Что нужно для шугаринга начинающему: что нужно в доманих условиях, список

alexxlab Разное

Содержание

Начинаем свое дело. Что нужно мастеру шугаринга

О чем не забыть, чтобы клиенты были довольны вашим мастерством?

Шугаринг – модная процедура среди барышень, которые хотят быть обладательницами идеально гладкой кожи. Всё больше появляется желающих предоставить такую услугу. Если вы тоже собираетесь заняться шугарингом, но ещё не знаете, что вам для этого понадобится, мы собрали полный гайд.

Паста для шугаринга

Это основа основ. По сути, карамель, которая наносится на кожу, чтобы избавиться от нежелательных волосков. Её можно готовить самостоятельно или приобрести в косметическом магазине. Конечно, для профессионального использования нужна покупная паста. 

Пасты бывают нескольких видов. Это нужно учесть при выборе средства для шугаринга. Консистенция пасты для шугаринга  – это главный параметр, на который нужно обратить внимание. От этого зависит, какие волоски она сможет захватить и в каких зонах. 

  • Ультрамягкая. Паста не для новичков, потому что работать с ней сложно. Используется при бандажной технике, когда мастер работает с бумажными полосками.
  • Бандажная. Этой пастой работать проще всего, поэтому ее можно смело покупать новичкам. Используется для бандажной техники шугаринга.
  • Жидкая консистенция. Хорошо и быстро застывает на коже. Это паста для профессионалов, которые вручную наносят ее на кожу клиента. Только для тех, у кого низкая температура рук. Использовать пасту можно в холодное время года. Иначе она будет липнуть к рукам, а не к ножкам клиентки. 
  • Средняя консистенция. Универсальна и подойдет для любого участка кожи. Её используют при мануальной техники. Такую пасту сперва немного подогревают, а затем наносят на кожу. 
  • Плотная паста служит для удаления жестких волос. Ею работают в мануальной технике и чаще всего прорабатывают зону глубокого бикини. Там волосы чаще бреют, поэтому они растут гуще и жестче.

В чем работать

Внешний вид мастера, его опрятность и стиль работы имеет значение.

Вам обязательно нужны:

  • Перчатки. Мастера по шугарингу во время всех процедур обязаны работать в перчатках. Выберите те, которые подойдут вам. Бывают виниловые, нитриловые перчатки, из латекса, резины. Если вы подвержены аллергии, лучше подойдут нитриловые перчатки: они содержат меньше аллергенов. 
  • Рабочая форма. Обязательна для мастера. Форма должна быть всегда чистая и аккуратная. Это может быть халат или фартух. Внешний вид мастера должен говорить о том, что вам можно довериться и всё стерильно. Также убирайте волосы, чтобы они не мешали работать.

Что понадобится для процедуры

Антисептик. Работа мастера по шугарингу очень деликатная. Стерилизация важна точно так же, как во врачебном кабинете. Чтобы обеззаразить кожу перед процедурой понадобятся различные антисептики. Они бывают с охлаждающим и обезболивающим эффектом. Антисептиком может быть медицинский спирт и любое спиртосодержащее средство. Необходимо обработать участок до нанесения пасты и после него.

 

Скраб для тела. Это один из этапов подготовки кожи к процедуре шугаринга. Скраб поднимет волосы, чтобы их было легче захватить пастой во время работы. А еще он прекрасно абсорбирует. Скраб для тела пригодится для отшелушивания ороговевших частичек кожи перед процедурой. Так паста будет плотнее прилегать к коже и лучше захватывать волоски. К тому же, качественная проработка скрабом поможет предотвратить возникновение вросших волосков, что случается во время шугаринга. 

Крем необходим после процедуры, чтобы успокоить кожу и подарить ей увлажнение, сохранить водный баланс. 

Бандажные полоски используются при бандажной технике. Их изготавливают из разного материала: полимер, бумага, ткань.

Деревянные палочки. Это одно из средств для нанесения пасты. При бандажной технике они необходимы, чтобы равномерно нанести пасту, а затем её сорвать вместе с волосками. 

Тальк. У каждого человека своя температура кожи. Есть люди, которым паста не подходит, поэтому перед проведением шугаринга нужно нанести немного на участок кожи. Он подсушивает кожу и дает возможность работать с пастой. А во время работы в зоне бикини или на нежных подмышках, тальк просто необходим. 

Средство для замедления роста волос. Стартовый набор мастера по шугарингу может его не включать. Но рано или поздно, его придётся купить. Эффект от гладкой кожи длится всего две недели, но если использовать средства для замедления роста волос, то эффект может быть более длительным. Успокаивает кожу после экзекуции и  обладает противовоспалительным эффектом.

Средство для обезболивания – обязательно в этом списке. Просто потому, что эта шугаринг – процедура не самая приятная.

Одноразовые простыни, салфетки необходимы для проведения процедур. 

Мебель и оборудование

Кушетка. Место проведения процедур. Можно взять обычный складной массажный стол. Высота должна отвечать вашему росту. Если весь день наклоняться, быстро заработаете боли в спине. Клиенту тоже должно быть удобно, чтобы руки и ноги размещались комфортно.  

Стеллаж. Все необходимые материалы должны быть под рукой. Передвижная металлическая тележка на колесиках – лучший выбор. Совсем как у медсестер в больницах. Можно подвинуть так, чтобы было удобно проводить процедуры. 

Нагреватель для пасты и воска. Устройство, которое поможет подогреть пасту и будет держать нужную температуру. Подходит как для косметического кабинета, так и для дома. В комплекте поставляется алюминиевой контейнер для разогревания средства.

Освещение. Пропустить пару волосинок на нежной коже клиентки, которая мечтает об идеально гладких ножках – страшный сон мастера. Поэтому нужна качественная  лампа. Она может быть на струбцине или на штативе. Лучший вариант – купить современную лампу-лупу. Она увеличивать мелкие детали и не создает нагрузку для глаз. Ни один волосок не проскочит! 

Сухожар. Обязательное условие для стерилизации инструментов. Только он может гарантировать стерильность и безопасность процедуры для клиентки.

 

Дополнительные средства войны с волосками

  • Триммер. Понадобится для удаления слишком длинных волос у клиентки. 
  • Металлические шпатели. Нужны для извлечения пасты из банки, а также её нанесения. 
  • Пинцеты. Пригодятся в борьбе с единичными короткими волосками. Выручат в войне с вросшими волосами. 

Выбрать всё для шугаринга, а также сравнить цены удобно на Price.ua. 

Шугаринг — как правильно сделать самой в домашних условиях на видео

Волосы на теле – это признак, присущий каждому человеку. Они выполняют целый ряд функций, позволяющих поддерживать организм в стабильном состоянии. Например, они защищают тело от внешних воздействий, регулируют температурный режим, способствуют сохранению естественных запахов, привлекающих партнера. На заре развития человечества оволосение туловища воспринималось как что-то обыденное и естественное: на это просто не обращали внимания. В процессе развития эстетических пристрастий в моду вошла тенденция устранения от нежелательных волосков у женщин.

Это можно делать бритвой, ниткой, воском и прочими средствами. Одним из самых безболезненных и эффективных средств является сахар.

Депиляция шугарингом в домашних условиях: виды

Есть несколько техник выполнения этой процедуры:

  1. Мануальная. Ее можно назвать еще классической. Эта разновидность используется мастерами в большинстве случаев, потому что подходит практически для каждого типа эпидермиса, требует не так много сахарной пасты и занимает гораздо меньше времени по сравнению с другими методами. Для проведения операции берется стандартная густая масса, сваренная из сахара. Вещество скатывается в шарик, а затем «втирается» в кожу. Как только смесь полностью захватит волоски и немного затвердеет, ее резко отрывают, а затем скатывают и используют до тех пор, пока она не потеряет свои свойства.
  2. Бандажная. Это немного более энергозатратный вид, который, помимо сладкой кашицы, требует еще и специальных полосок из ткани. Техника с применением бандажа подразумевает использование жидкой и тягучей сахаристой массы. Растопленный сахар при помощи деревянной палочки или специального шпателя наносится на полоску. Далее ткань приклеивается к нужному участку, разглаживается, а затем резким движением отрывается. Этот способ позволяет проводить депиляцию в труднодоступных местах или зонах, в которых растут особо длинные волосы (например, мужская грудь).

Процедура шугаринга самостоятельно в домашних условиях: преимущества

  • Экономия. Восковой способ устранения нежелательной растительности требует покупки дорогостоящего вещества, бритвы быстро затупляются и требуют обновления примерно раз в неделю. Специальный эпилятор – это тоже достаточно дорогой аппарат. Сахар же стоит очень дешево и в большинстве случаев не требует дополнительных приобретений.
  • Длительность результата. Станок срезает лишь верхнюю часть волоска, а поэтому он быстро отрастает. Мягкая сахарная масса полностью обволакивает волосяную луковицу и вырывает ее с корнем. Как результат – гладкость, длящаяся от двух недель до целого месяца!
  • Безопасность.
    Бритвой можно порезаться, воск может выступить в роли сильного аллергена, а электрический прибор способен вызвать раздражение и вросшие волосы. Сахар – природное вещество, которое обычно не вызывает аллергических реакций, мягко и бережно ложится на поверхность кожи и исключает появление травм.
  • Минимизация болевых ощущений. Конечно, простое бритье приносит гораздо меньше боли, но по сравнению с альтернативными методами сахар действует более нежно. Если сопоставлять воск, эпилятор и сахарную массу, то последняя выиграет их, так как приносит меньше дискомфорта.

Эпиляция шугарингом в домашних условиях для начинающих: подготовка и тонкости

Итак, перед тем как приступить к удалению волос, нужно провести ряд подготовительных мероприятий.

  • Покупка всего необходимого. Вы можете приобрести сахарную пасту заранее или приготовить ее самостоятельно из простого магазинного сахара. Мягкость вещества подбирается в зависимости от выбранного вида депиляции: они были описаны несколькими пунктами выше.
    Также вам могут понадобиться специальные тканевые полоски, но это также зависит от предпочтенной техники. Из прочих покупок: шпатель, перчатки, тальк и скраб. Также вам понадобится кастрюля и вода.
  • Душ. Депиляцию нужно проводить исключительно на чистую кожу. Для этого прямо перед проведением процедуры важно принять ванную или душ. Хорошо, если вы дополнительно воспользуетесь скрабом, чтобы удалить все шелушения.
  • Обезжиривание. Непосредственно перед использованием пасты необходимо насухо вытереть тело и обработать тальком для более хорошего сцепления.

После этапа подготовки следует сам процесс устранения растительности.

Мануальный метод

  1. Наденьте перчатки. Разогрейте пасту и подготовьте удобное место.
  2. Зачерпните рукой немного карамели и скатайте из нее шарик.
  3. Прикоснитесь шариком к коже и начните надавливающим движением размазывать его до тех пор, пока он не ляжет равномерным слоем.
  4. Резким движением оторвите массу от тела. Это делать совсем легко: в интернете существует много видео о том, как пользоваться шугарингом в домашних условиях.

Бандажный способ

  1. Деревянной палочкой почерните немного пасты и размажьте ее по тканевой полоске.
  2. Приложите полоску к месту, с которого хотите удалить волосы, а затем хорошо прогладьте рукой.
  3. Резко оторвите бандаж.

Правила проведения процедуры

Сам по себе механизм удаления волосяных луковиц при помощи сахара кажется простым и логичным. Разогрел, размазал, отодрал – что может быть проще? Однако стоит помнить, что слой эпидермиса, с которым взаимодействует карамелизированное вещество, достаточно нежный. Он требует соблюдения особых правил.

