Холестерин 6 — что предпринять самостоятельно для снижения?

Существуют две шкалы измерения этого вещества в крови — мг/дл и ммоль/л. Первая означает миллиграмм на децилитр, а вторая – миллимоль на литр.

По первой шкале:

• Меньше 200 мг/дл – это оптимальный показатель;
• От 200 до 239 мг/дл – максимально допустимая норма;
• От 240 – это уже высокая концентрация.

По второй шкале:

• Менее 5 ммоль/л – отличный показатель;
• Между 5 и 6,4 ммоль/л – незначительное превышение;
• От 6,5 до 7,8 ммоль/л – высокий, но не критический;
• Выше 7,8 ммоль/л – очень высокий.

Смотри актуальную информацию от ведущих специалистов — холестерин 6.

Если вам назвали цифру 6, то речь идёт о ммоль/л. Соответственно вы попадаете в группу с незначительным превышением.

Обращайте внимание не на слово «незначительное», а на «превышение». Уже стоит задуматься и начать действовать, чтобы потом не сожалеть об упущенном времени и нанесённом вреде здоровью.

Тем боле, что вы стоите практически на границе.

Врачи Великобритании склоняются к тому, что содержание холестерина выше 6 – это высокий показатель. И он в большинстве случаев приведёт к атеросклеротической болезни.

Каким бывает?

Холестерин делится на две категории: «плохой» и «хороший». Медицинская терминология первый называет «липопротеиды низкой плотности» (ЛНП), а второй – «липопротеиды высокой плотности» (ЛВП). Первый имеет свойство оседать на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Второй защищает наши сосуды от образования этих бляшек.

Совсем не стоит паниковать, когда общий уровень значительно превышает норму. Тут надо сдать дополнительный анализ — полный липидный профиль крови. На его основании можно увидеть, какой холестерин у вас превышает норму, и стоит ли сильно переживать. Возможно, в вашем случае именно «хороший» доминирует, и никаких причин для паники нет.

Сдаём анализ правильно

Проверять наличие холестерина в крови должен каждый человек. Только в возрасте 20 лет это вполне можно делать 1 раз в пять лет. Когда же человек переступает 40-летний рубеж, то тут однозначно нужна ежегодная проверка. Для людей после 60 – два раза в год.

Если вы относитесь к группе риска, если количество холестерина в вашей крови значительно превышает норматив, тогда отнеситесь к этому анализу серьёзно, и вместе со своим лечащим врачом определите схему сдачи биохимии.

Обязательно обратите внимание на правильную сдачу анализа. Вы не должны принимать пищу как минимум за 12 часов до сдачи анализа, а в идеале – за 14 часов. Но и это ещё не показатель того, что анализ сдан правильно, и у вас действительно холестерин составляет 6 ммоль/л.

Например, врачи отмечают зависимость поднятия холестерина в период Пасхи. Когда больные употребляют значительное количество яиц, как в чистом виде, так и в салатах, выпечке, когда употребляют много майонезных салатов в последнюю неделю, то биохимический анализ будет неправдив.

Чрезмерное употребление нехорошо. Даже временно превышение холестерина в крови приведёт к нежелательным последствиям. Но с другой стороны такое временное превышение показателей не означает, что надо быстро приниматься за медицинские препараты.

Вывод: перейдите к нормальному питанию, ведите привычный образ жизни несколько недель и снова сдайте биохимический анализ. Таким образом, вы увидите общую картину, на которую не будет влиять нерегулярное употребление тех или иных продуктов.

Если всё же второй результат покажет, что у вас холестерин в районе 6 единиц, тогда принимайтесь за оздоровительные меры.

Что предпринять самостоятельно для снижения холестерина?

Уменьшите в своём рационе количество продуктов, которые сами имеют большой процент холестерина, состоят из насыщенных жиров и всевозможных транс-жиров. Эти продукты негативно действуют не только на наши сосуды, но и на большое количество органов, состояние кожи и т. д.

Сами по себе такие продукты могут привести к ишемической болезни сердца или же атеросклерозу.

Минимизируйте или исключите:

• Жирное мясо;
• Животные жиры;
• Субпродукты;
• Сливочное масло;
• Маргарин;
• Жирные сорта сыра;
• Яичные желтки;
• Кокосовое и пальмовое масло;
• Печень трески, креветки, кальмары.

Пересмотрите своё питание в пользу продуктов, богатых ненасыщенными жирами:

• Растительное масло из кукурузы, льна, сои и, конечно, подсолнечника;
• Рыбий жир;
• Лосось, сельдь, скумбрия, тунец, палтус и другие рыбы холодных морей;
• Оливковое и рапсовое масло – это кладезь мононенасыщенных жиров. Обязательно добавьте их в своё питание.

Обязательно стоит ввести продукты, которые выводят из организма плохой холестерин:

• Груши, яблоки, персики, абрикосы, апельсины;
• Малина, голубика, ежевика, клубника, черника;
• Цветная капуста, спаржевая фасоль, кольраби, брокколи;
• Фасоль, бобы, горох;
• Свёкла, морковь, редька, редиска, брюква.

Как питаться?

У вас обнаружили в крови холестерин 6 ммоль/л. Что делать и как правильно наладить питание?

Начните свой день с каши. Идеально употреблять утром гречневую, ячменную или лучше овсяную, которые приготовлены на воде. Любите утром бутерброд? Замените привычный хлеб сортами грубого помола. На него наносите нежирный творог, сыр с жирностью не выше 20 %.

Можно разнообразить свой завтрак омлетом. Но не стоит брать яйцо целиком, а лучше всего использовать белки, из которых можно приготовить отличные паровые омлеты.

На обед отведайте суп, но не жирный, наваристый, а лёгкий, овощной. Если всё же вы не можете жить без бульонов, то берите птицу. При этом после приготовления суп стоит остудить, снять жир, который образуется сверху, а потом только приниматься за обед.

На второе лучше подобрать сорта макарон группы «А». Можно снова поесть кашу. Для её приготовления используйте не только крупы привычной обработки, но, например, попробуйте бурый рис.

Обязательно включайте в питание рыбу. Это может быть как речная, так и морская рыба.

С видов жирной морской рыбы лучше снимите кожу. Такие рыбные обеды устраивайте как минимум два раза в неделю. А лучше – ещё чаше: ежедневно употребляйте по одному рыбному блюду.

Кроме рыбы на обед вполне можно употребить постные сорта мяса. Это значит, что на нём вы не увидите жира. Но не переусердствуйте с количеством говядины, телятины, баранины. Пусть это будет кусочек менее 90 граммов. Птица – самое лучшее мясо для тех, кто страдает превышением холестерина. Пусть это будет индейка, курица. Но кожу с тушки снимайте до приготовления.

Обязательно на обед (и не только на обед) берите овощи и фрукты. Пусть их объём в день будет не менее 400 граммов.

Перекусить между приёмами пищи желательно не булочкой или шоколадкой, а орешками – миндальными, грецкими.

Готовьте пищу с помощью варки, тушения, запекания, гриля. Можно иногда жарить, но на растительном масле, а лучше просто на антипригарной сковороде.

На ужин не стоит разгоняться с количеством еды и её разнообразием. Ограничьтесь несколькими видами продуктов. Снова же не забывайте включать овощи и фрукты, низкопроцентные или вовсе обезжиренные молочные продукты – творог, сыры.

Такое питание поможет вам не только минимизировать количество плохого холестерина, но и сбросить лишний вес, приведёт в норму весь ваш организм.

Движением разобьём холестерин

С питанием разобрались. Но не только оно влияет на формирование холестерина в крови. Физические нагрузки, спорт, движение – это то, что поможет вам справиться с повышенным холестерином. Сразу это не воспринимается: как ходьба поможет ликвидировать плохой холестерин? Но в нашем организме всё закономерно.

Изменения привычного сидячего образа жизни на более подвижный (подъём по лестнице, прогулка протяжённостью в пару автобусных остановок, отказ от автомобиля несколько раз в неделю) поможет вам избавиться от плохого холестерина и повысить количество хорошего.

Но всё должно быть в меру. Если вам уже далеко за 40, и вы никогда не занимались спортом, то не беритесь сразу за максимальные нагрузки. Идите к своей цели постепенно. Начните с ходьбы, перейдите на медленный бег, а потом уже отправляйтесь в спортзал.

Кроме того помните, что медики утверждают: подъём тяжестей может привести к увеличению количества плохого холестерина и уменьшению хорошего.

Кто склонен к повышенному холестерину?

1. В первую очередь это люди с лишними килограммами. Если вы мужчина и у вас талия больше 94, то надо сбросить эти лишние кг. Для женщины окружность в талии не должна превышать 80 см.
2. Курение – причина не только потерять значительную часть своей жизни из-за пагубной привычки, но и возможность повысить «плохой» холестерин в крови.
3. Контролируйте артериальное давление. Оно не должно превышать 140/90.
4. Здоровое психоэмоциональное состояние – это здоровье всего организма. Не ругайтесь, уделяйте время для расслабляющих процедур, отдыхайте эмоционально.
5. Спите не менее 8 часов в сутки. Если на сон вы отводите значительно меньше или значительно больше времени, то вы у вас станет больше шансов заработать «плохой» холестерин.

С возрастом количество холестерина возрастает. Если до менопаузы у женщин «плохой» холестерин ниже, чем у мужчин, то потом всё меняется.

На уровень холестерина влияют наследственные факторы. Однако при выставлении диагноза, исключите семейные привычки, которые были привиты ещё в детстве: жирное питание, малоподвижный образ жизни. Только при таком условии рассматривайте повышение холестерина как наследственный фактор.

Плохую роль в балансе между двумя видами холестерина играют лекарства. Многие безрецептурные препараты повышают липидный профиль. Значит, и уровень «плохого» холестерина.

Обязательно контролируйте уровень холестерина, если у вас:

• Сахарный диабет;
• Дисбаланс гормонов;
• Заболевания печени;
• Почечная недостаточность.

Этот перечень во многих случаях способствует повышению холестерина.

Холестерин 6: что делать?

Если у вас уровень холестерина не выше 6 ммоль/л, то пока вам надо задуматься о своём здоровье. Но принимать кардинальные решения – употреблять медицинские препараты – не спешите.

Изменив образ жизни, свои привычки, питание, пересмотрев свой ритм жизни и отношение к ней, вы вполне сможете понизить уровень плохого холестерина до показателя нормы.

Если же вы ведёте здоровый образ жизни, исключили из своего рациона продукты, которые способствуют образованию холестерина, а норма вредного вещества в крови не падает или же продолжает расти, то надо обращаться за медицинской помощью.

Врач разработает схему применения препаратов, которые вам придётся пить долгое время. И с их помощью вы сможете контролировать уровень холестерина в крови.

Нормы холестерина у женщин и мужчин. Кому принимать статины, а кому садиться на диету

Содержание:

Разобравшись, как откладывается в сосудах холестерин в виде атеросклеротических бляшек, надо понять, какими способами холестерин снижать — и надо ли это делать именно вам. Кардиолог Алексей Федоров рассказывает о нормах «хорошего» и «плохого» холестерина и объясняет, кому рекомендует прием статинов, а кому — диету с пониженным содержанием жира и сахара.

«У меня повышен холестерин, мне надо пить статины?» Этот вопрос я чаще всего слышу на очных консультациях, вижу на интернет-форумах, в комментариях к моим статьям и в социальных сетях.

Попробуем разобраться на живом примере. Перед нами — результат анализа на липидный профиль, который я бы рекомендовал сдать каждому мужчине после 35 лет и женщине после 40. Какие показатели мы видим и о чем они говорят?

Триглицериды (TG)

Норма — 0,41−1,8 ммоль/л

Триглицериды — основное депо жиров в нашем организме, они образуются в печени. В большинстве случаев повышенный уровень триглицеридов (так называемый хилез крови) является следствием неправильного питания с избытком жирной пищи и углеводов, поэтому сдавать анализ нужно не ранее, чем через 9 часов после последнего приема пищи.

Причиной повышения могут быть первичные (наследственные) гиперлипидемии и, намного чаще, вторичные гиперлипидемии, среди которых — неправильное питание, ожирение, нарушение толерантности к глюкозе и сахарный диабет, гипотиреоз, подагра, заболевания печени, поджелудочной железы и почек.

Также причиной повышения могут быть стресс, злоупотребление алкоголем и прием некоторых лекарств (бета-блокаторы, кортикостероиды, диуретики и некоторые другие).

Снижение значений фиксируют при недостаточном питании, гипертиреозе, нарушении всасывания, длительном приеме витамина С.

Общий холестерин (CHOL)

Норма — 3,2−5,6 ммоль/л

Важнейший липид, структурный компонент всех клеточных мембран, предшественник половых гормонов, кортикостероидов, желчных кислот и витамина D. До 80% холестерина синтезируется в печени, остальной поступает в наш организм с пищей. Содержание холестерина в крови в значительной степени зависит от возраста, так, для младенца верхняя граница нормы 5,25 ммоль/л, а для мужчины за 70 — 6,86 ммоль/л.

Холестерин переносится с помощью курьеров — липопротеинов, которых существует три основных вида: высокой плотности («хороший» холестерин), низкой плотности и очень низкой плотности («плохой» холестерин). Повышение общего холестерина, как и триглицеридов, встречается при первичных и вторичных гиперлипидемиях.

Несмотря на то что в скрининговых исследования приняты усредненные границы общего холестерина (5,6 ммоль/л) и его составляющих, в настоящее время врачи используют таблицы норм в соответствии с полом и возрастом.

Холестерин-ЛПВП (HDL)

Норма — не менее 0,9 ммоль/л

Эта фракция холестерина участвует в транспорте холестерина из периферических тканей в печень. Это означает, что они забирают холестерин с поверхности сосудов ног, сердца, головного мозга и несут его в печень. Значит, ЛПВП играет важную антиатерогенную роль, препятствуя образованию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза.

И если уровень общего холестерина повышен за счет холестерина ЛПВП, это считается хорошим прогностическим фактором, и снижать холестерин не следует. При этом снижение уровня «хорошего» холестерина ниже 0,90 ммоль/л для мужчин и 1,15 ммоль/л для женщин считается фактором риска атеросклероза.

Холестерин-ЛПНП (LDL)

Норма — 1,71−3,5 ммоль/л

Липопротеиды низкой плотности — основной переносчик холестерина в нашем организме. Именно он разносит синтезированный в печени жир к органам и тканям. Считается, что уровень холестерина в ЛПНП значительно больше влияет на развитие атеросклероза, чем уровень общего холестерина. Именно поэтому его стали называть «плохим» холестерином.

В условиях, когда сосудистая стенка скомпрометирована факторами риска (никотином, высокой концентрацией глюкозы, гомоцистеина, повышением артериального давления), холестерин из ЛПНП откладывается в ней, формируя атеросклеротическую бляшку. Для людей с факторами риска развития атеросклероза (возраст — более 45 лет для мужчин и 55 лет для женщин, случаи ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди родственников, курение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ожирение) уровень холестерина ЛПНП не должен превышать 3,37 ммоль/л, значения от 3,37 до 4,12 ммоль/л расценивают как средний фактор риска развития атеросклероза, а выше 4,14 ммоль/л — как высокий.

Холестерин-ЛПОНП (VLDL)

Норма — 0,26−1,04 ммоль/л

Эти липопротеиды синтезируются в печени и тонком кишечнике и служат предшественниками ЛПНП, то есть тоже относятся к переносчикам «плохого» холестерина.

Индекс (коэффициент) атерогенности

Это показатель, который можно рассчитать, исходя из результатов липидного профиля.

Нормальным считается показатель в диапазоне от 2,0 до 2,5 единицы. Максимальными значениями нормы являются 3,2 для женщин и 3,5 для мужчин. Все, что выше, указывает на значительный риск развития атеросклероза и требует мер по его снижению, которые могут быть как немедикаментозными (изменение режима питания, похудение, отказ от курения, борьба с гиподинамией, прием БАДов), так и медикаментозными (прием лекарств из различных групп, главным образом статинов).

Прежде чем назначать статины

Итак, предположим, в анализе на липидный профиль повышен общий холестерин до 6 ммоль/л за счет небольшого превышения нормы «плохих» липопротеидов низкой плотности. Остальные показатели в пределах нормы. Значит, пора назначать статины?

Еще несколько десятков лет назад большинство кардиологов сказали бы «да», но в последнее время ситуация несколько изменилась. И лично у меня история, когда на прием приходит достаточно молодая женщина, лет, скажем, 45, а участковый терапевт, впервые назначив ей анализ крови на холестерин и увидев незначительное превышение нормы, сразу же «заряжает» (по-другому и не скажешь) 20 милиграммов аторвастатина, вызывает разочарование.

Есть как минимум три причины этого не делать.

Во-первых, женщин до наступления менопаузы защищают от атеросклероза женские половые гормоны.

Во-вторых, статины обладают эффектом рикошета: они встраиваются в процесс метаболизма холестерина, происходящий в печени, и в случае отмены препарата его концентрация компенсаторно увеличивается.

Именно поэтому, и это в-третьих, первый этап снижения уровня холестерина — диета с уменьшением потребления животных жиров и сладкого.

Конечно, влияние холестерина на развитие атеросклероза все равно остается значимым, но подходить к назначению статинов следует более дифференцированно.

Когда надо принимать статины

Сегодня уже есть достаточно информативная методика ранней диагностики атеросклероза. Речь идет об ультразвуковом исследовании сонных артерий, несущих кровь к головному мозгу. По наблюдению ученых, именно там появляются первые отложения холестерина, даже разработан скрининговый показатель — толщина комплекса интима-медиа. По данным AHA (American Heart Association), проведение ультразвукового исследования сонных артерий и оценка суммарной толщины внутренней (интима) и средней (медиа) стенок этого сосуда служит одним из методов оценки риска развития осложнений у пациентов, не имеющих клинических симптомов, но входящих в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Согласно национальным рекомендациям, которые разработаны экспертной комиссией Всероссийского научного общества кардиологов (2011), за повышение толщины комплекса интима-медиа принимают значения от 0,8 до 1,3 мм. Локальные утолщения комплекса более 1,3 мм считаются свидетельством присутствия атеросклеротической бляшки.

Статины, на мой взгляд, одни из самых важных лекарств наряду с антибиотиками и противоопухолевыми препаратами, изобретенными в XX веке. Формально статины снижают уровень холестерина, а еще выполняют целый ряд полезных функций, например, препятствуют самому формированию атеросклеротической бляшки и, по данным ряда клинических исследований, могут уменьшить ее диаметр на 15%.

Показаны статины и в случае, если появились клинические признаки ишемии одного из органов-мишеней: сердца (стенокардия, аритмия), ног (перемежающаяся хромота), головного мозга (транзиторные ишемические атаки с доказанным наличием атеросклеротических бляшек в сонных артериях). Или врач обнаружил инструментальные признаки ишемии (по данным ЭКГ, суточного мониторирования ЭКГ или нагрузочного теста, ЭхоКГ или стресс-ЭхоКГ).

Однозначно показан прием статинов после перенесенного инфаркта миокарда, ишемического инсульта, операции аортокоронарного шунтирования, операций на сонных артериях и артериях конечностей, стентирования.

Холестерин 6 6 — чем опасно это значение анализа

Присутствие холестерина в нашем организме обязательно. Без него организм не может нормально функционировать. Кроме того, что есть нормы его наличия, так ещё есть деление на «плохой» и «хороший». Что же делать, когда биохимический анализ крови показал, что у вас холестерин 6,6 ммоль/л?

Опасные и безопасные показатели

Врачи придерживаются определённой классификации наличия этого вещества в крови. Она условна. Ведь его количество зависит от возраста и пола.

Биохимическое исследование крови показало:

• До 5 ммоль/л – это идеальный показатель, к которому надо стремиться. С таким количество холестерина в крови ваша сердечно-сосудистая система должна чувствовать себя в безопасности;
• От 5 до 6 ммоль/л – речь о пограничном состоянии. Определённой опасности нет, но стоит пересмотреть свой образ жизни, питание. Потому что до превышения вредного вещества в крови осталось совсем немного;
• Выше 6 ммоль/л – это уже становится опасным для жизнедеятельности человека. Надо менять не только образ жизни, но и принимать определённые лекарства.

Холестерин 6,6 ммоль/л – это превышение норм. Такое количество вещества в крови может нанести непоправимый вред здоровью. Если вы правильно сдали биохимический анализ, то срочно принимайтесь за лечение.

Как правильно сдавать биохимию? Вы не должны ничего употреблять 12-14 часов до сдачи крови. Т. е. последний приём пищи накануне не должен быть позднее 18 часов.

Неправильным будет анализ и в том случае, если последнюю неделю вы питались не в обычном режиме, употребляли много холестерин содержащих продуктов. Если обычно ваш рацион совсем иной, чем был в последнюю неделю питания, тогда повторите анализ через некоторое время, чтобы получить правильные цифры, которые реально покажут ваше состояние.

«Плохой» или «хороший»?

Чтобы быть уверенным, что с помощью лечения вы будете избавляться от «плохого» холестерина, а не от «хорошего», обязательно сделайте липидограмму. Этот анализ покажет наличие липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

Первый обычно называют «плохим» холестерином, а второй – «хорошим». Если первый создаёт человеку проблемы тем, что своими бляшками забивает сосуды, обклеивая стенки, то второй наоборот помогает очищать кровеносную систему от первого, выводит липопротеиды низкой плотности из организма. Он не несёт никакого вреда, а только пользу.

Что должна показать липидограмма:

1. Липопротеиды низкой плотности не должны превышать показатель в 2,59 ммоля;
2. Липопротеиды высокой плотности должны быть в крови для мужчин от 1,036, а для женщин – от 1,29. Верхней ограничивающей планки для этого показателя не существует.

Исходя из этих показателей, стоит принимать меры. Если ваш биохимический анализ и показал холестерин 6,6, а липидограмма вкладывается в приведённые выше цифры, то общую картину превышения вам даёт «хороший» холестерин, с которым бороться ни в коем случае нельзя.

Почему он подскакивает?

Причины поднятия холестерина до 6,6 ммоль/л:

• Неправильное питание. Принято считать, что богатые жирами продукты дают организму «плохой» холестерин. С одной стороны это так. Но при значительном снижении жирной пищи по-иному начинает работать печень. Она сама синтезирует холестерин. В этом случае важно достичь сбалансированности. Не стоит злоупотреблять жирным мясом, яйцами (в особенности желтками), жирными молочными продуктами.
• Хронические заболевания. Люди, страдающие заболеваниями эндокринной системы, чаще всего будут иметь проблемы с наличием этого вещества в крови. Сахарный диабет и нехватка гормонов щитовидной железы приведут к его повышению. На втором месте находятся те, у кого есть хронические заболевания печени и почек. Эти органы отвечают за липидный обмен веществ в организме. И если они ослаблены, недостаточно хорошо функционируют, тогда и выработка липидов будет неправильной.
• Вредные пристрастия. Те, кто курит и часто употребляет спиртные напитки, чаще всего страдают повышением вредного холестерина. Для стабилизации, приведения в норму показателей, стоит отказаться от вредных привычек. Этот отказ не только может привести в норму холестерин, но и благотворно повлияет на действие других органов и систем, общее состояние.
• Лекарства. Определённые виды препаратов могут внести значительный раздор в деятельность организма, в том числе и в липидный обмен. На первом месте среди препаратов противозачаточные таблетки и кортикостероиды.

Если вы не относите себя ни к одной из групп, тогда пересмотрите свой образ жизни. Мало двигаетесь? Это может стать причиной повышения холестерина. Мало или наоборот сильно много спите? Это также оказывает негативное воздействие на формирование липидов. Страдаете от лишнего веса? Это отличная среда для размножения «плохого» холестерина.

12 способов снижения «плохого» холестерина

С холестерином в 6,6 ммоль/л надо бороться. И чем быстрее начать это делать, тем меньше вреда он успеет нанести организму. Он постоянно откладывает свои бляшки на внутренних стенках сосудов, что неминуемо приведёт к заболеванию сердечно-сосудистой системы, а там уже и до инфаркта, инсульта, атеросклероза совсем близко.

1. Сокращаем жиры. Не избавляемся от всех, а отказываемся от определённых продуктов и некоторые минимизируем. Если разобраться в разнообразии жиров, то есть насыщенные жиры. Они и повышают уровень «плохого» холестерина. Полинасыщенные жиры наоборот оказывают нам помощь и понижают уровень вредного вещества. К ним добавляется диетический холестерин. Он поднимает количество холестерина в крови, но делает это не так интенсивно, как насыщенные жиры.

Эта классификация показывает, что стоит в питании сократить такие продукты, как жирное мясо, рафинированное растительное масло, сыр, масло. На замену им в свой рацион включите рыбу, птицу, нежирные молочные продукты, неочищенное подсолнечное масло или кукурузное, соевое, оливковое.

1. Мононенасыщенные продукты. Некоторые продукты содержат мононенасыщенные жиры. Это абсолютно другой жир, который поможет нормально функционировать печени, не будет засорять организм «плохим» холестерином и даже поможет выводить его из организма. Такие жиры содержаться в оливковом и арахисовом масле, в орехах, авокадо. Специалисты в этой области доказывают, что люди, которые включают в свой рацион мононенасыщенные жиры, быстрее избавляются от «плохого» холестерина, чем те, кто отказался от употребления жиров. Врачи предлагают изначально перейти на нежирную диету, а потом вводить в свой рацион мононенасыщенные жиры. Например, добавлять в день к пище по 2-3 ложки оливкового масла. Но не просто добавляйте, а заменяйте им вредные жиры.
2. Яйца. В этом продукте содержится огромное количество холестерина. Примерно 275 мг в среднем яйце. Это не значит, что всё плохое из яйца сразу же усваивается организмом человека. Но стоит ограничить употребление яиц. 2-3 в неделю вполне достаточно. В выпечке, салатах, омлетах и т. д. вполне можно обойтись белками. Например, для приготовления вкусного омлета достаточно взять 1 целое яйцо и парочку белков. Это не повлияет на вкус блюда, но очистит его от нежелательного количества пищевого холестерина, часть из которого, при попадании в организм, усвоится.
3. Бобовые. Этот недорогой продукт богат не только белками, но и пектинами, клетчаткой, которая растворяется в воде, и выводит из организма вредный холестерин. Разнообразие бобовых – белая и чёрная фасоль, спаржевая фасоль, непосредственно бобы разных видов и форм, горох, чечевица, нут. Всё это поможет значительно обогатить ваш рацион. С ними можно приготовить огромное количество блюд.
4. Лишний вес – наш враг, а помощник холестерина. Лишние килограммы напрямую влияют на здоровье. Нидерландские учёные доказывают, что существует прямая зависимость от массы тела и компонентов, которые занимаются формированием сыворотки холестерина. Согласно их формуле, увеличение массы тела на полкилограмма приводит к повышению уровня холестерина в крови на 2 уровня! Только не бросайтесь в крайность. Похудение должно быть здоровым. При составлении рациона стоит учитывать, что еда человека должна на 2/3 состоять из овощей и фруктов, каш, а на 1/3 только из мяса и молочных продуктов.
5. Фрукты. Они богаты на пектины, которые помогут уменьшить количество вредного холестерина. Например, исследования показывают, что грейпфрутовые пектины за 8 недель могут уменьшить его количество практически на 8%. Для этого надо в день употреблять две с половиной чашки этого фрукта. Не любите грейпфруты? Тогда употребляйте яблоки, апельсины, мандарины.
6. Овёс. Овсяные отруби также помогут в снижении уровня холестерина. Они богаты пектинами, которые выводят вредные вещества из крови. Полчашки овсяных отрубей в день в виде каши или горячей выпечки. За четыре недели на такой диете можно «сбросить» чуть более 5 процентов от общего уровня. Тарелочка овсяной каши на завтрак – и у вас не только проблем с пищеварительной системой не будет, но и ваши сосуды значительно оздоровятся, а лишние бляшки будут постепенно выводиться из организма.
7. Морковь. Значительную помощь в борьбе с высоким содержанием холестерина окажет морковь. Этот оранжевый овощ имеет в своём составе большое количество пектинов. Две морковки в день – и вы забудете о своём недуге. Ведь за две недели можно избавиться более чем от 10%.
8. Столовая ложка кукурузных отрубей. И этот продукт стоит включить в свой рацион. Небольшое количество отрубей, добавленных к основному блюду, не испортит вкус, но поможет в борьбе с болезнью.
9. Здоровый образ жизни. Откажитесь от спиртного и сигарет, не употребляйте кофе (замените его чаем, который сослужит намного лучшую службу), ведите активный образ жизни, но не сильно нагружайте себя силовыми упражнениями. В зависимости от возраста и своих физических возможностей составьте индивидуальную программу занятий: ходьба, бег, плавание, занятия в тренажёрном зале, фитнесс. Всё это поможет сбросить лишний вес, привести в форму ваше тело и вместе с тем активизирует деятельность органов. Физнагрузка помогает очистить кровь от пищевого холестерина.
10. Обезжиренные молочные продукты. Молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности. Молоко, творог, кефир в идеале должны быть обезжиренными.
11. Чеснок прекрасно подходит в роли холестериносжигателя. Несколько зубчиков в день смогут очистить вашу кровь, помогут лучше функционировать многим органам. Но тут придётся страдать от запаха.

Добавками по холестерину

Перед применением всевозможных добавок поговорите со своим врачом. Специалисты в разных странах предлагают разные препараты для снижения этого вредного вещества.

• Ниацин. Его стоит очень осторожно и медленно вводить в свой организм. Начните со 100 мг. За пару недель дойдёте до 3 граммов, а потом и до 6.
• Витамин С. Его рекомендуется принимать в совокупности с пектин содержащими продуктами. Достаточно одного грамма витамина С в день.
• Витамин Е. Он способен повышать количество «хорошего» холестерина в крови. Для этого употребляйте в день 500 единиц. Курс лечения – 3 месяца.
• Кальций. Он не помешает не только тем, кому надо укрепить свои кости, но и помогает в работе сердечно-сосудистой системы. Укрепляя её, он выводит вредный холестерин.

Проводились исследования по поводу «лечения» холестерина активированным углём. Они дали отличнейший результат. За четыре недели процент холестерина снизился на 40 процентов. В сутки достаточно употреблять 8 граммов.

Препараты для снижения холестерина

В первую очередь это статины. Более чем на 55 процентов понизит уровень холестерина Розувастатин. Аторвастатин немного уступает ему в цифрах, и понижение составляет 47%. Симвастатин уменьшит вредные вещества на 38%,

Флувастатин чуть меньше, чем на 30%. На четверть содержимого – Ловастатин. Только при приёме препарата стоит учитывать риск. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Холестерин 6.5: что это означает и нужно ли пить статины?

Общий индекс холестерина показывает 6,5 ммоль/литр в биохимическом анализе. Повышение конечно незначительное, но все-таки холестерин вышел за норму, установленных рамок, и это означает, что в липидном обмене происходят нарушения.

Необходимо для более детального уточнения показаний холестерола, пройти анализ липидным спектром, чтобы увидеть показатели молекул холестерина пофракционно.

Знание всех данных липидного спектра позволяет эффективно подобрать метод корректировки повышенного индекса холестерина в 6,5 ммоль на литр.

Факторы, повышающие холестерин до 6,5 ммоль/литр

К не устраняемому фактору относится наследственная генетическая гиперхолестеринемия. Но при данной патологии постоянный контроль и корректировка холестерина помогут не повышаться концентрации в составе плазменной крови молекулам холестерола выше, чем 7,0 ммоль на литр.

К устраняемым факторам относятся:

• Никотиновая зависимость одна из причин повышения холестерола до 6,5 ммоль/литр. Никотин синтезирует в организме молекулы оксида азота, которые нарушают работу системы кровотока и нарушают жировой обмен,
• Нарушается липидный баланс при не активном образе жизни. При нарушенном липидном балансе, происходит накопление низкоплотного холестерина и липидных бляшек в магистральных артериях кровотока,
• Алкоголизм становится причиной повышения индекса холестерола и развития системного атеросклероза, потому что его действие нарушает обмен липидами и губительно для эндотелия артерий,
• Неправильно использованный рацион питания. Чрезмерное употребление жирных продуктов приводит к нарушению липидного обмена, который провоцирует системный атеросклероз и вызывает ожирение,
• Ожирение (особенно в абдоминальной области) становится причиной повышения индекса холестерола до 6,4 ммоль/литр,
• Постоянный стресс провоцирует сбой в эндокринной системе, что приводит к сахарному диабету, и отклонению в липидном балансе, когда начинает развиваться гиперхолестеринемия от 6,5 ммоль/литр и выше.

Также опасность повышения холестерола до уровня 6,5 ммоль/литр и выше может быть у тех пациентов, у которых в анамнезе есть такие патологии:

• Гипертоническая болезнь,
• Сахарный диабет обоих типов,
• Камни в желчном пузыре и в желчегонных протоках,
• Недостаточность клеток почечного органа,
• Патология Альцгеймера,
• Гиперхолестеринемия и системный атеросклероз,
• Кардиологический инфаркт,
• Мозговой инсульт.

Также индекс холестерола может повышаться до 6,5 ммоль/литр от недостаточной выработки щитовидной железой необходимых гормонов для поддержания липидного баланса.

Для полной уверенности в настоящей причине повышения холестерина до 6,5 ммоль/л, необходимо пройти инструментальную диагностику органов, которые могут быть причиной нестабильности в липидном балансе.

Из чего состоит общий показатель?

Пятая часть холестерола поступает в организм с продуктами питания, а 80,0% липидных молекул синтезируется внутри организма, и большая их часть клетками печени.

Поэтому по кровотоку все время циркулирует много молекул липидных фракций, а также свободная форма холестерина.

Для диагностирования холестерола в медицинских целях, используются такие фракции в липидном спектре:

• Общий показатель холестерола,
• Фракция молекул ЛПВП это хороший тип липидов, имеющий высокую плотность, и молекула при транспортировке не распадается. Его главная транспортная задача заключается в том, чтобы доставлять липиды в клетки организма, а на обратном пути собирать свободный холестерин и доставлять его обратно в клетки печени для его утилизации при помощи желчных кислот,
• Фракция молекул ЛПНП плохой тип липидов, который имеет низкую плотность молекул, что при движении по кровотоку разрываются и оседают на артериальном эндотелии, формируя холестериновое наслоение. Атеросклеротические бляшки закупоривают просвет и вызывают нарушение кровотока и развитие системного атеросклероза,
• Фракция молекул ЛПОНП это молекулы очень низкой плотности холестерина, которые имеют в своем составе молекулы триглицеридов. Данный тип холестерина, также имеет свойства оседать на интиме оболочки и провоцировать отложение холестериновой бляшки, которая после присоединения к ней ионов кальция становится плотной и провоцирует развитие в системе кровотока патологии системный атеросклероз.

Формула общего холестерина (ОХ) = свободные молекулы холестерола + этерифицированный тип холестерола + молекулы ЛПНП + молекулы ЛПВП.

Липиды низкой молекулярной плотности считаются плохим холестерином, который становится причиной развития патологий системы кровотока и сердечного органа.

Повышение плохого холестерина сказывается не только на самочувствии пациента, но и становится причиной развития патологий, которые могут стать причиной внезапной смерти.

При повышении индекса молекул ЛПВП, происходит очищение кровотока от свободного холестерина и снижается риск формирования патологий сердца и кровотока.

Нормы пофракционно

Половая принадлежность	Возрастная категория	Индекс холестерина в норме единица изменения ммоль на литр
		Общий холестерол	Фракция ЛПНП	Фракция ЛПВП
Мужчины	До 30-летия	2,90 — 6,30	1,80 — 4,40	0,90 — 1,70
	С 30-ти лет до 50 лет	3,50 — 7,80	2,0 — 5,40	0,70 — 1,80
Женщины	До 30-летия	2,90 — 5,70	1,80 — 4,30	0,80 — 2,10
	С 30-ти лет до 50 лет	3,40 — 7,30	1,90 — 5,40	0,90 — 2,50

Полезные свойства в организме

• Холестерин строит и укрепляет клеточную мембрану всех клеток организма,
• При помощи холестерола мембрана становится эластичной,
• Повышают липиды иммунитет на клеточном уровне,
• Без холестерина надпочечники не производят выработку гормонов стероидного типа,
• Холестерин способствует выработке витамина Д клетками печени, и продуцирует жёлчные кислоты,
• Холестерол связывает все элементы головного и спинного мозга посредством цереброспинальной жидкости,
• Липиды покрывают нервные волокна плотной оболочкой, тем самым сохраняя их целостность,
• Холестерин принимает активное участие в работе пищеварительного тракта, потому что без его участие невозможна выработка желудочного сока и солей, которые перерабатывают продукты питания в пищеварительных органах,
• Холестерол предохраняет организм от развития злокачественных онкологических новообразований.

Роль холестерина в организме человека

Правила сдачи анализа

Нередко пациенты не задумываются о том, как нужно подготовить организм к липидному спектру. Очень часто показатель холестерина в 6,5 ммоль/л становится причиной неправильной сдачи крови, и повторная диагностика не выявляет повышения общего показателя холестерола.

Чтобы избежать повторной диагностики, необходимо подготовить организм к сдаче крови на биохимию с липидным спектром:

• Кровь сдавать утром на голодный желудок. Последний прием еды должен проходить не позже, чем за 8 часов до начала процедуры,
• Запрещается утром пить чай и кофе, можно выпить небольшое количество воды,
• Вечером накануне, необходимо ограничить объем еды и можно покушать 100,0 грамм мяса курицы и салат из свежих овощей, также хорошим будет ужин с рыбой,
• За сутки до назначенной процедуры не пить алкоголь,
• За пару часов до начала процедуры не курить,
• Не сдавать кровь после прохождения рентгена и УЗИ,
• Накануне процедуры сдачи крови нужно отказаться от спортивных тренировок,
• За 60 минут до процедуры успокоиться и сдавать кровь в спокойном состоянии.

Что делать при индексе холестерина 6,5?

Если при диагностировании липидным спектром выявлено повышение индекса холестерина до 6,5 ммоль/литр по причине увеличения молекул фракции ЛПНП и молекул триглицеридов, тогда необходимо применить, для корректировки липидного обмена, противохолестериновую диету.

Питание должно составлять не больше, чем 200,0 миллиграмм холестерина в сутки. В комплексе с физическими нагрузками, активным спортом и отказа от негативно влияющих на организм привычек, можно понизить холестерол с 6,5 ммоль/литр до нормы.

Также необходимо выявить причины повышения индекса холестерина до 6,5 ммоль/литр и начинать борьбу с факторами-провокаторами:

• Если причина повышения липидов ожирение, тогда необходимо при помощи диетического питания и нагрузок снижать по 450 500 грамм веса в неделю. Похудание должно быть медленным и безопасным,
• Если причиной повышения индекса холестерина стала патология сахарный диабет тогда диета должна быть без углеводов, для того чтобы восстановить нормальный показатель в плазменной крови индекса сахара,
• При гипертонической болезни, которая стала причиной повышения индекса холестерина, необходима постоянная корректировка показателя АД.

Питание должно составлять не больше, чем 200,0 миллиграмм холестерина в сутки.

Диета при холестерине 6,5 ммоль/литр

Чтобы при помощи диеты понизить индекс холестерина, необходимо придерживаться диеты, которая направлена на снижение низкомолекулярного холестерина.

Если снижается ЛПНП, тогда клетки печени начинают синтезировать холестерин, который способен соединяться с белками и иметь высокую молекулярную плотность. Питание должно быть направлено на восстановление липидного обмена.

Принципы диеты, для того чтобы понизить холестерол:

• Необходимо понизить количество употребляемых калорий. Количество калорий в сутки доктор подбирает лично под каждого пациента,
• Питание должно быть до 6 раз в сутки маленькими порциями. Одноразовая порция должна быть не больше, чем 200 миллилитров,
• Отказаться от жиров животного происхождения, в любом виде в мясе, в молочной продукции, в яйцах. Можно употреблять не более, чем 2 яйца в неделю. Мясо должно быть не жирных сортов молодая телятина, курица и индейка. Молочная продукция должна быть обезжиренной или с минимальным количеством жирности кефир и йогурт до 1,0% жирности,
• Увеличить потребление рыбы в запеченном или отварном виде. Рыбу необходимо ввести в рацион не меньше, чем 3 раза в неделю. В рыбе достаточно большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, что способствуют восстановлению липидного баланса и понижению индекса холестерина с 6,5 ммоль/литр до нормы,
• Употреблять орехи, семечки, а также растительные масла, в которых есть полиненасыщенные жиром кислоты, способствующие снижению плохого холестерина. В данных продуктах, также большое содержание Омега-3,
• Систематически ввести в рацион каши на основе злаковых растений, а также необходимо кушать бобы,
• Ввести в рацион в большом количестве свежие овощи, огородную зелень и фрукты, что богаты на клетчатку, данные продукты нормализуют метаболизм в организме, что снижает индекс холестерина.

Необходимо включить в состав меню такие продукты:

• Огородная зелень и бобовые растения,
• Свежие овощи, особенно помидоры и все сорта капусты,
• Злаковые крупы богаты клетчаткой, которая выводит из организма лишние липиды,
• Орехи, морепродукты, рыба и растительные масла наполняют организм полиненасыщенными жиром кислотами Омега-3, что способствует снижению холестерина с показателя 6,5 ммоль/л до нормы,
• Цитрусовые плоды, а также ягоды смородины.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

В составе данных продуктов много белковых соединений, которые необходимы организму для формирования высокоплотных липидов, витамины С и В в составе продуктов помогают понижению липидов и восстановлению липидного баланса.

Помогает откорректировать холестерин:

• Отвар плодов шиповника, который можно употреблять до 600,0 миллилитров в день при диете,
• Клюквенный или смородиновый морс, что является природным антиоксидантом,
• Народными средствами сухим порошком липового цвета, порошком корней одуванчика, льняным семенем,
• Хорошо понижает индекс с 6,5 ммоль/литр употребление народного средства на основе чеснока, лимона и натурального мёда. Только необходимо учитывать, что при нарушенной работе органов пищеварения, данный народный метод запрещен.

Отвар плодов шиповника

Народные средства применяются только в комплексе с диетой или же в дополнение к медикаментозной терапии. Не применять народные средства самостоятельно, необходимо проконсультироваться с доктором и получить его назначение.

Статины при индексе холестерина 6,5 ммоль/литр

К медикаментозной терапии для понижения индекса холестерина приходят только тогда, когда физическая нагрузка и антихолестериновая диета не принесли должного результата.

Также стоит учитывать, что все препараты, направленные на снижение холестерина имеют много побочных эффектов, поэтому использовать их самостоятельно запрещается.

Статины назначают независимо от степени повышения индекса холестерола при таких патологиях:

• Ишемия сердечного органа,
• Нестабильного типа стенокардия,
• В анамнезе мозговой и кардиологический инфаркт,
• Оперирование в системе кровотока (операция по методике шунтирования или же введение в магистраль стенда),
• Патология сахарный диабет обоих типов.

Не назначаются статина при беременности у женщин и в момент грудного вскармливания младенца грудным молоком. Также запрещается назначать статиновые таблетки детям до 18-летия.

Часто назначаемые статиновые препараты:

• Препарат Аторвастатин,
• Медикамент Розувастатин,
• Таблетки Симвастатин.

Статины снижают частоту возникновения инфарктов миокарда при повышенном индексе холестерина, а также мозговых инсультов геморрагического и ишемического типов.

Также статиновые таблетки уменьшают частоту формирования осложнённой формы сахарного диабета диабетического типа полинейропатия, а также диабетическая ретинопатия.

Назначаются статины только лечащим доктором в зависимости от показателей липидного профиля и сопутствующих патологий.

Профилактика

Чтобы избежать повышения индекса холестерина на уровень 6,5 ммоль/л и выше, необходимо соблюдать меры профилактики:

• Низкохолестериновое питание калорийность не должна превышать 2000 калорий,
• Борьба с лишним весом нагрузка и диета поможет сбросить лишний вес,
• Отказ от курения и алкоголя,
• Избегать стресса,
• Увеличить активность и адекватную нагрузку на организм. Занятия в бассейне или велосипедные прогулки не позволят повыситься холестерину,
• Установить режим дня.

Отказ от курения и алкоголя

Заключение

При индексе холестерина 6,5 ммоль/л, чаще всего назначает доктор изменить стиль жизни и откорректировать питание.

Если есть острая необходимость, тогда назначают медикаменты.

Загрузка…

Что такое холестерин, какая должна быть норма холестерина в крови

Наверное, именно холестерин можно назвать эпидемией, поскольку 50% смертей в мире происходит от сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта и инфаркта.

Почему холестерин стал проблемой номер один

Атеросклероз сейчас считается болезнью века, поскольку именно с ним связаны эти смертельные случаи. Склеротические бляшки, которые образуются со временем от повышенного холестерина и есть та основа, на которой и появляется болезнь века — атеросклероз.

Холестерин является как строительным материалом клеток, без которого они не могут, так и разрушительной силой при атеросклерозе. Причиной сердечно-сосудистых заболеваний является холестерин, который накапливаясь перекрывает просвет сосуда и кровь перестает поступать к жизненно важным органам. Он просто «отрывается» и закупоривает просвет любого сосуда.

Сколько неожиданных и печальных смертей и совсем молодых, и совсем старых людей. Давайте посмотрим, чем мы можем помочь себе, чтобы не допустить преждевременной смерти от повышенного холестерина.

Тем более, что многие люди с повышенным холестерином, по отзывам врачей, люди высокого интеллекта, поскольку больше всего холестерина содержится в мозге.

А вот вырабатывается его большая часть в печени. Все мембраны клеток нуждаются в холестерине. Он обеспечивает их прочность и эластичность. Без него клетка нежизнеспособна, это факт!

Кто открыл холестерин?

За границей часто говорят «холестерол», а в России это холестерин. Это одно и тоже вещество, относящееся к классу многоатомных спиртов. Оно выделено впервые во Франции в конце 18 века ученым Пулетье де ла Саль из желчных камней, оно было белого цвета, достаточно плотное.

На протяжении всего 20 века по холестерину было сделано много работ с исследованиями и присуждено 13 Нобелевских премий.

Однако сама «холестериновая» теория возникла в результате исследований русских ученых во главе с Аничковым Н.Н. Бедных кроликов кормили жирной пищей животного происхождения, и через какое-то время было обнаружено что коронарные артерии все повреждены, на них были обнаружены следы жира, холестерина, и были бляшки, представляющие сгустки кальцинированных образований на стенках сосудов.

Вывод был сделан один, что «холестерин вреден для организма и является причиной атеросклероза».

В Америке начался холестериновый бум, стали выпускать продукты без холестерина и более того, писать на упаковках, что «не содержит жира». Это и была «рациональная американская диета», однако посетителей в Макдональдсе не уменьшилось.

И цифры статистики подтвердили, что правильная и полезная еду – это удел обеспеченных и образованных людей. И не могла пищевая и фармацевтическая промышленность разориться из-за этого, а потому и по сей день атеросклероз и стоит на втором месте как причина смерти.

Однако исследования по холестерину на этом не закончились. В Америке на молодых солдатах 20-21 года показали, что, не употребляя в пищу жирные продукты у многих из них был повышен холестерин. А другую группу в исследованиях, наоборот, кормили жирной пищей, а у них все было в порядке с показателями холестерина. Значит причина в чем-то другом.

В развивающихся странах, где проблемы с пищей, люди даже порой голодают, находятся в вечном стрессе и часто болеют выявили, что заболевание атеросклероз есть практически у всех.

А вот во Франции притом, что сами французы большие гурманы и едят достаточно жирную пищу практически этого заболевания нет. Может, потому что они пьют красное вино? А в косточках винограда находятся полифенолы и это они помогают не усваиваться холестерину. Во Франции редко попадаются люди с избыточным весом, именно «чистые» французы.

Положительные стороны холестерина

Как было сказано выше, клетка не выживет без холестерина. Что же такого положительного в нем?

• Холестерин – это жироподобное вещество, но из него организм не получает калорий. От него нет ожирения и нет целлюлита
• Холестерин – это структурная единица клеточной мембраны. Он придает клетке прочность и защищает внутреннее содержимое клетки от разрушительного действия свободных радикалов
• Холестерин поддерживает у женщин и мужчин детородную функцию. Он является сырьем для половых гормонов. Безхолестериновые диеты как у мужчин, так и у женщин снижают половую функцию.
• Холестерин является предшественником витамина Д. А без него кости наши не будут такими прочными. Понижен будет и мышечный тонус, не будет вырабатываться инсулин, нервная система будет перенапряжена его отсутствием, иммунитет тоже будет понижен.
• Холестерин участвует в процессе образования желчи. Благодаря ему наш организм усваивает жирорастворимые витамины из пищи.
• Без холестерина не будут работать серотониновые рецепторы. А значит и не будет никакого настроения, люди начнут впадать в депрессию. Вспомните, когда вы садитесь на строгую диету и не едите жирных продуктов, то приступы плохого настроения начинают вас преследовать постоянно. А у пожилых людей это будет даже агрессия.
• Без холестерина снижается интеллект. В Гарвардском университете ученые доказали, что липопротеины высокой плотности (хорошие липопротеины) влияют на то, что человек не подвержен долгое время болезни Альцгеймера почти на 30-40%.

Экзо- и эндогенный холестерин

Мы получаем 20% холестерина извне с пищей. И наш организм, а вернее печень, тонкий кишечник и кожа синтезируют его сами, а значит, это оставшиеся 80%. И больше всего холестерина производит печень, и она даже может увеличить его синтез до 400%.

В организме почти 200 граммов холестерина, и запасы его постоянно обновляются в течение месяца.

Если ваш организм находится в норме, то печень вырабатывает свой холестерин и перерабатывает тот, который поступает в обычном ритме. Если поступает много холестерина с пищей, то печень перерабатывает его и его меньше образуется в печени. Избыток его всегда компенсируется либо синтезом, либо просто выведением лишнего. Но это происходит только тогда, когда ваша печень в норме, и ее клетки не поражены.

Но если это не так, то излишки холестерина печенью не перерабатываются и поступают с кровотоком в кровь и откладываются на стенках сосудов.

Нам необходимо в день около 1 грамма холестерина на нормальную жизнедеятельность, но с возрастом, когда меньше нужно гормонов, идет снижение активной фазы жизни холестерина нужно все меньше и меньше.

А он поступает в наш организм соответственно нашим привычкам. Мы много едим пищи в принципе и совсем не всегда полезной для организма. Часто балуем себя сладким, вкусным, жирным, копченым. И этот лишний холестерин организм начинает распределять по всему организму. Но предупреждает нас об этом, что это лишнее и подает сигналы в виде:

• Лишнего веса
• Болью в суставах и спине
• Отечностью
• Диабетом
• Аритмией
• и другими разными заболеваниями.

Мы можем ему помочь этого не делать только пересмотрев свои привычки, например, сделать питание более сбалансированным и полезным, а не вкусным. А не все полезное будет вкусным, это факт!

Плохой и хороший холестерин

Это общеизвестный факт. Приходя к врачу вам так и говорят, что плохого холестерина много, если вы сдаете анализ под названием «липидограмма»:

• Плохой — это липопротеины низкой плотности (ЛПНП), молекулы крупного размера
• Очень плохой – это липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), молекулы очень крупного размера
• Хороший – это липопротеины высокой плотности (ЛПВП), молекулы маленького размера

Само название «липопротеины» включает как бы два вида клеток, здесь белок (протеин) переносит липид (липо).

Плохой холестерин тоже не так уж плох для нашего организма. Он латает «дыры» от токсинов и других повреждений сосудов. Но если его много, то он налипает на повреждение в сосуде и начинает накапливаться и превращается в атеросклеротическую бляшку.

Хороший холестерин, наоборот, лишнее выводит в печень, как бы чистит сосуды. А затем из печени плохой холестерин выводится с желчью.

Он, благодаря своему маленькому размеру легко проскакивает через стенку сосуда и уносит с собой и плохой холестерин, как бы выбивая его из большой молекулы.

Отсюда и вывод, что чем больше хорошего холестерина и меньше плохого, тем риск развития атеросклероза ниже.

Но основным поставщиком холестерина и плохого, и хорошего является печень. Поэтому важно ее поддерживать в здоровом состоянии и не нагружать ее.

Однако и диета без животного жира совсем неполезна. Так как печень независимо от того едите вы жир или нет вырабатывает желчь, которая необходима для переваривания жира. А если его нет, то желчь накапливается, становится густой и из нее образуются камни в желчном пузыре. А увидеть последствия такой диеты можно по анализу, в липидограмме будут показатели триглицеридов выше, чем требуется по норме.

Липопротеины низкой плотности считаются большой молекулой, а значит и холестерина смогут перенести больше по организму. А везде нужен баланс.

Когда мы много употребляем жирной пищи, то организм начинает вырабатывать липопротеины низкой плотности, чтобы можно было больше перенести по организму и распределить холестерин. А вот белка печень начинает вырабатывать в разы меньше, не хватает на него строительного материала. Стоит это учитывать и сбалансированно питаться.

О чем предупреждают врачи

Переедание вредно, особенно жирная пища приводит к накоплению лишних килограммов, а каждый лишний килограмм увеличивает выработку холестерина печенью на 20 мг.

Да, и вегетарианцы тоже в таком же опасном положении. Если белковой пищи мало, то и перенос идет в режиме очень большой экономии, то есть только с помощью тех же неполезных липопротеинов низкой плотности.

Правила питания в возрасте после 45-50 лет:

• Уменьшение жира в пище в 2-3 раза
• На 70% ваш рацион должен состоять из овощей и фруктов
• Сложные углеводы, а не сладости
• 30% приходится на рыбу, молочные продукты и в меньшей степени мясо

Общие правила правильного питания:

• Не жарить, а тушить или запекать пищу в духовке
• Отдавать предпочтение растительному маслу, и лучше оливковому
• Жирные сорта мяса, а также красное мясо – баранину и говядину, есть не чаще 2 раз в неделю, лучше заменить их на рыбу и птицу
• Яйца стоит включать в рацион, но не чаще 2 раз в неделю
• Отдавайте предпочтение не обезжиренным, а обычным молочным продуктам, так как кальций и белок усваивается только из них. Только сократите порции, порции должны быть маленькими
• Клетчатка в большом количестве способствует очищению кишечника и не позволяет набирать лишний вес
• Сливочное масло и жирные твердые сорта сыра употребляют не больше 20-30 граммов в день
• Исключить полуфабрикаты из своего рациона. Никаких сосисок и сарделек, чипсов, копченостей и песочного печенья, все они вредят вашим сосудам. Если уж сильно хочется, то это должно быть самое минимальное количество. Например, в 100 граммах чипсов 538 калорий, а в день рекомендуется не больше 1800 калорий. А еще сколько соли усвоится нашим организмом? Стоит ли загружать свой желудок этим продуктом?
• Умеренность в потреблении чая и кофе тоже будет полезна для печени. Лучше уж зеленый чай пить, там много полифенольных соединений, которые способствуют выведению лишнего жира и понижают холестерин

Показатели анализов на холестерин

Анализы при нормальном уровне холестерина делают 1 раз в год, а при повышенном содержании 2 раза в год. Особенно, если вы находитесь в группе риска: диабет, метаболический синдром, повышенное артериальное давление, курение и пр.

Норма	5,2 ммоль/л
Зона риска	5,2 до 6,5 ммоль/л
Высокий риск	6,5 до 8 ммоль/л
Зона сверх контроля и очень высокого риска	выше 8 ммоль/л

Стоит всегда делать липидограмму, можно всегда увидеть сколько ЛПНП, ЛПОНП, ЛПВП, триглицеридов и коэффициент атерогенности (цифра не должна превышать 3). Можно всегда лечащего врача попросить дать вам также направление и на УЗИ печени, чтобы проверить ее состояние.

Есть вопросы…

Часто встречаются люди, которые имеют нормальный уровень холестерина и все равно у них стоит грозный диагноз «атеросклероз». Оказывается, что есть 4 причины для его появления:

1. Наследственный фактор (гомоцистеиновая теория)
2. Состояние сосудистой стенки
3. Нарушение рецепторного аппарата клеток
4. Нарушение липидного обмена (был рассмотрен выше)

О них мы позже обязательно напишем информацию…

Ходьба уберет плохой холестерин из организма

Мало кто в зрелом возрасте ведет активный образ жизни, особенно если он не увлекается «ЗОЖ». Мы переедаем, но не сбрасываем калории. А вот ходьба самый верный способ в этом вопросе.

Доктор Бубновский советует ходить со скоростью 4,5-5 км/час, чтобы спина потела.

Врач Буторова Л.И. в методическом пособии для пациентов про печень советует бегать, но удары сердца не должны превышать значение при физической нагрузке выше 120-140 ударов в минуту. Не должно быть через большие усилия, и нагружать организм стоит постепенно, особенно если вы были в состоянии «спячки».

120 шагов в минуту, если вы идете спортивной ходьбой, 3-4 км и 3-5 раз в неделю. Это оптимальная нагрузка. Даже лишний вес уйдет, подтянутся мышцы, и плохой холестерин уйдет постепенно. Ведь лишний вес поднимает «плохой» холестерин.

Если вы пьете статины

Статины тормозят выработку холестерина, если вы перепробовали все возможные способы его снизить: диету, физические нагрузки, отказались от вредных привычек и пр. и у вас ничего не получилось.

Дозу и группу статинов подбирает строго врач. Первоначальная доза должна быть опробована не менее 6 недель. Потом делается анализ на предмет проверки уровня холестерина. И если этой дозы не хватает, то ее увеличивают.

Таблетка статинов принимается в основном вечером за ужином, или после него. Курс лечения длительный, нужно настроиться на 5-7 лет. За это время идет рассасывание атеросклеротических бляшек и перестает прогрессировать атеросклероз. Но должна также быть диета, это обязательное условие и постепенное снижение веса.

У статинов много побочных эффектов, есть риск диабета после длительного приема. Но пользы по сравнению с риском больше.

Следите за состоянием печени

Алкоголь и лишний вес самые ярые враги печени. Женщины чаще мужчин имеют лишний вес, а мужчины грешат тем, что любят выпить.

Болезнь «жировой гепатоз» или жирная печень. Чрезмерное накопление жира ведет к этой болезни.

Даже детей и подростков не миновала эта болезнь. Чипсы, картофель фри, гамбургеры, то есть вся еда из Макдональдса может привести к этой болезни. А печень играет барьерную роль в организме. Стоит поэтому просто ее поберечь.

Всего 50 грамм этанола (медицинского спирта) в течение 10 лет приводит к циррозу печени, а это значит, что она не сможет вести борьбу с ненужным плохим холестерином.

Нам предлагают обратить внимание на красное вино, которое в количестве 150 грамм, как пьют французы, способно выводить лишний холестерин из организма, превращая его в мылоподобное вещество. Происходит это с помощью флавоноидов (природные полифенолы), которые содержатся в винограде, из которого это вино делают.

Конечно, если вы принимаете много разных лекарств, назначенных врачом, то стоит периодически пропивать курс гепатопротекторов, которые помогают восстановлению клеток печени.

Полезные привычки питания

• Не ходить в магазин голодным
• Проверять калорийность продукта и его состав
• Не заедать стресс, лучше его запивать теплой водой и занятием спортом
• Есть 5-6 раз в день, маленькими порциями
• Вставать из-за стола чуть-чуть голодным. Чувство сытости придет через 20-30 минут
• Снижайте аппетит, потребляя воду за 30 минут до еды
• Если мучит голод, то вначале выпейте воды, может это жажда, так как у нас один рецептор, который отвечает за чувство «голода»
• Все продукты покупайте по списку, строго на неделю с подсчетом калорийности
• Готовьте без жира, либо просто купите кисточку для смазывания сковороды оливковым маслом
• Дневник питания или мобильное приложение по калорийности продуктов, полезная вещь

Предлагайте свои привычки, будем благодарны за совет!

Холестерин действительно влияет на наше здоровье, но стоит за ним следить, правильно питаться, заниматься физкультурой и менять свои вредные привычки, тогда и вопроса о холестерине не будет!

Нормы холестерина в крови, чем опасен повышенный холестерин

С повышенным холестерином борется вся цивилизованная часть планеты. Но в последнее время опасность избытка холестерина ставят под сомнение. Тем не менее, существуют нормы уровня холестерина в крови

Холестерин – один из самых полезнейших липидов, которые содержатся в крови человека. И в то же время именно холестерин может быть одним из самых опасных врагов. Парадокс? На первый взгляд – да, но на самом деле все не так уж и запутано, достаточно просто разобраться что такое холестерин.

Холестерин – это вещество, которое относится к липидам. Бóльшая часть холестерина производится в печени (около 80%), остальная часть поступает из тех продуктов, которые мы потребляем. Он циркулирует в крови и используется в качестве строительного компонента для всех клеток организма, а также участвует в выработке многих половых гормонов. Другими словами – без холестерина нам не выжить. В организме постоянно образуются новые клетки, происходит восстановление уже имеющихся клеток и для всего этого сложного процесса холестерин просто необходим.

Но в то же время любой из нас, даже человек довольно далекий от проблем со здоровьем и не ратующий за здоровый образ жизни, все равно слышал о вреде повышенного холестерина.

В чем же проблема? Начнем с того, что ключевой фразой здесь является “повышенный холестерин”. Т. е. существует определенный уровень общего холестерина в крови, превышение которого чревато нехорошими последствиями. Плюс к этому холестерин условно делится на два типа липидов, входящих в его состав: липиды высокой плотности (ЛПВП) или “хороший холестерин” и липидные соединения низкой плотности (ЛПНП), который называют “плохой холестерин”. Как вы могли уже догадаться по названиям липидов опасность представляет именно ЛПНП, не зря же его прозвали “плохим”.

Уровень холестерина определяется анализом крови. Простой анализ крови позволяет выяснить уровень общего холестерина. В большинстве случаев этого недостаточно, так как важно знать уровень именно плохого холестерина. Для этого нужно сдать расширенный анализ или липидограмму.

Теперь о нормах холестерина в крови. Для мужчин и женщин существуют различные нормы содержания холестерина. Почему существует такое “неравенство” в этом вопросе мы обсудим позже. В последние годы ученые медики пересмотрели нормы холестерина в сторону понижения уровня, связано это с новыми данными, полученными в ходе исследований, которые показали связь повышенного холестерина со многими серьезными заболеваниями. Измеряется уровень холестерина в ммоль/л (наши лаборатории), в зарубежных статьях и рекомендациях американских медиков холестерин измеряется в мг/дл. Перевести мг/дл в более привычные нам значения можно по формуле: мг/дл х 0,026 ==> ммоль/л. Итак, нормы:

Общий холестерин: мужчины – 3.5 – 6.2, женщины – 3.3 – 6.0. Рекомендовано “держать” уровень не более 5.5 ммоль/л, особенно мужчинам!
Холестерол ЛПНП или плохой холестерин: мужчины – 2.0 – 4.3, женщины – 1.9 – 4.0. Чем ближе к минимуму, тем лучше!
Холестерол ЛПВП или хороший холестерин: мужчины – 0.72 – 1.7, женщины – 0.9 – 2.2. Чем ближе к МАКСИМАЛЬНОМУ значению, тем лучше!
Здесь, думаю, все ясно. Чем ниже уровень плохого холестерина и чем выше уровень хорошего, тем лучше. Стоит отметить, что повышение уровня хорошего холестерина способствует снижению плохого – это процессы взяимосвязаные. Так же необходимо заметить, что здесь я привел нормы холестерина для среднего возраста. Чем моложе человек, тем ниже уровень холестерина. К более зрелому возрасту уровень холестерина в крови неизбежно растет.

Чем опасен повышенный холестерин?
Строительный материал, без которого человеку никак не обойтись в определенных случаях может нанести организму непоправимый вред! Дело в том, что холестерол низкой плотности (ЛПНП, он же “плохой холестерин”) имеет один существенный порок – он откладывается на стенках сосудов человека в виде жировых отложений, тем самым сужая просвет сосуда. В некоторых местах образуются “наросты” настолько большого размера, что могут полностью перекрыть сосуд, в результате чего может нарушиться кровообращение в каком-либо органе. Это заболевание называется атеросклероз.

Чаще всего страдают сердце, головной мозг, почки и конечности. В 90% случаев инфаркт миокарда или инсульт головного мозга обусловлены именно заболеваниями сосудов атеросклеротического характера и одной из причин такого состояния сосудов является повышенный уровень холестерина.

Теперь настало время более подробно познакомиться с болезнью под названием атеросклероз, его последствиями, а самое главное с тем, какими способами можно с ним бороться. Это важно знать даже здоровым людям, поверьте!

Уровень холестерина 6.0: Привет всем, я …

Вам не о чем беспокоиться, если, конечно, вы не покупаете зеленое верхнее молоко, спред с низким содержанием жира и думаете, что насыщенные жиры — убийца.

Проведите много исследований и выясните, почему мы, население мира, продали кота в мешке в отношении правил, которые делают нас все хуже и хуже.

Начните с влепления LCHF в Google и позаботьтесь о собственном здоровье!

«Единственное, чего мы должны бояться, это самого страха»

Франклин Д.Рузвельт

Ответить (1) Отчет

Многие медики хотят, чтобы слово «С» никогда не было изобретено, и на самом деле холестерин защищает от некоторых видов рака. У моего мужа уровень холестерина был всего 4, когда у него случился сердечный приступ 3 года назад. Будьте благоразумны, ешьте широкий спектр сбалансированных необработанных продуктов, включая овес, желательно поцарапать приготовленные блюда, много упражняйтесь, и все будет хорошо. Плохи не животные жиры. Существует сильная корреляция с повышенным содержанием сахара в нашем рационе, который вызывает проблемы.Погуглите «Роберт Люстиг» и взгляните на его сайт. Настоящее открытие!

Мне, диабетику Т2, прописали статины, я просто не могла их переносить. Они заставили меня чувствовать себя очень больно во многих отношениях, и теперь я отказываюсь их принимать. Не позволяйте себе их брать!

Ответить (0) Пожаловаться

6 неплохо! Похоже, идет почти «охота на ведьм» по поводу снижения уровня холестерина, которая бесполезна и бесполезно беспокоит людей. На сайте HEART UK есть масса информации.Также помогут упражнения и похудение.

Ответить (1) Сообщить

привет sewingbee123A Я бы не беспокоился о вашем холестерине, мой уровень холестерина снизился с 12,1 до 6,2, и пока он остается на этом уровне, я не волнуюсь.

Пожалуйста, не заставляйте переходить на статины, если вы беспокоитесь, попробуйте диету, также попробуйте B12

Ответить (1) Сообщить

Во-первых, хорошо, что вы так сильно похудели с Рождества, большое достижение! Теперь перейдем к медным гвоздикам. Вам не о чем беспокоиться! 6.0 это не конец света. Это не фигура, с которой нельзя жить. Прежде всего, ваш рацион. Вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров? У вас много углеводов? Хлеб, макароны, рис, картофель и т. Д., Чтобы насытить и удержать от «непослушных» вещей? Хорошо, срубите их. Сахар? Есть ли у вас так называемые низкокалорийные продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием сахара? Откажитесь от них и соблюдайте сбалансированную, более естественную диету, откажитесь от обработанных пищевых продуктов и снова наслаждайтесь едой. Вы готовите с нуля? Нет? тогда начнем.Свежее мясо, фрукты, овощи и собственная выпечка, употребленные в пищу и полезные для здоровья, намного лучше для вас, чем обработанные продукты с низким содержанием жира и калорий. Упражнение. Ты ходишь? Ты ходишь в спортзал, плаваешь? Вам подойдет любой из этих режимов упражнений. Вам не нужно тратить много денег, чтобы поддерживать себя в форме. Часовая прогулка в день в хорошем темпе и, возможно, ежедневное плавание или выполнение упражнений на растяжку не менее хороши для вас. Если вам нужны какие-то занятия, попробуйте йогу или пилатес. К Олимпиаде не нужно тренироваться !! Все лучшее для вас.

Ответить (1) Сообщить

Я не могу достаточно сильно поддержать то, что написали последние 4 блоггера. В основном это разжигание паники запускают все более могущественные фармацевтические компании. Это не в их интересах, чтобы мы использовали свой мозг и принимали собственные решения, просматривая отчеты об исследованиях.

Ответить (0) Сообщить

Мне 38 лет, вчера я разговаривал со своим врачом, только что перенес инсульт, потому что волновался, что у меня уровень холестерина 6.0. Я не пью и могу сказать, что ем довольно хорошо.

Она сказала, что диета составляет только 20% проблемы, когда дело доходит до высокого уровня холестрола, именно ваша печень производит наибольшее количество холестрола в нашем организме. Это происходит, когда мы спим. сахар овощи и плохие жиры исключите некоторые из ваших молочных продуктов, и если вы курите, сократите или бросите курить, попробуйте есть рыбу, белое мясо, много фруктов, разные фрукты, салат и овощи звучит скучно, но должно помочь держаться подальше от большинства красного мяса, это все новое мне, но яЯ чувствую себя намного лучше от этого

Ответить (0) Сообщить

Список лекарств от высокого холестерина, семейных гетерозиготных препаратов (27 по сравнению)

Другие названия: Семейная гиперхолестеринемия, гетерозиготная; Гетерозиготная семейная гиперхолестеринемия; Гетерозиготный FH; Гиперхолестеринемия, семейная гетерозигота

О высоком холестерине, семейном гетерозиготе

Высокий холестерин — это наличие высокого уровня холестерина в крови.Семейное означает, что передается из семьи и является генетическим заболеванием. Измененный ген, который вызывает высокий уровень холестерина в семье, расположен на хромосоме номер 19. Он содержит информацию о белке, называемом рецептором ЛПНП, который отвечает за удаление ЛПНП из кровотока. Один из 500 человек несет один измененный ген, вызывающий семейную гиперхолестеринемию. Эти люди называются гетерозиготами.

Используемые наркотики для лечения повышенного холестерина, семейной гетерозиготы

Следующий список лекарств так или иначе связан с используется при лечении этого состояния.

Название препарата	Рейтинг	Отзывы	Деятельность	Rx / OTC	Беременность	CSA	Спирт
Липитор	10	2 отзыва		Rx	Икс	N	Икс
Общее название: аторвастатин системный Класс препарата: статины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Монография AHFS DI, Прописная информация
аторвастатин	6.0	5 отзывов		Rx	Икс	N	Икс
Общее название: аторвастатин системный Брендовое название: Липитор Класс препарата: статины Потребителям: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
Crestor	8.2	6 отзывов		Rx	Икс	N	Икс
Общее название: розувастатин системный Класс препарата: статины Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Монография AHFS DI, Прописная информация
Zetia	7.8	6 отзывов		Rx	C	N
Общее название: ezetimibe systemic Класс препарата: ингибиторы абсорбции холестерина Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Монография AHFS DI, Прописная информация
эзетимиб	5.9	11 отзывов		Rx	C	N
Общее название: ezetimibe systemic Брендовое название: Zetia Класс препарата: ингибиторы абсорбции холестерина Потребителям: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
правастатин	3.8	5 отзывов		Rx	Икс	N	Икс
Общее название: правастатин системный Брендовое название: Правачол Класс препарата: статины Потребителям: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
симвастатин	7.7	3 отзыва		Rx	Икс	N	Икс
Общее название: Симвастатин системный Бренды: Зокор, FloLipid Класс препарата: статины Потребителям: дозировка, взаимодействия, Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
Репата	5.5	54 отзыва		Rx		N
Общее название: evolocumab systemic Класс препарата: Ингибиторы PCSK9 Потребителям: дозировка, побочные эффекты Для профессионалов: Монография AHFS DI, Прописная информация
Praluent

Холестерин | Voedingscentrum

Холестерин эффективен только после того, как он лишился лишнего веса.Je Leer Maakt Het Grootste Deel Van Het Hollesterol Zelf Aan.

В 2 раза больше холестерина в крови, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП.

Vooral een scheve verhouding geeft een hoger risico. De verhouding tussen LDL- en HDL-cholesterol kun je verbeteren door matig te zijn met verzadigd vet en verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet.Dat kan door magere producten te kiezen, en harde vetten te vervangen door halvarine, zachte margarine en vloeibaar bak- en braadvet of olie.

Повышает уровень холестерина в крови, снижает уровень холестерина в крови, органические вещества, помогает снизить уровень холестерина в крови.

Омшрайвинг

Холестерин является эффективным средством, которое необходимо для лечения заболеваний, а также для улучшения гормонального фона.Het meeste холестерин wordt aangemaakt in de lele. Een klein gedeelte komt in het lichaam через voeding.

ЛПНП и холестерин ЛПВП

Het bloed vervoert cholesterol door het aan bepaalde eiwitten te binden. Deze eiwitten heten lipoproteïnen. Er zijn verschillende soorten lipoproteïnen: Hoge Dichtheid Lipoproteïne, bekend als het ‘HDL’ en Lage Dichtheid Lipoproteïne, bekend als het ‘LDL’. Обращая внимание на уровень холестерина ЛПНП, мы повышаем уровень холестерина ЛПНП.

• LDL vervoert холестерин через het bloed naar de rest van het lichaam, waar het bijvoorbeeld nodig is for het herstellen van beschadigingen in Weefsels.Maar bij een teveel aan LDL-cholesterol, kan dit blijven plakken in de binnenwand van bloedvaten. Dit gebeurt meestal op plekken waar de wand van de bloedvaten beschadigd is. Beschadigingen in de bloedvatwand kunnen het gevolg zijn van roken, een verhoogde bloeddruk of ouderdom. In het bloedvat ontstaat hierdoor langzaam een ​​’plak’. De bloedvaten slibben daardoor langzaam dicht, waardoor het bloed er steeds minder goed doorheen kan stromen. Dit process staat bekend как slagaderverkalking (атеросклероза).Ook kan er een stukje van de opgebouwde plak losgaan en opstopping veroorzaken in een smal deel van het bloedvat. Dat kan leiden tot een hartinfarct. Op deze manier draagt ​​een te hoog LDL bij aan het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten. Het LDL-cholesterol wordt ook well het «slechte» cholesterol genoemd.
• HDL neemt холестерин, он кровоточил, когда он был в крови, и не знал, что сказать. Vervolgens verlaten deze afbraakproducten het lichaam через gal en de ontlasting.Дверь het afvoeren van cholesterol beschermt HDL het lichaam tegen hart- en vaatziekten. De verbinding van HDL en cholesterol noemen we HDL-cholesterol. Het HDL-cholesterol word хорошо знаком с геномом холестерина.

Een ezelsbruggetje om te onthouden welk cholesterol beschermt tegen hart- en vaatziekten: LDL-cholesterol is een Loser en HDL-cholesterol is een Hero.

Gezondheidseffecten

Er bestaan ​​2 related cholesterolwaarden: het totaalcholesterolgehalte en de cholesterolratio.Voor beide geldt: hoe hoger de waarde, hoe hoger het risico op (sterfte aan) een hartziekte. De cholesterolratio is de best voorspeller voor het krijgen van hart- en vaatziekten. Более того, мы больше, чем тоталхолестерин, холестерин, деактивированный холестерин, который хорошо продуцирует холестерин-ЛПНП и верлаген.

Тотаалхолестерин

Een bloedonderzoek geeft aan hoe hoog het cholesterolgehalte выражается в миллимолях на литр крови (ммоль / л). Het cholesterolgehalte in het bloed kan nogal schommelen.Daarom является het raadzaam het cholesterolgehalte meerdere keren te onderzoeken. Bij een verhoogd cholesterolgehalte moet er namelijk sprake zijn van een constante verhoging.

Een overzicht van mogelijke uitslagen van het bloedonderzoek:

Отношение холестерина в крови и крови

De verhouding tussen LDL en HDL noemen we de cholesterolratio. Een ‘scheve’ verhouding met te veel LDL vormt een belangrijk risico voor hart- en vaatziekten.

Отношение холестерина к общему холестерингу (ЛПНП + ЛПВП) относится к ЛПВП.De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn.

Belangrijke grenswaarden hierbij zijn:

• ЛПНП-холестерин: миндер дан 2,5 ммоль / л = оптимально, средний дан 3,5 ммоль / л = средний показатель
• HDL-холестерин: минимум 0,9 ммоль / л = te laag
• отношение общий / ЛПВП: средний дан 5 = год
• Triglyceriden (een andere vetachtige stof in het bloed die samen met LDL en HDL cholesterol in het bloed vervoert): в среднем 2,1 ммоль / л = te hoog

Oorzaken van een te hoog cholesterolgehalte

Delerer zorgt gewoonlijk voor een evenwicht tussen de hoeveelheid cholesterol die de leder maakt en het gehalte cholesterol in het bloed.De hoeveelheid cholesterol die de lee maakt, wordt beïnvloed door de leefstijl. Roken, weinig lichaamsbeweging en een eetpatroon met veel verzadigd vet kunnen het evenwicht verstoren. Daardoor kan een ongewenste verschuiving plaatsvinden naar meer LDL. Onverzadigd vet in de voeding zorgt juist for minder LDL-cholesterol.
Naast voedingsgerelateerde oorzaken spelen ook erfelijke factoren een rol. В Нидерландах у 1 человека за 300 человек больше холестерина ЛПНП в крови.Andere oorzaken van een hoog cholesterolgehalte zijn overgewicht, диабет 2 типа en een traag werkende schildklier.

Повышение уровня холестерина ЛПНП

Plantensterolen en -stanolen

Plantensterolen en plantenstanolen (фитостеролен) zijn bioactieve stoffen. Lage gehaltes van fytosterolen komen voor in plantaardige olie en graanproducten. Ook komen ze voor in functionele voeding, bijvoorbeeld toegevoegd aan (verrijkte) маргарин.

Plantensterolen en plantenstanolen remmen de opname холестерин ван холестерин в де дарм и хоивелхейд холестерин умереть ontlasting wordt uitgescheiden.Op deze manier verlagen ze het cholesterolgehalte в крови. Gemiddeld встретил 10% bij een gebruik van ongeveer 2 грамма на день. Дааром worden plantensterolen soms toegevoegd aan producten voor mensen met een верхоогд холестерин.

De Europese Unie houdt een maximum aan van 3 грамма плантенстеролен плантенстанолен пер даг, als veilige inname.

Knoflook

Soms wordt gezegd dat knoflook een positief эффект heeft op het cholesterolgehalte.Maar hier is niet genoeg bewijs voor.

Voedingsadvies

Рекомендации по применению верхнего холестерина в крови

Een gezond voedingspatroon volgens de Schijf van Vijf, een gezond gewicht en een gezonde leefstijl met voldoende beweging, niet te veel stress en niet roken, verminderen het risico op een verhoogd cholesterolgehalte.

Advies bij hoog холестерин

Wil jij je cholesterol verlagen om zo je kans op hart- en vaatziekten te verkleinen? Meestal is gezond eten en een gezonde leefstijl onderdeel van je behandelplan, naast medicatie.Je Arts — это воплощение в жизнь холестеринверлагенде медикаментозного холестеролагенде медикаментозного лечения. Je Arts Kan Je Doorverwijzen Naar Een Diëtist.

Gebruik ook all op advies van de arts producten met plantensterolen of –stanolen, zoals special margarines en met planttensterolen of -stanolen verrijkte yoghurtdrinks.

Vergoedingen

Heb je een hoog cholesterol? Дэн Крайг Же Вануит Ие Зоргверзекеринг и Диетист Вергоед. Heb je daarnaast ook overgewicht? Dan kom je ook in aanmerking voor een gecombineerde leefstijlinterventie.Lees hoe het precies zit met vergoedingen voor voedings- en leefstijladvies.

De Schijf van Vijf als base

Als je eet volgens de Schijf van Vijf zorg je goed voor jezelf, ook als je een verhoogd cholesterolgehalte hebt. В de Schijf van Vijf staan ​​voedingsmiddelen die bijdragen aan het verlagen van het LDL-cholesterol, zoals volkorenproducten, noten en peulvruchten. Een teveel aan LDL-cholesterol blijft in je bloed plakken aan de binnenkant van je bloedvaten.

In de Schijf van Vijf staan ​​verder producten met niet te veel verzadigd vet.Специалист по контролю за ветеринарным вмешательством получает лечение холестерина.

Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf. Denk daarbij aan snacks of vette vleesproducten waarin veel verzadigd vet zit.

Bekijk Wat in de Schijf van Vijf staat

Gezond gewicht

Als je te zwaar bent, dan help afvallen om je cholesterol te verlagen. Vooral als je een grote buikomvang hebt. Встретил онзе ИМТ-метр bereken je of je een gezond gewicht hebt. Of bekijk gelijk onze pagina’s over afvallen.Als je overgewicht hebt, dan kan 5 — 15%, больше не влияет на уровень холестерина в крови.

Советы bij verhoogd холестерин

1. Vervang verzadigd door onverzadigd vet

Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol. Verzadigd vet zit in bijvoorbeeld в маргарине roomboter en harde. Onverzadigd vet zit in oliën, маргарин en halvarine в een kuipje. Welke vetten zijn ongezond?

2. Neem magere zuivelproducten

In kaas, melk en andere melkproducten zit verzadigd vet, wat het LDL-cholesterol verhoogt.Toch zijn het producten die goed zijn voor je gezondheid. Kies daarom voor producten met minder vet, zoals 20+ en 30+ kazen, mozzarella, hüttenkäse en zuivelspread en voor halfvolle en magere melk (producten).

3. Matig met vlees en varieer met vis, peulvruchten, ei en noten

Voor een goed cholesterolgehalte, raden we aan om je elke week in elk geval te houden aan:

• 1 раз в неделю peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen en kikkererwten
• 1 раз в неделю vette vis, zoals zalm, haring en makreel
• Elke dag een handje ongezouten noten
• Maximaal 300 грамм рунд vlees (vlees van rund en varken)
• 2 до 3 человек (от 3 до 4 вегетарианцев)

4.Напиток zo min mogelijk ongefilterde koffie, ga voor gefilterde koffie

Ongefilterde koffie verhoogt het LDL-cholesterol vanwege het stofje cafestol. Kookkoffie (waar je water direct bij het koffiepoeder giet) en koffie uit de cafetière kun je daarom beter niet drinken. Gewone koffie kan wel. Bekijk de koffieadviezen.

5. Eet voldoende vezels

Het is goed om elke dag zo’n 30 до 40 грамм vezels te eten. De meeste mensen weten wel dat vezels goed zijn voor de spijsvertering, maar vezels kunnen ook het LDL-cholesterol verlagen.Vooral vezels uit volkoren producten en Fruit doen dit. Kies daarom vooral volkoren en eet elke dag 2 keer fruit.

6. Beweeg genoeg

Genoeg bewegen vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Veel stil zitten verhoogt juist het risico.

Volwassenen krijgen het советует в течение недели минимум 2,5 часа в неделю ниже spierversterkende oefeningen te doen. Boven de 65 jaar krijg je ook het рекомендует om elke week 2 keer balansoefeningen te doen.Wil je weten met welke activiteiten je je botten en spieren kunt versterken? Of wat balansoefeningen zijn? Bekijk de oefeningen на сайте allesoversport.nl.

7. Niet roken

Niet roken en stoppen met roken vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Wil je stoppen met roken? Zoek hulp через www.rokeninfo.nl.

Voedingsadvies в Бельде

Als je een te hoog cholesterolgehalte hebt, dan volg je dezelfde algemene voedingsadviezen als iemand met een hart- en vaatziekte.Bekijk de video встретил совет:

Ervaringsverhaal

Холестерин — норма холестерина (ЛПВП и ЛПНП) — Cholesterolowa.pl

Джейки нормальный холестерин? Wbrew pozorom take poziom «dobrego» cholesterolu nie powinien być dowolny. Sprawdź jaki poziom cholesterolu jest optymalny, kiedy zaczyna być ryzykowny i co z tego wynika.

Bez cholesterolu synteza witamin oraz thromonów byłaby w organmie niemożliwa. Ten organiczny związek jest niezbędny dla człowieka, ale jak wszystko co dobre — w nadmiarze jest szkodliwy.Zazwyczaj холестерин występuje w postaci wolnej oraz zestryfikowanej długołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi.

Холестерин нормальный

Zbyt niski lub zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi prowadzi do poważnych zaburzeń układu krążenia. Dlatego podczas badania należy oznaczyć «добрый» холестерин HDL или «zły» LDL ( czytaj więcej o dobrym i złym cholesterolu ). Uznaje się dwie zasadnicze normy i poziomy cholesterolu dla kobiet i mężczyzn:

Холестерин HDL norma («добрый» холестерин) — wyższe wartości stanowią lepszy wynik

• Norma u mężczyzn 35-70 мг / дл (0,9-1,8 ммоль / л),
• Norma u kobiet 40-80 мг / дл (1,0-2,1 ммоль / л),

Холестерин ЛПНП norma («zły» холестерин) — niższe wartości stanowią lepszy wynik

• Норма: <135 мг / дл (<3,5 ммоль / л),
• Poziom podwyższony: 135-155 мг / дл (3,5-4,0 ммоль / л),
• Значение параметра:> 155 мг / дл (> 4,0 ммоль / л).

Jeśli normy zostały znacznie przekroczone, układ krążenia jest poważnie zagrożony. Zaczyna się od zmniejszania otworów w naczyniach wieńcowych, czyli po prostu miażdżycy. Należy ją od razu zacząć leczyć, bo gdy terapia nie zostanie wdrożona, może się skończyć zawałem lub udarem mózgu. На podwyższony poziom cholesterolu wpływa nadużywanie alkoholu, palenie papierosów oraz mała aktywność fizyczna. Kłopoty powoduje jednak także za małe stężenie cholesterolu. Może ono oznaczać nadczynność tarczycy, choroby wątroby, nieprawidłowe wchłanianie pokarmów lub niedoywienie.

Dzięki normom cholesterolu oraz czynnikom ryzyka (Historyia rodziny, wiek, palenie tytoniu, wyższe ciśnienie krwi), lekarze mogą ocenić ryzyko występowania chorób serca. W tym celu bada się stężenie cholesterolu całkowitego, HDL, LDL oraz trójglicerydów. Podczas badania cholesterolu całkowitego pożądana jest wartość poniżej 200 мг / дл (5,17 ммоль / л). Za poziom podwyższony uznaje się się 200 — 239 мг / дл (5,17 — 6,18 ммоль / л), 240 мг / дл (6,21 ммоль / л) и действует на более высокие уровни сыворотки.

Czytaj więcej na temat cholesterolu na portalu zdrowy.net https://zdrowy.net/zdrowie/cholesterol/

Należy jednak także sprawdzić frakcje HDL i LDL oraz trójglicerydy. Dzięki temu można sprawdzić rzeczywistą jakość tłuszczu, który przetacza nasza krew. Przyjrzeć się należy nawet HDL, który uważany jest za ten dobry, który odprowadza nadmiar cholesterolu do wątroby, gdzie ulega on rozpadowi. Jak najwyższy poziom HDL uważany jest za zdrowy i skutecznie zabezpieczajcy przed chorobami serca. Холестерин ЛПНП от колеи тен горзы. Lipoproteiny kr kce między wątrobą a pozostałymi organami i tkankami, transportują cholesterol tam gdzie jest potrzebny. Często niestety także nadmiar, co powoduje choroby serca. Зачастую повышается: 135–155 мг / дл (3,5–4,0 ммоль / л), при значительном повышении:> 155 мг / дл (> 4,0 ммоль / л).

Ważny jest też poziom trójglicerydów. Понижей 150 мг / дл (1,69 ммоль / л) к норме, позиом граничный к натомиасту 150 — 199 мг / дл (1.69 — 2,25 ммоль / л). Jeśli mamy 200 — 499 мг / дл (2,26 — 5,63 ммоль / л) jest to już poziom wysoki, bardzo wysoki gdy jest powyżej 500 мг / дл (5,64 ммоль / л).

Холестерин

0,00 ср. рейтинг ( 0 % баллов) — 0 голосов

Холестерин jest powszechnie występującym lipidem, czyli tłuszczem zaliczanym do grupy steroidów. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organmu. Wysokie stężenie cholesterolu we krwi człowieka oznacza jednak zaburzenie gospodarki lipidowej, najczęściej wskutek nieprawidłowej diety.Zbyt wysoki poziom cholesterolu sprzyja zawałom serca, miażdżycy, udarom mózgu.

Jak działa холестерин?

Холестерин jest składnikiem każdej komórki zwierzęcej. Jest on ważnym substratem wielu cząsteczek, między innymi dzięki niemu produkowane są гормональный płciowe, kortykosterydy, glikozydy nasercowe, witamina D3 и jej метаболизма, kwasy żółciowe czy fitosterole. Również ma duże znaczenie dla prawidłowego działania układu odpornościowego oraz nerwowego.

Potocznie cholesterol dzielimy na «dobry», czyli HDL o wyższej gęstości, a także na «zły», czyli LDL o niższej gęstości.Prawidłowe stężenie cholesterolu LDL pozwala na zapobieganie chorobom układu krążenia oraz serca. Z kolei zbyt wysoka ilość cholesterolu HDL sprzyja rozwojowi tych właśnie chorób.

Właściwości холестерин :

• odgrywa ważną rolę w syntezie wielu składników i rónych process biochemicznych

• ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania synaps w mózgu

• jego prawidłowa ilość wspiera działanie systemu odpornościowego

• redukuje przepuszczalność błony komórkowej dla kationów wodoru i sodu

• zbyt duża ilość cholesterolu HDL powoduje zwiększenie ryzyka chorób serca, układu krwionośnego

Sposób użycia cholesterolu

Холестерин w Organmie człowieka pochodzi zarówno ze ródeł pokarmowych, jak i również z biosyntezy — mowa wtedy o cholesterolu endogennym.Produkcja zachodzi przede wszystkim w wątrobie, jelitach, w mniejszym stopniu w skórze. Холестерин egzogenny, czyli dostarczany z dietą występuje w dużych ilościach w produktach zwierzęcych, w tym w tłustych mięsach oraz w jajkach.

Normy dla badań cholesterolu: całkowity –1 38-200 мг / дл (3,6-5,2 ммоль / л), LDL — 135-155 мг / дл (3,5-4,0 ммоль / л), HLD — dla mężczyzn 35-70 мг / дл (0,9-1,8 ммоль / л), dla kobiet 40-80 мг / дл (1,0-2,1 ммоль / л).

0,00 ср.рейтинг ( 0 % баллов) — 0 голосов

СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА. — ppt видео онлайн скачать

Презентация на тему: «СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА» — стенограмма презентации:

1 СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА

2 Липиды при T1D и T2D T1D T2D TC N LDL-C HDL-C N или TG
Качественные изменения? Мелкие плотные частицы ЛПНП

3

4 «Тот факт, что уровень холестерина ЛПНП не повышается, не исключает его как фактор риска.”

5 Смертность от ИБС растет вместе с общим холестерином
100 Годовая стандартизованная по возрасту смертность от ИБС (%) 10 Данные на этом слайде взяты у более чем 356 000 мужчин в возрасте лет, прошедших скрининг на включение в исследование MRFIT2, хотя большинство этих пациентов это сделали не продолжали принимать участие в самом исследовании, их исходный уровень холестерина регистрировался, а долгосрочные результаты отслеживались.Существует четкая взаимосвязь между уровнем общего холестерина в сыворотке крови и шестилетней скорректированной по возрасту смертностью от ИБС. Использование логарифмической шкалы на оси ординат демонстрирует линейность этой зависимости. Связь между леченным общим холестерином и риском сердечно-сосудистых заболеваний, несомненно, имеет большое значение, однако нельзя комментировать какие-либо возможные преимущества лечения из такого проспективного когортного исследования. 1 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 Общий холестерин (ммоль / л) Stamler J, Wentworth D, Neaton JD.JAMA 1986; 256 (10):

6 Смертность от ИБС растет вместе с общим холестерином
100 Годовая стандартизованная по возрасту смертность от ИБС (%) 10 Данные на этом слайде взяты у более чем 356 000 мужчин в возрасте лет, прошедших скрининг на включение в исследование MRFIT2, хотя большинство этих пациентов это сделали не продолжали принимать участие в самом исследовании, их исходный уровень холестерина регистрировался, а долгосрочные результаты отслеживались.Существует четкая взаимосвязь между уровнем общего холестерина в сыворотке крови и шестилетней скорректированной по возрасту смертностью от ИБС. Использование логарифмической шкалы на оси ординат демонстрирует линейность этой зависимости. Связь между леченным общим холестерином и риском сердечно-сосудистых заболеваний, несомненно, имеет большое значение, однако нельзя комментировать какие-либо возможные преимущества лечения из такого проспективного когортного исследования. 1 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 Общий холестерин (ммоль / л) Stamler J, Wentworth D, Neaton JD.JAMA 1986; 256 (10):

7 Снижение холестерина снижает смертность от ИБС
0,0% 0,2% 0,4% 0,6% 0,8% 1,0% 1,2% 1,4% 1,6% 1,8% 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 Общий холестерин (ммоль / л) Годовой уровень смертности от ИБС 4S LIPID HPS Группы исследования высокого риска CARE POSCH Группы исследования низкого риска Данные на этом слайде демонстрируют, что в исследованиях снижения уровня липидов снижение смертности от ИБС постоянно пропорционально степени снижения общего холестерина3-11.Этот эффект наблюдается как в группах высокого риска (пять исследований в верхней половине графика) 3-7, так и в группах более низкого риска (нижняя половина графика) 8-11. Также стоит отметить тот факт, что степень снижения смертности одинакова во всех показанных исследованиях снижения уровня липидов, а не только в исследованиях с использованием статинов.

No related posts.