Ноющие боли внизу живота и в пояснице: что это может быть, причины. Особенности болей у женщин и мужчин (+отзывы)

alexxlab Разное

Содержание

Боли внизу живота у мужчин. Причины болей внизу живота у мужчин. Что делать при этих болях? :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

В большинстве случаев боль внизу живота у мужчин свидетельствует о наличии хронических заболеваний воспалительного характера органов мочеполовой системы, в частности предстательной железы. Согласно статистике у каждого третьего мужчины старше двадцати пяти лет выявляется хронический простатит. При этом основным симптомом заболевания являются именно боли внизу живота. К сожалению, простатит не единственная патология, которой принадлежит данный симптом. Существует ряд заболеваний, которые проявляются также, и в отличие от латентного течения хронического простатита представляют более серьезную опасность для здоровья и жизни пациента.
Поэтому перед тем как заниматься гаданием или самолечением чрезвычайно важно как можно быстрее обратиться к врачу, так как боль — это именно тот симптом, на который следует обратить внимание сейчас, пока не поздно.

Анатомия нижней части живота у мужчин

В медицине передняя стенка живота условно разделена на три части:
  • эпигастрий;
  • мезогастрий;
  • гипогастрий. 
При этом внешними границами живота принято считать края реберных дуг и мечевидный отросток (верхняя граница), а также гребни подвздошных костей и верхние края лобковых костей (нижняя граница).
 
Эпигастрий
В эпигастральной области, находящейся непосредственно под мечевидным отростком различают три сегмента – правое подреберье, собственно надчревную область и левое подреберье.
 
Мезогастрий
Мезогастральная область представляет собой середину живота и состоит из правой боковой области, околопупочной области, а также левой боковой области.
 
Гипогастрий
Гипогастральная область является низом живота и в ее состав входят правая подвздошная область, надлобковая область, а также левая подвздошная область.
 
У мужчин в нижней части живота проецируются следующие органы:
  • в правой подвздошной области – слепая кишка, конечный отдел подвздошной кишки и червеобразный отросток (аппендикс), нижняя часть правого мочеточника;
  • в надлобковой области

Болит спина, поясница и низ живота у женщины

Частота сочетаемости болей внизу живота и в пояснице у женщин обусловлена особенностями анатомического строения женского организма. При распространенности подобного болевого парного симптома, причины его возникновения могут быть вариабельного характера.

Почему может болеть поясница и низ живота?

Причины боли внизу живота и пояснице у женщин могут быть самой различной этиологии, и поэтому установление патологии, которая их спровоцировала длительное и серьезное – это обследование, диагностика и дифференциальная диагностика, часто проводимая несколькими специалистами. Нередко ощущения «болит спина и низ живота», женщина ассоциирует с чисто женскими проблемами, что служит поводом для обращения к гинекологу, но это могут быть и болезни, являющиеся прерогативой уролога, вертебролога, гастроэнтеролога и инфекциониста.

Недопустимость затягивания визита к врачу при подобной симптоматике, обусловлена еще и тем, что подобная боль – это обычный признак хронических или острых воспалительных процессов.

Причины, по которым может болеть спина, условно делятся на 4 большие группы:

  • наличие заболеваний, связанных с позвоночными сегментами — остеохондроз, инфекции, невриты, миозиты, новообразования, межпозвонковые грыжи;
  • естественные физиологические причины, связанные с функциональными особенностями женского организма — месячные, климакс, беременность последних стадий;
  • хронические и воспалительные заболевания внутренних органов — органы малого таза, с воспалениями, почечные патологии, болезни кишечника и мочеточника, грыжи, патологии брюшной стенки;
  • патологические причины, связанные с особенностями женского устройства — отклонения в развитии половых и репродуктивных органов, апоплексия яичников, миома матки, острые инфекции.

Обезболивающие препараты, которыми предпочитает пользоваться большинство женщин, противовоспалительные и антибактериальные при самовыставленном диагнозе и отсутствие необходимых лечебных мероприятий, зачастую приводят к усугублению процесса, который на начальной стадии мог бы быть ликвидирован беспроблемно. Поводом для обращения к врачу служит наличие острых и нестерпимых болей, но хронические и неактивные боли могут быть куда более серьезным сигналом.

Следствием воспалительного процесса могут быть сочетание поясничных болей и негативных ощущений в животе, при неоказании врачебной помощи. Это может перейти к неисправимым состояниям, например, к летальному исходу.

Почему болит живот и поясница преимущественно у молодых девушек?

Если при простых болях в пояснице существует возможность распознавания причины появления негативных ощущений, то в сочетании с симптоматикой внизу живота вероятны самые непредсказуемые поводы. Не диагностированная причина и, как следствие, не начатый процесс лечения способны привести к закреплению и развитию патологии. Незамедлительность обращения к врачу становится ясной любому человеку с минимальными медицинскими знаниями.

Динамика нарастания состояния, при котором боль внизу живота и пояснице у женщин имеет характер любой интенсивности, но обязательно постоянный, может привести к угрожающим последствиям.

У молодых девушек живот и поясница наиболее часто болят при наступлении менструации или во время ее прохождения. Более половины женщин страдают от болей, сопутствующих ПМС или месячным. Некоторые медики склонны связывать это с количеством простагландинов, наличествующих в женском организме. Значительно реже прохождение менструального цикла проходит с появлением мучительных и нестерпимых болей. Такую симптоматику ассоциируют с наличием в организме негативных процессов, либо угрожающих факторов (эндометриоза, фибромиомы).

Иногда это связано с наличием определенных особенностей устройства репродуктивных органов, индивидуальным строением (малым расстоянием между стенкой брюшины и яичником). Острые боли после месячных свидетельствуют о наличии серьезного воспалительного процесса, находящегося в прерогативе гинеколога.

Наиболее частые причины боли внизу живота и пояснице

Рассмотрение подобного синдрома проводится обычно с трех точек зрения, и это закономерно, потому что самыми частыми причинами возникновения становятся заболевания органов малого таза, позвоночника и неврологические заболевания.

Такая боль характерна для женского организма и связана, чаще всего с физиологическими или патологическими изменениями в репродуктивной системе. К причинам такой этиологии относится боль предменструальная при определенном состоянии матки, гормональные нарушения, протекание беременности, воспалительные и инфекционные заболевания, новообразования.

Хронические боли в животе и пояснице

Наиболее трудно диагностируются боли, имеющие в основе сочетание нарушений. Довольно часто проведение аппаратных и биохимических исследований не дает возможности установить этиологию возникновения болевого симптома. Внешнее сходство жалоб с определенными признаками болезней не подтверждается результатами анализов. При этом может болеть и левый, и правый бок, давая внешнее сходство с острыми состояниями, но не оправдывая возникших подозрений.

В таких случаях терапия первопричин переходит в работу невролога. Неврология полагает, что возникновение подобных болевых ощущений находится в очаге головного мозга и не имеет отношения к вегетативной нервной системе и другим, некогда более вероятным первопричинам.

Лечение и первая помощь

При острых состояниях первая помощь заключается в обеспечении полного покоя больному, придании удобной позы, желательно, в лежачем положении. Холодный компресс или грелка со льдом является безотказным средством снижения болевого симптома и замедления процесса воспаления при любом заболевании.

Недопустимы никакие медикаменты, кроме Но-Шпы для снятия спазма. Ни при каких условиях нельзя воздействовать теплом.

Лечение негативного процесса наступает только после комплекса диагностических мероприятий, включающих в себя лабораторные и аппаратные исследования. Назначается оно консервативно либо оперативно. Вероятность такого лечения определяется после установления точной причины. Предварительные выводы только служат основанием для проведения дополнительной диагностики.

Необходимые диагностические исследования

Из аппаратных исследований могут быть назначены рентгенографическое исследование, МРТ и УЗИ в зависимости от возникших подозрений. Необходимость дальнейших исследований будет продиктована полученными результатами. Обязателен общий анализ мочи и крови, практически всегда проводятся анализы на наличие воспалительных заболеваний, половых инфекций, поскольку это довольно частая причина возникновения подобных жалоб. После выяснения причины и установления диагноза можно приступать к лечению.

Болит спина, поясница и низ живота у женщины — причины и лечение

Частота сочетаемости болей внизу живота и в пояснице у женщин обусловлена особенностями анатомического строения женского организма. При распространенности подобного болевого парного симптома, причины его возникновения могут быть вариабельного характера.

Почему может болеть поясница и низ живота?

Причины боли внизу живота и пояснице у женщин могут быть самой различной этиологии, и поэтому установление патологии, которая их спровоцировала длительное и серьезное – это обследование, диагностика и дифференциальная диагностика, часто проводимая несколькими специалистами. Нередко ощущения «болит спина и низ живота», женщина ассоциирует с чисто женскими проблемами, что служит поводом для обращения к гинекологу, но это могут быть и болезни, являющиеся прерогативой уролога, вертебролога, гастроэнтеролога и инфекциониста.

Недопустимость затягивания визита к врачу при подобной симптоматике, обусловлена еще и тем, что подобная боль – это обычный признак хронических или острых воспалительных процессов.

Причины, по которым может болеть спина, условно делятся на 4 большие группы:

  • наличие заболеваний, связанных с позвоночными сегментами , остеохондроз, инфекции, невриты, миозиты, новообразования, межпозвонковые грыжи,
  • естественные физиологические причины, связанные с функциональными особенностями женского организма , месячные, климакс, беременность последних стадий,
  • хронические и воспалительные заболевания внутренних органов , органы малого таза, с воспалениями, почечные патологии, болезни кишечника и мочеточника, грыжи, патологии брюшной стенки,
  • патологические причины, связанные с особенностями женского устройства , отклонения в развитии половых и репродуктивных органов, апоплексия яичников, миома матки, острые инфекции.

Обезболивающие препараты, которыми предпочитает пользоваться большинство женщин, противовоспалительные и антибактериальные при самовыставленном диагнозе и отсутствие необходимых лечебных мероприятий, зачастую приводят к усугублению процесса, который на начальной стадии мог бы быть ликвидирован беспроблемно. Поводом для обращения к врачу служит наличие острых и нестерпимых болей, но хронические и неактивные боли могут быть куда более серьезным сигналом.

Следствием воспалительного процесса могут быть сочетание поясничных болей и негативных ощущений в животе, при неоказании врачебной помощи. Это может перейти к неисправимым состояниям, например, к летальному исходу.

Почему болит живот и поясница преимущественно у молодых девушек?

Если при простых болях в пояснице существует возможность распознавания причины появления негативных ощущений, то в сочетании с симптоматикой внизу живота вероятны самые непредсказуемые поводы. Не диагностированная причина и, как следствие, не начатый процесс лечения способны привести к закреплению и развитию патологии. Незамедлительность обращения к врачу становится ясной любому человеку с минимальными медицинскими знаниями.

Динамика нарастания состояния, при котором боль внизу живота и пояснице у женщин имеет характер любой интенсивности, но обязательно постоянный, может привести к угрожающим последствиям.

У молодых девушек живот и поясница наиболее часто болят при наступлении менструации или во время ее прохождения. Более половины женщин страдают от болей, сопутствующих ПМС или месячным. Некоторые медики склонны связывать это с количеством простагландинов, наличествующих в женском организме. Значительно реже прохождение менструального цикла проходит с появлением мучительных и нестерпимых болей. Такую симптоматику ассоциируют с наличием в организме негативных процессов, либо угрожающих факторов (эндометриоза, фибромиомы).