  1. Длина волосков. Мы уже выяснили, что сахарное устранение растительности отличается от бритвенного метода. Если для станка волосы обычно не отращиваются, так как лезвие может захватить любой размер, то для пасты оптимальной величиной является 3-5 мм. Это поможет вырвать луковицы с корнем.
  2. Подготовка. Дерматологи рекомендуют позаботиться о коже к заранее. За день до того, как вы будете наносить шугаринг в домашних условиях по фото, вам стоит отказаться от пилинга, автозагара и распаривания (бани, сауны).
  3. Стерильность. Чистота – это один из главных залогов безопасности и комфорта. Вам стоит находиться в чистом помещении, а руки и посуда должны быть чистыми. Можно использовать перчатки, если это будет удобно.
  4. Организация пространства. Позаботьтесь о том, чтобы вам было хорошо во время проведения операции. Учитывайте, что для депиляции отдельных зон вам придется принимать определенные позы, так что лучше уединиться, чтобы вам никто не помешал.

Рецепты приготовления карамели

Классический

Для получения пасты вам понадобится:

  • 300 грамм белого сахара;
  • 100 мл лимонного сока;
  • 100 мл воды.

Поместите все продукты в кастрюльку и тщательно размешайте. Поставьте массу на огонь и дождитесь закипания. В процессе не забывайте ее помешивать, чтобы избежать пригорания и прилипания. Как только все закипит, убавьте огонь (до 2-3 на электрической плите) и продолжайте мешать. Примерно через пять минут консистенция начнет густеть, а цвет – темнеть. Карамель приобрела янтарный оттенок? Это сигнал того, что пора снимать кастрюлю с огня.

С медом

Необходимые ингредиенты:

  • 250 грамм сахара;
  • 2 столовых ложки меда;
  • 20 мл воды.

Смешайте продукты в железной емкости. Поставьте на плиту на средний огонь. Постоянно помешивайте жидкость. Главное: не пропустить момент кипения. После того как жижа закипит, подождите минуток пять, а затем убавьте мощность. Продолжайте мешать пасту до тех пор, пока она не станет мягкой и пластичной. Здесь важно не проворонить нужный момент, так как велик риск получить твердые конфетки, а не тягучее средство для депиляции. Мед в составе карамели поможет успокоить чувствительную кожу.

Простая

В процессе приготовления вам понадобится:

  • 4 ст. л. сахарного песка;
  • 2 больших ложки воды;
  • 1 ст л лимонной кислоты.

Смешайте сухие ингредиенты в кастрюле, а затем залейте их питьевой водой. Поставьте емкость на огонь и дождитесь момента, когда сахар начнет плавиться. Важно периодически перемешивать содержимое, чтобы избежать комочков и прилипания. После закипания убавьте огонь и продолжайте мешать смесь до тех пор, пока она не загустеет. Возьмите небольшое количество вещества и попробуйте скатать в руках. Если паста почти не оставляет следов на теле, значит, она готова.


Альтернативный метод

В готовке этого вида карамели будут необходимы:

  • 6 ст л фруктозы или тростникового сахара;
  • 1 чайная ложечка лимонного сока или кислоты;
  • 2 столовых ложки воды.

Смешайте все ингредиенты в эмалированной кастрюле и поставьте на огонь. Постоянно помешивайте и продолжайте доводить до готовности в течение 10 минут после закипания. В данном случае не стоит ориентироваться на цвет: наблюдайте за структурой. Как только жидкость загустеет и будет напоминать плотную пасту, снимите ее с огня.

Особенности эпиляции различных частей тела

Интересуетесь, как правильно сделать шугаринг в домашних условиях самой себе, но даже по видео непонятно? Данный материал поможет дать вполне исчерпывающий ответ на этот вопрос. При этом мы должны предупредить вас об особенностях устранения растительности в разных зонах.

Лицо

Кожа в этом месте отличается тонкостью и чувствительностью, поэтому важно соблюдать определенные правила до, во время и после проведения депиляции. Обязательно продезинфицируйте и обезжирьте область. Используйте очень мягкую и теплую (не горячую) пасту. Не «мучайте» одно и то же место по нескольку раз, дайте ему время на отдых и восстановление. В завершении процесса протрите дерму ваткой, смоченной в хлоргексидине, и повторите эту процедуру через пару часов. В следующие несколько дней постарайтесь не трогать зону руками.

Спина

Продепилировать ее самостоятельно практически невозможно, поэтому мы настоятельно рекомендуем прибегнуть к помощи специалиста или близкого человека.

Живот

В данном случае для эпиляции идеально подойдет бандажный способ. Отрывайте полоску против роста волос и обязательно натягивайте кожу перед этим.

Интимная зона

Это одно из самых чувствительных мест на теле: именно здесь сосредоточено большое количество нервных окончаний. Перед проведением процедуры обязательно распарьте поры: для этого будет достаточно принять слегка горячий душ. До и после депиляции обработайте часть тела хлоргексидином. Для быстрого восстановления вы можете использовать любой заживляющий крем. Также будет полезно регулярно скрабировать зону без волос, чтобы избежать врастания в будущем.

Уход после сахарной депиляции

Немаловажным аспектом темы шугаринга в домашних условиях и как правильно делать пасту(подробнее в видео) является дальнейшая забота о коже. После завершения лучше всего выполнить следующие действия.

В течение первого часа

  1. Примите теплый душ без мыла и геля просто для того, чтобы смыть остатки карамели.
  2. Обработайте проэпилированные части раствором хлоргексидина. .

На следующий день

  1. Регулярно наносите масло или крем для увлажнения и заживления. В нашем интернет-магазине вы сможете найти крем-уход и пенку, которые снимут раздражение после процедуры
  2. Откажитесь от принятия ванны и открытого солнца.
  3. Постарайтесь носить одежду из натуральных тканей.

В течение следующих суток

  1. Воздержитесь от использования дезодоранта.
  2. Исключите тяжелые физические нагрузки.
  3. Не посещайте бассейн, сауну или баню.

До следующей процедуры

  1. Пользуйтесь эмульсиями от врастания волосков, если эта проблема вас беспокоит.
  2. Регулярно массируйте тело щеткой из натуральной щетины и пользуйтесь скрабами.

Противопоказания

  • Аллергия. Если хотя бы один из компонентов (лимон, мед, сахар) может вызвать у вас аллергическую реакцию, вам следует выбрать другой способ удаления волос.
  • Воспаления. Это касается сыпи, раздражений, ранок, ожогов или множественных прыщиков. В первую очередь кожа должна быть здорова!
  • Менструация. Пункт элементарный, но проговорить его стоит. Во время критических дней велик риск подхватить инфекцию. К тому же депиляция в такой период совсем негигиенична.
  • Эпилепсия. Резкая боль и неприятные ощущения могут вызвать приступ. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
  • Варикоз. Противопоказание, на самом деле, спорное. Устранять волоски карамельной пастой при этом заболевании можно, но только после индивидуальной консультации со специалистом.

Сахарная эпиляция – это процедура, требующая особенного внимания и детального погружения в тему. Изучив все тонкости, вы сможете обеспечить своей коже здоровье и гладкость. При этом вам не придется тратить лишние средства на посещение мастеров. После испытанного стресса от данного вида депиляции вы можете порадовать себя новой покупкой, например, духами из нашего интернет-магазина «Аромакод».

В данном материале мы собрали всю актуальную информацию, и теперь вы знаете, как использовать шугаринг в домашних условиях пошагово с фото. Удачи!

Что нужно для шугаринга: стартовый набор

С тех пор, как сахарная депиляция приобрела заслуженную популярность, производители стремятся завоевать доверие покупателей, выпуская самые разные варианты наборов или отдельных материалов. Те, кто в первый раз сталкивается с процедурой шугаринга, часто пребывают в заблуждении, не зная, что нужно приобрести в первую очередь, чтобы процедура прошла эффективно, быстро и качественно. Чтобы не прогадать с выбором, нужно заранее определиться, чего вы ожидаете от процедуры, и каким образом вам будет удобнее ее проводить.

Паста для шугаринга

Основным компонентом для шугаринга является сахарная паста. Ее можно приготовить самостоятельно или приобрести в косметическом магазине. Если правильно приготовить карамель, она будет ничем не хуже покупной, а вы сможете быть уверенными в натуральности компонентов. Если вы предпочитаете использовать готовый продукт, нужно учитывать некоторые нюансы при выборе. Все многообразие существующих паст можно условно разделить по нескольким признакам, от которых будет зависеть выбор.

Плотность пасты

Консистенция сахарной карамели – это главный критерий, на который надо обратить внимание. От плотности зависит удобство в обращении с продуктом, какие волосы он сможет удалить, на каких зонах лучше его применять, какую технику использовать и т.д. Существует несколько разновидностей пасты:

  1. Ультрамягкая. Такую пасту лучше не приобретать новичкам, работа с ней очень сложна и удается только профессионалу с хорошим опытом. Обычно ультрамягкий состав применяют при использовании бандажной техники (с использованием бумажных полосок).
  2. Бандажная. Работа с таким типом карамели будет под силу и новичку. Как видно из названия, паста подходит для бандажной техники шугаринга, по консистенции она практически жидкая, хорошо липнет к коже.
  3. Мягкая. Чаще всего пасту такой консистенции используют профессионалы для мануальной техники (нанесение и удаление производится руками). Новичкам она может подойти только в том случае, если у них низкая температура рук, а депиляция проводится в холодное время года. В противном случае от высокой температуры окружающей среды или рук паста будет таять и липнуть к рукам, в результате чего процедура не удастся.
  4. Средняя. Такая плотность считается универсальной, так как паста подходит для любого участка тела при использовании мануальной техники шугаринга. Перед применением продукт средней консистенции нужно слегка подогреть и только потом наносить его на кожу, желательно, используя перчатки.
  5. Плотная. Такой продукт приобретают достаточно редко, так как он может понадобиться только для удаления жестких волос при использовании мануальной техники. Чаще всего его применяют для депиляции бикини, где волосы привыкли к бритью, в результате чего стали темнее, жестче и гуще.

Если вы будете проводить процедуру в первый раз, лучше приобрести небольшую упаковку пасты средней плотности и опробовать технику на руках или ногах. Если вы впоследствии решите использовать шугаринг для депиляции всех частей тела, можно будет приобрести набор, включающий несколько типов паст для каждой зоны отдельно.

Состав и добавки

Паста для шугаринга в любом случае состоит из трех основных компонентов – сахара, воды и лимонной кислоты. Их нужно в первую очередь искать в составе на этикетке. Некоторые производители добавляют натуральные добавки, которые могут дополнительно питать или смягчать кожу, например, патоку, мед или эфирные масла.

Кроме того, в составе можно встретить и синтетические добавки в виде ароматизаторов, консервантов или красителей. Лучше не приобретать такой продукт, так как искусственные вещества могут оказать негативное влияние на организм, и многие из них вызывают аллергическую реакцию.

Другие необходимые вещи

Чтобы провести процедуру правильно и избежать осложнений, понадобится не только сахарная паста, стартовый набор включает в себя дополнительные компоненты и инструменты. Вне зависимости от того, какую технику шугаринга вы будете применять, вам понадобятся:

Скраб для тела

Со скрабирования кожи начинается процедура, им же она и заканчивается. Нужно применить отшелушивающее средство накануне процедуры, чтобы удалить омертвевшие частички верхнего слоя эпидермиса, так паста будет плотнее прилегать к коже и лучше захватывать волоски.

Через несколько дней после шугаринга скрабирование поможет предотвратить возникновение вросших волосков, которые хоть и являются редкостью после сахарной депиляции, но все же иногда случаются.

Антисептик

В качестве этого средства может выступить медицинский спирт или любое спиртосодержащее средство, например, одеколон. Можно приобрести и специальный лосьон перед шугарингом, который имеет ту же направленность действия.

Антисептиком нужно будет обработать кожу до нанесения пасты на кожу и после завершения процедуры, чтобы убить болезнетворные бактерии и предотвратить инфекцию.

Тальк

Сахарная паста водорастворима, поэтому любые частички влаги, с которыми она соприкасается, ослабляют ее свойства, и она становится непригодной для шугаринга. По этой причине после обеззараживания кожи наносится косметический тальк, а если депиляция проводится в зоне бикини или подмышек, это может понадобиться и во время процедуры.

Некоторые пробуют применять детскую присыпку, но это неэффективно и небезопасно, ведь гранулы талька там достаточно крупные, что может привести к закупорке сальных желез. Вместо этого можно воспользоваться тоником для тела, который обладает обезжиривающим свойством.

Увлажняющий крем. Сахарная депиляция является стрессом для кожи, поэтому после процедуры может наблюдаться покраснение и припухлость. Чтобы быстрее устранить побочные эффекты, после обработки антисептиком нужно нанести на кожу жирный крем, для этой цели хорошо подойдет «Детский». Если имеется раздражение или покраснение слишком сильное, в набор нужно включить Пантенол.

Перчатки

В профессиональных салонах мастера обязательно используют перчатки, но в домашних условиях девушки часто пренебрегают ими. Правила проведения шугаринга не обязывают применять их, но с ними процедура будет гораздо проще и безопаснее. Но и в их выборе есть свои нюансы: резиновые или латексные перчатки самые доступные, но они быстро рвутся и запотевают, виниловые перчатки подходят для бандажной техники шугаринга, а нитриловые – самые подходящие для процедуры.

Такие перчатки практически не тянутся и никогда не рвутся. Что очень важно при применении мануального шугаринга.

Средство для замедления роста волос

Стартовый набор может и не включать это средство, оно приобретается по желанию. В среднем эффект гладкой кожи после шугаринга держится 2 недели, чтобы увеличить этот срок, можно пользоваться таким кремом.

Можно не приобретать все компоненты по отдельности, а найти полноценный набор для шугаринга. Он продается в косметических магазинах, кроме того, его можно заказать в интернете. Лучше делать это только в том случае, если вы решили всерьез заняться сахарной депиляцией.

Что нужно для шугаринга: материалы и инструменты

Если вы только стали познавать шугаринг, то наверняка вам будет интересно, какие материалы используются в этом случае. Для качественной процедуры необходимы товары высокого уровня. Самостоятельно разобраться в ассортименте косметического магазина или специализированного сайта сложно. Но новичкам мы придем на помощь. Главное для работы – это сахарная паста. Она бывает разных видов.

В зависимости от плотности карамель различают:

  • Мягкая. Шугаринг с ней проводят на обширных площадях с нежесткими волосками. Подходит для обладательниц светлого пушкового стержня. Она убирает нежелательную растительность быстро, качественно и эффективно. Новички по незнанию используют карамель для шугаринга в домашних условиях без шпателей, тканевых или бумажных полос. Но этот вид не подходит для роботы руками. Карамель мягкая, липнет и течет, не убирает волоски. Поэтому необходим инструмент для нанесения. О нем поговорим позже;
Чтобы провести процедуру правильно и избежать осложнений, понадобится не только сахарная паста, стартовый набор включает в себя дополнительные компоненты и инструменты
  • Средняя. Подходит для широкого спектра клиенток. С одинаковой эффективностью справляется с пушковыми и более грубыми волосками. Внешне похожа на желе. Материал в руках не течет, с ним приятно работать руками и инструментом. Поэтому этот вариант идеальный для начинающего мастера;
  • Жесткие. Самые интересные карамели. Они необходимы для удаления нежелательной растительности в зоне бикини, подмышками и в других деликатных местах. Обладают плотной консистенцией. Поэтому вырывают фолликул из глубины 1 см. Перед сеансом необходимо подогреть пасту. Это делают руками, в микроволновке или на водяной бане. После того, как масса стала пластичной, можно приступать к косметическому сеансу борьбы с нежелательной растительностью в домашних условиях.

Разбираемся в средствах

Для шугаринга дополнительно необходимы разные продукты. Список небольшой:

  • Антисептик. Он подготавливает поверхность к нанесению карамели. Использовать спирт или спиртосодержащие компоненты небезопасно. Они стягивают поры, пересушивают дерму, провоцируют ожоги на поверхности. Подобрать эффективный, безопасный, недорогой антисептик можно в любой аптеке, или в отделе супермаркета;
  • Средство после процедуры. Лосьоны, кремы, бальзамы, спреи обладают противоотечным, противовоспалительным свойством. Они в оперативном режиме снимают стресс после удаления нежелательной растительности. Также бальзамы защищают поры от проникновения болезнетворных бактерий, образования гнойничков, врастающих волосков. Идеально, если такие продукты имеют комплекс блокатора роста. Это растительные компоненты или химические вещества, которые замедляют процесс деления клеток внутри волосяной луковицы. Идеальный вариант, если карамель и блокатор роста, лосьон после процедур будут из одной серии производителя. Так меньше шансов для аллергии;
Сахарная паста водорастворима, поэтому любые частички влаги, с которыми она соприкасается, ослабляют ее свойства, и она становится непригодной для шугаринга
  • Тальк. Важен в шугаринге. Он впитывает лишнюю жидкость и пот на поверхности, нормализирует во время сеанса выработку сального секрета. Часто использования талька во время проведения шугаринга не одинаковая. На участках, где потовые и сальные железы есть в изобилии, средство наносят несколько раз. На руках, ногах, лице достаточно для качественного сеанса одного раза. Но во время работы постарайтесь, чтобы продукт был поблизости. Карамель для шугаринга – водорастворимая. Она при попадании влаги перестает работать, течет, теряет липкость. Поэтому следите за тем, чтобы поверхность была сухой. Тогда эффект от шугаринга будет на высоте, раздражения, высыпания, врастания волосков не потревожат.

Виды перчаток и шпателей

Что нужно для сеанса дополнительно? Ни один мастер не будет работать без:

  • Перчатки. Без них проводить манипуляцию небезопасно как для мастера, так и для клиента. Также они предотвращают попадание пота с рук в карамель. Главный критерий выбора – размер. Производители выпускают изделия маленькие, средние, большие. Одноразовые перчатки из аптеки – не вариант. Во время косметического сеанса, при нанесении или удалении карамели они порвутся. Поэтому отдавайте предпочтение виниловым или нитриловым изделиям. Первые доступны, вторые качественные и точно переживут процедуру. Профессиональные мастера, косметологи, дерматологи в свое работе пользуются только нитриловыми перчатками. И это лучшая реклама эффективности. Приобрести перчатки можно в аптеках, на специализированных сайтах;
  • Шпатели. Это важный материал для шугаринга. Без него нереально нанести мягкую или среднюю карамель, удалить ее вместе с нежелательной растительностью. Инструменты бывают нескольких видов. Самые дорогие – металлические. Они долговечны, с ровным краем, который необходим для нанесения и удаления карамели. Но работа с ними имеет нюансы. Инструмент необходимо обрабатывать в стерилизаторе после каждого сеанса и влажное протирание антисептиком не считается. Пластиковые доступные. Они разных цветов, конфигураций, размера. Поэтому подобрать идеальный вариант для каждого очень просто. Деревянные – одноразовые. Их используют раз, а после косметического сеанса выбрасывают. Такой вариант лучше всего подойдет начинающему мастеру или тому, кто удаляет нежелательную растительность только себе.

У шугаринга много тонкостей и секретов, поэтому новички его боятся. Но с рекомендациями вы разберетесь в ассортименте косметического магазина. Главное, помните, что на красоте нельзя экономить. Это влияет на результат процедуры и ваше самочувствие.

как правильно делать самой себе, техника, видео, отзывы

Многие женщины думают, что шугаринг области бикини — сложная процедура, которую необходимо делать в профессиональном салоне. Это совершенно не так: сахарная депиляция не требует специальных навыков, а для её проведения достаточно купить (или сварить самостоятельно) карамельную пасту. Ознакомившись с правилами и техниками шугаринга, вы сможете легко удалить волоски даже в глубоких интимных областях дома.

Разновидности шугаринга бикини

Для начала вам необходимо определиться, насколько глубокую обработку интимной области вы хотите провести. Существует несколько видов депиляции в этой зоне:

  • классическая — волоски удаляются по окружности паховой области так, чтобы растительность не выступала за линии нижнего белья;
  • средняя — обрабатывается лобковая зона и участок паховых складок на 2–3 см внутрь;
  • глубокая — гладкой становится вся интимная поверхность, начиная от лобковой части и заканчивая зоной ануса.

При классическом виде депиляции бикини волоски удаляются только по линии трусиков, при среднем — по всей зоне лобка, а при глубоком — полностью на всех участках интимной области

В домашних условиях проще всего выполнить классический вид бикини. Поэтому новичкам рекомендуется начинать с обработки небольших участков интимной области, расположенных не очень глубоко, а по мере освоения техники переходить к удалению волосков в зоне половых губ и складке между ягодицами. В первые разы сеанс может занять большое количество времени, но со временем процедура станет проходить быстрее и эффективнее.

После выполнения шугаринга вы можете забыть о нежелательных волосках в области бикини минимум на 3 недели. В результате истончения и ослабления волосков при регулярных процедурах депиляции интервал между сеансами увеличится.

С помощью шугаринга можно обрести гладкую кожу в области бикини на срок около 3 недель

Какую сахарную пасту выбрать для депиляции бикини

Главное средство для проведения шугаринга — сахарная паста. Её можно приобрести в магазине или сварить самостоятельно. Важно, чтобы смесь была нужной консистенции. Для шугаринга интимной области идеально подойдёт паста твёрдой или средней плотности. Не пользуйтесь для данной зоны мягкими видами составов, поскольку они не предназначены для депиляции жёстких густых волосков, характерных для зоны бикини. Разновидность пасты должна быть указана на этикетке банки.

Отнеситесь внимательно к выбору смеси: в ней не должно содержаться никаких дополнительных ароматизаторов и красителей. Основными ингредиентами являются сахар, фруктоза и вода. Многие виды смесей включают в состав также эфирные масла и различные растительные экстракты, которые эффективно увлажняют и смягчают кожу при проведении депиляции.

Будьте осторожны, если у вас имеется аллергия на продукты, связанные со сферой пчеловодства: некоторые производители добавляют в пасту пчелиный мёд.

Сахарная паста средней плотности позволяет удалить жёсткие волоски, растущие в интимной области

Компоненты для сахарной пасты можно найти на любой кухне, поэтому многие женщины готовят её самостоятельно. Чаще всего используется следующий рецепт:

  1. Залейте 2 стакана сахара ¼ стакана воды. Лучше смешать ингредиенты в небольшой эмалированной ёмкости.
  2. Добавьте ¼ стакана лимонного сока.
  3. Варите состав на медленном огне, время от времени перемешивая его.
  4. Спустя 8–10 минут проверьте, готова ли масса. Для этого капните немного смеси в чашу с холодной водой: если капля стала твёрдой, то выключите огонь и перелейте приготовленный состав в другую ёмкость для дальнейшего применения.

Если после процедуры депиляции у вас осталась неиспользованная смесь, то поместите её в холодильник. В следующий раз, когда вы соберётесь делать шугаринг, подогрейте застывшую пасту при помощи водяной бани или в микроволновой печи.

Для приготовления карамельной пасты потребуется минимум ингредиентов — сахар, вода и лимон

Поскольку состав применяется для депиляции в тёплом виде, то перед использованием купленной пасты разогрейте её до комфортной температуры. Это лучше сделать при помощи воскоплава, предназначенного для растапливания баночного воска и оснащённого индикаторами температуры. Если вам не хочется покупать специальный прибор, то массу можно разогреть домашними способами, используя микроволновку или водяную баню.

Домашняя процедура шугаринга интимной области выполняется вручную, поэтому вам не потребуются дополнительные средства в виде бандажных полосок или шпателя.

Для растапливания сахарной пасты можно воспользоваться баночным воскоплавом

Видео: какая сахарная паста подходит для шугаринга бикини

Подготовка к процедуре

Первое, что необходимо сделать перед проведением сахарной депиляции, – отрастить волоски в интимной области минимум на 4–5 мм. Процесс шугаринга предполагает использование липкой сахарной пасты, которая при нанесении на кожу плотно обволакивает волоски, а при удалении захватывает и извлекает их вместе с корнями. Именно поэтому длина растительности должна быть подходящей: не больше 6 мм, поскольку в этом случае процедуру будет трудно провести, но не меньше 4 мм, иначе волоски просто не сцепятся со средством.

При удалении волосков в зоне бикини особенно необходимо позаботиться о гигиене. Ведь во время применения тёплого состава происходит распаривание кожи и раскрытие фолликулов, в которые легко может проникнуть инфекция. Для проведения безопасной процедуры следуйте правилам подготовки поверхности:

  1. Не подвергайте кожу излишнему воздействию солнечных лучей за 2 суток до предстоящей процедуры. Отложите также походы в солярий.
  2. Проведите пилинг интимной поверхности за сутки до начала сеанса. Это поможет освободить кожу от омертвевшего слоя и облегчит извлечение волосков.
  3. Перед процедурой (примерно за 1 час) примите комфортный душ. Не пользуйтесь гелем и другими средствами, которые способны спровоцировать закупоривание пор.
  4. Высушите область бикини естественным образом или слегка промокнув полотенцем — не стоит растирать кожу слишком сильно.
  5. Полностью сухую поверхность обработайте Мирамистином, Хлоргексидином или другим антисептическим препаратом.

    В качестве антисептика для обработки области бикини можно использовать Хлоргексидин

  6. Обязательно нанесите средство, улучшающее сцепление пасты с волосками и удаляющее влагу, – тальк либо детскую присыпку. В процессе депиляции они также вам потребуются для устранения выделяющихся пота и жира.

    Перед шугарингом и во время процедуры необходимо наносить тальк, чтобы улучшить качество процедуры

Как обезболить интимную область перед шугарингом

Шугаринг считается довольно мягкой процедурой, поскольку извлечение волосков происходит по ходу их естественного роста. Однако отрывание липкой пасты вместе с растительностью от нежной кожи бикини в любом случае причиняет дискомфорт. Степень болезненности сеанса определяется в большей степени индивидуальными факторами, но на чувствительность также влияют корректность техники и правильная подготовка кожи. По мере привыкания выраженность неприятных ощущений снижается, а для первых процедур можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

Для снижения локальной чувствительности применяются следующие средства:

  1. Мазь Лидокаин. Является популярным средством, продающимся в любой аптеке. Распределяется по очищенной поверхности равномерным слоем примерно за 2 часа до предстоящего сеанса. Если вы планируете выполнить глубокую депиляцию, то обработайте средством всю интимную зону, не затрагивая слизистые оболочки. Сверху слой закрывается пищевой плёнкой, которая снимается через указанное время.

    Мазь Лидокаин можно купить в любой аптеке — это недорогое средство для локального обезболивания

  2. Крем Эмла. Препарат получил широкое распространение для обезболивания именно области бикини, поскольку кроме лидокаина включает в состав другой компонент, также направленный на снижение чувствительности, – прилокаин. Его необходимо нанести на поверхность заблаговременно (примерно за 1,5 часа) и накрыть пищевой плёнкой для эффективного впитывания.

    Крем Эмла включает в состав одновременно два обезболивающих компонента: лидокаин и прилокаин

  3. Крем LightDep. Обладает ещё более широким спектром обезболивающих компонентов, которые в совокупности оказывают выраженный анестезирующий эффект на нежную кожу. Кремом необходимо обработать все области, на которых планируется удалить волоски, и аккуратно закрыть пищевой плёнкой. Через 1,5 часа материал можно снять и приступить к депиляции.

    Крем LightDep, содержащий комплекс анестезирующих компонентов, обеспечивает выраженный обезболивающий эффект

Эффект от данных средств обеспечивается в среднем на 3–4 часа после снятия пищевой плёнки. Если у вас очень высокая чувствительность, то дополнительно можно принять одну таблетку Темпалгина, Нурофена или Ибупрофена за 40 минут до основного сеанса. Желательно принимать те обезболивающие препараты, которые вы уже пробовали ранее.

Поскольку у многих людей наблюдается аллергия на лидокаин, то перед нанесением крема или мази на кожу обязательно протестируйте состав на небольшом участке запястья. Достаточно оставить немного средства на запястье с внутренней стороны на 24 часа. Если на обработанном участке не появились признаки сыпи, жжения или покраснения, то тест на аллергию пройден успешно — средствами можно пользоваться.

Снизить чувствительность также помогают следующие правила:

  • Планируйте проведение процедуры на 3–5 день по окончании менструации. В этот период общая восприимчивость организма находится на минимальном уровне.
  • Выполняйте скрабирование кожи в интимной области за сутки до процедуры. Это сделает кожу мягче, и ощущения при шугаринге будут менее болезненными.
  • Не охлаждайте кожу перед депиляцией во избежание сужения пор. Наоборот, принятие тёплого душа раскроет поры и облегчит проведение процедуры.
  • Откажитесь от алкогольных и кофейных напитков перед сеансом. Они способствуют усилению чувствительности.

Важно настроиться на положительный лад перед сеансом и постараться не сосредотачиваться на неприятных ощущениях. Подумайте о том, что при помощи шугаринга вы обретёте гладкость кожи в интимной области на длительное время, и приступайте к процедуре с позитивными мыслями.

Выполнение скрабирования поможет снизить неприятные ощущения во время депиляции области бикини

Видео: обезболивающие средства для комфортного шугаринга в области бикини

Уход за интимной областью после депиляции

Важно не только корректно подготовиться и провести процедуру шугаринга, но также обеспечить полноценный уход коже после удаления волосков. Желательно проводить сеанс перед сном, чтобы в течение ночи обработанная поверхность находилась в покое и постепенно восстанавливалась. Сразу после процедуры необходимо обработать всю интимную область антисептиком, как и перед депиляцией. Быстро успокоить раздражённую поверхность поможет нанесение увлажняющего крема.

В течение последующих двух суток избегайте следующих действий:

  • посещения солярия и многочасового нахождения на солнце;
  • принятия горячей ванны;
  • походов в баню, сауну;
  • ношения узкого нижнего белья, изготовленного преимущественно из синтетических тканей;
  • массирования и растирания обработанной поверхности.

Регулярное проведение пилинга (спустя 2 дня после завершения процедуры и далее каждые 2–3 дня) поможет избежать неприятных последствий в виде врастания волосков и уплотнения эпидермиса. Обычного очищения недостаточно: именно пилинг эффективно устраняет ороговевший слой и позволяет волоскам свободно прорастать на поверхность, а не закручиваться под кожей. Также рекомендуется применять кремы и лосьоны, предназначенные для замедления появления новых волос.

Если вы заметили, что на коже сразу или через несколько дней после процедуры возникли прыщики, гнойнички и другие воспалительные процессы, то смажьте поверхность кремом Бепантен. Лёгкое раздражение после сеанса проходит спустя сутки при правильном уходе, а более серьёзные проявления необходимо своевременно лечить антибактериальными мазями и кремами.

Ежедневно пользуйтесь кремом, замедляющим рост волос после депиляции

Видео: самые распространённые ошибки при самостоятельном выполнении шугаринга

Отзывы о проведении шугаринга в домашних условиях

Провести самостоятельно шугаринг классического, глубокого или полного бикини вполне под силу любой женщине. Для этого важно выбрать пасту правильной консистенции, правильно подготовить кожу и настроиться на положительный результат. Техника процедуры совсем несложная — главное, соблюдать направление движений при нанесении и снятии состава. По мере приобретения опыта вы сможете быстро проводить процедуру и добиваться гладкости кожи в интимной области на срок до 3–5 недель.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 32 года. Имею два высших образования — психологическое и юридическое. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Что такое шугаринг? 15 вещей, которые нужно знать о подготовке, уходе и многом другом

Это может звучать как выпечка, но на самом деле шугаринг — это метод удаления волос.

Подобно восковой эпиляции, шугаринг удаляет волосы на теле, быстро выдергивая их от корня.

Название этого метода происходит от самой пасты, которая состоит из лимона, воды и сахара.

Все ингредиенты нагреваются до консистенции конфет. Как только он остынет, его наносят прямо на кожу.

Эта смесь намного более естественна и экологически безопасна, чем воск, что делает ее предпочтительным методом удаления волос.

Шугаринг может показаться похожим на восковую эпиляцию, но есть одно ключевое отличие: направление, в котором тянутся волосы.

При восковой эпиляции смесь наносится в том же направлении, что и рост волос, а затем удаляется в направлении, противоположном росту волос.

С шугарингом все наоборот. Охлажденная сахарная паста наносится против направления роста волос и удаляется в направлении роста волос быстрыми легкими движениями.

Эта разница в применении может иметь большое значение в том, есть ли ломкость волос.

Поскольку восковая эпиляция вытягивает волосы в направлении, противоположном их росту, волосяные фолликулы могут легко сломаться пополам.

Также стоит отметить, что паста для шугаринга не прилипает к коже, поэтому удаляет только волосы. С другой стороны, восковая эпиляция прилипает к коже и может вызвать еще большее раздражение.

Нет. Поскольку шугаринг не прилипает к поверхности кожи, это предпочтительный метод удаления волос на многих частях тела.

Сюда входят:

  • лицо
  • подмышки
  • руки
  • ноги
  • «счастливый след»
  • спина

Некоторые люди считают, что шугаринг вызывает меньше раздражения, поэтому те, кто покраснеет от восковой эпиляции, могут предпочитаю шугаринг.

Помимо более мягкого внешнего вида без волос, шугаринг имеет и другие преимущества.

Во-первых, шугаринг обеспечивает легкое отшелушивание. Паста прилипает к мертвым клеткам кожи, находящимся на поверхности кожи, удаляя их вместе с волосами, чтобы получить более гладкую поверхность.

По данным Американской академии дерматологии, отшелушивание помогает обновить внешний вид кожи.

Как и в случае восковой эпиляции, шугаринг может сделать волосы более мягкими и тонкими из-за постоянного ухода.

Вы можете почувствовать временное покраснение, раздражение и зуд сразу после сеанса шугаринга.

Эти побочные эффекты довольно распространены, но не забывайте не поддаваться соблазну почесаться. Это может вызвать разрывы или рубцы на коже.

Если ваша кожа очень чувствительна, у вас также могут появиться бугорки или сыпь в местах нанесения пасты.

При этом шугаринг обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем восковая эпиляция.

Хотя шугаринг — довольно безопасный метод удаления волос, он подходит не всем. Важно учитывать следующие ситуации.

У вас менструация

Технически вы все еще можете получать сахар во время менструации.

Однако в это время месяца кожа может быть более чувствительной. Вы можете испытывать шишки или прыщи, сухость, зуд или покраснение в результате гормональных колебаний вашего тела.

Удаление волос может еще больше ухудшить состояние кожи, поэтому вы можете подумать о переносе на следующую неделю.

Вы беременны

Если вы ждете ребенка, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Ваша кожа может измениться по-разному — например, из-за повышенной чувствительности — во время беременности.

Если ваш врач дал вам зеленый свет, просто не забудьте сообщить об этом своему специалисту по шугарингу, чтобы он при необходимости адаптировал ваше лечение.

У вас есть пирсинг или тату на гениталиях.

Лучше всего удалить все украшения на половых органах перед приемом, чтобы они не мешали процессу шугаринга.

Если вы не можете снять украшения, сообщите об этом своему специалисту. Скорее всего, они смогут обойти это — просто знайте, что может быть несколько выбившихся волосков, на которые они не смогут нанести пасту.

Если у вас есть татуировки на гениталиях, шугаринг может помочь отшелушить область и сделать ваши чернила ярче.

Вы загорели

Рассматривайте загорелую кожу так же, как открытую рану.

С учетом сказанного, лучше не засахаривать солнечные ожоги. Отшелушивание может вызвать раздражение ожога.

Если можете, подождите неделю или около того, чтобы солнечный ожог полностью зажил, прежде чем использовать сахар.

Шугаринг довольно безопасен, но некоторым людям следует сначала проконсультироваться с врачом.

Если вы принимаете антибиотики, гормональные препараты, гормональные противозачаточные средства, аккутан или ретиноиды, поговорите со своим врачом.

Такие процедуры, как химиотерапия и лучевая терапия, также могут сделать кожу более чувствительной, поэтому шугаринг может быть не самой удобной формой удаления волос.

Это полностью зависит от вашей личной переносимости боли.

Для некоторых людей все виды удаления волос могут быть болезненными. Для других шугаринг может быть совсем безболезненным.

Шугаринг обычно считается менее болезненным, чем воск, потому что смесь не прилипает к коже.

Проведите свое исследование! Прочтите отзывы о салонах, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасности и гигиены. Поищите изображения салона, чтобы убедиться, что он чистый, а технические специалисты носят перчатки.

Салоны с хорошей репутацией обычно требуют от вас заполнить анкету до приема, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо противопоказанные лекарства или у вас есть история болезни, которая может привести к осложнениям.

Чтобы ваша встреча прошла гладко, вы можете подготовиться к нескольким вещам:

  • Убедитесь, что ваши волосы имеют длину не менее дюйма — больше размера рисового зерна. В противном случае вы не сможете получить сахар, и вам придется перенести расписание. Если он длиннее — 3/4 дюйма или больше — вы можете подрезать его короче, хотя ваш техник также может это сделать.
  • За несколько дней до приема слегка отшелушите полировальную варежку или тряпку для мытья посуды, чтобы убрать мертвые клетки кожи. Это поможет предотвратить выпадение волосков.
  • Избегайте загара или нанесения кремов с ретиноидами как минимум за 24–48 часов до приема.
  • В день, минимизируйте потребление кофеина и алкоголя, чтобы предотвратить сужение пор.
  • Перед приемом наденьте свободную хлопковую одежду для максимального комфорта.
  • Чтобы уменьшить боль, примите безрецептурное обезболивающее примерно за 30 минут до приема.

Придите на прием пораньше, чтобы вы могли зарегистрироваться, заполнить анкету и при необходимости воспользоваться туалетом.

Ваш технический специалист должен позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время процесса. Вот что вас ждет:

  • Разденьтесь и ложитесь на стол.Если на вас платье, они могут просто попросить вас приподнять его. Не стесняйтесь, ваш техник — профессионал, и они все это видели раньше!
  • Перед использованием шугаринга сообщите о своих предпочтениях в отношении того, что вы хотите или не хотите засахаривать. Это особенно актуально, если вы ищете бразильский стиль.
  • Для начала техник очистит участок.
  • Перед нанесением пасты обычно наносят пудру, чтобы защитить и выделить волосы.
  • Чтобы нанести шугаринг-пасту, технический специалист будет использовать один шарик пасты, нанося его на ростки волос, а затем слегка потянув в противоположном направлении.
  • После завершения процесса шугаринга техник нанесет сыворотку или омолаживающее масло для увлажнения, успокоения и предотвращения врастания волос.

Помните: Совет не менее 20 процентов. Большинство техников живут за счет чаевых!

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы предотвратить раздражение после приема:

  • Если засахаренная область чувствует болезненность, нанесите крем с гидрокортизоном или прохладный компресс. Примите безрецептурное обезболивающее, чтобы уменьшить отек.
  • Если шугаринг производился на гениталиях, постарайтесь избегать сексуальной активности в течение как минимум 24 часов, чтобы не натирать и не раздражать эти области.
  • Избегайте любых действий, которые могут вызвать потоотделение, например тренировок, замачивания или плавания в воде в течение как минимум 24 часов.
  • Избегайте попадания прямых солнечных лучей, включая загар, в течение как минимум 24 часов.
  • Не брейте и не удаляйте иным образом выбившиеся волоски.

Вросшие волоски бывают. К счастью, есть несколько способов предотвратить появление этих неприятных ударов.

Прекратите отшелушивать эту область за 2–3 дня до приема. Это включает как физическое, так и химическое отшелушивание. Отшелушивание накануне или в день может привести к чрезмерному отшелушиванию кожи.

После приема не бриться, не выщипывать щипцы и не ковырять выбившиеся волосы или щетину, чтобы уменьшить вросшие волосы.

Чтобы еще больше предотвратить врастание волос, попробуйте использовать масло или концентрат.

Если ваши вросшие волосы ухудшаются, посоветуйтесь с врачом об использовании более сильного крема для местного применения, содержащего перекись бензоила или отшелушивающих ингредиентов, таких как гликолевая или салициловая кислота.

Это действительно зависит от того, насколько быстро и густо отрастают ваши волосы.

После первого приема шугаринг продлится около 3 недель.

Если вы будете регулярно посещать врача, вы можете обнаружить, что процесс становится менее болезненным, а волосы со временем отрастают медленнее.

Однако, если вы не соблюдаете график приема, цикл роста волос нарушится, и вам придется начинать с нуля. Когда это происходит, удаление может быть более болезненным, если вы начнете заново.

Некоторые люди предпочитают шугаринг другим методам удаления волос, потому что он менее болезненен, лучше для окружающей среды и длится довольно долго.

В конечном итоге это зависит от личных предпочтений. Если вы обнаружите, что шугаринг не для вас, вы всегда можете изучить другие методы, такие как восковая эпиляция, бритье, лазерная эпиляция или электролиз.


Джен занимается здоровьем в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные авторами на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .

8 большой лжи о сахаре, от которой мы должны отучиться

Мы все можем сказать несколько вещей о сахаре с уверенностью. Номер один, это отличный вкус. А номер два? Это действительно сбивает с толку.

Хотя мы все можем согласиться с тем, что сахар — это не совсем здоровая пища, существует много дезинформации о том, как сладкие продукты должны влиять на ваш рацион — если вообще.Например, некоторые виды сахара полезнее других? И действительно ли избавление от него поможет вам быстро похудеть, избавиться от прыщей, предотвратить перепады настроения или любые другие проблемы со здоровьем?

Оказывается, ответы могут быть не такими, как вы думаете. Вот восемь фактов о сахаре, которые могут не осознавать даже люди, разбирающиеся в питании, и то, что вам следует знать о том, как включить его в свой рацион.

Вы, наверное, слышали снова и снова о том, что нам всем следует есть меньше сахара.Но на самом деле эксперты имеют в виду, что мы должны есть меньше добавленного сахара. Это дополнительный сахар в продуктах, который делает их сладкими (э-э) — например, коричневый сахар в шоколадном печенье или мед, который вы сбрасываете в йогурт.

Добавленный сахар отличается от сахара, который естественным образом содержится в некоторых продуктах, например, фруктах или молоке. Во-первых, натуральный сахар содержит набор витаминов, минералов и питательных веществ, которые помогают компенсировать некоторые негативные аспекты содержания сахара, — объясняет Джорджи Фиар, доктор медицинских наук, автор книги «Привычки к похуданию на протяжении всей жизни».«Например, во фруктах есть клетчатка, которая заставляет наш организм усваивать сахар медленнее.

Вывод? Не беспокойтесь о таких вещах, как цельные фрукты или простые молочные продукты (например, молоко или несладкий йогурт). Источники добавленного сахара — десерты, сладкие напитки или упакованные продукты — это то, за чем вам нужно следить.

Сахар против САХАРА Существует также тот факт, что продукты с естественным содержанием сахара
, как правило, содержат на меньше сахара
в целом. Например, вы получите 7 граммов сахара в чашке
свежей клубники и 11 граммов сахара в пакетике с фруктами со вкусом клубники
закусок.

Это правда, что подсластители с минимальной обработкой, такие как мед или кленовый сироп, содержат больше питательных веществ, чем подсластители с высокой степенью переработки, такие как белый сахар. Но количество этих питательных веществ ничтожно мало, поэтому они, вероятно, не окажут заметного влияния на ваше здоровье. Для вашего тела все источники сахара одинаковы.

Более того, эти натуральные подсластители не подвергаются никакому особому воздействию на ваше тело. Пищеварительный тракт расщепляет все источники сахара на простые сахара, называемые моносахаридами.

«Ваше тело не знает, из какого сахара он получен, меда или нектара агавы. Он просто видит молекулы моносахаридов сахара », — объясняет Эми Гудсон, MS, RD. И , все из этих сахаров содержат 4 калории на грамм, поэтому все они одинаково влияют на ваш вес.

Нет необходимости полностью отказываться от сахара в своей жизни. В разных организациях здравоохранения есть разные рекомендации относительно количества сахара, которое вы должны ограничивать в день. Но все они согласны с тем, что в здоровом питании есть место для сахара.

В рекомендациях по питанию США говорится, что взрослый, потребляющий 2000 калорий в день, должен иметь менее 12,5 чайных ложек или 50 граммов добавленного сахара в день. (Это примерно количество в 16 унциях колы.) Но Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что женщинам следует употреблять менее 6 чайных ложек (25 граммов), а мужчинам — менее 9 чайных ложек (36 граммов) в день.

В конечном счете, вашему организму не требуется сахара. Так что меньше — лучше, говорит Страх. Однако это не означает, что у вас вообще не может быть ничего.Все дело, как вы уже догадались, в умеренности.

Колоссальные 75 процентов американцев едят больше сахара, чем следовало бы, согласно Руководству США по питанию. Не уверен, что вы один из них? Попробуйте в течение нескольких дней регистрировать потребление пищи в приложении для отслеживания еды. Это может дать вам представление о том, сколько сладкого вы едите на самом деле, и упростить потребление меньшего количества сахара.

Если вы переусердствуете, сокращение не должно быть болезненным. Вместо того, чтобы отказываться от любимых сладостей, попробуйте есть меньшие порции.«В конце концов, в половине чашки мороженого содержится вдвое меньше граммов сахара, чем в целой чашке», — говорит Страх.

Следите за упакованными продуктами. Такие продукты, как хлеб, ароматизированный йогурт, хлопья и даже томатный соус, могут содержать больше сахара, чем вы могли ожидать. Поэтому обращайте внимание на этикетки с питанием и ищите варианты, которые помогут вам не выходить за рамки дневного лимита сахара.

Может быть, вы слышали, что употребление сахара может вызвать болезнь сердца, болезнь Альцгеймера или рак. Но умеренное употребление сахара не сократит вашу жизнь на годы.Исследование American Journal of Clinical Nutrition, в котором на протяжении более десяти лет наблюдали более 350 000 взрослых, показало, что потребление добавленного сахара было , а не , связанным с повышенным риском смерти.

Пока вы не переусердствуете.

Хотя умеренное количество сахара не кажется вредным, чрезмерное его употребление может подвергнуть вас риску набора веса. Но то же самое можно сказать о том, чтобы было слишком много картофельных чипсов, слишком много сыра или даже слишком много коричневого риса.

«Избыточное количество калорий в нашем рационе, в том числе из сахара, способствует увеличению веса, что может привести к ожирению и возможности возникновения хронических заболеваний», — объясняет Крис Соллид, RD, старший директор по связям с питанием в International Фонд Совета по продовольственной информации.

В нижней строке? Побалуйте себя пончиком по утрам в воскресенье не повредит. Но если вы знаете, что это заставит вас съесть несколько пончиков () и вы превысите дневной лимит калорий, вы можете держаться подальше. Точно так же не используйте этот факт, чтобы подталкивать кого-то есть сахар, когда он этого не хочет.

«Сравнение сахара с наркотиками, вызывающими злоупотребление, — это упрощенный путь, — говорит Джузеппе Гангаросса, доктор философии, PLOS. Эксперты знают, что употребление сахара стимулирует мозговые процессы, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения.Перекрывающиеся пути могут вызывать эффекты, подобные употреблению психоактивных веществ, но это не делает их вызывающими привыкание, как наркотики, — объясняет Али Вебстер, доктор медицинских наук, доктор философии, заместитель директора по связям с питанием Фонда Международного совета по продовольственной информации.

Так почему же некоторые люди так спешат, когда едят сладкие закуски и чувствуют, что нуждаются в регулярном лечении, чтобы избежать сбоев? Употребление сладкого приводит к резкому скачку и быстрому падению сахара в крови, что может привести к усталости и головной боли.«Это часто заставляет людей искать больше сахара, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и помочь им почувствовать себя лучше», — объясняет Гудсон.

Сравнение сахара и лекарств продолжает обсуждаться. Недавний анализ European Journal of Nutrition обнаружил мало доказательств, подтверждающих идею о том, что сахар на самом деле обладает вызывающими привыкание, лекарственными свойствами. Scientific American также отметил, что изменение условий питания может помочь уменьшить тягу к еде. Стараясь избегать добавления сахара в домашних условиях, например, выпечки для завтрака, хлопьев быстрого приготовления или загруженных йогуртов, вы можете меньше испытывать тягу к сладкому при заказе вне дома.

При употреблении слова «зависимость» Люди могут жаждать сахара, но маловероятно, что в среднем
человек являются зависимыми . Зависимость — это
серьезное заболевание, основанное на реальных изменениях мозга,
мешающих людям прекратить употребление наркотиков. Случайное сравнение сахара с наркотиками означает легкую зависимость.

Может возникнуть соблазн поменять сладкие продукты на продукты, приготовленные с использованием низкокалорийных или низкокалорийных подсластителей, таких как диетическая сода или печенье без сахара.Но такой обмен может иметь неприятные последствия и вряд ли принесет пользу.

Согласно анализу 37 исследований, опубликованных в журнале Canadian Medical Association Journal, потребление подсластителей, таких как аспартам, сахарин и сукралоза, связано с увеличением веса , а не с потерей веса. Более того, они были связаны с более высоким риском высокого кровяного давления, диабета 2 типа, метаболического синдрома, сердечных приступов и инсульта.

Специалисты до сих пор не до конца понимают, как эти типы подсластителей влияют на организм.Но все больше данных свидетельствует о том, что они могут оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови, затруднять контроль над аппетитом и даже вредить кишечным бактериям. И эти вещи могут подвергнуть вас риску ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем.

Конечно, ограничение потребления сахара может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Но только если вы также учитываете общее количество потребляемых калорий. «Очень легко заменить сладкие продукты на другие продукты, которые содержат больше калорий, что может привести к увеличению веса», — говорит Страх, указывая на то, что диета с низким содержанием сахара или без него не может гарантировать потерю веса.

Другими словами, съев 600-калорийный сэндвич с яйцом и колбасой на завтрак вместо обычной 300-калорийной тарелки сладких хлопьев, вы не вернетесь в узкие джинсы, даже если в сэндвиче намного меньше сахара.

Что поможет? Fear рекомендует выбирать несладкие версии продуктов, которые вы обычно потребляете, например простой йогурт вместо ванили. А если нет хорошей замены? Постепенно сокращайте количество сахара, которое вы добавляете в такие продукты, как овсянка, кофе или смузи.

Сахар — не здоровая пища, но и не злой яд, каким его иногда пытаются представить. Хотя большинство из нас могло бы потерпеть, чтобы его было меньше, вполне нормально иметь немного. Так что продолжайте и наслаждайтесь случайным сладким угощением — без тени вины.


Мэригрейс Тейлор — писатель о здоровье и благополучии, чьи работы публиковались в журналах Parade, Prevention, Redbook, Glamour, Women’s Health и других. Посетите ее по телефону marygracetaylor.com .

8 советов и преимуществ для здоровья

Многие взрослые едят намного больше сахара, чем рекомендуют власти. Национальные институты здоровья (NIH), например, подсчитали, что взрослые люди в Соединенных Штатах получают около 15% калорий только за счет добавления сахара. Это потребление сахара даже не включает натуральные сахара, например, содержащиеся в таких продуктах, как фрукты и молоко.

Чрезмерное потребление сахара связано с несколькими вредными для здоровья состояниями, в том числе:

Уменьшение количества сахара в рационе может помочь человеку снизить риск этих заболеваний.

Замена продуктов с высоким содержанием сахара полезными для здоровья продуктами может помочь человеку получить все необходимые витамины и минералы без дополнительных калорий. При необходимости это также может помочь им похудеть.

Вот восемь простых советов, которые можно использовать, чтобы сократить потребление сахара в своем рационе:

1. Не торопитесь

Одна из самых важных вещей, которые следует помнить при изменении диеты, — это делать это постепенно. Переход от диеты, полной сахара, к диете без сахара должен быть медленным процессом.

Это может помочь начать с устранения наиболее очевидных источников сахара. Люди могут легко отказаться от выпечки, такой как торты, кексы и пирожные. Отказ от конфет и сладких напитков также является отличным началом.

Человек может также попробовать уменьшить количество сахара и сливок, которые они добавляют в свой кофе или чай, вплоть до их полного отказа. Переход на диету без сахара может помочь человеку переучить нёбо, а это означает, что он с меньшей вероятностью будет жаждать недостающего сахара.

2. Прочтите этикетки продуктов.

Как только человеку удалось исключить наиболее очевидный сахар из своего рациона, он может переключить свое внимание на другие продукты, содержащие сахар. Чтение этикеток продуктов может помочь им определить типы сахаров, которых следует избегать.

У сахара много названий, и он содержится во многих различных сиропах и концентратах. На этикетках пищевых продуктов есть как минимум 61 другое название сахара. Наиболее распространенные из них:

  • тростниковый сахар
  • коричневый сахар
  • кукурузный сироп или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • выпаренный тростниковый сок
  • инвертный сахар
  • свекольный сахар
  • ячменный солод
  • кокосовый сахар
  • кленовый сироп
  • сироп агавы
  • рисовый сироп
  • концентрат яблочного или виноградного сока
  • мед
  • демерара
  • суканат
  • панела или пилонсилло
  • турбинадо
  • мусковадо

Люди также должны знать, что любой пункт в списке ингредиентов заканчивается «-Оза» также является разновидностью сахара.Примеры этих ингредиентов:

Сахар скрывается во многих различных продуктах супермаркетов. Прочитать этикетку обязательно для людей, которые хотят соблюдать диету без сахара.

Продукты, такие как заправка для салатов и приправы, соус для пасты, сухие завтраки, молоко и батончики мюсли, часто содержат сахар в списке ингредиентов.

3. Избегайте простых углеводов

Многие диеты без сахара также рекомендуют избегать простых углеводов. Простые углеводы включают белую муку, белые макароны и белый рис.

Организм быстро расщепляет углеводы, содержащиеся в этих продуктах, на сахар. Этот процесс вызывает скачок уровня сахара в крови.

Обычно человек может заменить простые углеводы цельнозерновыми.

4. Избегайте искусственных сахаров

Искусственные сахара — предмет разногласий в диетической промышленности. Они намного слаще сахара, но содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Однако употребление в пищу искусственного сахара может обмануть организм, заставив его думать, что оно действительно ест сахар.Это может усилить тягу человека к сахару, из-за чего ему будет сложнее придерживаться диеты без сахара.

По этой причине человек, соблюдающий диету без сахара, должен избегать искусственных сахаров, таких как:

  • Splenda
  • стевия
  • Equal
  • NutraSweet
  • Sweet’N Low

Люди также могут поискать химическое вещество названия этих подсластителей в списках ингредиентов, особенно в продуктах, которые продаются как низкокалорийные или диетические продукты с низким содержанием сахара.

Химические названия включают:

5. Не пейте сахар

Сахара можно легко избежать в обработанных пищевых продуктах. Однако подслащенные сахаром напитки являются одними из наиболее важных источников добавленного сахара в рацион. К ним относятся газированные напитки, специальный кофе, подслащенные чаи и фруктовые соки.

Замена этих напитков несладким травяным чаем, кофе без сахара, газированной минеральной водой или просто водой может помочь человеку избежать обезвоживания без увеличения потребления сахара.

6. Сосредоточьтесь на цельных продуктах

Человек, соблюдающий диету без сахара, также должен стремиться есть цельные продукты. Обработанные продукты, скорее всего, содержат очищенные ингредиенты или добавленный сахар.

Диеты, в которых основное внимание уделяется цельным и полноценным продуктам питания, включают следующие варианты:

  • овощи
  • фрукты
  • постное мясо, птица или тофу
  • рыба
  • цельные, необработанные зерна и бобовые
  • орехи и семена

Некоторые люди могут захотеть оставить в своем рационе небольшое количество молочных продуктов, таких как простой йогурт, простые сыры и молоко.

7. Планируйте питание

Придерживаться диеты без плана сложно. Когда человек чувствует голод, он с большей вероятностью потянется за сладкой закуской, если у него под рукой нет питательной еды и здоровых альтернатив.

Многие люди целую неделю тратят день на покупки и приготовление еды. Когда здоровая пища готова к употреблению, у них меньше соблазна достать шоколадный батончик или газировку.

8. Приправить его

Во вкусе часто не хватает сахара, потому что у него нет других вкусов, которые могли бы его заменить.Тем не менее, люди могут легко добавить много сладких трав и специй в пищу и напитки, чтобы заменить сахар.

Обычные заменители включают корицу, мускатный орех, кардамон и ваниль. Это может быть ароматная добавка к кофе, овсянке или йогурту.

Перед тем, как перейти на диету без сахара, человек должен подумать, хотят ли они также исключить натуральный сахар. Натуральный сахар содержится во фруктах и ​​некоторых молочных продуктах.

Хотя сторонники некоторых диет без сахара говорят, что человеку следует отказаться от фруктов, это, возможно, не самый здоровый выбор.Фрукты могут содержать несколько важных питательных веществ, включая клетчатку, антиоксиданты и другие полезные соединения, которые помогают защитить организм от болезней.

Включение цельных фруктов в диету без сахара может быть полезным для здоровья. Однако, если человек решает есть сухофрукты, он должен делать это в умеренных количествах и искать варианты без добавления сахара.

Исключение сахара из рациона не является полным решением для снижения веса. Это часть изменения образа жизни, которое также должно включать регулярные упражнения и питательную диету.

Любой, кто хочет начать соблюдать диету без сахара, должен поговорить с врачом, диетологом или диетологом, особенно если у него есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Диабет и потребление сахара: ссылки, исследования и риски

Диабет стал более распространенным явлением в странах, где много еды. Чрезмерное потребление сахара может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Однако его связь с диабетом 2 типа все еще сложна и неясна.

Число людей с диабетом в США увеличилось более чем в три раза в период с 1990 по 2010 год.

Исследования связи между потреблением сахара и диабетом 2 типа продолжаются. Большинство врачей утверждают, что сахар сам по себе не вызывает диабета. Это сложное состояние, которое развивается из-за ряда факторов.

Диабет 2 типа — самый распространенный тип. Его развитию может способствовать избыточная масса тела.

В этой статье мы рассмотрим новые исследования, в которых изучается возможная связь между потреблением сахара и развитием диабета 2 типа.

Диабет 1 и 2 типа влияет на способность организма регулировать уровень глюкозы в крови.

Потребление сахара напрямую не вызывает ни того, ни другого. Однако переедание может вызвать увеличение веса. Ожирение — фактор риска диабета 2 типа.

Диабет 1 типа, с другой стороны, является аутоиммунным заболеванием, которое заставляет иммунную систему человека атаковать клетки, вырабатывающие инсулин. Повреждение этих клеток подрывает способность организма регулировать уровень глюкозы в крови.

Если человек заболевает диабетом, употребление слишком большого количества сахара может усугубить симптомы, поскольку диабет затрудняет для организма контроль уровня сахара в крови.Людям с сахарным диабетом 1 типа по-прежнему следует соблюдать осторожность.

Хотя потребление сахара напрямую не вызывает диабет 2 типа, некоторые данные свидетельствуют о том, что большая общая доступность сахара делает диабет более распространенным.

Обзор 2016 года показал, что, хотя текущие исследования выявили убедительные закономерности, позволяющие предположить, что потребление сахара имеет прямую и косвенную связь с диабетом, оно не дало никаких существенных данных.

Обзор предполагает, что прямые механизмы сахара, ведущие к диабету, включают сахар, называемый фруктозой.Печень поглощает фруктозу, не регулируя ее потребление, что может привести к накоплению жиров в печени и снижению чувствительности к инсулину.

Чувствительность к инсулину определяет, насколько эффективно клетки используют глюкозу, удаляя ее из кровотока. Когда он снижается, уровень сахара в крови может постоянно повышаться, что может привести к диабету 2 типа.

Однако автор исследования признает, что прямых исследований на людях недостаточно.

Исследование, проведенное в 2013 году в более чем 175 различных странах, показало, что большее количество сахара в пищевых продуктах приводит к увеличению заболеваемости диабетом.

В частности, из каждых дополнительных 150 калорий сахара, доступных в день на человека, уровень диабета повышался на 1 процент. Это изменение продолжалось даже тогда, когда исследователи контролировали другие факторы, связанные с диабетом, такие как ожирение, физические упражнения и общее потребление калорий.

Это исследование показывает, что потребление сахара действительно влияет на риск диабета, по крайней мере, на уровне более широких слоев населения.

В исследовании не участвовали люди, поэтому биологически не подтверждается утверждение, что потребление сахара вызывает диабет.Однако это предполагает корреляцию.

Обзор предыдущих исследований 2012 года показывает, что потребление некоторых форм сахара может увеличить риск диабета. Основываясь на предыдущих исследованиях, исследование показало, что сладкие напитки могут повышать риск развития диабета 2 типа.

Хотя может показаться, что диетический сахар имеет связь с уровнем сахара в крови, исследователи не до конца понимают его связь с диабетом.

Хотя связь между сахаром и диабетом 2 типа неясна, связь между сахаром и другими состояниями здоровья гораздо яснее.

Исследование, опубликованное в 2014 году, связывает чрезмерное потребление сахара с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Люди, которые получали более 25 процентов своих ежедневных калорий из сахара, имели более чем в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем участники, которые получали 10 процентов или меньше своих калорий из сахара.

Диабет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому людям с этим заболеванием следует помнить о потреблении сахара.

К другим рискам, связанным с употреблением слишком большого количества сахара, относятся:

Организму для функционирования необходима глюкоза.Глюкоза широко присутствует в пище, поэтому ее невозможно избежать. Тем не менее, нет необходимости добавлять сахар в закуски или блюда.

Особенно вредны сладкие газированные напитки, конфеты и полуфабрикаты.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует следующие ограничения на добавляемый сахар каждый день:

  • Для среднего мужчины: Не более 9 чайных ложек, 36 граммов или 150 калорий из сахара.
  • Для средней женщины: Не более 6 чайных ложек, 25 граммов или 100 калорий из сахара.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на каком-либо конкретном типе сахара, таком как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, AHA советует ограничить все добавленные сахара.

Ограничение потребления сахара до уровня менее 10 процентов от дневной общей калорийности — еще один способ держать потребление сахара под контролем. Это предотвращает чрезмерное потребление сахара независимо от того, сколько калорий нужно человеку.

Американская диабетическая ассоциация предлагает дополнительные рекомендации. Они предлагают людям с диабетом делать следующее:

  • Ешьте углеводы с низким или средним гликемическим индексом (ГИ), например цельнозерновой хлеб, овсянку или фрукты.
  • Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, чтобы обеспечить организм более устойчивой энергией и помочь контролировать уровень глюкозы в крови.
  • Выбирайте нежирный белок и выбирайте полезные жиры, чтобы уменьшить тягу к еде. Это поможет людям дольше чувствовать сытость.
  • Ешьте некрахмалистые овощи, такие как артишоки, брокколи, баклажаны, грибы, окра и репу.
  • Ограничьте или избегайте сладких закусок и алкогольных напитков.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов с низким содержанием питательных веществ, которые могут содержать много натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров.
  • Ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов или меньше в день.
  • Ешьте небольшими порциями чаще. Обильные приемы пищи могут вызвать скачки сахара в крови, а голод между приемами пищи может привести к нездоровой перекусе.

Откройте для себя несколько вкусных и полезных блюд для больных диабетом.

Потребление сахара не является прямым фактором риска развития диабета 2 типа, хотя оно может иметь косвенные эффекты, такие как увеличение веса, которые повышают вероятность развития этого состояния.

Факторы риска диабета 2 типа включают:

  • избыточный вес или большую окружность талии
  • 45 лет и старше
  • семейный анамнез диабета
  • гестационный диабет во время беременности
  • постоянно высокий глюкоза крови
  • развитие инсулинорезистентности
  • высокое кровяное давление
  • малоподвижный образ жизни
  • высокий уровень жиров, называемых триглицеридами, в крови
  • низкий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин в крови
  • проблемы с кровеносными сосудами или кровообращением в головном мозге, ногах или сердце
  • коренной американец, американец азиатского происхождения, житель островов Тихого океана, латиноамериканец или афроамериканец

Хотя связь между сахаром и диабетом неясна, снижение добавленного сахара и переработка пища в диете может помочь человеку предотвратить диабет 2 типа.

Другие изменения образа жизни могут снизить риск диабета 2 типа или помочь людям с диабетом справиться с симптомами и предотвратить осложнения.

К ним относятся:

  • Контроль веса: Если человек теряет 5–7 процентов своей массы тела, это может снизить риск диабета.
  • Регулярная физическая активность: 150 минут легких или умеренных физических упражнений в неделю могут помочь регулировать уровень глюкозы в крови и снизить массу тела. Слишком много упражнений также могут быть вредными, поэтому избегайте перенапряжения.
  • Контроль порций: Употребление меньших, более контролируемых порций пищи с достаточным количеством клетчатки, белка и полезных жиров может способствовать контролю уровня глюкозы в крови. Это также означает, что людям, страдающим диабетом, не нужно отказываться от любимой еды, просто нужно скорректировать приготовление и размер порций.

Женщины, у которых развивается гестационный диабет, могут снизить риск диабета, управляя массой тела, избегая чрезмерного набора веса во время беременности и увеличивая физическую активность до запланированной беременности.

Поговорите с врачом о самых безопасных уровнях набора веса и физических упражнений для вашего тела во время беременности.

Ученые еще не уверены, напрямую ли сахар вызывает диабет.

Хотя исследования еще не окончательны, увеличение потребления сахара, похоже, сопровождает более высокие показатели диабета среди более широких слоев населения. В частности, фруктоза может увеличить риск заболевания печени.

Сахар действительно увеличивает риск других проблем со здоровьем, например, болезней сердца.AHA рекомендует ограничить потребление всех добавленных сахаров.

Люди могут предотвратить диабет или его осложнения, тренируясь более 150 минут в неделю и придерживаясь сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки, белка и насыщенных жиров.

Q:

Связан ли жир с развитием диабета 2 типа?

A:

Нет, калории из жира напрямую не связаны с диабетом 2 типа. Однако избыточный вес является фактором риска.

Рекомендации по диете включают употребление здоровой пищи умеренными порциями и употребление нежирного мяса, цельнозерновых продуктов и фруктов и овощей с низким ГИ.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Какое снаряжение нужно для новичка, чтобы подготовиться к восхождению в горы? Каковы их функции?

Очень важно иметь все необходимое оборудование до начала активного отдыха. Правильное снаряжение может принести вам комфорт во время мероприятия.

При этом надо подумать, какое оборудование выбрать и как выбрать подходящее.

Ниже перечислены некоторые виды необходимого наружного оборудования, которые я обобщил на основе моего личного опыта, включая одежду и принадлежности для оборудования.

Ознакомьтесь с этим списком, и вы сможете выбрать соответствующее оборудование в соответствии с вашими потребностями в минимальные сроки.

Принадлежности для ношения:

Во-первых, одежда

1. Ветровки и штаны

Они незаменимы для активного отдыха: ветрозащитные, водонепроницаемые, дышащие и пригодные для носки.

Hiking Jacket Camping Trip Trekking Coat for Men

$ 57.96

$ 37.76

2. Флисовые куртки

В основном ветрозащитные и теплые.

3. Спортивный жилет

Для сохранения сухости тела после занятий спортом на открытом воздухе.

4. Быстросохнущие рубашки и брюки

Необходимы для летних путешествий. Съемные штанины и рукава — лучший выбор.

Мужские быстросохнущие удобные спортивные шорты Жилет Fitness Running

20 $.66

20,66 $

5. Пуховики и брюки

Для зимних путешествий или походов на плато, чтобы согреться.

6. Прочая личная одежда

Одноразовое белье, футболка и т.д.

Во-вторых, обувь и носки

1. Походная обувь

Они адаптируются, износостойкие и водонепроницаемые. Средняя и высокая обувь идеально подходят для защиты щиколотки.

TANTU Походная обувь

123,53 $

$ 49.94

2. Легкие кроссовки для активного отдыха

Подходят для обычных поездок в пригороде или на короткие расстояния, или их можно носить во время вождения.

3. Спортивные сандалии или водная обувь

Можно носить как тапочки, а также носить прямо во время прогулки.

4. Влагоотводящие носки

Дышащие, подходят для потоотделения и могут предотвратить обморожение зимой.

5. Обычные спортивные носки

Сделаны из хлопка, удобны в носке.

6. Набедренники

Очень полезны на заснеженных и грязных дорогах.

Bluefield Парные альпинистские гетры Бахилы

13,64 $

13,64 $

В-третьих, головные уборы, перчатки, очки и платки

1. Солнцезащитная шляпа

Круглые шляпы, бейсболки любого другого стиля или любые другие может блокировать солнце

Шляпа с солнечной батареей Пиковая шапка Шляпа от солнца с вентилятором для летнего спорта на открытом воздухе Велосипедные принадлежности

$ 8.61

8,61 $

2. Флисовая шапка

В основном для согрева.

3. Тонкие перчатки

В основном для удобства работы, например, фотографирования и т. Д.

4. Толстые перчатки

В основном для согрева.

5. Очки

Лучше выбирать спортивные очки. Основная функция очков — защищать вас от солнца и УФ-излучения.

Очки для велоспорта Очки для спорта на открытом воздухе Набор очков для спорта на открытом воздухе

$ 12.28

$ 6.58

Принадлежности для снаряжения:

First, рюкзак

1. Большой рюкзак

Необходим для небольшого кемпинга или дальних пеших прогулок. Рюкзаки должны быть удобными и выдерживать тяжелый груз. Выберите рюкзак вместимостью от 45 до 80 литров.

2. Маленький рюкзак

Резервное устройство для пеших прогулок на короткие или длинные дистанции, способное выдерживать средние и тяжелые нагрузки. Выберите рюкзак вместимостью от 15 до 30 литров.

Холщовая сумка для спортзала на шнурке Портативный мужской рюкзак

$ 12,85

$ 12,85

3. Поясные или наплечные сумки

В основном используются для хранения вещей в дальних путешествиях. Лучше выбрать ту, в которую поместится бутылка с водой.

Тактическая поясная сумка Molle

6,66 $

6,66 $

4. Сумка для камеры

В первую очередь подумайте о своих потребностях. Это доказывает, что использование сумки через плечо облегчает извлечение линзы.

Во-вторых, кемпинг

1. Спальный мешок

Для дальних прогулок лучше брать небольшой пуховый спальный мешок, так как он экономит место. Пожалуйста, возьмите один в зависимости от ваших потребностей в разное время года.

Спальный мешок на 1 человека Мягкий толстый спальный мешок в стиле мумии

85,02 $

$ 85,02

2. Подкладка спального мешка

, если вы не собираетесь лагерем в дальних походах, вам необходимо иметь с собой защитную подкладку спального мешка от грязи. из флиса или хлопка.

3. Палатки

Как правило, водонепроницаемые и ветрозащитные палатки подходят для кемпинга в большинстве случаев. Для дальних походов рекомендуется иметь небольшую переносную палатку.

Quick Open Breathable Tent for Camping

$ 43,82

43,82 $

4. Влагостойкая прокладка

Обычные влагонепроницаемые прокладки позволяют сесть и лечь в любое время и в любом месте, а воздушная подушка заставит вас более удобный.

Открытый влагостойкий коврик Водонепроницаемый коврик для пикника

$ 6.21

6,21 $

5. Коврик с алюминиевым покрытием

Легкий и удобный для переноски. Его также можно использовать как коврик для пикника.

В-третьих, подсветка

1. Фара

Очень удобна и освобождает руки.

YWXLight 10W ИК-датчик налобный фонарь с масштабированием

$ 9,04

$ 9,04

2. Фонарик

Альтернативное освещение.

Фонарь Convoy S2 + LED

$ 18.17

$ 9,99


Cree XPE Q5 Светодиодный фонарь с масштабированием 600 лм 1 x AA / 14500

$ 3,56

$ 3,56

3. Кемпинговые фонари

Используется в лагере или палатке, и эффект идеален.

Светодиодный фонарь для кемпинга Beamday T1 350lm

$ 31,16

31,16 $

4. Ветрозащитные зажигалки и спички

Это может обеспечить освещение в чрезвычайной ситуации, очень полезно и удобно.

USB Электрический ветрозащитный дуговой перезаряжаемый прикуриватель

8,09 $

8,07 $

В-третьих, подсветка

1. Горелка

Позволяет готовить и есть горячую пищу в дикой природе.

Мини-газовая горелка Портативная складная ветрозащитная походная плита

$ 9,85

$ 9,85

2. Газовые баллоны

используются с горелкой, и при ее переноске необходимо соблюдать меры безопасности

3.Набор кастрюль

Горелка без кастрюль бесполезна. Кастрюли предназначены для приготовления блюд, приготовления супа и лапши, жарения яиц и т. Д.

Keith Portable Tableware Складная ручка 1,2 л + 400 мл Титановая миска для горшка

73,13 $

46,64 $

4. Маленькие стальные чашки

Экологичность с которой можно пить что угодно, а также служить чашкой для зубной щетки по утрам.

Ежедневные потребности Вакуумная чашка для йети Кружка 304 из нержавеющей стали Автомобильная чашка

15 $.24

$ 15,24

5. Печь-барбекю

Вы можете взять ее с собой в поездку на автомобиле.

Портативный гриль-барбекю для кухонных плит на открытом воздухе из нержавеющей стали

$ 58,08

$ 58,08

Питьевая посуда

1. Бутылка для воды на открытом воздухе

Антикоррозийная, холодного цвета.

Складная силиконовая бутылка для воды на 600 мл для занятий спортом / на открытом воздухе

9,44 $

$ 9.44

2. Сумка для воды

Более полезна в дикой природе во время пеших или велосипедных прогулок.

Aotu AT6602 Вместимость 2 л Складная сумка для воды из ТПУ + трубка для пеших прогулок Походы на велосипеде

$ 9,81

16 классных поп-песен, которые делают изучение английского невероятно легким

Музыка — это действительно универсальный язык.

Это то, что мы все можем понять и с чем связаться, независимо от того, на каких языках мы говорим.

Но если музыка настолько универсальна, почему так трудно понять английский, который вы слышите в песнях? Английские песни по радио иногда звучат как полная тарабарщина, и язык очень труден для понимания.

Что вам нужно, дорогой изучающий английский язык, — это несколько простых английских песен, которые достаточно просты для понимания, но при этом достаточно запоминающиеся, чтобы вы могли танцевать и петь весь день.

Вот где в игру вступает поп-музыка. Мы покажем вам веселые, известные и простые мелодии для изучения английского с песнями (вы даже можете не осознавать, что учитесь!).

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Зачем учить английский под популярную музыку?

Популярная музыка — хорошее место, чтобы начать изучение английского с песен, потому что предложения легко понять. Словарь прост, предложения короткие и приятные.

Большинство поп-песен о любви, разбитом сердце или о хорошем времени. Это не только облегчает словарный запас, но и делает веселую вечеринку! Поп-песни созданы так, что всем они понравятся и будут подпевать.Многие из них захотят сразу же заставить вас начать танцевать.

Эти английские песни такие запоминающиеся! У них есть способ заставить людей двигаться и грустить, и иногда песни или тексты песен застревают в нашей голове на часы, дни или даже недели (мелодия, которая застряла в вашем мозгу, по-английски называется ушным червем ).

Это делает их предсказуемыми в большинстве случаев, позволяя изучающим английский язык пополнять свой словарный запас и структуру предложений с помощью английской музыки.

Самое лучшее в поп-музыке — это то, что вы можете найти тексты песен практически в любом месте в Интернете.Тексты практически всех существующих английских песен доступны на таких сайтах, как MetroLyrics и AZLyrics, и вы можете бесплатно слушать музыку на YouTube Music или Soundcloud.

Если вам нравится этот тип занимательного изучения английского языка, вам стоит попробовать FluentU. На FluentU вы найдете видео на английском языке, например музыкальные клипы и популярные песни, а также трейлеры к фильмам, забавные клипы на YouTube, вдохновляющие выступления и многое другое. И каждое видео было преобразовано в опыт изучения языка.

Если вы хотите его посмотреть, возможно, он найдется на FluentU.

Видео содержит интерактивных титров, которые научат вас новым словам, пока вы смотрите . Просто щелкните любое слово, чтобы мгновенно получить определение и его произношение.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Например, нажмите на слово «принес», и вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

Затем FluentU предоставляет карточки и упражнения из каждого видео, чтобы помочь вам запомнить словарный запас.Другими словами, видео превращаются в уроки английского. С помощью вопросов FluentU вы всегда сможете увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Учить больше.

Видео сгруппированы по жанрам и уровню английского. FluentU также персонализирует ваше обучение , предлагая новые видео на основе того, что вы уже смотрели. Это интересный способ естественным образом выучить английский язык так, как его действительно используют носители языка. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией, чтобы начать изучать английский с помощью песен и множества других реальных видео!

1.«ABC» Джексона 5

В этой английской песне участвует один из самых влиятельных поп-музыкантов всех времен (король поп-музыки: Майкл Джексон), и сама по себе это отличная песня.

Песня фокусируется на словах, связанных со школой и любовью , а ее простые тексты позволяют легко уследить за ней. В частности, в школьный словарный запас входят такие слова, как «арифметика» (разновидность математики) и музыкальная фраза «до ре ми» (распространенный способ исполнения певцами гамм в музыкальном обучении).

Что лучше: его простой, запоминающийся припев отлично подходит для того, чтобы заставить английские тексты застрять в вашей голове, помогая выучить все эти полезные английские слова.

2. Элвис Пресли «Всегда в моих мыслях»

Если говорить о королях, то Элвис Пресли известен во всем англоязычном мире как король рок-н-ролла.

Эта его английская песня посвящена теме любви, и Элвис поет о том, что всегда думает о женщине, которую любит, даже если она чувствует, что он не обращает на нее внимания.

Название — это идиома, означающая «Я всегда думаю о тебе». С такими словами, как : «Может быть, я не так хорошо к тебе относился, как должен | ты всегда был в моих мыслях », эта песня — отличный способ выучить идиомы и выражения любви на английском языке, увидеть отрицательных предложения и понаблюдать за использованием глаголов в прошедшем времени .

3. «And I Love Her» группы The Beatles

«And I Love Her» — еще одна классическая песня группы The Beatles о любви.Тема любви универсальна и понятна слушателям.

Хотя лирика вроде «Яркие звезды, которые сияют | Темно небо | Я знаю, что эта моя любовь никогда не умрет » в некотором роде поэтичны, слова достаточно простые, чтобы их могли понять изучающие английский язык .

4. «Beautiful Day» от U2

Эта песня немного сложнее, чем предыдущие. С такими словами, как «Сердце — цветение | Выстреливает сквозь каменистую землю » эта песня — отличный способ изучить образный и поэтический язык .

Песня о позитивном и счастливом состоянии и о том, как ценить свою жизнь. Даже если вы сначала не понимаете всех слов, песня цепляет. Когда у вас появляется ушной червь, и вы не можете перестать петь более легкие слова из этой английской песни, вы можете подумать, что эта песня означает. (Именно поэтому так легко и весело учить английский с помощью песен!)

5. «Every Breath You Take» от The Police

В отличие от предыдущей песни, эта песня легка для изучающих английский язык, потому что она очень просто и конкурентоспособно — идеально подходит для обучения! Песня о ком-то, кто любит кого-то так сильно, что хочет всегда быть рядом с ним.Рифмы позволяют также фонетической практики .

Есть также несколько идиом , на которые следует обратить внимание в этой английской песне. Когда певец говорит, что у него болит сердце , это означает, что он так расстроен тем фактом, что он не со своим возлюбленным, как будто это действительно ранит его сердце. Кроме того, быть пропавшим без вести означает, что кто-то или что-то исчезло без каких-либо подсказок относительно того, куда они могли исчезнуть.

6.«Manic Mondays» от The Bangles

Эта песня немного сложна, и словарный запас может быть немного продвинутым для начинающих изучающих английский язык, но содержание находится именно там, где оно должно быть, чтобы помочь начинающим изучать английский .

Песня описывает типичные распорядка дня и содержит полезных словаря повседневных распорядков . И кроме того, кто не желает, чтобы это было в воскресенье? Это действительно веселый день.

Эта песня также хороша для того, чтобы увидеть прошедшее время и прошедший прогрессив в действии.Прогрессивное прошедшее время образуется из прошедшего времени глагола как плюс причастие настоящего времени (глагол, оканчивающийся на -ing ). Пример этого находится в первом стихе: «Я целовал Валентино у кристально-голубого итальянского ручья».

7. «Наш дом» от Madness

Не только эта песня хороша для изучения идиом и других английских выражений , таких как , свидание (назначить встречу или встречу на time) и Sunday best (чья-то самая модная, самая красивая одежда), но это хорошо для пополнения словарного запаса, который учащийся использовал бы для описания занятий в доме.

Хор также является культовым и, вероятно, одним из самых коротких и запоминающихся в истории английской музыки.

8. «Калифорнийские сновидения» Мам и пап