Физические упражнения при диастазе и грыже

10 ноября 2020

В пьесе Исидора Штока «Божественная комедия» Бог, создавая человека, поглаживает ему глиняный живот и приговаривает: тут будет размещаться пища… И болезни, подсказывает один из архангелов.

Так оно, собственно, и есть.

Многим кажется, что живот доставляет нам только одну неприятность – толстеет. Это не так, внутренние органы живота защищены корсетом из сложно переплетенных мышц. Резкий рост веса, беременность, травмы могут привести к расхождению этих мышц — к диастазу.

И некрасиво, и больно

В результате диастаза возможно образование грыжи и ущемления части кишки. Результатом такого ущемления будут дискомфорт, боли, а хуже всего вероятен некроз тканей. И внешне выглядит живот очень неэстетично, появляются асимметрия и выпячивание.

Единственным способом решить эту проблему является пластическая операция. Все разговоры о том, что можно раскачать мышцы живота таким образом, что корсет восстановится, часть кишки вернется на место, просто опасны. При упражнениях на мышцах живота, напротив, происходит еще большее расхождение тканей, их подвижность может привести или к ущемлению имеющейся грыжи или к появлению еще одной.

Фитнес может навредить

Любые физические упражнения на укрепления мышечного корсета живота, возможны только при отсутствии грыж и выраженного диастаза.  Поэтому не стоит слушать фитнес-девушек, которые решают все свои проблемы крутым набором упражнений, а между подходами к тренажеру дают советы, не имея на то медицинского образования.

Если возникает серьезная проблема, то её решают серьезным путем. А это – операция. Не стоит бояться хирургического вмешательства. Куда страшнее затягивать решения и усугублять ситуацию.

Поможет герниопластика

Правильный способ решить проблему – герниопластика. Это пластическая операция может быть различного уровня сложности, в том числе и полостной (кстати, единственная полостная операция в пластической хирургии). Но берутся за нее далеко не во всех операционных.

В клинике пластической хирургии «Бьюти Доктор» на сложных видах герниопластики и коррекции диастаза, с ушиванием мышц, специализируется кандидат медицинских наук Малкаров Марат Азретович. В его послужном списке более пяти тысяч операций по пластике живота.

Пластику диастаза и грыж можно проводить двумя способами: эндоскопическим и открытым. При необходимости используется сетчатый эндопротез. Он в дальнейшем прекрасно вживляется в ткани и не доставляет неудобств. Отлично сохраняет проблемное место, не давая мышцам расходиться. Во втором случае (открытом), ушивание мышц происходит через небольшой разрез, который потом закрывается эстетическим швом с использованием микроскопической техники.

Решаем проблему без промедления

Операции при наличии грыж показаны и мужчинам, и женщинам. У женщин чаще встречаются пупочные грыжи, у мужчин – паховые. Оттягивать момент обращения к хирургу не стоит, потому что ущемление части кишечника может привести к некрозу тканей. Обращение к специалисту по пластике живота в клинику пластической хирурги, гарантирует вам не только решение проблемы, но и эстетичный вид живота после вмешательства.

Автор:

Дудник Александр Павлович

Генеральный директор клиники, пластический хирург, кандидат медицинских наук

Поделиться

Упражнения для лечения пупочной грыжи у новорождённых

• ЛЕЧЕНИЕ ГЕМАНГИОМЫ

  Лечение гемангиомы у малышей

• УДАЛЕНИЕ РОДИНОК ПАПИЛЛОМ

  Лучшими врачами дерматологами Краснодара быстро, качественно, по умеренным ценам

• ОПЕРАЦИЯ «КОСТОЧКИ НА НОГАХ»

  Известный хирург Нефёдов А.А.

• ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ

  Все зоны, лучшие врачи дерматологи

• ГИНЕКОЛОГИЯ

  Лечение эрозии шейки матки — лазерная вапоризация

от врача детского-хирурга, кандидата медицинских наук Луняка Андрей Николаевич

Устранение пупочной грыжи у детей тел. +7 861 254 0077

“Парение на спине”. Ребенок размещается на ладошках спиной вниз. Затем его нужно приподнять на несколько секунд, не придерживая голову, — он сам должен стараться ее удержать. Это упражнение для лечения пупочной грыжи можно делать не ранее, чем ребенок будет самостоятельно способен удерживать головку (не ранее 3 месяцев).

“Парение на боку”. Обхватываем тело малыша с боков. Затем наклоняем его поочередно на каждый бок, удерживая в горизонтальном положении 3-4 секунды. Ребенок должен самостоятельно удерживать голову и ножки. Начинать делать упражнение можно с 3 месяцев.

Рефлекторное ползание. Укладываем ребенка на живот, к стопам ног прислоняем свои ладони. Рефлекторно малыш начинает отталкиваться ножками от ладоней — имитируется ползание. Достаточно сделать несколько таких попыток. Рекомендуемый возраст выполнения упражнения для лечения пупочной грыжи — с трех месяцев.

“Ползание на спине”. Упражнение выполняется аналогично рефлекторному ползанию, но ребенок укладывается на спинку. Ладонью подпираются стопы, а малыш пытается их оттолкнуть. Начинать делать это упражнение можно с 1 месяца. С возрастом можно увеличивать время выполнения и количество “подходов”.

Присаживание. Упражнение заключается в присаживании малыша за руки. При этом нужно следить, чтобы ребенок старался подтягиваться сам, — не нужно работать за него. Если он сидит еще неуверенно — не оставляйте его без поддержки. Начинать делать упражнение можно с 4 месяцев.

В возрасте 5-6 месяцев упражнение присаживания может выполняться за одну руку. Для этого малыша аккуратно тянем за ручку, одновременно страхуя его с другой стороны. Упражнение поочередно выполняется с разными руками. За один сеанс достаточно выполнить по 3-4 присаживания.

Внимание лежащего на спине малыша привлекается яркой игрушкой. Задача состоит в том, чтобы он потянулся к ней, приподнимая при этом туловище и плечики. Упражнение может выполняться с 3 месяцев.

Игра с мячом. В горизонтальном положении к стопам малыша прижимают резиновый мячик, который тот должен активно отталкивать от себя. Упражнение может выполняться с 6 месяцев.

Игра с мячом 2. При выполнении этого упражнения мячик размещается над малышом — он должен тянуться ножками к мячику. Для правильного выполнения на первых порах потребуется голосовое сопровождение и поддержка ножек в вертикальном положении. Обычно после 3-4 выполнений ребенок сам начинает тянуться к мячику.

Активное сгибание позвоночника.

Усаживаем ребенка попой на ладонь, так чтобы пальцы придерживали нижнюю половину спины. Другая рука обхватывает ноги малыша. Отклоняем его назад — рефлекторно он пытается вернуться в вертикальное положение. Можно выполнять с 6 месяцев.

В 6 месяцев, когда ребенок уверенно сидит, располагаем его на своих коленях. Наклоняем малыша из стороны в сторону, для активации самостоятельных наклонов можно привлекать внимание игрушками.

В 7 месяцев в комплекс упражнений для лечения пупочной грыжи входит и самостоятельное ползание на четвереньках.

“Мостик”. Выполняется не ранее 4,5 месяцев. Располагаем малыша на мягкой поверхности, под середину спинки помещаем одну руку, а другой придерживаем ножки. Начинаем поднимать ребенка за спину, он при этом выгибается (встает на мостик). Попытки принять привычное горизонтальное положение сопровождаются напряжением всех мышц живота. Выполняется упражнение очень осторожно — ладонь поднимается не более чем на 3-4 см.

Физиотерапия после операции на пупочной грыже

Запланирована операция на пупочной грыже? Многие пациенты не знают, чего ожидать после операции, когда они вернутся к повседневной деятельности; в том числе один из крупнейших концернов:

«Нужно ли заниматься спортом после операции по удалению пупочной грыжи?»

Мы понимаем, как неприятно, а иногда и страшно начинать новую программу упражнений после травмы, такой как пупочная грыжа.

Вот почему мы здесь, чтобы помочь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пупочных грыжах, чего ожидать после операции по удалению пупочной грыжи и о том, как физиотерапия может помочь вам выздороветь и предотвратить будущие травмы.

Содержание

• Что такое пупочная грыжа?
• Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после операции на пупочной грыже?
• Ожидания после пупочной хирургии
• Как укрепить мышцы кора после операции на пупочной грыже?
• Посещение в движении O.C. для ваших потребностей в физиотерапии после выздоровления

Что такое пупочная грыжа?

Если вам недавно сказали, что у вас пупочная грыжа, вам может быть интересно, что это значит.

Пупочные грыжи возникают, когда участок (обычно петля жировой ткани или кишечник) выпячивается через отверстие мышц живота возле пупка.

У младенцев и детей они часто безболезненны и безвредны, но могут вызывать беспокойство, если их не лечить.

У взрослых пупочные грыжи, как правило, вызывают некоторый дискомфорт в животе — , но если их не диагностировать или не лечить, они могут стать более серьезным заболеванием.

Пупочные грыжи у взрослых чаще встречаются у женщин, особенно при многоплодной беременности; но пупочные грыжи также часто встречаются у людей, которые:

• Считаются клинически избыточными
• Постоянно поднимайте тяжелые предметы; или
• Постоянный кашель

Симптомы пупочной грыжи

Некоторые из наиболее распространенных симптомов пупочной грыжи включают:

• Отек возле пупка
• Выпячивание возле пупка
• Выпячивание увеличивается или твердеет при натуживании — у младенцев это может происходить, когда они плачут или смеются.

Если симптомы пупочной грыжи сохраняются, грыжа может быть причиной непроходимости кишечника.

Взрослым, имеющим дело с пупочной грыжей, часто рекомендуется обратиться за лечением — обычно к хирургическому вмешательству — для предотвращения возникновения или усугубления непроходимости.

Операция по удалению пупочной грыжи — это быстрая процедура, при которой делается небольшой разрез у основания пупка, выталкивается ткань грыжи туда, где она должна находиться, и сшиваются брюшная стенка.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после операции на пупочной грыже?

Время восстановления после операции по поводу пупочной грыжи варьируется от человека к человеку. Обычно человек, перенесший операцию, находится в больнице и выписывается из нее в тот же день, что и процедура, и может вернуться к «нормальной» повседневной деятельности в течение двух недель.

Пациентам, перенесшим операцию по удалению пупочной грыжи, рекомендуется избегать любых физических нагрузок в течение как минимум шести недель .

Ожидания после пупочной хирургии

Вы являетесь кандидатом на операцию — вы знаете, что это, вероятно, наилучший путь для вас и вашего здоровья, но вам интересно, что вам следует ожидать до и после операции по удалению пупочной грыжи.

Возможно, вы даже спрашиваете себя или своего врача о таких вещах, как:

• Что мне следует делать до и после операции?
• Могу ли я избежать повторения грыжи в будущем?
• Существуют ли определенные упражнения после операции по удалению пупочной грыжи?
• Следует ли начинать физиотерапию после операции по удалению пупочной грыжи?

В следующих разделах мы коснемся некоторых из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пациенты после операции по удалению пупочной грыжи, и того, чего можно ожидать.

Есть ли физиотерапия после операции на грыже?

Часто пациенты, перенесшие хирургическую операцию по удалению пупочной грыжи, не поощряются и не информируются своим врачом о проведении физиотерапии после операции по удалению грыжи.

Но это не означает, что физиотерапия не нужна для предотвращения повторного появления грыжи.

Что мы имеем в виду?

Взрослые пациенты с пупочной грыжей могут не обладать силой кора, необходимой им для регулярной деятельности. Вот почему в первую очередь может возникнуть пупочная грыжа.

Физиотерапия может быть особенно полезной для укрепления мышц кора и контроля.

В In Motion OC наша команда физиотерапевтов может помочь вам преодолеть слабости вашего тела и другие проблемы, которые могут способствовать возникновению вашей пупочной грыжи. Это также предотвратит прогрессирующие проблемы, такие как боль в спине или дополнительные грыжи.

Какие упражнения можно делать после операции на пупочной грыже?

Вообще говоря, легкие повседневные действия, такие как ходьба, наклоны и т. д., могут начаться уже через неделю после операции, но могут вызвать некоторый дискомфорт.

Ваш врач может сказать, что вы можете вернуться к обычным тренировкам уже через две недели, но важно понимать, что каждый человек уникален. Может пройти от шести до двенадцати недель, прежде чем вы почувствуете себя комфортно при любых физических нагрузках или упражнениях.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из лучших упражнений, которые можно выполнять после операции по удалению пупочной грыжи, чтобы способствовать:

• Исцеление
• Прочность ядра; и
• Улучшение функции легких и кишечника после операции

Всегда консультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать режим упражнений после операции по удалению пупочной грыжи, чтобы убедиться, что упражнения выполняются безопасно и правильно.

#1: Глубокое дыхание

Многие пациенты после операции по удалению пупочной грыжи хотят делать короткие, неглубокие вдохи, чтобы избежать раздражения области. Это может навредить вашему здоровью, вместо того, чтобы помочь ему. Поверхностное дыхание может помешать адекватному надуванию легких и увеличить риск легочных инфекций.

Вместо этого практикуйте глубокое дыхание. Глубокие и полные вдохи в течение дня помогут предотвратить попадание слизи в легкие.

Если вы боитесь того, что вы будете чувствовать, практикуя глубокое дыхание, попробуйте осторожно кашлять, удерживая подушку на животе для поддержки.

#2: Нежные прогулки

Ходьба после операции по удалению пупочной грыжи (или любой операции по удалению грыжи) полезна по нескольким причинам, в том числе:

• Сохранение силы мышц
• Как помочь мышцам вернуться в правильное положение
• Подведение крови к месту операции; и
• Снижение риска осложнений

Вам также не нужно проходить мили за раз. Начинайте медленно и делайте перерывы по мере необходимости.

#3: Тазовые наклоны

Наклоны таза — отличное упражнение для укрепления кора без чрезмерного давления на место грыжи. Для выполнения наклонов таза необходимо:

1. Сядьте на край кровати или стула.
2. Наклоните таз назад, как будто собираетесь лечь.
3. Прогнитесь в нижней части спины и наклоните таз вперед.
4. Повторите эти шаги, покачивая вперед и назад.

Делайте это упражнение по десять раз несколько раз в день.

№ 4: Повороты сердечника

Скручивания кора сохраняют гибкость туловища, а также укрепляют мышцы живота. Скручивания сердечника способствуют заживлению, уменьшая жесткость после операции.

Основные повороты могут быть сделаны:

1. Лежа на спине и вытянув руки прямо в стороны — представьте, что ваше тело представляет собой знак плюс.
2. Подтяните ноги к телу, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов.
3. Опустите колени как можно ниже к правой стороне тела, не чувствуя дискомфорта. Держите верхнюю половину тела неподвижно и оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд.
4. Проделайте то же самое с левой стороной тела.

Повторяйте это упражнение три-четыре раза в день.

Как укрепить мышцы кора после операции на пупочной грыже?

Устранение дискомфорта от пупочной грыжи, вероятно, заставило вас задуматься,

«Я никогда больше не хочу иметь с этим дело!»

Ключом к предотвращению пупочных грыж является укрепление вашего ядра.

И хотя упомянутые выше упражнения могут помочь восстановить примерно сила во время восстановления, научиться работать и правильно использовать свой корпус — это самое полезное, что вы можете сделать, чтобы:

• Хирургическое лечение послепупочной грыжи
• Предотвращение рецидива пупочной грыжи; и 
• Уменьшить риск возникновения дополнительных грыж

Но как убедиться, что вы делаете правильные упражнения правильно? Лечебная физкультура после операции на пупочной грыже!

Лицензированный физиотерапевт может помочь вам понять слабость брюшной полости и показать вам упражнения, которые изолируют и кондиционируют эту область, чтобы предотвратить повторное повреждение.

Физиотерапия после восстановления для укрепления кора и предотвращения дальнейших осложнений

Избегайте перенапряжения и травм брюшной полости, изучая правильную технику поднятия тяжестей, упражнений и выполнения повседневных дел, посещая занятия с физиотерапевтом.

Ваш физиотерапевт может помочь вам лучше понять механику тела и то, как вы должны выполнять повседневные задачи.

Посещение физиотерапии после выздоровления — один из лучших способов для пациентов …

• Восстановить
• Ремонт; и 
• Укрепить

… ваше сердце и предотвратите травмы или осложнения в будущем.

Посещение в движении O.C. для ваших потребностей в физиотерапии после выздоровления

Независимо от того, готовитесь ли вы к операции по удалению пупочной грыжи или уже перенесли операцию и ищете физиотерапию после операции по удалению пупочной грыжи, опытные физиотерапевты In Motion O. C. всегда готовы помочь.

Клиника физиотерапии номер один в США по рейтингу Yelp!

Позвольте нам помочь вам предотвратить будущие травмы, записавшись на консультацию сегодня.

Физиотерапия Абдоминальная грыжа Упражнения для поддержки ГРЫЖИ | Небезопасные основные упражнения, которых следует ИЗБЕГАТЬ

Упражнения при грыже живота для основных мышц живота, которые могут улучшить поддержку грыжи до или после операции по удалению грыжи с физиотерапевтом Мишель Кенуэй

В этом видеоролике показано

• 2 упражнения при грыже живота, подходящие для лечения пупочной или паховой грыжи
• Небезопасные упражнения для брюшного пресса, которые следует избегать, так как это может увеличить риск усугубления грыжи живота.

Пожалуйста, прокрутите вниз для получения дополнительной информации и упражнений при брюшной грыже.

Временные метки для упражнений при грыже живота

0:40 Глубокие мышцы живота
1:04 Упражнение для кора при грыже живота лежа на боку
4:44 Упражнение для кора при грыже живота сидя
7:34 Упражнения для брюшного пресса, которых следует избегать при грыже живота

Силовая и коренная тренировка для женщин (скачать)

Видео «Сила и кор» представляет собой тренировку для мышц тазового дна с физиотерапевтом Мишель Кенуэй

Эта тренировка для всего тела укрепляет мышцы кора брюшного пресса и мышцы тазового дна в дополнение к силовой тренировке всего тела и тренировке осанки.

Силовые и основные преимущества

Силовые и основные тренировки включают упражнения, предназначенные для:

• Безопасные упражнения и избегайте травмы
• ОБУЧЕНИЯ МЫШЛИ ДЛЯ ДЕРЕНИЯ ДЕЙСТВИЯ
. для основных мышц

Упражнения, выполняемые перед операцией у пациентов с грыжей живота, улучшают послеоперационное восстановление и уменьшают послеоперационные осложнения ¹ . Это может включать упражнения для похудения у людей с избыточным весом или ожирением.

Наиболее подходящими упражнениями для кора при грыже живота для улучшения поддержки мышц живота являются упражнения, которые тренируют самый глубокий внутренний слой мышц живота, называемый поперечными мышцами живота (показано ниже).

Поперечные мышцы живота

Поперечные мышцы живота окружают туловище. Они охватывают нижнюю часть живота, талию и крепятся прочными соединительными тканями к позвоночнику, образуя поддерживающий корсет. Эти глубокие мышцы живота могут стать слабыми после абдоминальной хирургии (разреза), при болях в пояснице или тазу, а также при их растяжении с увеличением веса в области живота.

Упражнения при грыже живота

1. Упражнения при центральной грыже живота в положении лежа на боку

• Начните лежа на боку, оба колена слегка согнуты (ниже пупка)
• Слегка напрягите нижние глубокие мышцы живота под трусами, как бы слегка втягивая эту область по направлению к позвоночнику
• Держите верхнюю часть живота расслабленной (выше пупка)
• Дышите нормально во время выполнения этого упражнения
• Расслабьте мышцы живота и отдохните
• Повторяйте до 10 секунд x 10 повторений

2. Упражнения для брюшной грыжи в положении сидя или стоя

• Начните эти упражнения в положении сидя или стоя
• Выровняйте осанку так, чтобы грудь была слегка приподнята или выдвинута вперед
• Удлините позвоночник, подняв макушку головы к потолку
• Слегка напрягите (активируйте) нижние глубокие мышцы живота, как описано в упражнении № 1
• Дышите нормально во время выполнения этого упражнения
• Полностью расслабьте нижнюю часть живота и отдохните
• Повторите до 10 секунд x 10 повторений

Небезопасные упражнения для брюшного пресса чего следует избегать при абдоминальной грыже

Некоторые интенсивные упражнения для брюшного пресса могут повышать внутрибрюшное давление (внутрибрюшное давление или ВБД). Когда внутрибрюшное давление увеличивается, грыжа живота может быть вынуждена выпячиваться наружу через область слабости в брюшной стенке.

Упражнения, повышающие внутрибрюшное давление, — это более интенсивные упражнения на брюшной пресс, которые задействуют верхние или внешние мышцы живота (т. е. прямую и наружную косую мышцы живота).

Типы интенсивных упражнений для брюшного пресса, которые могут увеличить ВБД, включают:

• Полные приседания ²
• Ролик для брюшного пресса
• Силовые упражнения для брюшного пресса с сопротивлением (оборудование)
• Упражнения для брюшного пресса с одновременным поднятием обеих ног и верхней части тела например, V сидит)

Ссылки

¹ Renshaw SM, Poulose BK, Gupta A, Di Stasi S, Chaudhari A, Collins C. Предоперационные упражнения и исходы после пластики вентральной грыжи: аргументы в пользу преабилитации у пациентов с вентральной грыжей. Операция. 2021 авг; 170 (2): 516-524.

No related posts.