха. Часто она сопровождается негативными соматическими симптомами. Для начала панической атаки обычно нет видимых причин, и наступает она совершенно внезапно. Сильный страх заставляет сердце замереть, дыхание прерывается, человеку кажется, что он может умереть.

Зачастую при панической атаке вы можете думать, что у страдаете от серьезного заболевания сердца или другой тяжелой болезни, что провоцирует обращение к различным врачам, в то время как истинная причина кроется в другом. Лечение не приносит результатов и это ухудшает ситуацию. Пациент считает, что его состояние крайне тяжело, страхи усугубляются, приступы паники учащаются.

Непредсказуемость атак неконтролируемого страха вынуждает вас постоянно находиться в тревожном ожидании следующей панической атаки. Вы вынуждены менять свою жизнь, пытаясь избежать ситуаций, в которых может начаться паника. Часто люди, страдающие подобными состояниями, перестают пользоваться общественным транспортом, боятся находиться в толпе или оставаться в одиночестве. Постоянное ожидание нового приступа выключает из обычной жизни, заставляет полностью сосредоточиться на болезни.

Симптомы панических атак:

ощущение нехватки воздуха;
боли и спертость в груди;
страх потерять сознание, сойти с ума, умереть;
онемение в конечностях;
повышенное потоотделение;
ощущение тошноты и озноба;
головокружение, затуманенность сознания;
учащение сердцебиения.

Причины панических атак

Психологическое расстройство в виде панических атак возникает не просто так. Хотя внешне кажется, что они беспричинны, предпосылки всегда имеют место, просто до них бывает трудно добраться.

Первоисточником расстройства могут быть события травмирующего характера, пережитые вами в детском возрасте. Казалось бы, давно забытые, они могут проявиться в любой момент и вызвать приступ, поэтому лечение панических атак предусматривает разбор всех жизненных ситуаций с помощью психолога, который поможет найти изначальную причину заболевания.

Бывает, что паническое расстройство возникает в результате разлуки с близким человеком. Жизненные события могут быть самыми разными, но сам факт расставания или его потенциальной возможности способен напомнить старую травму. Это также провоцирует тревожное расстройство, переходящее в паническую атаку.

Часто случается, что внешне независимые и самодостаточные люди на самом деле нуждаются в близком общении с другим человеком, но боятся признаться себе в этом. Так возникает психологический конфликт. Человек очень хочет близости с партнером, но на бессознательном уровне боится этого, так как думает, что его могут покинуть. Возникает состояние пребывания в постоянном страхе, боязнь быть брошенным, остаться в одиночестве. Такой страх в любой момент может вырваться наружу в виде панической атаки.

Конечно, это далеко не все возможные причины тревожного расстройства. У каждого пациента могут быть индивидуальные предпосылки его возникновения. Они прячутся в бессознательных слоях психики. В процессе лечения этого недуга методом психотерапии можно выявить эти внутренние конфликты, осознать их и принять меры для разрешения.

Что такое гипертонический криз?

В чем же кроется отличие панической атаки от гипертонического криза? Гипертонический криз возникает при резком повышении артериального давления, когда оно может достигать значений 180/120 мм рт. ст. или выше. Самочувствие при этом резко ухудшается, и могут появиться тяжелые последствия для здоровья.

Криз считается весьма распространенным осложнением, появляющимся у пациентов, страдающих от повышенного артериального давления. Как правило, скачок давления случается ранним утром, что связано с работой гормональной системы. При гипертоническом кризе обычно появляются следующие симптомы:

резкое и очень быстрое повышение артериального давления на 20-50 мм рт. ст. больше обычного уровня;
сильная головная боль. Зачастую, больше всего она чувствуется в затылке. Появляясь неожиданно, боль быстро увеличивается и может накатывать волнами;
головокружение;
тошнота, возможна рвота;
повышенное потоотделение;
ухудшение зрения.

У некоторых пациентов могут проявиться более редкие симптомы:

не острые, тягучие боли в сердце, которые часто проходят после приема успокоительных препаратов;
перебои в работе сердца, вызывающие сильное сердцебиение;
появление раздражительности, тревожности, чувства страха;
панические атаки при гипертонии.

При возникновении проблем в работе головного мозга могут возникнуть дополнительные симптомы:

головокружение и замутнение сознания, вплоть до потери;
общая заторможенность;
нарушение двигательных функций;
нарушения слуха и зрения;
проблемы с чувствительностью;
рвота.

При возникновении патологий в сердце, таких как сердечная недостаточность или инфаркт миокарда добавляются следующие симптомы:

повышенное потоотделение;
ощущение нехватки воздуха;
одышка при движении;
учащенное сердцебиение;
боль в сердце.

Очевидно, что симптомы панической атаки и гипертонического криза очень похожи. При этом панические атаки при гипертонии вполне возможны.

Отличия панической атаки от гипертонического криза

Как же отличить паническую атаку от гипертонического криза? Попробуем разобраться, как определить, что именно происходит с человеком: паническая атака или гипертонический криз.

Поскольку последствия для здоровья у этих расстройств разные, очень важно знать, чем различаются состояния, что вы испытываете: приступ паники, он же вегетативный кризис, или гипертонический криз.

Страх возникает в обоих случаях, но после гипертонического криза он быстро проходит, а после панического остается в подсознании надолго.
Повышение артериального давления. Во время гипертонического криза давление необходимо снижать с помощью медикаментов, тогда как при панической атаке оно приходит в норму сразу и без препаратов.
Соматические заболевания. У пациентов, страдающих гипертонией, они присутствуют всегда, а у подверженных паническим атакам могут быть, а могут и отсутствовать;
Периодичность приступов. У пациентов, страдающих тревожными расстройствами, панические атаки могут случаться регулярно, при этом достаточно часто (например, еженедельно). В сложных случаях приступы могут случаться каждый день. Гипертонические кризы достаточно редки и их может не быть вообще, если вовремя получать лечение.
Продолжительность приступов. Длительность панической атаки может составлять от 10 до 60 минут. Гипертонический криз же может проходить длительное время. Такому больному обязательно должна быть оказана врачебная помощь, так как ее отсутствие может привести к печальным последствиям для здоровья и даже жизни пациента.
Возможные осложнения. Если человек регулярно страдает от панических атак и не получает профессиональной помощи, у него может развиться невротическое расстройство. При гипертонии могут возникнуть нарушения памяти и внимания, патологии центральной нервной системы, проблемы с почками и сосудами. Самым серьезным из них может быть обширный инсульт.
Влияние физических нагрузок на состояние больного. Одним из способов купирования панических атак являются физические нагрузки. Их широко используют при лечении невротических расстройств. При гипертоническом кризе нагрузки противопоказаны, необходимо находиться в покое.
Возможность смерти. При панической атаке гибель пациента возможна только в случае суицида, вызванного психологическими проблемами. При гипертоническом кризе летальный исход более вероятен.

Если вы страдаете от тревожных неврозов, гипертонии или панических атак, усугубленных гипертонией, вам жизненно важно знать отличия панической атаки от гипертонического криза и понимать, как распознать оба проявления. Однако в любом случае необходимо обратиться к специалисту: неврологу, кардиологу, психотерапевту. Только квалифицированная помощь позволит справиться с этими недугами.

На нашем портале собрано много интересных и полезных статей о психологическом здоровье, возможных расстройствах и методах их устранения. Получите важную информацию, чтобы знать, как вести себя в тех или иных ситуациях. Будьте здоровы и берегите себя!

Отличие панической атаки от гипертонического криза. Приступы паники и гипертонический криз

Лица артистического склада, наделенные богатым воображением, склонные видеть и запечатлевать даже то, чего в действительности нет, испытывают в моменты панических атак наибольшие страдания, и «усилием воли» способны и вправду поднять свое артериальное давление, повысить температуру тела, вызвать яркие болевые ощущения и другие неприятные симптомы.

Считается, что повышение давления, вызванное приступом паники — это кратковременный и не опасный сбой. В момент панической атаки все системы человеческого организма мобилизуются. Сердце работает в ускоренном режиме, кровоток и снабжение мозга кислородом усиливается, происходит выброс гормонов в кровь. Повышается и давление. До определенного предела его подъем не угрожает жизни и здоровью человека.

Уже установлено, что паническая атака не может повлечь за собой гипертонический криз , хотя те, кто переживают панику впервые и еще не понимают причин своего мучительного состояния, более всего склонны заподозрить у себя начальную стадию именно этого заболевания.