Иногда это связано с наличием определенных особенностей устройства репродуктивных органов, индивидуальным строением (малым расстоянием между стенкой брюшины и яичником). Острые боли после месячных свидетельствуют о наличии серьезного воспалительного процесса, находящегося в прерогативе гинеколога.

Наиболее частые причины боли внизу живота и пояснице

Рассмотрение подобного синдрома проводится обычно с трех точек зрения, и это закономерно, потому что самыми частыми причинами возникновения становятся заболевания органов малого таза, позвоночника и неврологические заболевания.

Такая боль характерна для женского организма и связана, чаще всего с физиологическими или патологическими изменениями в репродуктивной системе. К причинам такой этиологии относится боль предменструальная при определенном состоянии матки, гормональные нарушения, протекание беременности, воспалительные и инфекционные заболевания, новообразования.

Хронические боли в животе и пояснице

Наиболее трудно диагностируются боли, имеющие в основе сочетание нарушений. Довольно часто проведение аппаратных и биохимических исследований не дает возможности установить этиологию возникновения болевого симптома. Внешнее сходство жалоб с определенными признаками болезней не подтверждается результатами анализов. При этом может болеть и левый, и правый бок, давая внешнее сходство с острыми состояниями, но не оправдывая возникших подозрений.

В таких случаях терапия первопричин переходит в работу невролога. Неврология полагает, что возникновение подобных болевых ощущений находится в очаге головного мозга и не имеет отношения к вегетативной нервной системе и другим, некогда более вероятным первопричинам.

Лечение и первая помощь

При острых состояниях первая помощь заключается в обеспечении полного покоя больному, придании удобной позы, желательно, в лежачем положении. Холодный компресс или грелка со льдом является безотказным средством снижения болевого симптома и замедления процесса воспаления при любом заболевании. Недопустимы никакие медикаменты, кроме Но-Шпы для снятия спазма. Ни при каких условиях нельзя воздействовать теплом.

Лечение негативного процесса наступает только после комплекса диагностических мероприятий, включающих в себя лабораторные и аппаратные исследования. Назначается оно консервативно либо оперативно. Вероятность такого лечения определяется после установления точной причины. Предварительные выводы только служат основанием для проведения дополнительной диагностики.

Необходимые диагностические исследования

Из аппаратных исследований могут быть назначены рентгенографическое исследование, МРТ и УЗИ в зависимости от возникших подозрений. Необходимость дальнейших исследований будет продиктована полученными результатами. Обязателен общий анализ мочи и крови, практически всегда проводятся анализы на наличие воспалительных заболеваний, половых инфекций, поскольку это довольно частая причина возникновения подобных жалоб. После выяснения причины и установления диагноза можно приступать к лечению.

Загрузка…

Боль в правом нижнем углу живота: 16 возможных причин

Это повод для беспокойства?

В правой нижней части живота находится часть толстой кишки и, у некоторых женщин, правый яичник. Есть много состояний, которые могут вызвать у вас легкий или сильный дискомфорт в правой области живота. Чаще всего боль в правом нижнем углу живота не вызывает беспокойства и проходит сама по себе через день или два.

Но если вы испытываете постоянный дискомфорт, вам следует обратиться к врачу.Они могут оценить ваши симптомы и поставить диагноз.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

  • боль или давление в груди
  • лихорадка
  • стул с кровью
  • постоянная тошнота и рвота
  • кожа, которая выглядит желтой (желтуха)
  • сильная болезненность при прикосновении к животу
  • вздутие живота

Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, попросите кого-нибудь немедленно отвезти вас в отделение неотложной помощи.Неотложная помощь может помочь предотвратить развитие этих симптомов серьезными или опасными для жизни.

Ваш аппендикс представляет собой небольшую тонкую трубочку, которая находится на стыке толстого и тонкого кишечника. Когда ваш аппендикс воспаляется, это называется аппендицитом. Аппендицит — частая причина боли, особенно в правом нижнем углу живота.

Другие симптомы аппендицита могут включать:

Состояние часто требует немедленной медицинской помощи. Итак, если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к врачу.После того, как врач поставит диагноз, он либо отправит вас домой с планом лечения, либо отправит в больницу для дальнейшего наблюдения.

Ваш врач может решить, что операция по удалению аппендикса (аппендэктомия) необходима для предотвращения разрыва органа и возникновения других осложнений. Если у вас серьезный аппендицит, врач может немедленно удалить аппендикс.

Если вы испытываете симптомы аппендицита, не используйте клизмы или слабительные средства, так как они могут вызвать разрыв аппендикса.Лучше избегать приема любых лекарств, если они не прописаны врачом в рамках вашего плана лечения.

Эти причины являются наиболее частыми причинами, по которым вы можете испытывать боль с обеих сторон нижней части живота. Хотя вы можете чувствовать дискомфорт с правой стороны, эта боль может возникать и с левой.

Газ

Кишечный газ — это воздух, который содержится во всем пищеварительном тракте. Часто это вызвано тем, что пища не расщепляется полностью, пока не достигнет толстой кишки.

Чем больше присутствует непереваренной пищи, тем больше газа будет производить ваше тело. Скопление газа может вызвать боль в животе, вздутие живота и ощущение «узловатости» в желудке.

Отрыжка и пук обычно приносят облегчение. Фактически, для человека типично выпускать газ до 20 раз в день.

Однако чрезмерное газообразование может быть признаком расстройства пищеварения, например диабета или непереносимости лактозы.

