Подходит ли минеральная вода для похудения и как ее правильно употреблять?

Правила использования cookie

В данных правилах мы используем понятие «куки» для обозначения куки-файлов и других подобных технологий, таких как пиксельные теги, веб-маяки, прозрачные GIF, предусмотренные директивой Европейского Союза по вопросам сохранения секретности информации при электронной передаче информации.

Пожалуйста, посетите наши Правила соблюдения секретности информации чтобы получить более подробную информацию.

ЧТО ТАКОЕ КУКИ.

Куки – это небольшой фрагмент данных, помещенный вашим браузером в вашем компьютере или электронном носителе. Куки позволяют веб-серверу перемещать данные на компьютер или электронный носитель для ведения учета или в других целях. Куки делают веб-сайт удобным в пользовании. Как таковые, куки не могут собирать никакой информации, хранящейся в вашем компьютере или в ваших документах. Для дополнительной информации о куки, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ

Существует два вида куки-файлов: «сеансовые» и «постоянные». Сеансовые куки являются временными и сохраняются только до момента выключения браузера. Постоянные куки остаются на жестком диске вашего компьютера или на электронном носителе до тех пор, пока вы их не удалите, или не истечет срок их действия. На нашем Сайте могут использоваться и сеансовые, и постоянные куки. Эти куки используются в целях безопасности, для обеспечения передвижения по Сайту, более удобного изображения информации и предоставления вам четко подобранной информации. Мы также можем использовать куки для сбора статистических данных о пользовании Сайтом в целях постоянного улучшения его веб-дизайна и работы, понимания того, как посетители пользуются Сайтом, и для разрешения возникающих на Сайте проблем. Куки, используемые на данном Сайте, можно разбить на следующие группы: Необходимые куки те, которые являются неотъемлимыми для осуществления базовых функций Сайта.

Данные куки позволяют вам перемещаться по Сайту и использовать запрашиваемые вами функции, как, например, доступ в безопасные области Сайта. Без этих куки мы не можем предоставлять услуги, обеспечивающие работу Сайта.Результативные куки собирают анонимную информацию о том, как посетители используют Сайт. Данные куки помогают нам понять, как происходит диалог между посетителями и Сайтом путем предоставления информации о местах посещения, времени, проведенном на Сайте, проблемах, с которыми они столкнулись, как, например, сообщение об ошибке. Данная информация помогает нам улучшать работу Сайта.Функциональные куки улучшают процесс работы на сайте. Данные куки могут, например, запоминать такую информацию как имя пользователя, язык и выбранное местонахождение. Эти куки используют для обеспечения запрошенных услуг, таких как просмотр видео, размещение комментария в блоге или диалог с услугами третьей стороны, как, например, возможности социального медиа. Сохранение в памяти куки выбранных вами данных помогает Сайту обеспечивать с вами более индивидуальное общение.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ ДРУГИХ КОМПАНИЙ

В дополнение к использованию компанией Nielsen куки-файлов на нашем Сайте мы разрешаем некоторым третьим сторонам устанавливать и иметь доступ к куки-файлам на вашем компьютере. Использование этими компаниями куки регламентируется правилами соблюдения секретности информации их компаний, а не Правилами соблюдения секретности информации компании Nielsen. Услуга третьей стороны Вид куки-файла Дополнительная информация Google Webmaster Результативный http://www.google.com/intl/en/policies/privacy/ Adobe Analytics Результативный http://www.adobe.com/privacy/cookies.html

КАК ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ КОНТРОЛЬ НАД КУКИ И ИХ УДАЛЕНИЕ

Если вы не хотите, чтобы посредством куки-файлов осуществлялся сбор информации, в большинстве браузеров существует простая процедура, позволяющая отмену их работы. Для дополнительной информации о том, как управлять куки-файлами, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/. Некоторые компоненты Сайта могут не срабатывать должным образом в результате отмены куки.

Соглашение о конфиденциальности персональной информации

Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее – Соглашение) заключается между ООО «Постнофф и Ко» (далее — Компания) и любым пользователем сайта Компании www.tassay.ru (далее – Сайт). Соглашение действует в отношении всей информации, которую Компания может получить о пользователе во время использования им Сайта.

1. Персональная информация пользователей, которую получает Компания.

1.1. В рамках настоящего Соглашения под «персональной информацией пользователя» понимаются:

1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при заполнении форм «Задать вопрос», «Оставить отзыв», Обязательная для заполнения информация помечена специальным образом.

Иная информация предоставляется пользователем на его усмотрение.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются счетчикам на Сайте в процессе его использования, в том числе IP-адрес, информация из cookies, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Сайту), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.

1.2. При заполнении форм на Сайте пользователь предоставляет следующую персональную информацию: адрес электронной почты, город проживания. Компания исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в формах. Ответственность за правильность и достоверность вводимых персональных данных Пользователь несет самостоятельно.

1.3. Предоставление пользователем своих персональных данных означает безоговорочное согласие пользователя с настоящим Соглашением и указанными в нем условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от предоставления своих персональных данных на Сайте.

2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей.

2.1. Компания собирает через сайт Компании и хранит только те персональные данные, которые необходимы для оказания услуг, получения обратной связи. 2.2. Персональную информацию пользователя Компания может использовать в следующих целях: 2.2.1. Идентификация Пользователя в рамках Соглашения и договоров с Компанией;

2.2.2. Предоставление пользователю услуг в виде направления каталога продукции, выяснение обстоятельств обращения в Компанию;

2.2.3. Связь с пользователем при обработке запросов и заявок от пользователя;

3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам.

3.1. Компания обязуется не разглашать полученную от пользователя информацию. Вне пределов, указанных в пункте 2.2. настоящего Соглашения, информация о пользователях не будет каким-либо образом использована. Доступ к таким сведениям имеют только лица, специально уполномоченные на выполнение данных работ, и предупрежденные об ответственности за случайное или умышленное разглашение, либо несанкционированное использование таких сведений.

3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность. При использовании формы «Задать вопрос», «Оставить отзыв», пользователь соглашается с тем, что определённая часть его персональной информации (Город) становится общедоступной.

3.3. При обработке персональных данных пользователей Компания руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

4. Удаление пользователем персональной информации.

4.1. Пользователь в любой момент может удалить предоставленную им в рамках Соглашения персональную информацию, отправив письмо в Компанию по электронной почте [email protected] и указав при этом введённые персональные данные. Администратор Сайта обязуется рассмотреть и ответить на письмо в трехдневный срок с момента его получения и предпринять все необходимые меры для безвозвратного удаления персональных данных с Сайта.

5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.

5.1. Компания принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

6. Изменение Соглашения о конфиденциальности персональной информации.

6.1. Компания оставляет за собой исключительное право в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

Пользовательское соглашение

1. Предмет соглашения

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение регламентирует отношения между Администрацией Сайта «TASSAY.RU» (далее также – Администрация) и Пользователями по использованию Сервиса.

Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению.

1.2. В настоящем Соглашении и вытекающих или связанным с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и определения: • Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению. • Сервис — комплекс услуг, предоставляемые Пользователю с использованием Сайта. • Соглашение — настоящее соглашение со всеми дополнениями и изменениями. • Администрация Сайта (Администрация) – Общество с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» (РФ, 142901, Московская область, Каширский район, г. Кашира, ул. Строительная, 15,ИНН 770334350, КПП 501901001, ОГРН 1037739415042), которому принадлежат все соответствующие имущественные права на Сайт, включая права на доменное имя Сайта, и осуществляющее его администрирование.

2. Общие условия

2.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее Соглашение) является юридически обязывающим договором между Обществом с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» и Пользователем и регламентирует использование услуг TASSAY. RU. Пользователем признается физическое лицо, надлежащим образом присоединившееся к настоящему Соглашению.

2.2. Пользователь может использовать Сервис любым способом и в любой форме в пределах его объявленных функциональных возможностей, включая также просмотр размещенных на Сайте материалов. Любой способ и любая форма использования Сервиса создает договор на условиях настоящего Соглашения в соответствии с положениями ст.437 и 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.

2.3. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

2.4. Получая доступ к материалам Сайта, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

2.5. Принимая настоящее Пользовательское соглашение, физическое лицо дает согласие на получение рекламных сообщений проводимых Администрацией, Партнерами промо-акциях путем e-mail рассылки.

2. 6. Персональные данные могут предоставляться Пользователем путем заполнения соответствующих данных в регистрационной форме, размещенной на Сайте.

2.7. Ответственность за правомерность и достоверность персональных данных Пользователя несет исключительно предоставившее их лицо. Администрация не принимает на себя никаких обязательств по проверке персональных данных, указанных Пользователями.

2.8. Целями обработки Администрацией и ее Партнерами персональных данных Пользователей являются: -привлечение Пользователей к участию в промо-акциях, маркетинговых исследованиях; -исследование степени удовлетворенности Пользователя качеством продукции и услуг Администрации и/или Партнеров; -информирование Пользователей о продукции и услугах Администрации, ее Партнеров; -информирование путем рассылки e-mail;

3. Обязательства Пользователя

3.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий и не оставлять комментарии и записи, которые могут рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных прав, общепринятые нормы морали и нравственности, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.

3.2. Использование материалов Сайта без согласия правообладателей не допускается.

3.3. При цитировании материалов Сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на Сайт обязательна.

3.4. Администрация Сайта не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на которые могут содержаться на Сайте.

3.5. Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями, или убытками, связанными с любым содержанием Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.

4. Прочие условия

4.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

4.2. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

4.3. Администрация Сайта вправе в любое время в одностороннем порядке изменять условия настоящего Соглашения.

5. Заключительные положения

5.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.2. Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения.

5.3. Пользователь подтверждает, что ознакомлен со всеми пунктами настоящего Соглашения и безусловно принимает их.

Представлена в объёмах:

Оставить заявку

Онлайн

Заявка успешно принята!

Вредно ли пить простую газированную воду?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

30 сентября 2015

Автор фото, Getty

Часто можно услышать предупреждения о вреде чрезмерного употребления простой газированной воды — якобы она оказывает негативное воздействие на желудок, кости и зубы. Так ли это на самом деле? – решила разобраться корреспондент BBC Future.

Всем известно, что постоянное потребление сладких газированных напитков вредно для здоровья — сочетание высокого содержания сахара с повышенной кислотностью оказывает отрицательное влияние на организм.

Если оставить на ночь монетку в стакане с колой, наутро она окажется чистой и блестящей. Причиной тому содержащаяся в напитке фосфорная кислота, которая растворяет налет окиси, покрывающий монету.

Так что полезнее пить простую воду. Но у обычной воды нет ярко выраженного вкуса, поэтому многие для разнообразия периодически пьют газированную.

Однако существует мнение, что простая газированная вода тоже вредна. Так ли это на самом деле?

Начнем с желудка. Газированной воду делает добавление двуокиси углерода (углекислоты) под давлением. Фактически вода превращается в раствор углекислоты.

Если выпить стакан такой воды залпом, то в некоторых случаях за этим могут последовать приступ икоты или несварение.

Ну а если пить медленнее и размереннее? Неужели и тогда простая газированная вода негативно воздействует на желудок?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Есть мнение, что любой газированный напиток — даже простая газированная вода — может нанести вред здоровью

Оказывается, как раз наоборот. В рамках одного рандомизированного двойного слепого исследования, проведенного в начале 2000 гг., пациентов, страдающих диспепсией или запорами, попросили в течение 15 дней пить простую воду.

Одна группа пила газированную, другая — негазированную. Затем участников обследовали.

Выяснилось, что у пивших газированную воду состояние улучшилось, а у контрольной группы — осталось без изменений.

Потребление простой газированной воды в больших количествах может привести к вспучиванию, однако японские исследователи пришли к заключению, что у этого побочного эффекта имеется и положительная сторона.

В проведенном недавно эксперименте группа женщин ничего не ела с вечера, а наутро им давали медленно выпить стакан либо негазированной, либо газированной воды.

Обнаружилось, что при выпивании всего 250 мл воды в желудке образуется 900 мл газа. Неудивительно, что женщины испытывали чувство сытости, хотя на самом деле ничего не ели.

При этом дискомфорта участницы эксперимента не чувствовали. Поэтому простую газированную воду теперь рекомендуют в качестве средства от переедания.

Вредно для костей?

При обезвоживании, вызванном расстройством желудка, сильной рвотой или банальным похмельем, некоторые люди дают газированной воде постоять перед употреблением, чтобы из нее вышел газ.

Однако ученые, опробовавшие этот метод на группе детей с острым гастроэнтеритом, не обнаружили доказательств тому, что он действен.

Кроме того, выяснилось, что, по сравнению с регидрирующими растворами, предназначенными для восполнения содержания солей и сахара в организме, обычная газированная вода с вышедшим из нее газом содержит гораздо меньше необходимых организму натрия и калия.

Ну хорошо, если даже газированная вода не вредит желудку, то, возможно, она делает кости более хрупкими?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Не исключено, что фосфорная кислота каким-то образом блокирует впитывание кальция костной тканью

Научных данных, однозначно подтверждающих это утверждение, не имеется.

Согласно результатам канадского исследования, опубликованным в 2001 г., у подростков, потребляющих сладкие газированные напитки (не обычную воду) в больших количествах, действительно наблюдается пониженное содержание кальция в костных тканях, но исследователи не до конца уверены, являются ли причиной сами напитки, или тот факт, что подростки, пьющие их постоянно, при этом не пьют молоко.

В 1948 г. в американском штате Массачусетс началось так называемое Фрамингемское исследование сердца — за большой группой жителей городка Фрамингема (в нескольких поколениях — исследование продолжается до сих пор) в течение многих лет велось медицинское наблюдение с целью выявить факторы риска, приводящие к развитию сердечных заболеваний.

Теперь же потомки некоторых из этих испытуемых принимают участие в Фрамингемском исследовании остеопороза, проводимом бостонским Университетом Тафтса.

В рамках этого исследования свыше 2500 участников каждые четыре года проходят всестороннее обследование. В числе целей обследования 2006 г. было изучение связи между плотностью костной ткани и потреблением газированных напитков.

Ученые проанализировали различные виды напитков, которые регулярно пьют испытуемые.

Они пришли к выводу, что у женщин (но не у мужчин), пьющих колу три раза в неделю, средняя плотность минералов в костях таза ниже, чем у тех, кто не употребляет колу так часто.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Разрушающий эффект сладких газированных напитков на зубную эмаль проявляется с течением времени

Влияния потребления иных видов газированных напитков на состав костной ткани выявлено не было. Авторы исследования выдвинули гипотезу, согласно которой причиной снижения плотности минералов могут являться кофеин и фосфорная кислота (ни того, ни другого простая газированная вода не содержит), механизм действия которых на кости еще не до конца понят.

Не исключено, что фосфорная кислота каким-то образом блокирует впитывание кальция костной тканью, но как именно это происходит, никто пока не знает.

Спустя 10 лет после объявления об этом открытии все еще продолжаются споры о том, в какой мере рацион человека может влиять на состояние его костей.

Так что, по всей вероятности, никакого негативного влияния на кости и желудок простая газированная вода не оказывает. А на зубы?

Казалось бы, любая кислота, пусть даже в слабой концентрации, должна разрушать зубную эмаль. Однако это необязательно так.

Влияние простой газированной воды на зубы очень мало изучено, но данных по другим газированным напиткам собрано уже предостаточно.

В 2007 г. Барри Оуэнс из стоматологического колледжа Теннессийского университета в Мемфисе провел сравнительное исследование разных видов газированных напитков.

Выяснилось, что наибольшей кислотностью отличаются напитки, основанные на коле. За ними следуют диетические колы, а замыкают список кофейные напитки.

Кумулятивный эффект

Оуэнс подчеркивает, что здесь важен не изначальный кислотно-щелочной баланс напитка, а то, насколько он сохраняет кислотность в присутствии других веществ, поскольку в реальности во рту присутствует слюна, а также другие продукты питания, которые могут повлиять на уровень кислотности.

Способность раствора сохранять кислотно-щелочной баланс связана с его так называемой буферной емкостью.

Наибольшей буферной емкостью обладают колы (это значит, что у них и наибольшая кислотность), далее следуют их диетические версии, затем фруктовые газированные напитки, фруктовые соки и, наконец, кофе.

Иными словами, некоторые из газированных напитков действительно могут причинить вред зубной эмали.

Пунам Джайн из стоматологической школы университета Южного Иллинойса поместила осколки зубной эмали в сосуды с различными газированными напитками на 6, 24 и 48 часов и обнаружила, что эмаль действительно начинает разрушаться.

Можно придраться к чистоте этого эксперимента, ведь в реальной жизни никто не держит напиток во рту так долго.

Но если зубы подвергаются воздействию напитков в течение многих лет, пусть каждый глоток и занимает всего несколько секунд, последствия могут оказаться такими же.

Опубликованная в 2009 г. история болезни 25-летнего банковского работника способна напугать любого.

Передние зубы молодого человека частично разрушились после того, как он четыре года подряд выпивал каждый день по поллитра колы, а затем — в течение еще трех лет — по полтора литра в день, плюс некоторое количество фруктового сока.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Исследователи выяснили, что кислотность газированной воды составляет всего 1% от кислотности сахаросодержащих газированных напитков

Впрочем, многое зависит от того, как именно пить. Данный пациент, помимо того, что нерегулярно чистил зубы, еще и «задерживал каждую порцию напитка во рту на несколько секунд, наслаждаясь его вкусом, прежде чем проглотить».

Шведские исследователи сравнили пять разных способов употребления напитков — залпом, медленными глотками и через соломинку. Выяснилось, что чем дольше напиток задерживается во рту, тем более существенно увеличивается кислотность среды в ротовой полости.

А вот если пить через соломинку, напиток сразу попадает в заднюю часть рта, и его воздействие на зубы оказывается минимальным.

Так как же насчет простой газированной воды?

Катриона Браун из Бирмингемского университета провела эксперимент, поместив удаленные человеческие зубы без признаков кариеса на 30 минут в сосуды с разными видами ароматизированной газированной воды.

Каждый зуб был предварительно покрыт лаком, за исключением небольшого участка диаметром с полсантиметра.

Обнаружилось, что напитки оказывали на зубы не меньшее, а в некоторых случаях и большее, разрушительное воздействие, чем апельсиновый сок, который, как уже установлено, размягчает зубную эмаль.

Наиболее кислотными оказались газированные воды со вкусом лимона, лайма и грейпфрута — вероятно, потому, что в качестве ароматизатора в них используется лимонная кислота.

Таким образом, ароматизированные газированные воды вовсе не так же безвредны для зубов, как обычная вода. Можно ли сказать то же самое о неароматизированной простой газированной воде?

Исследований в этой области очень мало, однако в 2001 г. сотрудники Бирмингемского университета изучили семь различных марок простой газированной воды, поместив в них удаленные человеческие зубы.

Выяснилось, что у этих напитков кислотно-щелочной баланс составляет 5-6 (то есть они менее кислотны, чем некоторые виды кол, у которых кислотно-щелочной баланс может достигать значения 2,5).

Для сравнения, баланс простой негазированной воды составляет 7 единиц, то есть равен балансу нейтральной среды. Иными словами, как и подозревали ученые, простые газированные воды являются слабыми кислотными растворами.

Однако их способность к разрушению зубов в 100 раз ниже, чем у некоторых других видов газированных напитков.

Разумеется, среда ротовой полости отличается от среды лабораторной мензурки, но пока доказательств тому, что простая газированная вода вредна для зубов, не так много.

Так что если вам поднадоела простая негазированная вода, можно разнообразить меню простой газированной. Ну а чтобы минимизировать риск для зубов, можно пить ее через соломинку.

Отказ от ответственности

Все сведения, содержащиеся в этой статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или любого другого профессионала из сферы здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности и не может быть привлечена к таковой за содержание внешних интернет-сайтов, упомянутых здесь. Она также не призывает к использованию каких-либо коммерческих продуктов или услуг, упоминаемых или рекомендуемых на любом из этих сайтов. Всегда обращайтесь в вашему лечащему врачу, если у вас возникают какие бы то ни было опасения по поводу вашего здоровья.

Минеральная диета: как похудеть с помощью минералки | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

По мнению новосибирского врача, специалиста по коррекции веса Ларисы МОРОЗОВОЙ сигналы, которые подает нам организм с просьбой о пище и воде, практически одинаковы,  многие люди не умеют распознавать их правильно.   Поэтому жажду мы часто воспринимаем как желание поесть. В результате мы что-то съедаем, организм вроде бы успокаивается. Но на самом деле обезвоживание нарастает, а съеденная пища превращается в ненужный нам жир.

Источник гидроэнергии

Если вместо еды мы выпьем стакан качественной минеральной воды, то организм получит необходимую ему энергию, и при этом не будет страдать от обезвоживания. При прохождении  воды через клеточные мембраны, включаются насосы, начинает вырабатываться гидроэнергия. А если её недостаточно, то за счет большого количества макро- и микроэлементов, содержащихся в воде в ионном, электрически активном состоянии, организм будет перерабатывать собственные жиры.

Если пить минеральную воду за 15-20 минут до еды, а затем через 2 – 2,5 часа после еды, вес будет снижаться – так можно похудеть на 4-8 кг.  Потому что  при этом до 25-30% пищи просто не усвоится.  Еще лучший эффект можно получить употребляя воду с  высоким содержанием магния – не менее 300 мг/л (суточная потребность в магнии составляет 350-400мг). Этот минерал активизирует  процессы переработки пищи в кишечнике, образует вместе с жирами соли, которые не будут усваиваться. Кроме того, в сочетании с другими микроэлементами, такими как йод, селен, цинк, хром, марганец, магний увеличивает выработку собственных  жиров, активизации  обменных процессов и выводу из организма балластных веществ.

Поможет и при диабете

Еще одна проблема, которую можно решить с помощью регулярного употребления качественной минеральной воды – это восстановление чувствительности клеток к инсулину. Ситуация, когда инсулин в организме присутствует, но клетки его плохо узнают, сегодня очень распространена – среди факторов, приводящих к такому состоянию, ведущую роль играет  гиподинамия, повышенная калорийность питания, стрессы.

В результате бета-клетки островкового аппарата поджелудочной железы увеличивают выработку этого гормона, чтобы компенсировать нарушение чувствительности к инсулину и сохранить нормальную восприимчивость к глюкозе. Так нарушается механизм биологического действия инсулина, что сопровождается уменьшением потребления глюкозы тканями. Незначительное сначала ожирение ведет к большему ожирению и связанным с ним проблемами – в науке это называют метаболическим синдромом.

Минеральные воды с высоким содержанием магния позволяют решать эту проблему – он нормализует обменные процессы в клетке, способствуя увеличению  рецепторов к инсулину на поверхности клеточной мембраны. В сочетании с гидрокарбонатом,  магний активизирует выработку гормонов, которые в свою очередь стимулируют  выработку инсулина – он начинает поступать в кровь к началу пищеварительного процесса, и поджелудочная железа уже не образует его излишков. В результате проблема ожирения решается. Исследования показывают, что курсовой прием качественной минеральной воды с высоким содержанием магния и гидрокарбоната способствует улучшению состояния при сахарном диабете второго типа.

Смотрите также:

Можно ли пить газированную минеральную воду при похудении?

Во многих диетах встречается рекомендация – расширить питьевой режим. Это значит, что пить нужно не дежурные 1-1,5 литра воды в день, а 2-2,5. Вливать в себя жидкость в нужных объемах получается не у каждого и в ход идут уловки. Например, пьют воду с лимоном или вовсе заменяют газированной или минеральной. Разумно ли так поступать, давайте разбираться.

Как действует углекислый газ

Газированная вода по химическому составу ничем не отличается от обычной кроме содержания углекислоты. Между тем, это химическое вещество организм синтезирует самостоятельно для нормальной жизнедеятельности:

• регулирует выработку ферментов;
• нормализует обменные процессы;
• помогает усвоению полезных веществ;
• будучи специфическим возбудителем дыхания,рефлекторно воздействует на дыхательный центр через каротидные клубочки;
• повышает артериальное давлени.

Логично предположить, что введение углекислоты в организм с газированной водой активизирует эти процессы еще сильнее, что в конечном счете и приведет к снижению веса. Так ли это?

Вода с газом, поступающая в организм, воздействует на стенки желудка. Углекислота накапливается в просвете, растягивает , и улетучивается естественным путем, вызывая отрыжку или брожение в кишечнике. Увеличение объема желудка вызывает повышение аппетита. Теперь чтобы наесться, потребуется больший объем пищи.

Кроме того, углекислый газ стимулирует пищеварение на ускоренную работу. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, а за 20 минут, после чего человек начинает снова испытывать чувство голода. Полезные вещества из пищи и жидкости не усваиваются.

В кишечнике же возникают застойные явления, вызывающие гнилостные процессы. Еда не переваривается, а просто размягчается, заполняя кишечник. Такие пищевые остатки «доводятся до нужной кондиции» уже в кишечнике, разложение стимулирует дополнительное выделение углекислоты, что вызывает болезненные колики.

Чуть сложнее обстоит дело с употреблением газированной воды натощак.

Чистая холодная вода заполняет желудок, разжижая желудочный секрет и уменьшая аппетит. Кишечник начинает сокращаться, приходит в тонус, застарелые шлаки изгоняются.

Каловые массы – пока жидкость не нагрелась – разжижаются, шлаки и токсины легче покидают организм.

Кроме того, холод оказывает слабое анестезирующее действие – рецепторы желудка перестают требовать насыщения.

Если в холодном виде поступает вода с газом, картина меняется. Натощак она сразу изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту. В результате есть хочется очень сильно. Если требования организма не удовлетворяются, соляная кислота азъеда слизистую желудку и двенадцатиперстной кишки, что грозит образовани язвенных дефектов.

Как пить газированную воду

Столовая минеральная вода в период диеты содержит важный витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено больше, чем в обычной.

Придерживайтесь следующей схемы употребления:

• утром, чтобы разбудить организм и простимулировать очищение кишечника;
• перед едой за полчаса, чтобы снизить аппетит и частично заполнить желудок – потом для утоления голода пищи потребуется намного меньше.

Расширение питьевого режима в период похудения нужно, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости и вывести их из организма. Минеральная вода сама по себе содержит повышенное количество солей, объем потребления следует ограничивать.

Кавказские напитки «Ессентуки №17», «Ессентуки №14», глауберовые и горькие воды повышают перестальтику, очищая кишечник во время диеты. Раздражение рецепторов стенок кишечника заставляет их усиленно сокращаться, сгоняя шлаки и токсины. Стул при этом становится водянистым, разжиженным.

Худеть на минеральных водах следует не дольше недели. Пить следует перед каждым приемом пищи за 30 минут – исключая завтрак – или только утром натощак. Жидкость до температуры тела или чуть выше.

Похудение с минеральной водой не исключает корректировку питания – исключения из рациона жирной пищи, сладостей, сдобы и алкоголя. Повысьте физическую активность – без тренировок вес уходить будет медленно.

Слабительной воды выпивайте 300 мл в день – чуть больше стакана. Остальная жидкость – минеральная вода нейтрального действия.

Оптимальный выбор напитка для похудения – вода без газа с уровнем минерализации 3-4. Если показатель минерализации выше, увеличивается риск возникновения мочекаменной болезни.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

Для того чтобы успешно худеть, специалисты-диетологи рекомендуют строго соблюдать питьевой режим.

Человеку нужно употреблять определенное количество чистой негазированной воды ежедневно. Объем жидкости определяется исходя из собственной физической активности, изначальной массы тела и времени года. Как правило, достаточно выпивать от полутора до двух с половиной литров воды без добавок, в том числе, углекислоты.

Почему бы не обойтись бутилированной газировкой? Все просто – углекислота, с помощью которой воде придают характерную пузыристость, оказывает влияние на организм худеющего:

• Провоцирует повышенное газообразование и отрыжку.
• Повышает артериальное давление – для людей, занимающихся спортом, особенно важно не допускать повышенного давления.
• За счет пузырьков растягивает стенки желудка, поэтому потребуется больший объем порции, чтобы насытить организм.
• Стимулирует аппетит.
• Усиливает секрецию желудка, что может быть очень опасно, если человек соблюдает правила дробного питания.

В совокупности все эти факторы не способствуют снижению веса. Поэтому от газированной воды в период похудения лучше отказаться. Часто путают минеральную воду и газировку, хотя это не одно и то же. Пить негазированную минералку при похудении допустимо, если соблюдать указанную схему (например, стакан минеральной воды без газа утром натощак и за полчаса- час до каждого приема пищи).

Доводы в пользу того, что углекислота газированной воды способствуют пищеварению, не обоснованы с научной точки зрения. Тем не менее, существует целая линейка минеральных вод, которые помогут бороться с лишними килограммами. Увлекаться их употреблением не стоит, поскольку они могут провоцировать и негативные явления. Но после консультации с диетологом вполне можно позволить себе курсовую водотерапию.

Понравилась статья? Поделитесь:

можно ли пить газированную, с лимоном, какую минералку лучше выбрать, отзывы об употреблении

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

1. Пресная – 1 гр/л.
2. Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
3. Малой минерализации – до 5 гр/л.
4. Средней минерализации – до 10 гр/л.
5. Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Вода, со степенью минерализации от 1 до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. Прежде чем ее использовать для коррекции веса, надо получить консультацию у специалиста.

А вот минералку, с пометкой «лечебная» (концентрация солей свыше 10 гр/л), нежелательно применять как сопутствующее средство в борьбе с лишним весом.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералки	Польза	Вред
Столово-лечебная	Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс.	При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
Лечебная	Не воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке).	Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

Когда прием минералки противопоказан вообще:

• предрасположенность к отечности;
• сердечно-сосудистые патологии;
• период вынашивания ребенка;
• заболевания почек в острой стадии;
• диарея, рвота, колиты;
• кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

1. Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
2. Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
3. Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
4. Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

Столовые:

1. Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
2. Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.

   Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.

3. Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.

Из лечебных минеральных вод низкой минерализации выделяют следующие:

• Ессентуки №4;
• Planinka «Prolom voda»;
• Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кг	Высокая	Умеренная	Низкая
50	2,3 л	2 л	1,5 л
60	2,65 л	2,2 л	1,85
70	3 л	2,55 л	2,2 л
80	3,3 л	2,9 л	2,5 л
90	3,6 л	3,3 л	2,8 л
Более 100	3,9 л	3,6 л	3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

Для приготовления понадобится:

• имбирь – 110 г;
• лимон – 2 шт.;
• мед – 10 мл;
• минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Диета на минводе

Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Важно незадолго до завтрака выпить 200 мл жидкости комнатной температуры. Пить следует воду каждый час, а кофе или чаем можно побаловать себя только 1 раз в день.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник/пятница	Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке.	Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г).	Салат из свежих овощей с постным маслом.	100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/суббота	Каша овсяная, свежий помидор.	Паровые овощи, чашка зеленого чая.	Запечённый кабачок.	Овощное рагу.
Среда	Салат из свежих овощей.	Вареная гречка с брокколи.	Натертые морковь и свекла (сырые).	Овощи на пару.
Четверг	Весь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
Воскресенье	Рис вареный со спаржей.	Овощной супчик.	Салат из огурцов и капусты.	Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если в промежутках между основными приемами пищи появляется голод, то нельзя перекусывать. Лучше лишний раз выпить минералки и желательно сделать это не позже, чем за полчаса до очередной трапезы.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит.  Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

• гречневую,
• геркулесовую,
• рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

вредна или полезна для организма человека :: WebKuler

Газировка приобрела такую же популярность как чай или кофе, так как выступает альтернативой наскучившим напиткам. Колючие пузырьки углекислого газа делают воду приятней. Сегодня легко найти газированный напиток на свой вкус. Но до сих пор ведется спор, какую роль играет для организма газация воды, и так ли она безопасна. Об этом вы узнаете в нашей статье.

Газированная вода: вред или польза для организма?

Структура жидкости меняется за счет обогащения углекислым газом, и так появляется газировка. Существует три степени газации:

• слабая,
• средняя;
• сильная.

Минеральная вода относится к типу газированных напитков. Но так как в ее составе есть микроэлементы, а также биологически активные компоненты, все меньше людей задается вопросом: полезна или вредна минералка. Благодаря составу она оказывает пользу нашему организму. Негативное воздействие жидкости возможно только в том случае, если употребляется низкокачественный напиток и в количестве, превышающем норму.

Полезно ли пить газированную воду

Жидкость с газом, не обогащенная сахаром — безопасна для организма. Польза газированной воды в том, что она хорошо утоляет жажду. Ее проще и вкуснее пить.

Чем полезна газированная вода для организма особенно хорошо знают врачи. Поэтому прописывают ее пациентам в случаях, когда необходимо повысить кислотность желудочного сока. Также присутствие углекислого газа в воде позволяет дольше сохраняться полезным микроэлементам, не допуская при этом развития вредных бактерий.

Среди газированных напитков полезной признана минералка природной газации. В составе содержится максимум полезных элементов, которые сохраняют целостность костей, мышц, зубной эмали.

Чем вредна газированная вода

Сам по себе углекислый газ добавленный в воду не несет вреда для организма человека. Но пузырьки повышают кислотность желудка, поэтому во время приема минеральной или газированной воды натощак может возникнуть вздутие живота.

Кроме того, сегодня производители предлагают широкий выбор сладких напитков. Перечислим какой вред возможен от газированной воды с сахаром:

• приводит к ожирению;
• нарушает зубную эмаль;
• повышает риск развития диабета.

Такие напитки не несут никакой энергетической ценности для организма, поэтому часто пить их не рекомендуют. Также стоит узнать, вредно ли пить газированную воду именно вам, так как у каждого организма есть свои физиологические особенности.

Как правильно пить газированную воду

Для того, чтобы употребление газировки не наносило никакого вреда, следует:

1. Пить жидкость в небольших количествах.

2. Не употреблять газировку натощак.

3. Отдавать предпочтение слабо- или среднегазированным напиткам.

4. Исключить лимонады или хотя бы уменьшить потребление.

Минеральная воды бывает трех степеней минерализации. Высокая степень не подходит для ежедневного употребления и выписывается сугубо в лечебных целях. Жидкость со слабым и средним уровнем подходит для ежедневного приема. Также газированную воду можно пить на диете, но польза от нее будет не выше, чем от обычной воды.

Кому противопоказана вода с газом

Газировка противопоказана людям с гастритом, язвой и другими заболеваниями, связанными с повышенной чувствительностью слизистой оболочки желудка.

Специалисты не рекомендуют употреблять газированную воду беременным и кормящим женщинам. Так как жидкость имеет сильное воздействие на организм и даже препятствует нормальной работе желудка — это может привести к изжоге и вздутию. Начинать употреблять газированные напитки можно детям, достигшим 3 лет.

Где покупать воду с газом

Прежде чем приобретать газированную воду, ознакомьтесь с нашим каталогом. Мы предлагаем лечебно-столовую продукцию от проверенных производителей. Широкий выбор минеральной воды от ведущих производителей Северного Кавказа, разного уровня минерализации и спектра действия на здоровье человека вы сможете найти в наших магазинах Кулер. Заказывайте качественную бутилированную воду для дома и офиса. Мы будем рады Вам!

Преимущества питьевой газированной воды (газированная вода)

Хотя газированная вода существует уже несколько десятилетий, за последние пару лет она стала более популярной. Статистика показывает, что объем продаж газированной воды в 2016 году превысил 6 миллиардов долларов, что резко превышает 2,6 миллиарда долларов, проданных в 2011 году.

Газированная вода — это вода, в которую производители добавили углекислый газ. Газированная вода дает те же ощущения, что и газировка без добавления калорий и сахара.Большинство производителей ароматизируют газированную воду натуральными ароматизаторами. Вы можете увидеть, что газированная вода обычно продается под такими названиями, как:

.

• Газированная вода
• Газированная вода
• Клубная газировка
• Газированная вода
• Зельцеровская вода

Хотя популярность газированной воды выросла, многие люди задаются вопросом, есть ли польза для здоровья от употребления этого напитка. К счастью, мы здесь, чтобы подробно рассказать о преимуществах питьевой газированной воды.

Лучше для вас, чем газировка

Газированная вода может быть лучше, чем питьевая газировка, по нескольким причинам. В первую очередь, газированная вода не содержит калорий и сахара. Если вам нравится немного «шипеть» в напитке, газированная вода позволит вам сделать это без дополнительных калорий.

Более того, газированная вода лучше сахара из-за того, как она влияет на зубную эмаль. Распространенное заблуждение состоит в том, что карбонизация разрушает зубную эмаль, но это не так.Именно сахар, содержащийся в напитках, вызывает разрушение зубной эмали. Исследования показали, что безалкогольные напитки в 100 раз сильнее повреждают зубную эмаль, чем газированная вода.

Улучшить пищеварение

Газированная вода полезна еще и потому, что улучшает пищеварение. Это достигается за счет улучшения вашей способности глотать. Например, одно исследование показало, что газированная вода стимулирует нервы, необходимые для приема пищи, больше, чем любой другой напиток. Другое исследование показало, что большинство участников, которые почувствовали необходимость прочистить горло, обнаружили наибольшее облегчение при употреблении газированной воды.

Кроме того, газированная вода может иметь положительное влияние на дефекацию, особенно у тех, кто страдает запором. Исследователи также считают, что газированная вода может уменьшить выраженность других симптомов несварения желудка, таких как боль в желудке.

Похудеть

Пожалуй, самая значительная польза для здоровья от употребления газированной воды заключается в том, что она может помочь вам похудеть. Это потому, что от напитка вы чувствуете себя лучше, чем от обычной воды.Кроме того, исследования показывают, что карбонатная вода заставляет пищу дольше оставаться в желудке, тем самым помогая вам чувствовать себя сытым.

Чем больше вы чувствуете себя сытым, тем меньше вы чувствуете потребности в еде. Таким образом, газированная вода служит «пустыми калориями», которые уменьшают ваше желание есть. Если есть меньше, вы быстрее похудеете.

Нет фосфора

Одним из основных ингредиентов газированной воды является фосфор. К сожалению, ученые считают, что фосфор является одним из компонентов, непосредственно ответственных за ухудшение здоровья костей.Однако какое-то время исследователи задавались вопросом, не привела ли газировка в напитках к снижению плотности костей. Теперь это было доказано, что это ложь. Газированная вода никак не влияет на здоровье костей.

На самом деле, есть основания полагать, что газированная вода может улучшить здоровье костей. Одно исследование показало, что употребление газированной воды лучше удерживает воду, чем питьевая вода с минералами. Другое исследование с участием животных показало, что газированная вода увеличивает прочность костей в большей степени, чем водопроводная вода.

Потенциально улучшает здоровье сердца

Еще одно потенциальное преимущество питьевой газированной воды — это то, что она может улучшить здоровье сердца. Причин для поддержки этого не так много, хотя первоначальные исследования кажутся многообещающими. Например, в одном исследовании измерялось влияние газированной воды на уровень холестерина. Исследование пришло к выводу, что газированная питьевая вода приводит к увеличению «хорошего» холестерина ЛПВП. Также выяснилось, что вода уменьшилась:

• «Плохой» холестерин ЛПНП
• Уровень сахара в крови
• Маркеры воспаления

Оставайтесь более увлажненными в течение дня

Это может показаться довольно очевидным, но о нем стоит упомянуть.Питьевая газированная вода может помочь вам избежать обезвоживания в течение дня. Многие люди считают, что газированная вода вкуснее и ее легче пить, чем обычная водопроводная или родниковая вода. Тем не менее, газированная вода имеет те же преимущества для здоровья, что и родниковая вода, поскольку она сохраняет ваше тело гидратированным. Таким образом, если вы пьете газированную воду, у вас больше шансов сохранить водный баланс в течение дня.

Учитывая, что человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, очень важно, чтобы вы не обезвоживались в течение дня.Большинство экспертов рекомендуют выпивать не менее 64 унций воды в день, хотя можно и немного больше.

Гидратация может позволить вам работать в лучшем виде как физически, так и морально. Хорошая гидратация может снизить окислительный стресс, возникающий во время тренировок. Даже малейшее обезвоживание может повлиять на вашу концентрацию и настроение. Обезвоживание также может повысить предрасположенность к головным болям. Питьевая газированная вода может помочь предотвратить их возникновение.

Убивает ли ароматизированная газированная вода ваши цели по снижению веса? | Снижение веса

Прогуляйтесь по отделу бутилированной воды в любом продуктовом магазине, и вы заметите бутылки и бутылки с разными типами воды.Игристое, ароматизированное, минеральное, электролитное — что угодно. И неудивительно, что газированная вода с нулевым вкусом калорий является чрезвычайно популярным выбором, независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто поддерживать.

«Люди, сидящие на диете, ищут способы сократить потребление калорий, чтобы способствовать снижению веса», — объясняет Эми Гудсон, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию. «Однако многие люди, сидящие на диете, не хотят отказываться от своего любимого вкуса и ароматов, поэтому они обращаются к этим искусственно подслащенным напиткам, чтобы« подсластить »свой день и чувствовать себя менее обделенными.«Кроме того, некоторым людям не нравится вкус (или отсутствие такового) воды, — добавляет Гудсон.

Но действительно ли эти напитки полезны для вас, особенно если вы пытаетесь похудеть? Они похожи на диетические газированные напитки, полные искусственных подсластителей? Или они просто заставляют вас жаждать других сладких вкусов, саботируя ваши планы здорового питания?

Вот что говорят эксперты по питанию:

Многие из этих бескалорийных напитков содержат «натуральные ароматизаторы» для придания вкуса. Хотя это не искусственные подсластители, не сразу понятно, что такое натуральные ароматизаторы . Конечно, в них нет калорий, но это не обязательно означает, что они здоровы. Некоторые компании используют эфирные масла и фруктовые экстракты, но с расплывчатым названием «натуральный ароматизатор» довольно сложно сказать, что в них на самом деле и как они влияют на нас.

Тем не менее, напитки, в которых используется этот тип ароматизатора, лучше, чем обычная газировка (или даже диетическая газировка). «Некоторые люди, сидящие на диете, пьют эти напитки вместо безалкогольных», — отмечает Трейси Локвуд Бекерман, диетолог и штатный эксперт по питанию Betches Media.«Сделав этот обмен, любители газированных напитков могут получить удовольствие от освежающего, газированного напитка без ненужного сахара и калорий».

В некоторых версиях газированной воды без калорий также используются искусственные подсластители, что вызывает споры. «В искусственно подслащенных напитках нет калорий, что может сделать их хорошим вариантом вкуса, если вы не против искусственных подсластителей», — говорит Гудсон. FDA и исследования подтверждают идею о том, что их безопасно употреблять, но многие люди (в том числе некоторые специалисты по питанию) настроены скептически.

«Я считаю, что умеренное потребление — это нормально, но натуральные подсластители и сахар без добавления сахара могут вызвать тягу», — говорит Бекерман. У некоторых людей сладкое, даже если оно не содержит сахара, может вызвать желание как можно больше сладкого вкуса. Тем не менее, в конечном итоге все зависит от человека и того, с чем он может справиться. На данный момент нет убедительных доказательств того, что натуральные ароматизаторы или искусственные подсластители саботируют ваши планы по снижению веса.

«Одна из причин, по которой газированная вода так популярна среди людей, сидящих на диете, заключается в том, что по сравнению с простой водой потребление газированных напитков натощак значительно сытно», — объясняет Бекерман.«Это связано с тем, что карбонизация занимает больше места в желудке и, как говорят, увеличивает как желудочную активность, так и частоту сердечных сокращений, что может способствовать ощущению сытости». По ее словам, хотя это вряд ли сильно повлияет на чувство сытости в течение дня, газированной воды может быть достаточно, чтобы предотвратить незапланированный перекус в крайнем случае.

Те, кто против ароматизированной газированной воды, часто указывают на исследования, опубликованные в журнале Obesity Research and Clinical Practice, которые показали, что газирование может вызвать увеличение веса, как на причину, по которой следует избегать этого любой ценой.Эксперты, однако, не убеждены.

«В исследовании у тех, кто пил газированную воду, уровень грелина (гормона голода) был в шесть раз выше, чем у тех, кто пил обычную воду, и в три раза выше, чем у тех, кто пил негазированные газированные напитки», — отмечает Бекерман. Звучит не очень хорошо для газированной воды. «Однако в исследовании не учитывались внешние факторы, которые могли повлиять на увеличение веса, такие как нездоровая диета или отсутствие физических упражнений», — говорит она. «Исследование напрямую не связывало газированную воду с набором веса. ”

Гудсон соглашается, отмечая, что нет убедительных доказательств того, что карбонизация сама по себе (или вообще) вызывает увеличение веса. «Важно отметить, что многие вещи могут стимулировать голод, и многие люди, которые слишком мало спят, испытывают стресс и диета йо-йо, могут стать жертвами усиленного голода». Другими словами, есть много вещей, которые могут вызвать повышенный аппетит, и хотя ароматизированная газированная вода может быть одной из них, она, вероятно, менее эффективна, чем образ жизни, который, как было показано, оказывает большее влияние.

В конце концов, все сводится к тому, как эти напитки вписываются в ваш рацион. «Если газированный напиток помогает вам пить больше жидкости и поддерживать низкий уровень калорий для похудания, то я считаю, что это может быть частью плана здорового питания», — говорит Гудсон. «Мы всегда хотим, чтобы люди пили воду, но на самом деле рекомендации основаны на потреблении жидкости, и эти жидкости подходят».

Тем не менее, неплохо было бы узнать, как эти напитки вызывают у вас самочувствие. «У некоторых людей потребление газированных напитков может вызвать вздутие живота, вздутие живота и образование газов», — отмечает Бекерман.«Если вы испытываете эти побочные эффекты, важно прислушиваться к своему телу и сократить потребление газированной воды».

Рекомендуемые альтернативы, по ее словам, — это несладкий чай, черный кофе или вода, настоянная на фруктах. «Если вы хотите получить немного электролитов без пузырьков, используйте кокосовую или арбузную воду, но убедитесь, что в продукте нет добавленного сахара», — добавляет она.

Вредны ли вам газированная вода или крепкие напитки?

Перенести, газировка и пиво.Крепкие зельтеры и газированные водные напитки, в том числе газированные, сельтерские, газированные и минеральные, сейчас в моде. Это многомиллиардная индустрия. Но полезны ли эти напитки для вас?

Полезна ли газированная вода? Здоровый зельтер?

Газированная вода — более здоровая альтернатива газировке, соку или спортивным напиткам, таким как Gatorade. Крепкие зельтеры, как правило, содержат меньше калорий, чем пиво. Но не все газированные напитки одинаковы. Некоторые из них содержат добавленный сахар или искусственные подсластители, которые могут добавить калорий, повредить зубы и вызвать некоторые заболевания.

Может ли газированная вода помочь вам похудеть?

Да. Для людей, следящих за своим весом, ключевое значение имеет гидратация. Газированная вода обеспечивает истинное увлажнение, и это намного лучший вариант, чем пить обычную газировку или даже диетическую газировку, которая не обеспечивает достаточного увлажнения. Если человек не гидратирован, он всегда может чувствовать голод, потому что организм не может отличить голод от жажды. Но людям, которые следят за своим весом, следует внимательно следить за тем, какую газированную воду они пьют.Например, тонизирующая вода содержит около 15 граммов сахара в одной порции, что примерно на треть меньше, чем в обычной газированной воде. Так что пить много тонизирующей воды — не лучший вариант. Вместо этого пейте газированную воду или газированную воду без добавления сахара.

Может ли газированная вода вызвать выработку «гормона голода» грелина?

Наверное, нет. Было проведено небольшое исследование на животных, которое показало, что употребление только газированной воды вызывает повышение уровня грелина. Необходимо провести дополнительные исследования. Согласно некоторым исследованиям, газированная вода улучшает чувство сытости.Это может быть полезно для людей, которые постоянно испытывают голод. Газированная вода улучшает пищеварение и помогает при запорах, так что она опустошает желудок и может вызвать чувство голода.

Является ли газированная вода хорошей альтернативой для людей, которые пытаются избавиться от газированной воды?

Совершенно верно. Клубная газированная вода или газированная вода увлажнят людей лучше, чем обычная газировка, если в напиток не добавлен сахар.

На что следует обращать внимание на этикетках газированной воды? Вредна ли для вас газированная вода с искусственными ароматизаторами?

Убедитесь, что в нем нет калорий и сахара. Избегайте напитков с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и обычным сахаром. С ароматизированной газированной водой можно использовать искусственные ароматизаторы, но рекомендуется ограничить чрезмерное использование искусственных подсластителей, таких как аспартам или Splenda. Опять же, они могут быть лучше обычных газированных напитков, но эти подсластители требуют дополнительных исследований. Также следует помнить о натрии. Если в каждой банке газированной воды содержится 100 или 200 миллиграммов натрия, это может сложиться. В некоторых газированных водах используется углекислый газ, который создает карбонизацию, но это не должно иметь пагубного воздействия.Даже если газированная вода немного кислая, она не должна влиять на зубную эмаль.

Вызывает ли питье газированной воды газы и вздутие живота?

Некоторые пациенты считают, что газированная вода улучшает пищеварение и уменьшает расстройство желудка. Однако у некоторых людей чрезмерное потребление может вызвать газы и вздутие живота, что доставляет им дискомфорт. Пациентам с кислотным рефлюксом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или газом, которые пьют в основном газированную воду, следует перейти на негазированные напитки, такие как простая вода.Необходимы дополнительные исследования воздействия на людей с кислотным рефлюксом, ГЭРБ и изжогой, потому что сахар действительно может повлиять на ГЭРБ. Использование соломинок для питья газированной воды может усилить газы и вздутие живота.

Может ли газированная вода помочь людям, у которых проблемы с глотанием?

Некоторые небольшие исследования показали, что газированная вода помогает людям прочищать горло и лучше глотать. Три миллиона американцев страдают дисфагией или проблемами с глотанием. Некоторым из этих пациентов это может быть полезно, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Может ли газированная вода вызвать потерю плотности костей?

Газированная вода не оказывает отрицательного воздействия на здоровье костей. Единственные напитки, вызывающие потерю костной массы, — это темная кола, содержащая фосфорную кислоту, которая приводит к потере кальция в костях. В газированной минеральной воде содержится кальций, который может улучшить здоровье костей. А газированные минеральные воды с магнием и кальцием могут укреплять кости.

Можно ли приготовить газированную воду самостоятельно?

Да. Люди могут купить машины, которые добавляют в воду газы.Пока люди не добавляют сахар, ничего страшного.

Зельтер вреден для вас?

Крепкие зельтеры содержат алкоголь, и их следует употреблять в умеренных количествах: один напиток в день для женщин и один-два напитка в день для мужчин. Употребление большего количества алкоголя может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Однако, если вы решите употреблять алкоголь в умеренных количествах, крепкие зельтеры могут стать хорошим способом снизить общее потребление калорий по сравнению с другими вариантами алкогольных напитков.

Крепкий сельтер для вас лучше пива?

Крепкие зельтеры могут содержать меньше калорий и углеводов, чем большинство пива.Есть легкое и низкоуглеводное пиво, в котором может быть столько же или меньше калорий и углеводов, чем в некоторых марках крепкого зельтера. На количество калорий влияет процентное содержание алкоголя в зельтере, но большинство стандартных крепких зельтеров и светлого пива содержат примерно одинаковое процентное содержание алкоголя. Таким образом, крепкий зельтер с меньшим содержанием калорий и углеводов, чем пиво, лучше.

Крепкие напитки увлажняют?

Алкоголь в целом действует как мочегонное средство и, следовательно, может способствовать обезвоживанию.Жесткие зельтеры содержат воду, поэтому в них присутствует некоторый увлажняющий компонент, но они также содержат алкоголь, который может вызвать учащенное мочеиспускание и способствовать обезвоживанию. Крепкие зельтеры не должны быть основной формой гидратации.

Как выбрать более здоровый зельтер?

Выберите более низкокалорийный крепкий зельтер. Большинство из них потребляют от 90 до 110 калорий на напиток. Проверьте граммы сахара и общее количество углеводов. Каждый бренд различается по содержанию углеводов. Выберите вариант с меньшим содержанием сахара, который обычно приводит к более низкокалорийному продукту.

Газированная вода и потеря веса

Можно заменить соду газированной водой.

Кредит изображения: Диана Миллер / Cultura / GettyImages

Газированная вода превратилась в здоровую, не содержащую калорий альтернативу безалкогольным напиткам. Он утоляет жажду, быстро насыщает и сохраняет водный баланс. Вдобавок ко всему, большинство брендов содержат микроэлементы, которые поддерживают здоровье и благополучие.

Вы можете не знать, что этот шипучий напиток может облегчить похудание.Углекислый газ в газированной воде подавляет аппетит благодаря своему насыщающему эффекту , что, в свою очередь, может помочь сократить ежедневное потребление пищи.

Совет

Замените газировку газированной водой, чтобы дольше оставаться сытым и снизить потребление калорий, пока вы на диете.

Газированная вода Пищевая ценность

Ни для кого не секрет, что газированные напитки и другие сахаросодержащие напитки могут повредить зубную эмаль, вызвать увеличение веса и повлиять на метаболизм. Согласно недавнему обзору, опубликованному в Current Diabetes Reports в апреле 2018 года, американские дети потребляют калорий из спортивных напитков, энергетических напитков и колы в два раза больше , чем 30 лет назад. Эти напитки играют важную роль в развитии диабета и ожирения. Диетическая газировка тоже не полезнее.

Газированная вода , напротив, не содержит калорий и искусственных ингредиентов. Существует несколько разновидностей, в том числе газированная минеральная вода, газированная вода и сельтерская вода. Газированная минеральная вода , например, содержит минералы и микроэлементы, поступающие из подземных источников, как отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Другие типы газированной воды — это , насыщенная углекислым газом — вот откуда берутся пузырьки.

Большинство разновидностей содержат небольшое количество цинка, меди, кальция и натрия. Вот несколько примеров:

• Клубная газировка : 0 калорий, 2 процента дневной нормы кальция, 4 процента дневной нормы цинка, 4 процента дневной нормы натрия и 1 процент дневной нормы магния на банка или бутылка (16 эт.унция)
• Газированная минеральная вода : 0 калорий, 13 процентов дневной нормы кальция, 13 процентов дневной нормы магний и 3 процента дневной нормы натрия на бутылку (16,9 жидких унций)
• Зельцерская вода : 0 калорий и нет микроэлементы

Как видите, газированная вода имеет низкую пищевую ценность . Некоторые разновидности, такие как сельтерская вода, вообще не содержат витаминов и минералов. Основное различие между ними — источник карбонизации.

Помните, что многие бренды содержат искусственных ароматизаторов, лимонную кислоту и добавленный сахар . Эти напитки ничем не лучше газировки. Обычная газированная вода — самый полезный вариант.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Клубная газировка и похудание

Называете ли вы клубную газировку, минеральную воду, газированную воду или сельтерскую воду, газированная вода — это здоровая замена содовой. Во-первых, в нем нет калорий или углеводов.Вы можете пить столько, сколько хотите, не беспокоясь о своей талии. Кроме того, он содержит углекислый газ, из-за чего вы чувствуете себя сытым.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology в феврале 2012 года, оценивалось влияние газированной воды на аппетит и сердечную деятельность. У женщин, употреблявших этот напиток, частота сердечных сокращений на больше, чем у тех, кто пил простую воду. Они также сообщили о улучшенном чувстве насыщения в течение 40 минут после употребления газированной воды.Однако в исследование были включены только 19 женщин, поэтому его нельзя считать окончательным.

Существует мало исследований о взаимосвязи между клубной газировкой и потерей веса. Большинство исследований показывают, что замена воды на безалкогольные напитки может помочь предотвратить увеличение веса и ожирение . Клубная газировка, сельтерская вода и другие подобные напитки — это не что иное, как вода с пузырьками. Следовательно, они оказывают такое же влияние на состояние гидратации и массу тела, как и обычная вода.

Например, крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в октябре 2016 года, показало, что замена одной порции пива или газировки одной порцией воды может помочь в потере веса и снизить риск ожирения.Как отмечают ученые, как алкогольные напитки, так и напитки с сахаром содержат пустые калории и имеют небольшую пищевую ценность или не имеют ее вовсе. Удивительно, но молоко и другие молочные продукты не связаны с увеличением веса, несмотря на относительно высокое содержание сахара.

Подробнее: 10 лучших напитков, которых следует избегать

В августе 2017 года журнал Nutrients опубликовал обзор взаимосвязи между минеральной водой и диабетом . В шестимесячном исследовании у субъектов с ожирением, которые заменяли два калорийных напитка в день водой, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови натощак и увеличение потребления воды.

Два клинических испытания, обсуждаемых в обзоре Nutrients , показали, что женщины с ожирением и избыточным весом, которые заменили одну ежедневную порцию диетических напитков на воду , потеряли больше веса , находясь на диете. У них также улучшилась чувствительность к инсулину.

Подробнее: 15 советов от реальных людей, которым удалось похудеть

Другие исследования, упомянутые в вышеприведенном обзоре, показывают, что газированная вода, богатая бикарбонатом, может помочь снизить определенные гликемические параметры , такие как инсулин натощак, уровень глюкозы в плазме натощак, гликоальбумин и фруктозамин в сыворотке.Важно отметить, что большинство исследований были небольшими, поэтому результаты могут быть не окончательными.

Как упоминалось ранее, некоторые минеральные воды содержат микроэлементы, такие как цинк и магний. Обзор Nutrients сообщил, что в клинических испытаниях дополнительное потребление магния улучшило метаболизм глюкозы у субъектов с инсулинорезистентностью или предиабетом.

Это показывает, что дефицит магния может способствовать диабету и метаболическим нарушениям. Потребление минеральной воды может помочь повысить уровень магния и улучшить симптомы диабета.Однако исследования неоднозначны, так что относитесь к этим результатам с недоверием.

Полезна ли газированная вода?

Какие недостатки газированной воды? Этот напиток действительно безопасен? Опять же, большинство проведенных исследований дают смешанные результаты.

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), газированные напитки, включая газированную воду, безопасны для ваших зубов . В исследовании, в котором сравнивали обычную лабораторную воду и газированную минеральную воду, оба напитка оказывали одинаковое влияние на зубную эмаль.Однако имейте в виду, что газированная вода со вкусом цитрусовых более кислая и может повлиять на здоровье полости рта.

Неофициальные данные говорят, что газированная и газированная вода в целом могут повредить ваш желудок. Это просто еще один миф, который отказывается умирать. Метаанализ в январе 2014 года, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показал, что газированная вода более полезна, чем вода из-под крана, для облегчения запора у жертв инсульта.

Вы, наверное, слышали, что газированная вода истощает запасы кальция в костях, что может привести к остеопорозу.Нет ничего более далекого от правды.

Хотя это правда, что кола может влиять на минеральную плотность костей, газированные напитки без колы не имеют этого эффекта. Исследователи из Harvard Health Publishing утверждают, что потребление сельтерской воды не увеличивает риск переломов или остеопороза . Кола, с другой стороны, может способствовать возникновению этих расстройств из-за содержания в ней кофеина.

Единственным недостатком газированной воды является вздутие живота.Если вы страдаете изжогой, лучше подойдет простая вода. Как отмечает клиника Кливленда, кофеин, алкоголь и газированные напитки могут усилить изжогу у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Подробнее: Побочные эффекты газированной воды

В общем, газированная вода — это здоровый выбор для большинства людей, сидящих на диете. Используйте его как заменитель диетической колы, безалкогольных и других сладких напитков. Смешайте его со свежим лимонным соком и добавьте несколько веточек мяты, чтобы усилить вкус.

Газированная вода: факты и многое другое

Газированная вода содержит растворенный углекислый газ (CO2), который делает воду газированной. Газирование газированной воды может происходить естественным или искусственным путем.

Газированная или газированная вода образуется естественным образом при растворении вулканических газов в источниках или колодцах с природной водой. Эта природная газированная вода часто содержит минералы, такие как натрий или кальций.

Для искусственной карбонизации воды в воду вводится сжатый CO2, образующий пузырьки.Искусственно газированная вода может естественным образом содержать минералы или в нее могут быть добавлены минералы.

О влиянии газированной воды на здоровье ведутся споры. Читайте дальше, чтобы узнать о возможных рисках употребления газированной воды и ее сравнении с другими газированными напитками.

Вода — важнейший ресурс, необходимый всем людям для жизни. Человек не может выжить без воды, так как она необходима для многих процессов в организме. Однако некоторые свойства газированной воды могут быть связаны с риском для здоровья.

Узнайте больше о преимуществах питьевой воды здесь.

Потеря кальция

Есть теории, что газированные напитки могут вызывать потерю кальция в костях. Исследователи считают, что фосфор, который присутствует в некоторых газированных напитках, снижает количество кальция, которое может усвоить организм. Согласно исследованию 2006 года, напитки с колой связаны с низкой минеральной плотностью костей у женщин.

Однако газированная вода не содержит фосфора. Кроме того, по данным Национального института здоровья (NIH), большинство людей получают достаточное количество фосфора с пищей.

По данным Национального фонда остеопороза, некоторые газированные минеральные воды могут помочь улучшить здоровье костей. Организация отмечает, что газированные напитки не должны заменять напитки, богатые кальцием, такие как молоко.

Разрушение зубов

Газированная вода, природная или искусственная, содержит CO2, который делает ее слегка кислой. Кислота, содержащаяся в пище и напитках, может разрушить твердый защитный слой зуба, известный как эмаль.

В исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что искусственно газированная вода разрушает зубную эмаль в лабораторных условиях.Эрозия эмали усиливается, когда вода имеет более высокий уровень карбонизации.

Кроме того, в некоторые газированные воды может быть добавлена ​​лимонная кислота для усиления вкуса. Лимонная кислота также может повысить кислотность газированной воды, что может привести к эрозии. Добавление сахара в немного газированной воды также усиливает эрозионный эффект на эмаль.

Человек может ограничить разрушающее действие газированной воды, выпив через соломинку. Это может предотвратить соприкосновение газированной воды с зубами, поскольку она попадает в горло более прямо.

Синдром раздраженного кишечника

Хотя газированная вода не вызывает синдрома раздраженного кишечника (СРК), ее потребление может вызвать обострение симптомов у человека, и, согласно исследованиям, людям следует избегать газированной воды и других газированных напитков.

Увеличение веса

Существуют противоречивые исследования о влиянии газированной воды на набор веса.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление газированной воды вызывает чувство сытости у молодых женщин.Однако исследование было небольшим и не предоставило данных о влиянии употребления газированной воды на мужчин.

Газированная вода не приводит к увеличению веса, так как в ней нет калорий. Однако при добавлении других ингредиентов, таких как подсластители, сахар и усилители вкуса, напиток может содержать натрий и дополнительные калории — обычно 10 калорий или меньше. Однако калории, связанные с газированной водой, обычно не приводят к увеличению веса даже со временем.

Некоторые исследования показывают, что газированная вода может повышать уровень грелина, гормона голода.Эти результаты были получены в исследовании на животных, и результаты не были подтверждены исследованиями на людях.

По сравнению с другими напитками, газированная вода может считаться более здоровой альтернативой. Обычная газированная вода состоит из воды и CO2, что означает отсутствие добавленных сахаров, подсластителей или искусственных ароматизаторов. Газированная вода увлажняет тело так же, как обычная вода.

Для сравнения, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), эти напитки содержат сахар в следующих количествах:

Человек, который регулярно пьет сладкие напитки, может быть подвержен риску определенных заболеваний, таких как:

CDC заявляют, что сладкие напитки являются основным источником добавленного сахара в американской диете.Они также отмечают, что в определенный день между 2011 и 2014 годами 63% молодых людей пили сахаросодержащие напитки (SSB), в среднем составляя 143 калории. За тот же период 49% взрослого населения США потребляли SSB, в среднем 145 калорий.

Информация CDC предполагает, что взрослые и подростки с большей вероятностью будут пить сладкие напитки, если они также:

• курят
• не высыпаются
• не получают достаточного количества упражнений
• регулярно едят фаст-фуд
• не регулярно есть фрукты

Человек, который хотел бы добавить немного здорового вкуса или сладости в свою газированную воду, может попробовать:

• добавить несколько ломтиков огурца или цитрусовых
• добавить немного 100% фруктового сока, например гранат
• добавление нескольких ягод черники или клубники
• добавление листьев мяты
• добавление нескольких кусочков арбуза или манго

Добавление в воду полезных фруктов, овощей или трав означает, что человек получает дополнительную пользу от их витаминов и витаминов. минералы.

Газированная вода может образовываться естественным путем или создаваться искусственно.

Газированная вода не вызывает потери кальция, но может способствовать разрушению зубов. Газированная вода также может вызвать обострение симптомов СРК. Чтобы понять влияние газированной воды на набор веса, необходимы дополнительные исследования.

Газированная вода — более здоровая альтернатива сладким напиткам. Человек может добавлять в газированную воду фрукты, овощи или травы, чтобы получить дополнительный вкус и пользу для здоровья.

7 рецептов газированной воды для похудения

Газированная вода — один из моих любимых секретов похудения. Когда люди приходят ко мне с просьбой о помощи в похудении, они обычно готовы отказаться от всех вредных привычек, кроме одной: Они не могут избавиться от своих любимых сладких газированных напитков или диетических газированных напитков.

Это одержимость газировкой — это эпидемия. Поверьте, я знаю. Я был учеником много лет.

Однако за неделю, когда я, наконец, отказался от диетических газированных напитков в пользу воды, я похудел на 10 фунтов!

В конце концов, я обнаружил, что мне не хватало и не жаждало вкуса газированных напитков — это были пузырьки.

Итак, вот моя коллекция домашних газированных напитков с газированной водой. Эти напитки помогут обуздать ваше пристрастие к сладкому и побудят вас пить больше воды. Как и вода для детоксикации, это несладкий напиток: ожидайте лишь легкого вкуса.

Специальный совет: У меня есть газированная вода, поэтому я могу приготовить газированную воду дома.

Для тех, у кого нет SodaStream, просто купите в магазине немного газированной воды.

Что такое газированная вода?

Газированная вода, также называемая газированной водой , представляет собой воду, в которую добавлен углекислый газ под давлением для образования пузырьков.

Газированная вода — термин, часто используемый для обозначения газированной воды, газированной воды, сельтерской воды и газированной воды. В его состав также входит газированная минеральная вода с естественным газом, такая как Perrier и Pellegrino.

Тонизирующая вода — это горькая форма газированной воды, которая содержит соединение, называемое хинином, вместе с некоторыми типами подсластителей. Держитесь подальше от тоника и придерживайтесь газированной воды, если хотите похудеть.

Ключевой момент: Газированная вода имеет много названий, но в основном это вода, в которую под давлением добавлен углекислый газ для образования пузырьков и шипения.

Преимущества газированной воды

Как и обычная вода, газированная вода имеет множество преимуществ для здоровья:

• Помогает ускорить метаболизм и ускорить потерю веса.
• Помогает при запоре.
• Улучшает настроение.
• Помогает печени вывести токсины из организма.
• Наполняет вас, так что вы не едите столько мусора.
• Естественно, помогает вашему телу высвобождать жировые клетки для потери веса с помощью воды.
• Поддерживает перемещение пищи по вашему организму.
• Сохраняет здоровье ваших органов, пока вы потеете.
• Снижает мышечную усталость во время тренировок.
• Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Не дает почувствовать сонливость после обеда.

Ключевой момент: Питьевая вода, в том числе газированная, очень полезна для вашего здоровья.

Газированная вода вредна для вас?

Питье большего количества воды, как правило, является хорошим способом улучшить ваше здоровье и снизить вес, но есть некоторые опасения по поводу того, влияет ли это на здоровье ваших зубов и костей.

Эта проблема возникает из-за того, что когда вы объединяете углекислый газ и воду, образуется углекислота, которая считается слабой кислотой. Он вызывает легкое жжение или покалывание во рту, как от горчицы. (1)

Исследований на эту тему не так много, но одно исследование показало, что газированная вода не вредна для зубов . Исследование показало, что карбонизация воды повреждает эмаль зубов лишь немного больше, чем обычная вода (2).

Он также показал, что газированная вода в 100 раз менее опасна, чем сахарные безалкогольные напитки.

Что касается проблем со здоровьем костей, исследование показало, что сладкие газированные напитки были единственным напитком, ответственным за значительно более низкую плотность костей. Газированная вода не повлияла на здоровье костей (3).

Ключевой момент: Было доказано, что употребление сладких газированных напитков вредно для зубной эмали, а газированная вода полезна для вашего здоровья и не вредит зубам.

Рецепты газированной воды

Вот некоторые из самых популярных рецептов газированной воды.Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам больше никогда не надоест вода.

№1. Газированная вода с огурцом и лаймом

Это классический рецепт газированной воды, который так легко приготовить. Ароматы лайма и огурца прекрасно сочетаются друг с другом, и из него получается отличный напиток для жаркого летнего полудня.

Состав газированной воды из огурцов и лаймов:

• 1 огурец
• 1 лайм
• 4 литра газированной воды

Огурцы вымыть и нарезать длинными тонкими полосками.Налейте газированную воду в большую емкость и добавьте полоски огурца. Добавьте ломтики лайма для аромата.

Накройте крышкой и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№2. Клубнично-мятная газировка

Несколько лет назад я пила клубнично-мятную воду на семейной свадьбе, и все еще думаю об этом!

Если вы хотите приготовить обычную, плоскую воду, во что бы то ни стало, это вкусно.

Сода клубника и мята Состав:

• ½ стакана свежих листьев мяты
• 1 стакан клубники, разрезанной на четвертинки
• 4 литра сельтерской воды
• 1 лоток для кубиков льда

Разделите листья мяты на каждый литр сельтерской воды, сжимая их по мере добавления, чтобы помочь высвободить масла.Разделите клубнику на 4 литра.

Накройте крышкой и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№3. Малиново-персиковый поп

Это рецепт из замороженных фруктов. Не стесняйтесь замороженных фруктов: их собирают и замораживают в разгар сезона, что обеспечивает наиболее полный вкус.

Raspberry Peach Pop Состав:

• ½ стакана свежезамороженной или свежей малины
• 1 стакан замороженных персиков
• 4 литра газированной воды

Разделите малину и персики на 4 литра.

Накройте крышкой и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№4. Цитрусовый Мохито Сода

Сочетание лайма и мяты сильно ударило по мне и запомнилось. Было неизбежно, что я приготовил лимонную воду с цитрусовым мохито, наполненную этими прекрасными ароматами.

Помните, на вкус он не будет похож на настоящий мохито (разве не здорово?), Но он унесет вас прочь от напряженного дня.

Citrus Mojito Soda Состав:

• 1 стакан свежих листьев мяты
• 2 лайма, нарезанные тонкими кольцами
• 1 апельсин, тонко нарезанный кольцами
• 4 литра газированной воды

Разделите листья мяты на каждый литр газированной воды, сжимая их, когда вы опускаете их, чтобы облегчить выделение масел.

Разделите кружочки лайма и апельсина на 4 литра.

Накройте крышкой и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№ 5. Вишневый переполнение Pop

Этот рецепт можно приготовить из свежей или замороженной вишни, но, пожалуйста, держитесь подальше от флуоресцирующих красных вишен в банке.

Мне нравится замороженная вишня, но вы также можете использовать замороженные семена граната в этом угощении в любое время.

В качестве дополнительного гарнира добавьте стручок ванили.

Cherry Overflow Pop Ингредиенты:

• 20 замороженных темных вишен, разрезанных пополам
• 1 столовая ложка зерен граната
• 4 литра газированной воды

Разделите семена вишни и граната на 4 литра.

Накройте крышкой и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№6. Клубнично-ванильная содовая

Что я могу сказать? Я любитель клубники! Это напоминает мне мое детство, клубничные газированные напитки и запах сладкой ванили.

Ваниль — отличный способ добавить аромат без калорий. Я предлагаю вам заказать фасоль в Интернете, потому что в магазине она может быть немного дорогой.

Клубника и ваниль Сода Состав:

• 1 стручок ванили
• 1 стакан клубники, разрезанной на четвертинки
• 4 литра газированной воды

Нарежьте стручки ванили вдоль.Разрежьте 2 длинных куска на 4 маленьких, разрезав еще раз пополам. Не вычищайте семена: в этом заключается большая часть вкуса.

Добавьте по одной части стручков ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите клубнику на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

* Примечание по ванильным бобам: как и в ванильном мороженом, в вашей воде будут маленькие черные бобы, меньшие, чем семена клубники. Они в безопасности, и их не отпустят.Они упаковывают тонны аромата!

№ 7. Персики и содовая вода

Я храню замороженные персики в морозильной камере, чтобы иметь удовольствие приготовить этот рецепт в любое время.

Сделайте то же самое, и вы сможете постоянно сдерживать пристрастие к сладкому с помощью этой восхитительной газированной воды.

Персики и крем-содовая вода Ингредиенты:

• 1 стручок ванили
• 2 стакана замороженных персиков
• 4 литра газированной воды

Нарежьте стручки ванили вдоль.Еще раз разрежьте пополам, чтобы получилось 4 тонких палочки. Не вычищайте семена — в них заключается большая часть аромата.

Добавьте по одной части стручка ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите персики на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

* Примечание по ванильным бобам: как и в ванильном мороженом, в вашей воде будут маленькие черные бобы, меньшие, чем семена клубники. Они в безопасности, и их не отпустят.Они упаковывают тонны аромата!

Заключение

Газированная вода — это интересный и полезный способ пить больше воды, который помогает улучшить ваши усилия по снижению веса.

Я рекомендую купить SodaStream, чтобы у вас всегда была возможность приготовить свежую газированную воду в любое время.

Просто не забывайте пробовать новые ингредиенты и комбинации, чтобы узнать, что вам действительно нравится, а что нет. Цель — пить больше воды.

Похудеть с помощью кулинарных книг:

5 удивительных причин, по которым вы НЕ МОЖЕТЕ похудеть

Работаете над задницей, но при этом не худеете?

Вы не одиноки, и, несмотря на все усилия, иногда путь к снижению веса может прийти к всемогущему СТОПу.

8

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, в этом может быть виноват ваш распорядок дняКредит: Getty — Contributor

Но небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать сейчас, могут помочь вам немного изменить свой нежелательный рождественский вес.

Директор по питанию

Рик Хэй назвал пять причин, по которым вы, возможно, не худеете, и вы можете быть просто удивлены.

1. Утренний кофе

Кажется маловероятным, что вы когда-нибудь могли бы обойтись без обязательного утреннего кофе?

Возможно, вам придется переосмыслить, сколько чашек кофе вы пьете в день.

8

Вам может быть трудно нормально функционировать без утреннего кофе, но это может привести к увеличению весаКредит: Getty — Contributor

Сокращение употребления кофе может действительно помочь вам изменить направление циферблата на весах в ванной.

«Кофе — стимулятор нервной системы», — сказал Рик.

«Помимо множества воздействий на организм, кофе может ускорять темпы различных функций организма, и при этом уровень сахара в крови падает, чтобы генерировать энергию, необходимую для этих функций.«

Вы можете подумать, что кофе может помочь вам сжигать калории быстрее, это в некотором роде правильно, но это еще не все.

8

Употребление кофе может вызвать скачки сахара, из-за которых наша поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина, что приводит к увеличению веса Фото: Getty — Contributor

«Когда уровень сахара в крови падает, наш мозг мгновенно заставляет нас съесть что-нибудь, чтобы вернуться к правильному уровню. , «Добавил Рик.

Однако, как только мы начинаем есть, возникает задержка между моментом, когда мы на самом деле съели достаточно, и тем, что мозг получает сообщение о том, что мы сыты, это означает, что мы едим больше, чем нам на самом деле нужно.

«Наши тела также выделяют глюкозу в кровоток из гликогена, хранящегося в наших мышцах и печени», — сказал он.

«Опять же, есть небольшая задержка между точкой, в которой наша система распознает, что низкий уровень сахара в крови был зафиксирован, и точкой, в которой она сигнализирует печени и мышцам о прекращении выделения сахара в кровь.

«В конечном итоге результатом этих двух неудач является скачок сахара в крови, который приводит к выбросу инсулина из поджелудочной железы.«

Инсулин — это гормон, который способствует накоплению жира, поэтому частые всплески сахара негативно скажутся на вашей талии.

2. Слишком много упражнений

8

Если вы тренируетесь слишком много, он может начать сжигать меньше жираКредит: Гетти — участник

Аллилуйя! Есть причина успокоить тренировку.

«Если вы сделаете быстрый и взрывной спринт, первое, что ваше тело сожжет, — это запасы креатинфосфата в мышцах, но их хватит только на 20-30 секунд», — сказал Рик.

«Если вы продолжите тренироваться, организму нужно искать что-то еще.

«Вот где в игру вступают углеводы. Углеводы являются эффективными источниками энергии, потому что они быстро выделяют энергию.

«Грамм за граммом, жиры выделяют больше энергии (9 ккал на грамм) по сравнению с углеводами (4 ккал на грамм), однако они делают это медленнее, поэтому это не очень эффективный процесс».

Однако это не означает, что вам следует избегать углеводов перед тренировкой.

Рик добавил: «Ваше тело постоянно пытается синхронизировать то, что оно горит, с тем, насколько быстро оно сжигает энергию в любой момент времени».

8

Выполнение нескольких тренировок с меньшей интенсивностью может способствовать большей потере жираКредит: Getty — Contributor

Здесь вы можете синхронизировать свою активность со скоростью, с которой организм сжигает жир, с минимальными усилиями, но с максимальным удовлетворением.

«Организму требуется гораздо больше времени для обработки и извлечения энергии из жиров, чем из углеводов», — сказал Рик.

«Таким образом, если вы тренируетесь с почти максимальной производительностью, он будет сжигать углеводы, а не жиры, потому что совместимость между ритмом упражнений и скоростью высвобождения энергии из углеводов близка к оптимальной».

Отсюда причина замедлить темп и не тренироваться с максимальной производительностью на протяжении всей тренировки.

LISS означает тренировку в устойчивом состоянии низкой интенсивности.

В отличие от своего более известного родственника HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), которая основывается на коротких сериях упражнений почти до истощения, LISS полагается на низкоинтенсивные, более мягкие формы упражнений, выполняемые в течение более длительных периодов времени.

Идея состоит в том, чтобы довести вашу производительность примерно до 70 процентов от вашего максимального уровня.

«Этот вид тренировок намного лучше синхронизирован со скоростью, с которой ваше тело извлекает энергию из жиров, и поэтому оно предпочитает сжигать жиры, а не углеводы и белки», — добавил Рик.

3. Ваша бутылка газированной воды

8

Исследования показали, что газированные напитки, в том числе газированная вода, могут повысить уровень голода Фото: Гетти — участник

Итак, вы, вероятно, думаете: «Я уже знаю это, сладкие газированные напитки вредны не только для вашего веса, они также вредны для вас. здоровье в целом ».

Но дело не только в сахаре, который они содержат.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Research and Clinical Practice в 2017 году, показало, что углекислый газ в газированных напитках может влиять на увеличение веса за счет увеличения выделения грелина.

Грелин, более известный как гормон голода, представляет собой гормон, вырабатываемый в основном в желудке, и одним из многих его эффектов является повышение аппетита.

Это грелин, который на короткое время контролирует ваш аппетит, предупреждая, что пора поесть.

«Что касается газированных напитков, решение простое. Выбирайте дегазированные, скучные, но безопасные аналоги», — сказал Рик.

«И да, боюсь, я лопну здесь пресловутый пузырь, потому что он включает в себя газированную воду».

Это исследование показало, что, хотя газированная вода не содержит сахаров или искусственных подсластителей, сам по себе углекислый газ, газ, придающий блеск вашей воде, сам может привести к увеличению веса за счет выделения грелина. .

4. Сладкое и соленое

8

Некоторые искусственные подсластители содержат натрий, который может заставить наш организм удерживать воду Фото: Getty — Contributor

Натрий — это минерал, который организм использует для контроля количества воды, присутствующей в нашем организме.

Чем больше натрия накапливается в нашем организме, тем больше воды удерживается и не выводится с мочой, что может заставить ваше тело удерживать лишнюю жидкость.

А теперь не сходите с ума и полностью исключите весь натрий из своего рациона.Натрий является важным компонентом клеточного метаболизма, и поэтому все клетки должны его содержать.

Это не значит, что добавление соли в пищу для придания ей вкуса запрещено, это совсем не так, но ограничение, безусловно, полезно.

Когда мы говорим «соль», люди сразу же принимают соленую, несладкую пищу. Но, например, искусственные подсластители, особенно сахарин натрия и цикламат натрия, являются многочисленными, но относительно неизвестными источниками натрия, которых нередко содержат продукты и напитки без сахара.

Рик предлагает ограничить добавление соли в пищу, используя вместо нее травы и специи. По возможности избегайте подсластителей, особенно когда пьете чай и кофе.

Если вам абсолютно необходимо добавить немного сладости в напитки, выбирайте натуральные, полезные для здоровья альтернативы, такие как мед, пальмовый сахар, агава или даже патока.

Они по-прежнему содержат много сахара, но они также полезны для здоровья и содержат мало натрия или совсем не содержат его.

5. Просто дышать

8

Исследования показали, что загрязнение окружающей среды также может заставить нас набрать вес Фото: Getty — Contributor

Да, даже воздух, которым вы дышите, может сделать вас толстыми.

Все дело в загрязнении.

Как загрязнения могут влиять на вес? Что ж, получается по-разному.

Но тогда, если с каждым вдохом мы становимся немного тяжелее, конечно же, нет ни малейшего шанса, что в аду мы приблизимся к нашему целевому весу, верно?

«Появляется все больше свидетельств того, что загрязнение может даже повлиять на наш вес», — сказал Рик.

Пекинское исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что хроническое воздействие переносимых по воздуху твердых частиц может увеличить риск ожирения и метаболических синдромов, таких как диабет 2 типа, гипертония и болезни сердца.

GOK DOWN

Гок Ван признает, что уверенность в себе резко упала после переедания во время изоляции

SWEET!

ШОКОЛАД на завтрак может ускорить потерю веса, ученые обнаружили

ШУТКА О ДИЕТЕ В Великобритании! На карте

показаны самые толстые районы Англии. Где находится ваш город?

WAISTING AWAY

Невероятные интервальные видеокарты Преобразование веса женщины

ТАБЛИЦЫ

Не то, что вы едите, а то, как вы едите, это ключ к потере веса, документы находят

BEAT THE BLOAT

Пять причин, по которым вы ‘ мы чувствуем себя более раздутыми из-за жары

ВЕС ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА

Десять шагов, чтобы избавиться от привычек в еде и похудеть к 21 июня

ЭТО НАСТОЛЬКО ВЕЛИКОЛЕПНО!

Рэйвен-Симоне говорит, что она потеряла 28 фунтов и у нее «совсем другое лицо»

Slim Fran

Фрэн Парман из Тауи говорит, что потеряла 2 камня после троллинга с лишним весом

Exclusive

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ — СЕКС

Mark Райт о том, как повысить выносливость в спортзале и спальне

Увеличение веса, вызванное загрязнением, было связано с активацией провоспалительных путей и окислительным стрессом.

Было показано, что оксидативный стресс является одной из причин развития различных метаболических синдромов, включая диабет 2 типа.

В другом исследовании, опубликованном в научном журнале Nature, сообщается о том, как стойкие органические загрязнители (СОЗ), такие как полихлорированные бисфенилы (ПХБ), могут приводить к увеличению веса, непереносимости глюкозы, связанной с инсулинорезистентностью, и, опять же, к диабету 2 типа и другим метаболическим синдромам.

«Дело в том, что практически невозможно избежать воздействия загрязнения воздуха и химических веществ, таких как СОЗ», — добавил Рик.

«Они проникли во все уголки нашей окружающей среды. Они были запрещены в 80-х годах, но их последствия сохраняются. Однако мы можем выработать привычки, чтобы ограничить их негативное воздействие».

Употребление экологически чистых продуктов поможет вам избежать токсинов, а также сократит количество потребляемой рыбы и мяса.

---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips@the-sun.