Триггерные точки: узелки в мышцах — как убрать боль?

✎ В этой статье вы узнаете

• 1 Мышечный узел
• 2 Что представляют собой узлы в мышцах?
• 3 Виды триггерных точек
• 4 Что вызывает образование мышечных узелков?

Мышечный узел

Вам знакома острая боль в шее, плечах или верхней части спины после интенсивной тренировки? Боль может быть такой, что бывает невозможно даже просто пошевелить плечами, а уж о том, чтобы продолжить тренировку и речи не идет. А хуже всего, то что эта боль может продолжаться неделями и даже месяцами.

Если вы физически активны или регулярно поднимаете тяжести и ощущаете постоянную жгучую боль в мышцах, виновником могут быть узлы в мышечной ткани.

Что представляют собой узлы в мышцах?

Мышечные узлы – это точки в мышце, где сокращенные волокна неспособны расслабиться, или, как говорится в словаре: «очень болезненные и крайне раздражительные локализованные области в виде напряженных уплотнений в мышечной ткани».

Обычная проблема у физически активных людей, мышечные узелки – называемые также миофасциальными триггерными точками, или МФТТ – ощущаются как маленькие уплотнения при прощупывании пальцами. Эти узелки могут быть размером с булавочную головку в мелких мышцах или же размером с большой палец в крупных мышцах.

Виды триггерных точек

• скрытыми, которые болят только когда вы оказываете на них давление,
• активными, боль от которых распространяется по нервным путям и может наблюдаться в отдаленных областях.

Триггерные точки в постоянном состоянии напряжения препятствуют нормальному обмену веществ и снабжению мышцы кислородом, потому что приток крови в эту область прекращается, это и посылает болевой сигнал в мозг. Поскольку ваш мозг хочет остановить боль, он приказывает мышце отдыхать и старается как можно реже ее задействовать. Это, в свою очередь, приводит к сокращению и укорачиванию мышцы.

Читайте также

Что вызывает образование мышечных узелков?

Наиболее распространенными причинами появления узелков в мышцах являются:

• Несчастные случаи – острая травма в результате падения и спортивные травмы суставов и мышц.
• Постуральный стресс  – слишком длительное пребывание в сидячем положении с плохой осанкой или без поддержки позвоночника, а также плохая техника подъема тяжестей.
• Чрезмерная стимуляция – тяжелые тренировки и занятия спортом, особенно поднятие тяжестей.

Если узлы в мышцах плеч, шеи, верхней или средней части спины часто появляются от поднятия тяжестей, наиболее вероятная причина – постуральный стресс.

Например, если вы сутулитесь из-за того, что весь день сидите в офисе, ваши мышцы спины чрезмерно растянуты, так как плечи выведены вперед. Когда вы выполняете подтягивания или тягу к поясу, мышцы будут растягиваться еще больше при опускании отягощения, а затем будут принудительно сокращаться при подъеме веса. Это чрезмерное растяжение в сочетании с интенсивным сокращением может чрезмерно стимулировать ваши мышцы, вызывая образование этих неприятных мышечных узелков.

Карта триггерных точек

Помощь при боли в мышцах

В медицинском центре AXON помогут Вам избавиться от мышечных узелков! Устранение триггерных точек не только дарует вам избавление от боли, но и делает ваше тело более подвижным.

Что такое триггерные точки (видео)

Часто задаваемые вопросы

Что вызывает образование мышечных узелков?

Наиболее распространенными причинами появления узелков в мышцах являются: несчастные случаи, постуральный стресс, чрезмерная стимуляция.

Что такое триггерные точки в мышцах?

Мышечные узлы – это точки в мышце, где сокращенные волокна неспособны расслабиться, или, как говорится в словаре: «очень болезненные и крайне раздражительные локализованные области в виде напряженных уплотнений в мышечной ткани».

Как избавиться от боли в мышцах?

1. Определите местонахождение мышечных узлов
2. Посетите массажиста
3. Сделайте массаж самостоятельно
4. Прикладывайте к больной области холодные или горячие компрессы
5. Примите ванну
6. Проведите растяжку мышц
7. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье — Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

Миофасциальная боль — лечение, симптомы, причины, диагностика

Было отмечено что почти у 44 миллионов американцев бывают миофасциальные боли. Исследования в клиниках показали, что у 30 % пациентов с жалобами на боль были активные миофасциальные триггерные точки. Данные же из клиники, специализирующейся на головной и шейной боли, свидетельствуют о миофасциальной этиологии боли в 55 % случаев. Таким образом, было определено, что активные миофасциальные триггерные точки часто играют роль в симптоматике у пациентов с головными болями напряжения, болями в области поясницы, болями в области шеи, при темпоромандибулярных болях, при болях в плече и предплечье,, тазовых болях.

Для интерпретации результатов исследований распространенности миофасциальных болей важно различать активные миофасциальные триггерные точки и латентные миофасциальные триггерные точки. Латентные миофасциальные триггерные точки характеризуются участками напряжения в мышцах, не сопровождающиеся болевыми проявлениями. Активные миофасциальные триггерные точки сопровождаются болевым синдромом, который четко воспроизводится при нажатии на эти точки. Исследования о частоте миофасциальных болевых синдромов при ревматологических заболеваниях не проводились. Но отдельные авторы считают что они нередко не диагностируются и не лечатся, но присутствуют как болевой компонент при системных ревматологических заболеваниях (СКВ, ревматоидный артрит, остеоартрит). В настоящее время, под миофасциальным болевым синдромом (МБС) обозначают любые региональные проявления с отраженной болью, исходящие от мягких тканей (мышцы, связки, сухожилия). Название же миофасциальный означает, что основным источником боли является конкретная скелетная мышца. Для диагностики такого синдрома необходимо физикальное обследование и пальпаторное определение мышечных уплотнений (узлов), называемых триггерными точками в расположении связок скелетных мышц.

Миофасциальная триггерная точка это гиперчувствительный плотный узелок, который при нажатии дает характерную отраженную боль. При глубокой пальпации непосредственно в области триггера полностью воспроизводится болевые проявления у пациента.

Теоретически, у человека с пальпируемой триггерной точкой, как правило, бывают неопределенные боли и в покое. Но определение с помощью пальпации позволяет определить точно, в какой мышце есть дисфункция. Считается, что триггерные точки чаще встречаются в постуральных мышцах.

Исследователи делят МБС на два типа: Первичный MБС, при котором главная жалоба – это специфичная — мышечная триггерная боль и отсутствии другой скелетно-мышечной патологии; и вторичный MБС, который более распространен, и характеризуется мышечной болью и наличием другого основного заболевания опорно-двигательного аппарата (ревматоидный артрит, стеноз спинномозгового канала, грыжи диска, спондилолистез, переломы позвонков).

Независимо от интерпретации MБС, триггерные точки отличаются от болезненных участков при фибромиалгии тем, что пациент испытывает только локальную болезненность, без отраженной боли.

МБС это часто диагноз исключения, означающий, что исключены другие заболевания.

Факторы риска

Определенных факторов риска развития МБС не отмечается. Диагноз миофасциальный болевой синдром может быть выставлен врачом любому пациенту с болями в мягких тканях. МБС встречается в любом возрасте, но чаще в среднем возрасте, одинаково как у мужчин, так и у женщин. У людей с нарушенной осанкой (округленные и перекошенные плечи, и избыточным наклоном головы) -более высокий риск появления дискомфорта в осевых постуральных мышцах и появления триггерных точек .

Этиология

Точного объяснение феномена триггерной точки пока не получено. Есть определенные результаты электромиографии триггерных точек которые выявили низковольтную активность этих точек, напоминающую потенциалы действия. Предполагается, что миофасциальная триггерная точка – это кластер многочисленных микроскопических очагов с интенсивной активностью по всему узелку. Считается, что эти очаги возникают из фокального нарушения обмена веществ вследствие травмы или частых воздействий. Факторы, обычно считающиеся в качестве предрасполагающих к формированию триггерной точки, включают ухудшение общего состояния организма, нарушение осанки, повторяющееся механическое воздействие нарушение сна дефицит витаминов.

Прогноз

В несложных случаях миофасциальные болевые синдромы удается вылечить с помощью коррекции факторов, вызвавших появление триггеров и лечения миофасциального синдрома. При неэффективном лечении, миофасциальный синдром может привести к стойкому болевому синдрому. В некоторых случаях, центральная сенсибилизация приводит к широко распространенному болевому синдрому -. фибромиалгии.

Симптомы МБС

Миофасциальный болевой синдром боли может возникать из-за только одной триггерной точки, но обычно существует несколько триггерных точек, ответственных за любую боль в данной области. Это весьма распространенное явление, которое начинается с единственной триггерной точки с последующим развитием спутниковых триггерных точек, которые развиваются в течение длительного времени из-за механического дисбаланса, возникающего из-за сниженного диапазона движения и мышечной псевдослабости. Постоянное наличие триггерной зоны может привести к нейропластическим изменениям на уровне дорсального рога, которые заканчиваются усилением ощущения боли (происходит центральная сенсибилизация), с тенденцией распространения за пределы начально вовлеченной зоны. В некоторых случаях, сегментальная центральная сенсибилизация приводит к феноменам зеркальной боли (то есть, боль на противоположной стороне тела, в том же самом сегментальном расположении), а в других случаях, прогрессивное распространение сегментальной центральной сенсибилизации дает начало широко распространенной боли, которая характерна для фибромиалгии.

Боль в области поясницы

У боли в области поясницы существует много причин. Некоторые достаточно серьезны, такие как метастазы рака, остеомиелит, массивные грыжи диска (например, при синдроме конского хвоста), переломы позвонков, рак поджелудочной железы и аневризмы аорты. Однако обычная причина острой боли в пояснице — так называемое люмбаго. В 95 % случаев эта проблема излечивается в течение трех месяцев. В тех случаях, когда выздоровление не происходит, развитие хронического болевого синдрома в области поясницы обычно сопровождается обнаружением активных миофасциальных триггерных точек. Обычно в этот процесс вовлекаются группа мышц, quadratus lumborum; боль, исходящая от триггерных точек в этих мышцах, проявляется болями в пояснице, с редкой иррадиацией по ходу седалищного нерва или в пах. Триггерные точки с локализацией в мышце iliopsoas, являются также частой причиной хронической боли в области поясницы. Типичное распределение боли из мышцы iliopsoas — вертикальная связка в области поясницы и верхней части бедра. Триггерные точки исходящие из gluteus medius от подвздошного гребня являются частой причиной боли в области поясницы в крестце, с возможной иррадиацией в наружную часть бедра.

Боль в шее и плечах

Латентные триггерные точки — частая находка во многих мышцах задней части шеи и спины. Активные триггерные точки обычно располагаются в верхней части трапециевидной мышцы, мышцы поднимающей лопатку. Отраженная боль из трапециевидной мышцы обычно идет к задней поверхности шеи и к углу челюсти. Триггерные точки мышцы, поднимающей лопатку, вызывают боль в угле шеи и плеча; эта боль часто описывается как острая, особенно при активном использовании этой мышцы. Так как многие из мышц в этой области участвуют в постуральной функции, то их развитие нередко у работников офисов, у которых есть нарушения осанки. Поскольку верхняя трапециевидная и подниматель лопатки лопатки действуют синергично с несколькими другими мышцами (поднятии и фиксации лопатки,) возникновение одной триггерной точки инициирует появление спутниковых точек через смежные мышцы, участвующие в одном механизме движения.

Боль в бедре

Боль, являющуюся результатом нарушений функции тазобедренного сустава, обычно локализуется в нижней части передней поверхности бедра и в паху. Это локализация не характерна для миофасционального синдрома болей из мышцы iliopsoas. В большинстве случаев, пациенты жалуется на боль в наружной части бедра. У некоторых пациентах это происходит из-за trochanteric бурсита, но в большинстве случаев он связан с миофасциальными триггерными точками в смежных мышцах. Безусловно, обычные триггерные точки, дающие начало боли в наружной части бедра исходят из мышц gluteus medius и minimus в большой trochanter.

Тазовая боль

Гладкая мускулатура таза – нередкая зона расположения миофасциальных триггерных точек. В настоящее время, гинекологи и урологи стали чаще подозревать миофасциальные триггерные точки в генезе болевых синдромов, которые обычно связывали с простатитом, кокцигодинией, вульводинией. Наиболее показательным в этом плане является мышца levator ani. Триггерные точки в этой мышце могут сопровождаться болями в нижней части ягодиц.

Головные боли

Активные миофасциальные триггерные точки в мышцах шеи, плеча и лица — нередкий источник головных болей. Во многих случаях, головная боль имеет особенности, так называемая головная боли напряжения, но увеличивается подтверждение того, что миофасциальные триггерные точки могут инициировать головные боли при мигрени или быть составной частью механизма головной боли при головных болях напряжения и мигрени. Например триггерные точки в области сосцевидного отростка могут давать боль в области лица и в супраорбитальной области. Триггерные точки в верхней трапециевидной мышце могут давать боль в области лба или в виске. Триггерные же точки в мышцах шеи могут вызвать боль в затылочной и орбитальной области..

Боль в челюсти

Существует сложная взаимосвязь между нарушениями в темпоромандибулярном суставе и миофасциальными триггерными точками. Наиболее часто триггерные точки, ответственные за боль в челюсти располагаются в области massetters, крыловидной кости, верхним трапециевидным и верхнем sterno-cleido mastoid.

Боль в верхних конечностях

Мышцы, прикрепленные к лопатке, являются часто местом расположения для триггерных точек, которые могут вызвать боль в верхних конечностях. Эти мышцы включают subscapularis, infraspinatus, teres и serratus. Это весьма распространенная локализация триггерных точек в этих мышцах может быть причиной отраженной боли в руке и кисти.Нередко избыточное сгибание мышц шеи приводит к образованию тригггерных точек и появлению болей в локтевой части руки и в мизинце. Миофасциальные болевые синдромы верхних конечностей нередко диагностируют как плечелопаточный периартериит, шейную радикулопатию или синдром передней грудной клетки.

Боль в нижних конечностях

Триггерные точки в мышцах голени и бедра могут быть ответственными за боковую боль в бедрах и боковую коленную боль соответственно. Передняя коленная боль может следовать из триггерных точек в различных участках квадрицепса. Задняя коленная боль может следовать из триггерных точек в мышцах подколенного сухожилия и popliteus. Триггерные точки в передней tibialis и peroneus longus мышцы могут причинять боль в передней части ноги и боковой лодыжке соответственно. Миофасциальный болевой синдром, исходящий из этих мышц, как правило, обусловлен травмами лодыжки или чрезмерной ротацией ноги. Боль при ишиалгии может быть похожей на боль, спровоцированную триггерными токами из задней части мышцы gluteus minimus.

Боль в груди и боль в животе

Заболевания, оказывающие влияние на органы грудной клетки и органы брюшной полости являются обычными проблемами, с которыми сталкиваются в отделениях терапии. Например, боль в передней части грудной клетки — частая причина госпитализации с подозрением на инфаркт миокарда, но потом оказывается что инфаркта нет. В некоторых случаях, боль в груди вызвана триггерными точками в мышцах передней части грудной клетки. Триггерные точки в большой мышце груди могут вызвать боль в передней части грудной клетки и с иррадиацией в локтевую часть руки и, таким образом, симулировать приступ ишемии миокарда. Триггерные точки в мышце sternalis, как правило, вызывают ощущение болей за грудиной. Триггерные точки в верхних и более низких отделах прямых мышц живота могут быть похожими на дисфункцию желчного пузыря или инфекции мочевого пузыря соответственно. Важно отметить, что миофасциальные триггерные точки могут сопровождать заболевания органов грудной клетки и брюшной полости и постановка диагноза миофасциальный синдром в чистом виде должна быть основана только на адекватном обследовании.

Диагноз

Клинический диагноз миофасциальной боли в принципе зависит от врача, который может предположить эту причину, как возможную, для объяснения природы боли.

Миофасциальные болевые синдромы боли могут быть похожими на большое количество других заболеваний, поэтому необходимо провести адекватное обследование. Миофасциальная боль характеризуется, как не интенсивное глубокое ощущение боли, которое усиливается при работе заинтересованных мышц и стрессах, что увеличивают ригидность мышц. Характерная клиническая особенность миофасциальной боли — обнаружение триггерной точки. Это — четкий очаг локальной болезненности в пределах мышцы. Иногда боль при пальпации может распространяться и воспроизводить симптомы у пациента. Но как правило, иррадиация боли не идет по тем же путям, что и кожная иннервация корешком. Пальпация обычно выявляет веревкообразное уплотнение мышечных волокон, часто называемых “тугой связкой”. Иногда, быстрый щелчок по этой связке или прокалывание иглой триггерной точки приводят к судорожному сокращению заинтересованной мышцы. Эта конвульсивная реакция может быть выявлена только в поверхностных мышцах. Миофасциальная боль часто следует за травмой мышцы или повторяющимися нагрузками. Нередко в современных клиниках проводились многочисленные дорогостоящие обследования, прежде чем выставлялся диагноз миофасциальной боли. У некоторых пациентов с наличием четкой причины скелетно-мышечной боли (например, ревматоидный артрит), может развиться миофасциальный болевой синдром который не диагностируется так, как есть основное заболевание. У миофасциальной боли есть определенные клинические особенности, которые помогают в постановке этого диагноза. Боль, как правило, описывается, как глубокое болевое ощущение, часто с чувством скованности в вовлеченной области; иногда это рассматривается как скованность в суставах. Миофасциальная боль усиливается при нагрузке заинтересованной мышцы, стрессов, воздействия холода или постурального дисбаланса. Иррадиация от триггерной точки может быть описана, как парестезия, таким образом быть похожей на симптомы при радикулопатии (поясничной или цервикальной). Слабость мышцы, возникающее вследствие ее малой нагрузки может привести к таким симптомам, как быстрая утомляемость, нарушение координации движений, нарушения сна.

Пациенты с миофасциальной болью, вовлекающей мышцы шеи и лица, могут испытывать симптомы головокружения, шума в ушах и нарушения статики.

Характерные особенности миофасциальной триггерной точки:

1. Фокус болезненности при пальпации заинтересованной мышцы
2. Воспроизведение жалобы на боль при пальпацией триггерной точки (с усилием около 3-кг)
3. Пальпация выявляет индурацию (уплотнение) смежной мышцы
4. Ограниченный диапазон движения в заинтересованной мышце
5. Часто псевдослабость заинтересованной мышцы (без атрофии)
6. Часто отраженная боль при длительном (~5 секунд) давление на триггерную точку.

Лечение

Улучшение осанки и эргономики

Изменение эргономики рабочего места и осанки позволяет убрать один из возможных факторов появления триггерных точек. И возможность мышечной ткани избежать повышенной и неадекватной нагрузки позволяет в некоторых случаях избежать собственно лечения.

ЛФК

Мышцы, вовлеченные в миофасциальный болевой синдром находятся в состоянии постоянного сокращения, что приводит к энергетическому дисбалансу, особенно уровня АТФ в мышце, что приводит в итоге к сокращению количества миомеров из-за избыточного расхода АТФ. Эффективное растяжение достигается с использованием хлорэтила и последующим пассивным вытяжением заинтересованной мышцы. Другим методом является постизометрическая релаксация. Укрепление мышц необходимо потому что происходит вторичное ослабление мышц из-за болевых проявлений. Но нагрузка на уплотненные мышцы должна быть щадящей и не вызвать появление триггеров -спутников в смежных мышцах.

Блокада триггерных точек

Блокада триггерных точек является наиболее эффективным прямым воздействием и инактивацией этих точек. Тщательная техника выполнения блокады является основным залогом успеха и эффекта от блокады. Точная локализация триггерной зоны подтверждается, если удалось получить местную конвульсивную реакцию; однако это, возможно, не очевидно, если происходит прокалывание иглой глубже-лежащих мышц. Успешное устранение триггерной точки обычно заканчивается расслаблением плотного участка. Возможно и сухое прокалывание иглой, но более эффективно введение местного анестетика (лидокаина или новокаина). Введение местного анестетика позволяет получить моментальный эффект у пациента. Введение же кортикостериодов не оправдало себя и не позволило получить более стойкий эффект, чем анестетик. Возможность использования ботулотоксина пока изучается.

Медикаментозное лечение

В настоящее время, нет каких либо свидетельств того,что какие-либо медикаменты достаточно эффективны при миофасциальном синдроме. НПВС и другие анальгетики могут лишь снизить умеренный болевой синдром. Антидепрессанты показаны пациентам с нарушением сна из-за центрального механизма их воздействия. Кроме того, определенный эффект есть при применении миорелаксантов, несколько снижающих спазм мышц.

Психологические методы

В тяжелых случаях миофасциального болевого синдрома, которые не поддаются лечению, пациенты часто становятся беспокойными и подавленными. Эти нарушения настроения должны соответственно лечиться. Постоянная ригидность мышц усиливает боль миофасциальных триггерных точек, и может нередко эффективно быть излечена с помощью биологической обратной связью, поведенческой терапией и методами расслабления- медитации.

Мышечные узлы: симптомы, причины и методы лечения

Мышечные узлы, или миофасциальные триггерные точки, представляют собой небольшие выпуклые участки мышц, которые могут быть болезненными. Лечение часто включает домашние средства для расслабления, но также доступны профессиональные процедуры.

Миофасциальные триггерные точки могут вызывать хроническую боль и влиять на диапазон движений человека. Это может иметь большое влияние на качество жизни, настроение, физические способности и здоровье. По этой причине люди всегда должны стремиться выявлять и лечить их на ранней стадии.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лечении и профилактике мышечных узлов.

Миофасциальные триггерные точки определяются как «гиперраздражающие» мышечные узлы, которые могут вызывать хроническую боль, уменьшение объема движений, отраженную боль и вегетативную дисфункцию.

Врачи классифицируют триггерные точки как активные и латентные. При активных триггерных точках человеку не нужно прикасаться к самой триггерной точке, чтобы она была болезненной. Скрытые триггерные точки обычно бессимптомны, но становятся болезненными при прикосновении.

Мышечные узлы могут развиваться практически в любом месте тела, где есть мышцы или фасции.

Места, где обычно образуются мышечные узлы, включают:

• икроножные мышцы
• нижнюю часть спины
• среднюю часть спины
• шею
• голени
• плечи

9

9 Они пальпируются и их можно ощутить при прикосновении. Однако узлы могут быть незаметными и существовать глубоко в мышцах, и человеку, возможно, придется сильно надавить на соединительную ткань, чтобы почувствовать узлы или триггерные точки.

Симптомы миофасциальных триггерных точек включают:

• глубокую боль
• общее онемение или покалывание
• ощущение боли в нервах
• снижение диапазона движений

Триггерные точки часто вызывают то, что врачи называют отраженной болью. Когда человек нажимает на триггерную точку, боль распространяется от триггерной точки на близлежащие мышцы.

Этот симптом помогает отличить триггерную точку от болезненной точки. Чувствительная точка — это область, которая болит только при прикосновении и только в определенной области надавливания.

В отличие от триггерных точек, боль от болезненных точек не иррадиирует в другие мышцы.

Одним из наиболее распространенных источников мышечных узлов является трапециевидная мышца. Эта мышца образует треугольную форму от шеи до середины спины и плеча.

Напряжение и узлы в трапециевидных мышцах часто возникают из-за стресса и плохой осанки.

Мышечные узлы также могут вызывать дополнительные симптомы, включая:

• боль в челюсти
• боль в пояснице
• ringing in the ears (tinnitus)
• tension headaches

Common causes of muscle knots include:

• stress and tension
• physical trauma
• muscle injury
• emotional stress
• poor posture
• prolonged bed rest или сидение без растяжки

У человека, который проводит значительное количество времени сидя на работе, могут развиться мышечные узлы из-за пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени.

Врачи определили несколько факторов риска для людей, у которых чаще возникают триггерные точки. These include:

• history of joint problems and injuries
• biomechanical imbalance
• being overweight or having obesity
• difficulty sleeping or insomnia
• poor posture
• abnormal breathing mechanics
• sedentary lifestyle

Additionally, poor postural alignment из-за использования мобильного телефона и неправильного положения во время сна и сидения могут способствовать развитию мышечных узлов.

Лечение миофасциальных триггерных точек часто требует мультимодального подхода.

Оценка того, почему могли возникнуть мышечные узлы, может помочь определить наилучший курс лечения.

Например, если мышечные узлы вызваны длительным сидением или предшествующей травмой мышц, регулярные перерывы на растяжку могут помочь уменьшить мышечное напряжение.

Если мышечные узлы возникают из-за плохой осанки, упражнения для коррекции осанки могут улучшить симптомы.

Люди также могут попробовать:

• прикладывание покрытой тканью грелки или пакета со льдом к пораженному участку
• легкая лечебная физкультура, такая как плавание, ходьба и езда на велосипеде для расслабления напряженных мышц
• прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или НПВП, для уменьшения мышечная боль
• растяжка мышц и глубокое дыхание (йога)
• больше спать по ночам
• диетические изменения для уменьшения воспаления йога

Самомассаж

Длительное давление на мышечные узлы приводит к усилению кровотока, что, в свою очередь, вызывает снятие напряжения мышечных волокон. Это называется миофасциальным релизом.

По этой причине методы самомассажа, при которых оказывается давление на миофасциальные триггерные точки, могут помочь увеличить диапазон движений человека и уменьшить боль.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что использование пенопластового валика и применение статической компрессии к миофасциальным триггерным точкам может помочь устранить нарушения мышечной функции и оптимизировать производительность.

Для выполнения самомассажа человек может поместить теннисный мячик или пенопластовый валик между спиной и стеной или полом, используя давление мяча для массажа триггерной точки.

Если домашние средства не уменьшают симптомы мышечных узлов, доступны профессиональные методы лечения. Целью этих процедур является освобождение тугих мышечных узлов, чтобы расслабить мышцу и восстановить правильную функцию.

Как правило, различные процедуры используются вместе, чтобы восстановить функциональность и обеспечить длительное облегчение.

Примеры включают:

• холодный лазер: также называется низкоуровневой светотерапией, при которой триггерная точка подвергается воздействию ближнего инфракрасного света триггерная точка для освобождения мышечного узла
• электрическая стимуляция: , при которой электрод помещается на пораженную мышцу, вызывая быстрые сокращения и освобождая узел
• мануальная терапия: , в котором терапевт оценивает осанку человека и проводит упражнения и манипуляции для ее выравнивания и коррекции , в котором на кожу воздействуют электрические сигналы низкого напряжения от небольшого устройства
• импульсный ультразвук: , в котором звуковые волны используются для проникновения в мышцы
• лечебный массаж
• инъекции в триггерные точки: , при которых обезболивающее средство или стероид вводится в мышечный узел

Мышечные узлы часто возникают из-за плохой осанки и бездействия. Правильная осанка и регулярная физическая активность могут помочь предотвратить мышечные узлы.

Многие узлы развиваются в результате повторяющихся травм мышц, поэтому человек может пожелать заниматься разными видами деятельности, чтобы предотвратить чрезмерное использование одних и тех же мышц. Мероприятия могут включать плавание в один день и ходьбу на следующий день, в зависимости от способностей.

Кроме того, миофасциальные триггерные точки чаще встречаются в условиях психологического стресса.

По этой причине меры по снижению стресса, такие как медитация, осознанность, техники глубокого дыхания, йога и регулярные физические упражнения, могут помочь предотвратить их развитие.

Врач или физиотерапевт может помочь убедиться, что человек практикует правильные позы во время упражнений или работы. Оценка способов практиковать лучшую осанку и форму может помочь человеку предотвратить травмы мышц и мышечные узлы.

Мышечные узлы или миофасциальные триггерные точки часто можно лечить с помощью простых домашних средств, самомассажа и растяжек. Однако некоторые узлы могут вызывать хроническую боль и инвалидность, а также мешать повседневной жизни и деятельности человека.

В этом случае человек должен обратиться к врачу или физиотерапевту для лечения. Зачастую мультимодальный подход с использованием различных методик оказывается наиболее эффективным.

Картинки, типы, причины и лечение

Выступы на коже очень распространены и в большинстве случаев безвредны. Они могут быть результатом ряда условий, в том числе:

• инфекции
• аллергические реакции
• кожные заболевания
• рак кожи

Бугорки на коже могут различаться по внешнему виду и количеству в зависимости от причины. Они могут быть того же цвета, что и ваша кожа, или другого цвета. Они могут быть зудящими, большими или маленькими. Некоторые могут быть твердыми, в то время как другие могут ощущаться мягкими и подвижными.

Большинство кожных бугорков не требуют лечения. Тем не менее, вам следует поговорить с врачом, если ваши шишки вызывают дискомфорт. Вам также следует обратиться к врачу, если вас беспокоят какие-либо изменения в шишках или общем состоянии кожи.

При многих состояниях на коже могут появляться бугорки. Вот список из 25 возможных причин.

Внимание: впереди графические изображения.

Угри

• обычно локализуются на лице, шее, плечах, груди и верхней части спины
• высыпания на коже, состоящие из угрей, белых угрей, прыщей или глубоких болезненных кист и узелков
• могут оставлять шрамы или темнеть кожу, если ее не лечить

Прочтите статью об акне полностью.

---

Герпес

• красный, болезненный, заполненный жидкостью волдырь, который появляется возле рта и губ
• пораженный участок часто вызывает покалывание или жжение до того, как язва становится видимой
• может сопровождаться легкими гриппоподобными симптомами, такие как низкая температура, боли в теле и опухшие лимфатические узлы

Прочитайте полную статью о герпесе.

---

Мозоли и мозоли

• маленькие круглые круги утолщенной кожи с болезненной роговидной центральной частью затвердевшей ткани
• обычно появляются на кончиках пальцев и по бокам, а также на подошвах стоп
• в результате трения и давления

Прочтите полную статью о натоптышах и мозолях.

---

Кожные бородавки

• кожные новообразования, которые могут достигать полдюйма в длину
• того же цвета, что и ваша кожа, или немного темнее
• чаще всего вызванные трением желудок или веки

Прочитайте полную статью о тегах кожи.

---

Узел

• Рост небольшого или среднего размера, который может быть заполнен тканью, жидкостью или и тем, и другим
• обычно шире прыща и может выглядеть как твердое, гладкое возвышение под кожей
• обычно безвреден, но может вызывать дискомфорт если он давит на другие структуры
• узелки также могут располагаться глубоко внутри тела, где вы их не видите и не чувствуете

Прочитайте статью об узлах полностью.

---

Импетиго

• часто встречается у младенцев и детей
• раздражающая сыпь и наполненные жидкостью волдыри, которые легко лопаются и образуют корку медового цвета
• сыпь часто локализуется вокруг рта, подбородка и носа

Прочитайте полную статью об импетиго.

---

Контагиозный моллюск

• бугорки, которые могут появляться в виде пятен до 20 штук
• маленькие, блестящие и гладкие
• телесного цвета, белые или розовые
• твердая куполообразная форма с вмятиной или ямочкой посередине

Прочитайте статью о контагиозном моллюске полностью.

---

Липома

• мягкая на ощупь и легко перемещается при нажатии пальцем
• маленькая, прямо под кожей, бледная или бесцветная
• обычно локализуется на шее, спине или плечах давит на нерв

Читать статью о липоме полностью.

---

Киста

• медленно растущий бугорок под кожей с гладкой поверхностью
• может быть большим или маленьким и обычно безболезненным
• обычно не представляет проблемы, если только он не инфицирован, очень большой или растет в чувствительной области
• некоторые растут глубоко внутри тела, где вы их не увидите и не почувствуете

Прочитайте статью о кистах полностью.

---

Бородавки

• , вызванные различными типами вируса папилломы человека (ВПЧ)
• , могут быть обнаружены на коже или слизистых оболочках
• могут возникать как одна бородавка или группами
• заразны и могут передаваться другим

Прочитайте статью о бородавках полностью.

---

Актинический кератоз

• обычно менее 2 сантиметров (см) или размером с ластик для карандашей
• толстые, чешуйчатые или покрытые коркой участки кожи
• появляются на участках тела, которые часто подвергаются воздействию солнца (кисти, предплечья, лицо, кожа головы и шея)
• обычно розового цвета, но может иметь коричневую, желтовато-коричневую или серую основу

Прочитайте статью об актиническом кератозе полностью.

---

Базально-клеточная карцинома

• приподнятые, твердые и бледные участки, которые могут напоминать рубец
• куполообразные, розовые или красные, блестящие и перламутровые участки, которые могут иметь углубление в центре, похожее на кратер
• видимые кровеносные сосуды на наросте
• легкая кровоточащая или сочащаяся рана, которая, кажется, не заживает или заживает, а затем появляется снова

Прочитайте полную статью о базально-клеточной карциноме.

---

Плоскоклеточная карцинома

• часто возникает на участках, подверженных воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения, таких как лицо, уши и тыльная сторона рук
• шелушащееся красноватое пятно на коже, которое прогрессирует до приподнятой шишки и продолжает расти
• новообразование, которое легко кровоточит и не заживает, или заживает, а затем появляется снова

Прочтите полную статью о плоскоклеточном раке.

---

Меланома

• наиболее серьезная форма рака кожи, чаще встречается у людей со светлым оттенком кожи
• родинка в любом месте на теле с неправильными краями, асимметричной формой и несколькими цветами
• родинка, которая изменила цвет или увеличилась со временем
• обычно больше, чем ластик карандаша

Прочитайте статью о меланоме полностью.

---

Фурункулы

• бактериальная или грибковая инфекция волосяного фолликула или сальной железы
• могут появиться на любом участке тела, но чаще всего на лице, шее, подмышках и ягодицах
• красный, болезненный, приподнятый бугорок с желтым или белым центром
• может разрываться и выделять жидкость

Прочитайте статью о фурункулах полностью.

---

Буллы

• прозрачные, водянистые, наполненные жидкостью волдыри размером более 1 см
• могут быть вызваны трением, контактным дерматитом и другими кожными заболеваниями
• инфекция

Прочитайте статью о буллах полностью.

---

Контактный дерматит

• появляется через несколько часов или дней после контакта с аллергеном
• сыпь имеет видимые границы и появляется там, где ваша кожа соприкоснулась с раздражающим веществом

Прочтите статью о контактном дерматите полностью.

---

Вишневая ангиома

• распространенный кожный новообразование, которое можно найти на любом участке тела, но чаще всего на туловище, руках, ногах и плечах
• чаще встречается у людей старше 30 лет
• небольшие ярко-красные пятна круглой или овальной формы, которые могут возвышаться или быть гладкими и кровоточить, если их потереть или поцарапать
• в целом безвредны, но могут потребовать удаления, если они находятся в проблемных зонах

Читать полная статья о вишневой ангиоме.

---

Келоиды

• симптомы появляются на месте предыдущей травмы
• бугристый или ригидный участок кожи, который может быть болезненным или зудящим
• участок телесного цвета, розовый или красный

Прочитайте статью о келоидах полностью.

---

Волосяной кератоз

• распространенное кожное заболевание, которое чаще всего наблюдается на руках и ногах, но может также возникать на лице, ягодицах и туловище
• часто проходит само по себе к 30 годам
• появляющиеся участки кожи неровный, слегка красный и грубый на ощупь
• может ухудшиться в сухую погоду

Прочитайте статью о фолликулярном кератозе полностью.

---

Себорейный кератоз

• обычный безвредный кожный нарост, который обычно наблюдается у пожилых людей
• может располагаться на любом участке тела, за исключением ладоней и подошв ног внешний вид «на»
• приподнятый и бугристый с восковым ощущением

Прочтите статью о себорейном кератозе полностью.

---

Ветряная оспа

• скопления зудящих, красных, наполненных жидкостью пузырьков на разных стадиях заживления по всему телу
• сопровождается лихорадкой, болями в теле, болью в горле и потерей аппетита
• остается заразным до тех пор, пока все волдыри не покроются коркой

Прочитайте статью о ветряной оспе полностью.

---

Инфекция MRSA (стафилококк)

Это состояние требует неотложной медицинской помощи. Может потребоваться неотложная помощь.

• инфекция, вызванная типом Staphylococcus , или стафилококком, бактериями, устойчивыми ко многим различным антибиотикам
• вызывает инфекцию при попадании через порез или царапину на коже
• кожная инфекция, которая часто выглядит как укус паука, с болезненным, возвышающимся красным прыщом, из которого может выделяться гной
• требует лечения сильными антибиотиками и может привести к более опасным состояниям, таким как флегмона или заражение крови.

  ---

  Чесотка

  • симптомы могут появиться через 4–6 недель
  • чрезвычайно зудящая сыпь, которая может быть прыщавой, состоящей из крошечных пузырьков или чешуек
  • выпуклые белые или телесного цвета линии

  Прочтите статью о чесотке полностью.

  ---

  Земляничный невус

  • красное или пурпурное выпуклое пятно, обычно расположенное на лице, скальпе, спине или груди
  • появляется при рождении или у очень маленьких детей
  • постепенно уменьшается или исчезает по мере взросления ребенка

  Прочитайте полную статью о клубничном невусе.

  Наиболее распространенные причины бугорков на коже безвредны и не требуют лечения, если вы не чувствуете дискомфорта. Вот некоторые из возможных причин выпуклостей на коже:

  • Акне — наиболее распространенное заболевание кожи в Соединенных Штатах, по данным Американской академии дерматологии. Это вызывает кожные шишки, которые могут варьироваться от очень маленьких и безболезненных до больших и болезненных. Высыпания обычно сопровождаются покраснением и отечностью.
  • Фурункулы представляют собой инфицированные волосяные фолликулы, которые выглядят как красные выпуклые бугорки на коже. Они могут быть болезненными, но в конечном итоге проходят, как только лопаются и выделяют жидкость.
  • Буллы — это приподнятые, заполненные жидкостью бугорки, которые могут возникать в результате трения или таких состояний, как контактный дерматит и ветряная оспа.
  • Вишневые ангиомы — распространенные новообразования кожи, которые могут образовываться на большинстве участков тела. Они развиваются, когда кровеносные сосуды слипаются и создают приподнятую ярко-красную шишку под кожей или на ней.
  • Герпес — это красные, заполненные жидкостью бугорки, которые образуются вокруг рта или на других участках лица и могут лопнуть. Они вызваны распространенным вирусом, называемым простым герпесом.
  • Контактный дерматит — это аллергическая кожная реакция, вызывающая зудящую красную кожную сыпь. Сыпь может состоять из приподнятых красных бугорков, которые сочатся, стекают или покрываются коркой.
  • Мозоли или мозоли представляют собой грубые, утолщенные участки кожи. Чаще всего их можно найти на ногах и руках.
  • Кисты — это наросты, содержащие жидкость, воздух или другие вещества. Они развиваются под кожей на любом участке тела. Они напоминают маленький мячик, и их обычно можно слегка двигать.
  • Келоиды представляют собой гладкие приподнятые образования, образующиеся вокруг рубцов. Чаще всего они встречаются на груди, плечах и щеках.
  • Волосяной кератоз — это состояние кожи, характеризующееся разрастанием белка, называемого кератином. Это вызывает небольшие шишки вокруг волосяных фолликулов на теле.
  • Липомы представляют собой скопления жировой ткани под кожей и часто безболезненны. Обычно они образуются на шее, спине или плечах.
  • Контагиозный моллюск представляют собой небольшие бугорки телесного цвета с ямочкой в ​​центре, которые часто образуются на всех частях тела. Они могут возникнуть в результате телесного контакта с кем-то, кто ими заражен.
  • Узелки возникают в результате роста аномальной ткани и могут появляться на коже в таких местах общего пользования, как подмышки, пах, область головы и шеи.
  • Себорейный кератоз — круглые шероховатые пятна на поверхности кожи. Они могут поражать многие области тела, включая грудь, плечи и спину. Они могут быть телесного цвета, коричневыми или черными.
  • Кожные бирки представляют собой маленькие мясистые лоскуты кожи. Обычно они растут на шее или в подмышечных впадинах. Они могут быть того же цвета, что и кожа, или немного темнее.
  • Клубничный невус — это родимое пятно красного цвета, также известное как гемангиома. Они чаще всего встречаются у маленьких детей и обычно исчезают к 10 годам.0018
  • Бородавки — это приподнятые шероховатые бугорки, вызванные вирусом папилломы человека (ВПЧ). Обычно они развиваются на руках и ногах. Они могут быть телесного цвета, розовыми или слегка коричневыми.

  Реже бугорки на коже вызваны более серьезными состояниями, требующими лечения. Некоторые бактериальные и вирусные инфекции вызывают шишки и будут только ухудшаться, если их не диагностировать и не лечить. К таким серьезным состояниям относятся:

  • ветряная оспа , распространенный детский вирус, характеризующийся красными зудящими бугорками, которые образуются по всему телу
  • импетиго , бактериальная кожная инфекция, распространенная у детей раннего возраста, которая очень заразна и приводит к образованию красноватых волдырей, которые сочатся и образуют корку медового цвета
  • Инфекция MRSA (стафилококк) обычно живет на коже, вызывая припухлость, болезненную шишку с белым центром
  • чесотка , кожное заражение, вызываемое крошечным клещом, называемым Sarcoptes scabiei , вызывающее зудящую прыщеобразную сыпь

  Другие типы бугорков на коже могут быть вызваны раком кожи. Существует несколько типов рака кожи, все из которых требуют медикаментозного лечения:

  • Актинический кератоз — это предраковое состояние кожи, характеризующееся появлением чешуйчатых, покрытых коркой пятен на участках кожи, подвергающихся воздействию солнца, таких как руки, руки или лицо. Эти пятна обычно коричневого, серого или розового цвета. Пораженный участок может зудеть или гореть.
  • Базально-клеточная карцинома — это форма рака, поражающая верхний слой кожи. Он производит болезненные шишки, которые кровоточат на ранних стадиях. Связанные шишки появляются на коже, подвергающейся воздействию солнца, и могут быть обесцвеченными, блестящими или похожими на шрамы.
  • Плоскоклеточный рак — это тип рака кожи, который начинается в плоскоклеточных клетках. Эти клетки составляют внешний слой кожи. Это состояние вызывает появление на коже чешуйчатых красных пятен и приподнятых язв. Эти аномальные наросты часто образуются в местах, подверженных воздействию ультрафиолетового излучения.
  • Меланома — наименее распространенная, но наиболее серьезная форма рака кожи. Начинается как атипичная родинка. Раковые родинки часто бывают асимметричными, разноцветными, большими, с неровными краями. Они могут появиться на любом участке тела.

  Большинство кожных высыпаний безвредны и не вызывают беспокойства. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если:

  • кожные бугорки изменяются или ухудшаются по внешнему виду, или сохраняются в течение длительного времени
  • вы испытываете боль или дискомфорт
  • вы не знаете причину бугорков
  • вы подозреваете, что у вас инфекция или рак кожи

  Ваш врач проведет медицинский осмотр и осмотрит кожные бугорки. Ожидайте ответов на вопросы о ваших шишках, истории болезни и привычках образа жизни.

  Ваш врач может также выполнить биопсию кожи, чтобы проверить, не является ли кожный бугорок злокачественным. Эта процедура включает в себя взятие небольшого образца кожной ткани из пораженного участка для анализа. В зависимости от результатов врач может направить вас к дерматологу или другому специалисту для дальнейшего обследования.

  Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

  Удаление

  Лечение бугорков на коже зависит от основной причины. Большинство распространенных причин кожных шишек безвредны, поэтому вам, вероятно, не потребуется лечение. Однако, если вас беспокоят неровности на коже, вы можете удалить их по косметическим причинам.

  Например, дерматолог может удалить папилломы или бородавки, заморозив их. Дерматолог также может хирургическим путем удалить некоторые неровности кожи, в том числе кисты и липомы. Другие шишки, которые зудят или раздражены, можно лечить с помощью мазей и кремов для местного применения.

  Если ваш врач обнаружит, что ваши кожные шишки являются раковыми или предраковыми, он, скорее всего, полностью удалит шишки. Вам также нужно будет посещать регулярные последующие приемы, чтобы ваш врач мог проверить область и убедиться, что рак не вернется.

  Лекарства

  В случаях, когда требуется дополнительное лечение, ваш врач назначит лекарства, которые помогут устранить неровности кожи и основную причину.

  При бактериальной инфекции, такой как MRSA, вам могут понадобиться антибиотики. При вирусной инфекции, такой как ветряная оспа, врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, и домашнее лечение. Некоторые вирусные инфекции, такие как герпес, вылечить невозможно. Однако ваш врач может дать вам лекарства для облегчения симптомов.

  Для большинства кожных шишек долгосрочный прогноз отличный. Большинство шишек вызваны безвредными, временными состояниями, которые не требуют лечения. Если шишки на коже вызваны инфекцией или хроническим заболеванием, своевременное лечение должно либо устранить их, либо эффективно ослабить симптомы. Перспективы также хороши, когда рак кожи обнаружен на ранней стадии. Тем не менее, частые последующие наблюдения будут необходимы, чтобы гарантировать, что рак не вернется или не будет расти.

  No related posts.