Артериальное давление считается нормальным, если верхний показатель достигает 120, а нижний соответствует 80. Существуют также индивидуальные показатели. Так, гипотоники — люди с пониженным в обычных условиях давлением — отмечают, что могут очень плохо чувствовать себя при давлении 125/80 или 130/85. Поэтому любое повышение давления воспринимается ими как весьма болезненный симптом.

При панической атаке артериальное давление может возрастать до 130 или даже 145 (верхняя планка). Это не имеет ничего общего с симптомами гипертонического криза, при котором верхнее давление порой достигает 200–220. Поэтому, при наличии даже зачаточных знаний в этой области, трудно спутать паническую атаку с гипертонической болезнью.

Однако в том и особенность паники, что она полностью отключает рациональное мышление, снимает и вызывает в мозгу самые устрашающие образы. Все негативные моменты, присутствующие в жизни пациента, предстают в утрированном, гипертрофированном, искаженном виде. А если при этом беспокоят тошнота и головная боль , звон в ушах и тремор конечностей, на фоне общей слабости перед глазами разрастаются черные пятна, пока, наконец, совсем не темнеет (предобморочное состояние) — то гипертонический криз оказывается первым в списке «подозреваемых».

Отличие панической атаки от фобии. Что такое ПА, страх и паническое расстройство.

Многих людей пугают сами понятия такие как «панические атаки», фобии, депрессия, ОКР, Невроз, генерализированное тревожное расстройство , вегетативный криз, и т.п., им кажется, что это какие-то страшные, психические заболевания. И сами слова или мысли об этом, уже заставляют их сильно нервничать и чувствовать себя совершенно больными. Именно это я ощущал, когда ещё ничего толом не знал и только начинал разбираться со своими внутренними проблемами.

Поэтому сразу скажу, не надо пугаться этих названий, все это не более чем состояния (в психологии — расстройства), а не болезни. И все эти состояния без патологий проходят вместе с устранением их причин.

Итак, что такое ПА (панические атаки), этот термин пришел к нам с запада «panic attack», означающий «панический приступ». Этим приступам в психологии даны и другие определения — «панический невроз» и «тревожные атаки».

Паническая атака – это временная, внезапная вспышка страха (острой тревоги), при которой в организме происходит всплеск вегетативных реакций , в частности, мощный выброс адреналина в кровь, сопровождающийся самопроизвольным напряжением мышц и различными, болезненными симптомами.

Поэтому паническую атаку ещё называют «вегетативным кризом». Но очень важно понимать, что, в своей сути, ПА – это тот же обычный страх , с которым мы все хорошо знакомы, только в максимальном его проявлении.

Все испытывали в жизни страх и если вы присмотритесь, то это практически те же телесные симптомы и ощущения, которые вы испытываете при панической атаке.

То же самое вы испытали бы, к примеру, встретив в лесу голодного льва. Заколотилось бы сердце, затряслись ноги, на мгновения возник ступор в уме, жар и озноб из-за выступившего пота, и вам захотелось бы со всех ног бежать. При панической атаке организм получает сигнал о «смертельной опасности» и реагирует так же, только угрозы (голодного льва) НЕТ .

Однажды я открывал дверь в подъезд, как вдруг, откуда ни возьмись, вылетел кот, да так неожиданно и резко, что у меня екнуло сердце и перехватило дыхание, потому что я внезапно испытал сильный страх.

Вероятно вы тоже уже испытывали подобное, когда вас что-то резко пугало, вспомните, что вы тогда испытывали, какие ощущения были?

Те же симптомы ускоренного сердцебиения (тахикардия), скачки давления, учащенное или сдавленное дыхание, спазмы желудка, дрожь, озноб, пересыхание в горле, головокружение из-за ускоренного дыхания, мурашки в теле и т.д., вы могли испытывать и при других значимых и волнительных для вас ситуациях – быстрая езда, сдача экзаменов, свадьба, длительные переезды, серьезная ссора, резкий звук и многое другое.

То есть, все эти ощущения и симптомы, это естественные физиологические реакции, которые происходят в организме, когда мы переживаем сильные эмоции и, в частности, страх. Только в случае панических атак эти явления проявляются в своем наиболее остром виде.

Отличие панической атаки от давления гипертонии. Как отличить паническую атаку от гипертонического криза

ВСД известна своим многообразием симптомов и состояний. От частоты проявления конкретных кризов определяется тип дистонии. При частом повышении АД до критических показателей пациент имеет дело с ВСД, протекающей по гипертоническому типу. Хотя это совсем не значит, что гипертонический приступ не случится у кардионевротика или заядлого гипотоника. ВСД – художник, чьи стили постоянно меняются, и чьим картинам никогда нельзя дать однозначного названия.Именно поэтому среди ВСДшников понятия «гипертонический криз» и паническая атака уже давно стали синонимами. Но есть между ними небольшое отличие.

При панической атаке подъём давления вызван страхом и как следствием выбросом адреналина в кровь. Как только адреналин придёт в норму, опустится и давление. Как правило, такой подъём очень эффективно купируется обычными седативными каплями. А гипертонический криз это просто медицинское название скачка давления. Причиной этого скачка может быть все та же паническая атака, или проблема с сердечно-сосудистой системой или просто передозировка кофеина. Получается все отличие между этими понятиями в том, что при панической атаке скачок давления обязательно вызван страхом, а при гипертоническом кризе не обязательно.

Таким образом если вы наблюдаете скачок давления, сопровождаемый сильным страхом, при этом у вас нет диагноза «гипертензия», и вы не употребляли какие либо стимуляторы, то значит скачок давления вызван паникой и у вас паническая атака.

Отличие панической атаки от феохромоцитомы. Какие могут быть последствия у панических атак

Очень и очень часто ко мне приходят письма с вопросами, типа: «Доктор, а я не умру от панической атаки?» И вот сегодня я как раз решил опубликовать статью на тему последствий панических атак.

Последствия от панических атак бывают двух видов. Первое — это психологические и социальные последствия, второе — терапевтические последствия. Рассмотрим их по очереди.

Психологические последствия перенесённых панических атак достаточно серьёзны. Практически всегда пациент опасается повторных приступов, подсознательно ожидает их.

Это часто оказывает прямое и косвенное влияние на всю его жизнь. Такой человек ограничивает свои передвижения, старается не оставаться в одиночестве, избегает шумных людных мест.

Часто он перестает пользоваться общественным транспортом, старается не уходить далеко от дома, опасается оказаться в местах, где медицинская помощь не может быть оказана немедленно.

Панические атаки часто осложняются депрессивными проявлениями, нарушением способности сосредоточиться, утратой интереса к жизни. Тяжёлые формы панических атак могут послужить причиной утраты трудоспособности и инвалидности, осложнений в личной и семейной жизни.

Букетик, что и говорить. Но Вы обратите внимание, что все изменения только «из головы» пациента, как результат его боязни наступления панической атаки.

С психологическим и социальным аспектом последствий панических атак закончили. Теперь поговорим, что изменяется в организме пациента. Появляется ли какая-то патология (болезни) со стороны внутренних органов и систем.

Уж сколько я ни лазил по интернету, представьте, что НИЧЕГО не нашел. Не то что смертельных случаев от панических атак не описывается, даже БОЛЕЗНЕЙ каких-то не описано.

Ни тебе инфарктов или инсультов. Нет даже гипертонической болезни, как последствия панических атак. Правда, несколько раз проскочила феохромоцитома. Здесь я хотел бы остановиться немного подробнее.

Феохромоцитома — это опухоль надпочечников, которая выделяет в кровь страшное количество адреналина. И приступ панической атаки очень схож с приступом у больных с феохромоцитомой.

Несколько раз даже приходилось выяснять, а не спровоцировали ли приступы панических атак эту самую феохромоцитому. Но всякий раз выяснялось, что на самом деле феохромоцитома являлась первичной. И что врачи ошибочно ставили диагноз панические атаки, когда там изначально была феохромоцитома.

Ну, врачей можно, вообще-то, понять, потому что феохромоцитома встречается очень редко. За всю свою врачебную жизнь я всего один раз встречал такую пациентку. Даже фамилию запомнил — Ильина. Но я Вам скажу, что приступ феохромоцитомы мало напоминает панику.

У этой пациентки абсолютно не было никакого страха, что всегда характерно для панической атаки. Она даже немного улыбалась, и чуть-чуть гордилась, что у нее такая редкая болезнь.

Ее во время приступа всю трясло, пот лился градом, давление верхнее было около 300, нижнее под 200. Поверьте, мало похожего на приступ панической атаки.

Вывод. Панические атаки могут иметь только психологические и социальные последствия. В настоящее время не изучено появление какой-то вторичной патологии со стороны органов и систем у пациентов с паническими атаками.

Проще говоря, Вы от паники не умрете и даже ничем другим не заболеете. Но страх есть, он остается и мешает жить. Избавляйтесь от страха, и будете жить, как и прежде.

Ну и приглашаю Вас на наш Локоток:Там наши «паникеры» быстренько помогут Вам придти в себя, а в ряде случаев избавиться от панических атак совсем.

Видео гипертонический криз | симптомы лечение гипертонии | панические атаки давление инсульт

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Панические атаки — и паническое расстройство — изнуряют психическое здоровье. Во время панической атаки может казаться, что вы собираетесь умереть, и это может быть настолько эмоционально истощающим, что вызывает у вас огромное количество страха и беспокойства, которые могут резко повлиять на вашу повседневную жизнь. В чем разница между панической атакой и паническим расстройством? Любой может испытать паническую атаку, но человек с паническим расстройством испытывает ее часто и у них развивается сильный страх перед последующими приступами.

Тем не менее, что, пожалуй, наиболее интересно (и также пугает) в панических атаках, так это то, что они часто возникают из ниоткуда — без предшествующих признаков тревоги и без каких-либо травмирующих событий, вызывающих ваши симптомы. Итак, что вызывает панические атаки, и есть ли люди, у которых паническое расстройство выше? В этой статье мы обсудим некоторые причины панических атак, а также несколько других теорий о том, почему одни люди могут быть более склонны к панике, чем другие.

Причины панической атаки

Наследственность / Генетика

Исследование однояйцевых и разнояйцевых близнецов, проведенное Клиникой и исследовательским отделом тревожных расстройств Миланского университета, показало, что 57% и 43% (соответственно) пациентов с паническими атаками также имели братьев и сестер с паническими атаками.Другое исследование показало, что до 40% риска панического расстройства имеет генетическую основу.

Теперь следует отметить, что вряд ли «просто» ген вызывает панические атаки. Более вероятно, что ген заставляет кого-то быть более предрасположенным к другим причинам панических атак, таким как гиперчувствительность (подробнее об этом позже). Тем не менее есть основания полагать, что генетика играет определенную роль в вашей вероятности развития панического расстройства.

Разведка

Многие эксперты полагают, что в случае панических атак интеллект может играть определенную роль: исследования 2012 года показывают положительную связь между тревожностью и более высоким интеллектом.Это не означает наверняка, что ум заставляет вас беспокоиться, но панические атаки могут происходить чаще у людей, которые «живут в своей голове». Возможно, что люди с более высоким IQ имеют тенденцию больше сосредотачиваться на себе, повышая их осведомленность о своих физических и эмоциональных ощущениях и приводя в движение паническое расстройство.

Гиперчувствительность

Гиперчувствительность — это более полное понимание вашего тела. Каждый день испытывает ломоту, боль и учащенное сердцебиение.Люди без панического расстройства могут не заметить, а если и заметят, то редко приписывают это чему-то потенциально опасному. Однако люди с паническим расстройством чрезмерно чувствительны к этим ощущениям. Они не только замечают всех, но и испытывают прилив адреналина и тревогу. Некоторые считают, что панические атаки вызывают гиперчувствительность, в то время как другие предполагают, что гиперчувствительность на первом месте. В конечном итоге они, кажется, усиливают друг друга.

Напряжение

Стресс также может вызывать панические атаки.В частности, те, кто испытывает тяжелый и хронический стресс, могут быть более подвержены этой первой атаке. Скорее всего, эта связь существует из-за воздействия стресса на наши гормоны, нервную систему и образ мышления.

Осечка в бою / Ответ рейса

Большинство переживаний беспокойства связано с реакцией «бей или беги». Кроме того, люди с другими формами тревожности также могут быть более склонны к паническим атакам. Возможно, что у людей с паническими атаками слишком много или слишком мало нейротрансмиттеров или слишком легко запускается адреналин, и это создает внутреннюю среду, в которой человек более склонен к панике.

Беспокойство о здоровье

Беспокойство о здоровье также может быть фактором панических атак. Вполне возможно, что беспокойство о здоровье вызывает первый приступ, потому что в первый раз, когда кто-то страдает от панической атаки, он часто беспокоится, что с его здоровьем что-то не так. Однако также возможно, что панические атаки сами по себе приводят к беспокойству о здоровье, а беспокойство о здоровье способствует увеличению панических атак и панических расстройств.

Проблемы со здоровьем

В некоторых случаях панические атаки могут быть вызваны медицинскими показаниями или лекарствами.Это не очень распространено, но известно, что заболевания щитовидной железы, которые изменяют гормоны, а также некоторые редкие заболевания, такие как болезнь Лайма, увеличивают риск панических атак. Кроме того, есть некоторые препараты, которые могут вызывать панические атаки как во время приема препарата, так и во время отмены.

Лечение панических атак

Сами панические атаки можно контролировать или вылечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности, даже если ваше паническое расстройство является генетическим. Однако, чтобы вылечить эти панические атаки, важно смотреть на симптомы панических атак и то, как они влияют на вас.Только тогда у вас будет лечение, направленное на борьбу с этими симптомами.

Была ли эта статья полезной?

Источники:

Энтони Дж.С., Тьен А.Ю., Петронис КР. Эпидемиологические данные об употреблении кокаина и панических атаках. Am J Epidemiol 1989; 129: 543-9.
Коплан, Джереми Д. и др. Связь между интеллектом и тревогой: связь с подкорковым метаболизмом белого вещества. Границы эволюционной неврологии 3 (2012): 8.
Ричард Э. Карр, Паническое расстройство и астма: причины, последствия и последствия для исследований, Журнал психосоматических исследований, том 44, выпуск 1, январь 1998 г., страницы 43-52, ISSN 0022-3999, 10.1016 / S0022-3999 (97) 00137-2.

Поделиться статьей:

Категория:

Как быстро избавиться от панических атак

Панические атаки — это внезапные приступы сильного страха и беспокойства, которые переполняют разум и тело.Симптомы, связанные с паническими атаками, часто имитируют симптомы серьезных заболеваний, чаще всего сердечных приступов.

Однако панические атаки — это проблема психического здоровья, не обязательно медицинского характера. Они запускаются умом и подвержены влиянию мыслей. Симптомы панических атак часто бывают очень физическими, но их причина полностью ментальная.

Тем не менее, несмотря на то, что панические атаки вызваны почти исключительно психическим здоровьем, они могут чувствовать себя настолько серьезными, что многие люди в конечном итоге вызывают скорую помощь или чувствуют, что вот-вот умрут, особенно во время первой панической атаки.Независимо от того, госпитализирован ли человек, страдающий от паники, многие из них, как правило, ежедневно испытывают серьезное беспокойство о здоровье, агорафобию и / или общий (и сильный) страх.

Из-за тяжелых побочных эффектов панических атак и влияния, которое они могут оказать на жизнь человека, многие ищут способы быстро справиться с паническими атаками и / или избавиться от них.

Лечение длительной панической атаки

Научиться управлять паническими атаками и уменьшать их количество — это процесс, который не произойдет в одночасье.Тревога и паника — это то, чему научился ваш мозг, от чего, по сути, нужно избавиться. И хотя тревожность и панику можно значительно уменьшить, обладая правильными навыками, у большинства все же могут быть случайные неудачи. Это потому, что не существует определенного «лекарства» от тревоги и связанных с ней панических атак.

Хотя существует множество различных подходов к управлению и уменьшению панических атак, для начала есть несколько часто используемых подходов.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эти советы не обязательно сразу остановят ваши панические атаки.Но если вы научитесь не бояться их так сильно и позволить себе думать о них открыто, они могут уменьшить серьезность частоты.

Шаг 1: Принятие атаки

В жизни нам часто приходится принимать то, что нам не нравится, или то, что находится вне нашего контроля. Если вы страдаете от тревожности и панических атак, это, вероятно, относится к этой категории. И хотя принятие — это огромный шаг к тому, чтобы научиться управлять тревогой и паникой и уменьшить их, это также может быть чрезвычайно сложно.

Принятие позволяет нам видеть реальность такой, какая она есть (т.е. «Я страдаю от беспокойства»), и перестать бороться и / или отрицать эту реальность. Принятие также демонстрирует готовность работать, чтобы чувствовать себя лучше, и больше не позволять тревоге и панике иметь такой контроль над его или ее жизнью.

Принятие — это также шаг к уменьшению избегания, которое является неотъемлемым признаком тревоги и паники. Люди, испытывающие панические атаки, обычно избегают определенных вещей / людей / ситуаций / событий.Часто это попытка избежать «триггеров» панической атаки.

Тем не менее, избегание — это неэффективная тактика, поскольку избегание определенных мест или действий на самом деле укрепляет идею о том, что паническая атака оправдана в этих областях. Итак, вместо того, чтобы избегать, важно противостоять страхам с чувством признания того, что может произойти паническая атака.

Шаг 2: Избегайте подавления мыслей

Еще один аспект готовности стать лучше — это открытость говорить о панике и связанных с ней мыслях.Эта идея основана на неэффективности принципа подавления мыслей , , который побуждает людей не думать о конкретном объекте или событии .

Исследования показали, что когда людей просили перестать думать о конкретных вещах, они на самом деле думали об этом еще больше. Например, если одну группу попросили «перестать думать о красном шаре», а другую группу попросили «подумать о красном шаре», та, кого попросили остановиться, с большей вероятностью подумала бы об этом.Панические атаки могут работать точно так же.

Таким образом, не пытаться подавить мысли о вызывающей панику вещи, а вместо этого открыто говорить об этом, может быть полезно для уменьшения интенсивности паники, связанной с конкретным триггером.

Непонятно, почему подавление мыслей настолько неэффективно, но некоторые полагают, что, вероятно, мозг пытается активно «запомнить» триггер, чтобы напомнить человеку о нем. Также возможно, что попытка оттолкнуть мысли увеличивает психическое напряжение, а увеличение психического стресса (и, следовательно, беспокойства) часто заставляет людей думать о том, что вызывает стресс.

Тем не менее, знание неэффективности подавления мыслей (т. Е. Попытки бороться с атакой) может быть полезно при работе по управлению паническими атаками. В начале приступа можно использовать принятие и готовность пройти через него, а также позволить мыслям течь свободно. Кроме того, если паническая атака произошла в присутствии другого человека, знайте, что открыто говорить о том, что происходит, — это нормально.

Шаг 3. Повторное обучение дыханию

Хотя многие считают, что тревога и стресс являются основными факторами развития панических атак, на самом деле именно то, как изменяется характер дыхания человека (во время беспокойства и стресса), вызывает панические атаки.Большинство людей с паническими атаками страдают гипервентиляцией. Гипервентиляция — это тип учащенного дыхания (хотя это может быть более глубокое дыхание, не обязательно учащенное дыхание), при котором выделяется слишком много углекислого газа. Это также заставляет больного чувствовать, как будто он или она не получает достаточно воздуха, что заставляет многих пытаться вдыхать больше кислорода и, в конечном итоге, еще больше усиливается гипервентиляция.

Гипервентиляция вызывает множество симптомов, которые имеют тенденцию осложнять панические атаки. К ним относятся:

Боли в груди
Учащенное сердцебиение
Легкомысленность
Затрудненное дыхание
Покалывание в конечностях.

Хотя адреналин, выделяющийся во время приступа паники, также способствует некоторым из них, в первую очередь гипервентиляция, по-видимому, имеет самый сильный эффект.

Чтобы начать бороться с интенсивностью панических атак, хорошее начало — научиться контролировать свое дыхание. Боритесь с желанием делать более частые глубокие вдохи, чем позволяет ваше тело, или расширяйте грудную клетку (многие люди пытаются заставить зевать и больше паникуют, когда не могут, поскольку вдыхание большего количества кислорода бесполезно).

Вместо этого делайте очень медленные контролируемые вдохи. Попробуйте вдохнуть 5-6 секунд, задержитесь на 2-3 секунды, а затем выдохните в течение 7-9 секунд. Это может помочь организму восстановить необходимое количество углекислого газа. И хотя это может не остановить паническую атаку полностью, скорее всего, она уменьшит ее тяжесть.

Шаг 4: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни является рекомендуемым средством лечения многих расстройств психического здоровья, включая тревогу и панику. Хотя здоровый образ жизни может показаться очевидным подходом к лечению симптомов, многие изо всех сил пытаются внести необходимые изменения, чтобы отразить этот более здоровый образ жизни.

Тем не менее, для людей, страдающих тревогой и паническими атаками, здоровый образ жизни чрезвычайно важен. Чтобы начать вести более здоровый образ жизни, человек может предпринять ряд действий:

Сон. Достаточный сон жизненно важен для управления тревогой и паникой. Длительное недосыпание может увеличить вероятность стресса и беспокойства.
Гидратация — употребление достаточного количества воды способствует не только хорошему физическому, но и психическому здоровью. Особенно в случае панических атак, которые могут вызвать сильное потоотделение, важно обеспечить гидратацию.
Здоровое питание — Питание может иметь огромное влияние на беспокойство и, в зависимости от диеты, может либо усугубить, либо уменьшить симптомы.
Упражнения — один из наиболее ценных инструментов психического здоровья, упражнения доказали свою эффективность в лечении сложных симптомов, как и некоторые успокаивающие лекарства.

Шаг 5: Замена копирующих инструментов / отвлекающих факторов

Изучение способов управления дыханием и использование вещей, способствующих более здоровому образу жизни, являются эффективными способами лечения тревоги и паники.Тем не менее, есть и другие инструменты и навыки, которые могут оказаться полезными. Изучение определенных инструментов и навыков может обеспечить более здоровый подход к управлению стрессом, который способствует беспокойству и панике. Эти инструменты делятся на две категории преодоления стресса:

Действия, которые могут способствовать расслаблению и / или счастью.
Отвлекающие факторы, позволяющие освободить разум от чрезмерных размышлений и времени, чтобы оправиться от беспокойства.

Многие не осознают, что здоровые подходы к преодолению стресса — это действительно приобретенный умственный навык.Это означает, что со временем и последовательно мозг может быть «переобучен». Вот почему отвлекающие факторы (которые могут показаться не очень здоровыми) на самом деле так ценны. Занятость с друзьями или увлекательные занятия отвлекают ум, так что человек меньше концентрируется на стрессе, который он или она испытывает.

Точно так же действия, которые человек может использовать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, не так важны, как некоторые думают, если они «здоровы» (то есть не употребляют наркотики или алкоголь) и не вызывают дополнительного стресса / беспокойства.Некоторые люди обращаются к комедийному телевидению, в отличие от драм, реалити-шоу, фильмов ужасов и даже некоторых документальных фильмов.

Медленный процесс — многое предстоит сделать

Конечно, вышеупомянутые предложения считаются началом борьбы с тревогой и паникой. Хотя они — отличное место для начала, если

Гипертонический криз: каковы симптомы?

Что такое гипертонический криз? Что мне делать, если я замечаю скачок артериального давления?

Ответ от Шелдона Г.Шепс, доктор медицины

Гипертонический криз — это сильное повышение артериального давления, которое может привести к инсульту. Чрезвычайно высокое кровяное давление — верхнее значение (систолическое давление) 180 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или нижнее значение (диастолическое давление) 120 мм рт.ст. или выше — может повредить кровеносные сосуды. Кровеносные сосуды воспаляются и могут вытекать жидкость или кровь. В результате сердце не может эффективно перекачивать кровь.

Причины неотложной гипертонической болезни включают:

Вы забыли принять лекарство от кровяного давления
Ход
Сердечный приступ
Сердечная недостаточность
Почечная недостаточность
Разрыв главной артерии вашего тела (аорты)
Взаимодействие между лекарствами
Судороги при беременности (эклампсия)

Гипертонический криз делится на две категории: неотложный и неотложный.Во время острого гипертонического криза у вас очень высокое кровяное давление, но врач не подозревает, что ваши органы повреждены.

Во время экстренного гипертонического криза ваше кровяное давление чрезвычайно высоко и вызвало повреждение ваших органов. Экстренный гипертонический криз может быть связан с опасными для жизни осложнениями.

Признаки и симптомы гипертонического криза, которые могут быть опасными для жизни, могут включать:

Сильная боль в груди
Сильная головная боль, сопровождающаяся спутанностью сознания и нечеткостью зрения
Тошнота и рвота
Сильное беспокойство
Одышка
Изъятия
Отсутствие ответа

Если вы испытываете серьезное повышение артериального давления, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Лечение гипертонического криза может включать госпитализацию для лечения пероральными или внутривенными препаратами.

Недостаток сна: причина высокого кровяного давления?
Артериальное давление: влияет ли на него холодная погода?

26 января 2019 г. Показать ссылки

Suneja M, et al. Неотложная гипертоническая болезнь. Медицинские клиники Северной Америки. 2017; 101: 465.
Тейлор Д. Гипертонический криз: обзор патофизиологии и лечения. Клиники интенсивной терапии Северной Америки.2015; 27: 439.
Elliott W, et al. Оценка и лечение неотложных состояний гипертонии у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 1 мая 2017 г.
Patel R, et al. Контроль артериального давления во время госпитализации. Клиники госпитальной медицины. 2016; 5: 529.

Посмотреть больше ответов экспертов

Можете ли вы умереть от панической атаки или тревожных симптомов?

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 20 октября 2020 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS.CMHC, NCC., LPC

Беспокойство излечимо и поддается правильному лечению

Зарегистрируйтесь сегодня — мы здесь, чтобы помочь
Источник: pixabay.com

Приступы паники могут нервничать, будь то первые или регулярные приступы паники. Панические атаки — это, по сути, физические реакции на интенсивный стресс и беспокойство, сопровождающиеся множеством симптомов, которые основываются только на беспокойстве, которое привело к самой панической реакции.Для тех, кто постоянно сталкивается с подобным опытом, возникает один важный вопрос: могут ли панические атаки или симптомы тревоги иметь фатальные последствия? Это вполне разумная проблема, но вам не о чем беспокоиться. У тебя все будет хорошо. Но, если у вас все еще есть проблемы, мы собираемся довольно подробно осветить эту тему в этой статье, чтобы помочь вам узнать больше о том, как симптомы тревоги влияют на ваше здоровье.

Симптомы панической атаки

Неотложная медицинская помощь, с которой чаще всего путают панические атаки, — это сердечные приступы.Сильное беспокойство может определенно вызывать ощущение сердечного приступа. В груди сжимается, кружится голова, становится трудно дышать. Вы даже можете почувствовать легкое покалывание в пальцах или руках. Тем не менее, между этими проблемами со здоровьем есть некоторые различия. Вот простой способ узнать разницу между панической атакой и неотложной сердечно-сосудистой системой.

Покалывание в руках при панической атаке вызвано гипервентиляцией при частом вдохе.Вы почувствуете онемение и боль с обеих сторон тела. С другой стороны, когда у кого-то случается сердечный приступ, боль и покалывание обычно проявляются только в левой руке и в основном в левой стороне груди, хотя вы можете ощущать давление по всей груди. Когда у вас паническая атака, вы также можете испытывать такие физические симптомы, как:

Дремота или головокружение
Покалывание в пальцах и руках или иногда в других частях тела
Боли в груди
Учащенное сердцебиение
Затрудненное дыхание
Чувство обморока

Что вызывает у меня панические атаки?

Панические атаки — самая крайняя форма тревоги.Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут возникнуть в любое время, и многие люди с паническим расстройством беспокоятся о возможности повторного приступа. Имея это в виду, можно испытать паническую атаку без панического расстройства. Панические атаки и диагностированное паническое расстройство хорошо поддаются лечению, но многие люди могут не осознавать, что у них есть диагностируемое состояние.Они также могут бояться обращаться за лечением из-за смущения или боязни, что им скажут, что их симптомы только в их воображении.

Источник: rawpixel.com

Люди с паническим расстройством могут впадать в уныние и испытывать чувство стыда, потому что расстройство затрудняет выполнение обычных повседневных дел, таких как учеба или работа, поход в продуктовый магазин или даже вождение автомобиля. Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

«Чтобы сохранить свое здоровье и предотвратить беспокойство и заболевания, связанные со стрессом, вы можете лечиться от панических атак, обратившись к лицензированному специалисту в области психического здоровья».

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить симптомы паники. Однако даже людям, у которых было много панических атак, бывает трудно рассуждать со своим логическим мышлением во время приступа. Тревога может исходить из вашего ума, но физические симптомы вполне реальны.Чтобы помочь преодолеть беспокойство или даже предотвратить приступ, попробуйте понять, что это за приступ: тревога, а не надвигающаяся смерть. Это проще, если у вас раньше был приступ паники и вы понимаете, что это причина ваших симптомов. Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на медленном и естественном вдохе и выдохе.

Как лечить панические атаки?

Существует множество видов вмешательств и различных терапевтических подходов, которые подходят для устранения тревожности во всех ее формах, включая панические атаки и паническое расстройство.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь человеку понять их образ мышления, который может способствовать развитию приступа, и впоследствии изменить эти шаблоны, чтобы снизить как частоту, так и интенсивность будущих атак.

Беспокойство излечимо и поддается правильному лечению

Зарегистрируйтесь сегодня — мы здесь, чтобы помочь

Вы можете прочитать полный текст исследования здесь: Интернет-терапия когнитивного поведения в сравнении с когнитивно-поведенческой групповой терапией при социальном тревожном расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности

Ваш терапевт может также порекомендовать экспозиционную терапию.В этом типе терапии человек, проходящий лечение, подвергается ощущениям, которые сопровождают панику, по одному в контролируемой среде, чтобы можно было изучить эффективные способы справиться с этими ощущениями. Стратегии воздействия часто включают использование техник релаксации, которые позволяют вам успокоить тело и уменьшить физические симптомы панической атаки. Возможно, самый простой и доступный метод релаксации — это диафрагмальное дыхание. Расслабленное диафрагмальное дыхание (медленное дыхание диафрагмой) — отличный естественный способ прекратить, контролировать и предотвратить приступы тревоги.

Для тех, кто любит больше сеансов динамической терапии, групповая терапия может быть еще одним вариантом, который следует рассмотреть, что позволит получить больше поддержки во время лечения.

Помимо терапии, существует много типов лекарств, которые могут быть очень эффективными при лечении тревожных расстройств, включая панические атаки. Если вы не получаете желаемых результатов с помощью более самостоятельных или естественных стратегий, посоветуйтесь со своим врачом о том, подходят ли лекарства для вашей паники.

Противотревожные / антипанические препараты или бензодиазепины могут быть полезны при лечении симптомов панической атаки, особенно на временной основе. Поскольку лекарство не может лечить то, что вызывает у человека панику, большинство клиницистов не рекомендуют лекарства как единственную форму лечения. Иногда лекарство от тревожности помогает снизить тревогу в достаточной степени, чтобы вы начали получать положительные результаты от стратегий разговорной терапии.

Другие стратегии, которые могут помочь людям справиться с паническими атаками самостоятельно, включают использование различных техник релаксации (например, глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или йога) и более реалистичное мышление.

Источник: rawpixel.com

Внимательность помогает заземлить вас в реальности настоящего. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или отделения от реальности, это может прервать вашу паническую атаку, когда она приближается или действительно происходит. Отвлечение внимания может предотвратить тревожное мышление. Сосредоточьтесь на физических ощущениях, с которыми вы знакомы, например на том, чтобы копать ногами в земле или ощущать текстуру одежды на руках.Сильные сенсорные ощущения, как правило, больше отвлекают, поэтому вы можете выпить немного очень холодной воды, пососать кислую конфету или почувствовать запах чего-то довольно сильного. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам нечто объективное, на чем можно сосредоточиться. Суть в том, что все, что отвлекает вас от тревожных мыслей и физических ощущений панической атаки, поможет прекратить приступ.

Регулярная физическая активность может сыграть важную роль в защите от беспокойства и панических атак, наряду со всеми другими важными преимуществами для физического и психического здоровья, связанными с правильными упражнениями.

Помните, что все панические атаки заканчиваются. Каким бы интенсивным и страшным ни был человек, он закончится. Хотя большая часть беспокойства, особенно панические атаки, кажется вам неподвластной вам, на самом деле у вас больше контроля, чем вы думаете. Мы рассмотрели несколько способов, которыми вы можете управлять своей паникой, а также выделим несколько наиболее полезных методов ниже.

Можно ли умереть от панической атаки? Последствия тревоги для здоровья

Симптомы панической атаки довольно серьезные.При этом, если у вас действительно паническая атака, а не другая неотложная медицинская помощь, поймите, что вы все равно не умрете от этого. Может показаться, что вы это сделаете, но со временем это чувство пройдет. При тяжелых приступах паники вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, чтобы преодолеть приступ и вернуться к более спокойному психическому состоянию, но вы можете быть уверены, что паническая атака не приведет к смерти.

Хотя паническая атака не убьет вас, вы должны знать, что хроническое беспокойство и стресс могут иметь реальные последствия для вашего здоровья и в конечном итоге могут привести к опасным для жизни заболеваниям.Стресс вызывает воспаление, которое сказывается на каждой системе вашего тела. Люди, которые плохо справляются со стрессом, с большей вероятностью заболеют высоким кровяным давлением, диабетом и сердечными заболеваниями. Эффективное управление стрессом жизненно важно для предотвращения панических атак.

Чтобы сохранить здоровье и предотвратить беспокойство и заболевания, связанные со стрессом, вы можете лечиться от панических атак, обратившись к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Несмотря на то, что паническая атака не оказывает серьезного краткосрочного воздействия на ваше физическое здоровье, она серьезно сказывается на вашем психическом здоровье и со временем может отрицательно сказаться на физическом здоровье.Любой человек может время от времени испытывать паническую атаку, связанную со стрессом, даже если вы не страдаете паническим расстройством.

Способы предотвращения беспокойства дома

Консультирование играет огромную роль в выздоровлении, но есть также несколько способов поработать со своим беспокойством вне офиса, чтобы не полагаться только на терапию для облегчения. Вот три отличных метода, которые можно использовать, когда вы дома или на публике, и вам кажется, что ваше беспокойство вот-вот подействует.

Используйте упражнения на глубокое дыхание и внимательность

Беспокойство часто возникает, когда мы живем в наших головах и ожидаем катастрофы в будущем. Решение? Сначала нам нужно заземлить себя, чтобы остановить тревогу и признать, что нам нужно жить настоящим моментом, а не воображать, что может пойти не так в будущем. Упражнения на осознанность, такие как медитация и упражнения на глубокое дыхание, — отличные способы успокоиться, где бы вы ни находились, и вернуться в настоящее.

Подтверждение и обход ваших триггеров

Преодоление беспокойства означает, в первую очередь, точное знание того, что вызывает ваше беспокойство, а также работу над этими проблемами, чтобы убедиться, что вы знаете, когда их следует избегать. Если вы легко впадаете в тревогу, обратите внимание на свои триггеры и постарайтесь избегать их, когда ваше беспокойство находится в состоянии повышенной готовности. Триггерами могут быть все, от разговоров с определенным человеком до таких веществ, как кофеин.

Измените свое мышление

Тревога — это настоящее расстройство, но результаты сценариев, которые мы воображаем в своей голове, скорее всего, не произойдут в реальном мире. Еще один ключевой компонент успешной борьбы с тревогой — это поддержание позитивного мышления и уверенность в том, что мы оба надеемся на лучшее и реалистично анализируем каждую ситуацию.

Для тех, кто страдает сильной тревогой и тревожными расстройствами, консультирование является необходимым инструментом, который предоставит им инструменты и рекомендации, необходимые для преодоления тревожности и обучения тому, как с ней справиться.Однако консультация может быть не всегда доступна в вашем районе, или вы можете просто слишком беспокоиться, чтобы встретиться лицом к лицу с несколькими консультантами, пока не найдете подходящего. Если вы понимаете эту проблему, попробуйте BetterHelp!

BetterHelp — это онлайн-платформа для консультирования, которая быстро и эффективно связывает людей с сертифицированными терапевтами. Используя платформу, люди могут контролировать свое расписание и избавиться от хлопот, связанных с необходимостью ехать в кабинет терапевта.Это означает, что вы можете сэкономить время и деньги, получая при этом законную консультацию, не выходя из собственного дома. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Эрика была для меня таким благословением! Я боролась с тревогой на протяжении всей моей жизни и ранее искал терапию. После того, как я не лечился в течение нескольких лет, я оказался в том месте в моей жизни, где мне нужно было» освежитесь! »Эрика помогала и продолжает помогать мне использовать мои инструменты справляться с тревогой, укреплять мою уверенность и ориентироваться на текущем этапе моей жизни.Она такая профессиональная, но при этом настоящая и отзывчивая. Мне нравится BetterHelp, и я безмерно благодарен за то, что меня встретили с Эрикой! »

«Удивительно, насколько полезна терапия. Сеансы EMDR с Китом позволили мне восстановить мою власть и контроль над собственной жизнью. В результате моей работы с Китом я перестала бояться и беспокоиться, чтобы выходить из дома с калеками. паника, чтобы иметь возможность гулять с мужем в парке, саду, и мы даже путешествовали самолетом и поездом.Я смог оставить некоторые токсичные отношения, которые мне не помогали, и теперь чувствую себя готовым не только смотреть в лицо жизни, но и наслаждаться ее богатством и полнотой. Я очень рекомендую Кита в качестве консультанта и сессий EMDR ».

Заключение

Хотя паническое расстройство и беспокойство могут вызывать физические симптомы, которые могут показаться пугающими, вам не угрожает физическая опасность, которая могла бы привести к смерти. С учетом сказанного, получение надлежащего лечения сейчас поможет вам уменьшить количество таких инцидентов и значительно упростит вашу жизнь сейчас и в долгосрочной перспективе.Беспокойство поддается лечению, и при правильном лечении вы можете научиться преуспевать перед лицом своего расстройства. Сделайте первый шаг сегодня.

Что происходит в вашем теле во время панической атаки

Большинство людей, испытывающих панические атаки, описывают себя как мгновенно теряющие контроль во время паники. В первую очередь они жалуются на потерю контроля над своим телом: внезапно в их сознании появляются физические симптомы, и они чувствуют себя подавленными.

Хотя кажется, что паника возникает мгновенно, на самом деле в нашем разуме и теле происходит ряд событий, ведущих к панике. Если бы мы могли волшебным образом замедлить этот физический и умственный процесс, мы бы обычно обнаружили, что тревога человека включает несколько стадий . Сложность в том, что некоторые или все эти стадии могут происходить за пределами вашего сознательного осознания. И все они могут произойти за считанные секунды. Вот почему паника может казаться такой неожиданностью: мы сознательно не осознаем стадии, которые мы проходим до панической атаки.

Некоторые из этих стадий также служат для того, чтобы научить тело, как реагировать. Например, позвольте мне объяснить вам один из возможных способов развития первой стадии — Предвкушение тревоги . Цикл паники начинается, когда вы думаете о приближении к опасной ситуации. Ваш разум быстро вспоминает ваши прошлые неудачи , чтобы справиться с подобными ситуациями. В последнем примере Донна, сидя дома, думала о том, чтобы зайти в продуктовый магазин. Эта мысль напомнила ей о том, как она раньше переживала панические атаки в продуктовых магазинах.

Вот — первые из четырех важных частей информации. Когда мы становимся мысленно вовлеченными в прошлое событие , наше тело имеет тенденцию реагировать на этот опыт , как если бы событие было , происходящим ПРЯМО СЕЙЧАС . У всех нас был такой опыт. Например, вы можете пролистать страницы своего свадебного альбома и почувствовать то же волнение и радость, что и в тот день. Или, возможно, в другой день кто-нибудь упомянет о смерти человека, с которым он был близок.Вам напоминают о смерти любимого человека, и вы снова начинаете грустить. Точно так же, когда Донна вспоминает свой последний панический эпизод, она бессознательно восстанавливает чувства того дня, как если бы это было сегодня: тревогу.

Итак, сначала мы созерцаем нашу пугающую ситуацию. Это напоминает нам о наших прошлых неудачах. Поскольку сейчас мы напоминаем, что мы плохо справляемся с такими ситуациями, теперь мы начинаем, , подвергать сомнению наши способности справляться с трудностями . «Могу ли я справиться с этим? Что, если я снова запаникую?» Такие вопросы посылают телу особое сообщение.

А вот вторая важная информация . Подсознательно мы отвечаем на эти риторические вопросы: «Нет, исходя из моих прошлых выступлений, я не думаю, что смогу с этим справиться. Если я запаникую, я полностью потеряю контроль». Эти бессознательные утверждения дают телу инструкцию : «Берегись от наихудшего возможного исхода».

Одновременно мы можем мысленно представить себе, что не справляются с ситуацией, даже если мы сознательно не «видим» изображение.В нашем примере Донна подъезжает к магазину и представляет, что могло бы быть, если бы она «потеряла контроль». Позже, наполняя свою тележку, она представляет, сколько времени может потребоваться, чтобы пройти через кассу. И каждый раз ее тело откликалось на этот образ.

Вот третья важная информация. Подобно тому, как наше тело реагирует на воспоминания о прошлом, оно будет реагировать на образы будущего , как если бы будущее происходило сейчас . Если наш образ показывает, что мы плохо справляемся, разум инструктирует тело «защищаться от неудач».»

А что с телом? Как именно он реагирует на эти сообщения?

Наши тела миллионы лет тренировались реагировать на чрезвычайные ситуации. Наш ответ — это отточенный ответ, который мгновенно отвечает на инструкцию: «Это чрезвычайная ситуация». Он одинаково реагирует каждый раз на любое событие, которое разум вызывает чрезвычайную ситуацию.

Вот , четвертая, важная часть информации на этом этапе. В паническом цикле неправильно реагирует не тело. Тело отлично реагирует. на преувеличенное послание разума. Исправлять нужно не тело, а наши мысли, наши образы, нашу негативную интерпретацию нашего опыта, которую мы должны исправить, чтобы обрести контроль над паникой. Если бы мы, по сути, никогда не говорили себе: «Я потеряю контроль в этой ситуации», мы бы не включали этот бессознательный аварийный выключатель так часто.

В сводке , вот бессознательная коммуникация, имеющая место между разумом и телом во время стадии предвкушения тревоги.Ум думает о приближении опасной ситуации. Этот мыслительный процесс стимулирует воспоминания о прошлых трудностях. В тот момент, когда ум создает образ этой старой травмы, он одновременно инструктирует физическое тело «реагировать так, как будто прошлые трудности возникают СЕЙЧАС». Используя эту информацию о прошлом, ум теперь начинает сомневаться в вашей способности справиться с этим событием. («Могу ли я справиться с этим?») Эти вопросы приводят к немедленной инструкции для тела: «Остерегайтесь любого из этих наихудших возможных результатов.«Спустя несколько мгновений разум вызывает в воображении картины того, как вы не справляетесь с предстоящим событием (считайте их краткими проблесками, которые не регистрируются в вашем сознании). Тело посылается сильное послание:« Защищайтесь от неудач! »

Другими словами, ваш разум говорит вашему телу: «Опасность СЕЙЧАС. Охраняйте меня! Защитите меня!» Это одна из причин, по которой вы начинаете ощущать все эти физические симптомы «совершенно неожиданно»: большинство сообщений, которые разум посылает телу до этого момента, являются бессознательными, «безмолвными».

На этапе 2 — паническая атака — эти сообщения больше не являются беззвучными, но их эффекты те же. Вы, , замечаете те физические ощущения , которые производит тело, такие как учащенное сердцебиение. Тогда вы, , испугаетесь их, , и бессознательно дадите телу команду защищать вас. Организм начинает изменять свой химический состав, чтобы защититься от чрезвычайной ситуации. Тем не менее, поскольку это не настоящий физический кризис, вы не можете эффективно использовать силу тела.Вместо этого вы замечаете усиление физических симптомов. Это создает самоусиливающийся цикл во время панической атаки.

Давайте более внимательно рассмотрим эту физиологию, которую часто неправильно понимают во время паники. В таблице ниже перечислены многие физические изменения, которые происходят, когда мы нажимаем этот аварийный выключатель. (Технически мы стимулируем гормоны, которые задействуют симпатическую ветвь вегетативной нервной системы.) Все эти изменения помогают телу реагировать на настоящий кризис.Например, глаза расширяются для улучшения зрения, частота сердечных сокращений увеличивается для более быстрой циркуляции крови к жизненно важным органам, увеличивается дыхание, чтобы обеспечить повышенное содержание кислорода в быстро циркулирующей крови, мышцы рук и ног напрягаются, чтобы двигаться быстро и точно. .

Орган экстренной помощи

Повышение уровня сахара в крови
глаза расширяются
потовые железы потеют
ЧСС увеличивается
пересыхает во рту
Мышцы напряжены
Уменьшение количества крови в руках и ногах и скопление крови в голове и туловище

Это нормальных, здоровых, спасающих жизнь изменений в физиологии организма.И когда возникает реальная чрезвычайная ситуация, мы почти не замечаем этих изменений; вместо этого мы обращаем внимание на кризис. Однако, поскольку это «псевдо-авария» паники, а не реальная, возникают две проблемы .

Первый , мы застреваем, сосредотачиваясь на своих пугающих мыслях и наших физических ощущениях вместо того, чтобы предпринимать действия для решения проблемы. Поскольку мы не выражаем энергию нашего тела напрямую, наше напряжение и тревога продолжают нарастать.

секунда проблема связана с нашим дыханием.Во время чрезвычайной ситуации частота и характер нашего дыхания изменяются. Вместо того чтобы медленно и мягко дышать нижними легкими, мы начинаем дышать быстро и неглубоко верхними легкими. Этот сдвиг не только увеличивает количество кислорода в нашем кровотоке, но и быстро «сдувает» увеличивающееся количество углекислого газа. В случае физической опасности мы производим избыток углекислого газа, поэтому такая частота дыхания очень важна. Однако, когда мы физически не напрягаемся, возникает явление, называемое гипервентиляцией , за счет выделения слишком большого количества углекислого газа.

Во время стадий предвкушения тревоги и панической атаки панического цикла гипервентиляция может вызывать большинство из неприятных ощущений , которые мы замечаем, как указано в следующей таблице. Это еще одна важная информация: просто изменив способ дыхания во время паники, мы можем значительно уменьшить наши неприятные симптомы . Однако наше дыхание частично диктуется нашими текущими мыслями и образами, на которых мы сейчас сосредоточены, поэтому мы также должны изменить свое мышление и образы.

Возможные симптомы при гипервентиляции
нерегулярный пульс Головокружение, дурноту одышка «астма» ощущение удушья Комок в горле затруднение глотания изжога	боль в груди затуманенное зрение Онемение или покалывание во рту, кистях, стопах мышечные боли или спазмы трясется тошнота Утомляемость, слабость спутанность сознания, невозможность сосредоточиться

Сводка

Прежде чем вы сможете научиться контролировать панику, вы должны сначала поверить, что у вас есть возможность взять под контроль.Многие люди чувствуют себя беспомощными и теряют контроль, испытывая панику как нечто, что нахлынуло на них внезапно. Правда в том, что многие из ранних стадий панического цикла происходят вне сознательного осознания. На этом этапе вы узнали, что это за типичные этапы. Определив сначала эти стадии, мы можем приступить к разработке плана самопомощи, который учитывает весь цикл паники, а не только те стадии, которые мы сознательно замечаем во время паники. Продолжая изучать эту программу самопомощи, следует иметь в виду несколько важных идей:

Наше тело правильно реагирует на сообщения, посылаемые ему разумом. Если мы обозначим ситуацию как опасную, а затем начнем приближаться к этой ситуации, организм будет выделять гормоны, которые физически подготовят нас к кризису. Даже если ситуация кажется относительно безопасной, если разум интерпретирует ее как небезопасную, тело реагирует на это сообщение.
Если мы станем мысленно вовлеченными с мыслями о прошлом событии, тело может отреагировать на так, как будто это событие происходит сейчас.
Когда мы сомневаемся, можем ли мы справиться с пугающей ситуацией, мы склонны подсознательно предсказывать неудачу.Наше тело реагирует на наши пугающие мысли, становясь напряженными и настороже.
Если мы визуализируем себя неспособными справиться с будущим событием, наше тело будет иметь тенденцию реагировать так, как если бы мы сейчас находимся в этом событии.
В рамках панического цикла тело надлежащим образом отвечает на излишне тревожные сообщения, посылаемые разумом.
Изменяя наших изображений , наших мыслей и наших предсказаний о нашей способности справляться, мы можем контролировать наши физические симптомы .
Когда мы начинаем тревожиться, наша частота и характер дыхания изменяются. Эти изменения могут вызвать гипервентиляцию , которая может вызвать многие неудобные физические симптомы во время паники. Изменяя способ дыхания, мы можем уменьшить все эти неприятных симптомов .

ПОДРОБНЕЕ ЧИТАТЬ

Не паникуйте

Глава 7. Анатомия паники

Глава 8. Кто все контролирует?

Глава 9. Почему тело реагирует

Найдите в нашем магазине

Беспокойство: разобраться в симптомах и получить помощь

Что такое тревога?

Люди могут беспокоиться о многом: о первом школьном дне, собеседовании при приеме на работу, первом свидании. Тревога — это та мука «а что, если», от которой сердце бешено бьется, а ладони вспотели. Есть разница между здоровой тревогой и парализующим страхом перед будущим.

Если вы испытываете беспокойство, знайте, что вы не одиноки. Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных расстройств психического здоровья в США. Ежегодно они затрагивают более 40 миллионов взрослых. Дети тоже испытывают их: более 25% людей в возрасте от 13 до 18 сегодня живут с тревогой.

Симптомы:

У всех разный. По данным Национального института психического здоровья, некоторые симптомы могут включать:

Чувство беспокойства, возбуждения или раздражения
Гиперактивность
Проблемы со сном
Усталость
Проблемы с концентрацией внимания
Раздражительность
Напряжение мышц
Проблемы с контролем чувства беспокойства

Crisis Text Line может помочь вам справиться.Борется? Отправьте сообщение консультанту по кризисным ситуациям на номер 741741 или воспользуйтесь кнопкой мобильного текста ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона.

Здоровые механизмы выживания:

Если вы чувствуете беспокойство, даже обдумывание шагов, как с этим справиться, может показаться ошеломляющим. Вам не нужно взбираться на эту гору в одиночку. Итак, вот несколько шагов для начала:

Напишите нам. Если ваш ум мчится со скоростью миллион миль в минуту, вам нужна помощь сейчас. Прямо сейчас. Хорошо, что мы работаем круглосуточно и без выходных, чтобы помочь вам справиться с тревожными мыслями и успокоиться.Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с настоящим человеком.
Выпустите пар. Упражнения важны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Если ваши мысли мчатся, и вы чувствуете себя подавленным, попробуйте зашнуровать обувь и пойти на прогулку, откинуть ее обратно в классе спиннинга или заняться йогой.
Получите Zzzzs. Настройте себя на твердые 6-8 часов каждую ночь, найдя распорядок, который вам подходит.
Поговорите с профессионалом. Управление вашим психическим здоровьем — это часть управления вашим здоровьем. Поиск подходящего врача может помочь вам отточить мысли и ситуации, которые вызывают у вас беспокойство.

Типы:

Люди разные — и тревога тоже. По данным Американской психиатрической ассоциации, наиболее распространенными тревожными расстройствами являются:

Генерализованное тревожное расстройство: чрезмерное беспокойство, которое непропорционально нормальной тревоге по поводу предстоящих жизненных событий (например, работы или учебы)
Социальное тревожное расстройство: сильный страх социальных взаимодействий, из-за которого трудно выходить на улицу, заводить друзей или общаться с другими
Паническое расстройство: повторяющиеся панические атаки, которые заставляют кого-то изменить свое поведение, чтобы избежать их.Панические атаки — это не ваш обычный психопат; это интенсивная физическая реакция на страх, часто вызывающая учащенное сердцебиение, потоотделение и затрудненное дыхание.
Расстройство тревожного расстройства при разлуке: страх разлуки с кем-то обычно из-за опасений, что с ними что-то может случиться, пока их нет.
Определенные фобии: сильный страх перед определенной вещью или ситуацией (например, пауки, высота, полет).

Тревога и депрессия:

Иногда люди испытывают тревогу наряду с другими расстройствами психического здоровья.Многие люди также испытывают депрессию. И хотя люди могут испытывать оба расстройства, важно отметить, что у них разные симптомы и причины.

Тревога и паника:

Думайте о тревоге и панике как о родственниках: они связаны, хотя и не всегда одинаковы. При тревожных расстройствах часто возникают панические атаки как реакция страха. Также возможны периодические приступы паники без расстройства. Панические атаки могут быть пугающими — они часто напоминают сердечный приступ.Хорошие новости? Они не причиняют вашему телу долговременного вреда. Это не значит, что они не имеют большого значения. (Повторите, они действительно чувствуют, что у вас сердечный приступ.)

Беспокойство и стресс:

Стресс — это совершенно нормальная и ожидаемая реакция на ситуации и изменения в нашей жизни. Беспокойство также может проявляться как реакция на стресс. Уловка состоит в том, чтобы определить, когда здоровые уровни стресса переходят в непропорционально высокий уровень тревожности в связи с конкретными ситуациями или событиями.

Причины:

Проще говоря, ничто не вызывает беспокойства. Однако есть несколько вещей, которые могут увеличить ваш риск:

Генетика. Исследователи обнаружили, что люди, у которых развиваются тревожные расстройства в возрасте до 20 лет, вероятно, также имеют родственника, который живет с тревогой.
Химия мозга. Наука показывает, что стресс может изменить химический баланс в мозге. Поэтому неудивительно, что это химическое изменение может повлиять на ваше настроение.
Личность. У некоторых людей их личность может сделать их предрасположенными к определенным тревожным расстройствам.
Жизненные события. Травматические события могут изменить нашу жизнь… они также могут изменить наш мозг. Иногда беспокойство может проявляться в связи с большими или сложными изменениями в жизни.

Лечение и профилактика:

Беспокойство может быть непреодолимым. Это также хорошо поддается лечению. Некоторые распространенные методы лечения включают:

Глубокое дыхание.Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
Меньше стресса. Такие методы управления стрессом, как упражнения, медитация и внимательность, могут помочь справиться со стрессом.
Постарайтесь поспать. Регулярный режим сна может регулировать ваше настроение и стресс.
Поговорите со специалистом. Терапевт может помочь вам справиться с триггерами и симптомами. Терапевты и врачи могут также прописать лекарства, которые помогут вам контролировать ваше психическое здоровье.
Просить о помощи — это нормально.На самом деле просить о помощи — это смело. Хотите начать? Попробуйте поговорить со своим врачом, чтобы узнать больше о том, как вы себя чувствуете, и о том, как позаботиться о своем психическом здоровье.
No related posts.

Как отличить гипертонический криз от панической атаки?

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз

Отличительные черты

Классификация

Восстановительный период и профилактика

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Как отличить патологии

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Как отличить гипертонический криз от панической атаки

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Что провоцирует появление гипертонического криза?

А паническую атаку?

Как различить состояния?

Как будет отличаться лечение?

Как проходит такая терапия?

Как себе помочь в момент панической атаки?

Читайте также

Чем отличается паническая атака от гипертонического криза

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз

Отличительные черты

Классификация

Восстановительный период и профилактика

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Как отличить патологии

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Симптомы приступа паники

Симптомы гипертонического криза

В чем заключаются основные различия между паническими атаками и гипертоническим кризом?

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Что провоцирует появление гипертонического криза?

А паническую атаку?

Как различить состояния?

Как будет отличаться лечение?

Как проходит такая терапия?

Как себе помочь в момент панической атаки?

Паническая атака или гипертонический криз

Гипертонический криз или паническая атака

Гипертонический криз

Отличительные черты

Классификация

Восстановительный период и профилактика

Почему панические атаки сопровождаются скачком давления

Как отличить патологии

Чем отличается адреналовый криз от панической атаки

Симптомы приступа паники

Симптомы гипертонического криза

В чем заключаются основные различия между паническими атаками и гипертоническим кризом?

Почему так важно отличить гипертонический криз от панической атаки?

Что провоцирует появление гипертонического криза?

А паническую атаку?

Как различить состояния?

Как будет отличаться лечение?

Как проходит такая терапия?

Как себе помочь в момент панической атаки?

Как отличить паническую атаку от гипертонического криза: симптомы

Причины панических атак

Что такое гипертонический криз?

Отличия панической атаки от гипертонического криза

Отличие панической атаки от гипертонического криза. Приступы паники и гипертонический криз

Отличие панической атаки от гипертонического криза. Приступы паники и гипертонический криз

Отличие панической атаки от фобии. Что такое ПА, страх и паническое расстройство.

Отличие панической атаки от давления гипертонии. Как отличить паническую атаку от гипертонического криза

Отличие панической атаки от феохромоцитомы. Какие могут быть последствия у панических атак

Видео гипертонический криз | симптомы лечение гипертонии | панические атаки давление инсульт

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Причины панической атаки

Наследственность / Генетика

Разведка

Гиперчувствительность

Напряжение

Осечка в бою / Ответ рейса

Беспокойство о здоровье

Проблемы со здоровьем

Лечение панических атак

Была ли эта статья полезной?

Источники:

Поделиться статьей: