Колено болит и хрустит при сгибании разгибании: возможные причины проблемы, эффективные препараты и упражнения для лечения

alexxlab Разное

Содержание

возможные причины проблемы, эффективные препараты и упражнения для лечения

Заболевания суставов можно долго не замечать, но рано или поздно они проявятся яркой клинической картиной – сильными болями, хрустом и прочими дискомфортными явлениями. Лечение проблем коленей нужно начинать как можно раньше. Хруст в колене является сигналом о том, что разрушительный процесс прогрессирует, и я очень советую не откладывать консультацию со специалистом в долгий ящик.

Если лечение суставных патологий не оказывается своевременно, риск возможной инвалидности увеличивается. Далее будут рассмотрены физиологические и патологические причины хруста в коленном суставе, а также будут даны рекомендации по лечению патологий.

Боль и хруст в коленях при сгибании и разгибании свидетельствует о каком-либо суставном нарушении либо развитии воспалительного или дегенеративно-дистрофического заболевания.

Иногда похожие симптомы развиваются после травмы, сильного ушиба или вывиха колена.

Поэтому, если постоянно трещат коленки при ходьбе, стоит обратиться к врачу, пройти полноценную диагностику и выяснить, что за болезнь спровоцировала такое состояние.

Почему беспокоят такие симптомы?

Физиологические факторы

Коленный сустав представляет собой сложное сочленение. Такое строение обусловлено высокой нагрузкой, оказываемой на коленки во время движения. Не всегда хруст в коленях свидетельствует о какой-либо патологии. Часто такие симптомы возникают по физиологическим причинам. В этой ситуации во время нагрузки человеку не больно, он слышит только треск.

Распространенные причины физиологического хруста:

  • скопление пузырьков газа в синовиальной жидкости коленного сустава;
  • расположение конечности при движении в нетипичной позе;
  • продолжительное нахождение в одной позе;
  • резкие движения ногами.

Часто хруст в колене при сгибании-разгибании беспокоит подростков в период активного роста.

Это объясняется неравномерным ростом и развитием суставных и околосуставных структур. Такое состояние тоже является физиологическим, не требующим специального лечения. Когда подросток повзрослеет, щелканье исчезнет само по себе.

Патологические причины

Такое проявление может наблюдаться у человека при остеопорозе.

Несмотря на специфическое строение и выносливость коленных суставов, эта часть скелета не меньше других предрасположена к развитию опасных суставных нарушений. Помимо того, что щелкает в колене при сгибании-разгибании, человек жалуется, что сильно болят суставы, появляется крепитация, нога ноет, отекает, нарушается ее привычная функциональная подвижность. Эти симптомы проявляются при прогрессировании таких распространенных нарушений:

  • Артроз. Заболевание дегенеративно-дистрофической природы, при прогрессировании которого истончаются и повреждаются межсуставные хрящики. У больного постоянно хрустит колено при ходьбе, болит нога при сгибании и разгибании, появляется выраженная отечность.
  • Ревматоидный артрит. Патология инфекционно-воспалительной этиологии, характеризующаяся воспалением и дегенеративными изменениями суставных структур. По мере прогрессирования артрита больной замечает, что сильно покраснело и опухло колено, сустав сильно болит при сгибании, а при подъеме по лестнице или во время обычной ходьбы постоянно трещит.
  • Подагра. Опасная болезнь, являющаяся следствием нарушения обмена веществ в организме. Из-за этого в суставах, в том числе и коленках, накапливаются соли мочевой кислоты. Они своими острыми краями раздражают и повреждают мягкие межсуставные структуры. Больного беспокоит боль в коленном суставе и хруст, локально повышается температура.
  • Остеопороз. Основная причина болезни — нарушение усвоения организмом кальция. Если проблему своевременно не лечить, костные ткани постепенно истончаются, их структура становится патологически пористой. У человека постоянно скрипят суставы, но сильный болевой синдром отсутствует.

Другие причины

Часто такой симптом бывает у пожилых людей.

Щелчки и трещание в коленке беспокоят, если у мужчин или женщин наблюдается одно или несколько таких состояний:

  • пожилой возраст;
  • генетическая предрасположенность к суставным нарушениям;
  • эндокринные или гормональные сбои;
  • дефицит витаминов и необходимых организму элементов;
  • повышенные физические нагрузки;
  • растяжение либо разрыв связок колена;
  • несбалансированное питание;
  • ожирение;
  • системные заболевания.

Сопутствующие симптомы

Если щелчки в коленном суставе при разгибании и сгибании сопровождаются такой симптоматикой, медлить с визитом к врачу опасно:

Врачу стоит показаться, если дополнительно беспокоит сильная боль в сочленении.

  • выраженная боль, которая не проходит после отдыха и снижения нагрузки на сустав;
  • образование отека, локальное покраснение и повышение температуры кожи вокруг сочленения;
  • крепитация, которая постепенно становится выраженной;
  • нарушение подвижности конечности;
  • дискомфорт при приседании, вращении и попытках максимально разогнуть ногу.

Методы диагностики

Если у человека болят и хрустят колени, а состояние не нормализуется после предпринятых щадящих мер, необходимо срочно записаться на прием к ортопеду. Доктор проведет первичный осмотр, пальпацию. Если коленка окажется действительно поврежденной, врач даст направление на прохождение таких диагностических процедур:

  • рентгенологическое диагностирование;
  • УЗИ колена;
  • КТ или МРТ;
  • артроскопию;
  • общий анализ крови, мочи;
  • ревмопробы.

Как вылечить проблему?

Эффективные препараты

Инъекции Преднизолона помогут снять сильное воспаление.

Боль, отек и хруст в коленном суставе, вызванные суставными заболеваниями, необходимо лечить комплексно. Если болезнь не запущена, и межсуставные структуры не сильно повреждены, врач пропишет препараты для лечения щелчков и нормализации функционирования колена. Схема терапии включает такие группы медикаментозных средств:

Нестероидные противовоспалительные. Препараты этой группы помогают убрать острую боль, отечность и воспаление при артритах, артрозах, подагре. Лекарства выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей. Эффективные средства:

  • «Индометацин»;
  • «Диклофенак»;
  • «Найз».

Кортикостероиды. Назначаются в ситуациях, когда препараты группы НПВС не оказывают должного эффекта. Лекарство вводится непосредственно в сустав, снимая острое воспаление, облегчая сопутствующую симптоматику. Чаще всего применяют:

  • «Гидрокортизон»;
  • «Преднизолон».

Хондропротекторы. Их часто назначают для лечения щелчков в суставах. Препараты восстанавливают межсуставную хрящевую ткань, не дают ей дальше разрушаться. Действенные лекарства:

  • «Хондроитин»;
  • «Дона»;
  • «Артра».

Дополнительно наружно можно пользоваться мазью Капсикам.

Для поддержания иммунитета и ускорения выздоровления обязательно назначается витаминно-минеральный комплекс, где должны присутствовать витамины А, С, Д, группы В, а также элементы калия, кальция, фосфора. Часто применяются средства наружного воздействия, это мазь и гель с согревающим и обезболивающим эффектом. Хорошо зарекомендовали себя препараты:

  • «Финалгон»;
  • «Вольтарен»;
  • «Капсикам».

Если боли, хруст и щелканье спровоцировано суставными или другим заболеваниями, отдельно назначается индивидуальная медикаментозная терапия, направленная на устранение первопричины нарушения состояния и функционирования сустава.

Упражнения

Лечебная гимнастика обязательно входит в комплекс консервативной терапии. Все упражнения подбираются доктором в индивидуальном порядке, делать их нужно регулярно, не пропуская ни один день.

Если сильно болит и хрустит колено при сгибании, тренировки проводятся сидя либо в положении лежа. Когда состояние нормализуется, нагрузка по согласованию с врачом увеличивается.

Для профилактики заболеваний коленных суставов полезно делать такие упражнения:

Ходьба на пятках поможет профилактировать суставную патологию.

  • сгибать-разгибать конечность в колене, ногу при этом держать на весу;
  • вращать согнутой в коленке конечностью за и против часовой стрелки;
  • поднимать-опускать ровные конечности;
  • ходить босиком по шершавой поверхности сначала на носочках, затем на боковых наружных и внутренних сторонах ступни, и в конце — на пятках.

Особенности диеты

Питание должно быть сбалансированным. При патологиях, поражающих суставные структуры, полезно включить в меню такие продукты:

  • свежие фрукты, овощи, зелень;
  • молоко и кисломолочные напитки;
  • твердый сыр, творог;
  • холодец на мясокостном бульоне;
  • яйца;
  • орехи, сухофрукты, мед;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо и рыбу.

Чем поможет массаж?

Больные сочленения должен массажировать профильный специалист.

Мануальные массажные процедуры назначаются в период, когда выраженные симптомы перестанут беспокоить и состояние нормализуется. Массаж коленей зачастую выполняется с использованием специальных кремов и гелей, которые, проникая через кожу в ткани сустава, способствуют их регенерации и восстановлению. Процедуру рекомендуется проводить в лечебном учреждении, так как непрофессиональный массаж может вызвать осложнения.

Лечение народными средствами

Самолечение при любых суставных патологиях запрещено. Это означает, что если больной захотел воспользоваться нетрадиционными методами, сначала ему нужно посетить врача и проконсультироваться о целесообразности такой терапии. Если доктор не против, можно воспользоваться такими народными лекарствами:

  • отвар из еловых шишек для внутреннего применения;
  • настойка на прополисе и зверобое для компрессов и аппликаций;
  • медово-чесночная мазь для смазывания пораженного сустава.

Необходимость оперативного лечения

Операция показана при отсутствии эффекта от других методов лечения.

Если консервативная терапия не принесла должных результатов, назначается хирургическое лечение. Для устранения поврежденных участков при незначительном разрушении коленного сустава назначается малоинвазивная артроскопия. Если сочленение не подлежит восстановлению, проводится эндопротезирование, при котором родное разрушенное суставное соединение заменяется на искусственный эндопротез. Обе операции требуют реабилитации.

Что делать, чтобы предупредить патологию?

Если у человека только раз хрустнуло либо щелкнуло в коленке, это не означает, что сустав поражен каким-либо заболеванием. Однако при постоянной и выраженной симптоматике стоит насторожиться.

Важно своевременно лечить болезни, под влиянием которых щелкает колено, правильно питаться, контролировать вес, подключить физическую активность, не переохлаждаться, вести здоровый образ жизни, не заниматься самолечением.

Источник: https://OsteoKeen.ru/problemy/tresk/hrust-v-kolenyah-pri-sgibanii-i-razgibanii.html

Хруст в коленях при сгибании и разгибании

При ходьбе, подъемам по лестницам, можно долго не замечать проблем, пока они не начнут сопровождаться сильными болями.

Хруст в коленях при движениях является сигналом – в суставе при повышенных нагрузках начинаются опасные трансформации.

Важно знать, почему они происходят, что становится причиной, как устранить патологические изменения. Это поможет вовремя обратиться за помощью, избежать проблем.

Что такое хруст в коленях

От давления массы тела, постоянного движения – ходьбы, приседаний, бега – коленные суставы организма испытывают перегрузки. В здоровом состоянии они являются амортизаторами, благодаря наличию синовиальной жидкости, хрящевой ткани. Хруст в коленях – это признак происходящих изменений. Его возникновение считается безопасным по физиологическим причинам, когда:

  • проявляется врожденное ослабление связок;
  • в полости лопаются пузырьки внутри синовиальной жидкости;
  • происходит быстрый рост костей, задевающих за связки.

Почему хрустят колени при сгибании и разгибании — причины, лечение?

Почему возникает хруст (что может хрустеть)

Причинами этого явления могут быть различные факторы. К которым относят:

  • Разнообразные заболевания, к примеру, артриты, тендениты, бурситы.
  • Определённый образ жизни.
  • Многочисленные физические нагрузки.
  • Повреждения и дисплазии.

Кроме того, такое явление, когда колени хрустят, но не болят, может быть проявлением нормы. Но давайте остановимся на каждой причине немного подробней.

В зависимости от поставленного диагноза назначается наиболее подходящее лечение. Так, к примеру, при артритах или артрозах применяют противовоспалительные и антигистаминные препараты, которые назначаются на определённый курс. Кроме того, местно применяются мази, в основе которых содержится пчелиный мёд или другие вещества, содержащие разогревающие компоненты.

Если же избыточный вес является причиной того, что хрустит колено при сгибании, лечение заключается в пересмотре своего образа жизни. А если точнее, то в его активизации. Все, что для этого нужно — это лишь уделить один час своего времени для занятий различными упражнениями (спортивная ходьба, велосипед).

Если же причиной хруста являются гормональные нарушения (наиболее часто диагностируются у женщин), то лечение заключается в использовании ГЗТ (гормонозамещающей терапии). Назначает её, как правило, врач-эндокринолог.

Возникать боль в голеностопном суставе может по разным причинам. Болезненные ощущения обычно появляются в результате травмы, поражения суставов и многих других факторов. Нельзя игнорировать такие симптомы и заниматься самолечением. Очень важно поставить правильный диагноз и выявить истинные причины заболевания, потому что велика вероятность ухудшения состояния больного, из-за чего он впоследствии не сможет нормально передвигаться.

  • Строение голеностопа
  • Отчего может возникать боль?
    • Артроз и ахиллит
    • Артрит и растяжение связок
    • Подагра и остеоартрит
    • Вывих и перелом кости пятки
    • Периферическая отечность и обструкция сосудов
    • Инфекционное поражение мягких тканей и синовит
  • Как лечить боль в голеностопном суставе?

Попытаемся выяснить, отчего возникает боль в голеностопном суставе, причины и лечение этой патологии.

Различные повреждения сустава голеностопа негативным образом сказываются не только на двигательной активности, но и на общем состоянии здоровья больного, а в случае отсутствия своевременного лечения способны стать причиной инвалидности. Объясняется это тем, что голеностопный сустав окружает связки голеностопа, укрепляет его, делает его плотнее и прочнее, а также защищает от разных повреждений.

Причинами боли в голеностопном суставе могут быть различные факторы, как внешние, так и внутренние. Для того чтобы лечение было эффективным, следует выяснить конкретную причину недуга. Чаще всего боль в суставе возникает при травмах, различных заболеваниях, воспалительных процессах и т. д. Выделяют следующие факторы, из-за которых может болеть голеностоп:

  • артроз;
  • артрит;
  • травмы ног;
  • подагра;
  • вывихи;
  • перелом кости пятки;
  • обструкция сосудов;
  • инфекционное поражение мягких тканей;
  • артрит лодыжки;
  • ахиллит;
  • связочное растяжение;
  • воспаление суставов;
  • остеоартрит;
  • подошвенный фасциит;
  • периферический отек;
  • разрыв связок;
  • септический артрит;
  • синовит.

Рассмотрим самые распространенные из этих заболеваний, вызывающих боль в голеностопном суставе.

Колено человека имеет сложный механизм, так как состоит из множества элементов: костных тканей, мышц, кровеносных сосудов, нервов, связок и хрящевых прослоев — менисков. Все эти элементы обеспечивают функциональность ноги, способность выдерживать ежедневные нагрузки. Обычно хруст вызывают поражения твёрдых структур колена. В редких случаях патологические процессы затрагивают мягкие ткани при условии нарушения конгруэнтности поверхностей сустава.

Хруст в колене не всегда является патологией. В случае отсутствия болевых ощущений, хруст, в большинстве случаев, не несет в себе опасность.

Для того чтобы понять, отчего хрустят колени, необходимо провести обзор строения сустава. Он представляет собой шарнир, соединяющий кости, который состоит из головки, связок и впадины. Все его части смазываются синовиальной жидкостью, которая содержит в своем составе воздух, а именно, углекислый газ.

Для того чтобы понять, отчего хрустят колени, необходимо провести обзор строения сустава.

Когда колено сгибается или разгибается, изменяется давление в суставе, от этого пузырьки воздуха лопаются, создавая характерный хруст. Через некоторое время синовиальная жидкость вновь накапливает углекислый газ.

Быстрые или сильные движения часто вызывают хруст и боль в коленях. Это происходит в случае, когда связка сустава задевает кость.

Таким образом, щелчок не обязательно является симптомом опасного заболевания, в некоторых случаях, это нормальный процесс, связанный с физиологией.

Высокая мобильность

Наверное, каждый из нас в своей жизни восхищался акробатами или гимнастами, которые демонстрировали великолепную растяжку? Но мало кто знает, что большинство таких людей имеют врождённый дефект соединяющей ткани, что проявляется достаточной слабостью суставно-связочного аппарата. Как показывает практика, именно у этих людей чаще всего хрустит колено при сгибании, но в их случае это скорее проявление нормы, чем что-то требующее пристального внимания со стороны специалистов. Но если такое явление происходит с завидной регулярностью, то все же стоит обратиться в медицинское учреждение.

Хруст в коленях как вариант нормы

Как показывает практика, иногда такое явление может быть проявлением нормы и не служит симптомами чего-то более серьёзного. Определяющим фактором того, что все нормально, принято считать отсутствие болевых ощущений в колене. Так почему же колени хрустят, но не болят? Ответу на этот вопрос посвящается огромное количество диссертаций и научных работ.

Так, к примеру, считается, что из-за увеличения пузырей газа в жидкости, что омывает сустав (её ещё называют синовиальной), повышается объём самой полости суставов, что и сопровождается характерным щелчком. Далее происходит растворение этих пузырей, что в свою очередь позволяет суставам вернуться в исходное положение, что также может послужить одной из причин хруста или щелчка. Стоит учитывать, что временной интервал между такими звуками может составлять от 15 до 25 минут.

Ещё одна теория, получившая подтверждения, говорит, что эти звуки могут возникать вследствие задевания связкой или сухожилием определённых фрагментов костей, что несколько выступают. Как пример можно привести кости плечей, бёдер или запястья. В этом случае издаваемый щелчок будет несколько тише.

Артрит, тенденит, бурсит

Как уже упоминалось, такое явление может быть вариантом нормы, но если оно начинает появляться достаточно часто и без соблюдения временного интервала, то это уже является одним из ранних симптомов того, что в организме человека могут начинаться различные воспалительные процессы. Кроме того, одним из симптомов начала развития серьёзного заболевания служит не только то, что постоянно хрустит колено, но и то, что этот процесс сопровождают сильнейшие болевые ощущения, а в некоторых случаях даже ограничение подвижности самого сустава. Каждый из этих симптомов может свидетельствовать о наличии или развитии таких заболеваний, как артроз, тенденит, деформирующий остеоартроз, бурсит.

Малая подвижность

Как показывают последние статистические исследования, некоторые люди, работающие преимущественно в офисах и ведущие малоподвижный образ жизни, в один день с удивлением обнаруживают, что у них колено хрустит при сгибании/разгибании. Происходит это из-за того, что человеку, по своей природе, необходимы хотя бы незначительные физические нагрузки, и при отсутствии оных происходит постепенное атрофирование и ослабевание мышц, что в свою очередь влечёт за собой ослабевание связок.

В результате суставной аппарат уже не может в полной мере выполнять свои функции, вследствие чего и начинают появляться характерные щелчки-хрусты даже при самом элементарном движении. Такие сигналы в большинстве случаев несут информацию о том, что тело постепенно одряхлевает, необходимо уделить внимание своему физическому состоянию.

Травмы, повреждения и дисплазия

Достаточно часто хрустят колени, когда приседаешь после перенесения различных повреждений суставов в прошлом, так как после этого сустав становится немного слабее (даже после в полной мере проведённых лечебных мероприятий), что в будущем может выражаться в таких характерных звуках. Кроме того, следует понимать, что этот сустав автоматическим образом попадёт в группу риска по возможному повторному возникновению повреждений.

Также отвечая на вопрос: «Почему хрустят колени при сгибании?», не стоит забывать и о таком распространённом явлении, как недоразвитость различных тканей, что состоят в суставе, его ещё называют дисплазией. При наличии дисплазии повреждённый сустав в некоторой мере считается ослабленным, но не вследствие внешнего повреждения, а в большей мере из-за недоразвитости, но это не мешает объединять их в одну группу.

Диагностика и лечение

Если хруст в коленях доставляет определённые неудобства, то рекомендуется посетить артролога или ортопеда, чтобы не допустить развития артритов или артрозов в будущем. Специалистом после очного осмотра будут назначены определённые диагностирующие мероприятия, которые направлены на постановление правильного диагноза и начала адекватного лечения. Такие мероприятия в большинстве случае вводятся к сдаче анализов на реактивный белок, ревматоидный фактор и проведение рентгена и УЗИ сустава.

Одним из способов диагностики хруста в колене является лабораторное исследование крови

Полная диагностика организма способствует выяснению истинных причин, которые привели к такому явлению, как хруст и щелчки в коленном суставе при ходьбе и других видах нагрузки. При обращении к специалисту обязательными становятся следующие виды диагностики:

  • ультразвуковое обследование почек, печени и желчного пузыря на предмет патологий, которые могут вызвать недостаточную выработку коллагена и синовиальной жидкости;
  • УЗИ коленных суставов или артроскопия;
  • рентгенографическое обследование проблемных суставов;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография;
  • лабораторное исследование крови на присутствие ревматоидного фактора.

Эти методы позволяют с высокой точностью ответить на вопрос пациента: «Почему, когда приседаю, хруст в коленях слышен не только мне, но и окружающим?».

Характерные щелчки раздаются только при движении. Если при этом человек чувствует боль, то нужно срочно обратиться к врачу. Дополнительными симптомами в данном случае выступят припухлость и скованность сустава. Для точного определения патологии необходимо выполнить комплекс мероприятий, ведь от этого будет зависеть дальнейшее лечение:

  1. УЗИ.
  2. Рентгенологическое обследование.
  3. Компьютерная томография (КТ).
  4. Магнитно-резонансная томография (МРТ).
  5. Анализ крови.

Рентген и КТ не всегда дают достоверные результаты в связи с тем, что хрящевая ткань не отображается на подобных снимках. Поэтому врачи отдают предпочтение МРТ, наглядно демонстрирующей состояние суставов.

Диагностируя боль и хруст в коленях, причины которых зачастую весьма туманны, врач в обязательном порядке выполняет УЗИ печени и почек. Если печень отвечает за синтез коллагена, то с работой почек напрямую связано количество синовиальной жидкости. Кроме того, рекомендуется также провести лабораторный анализ крови для исключения ревматоидного фактора.

Для диагностики заболевания понадобится комплексное медицинское обследование, которое включает анализ крови на выявление ревматоидного фактора, рентгенографию, УЗИ внутренних органов, МРТ или КТ. Направление выдаёт врач после визуального осмотра и опроса пациента. На основе полученных данных назначается дальнейшее лечение с помощью лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур, корректирования питания или хиру

Хруст в коленях при сгибании и разгибании: что делать, лечение, причины

Если во время ходьбы слышится хруст в коленях при сгибании и разгибании, а когда приседаешь, становится больно, появляется треск и щелканье, не стоит откладывать визит к врачу. Нередко такие симптомы свидетельствуют о прогрессировании в структурах коленных суставов дегенеративных патологий, что важно своевременно ликвидировать, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Основные причины хруста в коленях при сгибании и разгибании

Коленные суставы считаются одними из самых крупных и крепких сочленений в структуре опорно-двигательной системы человека. В нормальном состоянии щелчки и боль в колене должны отсутствовать, при этом движения ног выполняются плавно без подозрительных звуков и дискомфорта. Но если беспокоят боли, все время щелкает в коленном суставе при сгибании и разгибании, постоянно наблюдается крепитация, важно выяснить отчего такие признаки возникли.

Выделяют такие распространенные причины, из-за которых при движении хрустит и болит в коленках:

  • Артроз. Дискомфорт при сгибании и разгибании возникает вследствие деформации и разрушения хрящевых структур. На начальных стадиях симптомы беспокоят при повышенных нагрузках, но по мере прогрессирования патологии признаки обостряются. Коленка сильно отекает и ноет даже в состоянии покоя. Если своевременно не начать лечение, больной станет инвалидом.
  • Ревматоидный артрит. Хроническая инфекционная болезнь, при которой в суставе наблюдаются дегенеративные изменения, приводящие к нарушению его функционирования. Кожа вокруг коленного сустава становится горячей, беспокоит острая боль, а при ходьбе сочленение трещит и щелкает.
  • Подагра. Хруст в коленном суставе возникает вследствие накопления в суставных тканях солей мочевой кислоты, из-за чего у человека возникает подагрический артрит.
  • Остеопороз. Если в организме под влиянием негативных факторов нарушен кальциевый обмен, костные структуры истончаются и становятся пористыми. При таком заболевании колени хрустят, но не болят, особенно выражен треск при приседании и сгибании конечности.
Вернуться к оглавлению

Другие первопричины

Неприятный звук может возникать после травмирования мениска.

Боль и хруст в колене могут быть следствием повреждения менисков после травмы. Спровоцировать сильный дискомфорт в коленке может воспалительный бурсит. Если в коленных суставах образуются костные наросты-остеофиты, при движении сочленения трещат и болят, в запущенных стадиях функционирование конечностей полностью нарушается. Еще одна причина — гипермобильность сустава. Это наследственная патология, при которой связки и сухожилия не удерживают сочленение в нормальном положении. Болезнь возникает и вследствие воспаления и неврологических нарушений. При движении у человека болят и скрипят суставы.

Чтобы убрать хруст в коленях, важно в первую очередь вылечить болезнь, которая спровоцировала нарушение. Для этого нужно обратиться к специалисту и узнать точный диагноз.

Вернуться к оглавлению

Почему проявляется физиологический хруст?

Похрустывание и щелчки в коленном суставе при разгибании и сгибании не всегда означает развитие опасных патологий. Нередко это указывает на физиологические явления, которые не требуют лечения. Зачастую симптомы возникают из-за растяжения или сокращения связок. Образовавшиеся в суставной жидкости пузырьки газов тоже провоцируют хруст, который больше напоминает щелканье. Если колени хрустят, но не болят, возможно это связано с неудобным положением конечности, при котором суставные выступы соприкасаются друг с другом, создавая характерные звуки.

Вернуться к оглавлению

Хруст после протезирования

У людей, недавно перенесших замену сустава, такое явление не будет патологией.

В первые месяцы после установки эндопротеза человек будет слышать как скрипят колени при подъеме по лестнице, ходьбе, приседаниях. Это не считается отклонением, так как организм привыкает к чужеродному телу. Возможны даже легкие боли в области коленки, однако со временем дискомфорт проходит. Но когда реабилитация закончилась, а симптом остается, возможно изнашивание либо неправильная установка конструкции.

Вернуться к оглавлению

Причины хруста у подростков

Щелчки в колене у детей подросткового возраста возникают часто. Это не считается патологией, потому что связано с неравномерным ростом костных, мышечных и связочных структур скелета. В этом случае в суставной жидкости образуются пузырьки с газом, которые при движении схлопываются и вызывают щелчки и треск. Но по мере взросления состояние нормализуется и человека не будет беспокоить такая симптоматика. Беспокойство должны вызвать ситуации, когда при сгибании и разгибании коленные суставы болят и щелкают. Чтобы выяснить причину такого нарушения, нужно срочно обратиться к доктору.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Чтобы определить из-за чего хрустят колени при сгибании и разгибании, необходимо записаться на прием к ортопеду. После первичного осмотра и сбора анамнеза больному дается направление на прохождение ряда диагностических процедур, с помощью которых удастся установить точный диагноз. Для лабораторного исследования нужно сдать образец крови на присутствие ревматоидного фактора. Также проводится инструментальная диагностика с применением таких методов:

  • рентгенография;
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ;
  • артроскопия.
Вернуться к оглавлению

Какое назначается лечение?

Препараты

Бороться с такими неприятными проявлениями можно с помощью таблетированного препарата Найз.

Хруст и боли в коленях помогут устранить медикаментозные средства, которые подбираются врачом строго в индивидуальном порядке. Во время лекарственной терапии важно снизить нагрузки на сустав, иммобилизовать его с помощью ортеза. Для лечения применяются такие группы препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные. Используются таблетки, инъекции, мазь. Эффективно снимают воспаление, болевые симптомы, отечность:
    • «Ибупрофен»;
    • «Нимесил»;
    • «Диклофенак»;
    • «Найз».
  • Кортикостероиды. Вводятся инъекционным способом непосредственно в пораженный сустав. Быстро снимают воспаление:
    • «Гидрокортизон»;
    • «Преднизолон»;
    • «Триамцинолон».
  • Противоподрагические. Способствуют быстрому выведению из организма солей мочевой кислоты, стимулируют обменные процессы:
    • «Аллопуринол»;
    • «Колхицин».
  • Хондропротекторы. Восстанавливают разрушенные хрящевые структуры, предотвращают их дальнейшее разрушение:
    • «Глюкозамин»;
    • «Хондроитин».
Вернуться к оглавлению

Что делать с питанием?

Больным полезно вводить в рацион желе.

Если у человека хрустят и болят суставы, важно отрегулировать рацион и исключить из него продукты, которые оказывают негативное влияние на организм и способствуют набору лишнего веса. При ожирении рекомендуется полностью убрать из меню сладости, сдобу, белый хлеб, копчености, животные жиры. Для восстановления хрящевой ткани полезно употреблять холодцы, желе, мясокостные бульоны. Если диагностирована подагра, в первую очередь исключается белковая пища:

  • морепродукты;
  • мясо и субпродукты;
  • рыба.

Разрешено умеренно употреблять:

  • твердый сыр и творог;
  • грибы;
  • яйца;
  • бобовые;
  • цветную капусту.

При диагнозе остеопороз диета состоит преимущественно из кальцийсодержащих блюд и продуктов, например, таких:

  • мясо и рыба;
  • морепродукты;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • орехи;
  • твердые сыры.
Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

В положении лежа полезно выполнять скольжение ступнями по полу.

Когда хрустят колени без гимнастики не обойтись. Чтобы тренировки принесли должный эффект, важно заниматься регулярно, не пропуская ни один день. Грамотно подобранный курс ЛФК способствует восстановлению и предупреждению дальнейшей деформации сустава. Рекомендуется выполнять такие базовые упражнения:

  • Лежа на поверхности поднять ноги, затем согнуть в коленках, выпрямить и опустить.
  • Сгибая-разгибая конечности в суставах, выполнять скользящие движения ногами, не отрывая ступней от поверхности.
  • В положении сидя имитировать езду на велосипеде.
  • Опираясь на спинку стула, медленно приседать.

Если колено сильно опухло и болит, от тренировок необходимо отказаться и немедленно сообщить врачу об ухудшении.

Вернуться к оглавлению

Другие методы

При дегенеративных процессах в хрящах, мышцах и связках коленного сочленения назначается курс физиотерапевтического лечения. Благодаря такой методике удастся приостановить деформационные процессы и улучшить функционирование сустава. Полезно пройти полные курсы таких физиопроцедур:

Оздоровить больное сочленение можно с помощью иглоукалывания.
  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • лазеротерапия;
  • фонофорез;
  • озокеритовые и парафиновые аппликации;
  • иглорефлексотерапия.

Вместе с физиотерапевтическими процедурами рекомендуется записаться на курс мануального массажа. После процедур нормализуется кровоснабжение и питание пораженных суставных структур. Манипуляции включают круговые поглаживания ладонью, нажимания и постукивания подушечками пальцев. Самостоятельно можно делать дома самомассаж, дополнительно втирая аптечные мази, обладающие противовоспалительным и обезболивающим эффектом.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Нетрадиционная терапия не влияет на причину хруста и болезненности в коленях, но если применять методы правильно, удастся уменьшить сопутствующую симптоматику и ускорить выздоровление. Убрать воспаление, отеки и боль помогут такие средства:

  • перцовая настойка;
  • мазь с прополисом и сливочным маслом;
  • компресс с листьями капусты или хрена;
  • растирка на основе травяного настоя из зверобоя.
Вернуться к оглавлению

Профилактика

Если у человека раз щелкнуло или хрустнуло в колене, это еще не является опасным признаком. Однако когда симптоматика выражена и беспокоит все время, нужно обратить на это внимание и посетить врача. Чтобы предупредить прогрессирование суставных патологий, важно не переохлаждаться, правильно питаться, заниматься физкультурой, пить достаточно жидкости, отказаться от вредных привычек. При подозрительных признаках не заниматься самолечением, а идти к доктору.

Хруст в коленях при сгибании и разгибании: что делать, причины, лечение

Боль и хруст в коленях при сгибании и разгибании свидетельствует о каком-либо суставном нарушении либо развитии воспалительного или дегенеративно-дистрофического заболевания. Иногда похожие симптомы развиваются после травмы, сильного ушиба или вывиха колена. Поэтому, если постоянно трещат коленки при ходьбе, стоит обратиться к врачу, пройти полноценную диагностику и выяснить, что за болезнь спровоцировала такое состояние.

Почему беспокоят такие симптомы?

Физиологические факторы

Коленный сустав представляет собой сложное сочленение. Такое строение обусловлено высокой нагрузкой, оказываемой на коленки во время движения. Не всегда хруст в коленях свидетельствует о какой-либо патологии. Часто такие симптомы возникают по физиологическим причинам. В этой ситуации во время нагрузки человеку не больно, он слышит только треск.

Распространенные причины физиологического хруста:

  • скопление пузырьков газа в синовиальной жидкости коленного сустава;
  • расположение конечности при движении в нетипичной позе;
  • продолжительное нахождение в одной позе;
  • резкие движения ногами.

Часто хруст в колене при сгибании-разгибании беспокоит подростков в период активного роста. Это объясняется неравномерным ростом и развитием суставных и околосуставных структур. Такое состояние тоже является физиологическим, не требующим специального лечения. Когда подросток повзрослеет, щелканье исчезнет само по себе.

Вернуться к оглавлению

Патологические причины

Такое проявление может наблюдаться у человека при остеопорозе.

Несмотря на специфическое строение и выносливость коленных суставов, эта часть скелета не меньше других предрасположена к развитию опасных суставных нарушений. Помимо того, что щелкает в колене при сгибании-разгибании, человек жалуется, что сильно болят суставы, появляется крепитация, нога ноет, отекает, нарушается ее привычная функциональная подвижность. Эти симптомы проявляются при прогрессировании таких распространенных нарушений:

  • Артроз. Заболевание дегенеративно-дистрофической природы, при прогрессировании которого истончаются и повреждаются межсуставные хрящики. У больного постоянно хрустит колено при ходьбе, болит нога при сгибании и разгибании, появляется выраженная отечность.
  • Ревматоидный артрит. Патология инфекционно-воспалительной этиологии, характеризующаяся воспалением и дегенеративными изменениями суставных структур. По мере прогрессирования артрита больной замечает, что сильно покраснело и опухло колено, сустав сильно болит при сгибании, а при подъеме по лестнице или во время обычной ходьбы постоянно трещит.
  • Подагра. Опасная болезнь, являющаяся следствием нарушения обмена веществ в организме. Из-за этого в суставах, в том числе и коленках, накапливаются соли мочевой кислоты. Они своими острыми краями раздражают и повреждают мягкие межсуставные структуры. Больного беспокоит боль в коленном суставе и хруст, локально повышается температура.
  • Остеопороз. Основная причина болезни — нарушение усвоения организмом кальция. Если проблему своевременно не лечить, костные ткани постепенно истончаются, их структура становится патологически пористой. У человека постоянно скрипят суставы, но сильный болевой синдром отсутствует.
Вернуться к оглавлению
Другие причины
Часто такой симптом бывает у пожилых людей.

Щелчки и трещание в коленке беспокоят, если у мужчин или женщин наблюдается одно или несколько таких состояний:

  • пожилой возраст;
  • генетическая предрасположенность к суставным нарушениям;
  • эндокринные или гормональные сбои;
  • дефицит витаминов и необходимых организму элементов;
  • повышенные физические нагрузки;
  • растяжение либо разрыв связок колена;
  • несбалансированное питание;
  • ожирение;
  • системные заболевания.
Вернуться к оглавлению

Сопутствующие симптомы

Если щелчки в коленном суставе при разгибании и сгибании сопровождаются такой симптоматикой, медлить с визитом к врачу опасно:

Врачу стоит показаться, если дополнительно беспокоит сильная боль в сочленении.
  • выраженная боль, которая не проходит после отдыха и снижения нагрузки на сустав;
  • образование отека, локальное покраснение и повышение температуры кожи вокруг сочленения;
  • крепитация, которая постепенно становится выраженной;
  • нарушение подвижности конечности;
  • дискомфорт при приседании, вращении и попытках максимально разогнуть ногу.
Вернуться к оглавлению

Методы диагностики

Если у человека болят и хрустят колени, а состояние не нормализуется после предпринятых щадящих мер, необходимо срочно записаться на прием к ортопеду. Доктор проведет первичный осмотр, пальпацию. Если коленка окажется действительно поврежденной, врач даст направление на прохождение таких диагностических процедур:

  • рентгенологическое диагностирование;
  • УЗИ колена;
  • КТ или МРТ;
  • артроскопию;
  • общий анализ крови, мочи;
  • ревмопробы.
Вернуться к оглавлению

Как вылечить проблему?

Эффективные препараты

Инъекции Преднизолона помогут снять сильное воспаление.

Боль, отек и хруст в коленном суставе, вызванные суставными заболеваниями, необходимо лечить комплексно. Если болезнь не запущена, и межсуставные структуры не сильно повреждены, врач пропишет препараты для лечения щелчков и нормализации функционирования колена. Схема терапии включает такие группы медикаментозных средств:

  • Нестероидные противовоспалительные. Препараты этой группы помогают убрать острую боль, отечность и воспаление при артритах, артрозах, подагре. Лекарства выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей. Эффективные средства:
    • «Индометацин»;
    • «Диклофенак»;
    • «Найз».
  • Кортикостероиды. Назначаются в ситуациях, когда препараты группы НПВС не оказывают должного эффекта. Лекарство вводится непосредственно в сустав, снимая острое воспаление, облегчая сопутствующую симптоматику. Чаще всего применяют:
    • «Гидрокортизон»;
    • «Преднизолон».
  • Хондропротекторы. Их часто назначают для лечения щелчков в суставах. Препараты восстанавливают межсуставную хрящевую ткань, не дают ей дальше разрушаться. Действенные лекарства:
    • «Хондроитин»;
    • «Дона»;
    • «Артра».
Дополнительно наружно можно пользоваться мазью Капсикам.

Для поддержания иммунитета и ускорения выздоровления обязательно назначается витаминно-минеральный комплекс, где должны присутствовать витамины А, С, Д, группы В, а также элементы калия, кальция, фосфора. Часто применяются средства наружного воздействия, это мазь и гель с согревающим и обезболивающим эффектом. Хорошо зарекомендовали себя препараты:

  • «Финалгон»;
  • «Вольтарен»;
  • «Капсикам».

Если боли, хруст и щелканье спровоцировано суставными или другим заболеваниями, отдельно назначается индивидуальная медикаментозная терапия, направленная на устранение первопричины нарушения состояния и функционирования сустава.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

Лечебная гимнастика обязательно входит в комплекс консервативной терапии. Все упражнения подбираются доктором в индивидуальном порядке, делать их нужно регулярно, не пропуская ни один день. Если сильно болит и хрустит колено при сгибании, тренировки проводятся сидя либо в положении лежа. Когда состояние нормализуется, нагрузка по согласованию с врачом увеличивается. Для профилактики заболеваний коленных суставов полезно делать такие упражнения:

Ходьба на пятках поможет профилактировать суставную патологию.
  • сгибать-разгибать конечность в колене, ногу при этом держать на весу;
  • вращать согнутой в коленке конечностью за и против часовой стрелки;
  • поднимать-опускать ровные конечности;
  • ходить босиком по шершавой поверхности сначала на носочках, затем на боковых наружных и внутренних сторонах ступни, и в конце — на пятках.
Вернуться к оглавлению

Особенности диеты

Питание должно быть сбалансированным. При патологиях, поражающих суставные структуры, полезно включить в меню такие продукты:

  • свежие фрукты, овощи, зелень;
  • молоко и кисломолочные напитки;
  • твердый сыр, творог;
  • холодец на мясокостном бульоне;
  • яйца;
  • орехи, сухофрукты, мед;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо и рыбу.
Вернуться к оглавлению

Чем поможет массаж?

Больные сочленения должен массажировать профильный специалист.

Мануальные массажные процедуры назначаются в период, когда выраженные симптомы перестанут беспокоить и состояние нормализуется. Массаж коленей зачастую выполняется с использованием специальных кремов и гелей, которые, проникая через кожу в ткани сустава, способствуют их регенерации и восстановлению. Процедуру рекомендуется проводить в лечебном учреждении, так как непрофессиональный массаж может вызвать осложнения.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

Самолечение при любых суставных патологиях запрещено. Это означает, что если больной захотел воспользоваться нетрадиционными методами, сначала ему нужно посетить врача и проконсультироваться о целесообразности такой терапии. Если доктор не против, можно воспользоваться такими народными лекарствами:

  • отвар из еловых шишек для внутреннего применения;
  • настойка на прополисе и зверобое для компрессов и аппликаций;
  • медово-чесночная мазь для смазывания пораженного сустава.
Вернуться к оглавлению

Необходимость оперативного лечения

Операция показана при отсутствии эффекта от других методов лечения.

Если консервативная терапия не принесла должных результатов, назначается хирургическое лечение. Для устранения поврежденных участков при незначительном разрушении коленного сустава назначается малоинвазивная артроскопия. Если сочленение не подлежит восстановлению, проводится эндопротезирование, при котором родное разрушенное суставное соединение заменяется на искусственный эндопротез. Обе операции требуют реабилитации.

Вернуться к оглавлению

Что делать, чтобы предупредить патологию?

Если у человека только раз хрустнуло либо щелкнуло в коленке, это не означает, что сустав поражен каким-либо заболеванием. Однако при постоянной и выраженной симптоматике стоит насторожиться. Важно своевременно лечить болезни, под влиянием которых щелкает колено, правильно питаться, контролировать вес, подключить физическую активность, не переохлаждаться, вести здоровый образ жизни, не заниматься самолечением.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

Болит колено при сгибании и разгибании лечение

Как правило, с возрастом у людей появляются проблемы с суставами, однако не всегда, когда болит колено при сгибании и разгибании, лечение обязательно. Бывают случаи, когда это просто последствие физических нагрузок, но неприятные ощущения могут быть и признаком серьезных заболеваний, поэтому без консультации специалиста не обойтись.

 Когда организм молод, человек редко задумывается о здоровье. Однако неправильный образ жизни, да и просто старение тела, приводят к появлению различных недугов. Частой возрастной проблемой являются болезни суставов. Они значительно влияют на жизнь человека, которому становится сложно подниматься по лестнице, дожидаться транспорта на остановках и стоять в очередях. То есть, проблемы возникают там, где приходится много времени проводить на ногах.

 Откуда берутся проблемы с коленными суставами?

Чаще всего неприятности с суставами появляются у человека с возрастом. Причин возникновения серьезной проблемы может быть много, но наиболее вероятны они у людей, которые ведут неправильный образ жизни.

Частыми причинами того, почему хрустят колени при сгибании, являются травмы, ожирение и профессиональная деятельность, при которой нагрузка на суставы очень высокая. Все это приводит к быстрому изнашиванию тканей, поэтому за такими моментами человек должен следить особенно тщательно.

Статистика говорит о том, что наиболее часто страдают от проблем с суставами женщины. Первые признаки заболевания могут возникнуть на фоне менопаузы, а после симптомы больных суставов усиливаются.

Люди, которые длительное время подвергали свое тело существенным физическим нагрузкам, очень часто жалуются на то, что у них болит колено при сгибании и разгибании. Особенно часто подобное встречается у спортсменов и танцоров. Специалисты говорят о том, что с больными коленными суставами в основном обращаются баскетболисты, футболисты, лыжники, велосипедисты и легкоатлеты.

Безусловно, ни в коем случае нельзя отказываться от спорта с целью сохранения здоровья суставов. Всего должно быть в меру. Если вовсе избегать физических нагрузок, можно столкнуться с проблемой ожирения. Лишний вес, в первую очередь, приводит к изнашиванию сосудов, поэтому за своим телом необходимо следить внимательно на протяжении всей жизни.

Причины боли в колене при сгибании

Люди, которые ведут малоподвижный либо чрезмерно активный образ жизни, часто сталкиваются с таким неприятным чувством, как боли и хруст в колене. Причин этому может быть много, а некоторые из них довольно серьезные. Поэтому, не стоит игнорировать сигнал, так как он может быть предвестником сложного недуга.

Всего причин, по которым болит коленный сустав при сгибании, существует около 200. Чаще всего подобное происходит из-за банальной травмы. Это может быть и растяжение связок, и ушибы, и вывихи, и даже переломы. Кроме того, нередко колени болят при инфекционных заражениях, недугах, связанных с сосудами, при наличии избыточного веса, артроза, артрита и при некоторых невоспалительных болезнях.

В большинстве случаев колено болит при поражении соединительной ткани, это может быть последствием проблем с сухожилиями, связками, мениском либо хрящом. При этом ощущается боль в колене при сгибании и разгибании. Также неприятные симптомы усиливаются при существенных физических нагрузках, к примеру, во время бега. При этом не стоит путать боль в мышцах с проблемой суставов. Если человек ранее не тренировался, а пробежка осуществлялась впервые, мышечная ткань будет реагировать болью.

Больные колени и физические нагрузки

Если человек занимается спортом, но во время тренировки болят и хрустят колени при сгибании, это говорит о серьезной проблеме с суставами. Особенно опасно, когда симптом возникает внезапно и молниеносно. Но иногда неприятные ощущения проявляются постепенно и усиливаются во время бега.

Некоторые спортсмены отмечают не только сильную боль, но и отечность в области колена. Если после физических упражнений произошла подобная ситуация, это может быть последствием вывиха коленной чашечки. Как правило, в данном случае лечение колена, если оно опухло и болит при сгибании, не требуется. Однако после того, как опухоль спадет, нужно быть более внимательным к своим ногам, так как повторные вывихи могут случаться чаще.

Если колени разболелись через некоторое время после тренировки, это может говорить о сильном растяжении либо о разрыве связок. В данном случае боль будет острой и станет усиливаться во время бега либо иных физических нагрузок.

Не исключается опухоль, которая вызывается отечностью сустава. Если вовремя не обратиться к врачу, со временем ситуация будет только усугубляться. Вскоре к колену будет невозможно даже прикоснуться, так как боль станет очень сильной.

Дискомфорт в колене без нагрузок

Случаются и такие ситуации, когда человек ведет спокойный образ жизни, в меру занимается спортом, но в то же время не засиживается на одном месте. В данном случае проблемы с суставами случаются редко, но все же не исключаются. При возникновении неприятных ощущений в области колена во время ходьбы необходимо обратиться к специалисту. Не исключается, что причиной болевого симптома является грыжа.

Однако далеко не всегда проблема настолько серьезна и требует квалифицированной медицинской помощи. Вполне возможно, что неприятные симптомы вызваны ортопедической нагрузкой, которую создает неправильно подобранная обувь.

Если хрустит колено при сгибании и болит, это может быть признаком некоторых серьезных недугов. К примеру, при остеохондрите либо болезни Шлаттера может ощущаться болевой синдром во время сгибания и разгибания колена. Особенно отчетлив дискомфорт будет при подъеме и спуске по лестнице.

Что делать при боли в колене?

Если невозможно понять, почему болят колени при сгибании, и неприятные ощущения появились сами по себе, стоит обратиться к врачу. Специалист должен провести необходимые диагностические процедуры и определить заболевание, если таковое имеется.

Важным требованием при появлении боли в области колена является ортопедический режим. Если суставы говорят о проблеме, не стоит усугублять ситуацию неудобной обувью и высокими каблуками.

В некоторых случаях, когда больно сгибать колено и ощущения очень сильные, стоит и вовсе отказаться от физической активности. Когда дискомфорт настолько сильный, что не дает нормально передвигаться, стоит свести к минимуму все прогулки, походы по магазинам, стараться не перегружать ногу. Если ситуация требует все же покинуть дом, можно использовать костыли. Обувь должна быть удобной, на плоском ходу и с ортопедической стелькой.

В случае, когда к боли присоединяется отечность, стоит сразу обратиться к врачу. Вполне возможно, что это бурсит — излишнее скопление жидкости в околосуставной сумке одной из конечностей. Как правило, данная проблема возникает только в одном из коленей. При этом сустав настолько отекает, что его практически невозможно согнуть.

Боль, которая сопровождается хрустом, тоже требует своевременного обращения к специалисту. Не исключается, что проблема в артрозе, который характеризуется разрушением суставной ткани. Подобная неприятность чаще всего проявляется с возрастом. Изнашивание хрящей вызывает артроз, что и приводит к патологии с болью и хрустом. В данном случае дискомфорт усиливается во время сгибания ног и походов по лестнице. При этом локализация боли находится в передней части колена.

Нарушение подвижности сустава, которое сопровождается болью под коленом сзади при сгибании, является явным признаком артрита. При этом нога в пораженной области может покраснеть, стать очень горячей и несколько увеличиться в размере за счет отечности. Колено будет плохо сгибаться, а боль в начале дня станет невыносимой. Ближе к вечеру боль при сгибании колена с внутренней стороны значительно уменьшается, и больной может свободно передвигаться.

Все эти заболевания можно вылечить или существенно уменьшить неприятные симптомы. Но делать этого самостоятельно не нужно. При возникновении боли в области колена стоит обратиться к специалисту. Врач подскажет наиболее правильный и безопасный вариант избавления от проблемы.

Лечение коленных суставов

Если врач определил, что проблема заключается в больных суставах, скорее всего, будет назначено консервативное лечение. Его действие направлено на уменьшение болевого симптома, улучшение функциональных возможностей конечности, а самое главное, на замедление прогрессирования недуга.

После всестороннего обследования и постановки правильного диагноза должно быть назначено комплексное лечение. Из медикаментозных препаратов используют противовоспалительные и обезболивающие средства. Если боль просто невыносимая, может быть применен нестероидный противовоспалительный препарат, который вводится непосредственно в суставную ткань. Таким образом, можно купировать болевой симптом на долгий срок. Однако это вовсе не говорит о том, что проблема будет решена одним уколом. Если колено болит при сгибании в результате поражения суставной ткани, лечение будет долгим.

В некоторых случаях нет возможности полностью вылечить больного. В таких ситуациях основная задача медиков заключается в том, чтобы не дать болезни дальше развиваться. Человеку придется жить со своим диагнозом и привыкнуть снимать болевой симптом в колене обезболивающими средствами.

причины и что делать, обзор эффективных мазей, компрессов и ванночек для борьбы с недугом, терапия в клинических условиях

Автор На чтение 29 мин. Опубликовано

Хрустит колено при сгибании, но не болит

Многие люди, даже полностью здоровые, иногда слышали у себя в коленях хруст при сгибании или разгибании, но не все понимают, что иногда такой симптом требует лечения. Причины его могут иметь физиологическую и патологическую природу. И если первые не представляют угрозы для здоровья, то вторые сигнализируют о ряде серьезных заболеваний.

Если во время ходьбы слышится хруст в коленях при сгибании и разгибании, а когда приседаешь, становится больно, появляется треск и щелканье, не стоит откладывать визит к врачу. Нередко такие симптомы свидетельствуют о прогрессировании в структурах коленных суставов дегенеративных патологий, что важно своевременно ликвидировать, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Коленные суставы считаются одними из самых крупных и крепких сочленений в структуре опорно-двигательной системы человека. В нормальном состоянии щелчки и боль в колене должны отсутствовать, при этом движения ног выполняются плавно без подозрительных звуков и дискомфорта. Но если беспокоят боли, все время щелкает в коленном суставе при сгибании и разгибании, постоянно наблюдается крепитация, важно выяснить отчего такие признаки возникли.

Выделяют такие распространенные причины, из-за которых при движении хрустит и болит в коленках:

  • Артроз. Дискомфорт при сгибании и разгибании возникает вследствие деформации и разрушения хрящевых структур. На начальных стадиях симптомы беспокоят при повышенных нагрузках, но по мере прогрессирования патологии признаки обостряются. Коленка сильно отекает и ноет даже в состоянии покоя. Если своевременно не начать лечение, больной станет инвалидом.
  • Ревматоидный артрит. Хроническая инфекционная болезнь, при которой в суставе наблюдаются дегенеративные изменения, приводящие к нарушению его функционирования. Кожа вокруг коленного сустава становится горячей, беспокоит острая боль, а при ходьбе сочленение трещит и щелкает.
  • Подагра. Хруст в коленном суставе возникает вследствие накопления в суставных тканях солей мочевой кислоты, из-за чего у человека возникает подагрический артрит.
  • Остеопороз. Если в организме под влиянием негативных факторов нарушен кальциевый обмен, костные структуры истончаются и становятся пористыми. При таком заболевании колени хрустят, но не болят, особенно выражен треск при приседании и сгибании конечности.

Препараты

Хруст и боли в коленях помогут устранить медикаментозные средства, которые подбираются врачом строго в индивидуальном порядке. Во время лекарственной терапии важно снизить нагрузки на сустав, иммобилизовать его с помощью ортеза. Для лечения применяются такие группы препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные. Используются таблетки, инъекции, мазь. Эффективно снимают воспаление, болевые симптомы, отечность:
    • «Ибупрофен»;
    • «Нимесил»;
    • «Диклофенак»;
    • «Найз».
  • Кортикостероиды. Вводятся инъекционным способом непосредственно в пораженный сустав. Быстро снимают воспаление:
    • «Гидрокортизон»;
    • «Преднизолон»;
    • «Триамцинолон».
  • Противоподрагические. Способствуют быстрому выведению из организма солей мочевой кислоты, стимулируют обменные процессы:
    • «Аллопуринол»;
    • «Колхицин».
  • Хондропротекторы. Восстанавливают разрушенные хрящевые структуры, предотвращают их дальнейшее разрушение:
    • «Глюкозамин»;
    • «Хондроитин».

Содержание

Чтобы лучше понять, почему возникает скрип в коленях, его условно разделили на две подгруппы причин:

  • безопасные;
  • паталогические.

Безопасные причины

Треск в коленях не является нормой. Он может возникать как результат жизни человека или проходимых в организме обменных процессов. В медицинской терминологии хруст при сгибании коленного сустава именуют крепитацией. Безопасный треск, не вызывающий болей может проявляться:

  • из-за избытка веса, диета и сбалансированное питание помогут устранить его проявления;
  • при осуществлении неудачных движений, переутомлении;
  • по причине застоя коленного сустава и жидкости в нем, возникает вначале движения;
  • особенностей формирования костной и мышечной тканей детского организма.

При проявлениях безопасного хруста не стоит бежать к врачам. Он может проявляться в результате физиологических процессов деятельности организма или с возрастом. Периодически появляется при приседании без болей в коленном суставе.

Происходит при совершении первых движений после определенного временного застоя. В химический состав синовиальной жидкости входят различные газы. Коленка хрустит при сгибании и разгибании по причине вздутия и потрескивания газов синовиальной жидкости возникающего при изменении давления. Это наиболее распространенная причина безопасного хруста.

Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость.

Повышенная эластичность связок может обуславливаться:

  • генетикой особенностью личности, когда передается по наследству. При умеренном растяжении лечение не требуется;
  • следствием профессиональной деятельности. Наблюдается у спортсменов, танцоров, цирковых артистов.

Суставные связки, обладающие большой эластичностью позволяют осуществлять более глубокие движения сочленений сустава по осям движения. В результате этого колени могут похрустеть. Чаще наблюдается у женщин, жителей восточных стран. Реже встречается у населения Европейского континента.

Как правило, возникает у подростков, вследствие неравномерного роста костей. Развитие одних элементов опережает другие. Образуются выступающие участки, за которые могут цепляться сухожилия, суставы и возникает хруст колена при сгибании. По мере взросления, становления костно-мышечных тканей проходит.

С возрастом происходит замедление обменных процессов организма, что приводит к изменениям в хрящевых тканях. Напряжённые силовые тренировки, избыточный вес приводят к поражению менисков, удалению и последующей реабилитации. При первых проявлениях скрип в коленях при приседании, в движении, занятии спортом затруднений не вызывает. Однако, если на него не обращать внимания, то со временем можно столкнуться с проблемой состояния здоровья.

В результате усиленных, постоянных физических нагрузок, происходит повреждение хрящевой ткани сустава. После разрушения хряща начинается процесс повреждения незащищенных поверхностей костей. Причины боли и хруста в коленях:

  • перегрузка суставов при поднятии, перемещении тяжестей;
  • ношение неустойчивой обуви на тонком каблуке;
  • возрастные изменения;
  • генетические (наследственные) особенности личности;
  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление соленой, острой, сладкой пищей;
  • хронические болезни;
  • нарушения эндокринной системы.

У детей появления скрипа суставов возникает при:

  1. Дисплазии тазобедренных суставов.
  2. Заболевание артритом.

Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции.

Уменьшение количества синовиальной жидкости это опасная патология. Чем меньше жидкости, тем выше трение между составными частями сустава. В результате повреждаются мениски, хрящевые пласты. При движении слышится треск, появляется боль в коленях. Игнорирование этой проблемы может привести к ограничению движения.

Колено болит и щелкает при уменьшении мениска, его отрыве от элементов сустава. При травмах менисков наблюдаются отечности коленей сопровождаемые сильной болью. Истончение менисков может означать возникновение заболевание артритом и артрозом.

В результате чрезмерных нагрузок, ударов может произойти деформация наколенника. Это приведет к тому, что его поверхность перестанет быть ровной и начнет мешать перемещению костей в суставе. В этом случае в движении будет раздаваться хруст и скрип, возникать боли.

Травмы связок

Как правило, травмы связок случаются в результате внезапных или чрезмерно высоких физических упражнений, иногда в результате падения или неудачного приземления. Такие повреждения всегда сопровождаются не только щелчками сустава, но и сильной болью, отечностью, нарушением функций сустава.

Ослабление связок

Ослабление связок может произойти по возрастным причинам изменения организма, неправильно организованного питания, из-за вредных привычек, гиподинамии. В этом случае при появлении щелчков врачи назначают специальные медицинские препараты, регулируют режим питания. Выполнение медицинских назначений успешно решит проблему ликвидации скрипа сустава, способствует усилению связок.

Многочисленное количество людей время от времени начинает слышать хруст в коленях, при подъеме по лестнице, приседаниях, выполнении спортивных упражнений или в движении, к тому же не каждый спортсмен выполняет разминку и разогрев коленных связок. Появление таких звуков не может быть поводом для обращения к врачу.

Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин.

Современная медицина предполагает целый арсенал методов лечения от хруста в коленях. Определение методик лечения зависит от уровня запущенности болезни. Для определения направления лечения необходимо обращаться к терапевту, который после определения диагноза направит больного к лечащему специалисту.

Обращение поможет своевременно разобраться, почему скрипят колени, локализовать деформацию сустава, облегчит болевые ощущения. От хруста в коленях лечение, проведенное своевременно поможет восстановить подвижность суставов. Но для профилактики сохранения здоровых суставов не помешает выполнение упражнений для коленей.

Для пополнения организма синовиальной жидкостью важно употреблять в пищу продукты богатые витаминами C, D, B2, В5, B9. Правильный подбор продуктов поможет определить врач диетолог. Если скрипят колени очень важно отказаться от алкоголя, курения.

Продукты для употребления:

  • грецкие орехи, бобовые растения;
  • яйца;
  • ягоды, овощи, фрукты;
  • морские продукты, рыба;
  • сливочное и растительное масла;
  • мясо и куриные потроха;
  • баранина;
  • говядина.

Для ускорения восполнения организма синовиальной жидкостью необходима легкая физическая нагрузка. Физические тренировки, неглубокие периодические приседания, попутные подъемы и спуски по лестнице в подъезде, ускорят обменные процессы, что поспособствует прекращению щелканья сустава. Выбор физических упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. В случаях, нетерпящих отлагательства, врачом могут назначаться инъекции.

Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа.

Препараты

Почему хрустят колени? Как избавиться от хруста и скрипа

Коленный сустав, как и другие суставы обеспечивается некоторым количеством кислорода, расположенного в синовиальной жидкости, которая, в свою очередь, смазывает суставные поверхности, выступает в роли их дополнительного амортизатора, а также осуществляет питание хрящевой ткани. При определенных движениях кислород создает звуковой эффект — щелчок. Это легкий и безболезненный хруст.

Хруст может возникать из-за перескакивания сухожилий. Бывает, что мениски вызывают звуковой эффект, когда не успевают выскальзывать при определенном движении.

Часто колени щелкают из-за неустойчивости коленной чашечки. По-началу, это не тревожит пациента, щелчки сами по себе безболезненны. Но любой врач скажет, если у вас возникают какие-то странные ощущения в области коленного сустава, такие как боль при сгибании и разгибании, хруст, скованность, ограничение движения, это, своего рода, предостережения, и поэтому стоит в ближайшее время обследоваться у врача.

Стоит ли беспокоиться, если у вас хрустят колени? Хруст в коленях настолько распространен, что многие считают это явление нормальным.

Действительно, иногда суставы могут хрустеть по вполне безобидным причинам, но длительный скрип или хруст, скорее, свидетельствует о патологии.

Ниже мы рассмотрим, почему хрустят колени и как можно избавиться от хруста.

Причины, при которых может появляться хруст в коленных суставах, – ожирение, резкие перемещения при наличии малоподвижного образа жизни. Патологии способны вызывать болезни. Хрустят колени в случае:

  • подъема тяжестей;
  • употребления вредной пищи – острой, соленой;
  • хождения на высоких каблуках – изменяется свод стопы;
  • ритмических нагрузок;
  • нервного напряжения;
  • стресса;
  • ревматоидного артрита;
  • повреждения мениска;
  • гонартроза;
  • опухолей;
  • переломов, вывихов;
  • нарушений выработки гормонов;
  • дефицита кальция;
  • слабых связок;
  • недостатка витаминов.

При сгибании

Хруст при сгибании суставов коленей – признак воспалений, изменений хрящевой ткани. В больной области происходит увеличение нагрузки, начинаются дистрофические процессы. Причины, вследствие которых хрустят колени при сгибании, связаны с болезнями, образом жизни. С поражением структур:

  • возникает трение суставных поверхностей;
  • утрачивается возможность удерживать влагу;
  • начинается воспаление синовиальной сумки;
  • прогрессирует деформация хряща;
  • уменьшается количество смазки.

При приседании

Появление хруста при выполнении такого движения характерно для людей пожилого возраста. Происходит это вследствие физиологических изменений сустава. Возможная причина хруста – наследственные заболевания органов движения. Не исключены нарушения обменных процессов, плохая экология. Нередко у спортсменов хрустят колени при приседании при выполнении упражнения под нагрузкой. При этом может:

  • воспаляться синовиальная оболочка;
  • разрушаться хрящевая ткань;
  • изменяться питание;
  • увеличиваться сила трения поверхностей.

Важно обратить внимание на проблемы с суставами у подростков. Для этого возраста характерны изменения организма, его активный рост. Хруст может свидетельствовать о сильной растяжимости связок. Возможно отставание роста мышц от костей. Если хрустят колени при приседании и вставании­ у подростка, ситуация нормализуется по мере формирования связочного аппарата. Для профилактики хруста становятся важными задачи:

  • сокращать физические нагрузки;
  • обеспечивать правильное питание;
  • употреблять комплексы витаминов;
  • исключать перенапряжение.

Избыточный вес

Одной из таких причин является избыточный вес. Колени хрустят из-за лишнего веса. Посмотрите как устроен коленный сустав:

  • большеберцовая кость;
  • бедренная кость;
  • надколенник.

Сустав позволяет выполнять основные движения: сгибание, разгибание, повороты. Между двумя костями есть поверхность, которая покрыта гиалиновым хрящом. Благодаря этому, обеспечивается гладкость и скольжение костей друг по отношению к другу.

Каждый лишний килограмм дает 10% нагрузки на 1 кв. мм. хрящевой поверхности. Например, при росте в 165 см и весе 80 кг, нагрузка на колени составит 150%. Таким образом, излишний вес сам по себе убивает ваши колени.

Для того, чтобы колени не хрустели, нужно обязательно понизить вес тела, так как он создает дополнительную нагрузку на мышцы и связки. Лишняя нагрузка влияет на сустав, нарушая его работу. Впоследствии от этого возникает боль.

Кроме того, лишний вес запускает метаболический синдром, который позже будет связан с гипертонией, с возникновением сахарного диабета, нарушением обменных процессов. Все это уже вторично приводит к разрушению сустава.

Коленный сустав рассчитан примерно на 80 килограммов. Люди, имеющие больший вес, чаще остальных страдают от болей, так как их суставы изнашиваются гораздо быстрее.

Частой причиной хруста является прием препаратов от повышенного давления. Многие из них вызывают побочные эффекты. А учитывая то, что люди, пытаясь снизить давление, одновременно принимают несколько разных препаратов, побочные явления накапливаются и вызывают боли в коленях.

К тому же, прием препаратов от давления может спровоцировать судороги в ногах.

Чтобы в этом убедиться, достаточно открыть инструкцию к тому или иному препарату от давления и найти там такие побочные эффекты, как: артрит, артроз, обострение подагры, повышение мочевой кислоты.

Избыток мочевой кислоты в крови, к примеру, вызывает воспаление суставов. А сама мочевая кислота является побочным продуктом переваривания белков, и выводится из организма через почки. Это ненужный организму продукт, который должен быть удален. При больных почках соли в большем количестве откладываются в суставах — суставы воспаляются.

Если вы заметили, что при сгибании колена появляется хруст, напоминающий хруст снега — это плохой знак. Очень плохой. Такой хруст говорит о развивающемся артрозе.

Артроз развивается медленно, этот процесс может занимать до нескольких лет: вначале практически ничего не происходит, сильных болей нет, человек спокойно ходит — иногда побаливают колени.

Но в какой-то момент, например, после физической нагрузки: где-то что-то приподняли тяжелое, переусердствовали с тренировками, вдруг боль становится сильнее.

Очень часто повреждение менисков путают с артрозом. Главное отличие этого заболевания в том, что, если при артрозе боль усиливается постепенно, то при повреждении менисков — боль моментальная.

Повреждение менисков может произойти у любого человека: шел, оступился, как-то неправильно поставил ногу и вдруг… резкая боль, на утро все опухло — болит.

Также заболеванию менисков часто подвержены спортсмены. Однако, этот недуг не столько беспокоит спортсменов-профессионалов, как спортсменов-любителей. Не трудно догадаться, почему.

Возраст также влияет на заболевание: человек в 40 лет решил позаниматься спортом, так сказать, набрать форму, но после выполнения нескольких упражнений, возможно даже в процессе их выполнения, что-то хрустнуло в колене, и возникла дикая боль.

Самыми опасными движениями для коленей являются приседания, сидение на корточках и другие движения, предполагающие кратковременные приседания. В этом случае, при наличии воспаления, происходит защемление менисков, а у людей с развивающимся артрозом, возможно его обострение.

Врачи часто пропускают данное заболевание при постановке диагноза. Отличия артрита от артроза или повреждения менисков в следующем:

  • боли сопровождаются очень сильным опуханием;
  • образуются покраснения кожи;
  • сильные боли, возникающие в ночное время;

При артрите боль чем-то похожа на зубную, при этом ночью она появляется в положении полного покоя, когда человек спит, не переворачивается. В этот момент возникает сильнейшая боль. Это признаки артрита.

Еще одним отличием от артроза и мениска является то, что при артрите боль утихает в момент совершения каких-либо движений: нога заболела, встал-походил — боль утихла.

Что делать, если хрустят колени при сгибании, может рассказать только лечащий врач после детальной диагностики и выяснения причины, которая вызвала хруст.

Самостоятельная диагностика в данном случае невозможна, так как подобная симптоматика может указывать как на естественные процессы, так и на патологические изменения. Поэтому при обнаружении хруста и дискомфорта в колене, следует обратиться за консультацией к опытному ортопеду.

Если возникший хруст в колене не дополняется болью, то его появление вызвано причинами физиологического порядка.

Перечислим факторы, которые вызывают хруст в коленях при сгибании и разгибании:

  1. Разрыв газовых пузырьков в суставе. Все составляющие сустава нуждаются в «смазке», роль которой выполняет особая синовиальная жидкость. В ней находятся различные газы: углекислый газ, кислород и другие. Если человек производит резкое движение разгибания или сгибания колена, газ начинает пузыриться. А под воздействием давления он лопается. Звук лопнувших пузырьков газа, который напоминает громкий щелчок, и слышит человек.
  2. Особая эластичность связочного аппарата. Чаще всего такая особенность является врожденной, однако может встречаться и у людей, активно занимающихся спортом. При высокой эластичности связок увеличивается размах сустава при движении, поэтому и слышен звук хруста в коленном суставе.
  3. Трение составляющих связочного аппарата о кость. Чаще всего трение появляется в детском возрасте, особенно в период полового созревания. Интенсивный рост костей в этот период отличается своей неравномерностью, поэтому происходит «выпирание» отдельных костных элементов. За эти элементы и цепляются связки или сухожилия. Данные изменения проходят самостоятельно после того, как опорно-двигательный аппарат полностью сформируется.

Данные изменения не являются патологическими и не требуют лечения. Однако если к скрипящим звукам присоединяется боль или дискомфорт, следует обязательно обратиться к ортопеду для полного обследования. Присоединившийся болевой синдром указывает на развитие патологических процессов в костной и суставной системе.

Основные причины хруста в коленях при сгибании и разгибании

Процесс определения заболевания колена начинается с опроса больного. Врач выслушивает жалобы, уточняет наличие прошлых травм. Важные моменты – условия работы, занятия спортом, физическая активность. Главные задачи доктора при диагностике хруста:

  • уточнение сопутствующих заболеваний;
  • выяснение наследственных факторов;
  • направление на анализы крови, мочи;
  • предварительная постановка диагноза.

При необходимости, для уточнения состояния пациента, проводятся дополнительные аппаратные обследования колена. Они определяют наличие жидкости в суставе, изменения костей, тканей. Диагностика причин хруста в колене включает:

  • рентген;
  • ультразвуковое исследование;
  • артроскопию колена;
  • компьютерную томографию;
  • анализ синовиальной жидкости;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • радионуклидные исследования.

Когда колено хрустит на фоне отсутствия болевых ощущений, причина может скрываться в физиологических особенностях его работы. Постепенно в процессе сгибания и разгибания может растягиваться и увеличиваться суставная сумка, ограничивающая сустав. В смазке, наполняющей ее, начинают образовываться пузырьки газа. При сгибательных движениях колена они лопаются. Возникает звонкий хруст, напоминающий щелчок.

Кроме этого, физиологический хруст может наблюдаться в следующих случаях:

  1. В процессе сгибания и разгибания сустава в неудобной позе, когда соприкасаются суставные выступы.
  2. При растяжении околосуставных связок. Оно может возникать из-за долгого пребывания колена в растянутом положении.
  3. У ребенка из-за гиперподвижности костей или несформированного скелета.

Физиологический хруст в коленном суставе не считается травмой либо отклонением в работе сустава.

К треску в коленях нельзя относиться пренебрежительно. Его появление может быть следствием нарушений обменных процессов организма или спровоцировано образом жизни, действиями человека. Для выяснения характера появления треска желательно обратиться к врачу. Несвоевременный диагноз хруста в коленях при сгибании может привести к деформации составных частей колена, разрушению хрящевой ткани, повреждению мениска. Запущенная болезнь может привести к ограничению подвижности, потере работоспособности, инвалидности.

Помощь в лечении недуга оказывают врачи:

  • терапевт;
  • ревматолог;
  • травматолог;
  • ортопед;
  • хирург;
  • невролог;
  • остеопат.

Врач уточняет наличие сопровождающих болезненных ощущений, наследственные моменты, условия работы, занятий спортом, степень физической активности человека. По результатам анализов выносит предварительный диагноз причин возникновения хруста.

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал.

Для определения полного состояния колена проводятся обследования с использованием специальных технических средств. Они выясняют наличие жидкости, произошедшие изменения элементов коленного сустава.

Проводятся:

  • рентгеновское обследование;
  • УЗИ коленного сустава;
  • компьютерная томография или магнито-резонансная томография;
  • радионуклидные исследования;
  • исследования внутрисуставной жидкости.

Избыточный вес

    большеберцовая кость; бедренная кость; надколенник.

Главным отличием нормального хруста от патологического является отсутствие боли и отека в колене.

Если сустав иногда щелкает, но не затрудняет ваши движения, беспокоиться не стоит.

Среди физиологических причин выделяют:

  • Лопанье пузырьков газа. В синовиальной жидкости находятся различные пузырьки газа (кислород, углекислый газ). При сгибании коленей пузырьки механически лопаются. Это не приводит к негативным последствиям и лечение в этом случае не требуется;
  • Гиперэластичность связок. В норме связки плотно фиксируют сустав. Если их эластичность повышена, то амплитуда движений в коленках увеличивается, и кажется, что они трещат. Такое состояние не требует лечения. Проблема появляется чаще у спортсменов или как врожденная особенность;
  • Трение структурных элементов о кость. Хрящ может иметь не ровную шаровидную форму, а немного выпирать на одном из участков. Соседняя связка или сухожилие при движении может цепляться за выпирающую часть, что проявляется щелчком или хрустом коленного сустава. Часто такая особенность наблюдается у подростков. С возрастом она нормализуется и не требует лечения.

При серьезных проблемах с каким-либо структурным элементом сустава человека не только смущает хруст или треск, но и беспокоят боли.

Такими причинами являются:

  • Дефицит синовиальной жидкости. Естественная смазка обеспечивает долгую и правильную работу сустава, предупреждает его изнашивание и смягчает нагрузку. Нехватка жидкости приводит к тому, что человек слышит, как колено скрипит при сгибании и разгибании. Такая патология требует обязательного лечения, так как может привести к стиранию сустава и ограничению его подвижности;
  • Травмы. Механическое повреждение мениска или надколенника сопровождается болью, отеком и хрустом. Случиться это может при ударе, падении, чрезмерной нагрузке, хирургическом вмешательстве. Стирание мениска часто возникает у женщин, которые постоянно ходят на каблуках. Травма надколенника может привести к его деформации, тогда при движении будет слышен характерный треск или хруст из-за того, что патологический участок задевает остальной сустав;
  • Патологии связок. Связки могут растянуться или полностью разорваться. В этом случае, человек не только заметит, что его колено хрустит, но и почувствует сильную боль. Процесс также сопровождается отеком и ограничением подвижности. От подобной проблемы часто страдают спортсмены из-за того, что суставам приходится выносить резкую и чрезмерную нагрузку.

Если у человека болят и хрустят колени, а состояние не нормализуется после предпринятых щадящих мер, необходимо срочно записаться на прием к ортопеду. Доктор проведет первичный осмотр, пальпацию. Если коленка окажется действительно поврежденной, врач даст направление на прохождение таких диагностических процедур:

  • рентгенологическое диагностирование;
  • УЗИ колена;
  • КТ или МРТ;
  • артроскопию;
  • общий анализ крови, мочи;
  • ревмопробы.

Если человек ведет активный образ жизни, регулярно совершает длительные пешие прогулки и занимается бегом, на суставы будет приходиться повышенная нагрузка. Если появился треск в колене , это свидетельствует о начавшихся деструктивных изменениях.

Специалисты уверяют, что хруст в коленях при ходьбе считается безопасным, если:

  • у человека от рождения слабые связки;
  • в синовиальной жидкости начали лопаться пузырьки;
  • наблюдается стремительный рост костей, и они задевают связки.

Совершенно иначе дело обстоит, если в организме не хватает питательных веществ. Очень часто при дефиците полезных микроэлементов нарушается взаимосвязь между большеберцовой костью и надколенником. При этом хруст в коленном суставе может возникнуть по причине:

  • повреждения хрящевой ткани;
  • недостаточного количества вырабатываемой смазки;
  • травмирования связок;
  • деструктивных изменений синовиальной сумки.

Часто пациенты обращаются к медикам за помощью с жалобой на то, что у них хрустят колени при сгибании, но не болят . Медики уверяют, что в 40% случаев такое нарушение объясняется специфическим функционированием синовиальной сумки колена. Нарушение может быть вызвано:

  • чрезмерным количеством пузырьков в синовиальной жидкости;
  • неправильным давлением в самом суставе;
  • лопанием пузырьков.

Кроме того, треск в суставах при движении очень часто появляется у пациентов, чей возраст более 50 лет, что обусловлено естественными изменениями в хрящевой ткани и костях. В некоторых случаях хруст в коленях при подъеме по лестнице может быть вызван врожденными причинами:

  • слабость связок и суставов;
  • неправильное строение соединительной ткани.

Справка! Если треск в коленях вызван естественными причинами, болезненные ощущения будут выражены очень слабо, либо же будут отсутствовать полностью.

Если постоянно хрустит колено и возникают болезненные ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу, так как подобные изменения свидетельствуют о начале патологического процесса. Прежде чем назначать схему лечения, необходимо выяснить, что является первоисточников нарушения, для этого требуется провести комплексное обследование. Чаще поражение возникает из-за:

  • постоянного подъема тяжестей;
  • повышенных физических нагрузок, занятий профессиональными видами спорта;
  • ношения обуви на высоких каблуках. Если женщина постоянно ходит на шпильках, со временем начнут деформироваться своды стопы;
  • чрезмерного потребления «вредных» продуктов. Особенно негативно на хрящевой ткани сказывается соленая и острая пища;
  • развития ревматоидного артрита;
  • гонартроза;
  • переломов, вывихов, поражений мениска;
  • неправильной выработке гормонов;
  • постоянных стрессов и нервных перенапряжений;
  • недостаточного поступления кальция.

В большинстве случаев подобные изменения происходят из-за наличия сопутствующих заболеваний и малоподвижного (или, наоборот, слишком активного) образа жизни. Вместе с поражением структур развиваются такие отклонения:

  • суставные поверхности начинают задевать друг о друга;
  • хрящевые ткани утрачивают способность задерживать в себе влагу;
  • процесс деформирования ускоряется;
  • смазка вырабатывается в меньшем количестве.

Самостоятельно выявить, отчего хрустят колени, невозможно. Чтобы правильно определить первоисточник заболевания, требуется пройти комплексную диагностику при помощи специального оборудования.

  • Читайте о том, как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии.
  • А тут о том, как принимать Аллопуринол при подагре.
  • По ссылке информация о том, как вправить тазобедренный сустав.

Как избавиться от хруста в коленях ? Специалисты уверяют, чтобы симптомы исчезли полностью и не дали о себе снова знать через несколько месяцев, подход должен быть комплексным.

Причины и лечение хруста в коленях существенно различаются, но первоисточник недуга нужно установить в любом случае, только так медикам удастся полностью восстановить двигательные функции конечности.

Хруст в коленях патологического характера

Определить, что сустав хрустит и болит колено при сгибании из-за наличия какой-либо патологии, чаще всего можно самостоятельно, поскольку присутствуют следующие симптомы:

  • колено болит, причиняя сильный дискомфорт;
  • присутствует припухлость, отечность около сустава;
  • ограниченная подвижность сустава;
  • покраснение колена.

Хруст в коленях при сгибании и разгибании требует лечения, если он патологической природы, чаще всего характеризуется приглушенным, негромким звуком.

Многие неблагоприятные факторы способны привести к нарушениям в суставах. В результате воздействия этих факторов в них происходят определенные изменения, из-за которых развивается болезнь сустава и появляется хруст в колене при разгибании. К таким факторам относят:

  • высокие физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • заболевания эндокринной системы, например, сахарный диабет;
  • ношение обуви с высоким каблуком.

Кроме того, повлечь за собой патологии способен сидячий образ жизни и даже неправильный рацион, а именно обилие соленой и сладкой пищи.

Травмы

Хрустят и щелкают суставы в этих случаях вследствие неравномерной нагрузки на них.

Если колено стало хрустеть и ему трудно сгибаться и разгибаться, но травмы исключены, то, вероятнее всего, дело в воспалении или иных патологических процессах во внутрисуставной среде.

Травмы

К какому врачу обратиться при хрусте в коленях

Первый врач, к которому приходит пациент с жалобой на щелчки в коленном суставе при разгибании – терапевт. Он занимается лечением легкого реактивного артрита, остеоартроза в пожилом возрасте. После опроса, сбора анализов, ставится предварительный диагноз причины хруста. При необходимости, после дополнительных аппаратных исследований, больного отправляют на консультацию к врачам другого профиля.

К кому обратиться при хрусте, скрипе или треске в коленях? Это зависит от предварительного диагноза и симптомов болезни:

  • Ревматолог проводит лечение воспалений сустава, соединительной ткани. К нему обращаются при опуханиях, покраснениях, болях коленей, наличия патологии по результатам анализов.
  • Травматолог оказывает помощь при деформации костей, поражении хрящей колена.
  • Диетолог дает рекомендации по изменению рациона при отклонении веса от нормы.

Что делать, чтобы предупредить патологию?

Поэтому, если колено начало хрустеть, посетить нужно сначала этих специалистов. Отталкиваясь от результатов осмотра и исследований, назначается соответствующее лечение. Конечно, каждый раз бежать к врачу, если вдруг колено хрустнуло, не обязательно, но не придавать значения возникшим неприятным симптомам не стоит. Как лечить коленный сустав, если он болит и хрустит, особенно согнутый?

Если характерные звуки при сгибании не сопровождаются болью и не являются следствием болезни сустава, то избавиться от них можно попробовать самостоятельно.

Лечебная гимнастика

Гимнастику нужно делать недолго, 10-15 минут достаточно. Но регулярность – обязательное условие.

При хрусте и дискомфорте в коленях можно воспользоваться мазью со змеиным или пчелиным ядом. Ее нужно нанести на область сустава и втереть. Затем помассировать ногу несколько минут и укутать теплым платком на полчаса.

Компрессы

Положительно воздействие на колено окажут компрессы, например молочные. Нужно смешать несколько ложек пшеничных отрубей с молоком до получения густой массы. Нанести ее на колено, утеплить целлофановой пленкой и полотенцем и оставить на полчаса.

Благодаря регулярному применению таких компрессов колени станут меньше хрустеть, а дискомфорт пройдет.

Ванночки

Вечером, перед сном, для суставов полезны будут теплые ванночки. Можно просто подержать ноги в теплой воде для расслабления, а можно добавить несколько капель эфирных масел, например, эвкалиптового.

Если у человека только раз хрустнуло либо щелкнуло в коленке, это не означает, что сустав поражен каким-либо заболеванием. Однако при постоянной и выраженной симптоматике стоит насторожиться. Важно своевременно лечить болезни, под влиянием которых щелкает колено, правильно питаться, контролировать вес, подключить физическую активность, не переохлаждаться, вести здоровый образ жизни, не заниматься самолечением.

Ванночки

Терапия в клинических условиях

Лечащий врач может назначить следующие терапевтические методы:

  1. Физиотерапия. Сюда относится прогревание и ультразвук. Кроме этого, может быть назначена магнитная терапия или электрофорез.
  2. Различные нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают воспаление и уменьшают боль.
  3. Препараты-хондопротекторы, питающие ткань хрящей и замедляющие дегенеративные процессы в ней.
  4. Массаж.
  5. Альтернативные методы (иглоукалывание, банки и прочее).

Также часто назначают различные витаминно-минеральные комплексы с содержанием фосфора и кальция.

О красных пятнах на ногах читайте тут.

Почему хрустят колени? Как избавиться от хруста и скрипа

Чтобы тревожные симптомы не доставляли неприятностей, необходим комплекс мероприятий. При этом важно устранить причины, по которым коленный сустав хрустит и болит, восстановить двигательные функции после проведенного лечения. Для оздоровления потребуется:

  • соблюдать диету, которая будет своей при ожирении, подагре, нарушениях обмена кальция и фосфора;
  • вылечить диагноз, вызвавший поражение коленного сустава;
  • обеспечить покой.

Помочь пациенту избавиться от хруста в коленях, улучшить состояние способно выполнение комплекса мер:

  • прием лекарственных препаратов;
  • местное использование мазей, компрессов;
  • употребление витаминов;
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • физиопроцедуры – магнитотерапия, лазер, ультразвук;
  • снижение нагрузок на суставы;
  • грязелечение;
  • занятие плаванием;
  • инъекция с заменителями суставной жидкости;
  • хирургические операции;
  • меры профилактики.

Мази от хруста в коленях имеют и другой механизм действия:

  • согревающие – улучшают кровоток, питание хрящей, костных тканей, расширяют сосуды, активизируют обменные процессы – Випросал, Апизартрон, Эспол, Наятокс;
  • способствуют гибкости суставов, восстановлению хрящей средства, содержащие глюкозамин, хондроитин, коллаген – Хондроитин, Хондроксид, Артрин.

Выполнение комплекса упражнений помогает поддержать тонус мышц, которые не дают деформироваться, перетираться коленному суставу. Есть рекомендации начинать гимнастику утром, находясь в кровати. Для этого следует:

  • потянуться руками, ногами;
  • лежа на спине сгибать колени, осуществлять скольжение, не отрываясь от матраса, не менее 20 раз;
  • медленно, не торопясь, выполнить упражнение «велосипед» вперед и назад.

Хорошо, если комплекс лечебной физкультуры будет проходить под наблюдением инструктора. Самостоятельное выполнение упражнений можно продолжить дома. Удобно делать их с помощью стула:

  • сесть, руки положить свободно, потрясти суставами коленей, считая до двадцати;
  • держась за спинку, присесть 10 раз, задерживаясь внизу на 2 секунды;
  • опираясь на стул, делать вращение коленями в обе стороны по 8 раз.

Массаж

Хруст в коленном суставе не доставит неприятностей, если регулярно проводить массаж. При его помощи усилится кровообращение, улучшится подвижность. Хорошо, если процедуру сделает специалист, но и осуществление ее своими руками даст не менее эффективный результат. При самомассаже коленного сустава каждое движение нужно выполнять по 7 раз. Действенность усилится, если дополнительно использовать:

  • согревающие мази;
  • крема с пчелиным, змеиным ядом.

Начинается и заканчивается процедура легкими поглаживающими движениями, которые выполняются сначала над суставом, а потом на нем. Массаж от хруста включает приемы:

  • круговые вращения ладонями в обе стороны;
  • нажимания с передвижением по кругу выступом согнутого большого пальца;
  • постукивания подушечками пальцев;
  • поступательные движения ребром ладони по ходу часов и обратно.

Профилактика

Предупредить возникновение заболевания всегда легче, чем лечить его. Поэтому очень важно придерживаться профилактических рекомендаций.Для поддержания здоровья суставов подойдут такие виды нагрузок, как:

  • пешие прогулки;
  • плавание;
  • йога;
  • езда на велосипеде.

Следует избегать продолжительного бега и резких прыжков.

Почему нужно откорректировать рацион? Следует исключить слишком соленую и острую пищу, с осторожностью относиться к сладостям. Включить в рацион побольше молочных и кисломолочных продуктов, а также морепродуктов. Необходимо также помнить, что избыточный вес оказывает негативное воздействие на кровообращение организма, а это является причиной возникновения застойных явлений в суставных тканях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Если у человека раз щелкнуло или хрустнуло в колене, это еще не является опасным признаком. Однако когда симптоматика выражена и беспокоит все время, нужно обратить на это внимание и посетить врача. Чтобы предупредить прогрессирование суставных патологий, важно не переохлаждаться, правильно питаться, заниматься физкультурой, пить достаточно жидкости, отказаться от вредных привычек. При подозрительных признаках не заниматься самолечением, а идти к доктору.

{SOURCE}

Можно избежать появления неприятных симптомов, если внимательно отнестись к здоровью своих суставов. Простой способ – снизить на них нагрузку. Для этого есть несколько методов:

  • избавиться от лишнего веса;
  • женщинам не злоупотреблять ношением обуви с каблуками;
  • периодически отдыхать при физических нагрузках на работе, в спорте;
  • при опоре на колени пользоваться наколенниками;
  • чаще активно двигаться при сидячей работе.

Необходимые мероприятия для профилактики хруста в коленях:

  • исключение переохлаждений;
  • при усталости – применение массажа, компрессов;
  • регулирование рациона полезными продуктами;
  • прием витаминов;
  • контроль веса;
  • лечение инфекций, эндокринных заболеваний;
  • проведение физиопроцедур;
  • утренняя суставная гимнастика;
  • занятия плаванием;
  • увеличение количества выпиваемой воды;
  • лечебная физкультура;
  • пешие прогулки.

{SOURCE}

Почему беспокоят такие симптомы?

Коленный сустав представляет собой сложное сочленение. Такое строение обусловлено высокой нагрузкой, оказываемой на коленки во время движения. Не всегда хруст в коленях свидетельствует о какой-либо патологии. Часто такие симптомы возникают по физиологическим причинам. В этой ситуации во время нагрузки человеку не больно, он слышит только треск.

Распространенные причины физиологического хруста:

  • скопление пузырьков газа в синовиальной жидкости коленного сустава;
  • расположение конечности при движении в нетипичной позе;
  • продолжительное нахождение в одной позе;
  • резкие движения ногами.

Часто хруст в колене при сгибании-разгибании беспокоит подростков в период активного роста. Это объясняется неравномерным ростом и развитием суставных и околосуставных структур. Такое состояние тоже является физиологическим, не требующим специального лечения. Когда подросток повзрослеет, щелканье исчезнет само по себе.

Врачу стоит показаться, если дополнительно беспокоит сильная боль в сочленении.

  • выраженная боль, которая не проходит после отдыха и снижения нагруз

Болит колено при выпрямлении: причины и методы лечения

Автор Рейюс Мамедли Опубликовано Изменено от

При каждом действии колени не только сгибаются и выравниваются, но и несут вес вашего тела. Колени обычно выполняют эту работу без симптомов; однако это не всегда так. Боль, вызванная коррекцией колена, может возникнуть в результате острых травм или хронических заболеваний, затрагивающих многие структуры сустава и вокруг него, включая хрящи, сухожилия, связки, сумки, мышцы, кости или синовиальную оболочку.

Что вызывает боль в колене при выпрямлении ноги

Слезы мениска

Каждое колено состоит из двух маленьких кусочков эластичного хряща, называемого менисками, расположенных глубоко внутри сустава. Они служат амортизаторами между двумя основными костями колена — бедром или бедренной костью и большеберцовой или большеберцовой костью. Медиальный мениск живет на внутренней стороне колена, а латеральный мениск — на внешней стороне. Разрывы мениска — частые травмы, особенно во время занятий спортом.Они также случаются у пожилых людей, поскольку мениски истончаются и со временем повреждаются. Боль при выравнивании колена часто сопровождается разрывом мениска. Может возникнуть отек колена, особенно если слезы вызваны серьезной травмой. Часть разорванного мениска в некоторых случаях застревает между костями, вызывая блокировку колена.

Повреждение суставного хряща

Суставной хрящ покрывает поверхность бедра и большеберцовой кости, позволяя костям плавно двигаться во время движений колена.На протяжении десятилетий повторяющиеся движения колена, сопровождающие повседневную деятельность, могут в конечном итоге повредить суставной хрящ и привести к остеоартриту. По мере разрушения хряща нижележащие кости вступают в прямой контакт, вызывая боль и скрежет или ощущение движения колена. Отечность и скованность суставов возникают из-за сопутствующего воспаления. Коленный дефект обычно развивается при тяжелом остеоартрите.

Суставной хрящ также покрывает заднюю часть коленной чашечки или надколенника и блокадную канавку — беспокойство в нижнем конце бедренной кости, через которое проходит надколенник, когда колено сгибается и выравнивается.Хондромаляция надколенника, или колена бегуна, возникает при повреждении хряща надколенника. Это состояние часто возникает у спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов из-за повторяющихся движений коленей. Это чаще встречается у женщин, бегунов и людей с смещением надколенника, из-за которого коленная чашечка не перемещается по центру канавки блокады. Боль сопровождает движения колена, заключающиеся в выравнивании, и после длительного сидения с согнутым коленом.

Заболевания сухожилий

Сухожилия — это сильные связки фиброзной ткани, которые соединяют концы мышц с костью.Сухожилие четырехглавой мышцы соединяет четырехглавую мышцу передней поверхности бедра с верхней частью надколенника. Повреждение сухожилия может возникать при повторяющихся движениях колена, в основном при прыжках и подъеме по лестнице. Хронические травмы и воспаления вызывают тендинит четырехглавой мышцы, или колено прыгуна, которое вызывает боль при коррекции колена. Реже сухожилие четырехглавой мышцы частично или полностью разрывается, вызывая внезапную сильную боль. При полном разрыве колено невозможно исправить без посторонней помощи.

Сухожилие надколенника соединяет нижнюю часть надколенника с голенью. Независимо от названия, сухожилие надколенника технически является связкой, поскольку оно связано с двумя костями. Повторяющиеся движения колена могут раздражать сухожилие надколенника, что приводит к тендиниту надколенника и боли при выпрямлении колена. Термин «колено прыгуна» также может использоваться для этого состояния, поскольку те же движения вызывают его, как тендинит четырехглавой мышцы. В редких случаях сухожилие надколенника разрывается частично или полностью, как и сухожилие четырехглавой мышцы.

Заболевания связок

Связки — это плотные связки из фиброзной ткани между костями, которые удерживают суставы в правильном положении. Колено поддерживает четыре связки. Передняя крестообразная связка (ACL) и задняя крестообразная связка (PCL) расположены глубоко внутри коленного сустава. Срединная защитная связка и боковая защитная связка располагаются по обе стороны от коленного сустава.

Связки колена могут быть растянуты, что может привести к небольшому растяжению или фактическому разрыву.Обычно это вызвано острой травмой, например, неожиданным движением колена или прямым ударом по колену. Реже растяжения или разрывы вызваны износом от повторяющихся движений колена, особенно у пожилых людей. Повреждение связок колена может вызвать боль при выпрямлении колена, особенно если колено сопровождается отеком. Нестабильность, когда колено прокладывает путь, обычно возникает при травмах связок. При разрыве связки колена можно услышать или почувствовать хлопок или щелчок. Значительный отек обычно быстро возникает после разрыва ПКС и ПКС из-за кровотечения в коленном суставе.

Бурсит и киста Бейкера

Бурсы — это мешочки, содержащие определенный процент жидкости, который отличается от подвижных структур, таких как сухожилия, связки и мышцы, друг от друга или окружающих костей. Они амортизируют переносные конструкции, защищая их от чрезмерного давления при движении. При повторяющихся движениях количество жидкости в бурсе увеличивается и возникает воспаление, что приводит к бурситу. Вокруг колена находится одиннадцать сумок. Некоторые из них, например глубокая надколеночная сумка, расположенная под сухожилием надколенника, вызывают боль во время коррекции колена, когда они воспалены.

Киста Бейкера — это заполненный жидкостью мешок за коленом. Бурса обычно образует ее между икроножной мышцей голени и полуперепончатой ​​мышцей на задней стороне бедра. Однако он также может возникать как выпадение из самого наполненного жидкостью коленного сустава. Кисты Биг-Бейкера часто сопровождают тяжелый артрит коленного сустава и вызывают боль, когда колено исправлено или полностью согнуто.

Заболевания мышц, костей и синовиальной мембраны

Напряжение или разрывы мышц, расположенных за коленом, таких как подколенные сухожилия или подколенная мышца, часто вызывают боль, когда они растягиваются во время выпрямления колена.Перелом надколенника вызывает боль, отек и синяк вокруг надколенника, а попытки исправить положение колена могут усилить боль. Эта травма обычно возникает в результате прямого удара по коленной чашечке. Перелом верхнего конца большеберцовой кости, который распространяется в сустав — перелом большеберцового плато — также может вызывать боль при выпрямлении колена и других движениях колена, а также при стоянии. При этой травме колено может сильно опухнуть, поскольку внутри сустава происходит кровотечение.

Воспаление синовиальной оболочки — ткани, выстилающей коленный сустав, — характерно для воспалительного артрита, такого как ревматоидный артрит или подагра, или инфекции сустава.Эти состояния вызывают постоянную боль в коленях, которая обычно усиливается при движении колена. Обычно присутствуют отек колена и другие признаки воспаления или инфекции, такие как покраснение и тепло.

Вы все еще можете выдерживать вес и постепенно и тщательно ходить без посторонней помощи, однако, вероятно, вам потребуется поддержка, чтобы поднять голень и полностью разогнуть травмированное колено. Переломы надколенника, разрывы сухожилия четырехглавой мышцы и разрывы сухожилия надколенника, как правило, связаны с неспособностью выровнять ногу.

Диагностика

Мы проведем подробное медицинское обследование и зададим вам ряд вопросов, касающихся ваших симптомов и истории болезни. Это поможет нам определить состояние, поражающее ваше колено. Часто бывает сложно диагностировать разрывы мениска, основываясь исключительно на физическом осмотре, и нам может потребоваться провести артроскопию колена, чтобы заглянуть внутрь колена.

MD задаст вам ряд вопросов о боли в колене и о том, как она возникла.Мы также спросим вас, есть ли у вас проблемы с перемещением колена. Обычно мы задаем следующие вопросы:

  • Ваше колено цепляется или блокируется, или ваше колено сложно исправить после того, как оно какое-то время было согнуто?
  • Когда вы испытываете ограниченную подвижность или боль?
  • Колено опухает?
  • Подкашивается ли ваше колено и вы падаете или теряете равновесие?

Проверка здоровья

Осмотрим ваше колено. На протяжении всего обследования мы пытаемся найти признаки и симптомы, которые могут указывать на разрыв мениска.Эти знаки включают:

  • Отек
  • Проблемы с движением колена при различных маневрах
  • Щелчки при движении колена
  • Болезненность в определенных областях колена

Исследования изображений

Во многих случаях нам может потребоваться заказать дополнительные тесты, в том числе визуализирующие исследования, такие как рентген, для поиска любого артрита колена или переломов костей. Мы можем приобрести МРТ, чтобы исследовать ваше колено, если диагноз не определен или если возможна операция.

Артроскопия коленного сустава

Если мы считаем, что у вас сильный разрыв мениска, который необходимо исправить, мы можем потребовать осмотреть ваше колено с помощью специального прицела, называемого артроскопом. Мы используем артроскопию для диагностики и, возможно, решения проблемы.

Во время артроскопии мы помещаем мини-видеокамеру в ваше колено через небольшой разрез, чтобы мы могли видеть структуры внутри вашего колена. Часто мы можем исправить или вырезать разрыв одновременно.

Лечение

Мы обсудим с вами варианты лечения. Процедуры различаются в зависимости от серьезности слезы и вашей активности. Самые эффективные терапевтические методы лечат разрыв и укрепляют мышцы, поддерживающие колено, чтобы избежать повторного разрыва мениска.

Нехирургическое лечение

Обычно мы советуем вам сначала попробовать нехирургическое лечение, если у вас не острая слеза, и вы все еще можете стоять и ходить.Нехирургическое лечение является наиболее подходящим, если вам подходят следующие критерии:

  • Ваши симптомы появляются постепенно в течение 1-2 дней, а не мгновенно.
  • У вас нет проблем со стоянием или ходьбой на коленях.
  • Ваш отек незначительный.
  • Вы можете полностью двигать коленом.
  • Мы не обнаружили нестабильности вашего колена.

Нехирургическое лечение состоит из отдыха, обледенения колена, использования костыля, физиотерапии и инъекций.

Остальное . Мы рекомендуем вам избегать того, что давит на колено. Избегайте приседаний, вставания на колени, скручиваний, поворотов или повторяющихся сгибаний, как при подъеме по лестнице. Не используйте автомобиль с механической коробкой передач со сцеплением, если у вас действительно болит левое колено.

Избегайте пробежек, бега, езды на велосипеде или плавания с использованием лягушачьих ударов (брасс). Мы можем посоветовать вам как можно сильнее приподнять ногу, чтобы уменьшить отек.

Лед .Лед на колено в течение 15 минут каждые 4-6 часов.

Полезные гаджеты . Если вы по-прежнему испытываете сильную боль, мы можем порекомендовать вам использовать костыль, чтобы удерживать вес на травмированном колене. Мы можем порекомендовать бандаж, если ваша коленная чашечка смещена или мышцы колена ослаблены, а колено часто поддается.

Инъекции . Мы можем порекомендовать инъекцию кортизона, если симптомы со стороны коленного сустава достаточно значительны, чтобы повлиять на вашу активность. Это помогает уменьшить отек вокруг мениска, усилить боль и улучшить функции.

Физическое лечение . Мы можем предложить физиотерапию. Наши физиотерапевты могут составить для вас программу тренировок, чтобы укрепить мышцы бедра и ноги, которые стабилизируют ваше колено. Продолжение этих тренировок дома поможет вам предотвратить дополнительную травму колена.

Хирургия

Если у вас разорвался мениск в результате травмы, и вы испытываете сильную боль и не можете стоять или ходить на ноге, возможно хирургическое вмешательство. Если слезы образовались постепенно и нехирургические методы лечения не помогают, мы также можем рассмотреть возможность операции.

Восстановление мениска

Если ваша слеза находится за пределами мениска, у нее есть большие шансы на хорошее заживление после операции, потому что эта область имеет хороший приток крови. В этом случае мы можем попытаться восстановить мениск или сшить оторванный кусок. Тип разрыва определяет, возможно ли это.

Менискэктомия

Если ваш разрыв находится на внутренней стороне мениска, который не имеет достаточного кровоснабжения, мы не можем пытаться восстановить его, так как эта область плохо заживает.Если это так, мы могли бы просто удалить порванную ткань, вместо того, чтобы восстанавливать ее. Операция по удалению мениска полностью или частично называется менискэктомией. Это нормально для разрывов мениска, которые происходили медленно с течением времени, и некоторых интенсивных разрывов.

Артроскопия

Многие хирургические операции на коленном суставе, включая восстановление мениска и менискэктомию, выполняются с использованием артроскопии. Это амбулаторная операция, которая не требует ночевки в поликлинике.

Во время процедуры мы делаем небольшие надрезы на колене. В один разрез мы вставляем оптоволоконный прицел с прикрепленной к нему электронной камерой, чтобы мы могли четко видеть ваш коленный сустав. В 2 других разреза мы вставляем небольшие хирургические инструменты.

Если мы фиксируем ваш мениск, мы используем хирургические инструменты, чтобы снова сшить мениск с помощью растворимых швов или анкеров. Если мы удаляем часть или весь мениск, мы используем инструменты для обрезки ткани, а затем извлекаем ее из коленного сустава.

Профилактика

Хотя не всегда можно предотвратить повреждение колена, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития проблем с коленом. Также важно соблюдать эти стандарты, чтобы защитить колено, если вам действительно была сделана операция по исправлению или обрезке поврежденного мениска.

Вы можете сделать следующее:

  • Поддерживайте здоровый вес. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на колено. Расскажите нам о ресурсах и классах для управления весом.
  • Упражнение. Регулярные упражнения сохранят ваши мышцы сильными, а связки — универсальными. Старайтесь тренироваться без нагрузки на колено, например плавание, езда на велосипеде, эллиптические тренажеры или водная аэробика.
  • Носите обувь, которая поддерживает и амортизирует ноги.
  • Предотвратите падение в своем доме, обеспечив его хорошим освещением, используя поручни на лестницах, а также прочные лестницы или стулья для ног, если вам нужно достать продукты на высоких полках. Не используйте стул и не наступайте на прилавки.
  • Избегайте многократных и повторяющихся вставаний на колени, приседаний или частых сгибаний колен.
  • Используйте прогулочные трости, если вам нужно идти вверх и вниз по склону.

Предостережения и меры предосторожности

Если вы испытываете повторяющуюся боль при попытке выровнять колено, обратитесь к врачу, чтобы определить причину и назначить лечение. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ваше колено теплое и красное, особенно если у вас тоже жар, поскольку это может показать инфицированный сустав.Если вы получили серьезную травму колена, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете ходить, не можете согнуть или выпрямить колено или у вас сильная боль, глубокая рана или сильное кровотечение. Точно так же немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы обнаружите хлопок или ветер во время травмы, или ваше колено выглядит очень опухшим или искривленным.

Что такое боль в сгибателе бедра

Боль в сгибателях бедра — частая жалоба физически активных людей, особенно бегунов, футболистов и хоккеистов.Боль возникает в бедре и / или паху и может затруднять повседневные действия, такие как поднятие ноги для завязывания обуви и подъем или спуск по лестнице.

Сохранить

Сгибатели бедра — это группа мышц, которые прикрепляются к различным точкам позвоночника, таза и бедра. Они отвечают за сгибание туловища вперед в бедрах и перемещение ног по направлению к телу.

Симптомы боли в сгибателях бедра

Боль в сгибателе бедра может развиваться постепенно или возникать после травмы, например, падения.Многие люди с болью в сгибателях бедра сообщают об одном или нескольких из следующего:

  • Постоянная ноющая боль или дискомфорт в паху или бедре, даже сидя
  • Уменьшение диапазона движений , что особенно заметно при ударах ногами, выпадах, беге и наклонах
  • Болезненность, припухлость и синяки в верхней части ноги или паху; пораженный участок может болеть при нажатии
  • Мышечные спазмы и / или спазмы в бедре или бедре, болезненные и мешающие движению
  • Слабость в паховой области, которая может сделать определенные действия, такие как удары ногами, трудными или невозможными
  • Изменение походки из-за боли, уменьшения диапазона движений и других факторов, влияющих на ходьбу

Боль в сгибателе бедра обычно усиливается во время определенных действий или определенных движений, например:

  • Длительное сидение, например, сидение днем ​​на работе в офисе или длительная поездка на автомобиле
  • Подняться или спуститься по лестнице
  • Пригибание колена к груди (например, для завязывания обуви)
  • Наклоняется, чтобы что-то поднять
  • Отталкивание пораженной ноги для изменения направления во время бега или катания на коньках

Человек не должен идентифицировать себя со всеми этими триггерами, чтобы иметь боль сгибателя бедра.

объявление

Анатомия мышц сгибателей бедра

Сгибатель бедра — это не одна отдельная мышца, а группа мышц, включая большую поясничную мышцу, подвздошную мышцу, прямую мышцу бедра, грудную мышцу и портняжную мышцу. (Прямая мышца бедра также считается четырехглавой мышцей.) Эти мышцы прикрепляются к различным точкам на позвоночнике, тазу и бедренной кости (бедренной кости).

Сгибатели бедра в первую очередь отвечают за наклон туловища вперед в бедрах и перемещение ноги или колена к туловищу.

В этой статье:

Как развивается боль в сгибателях бедра

Боль в сгибателе бедра может развиться из-за:

  • Разрыв или деформация, вызванные сгибателем бедра, выходящим за пределы его нормального диапазона движения
  • Хроническое раздражение сухожилий сгибателей бедра, которое может привести к воспалению и / или повреждению сухожилий
  • Проблемы в тазобедренном суставе, такие как удар бедра, из-за которых мышцы-сгибатели бедра рефлекторно напрягаются (напрягаются), чтобы защитить себя от повреждений

Люди часто сталкиваются с 2 или 3 из этих проблем одновременно.Например, проблема в тазобедренном суставе может привести к напряжению сгибающей мышцы бедра, что подвергает ее высокому риску тендинита и разрывов.

объявление

Получение диагноза при боли в сгибателях бедра

В конечном счете, существует множество причин, по которым человек может испытывать боль сгибателя бедра. Медицинский работник, например физиотерапевт, физиотерапевт и врач-реабилитолог (физиотерапевт) или хирург-ортопед, может точно диагностировать основную причину боли в сгибателях бедра.

крепитация: Часто ли вы слышите хруст в коленях? Вот что это значит

По приглашению: д-р Анил Арора

Большинство из нас время от времени слышит «хлопок», «щелчок» или хруст в суставах или коленях во время повседневной деятельности. Недавнее исследование показало, что люди, которые часто испытывают хруст в коленях, подвержены артриту. Состояние, называемое с медицинской точки зрения крепитацией, характеризуется особыми симптомами, которые включают боль при ходьбе или сгибании колена, а также иногда могут возникать отеки.В исследовании, опубликованном в журнале Arthritis Care & Research, было обнаружено, что у людей, которые «часто» или «всегда» шумели в коленях, вероятность развития симптомов артрита колена почти в три раза выше, чем у тех, у кого никогда не было крепитации.

ЧТО ТАКОЕ КРЕПИТ?

Треск в коленях — это клинический символ в медицине, который описывается особым ощущением потрескивания, морщинистости или скрежета или звука под кожей, вокруг легких или в суставах. Крепитация в мягких тканях обычно возникает из-за газа, чаще всего воздуха, который попал и проник в место, где его обычно не должно быть (например, в мягких тканях под кожей).Крепитация в суставе может указывать на износ хряща в области сустава.


Крепитация, иногда известная как крепитация, описывает любое раздавливание, визг, треск, скрежетание, хруст или треск, которые можно почувствовать при движении сустава. Люди могут столкнуться с крепитацией в любом возрасте, но она чаще возникает с возрастом. Крепитация иногда также используется для определения других обстоятельств, таких как потрескивание легких от респираторных заболеваний и после переломов.

Другими словами, крепитация — это звук, исходящий от трения двух поверхностей друг о друга, но иногда это звук захваченного воздуха.Но, возможно, разнообразие звуков, исходящих от сустава, объясняется несколькими причинами.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Колено выполняет функцию огромной оси. Он соединяет бедренную кость, известную как бедренная кость, с голенью, длинной костью, известной как большеберцовая кость. Кость голени (малоберцовая кость) также соединяется с суставом. Коленная чашечка (надколенник) — это небольшая выпуклая кость, которая расположена в передней части колена и защищает сустав.

Две толстые хрящевые подушечки, известные как менисковая подушка, большеберцовая кость и малоберцовая кость, уменьшают шероховатость там, где они встречаются.Заполненная жидкостью капсула в суставе, называемая синовиальной оболочкой, охватывает сустав и смазывает его. Четыре связки — жесткие, гибкие ленты, которые проходят через неровную поверхность сустава — соединяются с костями.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Газ может накапливаться в областях, прилегающих к суставам, создавая небольшие пузырьки в синовиальной жидкости. Когда вы изгибаете, сгибаете или скручиваете колено, порывы нескольких пузырей и мышцы могут лопнуть или лопнуть. Это обычное дело и время от времени случается со всеми.

С другой стороны, артрит повреждает хрящи и кости. Когда травмированный коленный сустав сгибается, движется или скручивается, он может трескаться и хрустеть. Крепитация также может быть результатом травмы.

КОГДА НАЖАТЬ КНОПКУ ПАНИКИ

Крепитация в колене — очень распространенное заболевание, которое обычно проходит без проблем. Не о чем беспокоиться. Но боль, сопровождающая щелкающие и хрустящие звуки, может указывать на предстоящую проблему. Крепитация в коленях — один из обычных признаков остеоартрита (ОА).Это также может быть одним из признаков ревматоидного или инфекционного артрита и может быть причиной нескольких различных травм колена.

Другие симптомы, которые могут указывать на предупреждающие знаки:

* Боль при ходьбе или скручивание колена

* Жесткость колена, развивающаяся при легком растяжении или тренировке

* Болезненные или болезненные ощущения в коленях, чаще всего на внутренней стороне колена, также известной как медиальное колено.

* Нерегулярное, но частое воспаление в колене

ЛЕЧЕНИЕ

Большинство людей испытывают хруст или хруст в коленях, стоя на коленях на полу или при постоянном сгибании и разгибании колен.Если крепитация проходит безболезненно или безболезненно, то беспокоиться не о чем. Если есть другие признаки, обратитесь за диагнозом к подходящему врачу. Медицинский работник осмотрит пациента и определит, вызваны ли крепитация в коленях и другие признаки артритом или другими заболеваниями.

Поскольку артрит — серьезная проблема, которая может привести к сильной боли в коленях, которая не позволяет вам даже стоять или ходить, вам может потребоваться операция.

(Автор — глава отделения ортопедии, Max Super Specialty Hospital, Нью-Дели)

Скручивания: правильная техника поможет избежать боли и даст лучшие результаты


Cr-r-runch.Почувствуйте ожог. Боль. Удивление — обнаружение мышц живота, о которых вы даже не подозревали.

За последний месяц тренажерные залы повсюду были забиты людьми, пытающимися придерживаться своих новогодних обещаний, чтобы привести себя в форму. Предпочитаете ли вы поднимать тяжести, вращаться или плавать, почти каждый в какой-то момент тренировки пытается выполнить несколько скручиваний.

Но вы правильно хрустите?

Фитнес-эксперты предупреждают, что неправильные попытки скручивания могут привести к болям в спине, мышечным спазмам или другим проблемам.(см. «Типичные ошибки» ниже). К тому же, если вы не сделаете их правильно, вы не увидите результатов.

Прежде всего, если вы все еще делаете приседания, остановитесь. Есть причина, по которой люди сейчас делают кранчи. Традиционные приседания могут подтягивать мышцы поясницы и шеи или даже задействовать сгибатели бедра, когда вы хотите чувствовать, что работает пресс.

Линн Мергес, личный тренер по фитнесу в Gold’s Gym в Йорке, говорит, что она советует своим клиентам сосредоточиться на той области, в которой они хотят работать.«Разум в мышцах», — я всегда говорю ».

Шаги

1. Лягте спиной на пол.

2. Поднимите ступни так, чтобы колени находились под углом 90 градусов к телу. Возможно, будет проще поставить ноги на стул или поставить их на пол и просто согнуть ноги в коленях.

3. Скрестите руки перед грудью. Для более сложных скручиваний заведите руки за голову, но кончиками пальцев слегка касайтесь головы, а не обхватывайте голову или шею.

4. Убедитесь, что между подбородком и грудью достаточно свободного места.

5. Прижмите пупок к основанию позвоночника.

6. Сядьте, пока ваши локти или грудь не достигнут колен. Будьте осторожны, используйте мышцы живота, а не спины, ног или шеи.

7. Выдохните, садясь. На вдохе ложитесь.

8. Сделайте два или три подхода по 10–15 повторений в каждом. Делайте растяжку между подходами.

Варианты

Скручивания для косых мышц
1.Лягте так, как будто вы выполняете обычный кранч, поднимая ступни над полом так, чтобы колени находились под углом 90 градусов к телу.

2. Скрестите ноги так, чтобы щиколотка левой ноги находилась перед коленом правой ноги и выглядела как цифра 4.

3. Скрестите руки на груди.

4. Поднимите левое плечо и поверните его по направлению к правому колену, стараясь уменьшить расстояние между левой грудной клеткой и правым бедром.

5. Повторить 10-15 раз.

6. Поменяйте ноги и повторите, чтобы придать тонус другой стороне.

Для уменьшения сложности

Те, кто имеет лишний вес или не в форме, могут начать с перекатывания бедер или подтягиваний живота, прежде чем переходить к скручиванию.

1. Лягте так, как если бы вы собирались сделать обычный кранч, и перекатите бедра по полу, прижав животик к полу. Это начнет активировать мышцы живота.

Для увеличения сложности

  • Поместите мяч для упражнений между коленями и следуйте инструкциям для обычного скручивания.
  • Лягте на мяч для упражнений так, чтобы средняя и верхняя часть спины опиралась на мяч, и выполняйте шаги для регулярного скручивания.

    Беременные женщины

    Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом или фитнес-тренером перед тем, как выполнять скручивания, поскольку упражнения в положении лежа на спине могут увеличить нагрузку на полость таза.

    Распространенные ошибки

    Задержка дыхания
    Merges говорит, что ваша техника дыхания при выполнении кранчей жизненно важна. «Вам нужен кислород, чтобы циркулировать в крови и идти к мышцам», — говорит она. «Если вы задерживаете дыхание, у вас могут возникнуть судороги или вы быстрее устанете, а вы этого не хотите».

    Слишком быстрое движение
    Упражнения для пресса следует выполнять равномерно, постепенно с медленными и контролируемыми движениями, которые никогда не бывают резкими.

    Использование мышц ног, спины или шеи для подтягивания вверх
    «Вся сила должна исходить от брюшного пресса, а не от шеи», — говорит Мергес. «Если у вас опущен пупок, вы будете тянуть через брюшной пресс».

    Merges говорит, что упражнения для пресса должны быть частью тренировки каждого. Они улучшают осанку, стабилизируют основу тела и способствуют здоровью спины.

    «Когда вы понимаете, насколько это важно … (брюшная полость) в основном поддерживает вас», — говорит она.«Это центр вашего существа».

    Эми Раухузер Эрдлен, физический директор YMCA округа Йорк и Южный Йорк, говорит, что большинство людей хотят улучшить внешний вид своего живота.

    «Плоский пресс чрезвычайно сложно получить», — говорит она. «У вас почти должна быть генетическая предрасположенность, чтобы иметь такой вид из шести кубиков, но вы можете улучшить то, что у вас есть».

    И Эрдлен, и Мергес предупреждают, что все скручивания в мире не принесут много пользы, если они не будут сопровождаться кардиотренировками, чтобы убрать слои жира, покрывающие мышцы живота.

    «(Скручивания) втягивают мышцы живота, но не убирают жир вокруг брюшной полости», — говорит Мергес. «Поверьте, я знаю битву».

  • Что делать, если выпады травмируют колени

    Многие из нас испытывают к выпадам отношения любви-ненависти. Но если вы не можете сделать выпад, не чувствуя боли в коленях, скорее всего, это отношения ненависти и ненависти.

    Нередко ощущается дискомфорт в коленях или боль во время выпадов. По словам Дэни Алмейда, специалиста по корректирующим упражнениям и совладельца Института физической силы в Северной Каролине, худшими нарушителями, как правило, являются выпады вперед, выпады с ходьбой и выпады с прыжком.«По крайней мере, это то, что я обычно вижу на нашем предприятии».

    Если вас беспокоит дискомфорт в коленях или боль при выпаде, начните свой путь к облегчению с определения основной причины. В конце концов, выпады — отличное упражнение для укрепления и построения стабильности в ногах и ягодицах, и его стоит включить в любую всестороннюю силовую программу. Не исключайте их, если в этом нет необходимости.

    Есть несколько основных причин, по которым выпады могут беспокоить ваши колени — конечно, помимо травм суставов, сухожилий и связок.Посмотрите, применимы ли к вам одна или обе эти причины.

    Если вы чувствуете дискомфорт в коленях или боль при выполнении выпадов, проверьте свою форму в зеркале. Обратите внимание, где заканчивается переднее колено, когда вы выполняете выпад: над пальцами передней ноги? В противном случае ваша позиция может быть слишком узкой. Если вы не оставите достаточно места между передней и задней ступней, ваше переднее колено, скорее всего, пройдет мимо пальцев ног, что окажет дополнительное давление на сустав, говорит Элиза Нельсон, сертифицированный ACE персональный тренер и специалист по ортопедическим упражнениям.

    Исправление: Расширьте свою позицию и посмотрите, имеет ли это значение. Еще раз проверьте, не находится ли ваше переднее колено над пальцами ног.

    Пока вы проверяете свою форму, посмотрите, не сгибается ли ваше переднее колено вовнутрь при выполнении выпада. Возможно, вам придется попросить друга или тренера посмотреть на вас, или вы можете снять видео для самооценки. Если вы обнаружите, что ваше переднее колено сжимается внутрь, возможно, у вас проблемы с силой ягодиц. Ваши ягодицы, особенно большая ягодичная мышца, работают, чтобы толкать бедра вперед и вращать ногу наружу.Почему это важно для ваших колен во время выпадов? «Если ягодичные мышцы не помогают должным образом выполнять выпад, верхняя часть ноги и колено сжимаются внутрь, и колено не может должным образом перемещаться по середине передней стопы, как мы этого хотим», — объясняет Нельсон.

    Исправление: Укрепите ягодичные мышцы с помощью таких упражнений, как ягодичные мостики, приседания, ракушки-моллюски и боковые прогулки с полосами. И обязательно растягивайте ягодицы после того, как закончите силовую тренировку. Нельсон говорит, что растяжка в виде четверки стоя или лежа и поза голубя — два отличных варианта.

    Вы также можете выполнять изолирующие упражнения, чтобы укрепить ноги, не нагружая колени. Вы можете попробовать легкие разгибания ног, сгибания подколенных сухожилий и легкую становую тягу, — говорит Нельсон.

    КЛЮЧЕВОЙ МОСТ

    Ход: Лягте на спину, согнув колени, ступни на ширине плеч и поставьте на пол. Упирайтесь пятками в пол, напрягите ягодицы и оторвите бедра от пола. Сожмите ягодицы в верхней части движения, затем опустите бедра обратно на пол с контролем.Для повышения уровня добавьте разгибание ноги вверху моста.

    НА МЕСТЕ

    Ход: Встаньте спиной к стулу или скамейке для упражнений, ноги на ширине плеч. Перенесите вес на пятки, сядьте на бедра и согните колени, чтобы мягко сесть на стул или скамью. Надавите на пятки, чтобы вернуться в положение стоя.

    РАКОВИНА

    Ход: Лягте на бок, согнув колени и поставив бедра друг на друга.Держа пятки вместе, поднимите верхнее колено до упора, не позволяя себе отклоняться назад. Сожмите боковые ягодицы сверху, затем снова опустите колено.

    ПОЛОСНАЯ Боковая прогулка

    Движение: Оберните эластичную ленту вокруг ног чуть выше колен и встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Вы должны чувствовать легкое или умеренное напряжение в полосе сопротивления. Слегка согните ноги в коленях и шагните в сторону. Следуйте другой стопой, чтобы ваши ноги снова были на ширине плеч.Держите туловище ровно, делая шаг в сторону, чтобы избежать раскачивания.

    Если вы все еще не можете делать выпады без дискомфорта или боли в коленях, вы можете попробовать еще несколько стратегий.

    Например, если у вас стабильная форма упражнения, замедлите темп и не опускайтесь так далеко. «Посмотрите, каково это, — говорит Альмейда.

    Вы также можете поэкспериментировать с разными стилями выпадов, чтобы определить, чувствуете ли вы себя лучше, чем другой. Некоторые варианты выпадов, такие как прыжковые выпады и реверансы, могут быть слишком сложными для того, где вы сейчас находитесь.«Выберите вариант [выпад], который вам удобен и не испытывает давления, чтобы перейти к более сложным формам, требующим большей стабильности, баланса или диапазона движений, которые выходят за рамки того, что вы можете выполнять без боли или дискомфорта», — говорит Нельсон.

    Статический выпад — отличная вариация выпада для начала. В этом варианте вы начинаете и заканчиваете движение ногами в одном и том же положении. «Вы устраняете изменчивость и некоторую стабильность, которые необходимы для других выпадов», — объясняет Нельсон.

    СТАТИЧЕСКИЙ ЛЕГКИЙ

    Ход: Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг назад одной ногой и опустите заднее колено к полу, образуя угол в 90 градусов. Ваше переднее колено также образует угол в 90 градусов. Перенесите вес на переднюю ногу, предварительно убедившись, что переднее колено находится на одной линии с передней лодыжкой. Затем пройдите через пятку передней ступни и задействуйте ягодицы, чтобы снова встать, пока обе ноги не выпрямятся.Не двигая ногами, согните переднее колено, чтобы начать следующее повторение. Держите плечи опущенными и опущенными на протяжении всего движения. Сделайте все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую.

    Если дискомфорт в коленях по-прежнему не проходит или вы испытываете резкую острую боль в коленях во время упражнений (не только при выполнении выпадов), обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы узнать, есть ли другие проблемы.

    .

    Похожие записи

    Щелочная фосфатаза повышена у беременных причины: Щелочная фосфатаза повышена при беременности: нормы, симптомы, причины

    Содержание щелочная фосфатаза повышена при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ruЩелочная фосфатаза повышена при беременности: нормы, симптомы, причиныЩелочная фосфатаза при […]

    Что делать при ожоге глаз сваркой: лечение каплями и первая помощь

    Содержание ✅Что делать при ожоге глаз сваркой?Из-за чего возникает электроофтальмия и ее симптомыЧто делать при ожоге глаз сваркой: (adsbygoogle = […]

    Сколько сжигается калорий за 10 минут на скакалке: О сжигаемых калориях во время прыжков со скакалкой за десять минут

    Содержание О сжигаемых калориях во время прыжков со скакалкой за десять минутЗачем нужны калорииСколько сжигается калорийСколько калорий сжигает скакалкаСколько калорий […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *