Почему повышается холестерин и как это предотвратить

Повышенным холестерин считается тогда, когда показатели превышают норму на треть и более. В этом случае требуется применение лекарственных средств и соблюдение диеты. Нормальным показателем считается содержание холестерина на более 5 ммоль/л. Но опасными для организма считаются не все вещества, а только липопротеиды, обладающие низкой плотностью. Это обусловлено тем, что они имеют свойство оседать на стенках сосудов, закупоривая их.

На поверхности бляшки с течением времени образуются тромбы. В результате сосуд становится уже, а кровь перестает поступать в достаточном количестве в органы. В случаях, когда поврежден сердечный сосуд, закупорка его может привести к инфаркту и инсульту.

Заболевание развивается медленно и протекает на начальной стадии без ярко выраженных признаков. Симптомы возникают только после того, как просвет сосуда уменьшился более чем наполовину.

Все проявления заболевания зависят от того, какой сосуд был поврежден. Но зачастую отсутствие терапии приводит к смертельному исходу. Повышенный холестерин чаще всего обнаруживается у пациентов среднего возраста, но может наблюдаться и у детей.

Причины повышения холестерина

Вероятность повышение показателей вещества в организме возрастает при наличии генетической предрасположенности. У большинства пациентов было отмечено, что близкие родственники страдали ишемической болезнью сердца или атеросклерозом.

Риск повышение холестерина также увеличивается в зависимости от возраста. Также основными причинами являются:

Неправильный образ жизни и вредные привычки. К ним относятся курение и злоупотребление спиртными напитками. Многие пациенты часто употребляют продукты быстрого приготовления и фаст-фуд, которые содержат огромное количество жиров и канцерогенов. Системные патологии, среди которых основную роль играют сахарный диабет или ожирение. Малоподвижный образ жизни. Долгое нахождение в одном положении. Провоцирует застойные процессы в сосудах. Провокатором повышения уровня холестерина в крови становятся и частые стрессовые ситуации, депрессивные состояния.

Основные признаки повышенного холестерина

Превышение нормы холестерина в крови устанавливается при лабораторном исследовании крови. Также отклонение от нормы можно установить по следующим признакам:

• Стенокардия. Возникает в результате сужение просвета коронарных сосудов.
• Болезненные ощущения в нижних конечностях, усиливающиеся при нагрузке.
• Разрыв сосудов, что проявляется в виде синяков и гематом.
• Установление наличия тромбов в венах.
• Сердечная недостаточность, развитие которой происходит в результате разрыва холестериновых бляшек.
• Появление пятен желтого цвета на кожном покрове в области глаз.
• Повышенный холестерин у женщин и мужчин сам по себе не имеет признаков, симптомы возникают на фоне развития атеросклероза. Заболевание является осложнением повышения уровня вещества в крови. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно сдавать анализы на установление количества холестерина.

Чем опасен повышенный холестерин

Превышение нормы холестерина в первую очередь становится причиной развития атеросклероза. Патология характеризуется возникновением бляшек на стенках сосудов. Они провоцируют нарушение кровообращения, а при отрыве могут попасть в любую артерию и проникнуть в головной мозг. Именно поэтому его количество следует снизить. Одним из серьезных последствий повышенного холестерина является инсульт. Также может возникать инфаркт или развиваться сердечная недостаточность. При отсутствии терапии заболевание становится причиной летального исхода.

Особенности повышения холестерина

Уровень вещества зависит не только от возраста, но и от пола человека. Отмечено, что больше всего увеличивается холестерин у мужчин после 35 лет. Это обусловлено тем, что среди них часто встречаются курильщики и любители спиртных напитков. У женщин превышение нормы выявляется чаще после климакса или при развитии заболеваний кишечника и других органов пищеварительного тракта. Кроме этого повышение уровня холестерина происходит в период беременности.

Превышение нормы вещества наблюдается и у детей, что может привести к развитию серьезных нарушений в более старшем возрасте. Холестерин с течением времени накапливается на стенках сосудов, а к 13-15 годам формируются бляшки. Родителям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует уделять особое внимание питанию своих детей и не допускать появление лишнего веса.

Профилактика холестерина

В борьбе с повышенным холестерином важно и соблюдение мер профилактики. Они направлены не только на поддержание его уровня, но и восстановления нормального количества, необходимого для функционирования организма. Специалисты советуют пациентам среднего возраста и людям, находящимся в группе риска выполнять следующие рекомендации:

Вести здоровый образ жизни

Основой здоровья являются правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Также пациентам следует соблюдать режим дня. Полноценный сон является залогом не только физического здоровья, но и морального.

Избегать стрессовых ситуаций

Полностью исключить их из жизни невозможно, но свести к минимуму можно. Чтобы справиться с эмоциями следует принимать успокоительные средства, в состав которых входят натуральные компоненты.

Правильно питаться

Следует ограничить количество жирных блюд и продуктов с высоким содержанием холестерина. Полностью отказываться от них также вредно.

Больше двигаться

Большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, в результате чего уровень вещества может повышаться. Для предотвращения их появления необходимы регулярные и умеренные физические нагрузки.

Отказаться от вредных привычек

Усугубить течение различных заболеваний, стать причиной формирования холестериновых бляшек могут употребление спиртных напитков и курение.

Следить за весом

Лишние килограммы или ожирение становятся главной причиной повышения холестерина в крови и развития атеросклероза.

Регулярно посещать лечащего врача

Раз в год следует сдавать кровь на установление количества холестерина. Своевременное установление отклонения от нормы поможет незамедлительно начать лечение и исключить возникновение серьезных последствий.

Пить больше воды

Если регулярно пить достаточно воды за 30 минут до приема пищи, клетки постепенно насытятся водой полностью и потребность в холестериновой защите уменьшится, а выработка холестерина снизится.

Повышение нормального уровня холестерина всегда говорит о нарушения работы определенных органов. Именно поэтому, если пациент придерживается правильного питания и здорового образа жизни, но уровень холестерина повышается, следует обратиться к врачу.

Как утверждают специалисты, повышение вещества в крови является причиной невнимательного отношения к своему здоровью. В первую очередь, чтобы исключить повышение показателей и развитие атеросклероза, следует правильно питаться и заниматься спортом.

Диета при повышенном холестерине

Диета не играет самой важной роли в регулировании уровня холестерина. Это обусловлено тем, что только 20% вещества проникает в организм вместе с продуктами питания. Но многие из них способствуют его выведению. Для того чтобы нормализовать уровень холестерина, следует отказаться от следующих продуктов:

• майонез;
• маргарин;
• яичный желток;
• печень;
• жирные сорта мяса.

Также рекомендуется отказаться от молочных продуктов повышенной жирности. Полезен нежирный творог, свежие овощи и фрукты. В рацион следует добавить больше растительной пищи. Мясо лучше выбирать постное. Подойдет говядина, курица и индейка.

Повышенный холестерин вреден для здоровья и опасен для жизни. При превышении нормы в сосудах возникают бляшки, которые оседают на стенках вен, сужая их просвет. Чтобы исключить развитие атеросклероза следует придерживаться рекомендаций врачей и регулярно сдавать кровь на анализ.

При установлении превышение нормы следует соблюдать диету, выполнять физические упражнения и принимать назначенные врачом лекарства. Отсутствие терапии может привести к развитию атеросклероза и стать причиной инфаркта или инсульта.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Повышенный холестерин: причины, симптомы и способы борьбы

Повышенный холестерин в крови — настоящий «бич» нашего времени. От этой патологии страдает как минимум четверть населения земного шара.

Однако далеко не все уделяют этой проблеме достаточно внимания. Подобная халатность может привести к серьёзным заболеваниям, таким как атеросклероз, инсульт, инфаркт.

Причины повышения холестерина

Высокий холестерин – это сигнал к тому, что в организме существуют серьезные нарушения метаболизма, или скрыто протекающие заболевания. Именно они мешают естественному процессу выработки липопротеинов высокой плотности и ведут к развитию сердечно-сосудистых патологий. Так, от чего повышается холестерин? Причин существует множество, вот основные из них:

избыток веса,

нарушение обменных процессов,

наличие вредных привычек, особенно это касается курения,

сахарный диабет,

патология печени (гепатит, цирроз, внепеченочная желтуха),

возрастные изменения в работе печени,

заболевания щитовидной железы (гипотиреоз),

патологии поджелудочной железы (опухоли, панкреатит),

почечная недостаточность,

беременность,

наследственные заболевания,

недостаток соматотропного гормона.

Статистика показывает, что причины повышенного холестерина в крови у женщин часто кроются в неправильном образе жизни, малой двигательной активности и несбалансированном питании. Еще одним провоцирующим фактором может стать длительный прием гормональных препаратов.

Повышенный холестерин у женщин может возникнуть в период менопаузы. Причина кроется в снижении защитных сил организма. А это значит, что создаются благоприятные условия для отложения холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Опасность кроется в том, что первые признаки повышенного холестерина у женщин на фоне плохого самочувствия могут остаться не замеченными.

У мужчин при повышенном холестерине причины обычно кроются в чрезмерном употреблении алкоголя, табака, жирной и жареной пищи. Статистика показывает, что у 45% представителей сильного пола холестерин не соответствует норме уже после 35 лет. Своевременное выявление причины и лечение, назначенное хорошим специалистом, позволит предотвратить серьезные последствия.

Нормы холестерина

Повышенный уровень холестерина в крови можно обнаружить своевременно проходя диспансеризацию и сдавая анализы. Ранняя диагностика позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний при помощи коррекции рациона и образа жизни. Симптомы повышенного холестерина на начальном этапе могут полностью отсутствовать. И лишь спустя длительное время, они начинают проявляться.

В норме общий холестерин в крови не должен превышать 5,6 ммоль/л. При этом с возрастом границы могут меняться, так в 30 лет верхний предел – 5,92 ммоль/л, в 40 – 6,52 ммоль/л, в 50 – 7,3 ммоль/л, в 60 – 7,5 ммоль/л.

Существует еще один показатель, на который нужно ориентироваться это баланс между хорошим и плохим холестерином. Его норма для 30 лет – 2,8, для людей старше 35 лет – 3,5, при ишемии сердца от 4 и выше. Этот показатель называется индексом атерогенности, и он всегда должен учитываться.

Для выявления повышенного холестерина биохимический анализ крови берут утром натощак. В противном случае результаты могут быть не до конца достоверными.

Симптомы патологии

Как уже было сказано на начальном этапе отследить без анализа крови, что холестерин повышен практически невозможно. В этом и заключается его основная опасность. В дальнейшем при повышенном холестерине симптомы могут быть следующими:

головокружение и сильная головная боль,

тяжесть и боль в ногах даже при небольшой физической активности,

появление небольших желтоватых пятен — ксантом на коже век,

сердечная недостаточность,

стенокардия из-за сужения коронарных артерий.

Следует сделать небольшое уточнение, что все перечисленные симптомы возникают только после развития атеросклероза. При повышенном холестерине как таковые признаки отсутствуют.

Повышенный холестерин и беременность

Почему повышается холестерин в крови у женщин, ожидающих ребенка? Ответ достаточно прост, в этот период в организме будущей мамы происходят серьезные изменения. Это касается как гормонального фона, так и состава крови. Существенная перестройка происходит и с липидным обменом, именно в этом и кроются причины высокого холестерина у женщин на протяжении всей беременности. Будущей маме не стоит пугаться, по своей сути такое явление вполне естественно, ведь это означает, что женский организм активизирует все свои силы для полноценного гормонального синтеза.

Что делать если повышен холестерин в крови у беременной женщины? Дальнейшие действия в первую очередь зависят от того насколько сильно идет отклонение от нормы. Чаще всего врач назначает женщине диету. В основе диеты лежит употребление свежих овощей, фруктов и клетчатки. Также налагается запрет на употребление продуктов, содержащих в своем составе большое количество липидов.

У беременных женщин при повышении холестерина в крови причины могут крыться и в избыточном весе. Поэтому будущая мама должна тщательно следить за массой тела, вести активный образ жизни. При этом не следует прибегать к излишним физическим нагрузкам. В норме холестерин у беременной женщины может колебаться от 3,16 до 6,9 ммоль/л в зависимости от ее возраста.

Чем опасен повышенный холестерин в период беременности? Если его уровень поднялся в 2 и более раза, то это может является серьезным сигналом о наличии различных заболеваний и нарушений у развивающегося плода. При незначительных превышениях и хорошей работе надпочечников излишки холестерина самостоятельно выводятся из организма беременной женщины и не несут никакой угрозы.

Способы борьбы с повышенным холестерином

Если уровень холестерина в крови повысился – это свидетельствует о наличии атеросклероза. На начальных этапах коррекция рациона питания и образа жизни позволяет предотвратить развитие болезни или существенно замедлить ее прогресс. При повышенном холестерине лечение без помощи лекарственных препаратов включает в себя следующие этапы:

Полное исключение из рациона трансжиров. Соблюдение режима питание, а также употребление большого количества свежих овощей и фруктов.

Искоренение вредных привычек. Особенно пагубно влияет курение. Что касается алкоголя, то его употребление, должно быть, ограничено до минимума.

Физическая активность. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на общее состояние организма. Необязательно в срочном порядке отправляться в спортзал, даже получасовые пешие прогулки на свежем воздухе способны снизить высокий уровень холестерина.

Дополнительно стоит употреблять немного рыбьего жира и своевременно проходить профилактические осмотры.

Диета и полезные продукты

Уровень высокого холестерина в крови можно снизить при помощи специализированной диеты. Суть ее заключается в снижении количества потребляемых «вредных жиров». В список запрещенных продуктов входят:

Помимо ограничения перечисленных продуктов, вызывающих повышения холестерина в крови, свой рацион следует скорректировать и добавить в него:

рыбу жирных сортов,

орехи и сухофрукты,

овощи и фрукты (желательно в свежем виде),

растительные масла (не подвергнутые тепловой обработке),

кисломолочные продукты с низкой жирностью,

отруби,

ягоды, предпочтение стоит отдавать вишне, чернике и красной смородине,

мед, зефир, пастила (на замену обычным сладостям),

травяной чай, сок или морс.

При лечении холестерина с помощью диеты стоит помнить, что существенно его убрать, только исключив вредные продукты не получиться. Поэтому этот метод эффективен при небольшом отклонении от нормы.

Применение лекарственных препаратов

Как лечить повышенный холестерин, если коррекция рациона и образа жизни не дает нужного результата? В этом случае врач принимает решение о назначении больному лекарственных препаратов.

Наиболее безопасными и эффективными среди всех лекарств являются статины. В их составе содержатся вещества, уменьшающие выработку холестерина в печени, и за счет этого снижается и скорость развития холестериновых бляшек. Часто прописывают такие препараты, как Флувастатин, Провастатин, Ловастатин.

Лечение повышенного холестерина можно проводить и с помощью секвестрантов желчных кислот. Чаще всего их прописывают в качестве вспомогательного препарата при комплексной терапии. Представителями этой группы лекарств являются Холестан, Колесевелам, Колестирамин.

Также снизить уровень холестерина помогает никотиновая кислота (B3). Ее большая концентрация способна существенно помочь справится с заболеванием, но в то же время бесконтрольный прием большого количества витамина B3 может серьезно навредить здоровью.

Запомните, прием статинов без назначения врача может спровоцировать развитие сахарного диабета и существенные нарушения в работе печени. Поэтому самостоятельно назначать себе какие-либо препараты без консультации со специалистом категорически запрещено.

Народная медицина

Небольшое повышение холестерина можно скорректировать с помощью народных средств. Например, регулярное употребление чая с имбирем способно нормализовать липидный фон. Противопоказанием к такому методу являются заболевания желудка (гастрит, язва) и индивидуальная непереносимость. Для приготовления напитка нужно взять маленький кусочек имбиря, измельчить его добавить в свежезаваренный чай. Помимо этого, можно использовать следующие рецепты:

Отвар из травы барвинок. Для его приготовления нужно взять 0,5 чайной ложки высушенной травы, залить стаканом кипятка и настоять около двух часов. Принимают отвар один раз в день перед приемом пищи.

Отвар из цветов боярышника. Две столовые ложки высушенных цветов заливают 250 мл кипящей воды и настаивают 2 часа. Принимать следует по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Порошок из корней одуванчика. Для этого высушенные корни растения измельчают в кофемолке и принимают по 1 чайной ложке перед едой. Курс приема довольно длительный и составляет 6 месяцев.

Лечение высокого уровня холестерина в крови при помощи методов народной медицины должно осуществляться только с согласия лечащего врача. Иначе такая терапия в лучшем случае не поможет снизить уровень холестерина, а в худшем и приводит к серьезным последствиям для здоровья.

Загрузка…

Почему повысился холестерин? Что можно есть при повышенном холестерине?

Повышение уровня холестерина в крови может указывать на развитие в организме патологических процессов, которые не позволяют внутренним органам и системам нормально функционировать. Такое нарушение нередко приводит к развитию серьезных заболеваний. Почему повысился холестерин? Как с этим бороться?

Что нужно знать о холестерине

Прежде чем ответить на вопрос, почему повысился холестерин, стоит уточнить, что это такое. Это вещество очень важно для нашего организма. Холестерин имеет органическое происхождение и представляет собой жирорастворимый природный спирт. Вещество входит в состав клеточных стенок, образуя их структуру. Холестерин присутствует во многих живых организмах. Соединение принимает активное участие в транспортировке веществ внутрь и за пределы клеток.

Почему повысился холестерин? На процесс выработки этого вещества влияет множество факторов. Однако холестерин очень нужен организму человека для:

• транспортировки определенных веществ через специальные механизмы внутри клеток;
• улучшения пластичности клеточных стенок;
• выработки витамина D;
• синтеза половых гормонов, в состав которых входит холестерин;
• выработки желчной кислоты;
• улучшения пищеварения и так далее.

Разновидности холестерина

Существует множество причин повышенного холестерина в крови. Как лечить такое нарушение? Прежде всего, стоит уточнить, какие нормы содержания существуют и каким может быть холестерин. Это вещество постоянно циркулирует вместе с кровью по организму человека, перемещаясь из тканей и клеток в печень для дальнейшего выведения. Существует разновидность холестерина, которая вырабатывается самим человеком. Он разносится по тканям. Осуществляется это благодаря липопротеидам. Иными словами, соединениями холестерина и белка. Известны их следующе разновидности:

• ЛПОНП (триглицериды) – липопротеиды с очень низким показателем плотности, которые транспортируют эндогенный холестерин;
• ЛПНП – липопротеиды с низким показателем плотности, переносящие холестерин по тканям из печени;
• ЛПВП – липопротеиды, обладающие высоким показателем плотности и участвующие в транспортировке лишнего свободного холестерина в печень из всех тканей для его переработки и дальнейшего выведения из организма.

Чем выше содержание последнего типа соединений, тем ниже вероятность развития такого недуга, как атеросклероз. Если же уровень других разновидностей повышается, то риск возникновения заболевания увеличивается. Нередко при таком нарушении сосуды уже повреждены атеросклерозом. Содержание триглицеридов в больших количествах в крови также опасно, так как происходит разрушение соединений типа ЛПОНП и освобождение холестерина.

Какова норма

Итак, какова норма холестерина в крови в 50 лет, в 30 или 20 лет? Содержание данного соединения может варьироваться от 3,6 до 7,8 ммоль/литр. Отклонение от нормы позволяет определить, какое заболевание постепенно развивается в организме. Если показатель холестерина 5 ммоль/литр, то это говорит о повышенном холестерине. Помимо этого, учитывается соотношение всех липидных комплексов.

Чем больше присутствует в крови ЛПВП, тем лучше. Если же увеличивается количество плохого холестерина, например, ЛПНП или ЛПОНП, то стоит пересмотреть свой образ жизни и посетить врача. Таблица нормы холестерина по возрастам позволяет более точно определить, сколько должно быть этого вещества в крови.

Кому стоит проверить

Чтобы ответить на вопрос, почему повысился холестерин, стоит сдать анализ. Кровь берут из вены и только натощак. За сутки до назначенной даты стоит исключить из своего рациона алкоголь и жирную пищу. Помимо этого, стоит воздержаться от курения.

Сдавать подобные анализы рекомендуется:

• если существует риск по наследственности;
• при гипотиреозе и сахарном диабете;
• по достижении определенного возраста;
• если имеются вредные привычки;
• страдающим от ожирения;
• при длительном приеме гормональных контрацептивов;
• при менопаузе;
• мужчинам после 35 лет;
• если имеются симптомы атеросклероза.

Причины повышенного холестерина в крови

Как лечить повышенный холестерин? Для начала стоит выявить основную причину его развития. Некоторые полагают, что проблема кроется в чрезмерном употреблении вредных продуктов питания, среди которых сыр, переработанное мясо, креветки, консервы, маргарин и фастфуд. Однако нередко причина имеет более серьезный характер. Среди них стоит выделить:

• ожирение;
• гипертонию;
• пожилой возраст;
• ишемическую болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• ухудшение работы щитовидной железы;
• генетическую предрасположенность;
• желчекаменную болезнь;
• неправильный рацион питания и образ жизни;
• злоупотребление алкоголем.

Если повышен холестерин ЛПВП

О чем говорит повышенный холестерин? ЛПВП считается «хорошим холестерином». Он помогает организму избавляться от более вредных для организма соединений. При этом вещество положительным образом сказывается на состоянии организма. ЛПВП не позволяет скапливаться и образовываться холестериновым бляшкам, транспортирует в печень холестерин, очищает артерии, предотвращая тем самым их закупорку. В некоторых случаях повышение уровня ЛПВП может указывать на развитие некоторых заболеваний, среди которых:

• гепатит хронический;
• цирроз печени первичный;
• наследственная гипер-альфа-липопротеинемия;
• алкоголизм;
• стрессовое состояние;
• резкая потеря веса.

Для достоверности и постановки точного диагноза врач может назначить повторную сдачу анализа. Если же показатели будут превышать норму, то потребуется более тщательное обследование. Только так можно подобрать правильную терапию и избежать развития негативных последствий.

Уровень холестерина при беременности

Повышенный холестерин при беременности не является нормой. Поэтому при возникновении каких-либо отклонений в анализе стоит обратиться к врачу. Спровоцировать в период беременности повышение холестерина могут некоторые заболевания и нарушения, протекающие в организме женщины. Среди таких патологий стоит выделить:

• нарушение обменных процессов;
• болезни почек;
• сахарный диабет;
• гипертонию;
• заболевания печени.

Повышенный холестерин при беременности контролируется регулярно на поздних и на ранних сроках. Для этого женщина должна регулярно сдавать анализ крови на протяжении 9 месяцев. Помимо заболеваний, повышение холестерина при беременности может быть спровоцировано употреблением продуктов, влияющих на количество данного соединения в организме. Поэтому беременной женщине следует строго соблюдать правила здорового питания.

Что можно есть при повышенном холестерине

Если уровень холестерина в крови повышен, то необходимо правильно скорректировать свой рацион. Для этого стоит придерживаться следующих правил:

1. Снизить уровень холестерина в крови помогают жиры Омега-3. Поэтому в рацион рекомендуется включить такие продукты, как минога, лососевые, угорь, осетр и севрюга.
2. Растительные масла. Однако применять их стоит не для термической обработки продуктов, а для заправки каш и салатов.
3. Орехи. Такие продукты являются богатым источником мононенасыщенных жирных кислот, способных снизить уровень «плохого холестерина» в крови. В день рекомендуют употреблять до 10 грамм фундука, миндаля, кешью.
4. Овощи и фрукты. Эти продукты в рационе должны присутствовать. При этом ограничений нет. Однако в приоритете остаются бобовые, щавель, брокколи, шпинат, капуста.
5. Напитки. В рацион можно включить травяной чай, кофе без сливок, минеральную воду, морс, свежие натуральные соки.
6. Каши. Они должны быть цельнозерновые. Идеально подойдет гречка и овсянка. Их лучше употреблять на завтрак, заправленные растительным маслом.

Что стоит кушать с осторожностью

Что можно есть при повышенным холестерине с осторожностью? К таким продуктам стоит отнести:

1. Молочные продукты. Не стоит от них полностью отказываться. Однако выбирать такие продукты нужно правильно. При повышенном холестерине стоит употреблять те, в которых содержится минимум жиров.
2. Мясо. Оно должно быть нежирных сортов. Идеально подходит мясо кролика, индейки и курицы.
3. Хлеб. Если этот продукт невозможно исключить из своего рациона, то стоит отдавать предпочтение изделиям из муки грубого помола. Это правило касается также и макаронной продукции. Она должна быть изготовлена из твердых сортов пшеницы.
4. Сладкое. Большая часть десертов при повышенном холестерине запрещена, так как в них содержится много жиров. При таком нарушении предпочтительнее домашнее варенье, зефир, мармелад и фруктовое мороженое.

Что влияет на уровень холестерина в крови? В первую очередь, это нарушения, протекающие в организме, рацион, а также то, как были приготовлены продукты. При такой патологии строго запрещены жареные блюда. При повышенном холестерине готовить лучше в духовке или на пару.

Список продуктов, повышающих холестерин

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, стоит отказаться от ряда продуктов. В первую очередь это касается тех, в составе которых слишком много трансжирных кислот. Именно они и влияют на уровень холестерина в крови. Их отсутствие снижает риск развития заболеваний коронарной артерии. При повышенном холестерине из рациона нужно исключить:

• картофель фри;
• шоколад;
• масло сливочное;
• сухарики и чипсы;
• кондитерские изделия, например, пирожные, булочки, печенье, вафли и так далее;
• алкогольные напитки;
• жирные блюда;
• шпик и сало;
• свинину, грудинку и ребрышки;
• сосиски и колбасу всех сортов.

Рацион следует скорректировать так, чтобы в него входило больше продуктов, разрешенных при повышенном холестерине.

Примерное меню

Какой должна быть диета при повышенном холестерине? Меню на неделю лучше составлять вместе с диетологом. Ведь корректировка – сложный процесс. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• Завтрак: каша гречневая, заправленная маслом на растительной основе -170 г, яблоко либо ½ апельсина, кофе либо чай без подсластителей.
• Завтрак второй: салат из томатов и огурцов с маслом – 260 г, морковный сок свежий – 200 мл.
• Обед: нежирный суп овощной – 300 мл, котлеты куриные паровые – 150 г, овощи-гриль — 150 г, натуральный сок апельсинов – 200 мл.
• Полдник: овсянка – 130 г, сок яблочный – 200 мл.
• Ужин: рыба, приготовленная в духовке без кляра – 200 г, овощи тушеные – 150 г, хлеб из отрубей – 1 ломтик, чай либо кофе без подсластителей.

Это примерное меню. Состав некоторых блюд можно изменять. Все зависит от личных предпочтений. Главное, чтобы любая замена соответствовала правилам диеты.

Народная медицина против повышенного холестерина

Как быстро снизить холестерин в крови? Для начала стоит посетить врача и выяснить причину подобной патологии. У многих большим спросом пользуются средства нетрадиционной медицины. Если лечащий врач разрешает их употребление, то можно смело начинать терапию. Что касается самолечения, то оно может усугубить общее состояние и нанести вред. Поэтому самостоятельно использовать какие-либо препараты, даже на основе трав, не рекомендуется. В любом случае стоит посоветоваться с врачом. К тому же у некоторых людей травяные компоненты лекарственных средств могут вызвать непереносимость и аллергию.

Настой укропа и валерианы с медом

Это одно из самых популярных средств, принимаемых при повышенном холестерине. Для его приготовления необходимо смешать по одному стакану зерен укропа и меда. К полученной смеси следует добавить столовую ложку измельченных корней валерианы. Полученную массу необходимо залить литром кипятка и оставить настаиваться на сутки. Хранить смесь рекомендуется в холоде.

Принимать такой настой можно трижды в стуки по одной столовой ложке примерно за 20 минут до приема пищи.

Использование чеснока

Снизить уровень холестерина в крови помогут препараты на основе чеснока. Для терапии можно использовать обычный настой и спиртовую настойку.

Чтобы приготовить лекарство, необходимо очистить 10 долек чеснока и пропустить их через пресс. Полученную массу стоит добавить в два стакана оливкового масла. Настаивать такое лекарственное средство стоит в течение недели. Применяется настой в качестве заправки для салатов и прочих блюд.

Спиртовая настойка готовится следующим образом. 300 грамм очищенного чеснока следует измельчить и залить 200 миллилитрами спирта. Настаивать средство в течение двух недель. Начинать прием нужно с одной капли. Дозировка должна постепенно увеличиваться (по 1 капле в каждый следующий прием) до 20. Принимать препарат рекомендуется три раза в сутки.

Медикаментозная терапия

Для борьбы с повышенным холестерином обычно применяются лекарственные средства, способные разрушать липиды и синтезировать новые. Такие препараты относятся к группе статинов («Вазилип», «Торвакард», «Хофитол»). Именно такие медикаменты позволяют поддерживать уровень холестерина в крови.

