Недооцененная опасность. На какие болезни указывают мерзнущие ноги? | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора.нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании

Холодный симптом. О чем расскажут ледяные руки? | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадско

Из за чего холодные руки

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечают «земноводный синдром» и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Опубликовано: 27 ноября 2018 г.

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Что делать?

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Что делать?

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Что делать?

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Что делать?

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Что делать?

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

 

текст: Татьяна Гавердовская

 

Опубликовано: 27 ноября 2018 г.

Холодные руки и ноги. Причины, лечение народными средствами, препараты

Некоторые люди не принимают во внимание такую проблему, как холодные руки и ноги. Патология может быть вызвана разными причинами. Очень важно вовремя принять необходимые меры, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний.

Содержание записи:

Причины холодных конечностей

Холодные руки и ноги (причины появления бывают разные) могут наблюдаться у людей любого возраста.

У женщин

У представительниц слабой половины человечества эту проблему вызывают такие факторы:

• Впериод вынашивания ребенка у будущей матери охлаждаются ступни из-за сбоев в деятельности щитовидной железы и перемены гормонального фона.
• Вследствие ВСД, которая возникает из-за низкой стрессоустойчивости. Во время беременности конечности мерзнут постоянно.
• Скачки артериального давления в 3-м триместре беременности.
• Сильные переживания, во время которого кровеносные артерии становятся узкими и препятствуют нормальномупритоку крови к тканям.
• Низкокалорийное питание. В эту группу попадают женщины, желающие похудеть и регулярно проводящие различные диеты.
• Дисфункция кровоснабжения, часто вызвана ношением тесных изделий — украшений, перчаток и часов.
• Сильный стресс.
• Анемия, подразумевающая понижение гемоглобина и недостаточное поступление кислорода в клетки организма.

У мужчин

Если холодеют руки и ноги у мужчин, это может свидетельствовать о таких характеристиках и нарушениях:

• Особенности строения организма. Здесь подразумеваетсянеправильное строение капилляров и чрезмерная худощавость.
• ВСД вызывает сбой в работе сосудов.
• Гипотония или гипертония.
• Заболевания эндокринной системы. При дисфункции щитовидной железы снижается выработка гормонов, организм сильно устает и ноги холодеют.
• Стрессовые ситуации способствуют выбросу активных элементов в организме,вследствие чего развивается спазм капилляров, и процесс кровотока в конечностях нарушается.
• Обезвоживание провоцирует судороги сосудов ступней.
• Перенесенный инсульт или инфаркт вызывает нарушения нервной стабильности, из-за чего охлаждаются ноги и руки.
• Атеросклероз способствует появлению вредного холестерина и ухудшает кровоснабжение.
• Перенесенное разовое обморожение конечностей может вызывать эту патологию на протяжении длительного времени.

У подростков

Холодные руки и ноги (причины возникновения патологии изучены специалистами) наблюдаются у подростков.

Дискомфорт часто возникает из-за таких факторов:

• непомерные нагрузки в школе;
• стрессовые ситуации;
• гиподинамия;
• курение;
• нарушения сна и установленного распорядка дня;
• чересчур много теплой одежды;
• значительное обезвоживание организма.

У детей

Если у детей холодеют ноги и руки, это может быть вызвано такими причинами:

• чрезмерное тепло (при закутывании в теплую одежду) может нарушить процесс кровообращения;
• у грудничка ноги бывают холодные из-за недостаточно развитого теплообмена;
• слабая иммунная система или пониженный уровень гемоглобина;
• у ребенка возрастом от 4 до 7 лет эта патология может быть спровоцирована быстрым ростом организма;
• неправильный и скудный рацион питания;
• отклонения в работе щитовидной железы;
• переохлаждение организма и ношение обуви, сжимающей ноги;
• грипп или простуда провоцирует одновременно с повышением температуры охлаждение конечностей.

Заболевания

Холодные руки и ноги (причины появления зависят от особенностей организма и приобретенных патологических процессов) могут быть симптомом нижеприведенных заболеваний:

Название	Особенности
Сахарный диабет	Поражаются мелкие и крупные капилляры, появляется хрупкость и склонность к тромбообразованию
Анемия	При пониженном гемоглобине ухудшается приток кислорода к клеткам, что ухудшает процесс теплообмена и метаболизма
Рейно	Развивается при неврозе сосудов и повышает интенсивность артериальных спазмов. При этом конечности больного человека плохо переносят низкую температуру
Эндартериит	Вследствие тромбообразования и сужения сосудов кровеносный поток замедляется
Венозный застой	Помимо охлаждения конечностей, вызывает отечность и боли
ВСД	Самая частая причина холодных рук и ног, часто встречается у молодого поколения
Колебания АД	Кровоснабжение тормозится при сосудистом спазме во время роста АД. При гипотонии ноги охлаждаются по причине медленного передвижения крови по сосудам
Гипотиреоз	Замедляется процесс теплообмена в организме и появляется ощущения холода
Атеросклероз	Провоцирует отложение лишнего холестерина на стенках сосудов, что дестабилизирует кровообращение

Лечение серьезных заболеваний препаратами

При низкой эффективности немедикаментозной терапии используют препараты, которые подбирает индивидуально лечащий врач. Здесь учитывается вид нарушения и тяжесть заболевания.

Железодефицитная анемия

Чтобы избавиться от анемии, следует принимать лекарственные средства, содержащие железо и аскорбиновую кислоту. Их производят в виде капсул и таблеток. Правильный прием предполагает пероральный способ употребления в строго установленной дозе, при этом их не разжевывая, нужно запить большим объемом воды. 

Оптимальная дозировка железа, поступающая в организм человека, должна составлять 2 мг на 1 кг массы тела.

Наилучшие таблетированные препараты:

• Тардиферон;
• Мальтофер;
• Феррооплекс;
• Феозол;
• Сорбифер.

При агрессивном виде анемии назначают медикаменты в виде внутривенных инъекций. Они достигают максимальной концентрации через 40 мин. после введения.

Список эффективных лекарств:

• Эктофер;
• Космофер;
• Ферлатум;
• Инфед.

Из витаминных комплексов стоит остановить свой выбор на таких средствах:

• Компливит;
• Витакап;
• Теравит.

Вегетососудистая дистония

Для снижения активности симпатического отдела нервной системы назначают содержащие магний средства, натуральные седативные препараты, спазмолитики в виде папаверина, а также антидепрессанты. Для понижения парасимпатического тонуса применяют ноотропные лекарства, кофеин и растительные адаптогены (женьшень, элеутерококк).

Перечень некоторых медикаментов:

• Мексидол стабилизирует кровоснабжение и психическую деятельность, снимает тревожность и головокружение. Вначале терапии больные принимают по 1-2 табл. 2 р. в сутки, потом переходят к 3-х разовому употреблению.
• Тенотен повышает стрессоустойчивость и уменьшает тревогу. Эффект от их использования проявляется спустя некоторое время. Рекомендуемая доза этого гомеопатического препарата предусматривает прием 1-2 капсул от 2 до 4 р. в сутки. Лечебный курс длится 2-3 мес.
• Нейромультивит стабилизирует деятельность нервного аппарата, устраняет невралгию и дистонию. Поливитаминный комплекс предполагает прием 1-3 капсул в день в течение 1 мес.
• Новопассит представляет собой седативное средство, изготовленное из растительных компонентов. Его назначают при появлении тревожности, бессоннице и психических нагрузках. Препарат разводят в воде и пьют по 5 мл 3 р. в сутки.

Патологии щитовидной железы

При гипотиреозе (пониженный уровень гормонов) у человека наблюдается охлаждение конечностей даже при нормальном температурном режиме.

В этом случае показаны следующие препараты:

• Тиреоидин принимают столько времени, сколько потребуется для стабилизации пульса и нормализации уровня холестерина. Взрослым рекомендуется потреблять по 0,05-0,2 г. в сутки с интервалом через 1 день.
• Тиреотом. Средняя дневная норма для пациентов любого возраста составляет 2-2,5 таблетки в сутки.
• Эндонорм употребляют по 1 капсуле 2-3 р. в сутки за 15 мин. до приема пищи. Лечебный курс проводят на протяжении 1-2 мес.
• Каустикум (гомеопатическое средство) показан людям пожилого возраста. Его следует принимать по 10 кап. каждые 15 мин. на протяжении 2 ч. При заметном эффекте прием препарата можно повысить до 3-х раз в такой же дозировке.

Диабет

Причиной появления дискомфорта в виде холодных рук и ног может выступать диабет. В этом случае ухудшается кровоснабжение, и снижается теплообмен.

Для лечения заболевания показаны такие лекарства:

• Метформин принимают по 500 мг 2-3 р. в день после еды на протяжении10-15 дней. Предельная дозировка — 3000 мг в сутки, разделенная на 3 р.
• Глюренорм назначают по 0,5 таблетки во время еды. Максимальная доза не должна быть выше 2 шт. в день.
• Пиоглар употребляют 1 р. в сутки независимо от приема пищи. Таблетку рекомендуется не разжевывать и запить большим количеством воды. При необходимости норму увеличивают до 2 шт.

Атеросклероз

При атеросклерозе принимают такие лекарственные средства:

• Ниацин показан взрослым в дозировке от 2 до 3 г в сутки за 3-4 раза.
• Клофибрат употребляют внутрь в виде капсул по 0,25 г действующего вещества. Рекомендуемая суточная доза составляет 2-3 шт. за 1 р. В день нужно сделать 3 приема. Терапевтический курс занимает20-30 дней.
• Кардиостатин начинают пить по20-40 мг в день. Если нужно, то дозу увеличивают через каждые 4 недели. Предельная суточная дозировка — 80 мг за 1-2 р.

Остеохондроз

В качестве сосудорасширяющей терапии при остеохондрозе рекомендуется принимать такие лекарства:

• Трентал вводят внутривенным способом. Для этого100-500 мг активного компонента растворяют в таком же объеме раствора Рингера и 0,9% жидкости хлорида натрия, после чего вливают 1-2 р. в сутки. Продолжительность капельницы — минимум 60 мин.
• Актовегин в таблетированном виде назначают по 1-2 драже в сутки, для детей с 3-х лет дозу следует уменьшить в 3 р. Продолжительность лечебного курса занимает 4-6 недель.
• Барлитион принимают по 1 капсуле в день на пустой желудок за 30 мин. до завтрака.

Синдром Рейно

Синдром Рейно успешно лечится нижеприведенными препаратами:

• Нифедипин употребляют в средней дневной дозировке -10 мг за 2-3 приема. Предельна суточная норма сосудорасширяющего лекарства — 80 мг.
• Дипиридамол уменьшает вязкость крови. Его принимают в сутки в количестве 1-3 таблеток по 75 мг за несколько раз.
• Пентоксифиллин назначают по 2-4 драже 2-3 р. в день. Суточная норма не должна содержать больше, чем 1,2 г действующего компонента.

Народные рецепты

Холодные руки и ноги (причины устанавливает врач) можно вылечить нижеприведенными народными рецептами:

• Спиртовой компресс предусматривает смачивание нижней части х/б носков водкой или спир

что делать с ледяными конечностями у мужчин и женщин

Чаще всего люди не придают особого значения холодным конечностям. Особенно это касается тех случаев, когда это чувство перешло уже в привычное и не вызывает дискомфорт. В основном руки и ноги мерзнут у людей с приходом осени или зимы, когда человек часто подвергается переохлаждению или промоканию ног.

Но если же конечности мерзнут постоянно, когда человек находится в теплом помещении, необходимо определить причины озноба. Как правило, с подобной проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины в возрасте после 40 лет. Чаще всего основной причиной выступает плохое кровообращение или нарушение деятельности нервной системы.

Почему постоянно мерзнут конечности

Естественная температура, что создает ощущение комфорта, соответствует той, при которой происходило развитие, когда человек еще находился в материнской утробе. Именно такими являются законы физиологии. Если температура будет выше или ниже нормы, то это вызовет неудобство и дискомфорт у человека.

Озябшие ноги и кисти являются при этом только частью таких неудобств, которые человек ощущает при изменении температурных условий. Довольно часто подобное явление может служить симптомом какого-то имеющегося недуга, а не ответной реакцией человеческого организма на окружающую среду. В основном пациенты не придают значение вопросу о том, почему руки всегда холодные, но они теряют ценное время, а имеющаяся болезнь в этот момент активно прогрессирует.

На первый взгляд, беспричинное замерзание конечностей в большей степени беспокоит молодых представительниц прекрасного пола, но среди мужчин такой симптом тоже встречается, правда, больше среди пациентов возрастом от 60 до 75 лет. В этом случае холодность конечностей говорит о развитии физиологических изменений в организме, проще говоря, о старении.

Многие попросту недооценивают ситуацию. Далеко не каждый знает, что делать с этим, а также на каком этапе обращаться за помощью к специалисту. Постепенно к ознобу конечностей присоединяются:

• Головокружение.
• Слабость.
• Тошнота и рвота.

Вышеописанные симптомы говорят о том, что пациенту в обязательном порядке необходимо пройти комплексное обследование для того, чтобы установить главную причину, ведь недуг может перейти в хроническую форму.

Именно поэтому любого здравомыслящего человека должен насторожить факт холодности кистей и ног, особенно если этому предшествовало очень стрессовое состояние, массивная кровопотеря, длительное нахождение на свежем воздухе. Среди основных причин холодных конечностей рук и ног может быть ношение обтягивающих украшений, например, браслетов и колец. Также этот симптом может вызвать некоторая плотно облегающая одежда, чаще всего корсеты.

Стрессы также являются широко распространенной причиной нарушения кровоснабжения человеческого организма, так как из-за влияния раздражающих нервных факторов сосуды начинают сужаться. При панических атаках увеличивается сердцебиение, а кровь начинает поступать в конечности в меньшем количестве, поэтому у человека начинают замерзать ноги и руки.

Многие люди недостаточно уделяют внимания своему здоровью, а постоянно холодные конечности объясняют длительным пребыванием на свежем воздухе при низкой температуре.

Основные причины

Можно выделить несколько предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему холодные ноги и руки у человека, следует исключить наличие следующих патологий:

• Расстройство нервной системы.
• Плохое кровообращение.
• Переохлаждение, обморожение.
• Сниженный обмен веществ в организме, включая погрешности в питании и малоподвижный образ жизни.
• Неправильная работа щитовидной железы.

В зависимости от основной причины, которая спровоцировала имеющиеся заболевания, могут наблюдаться и другие симптомы, менее заметные, чем холодные конечности.

Самыми распространенными признаками, которые указывают на имеющиеся в организме человека нарушения, являются следующие:

• Онемение.
• Боль.
• Ощущение ползания мурашек.
• Изменение цвета кожи.
• Покалывание различной степени.

Эти явления могут проявляться как комплексно, так и по отдельности. Если же признаки сочетаются, то это является основанием того, чтобы пройти диагностирование и выявить причину, почему руки холодные.

Постоянно холодные конечности у женщин

Женщины отличаются менее устойчивым психоэмоциональным фоном, значит, они больше подвержены появлению нервных заболеваний, последствиям которых может быть зябкость конечностей тела.

К другим заболеваниям, которые способны вызывать у женщин озноб конечностей, относятся следующие:

• Атеросклероз.
• Сахарный диабет.
• Феномен Рейно.
• Заболевания периферических сосудов.

У женщин, которые страдают сахарным диабетом, наблюдаются аномально повышенные показатели сахара в крови, а также в моче. Это же, в свою очередь, провоцирует сужения артерий и капилляров в организме, после чего ухудшается кровоснабжение тканей. Чаще всего пациентки знают об имеющихся эндокринных нарушениях, но они при этом остаются не выявленными до момента обследования. При прогрессировании заболевания и при отсутствии оптимального лечения кисти и ноги становятся холодными. При этом причины у женщин не во многом отличаются от тех, что наблюдаются у мужчин.

Одновременно с ознобом конечностей могут наблюдаться и другие симптомы, например, беспричинное повышение температуры тела, бледность кожного покрова.

Заболевания периферических сосудов и атеросклероз могут развиваться в результате хронического повышения уровня холестерина в крови, что, в свою очередь, провоцирует сужение кровеносных сосудов. Ткани при этом лишаются возможности полноценно поглощать кислород посредством крови, так как ее циркуляция нарушается из-за блокирования атеросклеротическими бляшками.

Феномен Рейно сопровождается сужением мелких кровеносных сосудов, вслед за чем снижается реакция на чувствительность нервных окончаний по отношению к холоду. Генетическая предрасположенность синдрома холодных рук и ног чаще всего встречается у женщин в возрасте до 40 лет. При этом стоит отметить, что нарушение при этом влияет на нормальное кровоснабжение тканей на различных участках тела.

Женщины, которые страдают от синдрома Рейно, подверженные отрицательному воздействию холодных температур, заметили, что нарушения в организме начинают проявляться с изменения цвета кожи ног и рук. Они становятся белого или голубоватого оттенка. Вместе с этим пальцы выглядят чрезвычайно болезненно.

Обморожение является критическим состоянием, которое способно привести к необратимому повреждению кровеносных сосудов, причиной чего становится длительное воздействие на ткани низких температур.

Замерзание у мужчин

Существует также ряд факторов, которые делают ноги и руки холодными на ощупь у мужчин. В таком случае необходимо выяснить, почему конечности всегда являются холодными, пройдя при этом соответствующее лечение и устранив основную патологию человеческого организма. Самыми распространенными причинами являются следующие:

• Заболевания эндокринной системы. Эта патология проявляет себя в виде нарушения терморегуляции. При этом пациент начинает чувствовать себя слабым, вялым, сонливым, апатичным, ноги и руки зябнут, благодаря чему появляется желание укутать себя в тёплую одежду даже в летнее время. Таким же образом проявляются нарушения щитовидной железы, ее слабая функциональная деятельность. В таких случаях обязательно стоит посетить эндокринолога.
• Некачественное питание. Этот фактор способен со временем вызвать железодефицитную анемию. Замерзание рук при этом является только лишь частью вялотекущего патологического состояния. Со временем образуются трещины в уголках рта, общая слабость, снижение активности, желание согреть холодные руки и ноги. Обнаружить недуг можно при помощи лабораторного анализа крови. В результате этого анализа должен быть выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина в крови.

Чтобы полностью избавиться от похолодания ног и рук, необходимо нормализовать свой рацион и выполнить медикаментозные назначения врача.

8 способов согреть руки и ноги

Если вы уже знакомы с регулярным замерзанием своих конечностей, то, прежде всего, необходимо обратиться к специалисту и выяснить основную причину. Согреть ноги и руки в домашних условиях можно при помощи следующих способов:

• Массаж с применением эфирного масла. Для массажа рекомендуется использовать масло с экстрактом корицы, имбиря или черного перца. Эти компоненты способствуют расширению сосудов. Процедура осуществляется до полного согревания конечностей.
• Принятие ванночек с морской солью. Помимо соли в ванну также необходимо добавить две столовые ложки молока и несколько капель масла розмарина. После принятия ванночки конечности необходимо хорошо помассировать с применением крема, а затем надеть перчатки или носки.
• Если мерзнут ноги, то в хлопчатобумажные носки после принятия ванны необходимо положить на ступни сухие горчичники. Можно также использовать и согревающую лёгкую мазь.
• Упражнение велосипед. Это упражнение рекомендуется делать, если мерзнут ноги. В положении лежа на спине необходимо поднять ноги вверх и крутить воображаемые педали около 5 минут. После этого надо помассировать ступни, примерно по 2 минуты каждую.
• Контрастные ванночки. Принятие контрастных ванночек является отличным способом согревать ноги и руки, а также закаливать изнутри весь организм. Но стоит обратить внимание на то, что эта процедура должна быть регулярной. Ванночки способны повысить тонус сосудов и помочь людям, которые страдают от зябкости конечностей. Принимать контрастные ванночки рекомендуется за полчаса до сна. Для этого в один тазик надо набрать воду 35 градусов, а в другой тазик налить воду температурой 15 градусов. Сначала конечности опускаются на 3 минуты в тёплую воду, а затем на 10 секунд в холодную. Так необходимо повторять 5—6 раз. После этого конечности просушиваются, а сверху надеваются перчатки или носки. Необходимо помнить про противопоказания, одним из которых является варикоз.
• Молотый красный перец. Красный перец насыпать в носки, которые должны носиться до согревания ног. Не стоит при этом бояться ожога, так как он не возникнет, но может наблюдаться легкое раздражение кожи.
• Спиртовой компресс. Перед компрессом необходимо принять ванночку, надеть на ноги хлопчатобумажные носки, а нижнюю их часть при этом надо смочить водкой. Сверху на хлопчатобумажные носки надеваются шерстяные. Таким образом, можно достаточно быстро добиться согревающего эффекта.
• Шарики или орехи. Их необходимо довольно сильно сжимать в озябших ладонях и перекатывать вращательными движениями на протяжении 5 минут. После этого шарики или орехи опускаются на пол, катаются на протяжении минут ступнями.

В заключение стоит дать еще несколько рекомендаций. Прежде всего, необходимо следить за своим рационом. Он должен содержать в себе необходимые микроэлементы и витамины. При этом рекомендуется употреблять как можно больше киви, апельсинов и черной смородины. Это связано с тем, что витамин C способствует лучшей свертываемости крови. Орехи и семечки способствуют укреплению стенок капилляров в организме. Источниками железа являются желтки, чернослив и домашние яблоки.

При сидячей работе рекомендуется постоянно разминать руки и ноги. Также помогут разогнать кровь и ускорить прохождение крови по сосудам приседания, легкая гимнастика и ходьба. По возможности рекомендуется как можно чаще посещать русскую баню.

Здоровье Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Холодными руки и ноги у человека могут быть при различных обстоятельствах. Однако следует различать естественное замерзание конечностей и патологическое. Вовремя выявленные проблемы со здоровьем позволят предупредить развитие неблагоприятных процессов. Согреть замерзшее тело помогут несложные рекомендации, соблюдение которых избавит от неприятного чувства холода.

Причины, по которым люди испытывают чувства холода в конечностях

Замерзание рук и ног в холоде — естественная реакция организма на снижение температуры внешней среды. Организм охлаждается, и человек чувствует зябкость в конечностях. Совсем другое дело, если нет объективных причин со стороны внешней среды, а руки и ноги все равно продолжают испытывать холод. В таком случае речь идет о нарушениях в организме, и причин этому может быть множество.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония или сокращенно ВСД – одна из распространённых причин ощущения холода рук и ног. Вегетативная нервная система регулирует работу всего организма, и если возникают какие-либо сбои в этой области, нарушается работа всех органов.

Скачки артериального давления, постоянные стрессы, панические атаки, хроническое недосыпание приводят к выбросу в кровь адреналина. Гормон влияет на сокращение мышц и приводит их в тонус. В результате вены и артерии сужаются, препятствуя, тем самым, нормальному прохождению кровотока.

При выявлении ВСД необходимо в первую очередь сбалансировать режим сна и отдыха, оградиться от стрессовых ситуаций. В случае, если заболевание носит более выраженный характер и к замершим конечностям добавляются другие сомптомы — головокружение, боли в области сердца, одышка — стоит обратиться к доктору для прохождения обследования.

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия также может привести к ощущению замерзания конечностей. Из-за нехватки в организме железа понижается гемоглобин — важный показатель крови, отвечающий за транспортировку кислорода ко всем тканям и органам. При отсутствии достаточного количества кровяных телец снижается теплообмен в тканях.

При лечении анемии назначаются специальные препараты с содержанием железа. Улучшить состояние поможет ежедневное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием недостающего микроэлемента: говядина, гречка, печень, свекла и др.

Нарушение в работе щитовидной железы

Постоянное ощущение замерших конечностей испытывают люди с нарушением в работе щитовидной железы. Данный орган отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормального функционирования организма.

В случае, если щитовидка в недостаточном количестве продуцирует нужные гормоны, организм ослабевает и не может работать в полную силу. Замедляются все физиологические процессы, в том числе и теплообмен в тканях и органах.

Диагностировать проблемы со щитовидкой поможет анализ крови на содержание гормонов Т4 свободный и ТТГ, а также ультразвуковое исследование органа. В случае выявления проблем в работе железы, врач-эндокринолог назначит соответствующее лечение.

Сахарный диабет

Повышенное содержание сахара в крови приводит к поражению кровеносных сосудов. Инсулиновая болезнь нарушает работу всех органов и систем организма. Ощущение холода в конечностях может стать тревожным знаком, указывающим на появление тяжелого недуга.

Ранняя диагностика заболевания поможет предотвратить развитие диабета. Проверять кровь на содержание глюкозы стоит не реже 3 раз в год в возрасте до 45 лет и ежегодно после 45 лет.

Как избавиться от чувства холода в руках и ногах

В профилактике нарушения кровообращения эффективным станет контрастный душ, способствующий стимулированию кровообращения. Можно также использовать местные ванночки для ног с добавлением эфирных масел.

 

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на кровообращении. Лечебная физкультура поможет улучшить кровоток и укрепить кровеносные сосуды.

Следует употреблять в пищу продукты, содержащие йод, магний и калий, способствующие улучшению циркуляции крови.

Ежедневный массаж рук и ступней позволит наладить теплообмен. Для массажа можно использовать специальные массажеры и гели.

 

В холодное время года не стоит пренебрегать перчатками и теплыми носками. Ноги и руки по возможности необходимо держать в тепле.

Стоить пересмотреть образ жизни. Отказ от вредных привычек позволит наладить кровообращение и избавиться от неприятного ощущения холода в конечностях.

Лечение холодных рук и ног

Если у вас холодные руки и ноги, вы поймете, насколько это неприятно. Холодные руки и ноги могут повлиять на кого угодно, но, похоже, в основном они чаще встречаются у женщин. Хотя, если вы живете в более холодных условиях, вы с большей вероятностью пострадаете от них, но это не всегда так, поскольку многие люди также страдают от холода рук и ног в летние месяцы. Чтобы избежать серьезных проблем, важно знать, что вызывает холодные руки и ноги и что вам нужно делать, чтобы это не превратилось в серьезную проблему.

Возможные причины холода рук и ног

Есть много причин, по которым у кого-то могут быть холодные руки и ноги, и они могут включать:

Воздействие более низких температур на тело, включая ступни и руки, сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к рукам и ступням.

Обычно плохое кровообращение во всем теле, связанное с недостатком производства оксида азота. Наша система кровообращения использует оксид азота, чтобы контролировать приток крови к каждой части нашего тела, расслабляя и расширяя кровеносные сосуды, гарантируя, что каждая ткань нашего тела получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, жизненно важных для их индивидуальной функции.

Синдром Рейно, вызывающий беспокойство при нарушении кровотока к пальцам рук, ног, ушам и носу. Этот синдром вызван спазмами внутри кровеносных сосудов, и эти спазмы могут быть вызваны воздействием холода и / или эмоциональным стрессом. Болезнь Рейно может быть первичной болезнью сама по себе или может быть вторичной, связанной с другими проблемами, такими как ревматоидный артрит и волчанка.

Плохая функция щитовидной железы, поскольку щитовидная железа питает каждую клетку нашего тела, включая мышечные клетки вокруг кровеносных сосудов.

Диабет или преддиабет, при котором более высокий уровень глюкозы в крови в любое время дня вызывает повреждение кровеносных сосудов, поскольку сахар (глюкоза) разрушает все структуры наших мягких тканей. Это повреждение кровеносных сосудов приводит к большему образованию бляшек и, следовательно, затрудняет кровообращение во всем теле, включая руки и ноги.

Анемия или низкий уровень железа могут привести к похолоданию рук и ног, так как ко всем тканям, включая конечности, доставляется меньше кислорода.

Немедицинские причины холодных рук и ног включают недостаточный уход за ногами и руками, переохлаждение, курение, которое приводит к нарушению кровообращения, прием некоторых лекарств, недостаток физических упражнений и стресс.

Как лечить холодные руки и ноги

Чаще всего наиболее частой причиной холодных рук и ног является нарушение или плохое кровообращение. Чтобы улучшить кровообращение, я рекомендую использовать добавку под названием Diosmin Plus . Diosmin Plus содержит Diosmin 95 вместе с проверенными временем растительными экстрактами, которые поддерживают систему кровообращения, такими как конский каштан, готу кола, имбирь и экстракт сосновой коры.

Диосмин 95 — это высокоэффективный биофлавоноид, который снижает большинство маркеров плохого кровообращения.
Конский каштан, как известно, улучшает кровообращение в нижних конечностях, а имбирь — отличная согревающая специя и тонизирующее средство. Экстракт сосновой коры содержит пикногенол, соединение, которое обладает противовоспалительными свойствами, защищая наши кровеносные сосуды.

Diosmin Plus помогает также облегчить многие другие проблемы с кровообращением, такие как геморрой и варикозное расширение вен. Внимание: Диосмин Плюс не подходит для людей, принимающих препараты для разжижения крови.

Какие тематические процедуры помогают уменьшить холодные руки и ноги?

Я бы рекомендовал использовать Active 35 Oil от Pukka Herbs для массажа пораженных участков рук и ног.Активное масло содержит 35 растительных экстрактов, включая согревающие эффекты имбиря и куркумы для улучшения кровообращения, а также может использоваться для облегчения боли в суставах и мышцах.

Вы можете контролировать свои холодные руки и ноги с помощью надлежащего ухода за собой и правильных натуральных средств.

Холодные руки и ноги могут быть вызваны проблемами с микроциркуляцией, считает эксперт.

Профессор Уайтли, сосудистый консультант из клиники Уайтли, сказал, что ощущение холода не имеет ничего общего со здоровьем вашей кровеносной системы.

Эксперт решил прояснить некоторые неправильные представления о холодных конечностях.

Он сказал: «Плохое обращение — один из тех часто используемых терминов, которые означают разные вещи для разных людей.

«При правильном использовании плохое кровообращение — это когда артерии заблокированы или сужены, что ограничивает кровоток по сосудам.

«Это часто вызвано привычками образа жизни, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и пожилой возраст.

«Классический симптом плохого кровообращения — перемежающаяся хромота; состояние, при котором спазматическая боль в ноге вызвана движением.

«Например, когда такой пациент идет, метаболические потребности мускулов ног превышают те, которые могут быть удовлетворены суженными или заблокированными артериями».

