Ноги сводит ночью что делать: Судороги в ногах ночью: причина у женщин

alexxlab Разное

Содержание

Судороги в ногах ночью: причина у женщин

Содержание статьи

Многие не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как ночные мышечные судороги. Особенно часто спазмы локализуются в икроножной и четырехглавой мышце бедра, несколько реже – в мышцах, отвечающих за сгибательные пальцев ног. Данная проблема может быть обусловлена как относительно безобидными состояниями (например, перенапряжением после занятий спортом), так и более серьезными патологиями. Почему же возникают ночные судороги ног у женщин? Каковы причины и лечение данной патологии? Что нужно делать для профилактики возникновения проблемы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

Судороги в ногах ночью: причины у женщин

Судорога, спазм, тетания – это непроизвольное сокращение мышцы (отдельной или целой группы), сопровождаемое напряжением, проблемами с ее разгибанием и резкой сдавливающей болью. Продолжительность и интенсивность спазма может варьироваться в зависимости от причины и механизма его развития.

Встречаются как кратковременные мышечные подрагивания, не вызывающие особого дискомфорта (помимо психологического), так и сильные длительные спазмы, продолжающиеся в течение нескольких минут. Довольно часто ноги сводит именно в ночное время, из-за чего человек не может полноценно отдыхать, не высыпается, раздражается или чувствует апатию в течение следующего дня.

!

Женщины чаще, чем мужчины, жалуются на возникновение у них мышечных спазмов нижних конечностей.

Ниже мы рассмотрим, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин:

  • Недостаток микроэлементов и витаминов. Главная причина судорожных сокращений мышц – нарушения электролитного баланса организма. Если человек не получает достаточного количества натрия, магния, калия и кальция вместе с пищей, у него нехватка витаминов или нарушен процесс всасывания микроэлементов, вероятность развития судорог в мышцах весьма велика. 

  • Варикозное расширение вен. Данное состояние характеризуется нарушением венозного оттока, изменением работы венозных клапанов, застоем крови в нижних конечностях. По мере прогрессирования болезни пациентка начинает жаловаться на появление отеков и ночных судорог.

Причины ночных судорог в ногах у женщин:

  • Неудобная обувь. Ношение неправильно подобранной обуви: тесной, с зауженным носком, на высоких каблуках. Такие модели обуви нарушают нормальное кровообращение в нижних конечностях и сжимают нервные окончания, приводя к возникновению мышечных спазмов.

  • Повышенное потоотделение. Оно может быть обусловлено жарой, лихорадкой, интенсивными кардиотренировками. При повышенном потоотделении организм теряет жидкость, а вместе с ней нарушается водно-солевой баланс, что как раз и приводит к симптомам ночных судорог ног.

  • Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе и гипопаратиреозе происходит нарушение процессов выработки гормонов щитовидной железы. В результате этого ухудшается состояние периферических нервных окончаний и могут начаться судороги.

  • Сахарный диабет. При развитии сахарного диабета второго типа страдает не только эндокринная система, но и другие органы. В частности, происходит нарушение нормального функционирования периферических нервов и сосудов, приводящее к развитию спазмов в мышцах.

  • Заболевания почек. Если почки не справляются со своей задачей – выведением из организма жидкости, у человека нарушается электролитный баланс, появляются отеки. Скопившаяся жидкость сдавливает нервные окончания и провоцирует развитие спазмов.

  • Прием диуретиков. Мочегонные препараты способствуют выведению из организма важных минералов, из-за чего у человека развиваются судороги. Помните, что диуретики должны приниматься только по назначению врача.

  • Несбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать хотя бы 1-2 продукта, в составе которых есть калий, магний и кальций. Если же в вашем рационе присутствует большое количество белковой пищи, но при этом отсутствуют фрукты, овощи, зелень и сложные углеводы, создаются подходящие условия для развития ночных судорог ног.

  • Ошибки в питьевом режиме. Для поддержания оптимального электролитного баланса крайне важно употреблять достаточное количество чистой воды (помимо чая, кофе и жидких блюд). В особенности это касается тех случаев, когда человек усиленно теряет жидкость во время повышенного потоотделения, диареи, рвоты.

  • Постоянное напряжение и усталость ног. У некоторых людей судороги ног по ночам являются «издержкой производства». Это относится к тем, кто большую часть дня проводит стоя: курьерам, консультантам в магазинах, промоутерам, стилистам, кондукторам в общественном транспорте и т. д. Также с проблемой судорог ног ночью у женщин сталкиваются спортсмены.

Судороги ног ночью у женщин: стресс

  • Стрессы. Во время стрессовой ситуации усиливается синтез «гормонов страха» – адреналина и кортизола: таким образом организм готовится к оборонительной атаке. В обычных условиях уровень этих гормонов нормализуется в течение 5-10 минут. Однако если имеет место хронический стресс, повышенный уровень гормонов стресса становится причиной плохого усвоения организмом кальция, магния – из-за этого возникают судороги.

  • Низкая температура окружающей среды. Холод приводит к сокращению мышц. Поэтому сон в холодном помещении может стать причиной судорог ног ночью. Это же относится и к резкой смене температуры: например, если во время сна зимой в теплой комнате внезапно откроется окно.

  • Неудобное положение ног во время сна.

    Пожалуй, это самая безобидная причина ночных судорог. Во время долгого пребывания в неудобной позе тело затекает, в результате чего появляются мышечные спазмы.

Судороги в ногах ночью при беременности

Многие беременные жалуются, что у них периодически возникают мышечные спазмы ног, причем чаще всего именно в ночное время. Причиной такого неудобства является возросшая потребность организма в минералах и витаминах, изменение гормонального фона, варикоз и застой крови в венах нижних конечностей, обезвоживание, обусловленное токсикозом.

Беременность

Ночные судороги у женщин пожилого возраста

Возрастные изменения организма зачастую сказываются на состоянии нижних конечностей. Пожилые люди часто жалуются на варикозное расширение вен, проблемы с почками, расстройства диуреза, неврологические заболевания. Все это является предпосылками к развитию непроизвольных мышечных сокращений. Со временем спазмы могут прогрессировать: если ночные судороги у женщин после 50-60 лет встречаются в 30% случаев, то у тех, кто старше 80, частота болезненных мышечных спазмов достигает 50%.

Лечение

Если вы крайне редко сталкиваетесь с судорогами ног и они не доставляют вам особого дискомфорта, специального лечения можно избежать. Необходимо просто исключить провоцирующие факторы (например, ношение обуви на высоких каблуках) и выполнять общие рекомендации по профилактике возникновения судорог. Однако в том случае, если спазмы возникают часто, характеризуются высокой интенсивностью и продолжительностью, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту. Помните: самолечение ночных судорог ног у женщин может еще больше усугубить проблему, ведь часто они оказываются симптомом более серьезных патологий.

В первую очередь посетите терапевта, который проведет осмотр мышц и даст направление на анализ крови (общий и биохимический). На основании данных, полученных в ходе лабораторных исследований, врач сделает заключение об электролитном балансе организма. Далее могут потребоваться дополнительные консультации специалистов – флеболога (если имеется варикозное расширение вен), эндокринолога (при подозрении на гипотиреоз и сахарный диабет), невропатолога (в случае поражения периферических нервов).

Мнение эксперта

Для выяснения точной причины ночных судорог ног у женщин может быть рекомендовано проведение УЗИ щитовидной железы, почек и надпочечников, а также ультразвук сосудов нижних конечностей. 

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

После выяснения причины развития патологии пациентке назначают лечение. Оно должно быть направлено не только на снятие симптомов судорог, но и на решение основной проблемы, вызвавшей спазмы в ногах. Если они появились из-за эндокринных нарушений, терапия должна быть направлена на нормализацию гормонального фона. При варикозном расширении вен врач-флеболог подбирает подходящие венотонизирующие и ангиопротекторные средства для наружного применения. В более тяжелых случаях варикоза может потребоваться хирургическое вмешательство для нормализации работы клапанов и улучшения венозного оттока. При заболеваниях почек лечение направлено на устранение проблем с выведением жидкости из организма.

Помимо выполнения врачебных рекомендаций, необходимо внести коррективы в образ жизни:

  • Отказаться от алкоголя и кофе, которые способствуют вымыванию микроэлементов из организма.
  • Выполнять посильные физические упражнения, но не перенапрягать ноги.
  • Правильно и сбалансировано питаться, употреблять продукты, богатые натрием, калием, кальцием и магнием (абрикосы, виноград, сухофрукты, молоко, сыр, семечки, орехи, кунжут, пшеничные отруби).
  • Выполнять самомассаж мышц ног.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы (предварительно проконсультировавшись с врачом).
  • Отказаться от ношения обуви на высоких каблуках в пользу ортопедических моделей.
  • Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Принимать контрастный душ.
  • Использовать специальные средства для профилактики варикоза. Это может быть продукция торговой марки Нормавен®: например, Крем для ног Нормавен® и Тоник для ног Нормавен® . Оба средства улучшают общее состояние сосудов нижних конечностей, обладают антиоксидантными, ангиопротекторными и венотонизирующими свойствами, уменьшают проявления сосудистого рисунка, склонность к возникновению отеков и судорог.
Как облегчить судорогу ног?

Что делать, когда ночью сводит ноги судорогой?

Главное, о чем нужно помнить в подобной ситуации – это не паниковать. Чаще всего судороги ног бывают кратковременными и проходят самостоятельно, если слегка помассировать мышцу (руками или с помощью аппликатора), пошевелить пальцами, приложить что-то холодное.

!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:
  1. Дзилихова К.М., Дзгоева М.Г., Калоева З.Д. и др. Состояние регионального пульсового кровенаполнения у детей и подростков с первичной артериальной гипотензией. Педиатрия 2015.

  2. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Флебология 2013; 2: 48). 

  3. Власова И.В. Способ определения тонуса вен нижних конечностей. 2009. Роспатент RU 2402980 CI. 

  4. Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN, et al. Pathogenic Role of the Age and Height in the Development of Low Blood Pressure in Young Women. Biology and Medicine 2015.

  5. Eklöf B. Revision of the CEAP classification.10 years after its introduction in 1994. Medicographia 2006.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Сводит судорогой ноги: причины, что делать, лечение

Мышечные судороги – это болезненные сокращения мышцы или ее части на короткое время. О причинах возникновения судорог и о способах их лечения поговорим в статье.

Мышечные спазмы возникают спонтанно, а в этот момент чувствуется сильная боль. Если потрогать мышцу, то она ощущается как плотный комок. Продолжительность боли – от нескольких секунд до нескольких минут, затем она спонтанно проходит.

Причины

Спазмы возникают, когда окружающие мышцу нейроны постоянно ее стимулируют. Факторами, способствующими возникновению судорог в ногах, могут быть:

  • физические упражнения;
  • беременность;
  • обезвоживание;
  • возраст старше 65 лет;
  • ожирение;
  • чрезмерные занятия спортом;
  • прием некоторых лекарств, таких как железо, ралоксифен, напроксен и терипаратид;
  • токсины, попадающие внутрь: свинец, ртуть.

Причины судорог

Иногда спазмы мышц ног могут возникать по причине основного заболевания:

  • при патологиях двигательных нейронов;
  • инфекционные болезни, например, столбняк;
  • болезни печени.

Когда сводит судорогой ноги – для этого есть причины. Если не было значительной физической нагрузки, то 2 по частоте фактор возникновения спазма мышц – обезвоживание организма. Также может не хватать электролитов: калия и магния. Эти элементы помогают мышцам правильно и плавно сокращаться. Вода нужна для того, чтобы помогать организму усваивать данные минералы. Большинство случаев, когда сводит судорогой ноги, не являются опасными. Чаще подвержены люди старше 65 лет.

Судороги могут возникать на фоне алкоголизма, сахарного диабета, гипотиреоза. Если частота и интенсивность спазмов при этих патологиях растет, сообщите об этому вашему лечащему доктору. Кроме того, есть несколько способов, которые можно попробовать самостоятельно дома.

Что делать

Чтобы уменьшить судороги в ногах, можно предпринять следующие меры:

  1.  Cделать массаж и выполнить растяжку болезненной области. Прекратите физическую активность, которая могла вызвать судороги. Слегка растяните мышцу, осторожно удерживая натяжение. Во время растяжки или после нее можно помассировать ногу.
  2.  Соль Эпсома. Тренеры и физиотерапевты рекомендуют использовать магний в виде соли Эпсома. Приобрести ее можно в аптеке или интернет магазинах. Возьмите немного средства и нанесите на влажную ткань. Плотно приложите к болезненной области. Можно принять горячую ванну с добавлением данной соли от 0,5 до 1 кг. В целом, теплая ванна может дать положительный результат и без добавления соли.
  3. Электрогрелка. Ее удобно использовать, если судорога случилась ночью. Медленно опустите ногу с кровати, встаньте, перенося вес на пятку. После растяжки и массажирования ноги можно приложить теплую электрогрелку. Включите ее на самую низкий градус, постепенно наращивая интенсивность тепла, найдите оптимальную температуру. Если почувствовали облегчение, то больше нагревать прибор не стоит.
  4. Гидратация организма. Поддержание достаточного количества жидкости в организме помогает бороться с судорогами. Подойдет минеральная вода с калием и магнием в составе. Ее нужно принимать не только во время судорог, но и в качестве профилактики.

Если вы занимаетесь спортом, перед тренировкой следует разогреть и растянуть мышцы, выпить воду. В диету рекомендовано включать продукты, богатые магнием:

  • миндаль, арахис и орешки кешью
  • шпинат;
  • соевое молоко
  • бобовые;
  • печеный картофель с кожурой;
  • нешлифованный рис;
  • йогурт.

При отсутствии серьезных причин поддержание уровня гидратации организма, здоровое питание помогают справиться с проблемой.

Когда обращаться к медикам

Если сводит судорогой ноги в результате физических упражнений или после длительного пребывания в вертикальном положении, помогает отдых. В этих случаях симптомы у молодых здоровых людей обычно проходят самостоятельно. Когда судороги в ногах становятся постоянными, мешают полноценному сну, ограничивают повседневную жизнедеятельность, надо обратиться к доктору. Даже если нет серьезной основной причины, спазмы мышц влияют на качество жизни.

Постоянного применения лекарств от судорог не требуется. Но для разового приема врач может рекомендовать:

  • «Каризопродол»;
  • «Дилтиазем»;
  • «Габапентин»;
  • «Орфенадрин»;
  • «Верапамил».

Курсом назначают комплекс витаминов B12, улучшить состояние беременных поможет магний и поливитамины. Раньше люди также использовали хинин для лечения судорог в ногах. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило применение этого препарата.

Если есть подозрение, что спазмы в ногах вызваны попаданием внутрь токсинов, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Если судороги ног сопровождаются другими симптомами, такими как отек или изменение цвета кожи, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку это может быть симптомом тромбоза глубоких вен голени.

О причинах и простых способах лечения судорог смотрите в видео:

О причинах судорог в ногах ночью писали ранее в статье.

Источники:

  • Анна Шефер «Что вызывает судороги ног?»
  • Эле Кэри «Как остановить мышечные спазмы ног»
  • Джессика Капорусио «Как лечить и предотвращать судороги мышц ног»

Почему ноги сводит по ночам

Ощущение острой боли в икрах ног, пожалуй, знакомо каждому человеку. Эпизодический характер судорог опасений не вызывает, а вот частые спонтанные или ночные судороги приносят столь сильные страдания, что бороться с подобным недугом человек просто вынужден. Что же делать, когда ноги сводит по ночам? Можно ли это предупредить?

Причины судорог

Для подобного явления нет возрастных ограничений, боли могут досаждать как пожилым, так и молодым людям. Самыми распространенными и серьезными причинами того, почему ноги сводит по ночам, становятся: воспаление, скрытые травмы, диабет, проблемы щитовидной железы, невралгия. Необходимые обследования помогут выявить истинную причину ночных судорог, а лечение основного недуга уберет проблему.

Еще несколько вероятных причин, из-за которых ноги сводит по ночам: варикозное расширение вен, чрезмерные спортивные нагрузки, плоскостопие. Пострадать мышцы могут также от мороза или ледяной воды.

Если ночью сводит ноги часто, причиной может быть недостаток в организме кальция и магния, способствующих передаче нервных импульсов клеткам мышц. Замыкает троицу витамин D, необходимый для полноценного усвоения организмом этих веществ. Усугубляет ситуацию и тот факт, что причин, способствующих нехватке этих минералов, очень много.

Дефицит минералов в организме

  1. Затруднять всасывание и усвоение минеральных веществ в организм может употребление лекарств, таких как «Маалокс» или «Альмагель». Препараты эти обволакивают стенки желудка, что с одной стороны защищает их от агрессии соляной кислоты, а с другой стороны замедляет всасывание микроэлементов и витаминов. А вот такие препараты, как «Эуфиллин» и «Инсулин», выводят минералы из организма.
  2. Беременность. В данной ситуации поступлений магния и кальция в организм женщины должно быть вдвое больше.
  3. Стрессовые ситуации способствуют выводу кальция из организма.
  4. Белковые диеты затрудняют усвоение минералов.
  5. Потоотделение. При усиленном потении из организма выходит большое количество магния, что становится частой причиной ночных судорог в летние месяцы.
  6. Обилие соли в рационе. Натрий, являющийся основой пищевой соли, ускоряет выведение из организма магния.

Сводит мышцы ног. Что делать?

Когда начинается судорога, сядьте и опустите вниз ноги, затем осторожно встаньте на прохладный пол. Ноги вместе, положение тела максимально прямое. Спустя 2-3 минуты в ногах восстанавливается циркуляция крови, тонус мышц приходит в норму.

Если ноги сводит по ночам, можно сделать следующее во время приступа. Глубоко вдохните, обеими руками возьмитесь за пальцы ног и, вопреки боли, сильно потяните на себя и вверх пальцы. Таким образом вы растянете спазмированные мышцы. Одновременно раскачивайте ногу. После того как приступ закончится, легко помассируйте сведенную мышцу.

При сильной и непроходящей боли попробуйте ущипнуть сведенное место. После чего, похлопывая и растирая, помассируйте ногу. Массаж делается от кончиков пальцев ступни к пятке, затем к колену от пятки. Теперь можно лечь, положив ноги выше головы, что отгонит кровь и не позволит повториться судорогам.

Можно при судорогах растирать ноги яблочным уксусом, водкой или согревающими мазями? Тепло расслабляет мышцы, поэтому делайте компрессы.

Старайтесь правильно подбирать обувь. Исключите излишнюю нагрузки на ноги. Уменьшите количество сахара и кофе в рационе. Бросьте курить. Ешьте продукты обогащенные кальцием и магнием. И будьте здоровы!

Почему сводит ноги по ночам судорога, что делать


Подавляющему большинству из нас знакома внезапная резкая боль в ноге, заставляющая терять самообладание. Эта боль может настигнуть любого – ребенка и взрослого, старика с букетом болезней и успешного спортсмена. Проявляется она в любое время суток, преимущественно ночью. Болевые ощущения, как кратковременные, так и длительные, могут локализоваться в любой области конечности, но чаще – в стопе и в икроножной мышце голени. Так почему сводит ноги по ночам судорога?

Что такое судорога

Явление внезапного сокращения различных групп мышц называется судорогой. Это не относится к разряду болезней, а классифицируется как функциональное патологическое расстройство. В зависимости от причин, вызвавших их, судороги могут пройти быстро и безболезненно, в течение нескольких секунд, а в тяжелых случаях могут продолжительное время – до 10 минут – заставлять человека испытывать неимоверную боль во внезапно затвердевших мышцах и ощущать полную беспомощность.

Принято классифицировать судороги на клонические и тонические:

  1. Клонические.
    Характеризуются быстрыми движениями отдельных групп мышц. Непроизвольные беспорядочные сокращения мышц называются миоклонией. Примером могут служить кратковременные подергивания лица или век при нервных тиках. Нередко наблюдается миоклония в области стоп и голеней, появляющаяся как при движении, так и во время покоя.

    В случае, если мышечные сокращения выглядят как вздрагивания при испуге или засыпании, они не считаются серьезной патологией и, в большинстве случаев, признаются нормой ввиду отсутствия признаков болезни.

    Если же сокращения мышц носят внезапный характер и происходят часто, то такой вид миоклонии относится к разряду гиперкинезов и выяснение её природы требует диагностических мероприятий.

  2. Тонические.
    Характеризуются болезненными приступообразными сокращениями поперечнополосатых мышц. Подобные судороги, преимущественно поражающие икроножные мышцы, продолжаются от одной минуты и более. Возникать они могут во время сна и отдыха, при длительной ходьбе и занятиях спортом.

По этиологии судороги в ногах можно классифицировать как:

  1. идиопатические, которые возникают без какой-либо причины;
  2. вторичные, обусловленные определенными нарушениями или заболеваниями.

Почему икроножные мышцы по ночам сводит судорога

Судороги могут являться следствием множества причин: от неправильного питания до серьезных заболеваний организма. По характеру причины можно разбить на 3 группы:

  • Изменения биохимического состава крови.
    Для правильного межклеточного электролитного баланса в крови должно быть определенное соотношение микроэлементов и витаминов, в частности, кальция, магния, калия и витамина D. Эти важнейшие микроэлементы поступают к нам из пищи при правильном питании.

    Однако, интенсивные занятия спортом, гормональные сбои, строгие диеты и вредные привычки не способствуют их усвоению.

    Особенно провоцируют судорожные мышечные спазмы нехватка магния, кальция, витаминов группы В, а также снижение уровня глюкозы в крови – гипогликемия.

  • Проблемы кровообращения.
    Нарушения кровотока – частая причина судорог. При различных патологиях – варикозных расширениях вен, склеротических поражениях сосудов, остеохондрозе, малоподвижном образе жизни в сосудах застаивается кровь и провоцируется ишемия тканей. При тканевой гипоксии накапливаются продукты обмена, в том числе молочная кислота и медиаторы воспаления, которые и вызывают болезненные сокращения мышц.
  • Неврологические проблемы.
    Поражения организма различными инфекциями (стафилококковыми, менингококковыми), отравления вызывают нарушения нервно-мышечной проводимости и приводят к спастике ножной мускулатуры. При эпилепсии, инсульте, сахарном диабете, опухоли мозга нервные волокна сдавливаются. Происходит нарушение не только чувствительных нервов, но и двигательных, поэтому, кроме боли, возникают еще и непроизвольные сокращения мышц. Судорожные реакции вызываются также сильным стрессом, переутомлением и пребыванием в душном помещении. У некоторых судороги могут возникать из-за наследственной предрасположенности к нервной реакции на различные раздражители.

Почему судорога сводит икры ног, стопы и пальцы на ногах по ночам? Специалисты объясняют это по-разному. Одни связывают это преимущественно с тем, что расслабленное тело располагает к резкому укорачиванию мышц. Другие винят плоскостопие, физическое перенапряжение мышц и сосудистые нарушения. Третьи видят причину в недостатке кальция и магния – именно их нехватка приводит к мышечной возбудимости, заканчивающейся много позднее подергиваниями мышц.

При беременности

Случаи возникновения судорог в икрах и пальцах ног при беременности объясняются тем, что потребность в микроэлементах для будущей матери и растущего плода резко возрастает, а ограничения в питании, лекарственные средства, токсикозы или другие неблагоприятные факторы не способствуют поддержанию требуемой их концентрации в крови. К тому же поступающие в организм питательные вещества перераспределяются в пользу растущего плода, а не матери.

  • Беременные женщины часто испытывают недостаток витаминов группы В, железодефицитную анемию, избыток фосфатов и натрия.

    Особенно часто сопровождает состояние беременности дефицит кальция, виной которому является сниженная функция паращитовидных желез, и который необходимо восполнять не только сбалансированным питанием, но и приемом медицинских препаратов.

  • Гипогликемия, возникающая из-за погрешностей в питании, а именно – большие интервалы в приеме пищи и преобладание в ней легкоусвояемых углеводов. Падение уровня сахара вызывает судороги в ночное и утреннее время.
  • Кофеин и никотин особенно опасны в плане возникновения судорог, так как вызывают гипоксию тканей и обезвоживание мускулатуры.
  • Во второй половине беременности ощутимо возрастает нагрузка на ноги: плод давит на матку и кровеносные сосуды. Застойные явления, возникающие при этом, способствуют мышечным сокращениям.
  • Синдром полой нижней вены, при котором вена сдавливается растущей маткой в положении лежа, может способствовать ухудшению кровообращения в сосудах ног и вызывать судороги.

При болезнях позвоночника

При наличии дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника: межпозвонковых грыжах, спондилолистезе, спондилезе пояснично-крестцового отдела сдавливаются те двигательные корешки спинного мозга, которые ответственны за нервно-мышечную возбудимость нижних конечностей. В результате искажения передачи этих нервных импульсов к мышцам ног и возникают различные по интенсивности судороги.

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Частая причина болезненных сокращений мышц – сердечно-сосудистая патология.

Болезни сердечно-сосудистой системы приводят к хроническим нарушениям кровотока в первую очередь в сосудах нижних конечностей, и особенно – стоп и голеней. Именно застой крови провоцирует снижение тонуса мышц, что и приводит со временем к регулярным судорогам.

Самый распространенный вид сосудистой патологии, при котором нередки судороги – варикозное расширение вен, характеризующийся синеватым цветом кожи, тяжестью и болью в ногах.

Стенки вен не справляются с повышенной нагрузкой, растягиваются, образуя узелки на венах, нарушающие нормальное кровообращение, что способствует возникновению судорог.

Облитерирующие заболевания артерий ног также вызывают судороги. Данная патология характеризуется узким просветом в сосудах, ослабленным кровотоком, бледностью кожных покровов больной ноги и сильными болями при ходьбе.

Ночные судороги у детей

Период активного роста малышей нередко сопровождается ночными судорогами. Незнакомая и резкая боль заставляет детей испытывать беспокойство и плач, а родителей – растерянность и страх.

К основным причинам возникновения ночных судорог у ребенка относятся:

  1. неудобная фиксация ножки ребенка в течение длительного времени, пребывание её в одной позе;
  2. нахождение в холодном помещении или переохлаждение ног на улице;
  3. наличие плоскостопия;
  4. дефицит важнейших микроэлементов в организме – калия, магния и кальция.

Важно учесть, что регулярные и продолжительные по времени судороги вызываются преимущественно последними двумя причинами.

Частые судороги у детей могут свидетельствовать о наличии грозных заболеваний, например, эпилепсии, потому следует безотлагательно обследовать ребенка у врача.

Во время судорог, чтобы облегчить боль, ножку ребенка следует растереть разогревающей мазью, легонько помассировать и попытаться поставить его на пальцы ног.

Первая помощь при судорогах

Если вас внезапно сразила сильная боль в икроножной мышце, рекомендуется произвести следующие простые действия:

  • Осторожно попытаться встать для восстановления кровотока и совершить несколько шагов.
  • Руками взяться за палец сведенной стопы и потянуть его на себя и вверх, и таким образом тянуть и раскачивать ногу некоторое время.
  • Массаж мышц обладает прекрасным расслабляющим действием, потому следует осторожно размять сведенные мышцы, применяя метод потряхивания.
  • Если судороги не исчезают, нужно применить сильное пощипывание с последующим растиранием больного места.
  • Для предотвращения повтора судорог ноги нужно приподнять и подержать их некоторое время в таком положении.

Лечение и профилактика

Не стоит паниковать тем, у кого судороги случаются эпизодически, до 2-3 раз в месяц. Нужно организовать сбалансированное питание, проверить состояние вен на ногах, оставить малоподвижный образ жизни и взять контроль над вредными привычками.

Симптоматическое лечение при легких видах судорог в икроножных мышцах заключается обычно в назначении препаратов магния, комплексов витаминов с микроэлементами и миорелаксантов.

Однако, частые проявления судорог обязывают нанести визит врачу, который назначит обследование и поставит диагноз. Самолечение в этом случае недопустимо. Только устранив первопричину патологии, можно надеяться на избавление от неприятностей навсегда.

К часто повторяющимся судорожным сокращениям мышц нельзя относиться несерьезно, так как во всех случаях они сигналят о необходимости защиты организма от внутренних или внешних раздражителей. Им подвержены не только носители патологий, но и совершенно здоровые люди, в частности, спортсмены.

По статистике, судорога икроножных мышц – наиболее частая причина смерти на воде. Поэтому организация профилактических мероприятий, направленных на соблюдение правильного режима труда и отдыха, спортивных нагрузок, рациона питания, отказа от вредных привычек – задача каждого. При отсутствии серьезных заболеваний здоровый образ жизни и максимальное внимание к своему здоровью помогут избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах.

Об авторе:
Соколова Лейла Александровна, старшая медсестра хирургического отделения. Стаж 11 лет.

что делать и как предупредить

Переутомление и косолапость

Одна из причин судорог икр ночью – переутомление мышц, которое повышает рефлекс к сокращению.

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект заметнее в обуви на высоком каблуке, ухудшает осанку, вызывает на пятке стопы «шпору».

Существует несколько народных методов, позволяющих избавиться от судорог:

  • Если приложить холодный капустный лист к ноге на место, где возникают спазмы, восстановится обмен веществ и станет легче.
  • Мыло, содержащее глицерин, отлично подходит для предотвращения спазмов. Для устранения болей его втирают в область икры.
  • Отличным средством борьбы с судорожными болями считается чистотел с вазелином.
  • Хороший эффект даст лимонный сок. При беспокойстве утром и вечером нужно намазать соком лимона ступни, дать ему высохнуть. Повторять процедуру по три раза в день.
  • Можно сделать настойку из сирени. В двухлитровую банку плотно насыпать цветки сирени и залить водкой. Дать настояться в темном месте 2 недели. Втирать настойку в зону воспаления дважды в сутки.

Чаще всего ноги сводит по ночам. Причин много, основные из них разберем, чтобы впоследствии найти нужное решение.

Вспомните о мышечном спазме. Как работает мышца? Напряглась-сократилась, напряглась-сократилась. Если она не может расслабиться, человек испытывает боль. Боль, вызывает усиления спазма и… вот такой вот замкнутый круг.

Связано с хронической венозной недостаточностью: варикозная болезнь, тромбофлебит.

Как мы помним, частой причиной ночных судорог является нехватка калия, кальция и магния. Поэтому начинаем лечение с приема этих препаратов. Принимаем 2-3 недели и смотрим свое состояние. Если боли прекратились, ноги не сводит, значит проблема в этом. Продолжаем употреблять 1 месяц. Главное, не переборщить с кальцием. Он сам может вызывать судороги.

Если спазмы продолжаются, то переходим к приему уколов с витаминами группы B. Дозировку можно узнать после получения консультации врача. Если, это Мильгамма, то 5 уколов через день. После этого смотрим, пропали судороги или нет. Если лекарство явно помогает: судороги уменьшились либо прекратились, прошла раздражительность, утомляемость, значит можно суммарно доделать до 10-ти уколов и прекратить прием. Сначала сделали 5 — убедились в полезности препарата, и еще 5. После этого закончили делать уколы.

Если ни один из методов вам не помог, попринимайте венотоники — можно предположить, что проблема кроется в венах. Например, Детралекс. И опять же смотрим, какая реакция. Венотонизирующие препараты конечно полезны, но нужно смотреть, они вам помогают или нет.

Судороги наступают в случаях, если вы употребляете какие-то иные лекарства: от давления, холестерина либо какие-то гормональные таблетки. Если дело именно в этом, то, подберите

Почему сводит ноги по ночам

Судороги доставляют физический дискомфорт и свидетельствуют о серьезных нарушениях в организме. Попробуем разобраться, почему сводит ноги по ночам и как справиться с этой проблемой. На помощь приходят медикаменты и средства народной медицины. 

Основные причины

Под судорогами понимаются спазмы мышц нижних конечностей. В результате возникают острый болевой синдром и сильное напряжение. Мышцы становятся каменными. Такое состояние может продолжаться несколько минут. Чем старше человек, тем выше риск судорог, которые часто возникают в ночное время.
Симптомы и лечение ночных судорог взаимосвязаны, однако для начала стоит разобраться в причинах, взывающих подобное явление. Человек может быть абсолютно здоров, но по причине внешнего воздействия риск ночных судорог увеличивается. Так, спровоцировать мышечные спазмы способные низкие температуры, длительное обездвиживание конечностей, постоянное напряжение мышц. От чего бывают судороги в ногах? Универсального ответа на этот вопрос нет. Однако известно, что в группу риска входят будущие мамы, спортсмены и пожилые люди. 

В зрелом возрасте

Судороги нижних конечностей у пожилых людей нередко спровоцированы нарушением обменных процессов на тканевом уровне. Застойные явления в венах, недостаток кальция, патологии калиевого и натриевого метаболизма вызывают нервно-мышечную возбудимость. 

Пытаясь разобраться, в чем причина ночных судорог и у зрелых лиц, медики определили идиопатические спазмы, то есть не имеющие конкретной причины. Предположительно на состоянии икроножных мышц негативно сказывается патологический тонус нервных сосудов. Не последнее значение имеют естественные возрастные изменения, а именно укорачивание сухожилий и дегенеративные процессы в сосудах.
Ночные судороги ног у пожилых людей могут быть реакцией на определенные медикаменты. Так, провокаторами мышечных спазмов выступают: 

  1. статины – препараты, назначаемые при высоком уровне холестерина;
  2. диуретики – средства, рекомендованные пожилым для снятия отека и стабилизации артериального давления;
  3. ралоксифены – группа препаратов, назначаемых для профилактики остеопороза.

У спортсменов

Регулярные тренировки и повышенные нагрузки на нижние конечности также провоцируют судороги. Интересно, что вызвать спазм способна как чрезмерная активность, так и длительное бездействие.  В этом случае судороги в ногах ночью вызваны сокращением мышечных волокон, а наиболее подвержены нарушению гимнасты, футболисты, велогонщики, бегуны.  По такому же принципу развиваются судороги у лиц, задействованных на тяжелой физической работе, где приходится много времени проводить на ногах.
Пловцы наиболее остро реагируют на судороги, хотя ночные спазмы наименее опасны. Когда же сводит икры ног во время плавания, повышается риск утопления. Необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы не допустить непроизвольного сокращения мышц во время заплыва.

Во время беременности 

Почему ногу сводит судорога и что делать, если жертвой мышечного спазма стала будущая мама? По статистике, судороги во время беременности встречаются даже у полностью здоровых женщин. Если сводит ноги во сне, то обращают внимание на уровень гемоглобина и микроэлементов в организме. Их дефицит вызывает нарушение обменных процессов и провоцирует мышечный спазм.

Почему ночью сводит ноги у женщин, ответит комплексная диагностика. Однако при беременности характерны следующие изменения:

  • обезвоживание организма либо накопление жидкости в тканях;
  • прогрессирующее варикозное расширение вен;
  • пассивность мышц вследствие длительного нахождения на сохранении;
  • колебания уровня глюкозы в крови;
  • передавливание нижней полой вены.

Если же проблема кроется в резком снижении полезных микроэлементов в организме будущей мамы, то стараются разнообразить рацион, справиться с токсикозом, ограничить применение мочегонных средств, часто назначаемых на поздних сроках беременности.

Симптоматика

Тонический спазм имеет яркую симптоматику. Возникает острый приступ боли, мышцы в зоне судороги крайне напряженные. Одновременно наблюдается онемение, конечность может покраснеть. В случае нестерпимого болевого синдрома человек впадает в полуобморочное состояние. 

Когда сводит ноги судорогой, возможен нервный тик, в глазах темнеет, двигать конечностью крайне трудно. Резкий гипертонус мышц, сопровождающийся обильным пото- и слюноотделением, девиацией глаз и обмороком, требует медицинского вмешательства. 

Лечебные мероприятия

Поскольку причина и лечение судорог определяют друг друга, терапию подбирают, исходя из провокаторов мышечных спазмов. Если человек уверен, что он здоров и проблема вызвана лишь предшествующим мышечным напряжением, то проще всего размять конечности руками, приподнять ноги, натянув большие пальцы на себя, согреть конечности, используя грелки или бутылки с горячей водой.

Что делать, если свело ногу и боль невыносима? В качестве экстренной помощи ногу укалывают. Для этого используют шпильки или булавки. Однако данный метод подходит тем, кто часто страдает судорогами и держит наготове соответствующие инструменты.

Сам по себе спазм не длится долго и обычно проходит в течение 2-5 минут, поэтому пить специально лекарства нет необходимости. Однако можно принимать препараты, предотвращающие мышечные спазмы. Итак, чем лечить судороги ног? С этой целью используют:

  1. препараты кальция;
  2. магнийсодержащие средства;
  3. витамины D3 и B6;
  4. кроверазжижающие средства по показаниям. 

Если причина кроется в чрезмерном напряжении и нервном истощении, назначают успокаивающие препараты. Как избавиться от судорог в случае мышечной атрофии? Полезны зарядка, массаж, умеренные физические нагрузки и пешие прогулки. Необходимо контролировать массу тела и сбалансировано питаться.
Что делать в домашних условиях, посоветует только врач. Те методы, которые подходят спортсменам, могут быть противопоказаны беременным и пожилым. Если судороги не вызваны неврологическими заболеваниями, то помогают чай из березовых почек, настойка адониса, отвар тимьяна обыкновенного.

Что такое ночные судороги? (с иллюстрациями)

Ночные судороги почти всегда возникают при непроизвольном сокращении мышц ног. В большинстве случаев ночные судороги возникают внезапно и могут быть довольно болезненными. Чаще всего икры — это мышцы, которые сводят судороги, но у некоторых людей также могут возникать ночные судороги в бедрах или стопах.

Ночные судороги обычно возникают в икроножных мышцах.

В большинстве случаев ночные судороги возникают без видимой причины. Распространенные, не вызывающие беспокойства причины судорог включают усталость мышц, плоскостопие, беременность, старость, обезвоживание и даже слишком плотное заправление покрывал в конце кровати. В других случаях причины судорог могут быть более серьезными. Например, виноваты цирроз печени, диабет, болезнь Паркинсона, гипотиреоз, заболевание периферических артерий и другие потенциально опасные для жизни заболевания.

Ночные судороги могут затруднить сон.

Некоторые исследования показали, что судороги ног являются результатом дефицита калия в организме.Один из самых простых способов повысить уровень калия и предотвратить или уменьшить ночные судороги в ногах — это есть продукты с высоким содержанием калия. Эти продукты включают бананы, бобы, виноград, апельсины, свинину, баранину, кукурузу, тунец и помидоры. Также могут помочь поливитамины или добавки.

Тунец — это продукт, богатый калием, который может помочь при ночных судорогах.

В некоторых случаях человек может решить проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг. В частности, если человек испытывает стойкие и сильные спазмы, следует немедленно обратиться к врачу. Кроме того, если человек подозревает, что он подвергся воздействию вредного химического вещества или токсина, такого как свинец, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Некоторым людям может не потребоваться немедленная медицинская помощь, но они могут записаться на прием к врачу на всякий случай.Назначение может потребоваться, если ночные судороги влияют на работоспособность человека в течение дня или если мышцы ног начинают ослабевать.

Калий, который поступает с бананами, помогает предотвратить ночные судороги.

В некоторых случаях ночные судороги в ногах можно предотвратить.Например, выпивание стакана воды перед сном может предотвратить обезвоживание — одну из причин судорог. Кроме того, люди с плоскостопием могут выбрать обувь с достаточной опорой для свода стопы. Некоторые люди замечают, что растяжка или легкие упражнения перед сном уменьшают вероятность спазмов в ночное время. Простое развязывание простыней в конце кровати также может предотвратить судороги.

Люди, которые страдают от ночных судорог, могут захотеть принять поливитаминные добавки, содержащие калий.

Когда возникают ночные судороги, есть несколько вещей, которые могут помочь уменьшить продолжительность судорог и облегчить боль, связанную с ними. Например, массаж спазмированной мышцы может помочь расслабить мышцу и облегчить боль. Ходьба также помогает растянуть мышцы, уменьшая продолжительность и уменьшая боль при спазмах.

Гипотиреоз может вызывать ночные судороги.Поза для сна может способствовать судорогам в ногах. Синдром беспокойных ног может проявляться спазмами и болями в ногах.

Признак основного заболевания?

Иветт К. Терри, BSPharm, RPh

Судороги в ногах характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными мышечными сокращениями. 1 Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). 2-4 Эти ночные судороги , которые возникают в основном во время сна, классически характеризуются как односторонние, болезненные и пальпируемые непроизвольные мышечные сокращения, которые часто локализованы и возникают внезапно. 5 Судороги в ногах также могут возникать в периоды отдыха в течение дня.

Хотя судороги ног могут возникнуть у любого человека, наиболее часто они возникают у женщин и пожилых людей, по оценкам, у 33% людей старше 60 лет и примерно у 50% людей старше 80 лет. 1 Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины чрезвычайно склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. 1 До 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, ежедневно имеют достаточно неприятные симптомы, поэтому они обращаются за медицинской помощью. 6

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые могут возникать в результате основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. 1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические расстройства, структурные нарушения или положение ноги, а также метаболические нарушения, включая истощение объема внеклеточной жидкости и электролитные нарушения. Лекарства, такие как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. 1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами в ногах, но это 2 разных состояния. 5 RLS — неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения конечностей, при которых человек проявляет неконтролируемое желание пошевелить ногами, и часто связано с нарушениями сна. 5 Как и RLS, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги ног связаны с физическими изменениями, включая затвердение мышц и боль, которые не наблюдаются при СБН. 5

ЛЕЧЕНИЕ
Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог ног, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 году из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечной аритмии. . 7 В 2006 году FDA также запретило продажу хининовых продуктов, отпускаемых не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецептам для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог ног перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в форме рецепта. 7,8 Fardet et al. 8 сообщают, что использование хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным увеличением смертности среди лиц моложе 50 лет.

Никаких специальных лекарств при судорогах ног не показано; однако некоторые из них были использованы, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов B. 1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут в определенных случаях рекомендовать безрецептурные анальгетики для снятия боли. Также доступны безрецептурные продукты, в состав которых входят гомеопатические ингредиенты для лечения судорог ног. Пациенты с ранее существовавшими заболеваниями должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых лекарств, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ
Нефармакологические методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут обеспечить некоторое облегчение при судорогах ног. 7 Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить первопричину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

  • Поддержание адекватной гидратации
  • Растяжка мышц ног перед сном
  • Ношение подходящей обуви
  • Установление обычного режима физических упражнений, если необходимо
Пациентам, которые испытывают серьезные и / или постоянные судороги в ногах, следует рекомендовать обратиться за дополнительной помощью к своему лечащему врачу.
Ссылки
1. Нордквист С. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт медицинских новостей сегодня. http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. Проверено 7 июня 2017 г.
2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W. и др. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Сайт BioMed Central. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. Проверено 14 июня 2017 г.
3.Ночные судороги ног. Сайт клиники Кливленда. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. Проверено 7 июня 2017 г.
4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010; 10 (1): 53-59. DOI: 10.1007 / s11910-009-0079-5.
5. Бозорг А. Дифференциальный диагноз синдрома беспокойных ног. Сайт Medscape. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-differential#1. Опубликовано 22 февраля 2017 г. Проверено 7 июня 2017 г.
6. Аллен Р.Э., Кирби К.А. Ночные судороги ног. Врач Фам . 2012; 86 (4): 350-355.
7. Уокер Дж. Как лечить судороги в ногах? Сайт Medscape. http://medscape.com/viewarticle/723218. Опубликовано 10 июня 2014 г. Проверено 7 июня 2017 г.
8. Фардет Л., Назарет I, Петерсен И. Связь между долгосрочным воздействием хинина и смертностью от всех причин. JAMA. 2017; 317 (18): 1907-1909. DOI: 10.1001 / jama.2017.2332.
Г-жа Терри — клинический фармацевт и писатель-медик из Хеймаркета, Вирджиния.

Что вызывает судороги ног ночью? * Причины и лучшее лечение 2019 *

Что вызывает судороги ног или ног в ночное время: судороги стопы являются наиболее распространенным мышечным спазмом в нашем теле. Это потому, что они испытывают наибольший стресс!

Что вызывает судороги ног в ночное время?

Точная причина мышечных спазмов все еще обсуждается. Это связано с дисбалансом электролитов, обезвоживанием и гипоксией.

Но это следующие причины неопасных ночных судорог:

  • Чрезмерное использование мышц.
  • Беременность, вызывающая сдавление вены.
  • Беременность, выделяющая гормон «Релаксин».
  • Обезвоживание.
  • Нарушение баланса электролитов: магния, калия и кальция.
  • Длительное пребывание в неудобном положении (например, согнутой ноге ночью).
  • Некоторые утверждают, что это могло быть из-за плохой гибкости.

Почему наиболее вероятны судороги стопы?

  • Стопа — это дальнейшая часть тела от сердца и спинного мозга.
  • Это означает, что нервы и кровеносные сосуды должны проходить дальше всех, чтобы снабжать стопу!
  • Стопа также является наиболее напряженной частью тела, поскольку она должна выдерживать весь наш вес в течение всего дня.
  • В большинстве случаев это нормально, и беспокоиться не о чем.
  • Если вы старше, страдаете избыточным весом, страдаете диабетом или имеете какие-либо системные проблемы, это может быть проблемой.

Судороги стопы и голени в ночное время могут возникать по многим причинам.Самая частая причина — болезненность, которая накапливается в мышцах каждый день. Когда вы перестаете двигаться ночью, мышцы отекают.

Корректируемые причины судорог стопы:

1) Мышечное напряжение или усталость:

  • *** Это самая частая причина судорог стопы. **
  • 95% случаев раз это причина ваших мышечных спазмов в ступнях или ногах.
  • В большинстве случаев судорога может длиться от 10 секунд до пары минут.
  • Это абсолютно не о чем беспокоиться.
  • Мышца обычно перегружены в течение дня.

Другие причины:

  • Чрезмерное использование мышц.
  • Обезвоживание.
  • Нарушение баланса электролитов: магния, калия и кальция.
  • Длительное пребывание в неудобном положении (например, согнутой ноге ночью).
  • Некоторые утверждают, что это могло быть из-за плохой гибкости.

Судороги и спазмы могут часто возникать в своде и задней части голени. Это может быть очень болезненно.

Считайте это, если:

  • Вы молоды и здоровы.
  • Если вы не курите и не болеете диабетом.
  • Если вы очень активны на ногах.
  • Чаще всего встречается у спортсменов и
  • Если вы беременны.
  • Если вы молоды и растете.

Как уменьшить судороги:

  • Растяжка спазма стопы облегчит его почти во всех случаях.
  • Когда вы вставаете и двигаетесь, кровоток к ногам усиливается.
  • Если вы потеете или у вас нарушен электролитный баланс, не забывайте пить.
  • Убедитесь, что вы не ложитесь спать обезвоженным!

Рекомендуемые продукты для снятия судорог стопы:

Кремы для снятия спазма стопы и ног:

Это наши любимые продукты для снятия спазмов стопы, лодыжек и ног в ночное время.

Лучшие обезболивающие для мышц и связок стопы и лодыжки

Лучший и проверенный обезболивающий гель.

Шариковая версия геля Biofreeze.

Гигантский контейнер с ценным биофризом.

Мазь на основе ментола с экстрактом конопли

Обзор:

Проверенный и научно опубликованный гель на основе ментола

То же, что и гель с биозаморозом, но некоторые люди предпочитают шарики для ног, менее грязные.

8,1 фунта (3,67 кг) биофриза номинального размера!

Это альтернативный крем: в основном Biofreeze + экстракт конопли.

Плюсы:

Научно доказано, что он расслабляет и облегчает боль в 2 раза дольше, чем Ice.Меньше усилий, чем лед и отличные отзывы. 900+ 5-звездочных отзывов на Amazon.

Нанесение биофриза шариками может быть проще. Меньше беспорядка.

Если вы знаете, что вам это уже нравится и доверяйте отзывам. Это отличная ценность, которая длится долго.

У него отличные отзывы, любимые всеми натуралами. 100 5-звездочных отзывов с почти идеальным рейтингом.

Минусы:

Не кладите это на открытые язвы или слизистые оболочки, это будет гореть! Он может быстро закончиться и не избавляет от боли, а просто помогает.

Не так просто наносить на другие участки, главное отличие — это рулонный аппликатор, такое же решение.

Гигантская бутылка, которая может упасть и поранить вас! Серьезно, в некоторых ситуациях это могло быть слишком много.

В основном выглядит как ментол (активный ингредиент биофриза), но с экстрактом конопли СКАЙРОКЕТИНГ цены.

Важные советы:

Ментол является активным ингредиентом этого и других кремов на основе конопли. Он работает так же, как лед, но как только вы примените его, вы можете просто двигаться дальше, а не ждать 20 минут.** Отлично подходит для ночевки, если у вас болит сон **

Шариковый метод лучше всего подходит для подошвы ступней. Других реальных преимуществ нет. Большинству пациентов нравится, когда он ложится спать, без боли в ногах.

Если вы знаете, что вам это нравится, этот препарат действует на все больные участки вашего тела, а не только на ногу. В прошлом у меня было много людей, которые заставляли меня заказывать это для них, и мне это понравилось!

Экстракт конопли — это почти ничто и, вероятно, маркетинговый трюк.По сути, это Biofreeze с добавлением экстракта конопли, повышающего цену.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие обезболивающие для мышц стопы и голеностопного сустава / связок

Лучший и проверенный обезболивающий гель.

Обзор:

Проверенный и научно опубликованный гель на основе ментола

Плюсы:

Научно доказано, что он расслабляет и облегчает боль в 2 раза дольше, чем Ice. Меньше усилий, чем лед и отличные отзывы.900+ 5-звездочных отзывов на Amazon.

Минусы:

Не кладите это на открытые язвы или слизистые оболочки, это будет гореть! Он может быстро закончиться и не избавляет от боли, а просто помогает.

Важные советы:

Ментол является активным ингредиентом этого и других кремов на основе конопли. Он работает так же, как лед, но как только вы примените его, вы можете просто двигаться дальше, а не ждать 20 минут. ** Отлично работает, чтобы пережить ночь, если у вас болит сон **

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие обезболивающие для мышц стопы и лодыжки / связок

Roll On Version геля Biofreeze.

Обзор:

То же, что и гель для биологической заморозки, но некоторые люди предпочитают шариковые шарики для ног, менее грязные.

Плюсы:

Нанесение биофриза шариками может быть проще. Меньше беспорядка.

Минусы:

Не так просто наносить на другие участки, главное отличие — рулон на аппликаторе, такое же решение.

Важные советы:

Шариковый метод лучше всего подходит для подошвы ног. Других реальных преимуществ нет. Большинству пациентов нравится, когда он ложится спать, без боли в ногах.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам соединит вас с Amazon):

Лучшие обезболивающие для мышц стопы и голеностопного сустава / связок

Гигантский контейнер с ценным биофризом.

Обзор:

8,1 фунта (3,67 кг) экономичного биофриза!

Плюсы:

Если вы знаете, что вам это уже нравится, и доверяйте отзывам. Это отличная ценность, которая длится долго.

Минусы:

Гигантская бутылка, которая может упасть и поранить вас! Серьезно, в некоторых ситуациях это могло быть слишком много.

Важные советы:

Если вы знаете, что вам это нравится, этот препарат действует на все больные участки вашего тела, а не только на ногу. В прошлом у меня было много людей, которые заставляли меня заказывать это для них, и мне это понравилось!

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие обезболивающие для мышц и связок стопы и лодыжки

Мазь на основе ментола с экстрактом конопли

Обзор:

Это альтернативный крем: в основном Biofreeze + экстракт конопли.

Плюсы:

У него отличные отзывы, любимые всеми натуралами. 100 5-звездочных отзывов с почти идеальным рейтингом.

Минусы:

В основном выглядит как ментол (активный ингредиент Biofreeze), но с экстрактом конопли СКАЙРОКЕТИНГ цены.

Важные советы:

Экстракт конопли — это почти ничто и, вероятно, маркетинговый трюк. По сути, это Biofreeze с добавлением экстракта конопли, повышающего цену.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам соединит вас с Amazon):

Night Time Stretching:

Это наши любимые шины для растяжки времени.

Лучшие продукты для ночной и растягивающей шин:

Самая экономичная ночная шина (не лучшая для сна).

Best Actual Night Splint (для использования в ночное время)

Лучшая цена и Light Support Night Splint

Обзор:

Hard Night Splint — ** Используйте его перед сном в течение 20-30 минут **

Best & наиболее удобная шина для использования в ночное время.

Верхняя часть стопы более мягкая и щадящая шина.

Плюсы:

Это потрясающее устройство с самым высоким рейтингом Amazon. Имеет 2 отличных ножных клина, которые сгибают большой палец ноги вверх и фиксируют стопу. Отлично справляется со своей задачей.

У него отличные отзывы (лучше, чем у жесткой шины), меньше онемения стопы и болезненности подушечек стопы. Очень мягкий и удобный.

Большинство людей переносят это ночью, но только потому, что оно меньше растягивает! Это может быть хорошо, если вы можете настроить его и забыть на 6-8 часов ночью.

Минусы:

Трудно использовать во время сна, так что не используйте его таким образом! Легко использовать неправильно, если неправильно использовать ножные клинья. Большой палец ноги должен быть поднят, чтобы стопа зафиксировалась.

На самом деле он меньше растягивает вас (поэтому вы можете носить его всю ночь). Это дороже.

В принципе терпимо, потому что послабее. Это меньше — больше времени.

Важные советы:

** Необходимо использовать клин для стопы спереди, чтобы наклонить пальцы ног вверх.Это предохраняет вашу ногу от скручивания, а не растяжения через ахиллово сухожилие — это КЛЮЧ! **

Если вы предпочитаете носить его ночью, то это НАИЛУЧШИЙ вариант. Это действительно работает, но это для тех, у кого очень мало времени и они могут заснуть в нем!

Это предназначено только для сна, потому что для достижения результата вам нужно носить его намного дольше, чем другие подтяжки. Используйте его, только если вы очень чувствительны.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам соединит вас с Amazon):

Лучшие продукты для ночных и растягивающихся шин:

Самые экономичные ночные шины (не самые лучшие для сна).

Обзор:

Hard Night Splint — ** Используйте его перед сном в течение 20-30 минут **

Плюсы:

Это удивительное устройство с наивысшим рейтингом Amazon. Имеет 2 отличных ножных клина, которые сгибают большой палец ноги вверх и фиксируют стопу. Отлично справляется со своей задачей.

Минусы:

Трудно использовать во время сна, так что не используйте его таким образом! Легко использовать неправильно, если неправильно использовать ножные клинья. Большой палец ноги должен быть поднят, чтобы стопа зафиксировалась.

Важные советы:

** Необходимо использовать клин для стопы спереди, чтобы наклонить пальцы ног вверх. Это предохраняет вашу ногу от скручивания, а не растягивания через ахиллово сухожилие — это КЛЮЧ! **

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие ночные шины и эластичные шины:

Лучшие Фактическая ночная шина (для использования в ночное время)

Обзор:

Лучшая и самая удобная шина для фактического использования в ночное время.

Плюсы:

У него отличные отзывы (лучше, чем у жесткой шины), меньше онемения стопы и болезненности подушечек стопы. Очень мягкий и удобный.

Минусы:

На самом деле он меньше растягивает (поэтому вы можете носить его всю ночь). Это дороже.

Важные советы:

Если вы предпочитаете носить его на ночь, то это ЛУЧШИЙ вариант. Это действительно работает, но это для тех, у кого очень мало времени и они могут заснуть в нем!

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие продукты для ночных и растягивающихся шин:

Лучшая цена и легкая поддержка Ночные шины

Обзор:

Верхняя часть стопы более мягкая и нежная шина.

Плюсы:

Большинство людей переносят это ночью, но только потому, что оно меньше растягивает! Это может быть хорошо, если вы можете настроить его и забыть на 6-8 часов ночью.

Минусы:

В принципе терпимее, потому что послабее. Это меньше — больше времени.

Важные советы:

Это предназначено только для сна, потому что для получения результатов вам нужно носить его намного дольше, чем другие подтяжки. Используйте его, только если вы очень чувствительны.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам соединит вас с Amazon):

**** Прежде чем читать остальные, примите во внимание, что чрезмерное использование является причиной в 95% случаев. Если вы спуститесь сюда, вы, вероятно, напрасно тратите время и силы. ****

2) Судороги стопы и ноги в связи с беременностью:

  • Если вы беременны, судороги стопы и ног вам гарантированы.
  • Они учащаются по мере продолжения беременности.
  • Они возникают из-за увеличения жидкости в организме и других изменений.

Причины судорог стопы и ног во время беременности:

  • Ваше тело высвобождает связку, называемую релаксином.
  • Этот гормон обычно расслабляет ткани при рождении ребенка.
  • Но этот гормон позволяет легче растягивать связки стопы и голени.
  • Это увеличивает нагрузку на мышцы стопы.
  • Не говоря уже о том, что вы весите больше обычного!
  • Они становятся переутомленными и раздраженными.

Сдавливание вен во время беременности:

  • Матка может расширяться и сжимать подвздошные вены.
  • Эти вены ведут к вашему слуху.
  • Если вены сдавлены, это поддерживает кровоток в ногах.
  • Это вызывает плохое насыщение кислородом и питание ваших мышц и нервов.

Как облегчить судороги при беременности:

  • Растяжка спазма стопы облегчит ее почти во всех случаях.
  • Когда вы вставаете и двигаетесь, кровоток к ногам усиливается.
  • Если вы потеете или у вас нарушен электролитный баланс, не забывайте пить.
  • Убедитесь, что вы не ложитесь спать обезвоженным!

3) Заболевания периферических сосудов (плохое кровообращение):

  • Это очень частая причина судорог у пожилых людей.
  • Это также очень распространено, если вы курите или страдаете диабетом.
  • Эти спазмы возникают из-за недостаточного притока крови к ногам.
  • Обычно это проявляется в своде стопы.

Почему это происходит?

  • Это происходит, когда ноги приподняты.
  • Вашему сердцу труднее посылать кровь к вашим ногам из вашего сердца.
  • Если вы уроните ноги на кровать, сила тяжести перенесет кровь к ногам.
  • Как только мышца получает кислород, боль значительно уменьшается.

Учтите это, если:

  • Вам больше 45 лет.
  • Если вы курильщик.
  • Если у вас диабет.
  • Если у вас артериосклероз.
  • Если у вас ранее были проблемы с сердцем.

Как снять судороги стопы:

  • Как можно скорее обратитесь к ортопеду.
  • Скорее всего, вам понадобится обследование сосудов.
  • Это важно, потому что заболевание периферических сосудов является главным убийцей в мире.
  • Он имеет очень высокий уровень смертности и требует активного лечения!

В основании ступней много нервов, доходящих до пальцев ног.Продолжительное давление на них может привести к спазмам, боли и облучению стопы.

4) Периферическая невропатия:

  • Это наиболее часто встречается у диабетиков и хронических алкоголиков.
  • Периферическая невропатия — это нарушение функции нервов, расположенных дальше от позвоночника.
  • Это называется раздачей чулок и перчаток, потому что сначала симптомы начинают проявляться на руках и ногах.
  • Это может вызвать нервную боль, спазмы, потоотделение и нарушения температуры среди многих других.

Как снять судороги стопы:

  • Как можно скорее обратитесь к ортопеду.
  • Скорее всего, вам понадобится неврологическое обследование.
  • Периферическую невропатию можно замедлить или даже обратить вспять с помощью диетотерапии и изменения образа жизни.
  • Лекарства могут контролировать нервную боль и симптомы.

5) Диабет:

  • Диабет может вызвать заболевание периферических сосудов, которое приводит к мышечным спазмам в ночное время.
  • Диабет также может вызывать периферическую невропатию, которая является нервным заболеванием.

Как снять судороги стопы:

  • Как можно скорее обратитесь к ортопеду.
  • Скорее всего, вам потребуется обследование сосудов и неврологии.
  • Периферическую невропатию можно замедлить или даже обратить вспять с помощью диетотерапии и изменения образа жизни.
  • Лекарства могут контролировать нервную боль и симптомы.
  • Это важно, потому что заболевание периферических сосудов является главным убийцей в мире.
  • Он имеет очень высокий уровень смертности и требует активного лечения!

6) Курение:

  • Курение может привести к более высокому уровню заболеваний периферических сосудов.
  • Заболевание периферических сосудов приводит к симптомам судороги стопы.

Как снять судороги стопы:

  • Как можно скорее обратитесь к ортопеду.
  • Скорее всего, вам понадобится обследование сосудов.
  • Это важно, потому что заболевание периферических сосудов является главным убийцей в мире.
  • Он имеет очень высокий уровень смертности и требует активного лечения!

Домашнее лечение:

  • Обычно есть две фазы судорог и спазмов в нижней части стопы.
  • Это не имеет значения, будь то подошвенный фасциит, подошвенная фиброма, боль в подошве стопы или даже боль в ахилловом сухожилии. Лечение примерно очень похоже.
  • Две фазы лечения включают в себя контроль острого воспаления и коррекцию биомеханики, которая в первую очередь привела к проблеме.

Контроль воспаления:

Продукты для массажа и льда:
  • Металлический шар — один из моих личных фаворитов.

Лучшие устройства для ручного массажа стопы и голеностопного сустава:

Лучший массажный ролик премиум-класса

Самый экономичный массажный ролик.

Экономичный массажный ролик с замораживанием.

Обзор:

Замораживаемый металлический шар премиум-класса, который остается холодным до 6 часов.Отлично подходит для подошвенной фасции, шеи, плеч и икроножных мышц.

Amazing Price, Great Reviews — Non-Freezable Massage Rolling Stick

Отличная цена, и его можно замораживать. Недорогой массажный ролик с замораживанием.

Плюсы:

Отличные отзывы — около 5 звезд. Сохраняет холод надолго с помощью глубоко проникающего массажа подошвенной фасции. Используется профессиональными спортсменами. Остается холодным ЧАСЫ!

Отлично подходит для того, что делает. Вы катите его взад и вперед по подошвенной фасции, массируя опухоль и раздражение.Уменьшает боль. Тысячи 5-звездочных отзывов на Amazon.

Отличные отзывы. Он массирует и замораживает, поэтому это ступенька выше массажных роликов. Рядом с 5-звездочными отзывами и более 500 отзывов

Минусы:

Дороже некоторых других вариантов, но отзывы почти идеальные.

Нельзя замораживать, как два других варианта. Массаж больной мышцы без ощущения холода может быть очень болезненным и сделать его бесполезным, если он действительно болит.

Он отлично справляется со своей задачей.Основным недостатком является то, что он не остается холодным так долго, как металлический шар премиум-класса.

Важные советы:

Используйте его с носком для запуска (может быть слишком холодно). Массаж и обледенение определенно расслабят и улучшат ваше самочувствие, но вы все равно должны предотвратить боль. Вам по-прежнему нужны растяжки, ортопедические стельки и хорошая обувь, чтобы предотвратить первоначальные повреждения.

Две вещи: Без компонента замораживания это может быть очень болезненно для очень больной дуги (так что обязательно используйте ICE).Кроме того, это только уменьшает боль, но не устраняет причину! Вам по-прежнему нужны хорошие ортопедические стельки, обувь и растяжка, чтобы в первую очередь остановить боль!

Сначала начните с носков, особенно если у вас периферическая невропатия => не замораживайте ногу! Помните, что вам по-прежнему нужны хорошие ортопедические стельки, хорошая обувь и стельки, а также временное снижение активности.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам соединит вас с Amazon):

Лучшие устройства для ручного массажа стопы и голеностопного сустава:

Лучший массажный валик премиум-класса

Обзор:

Замораживаемый металлический шар премиум-класса, который остается холодным до 6 часов .Отлично подходит для подошвенной фасции, шеи, плеч и икроножных мышц.

Плюсы:

Отличные отзывы — около 5 звезд. Сохраняет холод надолго с помощью глубоко проникающего массажа подошвенной фасции. Используется профессиональными спортсменами. Остается холодным ЧАСЫ!

Минусы:

Дороже некоторых других вариантов, но отзывы почти идеальные.

Важные советы:

Используйте его с носком для запуска (может быть слишком холодно). Массаж и обледенение определенно расслабят и улучшат ваше самочувствие, но вы все равно должны предотвратить боль.Вам по-прежнему нужны растяжки, ортопедические стельки и хорошая обувь, чтобы предотвратить первоначальные повреждения.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам подключит вас к Amazon):

Лучшие устройства для ручного массажа стопы и голеностопного сустава:

Самый экономичный массажный ролик.

Обзор:

Удивительная цена, отличные отзывы — Незамерзающая массажная трость

Плюсы:

Отлично подходит для того, что делает. Вы катите его взад и вперед по подошвенной фасции, массируя опухоль и раздражение.Уменьшает боль. Тысячи 5-звездочных отзывов на Amazon.

Минусы:

Не замораживается, как два других варианта. Массаж больной мышцы без ощущения холода может быть очень болезненным и сделать его бесполезным, если он действительно болит.

Важные советы:

Две вещи: Без компонента замораживания это может быть очень болезненно для очень больной дуги (так что обязательно используйте ICE). Кроме того, это только уменьшает боль, но не устраняет причину! Вам по-прежнему нужны хорошие ортопедические стельки, обувь и растяжка, чтобы в первую очередь остановить боль!

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие устройства для ручного массажа стопы и голеностопного сустава:

Экономичный роликовый массажер с возможностью замораживания.

Обзор:

Отличная цена и возможность замораживания. Недорогой массажный ролик с замораживанием.

Плюсы:

Отличные отзывы. Он массирует и замораживает, поэтому это ступенька выше массажных роликов. Рядом с 5-звездочными отзывами и более 500 отзывов

Минусы:

Он отлично справляется со своей задачей. Основным недостатком является то, что он не остается холодным так долго, как металлический шар премиум-класса.

Важные советы:

Сначала начните с носков, особенно если у вас периферическая невропатия => не замораживайте ногу! Помните, что вам по-прежнему нужны хорошие ортопедические стельки, хорошая обувь и стельки, а также временное снижение активности.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Гели на основе ментола:
  • Biofreeze — один из наших фаворитов.
  • Эти гели работают в 2 раза дольше льда.

Лучшие обезболивающие для мышц и связок стопы и лодыжки

Лучший и проверенный обезболивающий гель.

Шариковая версия геля Biofreeze.

Гигантский контейнер с ценным биофризом.

Мазь на основе ментола с экстрактом конопли

Обзор:

Проверенный и научно опубликованный гель на основе ментола

То же, что и гель с биозаморозом, но некоторые люди предпочитают шарики для ног, менее грязные.

8,1 фунта (3,67 кг) биофриза номинального размера!

Это альтернативный крем: в основном Biofreeze + экстракт конопли.

Плюсы:

Научно доказано, что он расслабляет и облегчает боль в 2 раза дольше, чем Ice.Меньше усилий, чем лед и отличные отзывы. 900+ 5-звездочных отзывов на Amazon.

Нанесение биофриза шариками может быть проще. Меньше беспорядка.

Если вы знаете, что вам это уже нравится и доверяйте отзывам. Это отличная ценность, которая длится долго.

У него отличные отзывы, любимые всеми натуралами. 100 5-звездочных отзывов с почти идеальным рейтингом.

Минусы:

Не кладите это на открытые язвы или слизистые оболочки, это будет гореть! Он может быстро закончиться и не избавляет от боли, а просто помогает.

Не так просто наносить на другие участки, главное отличие — это рулонный аппликатор, такое же решение.

Гигантская бутылка, которая может упасть и поранить вас! Серьезно, в некоторых ситуациях это могло быть слишком много.

В основном выглядит как ментол (активный ингредиент биофриза), но с экстрактом конопли СКАЙРОКЕТИНГ цены.

Важные советы:

Ментол является активным ингредиентом этого и других кремов на основе конопли. Он работает так же, как лед, но как только вы примените его, вы можете просто двигаться дальше, а не ждать 20 минут.** Отлично подходит для ночевки, если у вас болит сон **

Шариковый метод лучше всего подходит для подошвы ступней. Других реальных преимуществ нет. Большинству пациентов нравится, когда он ложится спать, без боли в ногах.

Если вы знаете, что вам это нравится, этот препарат действует на все больные участки вашего тела, а не только на ногу. В прошлом у меня было много людей, которые заставляли меня заказывать это для них, и мне это понравилось!

Экстракт конопли — это почти ничто и, вероятно, маркетинговый трюк.По сути, это Biofreeze с добавлением экстракта конопли, повышающего цену.

Партнерская ссылка (покупка по этим ссылкам приведет вас к Amazon):

Лучшие обезболивающие для мышц стопы и голеностопного сустава / связок

Лучший и проверенный обезболивающий гель.

Обзор:

Проверенный и научно опубликованный гель на основе ментола

Что вы можете сделать при судорогах рук и ног?

Большинство людей слышали о судорогах в ногах. Они могут нанести удар посреди ночи.Некоторые люди называют спазм ноги лошадью Чарли. Но судороги рук могут быть такими же болезненными и изнурительными. Этот ридер предлагает «лекарство» от судорог рук и ног, которые могут быть в вашем кухонном шкафу.

Q . Я страдаю от сильных судорог ног, а также изнуряющих судорог рук. Одна унция маринованного сока полностью устраняет эти спазмы примерно за минуту.

Я храню большую банку маринованных огурцов в холодильнике, а в шкафу всегда есть запасная банка. Я использую это средство от 10 до 15 лет, и оно всегда помогает облегчить мышечные спазмы.Скорость лечения просто фантастическая.

A. Мы не знаем, натрий это или какой-то другой ингредиент в маринованном соке, но многие читатели также сообщают об аналогичном успехе.

Судороги рук встречаются чаще, чем вы думаете:

Соленья от судорог рук или покалывания:

Один читатель предложил это для его рук:

«Я работаю за компьютером весь день, и мое рабочее место далеко от эргономичный. В течение нескольких месяцев я просыпался с покалыванием или «спящими» руками.

«Последние несколько ночей я ела соленые огурцы и маринованный сок за ужином по совету моего парня. В те ночи у меня совсем не было покалывания!

«Я люблю соленые огурцы и надеюсь, что это продолжит работать. Я видел соленые огурцы, рекомендуемые при мышечных спазмах, и хотел бы предложить еще один способ облегчения для тех из нас, кто не является звездными спортсменами ».

Джоанн говорит:

«Я пробовала и сладкие, и маринованные огурцы. Я принимаю довольно высокую дозу Лазикса (фуросемида), который всегда вызывает спазмы; судороги в пальцах ног, ступнях, ногах, в паху, в животе, спине, руках, плечах, везде.Я принимаю калий и магний, которые помогают, но не тогда, когда мне спазмы.

«И сладкое, и укроп сработали отлично, почти мгновенно.

«Для тех из нас, у кого низкий уровень натрия, это требует небольшой работы. Google смесь солений с низким содержанием натрия, а затем прокрутите страницу, пока не найдете результат, связанный с сайтом под названием «выберите свой». У них есть рецепт рассола с низким содержанием натрия, из которого даже можно приготовить сладкие соленья со стевией для сладких солений без сахара ».

Дебби предлагает этот опыт:

«Я попробовала маринованный сок с укропом при судорогах ног, потому что на работе я весь день стою на ногах.Поверьте, сок из укропа — это здорово! »

Мыло при судорогах рук:

Одно из самых необычных средств от судорог рук — держать кусок мыла в руках. Вот несколько довольно убедительных отзывов:

«Всего два часа назад у меня были ужасные судороги в руках, из-за которых кости складывались кучей у меня на руке. Я не нашел ничего, что могло бы их облегчить.

«Не веря, что держать кусок мыла в руке сработает, но в отчаянии я попробовал это средство с мылом.И вот, это действительно сработало — почти мгновенно! Я никогда больше не буду сомневаться в мыльном трюке от судорог ».

Джо предлагает этот отчет:

«У меня судорога в правой руке. Я только что попробовала мыло для рук. Это сработало за одну минуту. Если дело не в запахе, то почему мыло под простынями помогает при судорогах в ногах? »

Доктор легких Фрэнк удивил нас этой историей:

«Моя жена также испытала судороги рук, которые облегчались, когда она держала кусок мыла.Постельное мыло предотвращает ее ночные судороги в ногах. Это также помогает при судорогах в ногах моей матери при вставании утром, а также при ночных судорогах шеи. На ночь они разрешились с помощью мыла. Многие люди обнаруживают, что щепотка соли, слизанная с их рук, быстро (удивительно быстро!) Устраняет и эти спазмы, но мыло безопасно для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием соли ».

The Rev E.J. поделилась опытом своего мужа:

«Было 1:15 утра, и мой муж проснулся с сильной судорогой в руке.Я набрал в свой компьютер «судорога», и это привело меня на этот сайт. Сейчас 1:23 ночи, и около 4 минут назад он сказал, что мыло вроде работает. Ну, он крепко держится за кусок мыла цвета слоновой кости. Раньше я слышал, что мыло кладут на кровать от боли в ногах, но никогда от судорог рук. Оно работает!

«Хорошо, он сейчас спит с куском мыла в руке. Отличный совет, отличное домашнее средство! »

Еще домашние средства защиты?

Если вам нравится такая информация, возможно, вы захотите обратиться к нашей книге « Быстрые и удобные домашние средства от народной аптеки ».Он наполнен сотнями простых советов и историй об успехе вещей, которые есть в кухонном шкафу или в ванной комнате. А если вы хотите узнать больше о мыле от спазмов, у нас есть мыло для ног и постельное белье, чтобы развлечь вас.

Поделитесь своей собственной историей о судорогах ниже в разделе комментариев и проголосуйте за эту статью вверху страницы.

Как остановить судороги в ступнях и ногах у лошади Чарли

Лошадью Чарли называют сильные мышечные судороги в ногах или ступнях.Спазм часто кажется, будто мышцы ног или ступней спазматывают, а затем сжимаются от мучительной боли. Судороги лошади Чарли могут возникнуть в любое время, но некоторые люди более склонны к их возникновению ночью. Чаще всего у лошади Чарли возникает икроножная мышца, но судороги могут возникать где угодно в ногах или ступнях. Есть некоторые изменения, которые вы можете внести в свой рацион и образ жизни, которые могут помочь предотвратить ночные судороги, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остановить боль, которая возникает у лошади Чарли, когда она возникает.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Знайте, когда следует обратиться к врачу по поводу спазмов в ноге или ступне.Некоторые люди более склонны к спазмам ног, например беременные женщины и дети, страдающие от болей роста. В большинстве случаев лошади Чарли не вредны, а просто раздражают вас по ночам. Однако в некоторых случаях ночные судороги являются признаком того, что у вас есть болезнь или состояние, которое может потребовать лечения у врача. Если у вас начались судороги лошади Чарли после воздействия свинца или другого токсина, вам следует обратиться к врачу. Расскажите своему врачу о судорогах в ногах, если у вас диабет, плоскостопие, гипотиреоз, заболевание периферических артерий, алкоголизм, болезнь Аддисона, почечная или печеночная недостаточность, или если вы принимаете лекарства от кровяного давления, принимаете оральные контрацептивы или перенесли операцию по обходному желудочному анастомозу. по данным клиники Майо.Обратитесь к врачу, если ваши ночные судороги настолько сильны, что вы не можете заснуть.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Пейте больше воды, чтобы предотвратить судороги лошади Чарли. Обезвоживание является причиной судорог ног и ступней. Большинству взрослых требуется как минимум 8 больших стаканов жидкости в день, обычно больше, если вы ведете активный образ жизни или живете в сухом климате. Эта жидкость должна состоять в основном из воды, сока или полезных спортивных напитков. Напитки с кофеином, газированные напитки и алкоголь вызывают обезвоживание, поэтому пейте их умеренно.

Майкл Бланн / Digital Vision / Getty Images

Регулярно выполняйте упражнения и разминайте ноги во время и после упражнений. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, более склонны к приобретению лошади Чарли. Мягкие упражнения для ног перед сном также могут помочь улучшить кровоток к ступням и предотвратить судороги в ногах. В течение дня часто останавливайтесь и разминайте икры и ступни.

Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Включите в свой рацион много кальция, калия и магния.Употребление бананов увеличит уровень калия и может помочь предотвратить возникновение судорог лошади Чарли. Принимайте добавки с кальцием и магнием и включайте в свой рацион больше молочных продуктов, чтобы увеличить количество этих питательных веществ.

Райан Маквей / Digital Vision / Getty Images

Внесите другие незначительные изменения в свой образ жизни, чтобы избежать лошадей Чарли. Не сидите, скрестив ноги в коленях. Не носите высокие каблуки в течение длительного времени. Носите удобную поддерживающую обувь. Ослабьте простыни ногами, чтобы ноги и ступни не становились жесткими.

Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Сделайте массаж ног вашему ребенку, когда он ночью садится на лошадь Чарли. Дети, страдающие судорогами в ногах, болеют ими, потому что их кости растут быстрее, чем мышцы, и их мышцы напрягаются по ночам. Убедите ребенка, что у него просто боли роста, и это нормально.

Pixland / Pixland / Getty Images

Во время спазма попробуйте один из этих методов, чтобы его остановить. Осторожно покачивайте пораженный участок.Лежа в постели, осторожно начните поднимать палец ноги к голени, пытаясь растянуть икры. Поднимите колено к груди и прижмите его к себе; обведите ногу у лодыжки. Если лошадь Чарли не чувствует облегчения, лежа в вашей постели, встаньте и прогуляйтесь или примите теплую ванну. Если вам нужно, попросите кого-нибудь поблизости сделать массаж ног.

Веселые загадки на английском —


:
Recovery фото
Обзоры российского рынка

e-Smeta

  1. Что часто падает и никогда не получает травм? (снег -)
  2. Это ребенок ваших родителей.Это не твой брат. Это не твоя сестра. Это кто? (Я -)
  3. Когда я ем, я живу, но когда я пью, я умираю. Что я? (огонь -)
  4. Что это у тебя над головой, кроме как под кепкой? (твои волосы -)
  5. Сколько яиц гигант может съесть натощак? (один -)
  6. В каком месяце дети меньше всего разговаривают? (в феврале -)
  7. Когда у лошади восемь ног? (когда их двое -)
  8. Что такое белое, когда оно грязное, и черное, когда оно чистое? (доска -)
  9. Где растут лучшие в мире апельсины? (на деревьях -)
  10. Что есть в вашем доме, на что вы должны посмотреть? (зеркало-)
  11. Что вы должны помешивать: левой или правой рукой? (используйте ложку -)
  12. Что происходит, когда идет дождь? (зонт -)
  13. Маленькая старушка с двенадцатью детьми: некоторые короткие, некоторые длинные, некоторые холодные, некоторые теплые.

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.