Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

13 декабря 2019ЛикбезЗдоровье

Возможно, это сигнал об опасных заболеваниях. Проверьте себя.

Поделиться

0

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано.

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Читайте также 🥶🧐

• Откуда берётся аллергия на холод и как с ней бороться
• Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть
• Почему бывает озноб и что с ним делать

Кровь не греет: почему мерзнут ноги : Ортопедический салон medi

Практически все люди ощущали на себе дискомфорт, вызванный холодом в ногах. Но не все обращают на это особого внимания, не опасаясь, что это может вызвать серьезные заболевания. Холодные ноги бывают в зимнее и осеннее время, при переохлаждении стоп или промокании. У мужчин ноги мерзнут намного реже, чем у женщин, из-за активного образа жизни. У женщин имеется намного меньше мышц, способных вырабатывать тепло.
Женщины мерзнут чаще мужчин!
Рассмотрим возможные причины, если у людей постоянно бывают холодные ступни:

• Сахарный диабет. Постоянно мерзнущие конечности, в связи с повышенным содержанием уровня сахара в крови. При данном заболевании сосуды склонны к тромбозам
  Анемия. При низком гемоглобине ухудшается процесс теплообмена, из-за нехватки кислорода, который поступает к тканям
• Венозный застой. Вызывает похолодание ног, даже в жару. Сопровождается наличием глубоких или поверхностных вен в конечностях. Это обуславливается тромбозом, воспалением вен, вызывая отеки конечностей, сильные боли
• Вегето-сосудистая дистония. Возникает при неправильной работе вегетативной и сосудистой систем. Заболевание чаще встречается в возрасте до 35 лет, где сосуды не успевают вовремя расширяться, при смене внешних условий.
• Повышенное или пониженное артериальное давление. За счет высокого или низкого артериального давления происходит спазм сосудов, ухудшается кровоток, в ногах возникает холод и судороги.
• Возраст. С возрастом происходят гормональные сбои и изменения в организме, ослабляет иммунная система. Особенно у пожилого человека ухудшается теплообмен, кровообращение, что вызывает дискомфорт холодных стоп в тепле
• Гипотиреоз. Замедление теплообменной функции за счет снижения функциональности щитовидной железы вызывает онемение и похолодание в голени и стопах ног

Важно отметить! Перечисленные заболевания являются главными причинами замерзших ног. Но самостоятельно поставить себе диагноз без специалиста нельзя. При обнаружении малейших признаков, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы не нанести вред организму.

Если не имеется серьезных заболеваний, стоит выполнить полезные рекомендации, чтобы улучшить состояние холодных ног:
Перестать употребление алкоголя и курения, которые негативно сказываются на работе и состоянии сосудов.
Поменять рацион питания, обогатить его витаминами, железом, больше употреблять в пищу белков, острый перец, специи.
Заниматься физическими упражнениями, спортом, зарядкой, особенно в утреннее время, вести активный образ жизни.
Привести в порядок нервную систему, с помощью успокоительных чаев, избегать стрессовых ситуаций.
Одеваться по погодным условиям, выбирая подходящую по размеру одежду и обувь.
Улучшить самочувствие поможет держание ног в теплых шерстяных носках.
Если мерзнут пальцы на ногах, можно наклеить горчичный пластырь с согревающим эффектом.
В обуви должны присутствовать теплые стельки, после ношения их следует просушивать.
Самостоятельно проделывать массаж ног, стоп, икр с помощью специальных приспособлений. Это поможет улучшить кровообращение.
Необходимо отметить! Стоит заботиться о своем здоровье, уделять ему больше внимания, особенно в зимнее время. А чтобы помочь себе самостоятельно разогреться, предлагаем выполнять простую гимнастику против холодных ног:
1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой.
В случае, если причина связана с варикозным заболеванием вен, необходимо ежедневно использовать антиварикозный трикотаж немецкой Компании medi для улучшения кровообращения.

Подобрать необходимую модель и размер Вам помогут консультанты Ортопедического салона medi

Наш адрес:
ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90.

Холодные ноги: причины и способы устранения

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Похолодание ног время от времени является нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попробовать, чтобы сохранить ноги в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны разными причинами: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. К причинам холодных ног относятся:

Низкие температуры

Поделиться на Pinterest Холодные ноги часто возникают при низких температурах. Тем не менее, холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также уменьшает количество тепла, которое теряет тело.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может привести к снижению содержания кислорода в тканях, что может привести к их синеватому цвету. Когда эти симптомы временны, они обычно несерьезны, и тело вернется в нормальное состояние, когда снова согреется.

У некоторых людей наблюдается синдром Рейно, при котором воздействие низких температур или сильного стресса приводит к ограничению кровообращения, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Сильный стресс или беспокойство

Нахождение в состоянии сильного стресса или беспокойства также может вызвать холодные ноги. Одной из естественных реакций организма на стресс или нервозность является выброс адреналина в кровоток.

По мере циркуляции адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к самым отдаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и подготавливает к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон факторов стресса, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому эта защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если ноги или руки из-за нее регулярно мерзнут. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением.

Поделиться на Pinterest.

Проблемы с кровообращением являются очень распространенной причиной холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто испытывает трудности с подачей достаточного количества теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может быть вызвано разными причинами. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может ухудшить кровообращение в ногах и вызвать холодные ступни.

Курение табачных изделий также может затруднить доступ крови ко всем частям тела, поэтому курильщики чаще жалуются на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ногам.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда у человека в организме слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.

Случаи анемии от умеренной до тяжелой могут вызывать холодные ноги. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и пищевых добавках.

Лучше всего, чтобы анемию диагностировал врач и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут иметь проблемы с кровообращением, такие как холодные ноги или руки.

Частые высокие уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и уменьшению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают ощущение покалывания или покалывания, онемение или жгучую боль в ступнях и голенях. Симптомы могут усиливаться ночью.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного холода в ногах. Повреждение нерва может быть вызвано травмой или травмой, такой как сильное обморожение, или может быть связано с основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетикой. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормонов щитовидной железы, что оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Обращение непосредственно к врачу для диагностики основной причины холодных ног — лучший способ предотвратить симптомы, насколько это возможно.

Однако многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить человеку комфорт.

Движение

Поделиться на PinterestРегулярное движение, например периодическое вставание из сидячего положения, может помочь при простудных заболеваниях ног.

Как бы просто это ни казалось, вставать и двигаться может быть одним из самых простых способов согреть тело и улучшить приток крови к ногам и от них.

Людям, у которых мерзнут ноги из-за сидячей работы, полезно периодически вставать и ходить по офису.

Улучшить кровообращение с помощью кардиоактивности, такой как бег трусцой или даже прыжки с трамплина, может быть достаточно, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки необходимы людям с холодными ногами. Находясь в помещении, также может помочь ношение тапочек с хорошей теплоизоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Укутывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Одним из самых быстрых способов избавиться от простуды ног является замачивание их в теплой ванночке для ног.

Наполнение ванны или тазика теплой водой и замачивание ног в течение 10–15 минут может быть достаточным для обеспечения циркуляции свежей крови к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как это также может снять напряжение и расслабить мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они могут не определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или грелки

Людям, у которых проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или грелку у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить воспаленные мышцы после долгого дня стояния.

Хотя периодические холодные ноги — это нормально, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также обратиться к врачу, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

• усталость
• потерю или набор веса долго лечиться
• кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или утолщение кожи

Если стопы холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человеку следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком нервного травмы или другие неврологические состояния.

Outlook

Время от времени мерзнуть – это совершенно нормально. Постоянные симптомы можно обсудить с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуться к лучшей температуре.

Тем временем немедленные меры, такие как ношение толстых носков или использование горячей ванночки для ног, могут помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые средства и продукты, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете:

• изолирующие носки
• ванночки для ног
• грелки
• грелки
732 Холодные ноги: причины и способы устранения

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Похолодание ног время от времени является нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попробовать, чтобы сохранить ноги в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны разными причинами: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. Причины холодных ног включают в себя:

Низкие температуры

Поделиться на PinterestХолодные ноги — обычное явление при низких температурах. Тем не менее, холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также уменьшает количество тепла, которое теряет тело.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может привести к снижению содержания кислорода в тканях, что может привести к их синеватому цвету. Когда эти симптомы временны, они обычно несерьезны, и тело вернется в нормальное состояние, когда снова согреется.

У некоторых людей наблюдается синдром Рейно, при котором воздействие низких температур или сильного стресса приводит к ограничению кровообращения, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Сильный стресс или беспокойство

Нахождение в состоянии сильного стресса или беспокойства также может вызвать холодные ноги. Одной из естественных реакций организма на стресс или нервозность является выброс адреналина в кровоток.

По мере циркуляции адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к самым отдаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и подготавливает к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон факторов стресса, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому эта защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если ноги или руки из-за нее регулярно мерзнут. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением.

Поделиться на Pinterest.

Проблемы с кровообращением являются очень распространенной причиной холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто испытывает трудности с подачей достаточного количества теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может быть вызвано разными причинами. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может ухудшить кровообращение в ногах и вызвать холодные ступни.

Курение табачных изделий также может затруднить доступ крови ко всем частям тела, поэтому курильщики чаще жалуются на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ногам.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда у человека в организме слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.

Случаи анемии от умеренной до тяжелой могут вызывать холодные ноги. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и пищевых добавках.

Лучше всего, чтобы анемию диагностировал врач и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут иметь проблемы с кровообращением, такие как холодные ноги или руки.

Частые высокие уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и уменьшению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают ощущение покалывания или покалывания, онемение или жгучую боль в ступнях и голенях. Симптомы могут усиливаться ночью.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного холода в ногах. Повреждение нерва может быть вызвано травмой или травмой, такой как сильное обморожение, или может быть связано с основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетикой. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормонов щитовидной железы, что оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Обращение непосредственно к врачу для диагностики основной причины холодных ног — лучший способ предотвратить симптомы, насколько это возможно.

Однако многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить человеку комфорт.

Движение

Поделиться на PinterestРегулярное движение, например периодическое вставание из сидячего положения, может помочь при простудных заболеваниях ног.

Как бы просто это ни казалось, вставать и двигаться может быть одним из самых простых способов согреть тело и улучшить приток крови к ногам и от них.

Людям, у которых мерзнут ноги из-за сидячей работы, полезно периодически вставать и ходить по офису.

Улучшить кровообращение с помощью кардиоактивности, такой как бег трусцой или даже прыжки с трамплина, может быть достаточно, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки необходимы людям с холодными ногами. Находясь в помещении, также может помочь ношение тапочек с хорошей теплоизоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Укутывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Одним из самых быстрых способов избавиться от простуды ног является замачивание их в теплой ванночке для ног.

Наполнение ванны или тазика теплой водой и замачивание ног в течение 10–15 минут может быть достаточным для обеспечения циркуляции свежей крови к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как это также может снять напряжение и расслабить мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они могут не определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или грелки

Людям, у которых проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или грелку у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить воспаленные мышцы после долгого дня стояния.

Хотя периодические холодные ноги — это нормально, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также обратиться к врачу, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

• усталость
• потерю или набор веса долго лечиться
• кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или утолщение кожи

Если стопы холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человеку следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком нервного травмы или другие неврологические состояния.

No related posts.