От бедра тянет левую ногу: причины и к какому врачу обратиться

alexxlab Разное

Содержание

причины и к какому врачу обратиться

Содержание статьи:

Дискомфорт в ногах возникает по разным причинам – от банального переутомления до серьезных заболеваний. При боли от бедра до колена следует обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы опровергнуть или подтвердить развитие опасных патологий.

На что стоит обратить внимание

Болезненные ощущения не всегда локализуются в поврежденном месте. Если начинает тянуть или сводить мышцы от паха до коленки, важно вспомнить, после чего появились жалобы. К основным причинам возникновения болей относятся:

  • Повреждение мягких тканей на ноге (надрывы сухожилий и мышц, растяжение связок, недавние ушибы и ссадины).
  • Переломы костей. Многие повреждения такого рода дают о себе знать даже после выздоровления, когда кажется, что проблема уже полностью решена.
  • Воспалительные процессы: абсцессы и лимфадениты, панникулит.
  • Опухоли: лейкозы, саркомы или метастазы, которые лучше всего поддаются лечению на ранних стадиях развития.
  • Нарушенная работа нервной системы из-за межпозвоночных грыж, остеохондроза, невритов, травм позвоночника, зажима между нервными окончаниями.
  • Кожные заболевания.

Нога от паха до колена может болеть из-за переутомления, старых травм, метеочувствительноти, беременности, слабости мышц, а также после проведения операции на спине или нижних конечностях.

Сопутствующие симптомы боли в ногах


Чтобы верно определить диагноз и начать грамотное лечение, необходимо рассказать врачу о симптомах, которые сопутствуют боли в ноге:

  1. Повышенная температура тела. Встречается при многих заболеваниях, но при этом исключает наличие патологий, связанных с нервной системой.
  2. Внешний отек. Может образовываться в любом месте верхней части ноги, в том числе на коленной чашечке. Его присутствие говорит о нарушении нормального функционирования сосудов, воспалительном процессе в организме или внутренних повреждениях после травмы.
  3. Прощупывание уплотнения. Необходимо провести обследование, чтобы подтвердить или опровергнуть онкологию. Если уплотнение прощупывается на задней части ноги, скорее всего, у пациента развивается киста Бейкера.
  4. Онемение кожи и ощущение «мурашек» с внешней части бедра. Говорит о поражении нервной системы. Неприятные ощущения и снижение чувствительности могут распространяться по всей ноге.
  5. Боль и покраснение кожи. Сигнализируют о проблемах с сосудами и крупными венами. Иная причина – воспаление мягких тканей.

Боль в ноге от паха до колена с внутренней стороны может возникнуть после активного занятия спортом, физического перенапряжения или преодоления больших расстояний. Важно дать организму отдохнуть. Если дискомфортные ощущения прошли или уменьшились в течение следующего дня, нет поводов для беспокойства.

Дискомфорту подвержены люди с большим весом, а также при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется сбросить лишние килограммы, начать делать зарядку по утрам, больше ходить.

Связь заболевания и характера боли

В зависимости от первоначальной причины, боль в ноге от колена до паха отличается по своему характеру и силе. За счет этого врачу значительно проще провести обследование и определить верный диагноз.

Острая боль встречается не часто и может свидетельствовать о наличии заболеваний:

  • Нагноение в районе бедра, таза или колена. Сопутствующие симптомы: высокая температура тела, отечность кожных покровов и постепенное нарастание неприятных ощущений.
  • Травма после падения или удара. Боль может появиться далеко не сразу, особенно, если нет внешних повреждений.
  • Межпозвонковая грыжа. Возникает острая нестерпимая боль в нижних конечностях за счет того, что грыжа растет и постепенно меняет свое местоположение. Болевые ощущения иногда могут отдавать в ноги, даже если не делать резких движений.
  • Тромбофлебит. Боль усиливается во время движения, хотя дискомфорт нередко ощущается и в спокойном неподвижном состоянии.


Часто пациенты жалуются на то, что болит нога от паха до колена спереди, уменьшается чувствительность внешних кожных покровов и периодически беспокоят тянущие ощущения.
Ориентируясь на эти показатели, можно сделать предположение о наличии заболеваний:

  1. Остеохондроз, при котором также наблюдаются дискомфортные ощущения в поясничном отделе, онемение внутренней или передней стороны бедра.
  2. Варикозная патология. Без вмешательства специалистов неприятные ноющие ощущения «разрастаются» по всей поверхности ног и становится очень тяжело ходить.
  3. Остеоартроз или травмы мениска, которые при отсутствии своевременного лечения могут привести к хроническим патологиям. Их лечить значительно сложнее, редко удается добиться полного выздоровления. Возникают серьезные проблемы с суставами, развиваются воспалительные процессы, скапливается жидкость в суставной сумке. Боль локализируется в задней части ноги, но может и передвигаться. Правый сустав страдает от патологий гораздо чаще.
  4. Перенапряжение мышц. Проходит довольно быстро и без посторонней помощи. Народная медицина помогает улучшить состояние.
  5. Тунельно-фасциальный синдром. Мышца, отвечающая за натягивание пластины из соединительной ткани снаружи бедра, постоянно напряжена. В результате возникает передавливание нервов, и начинаются перебои кровоснабжения.

Если правая или левая нога болит от паха до колена очень сильно или долго, стоит обратиться к терапевту, который даст направление к узким специалистам: ортопеду-травматологу, хирургу или сосудистому хирургу.

Тянет ногу от бедра до колена сзади, причины тянущей боли ниже ягодицы

Наши ноги часто перегружаются, поэтому в костных, суставных, мышечных тканях правой, левой нижней конечности наблюдаются дисфункции. Человек ощутит, что у него тянет ногу от бедра до колена сзади. Иногда неприятные ощущения могут пройти самостоятельно, если тянущая боль не проходит, то пациенту требуется проконсультироваться с врачом. Доктор поможет установить причины дискомфорта, назначит лечение.

Локализация и причины болевого синдрома

Когда тянет ногу от ягодицы до колена, от колена до бедра, то патологические изменения могут поражать разные анатомические структуры:

  • Кожные покровы с жировой клетчаткой.
  • Миоволокна с фасциями.
  • Связки с сухожилиями.
  • Костные, суставные ткани нижних конечностей.
  • Артерии с венами.
  • Периферические нейроны бедренной зоны.
  • Нервные ткани поясничной области, крестца.

Боль в ноге от бедра до колена — это неспецифическая симптоматика. Имеется множество первопричин болезненности, только эксперт может определить факторы, вызывающие дискомфорт в ногах. Ноги могут болеть из-за того, что мягкие ткани травмируются. Человек может ушибиться, появятся ссадины. Мышцы с сухожилиями бедренной области со связками колен, тазобедренными суставами могут растянуться, разорваться.

Травмируются кости из-за ушиба, под надкостницей может сформироваться кровоподтек. Перелом бедренного участка может быть полным или неполным, также может переломаться бедренная шейка. Ноги болят из-за воспалительных процессов в мягкотканных структурах. Человек может страдать лимфаденитом, флегмоной, фасциитом, абсцессом. Это гнойные процессы кожи, подкожно-жировой клетчатки, вызванные патогенными возбудителями. Еще дискомфорт вызывается миозитом, тендовагинитом.

Неприятные ощущения в ногах появятся тогда, когда происходят иные патологические изменения в костях, пациент страдает:

  • Острым, хроническим остеомиелитом.
  • Туберкулезными изменениями кости.
  • Асептическим некротическим процессом бедренной головки.
  • Остеопорозом.

Симптоматика проявится из-за онкологических процессов костных, мышечных тканей ног. Пациент страдает:

  • Лейкозом.
  • Остеосаркомой.
  • Миосаркомой.
  • Ангиофибросаркомой.

Спереди или сзади нога может болеть из-за того, что возникает метастазирование в костях

Дискомфортные ощущения нижних конечностей вызываются патологическими процессами в тазобедренных суставах. Пациент болеет деформирующим артрозом, суставными воспалениями разного генеза или у больного перелом внутри сустава. Симптомы проявятся при сосудистых патологиях, если пациент страдает:

  • Флеботромбозом.
  • Тромбофлебитом.
  • Варикозом, из-за которого расширены вены, нарушена функция венозных, лимфатических сосудов.
  • От суженного аортального просвета и крупных артериальных сосудов ног из-за атеросклероза.
  • Тромбозами, эмболиями крупных артерий.
  • Непроходимостью аорты и ее крупных веток (синдром Лериша).

Еще ноги будут болеть из-за воспаленных нервов, грыж в дисках, находящихся между позвонками, остеохондрозных изменений, онкологических процессов в позвоночном столбе. Часто болевой синдром в нижних конечностях возникнет из-за того, что человек переутомился, он чувствителен к переменам погоды, на ногах проводились хирургические операции, миоволокна ослаблены. У подростков, детей ноги будут болеть из-за того, что ребенок интенсивно растет.

У женщины дискомфорт в ногах может быть связан с беременностью.

Симптомы

По симптомам иногда можно узнать причины, вызывавшие неприятные ощущения в нижних конечностях. Симптоматика вызывается одним заболеванием или несколькими патологиями. Мягкие ткани, подвергшиеся патологическим изменениям, отекают. Отечность поражает разные участки ноги (бедро спереди, сзади, колено, тазобедренный сустав и иные зоны). Ткани отечны, происходит воспалительный процесс, нарушается микроциркуляция.

Отеки вызываются травмой, возникают при остеомиелите кости бедра. На наружном бедренном участке кожа будет онемевать, человек ощутит, что по ней ползают муравьи.

Такие ощущения свидетельствуют о том, что периферические нервы бедра или участка, где они выходят из позвоночника, раздражены. Гиперемия наблюдается на ограниченном сегменте поражения в виде полосы, когда поражены тромбофлебитом поверхностные бедренные вены.

Округлая гиперемия характерна при гнойных воспалениях мягкотканных структур бедренной зоны. При фасциите, рожистом воспалительном процессе покраснение ног обширное, поражает коленную, бедренную область. Болевой синдром бедер, ниже колена может сопровождаться гипертермией. Опухоль способна поразить правую или левую ногу. Если новообразование локализовано под коленом, то высока вероятность того, что это киста Бейкера.

Сильный и острый болевой синдром

Этот характер боли характерен при гнойных процессах в бедренной зоне. Еще наблюдается отечность с гиперемией пораженного участка. Болевой синдром постоянно нарастает, за несколько суток умеренные болевые ощущения в ноге становятся невыносимыми.


Если человек ходит, то ему становится больнее, кроме отеков, покраснения он еще страдает от повышения температуры тела

Острая болезненность проявится при травмировании костных, мышечных тканей со связками, сухожилиями, суставами. Боль может проявиться не сразу, а через некоторый период. В пораженной зоне скапливается кровь с ликвором, пациент ощутит, что колено сзади распирает, проявятся гематомы со ссадинами.

Сильно будут болеть ноги при прогрессирующих грыжах дисков, находящихся между позвонками. Грыжа может увеличиться в размере, быть нестабильной, пораженная область сильно болезненна. Пациент ощутит, как у него тянут ступни, голени, бедра. Резкая боль стреляющего характера по наружной бедренной поверхности возникает по участку, где проходит пораженный нерв.

При остром тромбофлебите происходит воспаление в большом венозном сосуде, расположенном подкожно. Образуется тромб в венозном просвете, поражаются близлежащие тканевые структуры. Происходит формирование воспаленного инфильтрата по участку, где проходит вена от паха до коленной зоны, он уплотнен, сильно болит. Болевой синдром усилится при любой двигательной активности.

Ноющие и хронические боли

Бедро с коленом часто у пациентов болит хронически определенный период. Боль носит колющий, ноющий характер, пораженная область онемевает. Дискомфорт провоцируется определенными причинами или возникнет внезапно, может наблюдаться периодически, исчезнуть без лечения на некоторое время. Такая боль знакома многим людям.

Если у пациента начнет ныть нижняя конечность, значит:

  • Он переутомился физически.
  • Развился туннельно-фасциальный синдром.
  • В позвоночнике, суставах происходят дистрофические, дегенеративные процессы.
  • Человек страдает варикозом.

При варикозном заболевании у пациента периодически болят зоны, где проходят вены, из-за варикоза эти сосуды расширяются. Часто поражается внутренняя бедренная поверхность выше коленной области. Болевой синдром проявится тогда, когда человек долго стоит, изнурительно работает физически. При остеохондрозе раздражаются нейроны, иннервирующие бедренную зону. Еще болит поясничная зона, мышцы ног ослаблены, пораженная область немеет.


Ноющая болезненность при остеохондрозе проявляется часто, она может быть постоянной, иррадиирует в ногу

При давней травме, остеоартрозных изменениях поражаются хрящевые и близлежащие ткани, которые растягиваются, хронически воспаляются. В заворотах капсулы сустава скапливается ликвор, окружающие тканевые структуры сдавливаются, возникает ноющий характер боли. Болит с задней стороны под коленной зоной около воспаленных суставов.

Боль распространится кверху, книзу пораженных сегментов по наружной бедренной поверхности. Часто поражается правая нижняя конечность. Если миоволокна, ткани около суставов долго перенапряжены, то возникает болевой синдром. При изнурительной физической нагрузке в слабых мышцах скапливаются недоокисленные соединения (молочная кислота). Когда человек отдохнет, то его самочувствие улучшится.

На наружной бедренной поверхности находится пластинка из соединительной ткани. Это широкая фасция бедра. Между фасцией и миоволокнами, а также через нее идут периферические нейроны. Когда мышечная ткань, которая натягивает широкую фасцию, будет долго перенапряжена, то сдавливаются нервы, нарушается микроциркуляция. Возникает тянущий болевой синдром, человек ощутит, что наружная бедренная поверхность немеет, по ней как будто ползают муравьи.

Читайте также:

Диагностика

Чтобы определить причины болей в ногах врач проводит ряд диагностических мероприятий. Собирается анамнез, выясняется характер с локализацией болевых ощущений. Пораженная область осматривается, пальпируется. Проверяются рефлексы, если подозреваются процессы дегенерации седалищного нерва, дисков, находящихся между позвонками. Врач смотрит, как пациент ходит на носках, на пятках, приседает, поднимает ноги из лежачей позиции.

Ультразвуком исследуются сосуды ног. С помощью рентгенографии выявляются костные наросты, иные патологические изменения позвоночника, суставов. Пациенту проводят общий, биохимический анализ крови, также исследуется мочевина с С-реактивным белком, проводят общий анализ мочи. По показаниям проводят сцинтиграфию, ангиографию.

Более подробно патологические изменения можно диагностировать при помощи компьютерной, магнитно-резонансной томографии.

Лечение

Лечение болевого синдрома в нижних конечностях зависит от причины, вызвавшей дискомфорт. Если получена травма, то на ногу накладывается лонгета из гипса или ортез. Боль, вызванная физической перегрузкой, исчезнет тогда, когда человек отдохнет, примет ванну.


Перед лечением болей бедра, колена, голени врач должен установить диагноз, для этого проводится комплексная диагностика

Массаж с физиотерапевтическими процедурами стимулирует микроциркуляцию, улучшит питание мягких тканей, устранит боль. Устранить болевые ощущения можно с помощью нестероидных препаратов, снимающих воспаление. Такие средства надо осторожно применять больным, имеющим проблемы с органами пищеварения, сворачиваемостью крови.

При остеопорозных изменениях принимаются витаминные препараты с гормонами, пациенту надо скорректировать рацион. Если нарушен венозный кровоток, то показано применение венотоников с гепариновой основой. Уменьшатся отеки, клапаны сосудов будут работать лучше, стенки вен укрепятся.

Сильный болевой синдром устранится с помощью новокаиновой, лидокаиновой блокады, выполняемой внутрь сустава. Положительный результат гарантирован на 14 суток. Чтобы не разрушались хрящи суставов, улучшилось питание, микроциркуляция хрящевых тканей показано длительное применение хондропротекторных препаратов.

Профилактика

Чтобы не болели ноги надо придерживаться простых правил. Требуется контролировать массу тела, если она большая, то человек склонен к гиподинамии. И также не следует долго перегружать ноги длительной ходьбой. Если питание не будет сбалансированным, то в сосудах нижних конечностей возникнут атеросклеротические изменения.

Если работа связана с длительным стоянием, сидением, то периодически ноги должны отдыхать, требуется прилечь, чтобы нижние конечности немного возвышались, тогда улучшится венозный отток. Чтобы не было застоя крови, показан массаж. Желательно не поднимать тяжелые предметы.

Если существуют патологические процессы в нижних конечностях, то с лечением лучше не затягивать, иначе заболевание станет хроническим.

Если вязкость крови высокая, пациент склонен к варикозу, то показан прием препаратов, разжижающих кровь, тогда тромбы не будут формироваться. Требуется отказаться от пагубных привычек, вести здоровый образ жизни. Важно понимать, что если болят нижние конечности, то лучше сразу обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением, иначе возникнут тяжелые последствия, угрожающие здоровью человека, его жизни.

Боль в ноге от бедра до колена: причины и методы лечения

Человеческий организм, а в особенности — нижние конечности, регулярно подвергается серьезным нагрузкам. Поэтому даже самый здоровый человек периодически испытывает проблемы с мышцами и суставами ног. Наиболее часто встречается болевой синдром на участке от колена до бедра.

Боль в ноге от бедра до колена: причины

Боль в ноге от бедра до колена: причины, диагностика и методы лечения — об этом поговорим в статье.

Причины возникновения боли в ногах

Проявление болезненных ощущений на участке от колена до бедра может быть ложным, и настоящий источник дискомфорта при этом часто располагается в другом месте. Области бедра, колен и прилегающие участки конечности обладают большим количеством нервных окончаний и хрящевой ткани, повреждения которых и являются причиной такой проблемы.

Боль из другой области может «отдавать» в часть от колена до бедра

Истинным болевым центром при этом могут являться:

  • эпидермис и глубокий жировой слой;
  • мышцы;
  • связки, сухожилия;
  • суставы: коленный, тазобедренный;
  • крупные артерии;
  • вены, проходящие как под кожей, так и в глубине тканей;
  • скопление нервных окончаний в области крестца: нервные корешки, спинной мозг.

Боль может быть вызвана патологическими изменениями суставов

Болевой синдром на участке от колена до бедра может быть очень обманчивым, а игнорирование симптомов и неправильное лечение способны привести к необратимым последствиям.

Важно! При первых проявлениях болезни рекомендуется обратиться к специалисту за первичным осмотром и консультацией.

Лучше не игнорировать такой симптом и сразу обращаться к врачу

Строение бедра

Бедро имеет сложное строение. Оно расположено между тазовой костью и коленом. Бедро состоит из костной и мышечной частей. Костная часть представлена бедренной костью. Мышц, сухожилий и нервных окончаний в этой области достаточно много. Именно их повреждения нередко вызывают боли.

Строение бедра

Бедренная кость является одной из крупнейших костей в человеческом теле. Она имеет трубчатую структуру, обладает формой цилиндра, немного направленной вперёд. Задняя часть имеет шероховатую поверхность, которая служит местом крепления мышц. В верхней части эта кость довольна узкая, она постепенно расширяется книзу.

Интересно! У взрослого человека бедренная кость занимает четверть от его роста.

Бедренная кость

Головка бедренной кости, располагающаяся на проксимальном конце, имеет суставную поверхность, необходимую для крепкого соединения с вертлужной впадиной. Вертлужная впадина, в свою очередь, образуется соединением лобковой, подвздошной и седалищной костей. Головку бедренной кости и туловище соединяет шейка, расположенная по отношению к бедренной кости под углом 130 градусов. На переходе шейки бедра в туловище расположены большой и малый вертелы, напоминающие бугры. Большой вертел располагается на внешней боковой стороне, легко пальпируется под эпидермисом. Малый вертел размещен на задней части шейки. Вертелы соединены между собой с помощью межвертельной линии (в передней части) и гребня (сзади), на которые крепятся мышцы и связки.

Вертел бедренной кости

Дистальный эпифиз бедренной кости разделяется на медиальный и латеральный мыщелки. Между ними расположена межмыщелковая впадина. Бедренные мыщелки имеют суставную поверхность, к которой крепятся большая берцовая кость и надколенник. При взгляде сбоку видно, что радиус мыщелков имеет тенденцию к сужению. Выше на бедренной кости располагаются медиальный и латеральный надмыщелки.

Интересно! Надмыщелки легко почувствовать при прикосновении к коже. Они предназначены для крепления связок.

Медиальный и латеральный мыщелки

Симптоматика

На этапе исследования симптомов специалист для более точной постановки диагноза выявляет и дополнительные проявления болезни, которые позволяют определить, что именно могло спровоцировать боль в области бедра. Важно, чтобы этим занимался именно врач.

Врач проведет полную диагностику

Боль на участке от колена до бедра может сопровождаться следующими проблемами:

  • повышенной температурой тела. Этот симптом может сопровождать различные проблемы и не является специфическим. Но он позволяет исключить вероятность неврологических проблем;

    Нередко боль в области от бедра до колена сопровождается повышением температуры тела

  • быстрой утомляемостью;
  • отёчностью в области колен, таза или по периметру бедра. Такой симптом может сигнализировать о воспалительном процессе в тазобедренном суставе или колене. Также это может быть признаком нарушения кровообращения в конечности и незамеченной травмы;

    В этой области может возникнуть отек

  • появлением опухоли или различных уплотнений на бёдрах. Это говорит о злокачественных процессах, происходящих в организме. Например, при кисте Бейкера на задней поверхности бедра проявляется опухоль;

    Киста Бейкера

  • чувством «бегающих мурашек», снижением чувствительности кожного покрова;
  • появлением красноты в области болевых ощущений. В таком случае стоит проявить бдительность и незамедлительно пройти обследование. Такая симптоматика характерна для воспалительных процессов, развивающихся в мышцах, а также она возникает при проблемах с крупными сосудами.

В области болевых ощущений может появиться покраснение

В ряде случаев болевой синдром не связан с развитием какого-либо заболевания. Он может быть лишь последствием чрезмерных физических нагрузок. Обычно боль в мышцах появляется в день тренировки или спустя сутки.

Важно! Если болезненные ощущения постепенно утихают, повода для переживаний, вероятно, нет.

Иногда боль вызвана чрезмерными физическими нагрузками, и она, как правило, проходит за сутки-двое

Боли в ногах и коленях также испытывают люди, страдающие ожирением, занимающиеся сидячей работой.

Характер боли

Хотя причины возникновения боли на участке от колена до бедра могут быть абсолютно разные, сам характер ощущений может значительно облегчить постановку диагноза.

Важно обращать внимание на характер болевых ощущений

Острое проявление болевых ощущений явно свидетельствует о более глобальной проблеме на уровне всего организма. Приведём несколько примеров.

  1. При воспалении венозной стенки с одновременным образованием тромба всегда появляется болевой синдром в области бедра. Если патологию запустить, боль будет усиливаться при малейшей активности.
  2. Если между позвоночными дисками развивается грыжа, боль «отдаёт» в область от колена до бедра. Это обусловлено нарушением положения позвонков из-за сильного выпячивания межпозвоночного диска.

    Межпозвоночная грыжа

  3. При воспалительном процессе в области бёдер, колен, участках между ними появляется острая боль. Иногда её сопровождают отёчность конечности, повышение температуры тела.
  4. При незамеченной травме ног также может проявиться болевой синдром.

Такие ощущения могут возникать и при травме ног

Намного чаще, чем от острых болевых приступов, пациенты страдают от тянущих болевых ощущений. Такая симптоматика может проявлять себя некоторое время, сопровождаться снижением чувствительности кожи в основном в передней части бёдер.

Часто пациенты страдают от тянущих болевых ощущений

Характер болевых ощущений является крайне важным аспектом в процессе изучения заболевания. Проявление острого болевого синдрома говорит о наличии серьёзной болезни. Приведем примеры.

  1. Воспалительный процесс на участке от бедра до колена, сопровождаемый образованием гноя. В этом случае боль дополняют отёчность, покраснение кожного покрова, болевые ощущения при любой активности, высокая температура. Как правило, боль при этом усиливается с течением времени.

    Может развиться воспалительный процесс, сопровождаемый образованием гноя

  2. Острое воспаление стенки вены, его сопровождает активное образование тромбов. Процесс имеет свойство затрагивать прилегающие ткани.

    Воспаление вен

  3. Растущая грыжа в межпозвонковой области. Из-за её развития и выпячивания возникает острая боль в позвоночнике, бедрах. Больной испытывает тянущее ощущение в ногах и резкие приступы боли.

    Межпозвонковая грыжа часто сопровождается болью в спине и ногах

  4. При сильных ударах или неловком движении могут возникнуть растяжение, разрыв связок и сухожилий, травмы костей и суставов (тазобедренного, коленного, бедренного). Такое повреждение не всегда удаётся вовремя заметить, так как болевое ощущение может проявиться спустя некоторое время. В случае скопления жидкости в ноге появляется давящее чувство на задней поверхности колена.

При растяжении человек также страдает от болей в этой области

Если пациент испытывает болевые ощущения на протяжении какого-то периода времени, такую боль называют хронической. При этом она может сопровождаться снижением чувствительности мягких тканей, возникать с периодичностью или сопровождать человека постоянно, провоцироваться какими-либо действиями или проявляться неожиданно, иметь ноющий или колющий характер, устраняться самостоятельно или после определённого воздействия. Обычно она не выходит за пределы бедра.

Интересно! Каждый второй человек на планете когда-либо испытывал болевые ощущения в этой области.

Если боль долгое время не отступает, ее называют хронической

Появление ноющей боли в области от колена до бедра может говорить о переутомлении или слишком сильной физической нагрузке, развитии артрита и артроза суставов, прогрессирующем варикозе нижнего отдела тела, избыточном давлении на нервные волокна, дистрофическом поражении позвоночных дисков.

Ноющая боль в области от бедра до колена возникает при переутомлении

Выявление причины

Лёгкая боль имеет тенденцию постепенно исчезать с течением времени. Однако если болевой синдром сохраняется более недели, следует как можно быстрее обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Также поводом для экстренного обращения к врачу служат:

  • получение серьёзной травмы ног;
  • резкое появление сильных болевых ощущений в ногах, поясничном отделе позвоночника в сочетании с мышечной слабостью;
  • недержание мочи или кала.

Если боль в ноге сопровождается недержанием мочи, стоит незамедлительно обратиться к врачу

Существуют некоторые риск-факторы, при которых может возникнуть такая проблема. Рассмотрим их.

  1. Возраст больного. По мере старения суставы и позвоночник изнашиваются, что вызывает остеохондроз, артрит, артроз и последующие осложнения. Это приводит к появлению болевого синдрома.
  2. Лишний вес. При его наличии позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, и костная ткань начинает постепенно разрушаться, что вызывает боль в ногах.

    У людей с лишним весом боль в ногах возникает чаще

  3. Вид деятельности. Занятие малоподвижной работой также провоцирует появление болевых ощущений.

    Сидячая работа может спровоцировать болезни опорно-двигательной системы

  4. Диабет. Данная болезнь имеет массу осложнений, среди которых повреждение нервных волокон.

Диабет

При обращении в больницу в первую очередь проведут консультацию. Врач подробно расспросит пациента о симптомах, продолжительности проявления болей. После этого будет проведён ряд тестов на рефлексы и мышечную силу. Одним из примеров таких упражнений является ходьба на пятках и на носках стоп.

Важно! При защемлении седалищного нерва такие нагрузки провоцируют приступ боли.

Врач осмотрит пациента и определит, есть ли у него определенные рефлексы

Для получения наиболее полной картины врач назначает ряд обследований:

  • рентген позвоночника. Рентгенография выявляет наличие наростов на позвоночных дисках, давящих на нервные волокна;
  • МРТ. Благодаря высокочастотному магнитному излучению, появляется возможность увидеть патологические процессы, протекающие в костях и мягких тканях;

    МРТ ноги

  • КТ. Компьютерная томография проводится в случаях, если нет возможности провести магнитно-резонансную томографию;
  • ЭМГ. При электромиографии происходит измерение электрической активности нервной системы и мышечных откликов.

ЭМГ

При возникновении резкой боли в области от колена до бедра следует уложить пострадавшего на плоскую поверхность. На протяжении десяти минут он должен сохранять покой. Если отдых не помогает и боль сохраняется, необходимо в течение суток избегать каких-либо физических нагрузок. Разрешается применить безрецептурные препараты для снятия болевого синдрома. Однако если проблема сохраняется, следует обратиться за помощью к врачу. После тщательного осмотра и проведения обследования будет назначено комплексное лечение для устранения первопричины заболевания.

Если боль возникла внезапно, необходимо уложить пострадавшего на твердую ровную поверхность

Важно! В случае возникновения болевых ощущений в ногах у ребёнка нельзя откладывать визит к специалисту. Своевременная помощь и лечение помогут избежать необратимых изменений тазовых суставов.

Вне зависимости от возраста, в котором проявилось заболевание, помогает только лечение, а не устранение симптоматики. Получение лечения на ранних этапах развития болезни помогает справиться с ней с помощью одних только медицинских препаратов. Если обнаружена прогрессирующая патология, может потребоваться хирургическое вмешательство. Это влечёт за собой долгий период реабилитации, значительные расходы и временную неспособность работать.

Важно качественно лечить первопричину такой проблемы

Лечение

При первых проявлениях слабых болевых ощущений в области бедра существует вероятность эффективности самолечения. Первые несколько дней рекомендуется прикладывать к больной области ледяные компрессы. Затем можно перейти к прикладыванию тёплой грелки. Всё это рекомендуется дополнить приемом обезболивающих препаратов.

Если боль возникла недавно, можно попытаться избавиться от нее самостоятельно

После обращения к специалисту пациенту могут быть назначены различные способы лечения:

  • ЛФК;
  • строгая диета при ожирении;
  • лечение медицинскими препаратами;
  • исправление осанки;
  • вытяжение позвоночника без использования нагрузки;
  • лечебный массаж;
  • лечение медицинскими пиявками и иглоукалывание.

Вытяжение позвоночника

Операционные методы лечения рассматриваются лишь в ситуациях, когда на нервное окончание оказывается сильное давление, вследствие чего появляется недержание фекалий или мочи, ослабление мышц, усиление болевых ощущений даже при прохождении лечения. В таком случае удаляют образование, которое мешает полноценному функционированию нервных волокон.

В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству

Как самостоятельно уменьшить болевой синдром?

При условии, что болевой синдром является следствием большой физической нагрузки или переутомления, есть способы, позволяющие облегчить состояние. Данные методы можно применять только после консультации с врачом.

Болевые ощущения значительно снижает принятие тёплой ванны с добавлением лечебных трав и сборов. Это позволит расслабить напряжённые мышцы. Наиболее часто применяются экстракт ромашки, дубовая кора, двудомная крапива, цветы календулы, перечная мята и липовый сбор.

Важно! Все травы предварительно настаиваются в горячей воде в течение получаса, и только потом настой добавляют в ванну.

Если боль была вызвана переутомлением, можно принять теплую ванну

Ещё одним эффективным методом является применение холодных компрессов. Важно не позволять компрессу подолгу оставаться на одном месте. Нужно постепенно перемещать его, проводя своеобразный массаж.

Используют и холодные компрессы

Также рекомендуется проводить самомассаж с использованием крема или масла. Он должен быть достаточно аккуратным и деликатным во избежание получения травм. При появлении крапивницы или других проявлений аллергии стоит исключить этот способ и сообщить врачу.

Рекомендуется проводить самомассаж

Самым простым методом для снижения интенсивности болевых ощущений и снятия тяжести в ногах является принятие положения лёжа и поднятие обеих ног на стену или другую вертикальную поверхность.

Интересно! Такой способ позволяет легко восстановить нормальное кровообращение в конечностях.

Врачи советуют «закидывать» ноги на стену и сохранять такое положение в течение 10-15 минут

Народная медицина тоже имеет в своём арсенале эффективные методики. Вытяжку из перечной мяты, лаванды, масло чайного дерева смешивают с небольшим количеством детского крема и втирают в поражённый участок ноги.

Меры профилактики

Проявление болевого синдрома наглядно демонстрирует сбой в работе организма, и если обследование подтверждает отсутствие серьёзных заболеваний, пациент может справиться с проблемой самостоятельно. В первую очередь, это касается больных, страдающих от избыточного веса, а также тех, кто мало занимается физкультурой.

Важно избавиться от лишнего веса – это позволит снизить нагрузку на ноги

Первоочерёдно следует внедрить в свою жизнь здоровое питание. Пусть на первых этапах это будет строгая диета, которая со временем превратится в здоровую привычку. Стоит полностью исключить жареную, жирную пищу, различные полуфабрикаты, фастфуд. Все продукты должны быть натуральными, сочетаемыми между собой, содержать необходимые витамины и минералы.

Интересно! Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, яйца – основа здорового питания.

Правильное питание невероятно важно

Одновременно необходимо заняться физической активностью: бег, ходьба, танцы, аэробика, фитнес, тренажёрный зал, плаванье – это лишь малая часть возможных вариантов деятельности. Обязательным условием является регулярность тренировок. Стоит как можно больше ходить и как можно меньше использовать транспорт. Это позволит естественно и комфортно укрепить организм.

Врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом

Алкоголь, табачные изделия также рекомендуется полностью исключить из своей жизни.

Профилактика включает в себя регулярный здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Рекомендуется начинать подготавливать организм за час до отхода ко сну: исключить всю активную деятельность, просмотр телевизора, работу за компьютером. Полезно почитать книгу или послушать спокойную музыку, выпить чашку чая с ромашкой.

Интересно! Когда человек засыпает до полуночи, организм эффективнее восстанавливает ресурсы, и на следующий день ощущается прилив сил и энергии.

Конечно, очень важно и полноценно спать – это залог здоровья всего организма

Для сохранения здоровья достаточно проходить регулярные медицинские осмотры, вести здоровый образ жизни и проходить курсовое лечение, чтобы не допускать развития уже существующих заболеваний.

Видео — Четыре упражнения от боли в бедре

Немеет нога от бедра до ступни: причины и лечение

Некоторые пациенты замечают, что у них немеет нога от бедра до стопы. Такой симптом может быть следствием физиологических расстройств или хронических болезней в организме. Характерная «ватная» нижняя конечность может стать причиной сильного дискомфорта –снизить двигательную активность, а в тяжёлых случаях привести к инвалидности. Клиницисты утверждают, что своевременно начатое лечение поможет не только остановить прогрессирование заболевания, но и полностью устранить патологию.

Мнение специалиста!

Почему немеет нога от бедра до ступни – причинные факторы разнообразны, но все возникают из-за поражения нервов или головного мозга, нарушения его питания. Эти состояния способствуют разобщению связи между нервными окончаниями в коже с анализаторами коры полушарий с последующим нарушением иннервации. Во всех случаях обязательна консультация невролога.

Этиология

Причины онемения ноги от бедра до ступни подразделяются на физиологические и патологические, но обе подгруппы не следует оставлять без внимания. Любая потеря чувствительности является отклонением от нормы и требует восстановления.

Физиологические причины

Онемение ноги от ягодицы до стопы на фоне нормального самочувствия свидетельствует о развитии физиологических отклонений в организме. Большинство этих состояний возникают под действием внешних факторов и не являются болезнями, поскольку симптоматика не выходит за пределы нормы. К ним относятся:

  • Тесная и неудобная обувь – в данном случае онемение бедра или всей конечности возникает после длительной ходьбы. Если любимые туфли подобраны не по размеру, они способствуют сдавливанию сосудов и нервов, нарушают кровоснабжение и способствуют выпадению чувствительности. В данном случае обычно немеют ступни ног, но симптом может подниматься и выше, вплоть до ягодиц,
  • Неправильное питание – онемения бедра или всей ноги могут регистрироваться из-за нарушения ежедневного рациона. Недостаток витаминов и микроэлементов может приводить не только к возникновению судорог в мышцах, но и уменьшать кровоток и иннервацию конечностей,
  • Алкоголь – усугубить течение недуга может и приём спиртного, которое является мощным токсином. Данное вещество накапливается в мышечной ткани, повреждает артерии, вены и нервы,
  • Физические перегрузки – умеренные нагрузки всегда полезны, но повышенная активность иногда бывает вредна. В мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль и судороги, после которых немеет бедро или вся конечность,
  • Лекарственные препараты – нередко приём лекарств способствует онемению ноги от колена до стопы, а также бедра и ягодицы. Причиной может стать развитие побочного эффекта или индивидуальная непереносимость определённых веществ фармакологического средства,
  • Неудобная поза – нарушение положения тела во время сна, особенности условий труда. Если нога находится в согнутом положении продолжительное время, пережимаются сосуды и нервы, конечность начинает затекать, постепенно возникает покалывание и онемение ноги от бедра и ниже,
  • Многие женщины отмечают наличие онемения ног во время беременности по причине смещения костных элементов и сдавливания волокон спинномозговых корешков.

Внимание!

Если чувство онемения бёдер сопровождается болезненностью и двигательными расстройствами, следует предположить наличие серьёзных заболеваний и обратиться к врачу.

Список патологий, приводящих к онемению ноги

Часто болит и немеет левая нога от бедра до стопы из-за наличия заболеваний в хронической стадии. У некоторых пациентов болезнь не сразу проявляет себя, выпадение чувствительности является первым признаком, по которому выставляется предварительный диагноз.

Список причинных состояний следующий:

  • Межпозвоночные грыжи, протрузии дисков, искривления позвоночника, сужение его канала крестцовой области – самая распространённая причина онемения бедра или всей ноги. От спинного мозга отходят нервные корешки, защемление которых может спровоцировать выпадение чувствительности,
  • Ишиас – это сдавливание седалищного нерва, которое может осложниться воспалением. Повреждённые волокна перестают проводить импульсы к мозгу, способствуя развитию жжения и онемения ноги от бедра до стопы,
  • Артрит и бурсит – воспаление тазобедренного, коленного или суставов стопы может осложниться неврологической симптоматикой с последующим развитием онемения,
  • Травмы и обморожения – в данном случае могут повреждаться нервы, вследствие чего нарушается иннервация кожи, мышц и костей. Мозг перестаёт ощущать отдельные зоны конечности (бедро, голень, стопа) что способствует развитию онемения,
  • Атеросклероз – когда немеет нога от бедра и ниже, следует заподозрить наличие отложений на крупных артериях (бедренной и подвздошной). Холестериновые бляшки затрудняют приток крови, уменьшают питание нервов, нарушая их работу,
  • Тромбоз – по аналогичной схеме развивается онемение и при данной болезни. Только причиной являются тромбы на стенках вен, нарушая отток крови,
  • Варикоз – в данном случае возникает застой в венозной системе, одним из симптомов которого является онемение бедра или всей ноги,
  • Болезнь Рейно – при этой патологии преимущественно немеют стопы, но потеря чувствительности может регистрироваться и выше,
  • Нейропатия – способствует поражению периферических нервов, нарушая их проводимость. Постепенно человек перестаёт ощущать части конечностей, а иногда – всю ногу,
  • Опухоли – новообразования могут сдавливать нервы, несущие импульсы от рецепторов кожи. Такое поражение обычно одностороннее – обычно немеет правая нога от бедра и до стопы или левая.

Важно!

Второй механизм, способствующий потере чувствительности – центральный, когда поражается головной мозг. Сюда следует отнести возрастной склероз, инсульт или онкологию.

Сопутствующие симптомы и диагностика

Обычно онемение протекает при наличии сопровождающих признаков, характерных для большинства клинических случаев. Сюда можно отнести следующие симптомы:

  • Боль – первый признак наличия хронического заболевания, ставшего причиной онемения бедра, голени или стопы. Возникает из-за снижения кровообращения и как реакция на повреждение,
  • Тяжесть в голенях и стопах – обычно регистрируется после рабочего дня, длительного стояния на ногах или перед сном,
  • Парестезии подошв – характерный неврологический симптом, описывается как неприятное распирающее чувство или как «ходьба по надувному матрацу»,
  • Нарушение походки – характерно для запущенных форм, когда «ватные» ноги приводят к расстройствам координации,
  • Трофические поражения – если не проводить лечение, клетки кожи и ногтей не получают достаточного количества питательных веществ и начинают разрушаться. Структура перечисленных органов нарушается, появляются раны и язвы.

Описанные симптомы помогают врачу в диагностике – по степени выраженности определяется предполагаемая причина, назначаются консультации одного из следующих специалистов:

  • Невролог – к нему направляются при поражении головного и спинного мозга, а также наличия повреждения нервов,
  • Флеболог – этот доктор знает, что делать при выявлении варикоза, тромбозов или атеросклероза,
  • Ортопед или хирург – эти специалисты осматривают больного при подозрении на травмы, искривления позвоночника и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

При выявлении ревматоидного артрита пациент направляется к ревматологу и кардиологу. После обследования выставляется предварительный диагноз, который должен подтвердиться данными рентгена, КТ (компьютерной томографии) и МРТ (магнитно-резонансно томографии), а иногда и анализами крови.

Лечение

После выявления причины онемения ног от бедра до стопы требуется срочное проведение терапии. Её основной задачей является купирование данного симптома, после чего действия врача направлены на лечение основной патологии.

Медикаментозная терапия

В зависимости от причины назначаются:

  • Противоревматические – при выявлении ревматоидного артрита,
  • Кроверазжижающие – если больного беспокоит варикоз, тромбоз и другие сосудистые заболевания,
  • Ноотропы – при склерозе, инсульте мозга,
  • Витамины – при наличии физиологических расстройств.

При подборе препаратов следует сделать выбор в пользу противовоспалительных средств:

  • Для этого лучше начать лечиться анальгетиками (Найз, Диклофенак) – они не только устранят воспаление, но и снимут отёк, улучшат кровообращение в ногах,
  • Если их действия недостаточно – назначаются стероидные гормоны (Преднизолон, Гидрокортизон).

Важно!

Стероиды имеют большое количество побочных эффектов, поэтому выписываются только по рецепту врача.

Физиотерапия

Данное лечение полезно для устранения любой причины онемения ног, поскольку оказывает воздействие не только на кожу, но и на кости, мышцы и суставы, патологии которых приводят к потере чувствительности. Для этого назначается:

  • Прогревание проблемных зон,
  • Магнитотерапия,
  • Воздействие лазером,
  • Ударно-волновая терапия.

Усилить влияние лекарств поможет электрофорез, когда под действием слабых импульсов активные вещества быстро проникают через кожу, устраняя признаки заболевания.

Что ещё эффективно

Помимо применения медикаментов и физиотерапии доктор может назначить:

  • ЛФК – лечебная гимнастика очень полезна на ранних стадиях, способствует улучшению кровотока, разминает мышцы,
  • Массаж – эффективен в качестве дополнения к спортивным нагрузкам, систематическое проведение постепенно возвращает чувствительность,
  • Иглоукалывание – один из способов альтернативной медицины, но показывает хорошие результаты в лечении онемения конечностей.

Гирудотерапия улучшает состояние крови. Этот метод эффективен при наличии многих заболеваний кровеносной системы и сосудов. При диагностировании инсультов можно обратиться в специализированные реабилитационные центры для составления восстановительной программы.

Можно ли лечиться дома

Провести полноценную терапию в домашних условиях не получится, но можно взять на заметку некоторые хитрости для устранения симптомов. Для этого можно использовать:

  • Мази с разогревающим или охлаждающим эффектом (Капсикам, Финалгон, Никобоксил) – способствуют расширению сосудов, активируют кровоток и кожные рецепторы. Применяются при отсутствии наружных повреждений,
  • Домашняя физкультура – полезна на начальных этапах, когда двигательная активность не нарушена. Упражнения выполняются в вечернее время, можно дополнить программу массажем,
  • Контрастный душ – отлично зарекомендован для устранения онемения в домашних условиях. На бедро и голень направляется поток воды, температура которой изменяется от умеренно холодной до горячей и наоборот.

На заметку!

Специалисты рекомендуют использовать растирки со специями – красным перцем, чесноком или корицей. Они расширяют сосуды, улучшают нервную проводимость.

Методы профилактики

Специфических мер по предотвращению онемения ног не существует, поскольку в большинстве случаев этот симптом является следствием развития скрытых заболеваний в теле человека. Поэтому суть профилактики заключается в выполнении рекомендаций врача при лечении определённых патологий.

Если обобщить все требования, можно выделить главные правила профилактики онемения:

  • Соблюдайте режим дня,
  • Ведите активный образ жизни,
  • Придерживайтесь диеты, не кушайте жирную пищу, исключите фаст-фуд и полуфабрикаты,
  • Откажитесь от вредных привычек,
  • Старайтесь меньше нервничать.

Соблюдение перечисленных правил исключит возникновение рецидивов заболевания, укрепит и подтянет здоровье.

Онемение ноги от бедра до стопы требует диагностики и лечения. На начальных этапах эффективна симптоматическая терапия, для предотвращения повторных атак следует соблюдать меры профилактики.

Обычные травмы и методы лечения сгибателей бедра

Мышцы-сгибатели бедра — это группа мышц, прикрепленных к тазобедренному суставу, которые позволяют вам как приближать колено к груди, так и сгибаться в талии. Другими словами, мышцы-сгибатели бедра имеют основополагающее значение для повседневных движений. Когда эти мышцы травмируются, они вызывают боль и ограничивают вашу способность жить нормальной жизнью.

Травмы могут возникать во внутренних мышцах бедра, переднем отделе бедра, медиальном отделе бедра или ягодичных мышцах; однако боль от травмы редко ощущается только в одной области.Это затрудняет определение причины боли в бедре.

Эта статья содержит описания распространенных травм сгибателей бедра, а также консервативные домашние методы лечения легких и умеренных симптомов. Чтобы точно диагностировать источник вашей боли и получить наиболее эффективное лечение, обратитесь к специалисту по бедрам.

Травмы сгибателя бедра

Деформация сгибателя бедра

Деформации сгибателей бедра возникают при растяжении или разрыве мышц-сгибателей бедра. Слезы делятся на три степени в зависимости от их степени тяжести:

  • Степень I — Легкое растяжение и микроскопические разрывы мышечных волокон, вызывающие некоторую боль.Бедро функционирует нормально.
  • Grade II — Умеренное растяжение и разрывы мышечных волокон, вызывающие боль. Бедро может периодически поддаваться при стоянии или ходьбе.
  • Степень III — Мышечные волокна полностью разорваны или разорваны. Бедро больше не выдерживает нагрузки.

В большинстве случаев растяжение связок бедра начинается с микроскопического разрыва, который постепенно увеличивается в размерах при многократном использовании бедра. Эти типы слез распространены в таких видах спорта, как езда на велосипеде, бег, плавание, бейсбол и гольф из-за чрезмерного использования бедра.При ранней диагностике штаммы Grade I и Grade II можно эффективно лечить отдыхом и другими консервативными методами лечения. Однако деформации III степени являются одними из самых серьезных повреждений бедра. Особенно это актуально, если деформация сопровождается переломом. Если ваше бедро не выдерживает нагрузки, обязательно обратитесь к ортопеду за профессиональным лечением.

Причины деформации сгибателей бедра:

  • Прямая травма бедра
  • Чрезмерное использование сгибателей бедра
  • Остеоартроз

Признаки и симптомы деформации сгибателя бедра:

  • Боль в передней части бедра или в паху
  • Боль, болезненность и слабость при ходьбе или подъеме по лестнице
  • Боль при подъеме колена к груди
  • Ощущение тяги в передней части бедра или в паху
  • Отек и воспаление
  • Ушиб
  • Мышечные спазмы
  • Хромота при ходьбе
  • Видимая деформация мышц

Тендонит сгибателя бедра

Тендинит бедра — это воспаление любого из сухожилий бедра или толстых связок, прикрепляющих мышцы к кости.Как и штаммы, тендинит тазобедренного сустава обычно вызывается чрезмерным употреблением. И, как и штаммы, тендинит часто поражает одну и ту же группу населения — спортсменов, которые занимаются велоспортом, плаванием, бегом и другими видами спорта, которые постоянно нагружают бедро. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) и другие действия, которые включают в себя большое количество ударов ногами, приседаний и прыжков, также могут привести к воспалению сухожилий.

Причины деформации сгибателей бедра:
  • Прямая травма бедра
  • Чрезмерное использование сгибателей бедра
  • Плохая осанка или привычка ходить
  • Ревматоидный артрит, остеоартрит или подагра
Признаки и симптомы тендинита сгибателей бедра:
  • Боль в бедре, спине или ноге
  • Боль, которая постепенно развивается с течением времени
  • Жесткость
  • Отек и воспаление
  • Жар и покраснение вокруг сухожилий
  • Видимые узлы вокруг сухожилия

Синдром подвздошно-поясничной мышцы (синдром поясничной мышцы)

Подвздошно-поясничная мышца — это группа из двух мышц — поясничной мышцы и подвздошной мышцы — расположенных ближе к передней части внутренней поверхности бедра.В частности, поясничные мышцы расположены в поясничной (нижней) области позвоночника и проходят через таз до бедренной кости. Подвздошно-поясничные мышцы являются основными сгибателями бедра, отрывая колено от земли, когда оно сокращается. Поскольку поясничная мышца также связана с позвоночником, она способствует вертикальному положению, помогает в движениях поясничного отдела позвоночника и влияет на изгиб позвоночника.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы, который также называют синдромом пояснично-поясничной мышцы или тендинитом подвздошно-поясничной мышцы, возникает при повреждении подвздошно-поясничной мышцы.Боль в пояснице — самый частый симптом; однако боль также может возникать в бедре, бедре или ноге. Сумка подвздошно-поясничной мышцы, которая представляет собой наполненный жидкостью мешок, расположенный на внутренней стороне бедра, который уменьшает трение и трение, также может воспаляться из-за близости двух структур. Когда это происходит, воспаленная бурса затрудняет движение.

Все люди подвержены синдрому подвздошно-поясничной мышцы, хотя это относительно редко. Спортсмены подвержены более высокому риску развития этого состояния, особенно те, которые часто используют бедро.В частности, бег и плиометрические прыжки могут усугубить воспаление и боль.

Причины подвздошно-поясничного синдрома:
  • Внезапное сокращение подвздошно-поясничной мышцы или прямая травма
  • Чрезмерное использование подвздошно-поясничных мышц
  • Ревматоидный артрит
Признаки и симптомы подвздошно-поясничного синдрома:
  • Боль в пояснице, паху или тазовой области
  • Боль, идущая вниз по ноге
  • Боль при поднятии одной или обеих ног
  • Боль при подъеме по лестнице
  • Боль при стоянии из положения сидя

Лечение и восстановление

Упражнения и растяжка

Чтобы свести к минимуму риск растяжения, всегда правильно растягивайтесь перед выполнением любых упражнений.Медленно потянитесь и удерживайте это положение, чтобы ваши мышцы были достаточно гибкими.

Следующие ниже упражнения на растяжку помогут снизить риск травмы сгибателя бедра.

Сидящая бабочка
  1. Примите сидячее положение, поставив ноги вместе перед собой, а колени согнуты в стороны. Спину держите прямо, плечи опущены, пресс напряжен.
  2. Наклонитесь вперед от бедер, пока не почувствуете напряжение. Удерживайте позицию 30 секунд.
  3. Вернуться в исходное положение.
Выпад
  1. Примите положение стоя с прямым телом, расслабленными плечами, подбородком вверх и напряженным прессом.
  2. Сделайте шаг вперед одной ногой, опустите бедра так, чтобы оба колена согнулись под углом примерно 90 градусов. Убедитесь, что ваше переднее колено находится прямо над лодыжкой. Не позволяйте тазу наклоняться вперед.
  3. Сожмите ягодицы задней ноги. Загните колено обратно в землю, при этом бедро опускается и опускается вперед.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите растяжку другой ногой.
Планка предплечья
  1. Примите позу отжимания, используя предплечья, а не руки. Опустите бедра, сохраняя прямое положение тела от плеч до щиколоток.
  2. Напрягите пресс и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд, глубоко дыша.
  3. Отпустите, сделайте паузу и повторите.

Важно отметить, что травмы сгибателей бедра возникают не только из-за стеснения. Слабость мышц также является важным фактором риска.Когда мышцы слабы, они легче рвутся. Более того, другие структуры тела должны компенсировать слабость.

Рассмотрите возможность работы с физиотерапевтом, чтобы укрепить слабые мышцы бедра. Физиотерапевты в Beacon Orthopaedists and Sports Medicine также могут порекомендовать программу тренировок для конкретного вида спорта. Это идеально подходит для игроков в гольф, пловцов, бегунов и любого спортсмена, которому необходимо не только сохранить бедро, но и укрепить его, чтобы оставаться конкурентоспособными.

Метод риса (отдых, лед, сжатие, возвышение)

Метод RICE — это простое домашнее лечение для облегчения легкой боли и воспаления.Это также может быть полезно на ранних стадиях более серьезной травмы, когда вы планируете встречу с ортопедом.

Rest the Hip: Сделайте перерыв в ненужных занятиях. Вы также можете на короткое время использовать костыли, чтобы снять напряжение с бедер.

Ice the Hip: Приложите лед или холодный компресс к бедру сразу после травмы. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Вместо этого поместите полотенце между пакетом со льдом или холодом и бедром.Вы можете продолжать прикладывать лед до 30 минут за один раз 3-4 раза в день.

Сожмите бедро: Оберните бедро эластичной повязкой, чтобы уменьшить отек. Убедитесь, что повязка достаточно тугая, но не слишком тугая, иначе это вызовет дополнительный отек.

Поднимите бедро: Поднимите бедро на подушке, когда вы лежите. Постарайтесь держать бедро выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

Тяжелые травмы

К сожалению, некоторые травмы сгибателей бедра настолько серьезны, что требуют профессионального лечения у специалиста по бедру.Немедленно обратитесь к ортопеду, если у вас возникнет одно из следующего:

  • Неспособность удерживать вес на бедре
  • Уменьшение подвижности бедра
  • Боль и отек бедра, которые не проходят,

Некоторые травмы, например, штамм III степени, также могут возникать без каких-либо явных симптомов. Если вы получили прямую травму бедра, важно обратиться к врачу для профессионального обследования.

Связаться с доктором Гамильтоном для оценки

В то время как острая боль в бедре, паху, тазу или бедре является очевидным признаком травмы сгибателя бедра, боль в пояснице и ноге легко ошибочно диагностировать.В конце концов, естественно предположить, что излучающая боль в ноге или пояснице исходит именно из этих областей. К сожалению, не всегда просто диагностировать источник боли у пациента. Фактически, пациенты могут прожить годы с ошибочно диагностированной травмой.

Только профессиональный ортопед может точно диагностировать боль в бедре и порекомендовать соответствующее лечение. Доктор Стив Гамильтон — сертифицированный специалист по тазобедренному суставу в Beacon Orthopaedics and Sports Medicine, который может провести всестороннюю оценку вашего состояния и поставить точный диагноз.

Знание точного источника боли в бедре может дать вам душевное спокойствие, но еще лучше получить правильное лечение. Позвольте доктору Гамильтону обрести душевное спокойствие и избавить вас от симптомов. Назначьте встречу с доктором Гамильтоном сегодня. Для вашего удобства он доступен в Beacon East, Beacon West или Summit Woods в Огайо, а также в Beacon’s North Kentucky.

11 растяжек и упражнений для расслабления тугих бедер

Создано для Greatist экспертами Healthline.Подробнее

Бедра не лгут, но это не единственное их качество. Ваши бедра помогают вам ходить, бегать и танцевать! Однако, если вы просите от них слишком много или слишком мало, они могут стать напряженными или слабыми, что может привести к боли и физическим ограничениям.

Так как же довести бедра до пика? Мы собрали некоторые из лучших упражнений для укрепления и раскрытия бедер.

Открыватели для бедер потрясают, потому что могут предотвратить проблемы с бедрами. и помогают их исправить.

Проблема: Узкие или слабые мышцы бедра могут означать, что у вас меньший диапазон движений, меньшая устойчивость, плохая осанка или боль.

Решение: Растягивайте и укрепляйте мышцы бедра с помощью упражнений на раскрытие бедра.

Преимущества

Упражнения и растяжки для раскрытия бедер могут помочь вам стать сильнее и гибче задира! Но на этом преимущества не заканчиваются. Использование открывателей бедра имеет и другие преимущества, например:

  • улучшение выравнивания тела и баланса
  • улучшение кровообращения
  • снижение риска травм
  • повышение подвижности
  • развитие мышечного тонуса и повышение эффективности
  • снижение боли в бедра и спина
  • отказ от или дополнение более инвазивных методов лечения (например, сухого иглоукалывания)

Если вы испытываете боль или дискомфорт, вам нужно как можно скорее помочь.Даже если вы просто хотите превратиться в крендель из людей, вам стоит обратить внимание на эти открывающие бедра. Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от растяжки.

Получить с программой

  • Ставить цели. Ставьте реалистичные цели и ориентиры на этом пути. Периодически отслеживайте свой прогресс и при необходимости корректируйте план тренировок для достижения ваших целей.
  • Начните с малого. Не переусердствуйте. Начинайте постепенно и постепенно добавляйте больше времени, повторений или сетов упражнений по мере того, как вы набираете гибкость и силу.
  • Экспериментируйте и получайте удовольствие! Попробуйте разные техники, чтобы увидеть, на что ваше тело хорошо реагирует. Вы с большей вероятностью будете придерживаться нового распорядка, если вам нравится.

Возьми коврик

  • Разминка. Прежде чем предъявлять большие требования к бедрам, напрягите окружающие мышцы. Разогревая их, вы улучшаете кровообращение. Это также может помочь обеспечить более безопасную и эффективную тренировку.
  • Обратите внимание на выравнивание. Для максимальной эффективности и минимизации риска травм убедитесь, что ваше тело находится в правильном положении для каждого упражнения.
  • При необходимости измените. Слушайте свое тело. Не стесняйтесь опускать открывающие, которые не делают этого за вас. Используйте реквизит, например блоки и ремень для йоги, стул или подушки, если они делают упражнения более доступными или безопасными. Вы даже можете добавить веса или ленты сопротивления для дополнительной задачи.

Хорошо, теперь включите передачу и начните расправлять бедра!

1.Базовый выпад

Существует множество вариантов выпада (низкий, бегущий, боковой угол, ящерица), но простой выпад — отличное место для начала.

Попробуйте:

  1. Из положения стоя сделайте шаг левой ногой вперед, поставив левую пятку вперед настолько, насколько вам удобно.
  2. Согните левое колено так, чтобы оно находилось прямо над левой лодыжкой (под углом 90 градусов).
  3. Активизируйте бедра и ягодицы, принимая позу.
  4. Удерживайте это положение (не раскачивайтесь!) На 5–10 вдохов.
  5. Надавите на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя. Переключитесь и выполняйте на противоположной стороне.

2. Скорпион Собака

Популярное в практике йоги, эта растяжка раскроет ваши бедра (и даже некоторые!), Одновременно прорабатывая руки и пресс.

Попробуйте:

  1. В собаке, смотрящей вниз, вытяните и поднимите левую ногу так, чтобы у вас была прямая линия от головы до пальцев ног.
  2. Согните левое колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов.
  3. Задействуйте (наведите или согните) ногу в воздухе.
  4. Осторожно начните вращать левое бедро наружу.
  5. Поддерживая правильное положение верхней части тела, удерживайте эту позу на 5–10 вдохов. Переключитесь и выполняйте на противоположной стороне.

3. Pigeon

Pigeon — это растяжка с множеством вариаций, поэтому не стесняйтесь изменять ее так, как вам удобно.

Попробуйте:

  1. Из положения стола или планки подтяните левое колено к левой руке (или как можно ближе).
  2. Поверните левую ногу так, чтобы подушечка левой ступни была обращена к правой руке. В идеале ваша нога должна быть параллельна верхней части коврика. (Если вас еще нет, не заставляйте это делать!)
  3. Вытянув правую ногу прямо за собой, опуститесь на пол. Держите вес по центру на внешней стороне левой ноги и на верхней части правой ноги.
  4. Используйте пальцы правой ноги, чтобы занять правильное положение, затем разведите их так, чтобы верхняя часть стопы оказалась на земле.
  5. Верхняя часть тела должна быть в вертикальном положении с нейтральным позвоночником.
  6. Постойте в этой позе 3-5 минут, прежде чем сменить сторону.

4. Ограниченный угол и сгиб вперед

Эта открывашка, также известная как поза сапожника или бабочка, и ее варианты отлично подходят для устранения последствий сидения на стуле в течение всего дня (кому нравится?).

Попробуйте:

  1. Сядьте на землю, отодвинув плоть от седалищных костей.
  2. Соедините ступни ног вместе.
  3. Обхватите ступни руками.
  4. Наклонитесь вперед от талии, сохраняя прямую спину на 5–10 вдохов.

5. Трехстороннее разгибание ног

Ремешок поможет вам глубже растянуться, но с этим открывающим элементом можно полностью справиться вольным стилем, используя руку. Только помните, что нельзя сгибать и чрезмерно растягивать колено.

Попробуйте:

  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги и согнув ступни.
  2. Наденьте ремешок на свод правой стопы.
  3. Возьмитесь за ремешок обеими руками и поднимите правую ногу вверх.
  4. Подтяните правую ногу к груди. (Обе ягодицы должны оставаться на коврике, а левая нога должна оставаться задействованной.) Задержитесь на 5 медленных вдохов.
  5. Возьмитесь за оба конца ремня правой рукой.
  6. Вытяните правую ногу в сторону и вниз к полу справа от себя. (Держите бедра прижатыми к коврику. Левая рука может быть в Т-образном положении или положении кактуса.) Задержитесь на 5 медленных вдохов.
  7. Верните правую ногу в центр и переключите ремешок на левую руку.
  8. Вытяните правую ногу поперек тела вниз к полу слева от вас. (Ваша правая рука может быть в положении Т или кактусе.) Задержитесь на 5 медленных вдохов.
  9. Повторите трио на левой ноге.

6. Маятник для ног

Эта простая, но приятная динамическая растяжка расслабит ваши мышцы и сохранит смазку тазобедренного сустава.

Попробуй:

  1. Встань, ноги на ширине плеч.
  2. Перенесите вес на правую ногу.
  3. Держа левую ногу прямой и активированной, поднимите ее от земли.
  4. Плавными движениями подвигайте левой ногой из стороны в сторону несколько раз, а затем несколько раз из стороны в сторону.
  5. Повторить с правой ногой.

7. Опора для поясничной мышцы с высоким коленом

Поясничная мышца — это основная мышца, которая позволяет сгибать и поднимать тазобедренный сустав. Эта мышца находится в движении каждый раз, когда вы идете или бежите.

Попробуйте:

  1. Встаньте прямо и перенесите вес на правую ногу.
  2. Держа бедра ровными, согните и поднимите левое колено так, чтобы оно было выше уровня бедер.
  3. Задержитесь в таком положении примерно 30 секунд, затем опустите левую ногу на пол. Сделайте 1–3 подхода.
  4. Повторить с правой ногой.

8. Приседания и поднятие тяжестей

Если вы раньше не знали приседания, то скоро научитесь. После этого сложного упражнения ваши бедра кружатся от радости!

Попробуй:

  1. Встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер.
  2. Держите вес на пятках, опустите ягодицы вниз и вернитесь к полу, как будто вы сидите на стуле.Колени держите за пальцами ног, голову и грудь держите вверх.
  3. Отталкиваясь пятками и сжимая ягодицы, вернитесь в положение стоя.
  4. Выпрямляя ноги, перенесите вес на правую ногу и поднимите левую ногу под углом 45 градусов. Держите ступню согнутой, а туловище прямо.
  5. Задержитесь на дыхании, а затем задействуйте мышцы бедра и ягодиц, опуская левую ногу.
  6. Повторите приседание с другой стороны. Сделайте 20 приседаний, по 10 подъемов в стороны на каждую ногу.

9. Становая тяга на одной ноге

В этом упражнении нет штанги с нагрузкой! (Но вы можете добавить веса для дополнительной задачи.) Используя только одну ногу за раз, вы сможете по-настоящему сосредоточиться на своем балансе и целевых группах мышц.

Попробуй:

  1. Стоя, слегка приподнимите левую ногу от земли.
  2. Медленно наклонитесь вперед в талии, слегка согнув правое колено, одновременно поднимая левую ногу за собой для равновесия.
  3. Согните ступню в воздухе и прижмите бедра к полу. (Вы не хотите, чтобы левое бедро поднималось выше правого или чтобы ваше тело открывалось в левую сторону.)
  4. Включите бедра и ягодицы и сделайте паузу.
  5. Обратное движение, чтобы вернуться в положение стоя.
  6. Сделайте 3 подхода по 10 повторений на обе ноги.

10. Собака и пони

Этот любовник с пожарным гидрантом / осликом предлагает сложное движение и много хлопка для вашего бедра.

Попробуйте:

  1. Старт в настольном положении.
  2. Собака: поднимите левую ногу в сторону, удерживая колено под углом 90 градусов. (Ваше бедро должно быть параллельно верху коврика, а внутренняя сторона ноги должна быть обращена к коврику.) Держите ступню согнутой.
  3. Верните левую ногу в исходное положение, но не опирайтесь на коврик. Вместо этого продолжайте движение прямо в Пони.
  4. Пони: Поднимите левую ногу назад и вверх, как лошадь пинает.Во время этого движения задействуйте ягодицы. Представьте, как ваша согнутая ступня постукивает по потолку.
  5. Сожмите ягодицы, опуская левую ногу на землю.
  6. 1 собака + пони = 1 повтор. Сделайте 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

11. Подтяжка ног с отводящей и приводящей ногами

Вот еще один динамичный дуэт, который поможет вам достичь статуса Шакиры.

Попробовать:

  1. Лягте на правый бок, вытянув и сложив ноги.
  2. Подъем абдуктора: согнув ступню и выпрямив ногу, поднимите левую ногу как можно выше.Задержитесь на несколько ударов. Опустите ногу на 90 процентов вниз. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
  3. Подъем приводящей мышцы: поставьте левую ногу на пол перед правой ногой. Согнув ступню и выпрямив ногу, поднимите правую ногу как можно выше. Опустите ногу и снова запульсируйте. Сделайте 3 подхода по 15 импульсов.
  4. Перевернитесь и повторите последовательность действий правой ногой.

Ваши бедра — это мощная система костей, сухожилий, связок и мышц. Мышцы бедра — это то, что делает возможными движения верхней части ног и помогает сохранять устойчивость тела.

Узкие или слабые бедра могут привести к боли и ограничению подвижности, но существует множество растяжек и упражнений для раскрытия бедер, которые могут улучшить силу и гибкость бедер.

21 Упражнения для укрепления бедер и облегчения боли в бедрах

Бедра могут быть одной из наиболее важных частей вашего тела, которые вы хотите сохранить сильными и гибкими.

Бедро состоит из мышц-сгибателей бедра, приводящих мышц бедра и, самое главное, ягодичных и отводящих мышц бедра.

Обычно боль в бедре — это корешковая (иррадирующая) боль в пояснице. Таким образом, важно поддерживать хорошую осанку, чтобы избежать этого состояния.

Упражнения для укрепления мышц бедра

Вот несколько полезных упражнений, которые помогут вашим бедрам оставаться сильными и гибкими!

1. Наведение мостов

Это упражнение воздействует на подколенные сухожилия, сгибатели бедра, квадрицепсы, нижнюю часть спины и ягодицы, чтобы укрепить мышцы и уменьшить боль.

  1. Лягте на спину.
  2. Согните ноги и подведите ступни к низу.
  3. Медленно, продвигаясь сквозь ступни, поднимите ягодицы.
  4. Убедитесь, что ваши бедра находятся на уровне плеч и колен.
  5. При этом напрягите ягодицы и подколенные сухожилия.
  6. Задержитесь на 2 секунды и медленно опустите ягодицы на землю.
  7. Повторяйте 10–20 раз в день для эффективных результатов.

2. Подъем ног в стороны лежа

Подъем ног в стороны лежа помогает укрепить и развить подвздошно-большеберцовые связки, которые отвечают за движения ног из стороны в сторону.Это упражнение воздействует на большую и малую ягодичные мышцы, косые мышцы бедра, подколенные сухожилия и четырехглавую мышцу.

  1. Лягте на правый бок.
  2. Вытяните правую руку для равновесия.
  3. Поднимите левую ногу как можно выше, держа ее прямо во время подъема.
  4. Медленно опустите ногу так, чтобы она находилась на одной линии с правой ногой.
  5. Выполните 15 повторений этой ногой.
  6. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение правой ногой.
  7. Практикуйте это через день, чтобы избавиться от боли в бедре.

3. Круги ногами лежа

Круги ногами лежа воздействуют на ваши ягодичные мышцы и сгибатели бедра, повышая гибкость, силу и диапазон движений всех мышц, которые делают возможным вращение бедра и ног.

  1. Лягте на спину.
  2. Вытяните ноги прямо.
  3. Поднимите левую ногу примерно на 3 дюйма от земли.
  4. Сделайте маленькие кружочки, держа всю ногу прямо и ровно.
  5. Переключитесь на другую ногу и повторите процесс.
  6. Выполняйте три подхода по пять вращений на каждую ногу, в общей сложности по 15 повторений на каждую ногу, ежедневно.

Выполняя упражнение ежедневно, вы можете поднимать ногу выше.

4. Приседания на одной ноге

Также известные как приседания с пистолетом, приседания на одной ноге являются отличными упражнениями, которые работают в первую очередь на повышение устойчивости ваших ног. Он нацелен на ваши ягодицы, бедра и квадрицепсы, чтобы улучшить баланс и стабильность.

  1. Вытяните обе руки перед собой и сцепите пальцы.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и твердо поставьте на землю пальцами ног вперед.
  3. Вытяните одну ногу перед собой. (Убедитесь, что вы не сгибаете колено.) Не позволяйте этой ноге или ступне касаться земли.
  4. Опустите тело, откинувшись на спинку кресла и согнув в колене другой ноги (как если бы сидели на стуле).
  5. Присядьте как можно ниже.
  6. Не позволяйте стоящему колену заходить внутрь.
  7. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.
  8. Надавите на ногу и медленно встаньте.
  9. Ежедневно повторяйте по 15 повторений на каждую ногу.

Вы можете постепенно увеличивать количество подходов по мере набора силы.

5. Растяжка «бабочка» в положении сидя

Растяжка «бабочка» в первую очередь воздействует на бедра, внутреннюю поверхность бедер и поясницу, повышая гибкость и укрепляя мышцы.

  1. Сядьте на пол, согнув колени в стороны, ступни ступней впереди, спина прямая, а руки положены на стопы.
  2. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать позвоночник.
  3. Выдохните и осторожно потяните пятки на себя.
  4. Одновременно расслабьте колени по направлению к полу, насколько это возможно.
  5. Сделайте глубокий вдох и задержитесь на 20–30 секунд.
  6. В конце наклонитесь вперед от верхней части тела. (Убедитесь, что вы держите спину прямо.) Прижмите колени к полу как можно сильнее.
  7. Вначале выполняйте это 15–20 раз в день.

По мере приобретения силы и гибкости вы можете увеличивать количество выполняемых подходов.

6. Clam

Упражнение «раскладушка» направлено на уравновешивание мышечного усилия между тазовым дном, внутренней и внешней стороной бедер, укрепляя, таким образом, бедра и нижнюю часть тела. В первую очередь он нацелен на среднюю ягодичную мышцу — мышцу, отводящую бедро.

  1. Лягте на бок.
  2. Согните ноги в коленях на 90 °.
  3. Соедините пятки вместе, на одной линии с низом.
  4. Не поворачивая спину или таз, поднимите ногу, чтобы максимально раздвинуть колени.
  5. Удерживать 15 секунд.
  6. Вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите по 15 раз с каждой стороны, чтобы укрепить бедра.

Как следует из названия, думайте о раскладушке, открывающейся во время выполнения упражнения. Ягодицы должны делать всю работу, поэтому, когда вы поднимаете и опускаете ногу, держите остальное тело полностью неподвижным.

7. Поза голубя

Поза голубя — эффективное упражнение, которое помогает снизить стресс и напряжение в области бедер, тем самым улучшая гибкость.Он воздействует на мышцы паха и сгибателей бедра и раскрывает мышцы-вращатели бедра (среднюю и малую ягодичные мышцы).

  1. Начните с доски.
  2. Поднимите и сядьте, согнув правое колено вперед.
  3. Отведите правую ногу от тела.
  4. Вытяните левую ногу прямо за туловище как можно дальше.
  5. Держа бедра квадратными, опуститесь на пол, максимально приблизив верхнюю часть тела к полу.
  6. Задержитесь на 5 вдохов.
  7. Повторить с другой стороны.
  8. Выполняйте по 10 подходов на каждую ногу ежедневно.

8. Маршевый мостик для ягодиц

Маршевый мостик для ягодиц помогает стабилизировать таз, работая над ягодицами, подколенными сухожилиями и спинными мышцами в нижней части спины.

  1. Лягте на спину.
  2. Согните ноги и прижмите ступни к низу.
  3. Медленно, продвигаясь сквозь ступни, поднимите ягодицы. Убедитесь, что ваши бедра совпадают с вашими плечами и коленями.
  4. При этом напрягите ягодицы и подколенные сухожилия.
  5. Медленно поднимите одно колено к груди, пока бедро не окажется под углом 90 °. Не позволяйте вашей спине провисать или перегибаться.
  6. Верните ногу на пол и поднимите другое колено.
  7. Повторяйте от 10 до 20 раз каждый день.

По мере того, как вы достигаете совершенства, вы можете увеличивать количество в соответствии со своими возможностями.

9. Опускание бедра / шаг вверх

Шаг вверх — одно из лучших упражнений для бедер и ног.

Если у вас дома нет степпера, вы можете выполнять это упражнение, поднимаясь вверх и вниз по лестнице.

  1. Поставьте одну ногу на прочный ящик.
  2. Шагайте так, чтобы ваш вес находился в центре стопы.
  3. Отведите бедра назад и встаньте прямо.
  4. Удерживая это положение, держите тело ровно, а бедра и плечи квадратными.
  5. Снова отодвиньте бедра назад.
  6. Медленно опустите ступню на пол.
  7. Повторить с другой ногой.
  8. Выполняйте по 10 повторений на каждую ногу каждый день.

Освоив это упражнение, вы можете выполнять его, удерживая пару гантелей.

10. Разгибание бедра лежа

Разгибание бедра лежа или обратный подъем прямой ноги — эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.

  1. Лягте на живот.
  2. Колени держите прямо.
  3. Медленно поднимите ногу нижними мышцами.
  4. Убедитесь, что ваши ноги и колени прямые.
  5. Удерживать 2 секунды и отпустить.
  6. Повторяйте по 10 раз в день на каждой ноге.

Мы благодарим Phoenix Rehab и Physiotec за следующие изображения.

11. Растяжка подколенных сухожилий

Сеты: 3 повторения: 3 Удержание: 10 секунд

  1. Сядьте на стул и поставьте ногу на табурет, а другую ногу под углом 90 °.
  2. Положите руки на колени и наклонитесь вперед от бедра до тех пор, пока не почувствуете растяжение задней части вытянутой ноги.
  3. Отведите бедра назад, чтобы слегка прогнуть поясницу и усилить растяжку.
  4. Пальцы вытянутой ноги не должны быть направлены вперед, а должны быть приподняты и расслаблены.
  5. Когда вы наклоняетесь вперед, не сгибайте колено. Держите ногу прямо.

12. Изометрическое отведение

Сеты: 3 повторения: 10 Удержание: 10 секунд

  1. Лягте на кровать или твердую поверхность.
  2. Оберните ремень вокруг бедер выше колен и надавите на ремень.
  3. Держать в течение рекомендованного времени.

13. Отведение бедра с сопротивлением / внешнее вращение

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Лягте на спину, согнув колени.
  2. Обвяжите колени резинкой.
  3. Разведите колени как можно дальше, преодолевая сопротивление ремня.
  4. Соедините колени вместе.

14. Отведение бедра на четырех ногах

Сеты: 3 повторения: 10

  1. В положении на четвероногих согните бедро, прижав колено к груди, оторвав колено и голень от пола.
  2. Затем разведите ногу в сторону (отведение).
  3. Медленно верните движение в исходное положение.
  4. Вытяните бедро, оттолкнув ступню назад, а затем разведите ногу в сторону (отведение).
  5. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

15. Отведение бедра сидя

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Сядьте на стул с лентой, обвязанной вокруг колен.Перед началом упражнения убедитесь, что лента натянута.
  2. Вытяните колени, чтобы упереться ногами в ремешок, поставив ступни на пол.

16. Отведение бедра стоя

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Встаньте прямо, держа стул.
  2. Выведите ногу наружу, не поднимая таз.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

17. Боковые подножки с мини-лентой

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Оберните мини-ленту вокруг бедер, чуть выше колена или вокруг голени возле щиколотки.
  2. Сделайте шаг в сторону, используя отводящие мышцы (среднюю ягодичную мышцу), не вращая бедрами.
  3. Держите ремешок натянутым на протяжении всего движения.
  4. Держите спину прямо.
  5. Всегда держите пальцы ног вперед.

18. Поход от бедра

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Встаньте на ступеньку, поставив одну ногу в сторону, придерживая шест или стул.
  2. Медленно опустите бедро и ногу к полу, удерживая колено на ступеньке полностью прямым.
  3. Медленно поднимите бедро к потолку как можно выше, не позволяя другому бедру выпасть.
  4. Вернитесь в исходное положение. Повторите, как предписано.

19. Отведение бедра

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Лягте на пораженную сторону, согнув верхнее колено под углом 90 °, а пораженную ногу выпрями перед другой.
  2. Поднимите прямую ногу, сохраняя устойчивость таза.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

20. Обратное гиперэкстензия на столе

Сеты: 3 повторения: 10

  1. Лягте животом на стол так, чтобы бедра и ноги свешивались за край.
  2. Держитесь за стол, чтобы не упасть.
  3. Держа спину прямо и голову на одной линии с позвоночником, сожмите ягодицы и поднимите ноги, выпрямляясь в бедрах, пока туловище и бедра не выровняются.
  4. Не перетягивайте поясницу или шею.
  5. Опустите ноги к полу и повторите.

21. Изометрическая коррекция для сустава SI

Наборы: 3 Удерживайте: 10

  1. Прижмите колено к груди.
  2. Крепко прижмите колено к груди обеими руками, а затем вытолкните колено, преодолевая сопротивление рук.
  3. Повторите упражнение с обеих сторон несколько раз.

Ответы экспертов (Q&A)

Отвечено Dr.Кайл Хэмптон, DO

Каковы первые симптомы проблем с бедром?

Некоторые из первых симптомов, которые заставляют меня думать о проблемах с бедром у моих пациентов, — это жалобы на скованность после длительного лежания или сидения.

Боль — это тоже обычная первая жалоба, но она имеет тенденцию быть немного расплывчатой, когда дело касается места. Некоторые пациенты думают, что у них проблемы с пахом, поскольку боль, как правило, находится впереди (перед) бедра.

Какие упражнения рекомендуются людям, страдающим разрывом верхней губы?

Если я знаю, что у пациента разрыв верхней губы и он не собирается на операцию или не является хирургическим кандидатом, я обычно рекомендую начинать с легких упражнений на диапазон движений без особого сопротивления и постепенно переходить к более укрепляющему типу упражнений. упражнение.

Также очень важно использовать физиотерапию, так как она может помочь убедиться, что выполняемые упражнения полезны и безопасны для пациента.

Я также рекомендую своим пациентам проверять и регулировать свои бедра, таз и крестец, чтобы убедиться, что структуры выровнены, чтобы сустав был расположен так, чтобы поддерживать естественный диапазон движений.

Каких упражнений следует избегать, если у человека слабые бедра?

Это зависит от того, что вызывает «слабые бедра».«Если причиной является остеопороз, следует сосредоточить внимание на снижении риска падений и недопущении занятий с высокой нагрузкой.

Если причина кроется в слабости мышц бедра и таза, то меньше заботы о том, каких упражнений следует избегать. В этих случаях речь идет больше о выполнении упражнений, которые переносятся без боли, и продолжении их наращивания, чтобы улучшить силу мышц вокруг бедра.

Безопасно ли ездить на велосипеде людям с травмой бедра?

Езда на велосипеде может быть отличным упражнением с малой нагрузкой для тех, у кого могут быть проблемы с бедрами.Опять же, все сводится к тому, что пациент может терпеть.

Все суставы могут выиграть от сохранения подвижности. Если во время езды на велосипеде нет боли, то это отличный способ мобилизовать пораженный сустав без особой нагрузки. Я мог бы быть немного осторожным, рекомендуя агрессивную езду на горных велосипедах, поскольку риск падения выше.

Может ли малоподвижный образ жизни вызвать боль в бедре?

Да, малоподвижный образ жизни может привести к боли в бедрах и суставах в целом. Когда дело доходит до суставов, есть доля правды: «Используй это или потеряешь.«Суставы созданы, чтобы двигаться.

Стоять прямо и передвигаться помогает выровнять позвоночник, крестец и безымянную кость. Все эти кости являются важными структурами, определяющими выравнивание бедер и их диапазон движений.

Может ли синяк вокруг бедра вызвать боль в ноге?

Синяк вокруг бедра и отек, сопровождающий синяк, иногда могут вызывать боль в ноге.

В области бедра и таза расположено множество нервов и нервных сплетений, которые образуют более крупные нервы в области бедер и ягодиц.Седалищный нерв является важным нервом в этой области.

Отек в этой области может вызвать сдавление нервов и вен ноги и иррадирующую боль, которая может повлиять на всю ногу.

При таких симптомах всегда полезно выяснить причину боли у врача.

Может ли неровная обувь вызвать боль в бедре?

Совершенно верно. Обувь — одна из первых вещей, о которой я спрашиваю, когда оцениваю кого-то на предмет боли в бедре.

Бедра и таз — это переходные зоны, в которых нагрузка от позвоночника и верхней части тела передается и распределяется на ноги.

Если основание ног не сбалансировано, это может создать неровности, которые становятся наиболее заметными вокруг бедер и крестца.

Каждый раз, когда я осматриваю кого-то и обнаруживаю, что у него крестцовый срез или неровность крестца, также может быть некоторый дисбаланс в ногах. Одна из наиболее частых причин этого — обувь, которая носит неравномерно или даже неправильно поддерживает обувь.

Связана ли боль в бедре с артритом?

Боль в бедре не всегда вызвана артритом. Бедро, таз и крестцовые структуры сложны по способу совместной работы. Мышцы и механика тела имеют большое влияние на эти части.

Боль в бедре требует осмотра врачом, имеющим опыт в этой области. Часто боль в бедре может быть признаком чего-то другого, кроме артрита.

О докторе Кайле Н. Хэмптоне, DO: Доктор Хэмптон — сертифицированный врач семейной медицины и остеопатической манипулятивной терапии.Он является членом Американской остеопатической ассоциации, Американского колледжа семейных врачей-остеопатов, Американской остеопатической ассоциации пролотерапии и регенеративной медицины и Медицинского общества Колорадо.

Он входит в совет директоров Медицинского общества Северного Колорадо. Доктор Хэмптон практикует интеграцию остеопатического манипулятивного лечения (ОМТ) с семейной медициной, чтобы способствовать здоровому функционированию организма.

Он верит в остеопатические принципы, согласно которым костно-мышечная система играет ключевую роль в поддержании здоровья и что организм обладает естественной способностью к саморегулированию и самовосстановлению.Эти принципы также побудили его добавить в свою медицинскую практику регенеративную медицину, чтобы способствовать естественному процессу заживления.

Final Word

Мышцы бедра играют решающую роль в поддержании правильной походки и осанки, и со временем они сильно изнашиваются из-за чрезмерной нагрузки и травм.

Несколько упражнений специально прорабатывают эти мышцы, чтобы сделать их сильнее и гибче. Чем гибче мышцы бедра, тем меньше вероятность их травм.

В то время как правильные упражнения могут улучшить вашу мышечную силу, неправильные упражнения могут усугубить повреждение мышц и еще больше их растянуть.

Таким образом, важно проконсультироваться со своим врачом, физическим тренером или физиотерапевтом, прежде чем включать какие-либо упражнения в свою ежедневную тренировку.

Они помогут вам составить эклектичную, но безопасную программу тренировок, адаптированную к вашим индивидуальным потребностям.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Упражнения для сгибателей бедра: укрепление и растяжка

Упражнения для сгибателей бедра

Хотя не у всех могут быть бедра такими подвижными, как у Шакиры, мы все можем извлечь выгоду из укрепления мышц, поддерживающих этот шарнирно-шарнирный сустав.Наши бедра не только отвечают за танцевальные движения-качалки, которые мы иногда выполняем, но они также являются жизненно важной областью для бегунов, байкеров и не спортсменов.

Сидение большую часть дня — в чем виноваты почти все мы — способствует напряжению сгибателей бедра. Плотные сгибатели бедра могут вызвать боль в пояснице, бедре и травмы.

И проблемы с бедрами на этом не заканчиваются. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, количество замен тазобедренного сустава в Соединенных Штатах растет.Их пик у взрослых приходится на ранний средний возраст.

Чтобы убедиться, что вы не будете ломать свое тело во время движения — или просто идете по улице — вот девять отличных упражнений для сгибателей бедра, которые сохранят силу и гибкость бедра.

Попробуйте эти упражнения на растяжку, чтобы расслабить сгибатели и суставы бедра.