После нескольких шагов икроножная мышца — самая большая мышца, наиболее удаленная от сердца — начинает испытывать «схваткообразную» боль, объяснил он.

Профессор Уайтли сказал, что если закупорка артерий усугубится, недостаточно крови. уметь подниматься на пальцы ног, чтобы сохранить им жизнь.

«В крайних случаях пальцы ног могут почернеть или на ступнях и лодыжках могут образоваться артериальные язвы, что в конечном итоге приведет к гангрене», — добавил он.

«Однако многие люди ошибочно используют термин« плохое кровообращение », когда жалуются на необычно холодные руки и пальцы ног, особенно в холодные месяцы.

«Почти во всех случаях эти люди не страдают от плохого кровообращения, поскольку кровь в их артериях течет очень хорошо».

Он сказал, что на самом деле происходит то, что сосуды, транспортирующие теплую кровь к конечностям, таким как пальцы ног, уши, нос и пальцы, чувствительны к холоду и впадают в спазм.

Профессор Уайтли добавил: «Следовательно, это не проблема с кровообращением, это на самом деле проблема с микроциркуляцией — мельчайшими кровеносными сосудами в организме».

Эксперт сказал, что существует «несколько» возможных причин микроциркуляции, в том числе стройность и более быстрая потеря тепла в холодную погоду.

Он добавил, что некоторые люди могут испытывать проблемы с холодными руками и ногами из-за низкого уровня метаболизма, особенно если у них низкая функция щитовидной железы или если они принимают лекарства, которые вызывают плохой кровоток в мелких сосудах, такие как бета-адреноблокаторы.

«Другая причина заключается в том, что некоторые люди просто более склонны к ощущению холода, чем другие, и когда они это делают, их периферические артерии спазмируются — иначе известный как синдром Рейно».

Профессор сказал, что теплые компрессы — самый простой способ предотвратить возникновение этих проблем.

«Поэтому, если вы хотите согреться, забудьте о моде и носите вещи, которые лучше всего изолируют вас», — посоветовал он.

«Однако, если вы считаете, что одеты в достаточную одежду, а симптомы по-прежнему серьезны, всегда стоит посетить местного терапевта, чтобы он проанализировал ваши симптомы и предложил более подходящий метод лечения.”

Феномен Рейно: такое распространенное болезненное состояние, как HAYFEVER, может быть опасным для жизни

Что вызывает опухание рук и ног? (с иллюстрациями)

Отек рук и ног может быть вызван множеством причин. Самый распространенный тип опухоли — идиопатический отек . Идиопатический отек плохо изучен, но он не опасен. Иногда можно точно определить причину, но часто это не так.

Отеки конечностей часто вызываются идиопатическим отеком или чрезмерным потреблением соли.

Иногда женщины страдают идиопатическими отеками в определенные периоды менструального цикла. Однако проблема не ограничивается женщинами и не обязательно определенным временем месяца. Опухшие руки и ноги часто сочетаются с задержкой натрия. Диуретики редко влияют на идиопатический отек.

Опухшие руки могут быть признаком болезни сердца.

Отек рук и ног из-за идиопатического отека часто можно уменьшить, если полежать несколько часов и уменьшить количество соли в своем рационе. Некоторые врачи лечат идиопатический отек с помощью ингибиторов АПФ или прогестерона, но это не всегда лечит заболевание. Этот отек не представляет риска для здоровья, поэтому отдых и уменьшение количества соли кажутся лучшим лечением.

Опухшие руки и ноги иногда могут быть признаком болезни сердца.

В некоторых случаях идиопатический отек настолько серьезен, что вызывает дискомфорт.Отек может растягивать кожу, вызывая зуд и боль. В этом случае врач сначала определит, что опухоль не является серьезной проблемой для здоровья. В противном случае он может порекомендовать эластичные чулки, чтобы уменьшить отек и уменьшить дискомфорт.

Продолжительные периоды отсутствия физической активности могут вызвать отек рук и ног.

Опухшие руки и ноги иногда могут быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. Отеки конечностей могут быть признаком болезни сердца, проблем с печенью или почками. По этой причине важно не игнорировать опухшие руки и ноги. Если вы не можете уменьшить отек отдыхом и уменьшением количества соли в рационе, обратитесь к врачу.

Например, уменьшение потребления соли, отказ от соленых закусок, может уменьшить отек.

Другими признаками серьезности отека рук и ног являются одышка, необъяснимое увеличение веса или тошнота. Любой из этих симптомов в сочетании с отеком рук и ног является сигналом о том, что в организме может происходить что-то потенциально серьезное. Тщательный осмотр врача может выявить проблему и помочь найти решение.

Хотя частые приступы отеков на руках и ногах могут вызывать беспокойство, в большинстве случаев это не повод для беспокойства.Снижая потребление соли и отдыхая в течение дня, можно снять большую часть отека. Если проблема не исчезнет, ​​визит к врачу поможет решить ее. Серьезные проблемы со здоровьем, проявляющиеся в виде опухших рук и ног, встречаются редко.

Опухшие руки и ноги обычно возникают из-за идиопатического отека, который обычно не является серьезным.

Лучшие добавки для холодных рук и ног

1. Утюг

Дефицит железа (также известный как анемия) может вызывать усталость, бледность кожи, одышку, а также холодные руки и ноги. Железо — важный компонент гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода из легких в остальные части тела. Если у нас недостаточно железа, наше тело не может производить достаточно здоровых клеток крови, переносящих кислород, а это означает, что конечности тела (руки и ноги) часто остаются без внимания.Это также означает, что мы будем утомляться, потому что у нас не будет кислорода, чтобы обеспечить наши мышцы энергией.

Где его найти?

• Красное мясо (2,1 мг на 100 г)
• Курица (1 мг на 100 г)
• Шпинат (2,7 мг на 100 г)
• Брокколи (0,7 мг на 100 г)
• Изюм (1,9 мг на 100 г)
• Горох (1,5 мг на 100 г)
• Скумбрия (1,4 мг на 100 г)
• Фасоль (8,2 мг на 100 г)
• Тыквенные семечки (3.3 мг на 100 г)

Сколько мне нужно?

Мужчинам требуется примерно 8,7 мг железа в день, женщинам в возрасте 19–50 лет — примерно 14,8 мг, а женщинам старше 50 лет рекомендуется принимать 8,7 мг в день. ¹

2. Витамин B12

Витамин B12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает производить ДНК. Это также помогает предотвратить анемию, которая может вызвать похолодание рук и ног. В отличие от большинства витаминов, которые усваиваются относительно легко, для усвоения витамина B12 требуется два этапа.

Во-первых, витамин B12 отделяется от белка, к которому он присоединен в пище, с помощью соляной кислоты в желудке. Впоследствии витамин B12 соединяется с белком желудка, называемым внутренним фактором, и затем всасывается в организме. Некоторые люди страдают пагубной анемией, при которой они не могут производить внутренний фактор. В результате они с трудом усваивают витамин B12 из продуктов и пищевых добавок. ²

Где его найти?

• Говядина
• Печень
• Моллюски
• Рыба
• Красное мясо
• Птица
• Яйца
• Молоко и прочие молочные продукты
• Некоторые хлопья для завтрака и другие пищевые продукты, обогащенные B12

Сколько мне нужно?

Количество витамина B12, которое вам понадобится, зависит от вашего возраста.Обычно для среднего взрослого достаточно 2,4 микрограмма в день. Для беременных женщин эта цифра увеличивается до 2,6 мкг и 2,8 мкг, если вы кормите грудью.

3. Витамин B3 (ниацин)

Ниацин способствует расширению кровеносных сосудов и уменьшению воспаления. Это важный витамин для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, особенно для поддержания баланса уровня холестерина в крови. Считается, что витамин B3 помогает улучшить капиллярное кровообращение. Плохое кровообращение часто является причиной холодных рук и ног (если нет основного состояния здоровья), поэтому улучшение функции капилляров поможет улучшить удержание тепла в конечностях.

Где его найти?

• Турция
• Куриная грудка
• Грибы
• Арахис
• Тунец
• Зеленый горошек
• Авокадо

Сколько мне нужно?

Витамин B3 легко доступен в нашем рационе и содержится во многих продуктах, включая фрукты, овощи и мясо. Дефицит витамина B3 встречается крайне редко, потому что он присутствует в таком большом количестве продуктов.Обычно добавки ниацина не нужны, потому что простое изменение диеты может исправить низкий уровень витамина B3. Женщинам рекомендуется принимать около 14 мг витамина B3 в день (18 мг для беременных), а мужчинам — 16 мг в день.

4. Магний

Дефицит магния может вызвать напряжение мышц, что, в свою очередь, приводит к уменьшению диаметра артерий, что снижает кровоток, что приводит к холоду рук и ног.Увеличение потребления магния может способствовать расширению кровеносных сосудов, позволяя крови течь к пальцам рук и ног.

Где его найти?

• Гайки
• Семена
• Шпинат
• Йогурт
• Миндаль
• Темный шоколад
• Банан
• Авокадо

Сколько мне нужно?

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 мг в день для мужчин и 320 мг в день для женщин.Дефицит магния чрезвычайно распространен как у мужчин, так и у женщин. Добавки магния легко доступны, хотя вам нужно всего около 100 мг в форме добавок.

5. Гинкго билоба

Гинкго билоба — трава, широко известная своими полезными свойствами для кровообращения и памяти. Исследования показали, что гинкго улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды и увеличивая приток крови к ногам, ушам, глазам и мозгу. ³ За счет улучшения кровотока в конечностях это должно помочь предотвратить переохлаждение пальцев рук и ног из-за плохого кровообращения.

Где его найти?

Гинкго билоба отсутствует в нашем рационе, но его можно найти в лечебных травах в форме настойки и таблеток. Для более быстрых результатов попробуйте растворить настойку в паре столовых ложек воды, так как она впитается непосредственно в кровоток и ее не нужно переваривать так же, как таблетки.

Сколько мне нужно?

Если вы уже принимаете лекарства от артериального давления или кровообращения, всегда проконсультируйтесь с врачом или травником, прежде чем принимать гинкго, они смогут лучше всего посоветовать вам, сколько вам следует принимать.

Что еще я могу сделать?

В ближайшие зимние месяцы одевайте тепло, надевайте перчатки, толстые носки и ботинки.