Как улучшить работу лимфатической системы

Отсутствие физических нагрузок, дефицит йода, заболевания органов пищеварения или дисбаланс — все это может засорять лимфатическую систему и вызвать проблемы со здоровьем.

Лимфатическая система представляет собой комплекс «дренажей» в нашем организме. Она состоит из лимфатических узлов, сосудов, селезенки и вилочковой железы. Лимфатическая система играет важную роль в борьбе с инфекциями и абсорбации жидкости, жиров и токсичных отходов в нашем теле.

Отсутствие физических нагрузок, дефицит йода, заболевания органов пищеварения или дисбаланс — все это может засорять лимфатическую систему и вызвать проблемы со здоровьем. К счастью, есть много способов очищения лимфы, которые улучшают состояние кожи, предотвращают артрит, целлюлит, борются с холестерином, расстройством пищеварения, а также укрепляют иммунитет.

Представляем 10 наиболее эффективные из них.

1. Альтернативные терапии

Лимфодренажный массаж. Этот вид массажа стимулирует циркуляцию лимфы и отток жиров, жидкости, токсинов и других отходов из клеток вашего организма.

Акупунктура (иглоукалывание) — стимулирует поток лимфы.

Сауна или паровые ванны — отличный способ очистки лимфатической системы, который вместе с потом выводит из организма токсины и отходы обменных процессов.

2. Физические нагрузки

Регулярные физические тренировки, включающие прыжки, — это лучший способ, чтобы стабилизировать работу лимфатической системы. Для стимуляции лимфотока полезны любые упражнения. Находясь в движении, мышцы воздействуют на лимфатическую систему, что улучшает транзит лимфы по организму.

3. Питание

В условиях здорового и правильного питания тело будет накапливать меньше токсинов и продуктов распада питательных веществ, что снижает шансы засорения лимфатической системы. Попробуйте употреблять в максимальном количестве органические продукты, чтобы предотвратить попадание в свой организм пестицидов и других химических веществ.

Продукты, которые способствуют лимфотоку:

фрукты, особенно клюква, благодаря содержащимся в них антиоксидантам помогают лимфатической системе, кишечнику и почкам избавляться от вредных токсинов;

овощи, особенно листовая зелень, благодаря большому количеству хлорофилла эффективно очищают ваше тело от вредных веществ и снижают уровень холестерина;

льняное масло;

водоросль спирулина;

грецкие орехи;

миндаль;

бразильский орех;

семена льна или чиа;

авокадо.

Эти продукты обеспечивают организм важными витаминами, минералами, антиоксидантами, жирными кислотами и другими полезными фитонутриентами. Они способствуют транзиту лимфы в организме и очищают его от вредных химических веществ. Добавьте в свою диету побольше свежих фруктов, овощей, свежевыжатые соки, и они обеспечат вам необходимые ферменты и кислоты, которые избавят лимфатическую систему от всего лишнего.

Продукты, которых следует избегать:

искусственные подсластители;

сахар;

жирные продукты;

консерванты;

обработанные пищевые продукты;

продукты с высоким содержанием соли;

конфеты и выпечка.

Все эти продукты, как известно, способствуют накоплению токсинов в организме и могут закупоривать лимфатические каналы.

4. Больше воды

Ваше тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы избежать обезвоживания и обеспечить нормальную работу лимфатической системы. Постарайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день.

5. Глубокое дыхание

Глубокие дыхательные упражнения стимулируют лимфоток, снабжают клетки кислородом и предотвращают накапливание токсинов.

6. «Сухой» душ

Ежедневный «сухой» душ улучшает поток лимфы и дает всей лимфатической системе нужный толчок для включения в активную работу. Перед тем, как принять душ, в течение 5 минут массируйте кожу сухой щеткой или мочалкой линейными движениями в направлении сердца.

7. Отказ от «химии»

Избегайте косметических средств, которые содержат много химии. Большинство средств по уходу (лосьоны, зубные пасты, солнцезащитные кремы, дезодоранты и т.д.) содержат длинный перечень сомнительных химических веществ, которые в конечном итоге попадают в вашу лимфу. Выбирайте косметические средства на основе натуральных, органических компонентов, или попробуйте приготовить их в домашних условиях.

8. Травяные чаи

Травы можно использовать в качестве медицинских средств, при этом они абсолютно безопасны для здоровья. Некоторые из них увеличивают лимфоток и выводят из организма токсины. К таким травам относятся: эхинацея, гидрастис канадский, красный клевер, чемерица зеленая, астрагал, дикий корень индиго.

9. Контрастный душ

Несколько минут контрастного душа оказывает благотворное влияние на ваш кровоток и лимфоток. Чередуя тепло (расширяет сосуды) и холод (сокращает сосуды), вы будете стимулировать движение крови и лимфы по всему организму.

10. Свободная одежда

Тесная одежда замедляет поток лимфы и может привести к закупориванию лимфатических каналов. Поэтому отдавайте предпочтение свободной одежде или такой, которая не стесняет движений.

Если вы будете придерживаться этих несложных советов, ваша лимфатическая система заработает намного эффективнее, а общее состояние здоровья и выносливость организма значительно улучшатся.

Источник: https://i24.info/health/kak-ylychshit-raboty-limfaticheskoi-sistemy.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Лимфатическая система, её функции и что такое чистка лимфы

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 06.03.2020

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМАнтицеллюлитные маслаБессонницаКремы и масла для массажаМассажеры Чудо-БанкаОтекиСредства для тела против целлюлита

Автор статьи

Погорелова Евгения Сергеевна,

Кандидат фармацевтических наук, провизор

Все авторы

Содержание статьи

• Зачем проводить чистку лимфы?
• Что такое лимфатическая система и ее функции?
• Кому и когда рекомендуется проводить чистку лимфы?
• Болезни лимфатической системы
• Как почистить лимфатическую систему
• Как почистить лимфатическую систему человека медикаментами
• Противопоказания к чистке лимфы
• Профилактика заболеваний и загрязнения лимфатической системы

Зачем проводить чистку лимфы?

Утро. Я встаю с кровати, иду в ванную и принимаю душ. Надеваю красивое бельё, иду к зеркалу, чтобы полюбоваться собой. Поднимаю взгляд и… «О-о-о Боже…». Под глазами синяки от недосыпа, талия пропала, на бедрах появился целлюлит. Пытаюсь стянуть кожу на спине, чтобы посмотреть: «а вот такой я была и могла продолжать быть». Да и болеть я стала чаще. От любви к себе не осталось ничего. Организм кричит о том, что я забыла о своём здоровье.

Эту историю рассказала мне одна из посетительниц аптеки. Она пришла купить серьёзный рецептурный препарат, который по мнению интернета моментально устраняет отёки и снижает вес. Не следует без рекомендации врача прибегать к радикальным мерам. Лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты — вы можете навредить своему здоровью. Существуют безопасные способы вернуть сияние и улучшить состояние кожи, снизить вес и оздоровить свой организм. Что нужно делать? Секрет прост:

• питайтесь сбалансированно
• ведите активный образ жизни
• высыпайтесь
• откажитесь от вредных привычек
• очищайте лимфу

Если с первыми пунктами всё понятно, то последний вызывает много вопросов. Отвечаю на самые популярные из них. 

Ещё Гиппократ предполагал, что темперамент людей зависит от преобладания в организме той или иной жидкости. По его мнению, у флегматиков преобладала лимфа, и лечить таких пациентов следовало её очищением. Согласно методам аюрведы рекомендуется очищать лимфу для профилактики и лечения заболеваний.

Спортсмены применяют методы «разгона» лимфы для быстрого восстановления после тренировок. Представительницы прекрасного пола используют очищение лимфы для снижения веса и улучшения качества кожи.

Что такое лимфатическая система и ее функции?

Лимфатическая система — это часть сердечно-сосудистой системы. Она состоит из лимфатических сосудов, узлов и узелков. Лимфатические сосуды предназначены для удаления тканевой жидкости из органов. Этот процесс называется дренаж. Узлы и узелки защищают организм от действия чужеродных веществ, которые попали в тканевую жидкость.

В процессе жизнедеятельности все клетки тела образуют продукты обмена.

Они попадают в межклеточное пространство, заполненное тканевой жидкостью. Последняя попадает в лимфатическую систему. Там она «очищается» иммунными клетками, затем попадает в кровоток и выводится из организма. Таким образом, лимфатическая система очищает организм и обезвреживает чужеродные молекулы.

Читайте новый Мегасовет «Туризм 2020: карантин и тест на COVID-19»

Кому и когда рекомендуется проводить чистку лимфы?

Согласно принципам аюрведы, признаком загрязнения лимфы являются частые:

• вялость, усталость, сонливость
• насморк
• заболевания верхних и нижних дыхательных путей
• заболевания кожи и зубов
• повышенное потоотделение

Кроме того, чистка лимфы показана людям, желающим скорректировать фигуру, улучшить состояние кожи и избавиться от отёков.

Болезни лимфатической системы

Как почистить лимфатическую систему

Лимфодренажный массаж улучшает отток межклеточной жидкости.

Исследования показали, что такой массаж способствует выведению продуктов обмена с мочой, повышению выносливости и работоспособности организма. Изначально он применялся у спортсменов для более быстрого восстановления после физической нагрузки.

В последние годы лимфодренажный массаж стал фаворитом индустрии красоты — он используется как вспомогательное средство для снижения веса и избавления от целлюлита.

Контрастный душ повышает тонус мышц, сердечно-сосудистой и иммунной систем. За счёт смены температуры воды происходит сокращение и расслабление стенок сосудов и мышц, что приводит лимфу в движение. Таким образом ускоряется её очистка, улучшается дренаж, выводится лишняя жидкость из организма, уменьшается отёчность.

Любые физические нагрузки увеличивают интенсивность лимфооттока благодаря сокращению и расслаблению скелетных мышц. Лимфатические сосуды, которые находятся между мышцами, во время физической активности работают как нагнетательные насосы. Сосуды снабжены клапанами, которые препятствуют обратному току лимфы, и способствуют её продвижению.

Как почистить лимфатическую систему человека медикаментами

Что касается медикаментозного очищения лимфы, то для этих целей часто используют растительное сырье.

Биологически активная добавка к пище ЛимфоТок* содержит в своем составе экстракты растений. Они богаты веществами, которые влияют на органы выделительной системы. К таким органам относятся кожа, легкие, печень, кишечник, почки, потовые и слюнные железы. Через них продукты обмена выводятся из организма.

ЛимфоТок показан к применению в качестве источника флавоноидов, флаволигнанов и арбутина. Они есть в сырье смородины, березы, одуванчика, лопуха, расторопши, бадана и шиповника.

• Листья черной смородины и березы обладают мочегонным, противомикробным и потогонным эффектами. Таким образом задействуется работа сразу трёх выделительных органов.
• Корни одуванчика известны своим влиянием на пищеварительную систему. Средства, приготовленные на основе корней одуванчика, улучшают слюноотделение и обладают желчегонным действием.
• Экстракт расторопши и корни лопуха защищают клетки печени в процессе выхода токсинов из организма.
• Экстракт листьев бадана — это источник арбутина, который обладает мочегонным действием. Арбутин способен выводить с мочой не только избыток воды и солей, но и продукты обмена.
• Экстракт плодов шиповника — богатый источник флавоноидов и аскорбиновой кислоты. Повышает устойчивость организма к инфекциям за счёт активации лимфоцитов — иммунных клеток.

Капсулы ЛимфоТок показаны к применению взрослым по 1 штуке 3 раза в день во время еды. Продолжительность применения составляет 1 месяц. Рекомендуется повторять курс 3 раза в год.

Противопоказания к чистке лимфы

Имеются противопоказания к чистке лимфы для каждого отдельного способа. Общими противопоказаниями для всех вышеперечисленных методов являются беременность и период лактации.

Дополнительное противопоказание для средства ЛимфоТок — повышенная чувствительность к его компонентам.

Лимфодренажный массаж противопоказан людям при следующих состояниях:

• сердечная недостаточность
• инфекционные заболевания в стадии обострения
• тромбофлебит
• онкологические заболевания
• сахарный диабет
• сердечная недостаточность
• артериальная гипертензия
• заболевания кожи

Закаливания и физическая активность показаны только в период полного здоровья.

Профилактика заболеваний и загрязнения лимфатической системы

Залог крепкого здоровья и стройной фигуры — это сбалансированное питание, ежедневная физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек. В качестве вспомогательного средства для насыщения пищи полезными веществами можно использовать ЛимфоТок. Хорошими помощниками для сохранения вашего здоровья станут лимфодренажный массаж и закаливания.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Поделиться

Десять способов улучшить здоровье лимфатической системы — Ферма по размеру

Опубликовано 12 января 2021 г.

Когда вы думаете о тираже, вы представляете…. твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает в себя две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

Кровь, богатая питательными веществами, удаляется от сердца по капиллярам. Рядом в тканевых клетках, в обмен на питательные вещества, жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через серию сосудов, подобных венам), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток».

Лимфатическая система играет большую роль в поддержании иммунитета, предотвращает различные виды рака и укрепляет иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система не имеет мощного органа (например, сердца), который поддерживал бы поток жидкости. Наоборот, его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.

Вот 10 самых эффективных ежедневных стимуляторов кровообращения!

1. Найти специалиста по лимфатическому массажу

В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь через кровеносные сосуды, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

С этим может помочь любой тип массажа, но если вы чувствуете, что ваша система нуждается в большем уходе, подумайте о противозастойной лимфатической терапии (ДЛТ). Этот тип массажа может уменьшить отек и улучшить циркуляцию по всей лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

2. Или сделай сам!

Вы также можете изучить техники самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в ежедневном уходе за кожей.

3. Водные способы улучшить здоровье лимфатической системы

Выпейте много ч30…

Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему, так что избегайте обезвоживания!

4.

И сделайте гидротерапию!

Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать раскрытие капилляров и выделение токсинов. Это может включать посещение сауны или даже пропаривание ванной в течение получаса с горячим душем и отмокание!

Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение. Во многих спа-салонах с саунами и парилками также есть холодные ванны или душевые, которые помогут вам получить полный спектр гидротерапии.

5. Детокс с яблочным уксусом

 

Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь в детоксикации вашего дома, а также вашего тела. Это может помочь улучшить кровообращение и детоксифицировать печень. Кислота в яблочном уксусе также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает разрушить слизь в организме и очистить лимфатические узлы. Это также помогает в удалении токсинов. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и ознакомьтесь с другими способами детоксикации.

 

6. Включите кардиотренировки

и в силовые тренировки.

Кардиотренировки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, но пот также способствует дренированию лимфатической системы. Отличной тренировкой для этого является прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из носовых пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения во время силовых анаэробных упражнений помогают проталкивать лимфу через мышцы для оттока.

7. Носите удобную одежду

Мало того, что узкие платья с повязками и узкие джинсы вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задерживать жидкости в неправильных местах. Держите его удобным, особенно во время тренировки.

8. Практикуйте глубокое дыхание

 

Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфатической жидкости в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм. Практикуйте йогу, медитацию или просто останавливайтесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

9. Попробуйте добавки на основе водорослей

Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дулсе — это виды водорослей, которые нравятся вашему телу. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Попробуйте добавить чайную ложку этих продуктов в свой рацион, если можете.

10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

Здоровые волокна вычищают токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксикационными свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!

Преимущества и способы выполнения

Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, стимулирующая движение лимфатической жидкости по всему телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей организма. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может быть полезен людям с лимфедемой, фибромиалгией или другими заболеваниями.

В этой статье мы обсудим преимущества лимфатического массажа, кому он может быть полезен, и как человек может подготовиться и выполнять его в домашних условиях.

Лимфатический массаж, иногда называемый ручным лимфодренажем, является специализированным видом медицинского массажа. Это может помочь в лечении лимфедемы, при которой лимфатическая жидкость скапливается в определенных участках тела, поскольку она не может эффективно отводиться.

Лимфатический массаж направлен на улучшение оттока лимфы, что должно уменьшить отек.

Массирование области без отека освободит пространство для поступления жидкости в эти части из более перегруженных областей.

Лимфодренаж бывает двух видов: ручной и простой.

Ручной лимфодренаж проводится квалифицированным терапевтом, в то время как простой лимфодренаж — это техника, которую человек может использовать дома.

Любой, кто планирует научиться простому лимфодренажу, должен научиться этому у специалиста. Очень важно знать, какую область массировать и какое давление использовать.

Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите организма.

Лимфатическая жидкость течет по лимфатическим сосудам, соединяющим лимфатические узлы. Проходя через лимфатические узлы, лейкоциты захватывают и уничтожают вредные частицы, такие как бактерии.

Подобно крови в системе кровообращения, лимфатическая жидкость всегда находится в движении. Если он прекратится, может возникнуть отек, поскольку лимфатическая жидкость накапливается, часто в руках или ногах. Эксперты в области здравоохранения называют это лимфедемой.

Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, которую эксперты в области здравоохранения называют деконгестивной лимфатической терапией (ДЛТ).

ДЛТ при лимфедеме включает:

• лимфодренажный массаж
• компрессионное белье
• упражнения
• уход за кожей

Вместе они могут улучшить кровообращение в лимфатической системе и помочь справиться с симптомами лимфедемы, в том числе: другие части тела, в том числе грудь, грудь, плечо, лицо и пах

• боль и изменение ощущений
• чувство тяжести
• трудности с одеванием одежды

Лимфедема может принести пользу людям, у которых скопление лимфатической жидкости связано с:

• раком и лечением рака, включающим удаление лимфатических узлов
• филяриатозом, который представляет собой заражение лимфатических узлов паразитом, переносимым комарами
• некоторыми видами сосудистой хирургии, например удаление вен
• иссечение ожогового рубца
• липэктомия, тип операции по удалению жира из организма
• инфекция или травма лимфатической системы
• скопление жидкости из-за тромбоза глубоких вен
• состояния здоровья, нарушающие приток крови к конечностям, например, к рукам и ногам

Накоплением лимфатической системы страдают около 20% женщин, прошедших лечение от рака молочной железы.

Авторы обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, для облегчения симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Врач может порекомендовать лимфатический массаж как часть плана лечения. Если кто-то считает, что у него лимфедема, ему следует спросить об этом у врача. Им не следует использовать лимфатический массаж без предварительной консультации с врачом.

Следует отметить, что этот вид массажа может быть неподходящим или безопасным для некоторых людей, например, при целлюлите или сердечном заболевании.

Квалифицированные специалисты проводят лимфатический массаж, но они могут научить человека основным методам дренажа для использования в домашних условиях. Врач или другой специалист может посоветовать безопасные способы дренирования лимфатической жидкости.

Большинство этих упражнений можно выполнять стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

• Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте мягкое давление и не нажимайте слишком сильно, чтобы почувствовать мышцы.
• Расслабьте руки.
• Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
• Не массируйте участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
• Пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, после каждого массажа, чтобы очистить организм.
• Во время массажа не должно быть боли и покраснения кожи.
• Не используйте лосьоны или другие продукты, только руки.

Как подготовиться

Следующие методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к поступлению большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, помогающий перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

1. Положите обе руки на ребра.
2. Сделайте медленный глубокий вдох и почувствуйте, как воздух опускается к животу.
3. Медленно выдохните воздух через рот.
4. Отдохните между вдохами и повторите 5 раз.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

1. Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обеим сторонам шеи, чуть ниже мочки уха.
2. Растяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите.
3. Повторить 5 раз.
4. Переместите руки вниз и повторяйте, пока не помассируете всю шею.

3. Подготовьте боковую сторону шеи

1. Поместите ладони каждой руки на обе стороны шеи ниже ушей.
2. Медленно перемещайте обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте заднюю часть шеи

1. Положите ладони на заднюю часть шеи возле линии роста волос.
2. Осторожно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте лимфатические узлы под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принять лимфатическую жидкость из других частей тела. Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

1. Сложите ладонь чашечкой под мышкой.
2. Аккуратно надавите ладонью вверх и к телу.
3. Повторить на другой руке.

6. Подготовьте колени

1. Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
2. Качайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и вращая ими вверх.
3. Повторить на другом колене.

Приемы массажа верхней части тела

Используйте следующие приемы для дренирования лимфатической жидкости из груди, плеч и плеча.

Для массажа грудной клетки:

1. Положите ладонь на противоположную сторону груди, чуть выше груди.
2. Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
3. Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа на груди не станет тугой, затем отпустите.

Для массажа плеча:

1. Положите руку на стол или подлокотник.
2. Положите другую руку на плечо опорной руки.
3. Проведите рукой по тыльной стороне плеча к шее.

Для массажа плеча:

1. Положите руку на стол или подлокотник.
2. Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча ниже плеча.
3. Осторожно сдвиньте пальцы к внешней стороне плеча.
4. Оберните ладонь вокруг внешней стороны плеча.
5. Аккуратно переместите руку назад к внутренней стороне руки.

Для массажа всей руки:

1. Начните с плеча.
2. Ладонью растяните кожу вверх.
3. Переместите руку вниз к плечу и натяните кожу вверх к плечу.
4. Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
5. Остановка на запястье.

Для массажа пальцев:

1. Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
2. Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
3. Продолжайте это движение по всему пальцу.
4. Не забывайте направлять жидкость к руке.

Техники массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и продвигайтесь вниз к стопе. Используйте подушку или табурет для поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

1. Начните с верхней части ноги.
2. Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра возле паха, а другую руку положите на ягодицу.
3. Аккуратно растяните кожу, перемещая руку по внутренней стороне бедра к внешней стороне бедра и вверх.
4. Переместите руки дальше вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
5. Стопор выше колена.

Для массажа голени:

1. Начните прямо ниже колена.
2. Положите одну руку на голень, а другую руку на заднюю часть голени.
3. Осторожно потяните кожу вверх.
4. Продолжайте это движение, опускаясь к лодыжке и верхней части стопы.
5. Всегда используйте движения вверх.

Для массажа пальцев ног используйте большой и указательный пальцы и поглаживайте кожу от кончиков пальцев к основанию.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительным питьем жидкости.

Те, кто пользуется лимфодренажным массажем, могут заметить, что у них уменьшились отеки. По крайней мере, отек не должен усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные чулки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Люди с фибромиалгией могут испытывать меньше скованности и боли, а также замечать улучшение общего состояния здоровья.

Люди также могут улучшить работу своей лимфатической системы и помочь вывести больше отходов из организма, используя следующие методы:

• пить много воды
• заниматься физической активностью
• есть овощи и фрукты
• ограничивать потребление обработанных пищевых продуктов

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о лимфодренаже.

Что делает лимфодренажный массаж?

Он предназначен для уменьшения отеков за счет облегчения скопления лимфатической жидкости у людей с лимфедемой или другими заболеваниями.

Законен ли лимфодренажный массаж?

Многие врачи рекомендуют ручной лимфодренаж для лечения лимфедемы. Тем не менее, человек должен начать с работы с обученным профессионалом, который научит его делать упрощенную версию дома.

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?

Для достижения наилучших результатов специалист может порекомендовать лимфодренаж от одного раза в месяц до одного раза в неделю. Для домашнего использования они также могут посоветовать человеку массировать одну-две части тела в день.

Кратковременная регулярная домашняя процедура может обеспечить непродолжительное ежедневное расслабление и может принести пользу лимфатической системе.

Как дренировать лимфатическую систему в домашних условиях?

Простые методы лимфодренажа подходят для домашнего использования, как описано в этой статье.

Насколько болезненным является лимфатический массаж?

Не должно быть больно. Пальцы будут очень легко поглаживать кожу. Однако, если есть боль или покраснение, человек должен прекратить массаж и обратиться к специалисту за советом.

No related posts.