Растяжка «бабочка» в положении сидя

Это простое упражнение поможет растянуть внутреннюю поверхность бедер, бедер и поясницу. И вы можете делать это сидя!

  1. Сядьте на пол с прямой спиной и напряженным прессом.
  2. Сожмите подошвы ног вместе перед собой. Колени позвольте развести в стороны.
  3. Когда вы подтягиваете пятки к себе, расслабьте колени и позвольте им приблизиться к полу.
  4. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этой позе от 10 до 30 секунд.

Поза голубя

Эта популярная поза в йоге — продвинутый прием. Выполняйте его только в том случае, если вам это удобно. Не стесняйтесь изменять позу.

  1. Начните с доски.
  2. Поднимите левую ногу с пола и сдвиньте ее вперед так, чтобы колено касалось земли рядом с левой рукой, а ступня — рядом с правой рукой. От вашей гибкости зависит, где именно упадут ваши колени и пальцы ног.
  3. Отведите правую ногу как можно дальше назад, держа бедра квадратными, и опуститесь на пол и на локти, опуская верхнюю часть тела как можно дальше.
  4. Удерживайте растяжку, не позволяя груди упасть. Как только вы почувствуете, что хорошо растянулись, смените сторону.

Мосты

Удивительно, что вы можете делать лежа. Как эта поза моста!

  1. Лягте на спину, руки по бокам, ступни на полу, согнув колени. Постарайтесь поставить ступни так, чтобы пальцы касались пяток.
  2. Надавите пятками и поднимите бедра от пола к потолку, сжимая ягодицы. Постарайтесь прижать плечи как можно ближе друг к другу под телом.
  3. Удерживайте позицию в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение, затем повторите несколько раз.Не забывай дышать!

Попробуйте эти упражнения, чтобы укрепить сгибатели бедра.

Выпады

  1. Из положения стоя посмотрите прямо перед собой и сделайте большой шаг вперед правой ногой.
  2. Согните вытянутое колено и перенесите вес на переднюю правую ногу. Продолжайте медленно опускаться в выпад, пока ваше левое колено не окажется чуть выше земли или не поцеловает ее. Правое колено должно находиться прямо над правой лодыжкой.
  3. Вернитесь в положение стоя. Повторите позу левой ногой.

Скользящие по полу альпинисты

Возьмите несколько скользящих дисков, бумажных тарелок или даже полотенца для рук — в общем, все, что скользит. Готовьтесь к восхождению!

  1. Встаньте на деревянный пол или другую гладкую поверхность.
  2. Поместите ползунки под подушечки стоп в отжимании.
  3. Подтяните правую ногу к груди, чередуя ее с левой ногой, как это делают обычные альпинисты.
  4. Сначала двигайтесь медленно, затем увеличивайте темп.

Приседания со скейтером

Это движение похоже на обычные приседания, но с настройкой, специально нацеленной на ваши бедра.

  1. Согнитесь в коленях и бедрах, опуская ягодицы к земле, сохраняя при этом прямую спину и приподнятую грудь.
  2. После каждого приседания переносите вес на правую или левую ногу, одновременно отводя противоположную ногу в сторону, носки ног направлены вперед.
  3. Каждый раз чередуйте ноги.
  4. Лягте на спину, положив ладони на бок. По очереди вытягивайте каждую ногу вверх и отрывайте ее от земли примерно на 2 секунды.
  5. Держите ногу примерно под углом 45 градусов. Противоположная нога должна быть согнута в колене, ступня поставлена ​​на пол, а при поднятой стопе носок должен быть направлен в небо.
  6. Поменяйте ноги и повторите по 10 раз для каждой ноги.

Подъем прямой ноги

Стенка поясничной мышцы

Это упражнение укрепляет глубокую мышцу сгибателя бедра, известную как поясничная мышца, которая может увеличить длину шага и уменьшить травмы.Беспроигрышная ситуация!

  1. Из положения стоя согните правое колено и поднимите бедро к небу.
  2. Балансируйте на левой ноге, удерживая правое колено и бедро на уровне бедер в течение примерно 30 секунд.
  3. Медленно опустите его, затем повторите на левой ноге.

Сгибание бедра

  1. Лежа на спине с прямыми ногами на земле, медленно подтяните колени (по одному) к груди.
  2. Потяните его как можно ближе к груди, не чувствуя дискомфорта.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной ногой.

Теперь, когда вы вооружены этими упражнениями на растяжку и укрепление, практикуйте их регулярно. Помните, что чем сильнее ваши сгибатели бедра, тем больше у вас шансов сохранить их без травм и за пределами операционного стола!

Боль над левым бедром сбоку, спине и животе: причины и лечение

Боль над левым бедром может быть вызвана множеством возможных причин. В некоторых случаях боль может быть вызвана заболеванием или травмой, затрагивающей совершенно другую часть вашего тела.

Эти причины варьируются от легких травм, которые быстро заживают в состоянии покоя, до агрессивных заболеваний, требующих немедленной медицинской помощи.

Чтобы определить источник боли над левым бедром, обычно необходимо взглянуть на другие симптомы. Так вам будет проще узнать, стоит ли вам обратиться к врачу.

Вот возможные причины, их симптомы, способ их диагностики и варианты лечения.

Некоторые из менее серьезных причин боли над левым бедром исчезнут сами по себе без лечения.Однако многие состояния требуют медицинской помощи.

Артрит

Артрит — это заболевание, которое вызывает отек, скованность, а иногда и сильную боль в одном или нескольких суставах тела. Есть несколько типов артрита, которые могут вызывать боль над левым бедром.

Возможные причины артрита включают нормальный износ или возрастное разрушение костей в организме. В некоторых случаях артрит вызван болезнью.

Симптомы артрита, которые могут возникнуть у вас, включают:

  • покраснение
  • уменьшение диапазона движений
  • жесткость
  • опухоль

бурсит

бурсит вызывает воспаление небольших наполненных жидкостью мешочков (называемых сумками), которые покрывают ваши кости, включая те, что в бедре.В большинстве случаев бурсит бедра вызван повторяющимися движениями или положениями, которые раздражают сумку сустава, например бегом.

Другие симптомы бурсита включают:

  • боли
  • покраснение
  • жесткость
  • отек

Целиакия

Целиакия вызывается аллергической реакцией на употребление глютена, которая влияет на тонкий кишечник, вызывая боль и дискомфорт в брюшная полость. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи.Врачи не уверены, что именно вызывает целиакию, но некоторые факторы риска включают:

Другие общие симптомы целиакии включают:

  • боль в животе
  • анемия
  • вздутие живота
  • запор
  • диарея
  • усталость
  • зуд кожа и высыпания
  • тошнота
  • проблемы нервной системы
  • потеря веса
  • рвота

болезнь Крона

болезнь Крона вызывает воспаление пищеварительного тракта, вызывая боли в животе.Врачи не знают точной причины, но следующие факторы могут подвергнуть некоторых людей риску болезни Крона:

  • аутоиммунные проблемы
  • возраст около 30 лет
  • курение сигарет
  • семейный анамнез болезни Крона
  • Североевропейское или англосаксонское происхождение
  • имеет еврейское европейское происхождение, также называемое ашкенази. спазмы в животе
  • воспаление желчных протоков и печени
  • кровь в стуле
  • задержка роста и полового развития (у детей)
  • диарея
  • воспаление глаз, кожи и суставов
  • усталость
  • лихорадка
  • свищ
  • язвы во рту
  • снижение аппетита
  • снижение веса

дивертикулити s

Дивертикулит — это состояние, вызывающее воспаление или инфекцию маленьких мешочков (называемых дивертикулами), выстилающих пищеварительную систему.Это часто вызывает боль в левой части живота. Дивертикулит возникает, когда эти мешочки разрываются.

Причины дивертикулита включают:

  • пожилой возраст
  • отсутствие физических упражнений
  • ожирение
  • плохое питание с низким содержанием клетчатки
  • курение
  • некоторые лекарства, такие как стероиды

Другие симптомы дивертикулита включают:

  • запор
  • диарея
  • лихорадка
  • тошнота
  • болезненный живот
  • рвота

мышечное напряжение или сшивание

мышечное напряжение — это сильное растяжение или чрезмерное растяжение мышцы.Если растяжение происходит с левой стороны тела, это может вызвать боль над левым бедром. Также возможны боковые швы, обычная и временная спортивная травма.

Причины растяжения мышц и швов включают:

  • плохая форма во время занятий спортом
  • повторяющиеся движения, такие как бег

Другие симптомы растяжения мышц или швов включают:

  • синяки
  • ограниченные движения
  • мышечные спазмы
  • мышечная слабость
  • боль при дыхании
  • покраснение
  • отек

защемление нерва

защемление нерва в нижней части спины возникает, когда нерв сжимается окружающими тканями тела, часто вызывая боль в области бедра и в ногах .

Распространенные причины защемления нерва включают:

Симптомы защемления нерва могут также включать:

  • ощущение жжения
  • ощущение, что ваша ступня заснула
  • мышечная слабость
  • онемение
  • покалывание или ощущение булавок и игл

Ревматическая полимиалгия

Ревматическая полимиалгия — это воспалительное заболевание, вызывающее мышечную боль и скованность, которые часто усиливаются по утрам. Причины неясны, но, вероятно, включают:

  • пожилой возраст
  • факторы окружающей среды
  • генетическая история ревматической полимиалгии

Другие симптомы ревматической полимиалгии включают:

  • депрессию
  • усталость
  • легкая лихорадка
  • ограниченный диапазон движений
  • потеря аппетита
  • потеря веса

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава и сакроилеит

Крестцово-подвздошные суставы находятся там, где встречаются нижняя часть позвоночника и таз, рядом с бедрами.Дисфункция крестцово-подвздошного сустава возникает при нарушении движений хотя бы в одном из крестцово-подвздошных суставов.

Причины дисфункции крестцово-подвздошного сустава включают:

  • артрит
  • инфекция
  • беременность
  • травма

Симптомы могут ухудшиться, если

  • перенести лишний вес на одну ногу
  • подъем по лестнице
  • бег
  • стоя длительное время
  • большие шаги при ходьбе или беге

Сакроилеит — воспаление крестцово-подвздошного сустава.Это может вызвать боль в ягодицах, бедре, пояснице, а иногда и в ноге.

Остеомиелит

Остеомиелит — это инфекция костей, которая может возникать при попадании бактерий в кость внутри тела. К распространенным причинам инфекции костей относятся:

  • инфекция через кровоток
  • травмы, такие как колотые раны
  • нестерильная хирургия

Помимо боли в пораженной кости, симптомы костной инфекции включают:

  • усталость
  • лихорадка
  • покраснение, отек и тепло в месте инфекции

Рак кости

Рак кости или необычный рост кости часто бывает доброкачественным.Однако в некоторых случаях рост может стать агрессивным и распространиться на другие части тела. Это может вызвать боль и ощутимое твердое образование в костях.

Существуют различные типы рака костей, каждый из которых может быть болезненным. Генетика, болезнь и лучевая терапия других видов рака могут быть факторами риска рака костей. Дополнительные симптомы рака костей включают:

  • усталость
  • опухоль
  • непреднамеренная потеря веса
  • ослабленные кости, которые легко ломаются

грыжа

паховая грыжа — это состояние, вызванное выпячиванием части кишечника из-за слабого пятно в мышцах живота.Это может вызвать сильную боль.

Причины включают:

  • хроническое чихание или кашель
  • повышенное давление в животе
  • интенсивная активность
  • беременность
  • напряжение при дефекации или мочеиспускании
  • слабые места в брюшной стенке

подвздошно-поясничный абсцесс

подвздошно-поясничный абсцесс это очень редкое, но серьезное заболевание, вызывающее образование инфицированной массы вдоль верхней части тазовой кости (подвздошной кости).Другие симптомы могут включать:

  • лихорадка
  • боль в паху
  • визуальная деформация бедра

Наиболее частой причиной подвздошно-поясничного абсцесса является болезнь Крона. К другим причинам относятся:

Перелом подвздошной кости

Перелом подвздошной кости — это перелом большой верхней части бедренной кости. Переломы могут быть легкими, средними или тяжелыми. Симптомы могут включать:

  • усталость
  • лихорадку
  • покраснение и припухлость в месте перелома

Причины включают:

  • пожилой возраст
  • повторяющееся физическое напряжение, такое как бег на длинные дистанции
  • травмы, например в результате падения или автомобильной аварии
  • ослабленные кости, например, при остеопорозе

Камни в почках

Камни в почках — это твердые минеральные отложения, которые образуются в почках, расположенных на задней стороне вашего тела над бедрами.Камни в почках могут вызывать следующие симптомы:

  • чрезмерное мочеиспускание
  • тошнота
  • болезненное мочеиспускание
  • постоянные позывы к мочеиспусканию
  • иррадирующая боль в нижней части живота и паху
  • моча с запахом или мутная
  • моча розового, красного цвета , или коричневая
  • моча, выделяющаяся в небольших количествах
  • рвота

Причины включают:

  • специальные диеты, особенно с высоким содержанием белка, соли и сахара
  • обезвоживание
  • проблемы с пищеварением
  • семейный анамнез
  • ожирение
  • другие заболевания

Левосторонний аппендицит

Аппендицит вызывает внезапное болезненное воспаление аппендикса, которое при отсутствии лечения может быть смертельным.Аппендикс находится с правой стороны живота, но в очень редких случаях может вызывать боль с левой стороны. Другие симптомы включают:

  • вздутие живота
  • запор
  • диарея
  • лихорадка, усиливающаяся со временем
  • метеоризм
  • потеря аппетита
  • тошнота
  • боль, усиливающаяся при движении или кашле
  • рвота

вызвано закупоркой слизистой оболочки аппендикса, которая вызывает инфекцию.

Лейкемия

Лейкемия — это рак кроветворных тканей организма, который может вызывать боли в костях. Другие симптомы могут включать:

  • синяки или кровотечения, которые возникают легко
  • озноб
  • увеличение печени или селезенки
  • лихорадка
  • частые инфекции
  • кровотечения из носа
  • красные пятна на коже, называемые петехиями
  • потливость, особенно ночью
  • увеличение лимфатических узлов
  • непреднамеренная потеря веса
  • слабость

Существует несколько типов лейкемии.Врачи считают, что лейкоз вызван мутациями клеток крови в организме.

