Мерзнут ноги: почему, причины зябкости ног

Зимой не помогает отопление, а летом приходится спать под теплым одеялом и в шерстяных носках? Причины, по которым мерзнут ноги, бывают разные. Рассказываем про основные и вместе с врачами-экспертами разбираемся, что делать в каждом случае.

Наши эксперты:

• Дмитрий Рассказов, врач-флеболог клиники Beauty Trend
• Наталья Дурникина, врач-эндокринолог клиники «Медгард»
• Светлана Тертичная, к.м.н., терапевт, главный врач клиники персональной медицины «Евромедпрестиж»
• Ульяна Румянцева, к.м.н., врач-эндокринолог-диетолог клиники «СМ-Клиник»

Почему ноги мерзнут?

Дмитрий Рассказов: Кровоснабжение органов анатомически устроено так, что сначала получают питание сердце, мозг, верхние конечности, внутренние органы. А ноги — в самую последнюю очередь.

Наталья Дурникина: В стопах содержится минимальное количество мышц и подкожно-жировой клетчатки. Единственный источник тепла — кровь. Под воздействием холода сосуды сужаются, приток крови снижается и, соответственно, количество тепла уменьшается.

То есть худые ноги мерзнут больше полных?

Дмитрий Рассказов: В том числе. Чем худее и длиннее ноги, тем сложнее их согреть. Можно провести такую аналогию: вода остается горячей, если у трубы, по которой она течет, хорошая теплоизоляция. Так и ноги меньше мерзнут, если есть достаточный слой подкожного жира, а мышцы хорошо развиты.

Слышала, что у женщин ноги мерзнут чаще, чем у мужчин. Это так?

Наталья Дурникина: В целом, да. У мужчин больше развиты мышцы, в том числе и на ногах (за это отвечает тестостерон). Но, конечно, бывают мускулистые женщины, так что 100%-ной привязки проблемы к полу нет.

Ульяна Румянцева: Действительно, по статистике женщины чаще обращаются с подобными жалобами. Прежде всего это связано с большей распространенностью среди женщин заболеваний сосудов ног (особенно вен), сахарного диабета, гипотиреоза, а также склонностью женщин к экспериментам в питании, которые могут привести к дефициту полезных элементов.

А вообще зябкость ног — это серьезная проблема? Надо бежать к врачу?

Светлана Тертичная: Это неспецифический симптом, который может сигнализировать и о серьезных нарушениях. Например, причиной холодных ног может оказаться железодефицитная анемия. Из-за нее снижается гемоглобин, который транспортирует кислород по организму. Уменьшается кислородное обеспечение — конечности начинают мерзнуть. Также зябкость ног может быть связана с низким давлением (гипотонией): нарушается кровообращение, человек быстрее замерзает, хуже переносит холод. Другие причины: поражение периферических нервов, венозная недостаточность, болезни артерий, сердечная недостаточность.

Ульяна Румянцева: Ноги могут мерзнуть, потому что вы на строгой диете и вам не хватает макро- и микронутриентов, влияющих на проведение нервных импульсов, на эластичность и прочность стенок сосудов, на состав и вязкость крови, ее оксигенацию (то есть насыщение кислородом).

И как определить причину?

Светлана Тертичная: Запишитесь к терапевту. Он назначит обследование: ЭКГ, биохимический анализ крови, УЗИ сосудов нижних конечностей, при необходимости, ангиографию (контрастное исследование кровеносных сосудов). После проведения исследований терапевт направит к профильным специалистам.

К каким?

Светлана Тертичная: К неврологу, сосудистому хирургу, кардиологу или диетологу.

Наталья Дурникина: Также к эндокринологу — при подозрении на сахарный диабет или гипотериоз — при обоих этих нарушениях у пациентов часто мерзнут ноги.

Сахарный диабет нередко сопровождается поражением периферических нервов и сосудов. Причина — хроническое повышение уровня сахара в крови. При плохом кровообращении ноги будут постоянно мерзнуть. Кроме эндокринолога, при таком симптоме советую обратиться к неврологу или сосудистому хирургу. Чтобы убедиться, что зябкость ног связана именно с сахарным диабетом, назначат ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей.

Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы проявляется замедлением всех процессов в организме: слабостью, сонливостью, увеличением веса, гипотермией, постоянным чувством зябкости, снижением артериального давления, снижением памяти. Замедление основного обмена, задержка жидкости, увеличение объема жировой ткани приводит к недостаточности периферического кровообращения, питания тканей и нарушению терморегуляции. Для диагностики сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализ крови, чтобы выяснить уровень тиреотропного гормона (ТТГ), свободных тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). По результатам эндокринолог назначит гормонозаместительную терапию.

Ульяна Румянцева: Если патологий нет, либо по результатам анализов выявлен дефицит микро- и макронутриентов, вам порекомендуют консультацию диетолога.

О каких нутриентах речь?

Ульяна Румянцева: К нарушению кровообращения может приводить дефицит магния, калия, железа, витаминов группы В, особенно В12, В9, никотиновой кислоты, витамина D, C, полиненасыщенных жирных кислот. А также избыток натрия, хлора, кальция, триглицеридов, «плохого» холестерина (низкой плотности). Такой дисбаланс может вызывать спазм крупных и мелких сосудов, повышать вязкости крови, уменьшать концентрацию в ней кислорода, снижать эластичность сосудистой стенки.

А можно самостоятельно понять, у меня что-то серьезное или так, ерунда?

Дмитрий Рассказов: Не надо сразу придумывать себе страшные диагнозы. При серьёзных заболеваниях мерзнущие ноги никогда не бывают ведущим симптомом. Если проблема неврологического характера, на первое место выйдут онемение, боли, нарушение функций конечностей. При острых и хронических нарушениях артериального кровоснабжения сначала появятся боли в покое или при нагрузке. При анемии проявятся общая слабость и головокружение, потому что мозг гораздо чувствительнее к кислородному голоданию, чем мышцы ног.

Как нельзя согревать ноги?

Наталья Дурникина: На батарее, у открытого огня — возможны ожоги. Нельзя парить ноги в горячей воде – это может вызвать нарушение чувствительности, что тоже приведет к ожогу.

А если никакой патологии не выявлено, а ноги все равно мерзнут?

Наталья Дурникина: Если вы здоровы, а ноги вечно мерзнут, то вот что можно предпринять:

Выбирайте обувь с умом. Откажитесь от тесной — она пережимает сосуды. Зимние сапоги или ботинки носите на теплый шерстяной носок. Поменьше ходите на высоких каблуках, — это ухудшает кровообращение. Выбирайте обувь из натуральных дышащих материалов — иначе ноги будут потеть, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть. Банально, но все это помогает.

Помните, что спортивная активность и массаж — ваши друзья. Движение и массаж разогревает мышцы, и ногам становится теплее.

Делайте ванночки с эфирными маслами: на 2 литра воды (t=38°C) добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои (5-6 капель). Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2 недель.

---

Наши эксперты:

Дмитрий Рассказов

врач-флеболог

Флеболог, сосудистый хирург, врач высшей категории, член российского общества ангиологов и сосудистых хирургов. 30 лет врачебной практики.

Наталья Дурникина

врач-эндокринолог

Врач-эндокринолог клиники «Медгард» (Саратов). Основные направления консультирования: сахарный диабет и его осложнения, ожирение, заболевания щитовидной железы.

Светлана Тертичная

к.м.н., терапевт, кардиолог

Главный врач клиники персональной медицины «Евромедпрестиж». Врачебный стаж — более 20 лет. Член Европейского общества кардиологов, Российского кардиологического общества, общества специалистов по Сердечной недостаточности.

Ульяна Румянцева

к.м.н., врач-эндокринолог-диетолог

Врач-эндокринолог, врач-диетолог клиники «СМ-Клиник». Проводит консультации по диетотерапии при ожирении, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, желудочно-кишечных заболеваниях, атеросклерозе.

---

Читайте также:

• Микробиом кожи: что это, что он делает, и как на него влияет косметика
• Как похудеть по науке? Генетический тест на метаболизм Basis Genotech Group
• Как избавиться от шишки у большого пальца ноги?

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле

Вам постоянно говорят, что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде. Рассказываем, почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Аксессуары

Болезни

Диеты

Еда

Shutterstock

Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

• курение; 
• высокий уровень холестерина;
• сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу. 
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы: 

• чувство усталости;
• бледность;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач. 

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу.

Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением. 

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола. 

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте. 

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость. 

Мерзнут ноги: что делать

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться. 

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас. 
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.   
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение. 

Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.  
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело. 
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом. 
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет. 

Почему мерзнут руки

Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач. 

Холод 

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.

 

Стресс 

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук. 

Высокий холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием. 

Постоянно мерзнут руки — как решить проблему

Носите не перчатки, а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло. 
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки. 
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки. 

Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж. 

Холодные ноги: причины и лечение

У вас холодные ноги?

Фраза «холодные ноги» означает не только волнение перед таким важным событием, как свадьба. У некоторых людей буквально холодные ноги, которые либо кажутся им холодными, либо холодными на ощупь, либо и то, и другое.

У многих людей в какой-то момент жизни мерзнут ноги. Некоторые причины являются временными и безвредными, но другие могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

Холодные ноги могут быть вызваны несколькими причинами. Иногда самой простой причиной является недостаток тепла. Если вы в джинсах и футболке, а ноги босиком, логично, что они могут замерзнуть первыми. Однако есть и другие причины.

Нарушение кровообращения

Это одна из наиболее частых причин холодных ног. Плохая циркуляция может затруднить регулярное попадание достаточного количества теплой крови к вашим ногам, из-за чего они остаются более холодными, чем остальная часть вашего тела.

Проблемы с кровообращением могут возникнуть в результате болезни сердца, когда сердце с трудом перекачивает кровь по телу с достаточно высокой скоростью. Плохое кровообращение может быть результатом сидячего образа жизни. Если вы сидите за столом весь день на работе, вы можете испытать это. Курение также может вызвать нарушение кровообращения.

Анемия

Анемия развивается при недостатке эритроцитов. Это еще одна распространенная причина холодных ног, особенно в тяжелых случаях анемии. Железодефицитная анемия может возникнуть даже у очень здоровых людей. Его можно относительно легко лечить с помощью изменений в диете и приема пищевых добавок.

Диабет 1 и 2 типа

Диабет может вызывать не только холод на ощупь, но и ощущение холода в ногах из-за повреждения нервов. Другие симптомы могут включать онемение или покалывание в ногах. Если вы испытываете какие-либо симптомы повреждения нервов в ногах, обратитесь к врачу и позаботьтесь о том, чтобы проверить их на наличие порезов или травм.

Гипотиреоз

Это состояние возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Это нарушает обмен веществ в организме. Поскольку метаболизм контролирует как сердцебиение, так и температуру тела, недостаточная активность щитовидной железы может способствовать уменьшению кровообращения и более холодным ногам.

Другие менее распространенные причины холодных ног включают:

• заболевание периферических сосудов или сужение артерий из-за бляшек
• Феномен Рейно, при котором происходит спазм кровеносных сосудов
• атеросклероз
• повреждение нервов по другим причинам

Если вы заметили, что у вас мерзнут ноги, вы можете спросить об этом своего врача на следующем медицинском осмотре.

Как можно скорее обратитесь к врачу, если вы испытываете холодные ноги и:

• язвы на пальцах ног, которые долго не заживают
• усталость
• изменение веса
• лихорадка
• боль в суставах
• любые изменения кожи, такие как сыпь или утолщение кожи

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если ваши ноги мерзнут, но кожа не холодная на ощупь. Это может быть симптомом неврологического заболевания.

Ваш врач проведет физический осмотр и выявит признаки травмы или повреждения нерва, нажимая на разные участки стопы. Скорее всего, они назначат анализ крови, который поможет выявить такие состояния, как анемия, диабет или гипотиреоз.

Ваш врач может назначить электрокардиограмму, которая поможет ему оценить работу вашего сердца, если он подозревает, что причиной является заболевание сердца или плохое кровообращение. Они также могут провести текст лодыжечно-плечевого индекса, где они измеряют кровяное давление в разных конечностях, чтобы увидеть, какие из них поражены. Если они обнаружат, что причиной может быть заболевание периферических артерий, они назначат УЗИ, чтобы посмотреть на кровоток в ваших артериях.

Лечение в значительной степени зависит от основной причины ваших холодных ног. В общем, ваш врач, скорее всего, порекомендует регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения. Упражнения также могут помочь в лечении или профилактике других заболеваний, включая болезни сердца.

Некоторые причины холодных ног, такие как гипотиреоз и анемия, можно лечить с помощью лекарств. Ваш врач может назначить блокаторы кальция, которые могут помочь открыть кровеносные сосуды, при таких состояниях, как болезнь Рейно или некоторые сердечные заболевания.

Q:

Может ли беременность вызывать холодные ноги?

Анонимный пациент

Ответ:

Холодные ноги во время беременности — обычное явление. Это может быть вызвано несколькими причинами. Во время беременности изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему, что может повлиять на приток крови к нижним конечностям. Кроме того, во время беременности наблюдается более высокая скорость основного обмена. Из-за слегка повышенной температуры окружающий воздух может казаться прохладным, особенно в нижних конечностях. Анемия во время беременности нетипична и требует оценки. Утреннее недомогание с тошнотой и рвотой может привести к отрицательному балансу азота и вызвать чувство холода. Изменения уровня гормонов во время беременности, особенно гормонов щитовидной железы, могут привести к снижению активности щитовидной железы. Это также может вызвать у вас холод.

Уильям Моррисон, доктор медицины Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

У многих людей в какой-то момент жизни мерзнут ноги, но если вы считаете, что ваши холодные ноги могут быть симптомом чего-то более серьезного, чем просто потребность в одеяле, запишитесь на прием к врачу. Они смогут провести несколько тестов, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги здоровы. А если есть сомнения, вы всегда можете сделать несколько кардиоупражнений или надеть дополнительные теплые носки, чтобы сразу согреть ноги.

Почему мои ноги всегда холодные? 8 Состояния, которые могут вызывать холодные ноги

• Хронически холодные ноги могут быть признаком таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, болезнь Рейно, периферическая невропатия и анемия.
• Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, как лучше всего справиться с ним и выяснить основную причину холодных ног.
• Однако, если вы исключили эти условия, вы можете попробовать разогреть ноги, больше тренируясь, укутываясь и делая массаж.
• Эта статья была с медицинской рецензией Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.

Холодные ноги — обычное явление, и в большинстве случаев беспокоиться не о чем. Холодные ноги часто вызваны холодной погодой, и это легко решить, надев дополнительную пару носков.

Однако, если у вас хронически холодные ноги, это может быть признаком основной проблемы. Вот несколько заболеваний, которые могут вызвать холодные ноги и заслуживают того, чтобы их проверили.

Атеросклероз 

Атеросклероз – это состояние, при котором в артериях откладываются жировые отложения, что препятствует адекватному притоку крови к ногам, вызывая нарушение кровообращения. Когда к вашим ногам не поступает достаточно теплой крови, это может вызвать холодные ноги.

«Артерии в ваших ногах самые маленькие, а это означает, что они, скорее всего, пострадают в первую очередь. Когда эти артерии заблокированы, вы можете испытывать холодные и иногда болезненные ноги», — говорит Даниэль ДеПрес, DPM, сертифицированный совет по стопам и лодыжкам. Хирург и ортопед в Нью-Йорке на факультете Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины.

Согласно Despres, факторы риска для атеросклероза включают:

• Курение
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Старый возраст

Диабет

Есть несколько причин, почему диабет.

Диабетическая невропатия: Хотя диабет сам по себе может не вызывать холодных ног, у некоторых людей с диабетом 1 или 2 типа наблюдается повреждение нервов или нейропатия в ногах. Это чаще встречается у людей с диабетом 2 типа — у 50% людей с диабетом 2 типа может развиться повреждение нервов, в отличие от 20% людей с диабетом 1 типа. Это повреждение нерва может нарушить работу нервов, которые определяют температуру в ногах, вызывая неприятные ощущения.

Плохое кровообращение: У людей с диабетом 2 типа это состояние также может вызывать холодные ноги, поскольку у людей с диабетом в целом наблюдается плохое кровообращение. «Со временем высокий уровень глюкозы в крови, связанный с диабетом, может привести к повреждению слизистой оболочки ваших мелких кровеносных сосудов, идущих к вашим ногам, что приведет к сужению и затвердению этих сосудов и уменьшению притока крови к ногам. Это может вызвать простуду. футов», — говорит ДеПрес.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно — это редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды на руках и ногах сужаются всякий раз, когда вы чувствуете холод или стресс.

Когда это происходит, кровь не может попасть на ваши руки и ноги, и вы можете заметить, что они становятся белыми или синими. Ваши руки и ноги также будут холоднее, чем должны быть. Если у вас есть это состояние, когда ваши ноги разогреваются, вы можете заметить, что они становятся более красными.

Люди, живущие в более холодном климате, более склонны к болезни Рейно. Это также чаще встречается у женщин и людей, у которых есть семейная история этого заболевания. Болезнь Рейно не опасна, но может вызывать раздражение.

Периферическая невропатия

В дополнение к диабетической невропатии периферическая невропатия относится к любому состоянию, которое вызывает повреждение нервов в периферической нервной системе. Периферическая нервная система состоит из всех нервов в вашем теле, кроме нервов в головном и спинном мозге. Он отвечает за отправку сигналов от головного и спинного мозга к остальным частям тела.

Симптомы этого состояния часто сначала проявляются в ногах, и многие люди с этим состоянием сообщают о том, что у них мерзнут ноги. Они также могут чувствовать покалывание, жжение или покалывание в ногах.

«Когда у кого-то нейропатия, нервы повреждаются и могут вызывать чувство онемения, ледяного жжения и покалывания в ногах. вызывают ненормальные ощущения», — говорит ДеПрес.

Одной из наиболее частых причин периферической невропатии является диабет. Однако к другим факторам риска относятся: 

• Заболевание печени
• Заболевание почек
• Семейный анамнез заболевания

Анемия

Анемия — это состояние, при котором организм вырабатывает меньше эритроцитов, чем обычно. Чаще всего это вызвано дефицитом железа, так как железо является минералом, необходимым для производства эритроцитов.

Это состояние может привести к ряду проблем, включая хронический холод в ногах. Это потому, что у человека с анемией снижено количество эритроцитов и гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по телу.

«Если ваше тело не производит достаточного количества гемоглобина, оно не сможет производить достаточное количество богатых кислородом эритроцитов, чтобы согреть ваши ноги. Это происходит потому, что мышцы и ткани ваших ног не получают достаточного количества кислорода для работы. эффективно, как они должны», — говорит ДеПрес.

Другие причины холодных ног

Некоторые другие возможные причины холодных ног включают: 

• Беспокойство : Когда вы беспокоитесь, организм выделяет гормон адреналин. В дополнение к переводу вашего тела в режим борьбы или бегства, адреналин также вызывает отток крови от менее важных частей тела, таких как ваши руки и ноги, для защиты ваших основных органов. Это может привести к холоду рук и ног.
• Гипотиреоз : «При этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов для нормального функционирования. Низкая активность щитовидной железы может привести к снижению кровообращения, уменьшению притока крови к ногам и общему ощущению холода в ногах», — говорит DesPres. .
• Болезнь Бюргера : Это состояние вызывает воспаление артерий и вен и закупорку их тромбами. Точная причина этого состояния неизвестна, однако исследования показывают, что употребление табака может раздражать слизистую оболочку артерий и вен, вызывая их отек. Чаще всего сначала поражаются руки и ноги, что может привести к холоду и онемению рук и ног.

Как согреться при холодных ногах

Если вы подозреваете, что ваши холодные ноги могут быть вызваны одним из перечисленных выше состояний, стоит обратиться к врачу, чтобы устранить основную причину и получить необходимое лечение.

Однако, если ваши холодные ноги не вызваны каким-либо основным заболеванием, вот несколько домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы помочь им согреться:

• Регулярно делайте физические упражнения Помогает улучшить кровообращение и согреть ноги.
• Утеплитель для одежды. Просто наденьте более толстые носки и убедитесь, что ваши ноги всегда должным образом закрыты, возможно, все, что вам нужно.
• Массаж ног. Массажи также могут помочь улучшить кровообращение и разогреть ноги.
• Бросить курить. Никотин также может вызвать нарушение кровообращения, поэтому может помочь отказ от курения или других табачных изделий.

Еда на вынос

Очень часто мерзнут ноги, и в большинстве случаев это не свидетельствует о каком-либо расстройстве или состоянии. Однако, если вы испытываете холодные ноги чаще, чем считаете нормальным, вам следует обратиться к врачу, который поможет определить причину и назначить вам надлежащее лечение.