Как ходить на каблуках весь день, чтобы ноги не устали: 7 лайфхаков › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Образ жизни

Фото

unsplash

Каждая женщина может позволить себе высокие каблуки без вреда для здоровья, если будет правильно выбирать и носить шпильки, считает Эмджи Смит, создатель бренда обуви на каблуке, пишет издание Express.

Выбирайте правильный размер обуви на каблуке
Одна из величайших ошибок женщины — купить каблуки неверного размера. Ни в коем случае не втискивайтесь в тесную обувь, иначе сотрете ноги и сможете ходить только в тапочках. Точно так же «работает» и обувь с зазором более 1 см (палец или два) между вашей пяткой и задником туфель. Если обувь будет велика, она станет соскальзывать и вы тоже запросто получите волдыри из-за трения.

Купите одну или две пары, но качественной обуви
Сделайте ставку на качество, а не количество каблуков в вашей гардеробной. Ваши ноги скажут вам «спасибо» за удобную колодку, мягкую кожу, экологичные и дышащие материалы. Лучше ходить в универсальной паре туфель, подходящей к разным образам, но комфортной, чем менять лодочки, но чувствовать себя в них как в колодках.

Ходите на каблуках правильно
Осанка и положение тела — это важно. Держите голову прямо, плечи разверните назад, грудь и спину держите прямо. Это кажется простым, но на самом деле требует тренировки. Хорошая осанка поможет сохранять равновесие и сделает вашу пятку более устойчивой. А главное — разгрузит позвоночник, и вы не будете жаловаться на боли в спине после дня на каблуках.

Тренируйте мышцы спины и ног
Еще лучше, если вы займетесь укреплением мышц спины и позвоночника в спортзале или дома — в помощь йога и пилатес. Простые комплексы упражнений снимут усталость и напряжение.

Не забывайте и о ногах. Можно тренировать их, не отходя от телевизора или когда чистите зубы. Поставьте стопы параллельно друг другу. Встаньте на кончики пальцев и поочередно опускайте левую и правую пятки по 10 раз, не дотрагиваясь при этом ими до пола.
Еще одно полезное упражнение для стоп — стоя, поставьте ногу на полотенце, захватите его пальцами и постарайтесь поднять. Выполняйте упражнение минимум 30 секунд.

Чтобы не оступиться в туфлях на каблуке, и чувствовать себя уверенно, прежде чем надевать лодочки на улицу, походите в них дома. Также можно потренировать мышцы икр и ступней, разгуливая по комнате или по офису на подушечках пальцев ног. Эти упражнения очень полезны, когда придется преодолевать на каблуках неровности дорог, не ступая на пятку.

При ходьбе на каблуках, расслабляйте бедра и колени
Позвольте им расслабиться, это сделает ваши движения более естественными и менее напряженными. И это гораздо комфортнее, чем ходить, «вбивая сваи» каблуками в асфальт.

Обувь на платформе — как вариант
Это — лучший выбор для тех, кому действительно сложно ходить на каблуках или есть противопоказания для шпилек. Платформа более устойчива и снижает нагрузку.

Еще один лайфхак для любительниц каблуков — приобретите ортопедические стельки с амортизирующей подушечкой или гелевые вкладыши. Они упрощают повседневное ношение туфель, смягчают жесткую подошву, снижают нагрузку на суставы, снимают боль в ногах.

Носила шпильки днем — сделай массаж вечером
Побалуйте свои ножки — устройте SPA-процедуры — теплые ванночки с морской солью, сделайте мягкий массаж с помощью специального крема, например, с эффектом дренажа. Он выводит лишнюю жидкость из тканей, стимулируют кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Чем опасны высокие каблуки:

• из-за неправильного распределения нагрузки на стопу и неестественного ее положения развивается плоскостопие,
• нефизиологичное положение стопы в сочетании с перегрузкой и нарушенным кровообращением приводят к болезням суставов — артиритам и артрозам, а также к варикозу,
• длительная ходьба на высоком каблуке усиливает нагрузку на икроножные мышцы, из-за чего они увеличиваются в размерах,
• из-за ходьбы на каблуках нарушается кровоснабжение, кожа утолщается, огрубевает и появляется «каблучная мозоль» — натоптыши.

Совсем снимать каблуки врачи тоже не советуют. Наши ноги не приспособлены к плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием — просто необходимым. А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.

© ДокторПитер

Анна Майская

Сегодня читают

Как правильно вычеркивать друзей из своей жизни и зачем это делать — объясняют психологи

Психолог Уэбб назвала 6 признаков человека, которого мама никогда не любила

Какой должна быть экстренная медпомощь, чтобы пациенты были довольны, а врачам хотелось работать

Эти 6 вещей нужно сделать до Нового года, чтобы встретить его счастливыми

Психолог Лабковский назвал 5 психотравм, которые остаются с нами на всю жизнь

Что делать, если ноги болят к концу дня?

Здоровье

Рассказываем, что влияет на здоровье ног и как избавиться от болей в ступнях.

25 мая 2021 г.

Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, нужно заботиться о стопах. От их состояния зависят осанка и походка, из-за проблем со стопами может болеть голова, снижаться продуктивность в течение дня и ухудшаться настроение. При этом никто никогда не связывает эти состояния со здоровьем ног.

О том, как стопы влияют на самочувствие и наш внешний вид, рассказывает ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов «ОРТЕКА» Сергей Алексутов.

Красота и самочувствие

Стопы человека всегда находятся в напряжении: при ходьбе или беге они принимают на себя все удары о поверхность. Даже в статичном положении ступни испытывают нагрузку, поддерживая все тело. Но часто у стоп возникают проблемы, которые напрямую влияют на нашу осанку, провоцируя искривление позвоночника. Это грозит сутулостью и некрасивой походкой.

Обратите внимание: если ходить на наружной стороне стопы, колени будут направлены в стороны. Если ходить с упором на внутреннюю часть стопы, колени станут направленными друг к другу. Для красивых и ровных ног походку нужно отрегулировать так, чтобы опираться оптимальной площадью подошвы. Неестественное положение ступней способствует искривлению ног, которое с годами может только усугубляться.

Стопы напрямую влияют на положение нашего тела, а значит, от них зависит наше общее самочувствие. При повышенной нагрузке на ступни и измененной осанке все мышцы перенапряжены, и, как следствие, мы быстрее устаем. Неправильное положение головы и шеи из-за искривленной спины зачастую вызывает головные боли. Кроме того, нарушаются процессы дыхания и кровообращения, что негативно сказывается на умственных процессах и нашем настроении.

Какие бывают проблемы со стопами?

Самая распространенная патология — это плоскостопие, из-за которого стопы становятся более плоскими и при каждом шаге принимают удары о поверхность всей подошвой. Так быть не должно, в норме при ходьбе человек опирается только тремя точками стопы: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. Плоскостопие не дает ступням нормально принимать нагрузку и тем самым защищать опорно-двигательную систему.

Это заболевание нередко становится причиной развития и других патологий стопы: смещения большого пальца к наружной стороне, появления «косточки» и «пяточной шпоры» (костного шипа, который вызывает колющую боль в пятке), Х- и О-образных ног. Плоскостопие может быть либо врожденным, либо приобретенным, но чаще всего мы сами провоцируем развитие этой патологии.

Неправильная обувь

Обувь на высоких каблуках или, наоборот, на плоской подошве, а также слишком узкие туфли вредят здоровью, травмируя ступни. Во время ходьбы на высоких каблуках все давление идет на передний отдел стопы, меняется положение позвоночника. При этом ударная нагрузка распределяется на всю опорно-двигательную систему, достигая даже шейного отдела и головы.

Если вы предпочитаете ходить в балетках или кедах, знайте, что в обуви на плоской подошве страдают ваши пятки, так как они совсем не защищены от ударов о поверхность. Туфли с узким носом также меняют положение стопы, увеличивая давление на пальцы ног и нарушая кровообращение. Неправильная обувь — самая частая причина болей и тяжести в ногах к концу дня. Эти тревожные симптомы говорят о проблемах стопы, поэтому игнорировать их точно не стоит.

Образ жизни

Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физической активности наши стопы часто не способны справиться даже с обычной ежедневной нагрузкой, потому даже после обычного дня в офисе ноги могут «гудеть». Знакома ситуация, когда вы приходите домой после работы и с трудом стягиваете туфли? Это значит, пора бить тревогу! Когда человек продолжительное время находится в сидячем положении, кровоток в венозной системе ног замедляется, что вызывает отеки, тяжесть, усталость в ногах и даже боли. Даже то, как вы сидите на своем рабочем месте, влияет на состояние ваших ног. Длительное сидение в одном положении, например, в позе нога на ногу, может вредить кровообращению и способствовать искривлению позвоночника.

Чрезмерная нагрузка на стопы

Даже в обычном режиме наши стопы ежедневно испытывают колоссальную нагрузку. Если вы постоянно «на ногах», например, работаете учителем, врачом, парикмахером, курьером или профессионально занимаетесь спортом, вашим ступням требуется дополнительная поддержка. Без должной заботы вы будете чувствовать постоянные боли и тяжесть в ногах.

Что делать?

Безопасная обувь

Для здоровья стоп лучше всего носить обувь на каблуке высотой 2–4 см с возможностью регулировки полноты, широким передним отделом и фиксирующим задником. Недостатки обуви на плоской подошве, например, кед или балеток, можно исправить ортопедическими стельками, которые поддерживают свод стопы и снижают ударные нагрузки на ступни, позвоночник и суставы.

Комплекс упражнений и фитнес

Для поддержи здоровья стоп существуют простые упражнения, известные всем с детства. Попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж мышц стоп — все эти упражнения легко выполняются и при этом помогают ступням быть в тонусе. Для более продвинутой тренировки мышц и связок стопы положите на пол листок бумаги, сядьте на стул и зажмите пальцами ноги ручку. Одной ногой придерживайте листок, а другой пробуйте поставить подпись и написать свое имя. Также можете взять обычный теннисный мячик и катать его по полу, используя всю подошву стопы: от переднего отдела до пятки.

Самым настойчивым и терпеливым подойдет упражнение, цель которого — завязать узел только с помощью ног! Возьмите веревку около метра длиной, зажмите пальцами ног два ее края и попробуйте завязать узел. Сложное, но веселое занятие! Особенно, если делать его в компании подруги. И конечно, рекомендуется вести активный образ жизни и заниматься в фитнес-зале. Главное — во всем знать меру и не перенапрягаться. А с программой правильных упражнений для стоп и всего организма поможет фитнес-тренер.

Правильная походка

Во время ходьбы нужно наступать на пятку и затем плавно переносить центр тяжести сначала на наружную сторону стопы, носок, а потом отталкиваться большим пальцем ноги. Поднимайте стопы от поверхности, не шаркайте ногами. При каждом шаге ставьте ступни параллельно друг другу, немного отклоняя их к внешней стороне. Следите за осанкой: держите спину и голову прямо, не сутультесь, расправляйте плечи и держите подбородок в чуть приподнятом положении.

Своевременная профилактика

Если вы часто ходите на каблуках, и у вас к вечеру «гудят» ноги, беспокоят боли и отеки, вы чувствуете вялость и усталость, сделайте сканирование стоп у травматолога-ортопеда в ортопедическом салоне. В зависимости от состояния и особенностей ваших стоп врач подберет подходящие ортопедические стельки, которые снизят нагрузку на ступни и установят их в правильное, естественное положение. Для устранения отеков доктор посоветует «умный» компрессионный трикотаж, который создает необходимое давление на разных участках ноги, чтобы не возникало проблем с кровообращением. Врач также предложит комплексную программу заботы о ваших ногах и обо всей опорно-двигательной системе. Запомните, каждая девушка должна делать сканирование своих стоп хотя бы раз в 2–3 года, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Фото: Getty Images, Instagram

ТегиИдеальная осанкаОсанкаКрасота и здоровьеНоги

Читайте также

Как носить высокие каблуки без боли

Нет ничего лучше широкой улыбки и чувства уверенности, когда вы впервые надеваете новые туфли на каблуках. Также нет ничего похожего на экзистенциальный страх, который вы испытываете, ковыляя всего через час после начала мероприятия, задаваясь вопросом, как, черт возьми, вы собираетесь пережить день в этих туфлях, потому что ваши ноги уже пульсируют. Как можно носить высокие каблуки без боли? Можете ли вы носить высокие каблуки с комфортом? Это какое-то колдовство, которым владеют лишь немногие? Можно ли приучить себя носить высокие каблуки?

Не бойся! У меня есть ответы для вас! Я расскажу о проверенных советах, как уменьшить боль в ногах, и объясню, почему вы вообще испытываете эту боль.

Конечно же, это блог о физиотерапии, поэтому наша предвзятая надежда состоит в том, что вы перестанете носить хилы и выберете более удобную обувь. Но мы знаем, что для большинства людей это нереально, поэтому вот несколько проверенных и научно обоснованных советов, которые помогут вам комфортно носить высокие каблуки.

Почему больно ходить на высоких каблуках?

1. Размещение пятки

Когда вы представляете свои любимые туфли на шпильке, пятка идет прямо вдоль задней части обуви? Или пятка немного дальше? Взгляните на эти две разные туфли-лодочки Jimmy Choo:

На первой фотографии видно, что пятка туфлей расположена ниже, чем на второй туфле. Если вы обнаружите, что когда вы носите каблуки, возникает боль в подушечках стопы, ортопед Эбби Тауфиг предлагает вам выбрать обувь с пяткой, расположенной дальше, как на первом изображении.

Это уменьшает давление на переднюю часть стопы и позволяет пятке выполнять часть работы.

Вы можете просмотреть ее полный комментарий в видео ниже:

2.

Уменьшите высоту

Я уверен, что это не станет сюрпризом, но выбор высоты каблука 3 дюйма или ниже спасет ваши ноги.

Ваш типичный способ ходьбы — пятка-носок, пятка-носок, но когда вы носите высокие каблуки выше 3 дюймов, вы меняете биомеханику походки, смещаете свой баланс, и ваши ноги хотят перейти на носок-пятку. носок-пятка, чтобы держать вас в вертикальном положении.

Если ваша самая любимая пара каблуков выше 3 дюймов, не волнуйтесь! Сапожник может уменьшить высоту каблука большинства туфель на целый дюйм.

Здесь важно отметить, что то, что ваши пятки стали ниже, не означает, что ваша осанка и походка не изменились. Посмотрите короткое видео ниже от Musicians Health Collective, чтобы увидеть, как меняется ваша осанка, даже если вы просто стоите на 2-дюймовых каблуках: от остроносых туфель и попробуйте более округлый носок. Хотя в теории это имеет смысл, на практике форма носка может играть другую роль, чем вы думаете.

Если вы испытываете боль на боковой стороне стопы либо рядом с мизинцем, либо рядом с большим пальцем (или в «зоне бурсита»), важную роль может сыграть то, как высоко поднимается союзка (губа в области пальца). Убедитесь, что союзка не пересекает область, которая обычно вызывает раздражение, или рядом с ней.

Здесь вам также может помочь стелька обуви. Рекомендуется использовать кожаную стельку, чтобы она лучше адаптировалась к вашей стопе, точно так же, как материал подкладки и внешней части обуви может растягиваться вокруг стопы.

Где форма носка может играть важную роль, зависит от того, какую часть мыска занимает ваша стопа. Если у вас более короткие пальцы на ногах, вы можете обнаружить, что у вас нет проблем с ношением остроносых туфель, потому что ваши пальцы не упираются в носок. Однако, если у вас более длинные пальцы на ногах, вы можете вообще избегать остроносых туфель, потому что носок недостаточно велик, чтобы вместить вашу ногу.

Не существует четкого правила, какой тип обуви лучше всего подходит для вашей ноги. Лучшая единица измерения — это ты! Пусть ваши ноги подскажут вам, что удобнее.

4. Более толстая пятка для большей поддержки

Чем тоньше пятка, тем труднее сохранять равновесие. Простой способ подумать о своей опоре — начать стоять без обуви. Поставьте ноги на ширине плеч. Попросите кого-нибудь слегка подтолкнуть вас, если вы действительно хотите это проверить. Затем опуститесь на четвереньки и попросите кого-нибудь снова осторожно подтолкнуть вас. Теперь встаньте на одну ногу и попробуйте еще раз.

Сделав это, легко представить себе, как более толстый каблук может дать вам больше баланса, чем шпилька!

 

Как я могу носить высокие каблуки без боли?

5. Растяните этих щенков

Некоторые люди предпочитают носить более толстые носки с пятками по дому, чтобы растянуть обувь. Трюк с заморозкой также популярен!

Лично я вырос с трюком с носками, и если это не срабатывало, моя мама доставала: носилки для обуви.

Это похоже на рекламу Wish — и вы правы! Вы действительно можете купить их на Wish прямо сейчас. Ваши ноги должны иметь возможность двигаться в обуви, так что растяните их, если вам нужно.

6. Гелевые или мягкие вставки

Если вы смотрели первое видео в этом посте, вы наверняка слышали о паре различных типов вкладышей для обуви, которые можно использовать для уменьшения боли в ногах. Имейте в виду, что добавление любой прокладки к обуви сделает обувь более плотной, поэтому убедитесь, что вы все еще можете комфортно двигать ногой в обуви после этого.

Вот несколько вариантов и для чего их лучше всего использовать:

1. Подушечки для ног.  Они расположены именно там, где вы думаете, — под подушечкой стопы. Это позволяет создать дополнительную подушку под подушечкой стопы, чтобы улучшить амортизацию и облегчить боль. Есть несколько разных типов, которые вы можете купить в зависимости от того, как вы хотите, чтобы они сидели. Пара от Dr. Scholl’s обычно может стоить около 6,99 долларов.
   

    

    

2. Гелевые подпяточники. Если задняя часть вашей обуви сильно трется о пятку/лодыжку и вы хотите избежать мозолей, попробуйте гелевые прокладки для пяток. Обычно они стоят менее 10 долларов и могут иметь более податливый гель или более жесткую тканевую подкладку.

    

    

3. Вставки для высоких каблуков.  Размещение вставки под пяткой, которая проходит через половину или более подошвы обуви, может помочь не только добавить амортизации пятке, но и помочь стопе, изменив распределение веса.

    

    

4.   Вставки арки . Если у вас очень высокий свод стопы, некоторые люди считают, что если сапожник поместит супинатор под стельку, это может значительно улучшить комфорт.
5. Защита пальцев или защита большого пальца стопы. Если ваша обувь раздражает внешнюю часть стопы, вы можете приобрести силиконовую подушечку, которая обвивает ваш носок петлей! Некоторые из них предназначены для обхода детского пальца, а некоторые предназначены для большого пальца и защищают «зону бурсита». Существуют даже силиконовые накладки, у которых есть дополнительный элемент к петле для пальцев, предназначенный для коррекции бурсита большого пальца стопы, хотя мы не можем гарантировать их эффективность в этом отношении. Но если вы хотите избежать волдырей по бокам ног, попробуйте это!

7. Перебинтуйте пальцы ног

Это может звучать как бабушкины сказки или что-то подобное, что случается только со сломанным пальцем ноги, но за этим стоит настоящая наука!

«Можно свести к минимуму боль, изменив науку о своем теле так, чтобы она работала в ваших интересах».

ортопед Джоан Олофф

В интервью 2017 года ортопед Джоан Олофф объяснила, как работает этот странный хак:

«Плюсневые кости, или пять длинных костей стопы, заканчиваются на подушечках, и пятки могут вызывать боль в костных окончаниях сильнее, чем туфли на плоской подошве. Дополнительное давление может также оказываться на пальцы ног, которые, как правило, сжимаются сильнее при ношении каблуков. Но большая часть боли исходит от маленьких межплюсневых нервов, которые проходят между костями стопы, а при ношении каблуков нервы раздражаются и увеличиваются».

«Это приводит к тому, что бурса окружает нерв и заполняется воспалительной тканью, вызывая боль. Чаще всего раздражается тот нерв, который находится между третьим и четвертым пальцами, в основном из-за того, что пальцы раздвигаются, когда ткани увеличиваются», — сказал Олофф. «Из-за этого бинтование пальцев ног может снять некоторое давление с нервов и воспаленных тканей».

8. Носите реже

Это может показаться самым очевидным советом, но он самый важный!

Если вы собираетесь на свадьбу или на работу и у вас есть идеальные туфли на каблуках, не надевайте их, пока не приедете на мероприятие! Носите удобную пару обуви на мероприятия и обратно, чтобы дать ногам отдохнуть.

Подарите своим ногам небольшой перерыв и в течение дня! Если вы любите ходить на работу на каблуках, снимайте их, пока сидите за столом, даже если ноги еще не болят. Вы по-прежнему можете ходить на каблуках на работу и носить их меньше — каждый маленький перерыв помогает!

 

Вредны ли высокие каблуки?

Не секрет, что при ношении высоких каблуков увеличивается риск растяжения связок голеностопного сустава. Дополнительные проблемы с высокими каблуками включают в себя изменение механики вашей стопы и походки, чрезмерное растяжение одних мышц, сокращение других мышц, что приводит к боли в коленях, бедрах и спине… мы могли бы продолжить.

Когда вы регулярно носите каблуки, вы можете растянуть связку под проксимальным суставом первого пальца ноги, и нередко обнаруживается утолщение ахиллова сухожилия.

Может показаться, что утолщение сухожилия не является чем-то плохим, но давайте посмотрим, почему оно утолщается из-за выбора обуви.

В исследовании 2010 г. R. Csapo et al. обнаружили, что ахиллово сухожилие толще и жестче у женщин, которые часто носят высокие каблуки. При сравнении фактической длины сухожилия с женщинами, которые выбирают обувь на плоской подошве, длина сухожилия часто была одинаковой. Проблема в том, что ахиллово сухожилие у женщин, которые носили каблуки, не растягивалось, чтобы приспособиться к укороченной икроножной мышце, вызванной ношением высоких каблуков.

Это привело к боли при ходьбе на плоскостопии, так как икроножные мышцы и ахиллово сухожилие больше не могли правильно растягиваться.

Чтобы избежать этой проблемы, регулярно выполняйте растяжку всего тела, от пальцев ног до колен! Если вы уже испытываете сильную боль при ходьбе, обязательно поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, какие растяжки лучше всего подходят для вас.

 

 

У вас болят стопы, колени, бедра или спина из-за выбора обуви?

Позвоните нам по телефону 519-895-2020 или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом бронирования на сайте www.strivept.ca, чтобы записаться на прием к одному из наших знающих физиотерапевтов Китченер, и они обязательно помогут вам понять вашу травму.

Cheers,

Chelsea & Amanda
Strive Physiotherapy & Performance

Как перестать болеть подушечкой стопы на каблуках — самые удобные каблуки

Почему пятки болят подушечки стопы?

Когда вы носите высокие каблуки, 70-80% вашего веса переносится на пальцы ног. Медицинский термин для болей в стопах — метатарзалгия. Это состояние ослабляет окружающие связки, вызывая опускание костей передней части стопы. :

• Вы носите каблуки, которые слишком высоки для вашей девушки.

• Вы носите туфли на одинарной подошве

• У вас слишком тесные каблуки

• У вас плоскостопие, вызывающее сильную боль в подушечках стопы, когда вы носите слишком высокие шпильки

• Увеличение веса или ожирение – это может увеличить нагрузку на стопы

• Суставы и стопы проблемы, такие как артрит, подагра, бурсит, бурсит, неврома Мортона, молоткообразные пальцы и стрессовые переломы

• Диабет и пожилые люди более склонны к боли в подушечках стопы привести к боли в подушечках стопы, но это также может привести к бурситам, молоткообразным пальцам, мозолям и общему дискомфорту в ногах.

  Каковы симптомы боли в стопе?

  Обычно требуется время, чтобы подушечка стопы стала болезненной. Если вы носите высокие каблуки, вы знаете об этой жгучей агонии в ногах, когда вы носите свой секс и городские каблуки. В зависимости от силы давления на ногу, вы можете почувствовать покалывание, тепло, пощипывание и ощущение укола иглой в ногах. Боль в стопе иногда описывается следующим образом:

  • Ощущение боли или жжения

  • Стреляющая боль

  • Покалывание или онемение пальца ноги

  • Ощущение, будто под ногой застрял камень

  Как предотвратить боль в подушечках стопы при ношении каблуков

  Боль в подушечках стопы часто можно уменьшить и предотвратить с помощью следующих мер:

  • Убедитесь, что вы носите каблуки не слишком высокие! Выберите высоту каблука, которая будет стильной, но достаточно удобной для вас.

  • Найдите подходящую высоту каблука .

  • Носите каблуки, на которых вы хорошо держите равновесие.

    No related posts.