Другие причины кишечных газов включают:

  • глотание большего количества воздуха, чем обычно
  • переедание
  • жевательная резинка
  • курение

Несварение желудка

Несварение желудка (диспепсия) обычно развивается после того, как вы что-то съели или выпили.Боль обычно возникает в верхней части живота, хотя может ощущаться и внизу.

Симптомы расстройства желудка также включают:

  • изжога
  • вздутие живота
  • раннее или неудобное чувство полноты
  • плохое самочувствие
  • отрыжка
  • пердеж
  • возвращение еды или горьких жидкостей

Легкое несварение желудка пройдет довольно быстро и лечится лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Но если симптомы сохраняются более двух недель, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить основные проблемы с пищеварением.

Грыжа

Грыжа возникает, когда часть тела или внутренний орган проталкивается через ткань или мышцу, которые удерживают ее на месте. Существует несколько типов грыж, большинство из которых происходит в области живота. Каждый тип может вызвать боль или дискомфорт в пораженной области.

Другие общие симптомы включают:

  • припухлость или выпуклость в этом месте
  • усиление боли
  • боль при подъеме тяжестей, смех, плач, кашель или напряжение
  • тупая боль
  • чувство сытости или запор

Инфекция почек

Инфекция почек вызывается бактериями, которые обычно поступают из мочевого пузыря, мочеточников или уретры.Одна или обе почки могут быть поражены инфекцией.

Хотя вы можете чувствовать боль внизу живота, дискомфорт от почечной инфекции чаще возникает в спине, боках или паху.

Другие симптомы включают:

  • лихорадка
  • озноб
  • тошнота
  • рвота
  • частое мочеиспускание
  • ощущение потребности в мочеиспускании, даже если вы только что пошли
  • боль или жжение при мочеиспускании
  • гной или кровь в вашем моча
  • мутная или плохо пахнущая моча

При отсутствии лечения инфекции почек могут вызвать необратимые повреждения.Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Камни в почках

Камни в почках — это твердые скопления минералов и солей, которые образуются в почках. Вы можете не чувствовать боли до тех пор, пока камни в почках не начнут перемещаться или не попадут в трубку, соединяющую почку и мочевой пузырь.

Когда это произойдет, вы почувствуете сильную боль в спине и боках, под ребрами, а также в нижней части живота и паху. Интенсивность и локализация боли могут изменяться, поскольку камень в почках перемещается по мочевыводящим путям.

Другие симптомы включают:

  • болезненное мочеиспускание
  • розовая, красная или коричневая моча
  • мутная моча или неприятный запах
  • тошнота
  • рвота
  • ощущение постоянной потребности в мочеиспускании
  • частое мочеиспускание
  • лихорадка и озноб, если также присутствует инфекция

Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное хроническое заболевание, поражающее толстый кишечник.

Причины СРК:

  • судороги
  • вздутие живота
  • газ
  • диарея
  • запор
  • боль в животе
  • изменение дефекации
  • слизь в стуле

Врачи не знают, что вызывает раздражение кишечника синдром, хотя некоторые факторы были идентифицированы.Это включает более сильные, чем обычно, сокращения кишечника или аномалии пищеварительной нервной системы.

Воспалительное заболевание кишечника

СРК не следует путать с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). ВЗК — это группа изнурительных расстройств пищеварения, которые вызывают изменения в тканях кишечника и повышают риск развития колоректального рака.

Язвенный колит и болезнь Крона — две наиболее частые причины ВЗК. Оба хронических состояния вызывают воспаление пищеварительного тракта, что может привести к боли в животе.

ВЗК также может вызывать:

  • тяжелую диарею
  • усталость
  • потеря веса
  • лихорадка
  • кровь в стуле
  • снижение аппетита

ВЗК может привести к опасным для жизни осложнениям, если его не лечить. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы заметили какой-либо из этих симптомов.

Некоторые причины боли внизу живота затрагивают только женщин. Эти состояния обычно более серьезны и требуют медицинской помощи. Хотя вы можете испытывать боль в правом нижнем углу живота, эта боль может развиваться и в левой части.

Менструальные спазмы

Менструальные спазмы (дисменорея) являются признаком менструации. Они могут случиться до или во время менструации. Спазмы чаще всего ощущаются на одной или обеих сторонах нижней части живота, где ваша матка сокращается, чтобы избавиться от слизистой оболочки.

Другие общие симптомы включают:

  • тупая, постоянная боль
  • боль в пояснице и бедрах
  • тошнота
  • жидкий стул
  • головные боли
  • головокружение

Эндометриоз

Хотя судороги являются частым признаком менструации , они также могут быть вызваны основной проблемой, такой как эндометриоз.Эндометриоз возникает, когда слизистая оболочка, которая обычно растет внутри вашей матки, формируется на внешней стороне органа.

Помимо сильных спазмов и болей внизу живота, эндометриоз может вызывать:

  • боль во время или после секса
  • болезненные испражнения или мочу во время менструации
  • обильные месячные
  • кровянистые выделения или кровотечения между менструациями

Это мучительно и хроническое заболевание у многих женщин, которое может привести к бесплодию.Если вы подозреваете, что причиной боли в животе может быть эндометриоз, обратитесь к врачу. Чем раньше можно будет вылечить заболевание, тем меньше вероятность осложнений.

Киста яичника

Киста яичника — это мешочки, заполненные жидкостью, которые находятся на яичнике или внутри него. Большинство кист не вызывают боли или дискомфорта и со временем могут исчезнуть сами по себе. Но большая киста яичника, особенно если она разорвана, может привести к серьезным симптомам.

Сюда входят:

  • тупая или резкая боль внизу живота
  • вздутие живота
  • ощущение переполнения или тяжести в животе

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если эти симптомы сопровождаются:

  • внезапным и сильным животом боль
  • лихорадка
  • рвота
  • холодная и липкая кожа
  • учащенное дыхание
  • слабость

внематочная беременность

внематочная беременность происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в одну из фаллопиевых труб.

Помимо боли в животе, симптомы могут включать:

  • вагинальное кровотечение
  • боль в месте, где заканчивается плечо и начинается рука
  • болезненное мочеиспускание или дефекация
  • диарея

Если внематочная беременность разрывается, вы также можете опыт:

Эти симптомы могут усиливаться по мере роста яйца.

Воспалительные заболевания органов малого таза

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) часто вызываются нелеченными заболеваниями, передающимися половым путем.

ВЗОМТ может вызывать боль внизу живота, а также:

  • лихорадку
  • необычные выделения из влагалища с неприятным запахом
  • боль и кровотечение во время секса
  • жжение во время мочеиспускания
  • кровотечение во время менструации

перекрут яичника

Перекрут яичника возникает, когда яичник, а иногда и маточная труба перекручиваются, перекрывая кровоснабжение органа. Это состояние, также известное как перекрут придатка, может вызвать сильную боль внизу живота.

Другие симптомы включают:

  • нерегулярные периоды
  • боль во время секса
  • тошнота
  • рвота
  • чувство сытости, даже если вы почти не ели

Перекрут яичника часто требует хирургического вмешательства для его раскручивания.

Некоторые причины боли внизу живота затрагивают только мужчин. Эти состояния обычно более серьезны и требуют медицинской помощи. Хотя вы можете ощущать боль в правой части нижней части живота, эта боль может возникать и с левой стороны.

Паховая грыжа

Паховая грыжа — один из самых распространенных типов грыж. Они гораздо чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Это происходит, когда жир или часть тонкой кишки проталкивается через слабую часть нижней части живота.

Если это произойдет, вы заметите небольшую выпуклость в паховой области между бедром и нижней частью живота. Вы также можете чувствовать дискомфорт и боль при напряжении, подъеме тяжестей, кашле или физических упражнениях.

Другие симптомы включают:

  • слабость, тяжесть, боль или жжение в паху
  • опухшая или увеличенная мошонка

перекрут яичка

перекрут яичка происходит, когда ваше яичко поворачивается и перекручивает семенной канатик.Это скручивание приводит к снижению притока крови к этой области, что приводит к внезапной и сильной боли и отеку мошонки. Состояние также вызывает боль в животе.

Другие симптомы включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • неравномерное положение яичка
  • болезненное мочеиспускание
  • лихорадка

Перекрут яичка обычно требует экстренной хирургической операции.

Вам следует записаться на прием к врачу, если боль в правом нижнем углу живота длится более нескольких дней или вызывает у вас какие-либо опасения.Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Легкие случаи боли в животе обычно можно лечить дома. Например, изменение диеты может помочь избавиться от газов и несварения желудка, а некоторые болеутоляющие средства помогут контролировать менструальные спазмы.

Тем не менее, как правило, вам следует избегать использования аспирина (Bufferin) или ибупрофена (Advil), потому что они могут раздражать ваш желудок, усиливая боль в животе.

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вы, вероятно, можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая напряжение для спины. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и повышенную нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику.Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования. Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенное положение может усилить боль в задней части таза — например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный радикулит во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклым диском в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее боли в спине. Вы, вероятно, почувствуете его и ниже колена, и он может даже излучать ваши ступни и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затруднено мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в пояснице?

Упражнение

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога — один из хороших способов сохранить гибкость, а также улучшить равновесие.
  • Плавание — еще одно отличное упражнение для беременных женщин, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает напряжение с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба — еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч и колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете заниматься спортом, вам, скорее всего, придется изменить тренировку, чтобы приспособиться к беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете позу или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего плохого. Наконец, обратите внимание на предупредительные признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится все труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи — назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкий табурет. Делайте перерывы и постарайтесь найти время для отдыха, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас болит задняя часть таза, постарайтесь ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что она имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и занятий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если больше некому выполнять эту работу, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при ношении одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени через край кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и в целом забота о себе — это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине трудно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Также можно положить на поясницу грелку или бутылку с горячей водой. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко, и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж опытным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на приведенные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя мало доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим устройство не помогает вообще.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, прогрессирующе усиливается или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или чувством жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете несогласованность или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы по сохранению комфорта в третьем триместре

Предупреждение о боли в пояснице: болезненность в этой части тела может указывать на камни в почках

Боль в пояснице обычно не является признаком чего-либо серьезного и обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев.

Но если боль не начинает уменьшаться в течение этого периода времени или боль очень сильная или усиливается со временем, это может указывать на то, что происходит что-то более серьезное.

Если вы испытываете сильную боль или ломоту в одной или обеих сторонах поясницы, Бупа говорит, что это может быть симптомом камней в почках.

Камни в почках — это твердые частицы, которые встречаются в мочевыводящих путях.

По данным NHS, они довольно распространены: примерно у трех из 20 мужчин и до двух из 20 женщин они развиваются на определенном этапе своей жизни.

Камни в почках могут образовываться, когда продукты жизнедеятельности в крови образуют твердые частицы материала, также называемые кристаллами, которые собираются внутри почек.

Со временем они собираются в твердый камень, похожий на комок.

Недостаточное потребление жидкости, прием некоторых лекарств или заболевание, при котором повышается уровень определенных веществ в моче, могут стать причиной этого.

Симптомы этого состояния, например боль в спине, возникают, если почечный камень застревает в почке, начинает перемещаться по трубке, соединяющей каждую почку с мочевым пузырем (уретрой), или вызывает инфекцию.

Другие симптомы камней в почках, на которые следует обратить внимание, включают периоды сильной боли в спине или сбоку живота, а иногда и в паху, которые могут длиться минуты или часы.

Другие люди чувствуют себя беспокойными и не могут лежать неподвижно, тошнота, потребность в мочеиспускании чаще, чем обычно, боль при мочеиспускании и кровь в моче.

Но помимо камней в почках боль в спине может быть признаком других серьезных заболеваний.

В редких случаях боль в спине может быть признаком рака поджелудочной железы.

«Почти семь из 10 человек с раком поджелудочной железы обращаются к своим врачам из-за боли», — поясняет Cancer Research UK.

«Боль чаще встречается при раке тела и хвоста поджелудочной железы. Люди описывают это как тупую боль.

«Оно может начаться в области живота и распространиться на спину.

«Боль усиливается, когда вы ложитесь, и уменьшается, если вы сядете вперед. Может быть хуже после еды.

«У некоторых людей может быть только боль в спине.Это часто ощущается в середине спины, и оно сохраняется ».

Боль в спине, хотя и не очень распространенная, может быть признаком перелома позвоночника, инфекции или синдрома хвостового конского хвоста (когда нервы в нижней части спины сильно сдавливаются).

Если вы посетите своего терапевта с болями в спине, они будут искать все эти признаки.

Боль в спине — симптомы и причины

Обзор

Боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которой люди идут к врачу или пропускают работу, и это основная причина инвалидности во всем мире.

К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства эпизодов боли в спине. Если профилактика не поможет, простое домашнее лечение и правильная механика тела часто излечивают вашу спину в течение нескольких недель и сохраняют ее работоспособность. Для лечения боли в спине операция требуется редко.

Симптомы

Боль в спине может варьироваться от боли в мышцах до ощущения стреляющего, жжения или колющего ощущения. Кроме того, боль может распространяться вниз по ноге или усиливаться при сгибании, скручивании, подъеме, стоянии или ходьбе.

Когда обращаться к врачу

Большинство болей в спине постепенно уменьшаются при домашнем лечении и самолечении, обычно в течение нескольких недель. Если у вас болит спина, обратитесь к врачу:

  • Сохраняется несколько недель
  • Тяжелая и не улучшается после отдыха
  • Распространяется на одну или обе ноги, особенно если боль распространяется ниже колена
  • Вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах
  • Сопровождается необъяснимым похуданием

В редких случаях боль в спине может указывать на серьезную проблему со здоровьем.Немедленно обратитесь за помощью, если у вас болит спина:

.
  • Вызывает новые проблемы с кишечником или мочевым пузырем
  • Сопровождается лихорадкой
  • После падения, удара в спину или другой травмы

Причины

Боль в пояснице, вызванная дегенерацией и травмой позвоночника.

Нажмите здесь, чтобы увидеть инфографику, чтобы узнать больше

Боль в спине часто возникает без причины, которую врач может определить с помощью теста или визуализации.Состояния, обычно связанные с болью в спине, включают:

  • Растяжение мышц или связок. Повторяющееся поднятие тяжестей или резкое неловкое движение может привести к растяжению мышц спины и спинных связок. Если вы в плохой физической форме, постоянное напряжение спины может вызвать болезненные мышечные спазмы.
  • Вздутие или разрыв дисков. Диски действуют как подушки между костями (позвонками) позвоночника. Мягкий материал внутри диска может вздуться или разорваться и сдавить нерв.Однако у вас может быть выпуклый или разорванный диск без боли в спине. Болезнь диска часто обнаруживается случайно, когда вам делают рентген позвоночника по какой-либо другой причине.
  • Артрит. Остеоартрит может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит позвоночника может привести к сужению пространства вокруг спинного мозга — состоянию, которое называется стенозом позвоночника.
  • Остеопороз. Позвонки позвоночника могут получить болезненные переломы, если кости станут пористыми и хрупкими.

Факторы риска

Боль в спине может развиться у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут повысить риск развития боли в спине:

  • Возраст. Боль в спине чаще возникает с возрастом, начиная с 30-40 лет.
  • Недостаток упражнений. Слабые неиспользуемые мышцы спины и живота могут вызывать боли в спине.
  • Избыточный вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
  • Болезни. Некоторые виды артрита и рака могут вызывать боли в спине.
  • Неправильный подъем. Использование спины вместо ног может вызвать боли в спине.
  • Психологические состояния. Люди, склонные к депрессии и тревоге, имеют больший риск возникновения болей в спине.
  • Курение. У курильщиков участились боли в спине. Это может произойти, потому что курение вызывает более сильный кашель, что может привести к грыже межпозвоночных дисков.Курение также может уменьшить приток крови к позвоночнику и увеличить риск остеопороза.

Профилактика

Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние и изучив и практикуя правильную механику тела.

Чтобы ваша спина была здоровой и сильной:

  • Упражнение. Регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой — те, которые не напрягают и не сотрясают вашу спину — могут повысить силу и выносливость вашей спины и улучшить работу ваших мышц.Ходьба и плавание — хороший выбор. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.
  • Увеличивает силу и гибкость мышц. Упражнения для мышц живота и спины, которые укрепляют ваш корпус, помогают тренировать эти мышцы, чтобы они работали вместе, как естественный корсет для вашей спины.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес напрягает мышцы спины. Если у вас избыточный вес, обрезка может предотвратить боли в спине.
  • Бросить курить. Курение увеличивает риск возникновения болей в пояснице. Риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день, поэтому отказ от курения должен помочь снизить этот риск.

Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Правильно используй свое тело:

  • Подставка умная. Не сутулитесь. Сохраняйте нейтральное положение таза. Если вам приходится стоять длительное время, поставьте одну ногу на низкую подставку для ног, чтобы снять часть нагрузки с поясницы. Чередуйте ноги. Правильная осанка может снизить нагрузку на мышцы спины.
  • Сиди умно. Выберите сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Если положить подушку или свернутое полотенце на поясницу, вы сможете сохранить ее нормальный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте позу, по крайней мере, каждые полчаса.
  • Подъемник умный. По возможности избегайте подъема тяжелых предметов, но если вам необходимо поднять что-то тяжелое, позвольте ногам делать работу. Спину держите прямо — без скручиваний — и сгибайтесь только в коленях.Держите груз близко к телу. Найдите партнера для подъема, если предмет тяжелый или неудобный.

Берегитесь покупателя

Поскольку боли в спине настолько распространены, многие продукты обещают предотвратить или облегчить их. Но нет убедительных доказательств того, что специальная обувь, стельки для обуви, опоры для спины, специально разработанная мебель или программы управления стрессом могут помочь.

Кроме того, не существует одного типа матраса, который лучше всего подходит для людей с болями в спине. Вероятно, это вопрос того, что вам удобнее всего.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

21 августа 2020 г.

Боль в пояснице и растяжение поясницы для кроссфитеров — способы тренироваться после травмы

Что касается боли в пояснице — признаюсь, я не обращал внимания на свою слабость.Я не учился устранять проблему, не выполнял вспомогательную работу. Следующие 4 недели были самыми тяжелыми в моей карьере, и я видел, как мои подъемы падали прямо вниз. В конце концов, мне кажется, я потянул квадратную мышцу поясницы (QL).

Когда вы действительно получаете травму, есть несколько вариантов:

Сесть и подождать

Вы можете пойти к врачу, не обращайте внимания на то, что он говорит, и продолжайте делать то, что делаете, — упражняясь неправильно и усугубляя ситуацию, и в конечном итоге сесть и бросить.И, кроме того, с помощью лекарств, чтобы покрыть это.

Осознайте себя, составьте план и найдите способ тренироваться безопасно и эффективно.
Вот мои советы и то, что я сделал, чтобы тренироваться безопасно и оставаться в форме во время восстановления.

Боль в пояснице — Так что же такое растяжение поясницы?

Растяжение поясницы — это травма нижней части спины, при которой связки, сухожилия или мышцы были чрезмерно растянуты / растянуты. Это чрезмерное растяжение вызывает разрывы в тех областях, которые могут возникнуть в результате подъема тяжестей или неправильной разминки.

Большинство людей скажут вам отдыхать, а что люди делают? Устройтесь поудобнее, перекусите, делайте более длительные перерывы и вернитесь к своим старым привычкам, и в конечном итоге придется начинать все сначала. Отличный тренер, который уверен в своих знаниях, скажет вам прийти на следующий день в 6 утра и заставить работать. Что, ты ожидал, что я сяду на диван, открою нездоровую пищу и буду лениться целый месяц ?! Конечно, нет. Вместо этого я предпочел есть более качественную пищу и ходить каждый день в коробку. Я решил тренироваться таким образом, чтобы эти питательные вещества попадали в мышцы, над которыми я работал, чтобы восстанавливаться быстрее и эффективнее, и чтобы выяснить, что работает для меня, «разговаривая» с моим телом с помощью самого мощного инструмента, который у меня есть — моего мозга.Итак, вот что я сделал:

Как вы можете тренироваться при травмах и укреплять среднюю линию?

Боль в пояснице: побочные эффекты

Когда мышцы или связки в нижней части спины разрываются, они воспаляются. Воспаление вызывает мышечные спазмы, которые вызывают боль и, в конечном итоге, затруднения при движении. Обычно вы испытываете мышечные спазмы в течение первых 4 дней, что означает, что вы не сможете наклониться, чтобы поднять что-то (поза выпада может вам в этом помочь).

Вы также не можете сидеть слишком много, так как вы столкнетесь с задним наклоном таза — другими словами, вам нужно будет продолжать двигаться, чтобы питательные вещества, которые вы едите, попали в ваши мышцы и восстановились. Другие побочные эффекты включают невозможность полностью вытянуть ноги во время сидения или гребли, неспособность правильно дышать и неспособность выполнять те же стандарты, что и раньше. Но это нормально. Что-то случается, важно то, что вы с ним делаете.

Приседания сзади / спереди

Прекрасно.Используйте груз, который вы можете выдержать, и я использовал веса, эквивалентные весу моего тела. На самом деле это упражнение помогло мне лучше сосредоточиться на моей планке. Если штанга не находится в положении средней части стопы во время всего движения, будет только хуже. Однако приседания со штангой над головой — определенно не лучшая идея, так как они еще больше растягивают задние мышцы спины.

Рывок / толчок

Здесь вы можете использовать рывок с погружением, толчок с погружением и толчок (не раздельный толчок) и использовать очень легкий вес для рывка.Также допустимы рывки мышц (я использовал вес 30-45 кг). Опять же, рывки помогают мне лучше понять связь моего тела с траекторией штанги.

Становая тяга / Подтягивания

Становая тяга — отличное упражнение для наращивания мышц, выпрямляющих позвоночник, не бойтесь их. Люди, которые говорят вам, что они вредны для вас, они ничего не знают о тяжелой атлетике. Из-за травмы я порвал голень, потому что у меня была штанга слишком близко ко мне с даже 40 кг на штанге — это примерно через 2 недели после травмы.Попробуйте и посмотрите, что произойдет, если вы сможете держать планку близко и мешать вам остановиться и не допустить их в ваше уравнение. Начните делать мертвые упражнения через 4 недели после травмы — вы даже можете попробовать тягу на ящик. Подтягивания тоже прекрасны — очень простое упражнение, которое укрепит ваши широчайшие мышцы спины, поясницу и корпус.

Чемодан Carry’s

Укрепите мышцы и укрепите косые мышцы живота и QL. Движение очень простое и легкое, так как позвоночник остается нейтральным.

Лед / горячее сжатие

Сжатие льда абсолютно необходимо, по крайней мере, 3 раза в день.Я стремился избегать применения тепла в первые 4 дня, так как это замедлит процесс заживления. Однако через 4 дня вы можете начать применять горячие компрессы, чтобы улучшить кровоток и помочь питательным веществам проникнуть в мышцы. Примените оба компресса на 15 минут и подождите 5 часов, прежде чем применять снова.

Бег / ходьба / плавание

Вы не сможете бегать, но вы можете ходить, чтобы убедиться, что ваша сердечно-сосудистая система находится в хорошей форме и доставляет питательные вещества к травмированным мышцам.Купание в открытой воде тоже принесет вам пользу.

Планка с утяжелением / Боковая планка

Эти движения укрепят мышцы прямых мышц живота и научат вас изометрически задействовать пресс. Ваш живот работает изометрически в повседневной жизни, вам действительно нужно, чтобы он был как можно более сильным — возможно, вам даже придется работать над животом в одностороннем порядке. Выполняйте боковые планки, чтобы укрепить косые мышцы живота, планки с утяжелением на полу и кольца разной высоты с весом на пояснице.

Боль в пояснице — лекарства

NO. Даже болеутоляющих или противовоспалительных средств. Просто хорошо ешь. Слушайте свое тело и пусть оно исцеляется без помощи лекарств — еда — это ваше лекарство.

Сколько времени потребуется на восстановление?

Это зависит от меня, на это у меня ушло 4 недели, и всегда по-разному, какие питательные вещества вы вводите в свою систему и как вы подходите к тренировкам после травм.

Электрическая стимуляция мышц (EMS)

Если у вас есть одна попытка применить ее, но только если вы лежите в постели и не слишком долго, чтобы избежать атрофии основных мышц — не полагайтесь на нее и погрузитесь в Гимнастический зал.

И, наконец, что касается боли в пояснице…

Самое главное здесь — долгосрочное здоровье и благополучие. Тренируйтесь с тем, что у вас есть, и не бойтесь проявлять творческий подход. Составьте план, основанный на ваших слабостях, не избегайте их. Повредили плечо? Вы по-прежнему можете выполнять приседания с собственным весом, выпады с жилетом и гирю на одной руке. Я повредил спину, так что пришло время поработать над техникой, медленно и контролируемой. Обучение рывку с рук и толчку. Я знаю, что это отстой — видеть, как другие спортсмены тренируются в полную силу, а ты не можешь, но это нормально.Научитесь тренироваться по-другому, бегайте, сделайте перерыв, если у вас тоже есть — только не соглашайтесь.

Боль в пояснице — Сводка

Боль в пояснице — Используйте веса, с которыми вы можете справиться в движениях с несколькими соединениями.

  • Лед / горячее сжатие.
  • Сверла для обучения туловищу и соединения нижней части грудной клетки с тазом (средняя линия).
  • Сделайте свою вспомогательную работу.
  • Ешьте более качественную еду, оставайтесь активными.
  • Подвижность и растяжка жизненно важны.
  • Продолжайте усердно работать и оставайтесь скромными.

8 распространенных проблем с мобильностью и полезных способов их решения

Боль в пояснице | UW Orthopaedics and Sports Medicine, Сиэтл

Перейти к основному содержанию Дом

Поиск

  • Найти доктора
    • А-Я
    • По местонахождению
    • По специальности
  • Локации
  • Сервисы
    • Артрит
    • Стопа и лодыжка
    • Переломы и травмы
    • Рука и верхняя конечность
    • Бедра и колено
    • Онкология
    • Педиатрия
    • Плечо и локоть
    • Позвоночник
    • Спортивная медицина
  • Ресурсы для пациентов
    • UW Лекарственные формы
    • Ортопедия Live
    • Статьи для пациентов
    • Видео пациентов
    • Связанные ресурсы
    • Хирургические анимации
  • Образование
    • Резиденция
      • обзор программы
      • Краткое описание нашего образования
      • Заявителям
      • Знакомьтесь с жителями
      • Портал для жителей и цифровая учебная программа
    • Стипендии
    • Грандиозные раунды
    • Студенты-медики
      • Клерки
      • Факультет слежения
      • Оценка ротации студентов-медиков
      • Группа по интересам ортопедической хирургии и спортивной медицины
      • Наставничества
      • Посещение студентов 4 курса
    • Непрерывное медицинское образование
    • Студенческая программа для разнообразных посещений
  • Исследование
    • Исследовательские лаборатории
    • Научно-исследовательский факультет
    • Исследования и публикации AAOS
    • Р
.

Похожие записи

Остеоартроз и остеоартрит в чем разница: Остеоартроз и остеоартрит – в чем отличия

Содержание Остеоартроз и остеоартрит – в чем отличияОстеоартрИТ или остеоартрОЗ? – РевматологияОстеоартрит или остеоартроз?Основные причины возникновенияКлинические проявления Возможные осложнения […]

Плаун это: Чем полезны человеку плауны и плауновидные растения?

Содержание Чем полезны человеку плауны и плауновидные растения?Плаун булавовидный лечебные свойства и противопоказанияОписаниеПрименение при заболеванияхСпособы примененияРецептыГепатит, холестицитОстрый энтеритКамни в почках, […]

Плохое кровообращение в руках: Плохое кровообращение в руках

Содержание Плохое кровообращение в рукахСимптомы плохого кровообращения в рукахНекоторые общие причины плохого кровообращения в рукахЧто нужно делать при плохом кровообращении […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *