Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток



Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

открыта страница: очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Лимфатическая система — это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ и наркотиков.

Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Так же это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

1. Дышите глубоко. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.
3. Чистка лимфы с помощью воды — пейте больше. Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок. Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток. Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы — выберите для себя любые.
8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть. Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.
9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).
10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течении нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток. Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.
11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток. Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины, и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Смотрите также: Увеличение лимфоузлов под мышками, в паху и затылочных

RU|ENG

Как разогнать застой лимфы в домашних условиях

С помощью легкого массажа можно улучшить отток лимфы
Фото: pixabay. com

Мануальный лимфодренаж способствует вымыванию токсинов, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Помоги себе сам

Представленный Эмилем Воддером метод лимфатического массажа помогает уменьшить отечность и поправить свое здоровье. Разгоняемая движениями рук лимфатическая жидкость быстрее удаляет токсины и шлаки, поглощает жиры и поддерживает баланс жидкости в организме.

Одна из особенностей мануального лимфодренажа в том, что его можно делать самостоятельно. Но, этот метод может быть противопоказан тем, кто страдает:

• хронической сердечной недостаточностью;

• проблемами с почками;

• инфекционными заболеваниями;

• тромбозом;

• раком.

Легкими движениями рук

Лимфатический массаж делают плавно. Легкого прикосновения достаточно, чтобы стимулировать поток жидкости через лимфатическую систему.

Жесткое массирование может повредить волокна лимфы, которые восстанавливаются в течение суток. Избегайте массирования участков тела с опухшей кожей, покраснениями. Воздействие на них может распространить воспалительный процесс.

Как подготовить лимфатические узлы к массажу (можете выполнять эти движения просто, чтобы размять лимфу):

• Разместите указательные и средние пальцы рук по обе стороны шеи, чуть выше ключицы. Осторожно проведите пальцами по направлению к центру ключицы и обратно, чтобы активировать надключичный узел.

• Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей. Здесь расположены миндалины и шейные лимфатические узлы. Проведите ладонями вниз, а затем снова вверх, чтобы активировать их.

• Поместите руки около линии роста волос вдоль затылка, затем осторожно проведите ими по шее к позвоночнику, чтобы подготовить затылочные узлы.

• Положите ладонь под подмышку и осторожно водите ею вверх и вниз по телу. Проделайте это для обеих подмышек.

Подробную технику лимфодренажа Эмиля Воддера легко найти в открытых источниках.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от морщин с помощью распаривания лица.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье , #массаж , #медицина , #полезные советы

признаков закупорки лимфатической системы и 10 способов ее очистки Организм человека состоит из множества органов и желез, которые должны выводить токсины из организма. Эта система органов и желез называется лимфатической системой. К сожалению, у большинства людей лимфатическая система может засориться и не функционировать должным образом.

Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важной частью иммунной системы. Он состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Лимфатическая система выполняет несколько функций, таких как:

1. Удаление интерстициальной жидкости из ткани
2. Всасывание и транспорт жирных кислот и жиров из пищеварительной системы
3. Транспорт лейкоцитов от лимфатических узлов к костям и обратно
4. Транспорт антигенпрезентирующих клеток (АПК), таких как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ

К сожалению, у многих людей лимфатическая система нарушена из-за дефицита питательных веществ, высокого потребления обработанных пищевых продуктов , отсутствие физической активности. Ниже приведен список других состояний здоровья, которые могут свидетельствовать о том, что ваша лимфатическая система нуждается в серьезной очистке:

1. Артрит
2. Кожные заболевания
3. Расстройства пищеварения
4. Частые головные боли
5. Инфекции носовых пазух
6. Необъяснимые травмы
7. Лишний вес
8. Хроническая усталость

Лимфатическая система не имеет собственной активной насосной системы, и ей необходимы движения тела, дыхание, деятельность кишечника и мышечная деятельность, чтобы создать поток и вывести токсины из организма. Ниже приведены 10 способов помогают создать поток в вашей лимфатической системе и удалить токсины из вашего тела.

1. Упражнение

Регулярные физические упражнения являются ключом к здоровой лимфатической системе. Начните с менее энергичных тренировок и старайтесь постепенно включать в свой распорядок более интенсивные упражнения. Самое стимулирующее для лимфатической системы упражнение — это прыжки на маленьком батуте.

2. Альтернативные методы лечения

Лимфодренаж с помощью Lymph-Biologics — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Эта трехчастная световая волна с колеблющейся частотой может стимулировать циркуляцию лимфы и выводить жир, жидкости и токсины из ваших клеток для правильного выведения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Консультация

Если вы хотите попробовать Lymph-Biologics для детоксикации вашей лимфатической системы, свяжитесь со мной, чтобы назначить консультацию по электронной почте или по телефону. Нажмите здесь, чтобы запланировать консультацию.

3. Горячий и холодный душ

Горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, а холодная сужает их. Это создает действие «насоса», которое вытесняет токсичные жидкости, оставшиеся в организме. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам или тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Используйте сухую чистку

Расчешите сухую кожу круговыми движениями в течение 10 минут с помощью щетки из натуральной щетины, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для лучшего эффекта.

5. Пейте чистую воду

Рекомендуется выпивать до половины своего веса в унциях воды в день для дальнейшего очищения организма от токсинов. (Например, если вы весите 160 фунтов = 80 унций воды). Вы также должны выпить несколько стаканов воды с лимоном.

6. Избегайте ношения тесной одежды

Нося слишком тесную одежду, вы уменьшаете циркуляцию в лимфатической системе. Тесная одежда может вызвать закупорку лимфатической системы, что может привести к накоплению токсинов.

7. Дышите глубоко

В нашем организме в 3 раза больше лимфы, чем крови, но нет органа, который бы ее перекачивал. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь до того, как они будут обезврежены печенью.

8. Ешьте продукты, стимулирующие лимфоток

Употребление в пищу сырых и богатых питательными веществами продуктов способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из лучших очищающих продуктов для лимфатической системы:

1. Листовые зеленые овощи
2. Фрукты с низким содержанием сахара
3. Льняное семя молотое
4. Семена чиа
5. Авокадо
6. Чеснок
7. Бразильский орех
8. Миндаль
9. Грецкие орехи
10. Клюква

9. Избегайте продуктов, вызывающих закупорку лимфатической системы

Улучшите здоровье лимфатической системы, избегая следующих продуктов:

1. Обработанные пищевые продукты
2. Традиционно выращенное мясо
3. Искусственные подсластители
4. Обычные молочные продукты
5. Сахар
6. Соевый
7. Поваренная соль

10.

Пейте травяной чай, стимулирующий лимфоток

Есть много трав, которые очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы для приготовления чая, который способствует здоровью лимфы:

1. Эхинацея
2. Астрагал
3. Корень дикого индиго
4. Золотая печать
5. Кинза
6. Корень тыка
7. Петрушка

Если у вас есть вопросы о том, что еще вы можете сделать, или если вы обеспокоены состоянием своей лимфы, свяжитесь со мной для консультации.

7 способов улучшить вашу лимфатическую систему I Лимфодренаж для начинающих

Давайте обсудим одну из самых мощных и наиболее запущенных систем в организме — лимфатическую систему. Лимфатическая система является важной частью иммунной системы и жизненно важна для защиты нас от болезней и хронических заболеваний.

От семидесяти до 90 процентов всех хронических заболеваний связаны с воспалением. Как мы избавились от воспалений? В первую очередь через нашу лимфатическую систему или другие системы или органы детоксикации, включая нашу печень, почки, легкие, кожу, желудочно-кишечный тракт, язык и жир.

Мы на 80 процентов состоим из воды. Давайте сравним лимфатическую систему с аквариумом. Мы можем оценить, что если в аквариуме чистая, фильтрованная вода, все в аквариуме (рыбы, водоросли и т. д.) будет не только выживать, но и процветать. Однако, если этот аквариум не фильтруется, становится токсичным и зараженным, все в аквариуме также становится токсичным и испытывает недостаток кислорода и питательных веществ. Следовательно, он не может выжить, не говоря уже о том, чтобы процветать в этой токсичной среде.

Как говорит один из моих наставников, доктор Перри Николсон, «вы не можете выздороветь в среде, в которой вы заболели».

Симптомы плохой работы лимфатической системы

Если вы испытываете эти симптомы, то, скорее всего, у вас проблема с лимфатической системой, но, по правде говоря, если вы живете в современном обществе, у вас, скорее всего, проблема с лимфатической системой, потому что насколько токсична наша среда. При этом, если у вас были такие вещи, как утренняя скованность, хроническая боль или усталость или скованность, вздутие живота на лице, варикозное расширение вен, туман в голове, плохой сон, прыщи, неприятный запах изо рта, плохое наполнение капилляров и болезненные лимфатические узлы, то скорее всего, вы имеете дело с какой-то лимфатической проблемой.

Удивительные факты о лимфатической системе

Лимфатическая система чертовски удивительна. В организме насчитывается более 700 лимфатических узлов, и более трети из них находятся на шее. В нашем организме 15 литров лимфы. Вся лимфа качается в одном направлении, в направлении сердца, и она глубоко связана с кишечником. Он связан через связанную с кишечником лимфоидную ткань (GALT), в частности через пейеровы бляшки. Помните, что от 70 до 80 процентов нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике! Теперь вы можете оценить эту глубокую связь лимфатической системы с кишечником. Если есть проблема с кишечником, есть проблема с лимфатической!

7 способов улучшить работу лимфатической системы

Что делать, если у вас проблемы с лимфатической системой? Что вы можете сделать, чтобы оптимизировать свою иммунную систему? Вот семь ключевых способов, которые очень легко интегрировать в вашу жизнь и которые должны быть основополагающими.

1.

Диафрагмальное дыхание

Двумя ключевыми способами улучшения лимфатической системы являются движение и дыхание. Сначала поговорим о дыхании. Когда я говорю о дыхании, я имею в виду диафрагмальное дыхание. Вы используете диафрагму, чтобы фактически создать насосный механизм, который будет перекачивать лимфу в цистерну хили, которая является одной из ваших основных точек оттока лимфы в центре живота.

Диафрагмальное дыхание повышает шансы иметь здоровую лимфатическую систему. Мы дышим от 20 до 25 000 раз в день. Однако если у нас стрессовое дыхание и диафрагма сильно ограничена, это значительно повлияет на функцию лимфатической системы. Дыхание — ваша суперсила!

Старайтесь делать не менее трех диафрагмальных вдохов каждый час и дышать в течение пяти минут утром и вечером перед сном.

2.

Движение

Повторим еще раз: движение — это один из самых важных способов улучшить работу лимфатической системы. Мы хотим думать об увлажнении тканей и перемещении лимфатической системы.

Старайтесь чаще двигаться в течение дня, а не только один час, а затем оставшуюся часть дня сидеть. Подумайте о перекусах во время движения. Как говорит Грей Кук, «двигайтесь хорошо и часто».

3.

Поддержание водного баланса

Это кажется очень простым, но для многих людей это также очень сложно. Помните, что мы на 80 процентов состоим из воды, поэтому очень важно, чтобы лимфатическая система была хорошо увлажнена.

Убедитесь, что вы выпиваете как минимум восемь стаканов воды на восемь унций в день, и всегда следите за тем, чтобы ваша моча была желтой, а бледно-желтой для очистки.

4.

Противовоспалительное питание

Чем сильнее воспаление, тем токсичнее наша среда. Мы не можем выздороветь в среде, в которой мы заболели. Сосредоточение внимания на противовоспалительной диете, избавление от любых кишечных инфекций, таких как чрезмерный рост дрожжей или SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), которые, как вы понимаете, способствуют плохой лимфатической системе. существенный.

Все эти системы работают вместе, поэтому очень важно вылечить любое основное заболевание и сосредоточиться на хорошо сбалансированной натуральной диете из цельных продуктов.

5.

Одноминутный лимфодренаж

Это самая базовая версия, предназначенная для начинающих. Это отличная отправная точка для многих людей. Если вы начнете действовать слишком быстро, слишком рано с лимфатической системой, вы можете вызвать мощную реакцию детоксикации, и вы можете почувствовать себя очень плохо. Это отличный способ просто начать процесс, и если у вас есть какие-либо негативные симптомы, вы должны подождать, пока эти симптомы не исчезнут, чтобы вы могли двигаться дальше. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы делать это ежедневно. Вы можете делать это в душе перед тренировкой или в любое удобное время. Всегда следите за движением.

Смотрите лимфодренаж ЗДЕСЬ.

Помните, что для лимфодренажа очень важен порядок, вы всегда начинаете с левой стороны, а затем двигаетесь вправо, и вы начинаете с области выше ключицы, двигаетесь вверх к челюсти под челюстью, а затем перейдите в грудную клетку, затем в живот, затем в паховую область, а затем за колени. Порядок очень важен и выполняйте пять похлопываний в каждом месте.

6. Стимуляция блуждающего нерва

Блуждающий нерв — это самый длинный нерв в организме, один из наших черепных нервов, который регулирует нашу парасимпатическую нервную систему. Мы можем стимулировать блуждающий нерв разными способами; через дыхание и медитацию, специальные упражнения для черепно-мозговых нервов, напевание, пение, йогу и многое другое. Поскольку мы можем улучшить эту парасимпатическую систему (состояние отдыха и пищеварения), мы можем повлиять на наше дыхание и, следовательно, на насосную функцию лимфатических сосудов.

Вы должны убедиться, что используете одну или несколько из этих практик в своей повседневной жизни.

7.

Снижение стресса

Когда активируется ось ГГН (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось), наш путь стресса в нашем организме, мы в конечном итоге высвобождаем кортизол. Кортизол может расщеплять белки. В частности, он может разрушать коллаген. Коллаген является основным структурным белком внеклеточного матрикса соединительной ткани в организме и наиболее распространенным белком в нашем организме. Следовательно, распад может повлиять на структуру клеток в лимфатической системе, что, следовательно, может вызвать закупорку и снижение кровотока, что в конечном итоге, в свою очередь, означает, что будет больше скопления и более токсичная среда.

Найдите то, что поможет ВАМ справиться со стрессом! Пожалуйста, посмотрите, как составить карту вашей нервной системы.

Итак, у вас есть семь различных способов улучшить вашу лимфатическую систему, и, надеюсь, с небольшой справочной информацией, которая поможет вам на пути к исцелению.

Источник: Д-р Перри Ничелстон, Stop Chasing Pain

Отказ от ответственности: Это не предназначено для лечения или диагностики. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по функциональной медицине, чтобы определить конкретный план.