Сколько носить эластичный бинт | Блог «ИНТЕКС»

Прежде чем ответить на вопрос, сколько можно носить эластичный бинт, разберемся, что это такое, и с какой целью его накладывают.

Что такое эластичный бинт?
Эластичный медицинский бинт представляет собой тканую растяжимую ленту из латекса, хлопка и полиэфирного волокна. Компрессионный бинт используют для фиксации суставов, антиэмболической терапии и лечения варикозной болезни.

На какое время накладывается эластичный бинт?
Время ношения эластичного бинта зависит от цели, с которой его наложили.

Фиксирующая повязка
Фиксирующую повязку используют для стабилизации и уменьшения отеков при вывихах, растяжениях и разрыве связок.

Сколько можно носить эластичный бинт на колене?
Фиксирующую повязку на колено, голеностоп, локтевой и лучезапястный сустав накладывают на 5-6 часов. На ночь бинт снимают.

Сколько можно держать эластичный бинт?
Чтобы улучшить кровоснабжение в суставе и не допустить отеков, фиксирующую повязку снимают 2 раза в день на полчаса. В это время опираться на ногу нельзя.

Антиэмболическая повязка
Антиэмболическую повязку накладывают для борьбы с тромбоэмболией – закупоркой сосуда сгустком крови (тромбом) после операции.

Сколько времени носить эластичный бинт после операции?
Эластичную повязку накладывают на ноги за час до операции. После операции ноги бинтуют на полные сутки (в том числе на ночь) на 3-5 дней. Точное время ношения бинта должен определять врач.

Когда снимать компрессионные бинты после операции?
Сразу после операции бинты носят круглосуточно. Обновлять повязку должны медицинские сестры в утренние часы. Если повязка сползла или ослабла, обязательно скажите об этом медицинской сестре.

Терапевтическая повязка
Терапевтическую повязку используют для лечения варикозного расширения вен, посттравматических, варикозных и лимфатических отеков.

Сколько времени можно носить эластичный бинт для лечения варикозной болезни?
Бинты накладывают утром на 6-7 часов. На ночь повязки снимают. Для лечения варикозной болезни очень нужно, чтобы повязка сохраняла распределенное давление – 100% давления в области щиколотки, 70% — на середине голени, 50% — в области колена и 40% — на середине бедра. Поскольку при движении бинты сползают, и распределенное давление нарушается, для лечения варикозной болезни рекомендуется использовать компрессионное белье – чулки или гольфы.

После операции на вены компрессионные бинты накладывают на ноги 2-3 недели. После этого рекомендуется проконсультироваться с врачом-флебологом и приобрести повседневный компрессионный трикотаж.

Эластичный бинт при переломе ноги и его применение после перелома

 

Переломом ноги называют нарушение целостности одной или нескольких костей нижних конечностей. Среди всех обращений к травматологам доля переломов костей ног составляет 45%. При переломе может пострадать любая кость или сустав нижней конечности: бедренная (в том числе шейка бедра), кости голени (большая и малая берцовые кости), голеностопный и коленный сустав.

Лечение как открытого (связанного с нарушением целостности кожных покровов), так и закрытого (без нарушения кожного покрова) перелома заключается в репозиции – то есть в совмещении отломков и фиксации костей в правильном положении при помощи гипсовой либо полимерной повязки. Чтобы как можно скорее восстановить подвижность ноги после снятия гипса, после перелома используют эластичный бинт.

Эластичный, или компрессионный бинт «Интекс» представляет собой тканую эластичную ленту, способную при правильном наложении оказывать распределенное давление на нижнюю конечность. Распределенное давление, которое оказывает на область снятия гипса медицинский бинт, стимулирует кровоток в области перелома. Это улучшает питание и доставку кислорода к кости, ускоряя образование костной мозоли – то есть соединительной ткани, которая образуется в области перелома и соединяет костные отломки в единое целое.

При переломе любого типа всегда нарушается не только целостность кости, но и лимфатических, а также кровеносных сосудов. Поскольку поврежденные сосуды не могут своевременно забирать лимфатическую жидкость от мягких тканей ног, после снятия гипса в области перелома формируются лимфатические отеки.

Наложение эластичного бинта высокой степени растяжимости, который способен растягиваться на 150% от собственной длины, стимулирует приток крови к области перелома, способствуя быстрому восстановлению поврежденных сосудов, а также стимулируя работу не поврежденных лимфатических сосудов. Это позволяет быстро

уменьшить посттравматический отек.

Если перелом произошел в области коленного или голеностопного сустава, для фиксации поврежденной зоны используют компрессионный бинт низкой степени растяжимости. Такой бинт может растягиваться только на 50% от собственной длины, обеспечивая надежную стабилизацию заживающего сустава.

В зависимости от области повреждения используют эластичные бинты различной длины и ширины. Для лечения отеков после перелома бедра используют компрессионный бинт 2,5-3 м длиной и 10-12 см шириной. Для области голени используют более узкий (8-10 см) и короткий (2-2,5 м) медицинский бинт.

Чтобы добиться наилучшего результата, бинт следует накладывать в утренние часы, начиная от области пальцев (если бинтуется голень), или от области колена (если бинтуется бедро). Максимальное натяжение бинта следует задавать в начале бинтования. По мере продвижения к верхней части тела натяжение бинта следует ослабевать. Каждый тур (то есть оборот бинта) должен перекрывать предыдущий не менее, чем на треть ширины ленты. По завершении бинтования свободный конец ленты закрепляется в верхней части повязки при помощи специальной клипсы.

Эластичный бинт при болях в коленях

Когда накладывать?

Бинты накладывают утром, желательно еще до того, как вставать с постели. В утреннее время отек и воспаление в суставах минимальные, и использование бинта оптимально. Первый виток бинта накладывают на 20 см ниже коленного сустава и закрепляют. Затем витки накладывают вверх, таким образом, чтобы каждый новый перекрывал предыдущий на 2/3 ширины.

Как бинтовать?

Когда дойдете до ямки под коленом, проведите бинт наискосок, заведите его за бедро
и доведите до 20 см над суставом. На этом месте закрепите его парой оборотов. После этого бинт накладывается уже сверху вниз, таким образом, чтобы первый новый виток прошел по старому наискось. Таким образом, у вас под коленом образуется крест из полосок эластичного бинта. После нанесения бинт еще раз закрепляется 1-2 оборотами прямо под коленом.

Как вариант, вы можете использовать другой способ бинтования. При нем первый виток бинта делают прямо вокруг колена, а каждый последующий – словно лучами, расходящимися от него.

После того, как полностью забинтуете колено, закрепите его, обернув один раз через середину колена. Закрепите с помощью специальной клипсы.

Перед тем, как накладывать бинт на колено, согните ногу в суставе. Это придаст ей нормальное, физиологически правильное положение и обеспечить нормальную, здоровую фиксацию конечности.

Помните, что каждый виток должен плотно прилегать к коже, но не передавливать сосуды и не пережимать ногу. Накладывайте повязку аккуратно и не спеша, чтобы не было складок и загибов на бинтах. В противном случае на некоторых участках давление будет намного сильнее, и нарушится нормальный кровоток.

Важно

Сразу после бинтования кожа чуть выше и ниже места наложения бинта становится холодной на ощупь, это нормально, если проявляется не очень сильно. Такое проявление компрессии проходит через несколько минут, но если нет, вам стоит переделать повязку. Есть простой способ проверить степень натяжения: если под повязку проходит первая фаланга мизинца, значит, компрессия наложена нормально.

Если повреждение было слабым, для полного восстановления повязку носят 7-9 дней. При тяжелых состояниях целесообразно использовать эластичный бинт до 2 месяцев каждый день. Каждый случай индивидуален, а правильное лечение должен назначать врач.

Эластичный бинт при варикозе как подобрать и как бинтовать

В случае аллергических реакций на синтетику, из которого производят компрессионный трикотаж, прогрессирование варикозного расширения вен предотвращают эластичными бинтами. Эластичный бинт при варикозе, при условии его правильного применения, позволяет зафиксировать вены сжатыми, предотвращая их расширение, перерастяжение стенок, застой крови. Следствием такой фиксации становится уменьшение отечности и болезненности. Бинтование может служить как лечебной, так и профилактической мерой, в частности, осложнений варикоза, вовлечения в патологию глубоких вен.

Нередко пациенты задают вопрос, что лучше: накладывать на больную ногу бинт или использовать специальное давящее (компрессионное) белье? Фиксация бинтом достаточно эластичная, чтобы не препятствовать подвижности пациента и одновременно с тем плотная, большая чем у специального белья. Использование бинта дает возможность накладывать его с разным натяжением, варьируя силу, с которой он будет давить на кожу. Однако наложение ленты требует определенной сноровки и соблюдения ряда нюансов. Таким образом, можно сказать, что два этих метода конкурируют буквально на равных.

Выбор эластичного бинта для фиксации вен

Эластичные бинты различают по длине, степени жесткости, гладкости поверхности, и даже по форме. Как не потеряться в этом разнообразии и выбрать именно тот, который послужит венам оптимальной поддержкой? Для правильной фиксации нужен эластичный бинт из ткани. Резиновые бинты и жгуты имеют совершенно другое назначение. Кроме того, нужно учесть следующие моменты:

• Поверхность. При варикозе необходимо пользоваться гладким эластичным бинтом. Ребристые, шершавые бинты, используют для лечения травм – ребрышки на поверхности обеспечивают сцепление слоев друг с другом и, соответственно, более жесткую фиксацию. Однако при варикозе такая ребристость может создать давление на кожу, способствовать застою крови в подкожных капиллярах.
• Форма. Бинт для фиксации при варикозе может быть стандартной формы (длинная лента) или в виде гетр, гольфов без носочной части, специального тканевого корсета. Если вы решите приобрести бинт в виде уже сформированного изделия (например, гетр), которое проще надевать при больную ногу, то нужно тщательно подобрать размер изделия и его жесткость. Сделать это лучше с помощью врача-флеболога.
• Длина. зависит от размеров участка, который нужно фиксировать. Как правило, для профилактики и лечения варикоза применяют бинтование голеней с захватом лодыжек и коленей. Однако если поражены вены бедра, то бинтование следует продолжить и на бедренный отдел ноги. На то, чтобы зафиксировать голень по колено включительно достаточно пятиметрового стандартного бинта. Для того, чтобы зафиксировать, помимо голени, бедро, понадобится десятиметровый эластичный бинт. Для бинтования одной ноги нужна строго одна повязка (связывание, любое скрепление двух изделий недопустимо), поэтому нужно позаботиться об изделии достаточной длины или же все-таки отдать предпочтение компрессионному белью. Бинты короче пяти метров для лечения вен обычно не применяются.
• Жесткость. Чем жестче изделие – тем более плотную фиксацию оно обеспечивает. Однако для лечения и, тем более, профилактики варикоза чрезмерно жесткая фиксация не нужна. Для фиксации при варикозе достаточно применять мягкие или умеренно жесткие бинты, которые препятствуют расширению вен, но не нарушают капиллярное кровообращение.

Правила бинтования ног при варикозе

Наложить бинт самостоятельно, если у вас варикоз, достаточно сложно – лучше воспользоваться помощью медработника или домочадцев, особенно в первые несколько раз. Если помочь некому, лучше все-таки отдать предпочтение компрессионному белью, которое можно надевать самостоятельно, без посторонней помощи.

Направление бинтования – от ступни к колену (паху). Бинтование следует производить лежа, приподняв ногу. Начинают бинтовать от подъема ступни, пятка остается свободной, бинт сразу переходит на голень. Располагать бинт необходимо достаточно плотно, каждый новый тур должен частично покрывать предыдущий. При необходимости более плотной фиксации можно наложить двойной слой бинта одной лентой: первый слой бинтуют снизу вверх, затем в области колена направляют обратно, крест-накрест предыдущим виткам.

Важно забинтовать так, чтобы не перегнуть и не перекрутить бинт. Недопустимо связывать или сшивать две короткие ленты: узлы, морщины, складки будут давить на кожу и могут стать причиной повреждения капилляров, вен, а у пожилых людей или пациентов с сахарным диабетом – даже пролежней. Для определения необходимой плотности бинтования можно воспользоваться ультразвуковым исследованием в допплер-режиме. Давление должно быть сильнее в нижней части ноги и по направлению к колену постепенно уменьшаться.

Частая ошибка – бинтовать только часть голени, на которой проступают варикозные узлы и расширенные вены. Такое бинтование лишь способствует прогрессированию заболевания, так как в области расширения бинт действительно перекрывает кровообращение, но участки сосудов ниже и выше остаются незафиксированными, что приводит к застою крови в них и растяжению венозных стенок. По той же причине недопустимо неплотное бинтование «с просветами» между турами бинта – так остаются незафиксированные участки вен, в них скапливается кровь.

Еще одна частая ошибка – малая подвижность после бинтования. Двигаться, когда наложены бинты, важно: активность предотвращает застой крови в венах. В бинте недопустимо спать, долго сидеть или лежать.

Пальцы ног с помощью эластичного бинта никогда не обматывают – более того, по их состоянию можно определить, правильно ли было проведено бинтование. Если развивается отечность пальцев, они бледнеют, холодеют – значит, повязка наложена неправильно и нужно немедленно снять ее и повторить бинтование. Длительность ношения бинта – не более 8 часов в сутки, на период ночного отдыха его необходимо снять.

Бинтование для профилактики варикоза у спортсменов

Нужно ли бинтовать ноги для профилактики варикоза тем, кто занимается спортом? Существует ряд видов спорта, которые могут способствовать развитию варикозного расширения вен, в частности, к ним относятся разнообразные виды тяжелой атлетики (в том числе популярные в наши дни бодибилдинг, пауэрлифтинг). Тем не менее, эластичное бинтование нужно не всем атлетам, а лишь тем, которые по ряду причин склонны к варикозу. Рекомендуется посетить врача-флеболога, который выявит степень риска развития расширения вен и порекомендует оптимальную тактику для сохранения здоровья сосудов. Кроме того, компрессионное белье может быть удобнее с учетом специфики занятий спортом – его легче надеть, поправить, оно не ограничивает движения. Решение о том, что для спортсмена лучше в конкретном случае – бинт или белье – тоже принимает врач.

Бинтование – один из действенных методов профилактики расширения вен и предотвращения прогрессирования болезни. При этом следует помнить, что такой метод требует определенной сноровки и тщательного выбора бинта. Решение о применении такого метода при варикозе принимает врач.

Эластичный бинт при растяжении

Растяжение связок – часто встречающаяся травма сустава. Более подвержены повреждению суставы нижних конечностей. Растяжение происходит в результате высокоамплитудного движения в суставе, которое в норме ему несвойственно. Для успешного лечения важно правильно зафиксировать травмированный сустав. Применение эластичного бинта, представленного в Интернет магазине, позволяет эффективно стабилизировать любой сустав при растяжении.

Признаки растяжения связок

В момент травмы при растяжении сразу чувствуется резкая боль в суставе. Движения в нем затруднены и болезненны. Если травмирована нижняя конечность, то человек прихрамывает при ходьбе. В скором времени появляется отек и подкожные кровоизлияния (гематомы). При сильном повреждении возможно повышение температуры тела в течение нескольких дней.

Важно вовремя обратиться к врачу. Доктор осмотрит сустав, проведет рентгеновское обследование и поставит правильный диагноз. Исключит другие возможные повреждения при травме: перелом и вывих.

Если выявлено растяжение, то необходимо обеспечить неподвижность на период заживления. Для этого назначают фиксирующую повязку. Применение эластичного бинта при растяжении связок – это оптимальное решение.

Принцип действия эластичного бинта при растяжении

Медицинский эластичный бинт обладает поддерживающим и компрессионным эффектом. Если перевязать ногу эластичным бинтом при растяжении, то происходит как стабилизация сустава, так и уменьшение посттравматического отека.

Эластичный бинт из нашего каталога произведен по тканой технологии. Содержит в составе хлопок, латекс и полиэфирные материалы. Благодаря этому бинт обладает растяжимостью согласно заданным параметрам и устойчив к деформированию одновременно.

Как забинтовать ногу при растяжении голеностопного сустава:

• при бинтовании стопа согнута под 90 градусов;
• туры бинта перекрывают друг друга на ½ или 1/3;
• расположите головку бинта в правой руке и сделайте несколько закрепляющих туров у основания пальцев; далее перейдите по тыльной поверхности стопы и сделайте тур бинта вокруг щиколотки с переходом снова на стопу в виде восьмерки;
• повторите несколько таких восьмерок; затем перейдите на голень и забинтуйте до средней трети;

Как замотать ногу эластичным бинтом при растяжении связок коленного сустава: коленный сустав должен быть в чуть согнутом положении; первые туры бинта сделайте вокруг коленной чашечки; далее поочередно делайте витки бинтом выше и ниже коленной чашечки; ленту бинта натягивайте умеренно, чтобы после наложения эластичной повязки она не передавливала сосуды, проходящие по задней поверхности коленного сустава; зафиксируйте конец бинта клипсами, которые идут в комплекте.

Сколько носить эластичный бинт при растяжении?

Средний срок, на который назначается фиксирующая эластичная повязка – это 14 дней. С учетом степени растяжения и клинических проявлений этот срок может быть увеличен до 3-х недель. Подробную информацию о сроке ношения эластичного бинта лучше получить у лечащего доктора.

Для фиксации суставов при растяжении подходит эластичный бинт высокой растяжимости (319). При растяжении голеностопного сустава применяется бинт длиной 1, 5 метра при ширине 8-10 см, при растяжении коленного сустава длиной 2, 0 метра при ширине 10 см.

Для чего нужен эластичный бинт? | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 26.06.2019

Что такое эластичный бинт? Эластичный медицинский бинт – материал, который используется для тугой поддерживающей либо компрессионной повязки. Данная повязка способна защитить от травматизации, а также используется в период реабилитации после полученных травм различного генеза. Терапевтическое действие перевязочного материала с высокой эластичностью основано на обеспечении частичной иммобилизации поврежденного участка тела. Зачастую, эластичные бинты применяют для сохранения суставов во время активной физической работы. 

 

В этой статье вы узнаете:

Функциональные возможности 

Тугие компрессионные повязки являются доступной альтернативой дорогостоящему компрессионному белью. Цена на продукцию данного вида доступна для каждого, а применение не принесет дискомфорт в повседневную жизнь. 

Когда нужен эластичный бинт? Сфер применения бинта с высокой эластичностью достаточно много. Это обусловлено функциональными возможностями изделия: 

• удерживает сустав в физиологическом положении;
• частично иммобилизирует область сочленения, чтобы обеспечить покой и уменьшить болевые ощущения;
• способствует перераспределению нагрузки на другие части тела;
• снижает уровень отечности;
• оказывает микромассажное действие на подлежащие ткани, что улучшает циркуляцию крови и лимфы. 

Терапевтический эффект 

Часто можно встретить людей с тугой повязкой на коленном либо голеностопном суставе. Возникает вопрос: зачем бинтуют ноги эластичным бинтом? Лента с высоким уровнем эластичности поддерживает сустав в корректном физиологическом положении, что значительно снижает риск возникновения растяжений и вывихов во время физической активности. Структура медицинского изделия данного вида позволяет использовать эластический бинт многократно. 

Существует обширный ряд клинических ситуаций, для чего нужны эластичные бинты. Применение эластичного бинта повсеместно:

• при варикозных расширениях вен – создает умеренную компрессию на поверхностные и глубокие вены нижней конечности;
• для терапии и профилактики растяжений связок, мышц и сухожилий;
• для сохранения целостности суставов;
• в послеоперационный период реабилитации;
• для лечения дегенеративно-дистрофических процессов в области сустава; 
• как профилактическая мера тромбообразования. 

Часто задаваемые вопросы 

1. Зачем эластичный бинт и может ли он помочь при отечности ног? Да, бинт препятствует появлению отеков и гематом, что очень облегчает жизнь людям, которые буквально «весь день на ногах». 
2. Не влияет ли компрессия на циркуляцию крови в конечностях? Плотно прилегающая повязка не препятствует кровообращению и лимфотоку. Кроме того, умеренное давление улучшает венозный отток от конечностей.  
3. Можно ли заменить эластический бинт обычным? Однозначно – нет. Конструкция эластичного бинта делает возможным растяжение материала, чего совсем невозможно достичь, применяя обычный бинт. 

Где приобрести эластический бинт? 

Купить эластический бинт можно в любой аптеке, либо в сети салонов ортопедической техники Med-Magazin.ua. На сайте представлен широкий выбор продукции данного сегмента. Цена эластичного бинта колеблется в диапазоне от 15 до 131 грн. 

 

Статья полезна для 27 из 27 пользователей

Зачем эластичный бинт после операции? | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 26.06.2019

Часто в списке необходимых вещей к операции виднеется эластический бинт. Многие игнорируют это, мол, зачем нужен эластичный бинт при операции и от чего он может спасти? Такое игнорирование к добру не приведет, ведь применение эластических бинтов не раз спасало человеческую жизнь в послеоперационный период. Дипломированные врачи не из своей прихоти рекомендуют перевязывать ноги эластичными бинтами до и после оперативного вмешательства. Тугая компрессионная повязка существенно снижает риск развития тромбоэмболии. 

Благодаря этой статье вы узнаете:

Причины тромбоэмболии легочной артерии 

Причиной развития тромбоэмболии легочной артерии является наличие тромбов в кровяном русле, которые перекрывают просвет сосуда (легочной артерии) и делают невозможным дальнейшее передвижение крови. Если тромб полностью закупорит просвет легочной артерии, то исход будет плачевным. Для профилактики развития тромбоэмболии врачи настоятельно рекомендуют использовать эластичные бинты до и после операции. 

Эластичные бинты для операции на ноги применяют с расчетом того, что умеренная компрессия уменьшает просвет венозных сосудов. Данный эффект сводит на нет риск возникновения застоя крови в нижних конечностях. Также бинтование ног оказывает терапевтическое действие в случае варикозного расширения вен и лимфатических отеков.  

Время эксплуатации 

Одним из самых часто встречаемых вопросов касательно применения бинтов с высоким уровнем эластичности является, сколько носить эластичные бинты после операции? Однозначного ответа на вопрос нет, поскольку каждая клиническая ситуация индивидуальна. Перед операцией рекомендуется перебинтовать ноги на час. В послеоперационный период нижние конечности бинтуют на 3-5 суток. 

Как правильно бинтовать ноги?

Чтобы правильно забинтовать ноги следует придерживаться советов:

• бинтовать нижнюю конечность полностью в направлении от пальцев до паховой области;
• никаких просветов между слоями, каждый последующий слой должен прикрывать половину предыдущего;
• правильно распределяйте компрессию – возле голеностопного сустава максимальное давление, а дальше – чем выше, тем меньше;
• не накладывайте повязку на фаланги пальцев ноги, ведь это индикатор правильности выполнения манипуляции. Если пальцы побелели или даже посинели, то что-то пошло не так и повязку необходимо в срочном порядке переделать;
• бинтовать ноги лучше лежа.

Терминация использования 

Когда снимать эластичный бинт после операции? В первые сутки после операции носить повязку нужно круглосуточно. В дальнейшем младший медицинский персонал должен ежедневно обновлять повязку в утреннее время суток. Если эластичная повязка сползла или приносит болевые ощущения – в обязательном порядке сообщите об этом медсестре.  

Где купить? 

Купить эластичный бинт имеется возможность в аптеке, либо в сети салонов медицинской продукции Med-Magazin.ua. На сайте представлен обширный выбор изделий данной категории. Ценовая политика довольно демократична. Ценовые показатели не превышают отметку в 140 грн. 

Статья полезна для 11 из 11 пользователей

компрессионных компрессов: стоит ли использовать их на ночь?

Компрессионное обертывание — одно из основных средств лечения некоторых видов спортивных травм, особенно при отеках. Это экономичное медицинское устройство можно использовать при различных травмах, таких как незначительные растяжения, деформации и даже разрывы связок или сухожилий. Поэтому компрессионные бинты необходимы для любой аптечки, будь то походы, мероприятия на свежем воздухе или просто иметь под рукой дома, а также их можно использовать в терапевтических целях для восстановления усталых рук или ног после долгого рабочего дня. .

Один из часто задаваемых вопросов относительно компрессионных бинтов: следует ли держать травмированные части тела завернутыми на ночь. Несмотря на то, что компрессия может облегчить опухшие участки тела в течение продолжительных периодов времени, ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться, поэтому важно знать, при каких обстоятельствах рекомендуется применять компрессионное обертывание на ночь. и когда такой подход крайне не рекомендуется

Как обычно используются компрессионные обертки?

Компрессионная повязка — это в основном эластичная повязка, которой можно наматывать различные травмы и недуги.В отличие от жгута, основная цель заключается не в ограничении кровотока, а в том, чтобы обеспечить надлежащий кровоток в ваших венах и артериях, создавая адекватное давление на пораженный участок. Это основная причина, по которой, например, компрессионные обертывания являются идеальным средством лечения варикозного расширения вен.

Давление, создаваемое плотно прилегающей компрессионной пленкой, может помочь отвести лишнюю жидкость от травмы. Это предотвратит отек, особенно вокруг участков с сильным разрывом тканей или кровеносных сосудов.Компрессионные бинты можно использовать вокруг растянутых запястий и лодыжек, а также от опухших рук и ног или для облегчения боли, вызванной коленом бегуна. Эти обертывания также могут быть полезны при правильном заживлении ушибов или ушибов. Если обернуть компрессионную пленку вокруг пораженного участка, кислород и питательные вещества могут быть должным образом распределены по поврежденным тканям, что позволит ране зажить намного быстрее и ускорить исчезновение обесцвечивания.

Помимо обычных растяжений и утомления мышц, вам может быть полезно наложить компрессионное обертывание на открытые раны, порезы и ссадины.Еще раз, давление, создаваемое компрессионной пленкой, способствует более эффективной доставке питательных веществ и кислорода к поврежденным тканям. Теоретически это ускоряет заживление и предотвращает скопление жидкости вокруг раны.

Как сделать сжатие более эффективным?

• Для обеспечения эффективности компрессионного обертывания необходимо использовать надлежащие методы обертывания.

В большинстве случаев при наложении компрессионного бинта вам необходимо закрепить бинт на расстоянии не менее 3 дюймов выше и ниже пораженного участка, прежде чем вы начнете обертывать опухоль или травму.Также очень важно следить за тем, чтобы обертка не была ни слишком свободной, ни слишком тугой. Если повязка слишком свободна, она не обеспечит адекватного сжатия травмированной области. Между тем, слишком тугая повязка приведет к сужению кровообращения; это может быть очень опасно и препятствовать восстановлению вашего организма, вызывая дальнейшую боль и даже повреждение тканей. Как правило, при проверке того, является ли бинт слишком свободным или слишком тугим, вы должны иметь возможность без труда вставить указательный палец между кожей и бинтом, но при этом бинт должен плотно прилегать к коже.

Техника обертывания «восьмерка» обычно рекомендуется для наложения компрессионного обертывания. Для этого вы наматываете повязку на связку и проводите ее через травмированный участок и вокруг него, чтобы обеспечить равномерное давление. Еще одна хорошая практика при использовании компрессионного бинта — перекрывать предыдущий виток наполовину каждый раз, когда повязка огибает травмированную область, чтобы обеспечить равномерное распределение компрессии.

• Вы можете использовать различные температуры, чтобы сделать компрессионное обертывание еще более эффективным

При наиболее острых травмах полезно прикладывать лед к компрессионному бинту, при котором сломанные кровеносные сосуды и поврежденные ткани сокращаются, что останавливает развитие отека.Лед наиболее эффективен при использовании в течение первых 48 часов после травмы и обеспечивает быстрое обезболивание при появлении покраснения, отека, болезненности или тепла в поврежденной области или вокруг нее. Однако также очень важно избегать использования льда в сочетании со сжатием в течение длительного периода, так как это может привести к дальнейшим повреждениям, таким как обморожение.

С другой стороны, обертывание компрессионного бинта горячим полотенцем наиболее эффективно при хронической боли и травмах, возникших в течение двух или более дней.Хотя вы можете подумать, что добавление тепла к новой травме поможет уменьшить боль и успокоить вас, на самом деле это может усугубить отек. Однако через 48 часов или более использование тепла вместе с компрессионным обертыванием открывает кровеносные сосуды, способствуя оттоку лишней жидкости, вызывающей отек.

• Используйте полный комплект R.I.C.E. подход

Чтобы добиться максимального эффекта от компрессионного обертывания, настоятельно рекомендуется следовать инструкциям Rest, Ice, Compression and Elevation или R.I.C.E., техника. Эти четыре комбинированных шага считаются золотым стандартом реакции на растяжения, растяжения и отеки. Отдых для травмированной конечности или растянутой части тела поможет избежать дальнейшего ухудшения состояния и увеличения отека и боли. Пока травма сжимается, приподняв ее, вы сможете более эффективно отводить лишнюю жидкость, скапливающуюся вокруг травмы.

Таким образом, правильная первая помощь при травме заключается в том, чтобы убедиться, что вы прекратили использовать пораженный участок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, приложите лед, чтобы остановить отек, использовать компрессионную пленку, чтобы обездвижить область и обеспечить надлежащее заживление, а затем сразу же приподнимите его, чтобы жидкость не скапливалась вокруг него.Конечно, не всегда следует полагаться только на эти методы первой помощи, особенно при обширных повреждениях или мучительной боли. В этом случае лучше всего обратиться в отделение неотложной помощи или обратиться к врачу сразу после оказания первой помощи, чтобы вам была оказана надлежащая медицинская помощь. В зависимости от тяжести травмы это может потенциально включать обезболивающие, терапию или даже хирургическое вмешательство.

Когда следует использовать компрессионное обертывание на ночь?

Как правило, не рекомендуется оставлять компрессионное обертывание на ночь, если это не предписано врачом, но вы можете подумать об этом, если травма сравнительно новая: в большинстве случаев вы можете использовать компрессионное обертывание на ночь во время первые 24–48 часов после получения травмы.Некоторые эксперты говорят, что если обертывание приносит некоторое облегчение, то оставить повязку на ночь можно в тех случаях, когда пациент испытывает сильную боль. Тем не менее, очень важно убедиться, что повязка не слишком тугая, поскольку оставление ее в таком виде на ночь может значительно усугубить травму: были сообщения о случаях, когда плотная компрессионная повязка оставалась на ночь, что приводило к нарушению кровообращения, увеличению отека и т. Д. и усиление боли из-за того, что поврежденные ткани не восстановятся должным образом.

Когда не следует использовать компрессионное обертывание на ночь?

Дневное использование компрессионных бинтов рекомендуется при незначительных растяжениях, растяжениях и недомоганиях. Немедленное наложение компрессионного обертывания после травмы поможет стабилизировать и поддержать поврежденную область, уменьшая развитие отека. Хотя отек является нормальной реакцией вашего тела на травму, неконтролируемый отек может замедлить заживление, поэтому всегда стоит принимать меры против него.Не рекомендуется использовать компрессионное обертывание на ночь при незначительных травмах или если отек начинает спадать.

Также следует избегать компрессионного обертывания на ночь, если оно используется только в терапевтических целях, например, при лечении варикозного расширения вен или для обеспечения комфорта усталым рукам и ногам. В таких ситуациях риски, связанные с наложением тугой повязки на конечность, могут намного перевесить преимущества, которые вы ожидаете получить от расширенного сжатия.

Заключение

Компрессионная повязка — незаменимый медицинский инструмент, который можно использовать при широком спектре травм и заболеваний.В домашней аптечке всегда должна быть повязка под рукой, и вы также должны взять ее с собой, когда выходите на улицу или планируете принять участие в различных спортивных мероприятиях. Помимо помощи в лечении спортивных травм или травм на открытом воздухе, вы также можете использовать терапевтическое компрессионное обертывание дома для лечения варикозного расширения вен или для восстановления и обеспечения надлежащего кровотока в уставших конечностях.

При травмах, таких как растяжения, растяжения и отеки, вы всегда должны соблюдать R.ЛЕД. способ предотвратить дальнейшее повреждение. При использовании компрессионного обертывания также настоятельно рекомендуется использовать правильные техники для эффективной поддержки кровообращения. Это обеспечит доставку кислорода и питательных веществ к пораженному участку, а также поможет вывести скопившиеся излишки жидкости из опухшего участка.

Имейте в виду, что практикующие врачи расходятся во мнениях относительно использования компрессионного обертывания на ночь. В общем, вам следует изо всех сил стараться не оставлять его на ночь, если это не рекомендовано врачом.Некоторые медицинские работники настоятельно не рекомендуют использовать его на ночь, поскольку это подвергает пользователя риску нарушения кровотока, а также усилению боли и отека. Другие рекомендуют использовать на ночь только тем, кто испытывает мучительную боль, но подчеркивают важность того, чтобы повязка не была слишком тугой, чтобы избежать сужения кровеносных сосудов.

Вы ищете надежную компрессионную пленку, которую можно брать с собой куда угодно? Мы настоятельно рекомендуем вам взглянуть на наш фантастический и широкий ассортимент спортивных лент, лент для гимнастики и наших собственных компрессионных бинтов.

Когда использовать компрессионную повязку

Эластичные повязки (также известные как компрессионные повязки) часто используются для компрессионной части RICE — отдыха, льда, сжатия и подъема — золотого стандарта первой помощи при ушибах и растяжениях. Вероятно, самая распространенная торговая марка эластичного бинта — ACE.

Иллюстрация Синди Чанг, Verywell

Выберите ширину

Эластичные бинты обычно бывают шириной от 2 до 6 дюймов.Чем шире повязка, тем сильнее компрессия, не блокирующая кровоток. Как правило, для руки или ноги взрослого вы хотите использовать 3- или 4-дюймовую повязку.

Пальцы взрослых, а также детские руки и ноги могут справиться с более узкой повязкой шириной 2 дюйма.

Правильное использование

Эластичные повязки хорошо сжимают новую травму или воспаление и уменьшают отек. Однако есть предел продолжительности сжатия травмы. В какой-то момент кровоток к травмированной области должен увеличиться, чтобы ускорить заживление.

Не делать

• Не применяйте лед и сжатие одновременно. Это может вызвать обморожение.

• Не наматывайте эластичные бинты слишком туго. Идея состоит в том, чтобы предотвратить отек, а не полностью блокировать кровоток.

• Не пытайтесь обернуть лодыжку или колено эластичной повязкой, чтобы предотвратить повторные травмы. Эластичные бинты не поддерживают; они просто для сжатия.

Альтернативы эластичным бинтам

Самоклеящиеся компрессионные бинты (Coban или Dynarex) обеспечивают сжатие, аналогично эластичному бинту.У них есть дополнительное преимущество — они ведут себя как лента, не прилипая к коже. Эти бинты можно легко разорвать до необходимой спасателю длины, и они могут быть достаточно плотно обернуты, чтобы быть адекватным жгутом.

Самоклеящиеся компрессионные бинты широко используются в спортивных условиях и бывают различной ширины от 1/2 до 4 дюймов. Поскольку они действуют как лента, они более универсальны в аптечке, чем обычный эластичный бинт.

Марлевые бинты, такие как Kerlix, Kling или Conform, не такие упругие, как эластичный бинт.Они не особо используются для сжатия, потому что они просто недостаточно тугие, сохраняя при этом свои широкие формы.

Марлевые бинты лучше подходят для остановки кровотечения или перевязки открытых ран.

Жгуты

За исключением самоклеящихся компрессионных бинтов, ни один из этих вариантов не может быть проходимым жгутом. Жгуты должны полностью останавливать кровоток в дистальных отделах конечности, на которых они используются.

Слово от Verywell

Растяжение запястья или лодыжки — это распространенная травма, поэтому вы, вероятно, столкнетесь с ситуацией, когда вам придется знать, как правильно выбрать компрессионную повязку.Осторожно используйте компрессионные повязки, они помогут залечить легкие травмы.

Как следует спать с вывихом лодыжки?

Высота

Вы должны приподнять и расположить лодыжку во время сна, чтобы облегчить боль, вызванную вашими травмами.

Лучше всего лечь на спину и положить ноги на подушку или две внизу кровати. Держать лодыжку приподнятой на подушке — один из лучших способов удерживать лодыжку выше уровня сердца, что способствует сокращению продаж, поскольку снижает приток крови к травмированной области.

Наряду с рисом вы можете принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, поскольку они могут помочь уменьшить боль во время заживления травм.

Однако важно прочитать и следовать всем инструкциям на этикетке. Когда боль и отек уменьшатся, вы можете начать с растяжения мышц и выполнения простых укрепляющих упражнений, а затем постепенно увеличивать их день за днем, чтобы укрепить лодыжку.

Может ли ухудшиться ходьба с растяжением лодыжки?

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм, которая может возникнуть тогда, когда вы этого меньше всего ожидаете, будь то прогулка по улице или просто подъем по лестнице.Из-за этого вы можете подумать, что можете просто уйти, и боль скоро утихнет.

Однако это более сложно, и то, можете ли вы или не можете ходить по вывихнутой лодыжке, зависит от тяжести травмы.

Видите ли, растяжения связок голеностопного сустава бывают 3-х степеней: 1, 2 или 3, причем 3 — самая тяжелая форма. Таким образом, хотя поначалу у вас может возникнуть соблазн уйти, на самом деле это может привести к большему повреждению растянутой лодыжки и продлить время восстановления, а это означает, что вы будете испытывать боль еще дольше.

Следовательно, важно, чтобы вы не спешили ходить на растянутой лодыжке, и это должен быть постепенный процесс переноса веса на нее наряду с упражнениями на укрепление и растяжку, следуя программе RICE, о которой мы упоминали выше.

Если вам абсолютно необходимо ходить, костыли, ботинки или другая опора являются возможными вариантами для уменьшения воздействия веса тела на лодыжку.

Это может улучшить силу голеностопа без риска дальнейшей травмы.Если серьезно отнестись к лечению, в том числе к адекватному отдыху и возвышению, пока вы спите в постели, вы, вероятно, ускорите процесс выздоровления.

Если вы вернетесь к интенсивной деятельности, ваша травма и симптомы могут ухудшиться, поэтому важно внимательно следовать советам врача.

Используя физиотерапию, можно продолжать ходить, не травмируя себя.

Вы можете ознакомиться с множеством различных советов по физиотерапии на веб-сайте, посвященном здоровью, и они могут дать совет о том, какой вид терапии вам может понадобиться.

Например, растяжение лодыжки могло быть вызвано неправильной осанкой или неправильным равновесием, поэтому, поговорив с кем-то, кто имеет опыт работы с такими видами травм, вы сможете лучше понять, что может быть причиной травмы в первую очередь. место и что вы можете сделать, чтобы предотвратить их в следующий раз.

Они поделятся с вами множеством ресурсов, которые дадут лучшие советы о том, как спать, передвигаться, как удерживать лодыжку в приподнятом положении с помощью подушек и сколько часов нужно делать.

Физиотерапевт или врач также разработают программу лечения, которая постарается улучшить вашу стабильность и равновесие, чтобы помочь вам двигаться, не оказывая чрезмерной нагрузки на лодыжку.

Они постараются научить вас выполнять упражнения по укреплению, не переусердствуя и не рискуя получить дальнейшую травму.

Они также могут применять некоторую мануальную терапию, которая включает в себя массаж и растяжки для увеличения притока крови к лодыжке, уменьшения отека, и они могут познакомить вас с рядом двигательных упражнений, чтобы повысить гибкость лодыжки.

Последние мысли

Надеюсь, эта статья подчеркнула некоторую ключевую информацию, которая поможет вам справиться с растяжением лодыжки. Помните, что отдых, прикладывание льда, сжатие и удерживание лодыжки в приподнятом положении над сердцем во время сна — одни из лучших способов лечения травм.

Кроме того, несмотря на то, что растяжение связок голеностопного сустава является одной из наиболее распространенных травм, оно все еще требует надлежащего лечения, чтобы ускорить заживление и предотвратить травмы в будущем.

Таким образом, если вы носите компрессию в сочетании с упражнениями на растяжку и укрепление, а также с потенциальной программой, разработанной вашим физиотерапевтом, ваша лодыжка должна зажить должным образом, и вы сразу же снова встанете на ноги.

Могу ли я спать в компрессионных носках или рукавах?

Можете ли вы спать в компрессионных носках или рукавах? Ответ — нет, если вы в целом здоровый человек. Не надевайте перед сном компрессионные носки и рукава — степень сжатия слишком высока.Я знаю, что слышал, как бегуны и спортсмены ругаются, спят в компрессионных носках до и после большого дня соревнований, но на самом деле это небезопасно. Ступенчатую компрессию следует носить, когда вы бодрствуете и двигаетесь. Он оказывает постоянное давление на вашу кровеносную систему, чтобы бороться с гравитацией и перекачивать кровь обратно в ваше сердце.

Когда вы лежите в полностью горизонтальном положении в течение длительного периода времени, ваша система кровообращения не должна бороться с гравитацией. Венозная кровь может легко вернуться в сердце.Компрессионное белье, наложенное на лодыжку и икры в ночное время, может нарушить кровообращение. Теперь некоторым людям действительно нужно носить компрессионные носки на ночь из-за проблем со здоровьем или после операции. Даже в этих случаях вы должны носить только самую низкую доступную компрессию (ниже 15 мм рт. Ст.). Если вы думаете, что вам нужно носить компрессию на ночь, посоветуйтесь с врачом.

Хотя вы не (и не должны) носить их ночью, компрессионные носки и компрессионные рукава — прекрасные инструменты для восстановления после интенсивного бега, цикла, занятия йогой или любой другой вашей любимой тренировки.Сжатие заставляет кровь перекачивать восстанавливающиеся группы мышц и выводит молочную кислоту, вызывающую болезненность. Вам не нужно носить их 24 часа в сутки, но ношение их во время и после активности увеличит энергию и сократит время восстановления. Но НЕ все компрессионные носки и рукава одинаковы. Позвольте мне объяснить …

Сначала остановимся на компрессионных рукавах. Компрессионные рукава для ног или рукава для икр похожи на носки, но без ступни. Они бывают разных степеней сжатия.Мягкие компрессионные рукава для ног обеспечивают сжатие 15-20 мм рт. Ст. И отлично подходят для ношения перед бегом, во время бега и после него. Этот мягкий уровень сжатия помогает ускорить восстановление мышц, чтобы ваши ноги не болели после длительной пробежки или тренировки в тренажерном зале. Манжеты средней степени сжатия, обеспечивающие сжатие 20–30 мм рт. Ст., Следует носить только ВО ВРЕМЯ тренировки, чтобы повысить производительность и защитить от травм, например, шин для голени. Более сильный уровень сжатия отлично подходит для повышения производительности, но на самом деле он может вызвать отек стопы, если вы продолжите носить его после тренировки.Чрезвычайно плотное сжатие в лодыжке может превратиться в жгут, блокирующий кровоток от лодыжки к стопе. Итог: внимательно проверьте степень сжатия рукава, прежде чем использовать его для восстановления. Эти рукава Core-Sport идеально подходят для восстановления.

Итак, теперь вы можете спросить — а как насчет SOCKS умеренного сжатия, которые вы продаете? Имеет ли значение для них уровень сжатия? Что ж, вы МОЖЕТЕ носить носки с мягкой и средней степенью сжатия до, во время и после тренировки. Поскольку к носкам прикреплена ступня, нет риска отека стопы или нарушения кровообращения.Носите этих плохих парней весь день, если хотите.

Если возникнут вопросы, задавайте их ниже!

Безопасность и предотвращение травм для пешеходов и бегунов

При переходе на новое занятие фитнесом вашей целью должно быть развитие здорового тела с помощью комбинации упражнений, диеты, снятия стресса и отдыха. Сосредоточьтесь на предотвращении травм и болезней. Большинство травм при беге и ходьбе можно предотвратить. Чтобы оставаться здоровым, важно понимать типы травм, которым вы можете быть подвержены, и научиться включать некоторые базовые стратегии предотвращения травм в общую тренировку.Вот несколько общих предложений.

Разминка и заминка

Когда мышцы холодные, они кажутся скованными и их трудно двигать. Чтобы хорошо тренироваться и избежать травм, вам необходимо разогреться перед физической нагрузкой и после этого провести время, чтобы остыть. Разработайте свои собственные распорядки на основе общих принципов, перечисленных ниже. Получайте удовольствие, составляя свой собственный режим разминки, и пробуйте что-то новое, чтобы ваши тренировки были интересными и свежими!

• Выполните общую разминку тела.Постоянно двигайте руками, ногами и туловищем, чтобы кровь текла быстрее. Ходьба — идеальная разминка для любого любителя фитнеса, независимо от его способностей.
• После разогрева растяните мышцы с помощью медленной контролируемой последовательности или упражнений.

После тренировки

• Сохраняйте мышцы активными в течение 10-15 минут, используя аналогичный, но менее интенсивный вариант разминки.
• Выполните растяжку, используя ту же последовательность упражнений, которую вы использовали во время разминки.Часто это отличное время, чтобы поработать над своей гибкостью.

Прогресс медленно

Прогресс в 13-недельной программе InTraining идет медленно и неторопливо. Важно НЕ повышать уровень активности более чем на 10 процентов в неделю. Основная причина травм новичков — бег и / или ходьба слишком далеко до того, как они будут готовы. Помните, что ваше внимание уделяется времени, потраченному на тренировку, а НЕ расстоянию, которое вы преодолеваете.

Выбирайте тренировочную поверхность с умом

Асфальт — это поверхность, на которой большинство бегунов и пешеходов проезжают больше всего миль.Хотя асфальт и не самая мягкая поверхность, он немного легче воздействует на стыки, чем бетон. Попробуйте бежать или идти по самой ровной части дороги или тропы. Изогнутая дорога приведет к дисбалансу и возможным травмам. Будьте внимательны при беге по траве и грунтовым дорогам. Обращайте внимание на такие вещи, как малозаметные неровности, ямы, дождеватели и корни деревьев.

Не беги с болью

Если что-то болит, не пытайтесь «пробежать через это». Слушайте свое тело. Боль — предупреждающий знак, который нельзя игнорировать.Вначале, когда вы начинаете новую деятельность, всегда будет немного боли. Однако они должны исчезнуть в течение 24-48 часов. Если этого не происходит или боль усиливается, обратитесь за профессиональной помощью. Раннее выявление и лечение травмы приведет к минимальным перерывам в вашем графике тренировок. Очень важно прислушиваться к своему телу и уметь различать боль и боль. Боль — это невысокий дискомфорт, связанный с упражнениями, в то время как боль — это резкий дискомфорт, который можно точно определить.

Немедленно лечите травмы

Растяжения мышц, растяжения суставов или другие травмы следует незамедлительно лечить, используя принцип RICE.

• Ограничьте активность или дайте отдых травмированному участку, пока не будет поставлен точный диагноз.
• Лед примерно на 20 минут каждый час, с промежутками между процедурами примерно 40 минут. Делайте это как можно чаще в течение первых 24–72 часов. Не используйте тепло.
• Сжатие за счет наложения эластичного натяжного бинта помогает уменьшить отек, боль, синяки и другие признаки воспаления, особенно в сочетании со льдом и возвышением.НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ Эластичный бинт на ночь.
• Поднятие травмированной области над уровнем сердца также помогает уменьшить отек, часто связанный с травмой.

Знайте, когда «упаковать это»

В некоторые дни вам просто не следует тренироваться. Если вы заболели гриппом или простудой в груди, возьмите пару дней отдыха. Точно так же попытки выполнять упражнения во время травмы могут усугубить проблему. То, что вам потребовалось несколько дней отдыха, чтобы оправиться, в конечном итоге мешает вам на несколько недель.Лучше взять дополнительный день, два или три, даже если вам кажется, что боль несерьезна.

Будьте «в безопасности»

Если вы отправляетесь на прогулку или пробежку с друзьями, или завершаете тренировку самостоятельно, найдите время, чтобы подумать и действовать в соответствии со следующими советами; они помогут вам оставаться в безопасности и будут вежливы по отношению к окружающим.

Перед тем, как отправиться в путь:

• Носите удостоверение личности или напишите свое имя, номер телефона и группу крови на небольшом листе бумаги, поместите его в ключницу для беговой обуви и прикрепите его к верхней части вашего туфли.Всегда имейте при себе мелочь на случай, если вам понадобится позвонить.
• Запишите или оставьте слово своего маршрута. Сообщите своим друзьям и семье о ваших любимых местах для занятий спортом.
• Удалите все яркие украшения, которые могут привлечь внимание.

В дороге:

• Если вы идете или бежите в группе, не переходите дорогу / тротуар / тропу. По возможности, запускайте один файл и оставляйте место, чтобы кто-нибудь обошелся без роя.
• Если вы бежите тесной стаей и видите опасность на трассе, крикните или поднимите руку, чтобы следующие за вами знали, что что-то происходит, прежде чем им придется прыгнуть. Также, если вы идете сзади, предупредите ничего не подозревающего пешехода. «Слева / справа» или «смотри назад» — отличные фразы!
• В целях безопасности и вежливости держитесь подальше от велосипедных и транспортных полос.
• Езжайте навстречу движению, чтобы можно было наблюдать за приближающимися автомобилями. Не пытайтесь обгонять машины, мотоциклы или поезда на перекрестках!

Здравый смысл:

• Бегите в знакомых местах.Знайте расположение телефонов и открывайте предприятия и магазины. Не будьте слишком предсказуемы — подумайте о частом изменении своего маршрута. Избегайте безлюдных мест, безлюдных улиц и заросших троп. Особенно избегайте неосвещенных участков ночью. Избегайте припаркованных машин и кустов.
• Всегда будьте начеку. Чем больше вы осведомлены, тем менее уязвимы. Не надевайте наушники. Используйте свой слух, чтобы осознавать свое окружение.
• Игнорировать словесные оскорбления. Будьте осторожны в признании незнакомцев.Смотрите прямо на других и будьте наблюдательны, но держитесь на расстоянии и продолжайте двигаться.
• Носите светоотражающий материал, если тренируетесь на открытом воздухе до рассвета или после наступления темноты.
• Используйте свою интуицию в отношении подозрительных людей или областей. Реагируйте на свою интуицию и избегайте любого человека или места, которое «чувствует» небезопасно. Немедленно звоните в полицию, если что-то случится с вами или кем-то еще, или если вы заметили что-то необычное во время пробежки.
• Носите с собой свисток или гудок.

Авторские права принадлежат SportMedBC.За информацией обращайтесь по адресу [email protected]

Как пользоваться эластичным бинтом марки ACE

1. CareNotes
2. Как использовать эластичный бинт марки ACE

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

Что это? Эластичный бинт марки ACE ™ — это эластичный бинт разных размеров. Обертка поставляется в рулоне с металлическими зажимами, лентой для фиксации на месте или липучкой Velcro ™.Бинт может иметь ширину от 2 до 6 дюймов (5-15 см) и длину от 4 до 6 футов (1,2-1,8 м). Бинты эластичные можно купить в любом медицинском магазине или аптеке. Ваш опекун поможет вам выбрать лучшую повязку для вас.

Зачем мне это нужно? Эластичный бинт марки ACE ™ мягко надавливает на ткань вокруг травмы. Эластичный бинт марки ACE ™ также поддерживает травмированную область. Ниже приведены другие причины, по которым вам может понадобиться эластичный бинт марки ACE ™.

• Для уменьшения отека поврежденного участка тела.
• Для фиксации повязок на рану.
• Для наматывания шины на руку или ногу во время заживления.
• Для улучшения кровотока в конечности, например руке или ноге.
• Для удержания холодного или горячего компресса на части тела, например, на руке.

Как используется эластичный бинт марки ACE ™? Обычно ваш лечащий врач покажет вам, как наложить повязку. Следующий пример может помочь вам научиться наматывать повязку на лодыжку. Эти указания можно использовать для наматывания повязки на руку, запястье, локоть или колено.

• Удерживая свернутую повязку одной рукой, другой рукой положите свободный конец на верхнюю часть стопы.
• Удерживая свободный конец, дважды оберните повязку вокруг стопы. Обязательно перекрывайте эластичный бинт марки ACE ™ внахлест.
• После двойного обертывания стопы переместите руку к пятке.
• Оберните повязку, двигаясь к щиколотке. Повязку нужно наматывать по спирали, как на фигуре 8.
• Оставьте пятку открытой.
  • Наденьте повязку на стопу, двигаясь вверх, и проведите за щиколоткой.
  • Сдвиньте повязку вниз и перекиньте ее поверх стопы.
  • Оберните повязку под стопой, чтобы закончить восьмерку. Повторите это еще раз.
• Оберните повязку вокруг икры и начните наматывать ее по направлению к колену.
• Прекратите обертывание ниже колена. Вам не нужно снова начинать спускаться.
• Конец повязки можно закрепить лентой или металлическими зажимами.

Советы по безопасности и комфорту:

• Будьте осторожны, не наматывайте повязку слишком туго, поскольку она может перекрыть кровоток.
• Чтобы улучшить кровоток, снимайте повязку 2 раза в день, если это разрешено вашим опекуном. Оставьте на несколько минут и снова заверните.
• Если чувствуется онемение или покалывание в той части тела, на которой наложена эластичная повязка марки ACE ™, снимите повязку. Осторожно потрите пораженный участок. Когда почувствуете себя лучше, перемотайте повязку.
• Если часть вашего тела, на которой закреплен эластичный бинт марки ACE ™, остыла или посинела, снимите повязку.
• Возможно, вам понадобится дополнительная эластичная повязка марки ACE ™. Это позволит вам постирать одну, когда она станет грязной, и использовать другую эластичную повязку марки ACE ™.

Позвоните своему опекуну, если:

• У вас боль или спазмы в той части тела, на которую наложена повязка.
• У вас покалывание или онемение, которые не проходят после снятия повязки.
• Кожа вокруг повязки выглядит синей, бледной и холодной на ощупь.
• Вы видите покраснение, которого не было при первом наложении повязки.

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании вашего лечения. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о своей болезни, травме, операции и эластичном бинте марки ACE ™. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своим опекуном. Вы можете вместе с ними решить, какое лечение будет вам оказано.Вы всегда имеете право отказаться от лечения.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Как использовать эластичный бинт

1. CareNotes
2. Как использовать эластичный бинт

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Зачем нужен эластичный бинт?

Эластичный бинт мягко и равномерно надавливает на ткань вокруг травмы, уменьшая боль и отек. Он также поддерживает травмированную область. Эластичный бинт может понадобиться по любой из следующих причин:

• Для улучшения кровотока в конечности
• Для наматывания шины на конечность во время заживления
• Для фиксации бинтов
• Для удержания холодных или горячих пакетов на месте

Как пользоваться эластичным бинтом?

Эластичные бинты бывают разных размеров и длины.Они могут поставляться с металлическими зажимами или лентой, чтобы закрепить его на месте. Попросите вашего врача показать вам, как наматывать повязку. Следующие шаги помогут вам обернуть эластичную повязку вокруг лодыжки. Вы также можете обернуть эластичную повязку вокруг колена, запястья или локтя.

• Удерживайте повязку так, чтобы начало рулона было направлено вверх.
• Начните свободный конец повязки на верхней части стопы под пальцами ног. Не закрывайте повязку пальцами ног.
• Удерживайте свободный конец повязки одной рукой.Другой рукой дважды оберните повязку вокруг стопы. Всегда наматывайте повязку снаружи внутрь.
• После того, как верхняя часть стопы была обернута дважды, переместите руку к пятке.
• Продолжайте наматывать повязку по спирали, как на фигуре 8. Не закрывайте пятку. Каждый раз, когда вы будете ходить, перекрывайте эластичный бинт на ½ ширины.
  • Наденьте повязку на стопу, двигаясь вверх, и проведите за щиколоткой.
  • Сдвиньте повязку вниз и перекиньте ее поверх стопы.
  • Оберните повязку под ногой. Повторите это еще раз.
• Оберните повязку вокруг икры и оберните ее круговыми движениями вверх к колену. Прекратите оборачиваться ниже колена. Вам не нужно снова наматывать повязку на голень.
• Закрепите конец повязки. Не используйте металлические зажимы в местах складок или складок кожи, например, под коленом.

Какие советы по безопасности и комфорту?

• Не затягивайте повязку слишком туго, так как это может перекрыть кровоток.
• Повязку снимать не реже 2 раз в день. Оставьте на несколько минут, затем снова заверните. Спросите своего врача, следует ли снимать повязку на ночь.
• Снимите повязку, если вы чувствуете онемение или покалывание. или ваша конечность становится холодной или бледной. Осторожно потрите пораженный участок. Когда почувствуете себя лучше, перемотайте повязку.
• Стирать повязку каждый день или когда она ослабнет. Держите дополнительную эластичную повязку на случай, если та, которую вы носите, намокнет или испачкается.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• У вас боль или спазмы в конечности, на которую наложена повязка.
• У вас есть покалывание или онемение, которые не проходят после снятия повязки.
• После снятия повязки ваша рука или ступня остаются холодными или бледными.
• Вы видите покраснение, которого не было при первом наложении повязки.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу использования эластичного бинта.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.