Диета по 3 группе крови положительная таблица продуктов: питание, продукты для третей группы

alexxlab Разное

Содержание

Питание по первой группе крови: таблица продуктов, диета

Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядинаСвинина, ветчина, сало, бекон, мясо гусяЯйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое маслоХлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое маслоЖир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продуктыБобы «флотские», чечевицаЧерные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капустаМаринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубаткаТунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечкиСемена мака, фисташки, арахисСемечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
 Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печеньеПросо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
 Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырокДомашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушкаСпеции (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринадыЖеле или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лукКрасно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоныСпаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблокоКлубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслиныВиноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычиСок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидрСок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповникомЧаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехиЧаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет»Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойкиЗеленый чай, красное или белое вино, пиво

Научный обзор системы питания по группе крови человека и таблица рекомендуемых продуктов

Впервые о диетах по группе крови начали активно говорить на форумах порядка 20 лет назад – именно тогда в свет вышла книга американского врача Джеймса д’Адамо «Питание по группам крови».

Интересно то, что данной темой изначально занимался ещё отец ученого, поэтому в книге представлены теории и исследования, проводившиеся на протяжении 50 лет.

С тех пор число поклонников этих диет неуклонно растет.

Но как к ней относятся современные ученые? Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы правильного питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы рассмотрим, в чем заключается теория диеты. Правда это или миф? Что она дает здоровому человеку? Также предоставим конкретные рекомендации по еде для каждой группы крови в виде таблиц и списков.

Основная идея системы д’Адамо

Итак, основная идея, которую Джеймс д’Адамо пытается донести через свою книгу – группы крови являются последствием эволюции. Мол, изначально на планете у всех людей была только первая группа крови. Остальные же появились как следствие изменения рациона.

Хорошо известно, что первые люди на земле питались исключительно овощами, фруктами. Но впоследствии в их рацион добавилась животная пища (так как появились охотники).

А ещё позже люди научились окультуривать землю, выращивать зерновые и так далее. И как только их рацион подвергался кардинальным изменениям – это приводило к изменению биохимического состава крови, в том числе появления новых её групп. Все это происходило на протяжении десятков тысяч лет.

А суть теории заключается в том, что обладатели той же первой группы крови более «адаптированы» к пище животного происхождения. Соответственно, именно она должна составлять основу их пищевого рациона. А вот людям со второй группой крови следует включать в рацион растительную пищу. Каждая группа имеет свою «совместимость» с конкретными типами продуктов, а при употреблении не рекомендуемой пищи может возникать непереносимость.

Основная идея Джеймса д’Адамо заключается в следующем:

  1. Первая группа. Появилась как следствие охотничьего помысла. Мясо диких животных имеет в составе огромное количество белков и жиров, что практически отсутствует в овощах и фруктах. Но стоит учесть нюанс – «охотники» употребляли только дичь.
  2. Вторая группа. Образовалась из-за того, что появились племена, которые употребляли исключительно растительную пищу. Основу их рациона составляли овощи и фрукты, причем, уже не только дикие культуры.
    Именно эти люди сделали первые открытия в плане окультуривания земли.
  3. Третья группа. Появилась как следствие одомашнивания диких животных и появления земледелия. Сам д’Адамо утверждал, что носители данной группы крови произошли от «кочевников», которые пищу для себя не добывали, а производили самостоятельно. Ключевое «новшество» среди таких людей – это включение в рацион кисломолочных продуктов.
  4. Четвертая группа. По теории д’Адамо, является смесью 2-й и 3-й группы и появилась относительно недавно – всего 15 – 18 столетий назад. И ученый неоднократно называл таких людей «универсальными» — их организм отлично справляется и с дичью, и с мясом домашних животных, и с продуктами земледелия.

На что влияет резус-фактор?

Резус-фактор не влияет на то, как организм «работает» с лецитинами, поэтому людям и с положительным, и отрицательным резусом следует придерживаться общих основ предложенной диеты.

Но есть всего один нюанс – обладатели отрицательного резус-фактора обладают более «густой» кровью. Соответственно, употребление жирной и белковой пищи им следует немногим ограничить. Оптимальный вариант – отказаться от красного мяса, свинины, жирной говядины. В остальном – никаких ограничений.

А ещё обладателям отрицательных групп крови следует более строго подходить к контролю водно-солевого баланса. Лучший вариант – как можно больше пить простой воды, можно с добавлением небольшого количества лимонного сока (буквально 5 – 10 мл на стакан воды).

Рекомендаци для каждой из 4-х групп

А теперь рассмотрим подробнее разрешенные и запрещенные продукты для каждой группы крови. Какие продукты можно есть, а какие нельзя?

Первая (I)

Согласно теории д’Адамо, обладателям первой группы крови обязательно следует включать в рацион:

  1. Красное мясо и говядину. В идеале – это должна быть дичь, то есть, мясо диких животных. Белки, содержащиеся в них, составляют самую высокую пищевую ценность для людей с данной группой крови.
  2. Печень и органы животных. Их употребление позволяет повысить уровень гемоглобина в крови и, как следствие, ускорить усваивание питательных элементов, формирование лецитинов.
  3. Рыба. Особенно полезны жирные сорта морской рыбы, типа сардин, сельди, палтуса. Также не лишним будет включить в рацион креветки, устрицы – все это содержит незаменимые для организма аминокислоты, в числе которых и омега-3 (она необходима для нормальной работы головного мозга).
  4. Морская капуста, чернослив. Обязательно в рационе должно быть и растительное масло, но предпочтение следует отдавать оливковому.

Кстати, нередко такой рацион называют «древнегреческим». Считается, что все указанные продукты были основой рациона древних греков, что и позволяло им владеть самой сильной армией в мире (если верить словам историков).

А вот продуктами для обладателей первой группы крови являются:

  1. Зерновые. По сути, сюда можно включить все продукты с высоким содержанием глютена. А безглютеновая диета, как можно догадаться, идеально подходит обладателям первой группы крови.
  2. Молочные продукты. Особенно «вредны» кисломолочная продукция с высоким содержанием жиров – сметана, сливки, сливочное и топленое масла.
  3. Кукуруза, бобы, чечевица, яблоки. Это те продукты, которые вызывают «брожение» и могут спровоцировать резкое изменение микрофлоры кишечника. А она у людей с первой группой крови «ориентирована» преимущественно на животное мясо и простые белки.

А вот к «нейтральным» продуктам д’Адамо отнес:

  1. листовые овощи;
  2. проросшее зерно;
  3. артишоки;
  4. брокколи.

То есть, растительную пищу, которая практически не «нагружает» пищеварительную систему, но при этом позволяет укрепить иммунную систему. То же проросшее зерно, к примеру, содержит в себе интерфероны, которые стимулируют иммунный ответ организма на деятельность болезнетворных бактерий.

Также ознакомьтесь с таблицей:

Вторая (II)

Основа диеты для людей со второй группой крови подразумевает минимизацию присутствия в рационе животной пищи, молочные продукты. А отдавать предпочтение следует растительной пищи.

По мнению д’Адамо, именно обладателям второй группы крови лучше всего подходит строгое вегетарианство. В рацион следует обязательно включать:

  1. Богатые на клетчатку овощи и фрукты. Они – своего рода «стимуляторы» пищеварительной функции. И именно из овощей и фруктов человек получает все необходимые для него питательные микроэлементы, клетчатку, витамины.
  2. Растительные масла. Причем, д’Адамо рекомендует постоянно их менять. То есть, одно время употреблять традиционное подсолнечное, затем – оливковое, после – хлопковое, кукурузное и так далее. Они помогают косвенно регулировать водно-солевой обмен, а ещё обеспечивают организм легко усваиваемыми жирами, которые в итоге трансформируются в чистую энергию.
  3. Крупы и злаки. Можно и глютеносодержащие, но не следует такими злоупотреблять (Джеймс вообще рекомендовал всем отказываться постепенно от глютена).
  4. Зеленый чай. Помогает нормализовать активность головного мозга, обеспечивает его питательными микроэлементами, необходимыми для выработки нейромедиаторов.

А вот от следующих продуктов следует отказываться обладателям второй группы крови:

  1. Красное мясо. По мнению д’Адамо, его употребление приводит к торможению пищеварительной функции, когда организм попросту перестает усваивать питательные микроэлементы даже с растительных продуктов.
  2. Кисломолочные продукты. Кстати, даже ученые подтверждают, что у обладателей второй группы крови чаще всего встречаются проблемы с синтезом ферментов, помогающих усваивать лактозу.
  3. Фасоль, баклажаны, помидоры, картофель, маслины. В них содержатся «сложные» белки, которые создают мощную нагрузку на пищеварительный тракт, сравнимую с употреблением красного мяса.
  4. Черный чай. В нем содержится кофеин, который в больших количествах негативно влияет на работу мозга.
  5. Концентрированные напитки. Организм попросту не подготовлен к употреблению концентратов, так как из них усваивается минимум питательных микроэлементов. Как ни странно, но в древнем мире, когда люди осваивали земледелие, соки никто не готовил.

Нейтральными продуктами для обладателей второй группы крови являются:

  1. Рыба и морепродукты. Опять же, д’Адамо рекомендует отдавать предпочтение жирным сортам морской рыбы.
  2. Абрикосы, ананансы, грейпфруты, морковь. Содержат клетчатку и витамин А, помогают усваиванию кальция.
  3. Печень домашней птицы. Легко усваивается, помогает вырабатываться гемоглобину.

Также ознакомьтесь с таблицей:

Третья (III)

Согласно книге д’Адамо, к данной группе относится порядка 20% всего населения земли.

Считается, что их пищеварительная система самая «устойчивая» к резкому изменению рациона, она может адаптироваться под любые условия, словно у кочевников, которым приходилось странствовать по миру, а на время не длительных остановок они сами себе производили пищу из продуктов земледелия и скотоводства.

Итак, правильными продуктами для обладателей третьей группы крови являются:

  1. Мясо и рыба. Что касательно мяса, то следует отдавать предпочтение домашнему. Рыба – желательно тоже выращенная в искусственных водоемах (на искусственном прикорме). Все это обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, в том числе незаменимыми.
  2. Яйца и кисломолочные продукты. Их как раз и начали употреблять, когда активно стали одомашнивать диких животных.
  3. Крупы и овощи. Причем, организм людей с третьей группой крови является самым «устойчивым» и к глютену, но все равно им не следует злоупотреблять – это никакой пользы не принесет.
  4. Овощи. Можно употреблять практически все, ограничив лишь присутствие в рационе кукурузы и томатов.
  5. Фрукты. Здесь вообще никаких ограничений нет – можно и яблоки, и цитрусовые, и киви, и любые «экзотические» фрукты.

Не рекомендуемыми продуктами для обладателей третьей группы крови являются:

  1. жирная свинина;
  2. оливки;
  3. кукуруза;
  4. чечевица;
  5. арахис.

Также д’Адамо утверждает, что при третьей группе крови следует категорически отказываться от алкогольным напитков, даже в малом количестве. То есть, и небольшой бокал красного вина за ужином в этом случае не принесет никакой пользы.

К нейтральным продуктам можно отнести:

  1. сою;
  2. икру любых сортов рыбы;
  3. ягоды;
  4. молочные десерты.

То есть, их можно без каких-либо последствий включать в свой рацион, но они не должны составлять его основу.

Также ознакомьтесь с таблицей:

Четвертая (IV)

Джеймс д’Адамо неоднократно называл четвертую группу крови самой «молодой» и, как следствие, оптимальной для рациона современного человека. По сути, их диета может быть самой разнообразной и включать в себя как растительную пищу, так и животные белки.

Единственное, от чего следует строго отказаться – это от красного мяса, дичи. А самыми полезными для обладателей данной группы крови будут следующие продукты:

  1. Соя. Причем, следует употреблять её в составе самых разнообразных блюд. Обязательно необходимо включать в рацион тофу. Именно она помогает получить основную порцию белка, необходимого для роста мышечной ткани.
  2. Рыба и икра. Является источником незаменимых аминокислот и «редких» витаминов.
  3. Молочные продукты. На её жирность можно вообще не обращать внимания. Именно кисломолочная продукция обладателям четвертой группы крови помогает «ускорить» пищеварение, оптимизировать работу кишечника.
  4. Ягоды. Являются источником аскорбиновой кислоты и не усваиваемой клетчатки.
  5. Рис. Из него организм получает крахмал, который трансформируется до сложных углеводов и энергии.

Присутствие следующих продуктов в рационе следует ограничить:

  1. красное мясо, дичь;
  2. фасоль и бобовые;
  3. гречневая крупа;
  4. цитрусовые;
  5. грибы;
  6. орехи (особенно арахис, а вот фисташки и грецкие орехи все же следует изредка употреблять).

Также д’Адамо утверждает, что у обладателей четвертой группы крови желудочно-кишечный тракт является самым «уязвимым» к стрессам и нервозам. Поэтому их, по возможности, следует избегать.

К «нейтральным» продуктам при четвертой группе крови относятся:

  1. красное сухое вино;
  2. зеленые овощи и фрукты;
  3. картофель.

Также посмотрите таблицу:

Примерное меню на каждый день

В книге «Питание по группе крови» Джеймс приводит примерный рацион для каждой группы крови «на каждый день», но он не является строгим.

Ученый неоднократно обращает внимание на то, что необходимо «прислушиваться» к своему организму и употреблять те продукты, которые ему хочется прямо сейчас.

Итого, примерное меню на день для обладателей первой группы крови следующее:

  1. На завтрак – гречневая каша с рыбой.
  2. На обед – бифштекс из говядины или стейк.
  3. Полдник – грецкие орехи или десерт на их основе (можно даже кекс, но не злоупотреблять «тяжелыми» сладостями).
  4. Ужин – отварное рыбное филе (лучше всего подойдет скумбрия).

Оптимальное меню на день при второй группе крови:

  1. Завтрак – гречневая каша с нежирным кефиром.
  2. Обед – запеченный карп с овощами.
  3. Полдник – грецкие орехи или яблоки.
  4. Ужин – филе тунца или запеченная рыба (без пряностей, добавляется только соль по вкусу).

Меню на день при третьей группе крови:

  1. На завтрак – 2 куриных яйца (или 6 перепелиных – на выбор).
  2. Обед – тушенное мясо с рисом (лучше всего подойдет баранина).
  3. Полдник – миндаль или яблоки, можно сухофрукты.
  4. Овощи гриль или запеченное мясо курицы с овощами.

Оптимальное меню на день при четвертой группе крови:

  1. На завтрак – творог с черносливом и сахарной пудрой.
  2. Обед – овощной суп или салат из репы (обладательям четвертой группы крайне необходима жидкая пища).
  3. Полдник – кедровые орешки.
  4. Ужин – мясо кролика в томатном соусе.

Опять же – это лишь «примерный» рацион. В идеале – его должен составлять квалифицированный диетолог с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма пациента.

Особенности рациона для похудения

Первым делом стоит упомянуть, что, по мнению д’Адамо, предложенные им диеты являются оптимальными и по физиологическим нагрузкам для обладателей разных групп крови.

То есть, если их тщательно соблюдать и не игнорировать занятие спортом или просто физическую активность (даже если это просто работа), то вес человека всегда будет находиться в норме.

Если же по каким-то причинам имеется ожирение (чаще всего – это последствие гормонального дисбаланса или дисфункции поджелудочной железы), то следует придерживаться следующих правил для эффективного похудения и поддержания стройности:

  1. Минимизировать употребление растительного масла. Соответственно, чтобы похудеть, следует отдавать предпочтение тушеным и запеченным блюдам.
  2. Отказаться от жирных сортов мяса. В частности, это касается домашней говядины, свинины, утки.
  3. Отказаться от алкоголя. Главный вред от приема этилового спирта – это подавление выработки ферментов и нарушение в работе поджелудочной железы.
  4. Соблюдать безглютеновую диету. Зерновые, в которых присутствует большое количество глютена, всегда обладают большим количеством сложных углеводов. И если сахара в организме накапливается слишком много – он «трансформируется» до простых жирных кислот и откладывается в подкожном жире.
  5. Минимизировать употребление концентрированных соков, кофе, черного чая, десертов. Все они «мешают» головному мозгу нормально контролировать пищеварительный процесс.

И эти правила – универсальны для обладателей любой группы крови.

Стоит учесть, что нередко ожирение является следствием того, что жиры по каким-то причинам не усваиваются или же организм практически не производит инсулин. В этих случаях любые диет противопоказаны – необходима консультация эндокринолога. А рацион, предложенный д’Адамо, подходит только для тех, у кого нет хронических заболеваний пищеварительной системы.

Как к исследованиям д’Адамо относятся ученые?

С основами теории д’Адамо все предельно ясно. Но как к его исследованиям относятся ученые? В большинстве случаев – скептически.

Ведь ещё на уроках биологии в школе учеников учат, что разные группы крови – это последствие разных белковых наборов в стенках эритроцитов и это зависит исключительно от набора ДНК-агентов, а не от питания.

А в подтверждение своих слов ученые указывают на то, что рацион современного человека очень сильно отличается от того, который был основным даже пару веков назад. Например, сегодня на каждого человека ежегодно приходится порядка 20 килограммов сахара, а в средине 19-го века эта цифра была в 10 раз ниже. Но при этом из-за этого не появилось новой, 5-й группы крови. Более того, даже изменений в строении белков в стенках эритроцитов от этого никаких не возникло.

Также ученые считают, что если полностью следовать теории д’Адамо, то у человека бы на протяжении жизни группа крови могла меняться несколько раз, завися исключительно от пищевого рациона. Но этого не происходит, так как все аминокислоты, входящие в состав мембран клеток крови, являются заменимыми, то есть, они синтезируются организмом практически из любых других аминокислот.

Как бы там ни было, но почитателей такого характера диетического питания с каждым годом становится все больше.

С чем это связано? С тем, что д’Адамо пропагандирует здоровое питание. Он рекомендует отказываться от глютена, алкоголя и отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, овощам и фруктам. В принципе, любой квалифицированный диетолог подтвердит, что это – оптимальный рацион для любого человека, невзирая на его пол, возраст, наличие хронических заболеваний пищеварительного тракта.

Также ученые обращают внимание, что рацион даже в стародавнем мире существенно зависел от географического положения народа или племени. К примеру, в Африке охотничий помысел вообще редко когда использовался – там люди преимущественно занимались земледелием. Но при этом, если верить официальной статистике ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), среди чернокожих больше всего обладателей 1-й и 4-й группы крови (выше, чем у европеоидной расы). А это – несоответствие по теории д’Адамо.

И не следует игнорировать тот факт, что человек является млекопитающим и на протяжении первых лет жизни основу его рациона составляет материнское молоко. Оно имеет немало общего с любыми видами молока, хоть и отличается по составу. Именно поэтому кисломолочные продукты следует обязательно включать в рацион абсолютно всем.

Исключение – это когда организм не вырабатывает ферменты, помогающие усваивать лактозу и производные от неё элементы (в таких случаях врачи могут назначать прием ферментированных препаратов).

А вот диетологи даже негативно относятся к теории д’Адамо. Они утверждают, что самой «вредной» подобная диета будет для обладатели 2-й группы крови, которым практически полностью приходится отказываться от животных белков. В мясе содержится огромный список незаменимых аминокислот, без которых нормально расти мышечная ткань и скелет попросту не могут.

Также диетологи утверждают, что сегодня дичь вообще практически никем не употребляется в пищу. Даже охотники сегодня предпочитают охотиться в разного рода специально оборудованных заказниках, где животных разводят искусственно. Мол, даже при большом желании полностью соблюдать предложенную диету попросту не получится – рацион современного человека изменен настолько, что не может соответствовать «стародавним» традициям.

Ещё стоит обратить внимание, что в книге д’Адамо нет речи о многих продуктах. Например, мед, который является одним из самых «безопасных» источников железа. Его все диетологи рекомендуют употреблять, а д’Адамо просто обошел данную тему стороной.

Итого, ученые скептически относятся к теории, что рацион человека следует менять, в зависимости от его группы крови. Но при этом указывают на то, что соблюдение рекомендуемых им диет никакого вреда для здоровья не принесет. Разве что полностью отказываться от фасоли, томатов, орехов они не рекомендуют – в них содержатся незаменимые жирные кислоты. А их наличие в рационе особенно важно у детей до подросткового возраста.

Стоит ли придерживаться этой диеты?

Как минимум, стоит попробовать. Но не забывать о разнообразии в пище. Человек, по возможности, должен всегда употреблять самые разные блюда. И мясо, и сугубо овощи, фрукты. В идеале – следует обсудить данный вопрос с диетологом.

Но в любом случае, в рацион абсолютно всех (даже вегетарианцев) следует включать:

  1. Рыбу и морепродукты. В них – самое большое содержание незаменимых жирных кислот, калия и железа, которые крайне необходимы головному мозгу.
  2. Овощи и фрукты с не усваиваемой клетчаткой. Самый простой вариант – это отварная свекла, огурцы, помидоры, редис.
  3. Сложные углеводы. Преимущественно они содержатся в злаковых, в овсянке, пшенице, цельной муке. Такие углеводы могут откладываться в организме «про запас» и использоваться, например, когда необходимо быстро согреться. Жирные кислоты так быстро усваиваться и трансформироваться до энергии, как углеводы, не могут. Поэтому дефицит сахара может и вовсе спровоцировать дисбаланс пищеварения, когда у человека есть ожирение, но вот энергии он получает слишком мало из пищи.

И ещё важный нюанс – это соблюдение водно-солевого баланса. Но, в отличии от теории д’Адамо, следует учитывать и употребляемые соки, и воду, и чаи, и даже первые блюда – все они содержат воду, которые проходит через процесс инфильтрации в организме и из неё извлекаются натриевые и калиевые соединения.

Противопоказания

Кому следует полностью отказаться от этой системы питания? Врачи выделяют несколько таких категорий:

  1. Дети до подросткового возраста. Их пищеварительная система кардинально отличается от той, которая свойственна взрослому человеку. Например, их организм очень легко усваивает и белки, и жирную пищу, а вот с витаминами «справляется» намного хуже, особенно В-группы. Поэтому их рацион должен быть самым разнообразным.
  2. Женщины детородного возраста. Их организм в этот период полностью оптимизирован для вынашивания ребенка, когда большая часть питательных микроэлементов поступает в плаценту. При этом не следует забывать, что группа крови у матери и ребенка могут отличаться.
  3. Взрослые с хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Сюда же следует отнести сахарный диабет, так как при нем развивается дистрофия поджелудочной железы и замещение её железистой ткани.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Самое главное – для каждого человека оптимальный рацион является сугубо индивидуальным и зависит не только от физической активности, но и от пола, возраста, даже его работы.

Поэтому лучше решение данного вопроса отдавать квалифицированным диетологам. Те, в свою очередь, всегда рекомендуют «прислушиваться» к своему организму, а также соблюдать разнообразие в рационе, употребляя и животную, и растительную пищу примерно в одинаковых пропорциях.

список продуктов, полезных для похудения, а также особенности диеты для таких людей

Можно ли не ограничивать себя в еде – и не толстеть? Конечно! Так считает американский диетолог и исследователь Питер Д’Адамо, для этого нужно построить свое питание в соответствии с группой крови.

Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.

Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.

Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?

Что это за методика питания?

Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

  1. Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
  2. Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
  3. Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

Четвертая группа крови (АВ) очень редкая, и встречается всего лишь у 2,5-8% населения Земли.

Отличительные черты людей с 4 группой

Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая. И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.

Как правило, они коммуникабельные, любознательные, доброжелательные, позитивные и эмоциональные, обладают нестандартным мышлением, имеют развитую интуицию, стараются избежать конфликтов.

Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.

Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.

Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.

Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.

Таблица полезных и вредных продуктов

Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.

 

Полезные

Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:

  1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
  2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
  4. Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
  5. Некоторые морепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
  6. Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
  7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.

Люди с четвертым типом крови могут очистить организм от слизи, накопившейся во время сна, а также легко опорожнить кишечник, ежедневно по утрам выпивая натощак теплую воду с лимоном (на стакан воды сок половины лимона). Залежавшийся лимон не подойдет.

Вредные

Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:

  1. Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
  2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
  3. Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
  4. Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.

Для людей-загадок (носителей четвертой группы) противопоказаны продукты, которые предпочитают люди-охотники с первым типом крови. Этим антиподам охотников не стоит есть красное мясо, артишоки, инжир. Зато приветствуется вегетарианство.

Нейтральные

Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».

Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.

Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:

  1. Мясо фазана, печень, жир печени трески.
  2. Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
  3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
  4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
  5. Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
  6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
  7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

На что влияет резус-фактор?

Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.

Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.

Отрицательный

Для носителей АВ- также бывают и полезные, и вредные продукты, но в целом рекомендации диетологов мало отличаются от тех, которые они дают для людей с группой АВ.

  1. Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
  2. Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
  3. Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
  4. Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
  5. Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
  6. Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
  7. Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.

Положительный

Небольшие отличия в питании есть для тех, чей резус-фактор положительный. Улучшить самочувствие помогут следующие продукты:

  1. Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
  2. Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
  3. Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.

Рацион на основе типа крови нужно корректировать в зависимости от состояния и реакции организма.

Примерное меню на 3 дня

Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.

Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.

День первый

  1. Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
  2. Обед. Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.
  3. Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.
  4. Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.

День второй

  1. Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
  2. Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
  3. Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
  4. Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.

День третий

  1. Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
  2. Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
  3. Ужин.

Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 4 кг легко

Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!

СодержаниеСвернуть

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Реклама

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

РазрешенныеЗапрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Реклама

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе.Крупяной суп с бараниной.Банан, горсть орехов, чай.Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном.Индейка, тушеная с кабачками, хлебец.Ломтики овечьего сыра, травяной напиток.Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе.Борщ со сметаной, 50 г хлеба.Фруктовый салат с медом.Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе.Жаркое из кролика и стручковой фасоли.Цитрус.Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5Рисовая каша на молоке, чай.Овощной суп, хлебцы.Творог с ягодами и медом.Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе.Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка.Яблоко или груша.Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай.Рыбный суп, хлебцы.Йогурт.Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

ДниЗавтракОбедУжин
1Рисовая каша на молоке, зеленый чай.Овощной суп-пюре, кефир.Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2Фруктовый салат с йогуртом, кофе.2 яйца пашот, рыбная котлета, чай.Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3Омлет с грибами, черный чай.Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот.Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4Творог с изюмом, кофе латте.Отбивная из говядины, травяной напиток.Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5Паровой омлет с зеленью, капучино.Тушеный кролик, травяной напиток.Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
62 яйца пашот, овощной смузи.Паровая рыба, чай.Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай.Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай.Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

ДниЗавтракОбедПерекусУжин
1Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай.Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета.Овощи или фрукты (1-3 шт.).Телятина, тушеная с капустой, компот.
2Овсянка на воде.Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом.Сухофрукты.Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3Йогурт, ягодный фреш.Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты.Цитрусы.Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Аня, 30 лет

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Диеты по группе крови 1, 2, 3, 4, положительная, отрицательная. Таблица продуктов, меню

Диетическое питание по группам крови — творение американского диетолога Д’ Адамо. Проведенные им исследования выявили, что образ жизни и то, что ест человек напрямую отражаются на биохимии организма, а люди с одной группой крови имеют общий стиль питания. В соответствии с этой теорией один и тот же рацион питания может по-разному подходить тому или иному человеку.

Особенности диет по группе крови

Автор этой концепции предполагает, что главное отличие между людьми — группа крови. Именно она определяет предрасположенность человека к различного рода заболеваниям. Также он отмечает, что организм по-разному взаимодействует с микро- и макроэлементами, поступающие с пищей.

Создатель этой теории считает, что именно лецитин является основным «конфликтующим» элементом. В человеческом организме и в любых продуктах питания содержится это вещество.

Расстройство ЖКТ и не усвоение пищи наблюдается в тех случаях, когда организм «враждебно» воспринимает структуру этих веществ. Именно поэтому важно подобрать продукты, которые будут близки лецитинам организма.

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4 положительная, отрицательная. Таблица продуктов

Принципы концепции:

  • Люди делятся по типам крови на 4 группы.
  • Питаться необходимо в соответствии с вашим типом. Людям лучше кушать то, что будет близким его организму на генетическом уровне. А вот запрещенные продукты провоцируют развитие недугов и являются причиной избыточного веса, поскольку не могут полностью усваиваться в желудочно-кишечном тракте. Также есть «нейтральные» продукты, которые можно кушать всем в небольшом количестве.
  • Каждому типу подходит определенная физическая активность.
  • Пищевые добавки для улучшения здоровья. К сожалению, с продуктами питания в организм не поступают все необходимые вещества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать добавки.

Придерживаясь диетического рациона по группе крови, нет необходимости подсчитывать калории и отказывать себе в еде. Кушать можно сколько хочется, но лишь те продукты, которые подходят по вашей группе крови. Список разрешенной еды для каждой группы довольно большой, поэтому каждый сможет подобрать то, что ему по вкусу.

Связь веса человека и его группы крови

На сегодня нет конкретной связи между группой крови и предрасположенностью к избыточному весу.

Люди независимо от крови, которая течет в их жилах, могут быть склонны к полноте по ряду других причин:

  • обменные процессы;
  • телосложение;
  • наследственность;
  • заболевания;
  • неправильное питание, малоактивный образ жизни.

Особенности диет для женщин и мужчин

Диета по группе крови идентична для всех, независимо от половой принадлежности. От пола совершенно не зависит рекомендованный рацион и перечень того, что можно кушать, а от чего следует отказаться.

Рекомендации для положительного и отрицательного резуса

Кровь обладает несколькими характеристиками: группой и резус-фактором. А состоит она из эритроцитов, на которых антиген (специфический белок, он ж резус-фактор) может присутствовать и наоборот.

Особенности диет для женщин и мужчин по группе крови схожие.

В первом варианте резус — положительный, а во втором – отрицательный. Это абсолютно разные характеристики, поэтому питание согласно концепции Д’ Адамо не делится еще на группы по резус-фактору. Наличие или отсутствие в крови антигена никаким образом не влияет на усвояемость продуктов.

Противопоказания

Диета по группе крови практически не имеет противопоказаний, единственное – индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Однако с этим тоже проблем не возникнет, ведь их можно заменить иными из списка. По сравнению с большинством диетический программ питания, список разрешенных продуктов здесь просто огромный.

Придерживаться данной диеты следует с осторожностью в таких случаях:

  • Непереносимость конкретного продукта.
  • При недугах употребление какого-то продукта может навредить организму. Например, людям с 1 группой крови, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше ограничить себя от употребления мясо.
  • Отказ от некоторых питательных веществ может навредить при определенных болезнях. Так, при анемии не стоит отказываться от мяса.
  • С годами состояние здоровья меняется и организму могут быть крайне необходимы те или иные микроэлементы. Поэтому следование любой диете при заболеваниях и возрастных изменениях можно после консультации врача.

Диета для людей с 1 группой крови

Наши древние предки были обладателями 1 группы. Есть предположение, что от этой группы произошли все остальные в процессе развития человечества. Сегодня в жилах 1/3 жителей планеты течет эта кровь.

Людей с 1 группой крови Д’ Адамо назвал «охотниками» и отметил такие отличительные характеристики их организма:

  • сильные защитные функции;
  • крепкая пищеварительная система;
  • подверженность аллергии и аутоиммунных процессов;
  • тяжелая адаптации;
  • свертываемость крови плохая;
  • предрасположенность к развитию воспалений.

Правила и режим питания

Диета по группе крови не требует подсчета калорий, также диетолог не дает четких наставлений по объему и количеству приемов пищи. Особенность этой концепции состоит в правильно подобранном ежедневном рационе. Это очень удобно для многих, поскольку кушать можно в удобное для вас время и сколько хочется.

Главные правила:

  • В течение часа после пробуждения необходимо позавтракать.
  • Питаться часто (не менее 5-6 раз в день).
  • В каждом приеме пищи обязателен белок.
  • Кушать фрукты лучше в первой половине дня.

Разрешенные и запрещенные продукты

Согласно этой концепции, людям этой категории следует придерживаться протеиновой диеты с преобладанием животного белка.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Мясо индейки, молодого барашка, говядина и фарш из нее, ягненок, печень и сердце.Сало и свинина, куриное мясо, бекон, любые колбасные изделия.
Красная рыба, окунь, треска, морская капуста.Сельдь (соленая, копченая), крабы, раки, сом, угорь.
Молочка лишь с низким процентом жирности.Свежее молоко, французский бри и итальянский сыр пармезан.
Всевозможные соки из овощей, зеленый или имбирный чай.Кофе, лимонады и другие газированные напитки, яблочный сок, травяные чаи.
Пшеничная каша или рисовая, соевые и овсяные хлопья.Продукты из ячменя, ржи и пшеницы, в их составе глютен.
Огурцы, свёкла, морковь, сладкий картофель, капуста, все разновидности лука, пятнистая фасоль, тыква.Картошка, перец (любой), кукуруза, томаты, бобовые, артишоки и черные маслины.
Арбуз, черешня, виноград, ежевика, киви, алыча, грейпфрут.Цитрусовые, хурма, банан, авокадо.
Арахис, семечки тыквы.Фисташки.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: пшеничная каша со свежим огурцом, чай из мелиссы.
  • Обед: антрекот из говядины, отварная свекла со сметаной.
  • Ужин: скумбрия на пару с овощами и зеленью.

2-й день

  • Завтрак: пара отварных яиц, овсянка, свежевыжатый морковный сок.
  • Обед: индейка, запечённая с овощами.
  • Ужин: овощи на гриле, морская капуста.

3-й день

  • Завтрак: отварной рис, кефир обезжиренный.
  • Обед: крем-суп из тыквы, отварная свёкла с орехами и сыром.
  • Ужин: отварная баранина с овощами.

4-й день

  • Завтрак: овсяная каша, запаренная простой водой, зеленый смузи (огурцы, зелень, сельдерей).
  • Обед: запеченная форель, салат из брюссельской капусты.
  • Ужин: морепродукты, свежевыжатый сок.

5-й день:

  • Завтрак: стакан вишневого сока, яблоко.
  • Обед: легкий овощной суп, телятина, обжаренная с зеленью.
  • Ужин: семга на гриле, нарезка свежих овощей.

6-й день

  • Завтрак: обезжиренный творог, абрикосы, вишневый сок.
  • Обед: пюре овощное (кабачки, морковка), паровая котлета.
  • Ужин: тушеное мясо кроля, овощи гриль, томатный сок.

7-й день

  • Завтрак: хлопья с фруктами и йогуртом, чай с имбирем.
  • Обед: запеченное филе скумбрии, морская капуста с морковкой, заправленная оливковым маслом.
  • Ужин: индейка, запеченная с черносливом, овощной сок.

Диета для людей с 2 группой крови

Диета по группе крови отличается тем, что практически исключает употребление мяса и молочного. Считается, что эта группа возникла намного позже предыдущей и ее появление автор диеты связывает с изменением жизненного уклада людей. Группу называют «землепашцами», объясняется это тем, что люди данной группы занимались выращиванием растительных культур.

Особенности организма представителей этой группы:

  • быстрое приспособление к любым изменениям;
  • дисциплинированность;
  • при употреблении правильных продуктов, эффективно работает пищеварительная и нервная системы;
  • ЦНС очень восприимчива;
  • ЖКТ чувствителен к смене рациона и распорядка прием пищи.

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • снизить количество употребляемого мяса;
  • лучше отдавать предпочтение мясу цыпленка или индейки;
  • рыба и соевые – основной источник белка;
  • отказ от молочных продуктов;
  • побольше бобовых, фруктов и овощей;
  • в качестве перекуса орехи или семечки.

Правила и режим питания

Рекомендуется питаться часто (3-4 полноценных приема пищи и перекусы), отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам, их можно кушать сколько душа пожелает. Кисломолочные продукты лучше употреблять не более 2-4 раз в неделю. А газированные напитки следует исключить.

Разрешенные и запрещенные продукты

РазрешенныеЗапрещенные
Индюшатина и куриное мясо.Свинина, говядина (даже молодая), сало, ветчина, субродукты.
Все виды семейства лососевых, окуневых, карп, скумбрия.Хек, соленая селедка, копчённый лосось, раки.
Кисляк, йогурт, ряженка, соевое молоко.Свежее молоко, творог, твердые сыры.
Масло льна и оливы.Кукурузное и сливочное масло.
Нут, арахис, чечевица, фасоль, соя, боб.Горох, «флотские бобовые»
Брокколи, тыква, пастернак, шпинат, листовая свекла, лук, грибы-вешанки.Капуста пекинская, белокочанная, картофель, перец, шампиньоны.
Овсяная, ржаная, гречневая мука, гречневая каша, овсянка.Хлеб зерновой и из муки грубого помола, пшеница, свежая выпечка,  бублики.
Любые ягоды, черешня, слива, ананас, яблоко, чернослив.Цитрусовые и бананы.
Овощные и фруктовые соки, кофе (без добавок), зеленый чай.Чай из зверобоя, ромашки, эхинацеи, черный чай, спиртовые настойки, газированные напитки.

Примерное меню на неделю

1-й день:

  • Завтрак: гречневая каша и стакан домашнего кисляка.
  • Обед: карп, запеченный с брокколи, салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом.
  • Ужин: тыквенная каша и морковный сок.

2-й день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, зеленый чай.
  • Обед: жареная скумбрия и бурый рис, овощной сок.
  • Ужин: фруктовый салат и сырник.

3-день:

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: цыпленок-табака, овощи-гриль.
  • Ужин: скумбрия на пару с брокколи, ананасовый сок.

4-й день:

  • Завтрак: гречневые хлебцы, яйцо, яблоко.
  • Обед: суп-пюре из тыквы, салат из свежей морковки.
  • Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

5-й день:

  • Завтрак: соевый сыр «Тофу», тосты из ржаного хлеба, чашка кофе.
  • Обед: тушеная индейка, нарезка из свежих овощей.
  • Ужин: овощной салат со сметаной.

6-й день:

  • Завтрак: финики, зеленый чай.
  • Обед: каша из чечевицы, свежий огурец.
  • Ужин: салат из белой и спаржевой фасоли, фруктовый сок.

7-й день:

  • Завтрак: перловка на соевом молоке, рисовые вафли, морковный сок
  • Обед: фасолевый суп, слива.
  • Ужин: запечённое мясо индейки с овощами.

Диета для людей с 3 группой крови

Более 20% людей являются носителями 3 группы крови. Ее появление автор связывает с периодом освоения территорий и называет эту группу «кочевниками».

Особенности организма:

  • иммунная система сильная;
  • умение быстро адаптироваться;
  • сильная ЦНС;
  • сбои в питании приводят к появлению аутоиммунных процессов.

Рекомендации:

  • мясо должно быть в рационе 3 раза в неделю;
  • употребление жирной рыбы – главный источник необходимого жира;
  • кушать можно любыми порциями;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты;
  • в блюда добавлять специи, активизирующие выработку желудочного сока (петрушка, имбирь).

Правила и режим питания

Людям, придерживающимся этой диеты, не стоит ограничивать себя в частоте приемов пищи. Также не стоит отказываться от употребления мяса, оно быстро усваивается.

Режим питания: 3-4 полноценных приема пищи и перекусы. Питание должно быть сбалансированным и правильным.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Кролик, баранина, куриное мясо, говядина, оленина, яйца.Бекон, свинина и сало, утка и гусь, любые виды колбас, субпродукты.
Скумбрия, лососевые, треска, карп, судак, хек, щука.Морепродукты (креветки, мидии), ракообразные, угорь.
Все молочные и кисломолочные продукты.Мороженное, плавленый сыр.
Хлебобулочные изделия из пшеничной, овсяной и рисовой муки.Ржаная и кукурузная мука.
Рис, овес, просо, крупы и бобовые.Чечевица, кукуруза.
Бананы, сливы, груши, ананас, виноград, клюква.Авокадо, хурма, дыня, гранат, маслины.
Перец, капуста, свекла, морковь.Картошка, редиска, помидоры, тыква.
Зеленый чай, настойки на травах, сок из ананаса и винограда.Томатный сок.
Оливковое масло.Подсолнечное и кокосовое масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: чай зеленый с мелиссой, овсяное печенье.
  • Обед: куриная отбивная и запечённый баклажан.
  • Ужин: хек отварной с салатом из авокадо, сыра, листьев салата.

2-й день

  • Завтрак: пару хлебцов, мятный чай.
  • Обед: винегрет, мясо кроля на пару.
  • Ужин: греческий салат, щука, запечённая в духовке.

3-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, ананасовый сок.
  • Обед: молочная рисовая каша, мятный чай.
  • Ужин: запечённый судак, салат из красного перца, огурцов и помидор.

4-й день

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, банан.
  • Обед: суп с лапшой на куриной бульоне, салат из пекинской капусты и огурцов.
  • Ужин: запеченный судак, салат из белокочанной капусты со сметаной.

5-день

  • Завтрак: 2 отварный яйца, хлебец, виноградный сок.
  • Обед: телятина, тушеная с овощами, банан.
  • Ужин: отварная форель, винегрет.

6-й день

  • Завтрак: яичница, йогурт, яблоко.
  • Обед: рисовый суп, рисовые хлебцы, виноград.
  • Ужин: коричневый рис с овощами на пару (брокколи, баклажаны и сладкий перец).

7-й день:

  • Завтрак: сырники с клюквенным сиропом, апельсиновый сок.
  • Обед: суп с тефтелями, бутерброд из пшеничных хлебцов и плавленого сыра.
  • Ужин: овощи гриль и хек на пару.

Диета для людей с 4 группой крови

Людей с 4 группой крови (8%) совсем незначительное количество. Эта группа считается «смешанной» и самой молодой, при этом очень противоречивой.

Особенности организма:

  • неустойчивый иммунитет;
  • сочетает плюсы типов А и В;
  • белок усваивается плохо;
  • низкая кислотность желудочного сока;
  • уязвимость ЖКТ.

Рекомендации по диете:

  • Организму необходимо мясо, но по причине низкой кислотности его следует употреблять в небольшом количестве.
  • Отдавать предпочтение лучше легкоусваиваемым сортам мяса.
  • Заменить свежие молочные продукты кисломочными.
  • В рацион включать продукты, богатые витамином А.
  • Ежедневно натощак выпивать стакан воды с лимонным соком.
  • Важно придерживаться правила «золотой середины», т.е. употреблять продукты, разрешенные для 1 и 2 групп.

Правила и режим питания

Соблюдая эту диету, рекомендуется уменьшить количество мясных блюд и увеличить употребление овощей. Для тех, кто борется с избыточным весом лучше исключить гречневую кашу и все виды бобовых, а также любые изделия из пшеницы.

Важно соблюдать баланс между количеством порций и частотой приемов пищи, при этом организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Баранина, мясо ягненка, индейки и кроля.Куриное мясо, свинина, бекон, телятина, копченные колбасы.
Красная рыба, треска, скумбрия и печень трески.Речная рыба, в любом виде сельдь.
Домашний йогурт, 1% кефир, сметана с маленьким % жирности.Цельное молоко, пармезан, мороженое.
Рис, ячмень, просо, овсяная каша, чечевица.Гречневая и кукурузная каша, кукурузные хлопья.
Ржаная мука и хлебцы из ржаной муки, овсяные хлопья.Кукурузная и гречневая мука, кукурузный крахмал.
Ананас, киви, слива, яблоко, черешни и вишни.Банан, гранат, хурма инжирная.
Цветная капуста, брокколи, батат, огурцы, сельдерей.Кукуруза, редис, перец, оливки.
Кофе, чай, травяной чай из шиповника, ромашки, эхинацеи, фруктовые и овощные соки.Липовый чай, гранатовый и апельсиновый сок.
Оливковое масло.Сливочное, подсолнечное, кукурузное масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: домашний йогурт с ананасами, ржаные хлебцы.
  • Обед: суп с тефтелями, хлебец из ржаной муки, сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: стакан кефира, фруктовый салат.

2-й день

  • Завтрак: зеленый чай, бублики, яблоко.
  • Обед: овощной суп, салат из пекинской капусты со сметаной.
  • Ужин: чечевичная каша, паровые овощи, морковный сок.

3-й день:

  • Завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблочный сок.
  • Обед: крем-суп из брокколи, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: овощной смузи,

4-й день:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, чашка кофе без сахара.
  • Обед: скумбрия на пару, салат из сельдерея.
  • Ужин: смузи из огурца, яблока и зелени, фруктовый салат.

5-й день:

  • Завтрак: тертая морковь, чай с мелиссой.
  • Обед: рыбный суп, вишня.
  • Ужин: отварная баранина, кабачки на гриле.

6-й день:

  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком, апельсин.
  • Обед: баранина, запеченная с овощами, огурец или помидор.
  • Ужин: картошка, запечённая в рукаве с чесноком, салат из свежей капусты со сметаной.

7-й день:

  • Завтрак: яичница с тертым сыром, кусочек ржаного хлеба с семечками, чай.
  • Обед: мясо индейки, тушеное в сметане, сырой салат из овощей.
  • Ужин: печень трески, салат из печенной свёклы, орехов и чернослива, компот.

Как ускорить результат

Диета по группе крови подходит для тех, кто стремится избавиться от лишних килограмм не к лету, а навсегда, и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем.

Чтобы ускорить процесс похудения, при соблюдении этой диеты следует выполнять некоторые советы:

  • Ежедневный рацион должен быть сбалансированным (мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты).
  • Обильное питье.
  • Отказаться от продуктов, в составе которых сахар.
  • Блюда лучше готовить на пару, запекать или отваривать, только не жарить.
  • Ограничить употребление жирной пищи, даже если такие продукты есть в списке разрешенных.
  • Больше есть овощей и фруктов.
  • В качестве перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, сухофруктам, фруктам.
  • Физическая активность (плавание, бег, танцы, спортзал, прогулки на свежем воздухе).

Диетический план питания по группе крови при соблюдении всех рекомендаций позволит оздоровить организм, вывести токсины и сбросить лишние килограммы, которые никогда не вернутся вновь.

Полезные видео-ролики о диетах и питании, основанном на группе крови

Основы питания по группе крови — в этом видео:

О том, как похудеть, питаясь полезно по группе крови — в этой передаче:

Теория о том, насколько люди разные, в зависимости от группы крови:

питание, таблица продуктов для женщин и мужчин

ПродуктыПолезныеНейтральныеНеобходимо избегатьРазмер порции
Мясо
  • говядина;
  • телятина;
  • баранина;
  • сердце;
  • печень
  • крольчатина;
  • утятина;
  • курятина;
  • индейка;
  • куропатка;
  • перепелка
  • бекон;
  • ветчина;
  • свинина;
  • гусятина
Мужчины — 120-180, женщины 60-150 г
Морские продукты
  • палтус;
  • окунь;
  • лососевые;
  • сардина;
  • осетр;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрия;
  • треска;
  • щука
  • анчоус;
  • белуга;
  • тунец;
  • горбыль;
  • кальмар;
  • лягушка;
  • камбала;
  • креветка;
  • корюшка;
  • краб;
  • мидии;
  • омар;
  • морской окунь;
  • рак;
  • угорь;
  • устрицы;
  • улитки
  • сельдь маринованная;
  • осьминог;
  • лосось копченый;
  • икра;
  • барракуда
120-180 г
Молочные продуктынет
  • масло сливочное;
  • сыр козий;
  • соевый сыр;
  • молоко
  • обезжиренное молоко;
  • цельное молоко;
  • мороженое;
  • все сорта йогурта;
  • кефир;
  • сыворотка;
  • творог;
  • жирные сорта сыра
Сыр — 60 г, молоко — 120-180 г
Масла и жиры
  • льняное;

оливковое

  • кунжутное;
  • рапсовое;
  • масло из печени трески
  • арахисовое;
  • кукурузное;
  • хлопковое
1 столовая ложка
Хлеб и сдоба

хлеб из проращенных зерен

  • ржаной хлеб;
  • ржаные чипсы;
  • рисовые лепешки;
  • хрустящие хлебцы
  • высокопротеиновый хлеб;
  • сдоба;
  • булочки;
  • торты
1 кусочек хлеба или печенья
Крупы, злаки, макаронные изделиянет
  • гречка;
  • рис;
  • ячмень;
  • пшеничная крупа;
  • ржаная мука
  • кукуруза;
  • овес;
  • манная крупа;
  • отруби пшеницы
1 чашка сухого продукта
Пряности и специи
  • карри;
  • красные и бурые водоросли;
  • куркума
  • анис;
  • базилик;
  • бергамот;
  • перец душистый;
  • гвоздика;
  • кардамон;
  • кленовый сироп;
  • кориандр;
  • розмарин;
  • соевый соус;
  • соль;
  • тимьян;
  • шалфей;
  • шафран;
  • эстрагон;
  • укроп;
  • хрен;
  • сахар;
  • мед;
  • паприка;
  • лавровый лист
  • уксус;
  • ванилин;
  • корица;
  • мускатный орех;
  • перец белый и черный;
  • кукурузный крахмал;
  • уксус винный;
  • уксус бальзамический;
  • уксус яблочный
Приправынет
  • горчица;
  • майонез;
  • соевый соус
  • кетчуп;
  • соленья;
  • маринады
Орехи и семечки
  • грецкие орехи;
  • тыквенные семечки
  • миндальные орехи;
  • кедровые орехи;
  • каштаны;
  • кунжут;
  • семена подсолнечника
  • кешью;
  • фисташки; мак;
  • арахис;
  • бразильские орехи
Орехи — 6-8 шт, семечки — 40-50 г
Плоды бобовых
  • лучистая фасоль;
  • пятнистая фасоль;
  • коровий горох
  • стручковая фасоль;
  • красные соевые бобы;
  • зеленый горошек
  • чечевица;
  • обыкновенная фасоль;
  • бобы
1 чашка сухих бобовых
Овощи
  • шпинат;
  • чеснок;
  • хрен;
  • тыква;
  • петрушка;
  • свекла листовая;
  • лук;
  • жгучий перец;
  • капуста;
  • топинамбур;
  • брокколи;
  • батат;
  • артишок
  • грибы;
  • белый горох;
  • дайкон;
  • зеленый и желтый перец;
  • зеленый лук;
  • маслины зеленые;
  • морковь;
  • огурцы;
  • редька;
  • свекла;
  • спаржа;
  • тмин;
  • томаты;
  • укроп;
  • кабачки
  • авокадо;
  • баклажаны;
  • белокочанная капуста;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • маслины
1 чашка сырых или готовых
Фрукты и ягоды
  • инжир;
  • сливы;
  • чернослив
  • яблоки;
  • черника;
  • хурма;
  • персики;
  • финики;
  • малина;
  • манго;
  • лимоны;
  • крыжовник;
  • изюм;
  • киви;
  • клюква;
  • смородина красная и черная;
  • гранаты;
  • груши;
  • грейпфруты;
  • вишня;
  • голубика;
  • виноград;
  • абрикос;
  • ананасы;
  • арбузы;
  • дыня;
  • бананы
  • апельсин;
  • ежевика;
  • земляника;
  • клубника;
  • мандарины;
  • ревень;
  • кокосовые орехи
90-150 г
Соки
  • черной вишни;
  • ананасовый;
  • сливовый
  • абрикосовый;
  • виноградный;
  • клюквенный;
  • грейпфрутовый;
  • персиковый;
  • томатный с лимоном
  • апельсиновый;
  • яблочный;
  • капустный
200-250 мл
Травяные чаи
  • имбирь;
  • липа;
  • мята;
  • петрушка;
  • хмель;
  • ягоды шиповника
  • почки березы;
  • бузина;
  • боярышник;
  • вербена;
  • валерьяна;
  • женьшень;
  • зеленый чай;
  • листья малины;
  • ромашка;
  • тимьян;
  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • корень солодки
  • алоэ;
  • зверобой;
  • сенна;
  • клевер луговой;
  • кукурузные рыльца;
  • лопух;
  • пастушья сумка;
  • люцерна;
  • земляника;
  • мать-и-мачеха;
  • щавель;
  • эхинацея
200-250 мл
Прочие напиткинет
  • вино красное и белое;
  • пиво
  • кола и другие газированные напитки;
  • кофе;
  • чай черный;
  • напитки на спирту
100 мл

Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность.Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества питания для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.

Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типов A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

Исследование, проведенное в Хорватии в 2019 году, также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств.Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще, чем люди из других групп крови, страдают психическим расстройством.

Согласно Д’Адамо, химическая реакция происходит, когда кровь вступает в контакт с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином.

Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует определенные диеты для людей с этими разными группами крови.

Однако на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира.Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

Подробнее о диете без лектинов можно узнать здесь.

По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств, подтверждающих использование этой диеты.

Белки животного происхождения

План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, включая:

  • говядину
  • баранину
  • баранину
  • телятину
  • оленину
  • треску
  • сельдь
  • скумбрия

Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

Молочные продукты

Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

  • масло
  • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
  • соевое молоко

Орехи

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.

Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

Фасоль

Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

  • бобы адзуки
  • бобы пинто
  • черноглазый горох

зерна

Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты O, следует избегать зерновых, немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

  • амарант
  • гречка
  • рис
  • камут
  • каша
  • просо

Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

  • ячмень
  • рожь
  • полба
  • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

Овощи

За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

  • помидоры
  • артишок
  • цикорий
  • одуванчик
  • чеснок
  • хрен
  • капуста
  • окра
  • лук
  • петрушка
  • пастернак
  • красный перец
  • сладкий картофель
  • тыква
  • водоросли
  • репа

Фрукты

Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

  • сливы
  • чернослив
  • инжир
  • грейпфрут
  • большинство ягод

Специи и приправы

Приправы, которыми могут наслаждаться люди, соблюдающие диету, включают:

  • приправа на основе водорослей
  • йодированная соль
  • петрушка
  • карри
  • кайенский перец
  • 900 41 шоколад
  • какао
  • мед

Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

Напитки

Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

  • сельтерская вода
  • газированная вода
  • газированная вода
  • чай
  • вино

Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательное увеличение веса, когда они едят определенные группы продуктов, например, молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

Белки животного происхождения

В диету для людей с группой крови O не входят:

свинина, включая ветчину и бекон

  • гусь
  • барракуда
  • соленая сельдь
  • сом
  • копченый лосось
  • икра
  • осьминог
  • раковина

Молочные продукты

Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

Орехи

Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

  • Бразильские орехи
  • кешью
  • арахис
  • фисташки
  • мак

Фасоль

Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

  • медные бобы
  • фасоль
  • тамаринд
  • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

Зерна

Из рациона также исключаются следующие зерна:

  • кукуруза
  • глютен
  • Грэм
  • булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
  • зародыши пшеницы и отруби
  • фарина
  • овес
  • семь зерен

овощи

Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

  • ростки люцерны
  • грибы шиитаке
  • ферментированные оливки
  • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
  • кукуруза
  • лук-порей

Фрукты

Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

  • дыни, включая дыню и медвню
  • апельсины
  • мандарины
  • клубника и ежевика
  • ревень
  • авокадо
  • кокос и продукты, содержащие кокос

Специи и приправы

  • Специи и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
  • перец, белый и черный
  • уксус
  • каперсы
  • корица
  • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
  • мускатный орех
  • ваниль
  • кетчуп
  • соленые огурцы 9 0042
  • майонез
  • вкус

Напитки

Людям с кровью группы O следует избегать употребления следующего, согласно плану диеты:

  • пиво
  • кофе
  • дистиллированный ликер
  • черный чай

Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не содержит антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

Q:

Я слышал, что лектины, такие как содержащиеся в фасоли, ядовиты. Следует ли мне избегать их, даже если исследования не подтверждают диету по группе крови O?

A:

Лектины присутствуют во многих продуктах питания, кроме фасоли.Они есть в зернах, орехах, семенах и бобовых.

Поскольку исследования показали, что лектины снижают всасывание минералов и влияют на пищеварительную функцию, уменьшение воздействия лектинов — хорошая идея, независимо от того, соблюдаете ли вы диету по группе крови или нет.

Вы можете легко сделать это, замочив, прорастив или приготовив эти продукты перед их употреблением.

Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Как придерживаться сбалансированной диеты: руководство

Сбалансированная диета включает в себя продукты пяти групп и удовлетворяет все потребности человека в питании. Сбалансированная диета помогает людям поддерживать хорошее здоровье и снижает риск заболеваний.

Диетические рекомендации развиваются вместе с научными достижениями, поэтому может быть непросто оставаться в курсе текущих рекомендаций и знать, что есть.

В этой статье мы рассмотрим текущие диетические рекомендации и опишем, как построить сбалансированную диету.

Сбалансированная диета — это такая диета, которая удовлетворяет все потребности человека в питании. Людям необходимо определенное количество калорий и питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.

Сбалансированная диета обеспечивает все необходимые человеку питательные вещества без превышения рекомендуемой суточной нормы калорий.

Соблюдая сбалансированную диету, люди могут получать необходимые им питательные вещества и калории и избегать нездоровой пищи или продуктов, не имеющих питательной ценности.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендовало придерживаться пищевой пирамиды.Однако, поскольку наука о питании изменилась, теперь они рекомендуют есть продукты из пяти групп и составлять сбалансированную тарелку.

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, половина тарелки человека должна состоять из фруктов и овощей.

Другая половина должна состоять из зерна и белка. Они рекомендуют сопровождать каждый прием пищи порцией нежирных молочных продуктов или другого источника питательных веществ, содержащихся в молочных продуктах.

Здоровая и сбалансированная диета включает продукты из следующих пяти групп:

  • овощи
  • фрукты
  • зерна
  • белки
  • молочные продукты

овощи

Группа овощей включает пять подгрупп:

  • листовая зелень
  • красные или оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • фасоль и горох (бобовые)
  • другие овощи, такие как баклажаны или цуккини

Чтобы получить достаточно питательных веществ и избежать скуки в питании, люди должны выбирать различные овощи.

Кроме того, Министерство сельского хозяйства США рекомендует людям есть овощи из каждой из пяти подгрупп каждую неделю.

Люди могут наслаждаться овощами в сыром или вареном виде. Однако важно помнить, что приготовление овощей частично снижает их пищевую ценность. Также некоторые методы, например жарка во фритюре, могут добавлять в блюдо нездоровые жиры.

Фрукты

Сбалансированная диета также включает много фруктов. Вместо того, чтобы получать фрукты из сока, специалисты по питанию рекомендуют есть цельные фрукты.

Сок содержит меньше питательных веществ. Кроме того, в процессе производства часто добавляются пустые калории из-за добавления сахара. Людям следует выбирать свежие или замороженные фрукты или фрукты, консервированные в воде вместо сиропа.

Зерно

Есть две подгруппы: цельнозерновые и очищенные зерна.

Цельное зерно включает все три части зерна: отруби, зародыши и эндосперм. Организм медленно расщепляет цельнозерновые продукты, поэтому они меньше влияют на уровень сахара в крови.

Кроме того, цельное зерно, как правило, содержит больше клетчатки и белка, чем очищенное.

Очищенные зерна перерабатываются и не содержат трех исходных компонентов. Рафинированные зерна также содержат меньше белка и клетчатки, а также могут вызывать скачки сахара в крови.

Зерновые, использованные в качестве основы утвержденной правительством пищевой пирамиды, означают, что большая часть дневной нормы калорийности человека поступает из зерна. Однако в обновленных рекомендациях предполагается, что зерно должно составлять только четверть тарелки человека.

По крайней мере, половина злаков, которые человек ест ежедневно, должна быть цельнозерновой. Полезные для здоровья цельные зерна включают:

  • киноа
  • овес
  • коричневый рис
  • ячмень
  • гречиха

Белок

Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы гласят, что все люди должны включать в свой рацион богатый питательными веществами белок. регулярное питание.

Согласно рекомендациям, этот белок должен составлять четверть тарелки человека.

Выбор питательных белков включает:

  • нежирную говядину и свинину
  • курицу и индейку
  • рыбу
  • фасоль, горох и бобовые

молочные продукты

молочные продукты и обогащенные соевые продукты являются жизненно важным источником кальция. USDA рекомендует по возможности употреблять обезжиренные версии.

К нежирным молочным и соевым продуктам относятся:

  • рикотта или творог
  • нежирное молоко
  • йогурт
  • соевое молоко

Люди с непереносимостью лактозы могут выбрать продукты с низким содержанием лактозы или без лактозы , или выберите источники кальция и других питательных веществ на основе сои.

Плохое питание — частая причина, по которой люди борются с потерей веса.

В сочетании с регулярными физическими упражнениями сбалансированная диета может помочь человеку снизить факторы риска ожирения или набора веса.

Сбалансированная диета может помочь человеку похудеть за счет:

  • увеличения потребления белка
  • избегания чрезмерного количества углеводов или обработанных пищевых продуктов
  • получения необходимых питательных веществ, включая минералы, витамины и клетчатку
  • предотвращение переедания

человек заинтересованным в похудении следует начать или улучшить режим упражнений.

Для некоторых людей добавление 30 минут ходьбы каждый день и внесение незначительных изменений, таких как подъем по лестнице, может помочь им сжечь калории и похудеть.

Тем, кто может, добавление умеренных упражнений, в том числе кардио-тренировок и силовых тренировок, поможет ускорить потерю веса.

Сбалансированная диета означает употребление продуктов пяти основных групп.

Диетические рекомендации меняются со временем, поскольку ученые открывают новую информацию о питании. Текущие рекомендации предполагают, что тарелка человека должна содержать в основном овощи и фрукты, немного постного белка, немного молочных продуктов и растворимую клетчатку.

Людям, заинтересованным в похудании, также следует рассмотреть возможность включения умеренных физических упражнений в свой распорядок дня.

Что такое диета по группе крови и работает ли она?

Диета по группе крови основана на теории, согласно которой организм по-разному взаимодействует с продуктами питания в зависимости от вашей группы крови.

Натуропат Питер Д’Адамо создал диету в середине 1990-х годов, утверждая, что многие продукты содержат связывающие сахар белки, называемые лектинами.

Если они несовместимы с вашей группой крови, клетки крови могут слипаться вместе и вызывать хаос в различных частях тела.

Диета по группе крови утверждает, что эти «взаимодействия» могут вызвать проблемы с пищеварением, увеличение веса, усталость и нарушить работу иммунной системы организма.

В нем также утверждается, что если вы едите продукты, содержащие гель с вашей группой крови, вы сбросите лишние килограммы, предотвратите болезни и почувствуете себя прекрасно.

Подсчет килоджоулей считается ненужным, поскольку утверждается, что пока вы едите правильную пищу, потеря веса должна происходить естественным образом.

Предполагаемые продукты для разных групп крови

Тип O: Предполагается, что это группа крови предков людей, люди с типом O должны придерживаться палео-диеты с мясом, рыбой, птицей и овощами.Большинство зерновых и бобовых, а также молочные продукты, картофель, кукуруза, капуста, цветная капуста и кофе отсутствуют.

Тип A: С утверждениями, что эта группа крови возникла, когда люди стали вести сельскохозяйственный образ жизни, типу A предписывается вегетарианская диета с низким содержанием жиров, включающая органически выращенные овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые и продукты на основе сои. Запрещены молочные продукты и бананы.

Тип B: Предполагается, что они произошли от кочевых племен. Тип B должен есть немного мяса (но не птицу), а также яйца, овощи и молочные продукты.Кукуруза, чечевица, пшеница, помидоры, арахис, семена кунжута и кофе запрещены.

Тип AB: Эти относительно редкие люди, которые, как утверждается, представляют последнюю группу крови, могут придерживаться всеядной диеты, включая тофу, морепродукты, молочные продукты, некоторые злаки, фрукты и зеленые овощи. Им следует избегать кофеина, алкоголя, копченостей и консервов.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Life каждую неделю

Экспертное мнение о диете по группе крови

Питер Д’Адамо создал бренд дорогих добавок на основе своей специальной диеты.

Однако, поскольку научные данные не подтверждают утверждения этой диеты, вы, вероятно, зря тратите деньги.

Нет исследований, подтверждающих заявленную связь между весом и группой крови, и нет исследований, которые показывают, что лектины по-разному реагируют на разные группы крови.

Также нет клинических испытаний — исследований, в которых людей распределяют по группам с целью проверки эффективности диеты.

Одно исследование показало, что соблюдение диеты, аналогичной диете, рекомендованной для типа А, действительно привело к снижению веса, а также уменьшило несколько факторов риска сердечных заболеваний — однако эти преимущества проявлялись независимо от группы крови человека.

Положительным моментом этой диеты является то, что она действительно рекомендует регулярные упражнения.

Сделайте здоровое питание простым

Хорошая еда должна быть простой, а простота поможет вам сделать лучший выбор.

Подробнее

Ограничения на питание, введенные для наиболее распространенных групп крови (A, B и O), также могут снизить общее потребление килоджоулей и, таким образом, могут привести к потере веса.

Однако из-за того, что многие продукты ограничены в этой диете, следование ей может привести к нехватке важных питательных веществ.

Существуют более дешевые, безопасные и основанные на фактах способы изменить свой рацион, чтобы похудеть и улучшить здоровье.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любой новый план питания, если у вас есть основное заболевание или расстройство пищевого поведения в анамнезе.

Это только общая информация. Для получения подробного личного совета вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Эта история, изначально написанная Памелой Уилсон и опубликованная ABC Health and Wellbeing, была рассмотрена доктором Розмари Стэнтон, штатным сотрудником, диетологом и приглашенным научным сотрудником Школы медицинских наук Университета Нового Южного Уэльса, и обновлена ​​в 2019 году.

Имеете группу крови B +? Тогда посмотрите на этот список продуктов для вашего лучшего здоровья

  • Велнес
    • Разобраться с / снять стресс Диета Фитнес Здоровая пища Домашние средства Медитация Потеря веса Разобраться с / снять стресс

      Как женщины могут контролировать свой стресс во время этого…

      Разобраться с / снять стресс

      Прерванный фокус? Это могло быть причиной!

      Разобраться с / снять стресс

      Чувствую себя подавленным? Попробуйте это, чтобы не допустить депрессии

      Разобраться с / снять стресс

      Причины, по которым женщины подвергаются высокому риску…

      Диета

      Закуски: полезно это или нет?

      Диета

      От каких диет лучше всего избавиться…

      Диета

      Какие здоровые продукты можно…

      Диета

      Как прерывистое голодание помогает похудеть?

      Фитнес

      Фитнес своими руками: 5 идей, без которых можно поправиться

      Фитнес

      Как навсегда расстаться с сахаром

      Фитнес

      Как сделать самодельный набор веса

      Фитнес

      10 проектов оборудования для тренажерного зала своими руками, которые нужно реализовать в…

      Здоровая пища

      Сделай сам: сделай хороший и питательный…

      Здоровая пища

      10 идей для самостоятельного приготовления здорового завтрака в…

      Здоровая пища

      Закуски: полезно это или нет?

      Здоровая пища

      Приготовьтесь к лучшей вегетарианской пище …

      Домашние средства

      Идеи DIY для лечения PCOD в домашних условиях

      Домашние средства

      Идеи DIY, чтобы контролировать уровень сахара в крови…

      Домашние средства

      5 идей для самостоятельного приготовления напитков для сжигания жира…

      Домашние средства

      Сделай сам — Как сделать сыворотку для волос на…

      Медитация

      Как медитация помогает психическому здоровью?

      Медитация

      Может ли медитация лечить болезни?

      Медитация

      Как медитация может вылечить стресс

      Медитация

      Что такое поющая чаша? В чем польза?

      Потеря веса

      5 идей для самостоятельного приготовления напитков для сжигания жира…

      Потеря веса

      Как навсегда расстаться с сахаром

      Потеря веса

      Магия масла черного тмина для ваших волос и …

      Потеря веса

      Устали от жира на животе: вот 5 занятий йогой…

  • Воспитание
    • Воспитание

      Сохранение стволовых клеток: да или нет?

      Воспитание

      5 советов, как упростить путешествие с…

      Воспитание

      Как заботиться о себе, будучи молодой мамой

      Воспитание

      Как заставить детей делать работу по дому

      Воспитание

      Как выбрать подходящую школу для своего…

  • Красота
    • Хаки Уход за волосами Составить Забота о коже Хаки

      5 идей для домашнего маникюра своими руками

      Хаки

      Сделай сам: как приготовить кофейный скраб…

      Хаки

      Магия масла черного тмина для ваших волос и …

      Хаки

      5 советов, как произвести хорошее первое впечатление…

      Уход за волосами

      Как глицерин помогает сохранить качество волос?

      Уход за волосами

      Сделай сам: как стилизовать короткометражку…

      Уход за волосами

      10 лучших способов сделать прическу своими руками…

      Уход за волосами

      Сделай сам: как выделить волосы…

      Составить

      Сделай сам — Как сделать помаду…

      Составить

      Крутые и простые идеи макияжа своими руками для начинающих

      Составить

      Идеи своими руками, чтобы сделать макияж более длинным…

      Составить

      5 идей для самостоятельного создания макияжа…

      Забота о коже

      Сделай сам — Как сделать…

      Забота о коже

      Сделай сам — Как сделать ночь…

      Забота о коже

      Лучшие идеи для педикюра в домашних условиях своими руками

      Забота о коже

      Сделай сам — Как сделать волосы…

  • Мода
    • Новости моды Модные тенденции Индийская Мода Международная мода Новости моды

      6 магазинов открыты в торговом центре Dubai Mall…

      Новости моды

      Сонам ​​Капур: Актриса, оказавшая влияние на …

      Новости моды

      Эти дизайнеры представили специальную коллекцию, защищающую руку…

      Новости моды

      Дизайнеры демонстрируют свои новаторские коллекции на LMIFW SS’20…

      Модные тенденции

      Как превратить старую ткань в новую…

      Модные тенденции

      Идеи сделать маску дома своими руками

      Модные тенденции

      Идеи DIY, чтобы превратить рубашку вашего парня в…

      Модные тенденции

      Горошек снова в тренде

      Индийская Мода

      40+ последних дизайнов Marwari Mehndi 2020 года!

      Индийская Мода

      Идеи DIY, чтобы оживить старое сари…

      Индийская Мода

      Хотите носить сари ручной работы? Самый лучший…

      Индийская Мода

      Топ-10 уникальных стилей рисования сари от разных…

      Международная мода

      Самые популярные международные модные бренды!

      Международная мода

      Лучшие международные блоги о женской моде, на которые можно подписаться…

      Международная мода

      Известные международные блогеры о моде женского пола, которые следят за этим …

      Международная мода

      Лучшие итальянские модные бренды, о которых вам нужно знать!

  • Знаменитости
    • Болливуд Международный Социальные знаменитости Женщины в руководстве Болливуд

      Тиска Чопра Вики / Биография, возраст, парень, карьера, образ жизни и…

      Болливуд

      Richa Chaddha Wiki / Биография, возраст, парень, карьера, образ жизни и…

      Болливуд

      Амрита Пури Wiki / Биография, возраст, парень, карьера, образ жизни и…

      Болливуд

      Swara Bhaskar Wiki / Биография, возраст, парень, карьера, образ жизни и…

      Международный

      Кто такая Аспен Рэй? Wiki Biography, Net Worth,…

      Международный

      ТОП-10 ЗНАМЕНИТОСТИ, КОТОРЫЕ РАЗОРУЛИ СВОЮ КАРЬЕРУ…

      Международный

      Самые высокооплачиваемые международные знаменитости

      Международный

      Знаменитости, у которых больше всего подписчиков…

      Социальные знаменитости

      5 болливудских знаменитостей, ставших ютуберами

      Социальные знаменитости

      Топ-10 знаменитостей, ушедших из социальных сетей…

      Социальные знаменитости

      Как знаменитости из социальных сетей могут больше влиять на…

      Социальные знаменитости

      Топ-10 известных блоггеров-женщин в социальных сетях

      Женщины в руководстве

      Аша Бхосле Биография, возраст, дети, муж, семья, карьера,…

      Женщины в руководстве

      Арундати Рой Биография, возраст, дети, муж, семья, карьера .

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *