Глазное давление — норма в 30, 40, 50, 60 лет, причины отклонений

Глазное давление – это давление, оказываемое содержимым на капсулу, которая располагается внутри глаза. Отклонения внутриглазного давления (или сокращенно ВГД) могут быть в ту или иную сторону, что может обуславливаться как физиологическими особенностями, так и разного рода патологиями. Итак, сегодня мы расскажем, каким должно быть глазное давление – норма в 30, 40, 50, 60 лет, возможные причины снижения/повышения и особенности лечения.

Глазное давление — норма в 30, 40, 50, 60 лет

О нормальном внутриглазном давлении

Содержание статьи

Показатель ВГД сегодня измеряется несколькими разными методиками, предполагающими использование специальных веществ и оборудования. Что характерно, с помощью каждой из этих методик можно с высочайшей точностью измерить давление (вплоть до миллиметра). Но мы сейчас поговорим не о тонометрии Гольдмана или бесконтактном методе, а об определении ВГД по Маклакову.

Что такое глазное давление

В чем заключается этот метод? Все предельно просто: из глазной камеры вытесняется небольшое количество жидкости (посредством тонометра), из-за чего показания замера значительно завышаются. В норме – при использовании методики Маклакова – показатель давления варьируется в пределах от 12 до 25 мм рт. ст. Этот способ измерения применяется многими нынешними специалистами. Пациентам перед процедурой делают местную анестезию – закапывают в глаза специальные капли.

Тонометрия глаза по Маклакову

О других методах измерения

Есть несколько основных способов определения глазного давления. Первый – это пальпация, то есть врач определяет ВГД пальцами через веко пациента. Применяется, как правило, после хирургической операции, когда для обследования невозможно использовать специальные инструменты.

Измерение внутриглазного давления пальпаторным способом

Бесконтактный метод. Очевидно, что тонометр в данном случае не контактирует с глазом. Показатели деформации роговицы определяются посредством давления воздухом. Максимально быстрого результата можно добиться при компьютерной обработке. Местная анестезия не требуется, никаких последствий быть не может.

Пневмотонометрия

При контактном методе измерительный инструмент контактирует с глазом, а потому, чтобы избежать болевых ощущений, применяется анестезия. Данная разновидность тонометрии может быть:

• аппланационной. Используются грузики Маклакова либо же тонометр Гольдмана, очень точные результаты;

Аппланационный тонометр Гольдмана

• импрессионной. Здесь замеры производятся тонометром Icare или Шольца. Сама процедура основывается на применении особого стержня, который мягко вдавливается в роговицу. Все происходит оперативно и безболезненно;

Тонометр Icare

• контурной динамической. Подразумевает четкое следование правилам измерения, результаты не такие точные, как в первом случае. Зато имеет одно преимущество – это индивидуальности кровоснабжения.

Динамический контурный тонометр

О норме ВГД у женщин

В норме офтальмотонус у представительниц слабого пола варьируется в пределах 10-23 мм рт. ст., в таких условиях микроциркуляционные/обменные процессы беспрепятственно протекают в оболочке глаза. Такое давление говорит о нормальном функционировании зрительных органов, когда оптические функции полностью сохраняются. Но не стоит забывать, что у женщин ВГД может несколько меняться на протяжении дня (приблизительно на 3 мм), повышаясь утром и достигая минимума к концу дня. Это нормально.

На заметку! Если же по тем или иным причинам отток жидкости уменьшается, она накапливается внутри глазного яблока – в таком случае диагностируется повышенное давление (при этом капилляры могут деформироваться, что приводит к покраснению глаз).

Глазное давление у женщин

Если ничего не предпринимать, то зрение может быстро упасть, а глаза начнут уставать при просмотре фильмов, чтении книг, работе за компьютером. Все эти признаки являются достаточно веской причиной для того, чтобы как можно раньше посетить врача, поскольку в будущем могут привести к развитию глаукомы. Что характерно, подобное отклонение наблюдается преимущественно у людей после 40 лет.

Если же ВГД понижено, у больного диагностируют глазную гипотонию. Подобное явление может быть вызвано следующими провоцирующими факторами:

• хирургическая операция;
• инфицирование глаза;
• травма;
• снижение артериального давления;
• обезвоживание и т. д.

Норма глазного давления у взрослых, таблица

Каким должно быть ВГД у мужчин?

То, каким именно должно быть нормальное давление, во многом зависит применяемый метод измерения: у каждого способа – своя шкала, а потому нет никакого смысла в сравнении результатов. При выборе конкретного метода необходимо учитывать, прежде всего, состояние пациента. Как упоминалось ранее, по Маклакову норма ВГД равна примерно 10-23 мм рт. ст. (как для женщин, так и для мужчин). Если же используются грузики, то внутриглазные тонометрические показатели могут несколько отклоняться – в таком случае оно может варьироваться в пределах 12-25 мм рт. ст. и будет расцениваться как нормальное.

Мужчина на приеме у окулиста

Норма ВГД в 50 лет

После пятидесяти риск развития глаукомы значительно возрастает и, что характерно, этому заболеванию больше подвержены представительницы слабого пола. По мнению специалистов, женщины в возрасте 40-50 лет должны минимум трижды в год измерять внутриглазное давление. В норме ВГД здесь такое же, как и в более раннем возрасте – то есть 10-13 мм (если применяется, опять же, методика Маклакова).

Обратите внимание! Если для измерения используется пневмометр, то нормальным будет считаться значение более 16 мм рт. ст.

Норма глазного давления

Норма ВГД в 60 лет

По мере старения риск развития ряда глазных заболеваний (таких как близорукость, дальнозоркость, глаукома и другие) значительно возрастает, а потому после шестидесяти очень важно регулярно обследоваться у офтальмолога, дабы, если возникнет необходимость, вовремя нормализовать внутриглазное давление. Какова же норма ВГД у пожилых людей? Процесс старения затрагивает все системы/органы человеческого организма, в том числе глаза. Итак, в 60 лет является нормальным ВГД не выше 26 мм (по методике Маклакова).

ВГД и его норма после 60

Каким будет ВГД при глаукоме?

При развитии этого заболевания ВГД перманентно либо периодически повышается. Сам больной, что характерно, не всегда чувствует критичность состояния своих зрительных органов. И чем больше отклонение, тем большие повреждения наносятся зрительному нерву.

Схема повышенного внутриглазного давления и повреждения зрительного нерва

Обратите внимание! Нормального ВСД при глаукоме нет как такового, поскольку любое превышение отметки в 26 мм рт. ст. свидетельствует об офтальмогипертензии.

Видео: Индивидуальная норма внутриглазного давления

О глазном давлении у ребенка

Сразу оговоримся, что показатель ВГД одинаков для всех людей, вне зависимости от возраста и половой принадлежности. У юных пациентов давление также определяется миллиметрами ртутного столбца, а диагностика производится при помощи тонометрии. Изредка – при определенных обстоятельствах – давление может повышаться/понижаться и ребенок начинает испытывать тяжесть, головные боли, становится уставшим и апатичным (в особенности – в вечернее время).

ВГД у детей

Если появились первые симптомы заболевания, малыша необходимо сразу отвести к офтальмологу, который, измерив показатель ВГД, объяснит, какие именно действия следует предпринять. И если у взрослых подобные отклонения свидетельствуют о развивающемся глазном недуге, то у детей это, как правило, признак сбоев в работе щитовидки. В юном возрасте явление не представляет опасности (чего не скажешь о глаукоме), однако требует своевременного лечения, т. к. ребенок испытывает немалый дискомфорт из-за симптоматики.

Видео – Как осматривается глазное дно

Каковы причины показателя ВГД от нормы?

Любые отклонения в данном случае свидетельствуют о неравномерном распределении питательных веществ по тканям глаза. И если вовремя не обратить на это внимание, то в конечном счете можно полностью лишиться зрения. Но в некоторых случаях больной не чувствует дискомфорта даже при выходе глазного давления за пределы нормы.

Причины повышенного глазного давления

Таблица. Возможные причины отклонения ВГД.

Наименование	Краткое описание
Разного рода сбои в организме	Эти сбои способны активизировать секрецию естественной жидкости в зрительных органах
Анатомические изменения	Людям, которые страдают от дальнозоркости или атеросклероза, требуется внимательно следить за здоровьем глаз; то же касается и тех, чьи родные болеют этими заболеваниями
Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы	Они нередко проводят к повышению давления – как артериального, так и внутриглазного
Различные осложнения	Речь идет о каких-либо осложнениях после пережитых ранее тяжелых заболеваний
Стрессы и нагрузки	К отклонению ВГД от нормы могут привести стрессовые ситуации, а также сильные умственные/физические нагрузки

Стрессы могут привести к отклонению глазного давления от нормы

Обратите внимание! Каждому рекомендуется периодически проверять глазное давление. Результаты обследования помогут определить, нормально ли функционирует зрительная система.

Видео – Лечение и профилактика глаукомы

таблица, каким должно быть нормальное внутриглазное давление

Глазное или внутриглазное давление – это показатель натиска водянистой жидкости, с которой она давит на стенки яблока. Определять и держать под контролем данный показатель важно всем людям, достигшим 40-летнего возраста ввиду естественного старения организма и присоединения сопутствующих патологий, например, артериальной гипертензии.

Норма глазного давления зависит от множества факторов, сюда входят возраст и пол пациента, условия проживания и работы, имеющиеся хронические заболевания и т.д. Нужно разобраться, какова норма внутриглазного давления в каждом конкретном случае, почему важно ее знать и контролировать и какими способами производятся замеры.

Что такое глазное давление и почему важно его знать

Как уже стало понятно, давление внутри глаза человека – это величина, определяющаяся в миллиметрах ртутного столба и означающая, с какой силой воздействует на стенки яблок внутренний жидкий секрет. Сегодня определять значение ВГД (внутриглазного давления) показано каждому лицу старше 40 лет, поскольку офтальмогипертензия (повышенное глазное давление) протекает практически бессимптомно. А при запущенных стадиях патология провоцирует развитие глаукомы, в результате чего больной может полностью лишиться зрения.

Измерение тонуса глазных яблок у взрослых людей производится несколькими способами, но все они объединяются названием тонометрия. Раньше, пока не существовало приборов, позволяющих определять офтальмотонус, врачи считывали показатели при надавливании на яблоки пальцами. Этот метод используется и сейчас, но чаще для предварительной постановки диагноза, поскольку точные результаты могут дать лишь современные приборы для тонометрии.

Почему важно держать под контролем состояние глазного дна и регулярно измерять внутриглазное давление, особенно после 35-40 лет? Такая необходимость обусловлена важными функциями, которые выполняет водянистая жидкость внутри яблока:

• сохранение округлой физиологической формы глазного яблока;
• поддержание благоприятных условий для сохранения нормальных функций глаз и их анатомического строения;
• сохранность нормальной циркуляции крови по микроскопическим капиллярам органов и обменных процессов.

Повышенный офтальмотонус в разы повышает риск поражения кровеносных сосудов, развития глаукомы и атрофии зрительного нерва. Поэтому так важно держать этот показатель под контролем и вовремя принимать меры для снижения давления внутри глаз, если оно находится выше положенных пределов.

Нормы офтальмотонуса для разных возрастов

Каким должно быть нормальное глазное давление? Статистическая норма, которую фиксирует процедура тонометрии, составляет от 10 до 21-23 мм ртутного столба. Средние значения обычно колеблются в рамках 15-16 мм рт.ст. для взрослого человека и подростка старше 15 лет. После достижения 60-летнего возраста нормальные показатели немного меняются, поскольку организм претерпевает естественные физиологические изменения.

Следует заметить, что давление внутри глаз – величина непостоянная, она изменяется под воздействием ряда факторов

Для пожилых людей допустимым считается ВГД около 23-26 мм рт.ст. Сюда относят активные занятия спортом, игру на духовых музыкальных инструментах, длительное перенапряжение глаз вследствие работы за компьютером и т.д. Также влияние на то, какое считается давление нормальным, оказывает и время суток.

Установлено, что ближе к рассвету ВГД начинает расти и достигает максимальных отметок, а вот в вечерние часы оно снижается. И доктора при проведении тонометрии должны учитывать этот факт. Хотя на первый взгляд в ночные часы секреция водянистой жидкости замедляется и давление должно быть ниже, не у всех пациентов происходит именно так.

Нормы офтальмологических показателей давления отличаются на общих и возрастных основаниях. Далее будет рассказано о конкретных рубежах, при достижении которых офтальмотонус начинает различаться, а общие сведения о ВГД и риске развития глаукомы отражает следующая таблица.

Давление	Тонометрическое (мм рт. ст.)	Истинное (мм рт. ст.)
Нормальное	12—25	10—20
Начальная стадия глаукомы	До 26	21—22
Умеренная глаукома	До 36	До 26
Средняя	—	До 33
Хроническая	—	Свыше 33

Теперь нужно рассмотреть, какой напор внутриглазной жидкости характерен для пациентов разных возрастов:

• пациентов молодого возраста, не достигших 40 лет, – офтальмологические заболевания в эти годы развиваются достаточно редко, но все же могут иметь место нарушения внутриглазного давления. Для молодых людей норма составляет 10-18 мм рт.ст.;
• пациенты после 40 лет – организм уже начинает стареть, капилляры теряют прежнюю упругость, из-за чего норма ВГД повышается до 10-21 мм рт.ст.;
• пациенты в 50 лет – у них давление выравнивается, при условии, что отсутствуют врожденные и приобретенные анатомические пороки глазных яблок и капиллярной сети. После 50-55 лет нормальными считают показатели от 10 до 23 мм рт.ст.;
• пациенты после 60 лет – у них организм более истощен, сетчатка претерпевает значительные изменения, что привносит рост нормы внутриглазного давления до 26 мм рт.ст.

Женский пол подвержен заболеваниям офтальмологической природы гораздо чаще, это обусловлено активностью гормона эстрогена. ВГД у пациентов мужского пола возрастает более плавно, из-за чего зачастую офтальмогипертензия диагностируется поздно, при наличии серьезных изменений в структуре органов зрения.

После 70 лет нормой считается давление внутри глаза 10-27 мм рт.ст., а пожилые пациенты в силу необратимых возрастных изменений часто страдают от глаукомы и катаракты. Подходящим способом лечения для них считается хирургическое вмешательство, поскольку медикаментозная терапия не способна дать положительных результатов.

У женщин, особенно в период менопаузы, офтальмотонус повышается более резко, нежели у мужчин

Как измеряют показатели

Для поддержания глазного давления в норме есть рекомендации офтальмологов – проходить осмотр и тонометрию каждый год по достижении 40 лет. Даже если человек не предъявляет жалоб на здоровье глаз, это не означает, что проблем не существует. Способы определения, в норме ли внутриглазное давление:

• Метод по Маклакову – самый нелюбимый пациентами, но не утративший актуальности на протяжении долгих лет. В процессе тонометрии в глаз человека капают анестетик, а потом прижимают к зрачку грузик весом 5-10 граммов. Отпечаток, который остается на грузе, переносят на градуированную бумагу и считывают результат.
• Пневмотонометрия – напоминает измерение ВГД по Маклакову, но не отличается большой точностью. На яблоко пациента направляется под давлением сжатый воздух, а изменения фиксируются и интерпретируются как нормальные, повышенные или пониженные.
• Электронография – современный способ измерения офтальмотонуса, относящийся к бесконтактным и отличающийся высокой точностью. Провести процедуру в обычной поликлинике не всегда представляется возможным, поскольку требуется дорогостоящее оборудование.

Ежегодный осмотр проводится планово, особенно это важно для пациентов с диагнозом артериальная гипертония. Установлено, что скачки артериального давления напрямую отражаются на состоянии глазного дна.

Читайте также:

Почему давление отклоняется от нормы и как его восстановить

Не всегда даже у здоровых людей, не страдающих от приступов гипертонии, отмечается нормальное внутриглазное давление. Повышение может происходить в результате хронической усталости глаз, после долгой работы за компьютером или просмотра телевизионных передач. Патологические причины изменений показателей ВГД включают:

• повышение выработки водянистой жидкости и нарушение ее оттока ввиду хронических заболеваний;
• патологии сердца и сосудов, из-за которых повышается артериальное давление, а вслед за ним и внутриглазное;
• регулярные стрессовые ситуации, по причине которых в кровь выбрасывается большое количество адреналина;
• неспособность капилляров к самостоятельной регуляции тонуса;
• анатомически неправильное строение глаз врожденного характера;
• наследственная предрасположенность.

Чтобы нормализовать давление внутри глаз и предотвратить риск развития глаукомы, необходимо ограничить время, проведенное перед телевизором и компьютером. При необходимости выполнения работы на компьютере каждый час рекомендуется делать гимнастику для глаз. Пациенты, имеющие лишний вес, страдающие от артериальной гипертензии и с начальной стадией атеросклероза должны соблюдать диету и принимать лекарства, назначенные врачом.

Это бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, мочегонные, блокаторы кальциевых каналов и прочие медикаменты. Всем больным с гипертонией и повышенным внутриглазным давлением показаны прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и регулярные обследования у врача.

Как поддерживать офтальмотонус в норме

Чтобы избежать длительного лечения с применением медикаментозных средств и не доводить до оперативного вмешательства, нужно соблюдать нехитрые правила профилактики повышенного офтальмотонуса:

• спать не менее 8 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций;
• при отсутствии необходимости не проводить перед монитором компьютера долгое время;
• выполнять работу при хорошем освещении, чтобы снизить нагрузку на глаза;
• не носить одежду с плотными воротниками и пуговицами, для обеспечения нормального кровотока в шейно-воротниковой зоне;
• правильно питаться, ограничив количество соли в блюдах, избегая жареного, острого и копченого;
• пить в день 1,5 литра чистой воды;
• приподнимать подушку во время ночного сна, чтобы обеспечить полноценный отток из глаза водянистой жидкости.

Установлено, что вредные привычки (употребление алкоголя и курение) способствуют патологическому сужению кровеносных сосудов.

В результате чего ухудшается кровоснабжение внутренних органов, головного мозга и органов зрения. А то чревато развитием гипертонии, других системных заболеваний и повышения офтальмотонуса. Поэтому при склонности к глазному давлению лучше сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Нужно помнить, что нормальное глазное давление для каждого свое, но придерживаться общепринятых стандартов необходимо. При фиксировании таких симптомов, как усталость глаз, покраснение и сухость яблок, головные боли по типу мигрени, ухудшение зрительной функции, следует незамедлительно посетить офтальмолога. Это позволит вовремя начать лечение, если оно необходимо, и снизить риск развития глаукомы.

Норма глазного давления у женщин 60 лет и после, 50 лет, 40 лет: таблица

Содержание статьи:

Норма глазного давления (ВГД) – это диапазон значений, выход за пределы которого может указывать на развитие целого ряда заболеваний.

В норме в глаз поступает около двух кубических миллиметров жидкости каждую минуту, примерно такой же объем оттекает. Однако при развитии некоторых патологических процессов жидкость может задерживаться в глазу, а внутриглазное давление может снижаться или повышаться. Незначительные колебания внутриглазного давления в норме могут наблюдаться в течение суток, однако при этом разница обычно не превышает 3 мм рт. ст.

Стабильно повышенное внутриглазное давление, особенно в пожилом возрасте, может указывать на глаукому

При появлении признаков, позволяющих подозревать значительное изменение уровня внутриглазного давления, следует обратиться за медицинской помощью, так как некоторые заболевания, для которых характерно данное патологическое состояние, требуют незамедлительного лечения во избежание развития необратимых последствий. Пациенту проводят обследование с измерением необходимых офтальмологических параметров и исследованием глазного дна, после чего может быть подобрано лечение.

Высокие цифры внутриглазного давления наблюдаются при глаукоме, артериальной гипертензии, сильном переутомлении, сердечной недостаточности, гипотиреозе, отравлениях, заболеваниях почек.

Каким должно быть внутриглазное давление у человека в норме

Нормальным у детей и у взрослых до 40 лет считается внутриглазное давление от 10 до 20 мм рт. ст.

С возрастом уровень внутриглазного давления обычно несколько возрастает по физиологическим причинам. Кроме того, норма глазного давления у женщин после 50 лет имеет более высокую верхнюю границу, так как данный показатель возрастает в постменопаузе, что связано с гормональными изменениями в организме.

Нормы внутриглазного давления для разных возрастных групп пациентов старше 40 лет представлены в таблице.

Таблица. Норма внутриглазного давления по возрасту

Диапазон внутриглазного давления, считающегося нормальным, одинаков у мужчин и женщин. Норма глазного давления в 60 лет и после практически не отличается от таковой у пациентов старшего возраста.

Поскольку норма глазного давления в 50 лет и старше несколько выше, чем в более молодом возрасте, повышенный показатель обычно не требует коррекции, однако служит поводом для регулярных врачебных осмотров, так как может указывать на развивающуюся глаукому. Лицам в 50-55 лет и старше рекомендуется проходить профилактическое обследование у офтальмолога не реже, чем один раз в год.

Методы измерения внутриглазного давления

Опытный врач-офтальмолог способен дать приблизительную оценку внутриглазного давления без инструментов, пальпируя глазное яблоко пациента через веки.

Для точного измерения внутриглазного давления используются несколько методик. Широко распространена бесконтактная тонометрия. Этот метод основан на оценке уплощения роговой оболочки глаз

Глазное давление: причины, нормы, опасность

Внутриглазное давление (ВГД) или офтальмотонус — важный диагностический критерий нормального функционирования глаза. Внутри него находится жидкость, которая оказывает необходимое давление на стенки глазного яблока. Это помогает сохранять форму глаза, защищать его от деформации. Также этот критерий обеспечивает оптимальное кровообращение в тканях глазного яблока. Повышение офтальмотонуса приводит к ухудшению зрения и развитию различных заболеваний.

Определить по внешним признакам изменение глазного давления на начальных этапах сложно. Это может сделать только офтальмолог при помощи специального оборудования. Обычно человек обращается к врачу, когда уже возникли патологические изменения в структурах глазного яблока, и это привело к стойкому снижению зрения.

В статье мы рассмотрим почему изменяется ВГД, когда нужна помощь врача, и как сохранить глаза здоровыми.

Почему повышается глазное давление

Офтальмотонус — это не постоянная величина. Его показатели зависят от времени суток, возраста, общего самочувствия человека. Также глазное давление имеет тенденцию с возрастом повышаться. Поэтому после 40 лет нужно ежегодно посещать офтальмолога. Но возрастные изменения не единственная причина, из-за чего давление в глазном яблоке может измениться. К его повышению могут привести:

• стойкая артериальная или внутричерепная гипертензия;
• воспалительные заболевания глаз;
• сердечно-сосудистые патологии, которые приводят к задержке жидкости в организме;
• прием некоторых лекарств;
• постоянное напряжение и/или переутомление глаз;
• проблемы с сосудами;
• черепно-мозговые травмы;
• врожденные анатомические особенности строения глаза;
• климакс;
• наследственные патологии органов зрения.

Повышение внутриглазного давления наблюдается у людей, которые профессионально играют на некоторых видах духовых инструментов. Частое употребление крепкого чая или кофе нередко могут стать причиной высокого глазного давления, так как кофеин влияет на состояние сосудов. В группе риска также находятся тяжелоатлеты и люди, страдающие от хронического стресса.

Чем опасно повышение внутриглазного давления

Изменение офтальмотонуса в ту или иную сторону — опасный симптом, который может стать причиной потери зрения.

При увеличении давления происходит передавливание капилляров, что приводит к травмированию некоторых участков глазного яблока. Сдавливание оптических нервов становится причиной ухудшения обменных процессов, в результате орган зрения недополучает необходимых питательных веществ. Это приводит к стойкой, а иногда и необратимой потере зрения из-за атрофии глаза. Нередко высокое ВГД становится причиной возникновения глаукомы.

Не менее опасно и снижение офтальмотонуса. Если при высоком давлении наблюдается сдавливание сосудов, то при низком — нарушается работа стекловидного тела. Это приводит к уменьшению и деформации глазного яблока, потере зрения. При обнаружении признаков атрофии восстановить зрение сложно.

Иногда изменение глазного давления — симптом других патологических изменений в организме. Например, повышенное ВГД говорит о проблемах с сердечно-сосудистой системой, а низкое — указывает на сбои в работе печени.

Контроль за глазным давлением позволяет обнаружить отклонения от нормы вовремя. Своевременное и грамотное лечение помогает предупредить наступление негативных последствий.

Норма глазного давления

ВГД измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.). Норма — давление в рамках от 10 до 20 мм.рт. ст. Среднее значение среди молодых людей — от 15 до 16 мм.рт.ст. При этом возможны небольшие колебания в течении суток. После 50 лет давление повышается из-за возрастных изменений в организме. Поэтому в пожилом возрасте нормальным считается показатель до 25 мм.рт. ст.

В утреннее время наблюдаются наиболее высокие показатели, а к вечеру давление снижается. Обычно суточные колебания не превышают несколько единиц. При глаукоме колебания ВГД в течение суток более значительны, и составляют 5 и более мм.рт. ст.

На показатели глазного давления влияют гормональные изменения — беременность, менструация, климакс.

Какая норма ВГД должна быть у детей

У детей нормальные показатели давления внутри глаза несколько ниже, чем у взрослых. У новорожденных она составляет около 9-11 мм.рт.ст. Чем старше ребенок, тем выше становится внутриглазное давление. Уже к 4-5 годам нормальным показателем является 13-14 мм.рт.ст. У подростков норма приравнивается к взрослым показателям.

Стойкое высокое давление у детей до 3 лет приводит к развитию гидрофтальма или водянки глаза. В медицине эта патология носит название «врожденная глаукома».

Справка! У некоторых людей небольшое отклонение от нормы не является патологией, и не оказывает негативного воздействия на структуры органа зрения. Но такие пациенты входят в группу риска, и подлежат регулярному обследованию у врача.

Как измеряют глазное давление

ВГД проверяется на приеме у офтальмолога при комплексной проверке зрения. После 40 лет исследование глазного давления является обязательным. Наиболее распространены 3 метода измерения:

1. Метод по Маклакову — классический способ измерения с помощью небольших грузиков, которые ставятся на веки на определенное время. Предварительно проводится местная анестезия при помощи капель. Этот метод хоть и считается устаревшим, но до сих пор используется в государственных учреждениях.
2. Пневмотонометрия — бесконтактный способ измерения при помощи воздушного тонометра.
3. Электронография — самый современный метод. Позволяет не только узнать ВГД, но и определить коэффициент оттока внутриглазной жидкости. Процесс занимает 3-4 минуты, проводится под местной анестезией.

Также существуют контактные тонометры для измерения ВГД. При этом для получения показателей требуется касание к роговице глаза. Для получения ориентировочных показателей нередко используется пальпация через закрытые веки.

Для людей, которым рекомендуется проводить исследование ВГД в динамике, разработаны специальные приборы для домашнего применения. Это тонометры, которые измеряют давление через веки. При таком методе не нужна анестезия, так как прямой контакт с глазом отсутствует.

Повышение внутриглазного давления: симптомы у взрослых и детей

Симптомы повышенного внутриглазного давления многие воспринимают за обычное переутомление или усталость. Долгое время человек не обращается к врачу, пока давление не приводит к патологическим изменениям структуры органа зрения. Насторожить должны следующие признаки:

1. Частая резь в глазах.
2. Снижение остроты зрения.
3. Боль в области бровей.
4. Чувство усталости.
5. Возникновения мушек, разноцветных кругов при взгляде на фонарь или лампу.
6. Слезотечение без причины.
7. Сухость, ощущение наличия в глазу инородного предмета.
8. Частая смена очков из-за резкого снижения остроты зрения.

Когда повышенное давление становится стойким, оно начинает негативно влиять на структуры органа зрения и на весь организм. В этом случае человека начинают беспокоить частые головные боли, тошнота, головокружения. Нередко первым признаком является ухудшение бокового зрения. При изменении ВГД глаза быстрее устают, даже при небольших нагрузках. Здесь уже можно говорить о развитии глаукомы.

При любом дискомфорте в глазах нужно посетить офтальмолога. Только он сможет точно определить причину и назначить необходимое лечение. Самостоятельные попытки устранить боль и воспаление приведут лишь к потере времени.

Если глазное давление выше нормы: что делать

Терапия зависит от того, какие изменения произошли в глазном яблоке и как сильно он пострадал от повышенного давления. Если человек обратился к врачу вовремя, когда патологический процесс не затронул зрительную функцию, то используются специальные глазные капли. Они помогают оттоку жидкости, способствуют уменьшению давления на зрительные нервы и сосуды.

При этом врач подбирает капли индивидуально. Во время лечения проводится контроль ВГД, проверяется острота зрения. Если гипотензивный эффект недостаточен, то средство заменяется на другое.

Также рекомендуются следующие рекомендации по восстановлению ВГД:

• упражнения для глаз;
• ношение очков со специальными линзами;
• уменьшить пребывание за компьютером, телевизором.;
• прием витаминного комплекса.

Если причиной является инфекция или воспалительный процесс, то назначаются антибактериальные и противовоспалительные препараты. При наличии артериальной или черепной гипертензии, проводится лечения основного заболевания.

Положительный результат наблюдается при физиотерапевтических методах. Хорошо зарекомендовали себя ультрафонофорез, вакуумный массаж, цветоимпульсная терапия. Эти методы не только нормализуют внутриглазное давление, но помогают сохранить зрение.

Если консервативная терапия не помогает, а также при развитии глаукомы, используется лазерное малоинвазивное вмешательство.

Профилактика повышенного внутриглазного давления

При небольших отклонениях ВГД, положительный результат можно получить при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Обогащение рациона продуктами, которые богаты омега-3 , витаминами А, С и Е.
2. Приобрести качественную высокую подушку, которая обеспечивает приподнятое положение головы во время сна.
3. Делать регулярно зарядку для глаз.
4. Во время работы за монитором компьютера или планшета использовать защитные очки.
5. Правильно организовать рабочую нагрузку на глаза. Делать перерывы каждые полчаса.
6. Избегать чрезмерных занятий тяжелыми видами спорта.
7. Заменить напитки с кофеином на травяные сборы с черникой.
8. Не нервничать. Для этого учитесь справляться со стрессовыми факторами при помощи релаксации и спорта.

Проверяйте зрение ежегодно у офтальмолога. Особенно это необходимо делать в зрелом возрасте. Небольшие изменения внутриглазного давления протекают незаметно, но они негативно влияют на состояние зрительного аппарат. Если вы хотите сохранить глаза здоровыми, а зрение четким до старости, не пренебрегайте офтальмологическими осмотрами.

? Норма внутриглазного давления (ВГД) после 60

Глазное давление в медицинской терминологии носит название – офтальмотонус. Отклонения от нормы – патологическое состояние, причиной развития которого могут стать индивидуальные особенности или развитие заболеваний. Сегодня мы поговорим о норме внутриглазного давления после 60 лет, а также о возможных причинах отклонения от нормы и специфике лечения состояния.

– это скорость оседания эритроцитов, показатели нормы варьируются от пола человека и его возраста. В пожилом…

Что это такое

Содержание статьи:

За счет офтальмотонуса обеспечивается питание глаза и поддержание формы его оболочки. Глазное давление образуется оттоками и притоками жидкостей внутри глаза. У здорового человека их количество соответствует норме, в случае отклонений наблюдается повышенное   .

Средний показатель давления глазного дна у взрослого человека – 10-20 мм ртутного столба. Приемлемо отклонение на 2-4 отметки. Эти цифры являются подтверждением правильного функционирования, микроциркуляции и метаболизма глаза, сетчатка работает, как положено.

Ваше давление в пределах нормы?

ДаНет

Пониженный офтальмотонус у женщин после 60 лет встречается достаточно редко. Если своевременно не диагностировать отклонение и не приступить к лечению, может стремительно начать развиваться глаукома. Болезнь поддается терапии не просто и может привести к полной/частичной слепоте.

Корректировка офтальмотонуса базируется на употреблении лекарственных препаратов. Но положительная динамика будет заметна, когда глаза привыкнут к препаратам. Каждый человек индивидуален, и даже самый качественный и хороший препарат может не подойти.

Читайте также

Глюкоза (сахар) имеет огромное значение в правильной работе организма. Благодаря клеткам и гормонам поджелудочной… Читать статью >

Гипотония

Гипотония – это пониженное внутриглазное давление. К основным причинам его развития относят:

• Снижение показателей артериального давления. Многочисленные исследования показали, что эти два показателя тесно взаимосвязаны друг с другом.
• Оперативное вмешательство, в ходе которого были допущены ошибки врачей.
• Воспаление глазного яблока.
• Попадание сторонних предметов или травма глаза может привести не только к изменению ГД, но и к атрофии глазного яблока.
• Обезвоживание организма.
• Дисфункции или патологии развития почек, печени и других органов и систем.

Наиболее выраженный симптом – ухудшение зрения. Если генез установлен и это инфекционная природа или обезвоживание, наблюдается утрата блеска зрачка, сухость в глазу.

Регулярно проверять свое зрение, в частности офтальмотонус – очень важно для людей после 60 лет.

Офтальмогипертензия

Это состояние сопровождается повышением глазного давления. Патология условно делится на три вида:

1. Стабильное – повышенное глазное давление отмечается постоянно.
2. Лабильное давление характеризуется чередой нормального и повышенного давления.
3. Транзиторное сопровождается единичным повышением офтальмотонуса. В этом случае целесообразно обследоваться и пройти необходимое лечение.

Как правило, повышенное  глазное давление связано с гипертонией. Но не стоит забывать и о переутомлении глазного яблока: продолжительное сидение перед телевизором, долгая работа за компьютером.

Клиническая картина следующая:

• При плохом освещении человек плохо видит.
• Зрительный охват заметно сократился.
• Непривычное переутомление или беспричинная усталость органов зрения.
• Покраснение.
• Болевые ощущения в висках и надлобных дугах.
• Просмотр телевизора и работа за компьютером вызывают чувство дискомфорта.

Читайте также

Железосодержащий белок крови в составе эритроцитов выполняет транспортную функцию, присоединяя и доставляя в клетки… Читать статью >

Норма ВГД после 60 лет

В 60 лет вероятность развития глазных болезней, соответственно, и отклонение от нормы глазного давления существенно возрастает. Такие болезни, как глаукома, дальнозоркость и близорукость диагностируются в каждом 4 случае. Какое же нормальное глазное давление у пожилых людей? Старение пагубно отражается на работе и состоянии всех органов/систем человеческого организма, включая глаза. По методике Маклакова, в 60 лет у женщины должно быть глазное давление не выше 26 мм ртутного столба.

Таблица — норма ВГД у человека в 60-65 лет

Возраст	Системой АД мм. рт. ст.			Диагностическое АД мм. рт. ст.
	Нижняя граница	Верхняя граница	Опасная граница	Нижняя граница	Верхняя граница	Опасная граница
60-65 лет	100	150	151-161	60	90	91-94

Как проводится процедура

Измерить в домашних условиях давление в глазах не представляется возможным, поскольку не существует универсального приспособления, позволяющего измерить силу давления жидкости без применения дополнительных методов диагностики.

Измерение глазного давления может осуществляться несколькими способами: бесконтактным и с помощью пальпации. Показатели могут отличаться.

При пальпации врач определяет глазное давление с помощью своих пальцев. Используется чаще всего после оперативного вмешательства, когда исключена вероятность применения специального оборудования.

В государственных медицинских учреждениях более всего распространена методика Маклакова. Суть заключается в измерении внутриглазного давления с помощью грузиков, обработанных специальным раствором. Процедура весьма неприятная, но полученные результаты будут с минимальной погрешностью.

Чтобы частично облегчить состояние пациента, врач предварительно закапывает ему каплями глаза. Как только антисептик начинает действовать, грузики кладут на роговую оболочку с помощью пинцета, после – сразу удаляют. Оценить результат удается по степени окраски грузиков, обработанных специальным раствором.

К современным методам диагностики стоит отнести:

• Электронография – измерение скорости непрерывного новообразования внутриглазной жидкости, а также ее оттока.
• Пневмотахография – вычисление силы офтальмотонуса внутри глаза с помощью потоков воздуха.

Самым точным методом диагностики по-прежнему считается тонометрия по Маклакову.

Как привести ВГД глаза в норму

О том, как корректировать глазное давление, подробно должен рассказать лечащий врач, соответственно, назначить и лечение.

Читайте также

Организм человека является довольно сложной системой со своими индивидуальными характеристиками. Для обеспечения… Читать статью >

Основной группой используемых лекарственных препаратов являются блокаторы адреналиновых рецепторов (капли):

• Окупрес-Е;
• Тимолол;
• Окумед;
• Тимолол-лонг.

Начинать терапевтический курс необходимо с препаратов, у которых концентрация активных компонентов не превышает 0,25% (дважды в день по 1 капле). Если применение не дало желаемого результата, показан раствор 0,5% по той же схеме. При нормализации глазного давления препараты принимаются для профилактики по 1 капле 0,25 % один раз в день. Продолжительность применения должна подбираться в индивидуальном порядке.

В случае необходимости лечебный курс может быть дополнен аналогами простагландинов и холиномиметиками:

• Ксалатан;
• Пилокарпин;
• Гидрохлорид пилокарпина;
• Саладжен.

При отечности назначаются противоотечные препараты и составы с мочегонным эффектом, например: Диакарб и Фуросемид.

Пониженное и повышенное глазное давление одинаково опасно для зрения. Высокие показатели способствуют не только развитию глаукомы, но и гибели сосуд в глазу.

При пониженном офтальмотонусе резко ухудшается здоровье глаз, нарушается регуляторная система в стекловидном теле.

Мнение врачей

Врачи призывают пожилых людей согласовывать с ними лечение нетрадиционными методами. Эффективность народных рецептов отмечена лишь на начальном этапе развития патологии, более прогрессирующие формы поддаются лечению исключительно медикаментозным способом.

Для профилактики повышения офтальмотонуса рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

1. Спать на не очень мягкой, но высокой подушке.
2. Отказаться от вредных привычек: свести к абсолютному минимуму употребление алкогольных напитков, бросить курить.
3. Целесообразно увеличить количество черных ягод в своем рационе, не рекомендуется злоупотреблять крупами, макаронами, картофелем и мучными изделиями.
4. С интервалом в полгода посещать окулиста.
5. Вести активный образ жизни и чаще гулять на свежем воздухе.
6. Ежедневно делать гимнастику для глаз, а также использовать специальные качественные капли, которые увлажняют сетчатку глаза.

Итоги

Не стоит избыточную усталость глаз списывать не непродолжительный сон и высокие нагрузки, особенно в пожилом возрасте. Отклонения от нормы офтальмотонуса может стать причиной развития многих заболеваний, влекущих за собой полную/частичную слепоту. Норма глазного

давления у женщин 60 лет – не выше 26 мм ртутного столба. При первых симптомах отклонения необходимо обратиться к окулисту, который назначит лечение.

Глазное давление в 50 лет: норма для мужчин и женщин. Тонометр для измерения внутриглазного давления

Понятие нормы давления глазного дна – важнейший показатель в офтальмологии. Формируется оно жидкостями глазного яблока, оказывается стекловидным телом на склеру и роговицу. Когда происходит диагностика болезней данного органа чувств, нередко пользуются тонометром для измерения внутриглазного давления.

О норме показателей

Нужно учитывать тот факт, что для разных возрастных категорий норма является разной. Отвечая на вопрос, какое должно быть глазное давление в 50 лет, медики отмечают, что для женского пола оно должно быть в районе 10-23 мм ртутного столба. Именно давление на таком уровне способствует нормальной деятельности сетчатки глаза, при этом происходит сохранение ее функций. Желая понять, какое глазное давление считается нормальным, не стоит упускать тот факт, что оно постоянно меняется на протяжении дня. И тот же показатель в утреннее и вечернее время будет различным. Незначительное отклонение от нормы давления глазного дна у взрослого на протяжении дня не должно быть поводом для беспокойства. Это естественный процесс.

При этом норма глазного давления в 50 лет у женщин и у мужчин является индивидуальной. Она зависит от множества характеристик конкретного организма.

Как определяется

Существует несколько способов выявить давление глазного дна у взрослого, норму для конкретного организма. В первую очередь, делают это, используя тонометрию. В таком случае на глаз давят струи воздуха. Таким способом результат определяется достаточно точный.

Но самый точный способ – применение методики Маклакова. Чтобы использовать ее, нужно вооружиться инструментами-грузиками, а также анестезией. Считается, что норма глазного давления в 50 лет у женщин составляет 16-26 мм ртутного столба.

При этом, любое достаточно большое отклонение от нормального показателя – повод посетить офтальмолога. Обычно бывает выше нормы глазное давление в 50 лет. Часто встречаются скачки данного показателя. Все дело в частых обострениях хронических болезней, которые сопровождают людей этого возраста. Нередко возрастные изменения в глазном яблоке провоцируют глаукому, катаракту. Обычно, если глазное давление в 50 лет нормы не достигает, при этом оно очень высоко – диагностируют глаукому.

Если же показатель оказывается чересчур низким, медики стараются выявить причины, которые спровоцировали подобное опасное явление. Вне зависимости от того, что послужило причиной, медик назначает терапевтический курс, который не допустит частичную потерю остроты зрения, не даст развиться слепоте.

Диагностика

Для выявления наличия отклонения от нормы глазного давления в 50 лет очень важно пройти обследование в медицинском учреждении. Ведь дома подобных процедур не осуществить. Помимо этого, нужно обязательно посещать врача на постоянной основе. Это позволит отследить малейшие изменения в глазном дне. Крайне важно контролировать отклонения от нормы давления в этом органе чувств.

Важнейшей задачей каждого человека является сохранение здоровья. В особенности это относится к зрению. Невозможно добиться того, чтобы было в норме глазное давление в 50 лет у мужчин и женщин без врачебного вмешательства.

О норме давления

Определяя то, насколько давление конкретного человека соответствует норме, важно принимать во внимание его характеристики. К примеру, одной из важнейших является его вес. Также нужно учитывать текущее артериальное давление. Не существует точных показателей, характерных для всех. Они у каждого будут разными.

Какое давление считается нормой

Нормальный показатель глазного давления находится в промежутке между 11 и 21 мм ртутного столба. Средним значением считается 16 мм ртутного столба. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, отклонения от данных цифр могут составлять 7-8 мм. Примечательно, что показатель нормы зависит от того, в каком климатическом поясе проживает человек. В летнее время давление обычно несколько меньше, нежели в зимнее.

На границе нормы

Известны случаи, когда давление находится на границе нормы. Этот показатель – 21 мм ртутного столба. Нужно учитывать, что окончательный результат будет зависеть от того, каким именно методом измеряли глазное давление. Так, если мерить данный показатель в положении лежа, он окажется на несколько мм выше, чем при измерении в положении сидя.

При этом, любое значение, превышающее показатель 21 мм ртутного столба, будет считаться медиками подозрительным. Обычно, когда значение превышает 24 мм ртутного столба, требуется обследование на глаукому в экстренном порядке. Прописываются в данном случае капли от глазного давления.

Возрастные изменения

Важно учитывать зависимость показателей глазного давления от возраста человека. Наиболее высокие значения отмечаются у новорожденных, а после 10 лет они понижаются.

Обычно с 20 лет давление внутри глазного яблока начинает постепенно расти. После 70 лет отмечается его понижение. Это характерно для здоровых глаз. Колебания могут составлять около 2 мм. Обычно половые различия отражаются в разнице глазного давления мужчин и женщин примерно на 0,5 мм ртутного столба.

Максимальное значение внутриглазного давления отмечается в утреннее время, и сохраняется оно, как правило, до 12 часов дня. Затем, уже ближе к вечеру, происходит снижение давления в глазу. Минимальный показатель отмечается в ночное время суток. Как правило, если человек здоров, такие колебания не бывают больше 5 мм ртутного столба за день.

Повышенное внутриглазное давление

Повышенное внутриглазное давление является одним из главнейших симптомов глаукомы. Около 90% терапевтических методов нацелено на то, чтобы его понизить. Понижение этого показателя на 25% уже способствует уменьшению рисков ослепнуть при глаукоме вдвое.

Важно учитывать, что глаукома является коварным заболеванием. Нормальное глазное давление также может сопутствовать ему. При этом множество наиболее опасных недугов протекает с повышенным внутриглазным давлением.

Зачем определять внутриглазное давление

Нужно помнить о том, что ВГД является важнейшим показателем для диагностики. Именно он косвенным образом выявляет факт наличия множества глазных болезней. Когда развиваются патологии, уровень давления в глазном яблоке увеличивается или уменьшается, способствуя появлению отклонений от нормальных показателей.

Что это такое

Внутриглазное давление представляет собой величину тонуса, возникающего между оболочкой глаза и его внутренним содержанием. Если данный показатель в норме, каждую минуту здесь возникает 2 кубических мм жидкости. Такой же объем должен иметься в оттоке.

Но нарушением являются ситуации, когда разница между данными показателями становится больше. Жидкость имеет тенденцию копиться в глазном яблоке. И это ведет к тому, что величина давления становится больше. Могут деформироваться сосуды, переносящие жидкость. Всего выделяют 3 таких нарушений.

Скачки в показателях внутриглазного давления представляют опасность. Иногда, когда скачки вызываются механическим вмешательством в органы зрения, инфекцией либо эндокринной болезнью, возникает синдром сухого глаза.

Когда показатель повышен, что происходит чаще всего, в отсутствие подходящей терапии сдавливается зрительный нерв. В итоге появляются риски его окончательной атрофии. Перемены в показателях внутриглазного давления требуют обязательного врачебного вмешательства. Чрезвычайно важно провести терапию своевременно.

О прогрессе

Вместе с тем, как прогрессировала наука, менялись и методы выявления текущего внутриглазного давления. На данный момент передовым методом исследовать данный показатель считается применение электронографа. Измерение осуществляется бесконтактным методом.

Данная процедура провоцирует интенсивную выработку внутриглазных жидкостей. В итоге происходит и ускорение их оттока. Благодаря изобретению данного способа измерения внутриглазного давления стало возможным точное выявление начала патологических процессов.

Примечательно, что показатель глазного давления для лиц детского возраста составляет около 20 единиц.

Если человеку уже больше 70 лет, нормой для него будет являться уровень 23-26 единиц. Если же человеку уже был поставлен диагноз «глаукома», нужно учитывать степень данного заболевания. Если стадия начальная, внутриглазное давление будет превышать нормальный показатель приблизительно на 4-5 единиц.

Но чаще всего он не больше 27 мм ртутного столба. Внутриглазное давление, которое превысило 33 единицы, свидетельствует о конечной стадии глаукомы.

У больных с таким диагнозом данный показатель замеряют при каждой консультации у офтальмолога, поскольку именно он является определяющим критерием при выявлении патологических состояний.

Роль нормального давления

Нужно учитывать тот факт, что нормальное внутриглазное давление важно, чтобы сохранялась микроциркуляция в данном органе чувств. Помимо этого, таким образом обеспечивается нормальное протекание обменных процессов.

Факторы, которые приводят к повышению глазного давления: старение, чрезмерная концентрация глазных жидкостей, нарушенный отток, травмы, переутомление, стресс. Также влияют на данный показатель различные лекарственные препараты. В группу риска входят афроамериканцы, люди старшего возраста, лица, чьи предки страдали от глаукомы.

Доказано, что понижение давления внутри глаза провоцируется обезвоживанием организма, вегето-сосудистой дистонией, всевозможными воспалениями, отслоением сетчатки. Обычно пониженное внутриглазное давление проявляется в редком моргании, потере остроты зрения, отсутствии блеска. Может в корне поменяться поле зрения.

Примечательно, что особенности внутриглазного давления у разных полов разные. К примеру, у мужчин норма данного показателя с возрастом склонна меняться более плавно. У женщин существует больше рисков столкнуться с подобными проблемами из-за их анатомических особенностей.

Так, во время климакса и резких перемен в гормональном фоне, которые характерны для женщин, внутриглазное давление может трансформироваться в значительной мере. Нужно учитывать, если нормальное давление в глазах в 50 лет находится в районе отметки 10-23 мм ртутного столба, то в 60 лет происходит трансформация сетчатки глаз, и показатель повышается до 26 мм ртутного столба. Так что, заметив подобное явление, бить тревогу не стоит, ведь возрастные изменения сопровождают человека всю его жизнь.

Нормальное кровяное давление у женщин | Гипертония для женщин

Гипертония в значительной степени поддается лечению с помощью образа жизни и лекарств, но лишь немногим более половины женщин с гипертонией контролируют свое состояние. Это подвергает их более высокому риску осложнений, но вы можете работать, чтобы оставаться здоровым, отслеживая свои показатели, учитывая изменения в здоровом образе жизни и следуя указаниям врача. Вам могут помочь такие инструменты, как приложения для здоровья.

Что такое высокое кровяное давление?

---

Гипертония — это давление в кровеносных сосудах выше нормы.Давление измеряется как сила притока крови к стенке кровеносных сосудов, обычно к артериям, которые переносят насыщенную кислородом кровь к органам и тканям вашего тела.

Обычно вы видите свое кровяное давление как одно число над другим. Верхнее число — систолическое артериальное давление, то есть сила, с которой сердце сжимается и проталкивает кровь по телу. Нижнее число — это диастолическое артериальное давление, то есть сила расслабления вашего сердца. Это стандартные классификации нормального и высокого кровяного давления.

• Нормальное артериальное давление: от 90/60 до 120/80 мм рт.
• Предгипертония, или риск гипертонии: 120–139 / 80–89 мм рт.
• Артериальная гипертензия 1 стадии: 140-159 / 90-99 мм рт.
• Гипертония 2 стадии: более 160/100 мм рт.

Если ваше систолическое и диастолическое артериальное давление относится к двум разным категориям, врачи принимают во внимание число из более высокой категории. Например, если ваше артериальное давление составляет 135/91, ваше систолическое артериальное давление находится в пределах предгипертензивного диапазона, а ваше диастолическое артериальное давление находится в диапазоне гипертонии 1 стадии.Ваше измерение или 135/91 поместит вас в категорию гипертонии 1 стадии.

Вот таблица, которая поможет вам прочитать свои результаты:

	Систолическое артериальное давление (САД)		Диастолическое артериальное давление (ДАД)
Нормальный	<120 мм рт. Ст.	и	<80 мм рт. Ст.
Предгипертония	120-129 мм рт. Ст.	и	<80 мм рт. Ст.
Гипертоническая болезнь 1 стадия	130-139 мм рт. Ст.	или	80-89 мм рт. Ст.
Гипертония 2 стадия	Более 139 мм рт. Ст.	или	Более 89 мм рт. Ст.

Высокое кровяное давление у женщин стадии 1 и стадии 2

Артериальная гипертензия 1 стадии — это когда артериальное давление составляет 140–159 / 90–99 мм рт.Также считается, что у вас гипертония 1 стадии, если ваше систолическое артериальное давление составляет 140-159, а диастолическое артериальное давление ниже 90, или если ваше диастолическое артериальное давление составляет 90-99, а ваше систолическое артериальное давление ниже 140.

Артериальная гипертензия 2 стадии — это когда ваше артериальное давление превышает 160/100 мм рт. гипертония 1 стадии.

Что такое высокое кровяное давление у женщин?

Эссенциальная гипертензия также известна как первичное высокое кровяное давление. Более 9 из 10 случаев гипертонии являются существенными, и именно этот вид гипертонии имеет в виду большинство людей, когда говорят о «гипертонии» или «высоком кровяном давлении». Этот вид гипертонии является прямым результатом таких факторов, как выбор образа жизни или генетические факторы. Связанные с этим факторы образа жизни могут включать следующее.

• Избыточный вес
• Соблюдайте диету с высоким содержанием натрия или придерживайтесь другого неправильного режима питания
• Ведите малоактивный образ жизни
• Курение
• Напряжение
• Недостаток сна

В отличие от существенного высокого кровяного давления, вторичное высокое кровяное давление — это высокое кровяное давление, которое возникает из-за последствий другого состояния или медицинской причины, например, болезни почек, надпочечников или лекарств, таких как некоторые безрецептурные обезболивающие. и оральные противозачаточные таблетки.

Симптомы высокого кровяного давления у женщин

---

Симптомы гипертонии зависят от того, какой у вас тип и насколько серьезен он. У вас может не быть никаких признаков высокого кровяного давления, или вы можете заметить симптомы гипертонии в повседневной деятельности.

Симптомы первичного повышенного артериального давления у женщин

Гипертония известна как «тихий убийца», потому что вы можете заболеть, даже не подозревая об этом. Вы не можете полагаться на конкретные симптомы гипертонии, чтобы вы знали, что у вас высокое кровяное давление.Это означает, что вы можете подвергаться риску таких осложнений, как инсульт или заболевание почек, даже не осознавая этого.

Американская кардиологическая ассоциация, или AHA, объясняет, что первые признаки гипертонии, о которых люди склонны думать, в значительной степени являются мифами. Вы вряд ли заметите «классические» признаки, такие как беспокойство, бессонница или покраснение лица. У вас могут быть пятна крови на глазах из-за субконъюнктивального кровоизлияния. Само по себе головокружение не входит в число основных симптомов гипертонии, но может быть признаком инсульта.

Головные боли при высоком кровяном давлении у женщин

---

Головные боли ежегодно поражают более 90% взрослых. Некоторые вы можете переждать и позволить им пройти, но другие могут быть признаком того, что ваше тело просит вас принять меры. Есть вероятность, что ваша головная боль может быть признаком высокого кровяного давления. Если у вас нет других причин головной боли, вам следует попросить своего врача проверить артериальное давление.

Клинические рекомендации по высокому артериальному давлению, 2018 г.

---

Клинические рекомендации по гипертонии Американской кардиологической ассоциации представляют собой исчерпывающие рекомендации для медицинских работников по выявлению и лечению высокого кровяного давления у широкого круга пациентов.В клинические рекомендации по гипертонии 2018 г. включены надлежащие методы измерения артериального давления, факторов риска гипертонии и лечения гипертонии для различных групп населения.

Эти рекомендации помогают руководствоваться медицинской практикой и могут быть связаны с компенсацией
пациентам и медицинским страхованием. Десятая редакция Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, или МКБ-10, представляет собой набор кодов, используемых для обозначения конкретных состояний здоровья и обеспечения возмещения расходов через программы медицинского страхования.

Есть несколько кодов по МКБ-10 для гипертонии. Код эссенциальной первичной гипертонии без сопутствующих заболеваний — I10. Пациент с гипертонией и сердечным заболеванием будет иметь право на I11.9 или I11.0, в зависимости от того, страдает ли она также сердечной недостаточностью. Другие коды МКБ-10 рассматривают гипертензию с хроническим заболеванием почек и почечной недостаточностью или без него.

Факторы риска высокого кровяного давления у женщин

---

Поскольку у вас вряд ли появятся симптомы гипертонии, полезно узнать факторы риска, чтобы иметь некоторое представление о своем риске.Вам следует связаться с вашим лечащим врачом, если у вас есть предгипертония или высокий риск гипертонии. Даже если ваш риск невелик, вы должны определить свое кровяное давление, чтобы иметь исходный уровень, с которым можно работать, чтобы вы могли оставаться здоровыми в будущем.

Немодифицируемые факторы риска высокого кровяного давления

Факторы риска высокого кровяного давления включают как генетические факторы, так и изменяемые факторы или факторы, которые можно контролировать. Это факторы, которые вы не можете контролировать.

• Семейный анамнез: у вас больше шансов заболеть высоким кровяным давлением, чем у ваших родителей или братьев и сестер.
• Возраст: ваш риск увеличивается с возрастом.
Раса
• : афроамериканцы чаще страдают повышенным артериальным давлением и его осложнениями.

Изменяемые факторы риска высокого кровяного давления у женщин

Изменяемые факторы риска гипертонии — это факторы, которые вы можете контролировать. Узнав об этом, вы сможете определить области своей жизни, в которых вы могли бы что-то изменить, чтобы снизить высокое кровяное давление или снизить риск повышенного кровяного давления.Это некоторые факторы риска гипертонии, связанные с образом жизни.

• Ожирение. Избыточный вес требует дополнительного объема крови для циркуляции кислорода к тканям, что вызывает повышенное давление в кровеносных сосудах. ИМТ 30 и более соответствует весу 180 фунтов для человека с ростом 5 футов 6 дюймов или 209 фунтов для человека с ростом 5 футов 10 дюймов «.
• Недостаток физической активности. Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь через ваше тело, и давление на ваши артерии выше.
• Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия.Натрий, который в основном содержится в соли, повышает кровяное давление, увеличивая задержку воды и объем крови, в то время как калий имеет противоположный эффект.
• Употребление табака. Курение и жевание табака повышают кровяное давление и повреждают артерии.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Умеренное употребление красного вина в некоторых случаях может быть полезно для сердца, но злоупотребление алкоголем со временем может повысить кровяное давление.

Гипертония на работе для женщин

Повышенное артериальное давление на работе уделяет некоторое внимание.Это имеет смысл, поскольку работа может вызывать стресс. Даже работа, которую вы любите, может отнять время от вашей семьи и досуга, требуя усилий и соблюдения сжатых сроков. Хуже того, работа может включать в себя неприятных сотрудников, нереалистичную рабочую нагрузку и высокопоставленных начальников.

Вы можете подозревать, что ваша работа повышает кровяное давление, и есть некоторые доказательства того, что это могло произойти. Слишком многочасовая работа, пребывание рядом с людьми, которые вам неприятны, и тяжелая работа — все это увеличивает риск гипертонии.То же самое может и восприятие того, что работа отнимает у вас время дома.

Профилактика и лечение гипертонии

---

Многие стратегии профилактики и лечения гипертонии схожи. Они сосредоточены на изменении здорового образа жизни и поведения. Следующие стратегии могут быть полезны для вашего кровяного давления.

• Похудение
• Повышение качества диеты при гипертонии.
• Повышение физической активности.
• Отказ от употребления табака.
• Высыпается.
• Управление стрессом.
• Мониторинг артериального давления.

Потеря лишнего веса для женщин

Избыточный вес — главный фактор риска гипертонии. Хотя для многих людей похудеть сложно, легче сосредоточиться на небольших целях. Небольшая потеря лишнего веса может помочь, поскольку каждый килограмм (2,2 фунта) может привести к снижению артериального давления на 1 пункт.

Небольшие изменения могут помочь вам со временем похудеть.

• Пейте больше воды. Это помогает уменьшить чувство голода.
• Заполните тарелку некрахмалистыми овощами, так как они низкокалорийны и сытны.
• Рассмотрите возможность замены низкокалорийных продуктов, например, жирного мяса на птицу и рыбу без кожи.
• Выпекать, жарить на гриле, жарить или готовить на пару вместо жарки.
• Ограничьте потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как десерты, масло и жареные продукты.

Поддержка похудания поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути.Когда у вас есть тренер по здоровью, доступный 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы можете рассчитывать на помощь, когда она вам понадобится, чтобы справиться с тягой и сохранить мотивацию. Тренер по здоровью Lark также отслеживает ваш вес и прогресс в достижении поставленных целей, а также дает советы по выбору правильного питания для похудания.

Повышение качества диеты для женщин

Большинство американцев получают слишком много натрия и недостаточно калия, и это может повысить кровяное давление. Сдвиг баланса может помочь снизить артериальное давление на несколько пунктов.Эти варианты могут помочь вам изменить баланс, чтобы получить больше калия и меньше натрия.

• Ешьте больше бобов, овощей, фруктов, рыбы и йогурта.
• Следите за обработанными и готовыми продуктами, такими как консервы, закуски, обработанное мясо и замороженные продукты.
• Ограничьте приготовленные продукты, например фастфуд и салаты из деликатесов.
• Исключите соленую пищу, например соленые соусы и заправки, сыр и соленые огурцы.

Натрий и калий могут быть питательными веществами, о которых вы чаще всего слышите для повышения артериального давления, но другие питательные вещества также могут помочь держать ваши цифры под контролем.

• Витамин С: в овощах и фруктах.
• Витамин D: в обогащенном молоке и жирной рыбе.
• Клетчатка: в овощах, бобах, орехах, цельнозерновых и фруктах.
• Кальций: в молочных продуктах, заменителях молока и листовой зелени.

Когда вы думаете о повышении количества хороших питательных веществ, вы также можете думать об ограничении вредных.

• Выбирайте нежирное мясо и рыбу вместо жирных.
• Выбирайте нежирные молочные продукты.
• Замените оливковое масло, авокадо и ореховое масло сливочным маслом, жиром и салом.
• Возьмите фрукты вместо выпечки или мороженое для сладкого удовольствия.
• Выбирайте цельнозерновые версии вместо того, чтобы выбирать рафинированные хлопья и белый хлеб, макароны и рис.

Диетические подходы к борьбе с гипертонией, или DASH, диета — это план питания, который может помочь вам получить больше питательных веществ, снижающих артериальное давление, и меньше злодеев, повышающих артериальное давление.Клинические испытания показали, что диета DASH может снизить кровяное давление в течение нескольких недель.

Это выше среднего рациона по овощам, фруктам и молочным продуктам. Это меньше, чем в обычной диете, по добавленному сахару, рафинированному крахмалу и красному мясу. Вы можете следовать диете DASH, включив в свой обычный рацион следующие продукты.

• 6 порций зерна по 30 г в день — сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах.
• От 4 до 5 порций овощей в день.
• От 4 до 5 порций фруктов в день.
• От 2 до 3 порций нежирных молочных продуктов в день.
• До 6 порций нежирного мяса, птицы или рыбы по 30 мл в день.
• 4 порции орехов и семян в неделю.
• 2–3 порции полезных жиров и масел в день.

Может показаться, что это нужно запомнить, но вам не нужно делать это самостоятельно. Тренер по здоровью Lark может помочь вам соблюдать диету в стиле DASH, учитывая ваш индивидуальный образ жизни. Приложение ежедневно призывает к более здоровому выбору.

Повышение физической активности для женщин

Физические упражнения снижают артериальное давление почти на 10 мм рт. Ст., Поэтому добавление упражнений в ваш обычный график может помочь предотвратить или вылечить гипертонию. Общая рекомендация для аэробных упражнений — заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут не менее 5 дней в неделю или не менее 15 минут упражнениями высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю. Вы можете попробовать:

• Ходьба или бег трусцой.
• Езда на велосипеде в помещении или на велотренажере.
• Использование эллиптического, лестничного или гребного тренажера.
• Занятия аэробикой или другими групповыми занятиями фитнесом.
• Поход.
• Плавание или занятия водной аэробикой.

Вы также можете улучшить общее состояние здоровья и снизить кровяное давление, включив силовые тренировки в свой распорядок дня не реже двух раз в неделю. Могут работать такие отягощения, как гантели, штанги и тренажеры, но также могут работать упражнения с собственным весом, ленты сопротивления и набивные мячи.

Начать и особенно поддерживать программу упражнений может быть непросто, но вы можете настроить себя на успех.

• Сохраняйте мотивацию — это весело. Продолжайте пытаться, пока не найдете то, что вам нравится. Это может быть ходьба, но это может быть что-то столь же неожиданное, как цирковые занятия для упражнений.
• Вовлекайте других. Попросите друга присоединиться к вам, чтобы вы с меньшей вероятностью пропустили тренировку и с большей вероятностью завершили ее.
• Добавьте это в свое расписание и соблюдайте обязательства, точно так же, как вы чистите зубы, посещаете важные встречи на работе и привлекаете детей к их занятиям.
• Воспользуйтесь приложением для смартфона, например Lark. Этот тренер по здоровью может мотивировать вас и напомнить вам о необходимости стать активным, помочь вам установить и достичь целей активности и отслеживать вашу активность.

Согласно данным Национального института сердца, легких и крови NIH, вы можете приступить к выполнению программы упражнений, если вы в целом здоровы. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вам больше 50, есть ли у вас сердечное или другое заболевание, или если у вас есть семейная история сердечных заболеваний.

Отказ от употребления табака женщинами

Курение может увеличить риск гипертонии, не говоря уже о сердечных заболеваниях, инсульте, раке и других состояниях. Исследование, опубликованное в журнале AHA «Гипертония», показало, что курильщики с нормальным давлением, которые бросили курить на неделю, снизили свое кровяное давление почти на 4 пункта систолического и на 2 пункта диастолического. Отказ от жевания табака и пассивного курения также может снизить кровяное давление или риск гипертонии.

Достаточно спать для женщин

Сон — это больше, чем просто роскошь или побег.Это необходимый компонент здорового образа жизни, если вы хотите снизить риск заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца и артериальное давление. Даже бессонная ночь может повлиять на способность вашего тела контролировать артериальное давление, а хроническая нехватка сна может увеличить риск гипертонии.

Многие взрослые недосыпают рекомендуемое количество сна, но вы можете принять меры, чтобы нормально спать.

• Старайтесь регулярно ложиться спать.
• Выполняйте расслабляющие процедуры перед сном.
• Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно.
• Избегайте использования экранов телефонов, компьютеров и телевизоров за 30 минут до сна.
• Воспользуйтесь инструктором по здоровью, который также отслеживает сон.

Управление стрессом для женщин

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что стресс может способствовать повышению артериального давления как в данный момент, так и с течением времени. Стресс от работы, отношений, финансового давления и других аспектов жизни может быть вредным.Некоторые из них неизбежны, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что то, как вы реагируете на стресс, влияет на то, какой вред он наносит.

Научиться справляться со стрессом того стоит. Вот несколько общих и полезных подходов.

• Регулярно занимайтесь спортом.
• Расслабьтесь с растяжкой, массажем или горячей ванной.
• Используйте техники глубокого дыхания.
• Поговорите сами через это.
• Позвоните другу.

Может быть трудно научиться справляться со стрессом, но практика помогает.Тренер по здоровью Жаворонка также может помочь, позволив вам определить, когда вы находитесь в состоянии стресса, и предложив советы, как сохранять спокойствие и контролировать ситуацию.

Мониторинг артериального давления у женщин

Регулярное измерение артериального давления может помочь вам снизить артериальное давление. Эти показания служат напоминанием о необходимости соблюдать здоровый образ жизни и принимать лекарства. Они также позволяют вам изучать закономерности, поэтому вы можете легко узнать, что что-то не так, и пора связаться со своим врачом.

Если у вас гипертония, измерение артериального давления два раза в день может быть обременительным, потому что это трудно запомнить, но вы можете получить помощь. Ваш тренер по здоровью Lark может напоминать вам и автоматически сохранять ваши измерения, чтобы вы могли видеть тенденции и делиться ими со своим врачом.

Кроме того, ваш лечащий врач может назначить лекарства от гипертонии, если вы не можете контролировать свое кровяное давление с помощью этих стратегий образа жизни.

---

Получение помощи по профилактике и лечению гипертонии

Изменения в здоровом образе жизни могут быть эффективными для профилактики и лечения эссенциальной и других видов гипертонии, но людям может быть сложно их реализовать самостоятельно.Однако вы можете найти помощь для внесения здоровых изменений.

Например,

Lark Hypertension Pro — это инструктор по лечению гипертонии. Он предлагает различные подходы к поддержанию здорового артериального давления.

• Поддержка и отслеживание похудания.
• Информация и советы по здоровому питанию.
• Отслеживание физической активности и советы.
• Стратегии снижения стресса.
• Рекомендации и отслеживание здорового сна.
• Напоминания для измерения артериального давления и хранения ваших данных.
• Напоминания о приеме лекарств.
• Помогите связаться с врачом, если ваше кровяное давление выходит за пределы допустимого диапазона.

Высокое кровяное давление может быть «тихим убийцей», но вы можете открыто противостоять ему. Следите за своим кровяным давлением, зная свои риски, делая все возможное для предотвращения и контроля гипертонии и работая со своим врачом.

Лучшее приложение для тренеров по лечению гипертонии

---

Вы,
, выполняете работу, поэтому вы заслуживаете максимальных выгод. Приложение «тренер по похудению» может помочь вам в этом. Приложение тренера по здоровью выполняет все функции обычного тренера: информирует, мотивирует, направляет, подбадривает и организует. Лучшее приложение для тренеров по похудению:

• Сообщает вам о здоровых способах похудания и включении здорового образа жизни в свой образ жизни.
• Мотивирует вас продолжать ставить и преследовать новые цели.
• По-своему поможет вам в процессе похудения.
• Приветствует ваши успехи, ваши усилия и, если вы на время не достигнете своих целей, вашу новую приверженность.
• Организует, поощряя вас регистрировать свое питание, активность и вес, а также сохраняя эту информацию.

Lark Health Coach выполняет все эти роли, а также некоторые из них. Жаворонок доступен 24/7, чтобы быть вашим тренером и другом.Ваш тренер по здоровью автоматически настраивает вашу программу под вас.

Lark даже изучает ваши шаблоны и тренирует их. Вы предпочитаете образ жизни без глютена или молочных продуктов? Вы получите советы о том, как правильно получать питательные вещества, не употребляя глютен или молочные продукты. Вы обычно гуляете после обеда? Тогда не удивляйтесь, если Ларк легонько подтолкнет вас, если вы однажды забудете принять его.

Автор Натали Штайн

Эксперт по упражнениям, фитнесу и питанию | Жаворонок Здоровье

.

Рекомендации и методы лечения высокого кровяного давления для пожилых людей, пожилых людей …

В некоторых случаях врачи рекомендуют амбулаторное измерение артериального давления с помощью устройства, которое автоматически измеряет артериальное давление в течение 24 часов. Амбулаторное обследование позволяет выявить людей, у которых давление не падает в течение ночи, как должно.Это явление, называемое «не-погружением», становится все более распространенным с возрастом и, как было показано, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Какие у меня должны быть номера?

Повышенное артериальное давление у пожилых людей сильно отличается от состояния в среднем возрасте.

«Когда у людей в среднем возрасте развивается высокое кровяное давление, проблема обычно заключается в повышенном диастолическом давлении, на которое указывает меньшее число», — говорит Иззо. В идеале цель состоит в том, чтобы приблизить числа к нормальному значению 120/80.

Однако по достижении 60-летнего возраста верхнее значение — систолическое давление — может действительно увеличиваться, вызывая беспокойство. Систолическая гипертензия возникает, когда артерии, расположенные рядом с сердцем, становятся жесткими, что снижает их чувствительность к кровотоку.

«В некотором смысле у вас почти две формы гипертонии», — говорит Логан. «Примерно 10 лет назад врачи обращали внимание только на диастолическую гипертензию. Теперь мы знаем, что действительно систолическая гипертензия имеет значение для пожилых людей.»

Кроме того, у многих пожилых людей развивается состояние, называемое широким пульсовым давлением, при котором диастолическое давление падает даже при повышении систолического давления. Было показано, что увеличивающийся разрыв между верхними и нижними числами является независимым фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Это также создает непростую задачу для врачей. Лекарства, снижающие систолическое артериальное давление, обычно также снижают диастолическое артериальное давление. Если это число уже мало, лекарства могут оказаться опасными.

Далее: Вам действительно нужны лекарства? »

.

Как женщины управляют гендерными нормами лидерства

gregobage / Getty Images

Множество исследований показывают, что женщины-лидеры в гораздо большей степени, чем их коллеги-мужчины, сталкиваются с необходимостью быть теплыми и милыми (чего общество традиционно ожидает от женщин), а также компетентностью или жесткостью (чего общество традиционно ожидает от мужчин и лидеров) . Проблема в том, что эти качества часто рассматриваются как противоположности. Это создает «уловку-22» и «двойную связь» для женщин-лидеров.Карли Фиорина, бывший генеральный директор HP, описала это следующим образом: «В чатах Кремниевой долины с момента моего прибытия и до того, как я ушел из HP, меня обычно называли либо« бездельником », либо« стервой ». «- слишком мягкая или слишком жесткая, и к тому же самонадеянная».

Чтобы облегчить эту двойную окову, необходимо изменить ожидания общества — что значит быть женщиной и что нужно для руководства. Но пока мы не дойдем до этого, женщинам-руководителям все еще придется преодолевать эти противоречия. Мы хотели узнать, как успешные женщины делают это изо дня в день.Поэтому мы провели обширные интервью с 64 старшими женщинами-лидерами (все на уровне вице-президента или выше) из 51 организации в США: генеральными директорами, генеральными менеджерами и руководителями различных подразделений, работающими в различных отраслях. Мы обнаружили, что эти женщины сталкиваются с четырьмя парадоксами, и все они проистекают из необходимости быть одновременно жесткими и милыми. Мы также определили пять стратегий, которые они используют для управления ими.

Четыре уравновешивающих действия

Парадокс 1: Требовательность, но забота. Женщины-руководители, которых мы изучаем, сказали нам, что они должны требовать от других высокой производительности, одновременно демонстрируя, что они заботятся о них. Например, Норма *, руководитель отдела кадров в сфере финансовых услуг, вспоминала, как в прошлом проекте ее настойчивость приводила к успешным результатам, но также получила некоторые отрицательные отзывы: «Я помню разработанную мной программу, в которой все сомневались… и Я действительно просто знал глубоко в своем сердце и … нутром, что это сработает. Так что я продолжал двигаться вперед … и это был огромный, огромный успех … Я получил отзывы о том, что меня пугает и тому подобное.Получил бы я такую ​​же обратную связь, будь я мужчиной? »

Парадокс 2: Авторитетный, но активный. Этот парадокс заключается между утверждением своей компетентности и признанием своей уязвимости и призывом к сотрудничеству с другими. С одной стороны, женщины-лидеры научились проецировать авторитет, потому что, не делая этого, они рисковали быть воспринятыми как ненадежные, особенно в начале нового бизнеса. Они научились «ужесточаться», «говорить громче» и «действовать решительно».”

С другой стороны, чтобы не выглядеть высокомерными, женщины-лидеры также быстро признавали свои собственные слабости и работали с другими. Например, Клэр, генеральный директор производства, прокомментировала: «Я узнала о [своей] склонности быть директивным. Мне нужно справиться с этим, и, возможно, снять это и ехать медленнее, ехать медленно, чтобы ехать быстро, чтобы увлечь людей и обеспечить согласованность ».

Парадокс 3: Защищая себя, но служа другим. Третий парадокс связан с удовлетворением своих потребностей и целей, а также других. Слишком сильная фокусировка на одной стороне может вызвать серьезные проблемы. Например, Кэмерон, руководитель отдела стратегии в бухгалтерской фирме, рассказала нам, как она делится своими знаниями с другими, только чтобы позже почувствовать себя использованными, когда они не ответят взаимностью. Напротив, Мередит, генеральный менеджер службы здравоохранения, почти исключили из руководящей группы, потому что она считалась слишком агрессивной в переговорах с внутренними заинтересованными сторонами для достижения своих собственных целей.

Парадокс 4: Сохранение дистанции, но доступность. Наши испытуемые иногда изо всех сил пытались казаться лидерами, отдельно от коллег и членов команды, в то же время развивая близкие отношения. Чтобы вызвать уважение, женщины-лидеры держались на расстоянии от других, сохраняя безличное «лидерское присутствие», которое отмечалось как «профессиональное», «объективное» и «серьезное». В то же время они заметили, что тогда они могут создать впечатление «жесткости», «эгоцентричности» и «апатии», что затрудняет завоевание доверия и приверженности.

Эта статья также встречается в:

Чтобы преодолеть это, многие явно и решительно работали над тем, чтобы передать интимную человеческую сторону самих себя, поэтому вместо этого они рассматривались как «доступные», «теплые», «социальные», «представительные», «дружественные», «неформальные» и «Легко установить связь». Дон, генеральный директор некоммерческой организации, объяснила, как она добивалась этого с помощью такой простой вещи, как одежда: «Я стараюсь всегда одеваться чуть более формально, чем сотрудники, за исключением пятниц, когда я одеваюсь очень неформально, чтобы показать, что я тоже не жесткий и неприступный.Обычно мы развлекаемся, но … я стараюсь сохранять некоторое дистанцирование … Я хочу, чтобы люди видели, что я справедлив и не играю в фаворитов «.

Стратегии управления напряжением

Наши результаты показывают, что для успешного преодоления этих парадоксов женщинам-лидерам в первую очередь необходимо осознать их, снимая различные противоречия, скрученные в центральную двойную связь «хорошее / жесткое». Затем они могут разработать и настроить набор стратегий управления, тем самым повысив свою эффективность и устойчивость.Мы идентифицировали пять:

Адаптируйтесь к ситуации. Большинство наших испытуемых сказали нам, что они демонстрируют вежливость и стойкость в разных ситуациях, по отношению к разной аудитории. Например, чтобы обозначить расстояние и доступность, Мелисса, генеральный менеджер производственной фирмы, сказала: «Я специально не сижу во главе стола в определенное время. [Это] зависит от встречи и окружающей среды. Иногда я хочу дать сигнал, что сегодня я всего лишь один из членов команды, а иногда я хочу четко заявить, что я здесь, чтобы принять решение, а затем я занимаю несколько иную позицию.”

Перейти по порядку. Другая стратегия — сначала быть милым (или заботливым и сотрудничать), а затем жестким (или требовательным и директивным). Сначала вы строите отношения, устанавливаете доверие и привлекаете людей, а затем вы продолжаете более жесткое поведение или язык, чтобы бросить вызов статус-кво или достичь целей. Например, Мэрилин, генеральный менеджер компании по оказанию финансовых услуг, рассказала о своей философии работы с другими: «Я думаю, что это просто [построение] тех повседневных отношений, в которых люди хотят помочь вам добиться успеха.И поэтому, когда вы… отстаиваете что-то, люди обычно наклоняются, чтобы понять, как помочь вам в этом ».

Точно так же Рут, руководитель отдела разработки новых продуктов в производстве, рассказала об инциденте, в котором она вынудила закрыть проект, который некоторые из ее коллег считали своими «детьми». Она смогла сделать это, не вызывая обиды, потому что сначала она «потратила много времени на развитие прочных отношений сотрудничества», что впоследствии было полезно, с тех пор, как она сказала: «Вы можете пройти мимо некоторых политических вопросов … Я не пытаясь выставить тебя в плохом свете.Я действительно просто хочу работать на благо своего бизнеса ».

Ищите беспроигрышные варианты. Многие женщины, с которыми мы говорили, сосредоточились на выявлении возможностей, в которых сходятся вежливость и жесткость — то, что они иногда называли стратегией «беспроигрышный». Например, Дороти, генеральный менеджер службы здравоохранения, описала свой образ мышления следующим образом: «Самое важное — это понять, каковы ценности, черты и цели того человека, на которого вы пытаетесь повлиять… Итак, я» Я всегда пытался понять, чего я пытаюсь достичь, связать это с тем, чего, я знаю, они хотят достичь.”

Будьте строгим в решении задач и мягким по отношению к людям. В рамках этой стратегии женщины-лидеры сосредоточились на том, чтобы одновременно быть добрыми к людям и жесткими в выполнении задач. Например, Салли, депутат штата, поделилась своим опытом: «Я узнала, что мы можем резко расходиться во мнениях по вопросу, и когда мы выходили из комнаты, мы были друзьями. Я действительно пришел к пониманию важности возможности отделить [это] от других ».

Дениз, руководитель отдела стратегии в финансовой организации, поделилась другим примером: когда коллега представила неудовлетворительное предложение, она использовала мягкий подход, чтобы передать жесткое сообщение: «Я хотела выложить на стол достаточно, чтобы сказать:« Мальчик, это очень интересно….Можем ли мы провести дополнительные исследования по этому поводу? Можем ли мы проверить это на примере других организаций? »Это пример того, как вы можете донести идею, не говоря:« Послушайте, я думаю, это действительно глупо, и мы не собираемся этого делать ». более эффективен как руководитель, если я задаю вопрос ».

Рефрейм. Мы обнаружили, что лидеры также пытались переосмыслить, что значит быть милым и жестким. Они сосредоточились на соединении двух и укреплении положительных ассоциаций. Это включало изменение поведения, которое можно было рассматривать как слабые стороны как сильные.Например, женщины-лидеры описали проявления уязвимости как отражение внутренней уверенности — чувства достаточной безопасности, чтобы с комфортом раскрыть свои собственные недостатки и слабости. Шеннон, президент производственной компании, объяснил: «Я очень уверен в том, что говорю:« Я не знаю ответа, но очень хочу узнать »или« Я не знаю ответа, но знаю, что у меня есть способность узнать ».

Другой подход заключался в том, чтобы сформулировать агрессивное поведение, которое другим может показаться опасным, как результат искренней заботы.Например, Лоррейн, Джордан и Норма описали отрицательную обратную связь или высказывание несогласия как попытку помочь другим.

В конечном итоге, организации и общество должны производить систематические изменения, чтобы уменьшить противоречивые ожидания женщин и устранить дополнительные препятствия для их лидерства. Но пока женщины-руководители сталкиваются с двойной связью, им нужно будет найти способы справиться с ней.

* Все названия изменены

.