Как снизить уровень холестерина в организме: советы экспертов
СИМФЕРОПОЛЬ, 5 янв — РИА Новости Крым. Специалисты перечислили пищевые добавки, которые влияют на снижение уровня «плохого» холестерина. Об этом пишет издание Express.
Одной из таких пищевых добавок стал магний. Отмечается, что ежедневный прием этого вещества снижает уровень «плохого», а также повышает уровень «хорошего» холестерина в организме человека. Помимо этого, одним из полезных свойств магния является так же и то, что он важен для регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.
Еще одной полезной добавкой является экстракт зеленого чая. Это, по оценкам специалистов, помогает снизить риск развития заболеваний сердца. Он также богат полифенолами, обладающими антиоксидантными, антибактериальными, противовирусными и противораковыми свойствами.
Эксперты рассказали о полезном гарнире и его вредном «брате-близнеце»>>
Ранее эксперты выяснили, что льняные семена, масло, артишоки и клетчатка могут снизить уровень холестерина в крови.
Как известно, холестерин является липидным веществом, необходимым для обменных процессов в организме человека. В нормальном количестве он необходим для построения оболочек клеток. Высокий уровень холестерина приводит к закупорке кровеносных сосудов, в результате чего могут образовываться тромбы, которые вызывают тяжелые последствия и даже смерть.
Уровень «плохого» холестерина повышают курение, избыточный вес, гиподинамия и неправильное питание с высоким содержанием трансжиров.
Малышева назвала три незаменимых для человека продукта>>
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, нужно заниматься физической культурой, спортом, отказаться от курения и употребления алкоголя, еды, содержащей мало насыщенных животных жиров и легкоусваиваемых углеводов, но богатой клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, липотропными факторами (метионином, холином, лецитином), витаминами и микроэлементами.
Как нормализовать уровень тестостерона у женщины — Reprolife
Тестостерон принято считать мужским гормоном. Правда, женский организм также вырабатывает небольшие дозы этого гормона, которые ему необходимы.
Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу.
Давайте разберемся какие предвестники скажут о том, что показатели тестостерона необходимо «выровнять».
Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняет ее характер. Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыточного роста волос на теле и выпадение волос на голове, потливость, угревая сыпь, изменение голоса, увеличение веса и нерегулярные менструальные циклы.
❔ Как же нормализовать уровень тестостерона❔
Делимся полезными лайфхаками, как понизить уровень тестостерона и удержать его под контролем. В первую очередь важно ограничить те продукты, которые стимулируют образование тестостерона.
О них поподробнее:
- 1) Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии утилизировать тестостерон из организма.
- 2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.В их состав входят аминокислоты, которые стимулируют образование тестостерона, особенно, если к этому есть предрасположенность.
- 3) Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина: шоколад, а также сладости и сдоба. Поэтому, если с детства девочка-подросток потребляет много сладостей, вероятность повышенного образования тестостерона, начиная с пубертатного периода, значимо увеличена.
- 4) Немаловажен и вес женщины – жировая ткань также является источником повышения тестостерона.
- 5) Силовые нагрузки в спортзале.
- 6) Продукты и препараты, которые искусственно повышают серотонин, снотворные, успокоительные, а также бананы, сладкие молочные продукты. Сгущенка, сладкий йогурт, сладкие творожки, шейки активизируют выработку пролактина, который в 80 % начинает поддерживать активное образование тестостерона.
- 7) Черный чай, кофе, энерготоники – повышают выработку катехоламинов (адреналина) в надпочечниках, который стимулирует повышение уровня тестостерона и инсулина. Это означает, что женщинам с повышенным уровнем тестостерона эти напитки важно ограничить.
- 8) Также важно помнить, что частые недосыпания, либо ночное бодрствование (особенно у женщин, работа которых связана с дежурством в ночное время), активизируют повышение тестостерона надпочечников, даже независимо от генетической предрасположенности.
- 9) Мясо птицы и печень, свинина, купленные в магазине. Для сокращения производственного цикла (скорости выращивания животного) на некоторых фермах часто используют искусственные гормоны (стероиды), которые не только ускоряют рост животного, но и остаются в самих продуктах. Таким образом, в заботе о здоровье, покупая диетическую курятину, девушки повышают свой уровень тестостерона. Важный факт, что при попадании мужского гормона извне в организм мужчины, он наоборот снижает продукцию своего собственного тестостерона.
- 10) Важно отметить, что это также касается магазинной молочной продукции. Коровам часто добавляют в корм половые гормоны, которые стимулируют и увеличивают лактацию. Эти гормоны остаются в молоке, кефире и других продуктах, стимулируя выработку тестостерона у человека.
Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона. В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками они являются важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.
Будьте здоровы!
📲 Вы можете пройти комплексное обследование Вашего гормонального фона, записавшись на прием к врачу-эндокринологу по телефону +38 044 355 3155.
Читайте также:
Навигация по записям
Как понизить уровень шума дизельного генератора?
Дизельные генераторы и электростанции широко используются в качестве альтернативных источников электроэнергии. Главным образом, они ценятся за высокую производительность и низкие затраты на топливо. Кроме того, они долговечны и просты в работе, не требуют особенного сервиса и доступны для эксплуатации в любых условиях. Однако как бы ни старались инженеры и конструкторы, идеальный агрегат создать крайне сложно. Так и у дизельных генераторов есть свои недостатки, главный из которых – сильный шум, производимый ими при работе.
В зависимости от типа и модели, уровень шума дизель-генератора достигает 100 дБ, что эквивалентно шуму проезжающего рядом скоростного поезда. Работать рядом с таким источником шума не только нелегко, но и опасно для здоровья: допустимый уровень шума при длительном нахождении рядом с его источником составляет 55 дБ, то есть функционирующий дизельный генератор превышает эту норму почти в два раза. Поэтому работающие с дизельными электростанциями находят способы снизить шумовое воздействие генератора и обеспечить себе спокойные условия работы.
В зависимости от того, где установлен генератор, выделяют две основные группы способов подавления шума – глобальные и точечные. Глобальные методы предполагают установку электростанции вне рабочего помещения, тогда как точечные применяются к генераторам, расположенным непосредственно рядом с людьми.
Наиболее эффективный глобальный метод снижения уровня шума заключается в установке дизельного генератора в отдельном здании. Это выгодно в том случае, если крупная компания использует сразу несколько генераторов и обладает достаточным количеством средств для возведения отдельного строения. Но для небольших предприятий или при индивидуальном использовании такой способ будет слишком затратным и вряд ли оправдает вложенные в него средства.
Другой глобальный способ, отличающийся относительной простотой осуществления и небольшим количеством затрат, предполагает установку электростанции в отдельном звукоизолированном помещении и широко используется небольшими фирмами. В качестве шумоизолирующего материала зачастую выбирается минеральная вата или пенопласт, эти материалы хорошо поглощают звуковые волны и обладают низкими показателями горючести.
Точечные методы заключаются в воздействии непосредственно на генератор. Шум от работающей электростанции передаётся двумя путями – в виде вибрации и по воздуху. Механическая вибрация приводит к наивысшему уровню шума, поэтому основной точечный метод борьбы с шумом направлен именно на подавление вибрации. Наиболее эффективным способом уменьшения вибрации является установка звукоизоляционных кожухов, создающих вокруг генератора дополнительный звуковой барьер.
Установка глушителей – способ, позволяющий снизить уровень шума генератора почти в два раза. Конструкция глушителя для электростанции идентична устройству автомобильного глушителя. Такой способ не требует больших затрат и доступен для личного использования генератора.
Наконец, последний способ заключается в подавлении шума от потоков воздуха в вентиляционных отверстиях генератора. Это достигается путём установки вентиляционных решёток, рассеивающих поток воздуха и уменьшающих уровень шума. Путём комбинирования этих способов можно достичь уменьшения уровня шума от работающего генератора в 2-3 раза, что обеспечит комфортные условия работы с ним.
Как понизить водный след человечества до устойчивого уровня?
Дефицит пресной воды всё чаще воспринимается как глобальный системный риск. В своих последних семи ежегодных докладах о глобальных рисках начиная с 2012 года Всемирный экономический форум упоминает кризисы водоснабжения в числе пяти основных рисков с точки зрения потенциальных последствий для мировой экономики1. Результаты недавно проведенного исследования указывают на то, что две трети населения Земли проводят как минимум один месяц в году в условиях острого дефицита воды2. Почти половина людей из этого числа проживает в Индии и Китае. А свыше миллиарда человек во всем мире живут в условиях острой нехватки воды круглогодично.
Широко распространено чрезмерное потребление водных ресурсов. Такие реки, как Хуанхэ в Китае и Колорадо в США, не достигают океана. По пути течения вода из них изымается для удовлетворения нужд фермеров, промышленных предприятий и домашних хозяйств. Аральское море в Центральной Азии и озеро Урмия в Иране почти исчезли с лица Земли из-за изъятия воды из питающих их рек. Запасы грунтовых вод также истощаются вызывающими тревогу темпами на всех континентах. Так, Соединенные Штаты чрезмерно эксплуатируют водоносные горизонты Высоких равнин и Калифорнийской долины; такая же проблема наблюдается в Индии и Пакистане в том, что касается горизонтов верхнего течения Ганга и нижнего течения Инда, а также в Китае в том, что касается водоносного горизонта под Северо-Китайской равниной. Превышение темпов истощения запасов подземных вод над темпами их пополнения естественным путем часто составляет от 10 до 50 раз3. Во многих странах, таких как Йемен, зеркало грунтовых вод понижается со скоростью один метр в год. Загрязнение воды также широко распространено. Сельскохозяйственные удобрения и пестициды попадают в реки, а власти не предпринимают каких-либо серьезных действий по поводу таких нарушений норм качества воды. Из-за сточных вод предприятий швейной промышленности некоторые реки в Бангладеш и Китае приобретают красный, лиловый или синий оттенок — в зависимости от цветов, модных в этом сезоне в странах Запада.
Некоторые из нас, как и я сам, живут в дождливых регионах, где нехватка воды может казаться нерелевантной проблемой, однако мы тоже имеем к ней отношение. Поразительным образом водный след европейских потребителей на 40 процентов лежит за пределами континента — порой в регионах, испытывающих острую нехватку воды. Значительная часть нашей пищевой продукции и многих других товаров импортируется из вододефицитных регионов. В частности, большие объемы воды используются при производстве продуктов питания. Для производства одного 200-граммового стейка требуется в среднем 3 тыс. литров воды. Для 200-граммового шоколадного батончика — 3,4 тыс. литров. Активно продающиеся корма для скота и продукты питания зачастую производятся в регионах, страдающих от нехватки воды. Так, по подсчетам, около 50 процентов водного следа британских потребителей приходится на речные бассейны за пределами страны, потребление воды из которых превышает устойчивый уровень4.
Хотя истощение и загрязнение вод продолжается уже на протяжении многих лет, приемлемого решения этой проблемы до сих пор не найдено. Я предлагаю набор из трех мер, нацеленных на более рациональное использование водных ресурсов5. Во-первых, странам во всем мире необходимо ввести ограничения на потребление воды из всех водосборных бассейнов. Такие ограничения должны действовать применительно к бассейнам всех рек. Они должны меняться в течение года в зависимости от уровня воды, поскольку в засушливые периоды максимальное количество воды, доступной для потребления, уменьшается. Кроме того, в реке можно использовать не всю воду. Определенный минимальный объем необходимо сохранять для поддержания экосистемы и биоразнообразия, а также для обеспечения существования людей, живущих ниже по течению. Также целесообразно ввести максимальные уровни загрязнения водосборных бассейнов, в зависимости от ассимилирующей способности конкретного водного объекта. После введения ограничений необходимо следить за тем, чтобы количество «разрешений на водный след», выданных отдельным потребителям, не выходило за установленные рамки. Только таким образом можно гарантировать сохранение устойчивых совокупных объемов потребления и загрязнения воды. Необходимо осознать, что потребление воды не обязательно представляет собой проблему, при условии очистки использованной воды и ее возвращения в реку или водоносный горизонт, откуда она была изъята. Таким образом, водный след относится только к безвозвратному водопотреблению, то есть к воде, которая не возвращается к источнику, из которого она была взята, а также к загрязненной воде, то есть к воде, которая не прошла очистку перед утилизацией.
Во-вторых, необходимо сформулировать справочные величины водного следа применительно ко всем отраслям, потребляющим большие объемы воды, таким как производство продуктов питания, напитков, одежды, выращивание цветов и биоэнергетика. Необходимо внедрять наилучшие из имеющихся технологий и методов, помогающие максимально снизить уровень водопользования и загрязнения вод. Потери воды в сельском хозяйстве и промышленности огромны. Благодаря введению справочных величин водного следа станет возможным установление разумных объемов водопользования, в том числе на каждом этапе цепи снабжения применительно к конкретному продукту. Согласно ряду исследований, существенной экономии воды и значительного сокращения уровней ее загрязнения можно достичь путем замены устаревших производственных методов более эффективными из уже имеющихся в наличии. Также целесообразно предоставлять соответствующую информацию потребителям, с тем чтобы они могли сделать осознанный выбор. Сегодня довольно трудно приобрести продукты, произведенные в соответствии с критериями рационального водопользования, просто в силу недоступности соответствующей информации для потребителя. Государственным ведомствам необходимо повышать уровень доступности информации о продуктах, заставляя производителей отчитываться о соблюдении определенных минимальных стандартов производства — как перед конечными потребителями, так и перед предприятиями, заинтересованными в стабильном качестве продукции собственных поставщиков. Кроме того, справочные величины водного следа будут полезными при выдаче разрешений на пользование водными объектами конкретным потребителям, с соответствующими ограничениями на водопользование с учетом вида деятельности производителя.
В-третьих, необходимо содействовать более справедливому распределению доступных для потребления водных ресурсов по всему миру. Водный след населения США и Южной Европы почти в два раза превышает среднемировой показатель. Учитывая, что объем воды в пересчете на одного жителя земли ограничен, необходимо перераспределить его и прийти к соглашению относительно приемлемых прямых и косвенных уровней водопользования в пересчете на одного человека. Такой шаг потребует политических решений на самом высоком уровне и, несомненно, приведет к бурным дискуссиям и непростым переговорам, сходным по накалу страстей с обсуждениями проблем, связанных с изменением климата. Если мы действительно хотим стабилизировать общий водный след и предотвратить его рост в будущем, среднегодовое потребление воды на одного человека необходимо сократить с 1385 кубических метров в 2000 году до 835 кубических метров к 2100 году, учитывая прогнозируемый прирост населения Земли. Такой объем, несомненно, достаточен для выживания, однако многим из нас придется приспосабливать личные модели потребления, с тем чтобы сократить прямое и косвенное водопользование.
В рамках равного распределения водных ресурсов по всему миру Китаю и Индии в течение следующего столетия пришлось бы сократить свой водный след в пересчете на одного человека примерно на 22,5 процента. Это довольно непростая задача, учитывая тот факт, что в настоящее время данные страны поступательно увеличивают потребление воды. Еще более серьезной проблема представляется для США, населению которых пришлось бы сократить потребление воды на целых 70 процентов. Одним только внедрением самых эффективных технологий эту проблему не решить. Людям необходимо изменить свои модели потребления. Причем элементарные решения, такие как сокращение времени принятия душа с десяти минут до пяти, помогут лишь отчасти, поскольку для большинства из нас использование воды дома составляет всего 1—4 процента от водного следа. Остальное приходится на потребительские товары, в особенности на продукты питания. Во многих странах 30—40 процентов общего косвенного водопотребления приходится на потребление мясных и молочных продуктов. Таким образом, более эффективным способом экономии воды стало бы снижение потребления мяса или вегетарианство.
В качестве обобщения вышеизложенного следует отметить необходимость существенного сокращения водного следа человечества во многих речных бассейнах мира. Этого можно достичь путем введения ограничений на водный след применительно к каждому речному бассейну и справочных величин максимально допустимого расхода воды при производстве конкретного продукта, а также путем изменения моделей потребления, в том числе за счет более рационального потребления пищи и снижения потребления мяса. Справедливое распределение ограниченных ресурсов пресной воды в мире чрезвычайно важно в деле снижения угроз биоразнообразию и благополучию человека, связанных с нехваткой воды. Международное сотрудничество имеет решающее значение при принятии вышеуказанных мер.
Примечания
- World Economic Forum, The Global Risks Report 2018, 13th ed. (Geneva, Switzerland, 2018).
- Mesfin M. Mekonnen and Arjen Y. Hoekstra, “Four billion people facing severe water scarcity”, Science Advances, vol. 2, No. 2 (12 February 2016), e1500323. http://advances.sciencemag.org/content/2/2/e1500323.full.
- Carole Dalin and others, “Groundwater depletion embedded in international food trade”, Nature, vol. 543, No.7647 (30 March 2017), pp. 700-704. https://www.nature.com/articles/nature21403.
- Arjen Y. Hoekstra and Mesfin M. Mekonnen, “Imported water risk: the case of the UK”, Environmental Research Letters, vol. 11, No. 5 (27 April 2016), 055002. http://iopscience.iop.org/article/10.1088/1748-9326/11/5/055002.
- Arjen Y. Hoekstra, The Water Footprint of Modern Consumer Society (London, United Kingdom, Routledge, 2013).
Понижение уровня воды
Водопонижение строительных котлованов
Понижение уровня воды довольно распространенная услуга, которая с каждым годом приобретает все большую популярность. Устранить излишки грунтовых вод и снизить их уровень вполне возможно благодаря новым уникальным технологиям, позволяющим за короткий срок добиться необходимых результатов и закрепить их.
Понижение уровня воды – это необходимое мероприятие при многих видах строительных работ и является одним из самых важных вопросов в обеспечении надлежащего качества и долговечности планируемой постройки.
Удалять излишки воды, можно применяя открытый водоотлив, водопонижение или же дренаж. Способ водоотвода выбирают в зависимости от особенностей грунтовых вод (направления, вида, свойств грунта, наличия зданий и пр.).
Водопонижение — это искусственное понижение уровня грунтовых вод в котловане. Данная процедура совершается с помощью иглофильтров (специальных труб, снабженных фильтрами) и скважин (трубчатых колодцев), располагающихся вокруг предполагаемого котлована. Глубинное понижение воды будет эффективным в грунтах с низким коэффициентом фильтрации.
Зачем нужно убирать излишки воды?
Понижение уровня воды необходимо не только строительным и коммунальным предприятиям, но и обычным людям, желающим сделать свое строение надежным и долговечным. Соседство с водой – это не всегда радость для человека. Зачастую бывает так, что грунтовые воды находятся так высоко, что это затрудняет хозяйственную деятельность человека. Для таких случаев правильным решением будет произвести водопонижение. Этот процесс достаточно сложный, но если имеется современная техника для водопонижения, то вполне возможный.
С помощью специальных приборов специалисты способны понизить уровень грунтовых вод, причем эффект от этой процедуры останется и после окончания работ. Строительное водопонижение предполагает, что работы будут производиться с помощью специальных насосных установок. Они должны, в обязательном порядке предусматривать геологические свойства и месторасположение конструкции, чтобы предотвратить нарушение устойчивости сооружения. Этот способ применяют для временного создания необходимых для строительства условий. Технология, используемая при водопонижении, напрямую зависит от гидро и гео условий, от размера котлована и прочих.
Также необходимо отметить, что любой вид водопонижения требует наличия специальной техники. Использование современных технологий позволяет нашей компании производить работы по отведению грунтовых вод качественно и в самые короткие сроки.
Как снизить уровень стресса у ребенка?
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
Профилактические меры помогли снизить уровень несовершеннолетней преступности в регионе
Дата публикации: 26 дек. 2020 14:26
Сегодня, 26 декабря, на состоявшемся в донском правительстве заседании межведомственной комиссии по профилактике правонарушений рассмотрен ряд важных вопросов. В их числе – по реализации концепции общественной безопасности Российской Федерации в Ростовской области.
Ее смысл – борьба с преступностью и достижение прогресса в декриминализации общественных отношений. Усилия к этому должны прилагать правоохранительные органы, органы госвласти и общество.
О том, каков на сегодняшний день результат, обсуждали с участием глав муниципальных образований, руководителей и членов муниципальных комиссий по профилактике правонарушений, подразделений полиции.
Председательствовавший на заседании заместитель губернатора региона Михаил Корнеев отметил, что тенденции к улучшению ситуации по различным направлениям есть, и набранные темпы сбавлять нельзя. За 11 месяцев текущего года уровень преступности, практически не изменился, в то же время преступлений, содеянных несовершеннолетними, стало меньше на 25%, в общественных местах тоже – на 4,3%. Пошел на уменьшение уровень противоправных деяний со стороны ранее судимых граждан, процент их составляет 4,1% от общего числа.
На комиссии отмечено, что пристальное внимание нужно уделять профилактике наркопреступлений. Сегодня наркотики сбываются с помощью бесконтактных интернет-схем. В этом году выявлено 1100 таких преступлений, обнаружено 438 ресурсов, содержащих противоправный контент, почти все они заблокированы. В целом из незаконного оборота изъято 260,017 кг подконтрольных веществ.
Важное направление – предупреждение и пресечение правонарушений в сфере семейно-бытовых отношений, алкоголизации населения. По статистике, в нашем регионе отмечается снижение на 6% числа тяжких и особо тяжких «бытовых» преступлений, в том числе на 30,9% сократилось число убийств. Но в целом количество преступлений на бытовой почве не снизилось.
Так, по информации замглавы администрации Аксайского района Константина Доморовского, на подведомственной территории в этом году зарегистрировано 54 таких деяния, тогда как в прошлом их было 13, а в состоянии алкогольного опьянения совершено преступлений едва ли не в два раза больше – 127.
«Ряду муниципалитетов необходимо ситуацию кардинально менять, – сказал Михаил Корнеев. – Мы пристально посмотрим на организацию работы межведомственных комиссий по профилактике правонарушений ряда муниципальных образований, результат их планирования, а затем выслушаем доклады с мест о том, удается ли добиться существенных результатов».
Помочь в вопросах снижения числа семейно-бытовых конфликтов и домашнего насилия могут специализированные кризисные центры. По словам заместителя министра труда и социального развития Ростовской области Ольги Порядочной, такие перспективы откроются в 2025-2027 году, когда станет возможным регулировать финансовые вопросы, связанные с созданием таких учреждений.
Как понизить уровень силы — Destiny 2
Лучший способ для новых и старых игроков снизить уровень силы до 750 в Destiny 2.
Понижение уровня силы в Destiny 2 — интересная задача. Обычная цель большинства игроков — поднять свою Силу как можно выше, но есть несколько уникальных сценариев, в которых ее снижение может оказаться полезным. Для многих игроков, особенно новичков, достижение низкого уровня мощности будет непростым делом.
Понижение уровня силы
Как вы могли догадаться, для того, чтобы снизить уровень вашей силы в Destiny 2, вы должны использовать маломощное снаряжение. С запуском New Light вся броня и оружие Destiny 2 были увеличены до базовой силы 750. Это затрудняет достижение силы ниже 750, поскольку она основана на среднем уровне экипировки игрока.
Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы можете достичь как минимум силы 750. Этого можно достичь, посетив продавцов и купив их легендарные энграммы, пока у вас не будет предмета силы 750 в каждом слоте.Очевидно, не заменяйте предмет ниже 750, это нарушит цель.
Проверьте раздел «Прокачка», чтобы узнать, есть ли у вас элемент класса с низким энергопотреблением.Вы можете еще больше снизить свою Силу, надев один из предметов белого класса из раздела «Повышение уровня». В моей личной коллекции Узы Мечтателя имеют 21 Силу, что сильно влияет на среднюю Силу.
Другой вариант — использовать одну из бумажных масок с праздников Хэллоуина. Их можно найти в разделе «чутье» в разделе «Разное».Маски имеют рейтинг силы 0. Наденьте одну из них и наблюдайте за падением средней силы.
Маски из событий Хэллоуина имеют силу 0.Для игроков, которые были рядом с релизом, поврежденный комплект доспехов из кампании Красного Легиона имеет силу 0. Если вы сохранили его, переместив его в свое Убежище с помощью Предмета судьбы. Менеджер (или какой-либо другой сервис по перемещению предметов), оснастите его, чтобы еще больше снизить средний показатель.
Если вы не можете снизить свою мощность, и вам абсолютно необходимо избегать игры с другими, которые пытаются очистить активность, попробуйте использовать службу поиска группы (LFG).Вы можете объединиться с игроками, у которых похожие цели.
Зачем уменьшать мощность?
Теперь перейдем к очень важному вопросу: «Зачем уменьшать свою мощность?» В Destiny 2 есть несколько случаев, когда игра сопоставляет вас с другими игроками в зависимости от вашего уровня силы. В большинстве случаев игроки с высокой Силой либо не борются за выполнение действия, либо активно пытаются завершить действие.
Игроки снижали свою мощность, чтобы не беспокоить игроков, которые действительно хотели завершить кузницы.Понижая свою силу, вы можете избегать этих игроков и либо сражаться с игроками с низким уровнем мощности, чтобы помочь им, либо другими единомышленниками. Одним из примеров этого является возможность использования кузниц AFK для сельского хозяйства. Игроки снижали свою силу, чтобы избежать встречи с игроками, которые на самом деле пытались завершить кузницу, в результате чего вокруг AFK стояла группа из 100-700 игроков силы.
Другая причина, которая была кратко затронута, заключается в том, что ее можно использовать для помощи игрокам. Новые игроки обычно пытаются очистить действия, которые немного выходят за рамки их уровня мощности.Уменьшая свою мощность, вы можете сопоставить их, а затем снова повысить свою мощность, чтобы им было легче очистить действие.
Независимо от того, почему вы понизили уровень Силы в Destiny 2, есть средства, с помощью которых это можно сделать. Если вы найдете снаряжение с мощностью ниже 750, держитесь за нее в тех случаях, когда мощность ниже 750 может пригодиться. Обязательно ознакомьтесь с полным руководством по стратегии Shacknews Destiny 2, чтобы получить больше полезных советов обо всем и обо всем.
Сэм Чендлер, родом из глубин земли, привносит в свою работу нотку южного полушария. Побывав в нескольких университетах, получив степень бакалавра и войдя в индустрию видеоигр, он нашел свою новую семью здесь, в Shacknews, в качестве редактора руководств. Нет ничего, что он любит больше, чем создание руководства, которое кому-то поможет. Если вам нужна помощь с гидом или вы заметили что-то не совсем правильное, вы можете написать ему в Твиттере: @SamuelChandler
Триглицериды и снижение уровня триглицеридов
Хороший и плохой холестерин.Насыщенные и ненасыщенные жиры. Иногда кажется, что вам нужна программа, чтобы отслеживать всех толстых игроков в истории болезни сердца.
Триглицериды могут быть самыми легкими для понимания.
Проще говоря, они жир в крови. Они используются для придания энергии вашему телу. Если у вас есть экстры, они хранятся в разных местах на случай, если они понадобятся позже.
Высокий уровень был связан с большей вероятностью сердечных заболеваний. Но что означает ваш собственный уровень и насколько он помогает его понизить, иногда менее ясно.
У вас и вашего врача есть способы снизить ваш уровень, если он слишком высок.
Что такое триглицериды?
Они важны для жизни и являются основной формой жира в организме — их иногда называют «липидами». Когда вы думаете о накоплении жира в бедрах или животе, вы думаете о триглицеридах.
Они являются конечным продуктом переваривания и расщепления жиров в пище. Некоторые из них вырабатываются в организме из других источников энергии, таких как углеводы.Когда вы находитесь между приемами пищи и вам нужно больше энергии, гормоны вашего тела выделяют их, чтобы вы использовали неиспользованные калории.
Как они измеряются
Ваш врач может назначить вам общий тест, называемый липидной панелью. Он проверяет различные типы холестерина, включая уровни «хорошего» и «плохого». Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем в возрасте 21 года и старше проходить липидную панель не реже одного раза в 5 лет.
Уровни проверяются после ночного голодания.Жир от недавнего приема пищи может испортить картину.
Эти тесты важны, потому что при высоком уровне триглицеридов у вас редко возникают какие-либо симптомы, в отличие от многих других состояний.
Что такое нормальный и высокий уровни?
Национальная образовательная программа по холестерину устанавливает руководящие принципы для уровней триглицеридов:
- Нормальные уровни: менее 150 миллиграммов на децилитр
- Гранично высокие: от 150 до 199
- Высокие: от 200 до 499
- Очень высокие: 500 или более
Повышенный уровень может привести к сердечным заболеваниям, особенно у людей с низким уровнем «хорошего» холестерина и высоким уровнем «плохого» холестерина.То же самое и с диабетом 2 типа.
Когда-то эксперты обсуждали важность триглицеридов, но теперь кажется очевидным, что более высокие уровни связаны с такими проблемами, как сердечные заболевания.
Ясно одно: хорошая диета и план упражнений могут снизить уровень триглицеридов, улучшить холестерин и снизить вероятность сердечных заболеваний.
Домашние процедуры
Основной способ справиться с повышенным уровнем триглицеридов — лучше питаться и больше заниматься спортом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам управлять своим уровнем:
Умеренные упражнения: Старайтесь тренироваться 5 или более дней в неделю.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план упражнений.
Следите за своим весом: Если вы несете лишние килограммы, потеря 5–10% веса может снизить уровень триглицеридов. Люди со здоровым весом с большей вероятностью будут иметь нормальный уровень. Жир на животе ассоциируется с более высокими цифрами.
Ешьте меньше вредных жиров: Постарайтесь снизить в своем рационе насыщенные жиры, трансжиры и холестерин. Уменьшение количества углеводов тоже поможет.
Пейте меньше алкоголя: Пиво, вино и спиртные напитки могут поднять уровень.Некоторые исследования показывают, что употребление более 1 напитка в день для женщин или 2 для мужчин может значительно повысить уровень.
Ешьте рыбу: Скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец и лосось богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вас. Может быть трудно получить достаточное количество омега-3 из пищи. Ваш врач может порекомендовать добавку или рецепт.
Медицина
Некоторым людям может быть недостаточно хороших привычек. Могут потребоваться лекарства. Решение для вас и вашего врача может быть сложным, потому что обычно это связано с другими заболеваниями.Несколько видов лекарств могут повысить уровень. К ним относятся:
- Фибраты (Лопид, Фибрикор и Трикор)
- Никотиновая кислота (Ниаспан)
- Высокие дозы омега-3 необходимы для снижения уровня триглицеридов и должны приниматься только под наблюдением врача. Epanova, Lovaza и Vascepa являются рецептурными формами омега-3.
Ваш врач может также назначить класс препаратов, называемых «статинами», которые снижают уровень холестерина. Примеры включают: аторвастатин (Lipitor), розувастатин (Crestor) и симвастатин (Zocor).
Вы можете почувствовать побочные эффекты от этих препаратов. Обязательно обсудите это со своим врачом или фармацевтом.
способов снизить уровень чтения — Правые ангелы и медведи поло
от Rita Vanden Heuvel для димедиторов. Размещено здесь с разрешения и распространяется под лицензией CC
этого сайта.Авторы сообщений о безопасности знают, что очень важно создавать легко читаемый контент, чтобы предотвратить травмы и спасти жизни людей. Они знают, что средний читатель имеет уровень чтения между шестым и восьмым классом, и что читателей с большей вероятностью прочитают контент, соответствующий их уровню чтения .Создатели не только делают контент читабельным, но и учитывают его длину. Читатели с большей вероятностью прочитают более короткий контент, чем более длинный, и контент, имеющий четкую цель.
Что такое читаемость?Если вы хотите, чтобы ваши слова имели значение для людей, вам нужно серьезно относиться к удобочитаемости.
Проще говоря, удобочитаемость — это мера того, насколько легко читать ваш текст. Это связано с семантикой и синтаксисом или длиной слов и предложений.Часто оценка читабельности указывает количество лет образования, необходимое для понимания письма.
Вы можете использовать формулы удобочитаемости для оценки уровня чтения. Есть программное обеспечение и веб-сайты, которые могут сделать это за вас. Формулы удобочитаемости оценивают семантику и синтаксис. Многие формулы измеряют
- слов в зависимости от их средней длины в знаках или слогах
- предложений по средней длине в символах или словах
- незнакомых или часто встречающихся слов
В таблице приведены формулы удобочитаемости, подходящие для различных аудиторий.Используйте одну или несколько формул для проверки своего содержания. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы, вероятно, будете все меньше и меньше полагаться на такие формулы и научитесь нацеливать письмо на соответствующий уровень чтения для аудитории.
Формула | Что он измеряет | Как лучше всего использовать каждый | |
Эквивалентная оценка: представляет уровень способностей учащегося по сравнению с учащимися, входившими в нормирующую группу конкретного теста | |||
Flesch Reading Ease Flesch-Kinkaid Grade Level | • слогов в слове и слов в предложении | • подходит для классов с 3 по 12 | |
График читабельности Fry | • подходит от начальной до колледжа | ||
Gunning Fog Score | • слов в предложении и сложных слов (трех и более слогов) | • часто используется для материалов по здравоохранению и общих деловых публикаций | |
Индекс СМОГ | • сложные слова (три и более слога) | • часто используется для медицинских материалов | |
Индекс Коулмана Лиау | • знаков в слове и слов в предложении | • подходит для 4 класса колледжа | |
Spache | • количество слов в предложении и незнакомые слова (слова, не входящие в список знакомых слов) | • подходит для 1–3 классов • выделяет сложные слова, которые необходимо сократить / упростить | |
Дейл-Чалл | • количество слов в предложении и незнакомые слова (слова, не входящие в список знакомых слов) | • подходит для 4–12 классов. Выделение сложных слов, которые необходимо сократить / упростить. | |
Лексическая мера: представляет уровень учащегося по шкале развития навыков чтения.Сопоставляет учащегося с текстом любого уровня, на котором он читает. | |||
Lexile | • слова в предложении и слова из списка частотности — длина предложения имеет больший вес, чем частота слов | • подходит при работе с текстами с определенным уровнем грамотности |
Для образовательных публикаций я рекомендую использовать Spache для учеников с 1 по 3 классы и Dale Chall для учеников 4 класса и выше. Эти формулы основаны на использовании знакомых слов, а не на количестве слогов или слов.Исследования показывают, что читателям легче читать, обрабатывать и вспоминать контент, если они находят слова знакомыми. Формулы выделяют сложные слова и включают список наиболее употребительных слов. Кроме того, эти формулы прошли научную проверку и имеют открытый исходный код.
Ограничения удобочитаемости формулФормулы удобочитаемости имеют ограничения. Они не могут оценить
- насколько сложны идеи
- , логически ли упорядочен контент
- Соответствует ли словарный запас аудитории
- , есть ли гендерные или культурные предубеждения
- помогает ли дизайн, форма и стиль шрифта облегчить чтение содержимого
Вам необходимо устранить эти типы ограничений как часть хорошего письма.
Способы снижения уровня чтения: пишите ясно, просто и целеустремленноПишите четко и говорите простым языком. Сократите количество слов в предложениях. Сократите количество предложений в абзацах и, если возможно, сократите количество абзацев.
На уровне слов
- Используйте слова с меньшим количеством слогов.
- Определите новые термины простым языком.
- Не используйте сокращения (например, не используйте).
- Опустите ненужные слова.
На уровне предложения
- Напишите по одной идее в предложении.
- Сохраняйте простую структуру предложения, записывая предложения в порядке подчиненного и глагола.
- Изменяйте длину предложений, но старайтесь не превышать 20 слов (даже меньше, в зависимости от аудитории).
- Использовать активный голос.
- Свести к минимуму фразы и предложения.
На уровне абзаца
- Сократить абзацы.
- Информация о блоке.
- Используйте значащие заголовки, подзаголовки и маркированные списки.
- Используйте инфографику для передачи информации.
Обеспечение удобочитаемости контента важно для всех видов коммуникации, а не только тех, которые связаны со здоровьем и безопасностью. Ваша цель должна заключаться в максимальном воздействии ваших слов, независимо от того, появляются ли они в печатных или цифровых СМИ.
Подробнее
http://xa.yimg.com/kq/groups/42
/750166103/name/Heydari-2012_Human_Evaluation_vs_computer_index.pdf
https://web.archive.org/web/20131222103303/http://plainlanguage.com/newreadability.html
Инструменты онлайн-тестирования читаемости
www.interventioncentral.org/tools/reading-fluency-passage-generator
www.read-able.com
www.readability-score.com
www.online-utility.org/english/readability_test_and_improve.jsp
lexile.com/analyzer
www.lexile.com/ndabook
Сделать письмо более читаемым
dontpanictips.blogspot.ca/2012/08/how-to-make-your-writing-more-readable.html
raventools.com/blog/ultimate-list-of-online-content-readability-tests
www.wow-womenonwriting.com/27-How2-LowerReadingLevel.html
Списки слов
Словесник для детей Алиджандры Могилнер amzn.to/WOt8rr
Почему Джонни не умеет читать: и что с этим делать Рудольф Флеш amzn.to/Tt4zS0
Дополнительные советы по работе с уровнями чтения в MS Word см. На стр.70 кн.Невозможно временно снизить уровень изобретательности? : runescape
Я достиг 120 изобретений, но я сталкиваюсь с проблемой 100% -ной гарантии отрицательных перков на рецепты, которые они ранее появлялись в 80% случаев. При создании Укуса 2 с 5-кратными прямыми компонентами был примерно 15% шанс получить Укус 2 без сопровождения Осторожности. Это было, когда я был на уровне 91:
5x Прямой:
Перк (91 Inv) | Результат (34 испытания) |
---|---|
Укус 2, Осторожный | 24 |
5 | |
Прикус 1, осторожный | 5 |
Пару недель спустя, после 120:
Perk (120 Inv) | Результат (40 испытаний) | Укус 2, Осторожный | 40 |
---|---|
Укус 2 | 0 |
Укус 1, Осторожный | 0 |
Игра рассматривает добавление Осторожного, как будто оно хорошее, как я будь счастлив соединить отрицательный перк с тем, который я хочу.Система гизмо неизбирательно определяет, является ли перк отрицательным. Просто чем выше вы уровень, тем больше перков он хочет объединить. Вы можете переключить рецепт на 15x Blade и 2x Direct, чтобы поставить 1-2 Biting на первое место в списке, но каждый результат Biting 2 снова сочетался с осторожностью (или ужасным антитеизмом) при выборе этого маршрута.
Но вы можете спросить, зачем мне еще Biting 2? Я сделал кучу своих предыдущих попыток на 91 уровне, но это были штуковины для оружия, а не доспехи.С тех пор я убрал Biting из своего слота для оружия для недавно улучшенного Equilibrium.
Я хочу снизить свой уровень до <91, чтобы получить старый шанс Укусить 2 в одиночку. Кто-нибудь нашел способ это сделать? Холодная погода возле входа в GWD снижает все, кроме изобретений. Я чувствую, что это упущение, и это действительно влияет на более высокие уровни, чтобы сделать определенные комбинации перков, которые они хотят. Я зашел слишком далеко, и это меня кусает под зад.
6 домашних средств для снижения его уровня
Креатинин — это ненужный продукт, который образуется при использовании мышц.Употребление большого количества белка также может производить небольшое количество этого органического соединения.
Ваш кровоток переносит креатинин в почки, где ваше тело фильтрует его через мочу. Однако, если ваши почки не работают должным образом, уровень креатинина в крови может повыситься.
Ваш лечащий врач может проверить вашу кровь и мочу на креатинин, а также назначить другие тесты для оценки состояния ваших почек. Нормальный уровень зависит от вашего возраста, расы, пола и размера тела.
Аномальный уровень креатинина может быть признаком заболевания почек.
Вам может потребоваться анализ на креатинин, если у вас есть следующие симптомы:
- Изменения мочеиспускания (частота, боль, пенистость или кровь)
- мышечные спазмы
- усталость
- тошнота или рвота
- отечность вокруг глаз
- отек ступней или лодыжек
Ваш врач может также порекомендовать регулярное тестирование креатинина, если у вас есть одно из следующих состояний, которые могут способствовать снижению функции почек:
Уровни креатинина также могут временно повыситься в результате физических упражнений или приема определенных лекарств, например сульфаметоксазол, триметоприм или химиотерапевтические препараты.
Кроме того, этому может способствовать беременность или диета с высоким содержанием красного мяса.
Вашему организму необходимо очищать кровь для оптимального функционирования. Лучший способ снизить уровень креатинина — это устранить первопричину.
Если у вас высокий уровень креатинина в крови, важно вместе с вашим лечащим врачом разработать план лечения для решения любых медицинских проблем, которые могут нарушить функцию почек.
Вместе с лекарствами и другими видами лечения спросите своего врача, подходят ли вам следующие изменения образа жизни.
Вот 8 способов естественным образом снизить уровень креатинина.
Креатин — это натуральное соединение, вырабатываемое вашей печенью. Он переносится в ваши мышцы, где используется для получения энергии. Неиспользованный креатин, который не используется в качестве энергии, превращается в креатинин, отходы жизнедеятельности.
Помимо натуральной формы, креатин доступен в виде пероральной добавки. Некоторые спортсмены используют эти производящие креатинин добавки, чтобы улучшить спортивные результаты.
Всем, кто хочет снизить уровень креатинина для улучшения функции почек, не следует принимать креатиновые добавки.Существует ограниченное количество исследований креатиновых добавок и их общей безопасности.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.
Исследования показывают, что потребление большого количества белка может повысить уровень креатинина, по крайней мере, временно. В частности, приготовленное красное мясо может повлиять на креатинин. Тепло от приготовления заставляет креатин, содержащийся в мясе, производить креатинин.
Люди, соблюдающие диету с очень высоким содержанием красного мяса или других источников белка, включая молочные продукты, могут иметь более высокий уровень креатинина, чем люди, которые едят меньше этих продуктов.
Если вы едите много красного мяса, переключитесь на овощные блюда. Попробуйте заменить говяжьи бургеры на:
Чтобы определить влияние пищевых волокон на уровень креатинина, необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, одно исследование показало значительное снижение уровня креатинина у людей с хроническим заболеванием почек, которые увеличили потребление клетчатки.
Клетчатка содержится во многих продуктах питания, в том числе:
- фруктах
- овощах
- цельнозерновых
- бобовых
Обезвоживание может повысить уровень креатинина.Потребление жидкости также может быть проблемой для некоторых людей с заболеваниями почек.
Поговорите со своим лечащим врачом о том, сколько воды и других жидкостей вам следует пить ежедневно, а также о том, когда лучше их пить.
Диеты с избытком соли могут способствовать повышению артериального давления. Обработанные продукты, в частности, часто содержат натрий и фосфор, которые, как показали исследования, потенциально могут вызывать проблемы с почками.
Сосредоточьтесь на цельных, необработанных продуктах и по возможности используйте специи и травы для придания вкуса вашей еде.
Безрецептурные обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут быть вредными, если их принимать слишком часто или в количествах, превышающих рекомендованную дозировку, особенно если у вас заболевание почек.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильные методы лечения боли и воспаления и как часто их принимать.
Курение сигарет может нанести вред организму разными способами, включая значительное повышение риска хронической болезни почек.
Прекращение курения может снизить вероятность проблем с почками, которые могут привести к повышению уровня креатинина.
Употребление алкоголя может быть сложной проблемой, когда дело касается функции почек. Некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может помочь снизить риск хронического заболевания почек.
Другие исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может повредить почки. Это также может способствовать возникновению таких состояний, как высокое кровяное давление и алкогольная зависимость.
Если вы употребляете алкоголь, посоветуйтесь со своим врачом о самых безопасных дозах для вашего здоровья.
Избыточный уровень креатинина может указывать на серьезные заболевания, но также может быть временным побочным продуктом определенных факторов или состояний образа жизни.
Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас высокий уровень креатинина, изменение уровня активности и привычек в еде, питье и добавках может помочь снизить их.
Стоит ли мне занимать должность более низкого уровня?
Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.
Уважаемый Ascend,
Я живу в Южной Флориде и закончил колледж чуть более двух лет назад по специальности «бизнес-маркетинг». Я получил отличную первую маркетинговую работу сразу после колледжа, но, к сожалению, из-за пандемии меня уволили в марте. После месяцев поиска работы мне не удавалось проводить много собеседований, не говоря уже о новой работе. Мне предложили стажировку в компании, в которой я очень заинтересован, но чувствую, что это понижение, учитывая, что я работаю полный рабочий день уже более двух лет.
Следует ли мне прямо сейчас подумать о занятии должности более низкого уровня, учитывая рынок труда? Мне кажется, что в моей карьере я буду откатываться назад, потому что мне придется вернуться домой. Я больше не могу позволить себе арендную плату, и на этой стажировке мне будут платить 10 долларов в час, когда я изначально получал приличную зарплату. Я действительно неуверен и обеспокоен тем, пытается ли компания воспользоваться преимуществом, или это действительно все, что доступно с учетом времени.
Заранее благодарю.
С уважением,
г
Мы попросили Джоди Гликман, генерального директора Great on the Job, поделиться своими мыслями о дилемме Г.
Уважаемый G,
Прежде всего, хочу поздравить вас с предложением стажировки от маркетинговой компании. Хотя это может и не быть предложением мечты, учитывая уровень (стажер) или оплату (почасовая), любое предложение в нашем перевернутом мире заслуживает празднования!
Итак, вопрос на миллион долларов таков: стоит ли его брать? Если бы я был молодым собой или кем-то из вашего поколения, думаю, я бы стал.Это не значит, что я прав — только вы можете по-настоящему ответить на этот вопрос. Однако, когда вы обдумываете свои варианты и оцениваете свое предложение, задайте себе три вопроса:
- Вы узнаете?
- Будете ли вы зарабатывать?
- Вы внесете свой вклад?
Однажды я написал статью для HBR о первой работе — и моя позиция тогда (и до сих пор) такова, что ваша первая работа (на самом деле) не имеет значения. Несмотря на то, что у вас за плечами два года опыта работы, у вас, вероятно, впереди еще 40+ лет, а это означает, что ваше будущее широко открыто и будет гораздо более значимым и важным, чем ваша короткая история работы.Наша первая работа / ранняя карьера почти никогда не указывают на то, в какой части мира мы окажемся в конечном итоге. Вместо этого давайте поговорим об обучении, заработке и участии, когда мы будем оценивать ваше будущее.
ОбучениеЛучшая новость о полученном предложении — это то, что вы заинтересованы в компании. Как человек относительно новичок в отрасли, я предполагаю, что вам предстоит многое узнать. Если вам нравится эта компания, то я бы сказал, доить ее сколько угодно.
Вы можете (и должны) задавать вопросы о типе работы, которую вы будете выполнять, и ожиданиях от вас команды, прежде чем вы примете предложение. Это поможет вам решить, чувствуете ли вы, что компания пользуется преимуществом, или это похоже на роль, которую вы можете развить и использовать в своих интересах. Вы также можете заранее спросить компанию: «Есть ли возможности для роста в этой роли?» Как только вы поймете их ожидания, вы сможете спланировать их соответствие, а затем и превзойти их.
С другой стороны, если кажется, что работа не будет приятной (понравятся ли вам члены вашей команды и задачи?) Или образовательной (вы будете выполнять проекты, которые вас волнуют?), Также можно отказаться от нее и рассмотрите другие варианты, отвечающие вашим потребностям в обучении.
Если вы все же решите пойти, сделайте это с установкой на рост и в полной мере используйте возможности за свой счет. Продолжайте задавать вдумчивые вопросы, выходите из зоны комфорта и сосредотачивайтесь на поиске наставников, которые помогут вам добиться успеха. (Кто знает, возможно, вы даже встретите людей, у которых есть связи с работой на полную ставку вне организации.) И если титул «стажер» ниже ваших способностей, покажите им, удалив его из парка на ваших заданиях, и продолжайте просить все больше и больше обязанностей — с целью превратить вашу стажировку в более высокую оплачиваемую должность.
ЗаработокБезусловно, разочарование в сокращении заработной платы, но, если это хоть немного утешает, вы находитесь в хорошей компании — многие из нас сейчас выполняют больше работы за меньшие деньги. Низкооплачиваемая работа, которая предлагает вам возможности для обучения, лучше, чем отсутствие работы, а низкооплачиваемая работа в правильной отрасли или в правильной компании еще лучше.
Задайте себе этот вопрос: в долгосрочной перспективе вы бы предпочли работать за 10 долларов в час в правильной компании (т.е. один с будущим) или для того, чтобы значительно больше делать что-то, что не соответствует вашим карьерным целям? Я считаю, что первый вариант лучше, если вы можете себе это позволить. Тот факт, что вы можете переехать домой, дает вам некоторую финансовую гибкость, чтобы получить прибыль за потенциально хорошую возможность.
Тем не менее, нет причин не пытаться договориться о почасовой ставке. Будьте откровенны со своим потенциальным работодателем в отношении ваших ожиданий по заработной плате и спрашивайте о возможностях продвижения по службе. Сообщите своему менеджеру по найму, что вы надеетесь превратить эту стажировку в штатную должность или перейти к зарплате в диапазоне от того, где вы были или где надеетесь быть.
Если вы в какой-то момент почувствуете, что вас используют в денежном отношении, у вас всегда будет возможность уйти в отставку или, что еще лучше, доказать, что вам недоплачивают, и договориться о дополнительных деньгах, как только вы проявите себя. .
УчастиеИ, наконец, как вы вносите свой вклад в рынок своей ролью? Возможно, эта стажировка не изменит вашу жизнь, но есть ли у вас возможность повлиять на интересную инициативу, для хорошего клиента или с точки зрения качества вашей работы? Сможете ли вы обновить LinkedIn с помощью крупной маркетинговой кампании, в которой вы сейчас участвуете?
Самое главное: даст ли вам эта роль чувство цели? Когда вы поймете, о чем вас попросят, с кем вы будете работать и какой вклад внесете, подумайте о том, что вы будете чувствовать в конце дня.Вы будете удовлетворены? Выполнение работы может сделать нас более счастливыми и здоровыми в повседневной жизни и даже может стать стимулом, который вам нужен, чтобы продолжать искать другие возможности для работы на полную ставку.
The Takeaway
В конце концов, ваша карьера — это непрерывная работа. Это долгосрочное дело, которое никогда не бывает прямой линией. Нет никаких «следует» или правильных ответов. Вместо этого есть выбор, который вы должны сделать с точки зрения вашей готовности усердно работать, рисковать и использовать возможности для вас.Если ваши ответы на вопросы, которые я предложил, соответствуют вашим потребностям в обучении, заработке и участии, я бы посоветовал действовать. Получите максимальную отдачу от стажировки и используйте свою новую роль, много узнавая, развивая отношения и создавая возможности внести свой вклад в вашу организацию и свою отрасль. Удачи!
Джоди
Спросите эксперта — это наша колонка советов, в которой мы помогаем ответить на вопросы, которые вас беспокоят. Вы можете отправить вопрос на рассмотрение здесь.
Что лучше всего и как отрегулировать
Не каждый владелец бассейна может осознавать важность поддержания уровня воды. Независимо от того, есть ли у вас бассейн под землей, надземный бассейн или спа, уровень воды может буквально создать или разрушить ваш оазис на заднем дворе. Слишком низкое значение может привести к повреждению фильтра и двигателя, слишком высокое — неэффективно. Правильный уровень воды должен быть примерно посередине вашего скиммера.Вот как поднять или опустить уровень воды и что может случиться, если он станет слишком низким или слишком высоким:
Как понизить уровень воды в бассейне
Возможно, вам придется снизить уровень воды в бассейне после сильного дождя или если вы забыли выключить шланг при наполнении бассейна. Чтобы понизить уровень, вы можете использовать многопортовый клапан на насосе для бассейна или сливе, если он есть. В противном случае вы можете использовать внешний погружной насос или откачать воду с помощью шланга.
Использование многопортового клапана насоса бассейна
Вы можете использовать слив на насосе вашего бассейна, переключив многопортовый клапан в положение «ОТХОДЫ». Если у вас есть еще один двухходовой клапан на сливной линии, убедитесь, что он тоже открыт.
- Начните с ВЫКЛЮЧЕННОЙ помпы.
- Откройте двухходовой клапан, если он есть.
- Переведите многопортовый клапан в положение «ОТХОДЫ».
- Включите насос и дайте ему поработать, пока не достигнете желаемого уровня воды.
- Выключить насос
- Переместите многопортовый клапан обратно в «ФИЛЬТР»
- Закройте двухходовой клапан, если он есть.
Использование сливного насоса
Если в вашем бассейне есть картриджный фильтр, вам не понадобится многопортовый клапан, так как вы снимаете и очищаете картридж. В таком случае поищите дренажный порт.Подсоедините шланг к патрубку, откройте его и слейте воду, пока вода не достигнет желаемого уровня.
Использование погружного насоса
Погружной насос присоединяется к шлангу и опускается на дно бассейна. Оказавшись там, подключите его, и он начнет откачивать воду туда, где у вас настроен дренаж.
Отвод воды из бассейна
Если у вас нет многопортового клапана, дренажного порта или погружного насоса, вы можете откачивать воду из бассейна, если вы можете создать перепад высот и начальный поток, необходимые для запуска процесса.
Чтобы создать хороший сифон, поместите выходной конец шланга на более низком уровне, чем бассейн, затем создайте начальное всасывание, необходимое для начала движения воды. Вы можете сделать это, посасывая шланг, если он пуст, или заполняя шланг и закрывая его соплом, пока не будете готовы начать сифонирование. Когда ваш шланг наполнится водой, с одним концом в бассейне и закрытым соплом там, где вы хотите, снимите сопло, чтобы начать сифон.
Как повысить уровень воды в бассейне
Чтобы добавить воды в бассейн, вы можете использовать садовый шланг, чтобы поднять его до рекомендованного уровня — наполовину или на три четверти от вашего скиммера.
Если вам нужно добавить много воды, вы можете обратиться в местную компанию по водоснабжению. Иногда они предлагают скорректированную ставку за наполнение бассейна. Если вы находитесь в районе, где общественная вода очень дорогая, вы можете подумать о поиске службы доставки воды, чтобы ее можно было привезти на грузовике.
Когда вы закончите заполнять бассейн, убедитесь, что вы сбалансировали химический состав воды в бассейне, так как новая вода сбросит химический уровень.
Что произойдет, если уровень воды в вашем бассейне слишком низкий?
Если уровень воды в вашем бассейне слишком низкий, скиммер может опуститься до дна и засосать воздух в вашу систему фильтрации. И когда это произойдет, вы рискуете сгореть двигатель насоса для бассейна. Это может быть дорогостоящей проблемой, поэтому вам обязательно нужно следить за уровнем воды в вашем бассейне.
Если вас особенно беспокоит уровень воды в бассейне, подумайте о добавлении автоматического устройства для выравнивания воды в бассейне.Эти устройства, которые доступны в различных ценовых категориях, обычно подключаются к садовому шлангу или другому источнику воды. Они обнаруживают, когда уровень воды становится критически низким, и автоматически наполняет бассейн, пока вода не вернется в «безопасную» зону. Многие владельцы бассейнов ценят дополнительную защиту.
Не забудьте спа!
Уровень воды имеет значение, есть ли у вас бассейн или спа. Если уровень воды в гидромассажной ванне упадет, вы рискуете сжечь мотор и повредить водопроводную систему.
Что произойдет, если уровень воды в вашем бассейне слишком высок?
Если уровень вашего бассейна слишком высок, ваш скиммер не будет работать так же эффективно. Хотя это не очень серьезная проблема — особенно по сравнению с тем, что может случиться, если в вашем бассейне слишком мало воды, — это может потребовать дополнительных работ по техническому обслуживанию (в конце концов, кто-то должен устранить провисание, если ваша корзина скиммера не работает). Мусор не ловит).
В большинстве случаев владельцам бассейнов не нужно много делать, если вода немного выше.Помимо естественного испарения, такие действия, как уборка пылесосом и обратная промывка, могут помочь снизить уровень воды.
Впереди бурная погода? Вот как подготовиться.
Готовитесь к проливному ливню или урагану? Не сливайте воду из бассейна. Бассейны были спроектированы так, чтобы удерживать воду, и вы хотите, чтобы ваш бассейн был конструктивно прочным во время шторма. При необходимости всегда можно слить воду. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на уровне воды, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать зону вокруг вашего бассейна как можно более безопасной: перемещайте тяжелые предметы (например, садовую мебель) в помещении; отключите электрическое оборудование и обработайте бассейн электрошоковой обработкой, чтобы защитить воду от загрязнения.
Поддержание надлежащего уровня воды в вашем бассейне
Уровень вашего пула может колебаться почти ежедневно. Все, от испарения и проливных дождей до работы насоса в бассейне, может повлиять на уровень воды в бассейне. Чтобы поддерживать идеальный уровень воды в бассейне, рекомендуется ежедневно проверять уровень воды, чтобы убедиться, что уровень воды нормальный. Вы также должны иметь в виду, что обычные мероприятия по техническому обслуживанию, такие как уборка пылесосом и обратная промывка вашего бассейна, также могут снизить уровень воды, поэтому обязательно добавляйте воду по мере необходимости.
.