Рак поджелудочной железы

Рак поджелудочной железы — это рак органа, который находится за нижней частью желудка (поджелудочная железа). Если не лечить опухоль поджелудочной железы, она может вызвать боль в бедре. Другие симптомы включают:

  • тромбы
  • депрессия
  • недавно развившийся диабет
  • усталость
  • потеря аппетита
  • непреднамеренная потеря веса
  • пожелтение кожи и глаз (желтуха)

Врачи не уверены в причинах рак поджелудочной железы, но похоже, что курение может увеличить риск заболевания.

Есть несколько причин боли над левым бедром, которые могут возникать только у женщин. К ним относятся:

Внематочная беременность

Внематочная беременность происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к внешней стороне матки, а не внутри. Это состояние может привести к чрезвычайной ситуации, если его не лечить. Помимо сильной боли в животе и боку, симптомы включают:

  • симптомы ранней беременности
  • легкое вагинальное кровотечение, которое со временем ухудшается
  • положительный результат теста на беременность

Факторы риска внематочной беременности включают:

  • беременность при использовании внутриматочной спирали (ВМС)
  • с поврежденной маточной трубой
  • с инфекцией, передающейся половым путем
  • с предыдущей внематочной беременностью
  • с лечением бесплодия
  • курение

Эндометриоз

Эндометриоз — болезненное состояние, вызывающее слизистую оболочку матка будет расти снаружи, а не внутри матки.Это может повлиять на яичники, маточные трубы, ткань таза и другие органы таза. К другим признакам эндометриоза относятся:

  • вздутие живота
  • запор
  • диарея
  • чрезмерное кровотечение во время или между периодами
  • бесплодие
  • тошнота
  • боль во время полового акта
  • боль при мочеиспускании или дефекации
  • болезненные периоды (дисменорея) )

Точная причина эндометриоза неизвестна.Но факторы риска включают:

  • атипичный репродуктивный тракт
  • родственницы женского пола с эндометриозом
  • переживают позднюю менопаузу
  • имеют короткие менструальные циклы (менее 27 дней)
  • тяжелые периоды
  • высокий уровень эстрогена в организме
  • низкий индекс массы тела
  • отсутствие родов
  • начало менструации в молодом возрасте

Менструальная боль

Менструальная боль (дисменорея) возникает у многих женщин, у которых менструация, иногда вызывая широко распространенные боли в животе.Другие признаки включают:

  • ощущение спазма или пульсации
  • головокружение
  • тупая боль
  • головная боль
  • жидкий стул и диарея
  • боль, которая возникает за 1–3 дня до менструации и прекращается через 2–3 дня

Менструальный цикл спазмы вызваны гормональными изменениями, связанными с менструацией. Однако некоторые состояния, влияющие на женские половые пути, включая эндометриоз, могут усиливать менструальную боль.

Киста яичника

Киста яичника — это мешочки, заполненные жидкостью, которые могут расти на яичниках женщины и вызывать боль в животе.В большинстве случаев эти кисты безвредны и могут даже не вызывать симптомов. Однако некоторые женщины испытывают боль, а также:

  • боли
  • вздутие живота
  • тяжесть в животе

Вы можете подвергнуться риску развития кисты яичника, если у вас есть:

  • эндометриоз
  • гормональные проблемы
  • инфекция органов малого таза
  • беременность
  • предыдущие кисты яичников

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

Воспалительные заболевания органов малого таза — серьезная инфекция, поражающая женскую репродуктивную систему.Часто сначала не вызывает никаких симптомов, но при отсутствии лечения может вызвать сильную боль в животе. Другие возможные симптомы включают:

  • ненормальное кровотечение между циклами или после секса
  • лихорадка с ознобом
  • тяжелые выделения из влагалища с неприятным запахом
  • боль и кровотечение во время секса
  • болезненное мочеиспускание или проблемы с мочеиспусканием

Есть одна причина боль над левым бедром, которая может возникать только у мужчин:

Рак простаты

Рак простаты — это новообразование, поражающее предстательную железу, которая производит сперму.Некоторые случаи рака простаты растут медленно и вызывают незначительные симптомы. Другие более болезненны, серьезны и агрессивны.

Некоторые симптомы включают:

Причина рака простаты неизвестна. Однако некоторые факторы риска включают:

  • пожилой возраст
  • африканское происхождение
  • семейный анамнез
  • ожирение

Чтобы диагностировать причину боли над левым бедром, врач сначала спросит вас о ваших симптомах и история болезни.Они также проведут медицинский осмотр, внимательно изучив область левого бедра.

Они могут провести тесты, чтобы лучше определить причину вашей боли. К ним относятся:

  • Анализы крови, суставной жидкости и мочи. Анализ жидкостей организма может выявить отклонения, указывающие на заболевание крови, костей и мочевыводящих путей.
  • Эндоскопия. Эндоскопия заключается в том, чтобы направить длинную трубку камеры вниз к горлу человека, чтобы заглянуть внутрь тонкой кишки.Это может выявить признаки инфекции или расстройства пищеварения.
  • Визуальные тесты. КТ, ультразвук, МРТ и рентген могут выявить рак, кисты, деформации и переломы костей.

В зависимости от того, что обнаружит врач, он может направить вас к специалисту, который сможет лучше диагностировать и устранить причину боли над левым бедром. Эти специалисты могут включать:

  • гастроэнтеролог (специализируется на здоровье пищеварительной системы)
  • акушер-гинеколог (специализируется на женском здоровье)
  • онколог (врач-онколог)
  • ортопед (специализируется на здоровье костей)
  • уролог (специализируется на репродуктивном здоровье мужчин) и здоровье мочевыводящих путей)

Вид лечения боли над левым бедром зависит от причины.Лечение может включать:

  • антибиотики для лечения инфекций, таких как дивертикулит и PID
  • химиотерапия и лучевая терапия для лечения рака
  • изменения образа жизни, такие как изменение диеты, отказ от курения и увеличение физических нагрузок для лечения таких состояний, как болезнь Крона и боковые швы
  • лекарства, такие как НПВП, для уменьшения симптомов дисменореи
  • отдых при легких причинах боли над левым бедром, таких как растяжение мышц и боковые швы
  • операция по лечению некоторых видов рака, удаление кисты или аппендикса и заживление переломов

В некоторых случаях боль над левым бедром является серьезным поводом для беспокойства.Однако в большинстве случаев его можно легко лечить с помощью покоя или безрецептурных НПВП.

Большинство причин боли над левым бедром не являются неотложными и легко поддаются лечению. Обращение внимания на все ваши симптомы может помочь вам и вашему врачу выбрать лечение, которое уменьшит вашу боль.

Если вас беспокоит боль над левым бедром и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Что мне делать с растянутым пахом?

Независимо от того, какой у вас уровень атлета в настоящее время, вероятно, вы испытали ужасную боль от растянутого паха. Вытянутый пах обычно относится к мышечному растяжению одной или нескольких мышц внутренней поверхности бедра.

Пять основных мышц внутренней поверхности бедра перемещают ноги медиально (к середине тела). Эта группа мышц важна при таких занятиях, как спринт, бег с барьерами, футбол, хоккей и даже верховая езда.

Растяжение (разрыв или разрыв) одной или нескольких из этих мышц может вызвать растяжение паха. Вытягивание паха чаще всего происходит во время спринта, скручивания или ударов ногами.

Пах — это нижняя часть живота возле лобковой кости. Поскольку в этой области есть несколько мелких мышц, помимо костного соединения между тазовой костью и бедренной костью (длинной костью ноги), важно исключить, чем не является ваша боль в паху.

Помимо растяжения мышц, боль в нижней части живота / внутренней части бедра может быть вызвана грыжей, спортивной лобалгией, известной как «спортивная грыжа», или лобковым оститом (подробнее об этом ниже).

Если ваше состояние вызывает легкое напряжение, вы можете решить проблему с помощью упражнений на гибкость и укрепления.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о травмах паха и попробовать четыре упражнения на подвижность, чтобы предотвратить повреждение в будущем.

Как узнать, что я дернул за пах?

Если вам интересно, пять основных групп мышц внутренней части бедра — это короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, тонкая мышца и пектинус.

МРТ может выявить любые разрывы этих приводящих мышц, которые перемещают ногу к середине тела (представьте себе тренажер для бедер в тренажерном зале).Симптомы тяги в паху могут быть внезапными или проявиться только на следующий день после травмы.

Они включают резкую боль в паховой (внутренней части бедра) области, отек, синяк или невозможность сокращать мышцы. Растяжения мышц внутренней стороны бедра подразделяются на первую, вторую или третью степень.

Деформация первой или второй степени — это частичный разрыв, тогда как разрыв третьей степени — это полный разрыв мышечной ткани и часто требует хирургического вмешательства. Слеза третьей степени часто сопровождается слышимым «хлопком» или «щелчком».”

Будь то первая, вторая или третья степень, эти деформации представляют собой острые травмы, вызванные внезапным ускорением, замедлением, изменением направления или сгибанием / разгибанием бедра. Даже если вы не порвали мышцу, паховая область все равно может болеть, что мешает вам тренироваться или даже ходить. Вот что еще может происходить у вас в паху.

Растяжка иногда помогает облегчить боль в паху. Просматривайте тренировки Aaptiv на растяжку в приложении.

Другие проблемы паха

Если ваша травма паха ощущается немного иначе или не заживает так же, как предыдущие травмы в этой области, возможно, у вас что-то еще.

Лобковый остит

Лобковый остит — болезненное хроническое заболевание костей, которое начинается у лонного симфиза — середины кости таза. Мышечный дисбаланс между мышцами живота и внутренней стороны бедра часто является причиной травмы. В сочетании с повторяющимися ударами ногами или бегом эти мышечные дисбалансы могут в конечном итоге вызвать разрыв между двумя половинами таза, что снижает стабильность и способствует боли. На рентгеновском снимке можно обнаружить любые повреждения лонного сочленения и таза.Лобковый остит обычно не требует хирургического вмешательства, его можно лечить с помощью покоя, физиотерапии и фармакологической терапии.

Грыжи

Настоящая грыжа возникает, когда орган или другая часть тела проталкивается через полость, в которой он обычно находится, и вызывает видимую выпуклость или шишку. Паховая грыжа — это когда часть кишечника выступает через мышцы живота. Эта травма не связана с вытяжкой паха и должна быть осмотрена врачом. Существует еще один тип грыжи, называемый «спортивная грыжа» или «спортивная грыжа», — технически это не грыжа, поскольку вы не можете почувствовать ее на лобковой кости или где-либо еще.

Атлетические грыжи — это хронические травмы, которые обнаруживаются после того, как вы испробовали практически все другие методы восстановления. Опять же, хоккей, футбол, футбол, бег и даже теннис (из-за его смены направления) могут вызвать это состояние. После того, как во время физической активности боль в паху будет длиться от шести до восьми недель, вы можете поставить диагноз спортивной грыжи. Ключ к выявлению спортивных грыж заключается в том, что боль присутствует только во время физической нагрузки, а не в состоянии покоя, как при сильно разорванной мышце.Атлетические грыжи обычно описывают как более «глубокую диффузную» боль, чем резкую, жалящую боль. Еще одним признаком атлетической грыжи является боль во время приседаний с сопротивлением.

Чтобы выполнить приседание с сопротивлением, лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов. Скрестите руки на груди. Партнер будет оказывать давление одной рукой на плечо той стороны, где болит пах. Другой рукой партнер будет оказывать давление на бедро противоположной стороны (то есть без боли).Если приседание вызывает боль с обеих сторон около внутренней стороны бедра, возможно, у вас спортивная грыжа.

Как лечить травмы паха

Как и в случае большинства травм, вызванных растяжением, лечение включает ЦЕНУ (защита, отдых, лед, сжатие и подъем). Защита и компрессия включают обертывание внутренней поверхности бедра бинтом и наложение кинезиологической ленты.

После того, как травма будет защищена от дальнейшего повреждения, следует немедленно приложить лед, а травмированную часть следует приподнять и дать отдыху.Если незначительная боль в паху длится дольше двух недель, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас деформация паха второй или третьей степени. Если у вас достаточно сильное напряжение третьего класса, вы, вероятно, узнаете об этом по синяку и почти полному отсутствию функции, что означает, что вы не сможете ходить, вращать ногу, отводить или приводить ногу, или по сочетанию всех этих факторов. эти.

Предотвратить растяжение мышц внутренней поверхности бедра, бедра и ног можно, выполняя динамические разминки / упражнения на подвижность перед тренировкой или занятиями спортом.Кроме того, правильная заминка со статической растяжкой может помочь уменьшить напряжение и болезненность после тренировки.

Растяжки

Aaptiv могут помочь с любыми проблемами мобильности, которые могут у вас возникнуть. Загрузите приложение сегодня или попробуйте эти четыре динамических упражнения на разминку, чтобы навсегда сохранить здоровье бедер.

Махи ногой из стороны в сторону

Как это сделать: Встаньте прямо лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на стену. Поверните правую ногу в сторону (держа ее прямо), затем поверните ее внутрь к левой ноге.Убедитесь, что мышцы живота задействованы, а спина прямая. Сделайте восемь повторений на правую ногу, затем поменяйте сторону и сделайте еще восемь повторений на левую ногу. Сделайте всего два-три подхода.

Грунер

Как это делать : Начните с планки на прямых руках (верх отжимания). Шагните правой ногой наружу от правой руки так, чтобы пятка оказалась на земле. Выпрямите спину; вы должны почувствовать напряжение в сгибателях правого бедра и внутренней части бедра. Задержитесь на две-три секунды, затем сделайте шаг назад и поменяйте ногу, ступив левой пяткой за пределы левой руки.Сделайте по пять шагов с каждой стороны в двух-трех подходах.

Приседания над головой

Как это сделать: Встаньте, напрягите пресс, ноги на ширине плеч. Поднимите обе руки к потолку, пока они не станут полностью прямыми. Обе ладони должны быть обращены друг к другу. Согните бедра назад, опустите ягодицы к полу и согните колени. Старайтесь не наклонять руки или туловище вперед. Сделайте три подхода по десять повторений.

Выпад в сторону

Как это сделать: Встаньте, ноги на ширине плеч.Сделайте гигантский шаг вправо, подняв правую ногу, сделав шаг вправо и опуская ягодицы. Обе пятки должны стоять на полу носками вперед. Верните правую ногу на старт. Поменяйте ногу, шагнув левой ногой влево, а затем обратно внутрь. Сделайте по десять повторений на каждую сторону в двух-трех подходах.

Марк Баррозу — тренер NSCA CSCS, CPT и Spartan SGX.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.