избавиться от головной боли, народные средства лечения
Головная боль возникает по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т.д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности приобрести лекарственные препараты или же это происходит так часто, что прием медикаментов становится небезопасным. Как избавиться от головной боли без таблеток в подобных случаях?
Снятие головной боли без таблеток возможно с помощью народных средств, которые не вредят здоровью и приносят выраженное облегчение. Как убрать головную боль без таблеток, описано в данной статье.
Стоит обратить внимание, что головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпа. В таком случае необходимо подремать пару часов, что является отличным лечением головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно).
Кроме того, голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Как снять головную боль в домашних условиях в данном случае: прогулка на улице на протяжении 30 минут поможет вернуть хорошее самочувствие.
Как снять головную боль без таблеток
Кориандр
Как снять головную боль без лекарств: 1 ч.л. семян кориандра нужно добавить в кипящую воду. Пусть вода кипит, пока чувствуется сильный запах кориандра. Затем в нее следует добавить ½ ч.л. чайных листьев и дать отвару настояться несколько минут.
Валериана
Корень валерианы необходимо настоять в стакане кипятка и принимать три раза в день по 1 ст.л. Такой напиток помогает всем, кто интересуется, как снять головную боль, которая вызвана стрессом.
Лимон
Интенсивность боли уменьшится, если выпить теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Еще вариант, как вылечить головную боль без таблеток: цедру лимона нужно нанести на лоб и боль уйдет практически сразу. Кроме того, соком лимона можно протирать виски и лоб, что хорошо помогает от головной боли.
Корица
Корица даст возможность научиться, как быстро снять головную боль без таблеток. 1 ч.л. данной пряности нужно заварить в стакане горячей воды, после чего дать настояться полчаса. Далее данный напиток нужно подсластить и принимать каждый час по 2 глотка. Из настоя также можно сделать компресс на виски, который отлично снимает головную боль.
Имбирь
Народные методы от головной боли включают и использование имбиря. Так, 1 ч.л. нарезанного имбиря следует добавить на стакан горячей воды и прокипятить несколько минут. Затем отфильтровать, добавить немного меда и вкусное лекарство готово!
Листья бетеля
Несколько свежих листьев бетеля необходимо измельчить с помощью мясорубки и распределить получившуюся кашицу на лоб и по обе стороны головы. Оставить на полчаса и вскоре головная боль станет утихать – это еще один отличный способ, как устранить головную боль без таблеток.
Ромашковый чай
Как избавиться от сильной головной боли: 1 ч.л. ромашки заварить в стакане кипящей воды. Когда ромашка настроится несколько минут, ее нужно процедить, добавить меда. Получившийся напиток имеет очень приятный вкус!
Горячий душ
Как успокоить головную боль без таблеток, когда на приготовление различных отваров нет времени? Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие горячего или контрастного душа.
Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи или же шерстяной платок, которым надо укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.
Холодный компресс
Если головная боль возникает из-за аллергии или перенапряжения, помогает холод. Так, необходимо смочить полотняную салфетку в холодной воде или обернуть лед полотенцем, после чего приложить к вискам и лбу. Как быстро снять головную боль в этом случае: можно приложить холодный компресс к шее и плечам.
Однако не стоит использовать лед, предварительно не обернув его в полотенце по той причине, что таким образом можно вызвать спазм сосудов, что усилит головную боль после небольшого облегчения.
Ароматерапия
Ароматы эфирных масел растений – настоящие народные рецепты от головной боли. Так, аромат лаванды снимает напряжение, расслабляет и успокаивает, а также помогает уснуть. Аромат мяты успокаивает нервы, что часто является причиной головной боли. Мятное масло необходимо втирать в кожу головы в течение 10 минут. Вместо мятного масла можно использовать свежие листья мяты, которые нужно растереть в кашицу и мягко втирая, приложить на затылок, виски и область темени.
Если головные боли возникают часто, лучше обратиться к врачу! Опытный врач проведет диагностику и расскажет, как снять сильную головную боль.
Справка DOC.UA: Записаться на прием к неврологу по причине частых головных болей можно здесь.
10 советов, которые помогут победить головную боль
Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?
Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.Популярныеновости
Причины болиПрежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.
Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.
Пейте воду
Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.
Примите душ
Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.
Заварите чай
Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.
Используйте лимон и имбирь
А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.
Отдохните
Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.
Поспите
Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.
Сделайте массаж
Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.
Если же решили освоить эту процедуру самостоятельно, то запомните несколько важных правил. Делая самомассаж, вы не должны ощущать какой-то дискомфорт. Движения всегда отличаются легкостью, плавностью. Не стоит сильно давить на проблемный участок. А после завершения массажа немного отдохните и подумайте о приятном.
Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.
иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.
цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.
цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.
тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.
цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.
Сделайте компресс
Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут.
Проведите ароматерапию
Часто ощущаете давление в висках, приобретите эфирное масло и устройте ароматерапию. Например, масла миндаля, мяты, лаванды способны привести давление в норму и справиться с подавленным состоянием. Что касается миндаля, то это действенное обезболивающее. Мята, как мы уже говорили, хорошо влияет на нервную систему. А лаванда приводит в порядок мысли и дарит спокойствие.
Укрепляйте иммунитет
Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.
Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!
Как снять головную боль БЕЗ ТАБЛЕТОК: простые лайфхаки в домашних условиях | КЛИМАТ В ДОМЕ
КОГДА БОЛИТ ГОЛОВА, ЗАНИМАТЬСЯ ДАЖЕ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ СТАНОВИТСЯ НЕВЫНОСИМО ТЯЖЕЛО. НО КАК БЫТЬ, ЕСЛИ НУЖНЫХ ТАБЛЕТОК НЕТ ПОД РУКОЙ? ЧТО В ТАКОМ СЛУЧАЕ ПОМОГАЕТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?
Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.
1. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖАкупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.
Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.
Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.
Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.
Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.1. ИНЬТАН
Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.
Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.
3. ЦУАНЬЧЖУСверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.
4. ТЯНЬЧЖУСзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.
5. ЦЮЙБИНЬТочки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.
6. ХЭГУНаходится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.
2. СДЕЛАТЬ ОБЩИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ
В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.
- Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
- Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
- Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
- Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.
После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.
3. ПРОВЕСТИ АРОМАТЕРАПИЮВ 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.
Помогут снять головную боль масла из следующих растений:
- лаванда;
- мята;
- кориандр;
- эвкалипт;
- розмарин;
- дудник;
- базилик;
- сандаловое дерево;
- мускатный шалфей;
- липа;
- тысячелистник и др.
Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.
Восемь способов применения аромамасла:
- Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
- Диффузор. Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
- Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
- Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
- Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
- Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
- Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).
Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.4. ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ВАННУ
Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.
5. ВЫПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫОбезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.
Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.
6. ПОДЫШАТЬ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМПовышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.
Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.
Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.
7. СЪЕСТЬ ЛИМОН, ИМБИРЬ ИЛИ МЯТУНекоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:
Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль.
Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.
Готовить чай нужно следующим образом:
в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
варить на слабом огне несколько минут;
процедить и дать настояться;
добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
пить такой имбирный чай несколько раз в день.
Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.
Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.
Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.
Сделайте чай с корицей. Для этого:
- В небольшом чайнике заварите чай.
- Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
- Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
- Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
- Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
- Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.
Существует еще один способ применения корицы:
Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.
Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах. Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.
Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?
Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.
Обратиться к специалисту следует, если:
- голова болит более одного раза в неделю;
- Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
- Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
- боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
- боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.
Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:
- Высыпаться. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
- Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
- Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
- Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
- Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
- Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.
Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!
Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток
Головная боль часто мучает метеозависимых людей / Фото likar.infoМетеозависимые люди часто испытывают головную боль, особенно в межсезонье. Однако, постоянно справляться с ней при помощи таблеток – не самая хорошая идея. Семейный врач Мария Горелая дала несколько полезных советов, как снять головную боль без таблеток в домашних условиях.
Как избавиться от головной боли без таблеток: пейте чай
Пока не пройдет острая головная боль, откажитесь от кофе, так как он стимулирует нервную систему, в результате голова может болеть чаще и сильнее. Вместо этого в течение дня, и особенно когда беспокоит боль, пейте горячий сладкий чай – он снимает спазм сосудов, разжижает кровь, улучшает кровоток.
Отличным помощником станет зеленый чай с имбирем или черный с лимоном. Эти напитки полны витаминов и полезных микроэлементов, которые не будут лишними в этот сложный для организма период.
Как избавиться от головной боли без таблеток: делайте самомассаж
Ощутив приближение головной боли, сделайте себе массаж. Он помогает снять мышечный спазм и не дает боли усилиться. Итак, сядьте покомфортнее, поместите пальцы на виски и надавливающим движением помассируйте голову, сводя пальцы на темени (сделайте 15 таких движений). Далее в течение 30 секунд круговыми движениями помассируйте виски. Затем давящими касаниями пальцев массируйте область вдоль линии роста волос на затылке – 1-2 минуты.
Как избавиться от головной боли без таблеток: примите горячий душ
Горячий душ с максимально терпимым режимом воды – хороший способ снять головную боль. Постойте под потоком воды (с головой) в течение 2-3 минут, пока не распарится кожа. Такая процедура помогает расширить сосуды и улучшить кровообращение. После душа лучше прилечь на 10-15 минут и полностью расслабиться.
Как избавиться от головной боли без таблеток: съешьте что-то вкусное
Часто бывает, что организм сам подсказывает, что ему нужно, так как головная боль является еще и признаком падения уровня необходимого ему вещества. Где его взять, вы знаете «подсознательно». Так, например, если при появлении боли вам захотелось шоколада, груши, яблока, яичницу или что-то другое, побалуйте себя – вам наверняка станет намного легче.
Напомним, ранее были названы народные средства борьбы с головной болью.
7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают
Головная боль может быть спровоцирована целым рядом
причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные
средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов
головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют
побочных эффектов.
1. Вода
Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.
2. Магний
Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.
3. Витамины группы В
Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты
Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.
5. Травы
Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.
Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.
6. Имбирь
Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.
7. Расслабляющая ванна
Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:
· 1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,
· эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,
· и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.
Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.
Почему болит голова. Причины головной боли
Безух Светлана Михайловна
Врач невролог высшей категории, д.м.н., профессор
8,3 тыс. просмотров
Когда болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Хочется избавиться от тягостных ощущений сразу. Однако таблетки от головной боли могут быть противопоказаны, или их может не оказаться с вами. А голова болит. Что делать?
Вопрос №1. Где болит голова?
- Лоб — возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут.
- Теменная область — часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды.
- Затылок — болит, когда вы нервничаете. Лучший выход — избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений.
- Виски – болит по утрам, с 2 сторон, ноет и раздражает. Бывает при пониженном давлении. Выпейте чашку чая или кофе, сделайте пару упражнений.
- Если голова болит, как будто ее сдавили «обручем» — это головная боль напряжения. Помассируйте воротниковую область, желательно ненадолго лечь и расслабиться.
Вопрос №2. Как избавиться от головной боли в домашних условиях?
Шаг 1. Примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног.
Шаг 2. Сделайте прохладный компресс и выпейте стакан воды.
Шаг 3. Помассируйте виски с каплей масла мяты, лаванды, лимона или с бальзамом «Звездочка».
Шаг 4. Постарайтесь заснуть.
Вопрос №3. Как избавиться от головной боли на работе?
Понятно, что принять контрастный душ и прилечь во время рабочего дня не всегда получается. Поэтому:
- помассируйте лоб, виски и затылок
- отдохните от компьютера 20-30 минут
- выйдите на свежий воздух
- сделайте пару спокойных упражнений для шеи и рук
- заварите чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Растворимый кофе пить не стоит. Головная боль сначала пройдет, а потом вернется с новой силой.
Вопрос №4. Как не дать головной боли помешать вам работать?
- Сделайте рабочее место максимально удобным — используйте для освещения обыкновенную настольную лампу.
- Меняйте положение. Не стоит сидеть по 10 часов подряд. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-1,5 часа.
- Чаще выходите на воздух.
Вопрос №5. Что изменить, чтобы голова не болела?
Больше | Меньше |
| Воздуха — чаще проветривайте и гуляйте не меньше 2-3 часов | Стресса и переживаний |
| Движения — 30 минут физической нагрузки в день; | «Химии», никотина и алкоголя |
| Сна — оптимально — 7-8 часов в сутки | Лекарств без назначения врача |
Вопрос №6. Что делать, если голова болит часто?
Не принимать лекарства самим. Многие лекарства токсичны, могут быть вам противопоказаны, некоторые из них сами вызывают головную боль. Кроме того, лекарства «смазывают» клиническую картину, скрывая симптомы заболеваний, сопровождающихся головной болью. Однако, это не значит, что не нужно лечить головную боль медикаментами. Только их должен назначить врач и использовать их нужно правильно.
Выяснить причину головной боли — если голова болит часто, не стоит заниматься самолечением, каким бы безвредным и натуральным оно ни было. Запишитесь на прием к неврологу. Причин головной боли — десятки. Врач проведет осмотр и назначит обследование, чтобы точно установить, почему у вас болит голова.
Обращать внимание на свое состояние. Если головная боль сопровождается головокружением, возникает ночью или утром после пробуждения, сопровождается шумом в ушах, мушками перед глазами, тошнотой, повышением давления — не стоит ждать и заниматься самолечением. Обратитесь к врачу немедленно.
Вопрос №7. Как мы можем вам помочь справиться с головной болью?
- Обследовать согласно методам доказательной медицины — провести осмотр и назначить дополнительное обследование — МРТ, КТ, УЗИ сосудов головы и шеи, ЭКГ, анализы.
- Назначить консультации смежных специалистов при необходимости — окулиста, кардиолога, нефролога и других.
- Поставить точный диагноз и установить причину боли — по результатам обследования вы получаете заключение невролога-эксперта и консультацию, что означают изменения в данных обследования.
- Назначить грамотное лечение — соответственно вашему состоянию и сопутствующим заболеваниям.
Если голова болит часто и подолгу, не стоит это игнорировать. Причина может быть серьезной. Не затягивайте визит к врачу. Позвоните нам и запишитесь к неврологу на ближайшее время.
Как избавиться от головной боли без лекарств
Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами.
Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль, не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?
Конечно, приведенные рецепты – не стопроцентные средства для избавления от боли, но зачастую они приносят выраженное облегчение и не вредят здоровью.
Ароматерапия против боли
Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.
Если не любите лаванду, поможет мята – она также внимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова. Рекомендуют втирать мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты: растереть их в кашицу и приложить, мягко втирая, на область висков, затылка и темени.
Можно выпить мятного чая с медом. В сумочку положите флакон с маслом мяты или лаванды, и при первых признаках боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом.
Спасительный холод
При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов или простуды помогает холод. Оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам. Если вся голова болит, можно приложить холод еще и к шее и плечам.
Внимание: Не используйте лед, не обернув его в полотенце. Это вызовет спазм сосудов и, после небольшого облегчения, усилит боль.
Успокоительное тепло
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. Необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи.
Кстати, душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли, особенно контрастный. Если грелки или душа поблизости нет, помогает круговое вращение головой для разминания мышц и легкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком.
Свежий воздух
Как избавиться от головной боли без лекарств
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Головные боли — очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства, если она у кого-то есть. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попытаться избавиться от головной боли множеством естественных методов.
В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли.Люди могут сразу же попробовать многие из этих средств, и некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.
Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.
Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.
Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.
Вода может помочь кому-то в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.
Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.
Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.
Холодный компресс — это простое средство от головной боли, которое у многих есть под рукой. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.
Исследование, опубликованное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.
В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.
Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить такой же эффект от прохладного душа или ванны.
В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте, нет ли чего-либо, что слишком сильно давит на голову. Это может быть слишком узкий хвост или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.
Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут усугубить симптомы.
Может помочь отдых в темной или плохо освещенной комнате во время восстановления от головной боли.
Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.
Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок имеет аналогичные эффекты с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.
Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.
Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.
В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , было отмечено, что слишком мало упражнений на самом деле может влиять на головные боли среди подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.
Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.
Слишком много или слишком мало сна или нарушение нормального сна могут вызвать головную боль у некоторых людей, поскольку они не полностью отдохнули.
Как отмечается в одной статье журнала « Sleep », взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Иглоукалывание — это часть традиционной китайской медицины, когда практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.
В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.
Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.
Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.
Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.
Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и методы релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.
Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение внимания на расслаблении мышц.
Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газированные напитки, иногда может облегчить головную боль.
Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.
Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.
Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, в обзоре Children 2018 года было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает тяжесть головных болей.
Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно для уменьшения головных болей напряжения, чем плацебо.
Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.
Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.
Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.
Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года в Biomed Research International отмечалось, что витамины, включая фолиевую кислоту и витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.
Витамин Е также может влиять на симптомы головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин E может облегчить головную боль и симптомы мигрени при менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов.
Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, поскольку витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов, предотвращая симптомы.
Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.
Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.
Эти виды головных болей возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.
Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.
Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.
Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, например, универмагов, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.
Есть много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:
- Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
- Головные боли носовых пазух. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
- Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
- Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.
Есть несколько естественных и домашних средств, с помощью которых люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств.Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.
В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.
Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.
Как избавиться от головной боли без лекарств
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Головные боли — очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства, если она у кого-то есть. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попытаться избавиться от головной боли множеством естественных методов.
В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли.Люди могут сразу же попробовать многие из этих средств, и некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.
Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.
Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.
Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.
Вода может помочь кому-то в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.
Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.
Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.
Холодный компресс — это простое средство от головной боли, которое у многих есть под рукой. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.
Исследование, опубликованное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.
В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.
Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить такой же эффект от прохладного душа или ванны.
В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте, нет ли чего-либо, что слишком сильно давит на голову. Это может быть слишком узкий хвост или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.
Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут усугубить симптомы.
Может помочь отдых в темной или плохо освещенной комнате во время восстановления от головной боли.
Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.
Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок имеет аналогичные эффекты с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.
Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.
Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.
В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , было отмечено, что слишком мало упражнений на самом деле может влиять на головные боли среди подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.
Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.
Слишком много или слишком мало сна или нарушение нормального сна могут вызвать головную боль у некоторых людей, поскольку они не полностью отдохнули.
Как отмечается в одной статье журнала « Sleep », взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Иглоукалывание — это часть традиционной китайской медицины, когда практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.
В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.
Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.
Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.
Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.
Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и методы релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.
Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение внимания на расслаблении мышц.
Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газированные напитки, иногда может облегчить головную боль.
Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.
Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.
Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, в обзоре Children 2018 года было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает тяжесть головных болей.
Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно для уменьшения головных болей напряжения, чем плацебо.
Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.
Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.
Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.
Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года в Biomed Research International отмечалось, что витамины, включая фолиевую кислоту и витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.
Витамин Е также может влиять на симптомы головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин E может облегчить головную боль и симптомы мигрени при менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов.
Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, поскольку витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов, предотвращая симптомы.
Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.
Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.
Эти виды головных болей возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.
Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.
Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.
Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, например, универмагов, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.
Есть много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:
- Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
- Головные боли носовых пазух. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
- Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
- Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.
Есть несколько естественных и домашних средств, с помощью которых люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств.Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.
В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.
Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.
Как избавиться от головной боли без лекарств
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Головные боли — очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства, если она у кого-то есть. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попытаться избавиться от головной боли множеством естественных методов.
В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли.Люди могут сразу же попробовать многие из этих средств, и некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.
Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.
Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.
Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.
Вода может помочь кому-то в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.
Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.
Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.
Холодный компресс — это простое средство от головной боли, которое у многих есть под рукой. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.
Исследование, опубликованное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.
В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.
Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить такой же эффект от прохладного душа или ванны.
В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте, нет ли чего-либо, что слишком сильно давит на голову. Это может быть слишком узкий хвост или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.
Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут усугубить симптомы.
Может помочь отдых в темной или плохо освещенной комнате во время восстановления от головной боли.
Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.
Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок имеет аналогичные эффекты с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.
Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.
Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.
В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , было отмечено, что слишком мало упражнений на самом деле может влиять на головные боли среди подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.
Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.
Слишком много или слишком мало сна или нарушение нормального сна могут вызвать головную боль у некоторых людей, поскольку они не полностью отдохнули.
Как отмечается в одной статье журнала « Sleep », взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Иглоукалывание — это часть традиционной китайской медицины, когда практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.
В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.
Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.
Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.
Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.
Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и методы релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.
Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение внимания на расслаблении мышц.
Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газированные напитки, иногда может облегчить головную боль.
Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.
Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.
Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, в обзоре Children 2018 года было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает тяжесть головных болей.
Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно для уменьшения головных болей напряжения, чем плацебо.
Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.
Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.
Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.
Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года в Biomed Research International отмечалось, что витамины, включая фолиевую кислоту и витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.
Витамин Е также может влиять на симптомы головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин E может облегчить головную боль и симптомы мигрени при менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов.
Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, поскольку витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов, предотвращая симптомы.
Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.
Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.
Эти виды головных болей возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.
Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.
Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.
Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, например, универмагов, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.
Есть много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:
- Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
- Головные боли носовых пазух. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
- Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
- Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.
Есть несколько естественных и домашних средств, с помощью которых люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств.Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.
В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.
Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.
Как избавиться от головной боли без лекарств
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Головные боли — очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства, если она у кого-то есть. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попытаться избавиться от головной боли множеством естественных методов.
В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли.Люди могут сразу же попробовать многие из этих средств, и некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.
Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.
Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.
Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.
Вода может помочь кому-то в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.
Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.
Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.
Холодный компресс — это простое средство от головной боли, которое у многих есть под рукой. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.
Исследование, опубликованное в Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.
В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.
Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить такой же эффект от прохладного душа или ванны.
В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте, нет ли чего-либо, что слишком сильно давит на голову. Это может быть слишком узкий хвост или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.
Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут усугубить симптомы.
Может помочь отдых в темной или плохо освещенной комнате во время восстановления от головной боли.
Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.
Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок имеет аналогичные эффекты с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.
Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.
Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.
В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , было отмечено, что слишком мало упражнений на самом деле может влиять на головные боли среди подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.
Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.
Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.
Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.
Слишком много или слишком мало сна или нарушение нормального сна могут вызвать головную боль у некоторых людей, поскольку они не полностью отдохнули.
Как отмечается в одной статье журнала « Sleep », взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Иглоукалывание — это часть традиционной китайской медицины, когда практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.
В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.
Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.
Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.
Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.
Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.
Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и методы релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.
Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение внимания на расслаблении мышц.
Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газированные напитки, иногда может облегчить головную боль.
Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.
Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.
Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, в обзоре Children 2018 года было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает тяжесть головных болей.
Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно для уменьшения головных болей напряжения, чем плацебо.
Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.
Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.
Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.
Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года в Biomed Research International отмечалось, что витамины, включая фолиевую кислоту и витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.
Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.
Витамин Е также может влиять на симптомы головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин E может облегчить головную боль и симптомы мигрени при менструальной мигрени с низким риском побочных эффектов.
Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, поскольку витамин Е может помочь поддерживать баланс гормонов, предотвращая симптомы.
Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.
Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.
Эти виды головных болей возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.
Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.
Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.
Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.
Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, например, универмагов, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.
Есть много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:
- Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль, которая часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
- Головные боли носовых пазух. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
- Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
- Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.
Есть несколько естественных и домашних средств, с помощью которых люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств.Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.
В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.
Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.
Быстрое облегчение головной боли и мигрени: лечение, головные боли, связанные с коронавирусом, и многое другое
Могу ли я получить хроническую ежедневную головную боль?
Любой, кто страдает рецидивирующими острыми головными болями и использует лекарства или методы короткого действия для их лечения, подвержен риску развития хронической ежедневной головной боли, которая характеризуется симптомами головной боли 15 или более дней в месяц в течение трех месяцев, отмечается в опубликованной статье. в феврале 2020 г. в документе Global Advances in Health and Medicine «Интегративное медицинское вмешательство Востока и Запада при хронической повседневной головной боли.
Двумя наиболее распространенными типами хронической ежедневной головной боли являются хроническая мигрень и хроническая головная боль напряжения, хотя эти два типа часто пересекаются. Другими словами, люди с диагнозом хроническая мигрень часто также имеют симптомы хронической головной боли напряжения, и наоборот.
Людям с хронической ежедневной головной болью часто также ставится диагноз головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств.
Если из-за головной боли или других симптомов вы часто принимаете лекарства короткого действия, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по головной боли, который сможет определить лечение, а также изменения образа жизни или поведения, которые могут помочь облегчить симптомы, а также уменьшить зависимость от лекарств от острых заболеваний.
Если моя головная боль не проходит, следует ли мне пройти тест на коронавирус?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), головная боль является одним из симптомов COVID-19, болезни, вызванной новым коронавирусом SARS-CoV-2. В отчете совместной миссии ВОЗ и Китая по COVID-19 за февраль 2020 года с начала пандемии было обнаружено, что из 55 924 человек, у которых подтверждено заболевание, у 13,6 процента болела голова.
Лечения от COVID-19 не существует, но те же безрецептурные обезболивающие, которые помогают при других типах головных болей, могут облегчить головные боли, вызванные этим заболеванием.(Несмотря на слухи, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует использовать ибупрофен для людей с COVID-19.)
Если у вас есть симптомы COVID-19 и вы хотите пройти тестирование, CDC рекомендует позвонить в ваш штат или местный отдел здравоохранения или поставщик медицинских услуг. CDC отмечает, что большинство людей с COVID-19 имеют легкое заболевание и могут выздоравливать дома.
СВЯЗАННЫЙ: Руководство по жизни с мигренью во время пандемии COVID-19
Домашние средства для облегчения головной боли или приступа мигрени
Многие симптомы головной боли можно хотя бы частично облегчить без лекарств.Вот несколько советов по облегчению головной боли и мигрени в домашних условиях:
Приложите к голове и шее пакет со льдом. Холодные компрессы на голову и шею — обычное домашнее средство для облегчения боли при приступе мигрени. Некоторые люди также считают его полезным при головных болях напряжения. Чтобы избежать травм кожи, оберните ледяной или холодный компресс тканью и прикладывайте не более чем на 15-20 минут за раз.
Приложите тепло к голове, шее или рукам и ступням. По данным клиники Майо, прикладывание тепла может помочь облегчить головную боль напряжения или притупить боль приступа мигрени.Используйте грелку, установленную на низком уровне, грелку, теплый компресс или горячее полотенце. Также может помочь горячая ванна или душ или просто смочите руки и ноги теплой водой.
Выпейте большой стакан воды. Обезвоживание может вызвать приступ мигрени или привести к немигрени, говорит Национальный фонд головной боли. Замена жидкости, необходимой вашему организму, может помочь облегчить боль.
Практикуйте технику релаксации. Медитируйте, глубоко дышите и пытайтесь визуализировать мирный образ.«Различные техники релаксации могут значительно помочь пациентам, страдающим от головных болей, связанных с сокращением мышц», — говорит Розенталь.
Сделайте себе массаж. По данным клиники Майо, массаж снимает мышечное напряжение и иногда помогает уменьшить головную боль. Слегка помассируйте кончиками пальцев виски, кожу головы, шею и плечи или слегка растяните шею.
Попробуйте точечный массаж. Вы можете уменьшить мигрень и головную боль, массируя точку давления, расположенную в «V» между большим и указательным пальцами.Большим пальцем одной руки помассируйте другую руку круговыми движениями в течение 15–20 секунд, затем поменяйте руки.
Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин может уменьшить боль, связанную с мигренью, на ранних стадиях приступа или усилить обезболивающий эффект безрецептурных лекарств, по данным клиники Майо. Но не переусердствуйте: слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль отмены.
Нанесите немного мятного масла. Вотрите немного масла перечной мяты в виски или лоб, чтобы увидеть, помогает ли это натуральное средство уменьшить головную боль, — советует Мигрень.com. Поскольку масло перечной мяты может вызвать раздражение кожи, вы можете смешать каплю масла перечной мяты с одной или двумя чайными ложками нейтрального масла, такого как масло жожоба или авокадо, чтобы сначала разбавить его.
Закройте глаза и отдохните. Это эффективное средство от головных болей, связанных с мигренью, а также помогает облегчить головную боль напряжения. Сядьте или лягте в тихой темной комнате с закрытыми глазами и немного расслабьтесь. «Пациенты с мигренью инстинктивно ищут темную, тихую обстановку, в которой они могут заснуть хотя бы на несколько часов», — говорит Розенталь.«Сон часто уменьшает или устраняет боль».
Подробнее о домашних средствах от мигрени
Советы по уходу за собой по предотвращению головных болей и приступов мигрени
Вы можете предотвратить некоторые головные боли и приступы мигрени, избегая триггеров которые могут их вызвать. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь:
Высыпайтесь. Недостаток сна может вызвать головную боль или вызвать приступ мигрени, а также хроническое недосыпание, вызванное апноэ во сне, для пример — тоже может вызвать головную боль.Если вы храпите или подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь за помощью к своему врачу. Независимо от того, храпите вы или нет, старайтесь каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы не спровоцировать приступ мигрени.
Поддерживайте здоровое питание. То, что вы кладете в свое тело и когда, может сильно повлиять на вашу головную боль. Розенталь отмечает, что регулярное питание важно, особенно для людей, страдающих головными болями из-за низкого уровня сахара в крови. «Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, — говорит он.По данным клиники Майо, также важно придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
Управляйте стрессом. Стресс может служить спусковым крючком как для головных болей напряжения, так и для приступов мигрени, поэтому найдите способы управлять своим уровнем стресса, будь то с помощью практики медитации, работы с психотерапевтом, регулярных тренировок или комбинации подходов.
Избегайте сигарет. Курение табака может вызывать приступы мигрени и немигрени как у курильщиков, так и у тех, кто вдыхает вторичный дым, согласно исследованию Испанского фонда науки и технологий.
Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать похмелье у кого угодно. Для некоторых людей, страдающих мигренью, любой тип алкоголя является спусковым крючком для приступа мигрени, а для других только определенные виды алкогольных напитков вызывают приступ. Узнайте, как безопасно пить от MigraineAgain.
Ведите дневник питания. Записывание всего, что вы едите и пьете за определенный период времени, может помочь вам определить, может ли определенная еда или напиток вызывать приступы мигрени.
Регулярно занимайтесь спортом. По данным клиники Майо, упражнения высвобождают химические вещества в вашем теле, которые блокируют сигналы боли в мозг и могут помочь предотвратить головные боли напряжения и приступы мигрени. Но начните медленно; переборщение с энергичными упражнениями может вызвать некоторые типы головных болей.
Поддерживайте нормальный вес. У людей с мигренью ожирение повышает риск развития хронической мигрени, согласно Эндрю Чарльзу, доктору медицины, в статье для MigraineAgain.
Рассмотрите возможность приема пищевых добавок. По данным Национальной медицинской библиотеки США, такие добавки, как рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 и магний (если у вас низкий уровень), могут помочь предотвратить приступы мигрени. Белокопытник — это лечебное средство на травах, которое некоторые люди принимают для предотвращения приступов мигрени, но некоторые эксперты предостерегают от этого из-за возможной токсичности для печени. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Дополнительный отчет сообщил Ingrid Strauch .
6 домашних средств от головной боли естественным путем
Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но можно облегчить головную боль и без лекарств.
Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы — все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение.
Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.
Что такое головная боль?
Головная боль — это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:
- Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и ощущение стянутости во лбу. Часто это вызвано стрессом.
- Мигрень ощущается как сильная пульсация в одной части головы. Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
- Кластерные головные боли часто проявляются как сильная боль за глазом и похожа на мигрень.
- Пазухи головные боли часто ощущаются как давление вокруг лба, щек и глаз. Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.
Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:
1. Используйте холодный или горячий компресс
При головных болях с излучающей болью, которая начинается в одной области и распространяется на другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно наложить на место, откуда возникает боль, — говорит Майкл Девайн, доктор медицины. врач-терапевт и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.
Низкие температуры вызывают онемение и притупляют боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень. Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом тоже подойдет.
Тепло лучше подходит при головных болях напряжения, говорит Дивайн, которые часто проявляются в виде тупой ноющей головной боли и ощущения стянутости во лбу.
Напряженные головные боли обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь облегчить этот тип головной боли.Например, тепловые компрессы или горячее полотенце можно накинуть на мышцы шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы.
2. Попробуйте точечный массаж
Точечный массаж — это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.
Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение стабилизирующих мышц, расположенных в области шеи, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн.
Вы можете сделать это самостоятельно дома. Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering:
1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.
2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не причинять себе вреда.
3. Найдите такое же пространство на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.
3. Практикуйте техники релаксации
Техники релаксации — например, йога, медитация , и дыхательные упражнения — также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.
Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.
Кроме того, по словам Девайна, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем снизить стресс.
Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления. Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.
4. Улучшите свой рацион
Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигренозных головных болей у некоторых людей.
Фенилаланин — это аминокислота, часто встречающаяся в:
- Искусственных подсластителях
- глутамат натрия и нитратсодержащих продуктах, таких как обработанное мясо и хот-доги
Тирамин — это соединение, образующееся при расщеплении аминокислот и часто обнаруживаемое в:
- Копчености или ферментированные продукты
- Алкогольные напитки
- Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью
Чтобы предотвратить головную боль, Девайн предлагает есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи.Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.
5. Сохраняйте водный баланс
Употребление большего количества воды и меньшего количества обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также может помочь предотвратить головные боли.
Девайн рекомендует выпивать стакан воды объемом 8–16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приближение головной боли, поскольку мигрень часто хорошо поддается этому подходу.Узнайте больше о том, сколько воды вы должны пить каждый день для оптимального здоровья.
Кроме того, возможной причиной головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, но затем прекратили или сократили потребление. С кофеином сложно справиться, потому что он может помочь при некоторых головных болях, таких как мигрень, но его чрезмерное употребление также может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать головные боли.
По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или тревожности.Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.
6. Принимайте витамины или добавки
Существует множество витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.
Девайн говорит, что эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, принося больше кислорода в ткани, обеспечивая расслабление мышц или предлагая прямое обезболивание.
Например, Devine рекомендует следующее:
- Магний
- Рибофлавин
- Коэнзим Q10
- Ромашка
- Пиретрум
Когда обращаться к врачу
Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головных болях, Дивайн рекомендует вместе с врачом определить и лечить первопричину повторяющихся головных болей.
Мигрень и головные боли напряжения, например, часто возникают из-за недостатка сна, стресса, плохого кровообращения, перенапряжения глаз, аллергии и неправильного питания.
Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует посетить врача первичного звена или невролога, который сможет диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать вашим головным болям.
Takeaways
В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Девайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, употреблять не менее 64 унций воды в день, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут от трех до пяти раз в неделю и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.
С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует посоветоваться с врачом, который может назначить вам лекарства или поработать с вами, чтобы изменить образ жизни.
Естественно избавьтесь от головных болей — Основы здоровья от клиники Кливленда
Популярная викторина: Какой тип головной боли наиболее распространен? Удивительно, но это не мигрень.Головные боли напряжения являются наиболее распространенным заболеванием, вызывающим головную боль. Невролог Эмад Эстемалик, доктор медицины, говорит о напряженности в этом вопросе и ответе:
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
В. Что такое головная боль напряжения?
A. Люди описывают головные боли напряжения как ноющие боли, поражающие обе стороны головы.Они могут длиться 30 минут или длиться несколько дней. Обычно основным симптомом является боль. Общие симптомы мигрени, такие как тошнота, рвота или светочувствительность, обычно не являются факторами головной боли напряжения. (Ура?)
«Самый главный спусковой крючок для головных болей напряжения и, вероятно, причина, по которой они так распространены, — это стресс», — говорит доктор Эстемалик. «В большинстве случаев изменения образа жизни, которые снижают стресс, достаточно, чтобы избавиться от головных болей, связанных с напряжением».
В: У кого больше шансов получить головную боль от напряжения?
A: Мужчины и женщины, молодые и старые, подвержены одинаковому риску.Самая серьезная причина — это чувство стресса или подавленности, поэтому человек, который работает с высоким уровнем стресса или работает много часов, может быть более восприимчивым. И люди, которые склонны к депрессии, тревоге или нарушениям сна, также чаще испытывают головные боли напряжения.
Q: Существуют ли разные типы головных болей напряжения?
A: Мы разделяем головные боли напряжения на эпизодические и хронические. Эпизодические головные боли напряжения более легкие, менее частые и относительно недолговечный.
Если кто-то достигает порога в 15 дней с головной болью в месяц, или понимает, что их головные боли влияют на качество их жизни, мы бы назвали их как хронические головные боли напряжения.
В: Как я могу избавиться от головной боли напряжения?
A: Проверенное домашнее средство как от хронических, так и от хронических болезней. эпизодические головные боли напряжения — использование горячего или холодного компресса для облегчения дискомфорт. Поместите его на лоб или на шею и плечи.
Люди могут легко справиться с эпизодическими головными болями, продавая их без рецепта. (Безрецептурные) болеутоляющие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и парацетамол.Мы рекомендуем людям ограничить использование безрецептурных обезболивающих до двух раз в неделю. в большинстве. Слишком частое их использование может привести к головным болям, связанным с чрезмерным употреблением лекарств, плюс слишком много может повредить почки или печень.
Людям с хроническими головными болями может потребоваться ежедневная профилактика лекарства. Но у нас есть много способов помочь людям избежать головной боли от напряжения. все вместе.
В: Можно ли предотвратить головную боль от напряжения?
A: Да! Из-за их сильной связи со стрессом возьмите эти шаги по предотвращению или минимизации тяжести головных болей напряжения:
- Пейте воду: Обезвоживание может усилить головную боль, поэтому выпивайте восемь стаканов воды каждый день.
- Упражнение: Физическая активность вырабатывает в мозгу химические вещества (эндорфины), которые являются естественными болеутоляющими. Физические упражнения также улучшают сон.
- Мягкая растяжка: Йога и тай-чи сочетают расслабление, дыхание и растяжку для снижения уровня стресса.
- Хорошая гигиена сна: Улучшите свой сон, сведя к минимуму дневной сон, избегая кофеина и алкоголя перед сном, занимаясь физическими упражнениями и избегая электронных устройств перед сном.
- Массаж: Предпочитаете ли вы легкое прикосновение или глубокую работу с тканями, массаж помогает снять накопившееся мышечное напряжение в плечах, шее и волосистой части головы.
- Внимательность: Использование дыхания в качестве ориентира для удержания мыслей в настоящем может помочь уменьшить общий стресс и боль.
В: Как узнать, является ли моя головная боль признаком чего-то более серьезного?
A: Чаще всего я слышу опасения, что головные боли являются признаком опухоли мозга или другой проблемы.