Чтобы усугубить процессы всасывания соединения в кишечнике, врач может назначить ингибиторы абсорбции. Подобная терапия будет эффективна при условии, что причиной повышения холестерина в крови является злоупотребление продуктов с высоким содержанием данного вещества. Стоит отметить, что поступление данного соединения в организм с продуктами питания составляет лишь пятую часть от его общего количества. Остальное же вырабатывается внутренними органами. Действие подобных лекарственных средств не рассчитано на снижение уровня холестерина в крови.

Увеличить количество «хорошего» вещества позволяют Омега-3 и фибраты. Они позволяют снизить концентрацию триглицеридов.

Назначать любое лекарственное средство должен только лечащий врач. Самолечение заниматься не рекомендуется.

Холестерин в крови повышен: причины, лечение, симптомы

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае мы сегодня рассмотрим.

Когда назначают этот анализ?

Показано определение холестерина следующим пациентам:

1. Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
2. Женщинам в менопаузе;
3. Мужчинам после 35 лет;
4. Людям из группы риска по наследственности;
5. При достижении определенного возраста;
6. Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
7. Страдающим ожирением;
8. Имеющим вредные привычки;
9. При наличии симптомов системного атеросклероза.

Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения. 

Норма холестерина в крови

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.

Классификация уровней холестерина в крови:

• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.

При этом различают несколько видов данных соединений:

• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Причины повышенного холестерина

Почему у женщин холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.

С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:

1. Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
2. Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
3. Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.

Симптомы

Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:

• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.

Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).

Как лечить повышенный холестерин?

Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:

• отказ от вредных привычек;
• лечебная физкультура;
• снижение веса;
• специальные диеты;
• медикаментозное лечение.

Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:

• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

Продукты повышающие холестерин

Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:

• красное мясо – говядина, телятина;
• желток яйца;
• жирная свинина, баранина, сало;
• субпродукты;
• сосиски, колбасы;
• мясо утки;
• майонез;
• консервы;
• легкоусвояемые углеводы;
• жареные блюда;
• маргарин;
• кофе;
• продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;
• молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;
  устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Продукты понижающие холестерин

Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.

• авокадо;
• зародыши пшеницы;
• отруби коричневого риса;
• семена кунжута;
• семечки подсолнуха;
• фисташки;
• семена тыквы;
• кедровые орехи;
• льняное семя;
• миндаль;
• оливковое масло;
• зелень в любом виде;
• дикий лосось и сардины – рыбий жир;
• черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

Занятия спортом

Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме – это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» – выше.

Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

Медикаменты

Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств, среди них:

1. Трайкор, Липантил 200М. Эти средства эффективно снижают холестерин у больных с сахарным диабетом.
2. Препараты: Атомакс, Липтонорм, Тулип, Торвакад, Аторвастатин. В данном случае, действующим веществом является аторвастатит.
3. Овенкор, Вазилип, Симвастатит, Симвастол, Симгал и прочие. Действующее вещество в каждом из этих препаратов едино – это симвастатин.

Помимо этого, после консультации с доктором, можно попробовать принимать БАДы. Они не являются лекарственными средствами, но при этом могут помочь снизить уровень холестерина.

Читайте также: обзор таблеток 2019 года для снижения холестерина. Выбираем недорогие и эффективные.

(Visited 61 207 times, 4 visits today)

Что повышает холестерин в организме: все о его повышении

Касательно химической структуры, молекула холестерола (ХС) относится к липофильным спиртам. Вследствие этого, соединение нерастворимо в воде. Поэтому транспортировка холестерина по артериям осуществляется липидно-белковыми комплексами – липопротеинами плазмы крови. Основной источник ХС в организме человека – биосинтез (>80%). Около половины производства вещества осуществляется клетками печени. Также холестерол синтезируется в тканях кишечника (до 20%), кожей, корой надпочечников и половыми железами. Внешние поступления вещества происходят с продуктами питания. Их ежесуточная норма – 0.25 г. Самостоятельно организм синтезирует до 1 грамма ХС в день.

Приведенная энциклопедическая информация поможет разобраться, что конкретно повышает содержание холестерина в организме. Как видно, дисфункция печени более важный фактор, чем неправильная диета.

Причины внимания к содержанию ХС в организме

Действительно, пристальное внимание к холесторолу, обязано рисками развития атеросклероза, при избыточной концентрации вещества. Соединение способно проникать в интиму (внутренний слой) сосудов и накапливаться там. В результате образуются отложения, именуемые атеросклеротические бляшки. Однако, сам по себе, холестерин в крови не опасен. Более того, вещество необходимо организму, выполняя следующие биологические функции:

• модифицирует слой клеточной мембраны, стабилизируя ее;
• необходим при биосинтезе половых гормонов;
• выступает базовым элементом для образования желчных кислот;
• участвует в производстве витаминов группы D;
• способствует повышению иммунной системы организма.

Важной же остается общая концентрация вещества, и распределение ХС по фракциям.

Липидный профиль

Серьезным аспектом, влияющим на холестерин в крови, особенности поведения вещества, выступает соотношение липидов и белка в липопротеинах. Фактор определяет транспортные функции структур, переносящих молекулы липофильного спирта. Снижение содержания белка увеличивает размер частиц и уменьшает их массу. Это приводит к формированию липопротеинов различной плотности:

1. Высокая (ЛПВП). Осуществляют транспорт избытка холестерина от периферийных тканей (исключая почки) к печени, где вещество трансформируется в желчные кислоты и выводится из организма.
2. Низкая (ЛПНП). Фактически «питают» клетки холестеролом, перенося его молекулы из печени к периферийным тканям.
3. Промежуточная (ЛППП). Переходная форма от ЛПОНП к ЛПНП.
4. Очень низкая (ЛПОНП). Отвечают за транспорт холестерина и жиров – триглицеридов к клеткам организма.
5. Хиломикроны. Образуются в кишечнике после приема пищи, осуществляя перенос преимущественно триглицеридов.

Именно ЛПНП холестерин, подвергаясь перекисному окислению способен проникать в клетки внутреннего слоя (интимы) сосудов. За что эту фракцию вещества несправедливо называют «вредным» ХС.

Роль собственного чистильщика периферийных тканей и артерий в организме исполняют ЛПВП. Частицы собирают избытки ХС со стенок артерий в частности. Вначале, холестерин захватывается оболочкой липопротенина. Далее, свободный ХС при помощи фермента А1 «перетаскивается» внутрь ядра, уже в форме эфира, высвобождая место на поверхности для новых молекул липофильного спирта.

Формирование холестериновых бляшек

Система отлажена, но в определенный момент дает сбой. Наличие дефектов на внутреннем слое сосудов и периферийное окисление липидов (ХС в частности), приводят к неконтролируемому захвату холестерина рецепторами эндотелия. На участке накапливается липидная масса, которая трансформируется в пенистую клетку. Эти структуры и становятся центром формирования атеросклеротических бляшек. С одной стороны, их действие негативно, но фактически, отложения создают «заплатки» на поврежденных участках сосудов. Избежать процесса невозможно, но снизить его эффективность, позволяет контроль содержания холестерина.

Причины повышения ХС

Условно, факторы роста содержания холестерола в плазме крови можно разделить на три группы:

1. Естественные. Это непреодолимый фактор, именуемый старение организма. С возрастом содержание холестерола последовательно увеличивается.
2. Внутренние. Дисфункции определенных органов: печени, почек, щитовидной железы, способны приводить к повышению ХС, изменению липидного профиля. Аналогичные последствия имеет нарушение обмена углеводов – диабет, а также ряд других болезней. Еще один фактор повышения холестерола – наследственная предрасположенность.
3. Внешние. Категория объединяет «заслуги» самого человека, его образа жизни, когда индивидуум самостоятельно формирует высокий холестерин в крови.

Первые две группы неподвластны воздействию человека. Напротив, минимизировать влияние внешних причин на рост холестерола – задача вполне разрешимая. Поэтому на факторах извне стоит остановиться подробнее.

Особенности образа жизни человека, повышающие холестерин

Как известно, ничто не способно так повредить хомо сапиенс, как он сам. Тезис находит уверенное подтверждение в формировании дисбаланса липопротеинов и росту ХС. Основными внешними факторами, вызывающими подобные трансформации, выступают:

• Гиподинамия.
• Несбалансированная диета.
• Ожирение.
• Стресс.
• Лекарства, включая средства оральной контрацепции.
• Вредные привычки.

Задача человека, как можно больше минимизировать причины избытка холестерола, связанные с его жизненным укладом. Начинать надо, как обычно, с движения.

Малоподвижный образ жизни

С момента исчезновения мамонтов, основное хобби человека — охота на них, также деградировало на нет. Говоря серьезно, наша подвижность прогрессирующе снижается. Причины тому – автотранспорт, условия работы и даже интернет. Все это переводит человека в сидячее положение, уменьшая долю двигательной активности. Исключение только кисти рук, уверенно стучащие по клавиатуре. К сожалению, это действие настолько малоэнергозатратное, что не в состояние эффективно сжигать жиры в организме.

Как результат, накапливается избыток триглицеридов, что может привести к развитию метаболического синдрома, с последующим нарушением липидного обмена. Патология проявляется в снижении ЛПВП фракции, что ослабляет эффективность вывода избытков ХС в печень для последующей трансформации в желчные кислоты. Итог наблюдается в еще более повышенных концентрациях общего и ЛПНП холестерола.

Питание

Один из наиболее противоречивых факторов повышения холестерина в плазме крови. Несомненно, только одно, изменение рациона может как повысить, так и снизить уровни ХС: общего и по фракциям. Однако вклад в диеты относительно содержания холестерола сильно преувеличен для здорового человека. Суточная норма «пищевого» ХС составляет 250 – 300 мг. Ее превышение приводит к меньшей выработке холестерина печенью. Орган, в здоровом состоянии, фактически подстраивается под наши нормы потребления ХС с продуктами. Получаем меньше холестерола с пищей – печень производит вещество интенсивнее.

При выборе диеты стоит полагаться на два правила:

• минимизация рафинированного сахара, прочих высокоуглеводных продуктов;
• соблюдение баланса.

Последнее особенно важно, чтобы не допускать бессмысленных ограничений. Ярким примером выступает сливочное масло. С одной стороны, 100 г продукта содержит 180 – 210 мг ХС. Теперь оцените, сколько сливочного масла вы реально съедаете в сутки: 10 – 30 грамм? Это в переводе на «пищевой» холестерол составляет 20 – 60 мг, при норме в 250. Дополнительно, сливочное масло содержит 400 – 500 мг лецитина на 100 г продукта. Это вещество способствует правильному обмену жиров, их всасыванию, а также увеличению желчеотделения. Последний процесс «расходует» ХС, снижая его уровень. Недостаток лецитина, напротив, приводит к нарушению липидного обмена, уменьшая долю ЛПВП фракции, очищающей сосуды.

Аналогичная ситуация с другими, богатыми холестерином продуктами: яйца, красное мясо и печень. Все они дополняют высокое содержание ХС еще большим количеством лецитина. Тут, сама природа позаботилась о человеке.

С другой стороны, для человека, уже имеющего повышенный холестерол, режим питания может оказаться эффективным способом вернуть ситуацию в норму. Особенно диета важна для пациентов, страдающих дисфункцией печени. Тут рекомендуется сделать акцент на:

1. клетчатку – каши из нераздробленного зерна;
2. овощи и фрукты;
3. рыбу, морепродукты.

Рекомендуется изменить образ приготовления пищи. Жареным блюдам стоит предпочитать вареные. Этот процесс уничтожает около 20% «пищевого» холестерина.

Ожирение

Патология свидетельствует о нарушении обменных процессов: углеводов, липидов в частности. Фактически организм потребляет жиры, но не использует их. Альтернативно, тучность может оказаться результатом нарушений функций эндокринной системы. Независимо от причины, вызвавшей ожирение, патология сопровождается повышенным уровнем триглицеридов и холестерина.

Считается, что увеличение уровня ХС, начинается при превышении собственного веса на 20%. Процесс сопровождается ростом общего холестерина и его ЛПНП фракции. Количество ЛПВП липопротеинов снижается.

Стресс

Точная природа явления не установлена, однако исследование показали увеличение уровня ХС до 16% при резком нервном перенапряжении. Возможно, причина в том, что стресс усиливает липолиз – процесс расщепления жиров. Это может активировать дополнительный синтез ХС печенью, который остается нереализованным. Впрочем, достаточно принимать повышение холестерина со стрессом, как подтвержденный исследованиями факт и избегать нервных перенапряжений.

Медицинский след в росте холестерола

Гормональные препараты способны влиять на липидный обмен. Их системное употребление приводит к повышению ЛПНП фракции холестерина и росту содержания жиров – триглицеридов в организме. Дополнительно, ослабляется функция очищения сосудов от избытка липидов, что вызвано снижением ЛПВП.

Особое внимание следует уделять употреблению медикаментов:

1. бета-блокираторы;
2. стероиды;
3. тиазиды;
4. андрогены.

Некоторые бета-блокираторы способны понижать уровень ЛПВП фракции, ответственной за чистку организма от избытка холестерина. Аналогичное воздействие оказывают стероиды, дополняя негативный эффект повышением уровня ЛПНП холестерола.

Незначительное увеличение общего ХС может вызвать применение некоторых мочегонных препаратов. В частности, тиазиды способны повысить уровень холестерина на 5%. Андрогены – мужские половые гормоны. Их употребление напрямую связано с повышением общего уровня холестерола.

Избежать негативных эффектов позволяет простое правило: использовать лекарственные препараты, только по предписанию врача, не превышая установленные дозировки.

Вредные привычки

Лидерство среди негативных хобби удерживает курение. Если алкоголь достаточно принимать разумно: как говорят грузины, бокал вина еще никому не вредил, от табакокурения лучше отказаться совсем. Негативный эффект этой вредной привычки сказывается на:

• липидном профиле – дисбаланс приводит к уменьшению ЛПВП и росту ЛПНП холестерина;
• состоянию сосудов – стенки артерий теряют эластичность, становятся хрупкими, что увеличивает риски атеросклероза и внутренних кровоизлияний.

Второй аргум

Почему повышается холестерин? 7 потенциальных причин инфаркта | Здоровая жизнь | Здоровье

Холестерин — это жирный спирт, содержащийся во многих живых организмах. В человеческом теле его вырабатывают сразу несколько органов — печень, почки, надпочечники и некоторые органы половой системы. Естественным путём вырабатывается около 80% всего холестерина в нашем теле, остальные 20% попадают в него с пищей. Иногда это соотношение может нарушаться как в одну, так и в другую сторону. Определённые факторы могут вызвать усиленную выработку холестерина внутренними органами или, наоборот, замедлить её.

При этом, не весь холестерин так плох, как его малюют. Поскольку в чистом виде он тканями человеческого тела не усваивается, холестерин существует в организме в виде соединений, называемых липопротеинами. Учёные различают два вида липопротеинов — высокой и низкой плотности. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) также называют «плохим холестерином», потому что именно повышенный уровень ЛПНП приводит к образованию холестериновых бляшек, закупорке сосудов и в конечном счёте инфарктам и инсультам. Большое количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), напротив, считается признаком здорового организма, поэтому их называют «хорошим холестерином».

Влиять на соотношение и уровень ЛПНП и ЛПВП в крови могут многие факторы, устранить которые, впрочем, вполне в вашей власти. Итак, вы рискуете обзавестись холестериновыми бляшками если вы:

— cтрадаете избыточным весом. Лишний вес может не только подпортить вам самооценку и добавить трудностей с гардеробом, но и серьёзно пошатнуть ваше здоровье. У людей с избыточным весом, говорят врачи, уровень так называемого хорошего холестерина намного ниже нормы, а плохого — наоборот. К счастью, избавиться от этого можно без таблеток и операций — надо просто похудеть.

— едите много жирного. Из всех факторов, влияющих на уровень холестерина в крови, питание, пожалуй, — самый важный. Поэтому, если хотите уберечь своё сердце, следите за тем, что едите. Жирная свинина, говядина и телятина — настоящая кладезь вредных моножиров. Также остерегайтесь молочных продуктов повышенной жирности — особенно масла, маргарина и сыра — и печений. А ещё читайте этикетки: если в состав продукта входит кокосовое или пальмовое масло, на вашем столе ему делать нечего. (Какие ещё продукты повышают холестерин? А какие понижают? Подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ.)

— мало двигаетесь. Отсутствие физической активности оказывает на организм такой же эффект, как ожирение, — даже если с фигурой у вас всё в порядке. Хороший холестерин падает, плохой поднимается — и на горизонте появляются бляшки, непроходимость сосудов и инфаркт. В общем, слезайте с дивана и вперёд на пробежку. Если времени и сил для интенсивных занятий спортом нет, просто добавьте к своему ежедневному расписанию 30-40 минут ходьбы и пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Этого будет достаточно, чтобы снизить риск получить удар до минимума.

— старше 50. После 20 лет уровень холестерина начинает медленно расти сам по себе — вне зависимости от вашего питания и телосложения. После 50 (у мужчин) он останавливается на достигнутом к этому времени уровне. Что касается женщин, холестерин у них остаётся на достаточно низком уровне вплоть до менопаузы, после чего резко подлетает.

— живёте в семье «сердечников». Проблемы с сердечно-сосудистой системой могут передаваться по наследству. Если у ваших родителей или бабушки холестерин повышенный, проверьте и свой.

— курите. О вреде курения не писал только ленивый. И всё равно вот ещё один камень в огород табачной промышленности: курение снижает уровень хорошего холестерина, что в конечном счёте может сгубить ваше сердце.

— страдаете от проблем с щитовидкой. Повышенный холестерин может быть симптомом или следствием некоторых болезней. Например, диабета или гипотиреоза — нарушения функции щитовидной железы. Признаки гипотиреоза — утомляемость, сонливость, выпадение волос, запоры и отёчность лица.

Смотрите также:

проблем со здоровьем, повышающих уровень холестерина — Центр высокого холестерина

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 73 миллионов взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина, но нет двух случаев высокого уровня холестерина, которые могут быть абсолютно одинаковыми.

Многие люди имеют высокий уровень холестерина из-за отсутствия физической активности или диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, или из-за того, что он присутствует в семье. Но наличие других состояний здоровья также может вызвать высокий уровень холестерина, особенно состояния, которые влияют на ваш метаболизм, такие как диабет (высокий уровень сахара в крови) или гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).

Высокий холестерин: общая картина

Когда на метаболизм организма — процесс, с помощью которого организм превращает пищу в энергию — влияет проблема со здоровьем, часто страдает и уровень холестерина в крови. Выяснение наилучшего способа лечения повышенного холестерина начинается с понимания того, почему это происходит; Выявление других проблем со здоровьем является первоочередной задачей.

«Когда мы видим людей, которые приходят для оценки повышенной формы холестерина ЛПНП или триглицеридов, мы всегда хотим искать связанные с ними метаболические нарушения», — говорит кардиолог Стивен Дж.Николлс, доктор философии, профессор кардиологии Университета Аделаиды в Австралии.

Лечение повышенного холестерина — это «управление не только одним фактором риска у наших пациентов, но и всей картиной», — говорит доктор Николлс. «Часто важно помнить об этом, когда вы смотрите на пациента и его уровень холестерина».

Состояние здоровья, ведущее к высокому уровню холестерина

Ряд заболеваний может привести к повышению уровня холестерина, а высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний, включая сердечный приступ.Знание своего риска — первый шаг к предотвращению.

К числу известных состояний здоровья, повышающих уровень холестерина, относятся:

Эти состояния здоровья повышают уровень холестерина по разным причинам. Во-первых, уровни холестерина и триглицеридов в крови по сути отражают метаболизм в организме жиров, которые мы едим за день, — говорит Николлс.

«Диабет и заболевания щитовидной железы могут влиять на то, как мы метаболизируем холестерин и триглицериды», что затем оказывает прямое влияние на уровни триглицеридов и холестерина в крови, — говорит он.Поэтому, когда эти условия замедляют метаболизм, организм не может обрабатывать все, что ему нужно, включая жиры и холестерин.

В таких условиях, как алкоголизм и болезнь печени, печень не функционирует в полную силу, поэтому она не может усваивать все насыщенные жиры из пищи и холестерин, который производит организм. По словам Николлса, из-за этого в крови накапливается холестерин.

Как предотвратить высокий уровень холестерина

Если у вас есть какое-либо из перечисленных выше заболеваний, у вас есть риск развития высокого уровня холестерина, но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить его.Регулярные упражнения и улучшение диеты за счет сокращения потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (таких как масло, жирные молочные продукты и жиры из продуктов животного происхождения) могут иметь большое значение для снижения уровня холестерина и защиты здоровья сердца.

Обсудите с врачом риск повышенного холестерина. Контроль уровня холестерина с помощью простого анализа крови важен для достижения здоровой цели и снижения риска сердечного приступа. Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства, снижающие холестерин, если необходимо, чтобы достичь уровня холестерина, который лучше всего подходит для вас, чтобы снизить риск сердечных заболеваний как можно ниже.

Проблемы с щитовидной железой и холестерин: есть ли связь?

Чем опасен холестерин?

Ваш врач, вероятно, предупредил вас о холестерине, жирном воскообразном веществе, циркулирующем в вашей крови. Слишком много неправильного холестерина может закупорить ваши артерии и подвергнуть вас риску сердечных заболеваний.

Высокий уровень холестерина может быть результатом вашего рациона, особенно если вы едите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и масло. Однако иногда может быть виновата ваша щитовидная железа.Слишком много или слишком мало гормона щитовидной железы может привести к скачку или снижению уровня холестерина.

Вот посмотрите, как ваша щитовидная железа влияет на холестерин.

Щитовидная железа — это железа на шее в форме бабочки. Он производит гормоны, контролирующие обмен веществ. Метаболизм — это процесс, который ваше тело использует для преобразования пищи и кислорода в энергию. Гормоны щитовидной железы также помогают сердцу, мозгу и другим органам нормально работать.

Гипофиз расположен в основании мозга и управляет деятельностью щитовидной железы.Когда ваш гипофиз чувствует, что у вас низкий уровень гормона щитовидной железы, он вырабатывает гормон, стимулирующий щитовидную железу (ТТГ). ТТГ заставляет щитовидную железу производить больше гормонов.

Холестерин содержится в каждой клетке вашего тела. Ваш организм использует его для производства гормонов и веществ, которые помогают вам переваривать пищу.

Холестерин также циркулирует в крови. Он перемещается в кровотоке в двух типах пакетов, называемых липопротеинами:

• Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) полезен для вашего сердца.Он помогает удалить холестерин из организма и защищает от болезней сердца.
• Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) вреден для сердца. Если уровень холестерина ЛПНП слишком высок, холестерин может закупорить артерии и способствовать сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсультам.

Щитовидная железа иногда может вырабатывать слишком мало или слишком много гормонов.

Состояние, при котором ваша щитовидная железа недостаточно активна, называется гипотиреозом. Когда щитовидная железа недостаточно активна, все ваше тело замедляется.Вы становитесь усталым, вялым, холодным и болезненным.

Вы можете получить недостаточную активность щитовидной железы, если у вас есть следующие условия:

• Тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует и разрушает щитовидную железу
• Воспаление щитовидной железы (тиреоидит)

Другие факторы, которые могут привести к К недостаточной активности щитовидной железы относятся:

• удаление всей или части сверхактивной щитовидной железы
• облучение от рака или сверхактивной щитовидной железы
• определенные лекарства, такие как литий, интерферон альфа и интерлейкин 2
• повреждение гипофиза от опухоль, лучевая терапия или хирургическое вмешательство

Гипертиреоз — это состояние, которое возникает при повышенной активности щитовидной железы.Когда ваша щитовидная железа сверхактивна, ваше тело начинает быстро работать. У вас учащается пульс, вы нервничаете и дрожите.

Вы можете получить гипертиреоз, если у вас есть:

• Болезнь Грейвса, заболевание иммунной системы, которое передается в семье
• токсический узловой зоб, который включает опухоли или узелки на щитовидной железе
• Воспаление щитовидной железы (тиреоидит)

Ваш организму нужны гормоны щитовидной железы, чтобы вырабатывать холестерин и избавляться от холестерина, в котором он не нуждается.Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий (гипотиреоз), ваш организм не расщепляет и не выводит холестерин ЛПНП так эффективно, как обычно. Затем в крови может накапливаться холестерин ЛПНП.

Уровень гормона щитовидной железы не должен быть очень низким, чтобы повысить уровень холестерина. Даже люди с умеренно низким уровнем щитовидной железы, называемым субклиническим гипотиреозом, могут иметь уровень холестерина ЛПНП выше нормы. Исследование 2012 года показало, что один только высокий уровень ТТГ может напрямую повысить уровень холестерина, даже если уровень гормонов щитовидной железы не низкий.

Гипертиреоз оказывает противоположное действие на холестерин. Это вызывает снижение уровня холестерина до аномально низкого уровня.

У вас может быть недостаточная активность щитовидной железы, если вы заметили следующие симптомы:

Сверхактивная щитовидная железа имеет почти прямо противоположные симптомы:

Если у вас есть симптомы проблемы с щитовидной железой и у вас высокий или низкий уровень холестерина, обратитесь к врачу. Вам сдадут анализы крови, чтобы измерить уровень ТТГ и уровень гормона щитовидной железы, называемого тироксином.Эти тесты помогут вашему врачу выяснить, является ли ваша щитовидная железа сверхактивной или недостаточной.

Прием левотироксина (Levothroid, Synthroid), замещающего гормон щитовидной железы, для лечения недостаточной активности щитовидной железы также может помочь снизить уровень холестерина.

Когда уровень гормонов щитовидной железы незначительно низкий, заместительная терапия на гормоны щитовидной железы может не потребоваться. Вместо этого ваш врач может назначить вам статины или другие препараты, снижающие уровень холестерина.

При сверхактивной щитовидной железе ваш врач назначит вам радиоактивный йод для уменьшения размеров железы или лекарства для снижения выработки гормонов щитовидной железы.Небольшому количеству людей, которые не могут принимать антитиреоидные препараты, может потребоваться операция по удалению большей части щитовидной железы.

Почему диетический холестерин не имеет значения (для большинства людей)

Обзор

Высокий уровень холестерина в крови является известным фактором риска сердечных заболеваний.

На протяжении десятилетий людям говорили, что диетический холестерин в пищевых продуктах повышает уровень холестерина в крови и вызывает сердечные заболевания.

Эта идея могла быть рациональным выводом, основанным на доступной науке 50 лет назад, но лучше, более свежие данные не подтверждают ее.

В этой статье подробно рассматриваются текущие исследования диетического холестерина и его роль в повышении уровня холестерина в крови и сердечных заболеваниях.

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое естественным образом встречается в вашем организме.

Многие люди думают, что холестерин вреден, но правда в том, что он необходим для функционирования вашего тела.

Холестерин влияет на структуру мембран каждой клетки вашего тела.

Он также необходим вашему организму для выработки гормонов и витамина D, а также для выполнения других важных функций.Проще говоря, вы не смогли бы выжить без этого.

Ваш организм вырабатывает весь необходимый ему холестерин, но он также поглощает относительно небольшое количество холестерина из определенных продуктов, таких как яйца, мясо и жирные молочные продукты.

Резюме

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, необходимое людям для выживания. Ваше тело вырабатывает холестерин и поглощает его из продуктов, которые вы едите.

Когда люди говорят о холестерине в связи со здоровьем сердца, они обычно не говорят о самом холестерине.

Речь идет о липопротеинах — структурах, переносящих холестерин в кровоток.

Липопротеины состоят из жира (липида) внутри и белка снаружи.

Существует несколько видов липопротеинов, но два наиболее важных для здоровья сердца — это липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

ЛПНП составляют 60–70% от общего количества липопротеинов крови и отвечают за перенос частиц холестерина по всему телу.

Его часто называют «плохим» холестерином, так как он связан с атеросклерозом или накоплением бляшек в артериях.

Наличие большого количества холестерина, переносимого липопротеинами ЛПНП, связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Фактически, чем выше уровень, тем больше риск (1, 2).

Существуют разные типы ЛПНП, в основном сгруппированные по размеру. Их часто классифицируют как маленькие, плотные ЛПНП или большие ЛПНП.

Исследования показывают, что люди, у которых в основном есть мелкие частицы, подвергаются большему риску развития сердечных заболеваний, чем люди с в основном крупными частицами (3).

Тем не менее, размер частиц ЛПНП — не самый важный фактор риска, а их количество. Это измерение называется числом частиц ЛПНП или ЛПНП-П.

Как правило, чем выше количество частиц ЛПНП, тем выше риск развития сердечных заболеваний.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)

Липопротеины высокой плотности собирают избыток холестерина по всему телу и доставляют его обратно в печень, где он может использоваться или выводиться.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что ЛПВП защищает от образования бляшек внутри артерий (4, 5).

Его часто называют «хорошим» холестерином, поскольку наличие холестерина, переносимого частицами ЛПВП, связано со снижением риска сердечных заболеваний (6, 7, 8).

Резюме

Липопротеины — это частицы, переносящие холестерин по всему телу. Высокий уровень липопротеинов ЛПНП связан с повышенным риском сердечных заболеваний, тогда как высокий уровень липопротеинов ЛПВП снижает риск.

Количество холестерина в вашем рационе и количество холестерина в крови очень разные вещи.

Хотя может показаться логичным, что употребление холестерина в пищу может повысить уровень холестерина в крови, обычно это не работает.

Организм жестко регулирует количество холестерина в крови, контролируя производство холестерина.

Когда потребление холестерина с пищей снижается, организм вырабатывает больше. Когда вы едите больше холестерина, ваше тело вырабатывает меньше. Из-за этого продукты с высоким содержанием холестерина в рационе практически не влияют на уровень холестерина в крови у большинства людей (9, 10, 11, 12).

Однако у некоторых людей продукты с высоким содержанием холестерина повышают уровень холестерина в крови. Эти люди составляют около 40% населения, и их часто называют «гиперответчиками». Эта тенденция считается генетической (13, 14).

Хотя диетический холестерин незначительно увеличивает ЛПНП у этих людей, похоже, это не увеличивает риск сердечных заболеваний (15, 16).

Это связано с тем, что общее увеличение количества частиц ЛПНП обычно отражает увеличение крупных частиц ЛПНП, а не маленьких плотных ЛПНП.Фактически, люди, у которых в основном большие частицы ЛПНП, имеют более низкий риск сердечных заболеваний (3).

У гиперответчиков также наблюдается увеличение количества частиц ЛПВП, что компенсирует увеличение ЛПНП, транспортируя избыток холестерина обратно в печень для выведения из организма (17).

Таким образом, хотя гиперответчики испытывают повышенный уровень холестерина при повышении пищевого холестерина, соотношение холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП у этих людей остается неизменным, и их риск сердечных заболеваний, похоже, не увеличивается.

Конечно, в питании всегда бывают исключения, и некоторые люди могут увидеть побочные эффекты от употребления большего количества продуктов, богатых холестерином.

Резюме

Большинство людей могут адаптироваться к более высокому потреблению холестерина. Таким образом, диетический холестерин мало влияет на уровень холестерина в крови.

Вопреки распространенному мнению, болезни сердца вызываются не только холестерином.

В заболевание вовлечены многие факторы, включая воспаление, окислительный стресс, высокое кровяное давление и курение.

В то время как сердечные заболевания часто вызываются липопротеинами, переносящими холестерин, пищевой холестерин сам по себе практически не влияет на это.

Однако приготовление продуктов, богатых холестерином, при высокой температуре может вызвать образование оксистеринов (18).

Ученые выдвинули гипотезу о том, что высокий уровень оксистеринов в крови может способствовать развитию сердечных заболеваний, но необходимы дополнительные доказательства, прежде чем можно будет сделать какие-либо убедительные выводы (19).

Высококачественные исследования не находят связи с сердечными заболеваниями

Высококачественные исследования показали, что холестерин с пищей не связан с повышенным риском сердечных заболеваний (20, 21).

В отношении яиц было проведено множество исследований. Яйца являются важным источником пищевого холестерина, но несколько исследований показали, что их употребление в пищу не связано с повышенным риском сердечных заболеваний (22, 23, 24, 25, 26).

Более того, яйца могут даже улучшить ваш липопротеиновый профиль, что может снизить риск.

В одном исследовании сравнивали влияние цельных яиц и заменителей яиц без желтка на уровень холестерина.

Люди, которые ели три целых яйца в день, испытали большее увеличение частиц ЛПВП и большее уменьшение частиц ЛПНП, чем те, кто потреблял эквивалентное количество заменителя яиц (27).

Однако важно отметить, что употребление яиц может представлять риск для людей с диабетом, по крайней мере, в контексте обычной западной диеты. Некоторые исследования показывают повышенный риск сердечных заболеваний у людей с диабетом, которые едят яйца (28).

Резюме

Диетический холестерин не связан с риском сердечных заболеваний. Было доказано, что продукты с высоким содержанием холестерина, такие как яйца, безопасны и полезны.

В течение многих лет людям говорили, что высокое потребление холестерина может вызвать сердечные заболевания.

Однако упомянутые выше исследования показали, что это не так (9).

Многие продукты с высоким содержанием холестерина также являются одними из самых питательных продуктов на планете.

К ним относятся говядина травяного откорма, цельные яйца, жирные молочные продукты, рыбий жир, моллюски, сардины и печень.

Многие из этих продуктов также содержат много насыщенных жиров. Исследования показывают, что замена диетических насыщенных жиров полиненасыщенными жирами снижает риск сердечных заболеваний (29).

Потенциальная роль насыщенных жиров в развитии сердечных заболеваний в остальном спорна (30).

Резюме

Большинство продуктов с высоким содержанием холестерина также очень питательны. Это включает цельные яйца, рыбий жир, сардины и печень.

Если у вас высокий уровень холестерина, его часто можно снизить, просто изменив образ жизни.

Например, потеря лишнего веса может помочь обратить вспять высокий уровень холестерина.

Несколько исследований показывают, что умеренная потеря веса на 5–10% может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний у людей с избыточным весом (31, 32, 33, 34, 35).

Кроме того, многие продукты помогают снизить уровень холестерина. К ним относятся авокадо, бобовые, орехи, соевые продукты, фрукты и овощи (36, 37, 38, 39).

Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

Также важно быть физически активным. Исследования показали, что упражнения улучшают уровень холестерина и здоровье сердца (40, 41, 42).

Резюме

Во многих случаях высокий уровень холестерина можно снизить, просто изменив образ жизни.Похудение, увеличение физической активности и здоровое питание могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Высокий уровень холестерина в крови является фактором риска сердечных заболеваний.

Однако пищевой холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.

Что еще более важно, нет существенной связи между потребляемым вами холестерином и риском сердечных заболеваний.

Почему холестерин нужен организму?

Обзор

Несмотря на то, что холестерин получает плохую огласку, люди часто удивляются, узнав, что он действительно необходим для нашего существования.

Еще удивительно то, что наш организм вырабатывает холестерин естественным путем. Но холестерин — это не все хорошо и не все плохо — это сложная тема, о которой стоит знать больше.

Холестерин — это вырабатываемое в печени вещество, жизненно необходимое для жизни человека. Вы также можете получить холестерин с пищей. Поскольку он не может быть создан растениями, его можно найти только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.

В нашем организме холестерин служит трем основным целям:

1. Он помогает в производстве половых гормонов.
2. Строительный материал для тканей человека.
3. Помогает в производстве желчи в печени.

Эти важные функции зависят от наличия холестерина. Но слишком много хорошего — это совсем не хорошо.

Когда люди говорят о холестерине, они часто используют термины ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка, которые несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП — это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином.ЛПВП — это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин.

ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что его избыток может привести к затвердению артерий.

По данным Американской кардиологической ассоциации, ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. Когда этот налет накапливается, это может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы.

Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, это может привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

Когда дело доходит до уровня холестерина, необходимо поддерживать низкий уровень ЛПНП — в идеале менее 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

HDL помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Это фактически помогает в удалении ЛПНП из артерий.

Он переносит плохой холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

Было также показано, что высокий уровень ЛПВП защищает от инсульта и сердечного приступа, а низкий уровень ЛПВП увеличивает эти риски.

По данным Национального института здоровья (NIH), уровни ЛПВП 60 мг / дл и выше считаются защитными, а уровни ниже 40 мг / дл являются фактором риска сердечных заболеваний.

Когда у вас проверит уровень холестерина, вы получите измерения как ЛПВП, так и ЛПНП, а также общего холестерина и триглицеридов.

Идеальный уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл. Значение между 200 и 239 мг / дл считается пограничным, а значение выше 240 мг / дл — высоким.

Триглицерид — это еще один тип жира в крови. Как и холестерин, слишком много — плохо. Но специфика этих жиров до сих пор не известна экспертам.

Высокий уровень триглицеридов обычно сопровождает высокий уровень холестерина и связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Но неясно, является ли высокий уровень триглицеридов фактором риска.

Врачи обычно сравнивают важность вашего количества триглицеридов с другими показателями, такими как ожирение, уровень холестерина и т. Д.

Есть несколько факторов, влияющих на уровень холестерина, некоторые из которых вы можете контролировать. Хотя наследственность может иметь значение, диета, вес и физические упражнения тоже могут иметь значение.

Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, регулярные физические упражнения и контроль веса — все это связано с более низким уровнем холестерина и меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Влияние выносливости на холестерин — код холестерина

Инфографика воздействия упражнений

(Хафф) (фуфф) (фуфф)… «Лучше я буду прав в этом…» — подумал я.

Я был на пятой миле семимильного тренировочного забега, и мне было , а не , черт возьми. Все было бы не так плохо, если бы я следил за графиком тренировок, но это не так. Увы, я прошел человек при тренировках. Я воздерживался от упражнений на выносливость как можно дольше для своих исследований, потому что все время предполагал, что они повлияют на мои показатели липидов.

Действительно, я все время планировал провести длинную фазу с низким уровнем упражнений , за которой следует длинная фаза с высоким уровнем .Таким образом, каждая группа анализов крови может отличаться друг от друга для сравнения.

Я определенно был готов это выяснить. Всего за пять месяцев у нас с женой было запланировано несколько забегов, в том числе четыре полумарафона и один полный марафон. Так что если и будут обнаружены различия, я был уверен, что они обнаружатся!

Давайте взглянем на временную шкалу, прежде чем углубляться в результаты.

Мы с женой в роли Грута и Ракеты на полумарафоне Дисней Мстителей

• 22 августа — начало фазы тренировок и учений
• 19 сентября — Анализ крови (через два дня после упомянутого выше 7-мильного тренировочного бега)
• 24, 25 сентября — 10 км и полумарафон — не смогли сдать кровь, как мы были в Париже
• ** => 3–12 октября — Эксперимент по экстремальному падению и презентация семинара по кетогаину <= **
• ** => 5, 7, 10, 12 октября — Анализы крови для эксперимента Extreme Drop <= **
• 21, 24 октября — Анализ крови
• 5-6 ноября — 10 км и полумарафон
• 7 ноября — Анализ крови
• 12-13 ноября — 10 км и полумарафон
• 14 ноября — Анализ крови
• 21 ноября — Анализ крови
• 20 декабря — Анализ крови
• 4-8 января — 5 км, 10 км, полумарафон (отменен), полный марафон
• 9 января — Анализ крови
• 10 января — возобновление фазы малой нагрузки / малоподвижного образа жизни
• 26 января — Анализ крови
• 9 февраля — Анализ крови

** ПРИМЕЧАНИЕ. Мне пришлось намеренно вести сидячий образ жизни на протяжении всего эксперимента с кетогаином, поскольку я предполагал, что это повлияет на мои липидные числа и создаст помехи.Таким образом, в приведенных ниже графиках не учитываются анализы крови от 5, 7, 10, 12 октября 2016 г., поскольку в них не были включены упражнения / тренировка.

Влияние бега на выносливость на ХС-ЛПНП

Хорошо, теперь перейдем к графикам. Как обычно, я представляю левую и правую оси в относительном выражении, чтобы вы могли увидеть очевидную взаимосвязь. Таким образом, один левый начинается снизу с -10 и идет вверх до 490, а один справа начинается с 120 и идет к 400.

А теперь перевернем на левую ось , чтобы показать обратную корреляцию, так что теперь она начинается с 490 внизу и поднимается до -10.

Вуаля! Теперь вы можете увидеть несколько вещей:

• В фазе низких нагрузок в первых 2/3 графика вы можете увидеть тесную обратную корреляцию между моим трехдневным диетическим жиром (отмечен оранжевым пунктиром) и результирующим показателем LDL-C (сплошным синим цветом). Конечно, сейчас для меня это очень старые новости, но если вы только присоединяетесь к нам и удивляетесь, то, вероятно, вы не смотрели мою недавнюю презентацию на Low Carb Breckenridge или не читали серию моих публикаций об этих закономерностях.
• Учитывая паттерн слева, мы можем видеть, как выглядит наш ожидаемый паттерн линии тренда, когда он входит в фазу высокого упражнения на 1/3 справа. И, как сразу видно, тренды ХС-ЛПНП в целом ниже, чем мы ожидали в фазу низкой нагрузки.
• Два самых больших промежутка — это первая точка данных в самом начале фазы и последняя в конце.
  • Согласно моей истории выше, первый — это анализ крови после внезапного включения в график бега без особой подготовки перед этим.Это было ужасно, и мне было особенно больно, что неудивительно.
  • Последним был анализ крови в понедельник после четырех дней и трех гонок: 5 км / четверг, 10 км / пятница, полный марафон / воскресенье. Естественно, мне было очень больно, и я тоже устал от этого. (Я также провел эксперимент внутри марафона, который оказался интересным)

Моя первоначальная гипотеза определенно имела серьезные доказательства. Но прежде чем я расскажу об этом, давайте посмотрим на другие маркеры…

Влияние бега на выносливость на ЛПНП

Опять же, LDL-P, по-видимому, имеет гораздо более сильную корреляцию при применении двухдневного перерыва между трехдневным окном диетического жира и результирующим анализом крови.

Вы знаете, что такое упражнение, давайте перевернем эту левую ось, чтобы показать обратную корреляцию…

Как и LDL-C, мы видим первую и последнюю точки данных, обеспечивающие наибольшие пробелы по сравнению с исходным шаблоном инверсии.

Влияние бега на выносливость на триглицериды

Теперь перейдем к триглицеридам. Обратите внимание, что триглицериды намного «шумнее» с гораздо меньшей корреляцией, чем указанные выше показатели. Но вы можете быть удивлены, узнав, что это маркер, который меня больше всего интересовал на этом этапе.Подробнее об этом чуть позже…

Теперь перевернем эту ось влево…

Даже при таком большом отклонении мы можем ясно сказать, что после основных соревнований на выносливость (полумарафоны и полумарафоны) происходит массовое падение триггеров, создающее огромные разрывы в линиях тренда.

Тенденции HDL-C, как ожидалось

Я искренне не знал, что произойдет с HDL-C, и, конечно же, в ответе не было ничего необычного…

Меньше Х-ЛПНП и ЛПНП-П предполагает более эффективное восстановление

В начале своего исследования я узнал о «рецепторном эндоцитозе», который, по сути, заключается в том, что клетки полностью поглощают липопротеины.Обычно это делается для того, чтобы клетки могли использовать части, составляющие частицу ЛПНП, для собственного восстановления, включая холестерин и фосфолипиды. Это заставило меня предположить (как оказалось, правильно), что мои измерения липидов снизились бы, если бы мое тело находилось в процессе восстановления клеток, например, от поддержания мышц после бега, удаления большего количества ЛПНП-П из тираж.

Два самых больших пробела выше для LDL-C и LDL-P оказались первой и последней точками данных. И действительно, это были два самых тяжелых периода для меня: первый, когда я прыгнул прямо в середине тренировочного графика, а второй — после изнурительной марафонской недели.Оба раза я заметно болел по дороге на забор крови.

Вот почему я отказался от тренировок с отягощениями и планирую сделать их отдельной фазой. Я подозреваю, что более интенсивное восстановление мышц также снизит уровень холестерина ЛПНП и холестерина ЛПНП.

Я уверен, что многие прочитают это и почувствуют, что это усиливает причину, по которой нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы удалить эти элементы из кровотока. Но я не обязательно на это соглашусь. Я думаю, что многие другие аспекты упражнений гораздо более важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, например, повышенный стресс.

Критическое соединение триглицеридов

Так почему же меня так особенно интересовали триглицериды? Потому что мое тело в первую очередь питается этим, привет!

Как я повторяю снова и снова, липидная система в первую очередь связана с «распределением энергии»; его основная задача — распределять триглицериды. Да, да, он носит много других головных уборов, и я знаю о них все, но можно легко спорить, что с точки зрения активности, полезной нагрузки и контакта, его наиболее предназначенная работа — это распределение энергии из жира.(Конечно, у нас есть некоторое количество этих жирных кислот, которые также расщепляются на кетоны, но они все еще находятся на втором месте по использованию клетками АТФ в АТФ по сравнению с триггерами, вызванными частицами ЛПНП)

И вот почему я предположил, что мои триггерные оценки будут чрезвычайно низкими после больших гонок, что именно и произошло! Имейте в виду, что я бы предпочел сдать анализ крови через несколько минут после забега, но мне пришлось подождать до следующего дня, так как лаборатории крови закрыты по воскресеньям, когда проводятся все длинные забеги.Таким образом, вероятно, был даже более высокий уровень триггеров в моем кровотоке из-за еды, которую я ел после гонки днем ​​и вечером.

Резюме:

• Триги после гонок 11/6/16: 27
• Триги после гонок 13.11.16: 42
• Триги после гонок 1/8/17: 31

Неудивительно, что все три были самыми низкими показателями триглицеридов, которые у меня были за всю историю (мое среднее значение 91).

Итак, еще раз … если вы хотите понять холестерин, начните с понимания того, как ваши клетки получают свою энергию! В противном случае вы будете продолжать смотреть на пассажиров, а не на водителей.

Почему уровень холестерина у американцев улучшается

Уровень холестерина у американцев движется в правильном направлении, говорится в новом исследовании.

Согласно исследованию, опубликованному сегодня (30 ноября) в исследовательском письме в журнале JAMA Cardiology, средний уровень холестерина значительно снизился с 1999-2000 по 2013-2014 годы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, холестерин — это восковое вещество, которое может накапливаться в кровеносных сосудах и увеличивать риск сердечных заболеваний.Но для нормальной работы организму необходим холестерин. Например, холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности), или «хороший» холестерин, переносит холестерин в печень, чтобы его можно было вывести из организма, сообщает CDC.

В ходе исследования исследователи сосредоточились на трех измерениях холестерина: холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности) или «плохой» холестерин; триглицериды, являющиеся разновидностью жира; и общий холестерин. Общий холестерин включает триглицериды, холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.

Подробнее от LiveScience

В течение периода исследования уровень общего холестерина у взрослых в США снизился в среднем с 204 миллиграммов на децилитр (мг / дл) в 1999-2000 годах до среднего значения 189 мг / дл в 2013-2014 годах. обнаружили исследователи. По данным CDC, взрослые должны стремиться к уровню общего холестерина менее 200 мг / дл.

Триглицериды также снизились в течение периода исследования, в среднем со 123 мг / дл в 1999-2000 годах до среднего 97 мг / дл в 2013-2014 годах, согласно исследованию.По данным CDC, здоровый уровень триглицеридов составляет менее 150 мг / дл.

Согласно исследованию, уровень холестерина ЛПНП снизился со среднего значения 126 мг / дл в 1999–2000 годах до среднего значения 111 мг / дл в 2013–2014 годах. Согласно CDC, здоровый уровень холестерина ЛПНП составляет менее 100 мг / дл.

Исследователи отметили, что снижение уровня холестерина было одинаковым у людей, принимавших лекарства, снижающие уровень холестерина, и у тех, кто их не принимал.

Снижение уровня холестерина в течение периода исследования может быть связано с усилиями по удалению трансжиров из продуктов питания, написали в исследовательском письме исследователи во главе с Ашером Розингером, сотрудником службы эпидемиологической разведки CDC.

Было показано, что потребление трансжиров увеличивает уровень плохого холестерина в организме и снижает уровень хорошего холестерина — два изменения, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов официально не запрещало трансжиры до 2013 года, к тому моменту многие пищевые компании и рестораны быстрого питания уже начали сокращать или удалять трансжиры из своих продуктов.